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Just FYM.Ep. 30 - Sentirsi IncompletiQuanto spesso succede che – una volta raggiunto un obiettivo o visitato il posto dei nostri sogni – questo sembra quasi “deludere” le nostre aspettative? Perché tutto ci sembra non all’altezza delle nostre aspettative? Come mai non siamo mai soddisfatti di noi e di ciò che facciamo? Perché cerchiamo sempre qualcosa di nuovo senza mai fermarci a bordo strada a goderci la strada fatta fino ad ora e berci un bel drink da una noce di cocco al tramonto?
Queste domande ho iniziato a pormele nell’ultimo anno e fino ad ora non è che abbia fatto chissà quale grande lavoro nel...
2024-06-2008 min
Just FYM.Ep. 29 - Le Seghe Mentali.Hai un problema e puoi risolverlo? Allora non dovresti preoccupartene troppo. Hai un problema e NON puoi risolverlo in alcun modo? Allora cosa te ne preoccupi a fare se tanto non puoi cambiare la cosa?
Questo lo diceva già Lao Tzu, un filosofo cinese, 2.500 anni fa!! Questo per farvi capire che le così dette seghe mentali sono una cosa vecchia come la nostra storia stessa e quindi ormai un po’ di esperienza dovremmo averla accumulata per capire come non farsi sopraffare da questa marea di pensieri.
Le seghe mentali sono quelle noiose litigate interiori che ci c...
2024-04-1607 min
Just FYM.Ep. 28 - L'Anatomia Della Paura.La paura è un qualcosa di assolutamente fisiologico, anzi direi che la paura è una cosa VITALE per la crescita di un individuo. Quindi spesso quando sento dire: “Beato te che non hai paura” oppure “Beato te che non ti preoccupi di queste cose” sono tutte delle cavolate perché:
Non è assolutamente vero far trasparire tranquillità e naturalezza sia sinonimo di non avere paura
Avere CORAGGIO non significa assolutamente non cagarsi sotto dalla paura per un cambiamento o per qualsiasi altra paura stiamo affrontando.
Il coraggio in realtà non andrebbe visto come la mancanza di una percezione di paura, ma semplicemente...
2024-03-2010 min
Just FYM.Ep. 27 - La Solitudine Di Chi Non Sa Stare Solo.In un periodo di Babele di linguaggi, connessioni, condivisioni, link, amicizie più virtuali che reali, compagnie di ogni tipo, vere e presunte, è andata maturando un’equazione che ci porta fuori strada, a proposito di stili di vita. Stare con sé stessi equivale a essere soli. È vero l’esatto contrario, ovvero se riusciamo ad apprezzare la nostra compagnia, a scoprire la nostra interiorità, a smussare nel nostro intimo gli angoli che tutti abbiamo, la voglia di stare in compagnia, di non essere soli, è solo destinata a crescere. E quando si sta bene con sé stessi, diventa quasi automatico riuscire a stare bene...
2024-03-0507 min
Just FYM.Ep. 26 - Avventurarsi Fuori Dalla Nostra Comfort Zone.Avere una routine, delle certezze nei percorsi che facciamo quotidianamente o nelle posizioni che ricopriamo nella società ci dà un senso di sicurezza, una sicurezza che talvolta risulta essere fondamentale per alcune persone. Fondamentale perché gli permette di credere di avere il controllo sulla propria vita, sulle proprie decisioni e sul futuro tanto incerto e spaventoso che si avvicina rapidamente giorno dopo giorno. La realtà però, e spesso molto più dura e imprevedibile di quanto si possa pensare e questa illusione di avere il controllo non fa altro che incastonare nella nostra mente un senso di insicurezza e di inadat...
2024-02-2211 min
Just FYM.Ep. 25 - Il Coraggio di Dire di Si. Vivere una Vita Senza Rimpianti.Immagina di guardare indietro alla tua vita e chiederti "E se avessi detto di sì a quella opportunità?" o "E se avessi dato una possibilità a quella persona?" Non serve essere vecchi per guardarsi indietro e pensare ai nostri rimpianti. I rimpianti possono esserci in qualunque tappa della nostra vita, e non andrebbero mai sottovalutati per il semplice fatto di essere giovani e di pensare di avere altre occasioni… perché si, è vero che ci potranno essere sempre altre occasioni, ma appunto sono altre… e non quella specifica ormai andata persa.
Non fraintendete, non voglio spargere angoscia o ansia… la...
