Shows
Myötätunto edellä70. Mistä erottaa, onko laiska vai tarvitseeko lepoa?Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on taas yhden lemppariaiheen äärellä. Mitä väsyneessä tilassa pitäisi tehdä? Miten ylipäätään erottaa sen, mitä keho tarvitsisi?Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2026-02-2531 min
Myötätunto edellä69. Miten voisin lopettaa vertailun muihin?Myötätunto Edellä -podi palaa tauolta mehukkaalla aiheella — eli itsensä vertailulla muihin. Miksi me ylipäätään vertaillaan itseämme muihin? Miten sen voi lopettaa?Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, mitä vertailulle (ja niihin liittyville neuvoille) pitää tehdä 🙇🏼♀️Tämän jakson myötä siirrymme julkaisemaan uusia jaksoja joka toinen viikko. 🎧Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2026-02-1239 min
Myötätunto edellä68. Miten reagoida sukulaisten dieettipuheeseen joulupöydässä?Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa jakaa omat lempparistrategiansa dieettipuheen keskellä navigoimiseen — miten näissä tilanteissa voi pitää itsestään ylipäätään huolta?Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-12-1727 min
Myötätunto edellä67. Miten voisin ylläpitää hyviä elämäntapoja joulun aikana?Kuuntele tämä jakso erityisesti silloin, jos sun tekisi mieli heittää kaikki terveyttä edistävät elämäntavat komeroon ja palauttaa ne valikoimiin tammikuussa, kun jouluhässäkät on ohi 🎄Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-12-1026 min
Myötätunto edellä66. Mä tunnen itseni lihavammaksi kuin mun perheenjäsenet. Miten voisin lopettaa vertailun muihin?Myötätunto Edellä -podcastin joulujaksot ovat tehneet paluun 🎄 Tänä vuonna vastaamme taas teiltä tulleisiin kysymyksiin — ensimmäisenä vuorossa on oman kehon vertailu muihin.Pidä hatustasi kiinni, Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on nimittäin hyvin kofeinoituja ja luvassa on myös hitunen tiedespleinausta 🔬Tsekkaa myös Myötätunto Edellä -podin jaksot 25-28, eli viime vuoden joulujaksot 🎄Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com t...
2025-12-0325 minMyötätunto edellä65. Kuuntele tää jakso, jos sun tekee mieli vain kaatua sohvalle selaamaan puhelintaTässä jaksossa Mari @salmisenmari lähettää juuri sulle ääniviestin. Sulle, joka oot väsynyt tai uuvuksissa, ja ajatus sohvannurkkaan jäämisestä tuntuu kutsuvalta — vaikka toisaalta taas ei. Mari auttaa sut ulos jumituksesta ja saat samalla ideoita pidempikestoisen hyvinvoinnin luomiseen ja ylläpitämiseen 🫂 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-11-2619 min
Myötätunto edellä64. Ollaanko me palattu 2000-luvun alun dieettikulttuuriin?Tänään pääset Ulrikan @herkkutrikoissa ja Marin @salmisenmari kahvipöytäkeskustelun äärelle, sillä uusimmassa jaksossa keskustellaan laihdutuskulttuurin ja hoikkuuden ihannoinnin uudesta noususta. Onko lihavuuslääkkeet dieettikulttuurin nousun alku ja juuri? Vai pitäisikö muotia syyttää kaikesta? Vai onko ongelmana SkinnyTok?Kuuntele myös jakso numero 17, "Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?" ja jakso numero 33, jossa keskustellaan siitä, miten hyväksyä se ettei paino ole muuttunut hyvinvointiteoista huolimatta.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuulline...
2025-11-1927 min
Myötätunto edellä63. Miten mä voisin hallita mun mielitekoja, kun tuntuu että näen herkkuja joka puolella?…Entä onko olemassa asioita, jotka aiheuttaa sen, että herkut ja mainonta säkenöi kahta kovemmin? ✨Tänään studiolla on Mari @salmisenmari ja Laura @lakritsimaa. Laura droppaa myös erään hyvän mindfulness-harjoituksen, joten ota muistiinpanovälineet esiin — ja Marilta tippuu loistavia somen algoritmien muokkauksen ohjeita ✍🏻Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai laura@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-11-1224 min
Myötätunto edellä62. Miksi sitä ostaa herkkuja kaappiin, vaikkei edes halua niitä?Ärsyttääkö sua se, että herkkujen ostaminen on tapa? Tai ehkä ostat herkkuja varmuuden vuoksi, vaikka et edes haluaisi niitä? Tuntuuko siltä, että kehon kuuntelu ei vain ole sua varten, kun siihen kerta liittyy herkkujen ostamista?Jaksossa mainitsimme myös jakson numero 53, jossa keskustelimme "viiden suklaalevyn strategiasta". Käy siis ihmeessä kuuntelemassa myös se!Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-10-2925 min
Myötätunto edellä61. Miksi mun tekee mieli herkkuja, vaikka joka aamu päätän etten enää syö niitä?Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari keskustelee herkkujen haluamisesta ja niistä luopumisesta. Mitkä tekijät ylipäätään vaikuttaa herkkujen haluamiseen? Entä onko meillä parempia keinoja lopettaa herkkujen syöminen, jos pelkkä päätös ei riitä?Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨P.S. Tutkimus, johon Ulrika viittasi oli tämä:📚 Jansen, E., Mulkens, S., Emond, Y., & Jansen, A. (2008). From the garden of E...
2025-10-1518 min
Myötätunto edellä60. Kuuntele tämä jakso, kun sun tekee mieli ahmiaToivejakso: "Voisitteko äänittää sellaisia jaksoja, joita voisin kuunnella kun mun tekee mieli ahmia, tai kun oon juuri ahminut 😭"Me päätettiin tehdä tästä jaksosarja, eli tästä eteenpäin joka viides jakso on "kuuntele tämä jakso, kun..." -teemalla. Tämä ensimmäinen on sulle, jolla on tällä hetkellä tilanne päällä ja kova mieliteko ahmia.Suosittelemme, että tallennat tämän jakson, niin voit palata siihen tarvittaessa 🚨Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asia...
