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BodyBliss PodcastDetox & ShineWusstest du, dass 7 von 10 Frauen regelmäßig unter Wassereinlagerungen leiden – ohne genau zu wissen, was sie dagegen tun können? 😳
In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper Wasser speichert – und was du wirklich brauchst, um dich wieder leicht, klar und wohl zu fühlen.
💧 Was dich erwartet:
✅ 3 Detox-Level – für Anfänger bis Detox-Profi
✅ Ernährung, Mindset, Hormone & Körperwissen
✅ Meine Body Bliss Methode – hormonfreundlich & alltagstauglich
✅ Glow statt Druck: Dein Reset für Energie, Verdauung, Haut & Hormonbalance
✅ Bonus: Intensiv-Workshop "Wassereinlagerungen Ade" mit Trainingsplan, Kalium-Tipps & SOS-Routine
🌿 Detox heißt nicht Verzicht – sondern Rückkeh...2025-06-0534 min
Mission Triathlon PodcastTrainingsplanung - Pensum richtig dosieren - MTP Folge 147Auch in der aktuellen Folge geht es um die Trainingsstruktur. Denn wir widmen uns der Frage, wie wir am besten einen Trainingsplan steuern können.Einfach so drauflos trainieren kann zwar funktionieren. Aber ein wirklicher Plan ist das nicht, oder?Also aufgepasst und viel Spaß beim Zuhören. 😉---Zum Mission Triathlon Racing Team 👉 https://racing-team.meDieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de Spendiere uns einen ☕️ (oder zwei) 👉 HIERUnsere Partner: https://mission-triathlon.de/partner/Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonspor...2025-05-2041 min
Pains and Gains - Der PodcastPains & Gains Folge 8: Der optimale Trainingsplan für AnfängerIn dieser Folge von Pains & Gains zeigen wir dir, wie du als Einsteiger den perfekten Trainingsplan erstellst, welche Trainingssplits Sinn machen und welche nicht, auf welche Übungen du dich Fokussieren solltest und ob Bulk oder Cut dein Weg zum Trainingserfolg sind.Außerdem erzählen Sascha & Marius von ihren eigenen ersten Trainingsplänen und wie sie mit Krafttraining im Gym begonnen haben.Viel Spaß dabei :) 2025-05-1143 min
NO FITNESS - Get Ready To Workout!Trainingsplan für Einsteiger: So startest du richtig! In dieser Folge dreht sich alles um den Start ins Fitnesstraining – ideal für Anfänger*innen und alle, die nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen. Lilith und Emjay sprechen über die häufigsten Fehler beim Einstieg, was ein sinnvoller Trainingsplan beinhalten sollte und warum geführte Geräte, Zirkeltraining und Kurse oft der beste Start sind. Du erfährst, wie du dein Training mit Cardio ergänzen kannst, warum weniger oft mehr ist – und dass der wichtigste Schritt der erste ist: einfach anfangen! Eine motivierende und praxisnahe Folge mit konkreten Tipps, die dich wirklich weiterbringen. 2025-05-0212 min
Fair.clickern - der Podcast über positives Training mit Pferd & HundScheitern vorprogrammiert: Die wahren Gründe, warum Trainingspläne oft versagenDie Frage nach dem "WAS soll der Hund lernen und WAS lernt er tatsächlich?"
Hast du dich schon einmal gefragt, warum dein Trainingsplan mit deinem Hund nicht die gewünschten Ergebnisse bringt? In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Lerntheorie ein und klären auf, warum es oft eine große Lücke zwischen unseren Trainingszielen und der tatsächlichen Verknüpfung im Kopf des Hundes gibt.
Wir sprechen darüber:
✨ Warum Hunde nicht das lernen, was wir ihnen beibringen wollen , sondern das, was sie in der Situation tatsächlich wahrnehmen.
✨ Wie Mis...2025-03-0938 min
Mission Triathlon PodcastDas 5-Zonen-Modell - MTP Folge 134Auch diese Woche sprechen wir wieder über die Trainingssteuerung, die für uns alle so wichtig ist. Bevor wir jedoch zu weiteren Trainingsmethoden, wie dem Polarized Training kommen, sprechen wir in dieser Folge einmal über das 5-Zonen-Modell.Vielleicht kennst Du das ja schon von Deiner Fitnessuhr oder aus Deinem Trainingsplan.Was dahinter steck erfährst Du in dieser Folge.---Unsere Trainingspläne und Coachings findest Du hier: https://mission-triathlon.de/angebote/Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de Spendiere uns einen ☕️ (oder zwei) 👉 HIERZu...2025-02-1848 min
Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen SportakademieTrainingsplanung und Krafttraining: Warum Kniebeugen alles besser machenIm zweiten Teil unseres Interviews mit Thomas Hohenwarter tauchen wir in die Praxis ein. Erfahre, wie Du Deinen Trainingsplan optimierst, warum Krafttraining ein Gamechanger für Ausdauersportler ist und welche Rolle Ernährung in Deinem Training spielt.Egal, ob Du Anfänger bist oder ambitioniert trainierst – hier findest Du Tipps, die Dich wirklich weiterbringen!2025-02-1324 min
The Iron Kitchen PodcastPush - Pull - BeinePush, Pull, Beine, Trainingsplan, Trainingsplan für Anfänger
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Was ist Push-Pull-Legs?
00:06:00 Das Push Training
00:16:30 Das Pull Training
00:26:30 Das Leg Training
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/
Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!2025-02-0235 min
Mainathlet - Der Leichtathletik PodcastLaufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 4Das erste Training - Von Null auf Joggen
In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst.
Themen dieser Folge:
Ein 8-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger:innen: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden.
Die richtige Lauftechnik: Körperhaltung, Fußaufsatz, Atmung und mehr.
Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest...2025-01-1106 minLeichtathletikLaufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 4
Das erste Training - Von Null auf Joggen
In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst.
Themen dieser Folge:
Ein 8-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger:innen: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden.
Die richtige Lauftechnik: Körperhaltung, Fußaufsatz, Atmung und mehr.
Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest...2025-01-1005 min
IGNITE THE MIC#5 Skilltraining für Fortgeschrittene - Teil 2
Nachdem wir in der vorherigen Folge darüber gesprochen haben, wie man als Anfänger Skills in den Trainingsplan integriert, sprechen wir im zweiten Teil über das integrieren von Volumen und Intensität. Macht eure Skills Metcon-Ready!2024-12-0632 min
Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 AlltagBurpees, Kettlebells & Co.: Ein Wochenplan für nachhaltige FitnessFolge 10In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag stellt Dr. Thomas Mösinger einen praxisnahen Trainingsplan für eine Woche vor, der auf die Prinzipien der Midlife Athleten-Methode abgestimmt ist. Die Woche umfasst abwechslungsreiche Workouts, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ansprechen. Zusätzlich gibt Dr. Mösinger Tipps zur Anpassung von Übungen, um Verletzungen zu vermeiden, und erklärt, wie absolute Neulinge in einem 12-Wochen-Plan den Weg zu mehr Fitness finden können. Eine inspirierende Episode für alle, die ihr Training effektiv und alltagstauglich gestalten möchten.Was dich in...2024-12-0118 min
LeichtathletikNie wieder Stabis: Athletiktraining für Läufer:innen - mit Ole FoersterKrafttraining ist für uns Läufer:innen wichtiger, als wir zugeben möchten. Doch wie lässt es sich am besten in den Lauf-Alltag integrieren? Athletiktraining könnte die Antwort sein! In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Coach Ole Förster darüber, warum wir alle wie Athlet:innen trainieren sollten und wie sich diese Trainingsform vom klassischen Krafttraining unterscheidet. Ole gibt wertvolle Tipps, welche Übungen sich wirklich lohnen und wie man diese gezielt in den eigenen Trainingsplan einbaut, um das Maximum herauszuholen. Viel Spaß beim Hören!(00:01:30) - Intro Ende(00:04:32) - Oles Weg...2024-10-251h 09ACHILLES RUNNING PodcastNie wieder Stabis: Athletiktraining für Läufer:innen - mit Ole FoersterKrafttraining ist für uns Läufer:innen wichtiger, als wir zugeben möchten. Doch wie lässt es sich am besten in den Lauf-Alltag integrieren? Athletiktraining könnte die Antwort sein! In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Coach Ole Förster darüber, warum wir alle wie Athlet:innen trainieren sollten und wie sich diese Trainingsform vom klassischen Krafttraining unterscheidet. Ole gibt wertvolle Tipps, welche Übungen sich wirklich lohnen und wie man diese gezielt in den eigenen Trainingsplan einbaut, um das Maximum herauszuholen. Viel Spaß beim Hören!(00:01:30) - Intro Ende(00:04:32) - Oles Weg...2024-10-251h 09
BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F025 | Was verstehen wir unter dem ZONE 2 Training und was hat es mit Longevity zu tun?Im Gespräch mit Dr. Johannes Drach, Facharzt für Innere Medizin und Lauftrainer
Die Bedeutung von Zone-2-Training für Gesundheit und longevity
Das viel zitierte Zone-2-Training – was hat es damit auf sich?
