Shows
Träning och smärtaSpring rätt för att undvika skadorLöpsäsong är igång! Och med det kommer en uppsjö inte så härliga överbelastningsskador. Vad är viktigt att tänka på för att springa rätt och undvika skador? Fysiologen, fysioterapeuten och osteopaten diskuterar allt från teknik till load management och fysträning, generell styrketräning vs specifik fysträning.2025-06-0523 minTräning och smärtaSvank, bäcken som är framåttippat och ont i ryggen - Då är det ett problem, då är det inte det och vad du kan göra åt detSvankiga ryggar är ett centralt ämne för många spännande diskussioner, inte minst när det kommer till muskelhälsa och värk i ryggen. Är din svank ett problem? Orsakar det ryggont? Korrektiv träning, böjda ryggar i den omåttliga populära övningen back squat med skivstång på ryggen - plus mycket mer. Denna gång med hela trion samlad: Andreas Lennartsson som är osteopat och idrottsvetare, sjukgymnast och osteopat David Josefsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau.2025-05-2232 minTräning och smärtaSkolios och träning – vad det är och hur du kan anpassa digKrökt rygg i sidled – hur påverkar det din träning? I det här avsnittet pratar vi om skolios, träning och vad som egentligen händer med hälsan, smärtan och skaderisken när du rör dig, lyfter och lever med en kropp som inte följer mallen. Måste tekniken vara perfekt? Är det farligt att träna asymmetriskt? Och hur kan du anpassa träningen på ett sätt som stärker, inte skrämmer? Allt detta i senaste avsnittet av Träning och smärta.2025-05-0835 minTräning och smärtaEnkla lösningar på kronisk smärta, finns det?Feedback från en lyssnare trillade in. Avsändaren menar att värdarna ofta får det att låta för enkelt med smärta, men är smärta verkligen alltid enkelt? I det här avsnittet diskuterar sjukgymnasten David Josefsson och osteopaten Andreas Härdner Lennartsson kronisk smärta, vad det är och om det faktiskt finns enkla lösningar på långvariga smärtbesvär. Och såklart som i vanlig ordning - vad du kan göra åt det.2025-04-2546 min
PT PoddenIntensitet – vad är det egentligen? 💭💪 #256 - Mathias ZachauI det här avsnittet pratar Karl med Mathias Zachau – föreläsare på IntensivePT, träningsfysiolog och en av de mest reflekterande rösterna inom svensk styrketräning. Det blir en öppen, mysig och ärlig konversation om intensitet – vad det faktiskt är, hur man ska tänka kring det beroende på om målet är hypertrofi, styrka, explosivitet eller snabbhet ⚡️
De pratar också om hur man kan anpassa träningen efter livssituation, varför "träna hårt" inte alltid betyder samma sak – och vad som egentligen krävs för att få resultat, på riktigt.
Mathias driver podden Kraft...2025-04-1427 minTräning och smärtaNyper i höften och ljumsken i knäböj, men vad kan du göra åt det?En obehaglig upplevelse kan infinna sig i botten av en djup knäböj - oavsett mål, nivå och erfarenhet av träning med särskilda träningsredskap såsom skivstång. Men varför händer det just dig? Vad kan det vara ett tydligt tecken på? Och framför allt - vad kan du göra åt det? Två kliniker med erfarenhet diskuterar ett mystiskt fenomen i övningen knäböj.2025-04-1025 minTräning och smärtaVad ska man göra när man har fått ont i ryggen?Fokus i träningsvärlden är ofta vad du ska undvika för att inte få ont i ryggen eller förvärra det, men vad kan eller borde du faktiskt göra när olyckan har varit framme? Sjukgymnasten David Josefsson och Andreas Härdner Lennartsson diskuterar.2025-03-2732 min
Fitness, Filosofi och Floskler#64: Karl Corneliusson om träning & målsättningKarl Corneliusson (@karl.corneliusson) är Veteran-atlet i både Funktionell Fitness och CrossFit. Han har lämnat PT-yrket bakom sig och dessförinnan hade han en långvarig karriär som fotbollsspelare - både i Svenska Landslaget och som italienproffs i bl.a. Napoli.Under Kalles karriär var målsättning en nyckelfaktor för framgång. Som ung spelare i Örgryte IS kom Kalle i kontakt med mental träning & målsättning från sin dåvarande tränare Torbjörn Nilsson, en legendar inom svensk fotboll. Proffskarriären var mycket lyckad men som...2025-03-141h 12Träning och smärtaTräning med ledont, stelhet och smärta i klimakteriet - vad visar forskning?Övergångsåldern innebär fysiologiska förändringar i kvinnokroppen. Graden av dessa förändringar, intensitet och vilka individen upplever varierar, men en sak som många kvinnor i klimakteriet har gemensamt är en oro för vad man ska träna, hur mycket, vad som är optimalt och kanske motsatsen. I veckans avsnitt diskuteras dessa förändringar utifrån smärta, värk och ont i leder. Diskuterar gör legitimerad sjukgymnast David Josefsson och osteopaten och idrottsvetaren Andreas Lennartsson. Stötta gärna podden genom att tipsa en vän!2025-03-1338 min
Dansa med vargar#14 - Träning är inte bara träningI detta avsnitt dyker vi djupt in i träning – inte bara som ett sätt att bygga styrka, utan som en väg till disciplin, mental skärpa och förståelse för vår egen kropp. Vi pratar om smärta, belöning och lidande, och hur dessa element formar oss både fysiskt och mentalt.Vi delar hur bland annat Paul Check, Bruce Lee och andra stora fighters har inspirerat Danne och Viktor och vi diskuterar vad vi har lärt oss om fysisk ansträngning, återhämtning och hur man tar hand om kroppen på bäs...2025-03-071h 16Träning och smärtaImpopulära åsikter om modic-förändringar och att behandla ryggont med antibiotikaEtt hett samtalsämne i sociala medier är en hypotes om att envis ryggsmärta enkelt går att bota med antibiotika. Grannlandet Danmark erbjuder behandling av ryggont med antibiotika, men svensk sjukvård menar att underlaget inte är starkt nog. Vad visar forskning på modic-förändringar egentligen? Vad består teoribygget av och är det rimligt att tro att bakterier som normalt finns på huden existerar i ryggen?2025-02-2740 minTräning och smärtaForskning avslöjar - Det optimala upplägget för stretchingSpelar intensitet ingen roll vid rörlighetsträning? Vad är skillnaden och likheten mellan periodisering, dvs strukturerad variation av detaljer i pass över veckor och månader, mellan stretching och styrketräning? Rörlighetskännaren David Josefsson, sjukgymnast och osteopat, lägger ut orden om den senaste sammanställningen av studier på rörlighetsträning.2025-02-1318 minTräning och smärtaBehöver ungdomar mer koffein? Tre vuxna kaffe-fantaster kommenterarKoffein främjar prestation i träning, men vilka konsekvenser har stor konsumtion för dagens sömndruckna ungdomar? Vad händer med deras tänder? Och är det sant att kaffe är mer naturligt, mysigt och härligt jämfört med kemiska soppor till energidrycker? Sjukgymnasten David Josefsson, osteopaten Andreas Lennartsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau återförenas för ett samtal om världens mest populära drog.2025-01-3035 minTräning och smärtaOnt i armbågen vid bänkpress och vad du kan göra åt detVad ska man göra när man får ont i armbågen i samband med styrketräning? Detta besvär som drabbar många som tränar med skivstång står i fokus när trion återförenas efter en höst med sjukdomstillstånd. David, Andreas och Mathias berättar vad ont i armbågen ofta beror på, vad du kan göra annorlunda utförandemässigt i bänkpress och dessutom en påminnelse om elementära principer för att träna vettigt när man har ont.2025-01-1633 minTräning och smärtaHur tränar man upp sin rörlighet?