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LOBAS MATERNITYNACER CON AMOR. El cuento para cambiar la manera de ver el parto. Con Alba Gómez.¿Cómo podemos cambiar la manera de nacer?¿Y cómo hacer que nuestros hijos cambien la forma de ver el parto?¿Deberían los niños presenciar partos?Te lo contamos todo en este episodio.Puedes adquirir el cuento aquí:https://www.instagram.com/nacerconamor_cuento/Y si quieres regalarte salud a tu bebé y a ti durante el embarazo y el posparto, te enseñamos cómo aquí:https://lobasmaternity.com/bienvenida2025-07-2741 min
LOBAS MATERNITY[De Madre a Madre] Cómo yo concilio y la gran mentira. Nueva temporada donde tú eres la protagonista.Me siento frente al micrófono para responderte a tus preguntas y para compartir mis experiencias de la maternidad contigo. Hoy hablo de conciliación y de cómo yo lo hago.Mándame por whatsapp tu pregunta sobre entrenamiento o maternidad y te la responderé personalmente en el próximo episodio: http://wa.me/+34603197699Y si quieres quieres saber cómo convertir en seguros tus entrenamientos en el embarazo y el posparto, tienes todas las respuestas aquí:https://lobasmaternity.com/bienvenida2025-07-2612 min
LOBAS MATERNITYFRENILLOS, ANQUILOGLOSIA Y LACTANCIA SIN DOLOR NI CULPAS. Con Mirian de Maternando Contigo.Un frenillo que impide que la lengua cumpla su función va más allá de la lactancia y puede tener consecuencias en la salud presente y futura de tu bebé, independientemente del tipo de lactancia que sigas.Para prevenirlo, tratarlo y mejorarlo, te traemos a Mirian, matrona experta en frenillos.Puedes aprender más de ella o contactarla en:https://www.instagram.com/maternando_contigo/-----------------------Y para entrenar sin liarla en tu embarazo y posparto, tienes 5 lecciones para cada etapa suscribiéndote gratis a las Cartas de las Lo...2025-04-1858 min
LOBAS MATERNITYMADRES SIN FILTROS: la tertulia de las Lobas #1Hoy hablamos de todos esos temas que no se hablan pero que nos tocan (y a veces nos hunden) de lleno en la maternidad. No sólo para que te sientas comprendida. También para que encuentres la manera de disfrutar de tu maternidad sin culpas.Bienvenida a esta primera tertulia de las madres lobas.En esta ocasión nos acompañan estas pedazo de madres:Lucía Luengas, psicóloga y crossfitera: @luciawesomMarta Laguna: doula y experta en hipnoparto: @marta_laguna_designEmma Salado: matrona y experta en sue...2025-03-101h 15
La Entrevista con Diana Verónica y TonyTigo hace más grande a El SalvadorCarolina Vallejo, Gerente General de TIGO, habló sobre los planes de expansión de la señal de TIGO, tanto en voz como en datos. La inversión es millonaria y los servicios pretenden llegar hasta el más recóndito rincón del país.2025-03-0533 min
LOBAS MATERNITYMEJORA EL SUEÑO DE TU BEBÉ Y TU DESCANSO DE FORMA RESPETUOSA. Con Emma @emmatrona, matrona experta en sueño infantil.Escuchar este episodio es el primer paso para un mejor descanso de tu bebé y tuyo.
Siempre bajo la premisa del respeto hacia las necesidades de los bebés, pero también de las tuyas.
Sigue a Emma aquí: https://www.instagram.com/emmatronacoach/
Y para entrenar con seguridad en el embarazo y el posparto, tienes aquí 5 lecciones gratuitas: https://lobasmaternity.com/2025-02-0258 min
LOBAS MATERNITYFERTILIDAD, EMBARAZO Y EJERCICIO: ROMPIENDO DOGMAS. Con Laia Vidal @tuinstagine¿Entrenar en el primer trimestre aumenta el riesgo de aborto?¿Son adecuados los polivitamínicos en el embarazo y/o posparto?¿Cómo regalarle más salud al bebé desde antes de la búsqueda de embarazo y cómo favorecer la fertilidad?¿Es bueno el reposo ante una patología?¿Es mejor hacer más ecografías o menos?¿Cuánto tiempo se recomienda esperar entre embarazos para que haya menos riesgos?
En este episodio, Laia Vidal @tuinstagine nos da respuestas que nos permiten afrontar el embarazo con más salud y confianza.
Puedes enco...2025-01-201h 14
LOBAS MATERNITYSUELO PÉLVICO EN EL DEPORTE Y EN LA VIDA: cómo cuidarlo antes de que grite. Con Mireia GrossmannEn este episodio, la entrañable y gran divulgadora fisioterapeuta de suelo pélvico Mireia Grossmann, nos da las claves para cuidar esta parte de nuestro cuerpo y de nuestra vida que no avisa ante los problemas pero grita cuando ya llegan.
Además de divertirte, te vas a llevar aprendizajes para toda tu vida de mujer.
Y si quieres saber más sobre los eventos presenciales, tienes toda la info aquí:
https://lobasmaternity.com/eventos/
Y para seguir entrenando en estas etapas con seguridad, te espero aquí:
https://lobasmaternity.com
Ta...2025-01-1147 min
CEO MAMÁ - El Podcast de Arantxa CañadasLa entrenadora que rompe los mitos del deporte en el embarazo y postpartoEn este episodio del Podcast hablamos con Verónica Vallejo, entrenadora experta en embarazadas. En la entrevista te comparte cuáles son las mejores prácticas para recuperar tu cuerpo, pero sobre todo, para evitar la depresión postparto y sentirte bien contigo misma.
También hablamos sobre cómo emprender siendo madre y adaptar tu negocio a tu nueva vida.
Instagram Arantxa: https://www.instagram.com/arantxa_canadas/
Instagram Verónica: https://www.instagram.com/veronica.lobasmaternity/
Recibe mis cartas exclusivas por email: https://www.arantxa-canadas.com/newsletter/
Mis formaciones: https://linktr.ee/arantxa_canadas
#podcast #desarrollopersonal #emprendimiento #arantxacanadas2024-10-1359 min
TENEMOS MUCHO QUE DECIRDESARROLLO SOCIAL ¿QUÉ HACE ESA DEPENDENCIA MUNICIPAL?El director de Desarrollo Social del municipio de Juárez, Chihuahua, Hugo Vallejo, nos explica cuál es la función de dicha dependencia, de manera que la ciudadanía sepa, de manera adecuada, en qué casos puede recurrir a ella y que servicios y apoyos puede obtener al hacerlo.2024-08-0953 min
LOBAS MATERNITYCÓMO SANAR TU RELACIÓN DE PAREJA CUANDO OS CONVERTÍS EN PADRES. Con Sandra Bernal, psicóloga especializada en autoestima y dependencia emocional.Con la maternidad nacen también cambios y duelos que hay que saber acompañar para que no dañen nuestra relación de pareja.
Nuestra invitada de hoy, Sandra Bernal, nos ayudará a prevenir y sanar las relaciones sin caer en la dependencia emocional y empezando por cuidar nuestra autoestima.
Síguela aquí: https://www.instagram.com/sandra_bernal_/
https://sandrabernal.es/
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Y para seguir entrenando con seguridad en el embarazo y en el posparto, tienes los pasos a seguir de regalo aquí:
https://www.lobasmat...2024-07-2137 min
LOBAS MATERNITYEMBARAZO Y PARTO CON EVIDENCIA Y EMOCIÓN. Con Nazareth Olivera @comadronaenlaolaHacemos un recorrido por el embarazo y el parto de la mano de la matrona referente para que transites estas etapas con más confianza.
NAZARETH OLIVERA: https://comadronaenlaola.com/hola/
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Recibe gratis 5 lecciones para entrenar con seguridad en tu embarazo y otras 5 para tu posparto aquí:
https://lobasmaternity.com/2024-07-121h 12
LOBAS MATERNITYFERTILIDAD, SEXUALIDAD Y SALUD FEMENINA. Con Laura Jiménez de Útero SalvajeProblemas de fertilidad, baja libido constante, síndrome premenstrual, abdomen inflamado... son señales de que algo no va bien y tenemos las herramientas para cambiarlo.
Laura Jiménez de Útero Salvaje nos lo cuenta.
