Shows
Hubnu s Veru#3 YAP THERAPY s koučkou Sárou Kassasovou - o sebelásce, citových vazbách a toxických vztazíchDo podcastu jsem si pozvala Sáru Kassasovou - mou bývalou klientku, kamarádku, a především koučku v oblasti sebelásky a citových vazeb a v v bonusové části (celá epizoda k poslechu na herohero.co/hubnusveru) se pověnujeme i toxickým vztahům.KAPITOLY PODCASTU:00:00:00-00:02:40 - Kdo je Sára Kassasová?00:02:40-00:16:01 O sebelásce - vliv sociálních sítí, proces sebepoznání00:16:01-00:30:20 - Teorie citových vazeb00:30:20-00:40:45 - Výběr partnera, navazování vztahů, online světBONUSOVÁ ČÁST na herohero.co...2025-06-2545 minHubnu s Veru#39 Dvacet výživových faktů, které tě rozhodně překvapíEpizodu v plné délce (30 výživových faktů) najdete na herohero.co/hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziVýživový coaching: veronika.duzi.cz2025-06-2319 minHubnu s Veru#2 YAP THERAPY s Týnuš Třešničkovou - o životě, beauty, módě & vztazích ❤️Vítejte u nové epizody minisérie podcastu Hubnu s Veru s názvem YAP THERAPY, kde si zvu hosty. Tentokrát jsem si pozvala mou dlouholetou kamarádku a známou influencerkou Týnuš Třešničkovou. Epizodu v plné délce (82 min) najdete na herohero.co/hubnusveru 💓KAPITOLY:00:00:00-00:03:08 úvod & life update00:03:08-00:09:50 beauty I. - líčení, permanentní make-up, estetické zákroky00:09:50-00:16:25 jak vnímáme stárnutí a naše životní cíle00:16:25-00:30:39 beauty II. - levné vs. dražší produkty, korejská kosmetika, estetické zákroky, tejpování, face jóga00:30:39-00:37:49 cvič...2025-06-0242 minHubnu s Veru#38 HEALTHY LIFESTYLE "TOXIC" TRENDS: Pilates Princess, 5 AM club, 10K kroků denně, atd.Je skvělé, že se náš snaží tvůrci (já také 🙋🏼♀️) motivovat, ale když je toho contentu moc, může to v nás vzbuzovat dojem, že nežijeme zdravě, a to jen proto, že náš život není dostatečně "aesthetic". V této epizodě se pobavíme na téma trendů zdravého životního stylu, které mohou hraničit do jisté míry až s "toxicitou".Další epizody spolu s rozhovory, tréninky, recepty, lifestyle videi a dalším bonusovým obsahem najdete na herohero.co/hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s...2025-05-2022 minHubnu s VeruS VERU WISIORKOVOU o hubnutí, následcích závodění v bikini fitness a vegetariánstvíS mojí dlouholetou kamarádkou Verunkou máme podobnou (nemilou) zkušenost s hubnutím & PPP❤️🩹, tak jsem věděla, že budeme mít, co probírat. Veru vám popíše následky závodění v bikini fitness👙, přiblíží vám, co jí vedlo k tomu, že se z ní před rokem stala vegetariánka🌱, a rozebereme i pohyb, jelikož Veru je kromě cvičení i velkým milovníkem hor⛰️, lezení a tancování.💃Všechny epizody, rozhovory, ale i tréninky, recepty, e-booky a mnoho dalšího najdete na: www.herohero.co/hubnusveruwww.instagram.com/verunkaw...2025-05-1441 minHubnu s Veru#1 YAP THERAPY s Adélkou Prokůpkovou o adopci a ztrátě nejbližšíchV rámci podcastu Hubnu s Veru jsem vytvořila samostatnou sérii YAP THERAPY, kde si "poyappujeme" s hosty na nejrůznější témata. Hostem první epizody je Adélka Prokůpková - výživová poradkyně se specializací na PPP. Bavit se ale tentokrát nebudeme o výživě, ale o jejím soukromí.00:00:00 - 00:01:05 - úvod00:01:05 - 00:03:31 - Kdo je Adél Prokůpková?00:03:31 - 00:16:44 - Jak se dostala k výživě?00:16:44 - 00:25:02 - Jak vypadá její týden?00:25:02 - 00:34:20 - Manželství: seznámení, zásnuby, terapieDRUHÁ ČÁST NA HER...2025-05-0535 minHubnu s Veru#36 Jak se stát content creatorem? Můj příběh & Jak začít?Určitě necílím jen na ty, kteří se pohybují či plánují pohybovat ve stejném oboru jako já, tzn. zdravá výživa. Snažila jsem se téma pojmout tak, aby zajímalo i ty z vás, kteří neznají můj příběh a celkově je zajímá, jak taková práce content creatora vypadá.☺️Pobavíme se o mém příběhu, jak začít tvořit, popíšeme si technické základy, obsahovou strategii, monetizaci obsahu, chyby i motivaci. Epizodu v plné délce najdete na: herohero.co/hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnus...2025-04-1720 minHubnu s Veru#34 Jak zlepšit vztah k sobě?Tuto epizodu jsem zaměřila na vztah k sobě samé - jak poznat, že ho nemáme nejlepší, a jak na něm zapracovat?00:00-01:58 - úvod01:58-04:19 - můj příběh (video o přejídání zde)04:19-05:12 - my & vztahy05:12-10:27 - jak poznám, že nemám dobrý vztah k sobě samé10:27-21:06 - praktické rady & tipyVideo o mém příběhu s PPP najdete na herohero.co/hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hubnusveru...2025-03-2321 minHubnu s Veru#32 Jak se stát minimalistou ve stravování?Mám pro vás novou epizodu podcastu Hubnu s Veru 🎧, tentokrát takovou kratší, ale věřím, že vás téma zaujme. Proč může přístup "méně je více" přinést větší pohodu a jednoduchost do života? Povím vám o benefitech minimalismu ve stravování a dám vám několik praktických tipů, jak upravit svůj jídelníček, abyste usnadnily přípravu jídla sobě, a zároveň udělaly něco pro svou peněženku i pro planetu.