Tobias Hopfner - Podcast Details

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Higher Balance Podcast#105: Vom Leidensweg zur Heldenreise – Mut, Mission und mentale Stärke 💪🎙️Was macht einen echten Helden – oder eine echte Heldin – aus? Und warum sprechen wir heute so selten darüber? In dieser Folge geht es um eine Reise, die jeder Mensch antreten kann – voller Mut, Entscheidungen und Verantwortung. Mein Gast Max erzählt seine Geschichte und warum Heldentum nicht mit Ruhm oder Leistung einhergehen muss. Viele der größten Held*innen standen nie im Rampenlicht – und waren dennoch entscheidend für andere. Denn Heldentum bemisst sich nicht an der Größe der Bühne, sondern an der Größe der Haltung. Jeder Mensch kann ein Held sein.Kontakt zu Ma...2025-03-281h 14

Higher Balance Podcast#093: 3 Tipps um entspannt erfolgreich zu seinDiese Folge lüftet das Geheimnis der drei Säulen, die den Weg zu einem erfüllten und stressfreien Erfolg ebnen können. Erfahre, wie du mehr Freude und Sinn im Alltag findest – und entdecke, was wirklich nötig ist, um entspannt erfolgreich zu sein. Bereit für neue Perspektiven? Lass uns doch gerne einmal unverbindlich austauschen👇 https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-11-0823 min

Higher Balance Podcast#092: Gamechanger Routinen – wie du mit weniger mehr erreichstStell dir vor, du könntest deine Routinen auf ein neues Level bringen – und das mit minimalem Aufwand! In dieser Episode erfährst du, wie die "Minimale Effektive Dosis" (MED) dir helfen kann, in weniger Zeit mehr zu erreichen und den Fokus auf das Wesentliche zu setzen. Lass uns quatschen und dein Routinen-Game auf das nächste Level bringen: https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-11-0120 min

Higher Balance Podcast#091: Die Macht des Journaling - 3 Tipps wieso auch du damit starten solltest!In dieser Episode tauchen wir in die transformative Kraft des Journalings ein und entdecken, wie es unser Leben positiv beeinflussen kann. Erfahre, warum du sofort damit anfangen solltest und wie du es am besten in deinen Alltag integrierst. Hol dir meine 3 wertvollen Tipps, um dein Mindset durch Journaling zu stärken! Wie versprochen: anbei die Vorlage für den perfekten Start in deinen Journal-Tag. Ohne, dass du deine Email Adresse hinterlegen musst. https://www.tobiashopfner.com/download 2024-10-2121 min

Higher Balance Podcast#090: Zwischen Sauerstoffmangel und Überatmung - ein Resume aus knapp 60 Jahren Atemtraining (Abrechnung)Auf die Ohren, fertig, los: In dieser Episode spreche ich über das Thema Atmung – Überatmung vs. Unteratmung – und verschiedene Ansätze im Breathwork. Ich gehe auf die Unterschiede zwischen Hyper- und Hypoventilation ein, beleuchte aktuelle Studien zur Mundatmung und erläutere transformative Atemtechniken wie das holotrope Atmen. Zudem gibt es praktische Tipps, wie ihr Atemübungen bewusst in euren Alltag integrieren könnt. Studien: https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257#:~:text=Our%20calculations%20show%20that%20the,primary%20excretory%20organ%20for%20fat http://jidam.idamadras.com/back_issue_Journal/20...2024-09-2933 min

Higher Balance Podcast#089: 4 Tipps gegen emotionale Taubheit - so kommst du wieder ins spüren!Kennst du das Gefühl, irgendwie abgestumpft zu sein? So, als würdest du dich selbst nicht mehr richtig spüren? Alles fühlt sich ein bisschen taub an, obwohl du früher mal viel lebendiger warst? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Thema: emotionale Taubheit. Ich teile mit dir, warum diese Phase oft unbemerkt in unser Leben schleicht, was sie mit deinem Stresslevel zu tun hat (besonders wenn du im Dauer-Hustle-Modus bist) und wie du rauskommst, wenn dich das ständige „Wie geht’s dir?“ nervt oder komplett sprachlos mac...2024-09-2027 min

Higher Balance Podcast#088: Die Geheimnisse des guten Schlafs I Ein Interview mit Steven GravesIn dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Schlafs ein und beleuchten, warum er für unsere Gesundheit so entscheidend ist. Mein Gast Steven Graves, ist ein erfahrener Schlafexperte, Diplom-Psychologe und Life Coach, der sich seit vielen Jahren intensiv mit dem Thema Schlaf beschäftigt. Gemeinsam besprechen wir: Die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit: Was passiert wirklich in unserem Körper und Gehirn, während wir schlafen, und welche Auswirkungen hat Schlafmangel? Schlafzyklen und -phasen: Einblicke in die verschiedenen Schlafphasen (REM, Non-REM) und Tipps, um die Schlafqualität in jeder Phase zu optimieren. Tipps für be...2024-09-0651 min

Die 3 Endozysters10. Tobias Hopfner - Gynäkologische Osteopathie und Trauma bei EndometrioseTobias Hopfner hat sich auf gynäkologische Osteopathie und Endometriose spezialisiert. Er hat einen Master in Osteopathie und unterrichtet auch an einer Hochschule. Das Thema Trauma ist für ihn sehr wichtig bei der Behandlung von Endometriose. U.a. bietet er auch Hypnosetherapie an und hat einen ganzheitlichen Blick auf die Erkrankung. Website: osteovision.de Instagram: osteovision_muenchen _________________________________________________ Unsere Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠endometriose-und-trauma-de⁠⁠⁠⁠ Unser Kontakt: ⁠⁠⁠⁠podcast@endometriose-und-trauma.de⁠⁠⁠⁠ Claudias Website: ⁠⁠⁠⁠claudia-christina-ott.com⁠⁠⁠⁠ Claudias Buch: ⁠⁠⁠⁠Endometriose als Wegweiser⁠⁠⁠⁠ Martinas Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠martina-liel.com⁠⁠⁠⁠ Martinas Bücher ⁠⁠⁠⁠beim Komplett Media-Verlag⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Unser Podcast ersetzt nicht den Rat...2024-08-141h 08

Higher Balance Podcast#087: Dopamin-Detox - raus aus der Belohungsspirale!In dieser Episode erfährst du, wie du mit einem Dopamin Detox den täglichen Versuchungen widerstehen und dein Belohnungssystem resetten kannst. Wir beleuchten, wie Dopamin unser Verhalten beeinflusst und wie du durch bewusste Pausen zurück ins Gleichgewicht findest. Lerne praktische Schritte kennen, um deine mentale Gesundheit zu stärken und gesündere Gewohnheiten zu fördern. Anbei der Link zur Anmeldung bei der kostenlosen Dopamin Detox Challange für Männer zusammen mit mir und Martin. Deine Challange, die dir dabei hilft, Klarheit zu gewinnen und negative Muster zu durchbrechen: https://growfullyalive.com/invitati...2024-08-1329 min

Higher Balance Podcast#086: Die transformative Kraft der 4 Archetypen – Ein Gespräch mit Alan Herweg (Recap Männerretreat)In dieser Folge spreche ich mit Alan Herweg über die vier Archetypen nach Carl Gustav Jung und ihre tiefgreifenden Auswirkungen auf unser Leben. Wir erforschen, wie der Krieger, der Liebende, der Weise und der König uns dabei unterstützen können, unser inneres Gleichgewicht zu finden und persönliches Wachstum zu fördern. Alan teilt praktische Beispiele und Geschichten, die zeigen, wie diese Archetypen im Alltag wirken. Begleite uns auf dieser Reise der Selbsterkenntnis und erfahre, wie du durch das Verständnis der Archetypen dein Leben bereichern kannst. Viel spass beim hören 🎧 Mehr zu Men at W...2024-07-0856 min

Higher Balance Podcast#085: Das Stigma der Selbstfürsorge: Ein Interview mit Dr. Sebastian KussIn dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Kuss, Facharzt und Experte für mentale Gesundheit, über seinen Weg vom Arzt zum Coach, die Herausforderungen der Selbstfürsorge im Arztberuf, seine persönlichen Erfahrungen mit Burnout, und wie das Stigma rund um mentale Gesundheit im medizinischen Bereich abgebaut werden kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie notwendige Veränderungen im Gesundheitssystem vollbracht werden können.. Mehr zu Dr. Sebastian Kuss und sein Online Kurs: https://www.healthydoctor.de/ Du möchtest mich unverbindlich kennenlernen? https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-05-2748 min

Higher Balance Podcast#084: Routinen rocken! 4 Tipps für nachhaltige Umsetzung (1. Folge nach der Babypause!)In der heutigen Folge dreht sich alles um die Kraft der (nachhaltigen) Routinen! Finde heraus, wie du mit Motivation, direktem Nutzen, minimalen Aufwand und der Vermeidung von Überforderung deine Routinen erfolgreich umsetzen kannst. Viel Spass beim hören 🎧 Lust auf eine kostenlose Routinenanalyse? Dann lass uns gerne kennenlernen: https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-04-0826 min

