Upfit • Till Ebener - Podcast Details

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Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #109: Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit mit Dr. Alina HübeckerIn Upfit Podcast #109 haben wir Schulmedizinerin und Ayurveda-Expertin Dr. Alina Hübecker zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema ganzheitliche Gesundheit, Prävention und welche Rolle Ayurveda dabei spielt. Wie finde ich meine persönliche Balance und was haben Doshas damit zu tun? Wie kann ich Yoga und andere Techniken in meinen Alltag integrieren, um meine innere Balance zu finden? Antworten auf diese Fragen und noch viele weitere spannende Infos rund um das Thema Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit bekommt ihr in dieser Podcast-Folge mit Dr. Alina Hübecker.Mehr zu Dr. Alina Hübecker:Webs...2021-12-151h 00

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #108: Regeneration und Fitness fürs Immunsystem mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan GrafIn Upfit Podcast #108 und Teil 2 unseres Doppelpodcasts haben wir erneut Sportjournalist Ralf Kerkeling und Biologe und Wissenschaftsjournalist Dr. Stefan Graf zu Gast. Die beiden sind Experten für alles rund um das Thema Ernährung im Ausdauersport und Sport für das Immunsystem. Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich im Ausdauersport aktiv bin? Was sollte ich vermeiden und welche Rolle spielen Regeneration und Fitness für mein Immunsystem? Antworten auf diese Fragen und noch mehr bekommt ihr auch heute in dieser zweiten Podcastfolge mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf. Mehr zu Ralf u...2021-12-0840 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #107: Ernährung im Ausdauersport mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan GrafIn Upfit Podcast #107 haben wir Sportjournalist Ralf Kerkeling und Biologe und Wissenschaftsjournalist Dr. Stefan Graf zu Gast. Die beiden sind Experten für alles rund um das Thema Ernährung im Ausdauersport und Sport für das Immunsystem. Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich im Ausdauersport aktiv bin? Was sollte ich vermeiden und welche Rolle spielen Regeneration und Fitness für mein Immunsystem? Antworten auf diese Fragen und noch mehr bekommt ihr heute und nächste Woche in dieser Doppelpodcastfolge mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf.Mehr zu Ralf und Stefan:Ohne Mampf...2021-12-011h 21

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #106: Blähbauch und Darmgesundheit mit Patricia ChristlIn Upfit Podcast #106 haben wir Ernährungstherapeutin Patricia Christl von 'eat your way' zu Gast. Ihr Spezialgebiet ist die Darmgesundheit und alle Beschwerden und Probleme, die damit einhergehen, wenn der Darm nicht im Gleichgewicht ist. Und jeder kennt solche Beschwerden: Blähungen, ein Blähbauch, Intoleranzen und viel mehr. Woher kommen diese Beschwerden, ab wann ist ein Blähbauch nicht mehr 'normal' und wie kann ich meinem Darm wieder auf die Sprünge helfen? All das erklärt Patricia in der heutigen Podcastfolge. *WERBUNG*Fairment Produkte: https://shop.fairment.de/collections/all/Sichere dir 10% auf alle Pr...2021-11-2449 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #105: Reizdarm, leaky gut und FODMAPs mit Lena SchwindIn Upfit Podcast #105 haben wir Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach Lena Schwind von Lenatura zu Gast. Sie ist Expertin für alles rund umd as Thema Darmgesundheit und unbeschwertes Ernähren. Und genau darum soll es heute auch gehen: Oft werden Menschen aufgrund von Magen-Darm-Beschwerden mit einem Reizdarm diagnostiziert, Doch was bedeutet das genau für dich? Woher stammen diese Beschwerden, was kannst du dagegen tun, was bedeutet 'leaky gut' und was genau sind FODMAPs? All das und viel mehr wird uns heute von Lena erklärt. *WERBUNG* Stärke dein Immunsystem für den Winte...2021-11-1757 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #104: Erfolgsfaktoren und Hindernisse beim Training und Abnehmen mit Luisa HussIn Upfit Podcast #104 haben wir Personal Trainerin Luisa Huss von LU Coaching zu Gast. Dementsprechend dreht sich heute auch alles wieder um das Thema Training zum Abnehmen. Welches Training eignet sich am besten, um die ungewünschten Pfunde loszuwerden - Ausdauer oder Krafttraining? Wie oft sollte man trainieren, um Erfolge zu sehen und worauf muss man sonst noch achten? Denn auch die Ruhephasen sind enorm wichtig! Wie genau sollte also dein perfektes Training aussehen? Diese Fragen beantwortet dir Luisa in der heutigen Podcastfolge.Mehr zu Luisa:Website: https://www.lu-coaching.de/ Instagram: https://www.instagram.co...2021-11-0358 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #103: Der Umgang mit Intoleranzen mit Nathalie GleitmanIn Upfit Podcast #103 haben wir Food Bloggerin, Autorin, Ernährungsberaterin und Happy Food Botschafterin Nathalie Gleitman zu Gast. Sie selbst wurde mit 20 mit Histamin-, Gluten- und Laktoseintoleranz diagnostiziert, was die Sache mit dem Essen natürlich komplizierter machte. Anstatt sich dieser Diagnose hinzugeben, nahm Nathalie es selbst in die Hand und hat ihre Ernährung komplett auf links gedreht, bis sie es sogar geschafft hat, ihre Intoleranzen zu heilen. Wenn sich also jemand auskennt, dann wohl sie. Und genau darüber sprechen wir heute: Wie geht man am besten mit Intoleranzen um, was bedeuten sie genau und wie kann ich...2021-10-271h 03

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #102: Yoga für Jedermann mit Gerjet EfkenIn Upfit Podcast #102 haben wir Yoga Guru Gerjet Efken zu Gast. Er startete seine Yoga-Reise sehr pragmatisch, als Ergänzung zu seinem normalen Training und nutze die Übungen, um ein besserer Sportler zu werden, Kraft und Mobility zu verbessern. Die spirituellen Aspekte fielen dabei erst einmal weg. Doch desto länger seine Reise ging, desto mehr beschäftigte er sich auch mit der Meditation und den mentalen Aspekten des Yoga. Sein Ziel heute: Yoga für Jedermann! Jeder kann etwas aus Yoga gewinnen und verschiedene Aspekte des Trainings für sich nutzen und einfach in den Alltag integrieren. Gerjet erzähl...2021-10-201h 12

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #101: Mentale Gesundheit, Social Media und Binge Eating mit Kimberly WaldhoffIn Upfit Podcast #101 haben wir YouTuberin und Influencerin Kimberly Waldhoff, auch bekannt als just kimbrly, zu Gast. Ihr Herzensthema: Social Media und mentale Gesundheit . Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Denn sie selbst litt unter dem Druck, den Social Media erzeugt und geriet in ein ungesundes Essverhalten. Wir alle kennen doch das Gefühl: Man scrollt durch sein Instagram Feed und sieht nur perfekt trainierte Körper und Menschen, die sich gesund und 'perfekt' ernähren und fühlen uns schlecht, weil wir nicht so aussehen oder so diszipliniert sind. Wie sie es geschafft hat, dieses toxi...2021-10-131h 01

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #100: Die Upfit Story - Behind the Scenes mit den GründernAnlässlich der 100. Folge unseres Upfit Podcasts haben wir niemand anderen als die drei Gründer höchst persönlich ans Mikro geholt: Tim, Stas und Karol sind die drei Köpfe hinter Upfit und erzählen heute, wie alles begann. Woher kam die Idee? Wie sah Upfit vor 5 Jahren aus? Wir blicken zurück auf die letzten Jahre, die Höhen und Tiefen und wagen auch einen Blick in die Zukunft: Was hat es mit der neuen Wanilla App auf sich, wo sind die Unterschiede zu Upfit und was kommt als nächstes? Ihr möchtet erfahren, wer hinter Upf...2021-10-061h 23

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #99: Darmgesundheit, Immunsystem um Stress mit Lina WessIn Upfit Podcast #99 haben wir Lina Wess zu Gast. Sie ist zertifizierte Ernährungsberaterin mit dem Fokus auf Food Medic und Prävention und Personal Trainerin und kommt somit täglich in Kontakt mit Kunden und ihren Geschichten rund um Ernährung und Gesundheit. Dabei geht es oft um Probleme wie Stress, chronische Schmerzen, Hautprobleme und viele Medikamente, die keine Wirkung zeigten. Und dass, obwohl sich diese Probleme häufig durch Ernährung und einen gesünderen Lifestyle lösen lassen und eigentlich auf eine Dysbalance im Darm zurück zu führen sind. Ganz nach Linas Motto: Eine gesunde Er...2021-09-291h 12

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #98: Echt sein, statt perfekt sein mit Yavi HameisterIn Upfit Podcast #98 haben wir Buchautorin, Personal Trainerin & Ernährungsberaterin Yavi Hameister zu Gast. Ihre Leitsätze lauten: "Ich kann vieles, muss aber nicht alles" und "Healthy, not hungry". Die Powerfrau hat mehrere Bücher geschrieben und spricht über ihren eigenen Weg, glücklich zu sein. Das alleinige Erreichen des Schlankheitsideals führt nicht zu vollkommener Zufriedenheit - viel wichtiger ist es, einen inneren Weg zu finden, der dir Frieden beschert. Weg zum Optimierungswahn, hin zu mehr Bewusstsein der eigenen Gefühle. Finde heraus, was du wirklich willst und sei offen für Veränderungen. Welcher Kampf ist es wert, gek...2021-09-221h 33

