Shows
WholysticallyHuman Design: Memahami Potensi & Jati Diri - Tsamara Fahrana | Ep. 31Aku selalu amazed sama ilmu-ilmu yang bisa ngebantu manusia buat lebih kenal sama dirinya sendiri dan ajeg sama tujuan hidupnya. Dan salah satu dari ilmu itu adalah Human Design.
Di episode kali ini, aku ngundang Tsamara Fahrana, seorang guru yoga dan meditasi, as well as human design reader, where we talked about:
(00:00:00) Welcome to episode # 31 dengan Tsamara Fahrana
(00:00:50) Bagaimana menemukan life purpose kita
(00:06:15) Apa itu neuro-economics? Dan gimana emosi bisa mempengaruhi keputusan financial kita?
(00:11:09) Mengenal Human Design
(00:18:26) Olahraga yang ideal untuk ke-5 tipe energi di Human Design (Manifestor, Generator, Manifesting Generator, Projector, Reflector)
(00:21:20) Gimana buat...2023-09-261h 01
Going Pro Yoga PodcastEp #91: What is Human Design with Tsamara FahranaIn this episode, Michael interviews Tsamara Fahrana to discuss human design. They each share a brief definition of what human design is and the impact it has on our lives. Tsamara dives into how empowering it can be to learn about your human design in order to live your life with more clarity, empathy, and understanding. What she calls a “permission slip,” human design allows one to understand how and why they act, say, and feel the way they do.
Tsamara walks Michael through key traits of the 5 human design types and what the highs and potential strug...2023-06-0352 min
Sit Around The FireWhy you need to know your Human Design type and how it can transform your life with Tsamara FahranaRobbie is joined by the lovely Tsamara Fahrana on this week's episode of SATF. Tsamara is from Indonesia, and has recently been living in Ubud, Bali, but is now on her way back to Jakarta.She is a student and certified teacher of Meditation, Yoga, and Human Design Coaching. She specializes in helping people know and understand their Human Design type - which ultimately helps people get unstuck in their life, putting them on a path of excitement, joy, fun, and love by aligning their mind, body, and human design. You can...2023-04-1258 min
Meditate with TsamaraHuman Design: Manifesting GeneratorIf you are a Manifesting Generator or know someone who is one, this episode is filled with explanation and practical tips to live in alignment based on your human design energy type. You can also refer to this podcast’s episode 160 about “Peaceful Manifestors” and episode 184 “Satisfied Generator”.Are you interested to live as an aligned, peaceful and satisfied Manifesting Generator? Check out the Manifesting Generator Group Coaching on Sundays, 14, 21, 28 May and 23 June 2023 …. by sending me a DM on Instagram: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Namaste, Tsamara. Hosted on Acast. See acast.com/pr...2023-03-1714 min
Sehat Mental di Anyaman JiwaTsamara Fahrana : Meditasi Buat Kamu yang Lagi Susah TidurMedio Podcast Network kerja sama dengan Portcast Indonesia, Sebuah media informasi dan hub pertama Ekosistem Podcast di Indonesia.
Episode ini spesial bakalan ngobrol dengan pakar meditasi yaitu Tsamara Fahrana. Siapa di sini yang masih susah tidur? Wah kalau kamu salah satunya kamu harus coba deh meditasi bareng Tsamara, kali aja kan ini adalah cara efektif buat kamu. Yuk langsung aja..
Instagram Portcast Indonesia : @portcast.id
Dengarkan beragam podcast lainnya dari MEDIO by KG Media yang bisa kamu dengarkan di sini :
Playlist podcast by Medio di Spotify: https://link.tree/SiniarMedio
2023-03-0323 min
Meditate with TsamaraMeditasi Melatih SurrenderDalam meditasi 12 menit ini, kita berlatih untuk menerima masa lalu dan surrender untuk masa depan yang lebih baik. Selamat bermeditasi!Ingin bertanya atau sharing tentang meditasinya? Silahkan DM atau Tag di Instagram yaa: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-01-2712 min
Meditate with TsamaraMeditasi Melatih AcceptanceApakah ada bagian hidupmu yang rasanya kurang nyaman? Dan apakah kamu ada pattern untuk ingin mengontrol sesuatu dalam hidupmu yang kurang nyaman itu?Sebetulnya saat kita ingin mengontrol hal yang kurang nyaman, bisa jadi akhirnya makin gak enak… maka dari itu melatih penerimaan, dan welas asih kediri sendiri itu sangat penting.Dalam meditasi 15 menit ini, kita berlatih acceptance dan compassion. Selamat bermeditasi! Ingin bertanya atau sharing tentang meditasinya? Silahkan DM atau Tag di Instagram yaa: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Namaste,Tsamara Hosted on Aca...2023-01-2015 min
Meditate with TsamaraCegah Kanker Serviks bersama dokter Kurniawan Denta Bagian 2Apakah kamu penasaran cara untuk mengatasi kanker serviks? Kalau kamu sudah mendengar episode 175, yuk dengarkan episode 176 ini sampai habis! Dalam rangka menyambut bulan Januari, bulan Cervical Cancer Awareness month, maka podcast Meditate with Tsamara mengundang dr. Kurniawan Denta, SpA, Host Podcast Dosis Katalis, untuk berbagi informasi penting tentang cara mencegah kemungkinan kanker serviks.Untuk informasi lebih lanjut: www.instagram.com/cegahkankerserviks_id/ atau www.cegahkankerserviks.orgPodcast ini didukung oleh MSD sebagai informasi edukasi. Untuk informasi lebih lanjut, silahkan konsultasi dengan Dokter Anda.Website K...2022-12-3107 min
Meditate with TsamaraCegah Kanker Serviks bersama dokter Kurniawan DentaDalam rangka menyambut bulan Januari, bulan Cervical Cancer Awareness month, maka podcast Meditate with Tsamara mengundang dr. Kurniawan Denta, SpA, Host Podcast Dosis Katalis, untuk berbagi informasi penting tentang cara mencegah kemungkinan kanker serviks.Untuk informasi lebih lanjut: www.instagram.com/cegahkankerserviks_id/ atau www.cegahkankerserviks.orgPodcast ini didukung oleh MSD sebagai informasi edukasi. Untuk informasi lebih lanjut, silahkan konsultasi dengan Dokter Anda.Website KICKS adalah website pihak ketiga diluar MSD oleh karena itu MSD tidak bertanggungjawab terhadap isinya. Hosted on Acast. See acast.com/privacy...2022-12-3010 min
Meditate with TsamaraManifesting Your Exciting LifeWhat is it you truly want? Manifesting helps bring what we truly want into our reality. I have been into the manifesting practice since junior high school, and many have came true over the years!!If you feel:- Lost, confused, demotivated - Your goal setting isn't working - Optimistic about your future - Need help in defining your goals and taking action - Need energetical boost before the new year This is a masterclass sharing the 8 techniques that helped me manifest my dr...2022-12-2416 min
Meditate with TsamaraSelf Healing with Ditha M. RimadiputriWhat does it mean to be a self-healer? What is energy healing? If you ever wondered about it, then, lets have a conversation about it together. Ditha is a certified meditation facilitator, certified reiki master, and pranic healing practitioner. She has been passionately learning about energy healing to manage her lifelong chronic ailments and encouraging others to discover their birthright access to the healing energy within.Contact Ditha: https://www.instagram.com/pathsofhearts/Reach out to Tsamara: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Learn more about Pranic healing:2022-12-0227 min
