Shows
more. than trainingmore. than training ep. 45 Paweł Krótki "Dostęp do wiedzy ma każdy, ja staram się ją jak najlepiej tłumaczyć"W odcinku numer 45 miałem przyjemność gościć Pawła Krótkiego. W naszej rozmowie poruszyliśmy tematy screeningu oraz doświadczenia w pracy trenera/ fizjoterapeuty. Jak ewoluował screening Pawła, od początku jego pracy do teraz? Ocena jakościowa vs ilościowa, co dalej robić z danymi, które dostajemy podczas oceny. Czym charakteryzuje się ruch całościowy, selektywny oraz specyficzny? Na te i inne pytania odpowiedź w poniższym odcinku!2022-02-0343 min
more. than trainingmore. than training ep. 44 Mikołaj Stańczak "RFD to zdolność generowania siły w jak najkrótszym czasie..."Gościem tego odcinka był Mikołaj Stańczak. Wspólnie rozmawiamy o przyroście siły w czasie, czyli RFD. Czym jest RFD i podstawy naukowe. Dlaczego niektórzy piszą, że to przereklamowany wskaźnik? Czemu siła w jak najkrótszym czasie jest celem w treningu. Jak siła maksymalna wpływa na RFD i odwrotnie. Okna czasowe, rola antagonistów i sprawdzone rozwiązania praktyczne. Przykładowe ścieżki progresji wykorzystywane przez Mikołaja oaz transfer do sportu. Zapraszam do odcinka!2021-12-1440 min
more. than trainingmore. than training ep. 43 Jakub Materla "Bardzo ważna na płaszczyźnie pacjent - terapeuta jest komunikacja"Nowoczesny student - czyli połączenie teorii i praktyki od samego początku edukacji podczas studiów wyższych. Charyzma i otwartość, czyli cały Jakub Materla. W najnowszym odcinku podcastu more. than traning rozmawiamy o tematach związanych ze studiami na kierunku fizjo - jak mają się do realnego życia, czy da się łączyć pracę i studia oraz ścieżce rozwoju Jakuba. Ponad to co widzi pacjent, a co terapeuta podczas wizyty w gabinecie i jak mają się aspekty psychologiczne podczas powrotu do zdrowia. Jak to bywa z tym zaangażowaniem z obu stron podczas terapii. Omawiamy także temat skręcenia oraz zwichn...2021-10-2150 min
more. than trainingmore. than training ep. 42 Paweł Pawlak "Chcieliśmy stworzyć kompletny system treningowy odpowiadający na wszystkie pytania zawodnika"Witam ponownie po dłuższej przerwie z mocnym uderzeniem. Gościem odcinka numer 42 był Paweł Pawlak, znany szerzej jako Wiking. W tej rozmowie poruszyliśmy tematykę dotyczącą: różnic pomiędzy systemami, a programami treningowymi, ile czasu potrzeba, aby powstał system treningowy, jak działa tablica wyników w Outlaw Barbell, kiedy presja grupy jest pomocna, a kiedy destrukcyjna i czy programy treningowe są równie skuteczne, co prowadzenie indywidualne. Ponad to poruszyliśmy temat hipnozy w sporcie - czym w ogóle jest hipnoza i jak ją można zastosować, skąd zainteresowanie u Pawła tym tematem i co wypraco...2021-10-071h 05
more. than trainingmore. than training ep. 41 - Bartosz Trela "Słowa terapeuty ważą niesamowicie dużo"Kolejnym gościem podcastu more. than training był Bartosz Trela. Fizjoterapeuta oraz student Osteopatii prężnie działający na Śląsku. W naszej luźnej, wakacyjnej rozmowie podjęliśmy tematy dotyczące studiów osteopatycznych, ścieżek rozwoju młodych terapeutów, miejsca terapii biernych w w powrocie do zdrowiaoraz efektu placebo. Bartosz bardzo mocno zwraca również uwagę na temat komunikacji między pacjentem, a terapeutą - słowa ważą wiele i mogą wyrządzić krzywdę oraz stygmatyzować. Jeżeli chcesz posłuchać więcej to zapraszam do tego odcinka.2021-08-1948 min