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #97: Ernährungsinformationen: Wem und was kann ich noch glauben?In Upfit Podcast #97 geht es um die Problematik, Informationen und Schlagzeilen rund um Ernährung blind zu vertrauen. Aber wie sieht denn der richtige Umgang mit Ernährungsinformationen aus? Wem und was kann man denn überhaupt noch glauben? Bekannte Studien und Ernährungsmythen werden genauer unter die Lupe genommen: Schokolade zum Frühstück soll beim Abnehmen helfen und Rotwein die Gesundheit unterstützen? Die Antworten auf diese Fragen und hilfreiche Tipps & Tricks, wie ihr eurem Ziel näher kommt, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig kein...2021-09-1539 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #96: Diät vs. Ernährungsumstellung mit Elif CanbulatIn Upfit Podcast #96 haben wir Personal Trainerin Elif Canbulat zu Gast. Als Trainerin wird sie täglich mit Diäten und Mythen aus der Ernährungs- und Trainingswelt konfrontiert und kann beobachten, wie viele an diesen verzweifeln und sich ungesunden Crash-Diäten aussetzen. Wie geht sie damit um und was sind ihre Tipps, um endlich das ungewünschte Gewicht zu verlieren? Ihr Weg: Keine Diät, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, ohne Verzicht und ohne Hungern. Wie genau das funktioniert und wie sie ihre Kunden coacht, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge. Mehr zu Elif Canbulat:Website...2021-09-0856 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #95: Laufen anfangen, dabei bleiben und Spaß haben mit den Mädels von Beatthemiles"In Upfit Podcast #95 haben wir die drei Mädels hinter ""Beatthemiles"" zu Gast: Salomé, Malou und Phelia. Die drei sind allesamt leidenschaftliche Läufer und ihr Name ist Programm, denn sie reißen tagtäglich mehrere Meilen ab. Das möchtest du auch? Oft ist der Einstieg ins Laufen schwer und mühevoll, sich jeden Tag wieder aufs Neue zu motivieren. Auch bei Salomé, Malou und Phelia war es nicht immer einfach. Wie sind die drei also dazugekommen und haben es geschafft dran zu bleiben? Wie behält man den Spaß an der Sache und worauf sollte man achten? All diese...2021-09-011h 07

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #94: Wie Stress und Ernährung unser Hautbild beeinflussen mit Philipp Domsch"In Upfit Podcast #94 haben wir Health und Haut-Experten Philipp Domsch von Podiom zu Gast. Sein Fachgebiet: Wie innere Prozesse sich auf unser Hautbild auswirken und was du dagegen tun kannst. Und genau darum geht es auch in der heutigen Podcastfolge: Von innen nach außen - wie Stress, Darm und Immunsystem unser Hautbild beeinflussen. Denn die meisten Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis und Co haben ihren Ursprung in unserem Inneren, weil etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist wie z.B. der Darm oder Immunsystem. Auch Stress kann eine Ursache sein. Phillip Domsch ist diesen Weg selbst gegangen, litt jahrelang unter A...2021-08-2558 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #93: Abnehmen ohne Kampf mit Dr. med. Dominik DotzauerIn Upfit Podcast #93 haben wir Dr. med. Dominik Dotzauer zu Gast. Wie der Name schon verraten lässt ist er Arzt, aber auch privater Gesundheitsberater, spezialisiert auf Ernährungs- und Sportwissenschaften. Denn er selbst wuchs übergewichtig auf und hatte viele Jahre mit einem ungesunden Essverhalten zu kämpfen. Als er dann die Wissenschaft hinter all dem verstand, konnte er abnehmen, sein Gewicht halten und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch anderen auf ihrem Weg zu helfen. Sein Motto: Zu dir passende Gewohnheiten und neue Verhaltensmuster – statt Zwang, Verbote und Disziplin! Abnehmen ohne Kampf - das ist möglich und in...2021-08-181h 19

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #92: Vergleiche bei Social Media, Zwänge und Selbstakzeptanz mit Laura SchulteIn Upfit Podcast #92 haben wir Ernährungsberaterin und Bloggerin Laura Schulte von "Fit Laura" zu Gast. Sie bringt eine sehr persönliche Geschichte mit, mit der sich bestimmt viele Menschen - und vielleicht auch du selber - identifizieren können: Vor einigen Jahren rutsche sie in die Sportsucht ab und entwickelte eine zwanghaft gesunde Ernährung. Der Perfektionismus rutsche in ein Extrem ab, welches sehr schlecht für den Körper und die Gesundheit war. So weit, dass sogar ihre Periode ausblieb. Und damit ist sie nicht allein: Auch durch Social Media und unrealistische Vorbilder eifern immer mehr (vor allem...2021-08-111h 03

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #91: Menge vs. Auswahl - Iss dich gesund satt mit Milena LarmannIn Upfit Podcast #91 haben wir Bloggerin und Ernährungswissenschaftlerin Milena Larmann von 'MilenasRezept' zu Gast. Wie der Name ihres Blogs schon verrät, sind Rezepte ihre Leidenschaft und stehen alle unter dem Motto: 'Iss klüger, nicht weniger'! Und genau darum soll es heute auch gehen. Abnehmen und Diäten sollten nichts mit Verzicht zu tun haben, du musst nur wissen, wie du dich gesund satt essen kannst, welche Lebensmittel sich dazu eignen und auf welche du vielleicht doch lieber verzichten solltest. Denn am Ende gibt es nicht die EINE richtige Ernährung, aber wenn du klug isst, steht deine...2021-08-041h 17

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #90: Eine Welt ohne Diät und Selbstzweifel mit Paula ThomsenIn Upfit Podcast #90 haben wir Physiotherapeutin und Ernährungsberaterin, Personal Trainerin sowie Life Coach Paula Thomsen zu Gast. Wie ihre berufliche Karriere vermuten lässt, ist sie mit vielen Leuten in Kontakt gekommen, die gerne ihren Körper verändern und z.B. Gewicht verlieren wollten. Dabei sind ihr auch viele unglaubliche Diäten, Mythen und Geschichten zu Ohren gekommen, die vielen auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung begegnen. Doch viele davon sind leider total Schwachsinn und richten mehr Schaden als dass sie helfen. Damit möchte Paula Schluss machen. Sie träumt von einer Welt ohne Diäten u...2021-07-281h 03

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #89: Große Ziele und Motivation mit Paralympics-Star Markus RehmIn Upfit Podcast #89 haben wir Leistungssportler und Paralympics-Star Markus Rehm zu Gast. Seit Jahren ist er Leichtathlet und hatte im Juni erst den deutschen Weitsprungrekord geknackt. Eine Wahnsinnsleistung! Dabei war sein Weg nicht immer leicht. Als er 2003 durch einen Sportunfall sein Bein unterhalb des Knies verlor, kehrte er schon kurze Zeit später in den Leistungssport zurück und brach mehrere Rekorde, trotz Prothese. Wenn sich also einer mit Willenskraft, Motivation und großen Zielen auskennt, dann wohl er! Wie er es geschafft hat, mit diesem Schlag umzugehen und die vielen Hürden zu überwinden, teilt er heute mit uns...2021-07-211h 06

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #88: Zucker und Abnehmen mit Daniela SchumacherIn Upfit Podcast #88 haben wir Abnehmcoach Daniela Schumacher zu Gast. Sie hat klinische Psycho-Neuro-Immunologie studiert und ist somit eine wahre Expertin für alles rund um den menschlichen Körper und wie er tickt. Mit diesem Wissen hat sie sich selbstständig gemacht und begleitet seither Menschen auf ihrem Weg zum gesünderen, schlankeren Ich. Das Geheimnis? Kein Zucker! Oder eher: Nur den richtigen Zucker! Denn Kohlenhydrate an sich sind nicht das Problem beim Abnehmen. Was genau es damit auf sich hat, was passiert, wenn wir Zucker essen und welcher Zucker jetzt gut und welcher schlecht ist und wieso, erfä...2021-07-141h 07

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #87: Vegane Ersatzprodukte mit Sofia von Iss happyIn Upfit Podcast #87 haben wir Sofia von 'Iss happy' zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin und spezialisiert auf vegane Ernährung. Sie selbst hat eine 180 Grad Wendung hingelegt und ernährt sich seit 2013 rein pflanzlich. Seitdem begleitet sie andere Menschen auf ihrem Weg in die vegane Ernährung und zeigt, wie einfach und lecker sie doch sein kann. Und genau darum geht es auch heute: Bedeutet eine vegane Ernährung automatisch Verzicht? Und wie kann man eventuelle Defizite einfach ausgleichen? Aber vor allem nehmen Sofia und Till heute vegane Ersatzprodukte unter die Lupe: Was ist da tatsächlich drin? Brauch...2021-07-071h 03

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #86: Hunger und schlechte Essgewohnheiten mit Bastienne Neumann - Teil 2In Upfit Podcast #86 gibt es den zweiten Teil des Interviews mit Ernährungspsychologin Bastienne Neumann. Nachdem es letztes mal um die Grundsätze und Hintergründe der Ernährungspsychologie ging, besprechen Bastienne und Till heute die verschiedenen Ursachen, die emotionales Essen haben kann. Ganz nach dem Motto 'Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung' erklärt Bastienne, wie man am besten vorgeht, um die Wurzel des Problems zu erkennen und wie man anschließend am besten damit umgeht.Mehr über Bastienne:Website: https://bastienne-neumann.de/Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht": https://b...2021-06-3046 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #85: Ernährungspsychologie mit Bastienne Neumann - Teil 1In Upfit Podcast #85 haben wir Ernährungspsychologin Bastienne Neumann zu Gast. Doch was bedeutet Ernährungspsychologie eigentlich und was steckt dahinter? Denn auch Bastienne musste am eigenen Leib erfahren, dass auch die intensivsten Diäten nicht helfen, wenn die Psyche nicht mit spielt. Denn dort liegt oft der Kern von ungesunden Angewohnheiten. Ihre Mission lautet daher: Sie möchte nicht erklären, dass der Apfel gesünder ist als die Schokolade, sondern woran es liegt, dass man obwohl man sich dessen bewusst ist, trotzdem immer wieder zur Schokolade greift.Mehr über Bastienne:Website: https://bastienne-neumann.de/Podc...2021-06-2342 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #84: Die Lebensmittelindustrie und ihre Tricks mit Sebastian LegeIn Upfit Podcast #84 haben wir (Fernseh-)Koch und Produktentwickler Sebastian Lege zu Gast. Viele kennen ihn bereits aus dem Fernsehen und seiner eigenen Show "Die Tricks der Lebensmittelindustrie", wo er Fertigprodukte unter die Lupe nimmt. Und genau darum soll es auch in der heutigen Folge gehen: Wir schauen hinter die Kulissen der Lebensmittelindustrie, Sebastian verrät und die Tipps und Tricks und wirft einen Blick in die Zukunft, was da die nächsten Jahre an der Lebensmittelfront noch so auf uns zu kommt. Mehr zu Sebastian Lege: Website: https://www.sebastianlege.de/YouTube: https://www.yout...2021-06-1629 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #83: Laufen für Anfänger und Profis mit Michael ArendIn Upfit Podcast #83 haben wir Ultratrail-Läufer und Trainer Michael Arend von fatboysrun zu Gast. Seine Leidenschaft: das Laufen! Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Denn Laufen ist auf den ersten Blick der wohl 'einfachste' Sport - Jeder kann jeder Zeit ohne Equipment und ohne viel Vorbereitung anfangen zu Laufen. Und trotzdem scheitern viele daran. Woran liegt das? Wie sollte man mit dem Laufen anfangen? Wie geht man mit Verletzungen um? Wie steigert man sich und wie schafft man es am Ball zu bleiben? Michael Arend weiß wie, denn er war jahrelang selbst erfolgreicher Ultratrail-Läufer und...2021-06-091h 15

