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Saúde Natural para MulheresEp.19 - Como Manter o Fígado Feliz e SaudávelOlá, bem-vinda a mais um episódio do podcast!
Hoje quero falar-te de um verdadeiro herói do nosso corpo – o fígado.
Este órgão incrível trabalha 24/7, sem pausas, a limpar toxinas, processar nutrientes e ainda a gerir gorduras, açúcares e… hormonas! Sim, o fígado também
tem um papel fundamental no equilíbrio hormonal, especialmente para nós, mulheres.2025-02-0510 min
Saúde Natural para MulheresEp.18 - Plantas impressionantes que ajudam a equilibrar as hormonasBem-vinda a mais um episódio do ‘podcast’ "Saúde Natural da Mulher", onde exploro o fascinante mundo das plantas e a sua influência na regulação hormonal.
Prepara-te para descobrir algumas das plantas mais impressionantes que oferecem apoio ao equilíbrio hormonal.
Pronta?2024-04-1915 min
Saúde Natural para MulheresEp.17 - Inflamação crónica e a forma como afeta a nossa saúde metabólica.Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.2024-02-0714 min
Saúde Natural para MulheresEp.16 - Tensão pré-menstrualOs casos de tensão pré-menstrual (TPM) ou de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) têm que ser avaliados individualmente, pois são situações multifatoriais, no entanto, existem pequenas estratégias que, geralmente, trazem benefícios ao nível da redução dos sintomas de TPM e TDPM. 2024-01-1318 min
Saúde Natural para MulheresEp.15 - Hidratos de Carbono: Os Bons, os Maus e os VilõesNeste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis 😜
Espero que gostes e caso gostes, comenta para eu saber que estás aí 💚2023-10-1908 min
Saúde Natural para MulheresEp.14 - Berberina: uma opção para a perda de pesoA berberina tem sido chamada por algumas pessoas de “Ozempic da natureza” quando se trata de reverter a resistência à insulina, melhorar o controlo do açúcar no sangue e ajudar a perder peso.
Neste episódio vamos descobrir o que a ciência realmente diz, os benefícios da berberina e se poderá ou não ser uma escolha adequada a ti.
Notas:
www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-12/clinical-applications-berberine
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9939707
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24009379
https://pubme...2023-09-0615 min
Saúde Natural para MulheresEp.13 - Alecrim :: Benefícios, Usos e Contra-indicaçõesO Alecrim é uma das plantas medicinais mais populares do mundo, bem como uma planta medicinal com uma longa história de uso terapêutico com relatos de pelo menos 500 aC. É uma planta oriunda da região mediterrânea e usada tanto na culinária como na medicina ou mesmo nos cuidados de beleza.
O seu nome em latim, "rosmarinus", significa "o orvalho que vem do mar", em alusão ao aroma abundante das praias mediterrâneas, onde o alecrim crescia e se desenvolvia espontaneamente.
Aqui falo-te sobre os seus benefícios terapêuticos, com...2023-03-3129 min
Saúde Natural para MulheresEp.12 - Miomas uterinos :: Estratégias naturais para o seu tratamentoOs miomas uterinos são tumores benignos comuns, compostos por músculo liso e tecido fibroso que acometem aproximadamente 60-65% das mulheres até à idade da menopausa.
Geralmente são descobertos via exames de rotina e podem ser confirmados por ultrassom, ressonância magnética ou histeroscopia. O tamanho do mioma pode variar, desde muito pequenos a tamanhos mais significativos como o tamanho de uma laranja, mas, felizmente, a maioria não apresenta sintomas. Quando apresentam costumam estar relacionados com:
- Sangramento menstrual intenso e prolongado
- Cólicas menstruais intensas
- Distensão abdominal
- Pressão...2023-03-1042 min
Saúde Natural para MulheresEp.11 - Linhaça: Usos e BenefíciosA linhaça é uma das culturas mais antigas de que se tem conhecimento, isto além do trigo claro e tem sido cultivada desde o início da civilização. Algo que não é de estranhar tendo em conta que o seu nome latino, Linum usitatissimum, significa “muito útil”, ou seja, é há séculos considerada uma planta muito útil para as civilizações.