Hierbei handelt es sich um eine effektive Trainingsmethode zur Verbesserung der Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Gemeinsam mit meinem Mann, dem Facharzt für Innere Medizin und Lauftrainer Univ. Prof. Dr. Johannes Drach beleuchte ich in dieser Podcast Episode , warum diese Form des Trainings für uns alle relevant ist, unabhängig vom Fitnesslevel oder Sportart.
Was ist Zone-2-Training?
Zone-2-T...2024-09-2732 min
Level up your Body - Der Fitness Podcast für UnternehmerKOSTENLOSES "Blueprint Trainingsplan" in unter 3h/Woche Muskeln aufbauen & gleichzeitig Abnehmen!Sende mir deine Frage.Hier geht es zu deinem kostenlosen Trainingsplan, für Anfänger wie auch fortgeschrittene ➡️: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rwP1ivAAIWdN3sx23a37VwYqevSrKExVDoUj66enNXc/edit?usp=sharing Viel Spaß beim hören & lass mir gerne eine Bewertung da, wenn dir das ganze gefallen hat. ⭐Kostenloses Erstgespräch SICHERN:https://www.timokinzinger.de/kontaktformularMehr erfahren:https://timokinzinger.de/Folge mir auf Instagram und vernetze dich hier mit mir auf Linke...2024-09-1910 min
Access Unmissable Full Audiobooks in Non-Fiction, Animals & Nature[German] - Der Hundefitness Guide: Mit gezieltem Muskeltraining, Bewegungstraining, Agility-Training und Physiotherapie zu optimaler Gesundheit und mehr Lebensqualität für Ihren Hund - inkl. Trainingsplan by Jens KortlangPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/824634to listen full audiobooks.
Title: [German] - Der Hundefitness Guide: Mit gezieltem Muskeltraining, Bewegungstraining, Agility-Training und Physiotherapie zu optimaler Gesundheit und mehr Lebensqualität für Ihren Hund - inkl. Trainingsplan
Author: Jens Kortlang
Narrator: Tobias Pilarski
Format: Unabridged Audiobook
Length: 5 hours 20 minutes
Release date: September 18, 2024
Genres: Animals & Nature
Publisher's Summary:
Hundefitness: Artgerechte, alltagstaugliche und motivierende Trainings-Ideen für topfitte Vierbeiner bis ins hohe Alter Ihr Hund ist eine treue Seele, allerdings auch eine faule? Er liegt gerne auf dem Sofa und bevorzugt gemütliche Spazierrunden? Womöglich schleppt er auch schon das eine oder...2024-09-185h 20
Access Unmissable Full Audiobooks in Non-Fiction, Animals & Nature[German] - Der Hundefitness Guide: Mit gezieltem Muskeltraining, Bewegungstraining, Agility-Training und Physiotherapie zu optimaler GesundhPlease visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/824634 to listen full audiobooks. Title: [German] - Der Hundefitness Guide: Mit gezieltem Muskeltraining, Bewegungstraining, Agility-Training und Physiotherapie zu optimaler Gesundheit und mehr Lebensqualität für Ihren Hund - inkl. Trainingsplan Author: Jens Kortlang Narrator: Tobias Pilarski Format: Unabridged Audiobook Length: 5 hours 20 minutes Release date: September 18, 2024 Genres: Animals & Nature Publisher's Summary: Hundefitness: Artgerechte, alltagstaugliche und motivierende Trainings-Ideen für topfitte Vierbeiner bis ins hohe Alter Ihr Hund ist eine treue Seele, allerdings auch eine faule? Er liegt gerne auf dem Sofa und bevorzugt gemütliche Spazierrunden? Womöglich schleppt er auch schon das eine...2024-09-1803 minThe Iron Kitchen PodcastKostenloser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger!Ganzkörper Training, Trainingsplan, Sport, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Drei Tage Ganz Körper Plan
00:06:30 So wichtig ist Deine Zeit
00:11:30 Einteilung der Trainingstage
00:17:30 Der perfekte Ganzkörperplan für Deinen Erfolg!
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/
Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!2024-09-1537 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDie 5 häufigsten Fehler (nicht nur) von LaufanfängernVermeide typische Anfängerfehler und starte richtig
In dieser Episode erfährst du, welche 5 Fehler Läufer – besonders Anfänger – oft machen und wie du sie vermeiden kannst. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, langsam zu starten und nicht zu oft zu trainieren. Du erfährst, wie Laufen und Gehen im Wechsel deine Ausdauer steigern und warum die richtigen Laufschuhe entscheidend sind, um Verletzungen vorzubeugen. Außerdem erklären wir, warum Geduld und das Setzen eigener Ziele der Schlüssel für langfristigen Erfolg sind.
Zum Abschluss gibt es einen Hinweis auf unseren Einsteigerlaufkurs „Von 0 auf 5 Kilometer...2024-09-121h 04
TnT Fitcast - Der Fitness Podcast für VielbeschäftigteKalorien - Was du für Muskelaufbau & Fettverlust wissen musstIst die Kalorienbilanz wirklich der Schlüssel zum Erfolg?
Wir werden genau darauf eingehen, warum es nicht nur darum geht, weniger Kalorien zu essen, als man verbraucht, um Bauchfett zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
Wir werden die verschiedenen Faktoren beleuchten, die bei deinem Abnehmerfolg eine Rolle spielen, und dir praktische Tipps geben, worauf du achten solltest.
Aber was beeinflusst denn jetzt deine Kalorienbilanz und hast du schon mal davon gehört seine Kalorien zu tracken?
Hier gibt es auch einige Stolperfallen, die du als Anfänger unbedingt vermeiden solltest.