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #82: Ersatzprodukte mit Prof. Dr. Guido RitterIn Upfit Podcast #82 haben wir Prof. Dr. Guido Ritter zu Gast. Er ist Ernährungswissenschaftler und spezialisiert auf Produktentwicklung und Lebensmittel-Sensorik und damit der ideale Gesprächspartner für unser heutiges Thema: Ersatzprodukte. Die vegetarische oder vegane Ernährung wird immer populärer und somit auch immer mehr Ersatzprodukte. Sei es Fleischersatz oder Milchersatz - Für alle tierischen Produkte sind diese Gang und Gebe. Doch was können die eigentlich so? Was steckt drin, wie werden sie hergestellt und halten sie wirklich was sie versprechen? Wir schauen heute mit Prof. Dr. Guido Ritter hinter die Kulissen der Ersatzprodukte. *WERB...2021-06-021h 11

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #81: Achtsam essen mit Cornelia FiechtlIn Upfit Podcast #81 haben wir klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin Cornelia Fiechtl zu Gast. Ihr Spezialgebiet und Leidenschaftsthema ist das Essverhalten und Körpergefühl. Sie ist davon überzeugt, dass Diäten oft nicht zum Ziel führen, sondern im Gegenteil die Leute in ein ungesundes Essverhalten stürzt womit sie sich schlechter fühlen als zuvor. Sie verfolgt den Ansatz, dass der Weg über gesunde Gewohnheiten und ein positives Körpergefühl oft schon die meisten Probleme lösen kann. Wie? Das erfahrt ihr in der heutigen Folge vom Upfit Podcast. Mehr zu Cornelia: Website: www.achtsam-esse...2021-05-261h 06

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #80: Darmgesundheit mit Dr. Sandra WeberIn Upfit Podcast #80 haben wir Dr. Sandra Weber zu Gast. Sie ist Expertin für die Themen Gesundheit, Ernährung und vor allem Darmgesundheit und genau das ist auch das Thema des heutigen Staffelfinales von Staffel 2. Warum ist die Darmgesundheit so wichtig für unser Wohlbefinden? Wie kann ich mit meiner Ernährung meine Darmgesundheit beeinflussen und wieder auf den richtigen Weg leiten? Und wie beeinflusst ein ungesunder Darm unseren Körper und Alltag? All diese Fragen und noch viele mehr beantwortet uns heute Dr. Sandra Weber. Mehr über Sandra: Website/ Blog: https://dr-sandraweber.de/ Instagr...2021-05-191h 15

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #79: CBD bei Stress und im Sport mit Johannes SchmidIn Upfit Podcast #79 haben wir Unternehmer und CEO der Firma Breathe Organics Johannes Schmid zu Gast. Seine Mission: Die Sichtweise auf die Heilpflanze Cannabis grundlegend zu ändern und einen bedeutenden positiven Einfluss auf die Millionen von Cannabiskonsumenten in der Europäischen Union zu bewirken. Denn CBD kann viel mehr, als sein Ruf vermuten lässt und wir gucken uns heute vor allem die Anwendungsgebiete Stress im Alltag und Regeneration im Sport an und wie CBD-Öl dir dabei helfen kann, deinen Alltag stressfreier zu machen, besser Schlafen zu können und somit auch dein Training durch eine bessere Regeneration förde...2021-05-1256 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #78: Emotionales Essen mit Jackie FreitagIn Upfit Podcast #78 haben wir Jackie Freitag zu Gast. Sie ist nicht nur Ernährungsberaterin und Personal-Trainerin, sondern hat in ihrem Leben schon viel durchgemacht und viel mit ihrem Essverhalten kämpfen müssen: Sie litt 13 Jahre unter Binge Eating, Bulimie und sogar Magersucht und ist anschließend in den Diät- und Fitnesswahn gerutscht, was in Sportzwang und zwanghafte, Kalorienzählen endete. Sie ist also eine Expertin im Bereich gestörtes Essverhalten und berichtet aus eigener Erfahrung, was emotionales Essen ist, wie man es erkennt und wie man am besten dagegen angeht. Mehr zu Jackie: Website...2021-05-051h 04

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #77: CBD und Hanf in der Kosmetik mit Monica von Breathe OrganicsIn Upfit Podcast #77 haben wir Monica, die Co-Gründerinnen von Breathe Organics zu Gast. Breathe Organics ist eine Münchner Marke, die hochwertige CBD und Hanf-Produkte verkauft, unter anderem für die Anwendung im Bereich der Kosmetik. Das ist auch Monicas Spezialgebiet und das heutige Thema der Folge: Wie kann Hanf und CBD-Öl durch seine besonderen Inhaltsstoffe die Haut positiv beeinflussen und zum Beispiel auch Krankheiten heilen. *WERBUNG* Aus der Forschung ist bekannt, dass unsere Haut ein eigenes Endo-Cannabinoidsystem hat. So wie bei bestimmten Hirnrezeptoren, können Cannabidiol und generell Hanfextrakt auch an bestimmten Hautrezeptoren andocken und t...2021-04-2856 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #76: Biggest Loser - Behind the Scenes mit Marion LuckIn Upfit Podcast #76 haben wir Fitnesstrainerin, Autorin und Ernährungsberaterin Marion Luck zu Gast. Sie war dieses Jahr das neue Coach-Gesicht bei der Fernsehshow 'The Biggest Loser' und hat viele übergewichtige Menschen auf ihrem Weg zum Traumgewicht begleitet. Was sie dabei alles erlebt hat und was sie selbst von dem krassen Weg und den Methoden hält, die die Teilnehmer dort hinter sich bringen, erzählt sie in der heutigen Folge unseres Podcasts: Was sind die größten Hürden beim Abnehmen? Welche Rolle spielt Sport? Wo sind die Limits? Und wie kann man sich selber motivieren und dem inneren...2021-04-211h 10

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #75: Gesunde Leistung und Nachhaltigkeit mit Britta SteffenIn Upfit Podcast #75 haben wir die mehrfach schnellste Schwimmerin der Welt, studierte Nachhaltigkeits- und Umweltingenieurin, Speakerin und Coach Britta Steffen zu Gast. Das Thema: Gesunde Leistung und Nachhaltigkeit. Beides sind Brittas Herzensthemen: Durch ihre langjährige Karriere im Leitungssport, wurde sie durchgehend mit dem Thema Leistung konfrontiert und dass man lernen muss, gesunde Leistung zu erbringen und auf seine körperliche und auch mentale Gesundheit zu achten. Dazu gehört dann auch manchmal nein zusagen und seine Grenzen zu kennen. Das gleiche gilt auch für unsere Umwelt, denn wir können nicht alle alles haben. Was genau es damit...2021-04-141h 14

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #74: Training im Alltag und Lockdown mit Poli MoutevelidisIn Upfit Podcast #74 gibt es den zweiten Teil unseres Interviews mit dem dreifachen Weltmeister im Figurbodybuilding, zertifizierten Personal Trainer, Podcaster und Autor Poli Moutevelidis. Heute geht es darum, wieso man sein Training an den Alltag anpassen sollte und nicht umgekehrt, wie man am besten mit Ausreden umgeht, sich motiviert und vor allem im Lockdown nicht nach lässt und weiterhin körperlich aktiv bleibt.Mehr über Poli:Website: https://polionstage.deInstagram: https://www.instagram.com/polionstage_personal_training/Studio: http://www.PoliOnStage.deBuch: https://amzn.to/3rirrG7Kommentiert fleißig...2021-04-0754 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #73: Höchstform für High Performer mit Poli MoutevelidisIn Upfit Podcast #73 haben wir den dreifachen Weltmeister im Figurbodybuilding, zertifizierten Personal Trainer, Podcaster und Autor Poli Moutevelidis zu Gast. Er ist seit über 28 Jahren im Bodybuilding und Coaching aktiv und hat in dieser Zeit eine Menge Know-How, Tipps und Tricks zum Thema Training, Muskelaufbau, Disziplin und Mindset gelernt. Wie findest du heraus, wie du Ernährung, Training und Mindset optimierst und deine Ziele schneller erreichst? All diese Tipps und Tricks teilt er heute mit uns. Worauf wartest du noch? 'Change starts now'! Mehr über Poli: Website: https://polionstage.de Instagram: https://www.instagram.com/poli...2021-03-3151 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #72: Fit im (Home) Office mit Isabell SabellekIn Upfit Podcast #72 haben wir Calisthenics Athletin, Personal Trainerin und Ninja Warrior Isabell Sabellek zu Gast. Das Thema heute: Fit im (Home) Office, denn egal ob im Büro oder zuhause, das ständige sitzen am PC macht uns sehr zu schaffen. Dazu kommt noch der Lockdown, in welchem wir uns seit Monaten befinden. Im Allgemeinen sieht es also bei vielen nicht mehr so gut aus, wenn es um die körperliche Verfassung geht: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Stress, Schlafprobleme und eine ungesunde Ernährung sind da nur einige der Nebenwirkungen, die die fehlende Bewegung während der Arbeit auf uns ha...2021-03-241h 25