2025-10-0815 min
Myötätunto edellä59. Mitä on kostosyöminen, ja miten siitä pääsee eroon?Kostosyömistä perkaamassa tänään on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari, kuulet samalla millaisella tavalla Ulrika purkaa kostosyömiseen liittyviä tilanteita asiakkaidensa kanssa.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-10-0123 min
Myötätunto edellä58. Miten voisin vahvistaa mun liikkujan itsetuntoa?Miten voi lisätä liikkujan itsetuntoa, jos keho on muuttunut? Tai vaihtoehtoisesti: entä jos en koskaan ole ollut liikunnallinen?Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tänään liikkujan itsetunnosta, treenifiiliksen kohottamisesta, motivaatiosta, vertailusta ja liikuntakuvaston vaikutuksesta omaan oloon.Liikkujan identiteetin jakso, joka mainittiin löytyy täältä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-09-1724 min
Myötätunto edellä57. Miten saada tunnesyömisen kierre katki?Tunnesyöminen on yksi meidän lempiaiheista, ja ihan syystäkin! Studiolle on saapunut Laura @lakritsimaa, Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa.Tänään keskustellaan ns. negatiivisen tunnesyömisen kierteestä — eli siitä, miten turrutat tai lohdutat omaa pahaa oloa syömällä ➡️ syöminen herättää epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää ➡️ hankalat tunteet ohjaa joko rajoittamaan syömistä tai syömään enemmän ➡️ kierre jatkuu.Saat myös jaksossa paljon konkreettisia vinkkejä kierteen katkaisuun, joten suosittelemme ottamaan muistiinpanovälineet mukaan ✍🏻Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle m...
2025-09-1043 min
Myötätunto edellä56. Mä tiedän mitä mun pitäisi tehdä, jotta mä voisin paremmin, mutta miksi mä en tee niin silloin, kun tarvitsisin sitä kaikista eniten?Kuinkahan moni meistä tietää mitä hankalissa tilanteissa “pitäisi” tehdä, mutta ei vain tee niin? Kyse ei ole motivaation, itsekurin tai tahdonvoiman puutteesta, vaan jostain ihan muusta… Jaksossa @salmisenmari ja @herkkutrikoissa kertoo, mitä kaikkea taustalla voi olla — ja myös sitä, mitä tälle voi tehdä.Marin mainitsema Löydä kehollinen turva -webinaari löytyy tämän linkin takaa.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.co
2025-09-0321 minMyötätunto edellä55. Miksi mun on helppo syödä “oikein” silloin, kun olen dieetillä, mutta sen ylläpitäminen tuntuu mahdottomalta?Valmennuksessa “hyvän syömisen” toteuttaminen on helppoa, mutta heti kun valmennus loppuu, loppuu myös “fiksu” syöminen? Miksei elämäntapoja saa ylläpidettyä itsenäisesti, vaikka olisi motivoitunut?Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari, Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jaksossa sivutaan myös sitä, miksi dieettaaminen tai tiettyjen ruokavalioiden seuraaminen tuntuu niin koukuttavalta.Mari mainitsi jaksossa meidän kehollisen turvan webinaarin. Löydät sen tästä linkistä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/a...
2025-08-2731 minMyötätunto edellä54. REAL TALK: Ajatuksia itsensä pienentämisestäTämä jakso on hyvin erilainen kuin muut, sillä tänään Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee itsensä pienentämisestä, muiden miellyttämisestä, maskaamisesta ja siitä, miten kaikki tämä vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja käyttäytymiseen.Ensi viikolla ollaan taas tavallisten jaksojen parissa -- mutta kerro toki, mitä tykkäsit tästä!Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-08-2024 minMyötätunto edellä53. Mä ostin kaapit täyteen herkkuja. Miksi mä yhä ahmin?Voiko ahminnan “korjata” ostamalla kotiin viisi suklaalevyä? Ehkä, ehkä ei. Jos on rajoittanut syömisiään pitkän aikaa, ja sitten antaakin itselleen luvan syödä (esimerkiksi suklaata), miksi ahminta vain jatkuu? Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-06-2523 minMyötätunto edellä52. Mistä mä tiedän, että olen kylläinen?Kehoa kuuntelevan syömisen keskiössä on nälän ja kylläisyyden signaalien kunnioittaminen. Mutta mistä sitten tietää, milloin on kylläinen? Mitkä asiat ylipäätään vaikuttaa kylläisyyden tuntemiseen?Tästä aiheesta keskustelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa ja jakavat kaksi työkalua, joilla voit oppia aistimaan kylläisyyttä paremmin. Muistiinpanovälineet esiin, kaverit ✍🏻Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-06-1820 minMyötätunto edellä51. Miten voisin päästä eroon siitä ajatuksesta, että mun pitäisi laihduttaa että voin deittailla?Miten navigoida ulkonäköpainoitteisessa deittiäppimaailmassa? Pitääkö näyttää tietyltä, että voi saada “quality matcheja”? Miten voi hyväksyä ulkonäkökeskeisen deittikulttuurin? Tänään studiolla Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-06-1230 minMyötätunto edellä50. Miksei mulla ole itsekuria?Pitäiskö sun hankkia lisää itsekuria, itsehillintää tai tahdonvoimaa? Ehkä et tarviikaan motivaatiota, vaan itsekuria, jotta voisit onnistua sun elämäntapamuutoksessa — vai miten se meni?Tällä kertaa studiolla Mari @kehossacoaching, Ulrika @herkkutrikoissa ja Ulrikan koiranpentu Freya 🐺 Ulrika mainitsi jaksossa webinaarin “Ymmärrä omaa ylensyöntiäsi” — tässä linkki siihen.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-06-0529 minMyötätunto edellä49. Mä tiedän miksi mä tunnesyön, joten miksi mä edelleen teen sitä?Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee siitä, miten pelkkä tunteiden tunnistaminen ei riitä. Eli mitä sitten pitäisi tehdä, jotta pystyy irtaantumaan tunnesyömisestä?Järjestimme muutama viikko takaperin "Löydä kehollinen turva ja onnistu muutoksessa" -webinaarin, jonka tallenteen löydät täältä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-05-2828 minMyötätunto edellä48. Voiko vegaani syödä intuitiivisesti?Tässä jaksossa nostetaan tabut pöydälle. Mitä jos vegaanin tekee mieli jotain eläinperäistä ruokaa? Onko kaikilla vegaaneilla ortoreksia? Mitä jos on henkilö, joka syö arkena vegaanisesti ahmii eläinperäisiä ruokia viikonloppuna? Onko veganismi vain salonkikelpoinen keino rajoittaa syömistä? Entä voiko intuitiivista syömistä yhdistää ruokarajoitteisiin? Miten arvot ja intuitiivinen syöminen yhdistetään?Tähän monimutkaiseen kysymykseen sukeltaa tällä kertaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa, pohdiskellen myös omia kokemuksiaan veganismista ja intuitiivisesta syömisestä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvi...