Referências assinaladas ao longo do episódio:
1. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.09.003
2. https://doi.org/10.1210/jc.2004-1148
3. DOI: 10.1001/jama.2016.8012
4. https://doi.org/10.4141/CJAS06017
5. h...2023-01-1812 min
Bom SaiEpisódio 76 - O caminho até à gravidezCom uma nova imagem, aqui está um dos episódios mais pedidos. É a minha forma de vos retribuir todo o carinho. Queria muito partilhar convosco esta jornada porque, quando vemos os outros de fora, podemos ter perceções que não correspondem à verdade. E é isso que quero desmistificar aqui. Não há rosas por todo o lado e o caminho tem pedras - mas vamos caminhando. Espero que gostem!
--
Mencionado no episódio:
Inês Martins Almeida:
https://www.instagram.com/cosmic_feminine/ https://www.cosmicfeminine.com/
Vera Belchior:
https://www.instagram.com/verabelchior.naturopata/
https://verabelchior.com/
Read Your Body:
h...2022-02-1432 min
Bom SaiEpisódio 76 - O caminho até à gravidezCom uma nova imagem, aqui está um dos episódios mais pedidos. É a minha forma de vos retribuir todo o carinho. Queria muito partilhar convosco esta jornada porque, quando vemos os outros de fora, podemos ter perceções que não correspondem à verdade. E é isso que quero desmistificar aqui. Não há rosas por todo o lado e o caminho tem pedras - mas vamos caminhando. Espero que gostem!
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Mencionado no episódio:
Inês Martins Almeida:
https://www.instagram.com/cosmic_femini...2022-02-1432 min
Saúde Natural para MulheresEp.10 - Benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulherNeste episódio, vou-te falar dos benefícios da planta Ashwagandha, em particular, de dois benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher: proteção cognitiva e redução dos níveis de cortisol.2022-01-1311 min
Saúde Natural para MulheresEp.9 - Importância do Ferro para a Saúde da MulherA importância do ferro para as mulheres, ainda é, de alguma forma, desvalorizado. Como mulher, tenho sentido na pele o impacto que baixos teores de ferro no sangue podem causar e, de facto, as estatísticas mostram que os níveis baixos deste mineral, na população, são muito comuns, especialmente em crianças e em mulheres em idade reprodutiva, independentemente do tipo de alimentação que pratiquem.2021-06-2313 min
Vida Mais Fértil35. Insuficiência Ovárica Precoce - com Vera BelchiorNeste episódio, a Joana Folgado está a conversa com a Vera Belchior, naturopata, que nos fala da insuficiência ovárica precoce - quando existe uma perda ou diminuição da função ovárica em mulheres com menos de 40 anos - e que inclui os comuns diagnósticos de falência ovárica e menopausa precoce.
Fica a saber mais sobre as causas conhecidas deste diagnóstico, os seus sintomas e de que forma a naturopatia pode apoiar mulheres nesta situação e que queiram tentar uma gravidez natural ou que estejam a fazer tratamento de procriação me...2021-04-1655 min
Saúde Natural para MulheresEp.8 Jejum circadiano e as HormonasO jejum é uma prática antiga, mas será segura e eficaz para mulheres que desejem equilibrar a sua saúde hormonal? vamos falar sobre isso neste 8º episódio.
Sejam bem-vindas.2021-02-2623 min
Saúde Natural para MulheresEp.7 O que deves saber sobre a pílula?É importante percebermos que a reprodução não é uma função à parte no nosso corpo, antes pelo contrário, a reprodução é uma das principais funções do corpo, por isso, quando interferirmos nela, interferimos com o funcionamento do organismo em geral.
Notas:
https://verabelchior.com/disruptores-endocrinos-o-que-sao/2020-12-0417 min
Saúde Natural para MulheresEp.6 O corpo no pós-pílulaA Disfunção hormonal pós-pílula refere-se a um conjunto de sinais e sintomas que as mulheres desenvolvem quando deixam de tomar a pílula.
Entre os mais comuns encontramos a ausência de menstruação, menstruação dolorosa, acne, dores de cabeça, queda de cabelo, depressão e ansiedade.