2024-02-0708 min
Just FYM.Ep. 24 - Saper Dire di No.“Le due parole più brevi e più antiche, sì e no, sono quelle che richiedono maggior riflessione.” Disse Pitagora nel sesto secolo avanti cristo…
Di solito, in molte occasioni, per convenienza, simpatia, costrizione o falsità, diciamo di sì. È la maniera peggiore per mettere in mostra la nostra personalità scadente. Bisogna avere il coraggio di dire no quando l’occasione lo richiede. Solo così non avremo rimpianti e saremo orgogliosi della nostra scelta. La vita è piena di sì sprecati e di no taciuti. Proviamo a pensare a quanti no e a quanti sì abbiamo detto nella nostra vita. C’è chi dice di no...
2024-01-2408 min
Just FYM.Ep. 23 - I Bias Cognitivi. Manovrati Dai Preconcetti.Immagina di condividere delle forti opinioni politiche di una certa fazione, oppure una forte convinzione circa gli eventi che stanno accadendo in qualche parte del mondo. Ogni volta che leggi delle notizie, ogni volta che ti confronti con i tuoi amici, stranamente ti sembrerà proprio di avere sempre più ragione e che ogni cosa sembra proprio confutare le tue teorie… quindi ti fai forte delle tue convinzioni insieme ad altri che come te la pensano in quel modo, fino magari ad estremizzarti! Ecco, in realtà sei solo vittima di uno dei tantissimi bias cognitivi catalogati fino ad oggi… nello specifi...
2024-01-1107 min
Just FYM.Ep. 22 - Le 5 Piaghe dell'Auto-Realizzazione: Sei Pigro!Eccoti li, sul divano… immobile e senza la minima voglia di fare qualcosa… avresti anche degli impegni o dei doveri a cui adempiere ma la tua voglia di alzarti e fare cose che non avresti voglia di fare è talmente tanto grande da farti rinunciare, anche sapendo che questo avrà delle conseguenze. Non hai scuse…sei una persona PIGRA!
Abbiamo parlato nel primo episodio della serie delle piaghe dell’auto-realizzazione della PROCRASTINAZIONE. Abbiamo fatto presente di come questo comportamento in realtà non si sinonimo stretto della pigrizia ma più che altro una sua componente o comunque un suo sintomo. Def...
2023-12-2909 min
Just FYM.Ep. 21 - Le 5 Piaghe dell'Auto-Realizzazione: L'autostima.Esploriamo l'importanza di avere stima in noi stessi e affrontiamo il problema diffuso della bassa autostima. Con riflessioni sulla consapevolezza, analisi delle radici del problema e consigli pratici, scopriremo come coltivare una stima positiva. Storie di resilienza e supporto sociale rendono questo episodio un viaggio ispiratore verso una migliore comprensione di sé.
2023-12-1111 min
Just FYM.Ep. 20 - Le 5 Piaghe dell'Auto-Realizzazione: Smettila di Fare la Vittima.Riconoscere la durezza della vita è un passo importante verso la maturità emotiva e la resilienza. La vita è intrinsecamente complessa e imprevedibile, e ognuno di noi affronta sfide e difficoltà in varie forme. La realtà è che nessuno è immune da momenti difficili, siano essi legati a questioni personali, relazionali, professionali o di salute. Nessuno di noi, per quanto spesso magari lo si millanti a destra e sinistra, è un robot totalmente indifferente ai duri colpi della vita. Ogni volta che qualcosa di brutto accade, se non sappiamo come reagire alla cosa, ci consuma dentro, staccando un piccolo pezzo di noi che poi difficil...
2023-11-2810 min
Just FYM.Ep. 19 - Le 5 Piaghe dell'Auto-Realizzazione: La Mancanza di Auto-Disciplina.La disciplina è libertà. Forse non sarai d’accordo con questa affermazione, e senza dubbio non sarai il solo. Eppure, l’avere auto-disciplina permette di raggiungere obiettivi (nell’educazione, nel lavoro, nello sport, nell’alimentazione, nelle questioni finanziarie) che ci rendono liberi… liberi dai vizi, dai nostri limiti e dai limiti imposti dagli altri.
Ma cosa significa avere disciplina?