🤗Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutub...2025-02-2112 minHubnu s Veru#31 Dvacet otázek o stravování: nízkosacharidová dieta, veganství, přerušovaný půst, cheat days.Zeptala jsem se ChatGPT🗣️, co by vás mohlo zajímat, a podal mi několik otázek o kontroverznějších tématech, nad kterými publikum rádo diskutuje. Trefil se?👀1. Jaký je nejlepší způsob, jak začít se zdravým stravováním?2. Jaký je tvůj názor na nízkosacharidové diety?3. Jak zvládnout chutě na sladké?4. Jak často je vhodné jíst během dne?5. Co si myslíš o přerušovaném půstu (intermittent fasting)?6. Jak poznám, že jím dostatek bílkovin?2025-02-2123 minHubnu s Veru#29 O seberealizaci. Co jsem se naučila za posledních 10 let?V této epizodě si popovídáme tak nějak o všem, co souvisí se seberealizací.🤍 Za posledních 10 let mi totiž přijde, že jsem se toho spoustu naučila, a na jisté věci si udělala názor. Rozebereme, co si myslím o dnešní mladé "hustling" generaci😵💫, o hledání smyslu života, vystupování z komfortní zóny, stagnaci, budování vztahů🫂, naslouchání, pokoře, atd. Epizodu najdete v plné délce na: herohero.co/hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hubn...2025-02-2114 minHubnu s Veru#27 Jak si vybudovat zdravý vztah k jídlu?Tuto epizodu by si měl poslechnou opravdu KAŽDÝ!🙏🏻❤️ Shrnula jsem ty nejzásadnější body, kterými je třeba se řídit, když chceme dodržovat zdravý životní styl a zdravě nad jídlem přemýšlet. Pobavíme se o vybírání jídla mimo domov, krizových situacích, restrikcích, hubnutí, o správném množství jídla, PPP❤️🩹, atd.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziVýživový coaching: veronika.duzi.cz2025-02-2119 minHubnu s Veru#26 Dopaminový detox - o nátlaku sociálních sítíCo je to dopamin?🍀Dopamin nebo-li hormon štěstí je neurotransmiter, jehož úkolem je přenášet informace (nervové vzruchy) mezi jednotlivými buňkami. Nejznámější je jeho spojitost s centrem odměn v mozku, má ale také vliv na koordinaci těla, svalový tonus, pozitivní myšlení, funkci srdce a ledvin, spánek a jeho kvalitu, paměť, soustředění a další fyziologické pochody v těle.Co to je dopaminový detox?❌Během dopaminového...2025-02-2113 minHubnu s Veru#25 Jak si vybudovat disciplínu?Proč se nám nedaří dodržovat zdravé návyky?🤔 V čem děláme největší chyby?❌ Povíme si jak o správném nastavení režimu v hubnutí, tak i rozebereme, co je potřeba pro konzistentní dodržování zdravých návyků.Převážná část epizod vychází na herohero.co/hubnusveru, kde najdete kromě podcastu i workout zónu, lifestyle videa, e-booky zdarma ke stažení, příspěvky o výživě, výzvy a mnoho dalšího.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hu...2025-02-2117 minHubnu s Veru#21 Deset nepopulárních názorů od výživářePokud byste chtěli slyšet 15 názorů, tedy i bonusovou část podcastu, pak se přidejte na herohero.co/hubnusveru, kde je nově zdarma ke stažení i E-BOOK KUCHAŘKA!V této epizodě si rozebereme výroky, které byste možná od výživáře nečekaly. Překvapil vás některý z mých výroků, nebo už mě znáte natolik, že vás nic nezarazilo? Ta kontroverze je u mě spíš kvůli tomu, jak jsem "normální", a nikdy bych svým klientkám nic nezakazovala.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/h...2024-05-2712 minHubnu s Veru#19 Vzestupy a pády každého dietářeV této epizodě jsem se zaměřila na téma, které zahrnuje spoustu příčin selhání typických dietářů🤓, kam jsem taky kdysi spadala - so no shame.😌 Prodlouženou verzi si můžete poslechnout na herohero.co/hubnusveru, kde vychází epizoda vždy s týdenním předstihem.Na herohero právě vyšel E-BOOK KUCHAŘKA, který je pro členy zdarma je stažení! Každý měsíc vyjde jeho updatovaná verze, tzn. receptů bude přibývat. Aktuálně už pracuji i na e-booku, který bude zaměřen na cvičení.Odebírej bonusový obsah na...2024-04-2913 minHubnu s Veru#18 JARNÍ RESET - co dělat po zimě jinak?Většinu podcastů už vydávám na herohero.co/hubnusveru, tak pokud patříte mezi mé věrné posluchače, určitě se k nám přidejte! Získáte přístup i k dalšímu bonusovému obsahu, který vydávám třikrát do týdne (tréninky, o stravování, bonusové vlogy, výzvy, atd.).V této epizodě probereme, co vše se po zimě mění a dotkneme se všech kategorií, tj. pohyb, stravování, ale i beauty a fashion. Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Vero...2024-04-1527 minHubnu s Veru#14 Dvacet nejčastějších otázek o cvičeníCelou epizodu najdete jako vždy s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru1. Jak často cvičit?2. Kolik minut cvičit?3. Jaký pohyb je na hubnutí nejlepší?4. Musím dělat kardio?5. Je cvičení na lačno efektivnější?6. Je lepší cvičit ráno nebo večer?7. Proč nemám takové výsledky jako ostatní?8. Stačí mi domácí cvičení?9. Jaké jsou nejlepší cviky na břicho/zadek?10. Jak na vyrýsované bříško? Tuhle otázku jsem nechtěneě vynechala - bříšáky se pečou v kuchyni, takže rozhodně prvn...2024-03-0416 minHubnu s Veru#13 Neumíme věnovat čas sami sobě a zpomalit. Epizoda, kterou potřebuješ slyšet.Mám pro vás novou podcastovou epizodu. Na začátku vám v ní vysvětluji nějaké menší organizační změny na herohero.co/hubnusveru aneb více exkluzivního obsahu pouze pro odběratele, tak si to určitě poslechněte.