Meditate with TsamaraHuman Design Coaching untuk Sacral Generator with Eddie SetiawanApa sih Life Purpose kita? Gimana caranya Human Design bisa memberikan pentunjuk tentang tujuan hidup kita masing-masing? Dalam episode ini, aku kedatangan tamu spesial, Eddie Setiawan… yang akan dibacakan Human Design Chartnya dan melakukan coaching singkat untuk merubah dari perasaan frustrasi menjadi perasaan yang lebih puas! Kalau kamu mau ikut dengerin dengan referensi chart Human Designmu, bisa download secara gratis di: https://www.jovianarchive.com/Get_Your_ChartKalau mau lebih paham tentang HD chart kamu secara detail, kamu bisa book HD reading dengan Tsamara: https://bit.ly/humandesignwithtsamara2022-11-1858 min
Meditate with Tsamara148 - Sound Healing with Nengah KrisnariniDo you want to heal yourself with music? Let’s learn from Nengah! Nengah is the music enthusiast behind Soundly Within. She has always leaned on music as a tool to release emotional discomfort since she was little, and she's very grateful for the chance to work with music as a singer-songwriter. Frustrated with the challenges in her self-love journey, she finally found the solace she sought in mindfulness in 2018, crossing her path with the world of Sound Healing. At the end of the year, she joined an immersion course by Sound Healing Bali and con...2022-05-2037 min
Meditate with Tsamara147 - Meditation to Fall Asleep Are you struggling to fall asleep? Get comfy and let’s process your emotion, thoughts, and relax your body with this breathing and visualization meditation. If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about. You can share your experience with me at : https://www.instagram.com/tsamarafahrana/ Namaste, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-04-2220 min
Meditate with Tsamara146 - Meditation to Increase FocusAre you procrastinating? Let’s move our bodies, unblock stuck energy, and meditate with controlled breathing to get you feeling focused and ready to create your reality! If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about. You can share your experience with me at : https://www.instagram.com/tsamarafahrana/ Namaste, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informatio2022-04-1511 min
Meditate with Tsamara#145 - Morning Meditation to Energize in BedDo you find yourself waking up and scrolling your phone? Research says that this actually increases your stress hormones throughout the day.I get it. Some days it’s hard to get out of bed, but I’ve got you covered. This meditation is for you who needs a booster of energy before you start your day with intention.If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about.You can share your expe...2022-04-0810 min
Meditate with Tsamara#144 - Emotional SOS MeditationDon’t suppress your unpleasant emotions such as sadness, anger, or grief. Allow me to guide you in breathing and releasing the tension with compassion and kindness. If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about. You can share your experience with me at : https://www.instagram.com/tsamarafahrana/ Namaste, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-04-0107 min
Meditate with Tsamara#143 - Manifesting MeditationI challenge you to do this meditation every morning for 30 days. Take aligned actions and see how the magic unfolds…Prepare your clear intention and what you want to manifest, pen and paper to journal!If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about.Please share with me what you want to manifest and your manifestation journey by tagging me at: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Namaste, Tsa...2022-03-2519 min
Meditate with Tsamara#142 - Manifesting Series 4: Shifting Your Vibrational FrequencyLet’s ground, meditate together and take a 3-step daily action plan to shift your vibrational frequency to manifest your best life! Prepare your pen and paper to journal!If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about.Please share with me what you want to manifest and your manifestation journey by tagging me at: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Namaste, Tsamara2022-03-1614 min
Meditate with Tsamara#141 - Manifesting Series 3: Let Go of Your BaggageWhat is still dragging you down? In this episode, we observe the thoughts, emotions, and habits that don’t align with our manifestation. I will guide you through a quick process of letting go and planting self-compassion.Prepare your pen and paper to journal!If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about.Please share with me what you want to manifest and your manifestation journey by tagging me at: https://www.ins...2022-03-0913 min
Meditate with Tsamara#140 - Manifesting Series 2: Law of AttractionWhat is it do you want to attract in your life? In this episode, we practice mindfulness of the thoughts, emotions, and actions that don’t support living your best life. We define 1 small step to get you closer to what you truly desire and commit to keeping your vibe high!Prepare your pen and paper to journal! If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about. Please share with me what you want to manifest and your ma...2022-03-0212 min
Meditate with Tsamara#139 - Manifesting Series 1: What do you truly want?How can you create the life you truly desire? In this episode, I invite you to get out of your comfort zone and be courageous and honest with what you really want in life. Prepare your pen and paper to journal about your deepest desires! If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about. Please share with me what you want to manifest and your manifestation journey by tagging me at: h...2022-02-2312 min
Meditate with Tsamara#138 - Feel Empowered with Self LoveLove is in the air, but can you sustain it? In this episode, I invite you to have a beginner’s mind, meditate and journal about what feeling empowered, self-love, self-awareness, self-acceptance, and self-compassion mean to you. Prepare your pen and paper and set aside time to be present in love. If you find this podcast useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars and sharing this episode with someone who you care about. Share your insights and journaling reflections so I can sh...2022-02-1620 min
Meditate with Tsamara#137 - Meditasi Meningkatkan FokusNggak terasa ya kita sudah melewati satu bulan pertama tahun 2022 ini. Apa kabar pekerjaan di kantor? Apakah saat ini kamu sudah termasuk ke tim WFO atau masih WFH nih?Keadaan yang saat ini tidak menentu secara nggak langsung memaksa kita untuk menjadi lebih adaptif terhadap hal-hal di sekitar, termasuk pekerjaan. Nah, salah satu cara agar pekerjaan kita lancar, bisa dimulai dengan cara memberikan perhatian penuh terhadap sesuatu yang kita lakukan saat itu. Di meditasi ini, aku akan mengajak kamu untuk journaling - silahkan siapkan alat tulis mu.2022-02-0913 min
Meditate with Tsamara#136 - Membangun Kesadaran Utuh Untuk Diri Sendiri, Alam & Masa Depan Bersama Dwi SasetyaningtyasApakah kamu suka kepikiran tentang krisis lingkungan, nasib dunia kita dan juga masa depan? Di episode kali ini, kita membahas bagaimana mindfulness, meditasi, yoga bisa membantu lebih sadar diri dan gimana bisa berdampak baik untuk lingkungan sekitar kita.Dwi Sasetyaningtyas, akrab dipanggil Tyas, adalah seorang Climatarian mom & CEO of @sustaination, dan sering sharing content bermanfaat mengenai Sustainable Living, Cooking, Health & Wellness, and Motherhood. Instagram Tyas: https://www.instagram.com/sasetyaningtyas/Hidup Local, Sustainable dan Impactful bersama https://www.instagram.com/sustaination/Kalau episode ini membantu kamu, silahkan gunakan 10 d...2022-01-2627 min