more. than trainingmore. than training ep. 40 - Marek Fisher "Pracując ze swoimi podopiecznymi, wykształcam nawyk planowania całego tygodnia"Po krótkiej nieobecności witam ponownie z mocnym uderzeniem, a konkretniej z mocnym gościem. Marek Fischer, bo o nim tu mowa, jest człowiekiem, który w branży dietetycznej jest znany, ceniony oraz szanowany. Nic dziwnego jest niczym kopalnia wiedzy. W naszej rozmowie rozmawialiśmy o regeneracji, a konkretniej regeneracji powysiłkowej i w przypadku kontuzji. Marek rozprawił się również z kilkoma mitami dotyczącymi dietetyki i suplementacji, oraz okrasił wszystko paroma case study i szczyptą dobrego humoru. Zapraszam do odsłuchu2021-07-1659 min
more. than trainingmore. than training ep. 39 - Jakub Szyszka "W metodzie sprzężonej pracujemy nad wszystkimi cechami w trakcie jednego mikrocyklu"Metoda sprzężona i Westside Barbell - co na ten temat ma do powiedzenia Jakub Szyszka - trener przygotowania motorycznego związany w zeszłym sezonie z drużyną Enea Cerrad Czarni Radom. Jak Kuba planował jednostki treningowe z drużyną, dlaczego ruchy strongman to jedne z najbardziej funkcjonalnych wzorców i jak poprawić siłę chwytu do wiesz się w tym odcinku.2021-06-1845 min
more. than trainingmore. than training ep. 38 - Marcin Rudawski "Nawyki i rutyny to kotwice - bezpieczna przystań, do której zawsze można wrócić..."Jak wdrapać się na szczyt? Wielu zadaje sobie to pytanie. Natomiast po osiągnięciu sukcesu jest jeszcze ciężej. To Ty jesteś mistrzem i Ciebie atakują pretendenci. Mój kolejny rozmówca - Marcin Rudawski zdominował na 12 lat swoją kategorię w żeglarstwie. Zdobył 6 krotnie Mistrzostwo Świata i 8 krotnie Mistrzostwo Europy. Jak to zrobił i jaką rolę pełniły w tym przedsięwzięciu nawyki i rutyny - tego dowiesz się z tego odcinka. Zapraszam do odsłuchu!2021-05-0647 min
more. than trainingmore. than training ep. 37 - Jakub Surmacz "Ból jest tym co sądzi mój mózg na temat bólu".Ból - każdy go odczuwa. Fizyczny, psychiczny, ostry i chwilowy. Czym jest i jak powstaje. Co nam daje i o czym informuje. Kiedy jest na niego miejsce w terapii i treningu, a kiedy absolutnie nie powinno go być? W tym odcinku miałem niezwykłą przyjemność rozmawiać z Jakubem Surmaczem - wielowymiarowym specjalistą - fizjoterapeutą i trenerem. Oprócz bólu, poruszyliśmy także popularny temat - regenerację. Jak o nią dbać i jak planować w kontekście naszych poczynań terapeutyczno-treningowych. Zapraszam do odsłuchu!2021-04-2651 min
more. than trainingmore. than training ep. 36 - Tomasz Gęborys "Edukacja, a akredytacja to dwie różne rzeczy..."Czerpiemy wiedzę z wielu źródeł. Spotkania, szkolenia, kursy, ostatnio webinary i ebooki. Mój ostatni rozmówca podąża za wiedzą - do źródła. Spotkania face 2 face, warsztaty i odwiedziny w najlepszych centrach przygotowania motorycznego na świecie. Na dokładkę akredytacje EXOS, ASCA, UKSCA i ukończone studia S&C w Wielkiej Brytanii. W tym odcinku rozmawiamy o szkoleniach, akredytacjach, ciekawych współpracach Tomka na różnych kontynentach i o wdrażaniu plyometrii. Zaparz kawkę, wrzuć słuchawki i usiądź wygodnie w fotelu. Resztą zajmiemy się my.2021-04-1847 min
more. than trainingmore. than training ep. 35 - Paulina Szymanel "Słabym ogniwem jest również niewiedza co się dzieje z ciałem podczas ruchu"Trójboistka, trenerka, młoda i energiczna, a do tego utytułowana na arenie europejskiej oraz światowej ... Mrówka, czyli Paulina Szymanel. Ta dziewczyna jest silna jak cholera! W rozmowie z Mrówką Trójbojówką skupiliśmy się na słabych ogniwach, w zasadzie czym są, z czego wynikają, jak je dostrzec i "łatać". Przy tej okazji porozmawialiśmy o wyciskaniu leżąc. Kolejnym tematem były ćwiczenia akcesoryjne - robić, nie robić? Subtelny dodatek, czy dobicie objętości treningowej. Paulina poleciła swoje top 5 ćwiczeń akcesoryjnych oraz wiele ciekawej literatury. Zapraszam do odsłuchu!2021-03-2642 min