Higher Balance Podcast#083: Höre auf deine Bedürfnisse! 4 Tipps gegen SelbstverratIn dieser Folge geht es um das wichtige Thema des Selbstverrats durch falsche Zustimmung. Entdecke, wie Ehrlichkeit in der Arbeit, Authentizität in Beziehungen, klare Kommunikation in sozialen Verpflichtungen, das kraftvolle Nein und Selbstreflexion die Schlüssel zum Erhalten von Integrität und Selbstachtung sind. Viel Spass beim hören 🎧 Lass uns gerne kennenlernen: https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-02-0521 min

Higher Balance Podcast#082: Dein perfekter Abend für einen erholsamen Schlaf!Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere physische und mentale Gesundheit. Oft aber stehen wir vor der Herausforderung, einzuschlafen wenn wir es wollen um in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck, einzuschlafen, verstärkt den Stress. In der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast erfährst du, wie du deinen Abend gestalten musst, um optimal zu schlafen und erholt aufzuwachen. Shownotes: Dein Termin zum Kennenlernen: https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-01-2923 min

Higher Balance Podcast#081: Schluss mit Prokrastination! 6 Tipps, die dabei helfen.Entdecke in der aktuellen Podcast-Episode effektive Strategien, um Prokrastination zu besiegen und deine Arbeitsweise zu verbessern. Die präsentierten Tipps konzentrieren sich darauf, deine Selbstwirksamkeit zu steigern, um deinen Arbeitsalltag zu optimieren und eine höhere Produktivität zu erreichen! Der Link zum Kennenlernen: https://calendly.com/tobihopfner/30min 2024-01-2319 min

Higher Balance Podcast#080: Fit und gesund durch den Winter- mit diesen essenziellen TippsErfahre in dieser Episode, wie du optimal durch den Winter kommst. Vom Testen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten beim Immunologen über individuelle Ernährungsempfehlungen bis hin zu ausreichend Schlaf und Stressmanagement - hol dir praktische Tipps, um dein Wohlbefinden zu stärken und gesund durch die kalten Monate zu kommen.2024-01-1529 min

Higher Balance Podcast#079: Dein außergewöhnlicher Jahresrückblick- inkl. Fragen zur Reflexion!Es ist wieder diese Zeit des Jahres, in der wir innehalten und auf die vergangenen zwölf Monate zurückblicken. Daher habe ich mich bewusst dazu entschieden, meinem Jahresrückblick eine persönliche Note zu verleihen, die über die üblichen Listen von Erfolgen und Meilensteinen hinausgeht. In meiner aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir, 10 essenzielle Fragen zur Reflexion des Jahres. Fragen, die tiefer gehen, Momente des Wachstums und der Selbstentdeckung hervorbringen und dabei helfen, das Jahr nicht nur zu resümieren, sondern es wirklich zu verstehen. Viel Spass beim hören 🎧 ...2023-12-2529 min

Higher Balance Podcast#078: Jura und Bewusstsein? Das geht zusammen! Ein Interview mit Lion LogertLion Logert, Jurist und Mindset-Coach, teilt seinen Ansatz "mentale Meisterschaft: In 7 Schritten zu Resilienz, erfolgreichen Gewohnheiten & Laser Fokus", um Menschen zu unterstützen, ein erfolgreiches, glückliches und bewusstes Leben zu führen. Lion und ich nutzen "The Power of Now" von Eckhart Tolle als Leitfaden für unser Gespräch. Indem das Bewusstsein im Hier und Jetzt als Schlüssel für inneren Frieden und Gelassenheit hervorgehoben wird, finden wir wahres Glück. Viel Spass beim hören 🎧 2023-12-1851 min

Higher Balance Podcast#077: Sag adieu zu Weihnachtsstress! Mit diesen 4 TippsDie Weihnachtszeit naht, und damit einher geht oft auch der Stress. In dieser Episode gehen wir dem Weihnachtsstresses auf den Grund und schauen uns 4 Tipps an, um die festliche Saison entspannter und erfüllter zu erleben. Freue dich auf praktische Ratschläge, die dich durch die Herausforderungen der Feiertage begleiten und dir helfen, das Beste aus dieser besonderen Zeit zu machen. Viel Spass beim hören 🎧 2023-12-1122 min

Higher Balance Podcast#076: Nach der Arbeit abschalten- 6 Tipps für einen freien Kopf!Vielleicht kennst du ja das Gefühl: Viele Projekte, Excel-Listen soweit das Auge reicht, dazu bist du eigentlich ständig am Brände löschen. Und just in dem Moment, in dem du das Büro verlassen willst, gibt es noch einen unnötigen Spruch vom Chef. Du kommst nach Hause - und dein Kopf schwirrt vor lauter Informationsoverload. Also es fühlt sich so an, als würde dein Hirn explodieren. Wenn dann deine Partnerin oder dein Partner, deine Kinder oder deine Familie oder wenn es nur der Nachbar ist, dich auch nur schief anschaut, läufst du Gefahr di...2023-12-0425 min

Higher Balance Podcast#075: 5 Tipps motiviert durch den Winter zu kommen!Der Winter bringt kürzere Tage und längere Dunkelheit mit sich, was auf die Stimmung drücken kann. In dieser Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen und 5 Tipps, wie man die Energie im Winter bewusst hochhält. Besonders wichtig für Menschen, die eigentlich Sonne, lange Tage und Wärme lieben! Viel Spass beim hören 🎧 2023-11-2722 min

Higher Balance Podcast#074: Das Imposter Sydrome- 4 Dinge, die du dagegen tun kannst.Erfahre, wie das Imposter-Syndrom 70% der Menschen beeinflusst und entdecke 4 wirkungsvolle Tipps, um Selbstzweifel zu überwinden. Ich spreche darüber, wie du das Imposter-Syndrom erkennst, deine Erfolge dokumentierst, positive Selbstgespräche führst und Unterstützung bekommst. Viel Spass beim hören 🎧 2023-11-2022 min

Higher Balance Podcast#073: Forever young! 4 Tipps gegen das Älter werden.Ich habe definitv ein gesundes Verhältnis zum älter werden: weil eines ist klar: Ich würde niemals nochmal 23 sein wollen. Die Menge an Persönlichkeitsentwicklung, die ich gemacht habe in den letzten 10 Jahren- da möchte ich nicht noch einmal durch. Da waren echt anstrengende Phasen dabei. Das sich lost fühlen, Ängste, Depression Nein danke. Und trotzdem wacht man auf und stellt sich so die Frage: mhhm, meine Haare werden lichter und die Falte, war die gestern schon da? Grundsätzlich bin ich eigentlich gegen diesen Verjünungs-Wahn. Aber mann muss...2023-11-1327 min

Higher Balance Podcast#072: Warum Gemeinschaft wichtig ist- und was die Neurowissenschaft damit zu tun hat- Teil 3 mit Alan HerwegIn der heutigen Folge ist der liebe Alan Herweg wieder zurück. Zum 3. Mal zu Gast im Higher Balance Podcast! Wir rekapitulierten gemeinsam unsere Erfahrung des 3. Men at Work Retreats und sprechen, wie es sich für Fans der Neurowissenschaften gehört, über "predicitve coding". Sounds nerdy- ist aber super spannend für jeden Menschen, der eine neue Perspektive seines Lebens haben möchte. Viel Spass beim hören!2023-11-0658 min

Higher Balance Podcast#071: Meistere deinen Schlaf- mit diesen einfachen Hacks!Ich habe in Folge 36 bereits einmal über das Thema Schlaf gesprochen. Da es aber so wichtig ist- anbei noch einmal ein paar zusätzlich Tipps, die du noch nicht kennst! Wieviel Schlaf braucht der Mensch? Warum ist Schlaf so wichtig? Was passiert bei zu wenig Schlaf? Diese Fragen beantworte ich in der aktuellen Folge. Viel Spass beim hören 🎧 Buche dir einen Termin für deine Atemanalyse: https://calendly.com/tobihopfner/atemanalyse-mit-tobi Studie: https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltex 2023-10-3022 min

Higher Balance Podcast#070: So findest du deinen Traumjob- ein Interview mit Melanie LirkMelanie Lirk ist Personal- und Business Coach, Yogalehrerin und Führungskräfte-Trainerin. Mit ihrem Coaching hilft sie Menschen vor allem dabei, ihren Traumjob zu finden und mehr Klarheit, Mut und Selbstbewusstsein zu finden. In dieser Folge sprechen wir über Melanies Weg- raus aus dem Karriere-Hamsterrad, hin zu einem erfüllten Leben und einer Selbstständigkeit mit Purpose. Viel Spass beim hören 🎧 Buche dir gerne deinen Klarheitscall mit Melanie: https://calendly.com/melanielirk/meetmelanie 2023-10-0947 min