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #71: Pragmatisch, einfach abnehmen mit Dr. Mark WarneckeIn Upfit Podcast #71 haben wir Schwimmweltmeister, Arzt. Ernährungs- und Fitnessexperte Dr. Mark Warnecke zu Gast. Nach seiner erfolgreichen Profisport-Karriere und mehreren Weltmeistertiteln widmete Mark sich der Ernährungsberatung. Sein Credo: Ernährung muss einfach sein! Mit seiner pragmatischen Beratung hat er schon viele Menschen an ihr Ziel gebracht - egal ob Profisportler oder 'Normalo'. Was dabei seine Tipps und Tricks sind und wieso diese so erfolgreich sind, verrät er uns in der heutigen Podcastfolge. Ernährung für jedermann: Abnehmen. Ernährungsumstellung, Diäten ohne Jo-Jo-Effekt – Mark weiß, was es heißt, übergewichtig zu sein und zeigt uns, wie man...2021-03-171h 06

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #70: Ayurveda und Ernährung mit Dr. med. Janna ScharfenbergIn Upfit Podcast #70 haben Dr. med. Janna Scharfenberg zu Gast. Sie ist praktische Ärztin, Ayurveda Expertin, Bestseller-Autorin, Yogalehrerin sowie Gesundheits- und Ernährungscoach und vereint somit die Lehre der Schulmedizin mit den Aspekten der Ayurveda, um Menschen zu einem gesunden Lebensstil zu inspirieren. Und genau darüber klärt sie uns heute auf: Was ist Ayurveda? Worauf baut sie auf? Welche Grenzen hat sie und wie lässt sie sich mit der klassischen Medizin vereinen? - In Balance durch modernes Ayurveda.Mehr zu Dr. med. Janna Scharfenberg: Homepage: drjannascharfenberg.comBuch: drjannascharfenberg.com/ayurvedaforlife/Kom...2021-03-1048 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #69: Zuckerfrei leben und backen mit Anja GiersbergIn Upfit Podcast #69 haben wir Konditormeisterin und Bloggerin Anja Giersberg zu Gast. Auf Grund einer schweren Krankheit musste sie von einem Tag auf den anderen lernen, sich komplett zuckerfrei zu ernähren. Seitdem ist sie zu einer wahren Expertin geworden, wenn es um die Themen zuckerfrei leben und zuckerfrei backen geht. Und genau darüber spricht sie heute mit unserem Host Till: Wie schafft man es am einfachsten, seine Ernährung ohne Zucker zu gestalten? Welche gesundheitlichen Benefits hat man davon? Wie backt man am besten ohne Zucker und was sind die gesündesten Zuckeralternativen?Mehr zu Anja...2021-03-0353 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #68: Micro Habits mit Miriam Junge - Kleine Schritte, große WirkungIn Upfit Podcast #68 haben wir Miriam Junge zu Gast. Sie ist Diplom-Psychologin, psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, Life-Coach, Mediatorin und Gründerin und heute sprechen wir über das Thema 'Micro Habits'. Dabei geht es um große Vorsätze und Verhaltensänderungen, wie zum Beispiel mehr Sport treiben, ein paar Kilos abnehmen und warum diese so oft scheitern. Das Problem sind zu hohe Erwartungen. Erfahre hier, wie du besser an deine Ziele herangehst und sie schlussendlich durch viele kleine Schritte erreichst.Mehr zu Miriam Junge:Website: miriamjunge.de/Micro Habit Kurs: microhabit.thinkific.com/Instag...2021-02-2451 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #67: Vegane Ernährung für die ganze Familie mit Anna MaynertIn Upfit Podcast #67 haben wir Ernährungscoach Anna Maynert von Vamiliy zu Gast. Ihr Leidenschaftsthema ist die vegane Ernährung für die ganze Familie. Sie selbst lebt in einer liebevoll betitelten "Patchfood"-Familie, wo viele verschiedene Ernährungsformen vertreten sind. Sie selbst kocht ausschließlich vegan und das auch für ihre drei Kinder. Wie schafft man es, heranwachsende Kinder und vegane Ernährung unter einen Hut zu kriegen? Anna hat viele Tipps und Tricks im Gepäck, wie man alltags- und familientaugliche vegane Gerichte zubereitet und zum Beispiel mit dem Thema Süßigkeiten umgeht. Gepaart mit ihrem Expertenwi...2021-02-171h 09

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #66: Erfolgreicher werden mit Prinzipien aus dem Leistungssport mit Frank BusemannIn Upfit Podcast #66 haben wir Leistungssportler, Olympionike und Zehnkämpfer Frank Busemann zu Gast. Als sportlicher Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin, bietet er seit 2011 Vorträge, Seminare und Projektarbeiten für Unternehmen an - sein Motto dabei ist simple: "Machs doch einfach!". Und genau darum soll es auch heute gehen: Welche Prinzipien aus dem Leistungssport lassen sich auf den Alltag und persönliche Ziele übertragen. Egal ob im Job oder beim Abnehmen - Frank hat jede Menge Tipps und Know-How im Gepäck und geizt dabei nicht mit Anketoden seiner Karriere.Mehr über Frank Busemann:2021-02-101h 08

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #65: Kampf dem Gewicht mit Ramin Abtin – Was Kampfsport und Abnehmen verbindetIn Upfit Podcast #65 haben wir den ehemaligen Kickboxweltmeister, Sportpädagogen und Moderator Ramin Abtin zu Gast. Er erzählt von seinen Erfahrungen im Profisport und der Fernsehshow 'The Biggest Loser', welche er schon seit mehreren Jahren als Coach begleitet. Er ist also ein wahrer Experte, wenn es um das Thema Disziplin und Abnehmen geht. Und genau darum geht es heute - Was sind Ramins Tipps und Tricks zum Abnehmen, welche die größten Hürden und wie kann man sie am besten überwinden. Mehr über Ramin Abtin:Instagram: instagram.com/raminabtin/?hl=de Sportprogramm: digitalerpraeventionskurs.de/ 2021-02-031h 05

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #64: Ernährungsmythen und Ökobilanz mit Dr. Malte RubachIn Upfit Podcast #64 haben wir Ernährungswissenschaftler und Autor Dr. Malte Rubach zu Gast. Das Thema: Ernährungsmythen aufgedeckt - Alles rund um Lebensmittel, Veganismus, Kaffee, Fleischkonsum und die Ökobilanz. Denn heutzutage wimmelt es nur vor falschen Fakten zum Thema Ernährung und Lebensmittel. Ist Kuhmilch zum Beispiel wirklich schlecht? Können Lebensmittel Krebs fördern? Hat der Apfel aus der Region wirklich eine bessere Ökobilanz als der aus Neuseeland? Und was muten wir unserem Körper mit Kaffee wirklich zu? All diese Fragen beantwortet dir heute Dr. Malte Rubach in dieser Podcastfolge.Mehr zu Dr. Malte Rubach:2021-01-271h 22

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #63: Was ist gesunde Ernährung? Mit Laura von Satte SacheIn Upfit Podcast #63 haben wir Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten von Satte Sache zu Gast. Es geht um alles rund um das Thema 'gesunde Ernährung': Was zeichnet eine gesunde Ernährung aus? Was bedeutet eigentlich 'gesund'? Was sind kritische Ernährungsweisen und was sagt Laura zu Stoffwechselkuren? Gesunde Ernährung als Einbahnstraße oder führen viele Wege nach Rom? All diese Fragen und noch viele mehr, beantworten dir Laura und Till in dieser Podcastfolge.Mehr zu dem Thema:Stoffwechselkur: sattesache.de/stoffwechselkur-in-21-tagen-den-koerper-ruinieren/Abnehmen: sattesache.de/7-tipps-zum-abnehmen-beste-schnellste-diaet/Upfit Podcast #16 : "Bewegung ist keine Option"...2021-01-201h 14

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #62: Gesund altern mit Dr. Ingo FroböseIn Upfit Podcast #62 hat unser Host Till Dr. Ingo Froböse zu Gast und es geht um das Thema "Gesund altern". Wie in seinem Buch "Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen" geht es heute um die 7 Schlüssel für ein langes Leben. Denn: Altern ist keine Krankheit, sondern Spitzensport! Wie halte ich mich fit und gesund? Wie viel Einfluss haben meine Gene auf Krankheiten und wie viel kann man sie selbst beeinflussen? Wie halte ich den Stoffwechsel aktiv und was sind die größten No-Gos beim Altern? All diese Fragen beantworten wir heute in dieser Podcast Folge. Worauf wartest...2021-01-1350 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #61: Selbstheilung und Meditation mit Robert LöcheltIn Upfit Podcast #61 haben wir Robert Löchelt zu Gast. Er hat eine inspirierende Lebensgeschichte hinter sich: Mit 19 saß er im Rollstuhl, konnte sich vor Schmerzen kaum noch bewegen, hatte sich mit all den Medikamenten vergiftet und war mehrmals dem Tod sehr nahe. Heute ist er begeisterter Kraftsportler, hat ein Buch geschrieben und ist erfolgreicher denn je. Wie er das geschafft hat? Robert erzählt von seinem harten Weg, den er sich alternativ zur klassischen Medizin gesucht hat, um sich selbst, seinen Körper und seine Gesundheit zu retten. Dabei geht es heute um Spiritualität, stille Meditation und Vegan...2021-01-0658 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #60: Selbstoptimierung im Arbeits- und Familienalltag mit Dr Helge LudwigIn Upfit Podcast #60 haben wir Dr. Helge Ludwig zu Gast. Das Thema: Selbstoptimierung im Alltag! Er selbst hat sich jahrelang in verschiedene Themengebiete eingelesen, um das Maximum aus seinem Alltag heraus zu holen. Wie schafft man es, ruhig und entspannt durch einen stressigen Arbeitstag zu kommen? Wie schafft man es, gute Gewohnheiten wie Sport, Meditation und Ruhe in den Alltag zu integrieren? Wenn auch du dir gute Vorsätze für das neue Jahr setzt, ist das die richtige Folge für dich! Profitiere von den Tipps und Tricks, die Helge sich über Jahrzehnte angeeignet hat, um deine guten Vors...2020-12-301h 09