Meditate with Tsamara#134 - Pahami Kacamata Mentalmu Bersama Joe IreneApakah kamu semakin kenalan dengan “kecemasan” di masa pandemi ini? Menurut Psikolog Klinis Joe Irene, menyadari kecemasan kita itu wajar dalam perjalanan kesehatan mental kita. Yang penting itu adalah “willingness” menjaga kesehatan mental dan fisik kita, karena keduanya sangat erat kaitannya!Untuk menjaga kesehatan kita penting juga untuk sadar “Kacamata Mentalmu” - nah apa sih maksudnya? Yuk dengerin episode ini! Kalau episode ini membantu kamu, silahkan gunakan 10 detik buat share episode ini ke temanmu yang membutuhkan. Kamu juga bisa bantu support podcast ini dengan memberikan rating di home page Podcast Meditate with Tsamara. Terima kasih...2022-01-1230 min
Meditate with Tsamara#131 - Breathing, Connecting Mind and Body with MyndfulAct x Gobind VashdevSudah tahu teknik bernapas yang benar? Hah? Memangnya bernapas itu memiliki tekniknya tersendiri? Bukankah bernapas itu hanya menarik napas dan mengeluarkannya? 🤔Eits, jangan salah ya! Bernapas itu juga bisa menjadi "koneksi" antara pikiran dan tubuh kita. Dengan teknik yang benar, bernapas mampu menghubungkan antara apa yang kita pikirkan dengan yang tubuh kita rasakan.Penasaran kan gimana? Yuk dengarkan perbincanganku dengan Pak Gobind Vashdev. Pak Gobind adalah seorang heartworker, Buteyko Instructor, Tension and Trauma Releasing Exercises Provider. Pak Gobind: https://www.instagram.com/gobindvashdev/Buteyko Indonesia: https...2021-12-2257 min
Meditate with Tsamara#130 - How to Deal with Chaos with Dr. Yudhi GejaliMenjalani kehidupan tentu nggak selamanya mulus. Ada kalanya kita menemukan jalan panjang tanpa tahu ujungnya yang rasanya itu... melelahkan. Terkadang juga kita menemukan kekacauan entah yang berasal dari dunia luar atau kekacauan yang justru berasal dari pikiran kita sendiri.Kekacauan yang kalau nggak diatasi, justru berdampak nggak baik untuk diri kita. Nah, untuk itulah, mengatasi kekacauan atau chaos yang hadir itu penting banget lho!Lalu, bagaimana caranya sih? Yuk dengerin sharing dari dr. Yudhi Gejali (@yudhigejali). Beliau adalah seorang Dokter, Akupunkturis, penekun seni Meditasi, Kaligrafi dan lukis Zen.Untuk kontak...2021-12-1559 min
Meditate with Tsamara#129 Memulai Mindfulness, Sulit Nggak Sih? Bersama Adjie SantosoputroApakah kamu mau jadi lebih mindful tapi bingung caranya? Ingin belajar mindfulness tapi nggak tahu mulai darimana ? Niat awalnya sih ingin menenangkan pikiran tapi malah banyak yang dipikirkan?Lho, memangnya belajar menjadi mindful itu susah banget ya? Apakah kita harus "bersemedi" dulu baru bisa dapet ilmu mindfulness? 🤔Yuk buat yang mau tahu jawabannya, ikuti diskusi menariknya dalam "Memulai Mindfulness, Sulit Nggak Sih?" bersama Adjie Santosoputro. Mas Adjie adalah seorang Mindfulness Practitioner & Emotional Healer.---Episode ini direkam dari IG Live @myndfulact x @adjiesantosoputraAmbil aksi min...2021-12-0256 min
Meditate with Tsamara#127 - Mindful Money Mindset - MyndfulAct x Metta AnggrianiMemiliki kesadaran atas uang merupakan pola pikir yang penting banget untuk kita latih. Kita juga harus menyadari secara penuh bahwa uang itu bisa kita kendalikan nih, bukannya uang yang memegang kendali atas hidup kita. Nah, makanya, kita perlu memiliki hubungan yang baik dengan uang.Di episode ini, Metta Anggriani, seorang certified financial planner, yogini, founder of Anggriani & Partners - sharing tips bagaimana kita bisa memahami mindset keuangan dengan lebih mindful.Yuk ikut MyndfulAct Event: “Your Future is Created Now” tanggal 27-28 November 2021, beli tiketnya bisa disini: https...2021-11-1700 min
Meditate with Tsamara#126 - Your Mental Health Matters - MyndfulAct x Nago TejenaSeberapa pentingkah kita aware terhadap kesehatan mental kita? Seberapa pentingkah mengetahui kondisi mental kita pada saat ini dan menjaganya? Di episode ini, Nago Tejena, seorang Psikolog Klinis meningatkan kita untuk menjaga kesehatan mental bisa diibaratkan sebagai "perjuangan” seumur hidup. Lalu, bagaimana sih caranya agar kita tetap sehat mental, sehat pikiran, sehat raga?Yuk ikut MyndfulAct Event: “Your Future is Created Now” tanggal 27-28 November 2021, beli tiketnya bisa disini: https://myndfulact.com/tickets/Untuk sesi Nago Tejena "Juruh Ampuh Menghadapi Mental Breakdance" akan ada di jam 9.30...2021-11-1050 min
Meditate with Tsamara#125 - Meaningful Conversations with Wina WilanisaTired of shallow conversations or dinner parties where everyone is glued to their phone? Get your "Well I Wonder" card game by Wina Wilanisa to have meaningul conversations and elevate your connections with others. Get yours here: Instagram: https://www.instagram.com/thingsthatspark_joyTokopedia: https://www.tokopedia.com/thingsthatsparkjoyWatch this podcast episode on YouTube: https://youtu.be/betIPtjr90I--Do you want to monetize your podcast?I use: https://podmetrics.co/Use My Podmetrics Re...2021-11-0343 min
Meditate with Tsamara#124 - Women Empowerment with AkritiHow can we heal & empower ourselves with compassion? In this episode, Akriti, an aspiring Vegan Bodybuilder, social entrepreneur, and lightworker, shares her story on how she developed a strong compassion within and towards her surrounding. You can connect with Akriti here:https://www.instagram.com/healthy.with.akriti/--You can connect with me here:https://www.instagram.com/tsamarafahrana/https://lynk.id/tsamarafahrana--Do you want to monetize your podcast?I use: https://p...2021-10-2728 min
Meditate with Tsamara#122 - Understanding Self Love Bersama Fatima AmiraApa artinya self love buat kamu? Di episode ini kita belajar memahami life long practice ini bersama Fatima Amira. Amira adalah seorang Mindful Yogini, entrepreneur dan Registered Yoga Teacher 200hrs.Kalau kamu tertarik ikut kelas #YogaWithAmira di Zoom atau ikut Recharging Retreat di Pulau Macan: https://www.instagram.com/yogawithamira/ https://lynk.id/yogawithamiraKalau episode ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share pesan cinta ini ke orang yang kamu sayangi!Namaste,Tsamara & Podcast Network Asia Indonesialynk.idLYNK | yogawithamiraI'm here to help you more aware...2021-10-1539 min
Meditate with Tsamara#121 - Meditasi Self LoveKamu lagi ngerasa sedih? kurang kasih sayang? Yuk kita sama-sama latihan untuk meningkatkan rasa kasih sayang dengan teknik meditasi ini. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang kamu sayangi! Kamu juga bisa nonton episode ini di YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=yquHk0LYSmM---Tertarik untuk belajar meditasi/yoga/journaling lebih dalam?Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/--- Namaste,Tsamara & Podcast Network Asia Indonesia Hosted on...2021-10-1308 min
Meditate with Tsamara#119 - Latihan Mengolah Rasa CemasPikiran overthinking dan merasa cemas dan khawatir? Coba deh dinilai dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan sebelum meditasi ini. Lalu setelah melakukan meditasinya, nilai lagi dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan. Apakah sama angkanya atau ada perubahan?Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!---- Journaling untuk mengolah rasa cemasAku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia----Tertarik...2021-10-0613 min