2025-05-2146 minMyötätunto edellä47. Miten opetella herkuttelemaan "järkevästi" eikä niin, että pitää ahmia kaikkea?Muistiinpanovälineet esiin, sillä tällä kertaa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo syistä herkkujen ahmimisen taustalla ja antaa vinkkejä siihen, miten voisi oppia herkuttelemaan ilman övereitä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-05-1423 minMyötätunto edellä46. Miten voisin päästä siihen tilaan, ettei kehon kommentointi vaikuta muhun?Mitäpä olisikaan some ilman pientä draamaa? Muutama viikko takaperin Ulrikan koiran instagramkanavalla (@pienipaimenkoira) tapahtui pieni insidentti, kun aivan satunnaisella videolla Ulrikan kehoa kommentoitiin.Ja koska (Ulrikan tapaan) tämä kommentti nostettiin storyihin purettavaksi, tuli spinoffina kysymys, miten handlata kehokommentteja niin, että niiden jälkeen voi jatkaa elämää ilman isompaa sisäistä myrskyä 🌊Koska niitähän tulee, haluttiin tai ei — onpa kehojen kommentointi kielletty tai ei.Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching purkaa sitä, miten kehokommentteihin voi suhtautua monin tavoin ja ennen kaikkea sitä...
2025-05-0732 minMyötätunto edellä45. Mitä eroa on laihduttamisella ja painonpudotuksella?Onko kyseessä vain semantiikkaa, vai onko taustalla jotain isompaa? Ovatko Mari ja Ulrika painonpudotusta vastaan, kun kerta ovat painoneutraaleja?Tähän herkulliseen aiheeseen sukeltaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jaksossa pureudutaan siihen, mitä eroa on laihduttamisessa, laihtumisessa ja painonpudottamisessa.Jaksossa mainittiin myös jakso numero 33, jossa keskusteltiin siitä mitä tehdä jos teen kaiken “oikein” mutta paino ei laskekaan. Kuuntele jakso tästä.Kuuntele myös ensimmäinen jaksomme, jossa keskustelimme painoneutraaliudesta ylipäätään. Kuuntele jakso numero 1 tästä.Jos susta tun...
2025-04-3036 minMyötätunto edellä44. Miten pääsisin alkuun kehorauhan kanssa, kun oma peilikuva inhottaa?Studiolla ensiaskelia kohti kehorauhaa on perkaamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🤗Opi tykkäämään kehostasi kymmenellä askeleella -työkirja löytyy nyt verkkokaupastamme 🥰Käy kuuntelemassa myös podimme jakso numero 2, jonka aiheena on omalle keholle altistuminen. Jakson aiheena oli kesävaatteet, mutta samat lainalaisuudet toimii tässäkin ☺️Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-04-2317 minMyötätunto edellä43. Miten voisin pitää itsestäni huolta silloin, kun voimavarat on loppu?Miten omaa terveyttään voi edistää, kun oma jaksaminen on ihan nollissa? Tähän kysymykseen on vastaamassa Mari @kehossacoaching ja Laura @lakritsimaa. Tässä jaksossa on paljon käytännön vinkkejä, eli muistiinpanovälineet valmiiksi ✍🏻Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai laura@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-04-1618 minMyötätunto edellä42. REAL TALK: Lauran, Marin ja Ulrikan toipumistarinatMiten Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa parani syömishäiriöstä? Mitä kaikkea toipumisprosessiin kuului? Tulet kuulemaan, että kaikilla meistä toipuminen tapahtui niin eri tavoin, eikä ehkä stereotyyppisesti oletetuilla keinoilla. Paraneminen voi tapahtua yllättävissäkin paikoissa 🤗Tämä jakso on toinen osa kaksiosaista jaksosarjaa, jossa ensimmäisessä osassa keskusteltiin sairastumisesta ja oireista. Tässä toisessa jaksossa keskitytään toipumistarinoihin ja toivoon. ✨Herättikö jakso kysymyksiä tai kommentteja? Niitä voi osoittaa meille instagramissa tai sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com, mari@vastuullinenvalmennus.com tai laura@vastuullinenvalmennus.com Jos susta...
2025-04-0955 minMyötätunto edellä41. REAL TALK: Lauran, Marin ja Ulrikan syömishäiriötarinatTällä kertaa studiolla pureudutaan Myötätunto edellä -podcastin toivotuimpaan aiheeseen, eli Lauran @lakritsimaa, Marin @kehossacoaching ja Ulrikan @herkkutrikoissa “origin stories” -syömishäiriötarinoihin.Tämä jakso on ensimmäinen osa kaksiosaista jaksosarjaa, jossa ensimmäisessä osassa keskustellaan sairastumisesta, sairastamisesta ja omista oireista. Tässä jaksossa puhutaan myös paljon tekijöistä, jotka syöksi kohti syvempää häiriintynyttä syömis- tai liikuntakäyttäytymistä, vinoutuneista käyttäytymismalleista ja omista vanhoista ajatusansoista. Ensi viikon jaksossa puhumme toipumisesta.Näin henkilökohtaisia tarinoita ei meiltä ole aikaisemmin kuultu, eikä ihan hetkeen kuullakaan...
2025-04-0251 minMyötätunto edellä40. Lihavuuslääkkeet - uhka vai mahdollisuus?Tänään lihavuuslääkkeistä keskustelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jakso on aikamoinen monsterijakso, sillä olemme yhdistäneet jaksoon useamman lääkkeisiin liittyvän kysymyksen.Tänään vastataan mm. seuraaviin kysymyksiin:🧐 Mitä mieltä ootte lihavuuslääkkeistä?🧐 Onko lääkkeiden käyttö luovuttamista tai huijaamista?🧐 Mp kehoposi-vaikuttajista, jotka on laihtuneet Ozempicin avulla?🧐 Mitä pitäisi tehdä, jos lääkäri puskee vastaanottokäynnillä lihavuuslääkkeitä?🧐 Voiko lihavuuslääkkeet ja kehon kuuntelu sopia mitenkään yhteen? Miten intuitiivinen syöminen ja Ozempic sopii yhteen?Ulrika viittasi tässä jaksossa myös ja...