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #59: Mit Denise Ruhland von Nutripassion über glutenfreie Ernährung und SuperfoodsIn Upfit Podcast #59 hat Till Ernährungs-Bloggerin Denise Ruhland von 'Nutripassion' zu Gast. Ihr Spezialgebiet: die glutenfreie Ernährung. Nachdem sie selbst jahrelang mit der Zöliakie/ Glutenunverträglichkeit zu kämpfen hatte, ist sie ein wahrer Experte rund um das Thema Gluten und vor allem eine gesunde, ausgeglichene und trotzdem glutenfreie Ernährung. Auf was man alles achten sollte, um trotzdem alle wichtigen Nährstoffe zu bekommen und was die häufigsten Fehler sind, die man unbedingt vermeiden sollte, erzählt Denise in der heutigen Podcast Folge. Mehr über Denise und glutenfreie Ernährung:Blog: nutripassion...2020-12-2341 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #58: Mit Hannah Willemsen über Ernährung und Energielevel - So kommst du energiereich durch deinen TagIn Upfit Podcast #58 haben wir Ernährungsberaterin Hannah Willemsen zu Gast. Ihr Leidenschaftsthema im Bereich Ernährung liegt vor allem auf dem Energielevel - ihr Motto: Wenn man wenig Energie hat, läuft irgendwas schief. Ihr Tipp: Höre auf deinen Körper, der sagt dir ganz genau, was er braucht, was gut und was schlecht ist. Denn wer kennt es nicht - Morgens quält man sich aus dem Bett, vor dem ersten Kaffee geht sowieso nichts und auch nachmittags muss man sich mit Koffein durch den Tag retten. Was wir mittlerweile als normal ansehen, ist es jedoch überhaup...2020-12-1648 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #57: Mit Stina Spiegelberg über veganes Backen und Frauen EmpowermentIn Upfit Podcast #57 hat Host Till Bloggerin und Autorin Stina Spiegelberg zu Gast. Ihr Steckenpferd ist das vegane Backen und ihre Mission: Jedem das vegane Backen schmackhaft machen. Ob Geburtstagskuchen, Cookies, Schwarzwälder Kirschtorte oder Bienenstich – sowohl Anfänger als auch Backprofis werden begeistert sein. Auf was man alles achten sollte und welche Tipps und Tricks sie sich angeeignet hat, verrät sie uns heute. Weiter um geht es um das Thema Frauen Empowerment - ein weiteres Leidenschaftsthema von Stina. Wie sie es geschafft hat als Mutter und mit Familie ein eigenes Business zu starten und wie sie sich dafür...2020-12-111h 22

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #56: Mit Leichtathletin Pamela Dutkiewicz über Ernährung im LeistungssportUpfit Podcast Host Till spricht in Folge #56 mit der Leichtathletin Pam Dutkiewicz über ihre körperlichen Entwicklungen als Leistungssportlerin. Sie berichtet, wie sie verschiedene Ernährungsumstellungen durchlebt hat, bei denen am Ende eine kleine Änderung Großes bewirken konnte. Weitere Fragen: Wie ist Pam mit ihren Verletzungen umgegangen? Wie ernährt sie sich heute? Und was sind ihre Alternativen für Zucker? Alle Antworten darauf hört ihr in der heutigen Podcast Folge. Erfahre hier alles über Pamela Dutkiewicz: Instagram: pamela_dutkiewicz Facebook: @pamdutkiewicz Podcast: SPRECHSTUNDE UNCUT mit Pam & Maik Podcast Ernährungsfolgen: #25 Ein Apfel pro Tag...2020-12-041h 00

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #55: Mit Fitness Coach und Gründer von ProBabe Kilian Fäustle über die Essstörung Binge EatingIn Folge #55 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem Fitness Coach, Unternehmer und Podcast Host Kilian Fäustle über das Thema Binge Eating. Kilian erzählt über seine eigenen Podcast Gäste und ihre Erfahrungen, die sie mit der Essstörung gemacht haben. Warum kann diese Essstörung so unterschiedlich verlaufen? Was bedeuten die Begriffe Intermittent Fasting und Rigid Dieting? Und wie schafft man es, konstant an seinen Problemen zu arbeiten? All das wird in der heutigen Podcast Folge beantwortet.Erfahre mehr über Kilian Fäustle: Website: kilianfaeustle.deProbabe: probabe.de Instagram: kilianfaeu...2020-11-2756 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #54: Mit Ernährungspsychologe Prof. Dr. Christoph Klotter über EssstörungenIn Folge #54 des Upfit Podcast ist Psychotherapeut und Ernährungsforscher Prof. Dr. Christoph Klotter zu Gast. Zusammen mit Host Till spricht er über das Krankheitsbild Orthorexia nervosa, welche Faktoren Essstörungen hervorrufen können und warum die sogenannte Magersucht deutlich gefährlicher als Übergewicht ist. Wie haben sich diese extremen Krankheitsbilder mit der Zeit entwickelt? Und was hat die Unterhaltungsdauer pro Tag zwischen zwei Menschen damit zu tun? Diese und viele weitere Fragen werden in der heutigen Podcast Folge beantwortet. Erfahre mehr über Porf. Dr. Christoph Klotter: Website: https://diderot-berlin.de/ Interview mit dem Zeit Maga...2020-11-2054 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #53: Mit Ernährungscoach Thomas Rohlfing über ernährungsbedingte Krankheitsbilder und seine Crowdfunding KampagneIn Folge #53 des Upfit Podcast spricht Till mit dem Youtuber, Speaker und Coach für veganes Leben Thomas Rohlfing über seine neueste geplante Dokumentation. Das Thema: Wie schlechte Ernährung bereits in jungen Jahren zu verschiedenen Krankheitsbildern führen kann und wie man diese durch die richtige Ernährung heilen kann. Gemeinsam mit Kollegen möchte Thomas Rohlfing ein Experiment mit zwei kranken Probanden starten. Doch was haben Begriffe wie Koditionierung und Speziesismus mit diesem Film zu tun? Und wieso sollte jeder die vegane Ernährung unbedingt einmal für zwei Wochen testen? Alle Antworten dazu und wie ihr Thomas R...2020-11-171h 08

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #52: Mit Bodybuilder und Autor Dr. Dr. Rainer Zitelmann über Bodybuilding und direkte ZielsetzungIn Upfit Podcast #52 spricht Till mit Historiker, Autor und Bodybuilder Dr. Dr. Rainer Zitelmann. Gemeinsam sprechen sie über den Weg vom Sportschwänzer zu Schulzeiten bis zum Bodybuilder. Dr. Dr. Rainer Zitelmann verrät, wie er seine hochgesteckten Ziele bisher immer ohne Umwege erreichen konnte und weshalb es auch mal wichtig ist, neue Sachen auszuprobieren. Welches Trainingspensum ist sinnvoll? Warum hilft mehr nicht immer mehr? Und welche Möglichkeiten gibt es, während eines Lockdowns trotzdem seinen Trainingsplan durchziehen? Alle Antworten darauf in der heutigen Podcast Folge. Erfahre mehr über Dr. Dr. Rainer Zitelmann: Website: rainer-zitelmann.de ...2020-11-1357 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #51: Mit Olympia-Skispringer Sven Hannawald über Burnout und Magersucht im LeistungssportIn Folge #51 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem ehemaligen Vierschanzentournee-Gewinner und Olympiasieger Sven Hannawald über seine größten Siege, aber auch über die Zeit vor, während und nach seinem Burnout. Was waren die Auslöser? Warum ist das Gefühl des Körpergleichgewichts so entscheidend? Und wie überwindet man eine solche Krankheit? Sven beantwortet diese Fragen in der neuen Podcast Folge und berichtet von seinen Erlebnissen. Erfahre mehr über Sven Hannawald: Website: sven-hannawald.com/ Instagram: sven_hannawald Facebook: @hannawald.sven Buch: Mein Höhenflug, mein Absturz, meine Landung im Leben Kommentiert fl...2020-11-0653 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #50: Mit Koch Hannes Flade über die Ernährung im Profi-Fußball und nützliche Tipps beim KochenIn Upfit Podcast #50 hat Host Till den Berater für Sporternährung und Koch der Fußball Frauen Nationalmannschaft Hannes Flade zu Gast. Gemeinsam sprechen sie über die Unterschiede der Ernährung im Frauen und Männer Fußball, die Herausforderung einer guten Planung und weshalb der Kühlschrank von Hannes Zuhause nie ganz leer ist. Wie kocht man spontan improvisierte Gerichte für ganze Fußballmannschaften? Weshalb darf die Haselnusscreme bei der deutschen Frauen Fußball Nationalmannschaft nicht fehlen? Und welche Küchenutensilien braucht man wirklich? Diese Fragen werden von Hannes in der neuen Podcast Folge beantwortet. Erfahre me...2020-10-3057 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #49: Mit Autor und Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über Intuitives Essen, die Set-Point-Theorie und Emotional EatingIn Upfit Podcast #49 spricht Till mit Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über die Methode des intuitiven Essens. Er erklärt, weshalb es essentiell wichtig sein kann, sich selbst und seinem Körper zu vertrauen. Wieso sollte man seinen Verstand beim Einkaufen benutzen, beim Essen aber besser ausschalten? Was genau hat die Set-Point-Theorie damit zu tun? Und wieso sollte man nicht alle Regeln bezüglich der Ernährung immer für voll nehmen? Diese Fragen beantwortet Uwe Knop in der neuen Podcast Folge.Erfahre mehr über Uwe Knop:Website: www.echte-esser.deFacebook: facebook.com/Dipl.oec.troph.Uw...2020-10-231h 05