🎧 V této epizodě se věnuji tématu, které nutně potřebuje více pozornosti! Pokud máš občas pocit, že už se v tom dodržování zdravých zásad ztrácíš a tak trochu "nestíháš život", pak je přesně tohle epizoda pro tebe.Odebírej bonusový obsah na herohero.co...2024-02-1219 minHubnu s Veru#12 Proč neexistuje vysněné číslo na váze?Nově mě najdete i na Youtube, tak neváhejte dát odběr kanálu Veronika Duží. Videa budou vycházet každou neděli.Moc bych si přála, abyste si vzaly má slova v této epizodě k srdci. Věřím, že by vám změna, o které v podcastu mluvím, moc prospěla. Přehodnoťte celý mindset, jak nad hubnutím přemýšlíte. Bude se vám snáz dýchat a věřím, že se vám over all vyplaví mnohem více serotoninu (tj. hormon štěstí). Nezapomeňte, že nezkrácenou verzi epizody (vžd...2024-01-2916 minHubnu s Veru#10 Jak opravdu dosáhnout svých cílů v roce 2024?Ráda bych připomněla, že tohle je zkrácená verze epizody. Plná délka všech epizod je vždy s předstihem k dispozici pouze odběratelům herohero.co/hubnusveru. Dnes vám dám hned několik tipů, jak opravdu dosáhnout svých předsevzetí či cílů pro tento rok. Povíme si o způsobech, jakými je vizualizovat , a v neposlední řadě vám nasdílím 10 (v této zkrácené verzi 4) novoročních cílů, které by měl přidat na seznam každý z nás.☺️ Docela jsem se rozpovídala, tak nahoďte sl...2024-01-0226 minHubnu s Veru#9 (Ne)dietní Vánoce. Jak si užít svátky bez výčitek?Vánoce - nejobávanější období roku pro všechny dietáře. Jak najít mezi nezdravým a zdravým jídlem rovnováhu právě v období svátků? V epizodě se vám rozpovídám o tom, jak sama nakládám s tímto obdobím, a co radím svým klientkám coachingu. Celou epizodu i s bonusovou částí najdete jako vždy na herohero.co/hubnusveru. Krásné svátky všem!!! 2023-12-1820 minHubnu s Veru#7 Jak zapracovat na své body image, a jak se poprat s kritikou od druhých?Jak vnímáme obraz vlastního těla? V epizodě vám povyprávím vlastní příběh, a pak rozebereme, co vše má na body image vliv, včetně trendů na sociálních sítích, jak vylepšit vztah k vlastnímu tělu, a jak se poprat s kritikou od druhých. Nezapomeňte, že epizodu v plné délce (a vždy s týdenním předstihem) najdete na herohero.co/hubnusveru.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hubnusveru & @ver...2023-11-2426 minHubnu s Veru#5 Změny, které s sebou přináší podzim - strava, pohyb i psychikaNa úvod bych ráda připomněla, že epizodu najdete v plné délce a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru. Tentokrát jsem se vám rozpovídala na téma podzimních změn. Sama totiž pociťuji, že s příchodem podzimu (v důsledku chladnějšího počasí a úbytku denního světla) dochází ke spoustě změnám, a to jak v našem jídelníčku, tak i ve výběru sportovních aktivit, a zařazujeme do své rutiny také nové rituály (saunování, masáže, čtení a další relaxační techn...2023-10-3021 minHubnu s Veru#4 Moje fitness journey & práce trenérkyCelou epizodu i s bonusovou částí najdete na: herohero.co/hubnusveru. V epizodě vám chronologicky povyprávím o mých začátcích ve světě fitness. Kdy, kde, a jak jsem se cvičením začala, o cvičení v posilovně a zdravotních následcích a v neposlední řadě, co mě přivedlo k práci osobní trenérky, a podle čeho vybírat trenéra jako klient.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziVýživový coaching: veronika.duzi.cz2023-10-1632 min
Hubnu s Veru#2 Proč se ti nedaří zhubnout?Každou epizodu najdeš v plné délce a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru, kde publikuji příspěvky třikrát týdně, a to workouty, recepty, vlogy a další obsah včetně zmíněných podcastů. V této epizodě jsem rozebrala hned několik důvodů, proč se ti pravděpodobně nedaří zhubnout. Chybu možná neděláš ve stravování, ale v něčem jiném. Rozebereme si to doslova "od hlavy až k patě".Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram: @hub...2023-09-2529 min
Hubnu s Veru#1 Jak být v životě šťastný a neustále se posouvat?PRVNÍ EPIZODA 3. SÉRIE!!! Zvolila jsem téma motivační a rozpovídala jsem se o tom, jaké kroky (na denní bázi) mě posouvají kupředu a mám tak pocit, že se neustále posouvám, a žiju svůj život naplno. Popovídáme si o plánování, pravidelných rituálech, o tom, jak je důležité pečovat o své zdraví i vzhled, a jaké konkrétní kroky učinit, abyste nezažívali pocit stagnace. Tentokrát je celá epizoda dostupná i široké veřejnosti, ale budu moc ráda, když se připojíte na herohero.co/hubnusveru...2023-09-0533 min