Är det sant att det räcker med styrketräning för att bli rörligare? Och vilka alternativ existerar om man vill försöka lära sig att gå ner i spagat eller djupt ner i en knäböj? Poddens rörlighetsfantast sjukgymnasten och osteopaten David Josefsson delar med sig sina tankar i detta dedikerade avsnitt.2025-01-0226 minTräning och smärtaAllt du behöver veta om artrosDet ledsamma besväret artros kan sätta griller i huvudet på vem som helst. Det är lätt att känna sig begränsad och orolig, men vad är det som gäller vid artros egentligen? Vad får man göra? Vilka behandlingar fungerar? I detta avsnitt diskuterar David och Andreas allt du behöver veta om träning med artros. 2024-12-2030 minTräning och smärtaVad hjälper mot hälsporre?Detta besvär drabbar filmproducenten Quentin Tarantinos favoritkroppsdel och är ett ämne för mytologiska missförstånd. Men svaret på den eviga frågan, vad det är som hjälper, kan inte förklaras med simpla röntgenfynd. David och Andreas diskuterar hälsporre eller som det också kallas - plantarfasciit.
Stötta podden genom att lämna en recension!2024-12-0529 minTräning och smärtaNär smärta blir långvarigHur illa kan det gå i ett extremfall? Från ung handbollsstjärna till drabbad av kronisk smärta och självmordstankar. I veckans avsnitt diskuteras David och Andreas en tidningsartikel från GP som handlar om exakt det. Glöm inte att lämna en recension!2024-11-2238 minTräning och smärtaPatientfallet med diskbråck, har Andreas blivit bättre?Hur gick det sedan? David och Andreas diskuterar "gradvis exponering", att våga utmana utan att göra för mycket för snabbt, och återgång till vardagens tempo efter diskbråck.2024-11-0727 minTräning och smärta3 inte så dumma principer för att börja träna efter ontAtt undvika saker som gör ont är ett vanligt tips när olyckan har varit framme, men är det verkligen det bästa alltid att undvika det som smärtar? I detta avsnitt diskuteras tre inte så dumma principer för att träna efter att du har haft ont. Stötta gärna podden, lämna ett betyg i din poddspelare.2024-10-2418 minTräning och smärtaDiskbråck från patientperspektivet - den när Andreas blev patientHan svimmade och vaknade på golvet men vad som hände sedan anade ingen av oss. I detta avsnitt av den självutlämnande podden berättar Andreas om resan från helvetet och tillbaka. Vad händer när en kliniker själv blir patient? Och hur hittar man vägen tillbaka? Lämna en recension på podden, det hjälper oss att nå nya lyssnare.2024-10-1034 minTräning och smärtaAllt du inte visste att du ville veta om smärtaDavid Josefsson är legitimerad sjukgymnast och osteopat. I veckans avsnitt ger han oss en grundlig, pedagogisk men också lagom krånglig förklaring av hur smärta fungerar. Efter detta vet du vad smärta är och kan bättre förstå varför enkla, inte så krångliga men också onyanserade, modeller för att beskriva vad som orsakar smärta ofta inte stämmer så väl.2024-09-2632 min
Hela Människan23. Markus Greus - Hur du blir fri från fysisk och känslomässig smärta i kroppenI det här avsnittet möter jag Markus Greus i ett samtal om hur du kan bli fri från kronisk eller tillfällig smärta i kroppen.
Markus är leg. Sjukgymnast och har utbildat sig vidare inom bland annat postural träning och olika energipsykologiska tekniker och han är grundare till OptimumMetoden.
OptimumMetoden bygger på ett stort genombrott i förståelsen för hur kroppen fungerar och vad som egentligen ligger bakom att vi får ont, där man främst jobbar med det som orsakar smärtan i stället för med symptomen. ...2024-09-231h 23Träning och smärtaSitups vid ryggsmärta och andra förbjudna övningarStarka är uppfattningarna om förbjudna övningar vid olika besvär. I det här avsnittet diskuterar David, Andreas och Mathias allt från situps vid ryggsmärta och drag till hakan till press bakom huvudet vid impingement. Stötta gärna podden genom att recensera den och tipsa en kompis om innehållet!2024-09-1227 min
Hälsosnack med Lotta och Victoria286 Katarina Woxnerud - Träning och rörelse under förklimakteriet och klimakteriet.I det här avsnittet pratar vi med Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning mot kvinnors hälsa, om hur man kan tänka kring träning och rörelse under förklimakteriet, klimakteriet och menopaus. Katarina har skrivit 20 böcker om träning och hälsa och har gedigen erfarenhet och kunskap om hur kvinnans kropp påverkas under livets olika faser. Hon är även skapare av den populära appen MammaMage.Vi går igenom de olika faserna som många går igenom från 35 årsåldern och framåt. Vad är det som händer, vilka hor...2024-09-0650 minTräning och smärtaYrsel när du gör knäböj och marklyft, varför händer det?Upplever du att det svartnar framför ögonen när du styrketränar ibland? Blir du liksom yr och vimmelkantig? Då är det här avsnittet något för dig. Sjukgymnasten David Josefsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau diskuterar varför du blir yr när du styrketränar tungt och vad du kan göra åt det. Stötta gärna podden genom att recensera den!2024-08-2928 minTräning och smärtaKnän som faller in och skuldror som spretarFår det hända eller är det olagligt om knäna faller inåt i knäböj? Hur är det med den eleganta rytmen i skuldran, och vad händer med smärtan när du börjar pronera foten? David och Andreas diskuterar vanliga missförstånd om hur kroppen rör sig och vilka konsekvenser det har för din muskelhälsa.2024-08-1538 minTräning och smärtaVilka prylar behöver man för träning och smärthantering?Krydda träning kan man göra med alla möjliga härliga prylar, men vilka är användbara och för vilka syften? I senaste avsnittet diskuteras allt från dragremmar och bälten för prestation och ryggont till kinesiotejpning för impingement. Stötta podden genom att recensera den där du lyssnar! Det gör värdarna glada och peppade på att göra fler avsnitt.2024-08-0244 minTräning och smärtaTriggerpunkter - Vad det är och om det finnsMuskelknutar, triggerpunkter - kärt barn har många namn. Många upplever det, åsikterna är många och starka, men vad säger forskningen om fenomenet? David och Andreas djupdyker i ämnet och ger dig den historiska förklaringen, konsensus (eller ska vi säga brist på det?), vetenskapliga studier och hur man kan använda kunskap om dessa punkter som behandlare och patient för att förändra sin smärta.