Contacta con ella y descubre más aquí:
https://uterosalvaje.com/
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Y para disfrutar con seguridad de entrenar en el embarazo y en el posparto, suscríbete gratis a las Cartas de las Lobas aquí:
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2024-07-0536 min
LOBAS MATERNITYEMOCIONES INFANTILES. Cómo favorecer la inteligencia emocional en tus hijos. Con Bei Muñoz de @EducandoEnConexión.esCon este episodio recuperarás la confianza y la paz a la hora de acompañar a tus hijos en sus emociones con autocompasión y amabilidad hacia ti mismo como padre o madre.
Aprende más y consigue gratis la lámina de emociones aquí:
https://educandoenconexion.es/libro-emociones-infantiles/
Y si quieres seguir disfrutando de tus entrenamientos en el embarazo y el posparto, suscríbete gratis a las Cartas de las Lobas aquí:
https://lobasmaternity.com/2024-06-281h 13
LOBAS MATERNITYLO QUE NADIE TE HA CONTADO SOBRE EL POSTPARTO. Con Elena Pajuelo de Actualidad Matrona.¿Es tan horrible el postparto? ¿Cómo me puedo preparar? ¿Cómo preparo la lactancia? ¿Qué es normal y qué no?
Nuestra matrona de hoy, Elena Pajuelo (de Actualidad Matrona) nos da luz a las tinieblas que envuelven el posparto, para que lo vivenciemos con más confianza.
Puedes contactar con ella aquí:
https://actualidadmatrona.com/
Y en sus redes: https://www.instagram.com/actualidadmatrona/
Y si quieres entrenar con seguridad y sin liarla en estas etapas, te espero en https://lobasmaternity.com/2024-06-2148 min
LOBAS MATERNITYUNA FORTALEZA EN TU MENTE: de Crossfitera a Madre. Con Lucía Luengas (@luciawesom).Psicóloga, divulgadora de salud, crossfitera y madre, Lucía Luengas nos cuenta cómo asumir el nuevo rol de madre sin perder tu identidad, cómo aceptar los cambios físicos o el hecho de no poder entrenar como antes, las expectativas del postparto y cómo afrontar un embarazo tras una anterior pérdida.Este episodio sin duda te dará mucha paz y te ayudará a construir "una fortaleza en tu mente" (título de su libro).
- Su libro: UNA FORTALEZA EN TU MENTE.
- Contacta con ella y su equip...2024-06-141h 15
Hijos de la Resistencia#245 Cómo entrenar durante el embarazo, con Vero VallejoEscribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/
Accede una plaza para entrenar con nosotros:
www.hijosdelaresistencia.com/formulario/
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Esta semana tenemos un episodio especial con Verónica Vallejo, una auténtica experta en el acompañamiento deportivo de futuras mamás y madres recientes.
Verónica es la fundadora de "Lobas Maternity" y nos habla sobre la importancia del ejercicio durante el embarazo, cómo adaptarlo, el rol de la pareja y las consideraciones para el parto.
Puedes seguir a Vero en sus rrss:
https://www.instagram.com/veronica.lobasmaternity/2024-06-061h 20Hijos de la Resistencia#245 Cómo entrenar durante el embarazo, con Vero VallejoEscribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/
Accede una plaza para entrenar con nosotros:
www.hijosdelaresistencia.com/formulario/
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Esta semana tenemos un episodio especial con Verónica Vallejo, una auténtica experta en el acompañamiento deportivo de futuras mamás y madres recientes.
Verónica es la fundadora de "Lobas Maternity" y nos habla sobre la importancia del ejercicio durante el embarazo, cómo adaptarlo, el rol de la pareja y las consideraciones para el parto.
Puedes seguir a Vero en sus rrss:
https://www.instagram.com/veronica.lobasmaternity/2024-06-061h 20
LOBAS MATERNITYCÓMO ELEGIR EL MEJOR ACOMPAÑAMIENTO EN EL PARTO y su papel determinante en el embarazo y postparto. Con la matrona del equipo de Ancara Perinatal.A parte de tu pareja o de quien decidas que te acompañe en estas etapas trascendentales, los profesionales que nos atienden determinan que la experiencia sea más o menos positiva. ¿Hasta qué punto podemos elegirlo?
Nos lo cuenta Sara Martín-Caro del equipo madrileño de matronas y doulas de Ancara Perinatal.
Puedes contactar con ellas en:
https://ancaraperinatal.com/
Toda la info sobre los eventos presenciales aquí:
https://lobasmaternity.com/eventos/
Y si quieres entrenar con seguridad en estas e...2024-04-1342 min
El Diario de Cooperativa AMVallejo: Servicio premium de admisión escolar "se usa para saltarse la fila"La ministra vocera de Gobierno, Camila Vallejo, calificó como "grave" este martes la denuncia de una supuesta versión premium del sistema "Anótate en la Lista". En entrevista con El Diario de Cooperativa, Vallejo dijo hoy que "efectivamente se detectó una especie de servicio premium que ha sido denunciado, que se alertó hacia el Ministerio de Educación y, por lo tanto, el ministro de Educación, Nicolás Cataldo, instruyó una investigación tras esta denuncia, porque, además, aquí lo que sucede es que nuevamente se utiliza la capacidad de pago de las familias para acceder a cupos dejand...2024-04-0923 min
LOBAS MATERNITYTOES TO BAR, SIT UPS Y ABDOMINALES EN EL EMBARAZO Y EL POSTPARTO. ¿Son recomendables? ¿cuándo y cómo adaptarlos?Únete gratis a las Cartas de las Lobas para seguir disfrutando de tus entrenamientos en el embarazo y el posparto sin liarla aquí:
https://www.lobasmaternity.com/
Y si quieres saber más sobre "Tu Embarazo Crossfitero" o "Tu Posparto Crossfitero" rellena este formulario y te informaré sin compromiso:
AQUÍ SI ESTÁS EMBARAZADA
AQUÍ SI ESTÁS EN POSTPARTO2024-04-0520 min
LOBAS MATERNITYMEJORA TU RELACIÓN CON LA COMIDA (Y LA DE TUS HIJOS) para vivir tu maternidad sin restricciones. Con Mery Viñas.Sigue a Mery para aprender a vivir sin restricciones:
www.meryvinas.com
Y en Intagram: @meryvinas_coach
NOS VEMOS EN LOS EVENTOS PRESENCIALES DE LOBAS MATERNITY:
https://lobasmaternity.com/eventos/2024-03-2948 min
LOBAS MATERNITYHIPNOPARTO CON PARTO POSITIVO: cómo darle la mejor bienvenida a tu bebé y a ti misma como madre¿Cómo transformar los miedos en confianza y poder para dar a luz?
¿Qué recursos me pueden ayudar a gestionar la intensidad del parto?
¿Me sirve para una césarea o parto medicalizado?
¿Cómo ser la dueña y protagonista de tu parto y sentirte respetada por los profesionales que te acompañan?
¿Me sirve para el embarazo y para el posparto?
Nos lo cuenta todo Carmen Moreno de Parto Positivo.
DE REGALO TE DEJAMOS UNA MEDITACIÓN GUIADA AQUÍ
2024-03-2435 min
LOBAS MATERNITYCROSSFIT OPEN 24.3. ADAPTADO AL EMBARAZO Y AL POSPARTOSuscríbete gratis a las Cartas de las Lobas para seguir disfrutando de tus entrenamientos en estas etapas sin liarla aquí: https://lobasmaternity.com/
Si crees que te puedo ayudar de alguna manera en tu momento vital, rellena el formulario que te corresponda y te asesoraré sin compromiso para tu caso concreto:
- EMBARAZO: https://forms.gle/H8WeUqPgdustme8SA
- POSPARTO: https://forms.gle/Z2ojeX9xkT6otJVq92024-03-1421 min
LOBAS MATERNITYCROSSFIT OPEN 24.2. ADAPTADO AL EMBARAZOSuscríbete gratis a las Cartas de las Lobas para sentirte segura y acompañada en tus entrenamientos y en tu maternidad:
https://lobasmaternity.com/
Y si quieres saber más sobre "Tu Embarazo Crossfitero" y el resto de programas para entrenar en el embarazo y el posparto sin liarla, escríbeme a veronica@lobasmaternity.com2024-03-0815 min
LOBAS MATERNITYCROSSFIT OPEN 24.1. EMABRAZADA O EN POSPARTO. Cómo adaptarlo sin liarla.Tienes la explicación de las adaptaciones en mi canal de Youtube: "LOBAS MATERNITY": https://www.youtube.com/@lobasmaternity
Si estás embarazada y quieres saber cómo te puedo acompañar o si hay algún programa para ti, rellena este formulario para asesorarte mejor en tu caso concreto: https://forms.gle/72CiLHFb2RKR9kTU8
Si ya diste a luz y quieres retomar tus entrenamientos sin liarla, rellena este formulario y te asesoraré sin compromiso: https://forms.gle/szk4Q5idsjXhJkCX72024-03-0121 min
LOBAS MATERNITYTRAINSPLANT: entrenamiento en trasplantados, emprendimiento femenino, proyectos únicos y síndrome del impostor. Con la Dra. Sonsoles Hernández, entrenadora de segundas oportunidades.En el episodio de hoy hablamos sobre el PODER DEL CHÁNDAL y de cómo la Dra. Sonsoles Hernández, con su proyecto único TRAINSPLANT, ayuda a pre y post trasplantados a mejorar su calidad de vida e incluso a coronar cimas como el Kilimanjaro.