Meditate with Tsamara#118 - Exploring Gene Keys with Nicole Rosalia ClareDo you feel you need to have a sense of inner liberation? One way is to be aware and live through the energetic blueprint that you are born with. In this episode, Nicole and I explore how we can understand ourselves deeper through esoteric modalities such as Human Design and Gene Keys. --02:15 Who is Nicole? What is Human Design?05:00 What is Gene Keys?07:20 How can we know our Gene Keys?16:00 Live reading 23:57 If you feel you are compromising38:00 Where have you been comprising? What ar...2021-10-0141 min
Meditate with Tsamara#117 - Meditasi Welas AsihApakah kamu merasa capek ditengah-tengah hari? Coba deh meditasi ini!Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!---- Journaling untuk membangun compassion atau welas asihAku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeGratefulJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/2021-09-2910 min
Meditate with Tsamara#116 - Compassionate Tarot with Atikha BungaDo you feel you need a guide to navigate your inner world and heal your wounds? Atikha is on a mission to help you with that. How? have a listen and share your thoughts :)--You can connect with Atikha and her mission here:Book a Tarot Reading: https://rubbersouled.com/link-in-bioThe first 2 person will get a £22 OFFThe first 2 person within 11 days will get a £11 OFFInstagram: https://www.instagram.com/rubbersouled/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLppvRS43TYJ63UO...2021-09-2428 min
Meditate with Tsamara#115 - Meditasi Membangun Niat & SemangatApakah kamu merasa frustrasi dengan hal-hal yang harus kamu lakukan? Coba deh meditasi ini! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!---- Journaling untuk membangun Niat & SemangatAku merekomendasikan kamu journaling dengan #BePurposefulJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.c...2021-09-2208 min
Meditate with Tsamara#112 - Meditasi Relaksasi Sebelum TidurApakah kamu merasa frustrasi susah tidur? Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan intentionally merilekskan tubuh lalu pikiran pun akan ikut rileks. Niat dari meditasi ini agar kamu bisa lebih istirahat biar besok bangun dengan fresh!Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah tidur juga!---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidurExpressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia...2021-09-0124 min
Things Your Sensitive Arse Needed to HearLiving in alignment with Tsamara FahranaWould you believe me if I said life really doesn't have to be filled with so much resistance? Human Design is exactly the "manual" that I have personally been looking for because it's a blueprint that guides us on how to live in more alignment with our most authentic self.With my very first guest on this podcast, Tsamara Fahrana and I talk about the factors that affect our ability to live in alignment, how Human Design helps us in getting to know ourselves & which areas to look out for because it's more prone to influence than...2021-08-3154 min
Meditate with Tsamara#111 - Mindful Menstruation with @nonawomanDo you often feel that menstruation is more than a burden than a gift? I used to feel that too, until I met @nonawoman and the wonderful ladies carrying the #PeriodRevolution, Nicole Jizhar and Monica Pranatajaya.Our menstruation is the 5th vital sign of your health. To reduce your pain and improve your quality of life, it really is important to be mindful of your menstrual cycles and sync it. Personally for me it has been a life-changing mentality! Even if you don’t menstruate, you’ll gain insight that you might not know before, as yo...2021-08-2527 min
Meditate with Tsamara#110 - Meditasi Mengatasi Stres OverthinkingApakah kamu sering merasa stres karena overthinking? Yuk coba meditasi ini untuk berlatih mengembalikan kendali hidupmu! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.---- Journaling untuk mengatasi overthinkingExpressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia --Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik lin...2021-08-1819 min
Meditate with Tsamara#109 - Be Holistically Fit with Lauryn RaineyDo you feel that your physical, mental, and spiritual health is balanced?Let's do a quick check: From 0 - 10, how satisfied are you with your physical health? Mental health? Spiritual health?If you find that your score is low or imbalanced, have a listen to what our guest, Lauryn Rainey, is encouraging us to do to have it balanced!Lauryn Rainey is a 200 HR Certified Meditation Instructor, Fitness Enthusiast, with a BS in Exercise Physiology, and owner of HolistiFitmeditation (https://holistifitmeditation.com)You can connect...2021-08-1127 min
Meditate with Tsamara#108 - Meditasi Teknik Pernapasan Saat IsomanSemoga kamu dan keluarga diberi kesehatan dan kesabaran. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.-----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/-----Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-08-0419 min
Meditate with Tsamara#107 - Meditasi Mengolah Rasa Takut & CemasSemoga hidup mu damai, aman, dan nyaman. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-08-0321 min
Meditate with Tsamara#106 - Meditasi Melatih Kesadaran ChakraYuk, ikuti kelas "Balancing your chakras with weekend yoga and meditation" bersama @sehelaspace. Meditasi di hari Sabtu, 14 Agustus, 19.30-20.30 dan Chakra Yoga di hari Minggu, 15 Agustus, 09.00 - 10.00 WIB. Untuk daftar bisa langsung ke: https://linktr.ee/sehelaspace Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang penasaran mengenai energi di tubuh mu juga yaa!Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaMetta,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-08-0215 min
Meditate with Tsamara#105 - Meditasi Mindful GratitudeSemua yang kita butuhkan sudah ada saat ini. Buka indra mu, perhatikan apa yang kamu observasi, lalu mengucapkan syukur dengan apa yang kamu miliki dan sudah alami. Kalau kamu mau ikut latihan bersyukur, yuk ikut #14DayBeGratefulChallenge di bulan Agustus 2021.Untuk 14 pertanyaan nya bisa dilihat disini: https://www.instagram.com/p/CR7-caCFmWV/Metta,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-07-3018 min
Meditate with Tsamara#103 - Meditasi Tidur NyenyakSemoga 3 teknik pernapasan ini bisa membuat kamu istirahat lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Bila tertarik untuk ikut kelas meditasi/ yoga/ journaling (private, publik, komunitas, korporat) bersama aku, bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-07-2310 min
Un.Mute with ClaudiaUn.Mute #42: WHERE THE MAGIC LIES with Tsamara FahranaUnmute session about expectations, self-awareness, and the importance of having enough grace for ourselves. Tsamara Fahrana is a mediation and yoga teacher based in Indonesia who created a mindfulness journal and currently writing a book on mindfulness journey to wellness. With a career background in consulting, she paved her own way to embark a whole new journey in mindfulness. In today’s unmute episode, Tsamara opens up her past experience dealing with depression. She’s been questioning her purpose in life for years, and last year at last when the world shut down, she found her inner-self through a brea...2021-07-2048 min