Higher Balance Podcast#069: Mein Weg aus der Festanstellung: so klappt es mit dem Traumjob!Ich weiß noch ziemlich genau, dass ich schon als Kind immer Ingenieur werden wollte. Alles was mit Autos, Flugzeugen und Astrologie (das Planetarium) zu tun hatte, hat mich magisch angezogen. Doch dann gibt es Momente im Leben, in denen wir unsere Pläne über Bord werfen und uns auf eine völlig neue Reise begeben. Als ich 2018 bei Tony Robbins in Florida bei einem seiner Live-Seminare war, hatte ich so einen Moment. Denn dort traf ich eine Entscheidung, die mein Leben für immer verändern sollte. Eine Entscheidung 10 Jahre Ingenieurwelt hinter mir zu lassen. Eine Entscheidung alle Sicherheiten die ei...2023-09-2523 min

Higher Balance Podcast#068: Gute vs. schlechte Belohnung- zu welchen greifst du?Kennst du diese Stimme in dir die sagt: "Bevor du dich belohnst, musst du noch viel mehr machen und besser und schneller als andere sein." Willkommen im Club der Leistungsspirale. Wie ich mich trotzdem immer wieder belohne und was der Unterschied zwischen guter und schlechter Belohnung erfährst du in der aktuellen Folge. Viel Spass beim hören 🎧 2023-09-1825 min

Higher Balance Podcast#067: Motivationsloch nach dem Urlaub? So klappt der Einstieg in den Alltag!Vielleicht warst du ja auch im Urlaub- oder bist es noch. Die Zeit war toll und du konntest entspannen. Und zack- ist der Urlaub herum und der Alltag ist wieder da! Post-Holiday-Syndrom nennt man das! Vielleicht warst du nicht im Urlaub und spürst trotzdem ein Motivationstief. Auch dann ist die heutige Folge für dich interessant! Denn ich teile mit dir 4 Tipps, wie du wieder aus dem Tief kommst! Viel Spass beim hören 🎧 INFOS ZUM MEN AT WORK RETREAT: Datum: 19.10-22.10 Offizielle Website: https://www.tobias...2023-09-1227 min

Higher Balance Podcast#066: Menschen brauchen Menschen! Warum Gemeinschaft so wichtig ist.Vorletzte Woche war ich in den Niederlanden bei meiner Breathwork-Re-Zertifizierung. Während die Zeit dort sehr intensiv war, war die "Wiedereingliederung" nach dieser Zeit in den Alltag- noch viel intensiver. Und da hatte ich wieder die Vision. Das man in irgendeiner Form einen Ort kreiert an dem Menschen die man gerne hat, lebt. Eine Art Co-Living-Space- also einen Fleck, an dem man zusammen lebt, und da in irgendeiner Form zusammen kreiert. In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps, wie auch du deinen Tribe anziehst und deine Gemeinschaft (noch mehr) aufbaust. Viel Spass b...2023-09-0424 min

Higher Balance Podcast#065: Raus aus der Überforderung- Ziele erreichen ohne hustle!Warum eine Wanderung auf den Gipfel 1:1 dein Leben widerspiegelt 🎙️ In der aktuellen Podcastfolge tauchen wir in die Analogien zwischen einer herausfordernden Bergwanderung und den Zielen in deinem Leben ein. Zugegeben, manchmal ist es gar nicht so leicht, wenn einem die Sonne bei 30° auf die Rübe brutzelt und das Shirt schweißnass ist, den Moment zu genießen. Aber tatsächlich ist das der einzige Weg, seine Ziele nachhaltig zu verfolgen. Im HIER und JETZT sein. 🎙️ Mehr dazu in der aktuellen Folge- viel Spass beim hören 🎧 Link für einen unverbind...2023-08-2125 min

Higher Balance Podcast#064: Warum Schwäche zeigen deine größte Stärke ist- inkl. 4 Steps!!🎙️ Tabuthema: Schwäche zeigen 🎙️ In dieser Folge tauchen wir tief in das Tabuthema der Verletzlichkeit ein. Kennst du die inneren Antreiber "es muss perfekt sein" oder "sei stark um jeden Preis"? Diese Denkmuster können dazu führen, dass wir unsere Schwächen unterdrücken und vor anderen verbergen. Doch was passiert, wenn wir uns erlauben, verletzlich zu sein? 🎙️ Als Coach für Führungskräfte und Menschen in verantwortungsvollen Positionen sehe ich oft, wie der Drang nach Stärke und Perfektionismus eine echte Verbindung zu anderen erschwert. Wir beleuchten, warum das Zulassen von Verletzlichkeit eine tiefgreifende Stärk...2023-08-1528 min

Higher Balance Podcast#063: Du bist deinen Genen nicht ausgeliefert! Ein Interview mit Dr. Manuel BurzlerDr. Manuel Burzler ist Arzt für mitochondriale Medizin und Epigenetik. Sein medizinischer Ansatz beruht auf einer ganzheitlichen und naturbasierten Herangehensweise. Zusammen mit seinem Geschäftspartner haben die beiden das Unternehmen “Healversity”- und damit eine Bewegung gegründet, die das Leben von Millionen von Menschen verändert. In dieser Folge sprechen wir über das wunderbare Feld der Epigenetik und über die "non negotiables" einer gesunden Lebensweise. Viel Spass beim hören 🎧 2023-08-0747 min

Higher Balance Podcast#062: Es tut mir leid – vier kleine Worte mit großer WirkungIch habe dieses Jahr ein paar Situationen erlebt, bei denen es zu Situationen kam, die erklärungsbedürftig- bzw. einer Entschuldigung bedurften. Nichts dramatisches- aber Dinge die man sich halt im Hinterkopf behält. Situationen die man besser hätte handeln können. Bis mir irgendwann klar geworden ist: Tobi, was machst du hier? Dir geht es ums Recht haben und darum, dein Gesicht nicht zu verlieren. Das ist aber ganz sicher nicht meine "highest Identity"! Egal wer da vor mir sitzt- egal um was es geht: meine "highest identity" sagt SORRY! Und desha...2023-07-3124 min

Higher Balance Podcast#061: Deine Atmung entscheidet über deinen Output! 4 Hacks für mehr Leistung im Alltag.Du beginnst das Leben mit dem Einatmen... und beendest es mit dem Ausatmen.Dazwischen atmest du im Schnitt eine halbe Milliarde mal.Würde man die Kapillaren der Lunge aneinanderreihen, würden sie eine Länge von etwa 1.600 Kilometer abdecken!Zusätzlich arbeiten ca. 300 Mio. Lungenbläschen rund um die Uhr mit Hochdruck daran, die Luft die wir atmen zu verwerten.Die Art und Weise wie du atmest, hat einen immensen Einfluss auf deinen Körper, dein Wohlbefinden, deinen daily output und schlussendlich auch deine Gesundheit.Nicht umsonst haben Menschen vor 15.000 Jahren schon gesagt: "Atmung...2023-07-2425 min

Higher Balance Podcast#060: Die vier Säulen eines überdurchschnittlichen LebensBalance ist kein Gleichgewicht. Balance ist zyklisch. Eine Annäherung. Ich muss da immer an Schwingungen aus der Physik denken. Und da gibt es Umkehrpunkte und einen Durchgang durch die Nulllinie- alles schwingt, nichts ist statisch. Und so ist auch eine gesunde Work-Life-Balance nicht statisch. Um auf Dauer eben glücklich und erfüllt zu sein, in Balance zu sein, überdurchschnittliche Ergebnisse zu erzielen, gibt es 4 Bereiche die dir dabei helfen. Wie die 4 Bereiche heißen und was sie beinhalten erfährst du im Podcast. Viel Spass beim hören 🎧 2023-07-1722 min

Higher Balance Podcast#059: Das haben alle erfolgreichen Menschen gemeinsam- inkl. 4-Schritte AnleitungGrundsätzlich ist die Frage, was Erfolg für dich persönlich heißt. Meine Lieblingsdefinition lautet: wenn du ein Ziel hast- und diesem Ziel nach und nach näher kommst- bist du erfolgreich. Dabei kann das Ziel sein: Familie, Freunde, Partnerschaft, fit und gesund zu sein- aber eben auch Geld und Business. Vielleicht heißt es aber auch: du möchtest überdurchschnittliche Ergebnisse in allen diesen Lebensbereichen erzielen. Heute teile ich meine 4 essentiellen Schritte für deinen persönlichen Erfolg. Viel Spass beim hören 🎧 P.S: Lin...2023-07-1027 min

Higher Balance Podcast#058: Das Gesetz der Anziehung- so ziehst du Erfolg an!"The Secret" hat ja vor einigen Jahren ganz große Wellen geschlagen. Grundsätzlich geht es dabei darum, dass deine Gedanken deine Realität erschaffen. Und wenn du etwas willst, kannst du es bekommen, indem du leidenschaftlich daran glaubst. Ich weiß: ich höre die Zyniker sagen: ha! Das geht ja gar nicht- du kannst dir die Welt nicht machen wie sie dir gefällt! Und überhaupt- was ist mit physischen Grenzen... Und nur damit eins klar ist: ich bin Ingenieur. Ich bin analytisch und meine Welt basiert schon auch sehr auf Logik. D...2023-07-0327 min