Pero también nos da luz a los emprendedores que quieran cambiar vidas a pesar de los miedos que nos persiguen.
Si estás pensando en lanzar tu proyecto, ya eres emprendedor/a o te interesa el mundo del entrenamiento en poblaciones especiales, este episodio te dará el impulso que nec...2024-02-2345 min
LOBAS MATERNITYDEFENDERTE Y ENSEÑAR A TUS HIJOS A DEFENDERSE. Con María Cabas de Defiende.te, experta en defensa personal.En este episodio, María Cabas, experta en defensa personal, nos enseña cómo ganar confianza y seguridad como mujer para salir a la calle sola y de noche, cómo prevenir agresiones o actuar ante ellas y lo que más nos preocupa: cómo enseñar a nuestros hijos a poner límites, hacerse respetar y defenderse.
Puedes ver el episodio y las técnicas de defensa personal en mi canal de Youtube: https://www.youtube.com/@lobasmaternity
Y muchas más técnicas y recursos en el canal de María:
https...2024-02-1636 min
LOBAS MATERNITYMADRE EMPRENDEDORA. Conciliar, gestionar culpas y liderazgo de equipo, con Raquel Paños.Emprender no es fácil. Ser madre, tampoco. Ahora junta las dos y explota.
Pero nuestra invitada de hoy, Raquel Paños, nos va a ayudar con esa gestión emocional y con trucos para liderar y potenciar tu equipo de trabajo desde el equilibrio.
Puedes seguirla o contactar con ella aquí:
https://www.instagram.com/raquelpanos_coachequipo/
Y si estás embarazada o en posparto y quieres seguir disfrutando de tus entrenamientos sin liarla, suscríbete gratis a las Cartas de las Lobas:
https://lobasmaternity.com/
2024-02-0928 min
LOBAS MATERNITYLA MANERA DE NACER TE DETERMINA. Cómo la gestación, el parto y los primeros años de vida influyen en la salud física, mental y emocional en la etapa adulta. Con J. Mª Sánchez Navarro.Para cambiar el mundo hay que empezar por cambiar la manera en que nacemos: cómo lo afronta la madre, cómo se siente de acompañada o cómo recibe el mundo a ese bebé determina mucho de lo que nos sucede en la etapa adulta.
Sabiendo esto, como padres, podemos prepararnos para darle la mejor bienvenida a nuestros hijos y el mejor legado.
Puedes contactar con J. Mª en:
https://jmsancheznavarro.com/
O en su instagram:
https://www.instagram.com/jmsancheznavarro/
Y RECUER...2024-02-021h 08
LOBAS MATERNITYHERMANITOS DE LECHE. Salvar vidas siendo madre lactante. Con Conchi Jiménez del banco de leche del Hospital de la Paz.Ya sabíamos que nuestra leche es "la leche". Lo que quizá no sabías es que puedes salvar vidas y facilitar la recuperación de bebés prematuros o con patologías.
Esto es posible a través de la donación de leche materna y nos lo cuenta en detalle la directora del Banco de leche del Hospital La Paz de Madrid.
Tienes más info aquí:
https://www.comunidad.madrid/hospital/lapaz/ciudadanos/banco-leche
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Y si estás embarazada o en posparto y quieres seguir entrenando...2023-12-0130 min
LOBAS MATERNITYELEGÍ VIVIR. Inspiración para tu cuerpo y alma, con Maigualida Ojeda.Maigua, CEO de Lobxs, atleta de ultradistancia, entrenadora y comunicadora de las mejores aventuras, nos abre su corazón y su nuevo libro: "Elegí Vivir".
Puedes hacerte con él aquí: https://maiguaojeda.com/libro/
Y para las mamás y futuras mamás, aquí tienes la invitación a las Cartas de las Lobas para disfrutar de tus entrenamientos con seguridad en el embarazo y el posparto:
https://lobasmaternity.com/2023-11-1725 min
LOBAS MATERNITYSALUD BUCODENTAL EN EL EMBARAZO Y EN TU BEBÉ. Con la odontopediatra Cristina Domínguez.¿Se puede ir al dentista en el embarazo? ¿En qué trimestre?¿Se puede usar anestesia? ¿Y hacer radiografía? ¿Es verdad que con cada embarazo se pierde un diente o que el bebé roba el calcio a la madre? ¿Qué pasa si te sangren las encías? ¿Y cuándo deberías llevar a tu bebé a su primera visita al dentista?
En este episodio, nuestra odontopediatra de hoy rompe con muchos mitos... el primero de todos: que ir al dentista no es algo tan malo, e incluso puede ser una buena experiencia gracias a toda la salud que ganar...2023-10-2735 min
LOBAS MATERNITYDISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS EN LA INFANCIA. Cómo poner límites para que no limiten el desarrollo y la salud de nuestros hijos. Con Bea, profe y madre.En la época que vivimos compartimos irremediablemente nuestro día a día con las pantallas, móviles, táblets y ordenadores. Nos facilitan mucho la vida pero a la vez nos tienen atados.
Hoy hablamos sobre cómo limitarlo en la infancia, sin tener que prohibirlo, para que su uso no someta a riesgos a nuestros hijos ni les limite en su desarrollo físico, mental, social, emocional ni de aprendizaje.
Nos lo cuenta Beatriz Villa, profe y madre.
Puedes contactar con ella si lo necesitas aquí: b.villablanco@gmail.com
...2023-10-2050 min
LOBAS MATERNITYYOGA, MINDFULNESS Y FERTILIDAD. Cómo esta práctica puede favorecer el proceso de búsqueda de embarazo, con Lara Giménez.Esta práctica puede aportarte algo más que ser más flexible; y puede ser una herramienta que te ayude en tu camino hacia la maternidad.
Te lo cuenta Lara Giménez, experta en yoga y mindfulness para la fertilidad.
Puedes contactar con ella a través de su instagram @yogayfertilidad o en su web https://yogayfertilidad.es/
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Y si eres una tía cañera que quieres disfrutar de entrenar con seguridad en tu embarazo y tu postparto, te espero en las Cartas de las Lobas aquí: https://lobasmat...2023-10-1230 min
LOBAS MATERNITYBIMATERNIDAD. Cómo vivir tu segundo embarazo desde la calma. Con Carlota Caldés de Parto Positivo.Carlota Caldés es doula especializada en hipnoparto, acompaña familias y profesionales desde Parto Positivo; y hoy está con nosotras para ayudarnos a abrazar la bimaternidad con plenitud.
CONSIGUE SU LIBRO AQUÍ:
https://partopositivo.org/producto/maternar-en-plural-como-vivir-tu-segundo-embarazo-desde-la-calma-y-abrazar-la-bimaternidad-con-plenitud/
Y para seguir entrenando con seguridad y sin liarla, tienes todo lo que necesitas aquí:
https://www.lobasmaternity.com/
2023-09-3038 min
LOBAS MATERNITYCómo evitar que los tóxicos que utilizas afecten a la salud futura de tu bebéDesde antes incluso de la llegada del embarazo, tus hábitos impactan en la salud futura del bebé hasta incluso la edad adulta.
Pero hay cosas que no se ven y están perjudicándote. Son los tóxicos que usamos en el día a día, disruptores endocrinos, presentes en los productos que usas.
Así que si estás buscando embarazo o si ya estás embarazada o con el bebé en casa, estos pequeños y sencillos trucos que te propone nuestra nutricionista hará que cada cambio sea un regalo de salud para toda la...2023-09-1635 min
LOBAS MATERNITYCuándo NO hacer Crossfit embarazada¿Estás embarazada y te planteas si seguir con tu práctica de Crossfit o crosstraining?