more. than trainingmore. than training ep. 34 - Marcin Sawuła "Chód i bieg to dwa elementy niezbędne do opanowania"Idzie wiosna. Czujemy i widzimy ją wszyscy. Wraz z wiosną i kolejnymi lockdown'owymi gierkami rządzących musimy zadbać o formę fizyczną i psychiczną. Ten czas to to także czas postanowień. Wielu z nas chwyci za buty i po prostu pobiegnie. Tak zwykle bywa, to prosty, tani i efektywny sposób na budowanie wydolności znany od lat. Wraz z Marcinem Sawułą omawiamy przygotowanie do treningu biegowego, od takich czynników jak masa ciała, nawodnienie do gadżetów jakie można wykorzystać w treningu. Czy trening na siłowni jest potrzebny biegaczom i czy warto mieć partnera treningowego podczas tr...2021-03-201h 03
more. than trainingmore. than training ep. 33 - Helena Kotula - Tracz i Katarzyna Kierońska "Emocje nie są czymś co mamy kontrolować, ale doświadczać"Życie i sport - karuzela emocji. O nich właśnie będzie w tym odcinku. Wraz z Heleną Kotulą - Tracz oraz Katarzyną Kierońską miałem przyjemność rozmawiać w zeszłym tygodniu. Certyfikowane terapeutki w nurcie poznawczo - behawioralnym przybliżają czym są emocje, jak powstają i czym jest kontrola, a właściwie regulacja emocji. Rozmawiamy jak w sporcie i powrocie do aktywności po kontuzji można pracować z emocjami by było to bardziej służące. Dodatkowo czym są pętle emocji i jakie mamy narzędzia pomocne w regulacji emocji - proste, tanie i sprawdzone sposoby, które moż...2021-03-121h 04
more. than trainingmore. than training ep. 32 - Konrad Szczukocki "Dominacja systemu w odbudowie ATP zależy od intensywności i czasu wysiłku"Systemy energetyczne - temat rzeka. O podstawach ich kształtowania, testowania oraz o pracy trenera przygotowania motorycznego w piłce ręcznej rozmawiałem z Konradem Szczukockim. W rozmowie poruszamy też temat kontaktu w sporcie oraz modelu długofalowym rozwoju zawodnika w Szkołach Mistrzostwa Sportowego.2021-02-2639 min
more. than trainingmore. than training ep. 31 - Artur Hryszko "PAP jest zjawiskiem neurofizjologicznym, które objawia się zwiększoną wydajnością mięśni."W naukowym świecie treningu odkryto już wiele. Jednym z mechanizmów, które są warte uwagi jest PAP, czyli Post Activation Potentation. Potęgowanie efektu podczas głównego zadania jest możliwe, natomiast dróg dojścia do tego efektu jest wiele. Moim kolejnym gościem był Artur Hryszko, kolejny trener młodego pokolenia, który jak na swój wiek posiada imponującą wiedzę! W naszej rozmowie wzięliśmy głównie na tapetę PAP i udało nam się omówić następujące zagadnienia: Czym jest PAP?Co mówi na ten temat nauka?Jakie mechanizmy odp...2021-02-1841 min
more. than trainingmore. than training ep. 30 - Paweł Oracz "W pracy z zespołem bazuje na podstawach."Sporty zespołowe mają w sobie to coś. Drużyna, która jest ze sobą na dobre i na złe, wspiera się na boisku i w życiu. Atmosfera treningów, szatni, mecze, trybuny, wyjazdy, sympatycy... Koszykówka jest jednym z tych sportów - dynamiczne zwroty akcji, szybkie tempo i gra - akcja za akcję, punkt za punkt. O wyzwaniach trenera przygotowania motorycznego w sporcie jakim jest koszykówka opowiada Paweł Oracz, były trener przygotowania motorycznego młodzieżowych reprezentacji Polski kobiet, obecnie związany z Cracovią. Jak wygląda charakterystyka sportu? Na czym skupiać swoją uwagę? Gdzie koszykarze mają braki? J...2021-01-2939 min
more. than trainingmore. than training ep. 29 - Karol Kruczek "Staram się czerpać z najlepszych źródeł."Technologia zadomowiła się już w niemal każdym aspekcie naszego życia. Podobnie jest w treningu oraz fizjoterapii. Trener przygotowania motorycznego oraz współzałożyciel krakowskiego studia Next Generation Performance w 29 odcinku podcastu opowiada o swoich doświadczeniach związanych z wykorzystaniem rozwiązań mających na celu podniesienie poziomu sportowego swoich podopiecznych. Zapraszam do odsłuchu !2021-01-0541 min