Neste episódio falo-te do que acontece ao teu corpo quando deixas de tomar e pílula e quais os primeiros passos que deves dar para apoiar toda a dinâmica hormonal que é muito importante para a saúde feminina.2020-07-2926 min
Saúde Natural para MulheresEp.5 Plantas Adaptogénicas, as Plantas da ResiliênciaAs plantas adaptogénicas são usadas há décadas pela sua capacidade de gerar bem-estar, o que as torna ainda mais essenciais para controlar o stress do século XXI.
Estas plantas notáveis possuem uma capacidade única de ajudar o nosso corpo a lidar com os altos e baixos da vida com maior facilidade. Fica a conhecer melhor esta categoria de plantas maravilhosas.2020-06-1113 min
Saúde Natural para MulheresEp.4 SOS Estômago e as Enzimas digestivasPor vezes podemos sentir azia, indigestão, muitos gases, dores de estômago ou mesmo episódios de diarreia e obstipação, mas não percebemos muito bem o porquê, até porque quando fazemos uma alimentação equilibrada, aparentemente não existem muitos motivos para o surgimento desses sintomas digestivos....Em casos como este, é comum haver uma carência de enzimas digestivas, que são fundamentais para a correcta digestão dos alimentos e assimilação dos nutrientes que eles contêm e é sofre essas maravilhosas enzimas que te falo neste 4º episódio do podcast ´Saúde Natural para Mulheres`
Partilha comigo as tuas...2020-03-2320 min
Saúde Natural para MulheresEp.3 Hipertensão no FemininoÉ certo que a hipertensão afecta tanto homens como mulheres, mas além das mulheres representarem 52,7% da população portuguesa (INE, 2017), também são as que apresentam uma esperança de vida mais longa mas com maior incidência de doenças, especialmente doenças cardiovasculares, cujo um dos principais factores é a hipertensão arterial.
Neste episódio vou-te falar de forma mais detalhada sobre a hipertensão arterial e dar-te algumas dicas sobre como a podes recuperar ou prevenir naturalmente.2020-02-2835 min
Saúde Natural para MulheresEp.2 Candidíase VaginalSão muitas as mulheres que vêm a sua saúde intima afectada por este fungo chato que insiste em surgir nas alturas em que estamos mais desprotegidas.
Com este episódio quis dar-te uma visão clara mas simples, sobre o impacto deste fungo na nossa saúde e o que podemos fazer tanto para prevenir a candidíase como para a combater, acabando de uma vez por todas com este problema e de forma natural.2020-02-2019 min
Saúde Natural para MulheresEp.1 O inícioPorque tudo tem um início, decidi partilhar contigo as ferramentas que fui e vou adquirindo para apoiar a minha saúde e a saúde das mulheres que me procuram.
É um podcast descontraído, em tom de conversa para que quando o estejas a ouvir possas ir buscar uma chávena de chá, sentares-te e sentires que estou ali, ao teu lado a conversar sobre este mundo maravilhoso que é a saúde feminina.2020-02-1311 min
??????????16ª Crónica - Dieta de base vegetal...moda? sim ou não?Muito se fala nas dietas de base vegetal...serão elas uma moda ou sempre existiram? fica a saber!!2018-02-2503 min??????????15ª Cro?nica - Probio?ticos na gravidezA gravidez é um momento de graça e de desafios, é um momento fugaz da vida de uma mulher, mas que a marca para sempre, por isso, quanto melhor tratarmos de nós e dos nossos rebentos durante a gravidez, mais felizes serão as nossas memórias.2018-01-1903 min??????????14ª Cro?nica - Alimentos processados e a saúdeAs pesquisas sugerem que a típica alimentação infantil como os hambúrgueres, as massas, as pizzas, as batatas fritas, os cereais industriais, os doces e as bebidas açucaradas têm um impacto negativo no processo de aprendizagem e na performance escolar.2018-01-1902 min??????????13ª Cro?nica - Quem deve evitar o cafe??Após a época de festas, onde geralmente se abusa do café, faz com que esta seja a altura ideal para falarmos um pouco sobre este grão de odor forte que faz as delícias da maioria dos portugueses.
O café, originário da África Ocidental, mais especificamente da antiga Abissínia - hoje Etiópia - é provavelmente a bebida mais consumida no mundo inteiro depois da água.2018-01-1903 min??????????12ª Cro?nica - Impacto da Romã na MenopausaAtualmente dispomos de muitas opções para lidarmos com os sintomas da menopausa, como as mudanças de humor, a depressão, a perda de massa óssea e níveis de estrogénio flutuantes.