Hubnu s Veru#27 Jan Slovi o toxickém vztahu: “Do teď se budím ze spaní, že mám někoho v bytě.”Jelikož se naše dlouholeté debaty u vína 🥂 točí vždy okolo vztahů a sexuálních historek 🔞, plánovala jsem už delší dobu, že si svého kamaráda Honzu pozvu do podcastu. Probrali jsme téma online seznamování, co Honza u žen považuje za “red flags” 🚩, pohled na novodobé vztahy, nechyběl ani bizarní příběh z jedné vášnivé noci a taky se s vámi Honza podělil o čerstvou zkušenost, kterou si odnesl z (extrémně) toxického vztahu.💔 Oba tyto příběhy včetně dalších bonusových částí (plná délka epizody: 01:03:05) najdete na herohero.co...2023-08-2125 min
Hubnu s Veru#25 Martinka Třešňáková: "Svého kluka jsem si vymanifestovala."Mám pro vás ROZHOVOR S MARTINKOU TŘEŠŇÁKOVOU @martinka_tres, devatenáctiletou influencerkou z Liberce, která miluje kreativní práci a pohyb. Prodlouženou epizodu (20 min. bonusovou část) najdete na: www.herohero.co/hubnusveru.TÉMATA V EPIZODĚ:Škola, práce influencera a content creatora pro Líčírnu. Co taková práce obnáší, a jak vypadá její běžný den? Jaké jsou její plány do budoucna?Láska k pohybu. O józe, pobytu na Bali a tipy na jógová studia. Co ji přivedlo k sil...2023-07-3140 min
Hubnu s Veru#24 Demotivace, slabá vůle a stagnaceNa úvod bych ráda připomněla, že celou epizodu i s bunusovou částí a s týdenním předstihem najdete na: herohero.co/hubnusveru, kde přispívám několikrát do týdne. Najdete tam workouty, recepty, lifestyle videa a další zajímavý i edukační obsah.Ačkoli název zní možná trochu negativně, cílem bylo vás v této epizodě povzbudit a vysvětlit, jak předcházet demotivaci, zda-li vůbec potřebujete silnou vůli, a jak postupovat při stagnaci, tzn. když se progress zastaví. Zároveň jsem se rozpovídala i o...2023-07-1730 min
Hubnu s Veru#23 Jak si po dietě udržet postavu?Udržovací fáze je snadná a složitá zároveň. Velice záleží na tom, jakou dietou jste si totiž prošli. Pokud jste měli nastaven adekvátní kalorický deficit, díky kterému jste nehladověli, pak vás nečekají žádné razantní změny. V podcastu se opírám o pojmy, jako je intuitivní stravování, balanc a pravidlo 80:20. Prozradím vám také, jaký cíl si nastavit, a na co si dát v udržovací fázi pozor. Epizoda není vyloženě vzdělávací, ale spíše by vás měla upozornit na to, co vás po dietě čeká, a jak s...2023-06-2621 min
Hubnu s Veru#21 Markéta Frank - Držela někdy dietu? Jak si s Vildou dělí finance? O zákulisí značky ArietteRozhovor s Markét Frank najdeš v plné délce (1 h 38 min) na herohero.co/hubnusveru, tak neváhej a dej odběr! Získáš zároveň přístup k dalším bonusovým epizodám, ale i do workout zóny, k videoreceptům, lifestyle videím, atd. Přispívám několikrát do týdne a pokrývám témata nejen hubnutí & pohybu.TÉMATA V PODCASTU:O STRAVOVÁNÍ: Jak zvládá skloubit péči o domácnost, děti a vedení firmy? Vaří každý den? Proč jí nevyhovalo veganství? Konzumuje maso? Jak s...2023-06-1257 min
Hubnu s Veru#20 Deset výživových otázek - Zhubnu i bez cvičení? Musí každé jídlo obsahovat bílkoviny? atd.Pokud chceš slyšet epizody (i s bonusovou částí) s týdenním předstihem, odebírej herohero.co/hubnusveru. Tam najdeš mimo jiné i workout zónu, kam přispívám jednou týdně novým videem, dále se můžeš těšit na videorecepty, příspěvky o zdravém stravování, lifestyle obsah (vlogy a další videa), atd. Odběr můžeš kdykoli zrušit, tak neváhej a přidej se za pouhých 6 euro do naší fitness komunity.10 výživových otázek:1. Když začnu hubnout, musím dodržovat stejný režim už napořád?2...2023-06-0532 min
Hubnu s Veru#19 Markéta Gajdošová - Randí Markét? Jak se staví k založení rodiny, a jak nakládá s toxickými vztahy?Po dvou letech jsme se s Markét Gajdošovou rozhodly nahrát novou epizodu, a tentokrát jsme šly hodně do hloubky osobního života. Probraly jsme život v Miami, zda-li je Markét sama se sebou spokojená, jaký má názor na vnější úpravy na těle, rozebraly jsme téma partnerství, přátelství a potenciální založení rodiny, a závěrem se věnovaly i sociálním sítím a toxickým vztahům. Pokud si chcete užít hodinový poslech, tzn. nesestříhanou verzi, kde Markét "spillnula tea", tak zamiřte na: herohero.co/hubnusveru. 2023-05-2238 min
Hubnu s Veru#17 Hustle culture. Jak se ze všeho nezbláznit?Poslechni si celou epizodu i s bonusovou částí na herohero.co/hubnusveru, kde najdeš mimo jiné i spoustu dalšího zajímavého obsahu, jako jsou workout videa, videorecepty, zdravé nákupy, týdenní vlogy, fitness výzvy a mnoho dalšího. Úplnou náhodou jsem narazila na velmi zajímavý článek s názvem „Vyspím se až v hrobě“ aneb Fenomén hustle culture". Přečetla jsem ho jedním dechem a minutu na to zapojovala mikrofon a nahrála vám tuto epizodu. Myšlenka, že hustleři bohužel stále nejsou primárně vnímáni jako lidé...2023-04-2425 min
Hubnu s Veru#15 Pokračování mého (hubnoucího) příběhuOd druhé epizody první série "Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vás" uběhlo už dva a půl roku, a tak jsem se rozhodla nahrát pokračování. Jaké jsou moje cíle, mám stravování vyřešené, a čím se řídím? V podcastu zazní téma intuitivního stravování, principu 80:20, strach z jídla, poruch příjmu potravy a mnoho dalšího. V následujících minutách vám poskytnu maximum rad, které bych dala svému mladšímu já. Bonusovou část (celých 30 minut) najdeš na herohero.co/hubnusveru.2023-04-1021 min