Si tienes dudas sobre si debes o puedes continuar con ello, en este episodio te digo 5 situaciones en las que NO deberías realizar este tipo de entrenamiento.
Si quieres que te guíe en tu caso concreto para disfrutar de tus entrenamientos con seguridad y sin liarla, contáctame en: veronica@lobasmaternity.com
Y recuerda que puedes suscribirte gratis a las Cartas de las Lobas en: www.lobasmaternity.com2023-08-2528 min
LOBAS MATERNITYMI SEGUNDO POSTPARTO: experiencias y aprendizas para vivirlo en plenitudPara cerrar esta trilogía entorno a la llegada de mi segunda hija, he recogido los aprendizajes que me está dejando este segundo postparto.
Más allá de mi experiencia, hablo de entrenamiento, de necesidades en la madre, de emociones y de herramientas para transitar este cuarto trimestre desde la calma y la conexión con tu bebé y contigo misma.
Tienes más en https://www.lobasmaternity.com/2023-06-1951 min
LOBAS MATERNITYMI PARTO, de lo más impredecibleTe cuento mi experiencia del nacimiento de mi segunda hija, lo comparo con el primero y comparto contigo anécdotas pero también los aprendizajes que he sacado.
Para llegar en la mejor forma posible a este momento y disfrutar de tus entrenamientos durante el embarazo y el posparto, te espero en:
https://www.lobasmaternity.com/2023-06-0839 min
LOBAS MATERNITYMI SEGUNDO EMBARAZO. Entrenamientos, experiencias y aprendizajes.Me abro por completo para contarte cómo fue mi segundo embarazo de principio a fin para que recojas las experiencias que puedan servirte.
Cada embarazo es un mundo y con cada uno nace un bebé pero también una madre. Y todos recogen aprendizajes.
Para saber cómo entrenar en estas etapas te espero en https://www.lobasmaternity.com/2023-05-3029 minLOBAS MATERNITYFISIOTERAPIA DE SUELO PÉLVICO. ¿En qué consiste la valoración? ¿De qué me sirve? ¿Cuándo ir? Con Celia Moyano, fisioterapeuta.En el embarazo y el posparto surge la necesidad y el interés por cuidar más tu suelo pélvico y tu abdomen. Y eso pasa por hacer una valoración específica.
¿Pero en qué consiste? ¿Cuándo ir? ¿Cuáles son las señales de alarma para ir aunque no seas madre?
Celia Moyano, fisioterapeuta especializada en salud sexual femenina, nos lo cuenta. Puedes seguirla aquí:
https://www.instagram.com/fisiosuab/
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Y para seguir entrenando con seguridad para tu suelo pélvico, tu abdomen y por supuesto p...2023-05-1935 min
LOBAS MATERNITYPLAN DE PARTO. Con Cris Olivares, matrona.¿Qué es el plan de parto? ¿Cómo te puede ayudar? Y sobre todo, ¿cómo hacerlo?
Contacta con nuestra matrona de hoy, Cris Olivares, aquí:
https://www.instagram.com/matronacris/
https://matronacris.com/
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Y para entrenar sin liarla en tu embarazo y posparto, te espero aquí:
https://www.lobasmaternity.com/2023-05-1224 min
LOBAS MATERNITYVEGETARIANISMO Y VEGANISMO EN EL EMBARAZO. Para que a tu bebé no le falte de nada. Con Carmen Martín, nutricionista.¿Cómo adaptar tu dieta vegana o vegetariana al embarazo para que tu bebé crezca sano y tú estés llena de energía? Te lo cuenta nuestra nutricionista materno-infantil.
Puedes contactar con ella aquí:
https://www.instagram.com/carmenmartin_nutrimami/
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Y para seguir disfrutando de tu deporte sin liarla en el embarazo y el posparto, te espero aquí:
https://www.lobasmaternity.com/2023-05-0529 min
LOBAS MATERNITYLA REVOLUCIÓN INVISIBLE. Cuida tus hormonas a partir de los 40. Con Marta León.No importa si estás en los 20, en los 30 o en los 40. A todas, si la vida nos lo permite, nos llega esta revolución física, hormonal y emocional pasados los 45. Y esta nueva etapa será más o menos positiva dependiendo de nuestros hábitos y de cómo hayamos cuidado nuestras hormonas desde mucho antes. Y eso es lo que hoy te cuenta Marta León.
Si quieres aprender más, estos son sus libros y su curso:
Libro Al encuentro de la maternidad
Libro Alimentación y Salud Femenina: Cuida tus...2023-04-2842 min
LOBAS MATERNITYHALTEROFILIA EN EL EMBARAZOSea cual sea tu nivel, si te gusta mover hierros y más aún los levantamientos olímpicos, tienes que saber que en el embarazo hay que adaptarlo de forma adecuada pero también hay que complementarlo. En el episodio de hoy te doy claves muy prácticas para que puedas seguir practicándolo.
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Para disfrutar durante todo el embarazo y en el posparto de tus entrenamientos sin riesgos ni para ti ni para tu bebé, estás invitada a unirte a:
http://lobasmaternity.com/
2023-04-2124 min
LOBAS MATERNITYSALVA TU LACTANCIA. Cómo prepararse, cómo afrontar las dificultades y cómo gestionar las opiniones ajenas. Con Azu Manzanares, asesora de lactancia.Lo beneficios de la lactancia son miles para la salud presente y futura de tu bebé; pero eso ya lo sabes. Lo que quizá no sepas es cómo afrontar las dificultades tan habituales que aparecen ni las opiniones que nos rodean.
Para eso te traigo a Azu, asesora de lactancia, que te ayudará a ganar confianza, solventar los problemas que puedan surgir y quitarte las culpas de encima.
Puedes encontrarla y contactar con ella aquí:
@azumanzanares.lactancia
https://azucenamanzanares.com/ig-azumanzanares-lactancia/
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Y para entrenar con segur...2023-04-1447 min
LOBAS MATERNITYBABY SIGN. La gran herramienta para comunicarte con tu bebé y prevenir frustraciones, con Estela Martín¿Te gustaría conectar más y mejor con tu bebé?
¿Entender mejor lo que tu hijo te quiere decir?
¿Ayudarle a expresar sus emociones?
E incluso, ¿prevenir rabietas derivadas de la frustración de tu hijo por no poder comunicarse?
En este episodio vas a descubrir la herramienta de comunicación que todos los padres que la han utilizado recomiendan por la multitud de
beneficios tanto para tus hijos como para vosotros.
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Accede aquí al programa de BABY SIGN: https://hotm.art/babysign
Y sigue a...2023-04-0731 min
LOBAS MATERNITYVOLVER A CORRER TRAS EL PARTO. ¿Cuándo y cómo?Si eres runner o haces Crossfit (y por tanto también involucra la carrera), probablemente estés deseando retomarlo tras tu maternidad. Sin embargo, no dar los pasos previos correctos o acelerarse, puede acarrear lesiones que te obliguen a parar en un futuro.
Para que eso no te pase, te doy las claves a seguir en este episodio, pero sobre todo las tendrás aquí:
https://www.lobasmaternity.com/2023-04-0132 min
LOBAS MATERNITYPOSTPARTO POSITIVO con Carmen Moreno (fundadora de Parto Positivo)En este episodio, Carmen Moreno (fundadora de Parto Positivo), nos ayuda a las madres y futuras mamás a transitar el posparto con sus luces y sombras a través de herramientas para vivir esta etapa en plenitud, desde la conexión contigo misma y desde la calma, que a veces es tan difícil conseguir en esta etapa por todo el ruido que nos rodea y la autoexigencia a la que nos sometemos.
Si aún estás embarazada, te recomiendo su programa de Hipnoparto para vivir el embarazo y el nacimiento con calma, positivas y herram...2023-03-2447 min
LOBAS MATERNITYPARTO EN MOVIMIENTO. ¿Cómo favorecer la posición óptima del bebé? ¿Qué postura adoptar para dar a luz? ¿Qué movimientos alivian el dolor?Descubre en este episodio lo que el movimiento puede hacer por ti y por tu bebé para tener una experiencia de parto positiva.
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Reserva aquí sin coste tu valoración inicial para saber cómo entrenar en tu embarazo sin liarla:
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LOBAS MATERNITYHIPOPRESIVOS para la recuperación postparto. ¿La panacea?Nos han vendido que los hipopresivos nos ayudarán a recuperar el suelo pélvico y la diástasis tras dar a luz, e incluso que mejorarán nuestra cintura o nuestro rendimiento. ¿Pero qué hay de verdad en todo esto? ¿Es el mejor método para recuperarnos íntegramente?