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▶▶ Willst du als Unternehmer, Selbstständiger oder Führungskraft nachhaltig Bauchfett...2024-08-1912 min
Viel Muskeln, Wenig HirnEffizientes Training durch gezielte ÜbungsauswahlWillkommen zurück zu einer neuen Folge von Viel Muskeln, Wenig Hirn. Dieses Mal geht es um die richtige Übungsauswahl im Krafttraining. Gegeben eines gewissen Budgets an Übungen, wie sollte man Training aufteilen, um es so effizient und gewinnbringend wie möglich zu strukturieren? Dabei schauen wir uns die Muskelgruppen Schultern, Rücken, Brust, Arme, Beine, Bauchmuskeln, Unterstützungsmuskeln sowie Cardio an.Ein intelligenter Ansatz der Trainingsgestaltung ist unumgänglich, wenn man keine Zeit verschwenden möchte und sein Potential maximal ausschöpfen möchte. Die Auswahl ist schier unendlich, und dann muss man auch noch die v...2024-06-241h 34
ACHILLES RUNNING PodcastSchneller laufen durch Springen: Plyometrisches Training - mit Laufcoach Andi GDass uns Krafttraining schneller machen kann, wissen die meisten Läufer:innen ja mittlerweile. Aber Squats allein reichen nicht - was unsere Schnellkraft wirklich steigert, ist plyometrisches Training. Dazu zählen vor allem: Sprungübungen! Warum Springen uns nicht nur im Lauftraining weiterbringt, sondern auch sonst gesund für unsere Knochen, Sehnen und Muskeln ist, verrät uns Laufcoach Andi Goceva in dieser Podcastfolge. Wir erfahren, welche Übungen sie Anfänger:innen und Fortgeschrittenen empfiehlt (auch ganz ohne Equipment!) und wie wir sie sinnvoll in unseren Trainingsplan integrieren können - auch in der Wettkampfsvorbereitung. Viel Spaß beim Lauschen!...2024-05-2458 min
Doppelt und Dreifach#006 - Sport, Leichtathletik & Laufen - Wie der Leistungssport Jana geprägt hatJana Sussmann ist ehemalige Leistungssportlerin. Von den ersten Sporterfahrungen im Kindesalter im Sportverein, über die Wichtigkeit eines Trainingsplans, sowie Disziplin und den Umgang mit dem Scheitern - heute dreht sich alles um Fitness. In ihrer Kindheit fing sie an, sich schnell für die Leichtathletik in einem Verein zu begeistern. Wo für viele Menschen zum Beispiel das Joggen gehen oder das Training im Fitnessstudio nämlich nur ein Hobby ist, ist der Sport für Jana eine pure Leidenschaft. Sie konnte sich nämlich schon früh als Kind für neues motivieren un...2024-04-2856 min
Gaincast#49 - Diesen Sommer noch in Form kommen und maximal Muskeln aufbauen: Ein kompletter Leitfaden von A-ZIn dieser Episode gebe ich dir meinen kompletten Leitfaden mit, wie du bis zu diesem Sommer maximal Muskeln aufbauen und effektiv zunehmen kannst. Erfahre, wie du deinen individuellen Kalorienüberschuss bestimmst und warum das tägliche Tracken deiner Ernährung dabei entscheidend ist. Wir erklären die Bedeutung der Makronährstoffe – Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate – und wie du sie richtig balancierst, um deinen Muskelaufbau zu maximieren. Außerdem beleuchten wir die Wichtigkeit eines strukturierten Krafttrainingsprogramms und geben Tipps, wie du einen effektiven Trainingsplan erstellst. Egal ob Anfänger oder schon länger dabei, diese Episode ist dein Schlüssel, um gesund zuzu...2024-03-1520 min
Aha! Zehn Minuten Alltags-WissenMuskelaufbau – wie trainiere ich am effektivsten?Wissenschafts-Podcast
Viele Studien belegen, dass mehr Muskeln die allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern und auch zur Fettreduktion beitragen. Es kommt aber auch darauf an, wie man die Muskeln aufbaut. Denn mit 2-3 Mal in der Woche Gewichte stemmen ist das nicht getan. Nicht jede Übung ist für jedes Ziel das richtige. Nicht jeder Trainingsplan für jeden von uns.
Wie wir richtig trainieren – ob als Anfänger oder Fortgeschrittener, das erklärt in dieser Folge Prof. Dr. Stephan Geisler. Er ist Professor für Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf und leitet die Fitnesstr...2024-01-0313 min
Mission Triathlon PodcastSaisonplanung - 2024 steht - MTP 074Endlich ist es so weit! Wir haben die Saisonplanung 2024 abgeschlossen.Jedenfalls haben wir uns die wichtigsten Wettkämpfe geplant und wissen, woran wir unseren Trainingsplan ausrichten dürfen.Gar nicht so einfach bei uns, da wir ja eigentlich zwei Wettkampfkalender vereinen müssen.Zusätzlich kommt erschwerend hinzu, dass wir das Ganze mit der Arbeit kombinieren müssen.Was dabei rausgekommen ist, erfährst Du in dieser Folge.-👉 https://season-kickoff.de/Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de Spendiere uns einen ☕️...2023-11-2149 min
WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und AnnePulsuhr und Intervalltraining - Die Leistung beim Sport steigernAuch Laufen will gelernt sein! Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Lauftraining für Einsteiger. Wie funktioniert Herzfrequenztraining? Und wie können Fortgeschrittene ihre Leistung steigern?
Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Cholesterin. Wieso gibt es gutes und schlechtes? Danach sprechen sie über ätherische Öle. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:(01:27) Neue Trainingsimpulse setzen, aber nicht übertreiben(03:48) Wie man als Anfänger mit dem Laufen starten sollte (07:20) Auch das Kr...2023-11-1732 min
carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben#221 Personal Trainer Niki Rohrer: Wie du effektiv und nachhaltig trainierstWie starten wir langfristig fit in die Zukunft? Eine Folge zur richtigen Mischung aus Krafttraining, Ausdauer, Muskeln, Timing und Intensität.Diese Episode trainiert nicht nur das Gehör„Man kann gar nicht genug Muskeln aufbauen“ sagt Personal Trainer Nikolaus Rohrer im Gespräch mit Host Niki Löwenstein. Warum niemand Angst vor schweren Gewichten haben muss und wie ein ausgewogener Trainingsplan aussieht, der auch langfristig Effekte zeigt, erklärt unser Podcastgast in seinem Wiener Studio im sechsten Bezirk. Der Sportwissenschafter möchte Andere in Bewegung bringen und gilt als Experte im Zähmen von fiesen Schweinehunden.Wir...2023-11-141h 05
MARATHON PODCASTVon 0 auf 42 KilometerVom Anfänger zum Marathonläufer#14: Der Weg zum Marathon – So geht's In dieser Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über die faszinierende Reise vom Laufeinsteiger bis hin zum Marathonläufer, wobei auch der Weg zum Halbmarathon ein wichtiger Meilenstein ist. Von Null auf 42 Kilometer zu kommen ist möglich, aber wie viel Zeit sollte man dafür einplanen? Die beiden besprechen die bedeutenden Etappen, die Ausdauerläufer durchlaufen: die mal psychologisch und mal physiologisch wichtigen Schallmauern von 40 Minuten, 60, 90, 120 und 150 Minuten Laufzeit. Andreas, der aus seiner Erfahrung von 195 Marathonläufen schöpft, teilt wertvolles Wissen und erklärt, fü...2023-11-051h 31BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0141 | Krafttraining für Frauen - Teil 2Crossfit – ein Interview mit Crossfit Coach Karin Kapatais
Krafttraining gibt uns das Gefühl „stark“ zu sein - und das überträgt sich auch auf unsere mentale Stärke. Krafttraining ist aber auch das „Wundermittel“, um dem Muskelschwund aber auch der Osteoporose vorzubeugen - quasi ein „Jungbrunnen“ für uns.
Im zweiten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um Crossfit - ein ganzheitliches Trainingsprogramm.
Dieses Programm inkludiert Krafttraining (mit schweren Gewichten), Körpergewichtsübungen (Klimmzüge, Seilklettern) sowie Ausdauertraining (Rudern, Seilspringen).