more. than trainingmore. than training ep. 28 - Mateusz Kosmaczewski "Strategia to wspólny mianownik sportu i marketingu"Łączenie w swojej pracy dwóch funkcji może być bardzo przydatną umiejętnością. Może też prowadzić do poznania klienta od innej strony i naturalnie pozwala zwiększyć grono swoich odbiorców. Trener - dietetyk, psycholog - dietetyk, trener - fizjoterapeuta to tylko niektóre z nurtów , które mocno się przenikają. Trafiając w tym roku na osobę Mateusza Kosmaczewskiego po raz pierwszy spotkałem się z połączeniem funkcji trenera przygotowania motorycznego wraz z content marketingiem. Nie ważne czym się zajmujesz, dietetyką, treningiem, fizjoterapią, psychologią, a może jeszcze czymś innym ? Tak czy siak, warto (zwłaszcza w dzisiejszych c...2020-12-2951 min
more. than trainingmore. than training ep. 27 - Tomasz Hruświcki "Sporty wytrzymałościowe bardzo mocno kształtują charakter"W najnowszym odcinku podcastu rozmawiałem z Tomaszem Hruświckim, który w pracy łączy funkcje fizjoterapeuty oraz trenera. Od dzieciństwa związany z kolarstwem jako pasjonat i zawodnik, obecnie głównie pomaga innym adeptom sportów wytrzymałościowych przekraczać swoje granice oraz dbać o ich aparat ruchu. Wraz z Tomkiem rozmawialiśmy o wydolności i parametrach, które warto badać, a które można odpuścić. O technologii w kolarstwie, zegarkach sportowych, które pomagają mierzyć i monitorować i aktywność fizyczną. Zapraszam do odsłuchu2020-12-1240 min
more. than trainingmore. than training ep. 26 - Marek Kuś "W neurotreningu poznajemy jak działają systemy w ciele i nie przeciwstawiamy się im"Neurotrening - czym jest oraz jak go ugryźć. W najnowszym odcinku podcastu miałem przyjemność rozmawiać z Markiem Kusiem. Człowiekiem, bez którego ten podcast by nie powstał - założycielem Move Therapy, trenerem, szkoleniowcem i dobrym człowiekiem. Poruszamy aspekty związane z neurotreningiem - systemy sensoryczne, rozgrzewką zawierającą komponenty neuro, oraz jak przemycać te wszystkie na pozór dziwnie brzmiące rzeczy do swoich poczynań treningowych. Dodatkowo wymieniliśmy poglądy na temat postawy oraz kompensacji w ciele człowieka. Zapraszam do odsłuchu !2020-12-0448 min
more. than trainingmore. than training ep. 25 - Maciej Bielski "Nasze ciało ma jedną baterię na wszystko."Gość, który na treningu "zjadł zęby" - 15 lat w branży, przeszłość zawodnicza i masa sportowców oraz amatorów, trenerów i entuzjastów wysiłku fizycznego, która może czerpać garściami wiedzę od ... Macieja Bielskiego. Trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec w tym odcinku podcastu more. than training opowiada o dwóch ważnych aspektach treningu. Pierwszym z nich jest fizjologia wysiłku fizycznego - dziedzina, którą każdy adept treningu siłowego oraz kondycyjnego powinien starać się zgłębiać. Najważniejsze prawa oraz mechanizmy zachodzące w ciele człowieka, ograniczenia jakich doświadcza każdy z nas oraz stosun...2020-11-2155 min
more. than trainingmore. than training ep. 24 - Mateusz Brela "Budowanie pewności siebie powinno rozpocząć się od edukacji"W życiu i sporcie bywa podobnie. Pewność siebie jest pożądaną cechą ale też umiejętnością. O tym jak postrzegać pewność siebie, jak ją budować w teorii i praktyce rozmawiałem z Mateuszem Brelą. Ex piłkarzem, który zawodowo zajmuje się treningiem mentalnym oraz pomocą młodym zawodnikom w tym temacie. Mateusz grał nie tylko w polskiej lidze, lecz również w Finlandii, Szwecji oraz USA - gdzie ukończył studia Seton Hall University w stanie New Jersey z zakresu Zarządzania i Marketingu w Sporcie ze wstępem do psychologii sportu. Obecnie kończy studia na warszawskiej SWPS i "rozgrzewa" się do rozpoc...2020-11-041h 05