Ni todo es blanco ni todo es negro. Por eso en este episodio te traigo la evidencia científica al respecto junto a mi experiencia como entrenadora de mamás durante más de 7 años y la mía propia, para que puedas disfrutar de tu maternidad sintiendo que e...2023-03-1024 min
LOBAS MATERNITYPÉRDIDA GESTACIONAL. Cómo acompañar y cómo afrontarlo. Con Ester López, psicóloga perinatal.Ante una pérdida gestacional muchas veces nos sabemos qué decir o cómo acompañar.
La sociedad mira para otro lado y no acepta el duelo.
Y la mujer que lo vive en primera persona junto a su familia puede sentirse sola o anulada en sus emociones.
Por eso hoy damos luz a este tema tabú para que si estás transitando este duelo o acompañas a familias que puedan pasar por ello, sepas cómo afrontarlo.
Ester López de @desdelaraiz.es nos responde a esas preguntas:
- ¿Cómo...2023-03-0329 min
LOBAS MATERNITYEL ACOMPAÑANTE EN EL PARTO. Su papel determinante, cómo puede ayudar y cómo prepararse para una mejor experiencia. Con Emilio Bastida, matrón.El papel del acompañante en el parto puede ser determinante para vivir una mejor experiencia en todos los niveles.
Pero, ¿qué determina que así sea y cómo puede favorecer el proceso? ¿debe prepararse junto a la mujer y de qué manera? ¿qué herramientas están en su mano?
Nos lo cuenta nuestro matrón de hoy, Emilio Bastida y puedes conocerle un poco más aquí para saber todo lo que tiene para ayudaros a ti y a tu acompañante:
https://www.instagram.com/emiliobastidamatron/
https://emiliobastidamatron.com/
...2023-02-2432 min
LOBAS MATERNITYPUÉRPERA PERDIDA. La transformación vital del posparto. Con Ascensión Gómez (@matro_fisio)No es lo mismo estar PUÉRPERA PERDIDA que puérpera Y perdida.
Para evitar eso y vivir esta etapa con la máxima plenitud (física y emocional), te traigo a una matrona y fisio, autora del libro que da nombre a este episodio.
Podrás así entender lo que te sucede en cada momento de esta aventura y sabrás qué hacer, a quién acudir y qué evitar para que ese posparto no te pase factura.
Libro "Puérpera perdida"
Instagram de Ascensión: @matro_fisio
...2023-02-1755 min
LOBAS MATERNITYPARIR EN CASA. Con Laia Casadevall (matrona)¿Es seguro? ¿Hay más o menos riesgos que en el hospital? ¿Por qué cada vez más mujeres lo eligen? ¿Qué beneficios tiene para la madre y el bebé? ¿Qué requisitos debo cumplir?
En este episodio, la autora de los libros "Guía para un embarazo consciente" y de "Parir en casa", Laia Casadevall, nos trae sus experiencia como matrona experta en partos domiciliarios, pero sobre todo, la evidencia científica entorno a este paradigma para desmontar prejuicios y ayudar a las madres a sentirse seguras con su decisión, sea cual sea.
Echa un ojo a sus li...2023-02-1039 min
LOBAS MATERNITYAVENTURA EN EL HIMALAYA. Con la atleta de ultra-distancia y fundadora de LOBXS, Maigua OjedaNo venimos a hablarte de carreras ni tecnicismos de trail ni de montaña, sino de la experiencia de vida detrás de una carrera a los pies del Everest. Maigua Ojeda, atleta de ultra-distancia, corredora de aventuras, entrenadora y fundadora del proyecto LOBXS, se desnuda para nosotras y nos cuenta su filosofía de vida y su aprendizaje de la cultura nepalí.
También nos desvela próximas aventuras.
Si quieres un aire de inspiración para disfrutar más tu día a día, un golpe de naturalidad para soltar tus miedos y barreras...2023-02-031h 07
LOBAS MATERNITYDOLOR EN EL PARTO. Estrategias para gestionarlo, con Lidia Lestegás (matrona).Una de las cosas que más nos suelen preocupar cunado nos quedamos embarazadas es el parto.
Nos asusta por ser algo desconocido y nos han enseñado a relacionarlo con dolor y sufrimiento.
Para romper con esos miedos y que tengas estrategias con las que gestionar esa intensidad ante el nacimiento de tu bebé y pueda convertirse así en una experiencia positiva, te he traído de nuevo a Lidia Lestegás, matrona, para que nos ayude a recuperar la confianza y saber que tenemos más recursos más allá de la epidural que sin d...2023-01-2932 min
LOBAS MATERNITYCÓMO VOLVER AL CROSSFIT TRAS EL PARTOEn este episodio descubrirás las fases que no debes saltarte para que tu vuelta a los entrenamientos cañeros tras tu maternidad sean seguros y puedas disfrutar como antes de tu deporte. Tanto si estás aún embarazada como si diste a luz recientemente o incluso hace años, aplicar esto te ayudará a mejorar, no sólo estéticamente y a prevenir lesiones que te puedan separar en un futuro de tus entrenamientos, sino que mejorará sin duda tu rendimiento.
Para facilitarte ese proceso, tienes la oportunidad de suscríbete gratis aquí y recibir más ideas p...2023-01-2035 min
LOBAS MATERNITYLAS CASAS DE PARTOS. Dar a luz en un entorno íntimo, respetuoso y seguro. Con Marina Wonderbirth, matrona.Si eres de las que busca tener un parto respetado, vivirlo en calma y favorecer el proceso natural, sin recurrir a intervenciones innecesarias, puede que te estés planteando dónde dar a luz.
Quizá quieras para ello evitar el ambiente hiper-medicalizado del hospital.
La otra opción es dar a luz en casa, pero puede que te genere desconfianza.
Entre medias de ambas opciones tenemos la casa de partos o unidades de parto natural, que surgen como alternativa al problema de medicalización de la asistencia obstétrica. Y aunque es muy habitu...2023-01-1344 min
LOBAS MATERNITYCÓMO CUIDAR AL SUELO PÉLVICO EN EL DÍA A DÍA CON TRUCOS SENCILLOSEn el día a día surgen muchas circunstancias en las que se la puedes estar liando gravemente a tu suelo pélvico sin enterarte; pero también hay muchas oportunidades para cuidarlo sin necesidad de dedicarle tiempo.
En este episodio aprenderás trucos muy sencillos para aplicar en tu vida cotidiana que le devolverán la alegría a tu suelo pélvico.
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Suscríbete gratis a Lobas Maternity para recibir contenido diario que te ayude a sentirte segura y confiada entrenando en tu embarazo, y volver a ser la mujer pot...2023-01-1133 min
LOBAS MATERNITYLACTANCIA Y ENTRENAMIENTO. Cómo interfiere y qué debes saber para asegurar una lactancia exitosa y que tu bebé crezca sano.¿Si entreno dando el pecho reducirá mi producción de leche? ¿Lo notará el bebé? ¿Puedo entrenar? ¿De qué manera? ¿Qué hago si me duele la espalda de amamantar? ¿Cómo influye la lactancia en mi salud como madre?
Cuando somos madres lactantes cañeras, se nos pasan muchas dudas por la cabeza. En el episodio de hoy te las resuelvo de forma resumida para que puedas seguir disfrutando de una lactancia exitosa y que tu bebé crezca sano.
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Puedes disfrutar aún más de tus entrenamientos con un extra de confianza y seguri...2023-01-0621 min
LOBAS MATERNITYCÓMO EVITAR QUE LAS NAVIDADES TE PASEN FACTURA SIN DEJAR DE GOZÁRTELOEstas fechas de cambios de rutinas y de comilonas hacen que en muchos casos dejemos de entrenar o de cuidarnos como de costumbre. Sin embargo hay mucho que puedes hacer sin apenas esfuerzo para que después de Reyes no te sientas baja de energía ni sientas que has perdido lo ganado antes de diciembre. Te sorprenderá lo fácil que es aplicar estos pequeños tips que te dejo en este episodio y sobre todo los buenos resultados que dan.