Meditate with Tsamara#102 - Meditasi Observasi OverthinkingApakah kamu merasa stres, cemas, dan capek karena overthinking? Aku pun pernah merasakan hal yang sama, sampai akhirnya aku praktek mindfulness meditation! Meditasi ini dari pertemuan pertama dari kelas "Meditation to Overcome Overthinking", setiap hari Minggu jam 19.30-20.30 WIB mulai 25 July - 8 Agustus. Yuk ikut kelasnya buat belajar mengatasi overthinking dan monkey mind kamu! Kalau kamu ikut kelas meditasinya, akan mendapatkan materi, 30-day mindfulness prompts juga loh!Untuk daftar bisa langsung menghubungi (waktu & spot terbatas): https://linktr.ee/sehelaspaceBila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi in...2021-07-1919 min
Meditate with Tsamara#101 - Meditasi Istirahat Mata Saat KerjaApakah kamu merasa mata dan pikiran mu capek saat melihat layar terus? Coba meditasi ini deh!Salah satu bentuk istirahat adalah dengan journaling juga loh, kalau tertarik untuk expressive writing gunakan #BeHonestJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaSelamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara Hosted on Acast. See acast...2021-07-1106 min
Meditate with Tsamara#100 - Meditasi Syukur Saat Bangun TidurSemoga banyak yang bisa di syukuri di waktu seperti ini, salah satunya adalah dengan napas kita. Kalau ingin meningkatkan rasa syukur, bisa juga dengan journaling di #BeGratefulJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sSaat ini aku akan mengadakan Meditation to Overcome Overthinking, setiap hari Minggu jam 19.30 WIB mulai 18 July. Untuk daftar bisa menghubungi aku di Instagram: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/Selamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara2021-07-0907 min
Nona Chats2. Tsamara Fahrana - Yoga & Meditation Journey, Mental Health (Bonus: 10-min Meditation)Selamat datang kembali di Nona Chats - seri di mana kita berbicara dari hati ke hati dengan Nona yang sangat inspiratif dari berbagai bidang. Di sini kita berbicara tentang segalanya, termasuk kehidupan pribadi mereka, perjalanan karir mereka, healthy habits mereka, dan tentu saja cerita menstruasi mereka.---Nona Chats with Tsamara Fahrana:Untuk episode special ini untuk Mental Health Awareness Week (May 10-16, 2021), kami berbicara dengan Tsamara Fahrana, seorang meditation & yoga teacher dan mental health advocate.Dengarkan kami mengobrol tentang perjalanan kesehatan mentalnya Tsamara yang membawanya untuk memulai latihan meditasi dan...2021-05-1954 min
Meditate with Tsamara#99 - Meditasi: Sebelum TidurSusah tidur? Yuk rebahan, refleksi hari mu, proses emosi dan pikiran mu, dan rileks dengan meditasi body scan ini.Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidurExpressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopee...2021-04-2912 min
Meditate with Tsamara#98 - Meditasi: Menyayangi Diri SendiriYuk sisihkan waktu untuk bersikap welas asih dan baik kepada diri sendiri. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste, TsamaraNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-04-1813 min
Meditate with Tsamara#97 - Meditation: Breathing to the 7 ChakrasIf you feel imbalanced and in misalignment, reconnect to the subtle energy in your body with your breath. This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!I have a mailbox to receive any feedback or review that you want to share from this podcast. You c...2021-04-1220 min
Meditate with Tsamara#95 - Meditation: Sending & Receiving CompassionWe often amplify our suffering by resisting or dwelling in pain. There is another way. In this meditation we practice sending love and compassion to ourselves, the people we love, a neutral relationship, a difficult relationship, and lastly to all beings everywhere.This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many.So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who...2021-04-1019 min
Meditate with Tsamara#94 - Meditation: Loving Our Younger SelfBe gentle, be kind, be loving.With love,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-03-3119 min
Meditate with Tsamara#93 - Meditation: Balance the Mind with Alternate Nostril PranayamaDo you know there is an easy way to balance the 2 hemispheres of the brain?Nadi Shodhana or Alternate Nostril Pranayama, which is a form of meditation, where we use breath control to trigger a state of mental relaxation, energetic balance, clarity.This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who...2021-03-2611 min
Meditate with Tsamara#92 - Meditation: Body ScanThis meditation allows us to increase our ability to use our 5 senses and recognize how our body is feeling. This meditation usually helps us relax and naturally let go of tension in the body as we become aware of it.This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank...2021-03-1917 min
Meditate with Tsamara#91 - Meditation: Natural BreathPracticing this Anapana Breathing meditation helps us move from reactive auto-pilot mode to a more responsive and expansive way of being. This is a longer and more advanced meditation than what I usually post. Don't get frustrated if you can't focus or feel the urge to stop and do something while meditating to the breath. Don't worry, take it easy. Take your time to practice in this training ground, that is suitable for everyone. This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording w...2021-03-1821 min
Meditate with Tsamara#90 - Meditasi: Bertemu Dengan Diri SendiriBila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-03-1616 min
Meditate with Tsamara#89 - Meditasi: Grounding dan Membuat NiatJika kamu lagi sering multitasking, ga bisa fokus, dan tiba-tiba hari sudah berlalu.... meditasi singkat ini tepat buat kamu. Niatku dengan meditasi ini agar kita bisa lebih mindful dan memiliki niat saat melakukan aktifitas sehari-hari yang biasanya dilakukan dengan mode autopilot dan tanpa kesadaran!Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan! Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik l...2021-03-0807 min
Meditate with Tsamara#86 - Meditasi: Latihan Jeda disela-sela KesibukanMeditasi ini membantu kamu untuk istirahat dari kesibukan dan sadar pikiran dan perasaan yang muncul melalui sadar nafas dan badan kita pada momen saat ini.Bila meditasi ini membantu kamu, silahkan gunakan waktu 10 detik untuk share meditasi ini dengan orang yang kamu kasihi :)Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaLove and light,Tsamara Hosted on Acast...2021-03-0111 min
Meditate with Tsamara#85 - Meditasi: Istirahat Badan dan PikiranCapek gak sih liat layar dan kerja terus? Yuk, kita sama-sama beristirahat agar kita bisa lebih menyeimbangi hidup dan meningkatkan kesadaran kita.Kalau meditasi ini bermanfaat buat kamu, boleh gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan dan butuh istirahat juga!Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaStay safe and sane :)Tsamara Hosted...2021-02-2713 min
Meditate with Tsamara#84 - Meditasi: Zen Breath Untuk KesadaranApakah kamu pernah meditasi dengan mata terbuka? Asal kita ada niat dan sepenuhnya sadar, kita bisa meditasi saat melakukan apapun. Untuk latihan meditasi dengan mata terbuka, silahkan menikmati meditasi Zen Breath ini.Bila kamu merasakan manfaat dari meditasi ini, sisihkan waktu 10 detik untuk share meditasi atau podcast ini dengan orang yang kamu kasihi!Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-02-2310 min