Higher Balance Podcast#057- Challenges meistern- mit diesen 4 Tipps"When sorrows come, they do not come in single spies- but in battalions." "Wenn Sorgen kommen, dann nicht in einzelnen Menschen- sondern in ganzen Batallionen". -Shakespeare Ich denke wir kennen alle diese Phasen: eine Herausforderung nach der anderen. Momente die anstrengend- und schier endlos wirken. Momente, in denen man das Gefühl hat, dass es nicht mehr weitergeht. Heute teile ich meine 4 Tipps mit dir- wie du aus herausfordernden Zeiten wieder rauskommst. Viel Spass beim hören 🎧 2023-06-2624 min

Higher Balance Podcast#056- der Reset für´s Gehirn- warum (social media)-Detox so wichtig ist!Dinge zu machen, die uns besser fühlen lassen- daran ist ja grundsätzlich erst mal nichts schlecht und eine effiziente Methode deine Hirnchemie und deine Gefühle zu modulieren. Das Problem ist, dass das auf Dauer zu einer ständigen Überreizung führt- weil: beobachte doch mal: wann greifst du zum Handy- oder zum Kaffee oder zum Alkohol? Ganz oft ist da sicher ein Gefühl dahinter, das sich nicht gut anfühlt! Ich habe viel viel experimentiert und getestet, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen kann was Stimulus angeht. Und es gibt Pha...2023-06-1926 min

Higher Balance Podcast#055: Maximiere deine Energie- ein Gespräch mit Björn KurtenbachBjörn Kurtenbach ist Biohacking-Nerd und das lebende Beispiel für die Maximierung deines Energielevels. Und in der heutigen Folge sprechen wir darüber, warum er 2018 seinen Job als Küchendirektor im Haus der Bundespressekonferenz an den Nagel gehängt- und sich voll und ganz dem Biohacking gewidmet hat. Ihr erhaltet viele Tipps und Tricks was das Thema Bio- und Ernährungshacks angeht. Außerdem sprechen wir darüber, warum eine Hafer-Porridge-Bowl als Frühstück zwar besser ist als das Weißmehl-Brot mit Nutella, leider aber auch nicht unbedingt zu den energiebringenden Lebensmitteln gehört. ...2023-06-1259 min

Higher Balance Podcast#054- Die Wahrheit hinter einer gesunden Work-Life-BalanceWas heißt Work-Life-Balance eigentlich? In einer perfekten Welt, heißt Work-Life-Balance, dass man immer zu jeder Zeit den perfekten Ausgleich zwischen Privat- und Berufsleben findet. Es suggeriert, dass wir ein erfülltes Leben führen, im Job und privat mit unseren Freunden, Familie, Hobbies und Co- immer glücklich sind und niemals versagen. Doch der Anspruch, alles im Gleichgewicht zu halten löst unglaublich viel Druck aus. Und so wird Work-Life-Balance zum Extremsport. In der heutigen Folge, gebe ich dir 4 Tipps wie du zu einer gesunden Work-Life-Balance kommst. Viel S...2023-06-0528 min

Higher Balance Podcast#053: let that Sh*t go! 4 Tipps wie du als Leistungsträger loslassen lernst.Vorab: ich bin jemand, der die Dinge gerne kontrolliert. Ich bin jemand, der sich sehr über Leistung definiert. Ich bin jemand, der nur selten abschaltet und sagt: "ach komm, heute lebe ich mal in den Tag hinein. Schaue mal was so passiert- vielleicht erledige ich ein paar Sachen- vielleicht nicht." Und noch etwas: es gibt einfach Zeiten, da heißt es: "the only way through is through!"- der einzige Weg durch- ist durch! Augen zu und durch! Doch genau für Menschen die ambitioniert sind und vorankommen wollen im Leben, ist loslassen einer der grö...2023-05-2924 min

Higher Balance Podcast#052: das brauchst du für angenehmes Remote-Working! Ein Statusbericht aus BaliDie heutige Folge soll ein kleiner Bericht aus meiner Reise bisher sein, die dir einen Einblick in das Leben auf Bali und das remote arbeiten von hier und meine Erlebnisse bisher widerspiegeln sollen. Am Ende gibts wie immer ein paar Tipps- heute für Remote arbeiten. Viel Spass beim hören 🎧 2023-05-1530 min

Higher Balance Podcast#051: Warum Persönlichkeitsentwicklung und Epigenetik die Welt verändern werden- ein Interview mit Gründer Timo JanischTimo Janisch ist Coach, Gründer von Healverstiy und Experte für Epigenetik. Zusammen mit seinem Geschäftspartner Dr. Manuel Burzler haben die beiden eine Bewegung gegründet, die das Leben von Millionen von Menschen verändert. In diesem Podcast sprechen wir über unsere gemeinsame Reise der Persönlichkeitsentwicklung und die neue "cutting edge" Wissenschaft der Epigenetik. Viel Spass beim hören 🎧 2023-05-0848 min

Higher Balance Podcast#050- Leadership: 4 Tipps es jeden Tag vorzulebenVorgelebt bekommen wir Leadership schon von klein auf. Unser Umfeld- insbesondere unsere Eltern sind für uns erste Bezugs- und Autoritätspersonen. Mein Verständnis Anfang 20 von Leadership und Autorität: wer schreit hat recht... Heute weiß ich: echtes Leadership ist so viel mehr! Dabei ist es vielleicht sogar mal nötig als Leader eine gewisse Vehemenz einzusetzen- allerdings hat das nichts mit Lautstärke zu tun. In dieser Podcastfolge gebe ich dir 4 Tipps für echtes Leadership. Viel Spass beim hören. 🎧 2023-05-0124 min

Higher Balance Podcast#049- Erfolg durch Widerstandsfähigkeit- 3 Tipps deine Träume zu erreichenErfolg kommt nur zu den widerstandsfähigen Menschen. Dabei darfst du dir natürlich deine eigene Definition für Erfolg kreieren. Vielleicht ist es Geld. Vielleicht ist es Status. Vielleicht ist es deine Ziele zu erreichen. Vielleicht ist es aber auch mehr Zeit für dich zu haben und glücklich zu sein. Und egal wie du Erfolg für dich definierst: Es kommt der Zeitpunkt, da passiert etwas unerwartetes. Der Moment wo du dich fragst: "come on! Echt jetzt? Genau dann brauchst du Widerstandsfähigkeit. Die Fähigkeit wieder aufzustehen. Die Fähigkeit weiter an deine Träume zu...2023-04-1724 min

Higher Balance Podcast#048: Schluss mit "people pleasing"- 4 Tipps elegant NEIN zu sagenIch war in meiner Jugend ein ganz anderer Mensch. Eher laut, oft wütend und sehr unsicher. Beliebt? Nicht wirklich. Aber ich hatte einen Kumpel- und der hatte und hat ein Händchen für Menschen. Und das habe ich mir dann auch irgendwie abgeschaut- und mir gedacht: hey, er ist beliebt, er kann gut mit Menschen umgehen, ich will und kann das auch. Und schwups, war ich auch beliebt und gemocht und geschätzt. Und das ist ja auch etwas tolles. Aber ich habe überhaupt nicht mehr gemerkt, dass ich mich selbst und meine Bedür...2023-04-1125 min

Liebesspiel🌹 #19- Interview I Das, darfst du als Single tun, um deine Traumpartnerin anzuziehen & Warum du eine Schokotorte bist I Interview mit Tobias HopfnerPodcast von Viola: New Revolution Podcast Podcast von Tobias Hopfner: Higher Balance Podcast Clarity Call: Clarity Call Ausbildungen: Hypnosecoach & Spiritualcoach Ausbildung 2023: Mentaltrainer & Embodiment Coach Ausbildung 2023 SHAKTI ALCHEMIST COACH AUSBILDUNG www.violaunddaniel.com Instagram: https://www.instagram.com/danielundviola/ Danke, dass du hier bist! Danke, dass du dich von unseren Impulsen inspirieren lässt u...2023-04-051h 14

Endometriose verstehen47. Osteopathie bei Endometriose: Ein Interview mit Tobias HopfnerIn dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Tobias Hopfner über Fragen rund um das Thema Osteopathie bei Endometriose.2023-04-0432 min

Higher Balance Podcast#047: 5 Tipps für mehr Motivation und LebensfreudeWas ich wieder besonders gemerkt habe am Wochenende: für mich entsteht Motivation und Lebensfreude aus ein paar Sachen heraus: Inspiration, das Gefühl von Verbindung zu anderen Menschen, das Gefühl von Verbindung zu mir selbst, Herzlichkeit und Community. Lebensfreude manifestiert sich in einem subjektiven und positiven Gefühl. Wir sind glückselig, fühlen uns lebendig, haben Spaß am Leben und Lust auf Abenteuer. Die einen spüren sie als etwas, was sie warm durchflutet und beruhigt und entspannt. Andere erleben sie belebend und fast schon ekstatisch. Und in dieser Folge teile ich meine 5...2023-04-0326 min