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Y como regalo de fin de año, tienes la oportunidad de suscri...2022-12-3112 min
LOBAS MATERNITYRecupera tu poder para vivenciar con confianza el EMBARAZO, el PARTO y la CRIANZA. Con Lidia Lestegás, matrona.De la mano de nuestra matrona de hoy, Lidia Lestegás, recorremos las etapas más cruciales de la vida de la mujer para que puedas vivirlas con la información adecuada, sin miedos y llena de confianza, desde el embarazo, hasta el momento del parto y lo que viene después con la crianza y la lactancia.
Sigue a Lidia en instagram: @lidiaciguena
Y contacta con ella o encuentra más información en su web: https://lidialestegasmatrona.com/
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Si eres una embarazada cañera y quieres seguir entrenando con con...2022-12-2343 min
LOBAS MATERNITYCÓMO FAVORECER LA FERTILIDAD A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN. Con Carmen Martín, nutricionista materno-infantil.El camino hacia la maternidad se puede tronar arduo y frustrante.
Por suerte, tenemos herramientas que, si las sabemos utilizar a nuestro favor, pueden favorecer en muchas ocasiones el ansiado positivo.
Pero este episodio no es sólo para las que tenéis dificultades en la búsqueda de embarazo, sino para toda aquella que quiera estarlo pronto y decida regalarle salud a su futuro bebé desde antes de la concepción. Porque tus hábitos (y los del futuro papá), determinan la salud futura del bebé.
Todo esto junto a sencillos consejos práctico...2022-12-0544 min
LOBAS MATERNITYCROSSFIT EN EL POST-PARTO. Entrevista a Verónica Vallejo desde "El Rincón Metabólico".¿Cuándo puedo volver a entrenar tras dar a luz?
Es una pregunta que nos hacemos las tías cañeras antes incluso de dar a luz, porque nos subimos por las paredes sólo de pesar en tener que parar.
En este episodio me entrevista Álex Carrasco del Podcast "El Rincón Metabólico" para darte luz en este tema y que puedas volver a disfrutar de tu deporte con seguridad.
Dejarte guiar será la manera más rápida, segura y efectiva de volver a tu forma física de antes sin riesgo d...2022-12-0240 min
LOBAS MATERNITYCROSSFIT EN EL EMBARAZO. Entrevista a Verónica Vallejo por Álex Carrasco de "El Rincón Metabólico".En esta entrevista que me hicieron y que aquí te dejo íntegra, respondo a todas la preguntas que se nos pasan por la cabeza cuando nos quedamos embarazadas y somos tías cañeras a las que si nos quitan los hierros no da algo.
La entrevista la tienes también en el Podcast "El Rincón Metabólico" junto a mucho más contenido sobre entrenamiento y nutrición en el Crossfit. https://open.spotify.com/episode/47HySx01Gg1gFZ7l95iZ6I?si=c9ffdc0eef0d4a01
Espero que te sirva y te ayude.2022-11-191h 05
El Rincón MetabólicoEp 85. Post parto y entrenamiento de CrossFit, con Verónica VallejoEn este episodio del podcast, contamos con Verónica, entrenadora especializada en CrossFit y embarazo. Hablamos sobre todas las pautas y consideraciones que debemos tener desde el momento que damos a luz hasta que volvemos a entrenar con normalidad. Qué ejercicios hacer, cuáles quitar y cómo adaptarlo todo según el caso. Un episodio de lo más completo en el tema.
¿Necesitas que te acompañe? - Web de asesorías de nutrición en CrossFit:
http://keepacfit.com/dieta-para-crossfit/
Myprotein código descuento ALEXCARRASCO:
https://cutt.ly/Alex_Myprotein
A los micros:
Verónica Vallejo- @veronicavallejo.lobxs
Web...2022-11-1738 min
LOBAS MATERNITYNEGOCIOS, MATERNIDAD Y CROSSFIT. Con Lara Arruti, consultora de marketing y negocios, propietaria de un Box de Crossfit y madre.Podríamos catalogar las palabras "maternidad" y "emprendimiento" como antónimas. Sin embargo, Lara, llega para darnos el impulso que los emprendedores necesitamos en nuestros negocios y nos demuestra que se puede compaginar con la vida familiar. Con ella aprenderemos sobre cómo hacer de nuestro negocio algo único, cómo mantenerte alineado con tus valores y cómo hacer que además de todo eso, sea rentable y estable. Hablaremos también de los Box de Crossfit y de cómo convertir tu pasión en tu trabajo. Y por supuesto, hablaremos de cómo ser madre sin dejar de se...2022-11-1156 minEl Rincón MetabólicoEp 84. Entrenamiento de CrossFit durante el embarazo, con Verónica VallejoEn este episodio del podcast, contamos con Verónica, entrenadora especializada en CrossFit y embarazo. Hablamos sobre todas las pautas y consideraciones que debemos tener desde que sabemos que estamos embarazadas, hasta el momento del parto. Qué ejercicios hacer, cuáles quitar y cómo adaptarlo todo según el caso. Un episodio de lo más completo en el tema.
¿Necesitas que te acompañe? - Web de asesorías de nutrición en CrossFit:
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A los micros:
Verónica Vallejo- @veronicavallejo.lobxs
Correo: veronica@lobxs.com
W...2022-11-101h 03
LOBAS MATERNITYLOBXS Y EL DEPORTE FEMENINO: orígenes, aventuras y el futuro de las lobas. Con Maigua Ojeda, fundadora de Lobxs, entrenadora y atleta de ultradistancia.Es difícil pillar a Maigua con cobertura, pero lo hemos conseguido. Su vida se desenvuelve entre carreras de montaña y aventuras; y sólo vuelve a tierra para continuar con su propósito de impulsar a todas las mujeres con sueños potentes y a todos esos hombres que nos acompañan en este viaje. Para eso nació LOBXS. Un proyecto vital con el que visibilizar la acción deportiva femenina y potenciarte a través del entrenamiento.
Hoy, Maigua Ojeda, su fundadora, además de entrenadora y atleta de ultras, nos cuenta los orígenes de Lo...2022-10-2855 min
LOBAS MATERNITYCÓMO SER UNA MUJER EMPRENDEDORA Y NO FRUSTRARTE EN EL PROCESO. Con Elisa Dobón, psicóloga y experta en emprendimientoAunque sigue siendo cosa de hombres, cada vez somos más las mujeres que nos lanzamos a la aventura del emprendimiento.
En este camino, a menudo nos sentimos solas, aparecen miedos e inseguridades e incluso llegamos a frustrarnos por no alcanzar los resultados esperados o por no llegar a todo cuando todo depende de una misma.
Esto se agrava aún más porque nuestra cultura nos enseñó que las mujeres estamos para cuidar y para ser tan humildes que no seamos ni siquiera capaces de reconocer nuestros dones.
Y a veces hasta nos o...2022-10-2239 min
LOBAS MATERNITYCOMBATE LA DIABETES GESTACIONAL con Paula Lavandeira, matrona y "sugar police".Si estás embarazada o te gustaría estarlo pronto, hay mucho que puedes hacer a día de hoy por tu salud y la de tu bebé.
Y si hablamos de algo cada vez más habitual a la par que delicado como la diabetes gestacional, nuestras acciones van a ser determinantes para prevenirlo.
Pero si te toca esta lotería, también hay mucho que puedes hacer para mantener a raya, no sólo tu glucosa, sino tus emociones y tu estado de ánimo.
El problema es que gran parte de esta info...2022-10-0737 min
LOBAS MATERNITYMITOS Y ERRORES EN LA ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO Y EL POSPARTO. Con Carmen Martín, nutricionista materno-infantil.Los mitos que envuelven a todas las etapas de la maternidad son innumerables; y no sólo nos llenan de dudas y de culpa sino que nos restan salud. Y cuando hablamos de alimentación, estos mitos llevan a errores que debemos evitar al máximo.
Así que para que puedas seguir disfrutando de esta etapa con la confianza de estar alimentándote bien para ti y para tu bebé, vuelvo a recurrir a mi nutricionista materno-infantil favorita para que nos despeje todas las dudas.
Si quieres contactar con ella, la puedes encontrar en instagram aquí...2022-10-0230 min
LOBAS MATERNITYMOVILIDAD PARA RENDIR MÁS Y VIVIR MEJOR. Con Ana Galeote de PhysioWods.Menuda pedazo de invitada tenemos hoy en el podcast de Lobas Maternity.
Esta vez no hablaremos de maternidad, pero este tema es clave para que vivas las etapas de embarazo y posparto con más energía, menos dolores y más agilidad.