more. than trainingmore. than training ep. 23 - Jakub Mauricz "Jest wiele stanów, które przy pomocy dietoterapii można wyleczyć."Klasa sama w sobie oraz wiedza, która przenosi słuchacza na inny poziom ! W odcinku 23 podcastu miałem przyjemność gościć Jakuba Mauricza - dietetyka, szkoleniowca, założyciela Mauricz Training Center oraz poradni BeWell. Gdy po raz pierwszy się spotkaliśmy byłem pod niesamowitym wrażeniem wiedzy oraz sposobu jaki Jakub ją przekazuje. W poniższym odcinku rozmawialiśmy o podstawach - jak się badać, czym są probiotyki, jak komponować posiłki, w jakim kierunku zmierza dietetyka. Były też nowości takie jak neurodietetyka oraz statystyki poziomu zdrowia Polaków, które biją na alarm oraz wiele innych.Pod...2020-10-251h 01
more. than trainingmore. than training ep. 22 - Zofia Szawernowska "Wchodząc na trening wyobrażam sobie, że są zawody."Trening mentalny w obecnych czasach odbierany jest w różny sposób. Brak podstaw teoretycznych oraz zaplecza znajomości psychologii, a w szczególności psychologii sportu może być czynnikiem, który uniemożliwi nam wyciągnięcie pełni esencji z ogromu możliwości pracy pod kątem rozwoju mentalnego. W poniższym odcinku goszczę psycholog sportu oraz aktywną zawodniczkę brazylijskiego ju-jitsu - Zofię Szawernowską. Sukcesy na międzynarodowych arenach do spółki ze znajmością psychologii sportu to wybuchowe połączenie. Zofia przybliżyła mi tematykę: treningu mentalnego oraz jego składowych, jak wygląda współpraca za...2020-10-1841 min
more. than trainingmore. than training ep. 21 - Alicja Pyszka-Bazan "Jeżeli chcesz być pro, trenuj jak pro."Odcinek 21 to opowieść o triathlonie. Główna bohaterka, czyli Alicja Pyszka-Bazan zajmuje się nim od około roku. Nie przeszkodziło jej to sięgnąć wielokrotnie po najwyższe laury w obecnym sezonie startowym. Wiadomo, że nic nie bierze się samo z siebie. Droga jaką przebyła Ala jest ciekawa: zaczynając od pływania przez sporty sylwetkowe dokładając po kolei każdy z elementów - bieganie, pływanie oraz kolarstwo. Doświadczenia z poprzednich dyscyplin, zarówno sportowe jak i wszystkie aspekty poboczne towarzyszące byciu zawodnikiem pomogły Alicji dojść do najwyższych stopni podium na polskich imprezach tri. Co...2020-10-1044 min
more. than trainingmore. than training ep. 20 - Bartosz Kuc o bólu i metodach pracy nad mobilnością.Jednym z podstawowych elementów układanki treningowej jest posiadanie wymaganych zakresów ruchomości w stawach. By móc wykonywać wybrane ćwiczenia, by nie przeciążać zbytnio narażonych na kompensację tkanek, by cieszyć się życiem bez bólu i dyskomfortu. W tym odcinku miałem przyjemność gościć Bartosza Kuca - specjalistę w pracy po kontuzjach, przy przywracaniu zakresów ruchomości oraz z klientami/pacjentami bólowymi. Rozmawialiśmy między innymi o:- metodach jakimi pracuje Bartosz.- postępowaniu z pacjentami bólowymi.- jaki % czasu zajmuje praca nad mobilnością.- systematycznej pracy nad...2020-09-2349 min
more. than trainingmore. than training ep.19 - Maciej Korczyk i jego spojrzenie na CrossFit - ocena zawodnika/ plan długofalowy/ monitoring.Świat Crossfit'u to przestrzeń w której trenowanie jednej cechy motorycznej nie wystarczy. Blend złożony z gimnastyki, klasycznych ćwiczeń siłowych, ćwiczeń olimpijskich oraz nieustanna praca kondycyjna wyłania co roku najbadziej sprawnych ludzi na świecie. W Polsce ten typ treningu zagościł na stałe w wielu boxach - tak nazywają się miejsca, gdzie ćwiczy się CF. W tym odcinku miałem przyjemność gościć Macieja Korczyka - trenera oraz aspirującego zawodnika. Rozprawiamy się z mitami, które krążą wokół dyscypliny, omawiamy profilowanie klienta/ zawodnika oraz co wchodzi w skład oceny wstępnej, którą wykonuje Maciek. Jak metodologia Wests...2020-09-1150 min