Meditate with Tsamara#83 - Meditasi: Visualisasi Pikiran dan EmosiMelatih teknik meditasi ini dapat membantu kita keluar dari siklus overthinking. Audio ini dari pertemuan komunitas Mindfulness Meditation mengenai pilar kedua Mindfulness yaitu bagaimana cara membayangkan pikiran dan emosi yang muncul. Untuk setiap pikiran yang muncul kita berlatih kemampuan memilah antara "pikiran", "memori" atau "imajinasi". Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaSharing (meditation) is caring :)Namaste, Tsamara Hosted on...2021-02-1512 min
Meditate with Tsamara#82 - Yoga 5 Menit di Kasur Sebelum TidurGentle yoga dan soundbath ini untuk teman-teman yang lagi merasakan susah tidur mungkin karena overthinking atau pun rasa sakit. Semoga dengan audio ini, dan latihan bernafas 4-7-8 sendiri bisa membuat badan dan pikiran semakin relax dan bisa lebih mudah tidur dengan nyaman.Bila meditasi ini membantu kamu, bisa sisihkan waktu 10 detik untuk mengirim audio ini ke temanmu yang lagi susah tidur! Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik l...2021-02-1205 min
Meditate with Tsamara#81 - Meditasi 5 Menit Untuk PemulaUntuk yang ragu coba meditasi karena ga bisa fokus, gapapa, kita ga harus sepenuhnya fokus dan 'mengosongkan' pikiran. Kita cukup sadar aja kalau kita terdistraksi, dan bawa fokus kembali lagi ke poin fokus meditasi nya karena itu lah yang dilatih :)Bila meditasi ini membantu kamu, bisa sisihkan waktu 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke temanmu yaa! Selamat berlatih kesadaran! Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.i...2021-02-1105 min
Meditate with Tsamara#74 - Menjaga Impian Ditengah Realita bersama Alia SilooyEkspektasi mimpi kita kadang ga sama dengan realita, dan kadang kenyataan itu bisa bikin kita stress. Lalu kita harus bagaimana? Di episode ini, Alia Silooy, mengajak kita untuk merefleksi diri dan melihat 'kegagalan' dengan cara yang lebih sehat.Alia adalah alumni Ilmu Komunikasi Universitas Brawijaya, saat ini berlabuh di salah satu startup education technology bernama SejutaCita sebagai Business Partnership Manager.Di SejutaCita, Alia serta tim yang lain memberikan kesempatan untuk anak muda Indonesia mengasah potensi diri secara aktif dengan mengikuti berbagai kegiatan yang disediakan di Aplikasi SejutaCita, tentunya sebagai sebuah proses bagi mereka untuk dapat...2021-01-2833 min
Meditate with Tsamara#71 - Percaya Kapabilitas Diri? Reflective Thinking! bersama Agung RachmadiMengapa kita suka menghindari skenario dan masalah tertentu dalam hidup kita? Ini mungkin karena kita kekurangan self-efficacy atau kemampuan untuk mempercayai kemampuan kita sendiri. Dalam episode ini, Agung Rachmadi, calon psikolog klinis dari Universitas Indonesia berbagi bagaimana kita bisa menjadi problem solver yang lebih baik melalui reflective thinking dan journaling.Dalam pendidikan Agung, ia menghadapi masalah berkaitan dengan stres, kelelahan, kecemasan dan depresi. Ia memiliki semangat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental melalui https://www.instagram.com/kartala.project/ dan https://www.instagram.com/agraar/Follow dan share podcast ‘Meditate with Tsamara’ agar selalu teru...2021-01-2037 min
Meditate with Tsamara#70 - Toxic Relationships: In the Name of Love? with Tita ArdiatiBagaimana kita keluar dari toxic relationship? Dalam episode ini, Tita Ardiati, seorang Conscious Relationship Coach, mengajak kita untuk berhenti sejenak dan melihat ke dalam diri.Kita berbicara tentang bagaimana kita dapat memberdayakan diri kita sendiri untuk menjadi sadar dengan bagaimana kita mendekati hubungan apa pun, dan Tita memberikan tips praktis di akhir! Tita adalah salah satu co-founder (https://www.instagram.com/financialnuggets/), seorang istri dan ibu dari dua anak, seorang pelatih kehidupan profesional dan memiliki dua belas tahun bekerja secara profesional di perusahaan multinasional sebagai seorang Ahli Statistik.Follow dan share podcast ‘Meditate wit...2021-01-1332 min
Meditate with Tsamara#69 - Meditation: Be Honest.Research has found that when we are honest, we feel better and are healthier. Even though being honest about our thoughts and emotions can be challenging, practicing mindfulness and journaling can better understand our present moment. I would suggest using this meditation when you feel it's hard to articulate what you are thinking or feeling. If you feel this meditation was a beneficial experience for you, please take 10 seconds to share this meditation with at least one person who you think would enjoy it too. I would be very grateful.Ma...2021-01-1209 min
Meditate with Tsamara#68 - Meditation: Be Purposeful.Research has found that when we have a strong purpose in life, we are likely to live a longer and healthier life. This meditation intends to help you discover and refresh your intention, inner motivation, and purpose of what is important for you.I would suggest using this meditation in the morning or when you feel like procrastinating on something that's actually important. If you feel this meditation was a pleasant experience for you, please take 10 seconds to share this meditation with at least one person who you think would enjoy it too. I would b...2021-01-1209 min
Meditate with Tsamara#67 - Meditation: Be Grateful.Research has found there are abundant benefits of gratitude when we practice it daily. I would suggest you do this meditation in the morning to set your day with the right mindset.If you feel this meditation was a pleasant experience for you, please take 10 seconds to share this meditation with at least one person who you think would enjoy it too. I would be very grateful.May you be happy,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-01-1210 min
Meditate with Tsamara#62 - Meditation: Pain ReliefThe intention of this meditation is to be fully present with our physical pain, instead of wanting it to be desperately gone, which usually leads to more pain!If you feel the benefit of this meditation, please take 10 seconds to share this meditation with someone who might benefit from it.May you be free of any pain and suffering, Tsamara. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-12-2309 min
Meditate with Tsamara#61 - Mengenali Diri bersama Salma KyanaApakah kamu sudah benar-benar mengenali siapa dirimu? Di episode ini, Salma Kyana, menceritakan perjalanannya untuk mengenali diri sendiri sampai akhirnya menjadi founder dari @mengenaldiri.id, sebuah platform di Instagram untuk berbagi tentang kesehatan mental serta kiat mengenali diri, mengapresiasi dan merayakan keunikan masing-masing individu.Salma (https://www.instagram.com/salmakyn/) sedang menempuh pendidikan profesi tingkat akhir di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan juga telah menyelesaikan program studi Masters of Research in Evolution and Human Behaviour dari Newcastle University.Saat ini aku sedang berkolaborasi dengan https://www.instagram.com/mengenaldiri.id/ untuk membuat #YearEndJournalingChallenge. Yuk ikutan 7...2020-12-1628 min