Som vanligt är vi glada och tacksamma för stödet från våra underbara lyssnare. Stötta podden genom att recensera den2024-07-1832 minTräning och smärtaTiden går fort när man har roligtVi firar poddens jubileum genom att snacka om vad som har hänt, tankar om vad vi vill göra i framtiden och vad vi kan göra bättre. Dessutom avslöjas en hemlighet som du inte vill missa. Stötta podden genom att recensera där du lyssnar.2024-07-0421 minTräning och smärtaAllt om ischias och ont i benet av detEtt avsnitt om smärta som letar sig ner i benet. Vad betyder begreppet ischias? Vad är nervpåverkan? Och vad har rumpan med saken att göra? Det plus mycket mer i ett avsnitt som handlar om allt om ischias. Stötta jättegärna podden genom att lämna en recension där du lyssnar.2024-06-2035 min
Lagom Kondition308. Markus Greus om postural träning som hjälp för löpare och skidåkareMarkus Greus jobbar med postural träning, som bland annat syftar till att komma åt grundorsaken till stelhet och smärta. Kan det vara optimummetoden som gör att Erik T kan börja springa lite mer efter ett liv med en minst sagt diger skadelista? Dessutom: Robin Bryntesson har blandat ihop stakskjut med svärdsteg och Erik W har tränat 10 h/v sju veckor i rad. Tack till: Rullskidcenter. Spana in sommarskidskorna. Och kolla in listan på rullskidtävlingar på rullskidor.se. Båstad-Mölle. Det vackra rullskidloppet i Skåne 14 sep. 2024-06-191h 44
Hjärnskakningspodden - En podd med Victor BullIntervju med KiroXpert - Niklas Andersson om manuell terapi och långvarig smärta #16Idag får vi alla äran att lyssna på kiropraktorn Niklas Andersson som har gjort sig ett stort namn på instagram under namnet KiroXpert. Niklas har en stor erfarenhet kring manuell terapi och att träffa patienter som lider av långvarig smärta. Niklas är värt vartenda minut att följa på instagram då han på ett förståeligt och faktabaserat sätt slår hål på många myter och försöker hjälpa andra att bättre kunna bibehålla en aktiv livstil trots smärtproblematik.
Stort tack till Niklas som var med i podden och v...2024-06-071h 14Träning och smärtaVärmer du upp på rätt sätt när du har ont?Är det löpband, aktivering av muskler, rörlighet eller något annat? Vad är det som spelar roll? I detta avsnitt diskuterar vi vikten av uppvärmningar för prestation, skadeförebyggande effekter och när man har ont. Lämna gärna en recension! 2024-06-0621 minTräning och smärtaÅterhämtningsmetoden isbadSom en irriterande spyfluga som landar på din hjässa i sommarvärmen, så att du blir förbannad, är vi tillbaka med ett iskallt avsnitt om en återhämtningsmetod som har blivit hyllad. Men varför då? Frågar vi oss och gubbar ur oss en diskussion om träningseffekter, akuta effekter och psykologiska vinster med biohackarnas kelgris nummer ett. Lämna jättegärna en recension! Det gör värdarna glada och gör oss taggade på att släppa mer!2024-05-2326 minTräning och smärtaAllt om diskbråck och vad du kan göra åt detMånga är rädda för det men på felaktiga grunder. Medvetenheten är stor men kunskapen låg om ett för många otäckt besvär som drabbar ryggen. Varför så är fallet och hur vanligt diskbråck är, diskuteras i senaste avsnittet. Stötta gärna podden genom att lämna en femstjärnig recension där du lyssnar. 2024-05-0957 minTräning och smärtaTräning enligt menstruationscykelnHur ska kvinnor träna? Med tanke på att kvinnors hormoner varierar mer jämfört med män varje månad? Periodisering, dvs träningsvariation, anpassad efter menstruationscykelns faser är temat för veckans avsnitt. Vi snackar forskning samt principer och metoder för att anpassa träning för dagsform. Och, som vanligt, onödiga detaljer som du nog kan strunta i. Ni är många som lyssnar nu! Uppskattar du innehållet i podden? Visa ditt stöd genom att recensera den där du lyssnar. Skicka gärna in en lyssnarfråga.2024-04-2534 minTräning och smärtaSanningen om kotknäckeri och andra vanföreställningarFår man stroke av behandlingar av nacken? Hur mycket förflyttar sig saker i ryggraden när du knäcker den? Och vad är egentligen sanningen om effekterna och riskerna med ledmanipulationer när du besöker en terapeut? Det och mycket mer i ett avsnitt om mystiken kring kotknäckeri. 