Pero especialmente si practicas Crossfit o cualquier otra disciplina, atenta porque estoy segura de que te estás saltando un eslabón clave y determinante en la mejora de tu rendimiento.
Si no haces ejercicio físico, esto también es para ti, porque todo esto va más allá del depor...2022-09-1646 min
LOBAS MATERNITYCÓMO VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS Y SER CONSTANTE. Welcome september.Tras las vacaciones o el verano, en el que se suele dejar un poco de lado los entrenamientos, nos cargamos de objetivos y propósitos a menudo mal planteados que hacen que, sin darnos cuenta, no seamos constantes y no consigamos los resultados que buscamos.
En este episodio vamos a ver las principales estrategias para que los propósitos de este nuevo curso no se queden por el camino.
La mayoría de las cosas las sabes. Pero casi siempre se nos olvidan o no sabemos aplicarlo. Así que te animo a que pongas en marc...2022-09-0928 min
LOBAS MATERNITYCORRER EN EL EMBARAZO: ¿se puede?, ¿cuándo sí y cuándo no?, ¿cómo?¿Se puede correr en el embarazo?
No hay una respuesta rotunda porque depende de muchos factores que te explico en este vídeo.
También sabrás qué hacer para poder continuar de forma segura para ti y para tu bebé con el running en el embarazo sin que sea un problema de cara a tu posparto y a tu recuperación y vuelta a los entrenamientos futura.
Para continuar disfrutando de tu deporte con la máxima seguridad para ti y tu bebé y sin perder tiempo ni energía en buscar qué puedes...2022-08-3128 min
LOBAS MATERNITYTÓXICOS EN CASA: cómo evitar que afecten a la salud de tu familia. Con Mª Luisa Pimentel de @CuídateSinTóxicosHay muchos factores ambientales que no favorecen nuestra salud pero que no podemos evitar.
La buena noticia es que son los que menos nos afectan en comparación con otros que sí está en nuestra mano cambiar. Al menos, en casa: limpieza del hogar, cosméticos, ropa, utensilios de cocina...
Y exponernos a estos tóxicos, especialmente en el embarazo o cuando hay bebés en casa, pueden estar provocando alergias, problemas hormonales, metabólicos, digestivos...
Otra buena noticia es que podemos evitarlos fácilmente. Para eso, Mª Luisa Pimentel, experta en salud ambiental...2022-08-2743 min
LOBAS MATERNITYPASAR DE LA FRUSTRACIÓN A LA ACEPTACIÓN para no dejar de disfrutar del entrenamiento en la maternidad, con Bea de @ElestudiodemamaSi estás embarazada o has sido mamá recientemente, sabrás que tienes que adaptar tus entrenamientos y bajar el ritmo o la intensidad a la que estabas acostumbrada. Y especialmente en el posparto, nos toca esperar un tiempo y hacer cosas que probablemente no nos gusten antes de volver a los entrenamientos que sí nos gustan (o esto al menos es lo que deberías hacer si quieres prevenir lesiones que te aparten más aún).
La cuestión es que aceptar esto no es fácil y en muchas ocasiones nos supera el "ansia viva", gen...2022-08-1937 min
LOBAS MATERNITYGANARLE TIEMPO AL TIEMPO y cómo no agobiarte por no llegar a todo: gestión del tiempo en la maternidad con Hache.Deja de decir "no tengo tiempo" porque lo único que haces es auto-limitarte. Si sientes que no llegas a todo, que no le dedicas tiempo a cuidarte o acabas agobiada y frustrada al final día por estar constantemente apagando fuegos, quizá necesites escuchar las estrategias que Hache, coach experto en la gestión del tiempo en la maternidad, tiene para que empieces a disfrutar más de tu familia, de tus aficiones, de cuidarte y de la vida en general. Tienes dos opciones: decir que no tienes tiempo para escuchar este podcast y seguir corriendo en la rueda de la...2022-07-1542 min
LOBAS MATERNITYLA MICROBIOTA EN EL POSPARTO: la clave para resolver tus problemas de salud y llenarte de energía.Falta de energía, problemas digestivos, hambre a todas horas, kilos de más que no hay quien los quite, falta de masa muscular, dolor de cabeza, mal humor, estrés... la mayoría de los problemas de salud como estos tienen su origen en el desequilibrio de la microbiota. Y esto se acentúa en el posparto. En este episodio, Carmen Martín (nutricionista) nos explica cómo podemos cuidar a esos millones de bichitos que inundan nuestro cuerpo para disfrutar la maternidad de una forma más saludable y plena.
Sigue a Carmen aquí: https://www.instag...2022-06-1634 min
LOBAS MATERNITYCómo gestionar las emociones en el posparto. Con Ester López (Desde la Raíz.es)La maternidad es un renacer que puede ser una oportunidad para nuestro crecimiento personal. Sin embargo, esta transformación a veces viene acompañada de culpas, miedos, presiones y falta de confianza, que nos impiden disfrutar de esta etapa vital. En este episodio, Ester López (psicóloga perinatal y creadora de "Desde la Raíz"), nos ayuda a gestionar estas emociones y a cuidar nuestra salud mental. "Las maternidades placenteras son revolucionarias".
Ella nos acompañará en la nueva edición del Desafío Posparto 360º, en el que durante 12 semanas, multiplicarás tu energía a través de la...2022-05-0326 min
LOBAS MATERNITYAlimentación y ejercicio tras el parto: 4 clavesEl posparto trae consigo una revolución emocional y hormonal que merece ser cuidada y en la que el acompañamiento de profesionales y de otras madres puede suponer un apoyo decisivo.
Por eso te traigo en este episodio a Carmen Martín, nutricionista materno-infantil, con la que comparto los mandos del "Desafío Posparto" a través del que os facilitamos a las madres el proceso de recuperación, aún cuando tienes poco tiempo.
Si estás en esta etapa, te animamos a regalarte amor y autocuidado. Pero como sabemos de primera mano que no e...2022-03-1138 min
LOBAS MATERNITYCrossfit durante el embarazo. ¿Se puede? ¿Cómo adaptarlo?Si eres una tía cañera a la que le gusta mover "hierros", haces crossfit o cualquier otro deporte de alta intensidad con pesas, y te has quedado embarazada, quizá te ronden mil dudas en tu cabeza: ¿puedo seguir entrenando como antes?, ¿me desapunto del "Box"?, ¿qué es lo mejor para el bebé y para mi? En este episodio te resumo los puntos más importantes para adaptar tus entrenamientos y seguir disfrutando de lo que más te gusta pero con las máximas precauciones para ambos.
Si quieres la clase de "entrenamiento seguro de abdomen y s...2022-02-1818 min
LOBAS MATERNITY¿Cómo entrenar el abdomen durante el embarazo?¿Debo ejercitar el abdomen durante el embarazo? ¿Puedo hacer abdominales? ¿Qué pasa si lo hago mal? ¿Qué beneficios tiene un abdomen competente? En este episodio te explico qué debes evitar para prevenir problemas presentes y futuros; y cómo un adecuado entrenamiento te puede favorecer para prevenir dolores de espalda, tener un mejor parto y recuperarte mejor en el posparto.
¿Quieres una sesión de entrenamiento seguro de abdomen GRATIS?
Mándame la palabra clave EMBARAZO por mensaje privado en mi cuenta de instagram y así lo tendrás rápido. Click aquí: https://www.instagram.com/v...2022-02-0822 min
LOBAS MATERNITY5 claves para una recuperación posparto felizTras dar a luz y en los siguientes meses (y en algunos casos años) te puedes ver sumida en una montaña rusa de emociones, a veces te falta energía, surgen molestias de espalda e incluso puedes no reconocerte en el espejo. Esto se suma a que te sientes sola a pesar de estar rodeada de gente que te da su opinión sobre cómo llevar a cabo tu maternidad. Y mientras tanto, sabes que necesitas cuidarte pero no encuentras la manera. Si te resuena alguna de estas situaciones, te invito a descubrir 5 claves que normalmente nadie...2022-01-2119 min
LOBAS MATERNITYEste año nuevo, no te propongas objetivos.Todas sabemos cómo suelen terminar los propósitos que nos marcamos para el nuevo año... A veces empezamos muy motivadas, pero según van pasando las semanas, la motivación o la fuerza de voluntad de la que tirábamos al principio acaba sucumbiendo. ¿Y esto, por qué? ¿Te ha pasado? ¿Cómo te hace sentir no cumplir con tu propósito o no alcanzar las metas propuestas? En este episodio quiero romper con la tradición de ponernos metas y te invito a cambio a que escuches tu voz interior para saber si eso es realmente lo que anhela...2021-12-3110 min
LOBAS MATERNITYCómo asentar el hábito de entrenar aun cuando no tienes ganas.En este episodio comparto algunos sencillos tips que nos han ayudado a miles de personas a afianzar hábitos de cualquier tipo. Así que lo que vas a escuchar aquí te permitirá, si lo aplicas, no sólo empezar a hacer ejercicio y mantenerte firme en ello, sino que podrás beneficiarte en tu vida personal, profesional y en tu desarrollo personal.