more. than trainingmore. than training ep. 18 - Sandra Osipiuk i praca z oddechem.POODDYCHAJ ! USPOKUJ ODDECH ! WEŹ GŁĘBOKI ODDECH I WYLUZUJ ! Które z powyższych usłyszałeś/łaś przynajmniej kilka razy w życiu. Oddech i praca nad nim to integralna część pracy z ciałem. W naszym kraju posiadamy specjalistów, którzy zajmują się tym tematem. Nie wszyscy jednak mówią o tym otwarcie do szerszego grona i publikują masę materiałów tak jak Sandra Osipiuk. Fizjoterapeutka oraz trenerka oddechu odpowiada w najnowszym materiale o tym jak oddychać - ustami, czy nosem i od czego to zależy. Słuchacze dowiedzą się jak w prosty sposób zbadać swój oddech. Jak...2020-09-0132 min
more. than trainingmore. than training ep. 17 - Sebastian Gęsior o planowaniu oraz monitorowaniu treningów oraz G.A.S.Sebastian Gęsior to osoba, której w pewnych kręgach przestawiać nie trzeba. Doświadczenie, analityczne podejście i sporo przerzuconego żelastwa. Ponadto prostota w przekazywaniu wiedzy oraz komunikacja na bardzo wysokim poziomie. Wraz z Sebastianem rozmawialiśmy o organizacji treningu oraz planowania go w szerszej perspektywie. O tym czym jest G.A.S i jak go odnieść do swoich poczynań na sali. Czym jest concurrent training oraz jak monitorować zmęczenie w najprostszym wymiarze.2020-08-1951 min
more. than trainingmore. than training ep. 16 - Michał Tomaszewski o rosyjskiej szkole podnoszenia ciężarów i Klokovie.W kolejnym odcinku miałem przyjemność gościć Michała Tomaszewskiego, trenera i szkoleniowca, specjalisty w weightliftingu. Michał przez pryzmat swojego doświadczenia opowiada w przejrzysty sposób od czego zacząć pracę ze sztangą, na co zwracać uwagę w przygotowaniu do treningów i jaką rolę pełni ogólne przygotowanie w sporcie. Nasza rozmowa schodzi też na bardzo interesujący temat - obozu treningowego w Rosji u samego Klokova ! Michał ze szczegółami wyjawia wiele ciekawostek oraz dzieli się doświadczeniem nabytym od najlepszych w tej grze !2020-08-1058 min
more. than trainingmore. than training ep. 15 - Paulina Ihnatowicz o wielowymiarowości dietetyki, badaniach i pracy online.W kolejnej rozmowie miałem przyjemność gościć Paulinę Ihnatowicz - jedną z czołowych dietetyczek w naszym kraju. Tematy jakie poruszaliśmy to między innymi dietetyka w dzisiejszych czasach, badania krwi oraz diagnostyka, książka Pauliny - Masz to we krwi oraz praca dietetyka online.2020-08-0337 min
more. than trainingmore. than training ep.14 - Justyna Krzysik o gimnastyce, ogólnym przygotowaniu ruchowym i żelaznym pośladzie.Justyna Krzysik to kolejny z moich gości. Sportowiec, trener, nauczyciel oraz bardzo pozytywna osoba. Między innymi takimi określeniami można ją opisać. Od ponad 20 lat związana z akrobatyką oraz gimnastyką. Niezmiernie doświadczona trenerka przygotowania motorycznego oraz trenerka personalna dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat przygotowania ruchowego, roli gimnastyki oraz generalnego rozwoju fizycznego dzieci i młodzieży. Nasza rozmowa schodzi także na tematykę ... pośladków. Dlaczego ich trening jest ważny z punktu widzenia zdrowia i nie tylko !2020-07-021h 10
more. than trainingmore. than training ep.13 - Zuzanna Sobczak o treningu jako procesie, specjalizacji oraz bilansie zysków i strat.W kolejnym, trzynastym już odcinku podcastu Aroud The Sport moim gościem była Zuzanna Sobczak. Zuza jest trenerką oraz terapeutką z wieloletnim doświadczeniem, uczestniczyła w ogromnej liczbie kursów i z powodzeniem dzieli się swoimi spostrzeżeniami na łamach branżowych magazynów i w internecie. Rozmawialiśmy między innymi o bilansie zysków i strat w treningu, cenie jaką płacą zawodnicy w kontekście utrzymywania się na najwyższym poziomie sportowym, procesie jakim jest ukierunkowanie treningowe, demitologizacji treningu kobiett, zaletach wielowymiarowości treningowej w odniesieniu do specjalizacji lub kształtowaniu wybranych cech, korzyściach płynących z treningu, pole...2020-06-1541 min