2024-04-1145 minTräning och smärtaExplosivitet som äldre, hur får man det?Styrketräning uppfattas lätt som en hobby för de stora biffarna på gymmet. Det är bodybuilders, styrkelyftare och andra kraftsportare. Men styrketräning är inte ett resultat, det är en träningsform som kan ge olika typer av resultat beroende på hur träningen görs. I detta avsnitt diskuterar Andreas, David och Mathias explosiv styrka - från idrott och prestation till ett hälsoperspektiv. Lämna gärna en recension!2024-03-2933 minTräning och smärtaÄr rumpträning bra mot ryggsmärta?Symptom på sleeping butt syndrome är läskiga, men hur viktig är tajming och aktivering av våra kära rumpmuskler för smärta i ryggen? Ett avsnitt om rumpträningens ädla konst, för dig som vill veta vad du borde bry dig om och vad du kan strunta i när du har ont i ryggen. Lämna gärna en recension!2024-03-1426 minTräning och smärtaDärför får ditt barn ont av träningBarn rör sig mindre men tränar mer, hur hänger det ihop? Och hur var det nu med vikter och skelett? Vilken typ av träning är viktigast för motorik, koordination och livslång relation till fysisk träning för barn och ungdomar? Det finns många frågor om barn, hälsa och smärta i relation till begreppet träning. Några besvarar David och Andreas i detta tjugonde avsnitt. Glöm inte att lämna en recension!2024-02-2946 minTräning och smärtaProblemet med styrketräning och sensmärtaDet går trender i träning och rehab är inget undantag. Vad är det som gäller för senor? Tennisarmbåge och liknande? I detta avsnitt diskuterar Andreas och Mathias metoden Heavy Slow Resistance utifrån resultatet i en översiktsartikel som gjordes i samband med en kurs på avancerad nivå i idrottsmedicin. Lämna gärna en recension!2024-02-1536 minTräning och smärtaErgonomi - Vad är det och när är det viktigt?Lyfter du med benen eller ryggen? Och hur sitter du egentligen när du arbetar framför datorn? Många påståenden om den perfekta arbetsmiljön existerar och arbetsgivare gör olika anpassningar, men vad vet vi egentligen om vilka faktorer som påverkar smärta och värk? Det plus mycket mer diskuteras i avsnitt arton. 2024-02-0151 minTräning och smärtaDen makalösa fascianDet är viktigt att inte glömma fascian också, för även den behöver behandlas när man har ont, eller? Veckans avsnitt handlar om ett ämne som det säljs kurser, behandlingar och diverse kommersiella prylar för. Frågan är, vad är fascian? Och vilken betydelse har det? 2024-01-1850 minPT PoddenSmarta Gym & PT-Yrket #228 - Andreas HurtigVälkomna till det senaste avsnittet av PT-Podden! I dagens avsnitt utforskar vi framtiden för träning med fokus på smarta gym. Dessa kompakta och hemvänliga träningsmaskiner, som använder magnetteknik för att möjliggöra mångsidig träning, är äntligen revolution i träningsvärlden. Från att själva bestämma ditt träningsprogram till att tillämpa en progressiv träning, dessa smarta gym är något vi behöver ha koll på.
Frågan som vi djupdyker i är: hur kommer denna teknologiska utveckling påverka PT-världen? Kommer gymen om fem år vara fy...2024-01-0823 min
Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärtaTräning för att behandla utmattning, depression och smärta.Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/traning-for-att-behandla-utmattning-depression-och-smarta/Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Styrketräning är användbart för ALLA. Konditionsträning är användbart för alla som vill ha en avslappnad och glad h...2024-01-0533 minTräning och smärtaDärför förstör vi nyårslöftenDet är kroppsförvandlingarnas högsäsong, kan man säga, när gänget samlas för ett samtal om varför människor bryter sina nyårslöften. Kan man göra något åt detta? Och hur skiljer sig mål inom rehab och träning? Det plus mycket mer i årets första avsnitt.2024-01-0452 minTräning och smärtaFysisk aktivitet överskattat för den moderna människan?Agnes World menar att fysisk aktivitet och träning är en fluga som vi kommer skratta åt i framtiden. Men hur överskattat är fysisk aktivitet egentligen? Och hur påverkar det människor som är stillasittande? Dessutom en diskussion om varför barn rör på sig mindre jämfört med förr och vilka otäcka konsekvenser detta kan ha senare i livet. 2023-12-1444 minPatric på Dolor pratar utmattning, depression och smärtaVad är långvarig smärta?Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/vad-ar-langvarig-smarta/Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Smärta är vad jag har fokuserat på under längst tid och försökt hjälpa folk med som mest under åren...2023-12-0619 minTräning och smärtaVad har tennisarmbåge, löparknä och hälsporre gemensamt?David och Andreas diskuterar en typ av besvär som drabbar många motionärer och idrottare någon gång i livet, nämligen senbesvär. Vad är skillnaden på tendinos, tendinit och tendinopati? Och varför ska man inte dundra på med volym så fort smärtan har lagt sig? Det plus mycket mer i detta fjortonde avsnitt. Lämna gärna recension!2023-11-3053 min
Holistisk Hälsa med PLC#125 - Markus Greus, Bli Fri Från Kronisk Smärta med OptimumMetodenMarkus Greus är grundare av OptimumMetoden som i grunden bygger på postural terapi/träning som går ut på att hitta grundorsakerna till stelhet, kronisk smärta och värk i kroppen. I detta avsnittet pratar vi om hur man kan bli fri från kronisk smärta, hur viktigt det är att även ta tag i det mentala för att läka den fysiska kroppen och mycket, mycket mer.