Hubnu s Veru#13 Instagram jako marketingový nástroj pro jednotlivce i firmy. Kolik si říct za spolupráci?Za pár dní odstartujeme JARNÍ VÝZVU na herohero.co/hubnusveru.🌸 Ta je určena jak nováčkům, tak i mým věrným odběratelům, co už se zapojili do výzvy březnové, a mohou tak získat nový impuls pokračovat dál.😊 A co vše vás čeká?😍 Každý týden vyjde týdenní rozvrh🗓️, který se bude týkat nejrůznějších aktivit. Těšit se můžete na výzvu běžeckou, ale i nové workouty, tipy ohledně stravování, dílčí výzvy a soutěž! Zap...2023-03-2727 min
Hubnu s Veru#11 Nezdravé návyky, které nesouvisí s jídlemZapoj se do velké JARNÍ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Budeme společně vařit, zdravě jíst, cvičit, běhat, čelit novým výzvám a soutěžit o hodnotné ceny! Začínáme už za pár dní 1.4.!O tom, že je důležité zlepšit stravovací návyky, není pochyb. Už ne tak často se ale hovoří o dalších nezdravých návycích, které mají ve výsledku na našem fungování mnohem větší podíl. Patří zde spánek, nejdůležitější, ale za to nejpodceňovanější faktor, nedostatek, ale i nadmíra cvi...2023-03-1626 min
Hubnu s Veru#9 20 tipů, jak začít a nepřestat - cvičení & stravaZapojte se do BŘEZNOVÉ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Začínáme už 1.3., a to běžeckou výzvou, kterou jsem rozdělila na tři úrovně - 30, 50 a 100 km. Zapojit se tak může neběžec, začátečník i mírně pokročilý. Výzva se bude týkat i cvičení a zdravého stravování. Dej odběr už dnes a získej přístup i ke všem již publikovaným příspěvkům - recepty, tréninky, lifestyle video content, bonusové epizody, atd.K příležitosti březnové výzvy jsem...2023-02-2720 min
Hubnu s Veru#7 Sebejistá se nerodíš, sebejistou se stávášPřihlaste se k odběru na herohero.co/hubnusveru, kde přispívám pětkrát do týdne. Čeká na vás pestrý obsah: 2 bonusové epizody, epizody včetně bonusových částí, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, video content, online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy. To vše za poplatek 5 € (120 Kč) měsíčně - můžete kdykoli přestat odebírat. Těším se na vás!Sebejistá se nerodíš, sebejistou se stáváš. Pře...2023-02-1320 min
Hubnu s Veru#5 16 tipů, jak se přestat přejídatCelou epizodu i s bonusovou částí najdete na herohero.co/hubnusveru, kde přispívám pětkrát do týdne. Přihlášením k odběru získáte nejen přístup k dosud již publikovanému obsahu, ale především na vás měsíčně čekají: 2 bonusové epizody, popř. také epizoda včetně bonusové části, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy. To vše za poplatek 5 € (120 Kč) měsíčně - můžete kdykol...2023-01-3024 min
Hubnu s Veru#3 Udělej ze svého koníčku zdroj příjmuZ koníčku můžeme udělat práci a z práce koníček, ale vyžaduje to správný postoj k našim aktivitám a uvědomění si našeho skutečného cíle. V práci strávíme v průměru 20 let svého života, a tak bychom ten čas neměli promarnit, ale naopak zažívat pocit naplnění. Jak ale zjistit, co vás opravdu baví? Položili jste si vůbec někdy tu otázku? V podcastu zazní téma podnikání, správné náplně práce, finančního ohodnocení, ale i sociálních sítí z...2023-01-1623 min
Hubnu s Veru#2 Jak na zdravou pleť? Boj proti akné a vráskám.Přidej se k naší fitness komunitě na herohero.co/hubnusveru 💕💪🏻 Každý měsíc tě čekají 2 bonusové epizody podcastu, celé epizody vč. bonusových částí, každý týden nová fitness výzva, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online výživové poradenství & rady ohledně cvičení,zdravé nákupy & tipy a mnoho dalšího.Pokožka je nás největší orgán, a tak se na ní projevují veškeré naše problémy, které jsou způsobeny nezdravým stravováním, nedostatkem pohybu, spánku, nadmírou stresu, hormonální nerovnováhou, atd. V epizodě se věnuji konkr...2023-01-0928 min
Hubnu s Veru#1 Jak začít pečovat o své psychické zdraví?Přidej se k naší fitness komunitě na herohero.co/hubnusveru 💕💪🏻 Každý měsíc tě čekají 2 bonusové epizody podcastu, celé epizody vč. bonusových částí, každý týden nová fitness výzva, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online výživové poradenství & rady ohledně cvičení,zdravé nákupy & tipy a mnoho dalšího.Rok 2022 byl poměrně náročný, jelikož jsem na sebe vždy kladla vysoké nároky, a najednou jsem o sobě začala dost pochybovat. Ke konci roku jsem začala docházet na terapie a už teď mohu s jistotou říct, že to bylo nejlepší rozhod...2023-01-0230 min
Hubnu s Veru#27 Co dělat, když postrádáte motivaci, jak správně na pitný režim & AF EVENT 21.5.!Hned na začátek bych vás chtěla pozvat na PUMA x APRES FIT EVENT, který se bude konat 21.5. ve Form Factory Vinohradská v Praze. Akce začíná ve 12:00 a těšit se můžete na spoustu lekcí cyclingu, ale i kondiční cvičení pod mým vedením, mezi lekcemi budete doplňovat energii naprosto božským jídlem a čekají vás také dvě přednášky - @valentynaap o social media a já budu mluvit jak jinak než o výživě. Následně dáme společné Q&A a zažijeme společně spoustu zábavy!! Já už se nemůžu dočkat.2022-04-2829 min