Si necesitas ideas para hacer ejercicio de forma segura, tienes mucho contenido gratuito en mi instagram: @veronicavallejo.lobxs
Y si necesitas algo más de impulso o te han quedado dudas, escríbeme a veroni...2021-12-1024 min
LOBAS MATERNITYEjercicio en el posparto: qué hacer, qué evitar, cuándo hacerlo y otros trucos para cuidar tu abdomen y suelo pélvico.El posparto... ese cuarto trimestre del embarazo es probablemente la etapa más revolucionaria en la vida de una mujer por todos los acontecimientos que suceden en tu cuerpo y en tu entorno. ¡Te has convertido en madre! Y muy probablemente quieras disfrutar tu maternidad sin dolores y con energía. En este episodio descubrirás cuándo y cómo volver a los entrenamientos de forma segura, qué evitar para no perjudicar a tu abdomen y suelo pélvico; y te llevarás truquitos muy sencillos de aplicar en el día a día para que desde el momento...2021-12-0342 min
LOBAS MATERNITYLos 4 arquetipos femeninos: el poder de reconocer tu ciclo para adaptar tus acciones a cada momento. Con Miriam Aparicio.Miriam Aparicio es psicóloga especializada en el estrés y las energías femeninas, es wingwave, experta en programación neurolingüística y está muy involucrada en el alto rendimiento deportivo. Ella nos explica las distintas mujeres que habitan en cada una de nosotras y cómo redescubriéndolas, reconociéndolas y aceptándolas, podemos ser más productivas, más creativas, incrementar nuestro rendimiento, vivir con más calma, estimular nuestro éxito, o simplemente… ¡ser más felices! Aprenderás cuáles son los 4 arquetipos femeninos y qué decisiones o acciones tomar en cada momento de nuestro ciclo. Te invito a que...2021-11-191h 01
LOBAS MATERNITYLOS PILARES DE LA SALUD: lo que no te debe faltar para disfrutar una vida plena, con Lorena IglesiasCuando nos proponemos mejorar nuestra salud y cuidarnos más, pensamos directamente en la alimentación y el ejercicio físico. Y mejorar estos aspectos sin duda mejorará una gran parte de tu vida. Sin embargo, hay otros pilares que sustentan nuestra salud, a parte del cuidado del cuerpo, que a menudo se nos olvida. Ponemos el piloto automático y hasta que no rompe la máquina no nos damos cuenta de que hemos perdido calidad de vida, pero no sabemos cómo ni por qué. En este episodio, Lorena Iglesias, de InteligenciaECO, nos impulsa hacia la autogestión de nues...2021-09-0340 min
LOBAS MATERNITYKILÓMETROS PARA EL MUNDO: la vuelta al mundo corriendo de Clara Ruiz.La historia de Clara Ruiz es de esas que nos ponen los pelos de punta y que nos invitan a soñar... pero sobre todo, a poner acción hacia nuestros deseos. Ella así lo hizo cuando dejó su trabajo fijo en Madrid y se lanzó al mundo con un propósito: correr 15 km al día en cada lugar que visitase, y ya van más de 5000 km y varios continentes.
Aquí nos cuenta su experiencia y nos da su opinión de experta viajera sobre si es seguro para una mujer viajar sola o sobre cómo vence...2021-07-3038 min
LOBAS MATERNITYDigestiones emocionales: cómo tus experiencias y emociones te están provocando problemas digestivos. Con Fani García.¿Tienes problemas digestivos y no encuentras la solución? ¿Sabías que las experiencias y emociones pueden estar detrás de ello?
En este episodio, Fani García, coach emocional experta en salud digestiva, nos explica por qué al intestino ya se le conoce como "el segundo cerebro" y cómo lo que sucede en nuestro subconsciente puede estar detrás de todo tipo de patologías y dolencias digestivas. Nos abrirá la puerta recuperar la calidad de vida que las digestiones te han robado gracias a la gestión emocional.
Si quieres ahondar más en este tem...2021-07-1637 min
LOBAS MATERNITYMétodos naturales: fertilidad y sexualidad con Eva CorujoLos métodos naturales nos permiten conocer nuestra fertilidad utilizando indicadores biológicos y por tanto nos ayudan a llevar a cabo una planificación familiar sin efectos secundarios, pero también a cuidar nuestra salud femenina y a conocernos mejor, con todo lo que eso conlleva.
En este episodio tendrás respuesta a las grandes preguntas que nos hacemos a lo largo de la vida fértil de la mujer: ¿Cómo afectan los anticonceptivos hormonales a nuestra salud y a la fertilidad? ¿Cuándo ovulamos? ¿Qué pasa si tengo un ciclo irregular? ¿Me puedo quedar embarazada me...2021-07-0243 min
LOBAS MATERNITYHIPNOPARTO con Carmen Moreno PARTO POSITIVO¿Cómo vencer los miedos al parto? ¿Qué herramientas podemos utilizar para gestionar el dolor? ¿Cómo influye el entorno, el contexto y el acompañante? Carmen Moreno, la fundadora de Parto Positivo, nos cuenta su experiencia personal y profesional con Hipnoparto y nos explica cómo esta preparación al parto nos permitirá vivenciar el nacimiento de nuestros bebés o del de nuestras parejas de la manera más informada, positiva, empoderada y en calma posible; todo ello basado en evidencia científica y en la experiencia de miles de mujeres.
HIPNOPARTO CON PARTO POSITIVO, su programa d...2021-06-2259 min
LOBAS MATERNITYEntrenamiento durante el embarazo¿Puede entrenar una embarazada? ¿De qué manera? ¿Qué puede y qué no puede hacer? ¿Cuáles son los beneficios del ejercicios físico y qué es lo mínimo a realizar para aprovecharnos de ellos? Todas estas preguntas te las resuelvo de manera sencilla y si quieres que entremos más en detalle en próximos episodios, dímelo en comentarios. Mientras tanto, te dejo por aquí algunos ejercicios para esta etapa y pautas explicadas en vídeo de las que hablamos en el podcast:
https://www.instagram.com/tv/CO3Gw-cqsM4/?utm_source=ig_web_copy_link
http...2021-05-1642 min
LOBAS MATERNITYEl poder de la meditación y las claves para crear el hábito, con Natalia Zabaleta.En este episodio entrevisto a Natalia Zabaleta, en el que nos enseña claves para vivir conscientes y disfrutar así más del presente. Además, nos regala tips muy prácticos para iniciarnos en los distintos tipos de meditaciones de manera sencilla y dedicando muy poquito tiempo.
Instagram: @nataliazabaleta_2021-04-3030 min
LOBAS MATERNITYEntrenamiento de la fuerza: cómo, cuánto, por qué y otras preguntas...A través de este capítulo trato de simplificar y dar respuesta a las preguntas más habituales que se hacen las mujeres a la hora de decidirse por entrenar la fuerza: ¿por qué debo hacerlo?, ¿es tan necesario?, y si quiero adelgazar, ¿tengo que entrenar la fuerza?, ¿qué ejercicios hacer?, ¿cuántas repeticiones?
El tema de la fuerza da para muchísimo más, pero este capítulo será la base y servirá de introducción para entrar en detalle en próximos episodios.2021-04-1642 min
LOBAS MATERNITYBienvenida a Mujer de AceroTe doy la bienvenida a este primer episodio en el que te cuento lo que vas a aprender a través de este podcast y en el que descubrirás la historia inspiradora de unas mujeres que te van a animar a despegar hacia tu mejor versión.2021-03-0324 min
Charlas con EkiphosCharla con Verónica VallejoCharlamos con Verónica Vallejo, Entrenadora Personal de Lobxs. Nos cuenta cómo ha surgido y de qué trata la comunidad Lobxs, un movimiento que trata de visibilizar la acción femenina en el deporte. También nos cuenta cómo se ha convertido en nómada digital.2020-06-1554 min