Här hittar du Markus:
https://www.optimum-metoden.se/
Vill du ha hjälp med din hälsa? Ladda ner vår app GRATIS här:2023-11-251h 25Träning och smärtaDärför gör det ont att vara fetHäng med på en resa till kroppens fettceller när David och Mathias diskuterar varför människor med högt BMI har mer ont. Vi pratar inflammation, probiotika, anti-inflammatorisk kost plus mycket mer. Lämna gärna en recension där du lyssnar!2023-11-161h 02Träning och smärtaDetta måste du göra när du får en idrottsskadaVilken otur! Och ont gör det också. Men hoppet är inte förlorat. För i detta tolfte avsnitt går Andreas och David på djupet i frågan vad man bör, eller kanske till och med måste, göra när olyckan varit framme. Ett djupgående avsnitt i idrottsmedicinens tecken. Glöm inte att lämna en recension och tipsa en kompis som också har ont. 2023-11-021h 02Träning och smärtaAllt du behöver veta om inflammationDet beskrivs ofta som ett mystiskt tillstånd som uppstår när kroppen försvarar sig mot något för att läka, men vad innebär inflammation? Vad händer inuti kroppen när vi får det? Och varför vill vi ha det? Sjukgymnasten och osteopaten David Josefsson berättar allt du behöver veta i detta elfte avsnitt. Glöm inte att lämna en recension!2023-10-1932 minTräning och smärtaVad är skillnaden mellan en kiropraktor, naprapat och osteopat?Den ena knäcker ryggar, den andra kan muskler och den tredje arbetar med den holistiska helheten, eller hur var det nu egentligen? Avsnitt 10 handlar om skillnaden mellan titlar och professioner när man söker hjälp med besvär kopplade till rörelseorganen. Om du har funderat hårt och intensivt på vem du ska ta hjälp av, då är det här ett avsnitt som du inte får missa. Glöm inte att lämna en recension!2023-10-0550 min
Creative MindsSå omvandlar du din smärta till kraft!Varmt välkomna till ett nytt avsnitt av Creative Minds-en podd om mental hälsa, kreativitet och rädsla.I veckans avsnitt ger jag dig en inblick i mitt träningsprogram Mind Body Breath. I tidigare avsnitt har jag berättat att Mind Body Breath var träningsprogrammet jag först skapade för mig själv, i min läknings resa från smärta till idag ett smärtfritt liv 🙏🏾🙌🏿 Ett kraftfullt bevis på att Mind Body Breath träningsprogram funkar är att jag skriver det här idag, fri från smärta men kanske än viktigare: med...2023-09-2530 minTräning och smärtaÄr andningsträning överskattat?Wim Hof tvingades ge upp sina försök att bestiga världens högsta berg i shorts men utan syrgas på grund av att han skadade foten, det menar internet. Detta trots mycket medveten andningsträning som dessutom inkluderade avslappnande isbad. Hur användbart är andningsträning egentligen? Det är temat för detta nionde avsnitt. 2023-09-2155 minTräning och smärtaRisker med stretching och rörlighetDu har fått ont på grund av slarv med stretching, eller? Denna vecka gör vi en djupdykning i det breda men ständigt debatterade ämnet stretching och rörlighet. Har du korta muskler? Och funderar på vad kan göra åt det? Vill du dessutom få svar på frågan om det finns ett samband mellan stretching och smärta? Då är det här ett avsnitt som du inte får missa. 2023-09-071h 00Träning och smärtaDärför beror axelont inte på det du trorMänniskor som tränar på gym (inte minst personer som gillar att göra populära övningar med skivstång ovanför huvudet) har högre risk att drabbas av detta besvär. Men förklaringsmodellen varför människor får ont i kroppsdelen haltar, den lider av ett missförstånd som fortfarande lever kvar på gymmen och i vården. I detta sjunde avsnitt diskuterar David och Andreas vanliga besvär kopplat till axeln, vad vi faktiskt vet och vad man kan avfärda. Det plus mycket mer i ett evidensspäckat avsnitt om axelont. Lämna gärna en recens2023-08-241h 03Träning och smärtaHan bröt nacken i knäböjEn fruktansvärd olycka resulterade i ett dödsfall. Nu sprids filmer på sociala medier som visar vad som hände. Hur stor är risken att den här typen av händelser sker? Hur mycket bör man egentligen oroa sig för skador - livshotande eller inte? Det är temat för avsnitt nummer sex.2023-08-1054 minTräning och smärtaByt ut eller anpassa övningar när man har ontAtt undvika övningar som gör ont är ett klassiskt råd i samband med smärta, men är det verkligen ett måste? Och vad är alternativen? I detta femte avsnitt tittar vi närmare på hur träning kan varieras - från så kallade motoriska övningar, rörlighetsövningar och styrkeövningar. Dessutom alternativ till konventionella marklyft när du har fått ont.2023-07-2746 minTräning och smärtaHur tunga vikter är okej när man har ont?Ett efterlängtat tema när vi gör ett försök att brotta ner den outtröttliga frågan "hur tungt" eller "hur intensivt" som är godtagbart när man har ont. Vi går från begrippsförvirring runt vad intensitet innebär till hur intensitet kan användas för att styra vilka effekter träningen ger och slutligen någon form av rimlig nivå i samband med smärta. Lämna gärna en recension!2023-07-1300 minTräning och smärtaDen om träningsprinciperTräning är en djungel av information och inte blir det lättare av att man har ont. Hur ska man göra med övningar, repetitioner, setvila och alla andra till synes livsviktiga träningsdetaljer? I detta tredje avsnitt diskuterar vi träningsprinciper, vad dessa innebär, kopplingar till prestation och smärta, och hur man kan tänka för att göra planering av träning lättare att förstå.2023-07-0948 minTräning och smärtaDärför får du ont i ryggen och vad du kan göra åt detHar du hört att ryggont beror på bålen? Då har du blivit vilelsedd. I andra avsnittet pratar vi om troliga förklaringar till varför människor får ont i ryggen och vad man kan göra åt det - baserat på vetenskap. Lämna gärna en recension så hjälper du oss att nu ut till fler. Tack för att du lyssnar!2023-06-291h 11Träning och smärtaIntroduktion av värdarna och vad podden handlar omVad är kopplingen mellan döda grisryggar och risig teknik i den läskiga övningen marklyft? Det plus mycket mer i detta första avsnitt av en ny podd om träning och smärta från gänget på Ortopmedicinska Institutet. Värdarna är Andreas Härdner Lennartsson, David Josefsson och Mathias Zachau - som alla är verksamma inom området för muskuloskeletal smärta.2023-06-2933 min
Spring med Petra & COFRÅGA EXPERTERNA: Smärta i ländryggen – vad gör jag?Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar sjukgymnasten och forskaren Eric Hamrin Senorski en lyssnarfråga om en mycket vanlig löparåkomma: smärta i ländryggen.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/marato...2023-03-1514 min
Fitness, Filosofi och FlosklerAvsnitt 6 - Martin Altemark om vackra sittryck, bekräftande beteenden och varför träning är viktigare än kost i livsstilsförändringar.Martin öppnade Sveriges första CrossFit-gym i Uppsala 2009. Sedan dess har han hunnit hunnit med diverse - alltifrån att coacha CrossFit Games-atleter till att tävla på Veteran-VM i velodromcykling till att bli förbundskapten för landslaget i Funktionell Fitness. Få kan snacka träning som Martin. Ge honom ett par stödord då och då och showen fortsätter!
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Introsnack
02:10 Presentation av gästen
04:30 Martins liv före gymägarskap: Idrottsrörelser, uppväxt med badminton och idrottskarriärer som inte når nästa steg
07:07...2023-02-011h 26
AvdramatiseringspoddenAvsnitt 16 - Träning & kroppshets2023 års första upplaga av poddavsnitt tar upp de högst nyårsaktuella ämnena träning och kroppshets!