2025-03-2654 minMyötätunto edellä39. Miten pärjätä jatkuvan kesäkunto-mainonnan kanssa?🗣️ Millaisessa kehossa sulla on lupa olla kesäisin?Kuka hyötyy siitä, että sulla on huono olla sun kehossa joka kevät? Et ainakaan sinä. 😔Voiko muutamassa viikossa saada aikaan kestävän muutoksen, jotta et olisi ensi keväänä taas tässä samassa tilanteessa? (Tiedät varmaan itse vastauksen tähän kysymykseen, mutta Laura avaa tätä silti myös vähän tiedespleinaten 👩🏼🔬)Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Mari @kehossacoaching pohdiskelee kesäkuntoon-konseptia, ja antaa turhautunutta vertaistukea sulle, joka koet jatkuvan kesäkunto-mainonnan painostavana 😰Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti...
2025-03-1920 minMyötätunto edellä38. Mitä mun pitäisi tehdä kun mulla on huono kehopäivä?Kaikilla meistä on joskus huonoja kehopäiviä. Näin on myös Marilla @kehossacoaching ja Ulrikalla @herkkutrikoissa, jotka kertoo mitä tehdä huonoina kehopäivinä, jotta ei mennä suoraan sukeltaen laihduttamisen ja kehovihan syvään päätyyn. Mitä Mari ja Ulrika tekee huonoina kehopäivinä?Mari mainitsi oman podijaksonsa, jossa keskusteltiin hassuista kehotriggereistä. Käy kuuntelemassa jakso täältä 🎧Marin kiertotietoisuus-aiheisen webinaarin löydät täältä ✨Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari...
2025-03-0525 minMyötätunto edellä37. “Jos kukaan ei ole nähnyt mua syömässä herkkuja, niin sitä ei ole tapahtunut”Salaa syömistä pohdiskelemassa tällä kertaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Miksi kukaan syö salaa? Mitä kaikkea salaa syömisen takana voi olla?Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-02-2617 minMyötätunto edellä36. Miten oman kehon ja painon tarkkailusta pääsee eroon?Tuntuuko siltä, että oma vaa’allakäynti, kehon mittaaminen ja kuvaaminen on ehkä mennyt vähän överiksi, ja pohdit pitäisikö sille tehdä jotain? Pitääkö vaa’alla käyminen lopettaa kokonaan?Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee kehon mittaamisesta ja antaa ohjeita siihen, miten kehotarkkailua voi vähentää.Mari mainitsi myös tämän jakson numero 14, “Miten saan itseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa?”, joka kannattaa kuunnella, jos sun kehotarkkailu liittyy nimenomaan vastaaviin stressaaviin tilanteisiin varautumiseen.Jos susta tuntuu siltä että ka...
2025-02-1929 minMyötätunto edellä35. Mistä lähteä liikkeelle, kun haluaisin oppia kuuntelemaan kehoni viestejä?Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa vastaavat hurjan toivottuun aihetoiveeseen, eli siihen, mitä tehdä jotta pääsee liikkeelle kehon kuuntelun kanssa. Mistä voi oppia tunnistamaan nälkää, jos sitä ei ole koskaan oikeastaan tuntenut? Mitkä asiat vaikeuttaa kropan kuuntelua? Entä millaisia konkreettisia vinkkejä kannattaisi kokeilla täsmäsyömiseen?
Tämä jakso kannattaa kuunnella, vaikka itse sanotaankin ☝🏻
Jaksossa Ulrika suositteli myös kuuntelemaan jaksot numero 24, “Miksi mä tunnesyön?” (kuuntele tästä) ja 22, “miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä?” (kuuntele tästä). Toki meidän muutkin jaksot on suositelt...
2025-02-1233 minMyötätunto edellä34. Mä haluaisin tuntea oloni aktiiviseksi, mutta en tiedä miten?Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelevat siitä miten oman olon voisi saada aktiiviseksi 🏃🏼💨 Jos tavoitteenasi on muokata omaa identiteettiä aktiiviseksi tai liikunnalliseksi, kannattaa kuunnella tämä jakso!
Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-02-0516 min
Myötätunto edellä33. Miten hyväksyä se, että paino ei laske, vaikka tekee hyvinvoinnin kannalta oikeita asioita?“Mä teen kaiken oikein, mutta mun paino ei vaan putoa! 👹”
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tästä vähän hankalahkosta aiheesta, jonka vastaus ei ole yksinkertaisesti “liiku enemmän ja syö vaan vähemmän” ⚖️
Jaksossa keskustellaan (yllättäen) painosta, joten jos aihe on sinulle hankala, suosittelemme sulle kuunneltavaksi jonkun muun jakson.
Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
2025-01-2921 min
Myötätunto edellä32. Kuinka luoda hyvä ruokasuhde lapselle?Miten voisi luoda lapselle hyvän ruokasuhteen niin, ettei hän söisi loputtomasti pelkkiä herkkuja? Miten lapselle kannattaisi puhua herkuista ja ruoasta ylipäätään?
Tällä kertaa studiolla on Mari @kehossacoaching ja Laura @lakritsimaa ☺️
Marin suosittelema instagramkanava on @ruokakasvatus , jota ylläpitää Ruokakasvatusyhdistys Ruukku.
Mari mainitsi jaksossa Kotona äidin kehossa -kurssin, jonka avulla voit työstää omaa kehosuhdettasi myös lapsiasi ajatellen.
Haluaisitko enemmän tukea omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia me...
2025-01-2217 min
Myötätunto edellä31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa?“Joko mä teen täysillä, tai sit mä en tee ollenkaan” on hyvin tavallinen tapa lähestyä omaa liikuntaharrastusta. Mutta mistä lähteä liikkeelle, jos haluaisi pystyä liikkumaan tasaisesti pitkin vuotta, eikä vain muutaman viikon superspurtti-pyrähdyksissä? Mitä tehdä jos moti loppuu parin kuukauden treenaamisen jälkeen?
Tätä aihetta studiolla pohdiskelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa ☺️
Haluaisitko apua omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oo...
2025-01-1519 min
Myötätunto edellä30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen?Epäonnistuuko 80% uudenvuodenlupauksista todella? Millaisia juttuja Ulrika tekisi, jos hän olisi nyt tekemässä uudenvuodenlupausta ja haluaisi olla tuossa “20% onnistujien” joukossa? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa kertoo, miten tähän vuodenaikaan tehdyistä tavoitteenasetteluista saa pidettyä kiinni, jotta muutoksesta tulee vihdoin pysyvä. ✨
Haluaisitko apua omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille laura@vastuullinenvalmennus.com, mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oot juuri sellainen tyyppi, jonka auttamiseen me ollaan erikoistuttu ✨
2025-01-0837 min
Myötätunto edellä29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus?Onko uudenvuodenlupaukset yhtä tyhjän kanssa, vai hyvä mahdollisuus tehdä elämäntapamuutos? Millaiset lupaukset ylipäätään toimii pitkällä tähtäimellä?
Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa puhuu “uusi vuosi, uusi minä” -ajatuksesta, omista uudenvuodenlupauksista ja siitä, miksi uudenvuodenlupaukset jakaa mielipiteitä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisten keskuudessa.
Haluaisitko työstää omia tavoitteitasi meidän kanssa? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi ja hae asiakkaaksi. ✨
2025-01-0127 min
Myötätunto edellä28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussaErikoisjakso: tällä viikolla emme vastaa kuulijan kysymykseen, vaan toimimme vertaistukena sulle, joka oot syönyt oman kylläisyyden ohi tänä jouluna. Linjoilla on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🥰
Kaikki on hyvin, vaikka olisit ähkyssä. Sun keho ei oo rikki.
Paina play.
✨ Jos kaipaat lisää tukea, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com
2024-12-2528 min
Myötätunto edellä27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen?Tervetuloa sille puolelle nettiä, jossa kaikki ruoat on neutraaleja ja opit olemaan rauhassa myös suklaan kanssa 🍫
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, miksi joulusuklaat tuntuu niin erityisiltä, ja miten niistä voi nautiskella hyvillä mielin ilman pelkoa “hanskasta lähtemisestä”.
Ruokarauhallista joulua 🫶🏻
Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omalle matkallesi kohti tasapainoisempaa ruokasuhdetta, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai vaihtoehtoisesti lähetä meille sähköpostia osoitteeseen
mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com
Sun ei tarvitse...
2024-12-1823 min
Myötätunto edellä26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan?Tämä jakso toimii jatkojaksona edelliselle jaksolle (jakso nro 25, eli käyhän kuuntelemassa myös se!). Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee pyhien ympärillä syntyvästä painonnoususta ja sen syistä, ja siitä, mitä sille pitäisi tehdä. Pitääkö joulukinkku sulattaa jumpalla ja dieetillä mahdollisimman pian?
Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 6, jossa Ulrika ja Mari keskustelivat lihomisen pelosta ja siitä, mitä sille voi tehdä.
Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omalle matkallesi kohti tasapainoisempaa ruokasuhdetta, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai vaihtoehtois...
2024-12-1119 min
Myötätunto edellä25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä?“Ei väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä” 😮💨
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching puhuu herkuttelusta, joulusyömisestä, syömisen rajoittamisesta ja jäätävistä ruokaövereistä. 😮💨
Jaksossa kuulet myös Ulrikan ja Marin lemppari-jouluruoista ja ylensyömisestä, ja siitä miten navigoida jouluna, kun pöydät notkuu joulusuklaita 🍫
Käy toki kuuntelemassa myös jakso numero 24, jossa Ulrika puhui tunnesyömisen taustoista 🎧
2024-12-0417 min
Myötätunto edellä24. Miksi mä tunnesyön?Mitä tunnesyömisen taustalla on? Miksi ihmiset ylipäätään tunnesyö?
Tässä jaksossa on runsas ripaus tiedespleinausta, sillä Ulrika @herkkutrikoissa vietti syksyn tehden tutkimuskatsausta tunnesyömisestä 🤓
Ja mikäs sen parempaa, kuin selkeä kattaus biologisista, psykologisista ja sosiaalisista syistä tunnesyömisen taustalla. Jaksossa Ulrika käy läpi myös muutamia tunnesyömistä ylläpitäviä tekijöitä.
Kaipaatko apua tunnesyömiseen? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi ✨
Palautteita ja jaksotoiveita voi lähettää Instagramissa @herkkutrikoissa tai sähköpostilla osoitteeseen ulrika@v
2024-11-2732 min
Myötätunto edellä23. Miksi mulla on jälkkärihimo, vaikka olen just syönyt päivällistä?Miksi on jälkkärihimo, vaikkei mitenkään voi olla nälkä? Miksi meillä ylipäätään on makeanhimoa? Pitääkö siitä päästä täysin voimin eroon?
Studiolla tällä kertaa on Ulrika @herkkutrikoissa ja Laura @lakritsimaa 🎤
Suosittelemme kuuntelemaan myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus.
Toivottavasti tykkäät jaksosta! 🫶🏻
2024-11-2021 min
Myötätunto edellä22. Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä?Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä? Mikä ihme on hedoninen adaptaatio, ja miten se liittyy herkkujen syömiseen?
Tästä aiheesta tällä viikolla puhuu Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa 🎤 Ihan näin filosofisia jaksoja ei meillä yleensä kuule, mutta tällä kertaa filosofiseen kysymykseen tuli syvän pohdinnan jakso.
Tässä vielä harjoitukset, jotka Ulrika lupasi jakaa:
☝🏻 Päivän kolme hyvää -harjoitus
✌🏻 Lauran jakama arvojen pohdintatehtävä
Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 3, jossa puhuimme sokeririipp
2024-11-1326 min
Myötätunto edellä21. Miksi mä sorrun aina uusiin dieetteihin?Mikä uuden dieetin aloittamisessa tai “elämäntapamuutoksen” tekemisessä kiehtoo? Mikä dieettikierre oikeastaan on, ja mikä sen käynnistää? Mitä ajatusmalleja ja tunteita dieetin aloittamiseen liittyy?
Studiolla on tällä kertaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa 🫶🏻
Mitä tykkäsit jaksosta? Palautteet voit lähettää meille instagramissa @vastuullinen.valmennus tai sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com
2024-11-0619 min
Myötätunto edellä20. Miten ruokametelistä pääsee eroon?Mitä ihmettä on ruokameteli? Mistä se johtuu? Entä miten siitä voi päästä eroon?
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo jatkuvista ruokaan liittyvistä ajatuksista, mitä syitä tai taustoja metelille on, ja ennen kaikkea, miten meteliä voi hiljentää.
Jos tuntuu että haluat jatkaa harjoittelua Ulrikan kanssa, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨
2024-10-3022 min
Myötätunto edellä19. Miten terveyttä voi edistää ravitsemuksen kautta, jos syömisen rajoittaminen ei ole vaihtoehto?Miten mä voin edistää omaa terveyttäni ravitsemuksen kautta, kun mä en halua rajoittaa mun syömisiä? Voiko omasta hyvinvoinnista pitää huolta ilman, että mielekkäistä asioista pitää luopua?