Meditate with Tsamara#60 - Financial Wellness Mindset with Devy ChanBagaimana kita bisa memiliki hubungan yang lebih baik dengan uang kita? Dalam episode ini, Devy Chan, seorang Financial & Wellness Coach, menceritakan cara mengubah pola pikir kita dengan keuangan agar hidup kita lebih makmur, sejahtera, dan seimbang secara holistik.Devy Chan adalah founder Financial Nuggets. Dengan pengalaman 10+ tahun di pasar modal sebagai pialang saham, dengan klien jaringan tinggi. Walaupun masih milenial, Devy sukses hidup dari income pasifnya dan saat ini berkarya untuk berbagi kepada orang banyak. Apa yang ingin kamu pelajari dari konsep keuangan, atau financial EQ? Silahkan DM aku di https://www.instagram.com/tsamarafahrana/ a...2020-12-1436 minMeditate with Tsamara#58 - Meditation: Good Morning GratitudeStart your day connected to yourself through your breath and a sense of gratitude to power through your day!May your day be spacious for yourself, Tsamara.P.S. This audio is not the best quality as I recorded this on my phone after meditating outdoors, but I hope the sense of calm & gratitude resonated. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-12-1010 min
Pure Podcast with Ryan FixTsamara FahranaTsamara Fahrana loves to learn and share. She is a Yoga Teacher, Meditation Guide, and a Mindfulness Practitioner. She received her 200-hour YTT training from Elements of Power Yoga in The Yoga Barn, Ubud Bali, and a Meditation Guide certification from Natural Healer Australia in 2019. Tsamara aims to raise the awareness of mental health by sharing meditations, the benefits of wellness practices and the scientific research to support it, through her podcast ‘Meditate with Tsamara’ on Spotify and Youtube, articles on Medium, and a book that she is currently writing which is titled ‘Step Back: A Mindfulness Journey to Wellne...2020-12-0728 min
Meditate with Tsamara#56 - Scientific Tips to Regulate Your Emotions with Maja Wrzesien, PhDHow can we notice and change the intensity, duration, and expression of our emotions? In this episode, Dr. Maja Wrzesien, shares practical tips on how mindfulness and compassion have been found to regulate emotions. We also talk about the emotional regulation process in the brain!Maja is a scientist, mindfulness & compassion trainer for youth, parents, and educators. She has a PhD in clinical and health psychology from the University of Castellon, Spain, and currently working as a researcher and lecturer at the University of Valencia, and as an Academic Director of Summer/Winter School programs at the...2020-12-0645 min
Meditate with Tsamara#55 - Mindfulness in the Midst of Hustle Culture - Hosted by @Mengenaldiri.idSaat hidup keseharian kita sibuk hustling dengan to-do list kita kadang lupa untuk beristirahat. Dengan mindfulness, kita bisa mempraktekkan istirahat yang lebih produktif dan berguna untuk kesehatan kita.Di episode ini, aku diundang Salma Kyana (https://www.instagram.com/salmakyn/) founder dari @MengenalDiri.id yang mengangkat topik self-discovery, mental health, dan self-love journey (https://www.instagram.com/mengenaldiri.id/) untuk berdiskusi tentang hidup secara sadar dan juga cara-cara untuk lebih mengenali diri sendiri.Follow dan share podcast ‘Meditate with Tsamara’ agar selalu terupdate mindfulness tips yang bisa meningkatkan kualitas hidup-mu! Hosted on Acas...2020-12-0659 min
Meditate with Tsamara#54 - Opini: Solusi atau Distraksi? bersama Mita AgustinaOrang lain akan selalu punya pendapat. Bagaimana kita tahu, pendapat mana yang berguna bagi kita dan mana yang tidak? Dalam episode ini, Mita Agustina, seorang digital creator, ibu, dan pakar komunikasi, berbagi tentang pentingnya kesadaran diri dan tips praktis untuk mengurangi konflik batin antara diri sendiri dan perkataan orang lain.Mita Agustina (https://www.instagram.com/mitaagustina/) suka berbagi mengenai self improvement dan self love supaya generasi muda sekarang bisa memiliki mindset yang lebih baik.Follow dan share podcast ‘Meditate with Tsamara’ agar selalu terupdate tips yang bisa meningkatkan kualitas hidup mu! Host...2020-12-0322 min
Meditate with Tsamara#52 - Express Your Emotions In A Healthy Way with Winny YulianaDaripada emosi dipendam, bagaimana kita bisa mulai belajar mengekspresikan emosi secara sehat? Di episode ini, Winny Yuliana, bercerita pengalaman pribadi dan berbagi tips dari sudut pandang psikologi.Winny (https://www.instagram.com/winnyyuliana/) adalah experienced Human Resource professional, lulusan psikologi Universitas Padjadjaran, yang memiliki hobi menari dan menulis dan co-founder dari Comma (https://www.instagram.com/id.comma/), sebuah wadah bertukar cerita dan pembelajaran seputar kesehatan mental & pengembangan diri. Jangan lupa di cek dan di follow!Follow dan share podcast ‘Meditate with Tsamara’ agar selalu terupdate tips yang bisa meningkatkan kualitas hidup-mu! Hoste...2020-11-2632 min
Meditate with Tsamara#45 - Discovering Your True Self with Past Life Regression with Amelia DevinaMasalah yang kita alami kadang mengulang suatu pola. Di episode ini, Amelia Devina, menceritakan bagaimana teknik Past Life Regression bisa membantu kita untuk memahami sebenarnya siapa diri kita yang sesungguhnya, untuk mempromosikan self-love, spirituality, mindfulness dan juga mental health. Penasaran? Yuk dengarkan sampai selesai.Amelia Devina (http://instagram.com/ameliadevina777/ ) adalah seorang certified & dedicated Quantum Healing Hypnosis Therapy practioner yang merupakan cara untuk melakukan teknik Past Life Regression. Amelia juga founder dari Loveground.co (https://www.instagram.com/loveground.co/), sebuah network untuk mental health providers. Amelia memiliki podcast di Spotify “Loveground with Amelia” yang membicarakan hal-hal meng...2020-11-0731 min
Meditate with Tsamara#39 - Communicate Your Love Language & Attachment Style with Rivi AuliaPernahkah kamu berkonflik dalam hubungan karena miskomunikasi? Di episode ini, Rivi Aulia, memberikan tips agar kita lebih baik dalam meresolusi konflik dengan 2 cara yaitu: memahami Love Language dan Attachment Style dan juga lebih mindful dalam berkomunikasi.Ada 5 jenis Love Language yang dibuat oleh Gary Chapman: quality time (eye-to-eye conversation), words of affirmation, acts of service, receiving gifts, physical touch. Sementara, Attachment Theory yang dirumuskan oleh John Bowlby, menjelaskan pola kita dalam berhubungan dengan orang lain yang terbentuk dari kita kecil dengan primary care giver kita. Teori ini dapat digunakan untuk berbagai hubungan: pertemanan, keluarga, dan pekerjaan.2020-10-2643 min
Meditate with Tsamara#32 - Understand Yourself through Neuro-Semantics with Prasetya M. BrataKualitas hidup kita ternyata tergantung bagaimana kita memaknai suatu kejadian atau permasalahan. Di episode ini, Prasetya M. Brata, seorang Neuro-Semantics & Neuro-Linguistic Programming (NLP) Trainer, Leadership Transformation Coach, dan public speaker, berbagi ilmu agar kita bisa lebih memahami diri sendiri.Di NLP, kualitas hidup kita ditentukan dengan kualitas ‘state’ kita, yaitu body-emotion-mind kita. Lalu menariknya juga dalam ilmu Neuro-Semantics, kita bertanggung jawab terhadap ‘power zone’ kita, yaitu bagaimana kita berfikir, beremosi, berbicara dan beraksi.Seperti di Yoga dan Meditasi, saat kita menyadari bahwa ada masalah di dalam diri, kita dapat me-reset persoalan kita dengan menerima dan bersahab...2020-10-1245 min