Hubnu s Veru#26 Jak na dovolené nepřibrat a naplno si ji užít? Můj týden v Ománu.Na jaře jsme se s kamarádkou vydaly na týdenní dovolenou do Ománu, kde jsme měly all inclusive, a mě napadlo, že bych toho mohla využít a nahrát vám epizodu o tom, jak jíst na dovolené. Především v léte je to totiž dost velké téma a pro spoustu lidí může být dovolená vyloženě strašákem vašeho redukčního režimu. Podělila jsem se s vámi o pár tipů, jak tyto obavy zahnat. Fanar Hotel & Residences - OmanInstagram: @veronikaduzi...2022-04-1222 min
Hubnu s Veru#25 O jídle - oblíbenci, jak jíst mimo domov a inspirace na vařeníPředpokládám, že každý, kdo kliknul na tuhle epizodu, patří, stejně jako já, mezi milovníky jídla! Dnes jsem se mu věnovala hlavně po té praktické stránce, a tak doporučuji epizodu poslechnout nejlépe dvakrát a udělat si poznámky. Dám vám tipy na své oblíbence v jídelníčku, poradím, jak jíst mimo domov, a to i v případě, že jste se jen zdrželi ve městě a nestíháte jídlo doma, a odhalím vám inspiraci na vaření, kterou mám zpracovanou pro své klientky...2022-02-1435 min
Hubnu s Veru#24 Vše, co bys měl/a vědět o hubnutíSpoustu lidí se na začátku roku pouští už tradičně do hubnutí. Nepopírám, že leden je rozhodně měsícem, který ke změně doslova vyzývá. Ovšem, je určitě pár věcí, konkrétně deset důležitých bodů, které by měly ve vašich uších zaznít, abyste se vyhnuli při hubnutí zásadním chybám. Pokud je něco, co by vás zajímalo do větší hloubky, napište mi na e-mail nebo Instagram. Ráda s vámi rozvedu i diskuzi nebo mi tím dáte podnět na další epizodu podcastu. B...2022-01-0628 min
Hubnu s Veru#23 Poslední letošní povídání: Jaký byl rok 2021, a jak slavím Vánoce a Nový rok?Tahle epizoda je ideální k vánočnímu úklidu nebo jen tak do pozadí. Pojala jsem ji jako volné povídání o tom, jaký byl vlastně rok 2021, a jak prožívám vánoční svátky a Silvestra. Především jsem ale chtěla, aby v epizodě zaznělo poděkování - za to, že mě sledujete, posloucháte a podporujete! Vážím si toho natolik, že mě to nikdy nepřestane dojímat. DĚKUJI! A budu se na vás moc těšit v novém roce 2022!Instagram: @veronikaduziKontaktní formulář: veronika.duzi.cz...2021-12-1723 min
Hubnu s Veru#22 Aprés Fit 2.0 - Cvičte s námi online!S myšlenkou online tréninků jsem si pohrávala už několik let a jak se říká, vše přijde v pravý čas. Je mi velikou ctí, že dnes mohu být součástí tak skvělého projektu, jako je Aprés fit! Už 1.12.2021 spolu s Valentýnou Procházkovou odstartujeme motivační předvánoční výzvu Adventní workout calendar. Každý den budou vycházet krátké kondiční tréninky a následně zveřejníme i workout plány!V podcastu vám Val přiblíží - o čem primárně Aprés fit je, jak vznikal...2021-11-2627 min
Hubnu s Veru#21 Hlava - podceňovaný faktor při hubnutí. Srovnejte si svoje myšlenky!Hlava, emoce, myšlení, ale i ten správný důvod, proč chcete zhubnout, bylo náplní nové epizody podcastu Hubnu s Veru. Přestože stravování a pohyb je nedílnou součástí úspěšné redukce, netvoří jako celek 100 %. Jak ráda říkám, hlava je mocný čaroděj, a pokud se topíte v negativních emocích a stresu, ono to vážně nepůjde. Jak říkám v podcastu, nejsem psycholog a moje poznatky vychází čistě z vlastních zkušeností a z práce s klienty výživového coachingu.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.c...2021-11-1217 min
Hubnu s Veru#20 Proč vám váha ukazuje více, jak jíst při nemoci, a proč vás bolí tělo po cvičení?Téma, které v posledních dnech řeším denně: "Proč mám na váze více, když hubnu?" Nepanikařte! Vyjmenuji vám minimálně 12 důvodů, které mohou stát za tím, že vám váha ukazuje ze dne na den o kilo i dvě více. Do epizody jsem zahrnula také tři dotazy z Q&A na mém Instagramu - Mám snižovat příjem, když jsem nemocná? Jak si nastavit trénink? Jak se vyhnout svalovce? Ale i pár otázek na mě... Dejte mi vědět, jak se vám poslech líbil. IG...2021-11-0317 min
Hubnu s Veru#19 Můj COMEBACK - Co je u mě nového, a proč jsem nenahrávala?Sama nevěřím, že uteklo pět měsíců od toho, co jsem si chtěla dát na pár týdnů od nahrávání podcastu pauzu. Ten čas prostě letí jako voda! Ale já doufám, že vám to v následujících epizodách vynahradím. Tuhle epizodu jsem pojala jako takový "life update", tak snad vás i tak bude bavit.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronika Duží & Hubnu s VeruInstagram...2021-09-3014 min
Hubnu s Veru#18 Patnáct poznatků ze života (malého) podnikateleRozhodně se nepovažuji za nějakého veleúspěšného podnikatele, ale za posledních šest let jsem nasbírala nějaké ty zkušenosti, a ráda bych své poznatky poslala dál. Nejedná se o žádnou marketingovou strategii, ale spíše takové prakticky rady ze života - time management, plánování, budování značky, zadní vrátka, strach z neúspěchu, chybování, ale i pokora. To vše a mnohem víc zazní v následujících dvaceti minutách.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czOdebírej bonusový obsa...2021-04-0619 min