Higher Balance Podcast#046: Dopamin vs Serotonin- und warum wir alle einen Labrador im Kopf habenDopamin & Serotonin. Man hört ja viel von den beiden. Aber was hat es eigentlich damit auf sich? Und Dopamin hat ja irgendwie einen schlechten Ruf bekommen- und nicht ganz zu Unrecht. Aber wie es halt immer so ist, zu viel von einer Sache ist eben nicht gut. Das gilt auch für körpereigene Stoffe. Insbesondere wenn du Dopamin als Stimulus und nicht als Motivator genutzt wird. In dieser Folge erfährst du, wie du dir jetzt die beiden körpereigenen Wunderstoffe zu Nutze machen kannst Viel Spass beim hören 🎧 2023-03-2729 min

Higher Balance Podcast#045- Polaritäten, Extase und Erfüllung- ein Interview mit Daniel PrimusDaniel Primus ist Experte für Beziehungen und die Verbindung zwischen Weiblichkeit und Männlichkeit. Zusammen mit seiner Partnerin Viola sind die beiden Ausbilder für Mentaltrainer- und Embodiment, Hypnose und Spiritualität und die absolute Verkörperung einer sinnlichen Beziehung. Und in der aktuellen Folge sprechen wir über Männlichkeit und Weiblichkeit, die Rolle des Mannes und die Rolle der Frau im Jahr 2023. Außerdem teilt Daniel die Geheimnisse zu einer glücklichen Partnerschaft. Und gerade weil Daniel und seine Frau Viola schon 13 Jahre zusammen sind, darf man sich hier auf authentische Tips eines (Beziehungs)-Profis freuen. 2023-03-201h 11

Higher Balance Podcast#044: Was tun wenn 2 Herzen in deiner Brust schlagen? Ein Gespräch mit Prof. Dr. Christian StrobelProf. Dr. Christian Strobel ist Psychologe, Psychotherapeut, Coach und Professor für angewandte Psychologie und Digitalisierung an der Hochschule München. Sein Weg brachte ihn von dem Studium der Psychologie über die Tätigkeit als Psychotherapeut bis hin zur aktuellen Station als Professor an der Hochschule München. Und in dieser Folge sprechen wir über Christians Weg- und wie er vom Pizzaservice zum Professor gekommen ist. Außerdem teilt Christian sein Geheimnis in Bezug auf die Verbindung zu seinem Herz- und Bauchgefühl- in einer kognitiv-dominierenden Welt. Mehr zu Christian: https://christianstrobel.de/2023-03-1358 min

Higher Balance Podcast#43: 6 Tipps für mehr Energie im Alltag (wichtig wenn du gerade snoozed)Jeder kennt das Gefühl: du hast eigentlich Dinge vor, die du alle erledigen möchtest. Doch dann- und wer kennt es nicht: fehlende Energie. Du hast das Gefühl, dass dir der Stecker gezogen wurde und das du die Dinge nicht so erledigen kannst, wie du das gerne möchtest. Und deshalb möchte ich dir heute einige Tipps mit auf den Weg geben, die dir helfen wieder die Motivation und Power zu haben, um alle deine Dinge zu erledigen.2023-03-0630 min

Higher Balance Podcast#042: authentisch und wahrhaftig leben- ein Interview mit Eveline SchwarckEveline Schwarck hilft Frauen bei ihrem authentischen Business-Aufbau. Frei nach dem Motto: "Ich habe lieber die ganze Welt gegen mich- als meine eigene Seele" ist Eveline ein Vorbild dafür, wie du dich von den gesellschaftlichen- und teilweise toxischen Erwartungen anderer Menschen löst. Und in dieser wunderbaren Folge sprechen Eveline und ich über Wahrhaftigkeit und wie du ein authentisches Leben lebst. Es war mit ein Fest Eveline zu Gast in der aktuellen Podcast-Episode zu haben und ich wünsche dir viel Spass beim hören. 🎧 Webiste Eveline Schwarck...2023-02-271h 16

Higher Balance Podcast#041: weniger Vergleich, mehr Glück- mit diesen 4 TippsWir alle kennen das Thema: Vergleichen. Und es gibt immer jemanden der mehr... Geld, Status, Autos, Muskeln, Einfluss und reinere und straffere Haut hat als du. Und heutzutage leben wir in einer Welt, in der es so einfach ist, sich mit anderen zu vergleichen. Eine Welt der sozialer Medien und der ständigen Verfügbarkeit von Informationen über andere Menschen, in der wir unser Innenleben mit der Fassade der anderen Menschen vergleichen. 99% DU und 1% ICH oder 1%ICH und 99% DU Wie soll das aufgehen? Gar nicht. Deshalb sagt Søren Kierkegaard auch zurecht: "D...2023-02-2025 min

Higher Balance Podcast#040 From Zero to Ultra- interview with William Burnett (Englisch)Ein Mann. Eine Mission. 4.500km joggen. Durch Australien. 81 Ultra-Marathons an 81 Tagen (btw. alles über 50km ist ein Ultra-Marathon). Für einen höheren Zweck: Bewusstsein für Veteranen schaffen. Und in der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast sprechen der australische Veteran und Ultra-Runner William Burnett und ich über seinen Weg vom Soldaten zum Breathwork-Coach und sein jüngstes Unterfangen: Ein Ultra-Marathon durch Australien laufen. Und als wäre ein Ultra-Marathon nicht Herausforderung genug- hat Will 81 Ultra-Marathons bestritten. An 81 Tagen. Außerdem begleiten und begegnen ihm folgende Dinge auf dieser Rei...2023-02-131h 08

Higher Balance Podcast#039- So meisterst du VeränderungAlso ich weiß nicht wie es dir geht aber ich habe mir früher sehr schwer mit Veränderung getan. Egal ob Abschiede & goodbyes, Umzüge oder Neuanfänge... Und auch heute ist das kein einfaches Thema für mich! Während so manche Menschen scheinbar richtige Veränderungsjunkies- und immer auf dem Sprung zu neuen Ufern sind, ist es für mich persönlich immer ein großer Schritt. Das Ding ist: wir können Veränderung trainieren. Wie? Das erfährst du in dieser Folge. Viel Spass beim hören 🎧 2023-02-0620 min

Higher Balance Podcast#038: wie dein Traum zur Realität wird- ein Interview mit Unternehmer Fabian BauFabian Bau ist Entrepreneur, "Woodworker" und Universaltalent. Mit seiner Firma Bauwoodworks hat er innerhalb von 2 Jahren eine enorme Plattform für Holzarbeit aufgebaut mit Produkten, die sich auf der ganzen Welt verkaufen, das Ganze wohlgemerkt mit 2 Kids im Alter von 3 und 5 Jahren. In dieser Folge sprechen Fabian Bau und ich unter anderem über Fabian´s Liebe zu Holz, dem Traum eines eigenen Business und wie er von einer Tischkreissäge im 4. Stock eines Mietshauses irgendwann zu seiner eigenen Werkstatt mit CNC-Fräse kam. Viel Spass beim hören!2023-01-3046 min

Higher Balance Podcast#037-Fülle ist überall: ein Interview mit Sonja WergeSonja Werge ist Business-Coach und Mentorin. Getreu dem Motto “Erfolg im Business ist kein Zufall” unterstützt sie Menschen dabei, sich ein selbstbestimmtes und freies Leben zu erschaffen und sich ihren wohlverdienten Universumsglitzer abzuholen. In dieser Folge sprechen Sonja und ich über eine Menge super spannender Themen, angefangen bei unserer gemeinsame Vergangenheit im Bau- und Projektmanagement- Sonja als Architektin, ich als Bauingenieur über Selbstständigkeit bis hin zu moderner Spiritualität. Am Ende ist über all Fülle- wir dürfen uns nur immer wieder daran erinnern! Have fun🎙 Sonjas Website: https://www.sonj...2023-01-231h 10

Higher Balance Podcast#036- besser schlafen mit diesen TricksIch habe mir früher super schwer getan mit Schlaf. Entweder bin ich spät eingeschlafen- oder früh aufgewacht. Irgendwann habe ich aber dann das Thema angefangen zu tackeln- und heute würde ich sagen, bin ich Schlaf-King 😴 Ich teile in dieser Folge meine 6 besten Tipps für einen besseren Schlaf. Link zum Webinar nächste Woche: https://www.tobiashopfner.com/breathwork-workshop 2023-01-1627 min

Higher Balance Podcast#035- So ziehst du deine Neujahrsvorsätze durchWir kennen es alle: neues Jahr, neue Vorsätze... Und was wahrscheinlich auch viele kennen: Man ist motiviert, und legt los- was dann auch anhand der zahlreichen Jogger an lauen Januar-Morgenden sieht. Doch dann: die Motivation lässt nach und du hörst auf mit den gesunden Routinen- was man an den ausbleibenden Joggern an lauen Februar-Morgenden sieht. Aber warum brauchen wir überhaupt Neujahr um etwas ändern zu wollen- und wenn wir schließlich etwas ändern, warum hält das dann nur für kurze Zeit an? Die typischen Neujahrsvorsätze: Stress vermeiden...2023-01-0927 min