2023-11-1107 min
Just FYM.Ep. 18 - Le 5 Piaghe dell'Auto-Realizzazione: La Procrastinazione.Se ci sono elementi caratteriali o comportamentali che ci definiscono, che ci delineano o caratterizzano nel lungo periodo, o anche per solo dei brevi periodi, direi che possiamo classificarne alcuni come tossici per la nostra crescita personale. Che si tratti di lavoro, studio, vita privata o altro ci sono alcuni atteggiamenti che potremmo tranquillamente definire come le piaghe dell’autorealizzazione.
Oggi vediamo la prima delle 5 piaghe dell’autorealizzazione, ovvero la procrastinazione. Ne abbiamo già parlato spesso, già dall’episodio 5 sull’auto sabotaggio dove abbiamo spiegato come procrastinare incida notevolmente su questo atto suicida che tanto amia...
2023-11-0109 min
Just FYM.Ep. 17 - Il Mind-Wandering. Tutta Colpa Della Default Mode Network.Partiamo con un bell’esempio lampante e che scommetto ha coinvolto almeno una volta ognuno di noi - o comunque chiunque abbia mai guidato una macchina o una moto -. Sei li che guidi tranquillamente verso una destinazione frequente (che può essere la scuola, il lavoro o casa) e all’improvviso dal nulla ti rendi conto che stai guidando e che fino a quel momento nonostante tu stessi guidando egregiamente e senza intoppi non ti eri davvero accorto di star guidando, come se il tuo cervello lo stesse facendo in automatico come un’azione svolta in background mentre eri impegna...
2023-10-1708 min
Just FYM.Ep. 16 - L'importanza del sonno per la Nostra Salute Mentale.Dormire… ma quanto sarà bello dormire? Quella sensazione incredibile di mettersi sotto le coperte calde d’inverno, quando fuori fa molto freddo, magari piove o nevica e tu sei al calduccio bello rilassato nel letto e sprofondi in un bel sonno piacevole e ristoratore. Tanto bello quanto complicato il nostro amico sonno visto che c’è chi dorme bene senza problemi e senza neanche chiedersi quanto importante sia nella vita quotidiana e chi invece lo brama ardentemente e non riesce a chiudere occhio neanche pagato?
Durante il sonno il corpo rallenta le sue funzioni fisiologiche. La tempe...
2023-10-0507 min
Just FYM.Ep. 15 - Trasformare il Pensiero Negativo in Pensiero Positivo.Una volta Edison disse: “Io non ho fallito. Ho semplicemente trovato dieci mila modi diversi che NON funzionano”. Ovviamente potrebbe suonare come un ottimismo un po’ forzato, ma il suo perché lo ha sempre. Quando si parla di pensare positivo, il fulcro di tutto non è trovare un pensiero positivo ma moderato, ma ribaltare completamente il punto di vista per ottenerne un vantaggio, anche se remoto.
Hai mai affrontato una sfida che sembrava insormontabile? Un problema che ti ha fatto sentire completamente sconfitto e senza via di fuga…. beh, ognuno di noi, nella propria vita quotidiana, affronta sfide, delusioni...
2023-09-2008 min
Just FYM.Ep. 14 - Perché Mentiamo?Per quale motivo mentiamo?
Cosa ci spinge ad elaborare articolate e complesse storie/scuse capaci di vincere un oscar se solo le pubblicassimo sul grande schermo?
Si tratta di una semplice paura delle conseguenze? Oppure si tratta di un disturbo patologico?
Scopriamolo insieme e dimmi la tua a riguardo qui sotto!
Just FYM. Don't Stop Feeding Your Mind!
2023-09-0911 min
Just FYM.Ep. 13 - Cosa Succede al Nostro Cervello mentre Meditiamo.Probabilmente la maggior parte di noi, io incluso, è cresciuta con l’errata convinzione che la meditazione sia un qualcosa di mistico e religioso per gente strana orientale e che si tratti della tipica cavolata spirituale che non serve a niente e che soltanto i fanatici fanno. Beh, per esperienza personale posso dirvi che si, come tutte le cose a questo mondo, se fatte senza mezze misure e con la mentalità sbagliata, diventano attività prive di significato e spesso si trasformano in atteggiamenti e credenze tossiche per la persona che le svolge. Siamo cresciuti magari vedendo in tv le storie dei m...