Mas a opção mais surpreendente pode vir de um grande e delicioso alimento antigo: a romã.2018-01-1903 min??????????11ª Cro?nica - Os benefícios da MaçãAlém de muito saborosa, a maçã é rica em fitonutrientes benéficos para a saúde.
Sabia que a maçã é uma fruta altamente diurética e pobre em hidratos de carbono?2018-01-1902 min??????????10ª Cro?nica - A música e a Saúde cardiovascularQUE A MÚSICA MOVE MULTIDÕES JÁ SABÍAMOS, MAS QUE FAZIA BEM AO CORAÇÃO FICÁMOS A SABER…2018-01-1903 min??????????9ª Cro?nica - Questões dos ouvintes da rádio solarA crónica de hoje será um pouco diferente. Pois irei responder a duas questões que nos foram colocadas pelos ouvintes da rádio solar.2018-01-1902 min??????????8ª Cro?nica - Obstipac?a?o na Infa?nciaGrande parte das crianças hoje em dia sofrem de prisão de ventre, muitas vezes causada por desequilíbrios alimentares, nomeadamente devido à ingestão insuficiente de fibras e de água...sim água e não sumos.2018-01-1903 min??????????7ª Cro?nica - Erva-cidreira (Melissa officinalis)Utilizada há mais de 2 mil anos, a cidreira, também conhecida como melissa, é uma planta vivaz originária da Europa que pertence à família das labiadas, uma das mais ricas em plantas medicinais e que inclui espécies como a hortelã pimenta, o alecrim e o tomilho, mas com a diferença de que o seu aroma e sabor faz lembrar o limão.2018-01-1902 min??????????6ª Cro?nica - Gripes e ConstipaçõesA American Academy of Pediatrics desaconselha dar medicamentos para a tosse e constipações a crianças menores de 6 anos devido aos potenciais efeitos colaterais desses medicamentos, por isso, opto, sempre que possível e de forma responsável, por métodos menos agressivos que facilitem o processo pelo qual o meu filho possa estar a passar.2018-01-1903 min??????????5ª Cro?nica - O benefício das castanhasO castanheiro da espécie de Castanea sativa é uma árvore bastante abundante no norte de Portugal e foi no século xvii (17) a base da alimentação dos portugueses juntamente com o trigo, o centeio e a cevada.
Então, nada como aproveitar para vos falar das tão saborosas castanhas, até porque vale a pena recordar o bem que a castanha pode fazer à nossa saúde.2018-01-1902 min??????????4ª Cro?nica - Afinal o que é o veganismo?O Dia Mundial do Veganismo tem como principal objectivo chamar a atenção da população para a sustentabilidade do nosso planeta.
E eu quero aproveitar esta data comemorativa para esclarecer alguns conceitos menos correctos no que refere à designação dos vários tipos de dietas de base vegetal.2018-01-1902 min??????????3ª Crónica - As alergiasAs alergias podem ser complicadas de tratar, especialmente quando quem sofre delas lida com os sintomas durante todo o ano.
Mas calma... existem soluções..2018-01-1903 min??????????2ª Crónica - A influência da depressão sazonalCom a vinda dos dias mais curtos e noites mais longas, aliadas ao vento fresco típico do outono, muitos de nós começam a sentir-se mais em baixo, mais apáticos, com menos energia e menos vontade de socializar ou até mesmo sair da cama.
Reconhece este padrão? Sabia que tem um nome?
Chama-se depressão de inverno ou Transtorno Afetivo Sazonal.2018-01-1903 min??????????1ª Crónica - O que é a Naturopatia? - PodcastUm podcast para dar a conhecer um pouco mais sobre o mundo da naturopatia, partilhando aquilo que tem de melhor.
A Naturopatia é uma das sete profissões de saúde que faz parte das terapêuticas não convencionais.
Dentro das sete especialidades, a naturopatia, pelo seu percurso histórico, é considerada a especialidade de base da medicina natural, uma vez que a sua abordagem é generalista, ou seja, atua nos cuidados de saúde primários e continuados.2017-10-1002 min