Meditate with Tsamara#30 - Mindfulness in Our Daily Lives with Ayu Kartika DewiBagaimana caranya kita bisa menjalani hari dengan lebih optimal? Di episode ini, Ayu Kartika Dewi, berbagi tips untuk membuat keputusan dalam sehari-hari dengan lebih banyak kesadaran atau mengaplikasikan mindfulness. Ayu juga menjelaskan konsep mindfulness dengan analogi dan contoh yang mudah dimengerti yang pastinya bermanfaat untuk kita dalam mengontrol emosi, beraksi, dan juga dalam hubungan kita dengan orang lain. Ayu pun berpesan bahwa kita jangan lupa untuk mengaplikasikan Self-Love ditengah-tengah proses Self-Development.Ayu (@ayukartikadewi) saat ini menjabat sebagai Staf Khusus Presiden Indonesia dan Managing Director di Indika Foundation. Ayu menginisiasi berbagai gerakan sosial seperti @ajakgerak.id, @s...2020-10-0843 min
Meditate with Tsamara#29 - Acting On Your Passions with Reza MardianApakah kamu sudah menyempatkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuatmu semangat? Di episode kali ini Reza Mardian berbagi tentang bagaimana caranya kita bisa mendalami passion kita, atau kalau kata Mark Manson, pengarang buku ‘The Subtle Art of Not Giving a F*ck’, “what pain do you want to sustain?”Reza Mardian (@mardian.reza) adalah seorang film enthusiast, penulis dan kontributor di Jakarta Post, dan membangun Sejutacita.id sebagai project manager. Kalau kalian ingin melihat tulisan Reza di dunia perfilman bisa ke link: https://bit.ly/30HiGeiJika kamu merasa episode ini bermanfaat buat kamu, yuk share ep...2020-10-0750 min
Meditate with Tsamara#27 - Journaling to Release Your Thoughts with Meutia AzzuraPernahkah kamu menulis journal saat merasa gelisah atau stres? Ternyata, menulis jurnal bisa membuat kita merasa lega dan melepaskan perasaan negatif kita, lho. Di episode ini, Meutia Azzura (@meutiazzura), seorang content writer, blogger, dan journaling enthusiast, membagi tips untuk memulai journaling dan beragam manfaat yang dirasakannya.Dengan menulis journal, Meutia terbiasa melakukan refleksi diri dan bahkan sering menemukan solusi dari masalahnya. Journaling membuat Meutia dapat merasa bersyukur, memvisualisasikan doanya, dan melatih kemampuan storytelling-nya. Kebiasaan journaling sebelum tidur juga membuat Meutia bisa tidur dengan lebih tenang. Baca reflective writing Meutia selengkapnya di blog https://livebyazzura...2020-10-0339 min
Meditate with Tsamara#25 - The Healing Power of Forgiveness bersama Bernardus SumartokSaat kita menumpuk perasaan benci di dalam diri kita, kita akan susah terbuka dan mencintai. Di episode ini, Bernardus Sumartok, seorang mindfulness practitioner, menceritakan kisah hidupnya dan perjalanannya untuk bisa sepenuhnya memaafkan masa lalu. Bertentangan dengan kepercayaan orang, time doesn’t heal. Tanggung jawab healing bukan diwaktu, tapi pada kita sendiri.Bernardus menjelaskan 4 proses untuk sampai benar-benar memaafkan yaitu: kesadaran saat kita dilukai dan melukai orang tanpa menyangkal, memahami dengan memberi waktu untuk kontemplasi tentang memori yang melukai dan melepaskan energi kebencian & kemarahan yang tersimpan, menerima masa lalu yang sudah terjadi dan mindful pada waktu ini, memenuhi ke...2020-10-0158 min
Meditate with Tsamara#24 - Tell The Truth, No Matter What bersama Andreas HandaniHidup itu penuh penderitaan, lalu bagaimana kita menyikapinya? Di episode kali ini, Andreas Handani, founder Bicarakan.id Online Counseling Platform, berbagi tentang pentingnya kita jujur dalam perkataan dan perbuatan pada diri sendiri, mengikuti nurani, dan memiliki bintang utara, untuk menjalani hidup yang lebih bermakna.Andre awalnya terinspirasi dari menonton Dr. Jordan B Peterson, seorang professor dan psikolog klinis, di Youtubenya (https://bit.ly/2G1R0JX). Andreas juga memiliki ‘Podcast Angkat Bicara’ yang membahas psikologi manusia dengan psikolog di Bicarakan.id (https://spoti.fi/3ijrjS2), bisa di follow ya!Kalian bisa membicarakan masalah, ketakutan, dan kekh...2020-09-301h 17
Meditate with Tsamara#21 - Nutrition and Active Lifestyle to Energize your Day with Sem ForemanIf you feel sluggish, there are small actions you can do right now. In this episode, Sem Foreman, a health enthusiast, explains how you can feel energized by eating well and start a more active life to age better, and avoid deathly diseases.70% of all deaths worldwide are caused by noncommunicable diseases (NCDs) that are preventable with better lifestyle choices (https://bit.ly/308QiBh). We can reduce the chances by increasing a healthier diet and physical activity, and reducing smoking, drinking alcohol, and UV radiation. Sem’s recommendations are based on the World Health Organization’s guidelines (http...2020-09-2545 min
Meditate with Tsamara#20 - Gut Health and Grow from Burnout with Jeremiah RyghWhen you are experiencing exhaustion, chronic stress, or burnout, you might feel all over the place. That doesn’t have to be the case. In this episode, Jeremiah Rygh, founder at Vybrant Life, and a locationally independent entrepreneur, shares his experience and tips to take a step back, slow down, and grow proactively and authentically from a burnout. Jeremiah also reminds us to take good care of what we eat and our gut health. 70-80% of our immunity is controlled by the gut (https://bit.ly/3kCQBMp), creating a real connection between our mind and our...2020-09-2246 min
Meditate with Tsamara#19 - Cultivate Emotional Intelligence Through Meditation with Rachel D WeissmanEmotional Intelligence is one of the key predictors of a successful life. In this episode, Rachel D Weissman, a meditation and yoga teacher and an interaction designer for Google, explains the importance of cultivating emotional intelligence (EQ) in our daily lives, work, and relationships.Rachel explains the four key pillars of emotional intelligence and the different types of meditations such as present moment awareness, calm focus, energized body and mind, and transcendence and self-discovery that is useful to improve your EQ. She also tells her experience of her EQ training in Google’s Search Inside Yourself; a mi...2020-09-1840 min
Meditate with Tsamara#13 - Benefits of Mindful Breathing with Toto Nugroho PranatyastoIt’s hard to make the right decision when we are under pressure and stress. Mindful breathing helps us to think more clearly and calmly.In this episode, I am honored to speak with my father, Toto Nugroho Pranatyasto, who shares about how his mindful breathing practices that has helped him when he makes important decisions. Having worked for Indonesia’s Oil and Gas industry for 23 years, he relies on mindful breathing practices in the morning and afternoons, such as the Satria Nusantara (https://bit.ly/2DBeFj0) and recently the popular, Wim Hof Method (https://bit.ly/35cdpO...2020-09-0735 min
Meditate with Tsamara#9 - Digital Well-being Tips For A Healthy Social Media Use With Giovanni LiveraniExcessive social media use may contribute to anxiety, depression, and low self-esteem. In this episode, Giovanni Liverani, shares tips on how we can reassess our use of social media and take care of our well-being in this very digitally connected age. Studies show that limiting social media use to approximately 30 minutes per day may lead to significant improvement in well-being (https://bit.ly/32tw45D), and that the quality of our face-to-face conversations with others may improve without our mobile phones next to us (https://bit.ly/3hAGW85). Giovanni is inspired by his personal experience in...2020-08-2740 min
Meditate with TsamaraWarm Welcome!Why 'Meditate with Tsamara' ? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-08-0601 min