Es werden funktionelle Übungen ausgeführt, die uns richtig fit für unser Leben - für den Alltag - machen....2023-07-2834 min
weekly52#322 Marathon-Mann Horst Clabbers läuft und läuft und läufthttps://weekly52.de/weekly/322
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Er läuft und läuft und läuft. Horst ist ein Extremsportler und hat in den letzten 20 Jahren schon 35 Marathons auf der ganzen Welt absolviert. Sein Ziel sind die Six Stars der Marathon Majors in Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago und New York. Jana und er geben Tipps für Anfänger und für Ambitionierte. Wir plaudern über Trainingspläne, Vorbereitungen, Ernährung, Zeiten und über das Glücksgefühl, wenn man die Medaille überreicht bekommt und der Kuchen danach. PS: Happy Birthday Oliver
Kapitelmarken
(00:00) Run...2023-06-101h 11
ROC-CastTeil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100Das ist Teil III der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?".
In den ersten beiden Teil haben wir uns das Fundament sowie die richtigen Prioritäten angesehen.
Du findest die Videos hier:
👉 Teil I: https://youtu.be/xObMfAk5-ks
👉 Teil II: https://youtu.be/hRkttuv_8Dk
In diesem Teil sehen wir uns nun einen konkreten Trainingsplan an.
Den Trainingsplan stelle ich Dir gerne kostenfrei als [PDF] zur Verfügung. Schreib mir es einfach in die Kommentare und ich sende ihn Dir zu.
Mein Anspruch:
In dieser Serie zeige ich Dir, wie Du Schritt für Schritt i...2023-04-0929 minROC-CastTeil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98
"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die richtigen Prioritäten | Teil II
Das ist Teill II der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?".
Im ersten Teil haben wir uns das Fundament angesehen.
Du findest das Video hier:
https://youtu.be/xObMfAk5-ks
In diesem Teil sehen wir uns nun die richtigen Prioritäten beim Krafttraining an.
Teil I und Teil II sind die Basis für Teil Nr. III, in welche ich Dir dann einen konkreten Trainingsplan vorstelle.
Lass mir Dein Feedback in den Kommentaren da, wie Dir mein Video gefallen hat.
Mein Ans...2023-04-0222 min
ACHILLES RUNNING PodcastDer erste Trailrunning-Trainingsplan - mit Ultratrailrunner Till SchneemannEs zieht euch runter von der Straße und rauf auf den Trail? Dann haben wir was für euch - denn gemeinsam mit unserem Gast und Coach Till Schneemann gehen wir in dieser Podcastfolge alles durch, was es rund um den Einstieg ins Trailrunning zu wissen gibt. Till hat nicht nur jahrelange Erfahrung als Ultratrailläufer, sondern ist auch als Trail-Tourguide unterwegs und kennt daher die größten Anfänger:innenfehler. Er gibt uns Tipps rund um die ersten Routen mit oder ohne Höhenmetern und hilft uns, einen sinnvollen Trainingsplan aufzustellen. Ratschläge für die richtige Lauftechn...2023-03-0359 min
Fit mit Laura - Body Mind FoodKrafttraining für Anfänger - was du unbedingt wissen solltest!Teil 2 meiner Themenreihe zu Training und Muskelaufbau
Willkommen zu Teil 2 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!
Du bist motiviert, aber weißt nicht wo du anfangen sollst?
Welcher Trainingsplan ist der Richtige?
Welche Übungen solltest du integrieren?
Welche Reihenfolge der Übungen ist am sinnvollsten?
Wie häufig solltest du trainieren, um wirklich Erfolge zu erzielen?
Wie musst du dich ernähren?
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend?
Ich möchte dir mit der heutigen Episode helfen und gebe dir einige wertvolle Tipps mit auf den Weg.
Viel Freude mit der Episode! Wenn du Frag...2023-01-3014 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#87 l Die Laufformel Jack Daniels' und Dr. Matthias Marquardts Trainingsplan für 10km (Teil 2: Trainingspläne 10km unter 45min)Wie angekündigt steigern wir uns von Woche zu Woche und sind mit dieser Folge schon bei einr 4:30er Pace angekommen. Drei Pläne möchten wir euch vorstellen. Drei Pläne, die sehr unterschiedlich aufgebaut sind. Wenn wir sie charakterisieren müssten, würden sie lauten: A: kurz, knackig, direkt B: ruhig, lang und doch zu schnell und C: wohldurchdacht, langfristig, komplex. Welche Adjektive zu welchem Plan gehören, müsst ihr selbst herausfinden. Dafür dauert die Folge nur 45min. Das schafft ihr.
Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSp...2022-09-2045 min.png)
schachtraining.de Podcast#17: Schachmatt TV || Sebastian HoffmannHochqualitatives Schachtraining und Fokus auf das wirkliche Training. Das sind die Ziele von Schachtrainer und YouTuber Sebastian Hoffmann, besser bekannt als SchachmattTV. Im Podcast spricht er darüber, wie er zu YouTube kam, wieso Blitz- und Bulletpartien fast keinen Trainingseffekt haben, wieso Eröffnung nicht das wichtigste ist und welchen Stellenwert Stellungsverständnis für jeden Schachspieler haben sollte.
🔗 https://schachtraining.de/schachtraining-de-podcast-17-schachmatt-tv-sebastian-hoffmann/
Schachmatt TV: https://www.youtube.com/channel/UCLHfCpHADhq8ccRVW-zB6hA
Lichess ELO-Zahlen umrechnen: https://schachtraining.de/lichess-blitzwertungszahl-in-dwz-umrechnen/
chesstempo: https://www.chesstempo.com/
The Woodpecker Method (*): https://www.eur...2022-09-1349 min
Golfstunde – Golftraining zum Anhören (Golf Podcast)#130 Trainingsplan für AnfängerSo kann ein Trainingsplan für Hobbygolfer aussehen
Platzreife und etwas Erfahrung gesammelt – doch wie kann ein Trainingsplan aussehen, um sich gezielt zu verbessern? Am Beispiel "Doppel-Bogey-Golfer werden" beschreiben wir, wie ein Trainingsplan strukturiert sein könnte und welche Übungen beim Erreichen des Ziels helfen.
Links zur Folge
Blog: Apps zur Rundenanalyse
Blog: Tracking-Geräte zur Rundenanalyse
Blog: So funktioniert das Handicap-System
Video: Richtig greifen
Video: Ausrichtung und Routine
Video: Rhythmus trainieren
Video: Bessere Ballkontakte mit den Eisen
Video: Das kurze Spiel platznah trainieren
Video: Längenkontrolle beim Putten
Video: Aus dem Rough befreien
Video: Bunkerschlag
Video...2022-07-0154 min
Download Best Full-Length Audiobooks in Non-Fiction, Animals & Nature[German] - Natural Horsemanship für Anfänger: Wie sie mit einfühlsamen Pferdetraining Ihr Pferd sanft aber bestimmt führen und eine tiefe BiPlease visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/575498 to listen full audiobooks. Title: [German] - Natural Horsemanship für Anfänger: Wie sie mit einfühlsamen Pferdetraining Ihr Pferd sanft aber bestimmt führen und eine tiefe Bindung aufbauen - inkl. 3-Wochen Trainingsplan Author: Birthe Hagen Narrator: Suzan Amir-Gusovius Format: Unabridged Audiobook Length: 1 hour 29 minutes Release date: February 14, 2022 Genres: Animals & Nature Publisher's Summary: Suchen Sie nach einem Weg, mit Ihrem Pferd in Kontakt zu treten? Nach einem Weg, der sanft, aber bestimmt das Verhältnis zwischen Ihnen und Ihrem Pferd verbessern kann und mit dem Sie ein Leben lang weiterlernen können...2022-02-1403 min
Download Best Full-Length Audiobooks in Non-Fiction, Animals & Nature[German] - Natural Horsemanship für Anfänger: Wie sie mit einfühlsamen Pferdetraining Ihr Pferd sanft aber bestimmt führen und eine tiefe Bindung aufbauen - inkl. 3-Wochen Trainingsplan by Birthe HagenPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/575498to listen full audiobooks.