Varför är träning ett laddat ämne, finns det smarta knep för att få ut mer av sin träningsresa och var kommer egentligen den där utbredda kroppshetsen i samhället ifrån? Allt detta och mycket mer i säsong två at Avdramatiseringspodden!2023-01-231h 08PT PoddenFråga Kirurgen - Alexander Hallgren #183Fråga Kirurgen - Alexander Hallgren #183
Nu kickar vi igång ett nytt roligt tema där vi ställer lyssnarfrågor till kirurgen (mer korrekt, specialistläkare inom ortopedisk kirurgi med inriktning mot idrottsskador), Alexander Hallgren. Alex ger oss välutbildade svar med en jordnära känsla och hjälper oss att bli bättre Personliga Tränare. I dagens ämne diskuterar vi knäsmärta vid löpning, hur man byter ut en menisk och om det finns några huvudregler för träning vid smärta.
Samtalsämnen:
Hur kan man förhindra att knä...2022-11-2835 min
Lustpodden76. Är manlig smärta svaghet?I avsnitt 76 av Lustpodden har Hanna och Leif ett litet mellansnack om avsnitten med gäster som pratat om underlivssmärta och prostatacancer. Tillsammans resonerar de kring normer och föreställningar kring män och smärta, hur män ofta har svårt att tala om smärta och förhålla sig till den. Men samtidigt fascineras de över likheterna i hur underlivssmärta berör såväl kvinnor och män då hela livet, vardagen, träning, arbete och inte minst sexlivet blir lidande av en smärtproblematik. Hanna berättar om några uppsatser hon funnit o...2022-04-2636 min
Spring med Petra & COFRÅGA EXPERTERNA: Smärta vid blygdbenet efter löpningMaratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare och författare med inriktning mot kvinnors hälsa en fråga om smärta vid blygdbenet efter löpning och vad man kan göra åt detta. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpodden2022-04-1317 min
Lyckopodden212. Björn Aasa - Så blir du av med kronisk smärtaBjörn Aasa, en av Sveriges mest eftertraktade sjukgymnaster, gästar Lyckopodden för att berätta hur du med kronisk smärta gör för att bli av med den. Björn är en förebild både nationellt och internationellt gällande undersökning och behandling av långvariga och/eller återkommande besvär från rörelseapparaten. Han har i 30-års tid utbildat läkare och sjukgymnaster med syfte att förbättra deras kliniska resonemang och förmåga att undersöka och behandla smärttillstånd från rörelseapparaten. Björn är en av grundarna till Träning...2022-04-0559 min
Itrim podden#20: Kan man träna bort smärta?Värk i muskler, leder, rygg och nacke är vanligt och en hel del av vår upplevda smärta kan härledas till vårt stillasittande liv. Den goda nyheten är att många smärttillstånd går att förebygga. I avsnitt 20 av Itrimpodden träffar vi Karin Sunnanbo, kiropraktor på Joylife och pratar om skadeförebyggande träning.2022-03-2437 min
Spring Snyggt - med Jesus och Manne117. Hellre mycket smärta snabbt än lite smärta länge - Yolanda NgarambeYolanda Ngarambe är en efterlängtad gäst. Hon har på senare år etablerat sig som en av Sveriges bästa löpare, genom hård träning har hon stadigt utvecklats år efter år. Det stora lyftet kom 2019 då hon tog sig till VM-semifinal på 1500m och vann Lag-EM. I helgen vann hon ISM 1500m och verkar gå mot ännu en fin säsong! Vi checkar också in hos Suldan Hassan, en av ambassadörerna för Vitamin Well Runners. 2022-03-022h 07
Painpodden28: Smärtcoachen: Att acceptera sin smärta är inte samma sak som att ge upp!I detta avsnitt samtalar Gunilla med Cattis Olsson, mental tränare och smärtcoach. Cattis lever med långvarig smärta sedan många år och har lärt sig hantera smärta genom ett flertal strategier såsom fysisk aktivitet och mental träning. Hon beskriver vikten av KASAM, känsla av sammanhang och att hitta egna strategier för att leva ett liv med kvalitet trots långvarig smärta.
Av Gunilla Brodda Jansen. Musik: Mats Möller
Copyright Gunilla Brodda Jansen 2022
Produktion: Spoon2022-01-3134 min
Lyckopodden195. Jesper Aasa - Läkaren om hur du övervinner fysisk smärtaHindrar fysiska besvär dig från att uppleva mental lycka? Då är det här avsnittet något för dig! Oavsett om du har ont i ländrygg, höft, axlar eller nacke så vet veckans gäst, grundare och CEO till det nystartade hälsoföretaget Vitala, Jesper Aasa, hur du bör leva för att minska dina smärtbesvär. Det här är det första avsnittet i en serie av tre där du kommer få möjlighet att lära dig allt om smärtproblematik och hur du förebygger den. Jesper är alltså läkarstud...2021-12-071h 02
Fairway w/ Olsson & BlixtMaxad träning med Max PerssonTemat i veckans avsnitt av Fairway är träning! Det blir smarta tips, teknik vs. känsla och slagrutiner med vår gäst golftränaren Max Persson. Och så passar vi på att avliva några myter om golf! Kan verkligen alla golfare utvecklas?2021-04-2242 min
Under LivetGäst: Charlotte Beijer om crohns sjukdom, kost & träningI avsnitt 19 bjuder Angelica och Hanna in gästen Charlotte Beijer för att prata om crohns sjukdom, som inte verkar vara helt olik endometrios på sätt och vis. Varje år drabbas 750 svenskar av den kroniska och autoimmuna tarmsjukdomen crohns och det uppskattas att ungefär 25.000 män och kvinnor är sjuka. Motsvarande siffra för endometrios är 250.000. Och då drabbar den bara kvinnor. Vi diskuterar hur det skiljer sig att vara sjuk som kvinna kontra man - får verkligen Siw och Siwert likvärdig vård för samma besvär? Vi pratar också kost och träning eftersom...2021-03-091h 08
Tyngre Rehab96. Träna runt smärta i axlar, rygg och knänAdrian och Kenneth pratar om hur man kan träna trots smärta. Träning innefattar många variabler som frekvens, duration, intensitet, sets, reps, övningsval, hastighet, periodisering med mera. Hur kan du göra för att träna trots smärta? Ska du minska ner eller öka? De tar upp konkreta exempel på hur du kan ändra vinklar mm i pressövningar, marklyft och knäböj och många andra aspekter av hur du kan träna trots smärta. Och så delar Kenneth med sig av sina senaste erfarenheter med kristallsjukan! 00:00 Intro 07...2020-09-0658 min