Higher Balance Podcast#034- Der perfekte Start ins neue Jahr (inkl. Neujahrsvisualisierung)Ich habe die letzten Wochen viel Zeit damit verbracht, zu reflektieren, Revue passieren lassen und mich neu auszurichten. Und gerade dieser Jahreswechsel ist absolut toll zu reflektieren und eben Dinge symbolisch abzuschließen und andere neu einzuladen. Vielleicht bist du voller Energie ins neue Jahr gestartet und bist super motiviert und voller Aktionismus- vielleicht bist du aber auch noch unschlüssig was dieses Jahr bringen wird. Egal wo du gerade stehst, diese Folge soll dich bei dem Start ins neue Jahr unterstützen. Deshalb möchte ich heute meine TOP 8 Fragen mit dir teil...2023-01-0230 min

Higher Balance Podcast#033- entspannt durch den Jahresendspurt und 3 Tipps wie du die Nerven behältstDas Jahr neigt sich zu Ende. Die letzte Woche vor Weihnachten steht an. Die To-Do Liste platzt bei dem einen oder anderen aus allen Nähten und deshalb dachte ich mir, mache ich mal eine Folge wie du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst. Weil sind wir mal ehrlich: eigentlich ist das doch eine Zeit zum genießen, eine Zeit, die wir mit unseren Liebsten verbringen, eine Zeit der Einkehr, der Reflexion und der Besinnlichkeit. Zur Ruhe kommen. Was ich sehe: unglaublich viel Stress, damit dann an Weihnachten alles perfekt ist. Nach dem Motto: we...2022-12-1919 min

Higher Balance Podcast#032- Entdecke deine Kreativität- ein Interview mit Alan HerwegAlan Herweg ist zurück! Und wir nehmen zusammen das Thema Kreativität unter die Lupe. Doch was ist eigentlich Kreativität? Der Begriff scheint in aller Munde zu sein. Die einen haben Ihre Kreativität verloren, die anderen möchten sie finden- oder fördern – nur was genau damit gemeint ist, bleibt oft etwas schwammig bis unklar. Alan und ich sprechen in der aktuellen Folge darüber, wie du persönlich deine Kreativität (wieder) findest. Sogar wenn du das Gefühl hast, überhaupt nicht kreativ zu sein.2022-12-0556 min

Higher Balance Podcast#031- Dieser Denkfehler reißt dich aus dem Hier und JetztIn unserer Gesellschaft herrscht ein Denkfehler vor: “Wenn ich den Moment genieße und im Hier und Jetzt glücklich bin, dann versaue ich mir mein Leben.” In meinen Augen ist das totaler Quatsch! Denn nirgendwo steht, dass ein Leben im Hier und Jetzt bedeutet, 10 Stunden am Tag auf der Parkbank zu sitzen, Tauben zu füttern und die Wolken zu beobachten. Und während Menschen wie Eckart Tolle durch das auf der Parkbank Sitzen und Wolken beobachten, seine Erleuchtung erlangt hat- geht es für viele Menschen eben überhaupt nicht darum... Ganz im Gegenteil...2022-11-2824 min

Higher Balance Podcast#030- Ist Work-Life-Blance ein Mythos?Ich dachte früher immer: Ich habe keine Zeit Pause zu machen. Ich bin viel zu busy! To-Do´s abarbeiten, Feierabend erst nach 19:00 und meine sozialen Verpflichtungen sollen ja schließlich auch nicht zu kurz kommen. Mein "Normalzustand" war irgendwann: Gedankenkreisen über Projekte bis spät in die Nacht- oder ab 4:00 Früh, fehlende Motivation für eigene Vorhaben, wenig Sport- und ich mache normalerweise sehr gerne Sport, schlecht gelaunt und fehlende Leichtigkeit Eines habe ich aus dieser Zeit gelernt: nur wenn die Akkus voll sind, kannst du aus dem vollen schöpfen! In der ak...2022-11-2118 min

Higher Balance Podcast#029 Winter is coming- mit voller Kraft voraus in die dunkle und kalte Jahreszeit!Winter is coming...! Und ich gebe es ehrlich zu: ich bin ein absolutes Sonnenkind. Die Kälte ist mal das eine Thema in Herbst und Winter- das andere ist aber die Dunkelheit. 17:00 in München und es ist Nacht. Im Sommer ist man oft noch bis zum Sonnenuntergang unterwegs- im Winter: eher nur in Ausnahmefällen. Das kann schon manchmal aufs Gemüt schlagen. Ich habe in den letzten Jahren einige Methoden entwickelt um voller Kraft durch die kalte Jahreszeit zu kommen. In meiner aktuellen Folge erfährst du wichtigsten Tipps um fit und vi...2022-11-1422 min

Higher Balance Podcast#028- Überfordert im Arbeitsalltag? So vermeidest du die StressfalleÜberforderung kann zunächst viele Gründe haben. ich denke wir alle kennen das Gefühl: Dinge die uns Stressen, Deadlines Emails, Projekte, Private Verpflichtungen usw. Als Überforderung bezeichnet man eine Gesamtheit von Anforderungen, zu deren erfolgreicher Bewältigung bzw. zu deren Erfüllung die Ressourcen bzw. Fähigkeiten, insbesondere die Leistungsfähigkeit, einer Person, einer Organisation oder eines Systems nicht ausreichen. Diese Gesamtheit der Anforderungen ist in unserer Zeit einfach das Thema Informationsflut und der daraus resultierende Stress. Vielleicht kennst du ja folgende Situation: To-Do-Liste bis Sankt Nimmerlein, unzählige Emails, dann ist alles urgend- de...2022-11-0722 min

Higher Balance Podcast#027- 3 Tipps um "Work-Life-Blending" zu vermeiden- WICHTIG FÜR AMBITIONIERTE MENSCHEN!Unter Work-Life-Blending versteht man die Vermischung zwischen beruflichen und privaten Belangen. Und wenn ich an meine Zeit im Angestellten-Dasein zurückdenke, dann gab es oft die Möglichkeit, berufliches und privates miteinander zu vermischen. Etwas, das ich nach Möglichkeit vermieden habe. Berufliches auch nach Feierabend erledigen? Freizeit und Wochenende mit Kollegen verbringen? Gesprächsthemen über Projekte am Wochenende? NOPE. Ich sehe es total häufig, dass es Menschen schwer fällt berufliches und privates zu trennen. Wie du für dich einen besseren Umgang mit dem Setzen von Grenzen findest, erfährst du in der aktue...2022-10-3123 min

Higher Balance Podcast#026 Unmotiviert? 6 Tipps für einen Laserfokus im ArbeitsalltagGerade in der kalten und dunkleren Jahreszeit kann es vorkommen, dass man demotiviert, lethargisch und unfokussiert ist. Da wird dann gerne der Snooze-Button ein paar Mal gedrückt. Man kommt schwerer aus dem Bett, braucht mehr Kaffee- abends dann mehr Netflix oder Vino oder Bier um wieder zu entspannen- und schwups ist man in einem Strudel der Demotivation und im Trott der Schwerfälligkeit drin. Deshalb gibt es heut 6 Tipps für mehr Fokus für deinen Arbeitsalltag. Have fun!2022-10-2424 min

Higher Balance Podcast#025-Irgendwann ist irgendwann zu spät- so triffst du die richtigen EntscheidungenDie heutige Folge ist inspiriert von einem Buch, das ich gerade lese. Bronnie Ware´s "The top five regrets of the dying"- "5 Dinge die die sterbenden am meisten bereuen" hat mich tief berührt und gleichzeitig sehr inspiriert. Keine einfach Kost- aber definitiv unglaublich inspirierend. Bronnie Ware war früher in der Palliativ-Pflege tätig- hat also kranke Menschen in ihren letzten Momenten ihres Lebens gepflegt und begleitet. In der heutigen Folge spreche ich unter anderem darüber, warum manche Menschen ihren Job kündigen, reisen gehen, sich für ein neues Leben entscheiden und sich auf zu...2022-10-1717 min

Higher Balance Podcast#024 Schluss mit "playing small"! So entfalten wir unser volles PotentialIrgendwie war ich schon immer der Überzeugung, dass in uns allen das einzigartige Potential steckt das Traumleben, das wir uns wünschen zu leben. Der Alltag von über 90% der Menschen sieht aber anders aus. Der "9-5"-Grind hat sie fest vereinnahmt (bzw. bei vielen heißt es eher 7-7-Grind) und an Potentialentfaltung ist nicht zu denken. Charles Bukowski hat das einmal so beschrieben: "Most people are born Genius and are dying idiots". Denn: unsere Welt ist nicht darauf begründet, dass jeder Mensch sein Potenzial lebt. Viele Menschen haben eine innere Sehnsucht, etwas auszuprobieren, trauen sich aber n...2022-10-1021 min