Title: [German] - Natural Horsemanship für Anfänger: Wie sie mit einfühlsamen Pferdetraining Ihr Pferd sanft aber bestimmt führen und eine tiefe Bindung aufbauen - inkl. 3-Wochen Trainingsplan
Author: Birthe Hagen
Narrator: Suzan Amir-Gusovius
Format: Unabridged Audiobook
Length: 1 hour 29 minutes
Release date: February 14, 2022
Genres: Animals & Nature
Publisher's Summary:
Suchen Sie nach einem Weg, mit Ihrem Pferd in Kontakt zu treten? Nach einem Weg, der sanft, aber bestimmt das Verhältnis zwischen Ihnen und Ihrem Pferd verbessern kann und mit dem Sie ein Leben lang weiterlernen können? Dann w...2022-02-141h 29
Schneckentempo LaufpodcastFolge 86 - Motivations-Booster[ANZEIGE] In Folge 86 verrät Lauftrainer, Motivator und Mutmacher Kevin Besser (runnersflow) seine besten Motivationstipps, um langfristig am Laufen zu bleiben.
Fällt es dir nicht leicht bei jedem Wind und Wetter die Laufschuhe zu schnüren und vor die Tür zu gehen, dann werden dir Kevin's Tipps helfen deinen inneren Schweinehund zu besiegen.
#runnersflow #kevinbesser #motivation #laufeinstieg #laufen #running #joggen #anfänger #schneckentempo #podcast
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Shownotes:
runnersflow - Website
Kostenloser Trainingsplan für Laufanfänger
Kostenloses 10 Km Mini-Booklet
runnersflow - Onlineku...2022-01-261h 22
TnT Fitcast - Der Fitness Podcast für VielbeschäftigteTrainingsplan für Anfänger - So solltest Du dein Training als Anfänger gestalten (egal welche Sportart)Du bist noch ein Anfänger im Sport, hast Motivation durchzustarten, weißt aber nicht wie? In dieser Episode erfährst Du wie der ideale Trainingseinstieg aussieht - egal in welcher Sportart - sodass Du von Beginn an das maximale Potenzial ausschöpfst.
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Egal mit welcher Sportart Du beginnst, der Einstieg kann überfordernd sein, wenn Du von 0 anfängst, keine Erfahrung hast und auf Hilfe angewiesen bist.
Im Internet kursieren unzählige Trainings-Tipps für Anfänger, die in den meisten Fällen mehr irreführend und kontraproduktiv, als hilfreich sind.
Deshalb ist...2021-11-1044 min
Call of DisciplineDer ideale Trainingsplan für Anfänger!Am Anfang stellt sich immer die Frage nach einem geeigneten Trainingsplan, der alle Anforderungen erfüllt. Hier hast du ihn gefunden!
Viel Spaß beim Anhören!2021-10-2114 min
Discover Top Full Audiobooks in Health & Wellness, Fitness, Diet & Nutrition[German] - MUSKELAUFBAU - Trainieren wie ein Profi: Das effektive Krafttrainingsprogramm der Experten - Blitzschnell Muskeln aufbauen, FettvPlease visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/565661 to listen full audiobooks. Title: [German] - MUSKELAUFBAU - Trainieren wie ein Profi: Das effektive Krafttrainingsprogramm der Experten - Blitzschnell Muskeln aufbauen, Fettverbrennung maximieren und eine atemberaubende Transformation hinlegen Author: Fitlife Narrator: Mario Kunze Format: Unabridged Audiobook Length: 2 hours 38 minutes Release date: October 11, 2021 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Wie Sie endlich schnell und erfolgreich Muskeln aufbauen und Ihren Körper auf das nächste Level bringen. Sie möchten massiv Muskeln aufbauen und sich den lang ersehnten Traumkörper erschaffen? Sie wollen wissen, welche Fitness-Übungen die wirklich effektivsten für Ihr Vorhab...2021-10-1103 min
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Title: [German] - MUSKELAUFBAU - Trainieren wie ein Profi: Das effektive Krafttrainingsprogramm der Experten - Blitzschnell Muskeln aufbauen, Fettverbrennung maximieren und eine atemberaubende Transformation hinlegen
Author: Fitlife
Narrator: Mario Kunze
Format: Unabridged Audiobook
Length: 2 hours 38 minutes
Release date: October 11, 2021
Genres: Fitness, Diet & Nutrition
Publisher's Summary:
Wie Sie endlich schnell und erfolgreich Muskeln aufbauen und Ihren Körper auf das nächste Level bringen. Sie möchten massiv Muskeln aufbauen und sich den lang ersehnten Traumkörper erschaffen? Sie wollen wissen, welche Fitness-Übungen die wirklich effektivsten für Ihr Vorhaben sind u...2021-10-112h 38
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDie 3 einzigen Dinge, die du brauchst, um mit dem Laufen zu beginnenMeine besten Tipps für Anfänger
Um mit dem Laufen zu beginnen, brauchst du nur drei Dinge. Glaubst du nicht? Das liegt wahrscheinlich daran, dass Laufen oft als ziemlich kompliziert dargestellt wird und man schnell den Eindruck bekommt, dass man erst einmal 25 Bücher gelesen und hunderte von Euro für Equipment ausgegeben haben muss. Das ist meiner Meinung nach aber Quatsch und ich spreche da nicht nur aus meiner eigenen Erfahrung, sondern auch aus der meiner mittlerweile tausenden Kurs-TeilnehmerInnen.
Für deinen erfolgreichen Start als Läufer brauchst du in Wirklichkeit nur 3 grundlegende Dinge. Welche das si...2021-09-1229 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen„Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja HartensteinIn der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert!
In diesem Interview erfährst Du:
… wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei
Anita aussieht.
… wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird.
… was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit
bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird.
… worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest.
… warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig...2021-07-191h 02
Tri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon142. Wiedereinstieg nach Corona - TiF PodcastPünktlich zur Schwimmbadöffnung sprechen wir in Folge 142 über den Wiedereinstieg in den Sport nach Corona.Wir gehen aber nicht nur auf einen angepassten Trainingsplan ein, sondern auch auf den Fall einer Erkrankung.Denn nach einer Coronainfektion gibt es in Bezug auf das Training das eine oder andere zu beachten.---Der Wiedereinstieg ins Schwimmtraining wird wohl fast allen von uns schwer fallen.Denn über die Wintermonate gab es vermutlich nur sehr wenige, die bei eisigen Temperaturen in den See gesprungen sind.Abgesehen von dem Abhärtungsfaktor bring...2021-05-3042 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon138. Den eigenen Trainingsplan schreiben - TiF PodcastIn Podcast Folge 138 erklären wir Dir sehr ausführlich, wie Du Deinen eigenen Trainingsplan schreiben kannst.Egal, ob Du auf die Sprintdistanz oder Langdistanz möchtest, die richtige Vorbereitung ist für den Erfolg absolut entscheidend.Worauf Du achten musst und wie Du vorgehen solltest, hörst Du hier:---👉 Hier findest Du unseren SD Vorbereitungskurs👉 Und hier gehts zum OD Vorbereitungskurs#138 ZusammenfassungUm Deinen eigenen Trainingsplan erstellen zu können, brauchst Du zuallererst einmal ein Ziel.Hast Du dieses festgelegt, solltest Du noch eine Bestand...2021-05-021h 06Tri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon137. Einen Triathlon Trainingsplan finden - TiF PodcastIn Folge 137 gehen wir auf ein Thema ein, dass jedes Jahr aufs Neue interessant wird. Denn, wenn Du ein bestimmtes Ziel vor Augen hast, ist ein Plan unerlässlich.Wie dieser Plan genau aussieht, kann ganz unterschiedlich sein.Damit Du den passenden Plan für Dich findest, haben wir darüber gesprochen, wo Du welche Pläne finden kannst.👉 Hier findest Du unseren SD Vorbereitungskurs: https://mission-triathlon.de/triathlon-trainingsplan-sprintdistanz/👉 Und hier gehts zum OD Vorbereitungskurs: https://mission-triathlon.de/triathlon-trainingsplan-olympische-distanz/Für unseren Newsletter kannst Du Dich über den folgenden Link anmelden: https://mission-tria...2021-04-2542 min
Schneckentempo LaufpodcastFolge 72 - Joggen lernen mit Kevin Besser[ANZEIGE] In Folge 72 ist Kevin Besser von runners-flow.de zu Gast und verrät wie der perfekte Laufeinstieg funktioniert.