Poddmottagningen20. Träning och viktHur påverkar träning vår ämnesomsättning och hur lyckas man med en sund viktnedgång? Poddmottagningen vågar sig på ämnet vikt och ställer frågor till Emeli Åberg som är fysioterapeut på Capio Fysio & Friskvård i Ystad. Emelie Åberg arbetar vanligtvis med patienter som av medicinska skäl behöver gå ner i vikt, till exempel på grund av smärta relaterad till övervikt. I detta avsnitt får vi lära oss mer om kroppens fysiologi, hur förbränning fungerar och varför styrketräning är så bra. Vi reder även ut beg...2020-08-2621 min
Poddmottagningen19. Träning och smärtaGår det att träna sig igenom smärta, hur ska man tänka för att inte förvärra en skada och hur länge är det okej att ha ont? Fysioterapeut Freddy Johnstone ger oss svar. I avsnittet pratar vi även om vilken typ av träning som lämpar sig för den med långvarig eller kronisk smärta. Hur tränar man till exempel med artros?2020-08-0520 min
Blödigt värreAvsnitt 20 – Kan träning lindra smärta i lederna? Och vilken träningsform är bäst?Studier har visat att 60–80 % av de som lever med blödarsjuka lider av daglig smärta och att bara 40 % är nöjda med sin smärtbehandling. Vi pratar med Eva Zetterberg från Koagulationsmottagningen i Skåne om ledsmärta och olika typer av smärtlindring. Eva förklarar den vanligaste orsaken till smärta vid blödarsjuka och hur den med lågintensiv och ledstärkande träning kan lindras och kanske till och med förhindras. Vi pratar också om vad du som lever med mild eller måttlig blödarsjuka, och inte profylaxbehandlas, behöver tänka på i din träning för at...2020-06-1432 min
Fasciaguiden16. Rörelse, motion och träning - Fascia i vardagenDet handlar om Fascia, rörelse, motion och träning. Varför måste vi röra oss? Vad händer när vi inte rör oss och hur påverkas Fascia av träning och idrottsutövande?Med oss har vi Camilla Ranje Nordin, Lärare i Fasciakunskap & Fasciabehandling, som efter att det senaste året ha gått igenom över 800 forskningsartiklar, satt ihop en djupgående artikelserie om Fascians anatomi & fysiologi.Dessutom har vi Ivar Bohlin med oss, utbildad Fasciaterapeut och som till vardags jobbar med att hjälpa terapeuter med deras verksamhet. Programledare är...2020-06-1157 min
Fasciaguiden16. Rörelse, motion och träning - Fascia i vardagenDet handlar om Fascia, rörelse, motion och träning. Varför måste vi röra oss? Vad händer när vi inte rör oss och hur påverkas Fascia av träning och idrottsutövande?
Med oss har vi Camilla Ranje Nordin, Lärare i Fasciakunskap & Fasciabehandling, som efter att det senaste året ha gått igenom över 800 forskningsartiklar, satt ihop en djupgående artikelserie om Fascians anatomi & fysiologi.
Dessutom har vi Ivar Bohlin med oss, utbildad Fasciaterapeut och som till vardags jobbar med att hjälpa terapeuter med deras verksamhet. Programledare är...2020-06-1157 min
Tyngre Rehab72. Att leva med långvarig smärta - intervju med Cattis OlssonI veckans avsnitt hör ni en intervju där Adrian pratar med Cattis Olsson som lever med långvarig smärta sedan många år. Cattis berättar sin resa med fyra ryggskador och hur hon via att komma till en smärtklinik och att använda sig av sina kunskaper om mental träning idag lever ett gott liv trots att hon har smärta varje dag. De pratar om energibalans, perspektiv, smärtmedicinering, smärtans hot mot ens identitet och vad sjukvården kan förbättra i omhändertagandet av patienter med smärta. 2020-03-2237 min
Pace on Earth podcast#148 - Smarta intervaller för ultralöpningVi arrangerar ultraintervaller med jämna mellanrum — men är att springa 10km var tredje timme verkligen vettigt som intervallpass och finns det andra typer av intervaller som är smart att göra om man tränar för ultra? LÄNKAR Vårt tidigare podcastavsnitt nr 006 - Vi pratar inte om intervaller https://paceonearth.se/podcast/vi-pratar-inte-om-intervaller Avsnittet med prästen Gösta Tingström nr 022 - Gösta Tingström, träning för själen https://paceonearth.se/podcast/021-gosta-tingstrom-traning-for-sjalen Ultra Interval Challenge http://ultraintervalchallenge.com2020-03-2146 min
StyrkebyrånNegativa tankar Styrkebyrån #255I veckans avsnitt svarar vi på två lyssnarfrågor om smärta i knän och höftled och våra tankar på träning med smärta, när en ska söka hjälp och vad man själv kan testa med sin träningsdosering i första hand. Sedan blir det ett öppet samtal om negativa tankar, med återkoppling från tidigare avsnitt om mental träning. Johanna fick en liten dipp med sjukdom inför SM-toppningen och Clara delar med sig av svart själ-mörker och terapi. Hur kan man använda sig av strategier för negativa...2020-03-0947 min
Hälsosnack med Lotta och Victoria141 Rasmus Svärd - Postural Träning - Träningen för en fri kropp utan smärta!Den här veckan träffar vi Rasmus Svärd, Leg. Fysioterapeut och Postural Terapeut, för att prata om hur postural terapi kan hjälpa till att bli av med smärta i kroppen. Vårt moderna levnadssätt är dessvärre inte optimalt för våra kroppar som mer är anpassade för ett stenåldersliv. Vi tappar funktion i vissa delar och blir försvagade, medan andra muskler får kompensera och blir överansträngda. Genom att koppla på och aktivera rätt muskler som hjälper kroppen att hitta en bra hållning igen, kommer man åt smärtan o...2020-02-261h 01
StyrkebyrånAet i SMARTa mål Styrkebyrån #252I veckans avsnitt snackar vi om A:et i smarta mål (det vill säga Specifikt, Mätbart, Attraktivt/accepterat, Relevant, Tidsbestämt). Längtar du efter ditt mål? Varför? Om du inte gör det kanske du har fel mål eller fel anledning om varför du tränar. Det blir också lite rants och bänkpers! Hålltider 0.00 Saker som Clara retar sig på just nu Internetcoacher Charlataner Folk på internet 19:53 Johannas pb i bänkpress på träning 28:31 Är ditt mål attraktivt 2020-02-1752 min
Healthfulness PoddenElsa Termenon - Kronisk smärta & breast implant illnessI det här avsnittet pratas det kronisk värk, mind-body connection, shadow work och breast implant illness. Jag träffar Elsa Termenon som nyligen genomgått en breast explant surgery. Hon har även levt med kronisk smärta sen hon var 9 år. I det här avsnittet får vi höra om hur hon som barn lärde sig att leva med den smärtan och hur hon som vuxen hittat olika former av mental och emotionell träning som hjälper henne att hantera smärtan. Om du själv har bröstimplantat och upplever symptom s...2019-12-2540 min