2023-08-2712 min
Just FYM.Ep. 12 - Neuroplasticità: Riconfigurare il proprio cervello per il successo.Quante volte ci siamo detti che fare una determinata cosa non faceva per noi e che non “eravamo portati” per farla? Chissà quante volte ci siamo fatti fermare da pensieri del genere denigratori nei nostri confronti. Io in primis diverse volte mi sono detto che non ero affatto portato per fare una cosa e magari ho perso tantissime occasioni che neanche avrò la possibilità di sapere quali sono. Se ci ripenso ora, con il senno di poi, mi mangio le mani al solo pensiero; e questo perché ho capito con l’esperienza e lo studio che ci sono davvero pochissime...
2023-08-1114 min
Just FYM.Ep. 11 - Uomini e Donne possiedono un'Intelligenza Emotiva Diversa?Quante volte ci è capitato di parlare, anche tra amici, alle cene o così per caso, delle differenze caratteriali tra uomo e donna? Di parlare magari del tipico stereotipo dove diciamo che le donne sono più propense a fare o essere questo e quest’altro e gli uomini in quest’altra cosa ecc? Beh, oggi parleremo esattamente di uno di questi argomenti, forse quello più comune, quello che più spesso salta fuori quando parliamo di queste differenze caratteriali. Stiamo parlando della famosa intelligenza emotiva.
Molto spesso mi è capitato, a me in primis, durante queste conversazioni, di di utilizzare in modo im...
2023-07-2814 min
Just FYM.Ep. 10 - Siamo Tutti Ignoranti e Neanche lo Sappiamo.Se vi chiedessi di valutare le vostre competenze in alcuni campi, tipo geografia, attualità, cambiamento climatico, inquinamento, dinamiche geo-politiche e così via, come vi valutereste? Magari anche utilizzando una scala di giudizio per facilitarvi il compito…mettiamo una scala da 1 a 10, semplice semplice. Che voto vi dareste per ogni materia?
Probabilmente, anche se non posso averne la certezza, vi sarete dati dei voti buoni in alcuni campi e altri meno buoni in altri…. O magari vi valutate competenti in tutto o in nulla… ognuno avrà dato una risposta diversa. C’è però un fattore che potenzialmente potrebbe accumunare tutte le vost...
2023-07-1913 min
Just FYM.Ep. 9 - Siamo gli artefici del nostro destino?Perché stai ascoltando questo podcast? Perché sei su questa piattaforma e stai facendo questa precisa azione? Sei stato te a deciderlo, oppure era destino che tu finissi qui? Può sembrare una domanda scontata, ma racchiude uno dei concetti più importanti e complessi della nostra vita e della nostra società, ovvero se siamo tutti “schiavi” di un destino predeterminato ed inevitabile o se siamo esseri liberi di agire e scegliere come vogliamo.
Per affrontare questo argomento ho cercato di raccogliere il maggior numero possibile di opinioni e pensieri da parte di amici, parenti e chi più ne ha...
2023-07-0514 min
Just FYM.Ep. 8 - L'auto-suggestione e il segreto per il Successo.Ma veramente ascoltare tutti quei discorsi fanatici ed estremisti dei motivatori americani serve a qualcosa? Avete presente tutti quei video o libri dove non si fa altro che leggere che siamo dei vincenti, che possiamo fare tutto nella vita e che niente può fermarci se non noi stessi? Ecco propri quelli che quando li ascolti ti senti un pò un cretino perché non sai se credergli o meno e ti vergogni perche se la gente sapesse che li ascolti ti reputerebbero uno scemo… beh secondo diverse ricerche scientifiche quei motivatori potrebbero non avere così torto come si pensa.
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2023-06-2314 min
Just FYM.Ep.7 - Dietro lo Schermo: L'effetto oscuro dei Social Media sulla nostra Mente.C’è una domanda che mi pongo da ormai veramente troppo tempo e quindi colgo l’occasione per farla a voi. Vi capita mai di sentir vibrare il telefono nella tasca o nella borsa anche se poi non c’era nessuna notifica? Oppure mi vi capita mai di sbloccare il telefono senza un valido motivo per poi bloccarlo nuovamente dopo pochi secondi? Vale anche quando semplicemente tocchi lo schermo per vedere se ci sono notifiche o meno.
Ecco la mia domanda è: Perché diavolo lo facciamo? Ecco tipo la questione della vibrazione in tasca viene chiamata "sindrome delle vibrazioni fantasma"...
2023-06-0918 min
Just FYM.Ep. 0 - Nutri la tua Mente. Just FYM.Benvenuti nel podcast di Just FYM, io sono Vieri e con questo programma andremo a svelare i segreti della nostra mente, su come questa possa essere sia il nostro più grande nemico, sia il nostro alleato più prezioso, capace di fare cose che neanche avremmo mai potuto immaginarci.