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #48: Mit Ernährungsblogger Daniel Beuschel über nachhaltige, regionale Ernährung und FleischkonsumIn Upfit Podcast #48 hat Till den Ernährungsblogger Daniel Beuschel von wir-essen-gesund.de zu Gast. Sein Steckenpferd ist die regionale, saisonale und vor allem nachhaltige Ernährung. Denn vor allem in der heutigen Zeit, wo im Supermarkt alles jederzeit verfügbar ist, isst man viel unbewusster. So war Fleisch z.B. früher etwas sehr Besonderes, was es vielleicht mal am Sonntag oder zu besonderen Anlässen gab. Oder auch der Spargel besticht durch seine Saisonalität, wo wir uns alle jedes Jahr wieder auf die Spargelzeit freuen. Welche Vorteile diese Lebensart bringt und wie er tagtäglich von seiner...2020-10-1656 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #47: Mit Dr. Nikolai Worm über die Themen Fettleber, Diät-Methoden und das Problem der InsulinresistenzIn Folge #47 des Upfit Podcast spricht Host Till mit Ernährungswissenschaftler Dr. Nikolai Worm über seine eigens entwickelten Methoden zur Gewichtsreduktion: der Logi-Methode und der Flexi-Carb-Methode. Er erzählt, weshalb diese Formen der Diät gerade für insulinresistente Menschen von großer Bedeutung sind und weshalb der ganze Lifestyle einen großen Einfluss auf die Gesundheit hat. Was ist das Problem der erhöhten Insulinausschüttung und weshalb ist die nicht alokohlisch bedingte Fettleber ein so hohes Risiko? All das wird in der heutigen Podcastfolge beantwortet. Erfahre hier alles über Dr. Nikolai Worm und seine Arbeit: Website...2020-10-0946 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #46: Mit Physiotherapeut Silvan Schlegel über Rückenschmerzen und die besten Sitzpositionen im BüroalltagIn Folge #46 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel über häufige Ursachen von Rückenschmerzen, Diagnosen wie Skoliose und Bandscheibenvorfälle und häufig zu schnell aufgestellte Diagnosen. Er verrät, welche Sitzpositionen im Büroalltag die Wirbelsäule schonen und weshalb Einrenkungen eigentlich überhaupt nicht weiterhelfen. Wie können Rückenschmerzen zustande kommen und weshalb leiden so viele Menschen darunter? Welche Sportarten eignen sich am besten in Wundheilungsphasen und weshalb sollte man so wenig Schmerzmittel wie möglich nehmen? Diese Fragen beantworten die beiden uns in der heutigen Podcast Folge. Erfahre hier alles üb...2020-10-021h 14