Higher Balance Podcast#023- Motiviert durch die kalte Jahreszeit- und Herbstblues adéSo kommst du energiegeladen durch den Herbst👇👇👇 Irgendwie ist es ja schon bezeichnend für eine Gesellschaft, dass das, was uns als Mensch über eine sehr lange Zeit hinweg gesund und vital sein ließ, nicht viel mehr als eine vage Erinnerung ist. In der heutigen Folge erfährst du 4 Dinge, die mein Leben verändert haben- und es jedesmal wieder besser machen, wenn mir die Motivation aus den Händen gleitet. Herbst- und Winterblues adé! Link Rohkako (kein affiliate: https://www.goodmood-food.de/produkt-kategorie/gmf-retail/)2022-10-0327 min

Higher Balance Podcast#022- So setzt du erfolgreich ZieleIch habe die letzten 5-10 Jahre viel mit Zielsetzung herumexperimentiert... und habe dabei viele Methoden angewendet und getestet. Von der SMART Goal-Methode hin zur reinen täglichen Visualisierung. Manches hat besser geklappt andere Dinge eher weniger. Aus der agilen Arbeitsweise wissen wir: ein statischer, oberflächlicher Plan, überlebt niemals den ersten Kontakt mit der Realität. Es wird priorisiert, gesprintet, angepasst und re-implementiert. Da wird nicht an einem fixen, statischen Ziel festgehalten. Genau so- oder sogar noch mehr, verhält es sich mit unseren Gefühlen, Träumen und Wünschen. Das Leben ist nicht...2022-09-2625 min

Higher Balance Podcast#021- So lebt man(n) gesunde Männlichkeit!Ich habe vor 3 Jahren eine Plattform gegründet, die "Men at Work" heißt. Wir sind mittlerweile fast 50 Mitglieder und treffen uns einmal im Monat und sprechen über uns und Themen die uns bewegen. Und daraus ist in den letzten Jahren sind wir einmal im Jahr auf eine Hütte gefahren und haben dort zusammen ein paar Tage verbracht. Und dieses Jahr haben wir das Ganze zum ersten Mal mit 15 Teilnehmern unter dem Deckmantel der Persönichkeitsentwicklung gemacht. Da war dabei: Eisbaden, Breathwork, angeleitete Meditationen, wandern, einen Haka-Tanz (Tanz der Ureinwohner von Neuseeland, der Mauri), Sauna...2022-09-1920 min

Higher Balance Podcast#020 Das Geheimnis der Herzlichkeit- ein Leben wahrer FreudeWenn ich zurück denke- war das ganze Thema sich zu öffnen für mich gar nicht so leicht... Ich habe wirklich lange gebraucht um in mein Herz zu öffnen. Diese Ritterrüstung und die Mauern die darum herum aufgebaut und aufgeschichtet waren- abzulegen. Und es ist immer noch ein Prozess an dem ich arbeite. Früher war meine Angst immer: wehe Menschen bekommen meine Emotionen mit. Heute ist die Angst: was wenn es so schön wird wie noch nie- und dann wird mir alles genommen- oder es schwindet alles wieder. Aber es ist...2022-09-1219 min

Higher Balance Podcast#019- Mentales Geplapper- und wie du aus Gedankenspiralen ausbrichst!Erinnerst du dich an diese große flache Steinschale aus Harry Potter, in der vergangene Erlebnisse und Erinnerungen einfach aus dem Kopf herausgesaugt werden können? So etwas bräuchte ich manchmal! Schwups, raus aus dem Kopf- und nur bei Bedarf abrufbar. Und nicht dann, wenn man Wichtigeres zu tun hat. Um 4:00 Früh schlafen zum Beispiel- wie der Rest der Welt. Meistens wird das Gedankenkarussell durch eine Erfahrung von außen oder gewisse Probleme ausgelöst. Auf die “Grübelei” folgt dann oft eine negative Emotion. Das Ding dabei: du weißt eigentlich, dass dir das Kopfze...2022-09-0520 min

Higher Balance Podcast#018- Wie Persönlichkeitsentwicklung mein Leben verändert hatMeine Reise der Persönlichkeitsentwicklung begann vor 12 Jahren. Ich habe so ziemlich alles gesehen, was es da draußen am Markt gibt. von (Psycho)-Therapie, Tantra-Seminaren über Dunkeltherapie und Coachings- und Coaching-Seminaren a la Tony Robbins und Co.- bis hin zu Pflanzenmedizin im therapeutischen Kontext. Ich habe es alles ausprobiert. Ich bin sozusagen ein alter Hase was das Thema Selbstfindung angeht. Jedenfalls begleitet mich ein Zitat von Heraklit seit Ende letzter Woche: "no Man steps into the same river twice- for it is not the same river- and he is not the same man." ...2022-08-2519 min

Higher Balance Podcast#017: So kommst du aus der "Perfektionismus-Falle"Perfektionismus ist nicht angeboren, sondern entwickelt sich meist schon in der Kindheit über individuelle Lernerfahrungen- oder Erlebnisse und die damit verbundene Sehnsucht nach Anerkennung.Ich weiß noch genau, wann das bei mir losging: Ich habe irgendjemand gesehen, der eine Sache so genau- und mit so viel Akribie gemacht hat, das ich mir dachte: so will ich auch sein. Und aus dieser Genauigkeit die ich da beobachtet habe, hat sich ein Motto entwickelt: "wenn es am Ende nicht perfekt wird, fange ich erst gar nicht damit an!" Heute weiß ich: das war eine Ausrede, weil ich unsicher war und...2022-08-1216 min

Higher Balance Podcast#016- Mehr Balance im Alltagsstrudel- durch besseres priorisierenVor einigen Wochen habe ich gemerkt, dass ich ständig und zu oft Emails, Linkedin und Instagram gecheckt habe. 🧠 Mein Hirn: ein Labrador-Welpe alleine zu Hause. Kissen zerbissen bis die Federn fliegen und Schubladen aufreißen und einmal alles im gesamten Haus verteilen. Dann der kalte Entzug. Kein Handy. Keine Emails für ein ganzes Wochenende. Nicht mal schnell noch auf Linkedin oder Instagram antworten. Was hat das jetzt mit Prioritäten zu tun? 👉🏻 wenn du diese Impulskontrolle übst und beherrscht- dann wird es dir viel einfacher Fallen- zu sehen: was sind denn jetz...2022-08-0527 min

Higher Balance Podcast#015-Wie du als leistunsgorientierter Mensch besser auf dich achtest- Interview mit Alan HerwegHeute ein Interview mit Alan Herweg: Alan ist psychologischer Berater und Experte für mentale Gesundheit. Mit seinem Ansatz: Bewusstseinserweiterung ohne Rausch- und Mental Health ohne Räucherstäbchen ist ihm vor allem eine wissenschaftliche Herangehensweise im Bereich mentale Gesundheit sehr wichtig. Außerdem ist Alan Linkedin Top Voice 2022 im Bereich Achtsamkeit (und das absolut verdient!). In der heutigen Folge sprechen wir über Stress- wie dieser entsteht- und vor allem: was du tun kannst, um aus dem Stressstrudel des Alltags auszusteigen. Vor allem wenn du sehr leistungsorientiert und ambitioniert bist, deine Ziele gerne erreichen möchtest...2022-07-281h 03

Higher Balance Podcast#014- Fit und Wach- durch die Wim Hof AtmungIn dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe ich diese Übung etwas angepasst. Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die Luft anhalten. Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist. Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem schlafengehen. Mache diese Übung nicht bei: Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Schwangerschaft oder Periode. MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!2022-07-2109 min

Higher Balance Podcast#013- Schnelle Entspannung- durch kohärentes AtmenIn dieser Folge zeige ich dir das kohärente Atmen. Anleitung: 5 Sekunden durch die Nase ein- 5 Sekunden durch die Nase aus. Keine Atempause. Idealer Zeitpunkt: zur Entspannung nach stressigen Aufgaben. Uhrzeit: jederzeit; vorwiegend ab der zweiten Tageshälfte MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!2022-07-2104 min

Higher Balance Podcast#012- Mehr Fokus mit der Box-AtmungIn dieser Übung zeige ich dir die Box-Atmung. Anleitung: 4 Sekunden durch die Nase ein- 4 Sekunden den Atem anhalten- 4 Sekunden durch die Nase aus. 4 Sekunden anhalten. Idealer Zeitpunkt: VOR schwierigen Aufgaben, mehr Fokus im Alltag. Uhrzeit: jederzeit MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!2022-07-2104 min

Higher Balance Podcast#011- Was ist Breathwork? Einfache Atemübungen zur Selbstoptimierung im AlltagWorum handelt es sich eigentlich beim Thema "Breathwork"? Vielleicht hast du ja bereits davon gehört- oder es womöglich auch schon ausprobiert. Ich möchte heute einen Einstieg in das Thema finden und die Brücke schlagen zwischen dem funktionalem Atem und transformativem Atem. 3 Atemübungen die dir helfen dich und dadurch deinen Alltag zu optimieren. Kurzer Disclaimer: solltest du Schwierigkeiten habe mit deinem Atem oder deinen Atemwegen oder solltest du unter einer Atemwegserkankun leiden, dann suche bitte einen Arzt auf- denn auch wenn ich ausgebildeter Atemcoach bin ist das hier kein medizinischer Rat. M...2022-07-2126 min