Kevin Besser ist Lauftrainer, Motivator, Mutmacher und YouTuber.
Er weiß, wovon er spricht, denn von der Couchpotato, zum Laufanfänger, bis zum Lauftrainer hat er alle Phasen des Läuferlebens schon durchlaufen.
In Folge 72 teilt er sein Wissen und seine Erfahrung und gibt viele nützliche Tipps zum Thema "Laufeinstieg".
#runnersflow #kevinbesser #laufeinstieg #laufen #running #joggen #anfänger #podcast #laufpodcast #schneckentempo
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Shownotes:
runnersflow - Website
Koste...2021-03-311h 31
PRO HORSE TALKThe Horse Trainer Alexandra Jagfeld2. Teil von Alexandra Jagfeld
www.Jagfeld.de
TeamNani
JQH
Mein Training basiert auf der Klassischen Reitweise.
Durchlässigkeit, Rittigkeit und volles Vertrauen zwischen Reiter und Pferd ist mein Ziel.
Dem Exterieur, Interieur und Talent des Pferdes entsprechend, wird der Trainingsplan erstellt und kurz-, mittel- und langfristige Ziele ausgearbeitet.
Dies berücksichtigt das Alter des Pferdes sowie den Ausbildungsstand von Pferd und Reiter.
Mein Trainingsprogramm für Pferd und Reiter umfasst folgendes:
Jungpferde (z.B. Bodenarbeit, anreiten, Doppellonge usw.)
Umstellung von der Klassischen in die Western Reitweise für Pferd und Reiter
Unte...2021-03-111h 38Tri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon124. Challenges im Triathlon - TiF PodcastWir widmen uns in Folge 124 einem Phänomen der Coronazeit. Denn so häufig wie nie zuvor gibt es aktuell auf allen sozialen Medien Challenges jeglicher Art.Sei es jeden Tag zu laufen – Streakrunning haben wir in dieser Folge schon besprochen – oder in kürzester Zeit eine Menge Kilometer auf dem Rad abzuspulen.All diese Challenges haben ihre Tücken und bringen Dich in Deinem Training eher nicht voran.Mehr zur Jahresplanung findest Du auch in diesem Artikel.---Vielleicht hat dich das Challenge-Fieber ja auch schon ergriffen.Dadurch...2021-01-2432 min
Laufend Entdecken Podcast - Der österreichische LaufpodcastKurz vor Knapp
Liveshows? paaahh. Lustige Feiergäste? pfff. Spannende Spiele und Nostalgie? Nicht bei uns.In akribischer Vorarbeit und monatelangen Planung haben wir euch etwas einmaliges zu präsentieren: The Next Generation Ultrarunner!
Aktuelle Stunde
You spin me round and round
Eine Laufbahn hat überall Platz (Foto: Rainer Predl)
Der bekannte österreichische Ultraläufer Rainer Predl, hatte ja bereits im ersten Lockdown die großartige Idee, einen Ultramarathon um seinen Küchentisch zu laufen. Da das etwas holprig und noch nicht ganz rund war, musste eine neue Idee her. Also lief Rainer Predl einen M...2020-12-1153 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon110. Training mit ungewöhnlichen Arbeitszeiten - TiF PodcastNachdem wir uns letzte Woche mit dem Training für Berufstätige befasst haben, gehen wir in Folge 110 auf das Training mit ungewöhnlichen Arbeitszeiten ein.Einige unserer Hörer müssen nämlich ihr Triathlontraining in ihre Schichtarbeit integrieren.Und da gibt es tatsächlich noch mehr zu beachten, als bei Jobs von neun bis fünf.---Wer Schicht arbeitet weiß: Regelmäßigkeit ist bei einem Plan, der zwischen Früh-, Spät- und Nachtschicht wechselt, nur schwer herzustellen.Umso schwieriger ist es natürlich auch einen standardisierten Trainingsplan...2020-10-1845 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenAchtsames Laufen – So funktioniert esDas Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst?
In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wi...2020-10-041h 00
Der Fitnessanleitung Podcast90% Machen Sie nicht! - Diese Tipps hätten uns als Anfänger geholfen! | Coach Talk #003Stellt uns eine Frage unter "fitnessanleitung@gmail.com" und seid schon in der nächsten Folge des Fitnessanleitung Podcast dabei 🤗!Heute solls mal um Tipps gehen die uns vor Jahren als Trainingsanfänger niemand ans Herz gelegt hat. Vom richtigen Trainingsplan über eine falsche Erwartungshaltung bis hin zum falschen Schuhwerk ist alles dabei! Welche Fehler habt ihr anfangs gemacht? Hat euch jemand gesagt auf was ihr zu achten habt? Schreibt es uns in die Kommentare!2020-09-3034 min
Doppel D - Der Fitness PodcastFolge 2: Einstieg ins Fitnesstraining.Hallo Sportsfreunde, in der 2 Episode von Doppel D geht es um alle Themen rund um den Einstieg ins Fitnesstraining. Sprich welcher Fitnessplan macht beim Einstieg für Anfänger Sinn. Wieso Ganzkörpertraining die präferierte Trainingsart sein sollte. Welche Übungen man am Anfang am besten für die jeweiligen Muskelgruppen durchführen sollte und wie man diese ausführen muss. Sowie die zentrale Rolle der sogenannten "Mind Muscle Connection" und ob und wie man Cardio Training in den Trainingsplan integrieren sollte. Darüberhinaus berichten wir auch über unsere eigenen Erfahrungen als Anfänger und zeigen auf welche Fehler man am Anfan...2020-09-2036 min
BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0082 Warum du Intervalle trainieren solltest
Intervalltraining ist eine besonders intensive Trainingseinheit, die deinen Körper an die Belastungsgrenze führt. Ganz gleich, welche Sportart du betreibst - du wirst nicht daran vorbeikommen, Intervalle zu trainieren, wenn du dich verbessern willst.
Gerade bei Läufern wird das Intervalltraining in keinem Trainingsplan fehlen. Dies ist eine Schlüsseleinheit, die dich schneller machen wird. Gleichzeitig wirst du damit auch deinen Laufstil verbessern. Diese Trainingsform ist für alle Leistungsstufen geeignet - sowohl Anfänger als auch ambitionierte Hobbyläufer und Profis nutzen das Intervalltraining, um neue Reize für die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem zu setzen.