Episodio per episodio, esploreremo le profondità del nostro cervello, scoprendo come i nostri pensieri influenzino ogni aspetto della nostra vita e come trasformare questi pensieri grazie alle nostre abitudini in strumenti per la realizzazione personale.
Preparatevi ad esplorare l’incredibile potere dell’atteggiamento mentale e come nutrire la ment...
2023-06-0600 min
Just FYM.Ep. 6 - Come fare quando siamo stanchi Mentalmente.Cosa possiamo fare quando ci sentiamo esauriti e non sappiamo come trovare la forza o la voglia di fare ciò che dobbiamo? In questi casi, spesso finiamo per procrastinare o svolgere il compito con fastidio, stress o ansia. Quali scelte abbiamo in queste situazioni e cosa è meglio fare?
Spesso la soluzione potrebbe essere smettere di pensarci troppo, di rimuginare e agire indipendentemente dai nostri sentimenti o desideri (vedi episodio sulla rimuginazione). Potreste dire: " eh Vieri ma la fai facile così… questo non mi aiuta concretamente! Sono buoni tutti a dire così!" Avete perfettamente ragione! Vorrei precisa...
2023-05-2512 min
Just FYM.Ep. 5 - Perché ci auto-sabotiamo?Vi siete mai dati la colpa per degli insuccessi? La colpa magari per degli obiettivi mai raggiunti o addirittura mai intrapresi? Ti è mai successo di non raggiungere un obiettivo e di renderti conto che tu e solo tu eri il responsabile del suo non raggiungimento?
Esploriamo insieme in questo episodio come mai ci piace tanto "darci la zappa sui piedi".
Don't Stop Feeding Your Mind!
2023-05-1013 min
Just FYM.Ep. 4 - Il Lusso di AnnoiarsiQuando è stata l'ultima volta che vi siete annoiati veramente?
Dico annoiati davvero, come quando da bambini non avevamo idea di cosa fare o con cosa giocare... parlo di quella noia dove proprio non fai niente e se solo con te stesso, con la tua mente e i tuoi pensieri.
La noia è stata spesso associata a qualcosa di negativo, ma in realtà può essere una fonte di ispirazione e creatività. Quando ci annoiamo, la mente può vagare liberamente e generare idee innovative. Come diceva il famoso psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, "le grandi scoperte e le inv...
2023-04-2612 min
Just FYM.Ep. 3 - Il Potere dell'InconscioSiamo realmente convinti che le nostre decisioni, i nostri pensieri e le nostre reazioni siano frutto di ragionamenti logici e controllati? E se vi dicessi che in realtà tutto ciò che siamo e che facciamo è prevalentemente governato da algoritmi inconsci nel nostro cervello?
L'inconscio governa ogni cosa nella nostra quotidianità, anche se non ce ne rendiamo conto, perché ogni pensiero conscio non è altro che la manifestazione fisica e reale di un condizionamento più profondo che alberga nella nostra mente...
Don't Stop Feeding Your Mind!
2023-04-1411 min
Just FYM.Ep. 2 - Come trovare gli stimoli. Il concetto di Ikigai.Benvenuti in questo nuovo episodio del podcast, dove parliamo di come trovare degli stimoli nella vita e scoprire il proprio Ikigai. Ma prima, diamo un momento di silenzio per coloro che hanno appena scoperto che Ikigai non è un nuovo tipo di sushi.
Ora, parliamo seriamente. Trovare la motivazione e il senso della vita non è facile come sembra...come trovare degli stimoli e scoprire il proprio Ikigai?
Ma attenzione, trovare il proprio Ikigai non significa diventare subito il prossimo Elon Musk. Potrebbe richiedere del tempo ed esplorazione, e sì, probabilmente anche alcuni errori lungo il percorso. Ma...
2023-03-3012 min
Just FYM.Ep. 1 - Intro RimuginantePrimo episodio, prima intro... una delle cose più difficili che mi sia capitato di fare!
Quanto spesso perdiamo giorni interi o addirittura mesi/anni a rimuginare sui nostri progetti o sulle cose della nostra quotidianità senza poi agire effettivamente e quindi perdere diverse opportunità? In questo primo episodio affrontiamo il concetto di rimuginare e su come agire possa essere una soluzione molto più efficace di quanto si possa pensare.
Don't Stop Feeding Your Mind!
2023-02-1711 min