Tänään studiolla on Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa puhumassa lempeästä ravitsemuksesta.
Käyhän kurkkaamassa myös jakso numero 11, jossa keskustelimme Lauran kanssa intuitiivisen syömisen ja joustavan rajoittamisen eroista. ✨
Mainitsimme myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus 🍬
Jos kaipaat apua elämäntapojesi muuttamisessa, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuulli...
2024-10-2317 min
Myötätunto edellä18. Miksi "kaikkea kohtuudella" ei ole välttämättä hyvä neuvo?Miksi “kaikkea kohtuudella” ei toimi kaikille? Miksi Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa ei tykkää tästä lausahduksesta?
Voiko “80/20-säännössä” olla jotain ongelmallista? Entä onko jotain lausahdusta, jota voisi käyttää 80/20-säännön tai “kaikkea kohtuudella” -heittojen sijaan?
Tässä jaksossa Ulrika ja Laura keskustelee siitä, minkä takia “kaikkea kohtuudella” voi olla jopa kohtuuton vaatimus, jos ruokasuhteen kanssa on haasteita.
Käyhän kurkkaamassa myös jakso numero 11, jossa keskustelimme Lauran kanssa intuitiivisen syömisen ja joustavan rajoittamisen eroista. ✨
2024-10-1625 min
Myötätunto edellä17. Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?Ennakkovaroituksena: tämä on aihe, joka nosti Ulrikalla pienen kiukun pintaan - jaksoon saattoi lipsahtaa pari perkelettä 👹
Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?
Tähän aiheeseen vastaa Ulrika @herkkutrikoissa, Laura @lakritsimaa ja vierailevana tähtenä biolääketieteen asiantuntija (MSc) ja ravitsemustieteilijä Maiju-Emilia Huppunen @vastuullinen.valmennus
Jaksossa käsitellään ristiriitaisia terveysviestejä, ruoan terveysväitteitä, mainoksissa ja uutisissa näkyvää piiloviestintää, somevaikuttajien toimintaa ja dieettikulttuuriin liittyviä uskomuksia.
2024-10-0933 min
Myötätunto edellä16. Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulisi hyvä olo?Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulis hyvä olo?
Mitä voi tehdä ennen buffetiin menoa? Entä onko olemassa jotain strategioita, joiden avulla välttää ähkyyn syöminen? Vai pitääkö buffetit jättää kokonaan pois?
Tätä aihetta on pohtimassa Laura @lakritsimaa ja Mari @kehossacoaching.
Jos kaipaat meiltä enemmän tukea, klikkaa tästä tiesi yksilövalmennuksiin. Autamme sinua mielellämme!
2024-10-0224 min
Myötätunto edellä15. Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa purkaa muutamia syitä sille, miten kuukautiskierto vaikuttaa syömiseen.
Tässä linkki Marin webinaaritallenteeseen, joka mainittiin jaksossa ✨
2024-09-2511 min
Myötätunto edellä14. Miten saan itseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa?Miten saan itseni menemään terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa? Tätä aihetta purkaa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching
Suosittelemme kuuntelemaan jakso nro 7, jossa käsiteltiin sitä mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa. Saat jaksosta lisää ideoita ennakointiin, hetkessä olemiseen ja jälkikäteen oman olon purkuun ✨
Tässä vielä jaksossa mainitut Syömishäiriöliiton materiaalit:
Älä punnitse ilman lupaa -kortti
SyLin miten painosta pitäisi puhua -opas vastuulliseen painopuheeseen
2024-09-1828 min
Myötätunto edellä13. Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia?Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia?
Tätä toiveaihetta on purkamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa
Käyhän kuuntelemassa myös ensimmäinen jaksomme, jonka aiheena oli painoneutraalius ja terveys — viittaamme tähän jaksoon useamman kerran tässä jaksossa ihan syystä! ✨
Mari mainitsi myös oman Kehossa-podijaksonsa, jonka aiheena on se, miksi kehon kokoa ei voi itse päättää. Kuuntele jakso täältä!
Jos kaipaat apua oman hyvinvointisi edistämiseen, voit olla meihin yhteydessä www.vastuullinenvalmennus.com
tai sähköpostilla...
2024-09-1126 min
Myötätunto edellä12. Miksi mä yhä ahmin, vaikka syön säännöllisesti?Miksi yhä ahmin, vaikka olen jo jonkin aikaa treenannut säännöllistä syömistä?
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa ahminnan ja ylensyönnin taustalla olevia tekijöitä. Suosittelemme myös kuuntelemaan jakson numero 8, jossa Laura ja Ulrika keskustelivat ylensyönnin taustoja. Kuuntele myös jakso nro 10, jossa Ulrika kertoo ruokasääntöjen rikkomisesta ✨
Huomaathan, että tämä jakso ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen vastaanottoa, eikä se ole verrattavissa syömishäiriön hoitoon.
Jos haluat työstää omaa syömiskäyttäytymistäsi yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennukse...
2024-09-0416 min
Myötätunto edellä11. Mitä eroa on intuitiivisella syömisellä ja joustavalla rajoittamisella?Mitä eroa on kehon kuuntelulla ja joustavalla rajoittamisella? Voiko intuitiivinen syöjä laskea kaloreita tai makroja?
Mitä mieltä Ulrika ja Laura ylipäätään ovat makrojen laskemisesta?
Tässä jaksossa intuitiiviseen syömiseen ja joustavaan rajoittamiseen sukeltaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa.
Laura mainitsi jaksossa muutaman tutkimuksen:
Linardon, J., & Mitchell, S. (2017). Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns. Eating Behaviors, 26: 16-22.
Mozaffarian, D. (2016). Dietary and Policy Priorities for Cardiovascular Disease, Diabetes, and Obesity – A...
2024-08-2837 min
Myötätunto edellä10. Miten ruokasääntöjä rikotaan?Koetko syyllisyyttä tai häpeää syömiseen liittyen? Yksi askel häpeän tai syyllisyyden purkamisessa on ruokasääntöjen rikkominen, jotta voit tasapainottaa sun ruokasuhdetta.
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa käytännönläheisesti sen, miten ruokasääntöjä paikannetaan ja haastetaan.