Higher Balance Podcast#010- Biohacking Teil 3- Morgens immer müde? Versuche dies!In der heutigen Folge geht es um das Thema Licht- und was du gezielt gegen Müdigkeit machen kannst. Und in der 3-teililgen Biohacking Reihe habe ich bisher noch kein einziges Supplement oder irgendein Gerät empfohlen- weil ich der Meinung bin, dass wir erst einmal die Basics machen und beherrschen sollten. Und ein weiteres Basisinstrument ist das Licht-als unendliche Quelle sozusagen. Und deshalb möchte ich über Licht und die Auswirkungen von Licht sprechen- insbesondere was du machen kannst um besser zu schlafen und morgens besser aus dem Bett zu kommen. Have fun!2022-07-1512 min

Higher Balance Podcast#009- Biohacking Teil 2- Warum du kalt duschen solltest!.mp3Heute im Higher Balance Podcast: das Kältetraining! Und jetzt im Sommer ist tatsächlich genau der richtige Zeitpunkt- Ich habe damals auch im Sommer begonnen, um mich eben besser an die Kälte zu gewöhnen und auf den Winter vorzubereiten. Vor allem stärkt es die Abwehrkräfte für die Übergangszeit. Vielleicht hast du ja schon einmal Begriffe gehört wie: kalt duschen, Abhärtung nach Kneipp, Kryo- also Kältekammern und das Eisbad. Ich erkläre dir heute genau was du wann machen solltest. Außerdem erfährst du 5 Gründe, warum du...2022-07-1511 min

Higher Balance Podcast#008 Biohacking- Teil 1- Was ist Biohacking überhaupt?Der Begriff „Biohacking“ wird in unterschiedlichsten Kontexten verwendet. Eine Definition, was Biohacking genau ist, gibt es nicht. Biohacking hat viele Facetten- und jeder Biohacker definiert Biohacking ein wenig anders. Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und erfreut sich auch in Europa immer größerer Beliebtheit. Grundsätzlich kann jeder Mensch zum Biohacker- oder zur Biohackerin werden. In dieser Folge erfährst du, ob du bereits einer bist- oder bereits auf dem Weg dorthin befindest.2022-07-1409 min

Higher Balance Podcast#007- Performen mit weniger Härte zu dir selbstIch selber war früher immer super hart zu mir. Gerade wenn die Dinge nicht so laufen wie man sich das vorstellt. Und diese Härte zu sich selbst ist oft eine Kompensation oder Strategie die wir uns irgendwann einmal angeeignet haben. Jedenfalls ist mir klar geworden, dass ich nicht mehr so hart zu mir bin- vor allem gerade im letzten Jahr. Ich hatte einen Moment, bei dem ein Film vor meinem geistigen Auge abgelaufen ist. Die Dinge, die ich umgesetzt habe, was ich die letzten Jahre erreicht habe, die Dinge die ich gemacht und die Schritte di...2022-07-0621 min

Higher Balance Podcast#006- FLUG GESTRICHEN- 3 Tipps für mehr Leichtigkeit in stressigen SituationenEs gibt einen Platz und eine Zeit fürs kämpfen! -> Manchmal ist es wichtig sich durch Dinge hindurchzukämpfen. -> Manchmal heißt es: Arschbacken zusammen und Augen zu und dann durch. -> Manchmal ist es wichtig für sich einzustehen. -> Manchmal ist es wichtig sich durchzusetzen. Und du alleine entscheidest, wann und wo das angesagt ist! ABER: wenn du merkst, dass die Dinge schwer werden -> du dich gerädert fühlst -> du schw...2022-06-2716 min

Higher Balance Podcast#005- Weniger Stress- mehr KlarheitDiese Woche habe ich mich beobachtet, wie ich an einem Punkt war- an dem ich 1000 Dinge im Kopf hatte: -> ich muss noch dies machen- ich muss noch jenes machen. Und hier noch den Email Newsletter, Online Kurs, Coachings, Posten... etc. Und ich habe diese Woche total genossen- allerdings hatte ich das Gefühl: den Wald vor lauter Bäumen nicht zu sehen. Jetzt kann man wie Alice im Wunderland immer der Nase nach gehen- nur sind das ziemlich viele Möglichkeiten. Der andere Weg: man schafft ein wenig Ordnung in das Wollknäuel de...2022-06-1715 min

Higher Balance Podcast#004- Vier Mindfulness Hacks für High PerformerDu bist Leistungsträger oder High Performer? Also jemand der viele Bälle jongliert? Vielleicht hast du einen Job mit viel Verantwortung- vielleicht bist du selbstständig- oder spielst mit dem Gedanken damit- vielleicht bist du Vollzeit-Elternteil- ganz egal- ich habe heute 4 Mindfulness Hacks für viel beschäftigte Menschen. Wir schreiben das Jahr 2016 und ich bin gerade dabei mein ganzes Mindset zu verändern und mehr zum CEO meines Lebens zu werden. Mehr Glück, mehr Spass, mehr Erfolg all diese Dinge in mein Leben einzuladen. Und ich bin dann über diverse Übungen und Seminare zu dem Thema...2022-06-1020 min

Higher Balance Podcast#003- Die Kunst Pause zu machenIn dieser Folge möchte ich dir einen Impuls zum Thema Pause geben: Denn, vielleicht kennst du das ja von dir: seit ich denken kann, ist da so eine gewisse Rastlosigkeit in mir. Immer in Eile- auf zum nächsten Ding. Die nächste Beförderung, das bessere Auto, der nächste Urlaub, mehr Business, mehr Wachstum, mehr Reichweite... mehr, mehr, mehr... Immer mit der Frage im Hintergrund: Wie kann ich mehr machen? Früher habe ich mir das Beschäftigtsein wie eine Goldmedaille oder ein Bundesverdienstkreuz umgehängt. Bis ich...2022-06-0314 min

Higher Balance Podcast#002: Warum wir Routinen brauchen"Du bist, was du täglich tust" -Aristoteles Es ist Zeit für die 2. Folge! Und heute soll es um Routinen gehen. Im Zusammenhang mit Routinen haben Menschen oft Dinge wie Alltgastrott, Langeweile oder Tretmühlen im Kopf. Und zugegebenermaßen: wenn ich zu lange etwas vom gleichen mache, kommt es mir irgendwann zu den Ohren raus :) Was aber Wunder wirken kann, ist wenn du dir in regelmäßigen Abständen Zeit für dich nimmst. Das kann morgens, in Form einer Morgenroutine sein (und keine Sorge: nur weil du nicht...2022-05-2720 min

Higher Balance Podcast#001: Der Weg ist das Ziel- und warum Goalsetting out istHerzlich willkommen zum Higher Balance Podcast- dein Podcast für gute Vibes und mehr Balance- und heute mit der 1. Folge zum Thema: der Weg ist das Ziel. Da hat er schon recht, der liebe Konfuzius. Denn allzu oft sind wir gefangen im Laufrad des Erreichens. Ein besserer Job, die nächste Beförderung, mehr Clients, Skalieren, das nächste Ziel und das am Besten alles sofort! Nach dem Motto: "wenn ich schneller ankomme, bin ich schneller glücklich"! Genau darum soll es in dieser Folge gehen. Und getreu dem Motto der 1. Folge, freue auch i...2022-05-2113 min

Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen#048 Mr. Mindfulness: Wie können Menschen Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen? Sind Schmerz und Leidensdruck notwendig für Veränderung? Interview mit Biohacker Anna Neuberth und Tobias Hopfner.Hier ist Teil 2: Es geht weiter mit der Hauptfrage: Verändern sich Menschen eigentlich überhaupt von allein oder muss es immer massiven Schmerz und Leidensdruck geben? Wir sprechen über die Verantwortung für die eigene Gesundheit und den jeweils besten Tipp um in die positive Veränderung zu kommen. Sei gespannt! In der heutigen Folge habe ich zwei besondere Gäste an Board. Anna Neubert leitet "Biohacking Matrix" und arbeitet in München. Tobias Hopfner ist Coach und hilft seinen Kunden raus aus dem Stresskreislauf. Ein wirklich tolles und intensives Interview. Hier gehts zu Trai...2021-08-2238 min

Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen#030 Biohacking, Mindfulness, Meditation, Natur und Wege aus dem Dauerstress. Interview mit dem Powerduo Anna Neubert und Tobias HopfnerWas ist eigentlich Biohacking und warum ist es wichtig? Wie kommen wir als moderne Menschen zu mehr Lebensfreude, Innerer Ruhe und vor allem weniger Stress? Wie können wir die Natur als Taktgeber für gesunde Schlaf und Glück nutzen? In der heutigen Folge habe ich zwei besondere Gäste an Board. Anna Neubert leitet "Biohacking Matrix" und arbeitet in München. Tobias Hopfner ist Coach und hilft seinen Kunden raus aus dem Stresskreislauf. Ein wirklich tolles und intensives Interview. Freu dich schon auf Teil 2! ;) Hier gehts zu Trainerin Anna Neubert: https://www.i...2021-06-0636 min