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #45: Mit Influencerin Anne Kissner über verschiedene Ernährungsweisen, Motivationstipps und das Leben vor und hinter der KameraIn Upfit Podcast #45 spricht unser Host Till mit Fitness-Influencerin Anne Kissner darüber, wie sie von einer recht unsportlichen Jura Studentin zur bekannten Fitness-Influencerin geworden ist. Neben schweißtreibenden Workouts veröffentlicht sie ebenfalls schmackhafte Ernährungsvideos. Sie verrät, wie sie sich immer wieder zu ihren Workouts motivieren kann und weshalb sie nicht so gern im Fitnessstudio trainiert. Was sie auf ihrem Weg über sich selbst und andere gelernt hat, teilt sie uns in dieser Folge mit: Wie geht sie mit ihrer Rolle als Vorbild und dem Thema Bodyshaming um? Wie kann man Energie aus Zimmerpflanzen ziehen? Und wie sie...2020-09-2549 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #44: Mit Moderatorin und Fitnessmodel Mareike Spaleck über Krafttraining als Frau, Body Positivity und ihre Zeit bei The Biggest LooserIn Upfit Podcast #44 haben wir Moderatorin und Fitnessmodel Mareike Spaleck zu Gast. Viele von euch kennen sie bestimmt als Fitness Expertin von The Biggest Looser, doch hat sie noch viel mehr auf dem Kasten: Als Ernährungsberaterin und Fitnesscoach hat sie nicht nur ihr eigenes Ernährungs- und Sportkonzept entwickelt, sondern auch Bücher und DVDs veröffentlicht, mehrere TV-Auftritte gehabt und viele Leute auf ihrem Weg zu ihrem neuen Ich begleitet. Und was sie in dieser Zeit gelernt hat, teilt sie heute mit uns: Warum haben viele Frauen noch immer Angst vor Krafttraining? Was genau bedeutet Body Positivity und...2020-09-1844 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #43: Mit Peter von Pregfit über Sport und Ernährung in der Schwangerschaft - Aktiv gegen Schmerzen und DehnungsstreifenIn Upfit Podcast #43 haben wir Peter zu Gast. Er ist nicht nur studierter Sportwissenschaftler, sondern auch Gründer des Unternehmens Pregfit. Zusammen mit seiner Frau haben sie ein online Sportprogramm für schwangere Frauen entwickelt, sodass sie ohne Sorge und Bedenken fit bleiben und sich, ihrem Körper und dem Baby etwas Gutes tun können - ganz ohne Risiko. Denn während einer Schwangerschaft verändert sich der Körper enorm: Bewegungen fallen schwerer, das Gewicht nimmt zu, die Muskeln und Gelenke werden mehr belastet und dein Körper braucht eine Menge guter Nährstoffe. Wie du es also scha...2020-09-1138 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #42: Disziplin und Abnehmen - Was tun, wenn der Schweinehund nicht so will wie du?In Upfit Podcast #42 geht es um das Thema Disziplin. Ein ziemlich negativ behaftetes Wort, das meist nur im Zusammenhang mit Scheitern genutzt wird. Macht man etwas mit Freude, wird es nie als diszipliniertes Verhalten wahrgenommen. Denn es bedeutet ja 'das Einhalten vorgeschriebener Verhaltensregeln'. Und wo fällt es einem schwerer sich an Regeln zu halten als bei einer Diät? Nicht selten hört man den Satz 'Ich bin einfach nicht diszipliniert genug'. Daran scheitern die meisten guten Vorsätze, egal ob es um die Ernährung oder das Training geht. Wie schaffst du es also, dieses Problem zu umgeh...2020-09-0443 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #41: Schlaf und Abnehmen - Warum ist ausreichend Schlaf so wichtig für den Körper und unseren Abnehmerfolg?In Upfit Podcast #41 startet Host Till nach der kurzen Sommerpause mit einer neuen, spannenden Staffel des Upfit Podcasts. Heute spricht er über das Thema 'Schlaf und Abnehmen' und räumt auf mit Mythen und Behauptungen: Verbrennt man wirklich Fett im Schlaf? Nehme ich im Schlaf ab? Vor dem Schlafen soll man keine Kohlenhydrate essen? Hier erfahrt ihr alles, was ihr wissen müsst, um einen erholsamen, langen und gesunden Schlaf zu haben, denn ja - Schlaf hat einen enormen Einfluss auf unseren Körper und somit auch unsere körperlichen Erfolge. Freut euch also auf eine neue Staffel mit coole...2020-08-2838 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #40: Mit Dr. Gerd Wirtz über digitale Gesundheit sowie welche Chancen und Risiken medizinische Apps mit sich bringenIn Upfit Podcast #40 spricht Host Till mit dem Biologen, Moderator & Coach Dr. Gerd Wirtz über die Chancen und Risiken digitaler Gesundheit. Inwiefern lassen sich Datenschutz, Gesundheit und digitaler Fortschritt miteinander vereinen? Und wie können Roboter das Gesundheitssystem menschlicher machen? Diese Fragen beantwortet Dr. Wirtz und spricht unter anderem auch über die heiß diskutierte Corona-App.Hier erfährst du mehr über Dr. Gerd Wirtz: www.gerdwirtz.deYoutube: Gerd Wirtz auf YoutTubeSein Auftritt auf Health TVSeine Artikel: Corona App & WearablesKommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünft...2020-08-1445 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #39: Der perfekte Durchschnittstag - So kommst du schneller an dein ZielIn Upfit Podcast #39 stellt unser Host Till dir eine Methode vor, die er selbst oft mit seinen Kunden anwendet: Der perfekte Durchschnittstag. Diese Methode ermöglicht es dir, durch ein paar kleine Tricks Angewohnheiten und 'Schwachstellen' in deinem Alltag zu erkennen, die vielleicht gar nicht so gut für dich sind. Denn auch kleine, unscheinbare Angewohnheiten können einen großen Einfluss auf den gesamten Tag haben. So können kleine Änderungen dich energiereicher und zufriedener machen und dich schneller an dein Ziel bringen. Eine Schritt für Schritt Anleitung bekommst du in der heutigen Podcastfolge. Kommentiert fleißig...2020-08-0723 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #38: Mit Barbara Klein über die Wichtigkeit von Proteinen beim Abnehmen - Fakten, Mythen und ZusammenhängeIn Upfit Podcast #38 haben wir Barbara Klein zu Gast. Mit innovativen Fitness-und Therapie-Geräten, Nahrungsergänzungsmitteln, TV-Formaten und erfolgreichen Büchern sowie DVDs revolutioniert sie seit Jahren die Fitnessindustrie. Heute spricht sie mit Till über die Bedeutung von Proteinen für unsere Gesundheit. Denn: Proteine sind nicht nur für Bodybuilder essentiell. Jeder Mensch braucht ausreichend Proteine, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, um abzunehmen, fitter, wacher und gesünder zu werden und um im Alter jünger auszusehen. Und wollen wir das nicht alle? Hier erfahrt ihr, welches Protein für welches Ziel am besten geeignet sind und was ma...2020-07-2853 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #37: Mit Norwin Stuffer über natürliche Bewegung - Zurück zu unseren WurzelnIn Upfit Podcast #37 hat unser Host Till Norwin Stuffer zu Gast. Norwin ist Sportwissenschaftler, Traceur, Fitnesstrainer und Gründer von “Natural Athletes”. Sein Fachgebiet: natürliche Bewegung - mentale und körperliche Effekte von Bewegung in der Natur, Barfußlaufen und dem Erlernen natürlicher Bewegungsmuster. Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge: Welche Arten der Bewegung sind am besten und am natürlichsten für uns? Denn heutzutage ist unser körperliches Verhalten mit dem Ursprünglichen kaum noch zu vergleichen. Wie kannst du also deinem Körper was Gutes tun, das Maximum aus ihm herausholen und herausfind...2020-07-1744 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #36: Dopaminfasten - Was steckt hinter dem Trend aus den USA und wie hilft er dir beim Abnehmen?In Upfit Podcast #36 spricht Till über das Thema Dopaminfasten. Was in den letzten Jahren in den USA als Trend berühmt wurde, findet nun auch den Weg in unsere Wohnzimmer. Das Prinzip hinter dem Dopaminfasten - entwickelt von Cameron Sepah (Psychologieprofessor an der Universität San Francisco) - beruht darauf, sich der andauernden Reizüberflutung phasenweise zu entziehen, um so der andauernden "Dopaminjadt" zu entgehen und sich auf Wesentliches konzentrieren zu können. Denn: Heutzutage wird durch äußere Reize durchgehend Dopamin ausgeschüttet: „Indem wir Gewohnheiten einstellen, die für eine extrem hohe (und vor allem wiederholte) Dopaminausschüttung verant...2020-07-1421 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #35: Der Stoffwechsel - So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den GriffIn Upfit Podcast #35 klärt Till auf rund um das heiß diskutierte Thema Stoffwechsel. Viele Mythen schwirren im Internet rum und auch wir werden oft gefragt: Kann mein Stoffwechsel einschlafen? Kann ich meinem Stoffwechsel schaden durch Crash Diäten? Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringen? Und wie beeinflusst er meinen Abnehmerfolg? All diese Fragen beantwortet dir Till in dieser Podcastfolge.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.Instagram: instagram.com/upfit.deFacebook: facebook.com/upfit.deYoutube: youtube.com/channel...2020-07-1026 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger ZieleIn Upfit Podcast #34 gibt es den zweiten Teil des Interviews mit Auftrittscoach Boris Beimann. Diesmal geht es vor allem um die Macht der (positiven) Erwartung: "Was man glaubt, bewahrheitet sich leicht. Denn unser Verhalten richtet sich automatisch danach". Genauso ist es auch beim Abnehmen, im Training und auch bei deinem Mindset. So können Erwartungen maßgeblichen Einfluss auf deine Erfolge haben. Boris und Till klären auf, was wirklich hinter dem Phänomen steckt und wie du es dir und deinen Zielen zu Nutze machen kannst.Lass dich kostenlos von Boris beraten und sicher dir 30 Min. kost...2020-07-0842 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen - Was tun bei akutem Stress?In Upfit Podcast #33 haben wir Auftrittscoach Boris Beimann zu Gast. Er coacht Wettkampfathleten, Sprecher und andere Menschen, die sich oft in Drucksituationen finden, ganz nach dem Motto „Flummi im Bauch ist toll, Kloß im Hals blöd“ und verhilft ihnen zu einem positiveren Mindset und mehr Durchhaltevermögen. Heute gibt er viele Tipps, wie man auch aufs Training und das Abnehmen bezogen Stress abbauen kann und in schwierigen Situationen bessere, souveränere Entscheidungen treffen kann. Auch unser Host Till wurde schon von ihm gecoacht. Was Till motiviert hat erfährst du in dieser Folge.Lass dich kostenlos von Boris...2020-07-0342 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)In Upfit Podcast #32 geht es um das Thema nachhaltige Ernährungsformen, mit denen du langfristige Erfolge erzielen kannst. Nachdem Till in Podcast #28 die Crash Diäten untersucht hat und warum diese meist nicht funktionieren, zeigt er dir heute, welche Ernährungsformen sich sehr wohl zum Abnehmen eignen: Von Kalorien zählen, Carb-Cycling, Low Carb, Low Fat oder intermittierendes Fasten ist alles dabei. Suche dir deine individuelle Ernährungsform aus und starte noch heute durch mit den Tipps und Tricks von Ernährungscoach Till.Erstelle dir hier deinen individuellen Ernährungsplan für langfristige Erfolge: upfit.de/ernaehrungsplan-erstellen/Kom...2020-06-2425 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #31: Für immer jung - Die 5 Thesen des Dr. David Sinclair für ein gesünderes und längeres LebenIn Upfit Podcast #31 taucht Coach Till in die Welt der Genetik ein. Er erklärt die Forschung des Wissenschaftlers Dr. David Sinclair, nach welcher man alleine durch Faktoren wie Ernährung und Bewegung sein Leben um 14 Jahre verlängern kann. Klingt gut oder? Till nimmt die "Big 5" der Verhaltensweisen für ein längeres, gesünderes Leben unter die Lupe und überträgt sie auf unseren Alltag. So kann z.B. Intervallfasten deine Lebenserwartung steigern! Höre rein und erfahre mehr!Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpasse...2020-06-1930 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #29: Mit Barbara von Barbarellaslife - Wie sie es geschafft hat, 30 kg abzunehmen und ihre Tipps und Tricks rund um Sport und ErnährungIn Upfit Podcast #29 haben wir Barbara von Barbarellaslife zu Gast. Sie hat eine unglaubliche Verwandlung hinter sich und hat das geschafft, wovon viele nur träumen. Heute spricht sie mit unserem Host Till darüber, wie sie es geschafft hat, 30kg abzunehmen und seither zu halten. Auf ihrem Weg hat sie viel gelernt und teilt nun ihre Tipps, Tricks und auch die Fehler und Misserfolge zum Thema Ernährung und Sport und vor allem ihrer Einstellung!Barbaras Website: barbarellaslife.com/Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu ve...2020-06-1138 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #28: Die XYZ Diät - Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen "Zeitschriften-Diäten" stecktIn Upfit Podcast #28 nimmt unser Host Till die sogenannten "Zeitschriften-Diäten" unter die Lupe. Wer kennt sie nicht? In diversen (Frauen-) Zeitschriften erscheinen monatlich neue Wunder-Diäten, die 10kg Gewichtsverlust in 3 Wochen versprechen. Die Kohlsuppen-Diät, Bananen-Diät und die Sleeping-Beauty-Diät sind nur einige Beispiele. Till klärt auf, was tatsächlich hinter diesen Diäten steckt, wie erfolgreich sie tatsächlich sein können und ob sie nicht sogar gefährlich werden können.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.Instagram: instagram.com/upfit.de 2020-06-0519 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #27: Mit Unkas Gemmeker von Bio 360 über Detox Kuren, Entgiftung und Nebenwirkungen wie Stress und SchlafstörungenIn Upfit Podcast #27 sprechen wir mit Gesundheitscoach und Autor Unkas Gemmeker über das Thema Entgiftung, auch bekannt als Detox-Kur. Heutzutage stehen wir unter ständiger Belastung von äußeren Einflüssen wie Luft, Lärm, Stress (physisch wie psychisch) und vielem mehr. Das alles hat Auswirkungen auf unseren Körper, die wir teilweise schon garnicht mehr wahrnehmen, welche aber unglaublich gesundheitsschädlich sind. Unkas Gemmeker klärt auf und zeigt, dass hinter Detox sehr viel mehr steckt als Säfte und Smoothies.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen...2020-06-0251 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka "Mister Brokkoli" über vegane Ernährung im Sport, Leistungssteigerung und GewichtsverlustIn Upfit Podcast #26 haben wir wieder Christian Wenzel von Vegan Athletes zu Gast. Heute geht es um das Thema vegane Ernährung im Zusammenhang mit Sport und Leistungsfähigkeit. Viele Mythen ranken sich um das Thema – Kann ich mit veganer Ernährung die gleiche körperliche Leistung bringen? Wie stelle ich eine ausreichende Eiweißversorgung sicher? All diese Fragen werden geklärt und viele Beispiele aus dem Profi- sowie Freizeitsport aufgezeigt. Wusstest du z.B., dass Mike Tyson schon seit über 10 Jahren vegan ist?Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr...2020-05-2937 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #25: Richtig trinken - Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-ProdukteIn Upfit Podcast #25 geht es um das Thema "Trinken". Jeder weiß, dass es wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Und trotzdem machen es die Meisten nicht und greifen doch immer wieder zu den süßen Varianten wie Saft oder Softdrinks. Die Folge sind Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust und Müdigkeit. Host Till klärt auf: Warum und wie viel müssen wir trinken, warum auch Säfte und Zero-Produkte nicht die beste Wahl sind und wie versteckte Kalorien in Getränken das Abnehmen erschweren. Tue deinem Körper und deinem Geist was Gutes - Erfahre hier wie und welche gesunden Alternativen es gibt.2020-05-2722 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Coaching - Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?In Upfit Podcast #24 geht es um das Thema Personal Coaching. Um euch mit Expertenwissen zu versorgen, hat sich unser Host und Personal Trainer Till mit Coach Patrick Meinart zusammengetan. Sie klären dich auf: So läuft ein Personal Coaching ab, bei welchen Problemen kann es dir helfen und welche Methoden werden genutzt, um die sogenannten "Trigger" für schlechte Angewohnheiten zu identifizieren und gekonnt mit ihnen umzugehen. Denn ein Personal Coaching geht weit über einen Trainingsplan hinaus.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.Instag...2020-05-2232 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #23: Mit Personal Trainer Coach Eddy über das richtige Training und Mindset zum MuskelaufbauIn Upfit Podcast #23 haben wir Personal Trainer und Fitness-YouTuber Coach Eddy zu Gast. Er ist Guru rund um das Thema Muskelaufbau und Körperveränderungen und spricht heute mit uns über genau das: Worauf kommt es an, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte? Wie oft sollte ich trainieren und welcher Split eignet sich am besten? Außerdem versorgt Eddy dich mit vielen kleinen Tipps und Tricks, wie du dein volles Potential ausschöpfen kannst. So empfiehlt Eddy jedem: Weniger ist mehr, denn der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase danach. Erfahre hier, was dahinter steckt. Kom...2020-05-2052 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkprobleme im Zusammenhang mit Übergewicht und SportIn Upfit Podcast #22 haben wir mal wieder Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl zu Gast. Heute geht es um das Thema Gelenkprobleme. Oft werden diese auf Übergewicht zurückgeführt doch da kann noch viel mehr dahinter stecken: Bewegungsmangel, die Körperkomposition und ja – sogar die Ernährung. Wusstest du zum Beispiel, dass ein übermäßiger Konsum von Kohlenhydraten zu Gelenkproblemen führen kann? Und das Hocken die gelenkschonendste Körperhaltung ist? Finde hier heraus warum.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.Markus Podcast: muskel-gesundheit.de/category/po...2020-05-1540 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #21: Mit Kristin Rübesamen von "Yogaeasy" über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle LebensbereicheIn Upfit Podcast #21 haben wir die zertifizierte Jivamukti- und Om-Yoga-Lehrerin Kristin Rübesamen von Yogaeasy zu Gast. Sie praktiziert und unterrichtet nicht nur seit knapp 20 Jahren, sondern ist auch Chefredakteurin und Host des Yogaeasy-Podcasts "Besser leben mit Yoga". Und genau darum geht es in unserer heutigen Podcast-Folge: Welche Arten von Yoga gibt es, für wen ist es geeignet und warum Yoga dir in jeder Lebenssituation helfen kann. Sei es beim Abnehmen oder bei der Stressbekämpfung: Egal welchen Aspekt deines Lebens du verbessern möchtest, Yoga bietet verschiedenste Methoden für jedermann. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Yogaeasy Website: yogaeasy.deKristins Podcast „Besser leben mit Yoga“: yogaeasy.de/podcastInstagram: instagram.com/upfit.deFacebook: facebook.com/upfit.deYoutube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQPinterest: pinterest.de/u 2020-05-1243 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #18: Mit Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive SchmerztherapienIn Upfit Podcast #18 sprechen wir über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien. Neben Stress, gehören Rücken- und Kopfschmerzen heutzutage zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Um bei diesem wichtigen Thema fachmännisches Wissen ins Boot zu holen, haben wir Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl von "Muskel Gesundheit" bei uns zu Gast. Markus ist Experte für den Bereich Schmerztherapie und ist spezialisiert auf Ursachenfindung und Schmerzbehandlung. Hört rein und erfahrt beispielsweise warum eine schwache Muskulatur nicht zwingend mit Schmerzen in Verbindung gebracht werden kann, sondern vielmehr konstante Ruhe- bzw. Spannungsphasen der Muskulatur.Kommen...2020-05-0146 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #17: Expertengespräch mit Patrick Meinart - Mit "Mister Mobility" über Ernährung, Bewegung und neuroathletische TrainingskonzepteIn Upfit Podcast #17 haben wir Dipl. Sportwissenschaftler, Dipl. Psychologe, Sportphysiotherapeut und Ausbilder Patrick Meinart zu Gast. Genauso vielfältig wie seine Fachgebiete ist auch der heutige Podcast: Angefangen bei Mobility Training im Kraftsport, Bewegung im Allgemeinen und die richtigen Trainingsmethoden, über neurologische Zusammenhänge zwischen dem Gehirn und z.B. dem Darm, bis zu den psychischen Auswirkungen deiner Ernährung. Wusstest du zum Beispiel, dass es eine neurologische Verbindung zwischen dem Konsum von Gluten und Depressionen besteht? Vermeintlich schwere Kost leicht verpackt in unserer heutigen Podcast Folge.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukün...2020-04-2859 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #16: Bewegung ist keine Option...In Upfit Podcast #16 erklärt uns Upfit Host Till, warum Bewegung im Alltag keine Option, sondern ein absolutes Muss ist. Seit Millionen von Jahren zählt Bewegung zu einem menschlichen Grundbedürfnis, das tief in unserer DNA verankert ist. Über Jahre hinweg ist von diesem aktiven Lebensstil leider nur wenig übrig geblieben, da der Großteil von uns ganztägig vor dem Computer sitzt und gerade mal wenige hundert Meter am Tag geht. Das Resultat: Chronischer Energiemangel, Müdigkeit, Diabetes Typ 2, Schlaganfälle, ein negatives Mindset und psychischer Stress. Wie du dem entgegen wirken und durch kleine Veränderungen im Alltag...2020-04-2425 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller - Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebensoIn Upfit Podcast #13 erklärt uns Ernährungspsychologin Prof. Dr. Katja Kröller, warum es uns besonders schwer fällt, ungesunde Essgewohnheiten abzulegen und wie bereits im Kindesalter die richtige Erziehung die Weichen für gesunde und ausgewogenen Ernährung stellt. Neben wertvollen Tipps und Tricks für Kopf, Geist und Seele, sprechen wir auch über das Scheitern von herkömmlichen Diäten, warum Verbote genau das Gegenteil bewirken und Süßigkeiten zuhause sogar beim Abnehmen helfen können. Eine volle Ladung Ernährungswissen verdaulich aufbereitet von unserem Upfit Podcast Host Till.Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert u...2020-04-1446 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #12: Mit den Hahner-Twins - Die Olympionikinnen über ihre Marathon-Karriere und Lektionen des LeistungssportsIn Upfit Podcast #12 sprechen wir mit den Hahner Twins. Nicht nur sind sie Upfit-Partner, sondern auch erfolgreiche Marathon-Läuferinnen und Olympionikinnen. Seit 2013 betreiben die beiden leidenschaftlich Leistungssport und unterhalten sich heute mit unserem Host Till über Herausforderungen und Lektionen, die ihnen der Leistungssport gelehrt hat und welche Tipps und Tricks sie auch aufs Privatleben übertragen konnten. Denn Leistungssport erfordert nicht nur viel Training, sondern auch mentale Disziplin, Stärke, die richtige Ernährung und lehrt den Umgang mit Misserfolgen. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.Instagram: instagram.com/upfit.deFacebo...2020-04-1035 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #9: Ex-Leistungssportler und Upfitter Hannes über seine Erfahrungen und Erfolge mit dem Upfit Programm und wie er 25kg abgenommen hatIn Upfit Podcast #9 sprechen wir mit Upfitter Hannes: Der ehemaliger Leistungssportler hat nach Ende der Karriere fast 30kg zugenommen. Mit dem Upfit Programm fand er seinen Weg zurück zum Sixpack und ist ganz nebenbei noch vegan geworden. Hannes erzählt uns seine inspirierende und motivierende Geschichte, warum es uns oft so schwer fällt, Veränderungen umzusetzen und wie wichtig mentale Stärke und Wille sind, um sein Ziel zu erreichen. In diesem Interview erfahrt ihr, wie wir ihn auf seinem Weg begleitet haben, welche Höhen und Tiefen er durchlebt hat und wie er ganz einfach im Alltag...2020-03-3133 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #6: The Game Changers Kritik - Wissenschaftliches Statement zur veganen DokuEnde 2019 ist mit "The Game Changers" die wohl bekannteste Doku zum Thema Veganismus und veganer Ernährung in Deutschland erschienen. MMA Kämpfer und Protagonist James Wilks beleuchtet auf wohl wissenschaftliche Weise die unglaublichen Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung. Vegane Top-Athleten, Promis und Menschen aus dem alltäglichen Leben berichten über enorme Leistungszuwächse und eine Verbesserung ihrer Gesundheit – allein durch den Verzicht von Fleisch, Fisch und tierischen Produkten. Während der gesamten Doku wird eine Vielzahl an Studien, Zitaten und Experimenten auf den Bildschirm geworfen, was uns natürlich extrem neugierig gemacht hat. Denn der Upfit Ansatz ist es nicht b...2020-03-2050 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #5: Triff bessere Entscheidungen mit Ockhams Rasiermesser PrinzipWie kann dir Ockhams Rasiermesser Prinzip aus den düsteren Untiefen des Mittelalters, auch bekannt als Sparsamkeitsprinzip, dabei helfen in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen? In Upfit Podcast #5 erhältst du ein imaginäres Werkzeug zur Hand, dass dir zukünftig dabei hilft schnelle Entscheidungen besser an deine Langzeitziele auszurichten. Sei es beim Lebensmittel Einkauf, auf dem Weg zum Wunschgewicht oder bei der Frage ob die nächste Netflix Folge wirklich noch sein muss oder besser nicht. Nutze Ockhams Rasiermesser weise um deine Ziele und einen gesunden Fitness Lifestyle auf das nächste Level zu bringen. Kommentiert fleißig...2020-03-1711 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #4: Mit Dr. Verena Stumm (Psychologin) - Nie mehr aufgeben durch richtige MotivationMehr Sport treiben, gesünder Essen, weniger Süßes oder Alkohol konsumieren! So oder so ähnlich lauten viele Neujahrsvorsätze oder ambitionierte Pläne um gesünder, fitter und aktiver zu leben. In Upfit Podcast #4 sprechen wir mit Psychologin Dr. Verena Stumm darüber, warum man oftmals Großes vor hat und ggf. sogar startet, nach kurzer Zeit aber aufgibt und gesteckte Ernährungs- und Fitnessziele sogar noch weniger befolgt als zuvor. Die Wunderwaffe lautet Motivation, in der richtigen Dosis, individuell auf Ziel und Person abgestimmt. Holt euch jede Menge praktischer Alltagstips um dauerhaft dranzubleiben und um persönliche Ziele endlic...2020-03-1057 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #3: Finde deinen eigenen Weg - Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube LemmingeIn Folge #3 des Upfit Podcast geht es um gefährliches Halbwissen, selbsternannte Ernährungs- und Fitness Gurus und der Frage, wem man bei Ernährungs- und Fitnessfragen überhaupt noch vertrauen kann bzw. wie man echte Kompetenz erkennt? Die in dieser Folge vorgestellten Modelle und Prinzipien kannst du nicht nur auf Ernährung, Abnehmen und Motivation anwenden, sondern darüber hinaus. Wie konsumierst du Wissen? Ist es smart direkt jedem Ratschlag zu folgen oder diesen auch mal dankend abzulehnen? Kommentiert fleißig, abonniert den Upfit Podcast und verpasst zukünftig keine Folge mehr. Webseite: upfit.deInstagram: instagram.com...2020-03-0324 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedia David KebekusIn Upfit Folge #2 erzählt Comedian David Kebekus vom stressigen Show Business, der Herausforderung von gesunder Ernährung auf Achse und warum Planung und Selbstdisziplin den Unterschied ausmachen. Ein unterhaltsamer Blick hinter die Kulissen eines Comedy Stars, der wie fast jeder Berufstätige mit der täglichen Herausforderung kämpft unterwegs gesund zu essen und genügend sportliche Aktivität auf Tournee zu integrieren um langfristig fit und kreativ auf der Bühne zu sein. Kommentiert fleißig, abonniert unseren Kanal und verpasst zukünftig keine Folge. Webseite: upfit.deInstagram: instagram.com/upfit.deFacebook...2020-02-2847 min

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #1: Wer sind wir und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit deinem Abnehmerfolg zu tun?Moin moin aus Hamburg! Ich bin Till von Upfit, der Ernährungscoach App für die Hosentasche. Wir unterstützen euch bei der täglichen Ernährungsplanung mir 100% personalisierten Ernährungsplänen angepasst an Ziel, Alltag und Geschmack.Was euch im Upfit Podcast zukünftig erwartet, wie das Kaloriendefizit und die Qualität von Lebensmittel mit den persönlichen Ernährungszielen zusammenhängen, erfahrt ihr in unserer ersten Upfit Podcast Folge. Ohrstöpsel rein und Lauscher auf, denn es warten komplexe Inhalte zu Ernährung, Gesundheit und einem motivierenden Fitness Lifestyle in leicht verdaulicher Form auf euch.Komment...2020-02-2729 min