Jos haluat työstää ruokasääntöjä yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennuksen muiden asiantuntijoiden kanssa, navigoi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi. Meillä on tilaa juuri sinulle. ✨
Ulrikaan saat yhteyttä myös sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com
2024-08-2117 min
Myötätunto edellä9. Entä jos intuitio käskee syömään vain suklaata ja jäätelöä?Entä jos intuitio käskee syömään pelkkää suklaata ja jäätelöä? Miten navigoida kehon kuuntelun opettelua, jos keho tuntuu pyytävän vain korkeaenergistä ruokaa?
Tätä teemaa purkaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa
Kuuntele myös edellinen jakso (numero 8), jossa keskustelun aiheena oli ylensyönti.
“Syö mitä haluut, lisää mitä tarviit” -menetelmästä voit lukea lisää Ulrikan instagramissa.
Jos haluaisit opetella kehon kuuntelua asiantuntevassa ohjauksessa, klikkaile sivuillemme www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨
2024-08-1423 min
Myötätunto edellä8. Miksi mä syön ohi miellyttävän kylläisyyden tunteen?Millaisia taustoja ylensyömiselle on, ja mitä sille voi tehdä, jotta jatkossa voisi kunnioittaa paremmin omaa kylläisyyden tunnetta? Miten kylläisyyden tunnistamista voi ylipäätään treenata?
Näiden aiheiden äärellä on tänään Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa.
Haluaisitko ymmärtää omaa ylensyöntiä tai ahmintaa paremmin? Tule mukaan "Ymmärrä omaa ylensyöntiäsi" -webinaariin!
Haluaisitko asiakkaaksi? Täytä yhteydenottolomake sivuillamme www.vastuullinenvalmennus.com. ✨
2024-08-0734 min
Myötätunto edellä7. Mitä tehdä, jos joku kommentoi mun kehoa?Mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa?
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelevat siitä, miten kehojen kommentointia voi ennakoida, miten hankalissa tilanteissa voi navigoida ja ennen kaikkea miten pitää itsestään huolta kommentoinnin jälkeen.
Jaksossa mainittiin Syömishäiriöliiton materiaaleja:
Ruokarauhan julistus (tulostettava pdf)
Terveydenhuollon ammattilaisen käyntejä varten Älä punnitse ilman lupaa -kortti ja Miten siitä painosta pitäisi puhua? -opas
Tämän podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus www.vastuullinenvalmennus.com
2024-07-3125 min
Myötätunto edellä6. Miten päästä yli lihomisen pelosta?Mitä mun pitäisi tehdä, jos haluan lopettaa laihduttamisen mutta lihominen pelottaa?
Tämän aiheen äärellä on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching.
Tämän podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus
www.vastuullinenvalmennus.com
2024-07-2421 min
Myötätunto edellä5. Voiko roskaruoalla olla terveyshyötyjä?Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa uncancelöivät roskaruoan. Millaisia terveyshyötyjä roskaruoalla voi olla?
2024-07-1718 min
Myötätunto edellä4. Miksi mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?Miks mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?
Miksi “mitä syön päivässä” -videot saa mut lamaantumaan?
Miksi “älä vertaile” on huono neuvo, jos vertailu kuitenkin aiheuttaa pahaa mieltä?
Tämän aiheen ääreellä on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa.
Marin mainitsema podcastjakson meidän hyvinvointityön “pimeistä puolista” löytyy Kehossa-podcastissa.
Muutamia lähteitä sosiaaliseen vertailuun, fitsposisältöön ja sen vaikutuksesta häiriintyneeseen syömiskäyttäytymiseen tai kehotyytymättömyyteen:
Aparicio-Martinez, P., Perea-Moreno, A-J., Martinez-Jimenez, M.P...
2024-07-1026 min
Myötätunto edellä3. Miten päästä eroon sokeririippuvuudesta?Onko sokeri yhtä koukuttavaa kuin kokaiini?
Mitkä tekijät voivat olla sokeririippuvuuden taustalla?
Miten mä pääsen eroon sokerikoukusta?
Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelevat siitä, mikä sokeririippuvuus on, mitkä asiat siihen vaikuttavat ja millaisin keinoin siitä voisi irtaantua.
Laura on kirjoittanut blogitekstin ruokariippuvuudesta, jonka löydät tämän linkin takaa. Blogistamme löydät myös Lauran mainitseman tekstin tietoisesta syömisestä.
2024-07-0327 min
Myötätunto edellä2. Miten pukeutua rennon kesäisesti, jos oma keho ahdistaa?Miten voisi oppia pukeutumaan rennon kesäisesti, kun oma keho ahdistaa? Onko pakko laihduttaa, että voi mennä bikineissä rannalle? Miten some vaikuttaa kesäiseen pukeutumiseen?
Tässä jaksossa studiossa on mukana Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching.
Mari mainitsi jaksossa Vastuullisen Valmennuksen maksuttomat hyvinvointihengailut! Hyvinvointihengailuja järjestetään kuukausittain. Hengailuissa pääset keskustelemaan asiantuntijoidemme kanssa, kysymään terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä aiheista ja saamaan vertaistukea kymmeniltä muilta samassa veneessä olevilta.
Hyvinvointihengailuihin pääset liittymällä Vastuullisen Valmennuksen sisäpiiriin, se onnistuu maksuttomasti klikkaamalla tätä linkkiä.
2024-06-2621 min
Myötätunto edellä1. Onko painoneutraalius terveydelle vaarallista?Tervetuloa kuuntelemaan uutta Myötätunto edellä -podcastia! Tässä podcastissa korkeakoulutetut terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaiset keskustelevat erilaisista hyvinvointiin liittyvistä teemoista.
Podin ensimmäisen jakson aiheena on painoneutraalius. Onko painoneutraali lähestyminen terveyden edistämiseen vaarallista? Mitä haittoja painoneutraaliudesta voi olla? Entä mitä hyötyjä?
Studiossa aiheesta keskustelemassa Laura Maijala @lakritsimaa ja Ulrika Lillsunde @herkkutrikoissa
Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus
www.vastuullinenvalmennus.com
@vastuullinen.valmennus
Lauran pro gradu-tutkielman voit lukea täältä:
https://helda.helsinki.fi/server...