more. than trainingmore. than training ep.12 - Kasia Wrzosek i Adrian Zachaczewski o dwuboju, ćwiczeniach akcesoryjnych i systematycznym progresie.Kolejny odcinek podcastu Around The Sport to rozmowa z trenerską parą - Kasią Wrzosek i Adrianem Zachaczewskim. Tematyka to głównie dwubój, ćwiczenia akcesoryjne, poprawa split jerka. Moi rozmówcy opowiadają też o cięższych dniach treningowych oraz pozytywnym nastawieniu w życiu i treningu.t2020-06-0844 min
more. than trainingmore. than training ep.11 - Patryk Stypuła i odkrywanie stóp na nowo.Odcinek 11 podcastu Around The Sport obfituje w praktyczne podejście do tematu stóp. Temat przez wiele osób omijany lub zapominany. Patryk wychodząc od funkcji naszych stóp kolejno porusza tematy istoty treningu, obuwia, ćwiczeń oraz rozbudzania świadomości naszego ciała. Oczywiście nie braknie też poleceń literatury, osób oraz szkoleń w tym temacie i nie tylko !!2020-05-2533 min
HR-UP! HR na wyższym poziomie.# 23 WYWIAD z Tomaszem Olchawą: Jak biohacking i ruch wpływają na nasze życie, zdrowie i pracę.Co to jest biohacking? Jak ruch wpływa na nasze życie, na naszą pracę, kreatywność, koncentrację? Na te i na inne tematy rozmawiam z Tomkiem Olchawą w kolejnym odcinku podcastu HR-UP! HR na wyższym poziomie. Jest to kolejny odcinek z serii #zdrowiezabiurkiem.Tomek Olchawa, to trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeuta. Od dziecka związany ze sportem - pływanie, piłka nożna, sporty walki i crossfit - to główne nurty, które pochłaniały i wciąż pochłaniają jego energię i godziny treningów. Na codzień możecie go spotkać w Forum Treningu, gdzie zajmuje się prowadzeniem treningów...2020-05-1942 min
HR-UP! HR na wyższym poziomie.# 23 WYWIAD z Tomaszem Olchawą: Jak biohacking i ruch wpływają na nasze życie, zdrowie i pracę.Co to jest biohacking? Jak ruch wpływa na nasze życie, na naszą pracę, kreatywność, koncentrację? Na te i na inne tematy rozmawiam z Tomkiem Olchawą w kolejnym odcinku podcastu HR-UP! HR na wyższym poziomie. Jest to kolejny odcinek z serii #zdrowiezabiurkiem.
Tomek Olchawa, to trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeuta. Od dziecka związany ze sportem - pływanie, piłka nożna, sporty walki i crossfit - to główne nurty, które pochłaniały i wciąż pochłaniają jego energię i godziny treningów. Na codzień możecie go spotkać w Forum Treningu, gdzie zajmuje się prowadzen...2020-05-1942 min
more. than trainingmore. than training ep.10 - Piotr Kawula o treningu core, strongman oraz protokole R7.W jubilileuszowym, dziesiątym odcinku podcastu Around The Sport Piotr Kawula rozkłada na czynniki pierwsze trening core i zwraca uwagę na najważniejsze jego aspekty. Mój rozmówca w przystępny sposób tłumaczy na czym opiera się trening typu strongman i dlaczego warto wplatać takie elementy do swoich planów treningowych. Piotr wyjaśnia czym jest protokół R7 i jakie ma zastosowanie, opowiada także o szkoleniach i podróżach związanych z rozwojem trenerskim. Learn, Train, Travel - te trzy słowa opisują najlepiej filozofię życia Piotra. Zapraszam do odsłuchu2020-05-1853 min
more. than trainingmore. than training ep.9 - Michał Undra o biohackingu, dopingu mózgu i najbardziej męskim hormonie.Gościem kolejnego odcinka podcastu ATS był Michał Undra. Dietetyk, szkoleniowiec oraz specjalista z zakresu optymalizacji życia na różnych płaszczyznach. Michał to skarbnica wiedzy. Ze słuchaczami dzieli się informacjami na temat biohackingu, dopingu mózgu, suplementacji, medytacji oraz tematami dotyczącymi gospodarki hormonalnej, a w szczególności dotyczącymi najbardziej męskiego hormonu czyli testosteronu.2020-05-0452 min