Hubnu s Veru#17 Odpovídám na otázky: Běhání, intuitivní stravování, závislost na cukru, posedlost jídlem, body shaming.Tentokrát jsem se zeptala vás, jaká témata by vás zajímala, a mile jste mě překvapili! Jedna myšlenka lepší než druhá. Můj mluvený projev teda tentokrát drhnul, ale věřím, že mi to pro jednou odpustíte. A jaké, že to padly otázky? Co vlastně potřebujete k běhání? Jak začít jíst intuitivně? Jak se zbavit posedlostí jídlem a chutí na sladké? Jaký je můj názor na bodyshaming? A mnoho dalšího.Instagram: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czhttp://veronika.duzi.cz2021-03-1624 min
Hubnu s Veru#16 Dokonalost na sociálních sítích není realitaPojďme na chvíli odpustit od praktického řešení stravy a pohybu a věnujme se i myšlenkám, které se nám honí hlavou. Hlava je totiž takový "ředitel" a umí s námi pěkně zacloumat. A když přijde na sociální sítě, denně nasáváme stovky až tisíce informací skrze dokonalé fotky jako houba. Neměli bychom ale zapomínat na to, že Instagram je platforma, na které každý sdílí jen to, co chce, fotky jsou upravené a vlastně nic nemusí odpovídat realitě. Inspirujte se, ale berte to trošku (víc) s rezervou.In...2021-02-2620 min
Hubnu s Veru#15 Jak si nastavit dietní režim a konkrétní jídelníček?Otázka, kterou dostávám často: "Jak si nastavit správně jídelníček?" Tento podcast jsem se snažila věnovat deseti zásadním bodům, jak si nastavit úspěšný dietní režim, ale rozpovídala jsem se i o tom, na jakém principu si sestavit jídla v jídelníčku. Samozřejmě je to individuální a tyhle informace jsou hodně obecné, ale věřím, že spoustě z vás mohou pomoci. Instagram: @veronikaduziNabídka služeb: http://veronika.duzi.cz/p/buy-now.htmlE-mail: veronika.duzi@email.czOdebírej bonuso...2021-02-1928 min
Hubnu s Veru#14 Práce výživového poradce, a jak u mě probíhá coaching?Téma výživového poradenství vás zajímá čím dál více, a tak jsem v následující epizodě popsala to, jaké služby nabízím, jak coaching probíhá, ale také jsem se rozpovídala o tom, jak jsem se k této práci dostala, a jaké jsou její neduhy. V případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte na e-mail: veronika.duzi@email.cz.Nabídka služeb: http://veronika.duzi.czInstagram: @veronikaduzi @hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruYoutube kanály: Veronik...2021-02-1222 min
Hubnu s Veru#13 První povídání v roce 2021 - o (de)motivaci ke cvičení, PPP, sebelásce a rovnováze ve stravováníPo měsíční pauze jsem zpět ve vašich uších! První epizoda v roce 2021 je takovým (nepřipraveným) povídáním o aktuální situaci - jaký má na mě dopad, a jak se lockdown odráží na mém těle, ale i psychice. Na Instagramu jsem se vás ptala, jaká témata by vás zajímalo, a zazněla: motivace, závislost na cukru, jak najít balanc a PPP recovery. O tom všem se v této epizodě s vámi pobavím. Také vám prozradím, jaké projekty pro vás ve spolupráci se zn...2021-02-0135 min
Hubnu s Veru#12 Mých 12 osobních highlights roku 2020 - vysněná váha, nová práce, spolupráce na Instagramu.Poslední epizodu letošního roku jsem, stejně jako tu první, věnovala osobnímu tématu, a to konkrétně shrnutí roku 2020 po stránce osobní, ale i kariérní. I přes celou tu epidemickou situaci ve světě to byl pro mě ryze pozitivní rok, ba dokonce možná i jeden z nejlepších. Změnilo se toho v mém životě spoustu, ale kromě pár údalostí, které v epizodě popisuje, jsem spíš prodělala vnitřní změnu, kterou mohu jen těžko slovy popsat. Jsem na sebe upřímně neskutečně pyšná, kam jsem se za těch 365 dní posunula, a už se nem...2020-12-2832 min
Hubnu s Veru#11 Na osobní vlně s Markétou Gajdošovou, o vztazích, ale i o výživě.Markéta Gajdošová patří do mého nejužšího okruhu přátel. Před několika lety nás spojil zájem o zdravou výživu, které se obě věnujeme profesně. Zároveň se zdravý životní styl promítá i do našich osobních životů, a je tak častým tématem v našich diskuzích u kávy. Proč tak nezapnout mikrofon, abyste se k nám připojili? Markét jsem se zeptala na to, jaká byla její cesta ve výživě a cvičení, jaký má názor na odborníky ve výživě u nás v Česku, jak o sebe pečuje, pobavily js...2020-12-2153 min
Hubnu s Veru#10 Kolotoč diet a opakovaného selháníUrčitě nejsem jediná, která měla několikrát za život nutkání vyzkoušet některou z opěvovaných diet. Výsledek byl ale víceméně vždy stejný. Pár kilo dole, po kterých následovalo selhání a vlna výčitek. Jak z takového kolotoče ven? Vše vychází z vašeho přístupu a nastavení mysli. Už tím, jaký si určíte cíl a priority, si předurčíte, zda-li uspějete. Je také důležité pracovat se svými emocemi, neustále se učit a vnímat stravování jako celoživotní cestu, která...2020-12-1421 min