2024-06-1937 min
KehossaMissä mennään hyvinvointialalla? ft. Ulrika Lillsunde @herkkutrikoissaKysyin äskettäin instagramissa, että kuinka moni on halunnut olla kärpäsenä katossa silloin, kun minä ja Ulrika (joo, juuri se herkkutrikoissa-Ulrika) keskustelemme hyvinvointialasta......ja vastaus ei ollut nolla, joten pitihän tällainen jakso tehdä 😎Aiheena muun muassa elämäntapamuutokset, vastuullisuuspesu ja ehkä meidän molempien pimeä historia laihdutusbisneksestä.Ainakin viihdytimme itseämme tätä tehdessä, toivottavasti teitäkin 😂Jos vastuullisempi lähestymistapa elämäntapamuutokseen kiinnostaa, voit aina hakea Vastuulliselle valmennukselle yksilövalmennukseen 🤭http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennusKiitos kun kuuntelit! Jaksosta voi...
2023-09-2948 min
Herkkutrikoissa podcast008 Uupumus ja psyykkinen palautuminenMikä on uupumus? Voiko sitä ennaltaehkäistä tai hoitaa itsenäisesti? Jos, niin millaisin keinoin?
Tästä aiheesta Ulrikan kanssa keskustelee psykologi Karri-Pekka Kauppinen (PsM). Karri-Pekka on Ulrikan valmennustiimin oma psykologi, jonka löydät instagramista nimellä @vegaanipsykologi
Kaipaatko Karrin etävastaanotolle? Löydät vastaanoton klikkaamalla tätä linkkiä.
Haluatko antaa palautetta jaksosta? Lähetä Ulrikalle viestiä instagramissa @herkkutrikoissa.
Tykkäsitkö jaksosta? Olemme äärimmäisen kiitollisia, jos jaat tämän eteenpäin.
www.herkkutrikoissa.com
2019-11-0821 minHerkkutrikoissa podcast007 DetoxTällä viikolla somekuplaamme kuohutti uutinen siitä, että Instagram alkaa siivota somevaikuttajien tyrkyttämiä laihdutus- ja detoxtuotteita alaikäisten näkyviltä.
Tässä jaksossa keskustelemme siitä, mitä detox on, mitä detoxilla haetaan ja mitä haittoja tai hyötyjä detoxista voi olla.
Vieraana on ravitsemustieteiden maisteriopiskelija Iiris Juntunen @iron.and.iridium
2019-09-2022 minHerkkutrikoissa podcast006 Ei kipuu, ei hyötyy"No pain, no gain" on loppuunkulutettu lausahdus, jonka suurin osa treenaavista on varmasti kuullut. Onko "ei kipuu, ei hyötyy" -ajattelusta mitään hyötyä? Mitä haittaa ajattelusta voi olla? Vaatiiko onnistunut lihaskuntotreeni viivästyneen lihasarkuuden ja -kivun?
Ulrika on koulutukseltaan fysioterapeutti (AMK) ja liikunta-alan moniammattilainen 13 vuoden työkokemuksella.
Piditkö jaksosta? Kerro siitä Ulrikalle instagramissa @herkkutrikoissa ! Löydät Ulrikan myös Facebookista nimellä Herkkutrikoissa.
www.herkkutrikoissa.com
2019-08-3028 minHerkkutrikoissa podcast005 SuperfooditMitä superfoodit on? Onko kollageenin käytöstä hyötyä? Onko nykyajan ruoka niin ravinneköyhää, että sitä täytyy paikkailla superfoodeilla? Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa Ulrikan vieraana olevat ravitsemustieteen maisteriopiskelijat Karoliina Lauslehto (TtK) ja Iiris Juntunen (ETK).
Karoliinaan ja Iirikseen saat yhteyttä Vegan Fitnessin kautta: www.veganfitness.fi tai sähköpostitse iiris@veganfitness.fi ja karoliina@veganfitness.fi
Millaisia ajatuksia jakso herätti? Kerro niistä minulle Instagramissa @herkkutrikoissa!
www.herkkutrikoissa.com
2019-08-1628 minHerkkutrikoissa podcast004 MotivaatioHerkkutrikoissa-podcastin neljännessä jaksossa käsitellään liikunnan motivaatiotekijöitä. Miten motivaatio löytyy? Miten sitä ylläpidetään? Jaksossa Ulrika kertoo myös intuitiivisesta liikkumisesta ja siitä, miten "kaikki tai ei mitään" -ajattelusta voi päästä eroon.
Piditkö jaksosta? Kerro siitä minulle Instagramissa tai Facebookissa! Löydät minut somesta nimellä Herkkutrikoissa.
www.herkkutrikoissa.com
2019-08-0243 minHerkkutrikoissa podcast003 Laihdutus (ja laihduttamisen lopettaminen)Mitä haittaa laihduttamisesta voi olla? Miksi laihduttaminen kannattaa lopettaa? Onko laihduttamisen lopettaminen lihavuuden ihainnointia? Mitä tarkoittaa nälkävelka ja ruoan palkintoarvo? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin vastaa Ulrikan lisäksi ravitsemustieteiden maisteriopiskelija (TtK) Karoliina Lauslehto, joka työskentelee ravintovalmentajana. Karoliinan erityisosaamisalueeseen kuuluu laihduttamisen lopettaminen, intuitiivinen syöminen ja erilaiset kasvisruokavaliot.
Karoliinan valmennukset: www.veganfitness.fi
karoliina@veganfitness.fi
Pahoittelemme heikkoa äänenlaatua!
2019-07-1945 minHerkkutrikoissa podcast002 ItsetuntoMillaisin keinoin itsetuntoa voi kehittää, ilman että muuttaa ulkonäköään? Jaksossa keskitytään Ulrikan omaan tarinaan, eli jakso on täysin kokemukseen perustuva! Tulemme jatkossa tekemään jakson psykologin kanssa, jossa itsetuntoa ja itsevarmuutta käsitellään laajemmin.
Millaisia ajatuksia jakso herättää? Jaa ajatuksesi Ulrikalle esimerkiksi Instagramissa @herkkutrikoissa
www.herkkutrikoissa.com
2019-07-0523 minHerkkutrikoissa podcast001 Herkkutrikoissa - EsittelyjaksoTässä ensimmäisessä podcast-jaksossa kerron kuka olen, mistä tulen ja miten olen päätynyt siihen, missä olen nyt. Jatkossa jaksoissa tullaan käsittelemään tarkemmin kokonaisvaltaista hyvinvointia tutkittuun tietoon pohjautuen. Saan jatkossa vieraikseni mm. lääkäreitä, ravitsemustieteilijöitä, psykologeja, fysioterapeutteja ja muita terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia. Tervetuloa mukaan!
Instagram: @herkkutrikoissa
Verkkosivuni: www.herkkutrikoissa.com ja www.veganfitness.fi
2019-06-3037 min