more. than trainingmore. than training ep.8 - Bartek Komarek o przyspieszeniu, mocy i poprawie ogólnej atletyczności.Kolejnym gościem ATS był Bartosz Komarek. Jest to wysokiej klasy specjalista w kształtowaniu przyspieszania oraz mocy. Tematami rozmowy były między innymi: przyspieszenie i prędkość w sporcie, na co zwrócić uwagę by lepiej przyspieszać . Wskazówki dla trenujących oraz trenerów, pomocne drille i ćwiczenia w kształtowaniu szybkości na różnych poziomach zaawansowania. Charakterystyka RFD, ćwiczenia olimpijskie, poprawa ogólnej atletyczności, praca z drużyną koszykówki i trening w okresie kwarantanny. Bartek polecił też książki i szkolenia oraz osoby warte śledzenia w social mediach.2020-04-2049 min
more. than trainingmore. than training ep.7 - Marek Podgórski o stażu trenerskim w USA, baseball'u i sportach "overhead".W kolejnym odcinku miałem przyjemność rozmawiać z Markiem Podgórskim. Poruszyliśmy między innymi temat jak dostać się na staż trenerski w USA. Omówiliśmy charakterystykę baseball’u pod kątem przygotowania fizycznego. Najczęściej występujące urazy w baseball’u oraz sportach „overhead”. Prewencję urazów z punku trenerskiego w sportach asymetrycznych.Schematy jednostek treningowych w Cressey Sports Performance. „Kinetic change” i pracę z piłkami lekarskimi. Case study zawodników z którymi pracował/ rozmawiał Marek.2020-04-1059 min
more. than trainingmore. than training ep.6 - Beata Przała i kobiece sprawy w treningu i fizjoterapii.Kolejny odcinek to spotkanie z Beatą Przałą - fizjoterapeutką specjalizującą się w tematyce uroginekologicznej oraz treningu kobiet. Tematyką naszej rozmowy były między innymi: intymne pytania podczas wywiadu, najczęstsze problemy uroginekologiczne u kobiet: nietrzymanie moczu, problemy bólowe w ciąży, rozejście mięśnia prostego brzucha, złe nawyki dnia codziennego, wskazania do treningu w ciąży i moda na tego typu aktywność, powrót do aktywności po ciąży i wiele, wiele innych...2020-04-0243 min
more. than trainingmore. than training ep.5 - Paweł Łydek o sile i wzorcach.W kolejnym odcinku ATS moim gościem był Paweł Łydek - trener z wieloletnim doświadczeniem oraz szkoleniowiec. Tematy o których rozmawialiśmy to między innymi: siła czy ruch jako punkt wyjściowy, przełożenie siły do kontekstu sportowego, narzędzia, metody i periodyzacja treningowa - od czego zacząć przy kształtowaniu siły. Kilka pieczeni na jednym ogniu - czyli jak oszczędzić czas i mieć wymierne korzyści. Siła u młodych sportowców (fakty, mity, kiedy zacząć ?). Istotność wzorców lokomocyjnych dla młodych sportowców i wiele, wiele innych !2020-03-0854 min
more. than trainingmore. than training ep.4 - Jakub Obara o hipertrofii i nie tylko.Gościem kolejnego ep. podcastu ATS - pierwszego w 2020 roku był Jakub Obara. Trener i zawodnik sportów sylwetkowych opowiada o hipertrofii i jej znaczeniu w sporcie. W rozmowie poruszone zostają wątki treningu, podstawowej suplementacji, popularne błędy trenujących oraz kwestie kiedy powinniśmy udać do trenera personalnego po pomoc.2020-01-311h 04
more. than trainingmore. than training ep.3 - Piotr Trepka i trening na ergometrze wioślarskim.Treningi z użyciem ergometrów wioślarskich mogą nieść za sobą szereg zalet. Samo wiosłowanie jest jednak ruchem złożonym i zaawansowanym technicznie. O technice w indoor rowing, planowaniu treningów i projekcie Row and Ski opowie mój kolejny gość - Piotr Trepka2019-12-1746 min
more. than trainingmore. than training ep.2 - Angelika Stefańska i trening kettlebell.Trening kettlebell ma coraz więcej zwolenników. Czym są odważniki kulowe, jak ich używać, od czego zacząć - opowie Angelika Stefańska.2019-11-2638 min
more. than trainingmore. than training ep.1 - Marek Kuś i wzorce ruchowe.2019-11-2543 min