Hubnu s Veru#9 S Valentýnou Procházkovou o cvičení, přejídání a hejtech na sociálních sítíchValentýna Procházková je úspěšná influencerka a youtuberka, která začala před rokem od mým vedením cvičit. Dnes už je i mou klientkou v jednom z mých programů coachingu (ve stravování), ale především se z ní stala má blízká kamarádka. A protože se mi s Val skvěle povídá, pozvala jsem si ji i před mikrofon. Věnovaly jsme se tématu cvičení, fitness mýtům, neustálého koloběhu přejídání, ale i sociálním sítím, které mají na náš život obrovský vliv. Val, ja...2020-12-0746 min
Hubnu s Veru#8 Jak si Vánoce užít a nepřibrat?Přestože nás čeká ještě celý prosinec, vánoční přípravy většinou začínají první adventní nedělí. Pečeme vánoční cukroví, dopřáváme si s rodinou a přáteli svařák či punč a kila tak mohou narůstat už před samotnými vánočními svátky. Buďte proto letos prozíravější a v prosinci si nastavte zdravější režim, který vám usnadní ne jen samotné Vánoce, ale i tu krizovější fázi - období po Vánocích. Nepatřím mezi ty, co by vám radili, jak si udělat vánoční jídla co nejdiet...2020-11-3021 min
Hubnu s Veru#7 Cvičení - moje začátky, kardio, funkční trénink, motivace a nejčastější chybyJako fitness trenérka jsem nemohla vynechat epizodu o cvičení. Stejně jako ve stravě, i v pohybu jsem si za ty roky našla svůj balanc. Ačkoli jsem nedělala nikdy sport na profesionální úrovni, vyzkoušela jsem toho spoustu. V podcastu tak popíšu svou cestu ve cvičení, dále vám vysvětlím, jaké druhy kardia existují, pověnuji se cvičení doma vs. ve fitku, zmíním motivaci, kterou všichni občas postrádáme, rozeberu nejčastější chyby, které lidé dělají, když začínají cvičit, a několik minut věnuji i funkčnímu trénink...2020-11-2335 min
Hubnu s Veru#6 O toxických vztazích s Kamčou DubinovouJelikož se jedná o poměrně náročné téma, přizvala jsem si tentokrát do svého podcastu hosta, a to svou kamarádku Kamču Dubinovou. Vztahy obecně jsou v našem přátelství téma číslo jedna, a jelikož se Kamča ve svém volném čase věnuje seberozvoji, věděla jsem, že na téma "toxické vztahy" bude mít, co říct. Ani jedna nejsme odbornice v oblasti psychologie, ale věříme, že na základě našich zkušeností máme do jisté míry, co předat. Některým mohou naše slova otevřít oči, jiné třeba...2020-11-0928 min
Hubnu s Veru#5 Jak (ne)žiji fitness, a jak se změnil můj vztah k jídluTéma této epizody mě napadlo ještě v době, kdy byl podcast teprve "v plenkách". Za uplynulé roky jsem si prošla různými výživovými směry a přístupy a uvědomila jsem si, že můj balanc ve stravě a cvičení teď možná není úplně fitness. Naopak jsem přesvědčená, že některé fitness postupy paradoxně nejsou úplně zdravé. V podcastu zazní slovíčka, jako je no calories, no sugar, protein, atd. Vyjádřím se i k tomu, jak vám fitness může ovlivnit váš sociální život. Z každé myšlenky se vždy snažím vyv...2020-11-0229 min
Hubnu s Veru#4 Návod na zdravý nákup a pár tipů, jak ušetřitTaky patříte mezi ty, co si přijdou v obchodě s potravinami ztracení? Ono není jednoduché nakoupit tak, abyste se hned druhý den nemuseli do obchodu vracet. V období první vlny pandemie jsem si udělala seznam, který mi týdenní nákup neskutečně usnadnil. Nakoupila jsem během pár minut a málokdy jsem něco postrádala. V této epizodě vám poradím, jak si správně potraviny rozdělit do kategorií, aby se vám dobře nakupovalo. Ke konci jsem zmínila i pár tipů, které ocení především vaše peněženka. Stále totiž vládne mýt...2020-10-2623 min
Hubnu s Veru#3 Budete s nižším číšlem na váze šťastnější? Možná ano."Mějte se rádi takoví, jací jste." To je věta, která zaznívá v posledních letech na sociálních sítích velice často. Každá mince má ale dvě strany. Přestože patřím k těm, co podporují sebelásku, je třeba si uvědomit, že nebýt spokojený sám se sebou, může být pro mnohé hnacím motorem k tomu, aby se svými nedostatky něco udělali. To se týká i nadváhy. Snažit se být dokonalý je bolestivé a zbytečné. Shodit pár kilo navíc vás ale může zbavit toho n...2020-10-1906 min
Hubnu s Veru#2 Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vásBlogování o zdravém životním stylu bývala moje vášeň! Ne vždy jsem ale do článků přiznala, s jakými strašáky v hlavě zrovna bojuji, a do jaké míry mi jídlo ovládá život. V této epizodě vám povím, jaké byly mé začátky ve výživě i cvičení, a které diety jsem vyzkoušela. Cílem ale není vás obohatit o můj životní příběh, ale poradit vám, jak se všem mým chybám vyvarovat. Proto jsem polovinu epizody věnovala pěti cenným radám, za které bych pár let do...2020-10-1216 min
Hubnu s Veru#1 Jak se holka z Moravy ocitla v PrazeI ti, co mě sledují na Instagramu, možná neznají můj životní příběh. Jak jsem se dostala k práci výživové poradkyně, trenérky a redaktorky? Co mě přimělo odstěhovat se z rodné Ostravy do stověžaté Prahy a začít podnikat? V prvním díle podcastu Hubnu s Veru vám tak povím, jak se sen tehdy jednadvacetileté holky stal realitou. Já doufám, že vám můj hlas bude příjemný, a pevně věřím, že se můj mluvený projev bude jen a jen zlepšovat.IG: @veronikaduziE-mail: veronikad...2020-10-0112 min