In dieser Episode...2020-09-0426 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#101 - Beim Schorsch wirds UltraNachdem wir das Thema bei Youtube schon angesprochen hatten, wurde es jetzt Zeit, das neue Jahresziel auch in den Podcast zu holen.Absagegeplagt, wie Du auch, hat der Schorsch sich nämlich etwas ganz neues gesucht.Es ist dieses Jahr schließlich Zeit für einen neuen Schritt – mental und körperlich!Näheres erfährst Du in Folge 101.---Nachdem das Jahr 2020 schon recht früh für uns alle ganz anders verlief als gedacht, gibt es für den Schorsch vielleicht doch noch ein sportliches Ziel.Denn was wä...2020-08-1657 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#078 - Trainingsupdate März 20 - Tri it Fit PodcastNachdem wir in der letzte Woche über unsere Saisonziele gesprochen haben, geht es in dieser Woche um das aktuelle Training.Was und vor allem, wie trainieren wir in der jetzigen Jahreszeit?Im Trainingsupdate März erfährst Du es.---Der Anfang des Jahres bis zum Frühjahr steht bei uns immer ganz im Zeichen des Grundlagentrainings.Das bedeutet, dass vor allem lange, ausdauernde Einheiten im niedrigen Pulsbereich auf dem Trainingsplan stehen.Diese sorgen für einen verbesserten Fettstoffwechsel, sodass der Körper lernt, im aeroben Bereich genügend En...2020-03-0833 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#070 - Kontinuität - Tri it Fit PodcastNachdem es letzte Woche um das Vergleichsphänomen ging, gehen wir in Folge 70 auf einen weiteren mentalen Aspekt im Triathlontraining ein.Wir sprechen nämlich über Kontinuität im Training beziehungsweise über die Wichtigkeit von Geduld auf dem Weg zu Deinem nächsten großen Ziel.---Geduld ist nicht gerade besonders sexy. Die meisten Menschen sind ziemlich ungeduldig, wenn es um ihre Trainingsergebnisse geht.Am liebsten möchte man sofort sein Ziel erreichen. Von Null auf Hundert. Ironman mit einem Jahr Vorbereitung quasi.Leider ist dieser Wunsch in den wenigste...2020-01-1231 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#058 - Training bei Erkältung - Tri it Fit PodcastHawaii ist Geschichte und wir sind – jedenfalls thematisch – zurück in der trüben, herbstlichen Heimat.Diese Jahreszeit ist ja auch bei uns Sportlern als Erkältungszeit bekannt und deswegen Thema in Folge 58.Wir erklären Dir, worauf Du bei Erkältungen achten solltest und wann es Zeit für eine Trainingspause ist.---Wahrscheinlich kennst Du das Problem: In der Übergangsphase vom Sommer zum Herbst oder auch von Winter zu Frühling ziehst Du Dich einmal nicht warm genug an.In den öffentlichen Verkehrsmitteln oder am Arbeitsplatz husten und niesen Dich d...2019-10-2023 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenMandy, was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns?In den letzten Wochen erreichte mich immer wieder die Frage: "Was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns, Mandy?" Ist das eine Trendwelle auf der jetzt auch alle Läufer*innen mit schwimmen müssen und bei der wir an jeder Ecke anhalten meditieren, Klangschalen anstimmen und es Räucherstäbchen-Laufevents geben wird?
Für mich ist klar: In der aktuellen Schnelllebigkeit brauchen wir definitiv mehr Achtsamkeit, mehr im Hier und Jetzt-Sein, und ich habe meinen Weg gefunden, das wunderbar mit dem Laufen zu verbinden und so näher bei mir anzukommen.
Wie das alles kam, was das mit meinen Laufwor...2019-06-1022 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen„Gesundheit ist mir wichtiger als Bestzeiten!“ – Interview mit Kevin BesserKevin Besser ist Laufexperte auf "runnersflow" und überzeugt von einem aktiven und gesunden Lebensstil, denn er selbst hat die Transformation vom Couchpotatoe zum Marathonläufer mit all ihren Höhen und Tiefen erlebt.
Im Podcast-Interview gönnen wir uns nicht nur leckere Schokokekse, sondern quatschen darüber, wie eine Hotelbar Kevins Leben veränderte, wie er mit dem Social-Media-Druck auf Instagram umgeht und warum es ihm so sehr am Herzen liegt, andere Menschen für Sport zu motivieren. Kevins wahre Laufhelden sind vor allen anderen die langsamen Läufer, die trotz Defiziten oder Schamgefühlen an den Start gehen und etwas für...2019-06-0248 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen„Höre auf Dein Herz und genieße das Laufen!“ – Interview mit Sandra LiebeDas Laufen „entdeckte“ Sandra Liebe 2017 dank eines Geschenks ihrer Arbeitskollegen. Mit den Worten „Das wird Deine nächste Challenge!“ überreichten sie Ihr den Startplatz bei einem 10-Kilometer-Lauf. Sandra war bis dahin keinen einzigen Kilometer gelaufen. Doch mit diesem Geschenk änderte sich ihr ganzes Leben!
Sandra ist 39 Jahre alt, lebt in Neubrandenburg, arbeitet Vollzeit, ist verheiratet und Mutter eines 7-jährigen Sohnes und läuft demnächst ihren ersten Halbmarathon. Kennengelernt haben wir uns beim ersten #TeamGoGirlRun beim Dünenläufer 2017 und Sandra hat mich schon damals mit ihrer positiven Ausstrahlung und ihrem Lachen begeistert.
Im Interview erfährst Du… wie Sandra für ihre erst...2019-05-3138 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen"Sei mutig und verlasse Deine Komfortzone!" – Interview mit Klara FuchsDer Gedanke daran, deine Komfortzone zu verlassen erfüllt Dich einerseits mit Panik - gleichzeitig möchtest Du es aber endlich wagen und über Dich selbst hinauswachsen? Du möchtest endlich aufhören Dich mit anderen zu vergleichen und mehr Selbstvertrauen aufbauen? Deine gedanklichen Blockaden loswerden und Deinen Geist zu Deinem positiven Gefährten machen?
In dieser Podcast-Folge interviewe ich Klara Fuchs, Fitness- und Mentaltrainerin, Bloggerin und Podcasterin und Autorin des Buches "Powerful Mind".
Sie erzählt Dir ihren eigenen Weg von der unsicheren Leistungssportlerin zur erfolgreichen Powerfrau, was Mentaltraining ist und wie Du es für Dich selbst - beruflic...2019-04-3052 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenQ&A-Bali-SpecialEin neues Frage-und-Antworten-Special aus Bali wartet auf Dich! In dieser Folge beantworte ich Leser*innen und Hörer*innen-Fragen, die in den letzten Tagen und Wochen bei mir eingetrudelt sind. Wenn Dir auch etwas auf der Seele brennt, schicke mir Deine Frage einfach über mein Frage-Tool unter dem Link: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1
In dieser Frage-und-Antworte-Folge beantworte ich folgende Fragen:
👉Wann findet die nächste 10-Kilometer-Livechallenge statt?
👉Was sagst Du zu Kompressionsstrümpfen?
👉Wie kann ich mein Triathlonziel auch mit wenig finanziellen Mitteln erreichen?
👉Schreibst Du auch individuelle Lauf- und Triathlontrainingspläne?
👉Wie strikt bist Du in Bezug auf Dein Tra...2019-03-0452 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenLaufen auf ReisenSport und Reisen - das ist für mich persönlich die beste Kombination, um abzuschalten und um neue Länder, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Ein Urlaub ohne Laufen? Undenkbar. Wenn ich in einer fremden Stadt nicht gelaufen bin, war ich eigentlich nicht dort.
Sport und Reisen bzw. Urlaub - das ist für Dich eine Kombi, die Du nur schwer zusammenbringen kannst? Mit diesem Beitrag möchte ich Dir helfen, aktiver unterwegs zu sein, um entspannter und voller Genuss Deinen Urlaub und Deine Reisen zu erleben!
Ich habe Dir meine besten Gründe für Sport auf Reisen, sowie alle Ti...2019-02-2831 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenLife-Update aus SüdostasienSeit Anfang Januar bin ich in Südostasien! Kein Scherz! Seit langer Zeit meldete sich mein Fernweh und so packte ich ein, was ich in meinem Rucksack brauche: Meine Laufschuhe, meinen Laptop und meinen Kuschelpinguin! Und ab ging's nach Bali, um meine liebe Freundin Bine zu besuchen. Erzählt habe ich davon nur den Wenigsten und auch in der Social Media Welt gab es keinen Hinweis darauf. Denn: Ich wollte einfach mal bei mir sein und mein Ding machen. Als Selbstständige, die ortsunabhängig arbeitet, ist das - gefühlt - kein Problem.