CykelwebbenPoddenAvsnitt 54 - Vätternrundan blir längre(!!!), Daniel testar smarta rullar och massor av annatDaniel tvingas backa på sitt löfte om vinterträningsspecial men vi lovar att det är en bra grej. Istället snackar vi om att Vätternrundan nästa år blir längre, om Skoda Cycling Team, gravel-proffs och nya teamkläder. Dessutom har Daniel testat ett par smarta rullar från Elite och bjuder på en grundlig genomgång av fördelar och nackdelar. Vi svarar på lyssnarfrågor om vår egen träning och rotar lite i skillnaden mellan aero-racers och klättrar-hojar! Hoppas ni gillar vad ni hör!2019-11-191h 22
Pump & Magnesium: Träningsfysiologi | Biomekanik | NäringsläraSenor, tendinopati och isometrisk träning – med Andreas Härdner Lennartsson från OrtopedmedicinskaTräna med smärta är otänkbart för de allra flesta, särskilt när smärtan blir värre vid belastning. Ändå är det just exakt det som vi ibland behöver allra mest för att lindra våra besvär och hjälpa kroppen att läka – när senan i muskeln har skadats. I det här avsnittet: senexperten Andreas Härdner Lennartsson från Ortopedmedicinska […]
Inlägget Senor, tendinopati och isometrisk träning – med Andreas Härdner Lennartsson från Ortopedmedicinska dök först upp på Mathias Zachau.2019-06-271h 04
StyrkebyrånSmärta och skador Styrkebyrån #193I dagens avsnitt snackar vi om smärta och skador. Hur kan du tänka med din övriga träning när du får ont nånstans och kan du bli din diagnos? Det är lätt att bara tänka på det du INTE kan göra när det gör ont, men oftast går det att träna något annat - och även att sätta mål för den träningen. Hur vet du om du ska söka hjälp för en skada? Hålltider: 0.00 Arga jämställdhetsptn 6...2019-05-2756 min
Built by linoAvsnitt 13: Träna bort smärta, korttidsfasta & Fidel CastroVarmt välkommen till Built By Lino´s podcast The Broccoli Show. Den här podden är till dig som vill bli bättre varje dag men inte till priset av en skada. Detta är prestigelös, användbar träning, det är som broccoli - bara bra för dig! Här pratar vi om varför vi har startat konceptet, vår programmering, livet, kunna andas, träning, crossfit, kondition, varför, mat, zona in, zona ut och så extremt mycket mer! Följ oss på Instagram - Builtbylino, dela avsnittet och ät din broccoli!2018-12-3000 minPump & Magnesium: Träningsfysiologi | Biomekanik | NäringsläraHur du inte ska träna för att få stora armar – eller stor smärta i armbågenEtt historiskt episkt misstag som sabbade 15 års träning – och tipsen som hjälper dig att undvika det, när du vill bygga stora armar med ett bodybuilding-stilat träningsschema. I det här avsnittet: hur du ökar armarnas volym på ett effektivt sätt utan att öka skaderisken och vad du ska fokusera på för att fortsätta se […]
Inlägget Hur du inte ska träna för att få stora armar – eller stor smärta i armbågen dök först upp på Mathias Zachau.2017-10-1818 min
StyrkebyrånFem tankevurpor med träning och hur du kommer ur dem Styrkebyrån #94I veckans avsnitt listar vi fem tankevurpor med träning som är lätta att hamna i, och ger också tips för hur du kan komma ur dem. Tankevurpor 1-5: 1. Smärta - att allt ska göra ont 2. Perfektion - perfekt tidpunkt, perfekt mat före eller efter passet 3. Helheten - du missar helheten och att tänka långsiktigt 4. Dokumentation - du missar att dokumentera din träning 5. Lyfter för tungt Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här. ...2017-10-0248 min
Kaliper: Träning, hälsa och resultat | Bygg muskler | Bränn fett | Transformera ditt liv#33 – Är det okej att hoppa över strikt kost och träning på semestern?I det här avsnittet hugger Mathias & Christoffer in på ämnet semesterträning. Är det okej att hoppa över träningen när man är på semester och får man äta vad man vill bara för att man är utomlands? De tar även upp smarta sätt att tänka på för att bli mentalt stark inför semester, men de… Read more about #33 – Är det okej att hoppa över strikt kost och träning på semestern?
Inlägget #33 – Är det okej att hoppa över strikt kost och träning på semestern? dök först upp på Min PT Online.2016-09-2821 min
Häst & ryttare - en podcast med Susanna och Tina# 13. SmärtaI avsnitt nummer 13 av Häst & ryttare pratar vi om smärta. Är smärta verklig? Kan vi påverka vår upplevelse av den? Behöver en häst ha ont för att den haltar? Eftersom att Tina nyss varit på kurs om senaste nytt från smärtforskningen utgår mycket av diskussionerna från det hon fick med sig. Susanna berättar dessutom om en hästdröm som besannats och om ett annat tillfälle som var långt från hennes drömscenario. Lyssna, fundera och dela med dig av dina tankar!
Häst & ryttare är podcaste...2016-09-0600 min
Prestera Mera by Umara#024 - Prestera Mera genom att förstå din smärta?Introduktion Vi har alla hört att vi har mycket kvar att ge när vi känner oss slut. Vi gräver oss ner i detta spännande område! Alla har hört ordet pannben. Men är det så att eliten lider mer än motionären? Eller kanske till och med mindre? Mer i veckans avsnitt om smärta. Huvudområden Vad är det som sätter stopp? Lura kroppen smart Smärtstillande fungerar men NEJ Tänk kontinuitet och genvägar är ofta senvägar. Videon finns på Youtubekanalen: Preste...2016-03-1426 min
Söndagarna med Stina WollterStina och Linda om styrka och smärta"Franciskus kallade alltid sin kropp för Lille broder Åsna. I och med att han älskade djur antar jag att det var kärleksfullt menat men det får mig att tänka på att vi emellanåt behandlar våra kroppar sämre än många tar hand om sina packåsnor och det är ju verkligen inte värdigt med tanke på vad våra kroppar kånkar runt på. Till exempel våra fantastiska jag."Stina Wollter Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Hon fick beskedet att det var läge att steloperera hen...2014-12-071h 30