In dieser Podcast-Folge gibt's mein persönliche...2019-02-1852 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#024 - Das Stabitraining - Tri it Fit PodcastNachdem es in der letzten Woche um das Krafttraining im allgemeinen ging wollen wir heute ein paar Worte über das Stabitraining verlieren.Dabei handelt es sich nämlich nicht einfach um Krafttraining wie zum Beispiel Liegestütze oder Kniebeugen.Natürlich sprechen wir auch über denn Sinn des Stabitrainings, gute Übungen und selbstverständlich über die Häufigkeit, in der das Training in Deinem Plan vorkommen sollte.---Das Stabitraining ist vom Namen her mit Sicherheit jedem Ausdauersportler ein Begriff.Allerdings bedeutet das noch lange nicht, das auch jeder von Ihnen scho...2019-02-1724 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenIntervalltrainingVor allem in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen werde ich immer wieder gefragt: "Wie werde ich beim Laufen schneller?" Die Trainingsmöglichkeiten sind hier vielfältig. Nach dem Sprinttraining stelle ich Dir heute das Intervalltraining vor, damit Du weißt, wie Du langfristig schneller werden kannst.
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MELDE DICH JETZT FÜR MEINE NEUEN LAUFWORKSHOPS IM MAI 2019 AN!
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In dieser Folge erfährst Du:
… was Intervalltraining eigentlich ist.
… wie Du es in Dein Training integrieren kannst.
… 6 gute Gründe fürs Intervalltraining.
…wann und für wen Intervalltraining Sinn macht?
… was Du beim Intervalltraining beachten solltest.
… wie ein Intervalltraining abläuft.
… wie lange und s...2019-01-2425 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#011 - Das Trainingstagebuch - Tri it Fit PodcastDu hast einen Trainingsplan und ein Ziel, fragst Dich aber, wie Dein Training vor zwei Wochen tatsächlich war? Dann wäre ein Trainingstagebuch genau das Richtige für Dich.Dabei geht es nicht darum, wie Du Deine Tage verbringst, sondern nur um Deine sportliche Leistung.Warum das Sinn macht, worauf Du achten solltest und wie Dein Trainingstagebuch genau aussehen sollte, erfährst du in unsere Podcast-Folge #011.---Das Trainingstagebuch hört sich fast an, als würde das Konzept aus einem längst vergangenen Jahrhundert stammen.Sich die eigenen Trainin...2018-11-1833 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#010 - Der Trainingsplan - Tri it Fit PodcastHast Du Dir schon einmal Gedanken über die Gestaltung Deines Trainingsplans gemacht und nicht genau gewusst, wie Du die Wochen strukturieren sollst?Genau darum geht es in Folge Nr. 10.Wir haben die Köpfe zusammengesteckt und alles Wissenswerte für Dich zusammengetragen, damit Du in Zukunft Dein Training besser Planen kannst.---Außerdem verlinken wir Dir hier noch nützliche Artikel:Bodyweight Training für TriathletenKrafttraining fürs SchwimmenKrafttraining für mehr Power auf dem RadKraftübungen fürs LaufenWarum Du beim Sport auch Pausen brauchstEin paar Tipps für Deine Reg...2018-11-1137 min
#onceaweek! Gesundheit & AbnehmenSchritte sammeln! Mit Walking Trainingsplan für Anfänger.Raus in die Natur. Runter mit dem Stresspegel, Rauf mit der guten Laune!
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Hol dir hier meine ultimat...2018-11-0521 min
Coach Alexander Krump Podcast#10 - Europameister im Kreuzheben | Interview Alexander PürzelInterview mit Alexander Pürzel aus dem Intelligent Strength.
Alex ist Europameister im Kreuzheben und Arnolds Classic Teilnehmer. Außerdem unterrichtet er einen Großteil bei der Strength Coach Ausbildung von Intelligent Strength. Zusätzlich unterrichtet er noch am BORG Wr. Neustadt, wo er auch Obmann des Kraftdreikampf Vereins "BORG Club Wiener Neustadt" ist.
0:15 Vorstellung Alexander Pürzel
5:05 Teilnahme & Vorbereitung auf große Events (Arnolds Classic, EM, WM, ..)
12:30 Was hat sich in den letzten Jahren im Training geändert?
17:00 Was macht eine erfolgreiche Kraftdreikampf-Karriere aus?
25:20 Welche Leute haben deine Trainingsphilosophie am meisten geprägt?
29:15 Wie sieht eine typische Sportstunde im BORG aus...2018-11-0349 minTri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon#003 - Die Offseason - Tri it Fit PodcastIn Podcast #003 dreht sich alles rund um das Thema Offseason. Wir klären die Frage, was das überhaupt ist, wofür du es brauchst und wie du eine Offseason am besten verbringst.Wir wünschen Dir viel Spaß beim hören.---Die im Podcast angesprochenen Links haben wir hier für Dich aufgelistet:Trainingspause – So schnell verlierst Du Deine FormSuperkompensation – ohne ist Dein Training nicht wert10 Gründe, warum Du als Triathlet einen Trainingsplan brauchstDas Trainingstagebuch – Oder der Schlüssel zum ErfolgDie komplette Folgenübersicht findest Du hier!Die Offseason ist qu...2018-09-2320 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen14 Tipps für den Wiedereinstieg nach einer Laufpause+++ Kennst Du schon mein neues Coaching für innere Stärke. Hier gibt's alle Infos: https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke +++
Du hattest mit einer Verletzung zu kämpfen oder die Erkältungswelle hat Dich erwischt und Du musstest eine Pause vom Laufen machen? Nach einer längeren Auszeit fällt es oft schwer wieder richtig ins Training reinzukommen. Das Laufen fühlt sich unrund an und auch Deine Motivation stellt sich nur schwer wieder ein.
Das kann ich sehr gut nachempfinden, und darum gibt es diese Podcast-Folge für Dich! Denn zum Einen sollst Du wissen, dass Du nicht alleine bist. Zum andere...2018-09-2037 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenDie 12 besten Lauftipps für AnfängerMit dem Frühling geht es wieder los: Die Läufer erobern die Parks, Wälder und Straßen als Laufstrecke. Laufen ist mittlerweile Volkssport in Deutschland. Deine Kollegin, Deine beste Freundin oder doch die Tante – irgendwer in Deinem Umkreis läuft!
Jetzt fragst Du Dich, was ist dran an dem Hype und wie fängst Du am besten mit dem Laufen an? Zum Aufatmen: Du bist hier auf dem richtigen Podcast gelandet. Mit meinen Tipps klappt es garantiert mit Deinem Laufeinstieg. Du bekommst von mir nicht nur jede Menge guter Tipps wie Du anfängst, sondern auch gleich noch die koste...2018-03-0551 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenDeine ersten 10 Kilometer#12 Deine ersten 10 Kilometer – Die besten Tipps für Dein Lauftraining, damit Du Dein Ziel von den ersten 10 Kilometern erreichst
Du läufst bereits 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer und möchtest nun die 10 Kilometer in Angriff nehmen? Großartig! Dann ist diese Episode genau richtig für Dich. Dich erwarten viele Tipps wie Du Dein Ziel erreichen kannst. Ich erkläre Dir worauf Du bei Deinem Trainingsplan achten solltest, Abwechslung ins Training bringst, Dein Laufpensum nachhaltig steigerst und vieles mehr.
Bist Du bei der 10-Kilometer-Challenge dabei?
Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge
Dieses Mal gibt es viele Show...2017-09-2539 min