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Abnehmen ist KopfsacheAnleitung zum Ziele Verwirklichen!Weg von "soll ich...?" und "wie könnte ich..." hin zu "ich habe mein Ziel erreicht".
In dieser Folge stelle ich dir das Rubikon-Modell vor, mit dem du deine Ziele und deren Verwirklichung im Blick behalten kannst.
Viel Spaß beim Hören!
Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2025-01-2307 minAbnehmen ist KopfsacheMeine (unfertigen) NeujahrsvorsätzeIn dieser Episode teile ich meine ganz persönlichen Neujahrsvorsätze mit dir! Obwohl schon der 6. Januar ist, sind meine Vorsätze noch nicht fertig - aber ich habe ja zum Glück das ganze Jahr Zeit, sie zu formulieren und in die Tat umzusetzen ;-)
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@vik2025-01-0621 minAbnehmen ist KopfsacheVermeide diese Fehler bei deinen Neujahrsvorsätzen70% der Deutschen formulieren Neujahrsvorsätze - dabei gilt es aber ein paar Sachen zu beachten. Welche Fehler du meines Erachtens besser vermeiden solltest, erfährst du in dieser Podcastepisode.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-12-2708 minAbnehmen ist KopfsacheFitness kannst du dir nicht kaufen!Auch wenn es uns in der Werbung so verkauft wird - Fitness und Gesundheit können wir uns nicht kaufen. Stattdessen müssen wir aktiv etwas dafür TUN.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-12-2008 minAbnehmen ist KopfsacheMachs dir einfach und "Friss die Hälfte"?!Was ist dran an "Friss die Hälfte"?
In dieser Episode erkläre ich dir, weshalb "Friss die Hälfte" eine prima Möglichkeit sein kann, simpel abzunehmen.
Vielleicht probierst du es mal aus?
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-08-1817 minAbnehmen ist KopfsacheMusst du es einfach mehr wollen?Es mehr zu wollen wird dich beim Abnehmen nur bedingt deinem Ziel näherbringen. Inwiefern genau - das erkläre ich in der Folge.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-07-2212 minAbnehmen ist KopfsacheÜberzeug dich selbst!Überzeug dich selbst und hab endlich den Erfolg beim Abnehmen, den du dir wünschst!
Viel Spaß beim Hören.
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-07-1510 minAbnehmen ist KopfsacheBist du ein schlechter Einfluss?Dass du einen Einfluss auf dein soziales Umfeld hast, ist unumgänglich. Aber du hast es in der Hand, ob du einen guten oder einen schlechten Einfluss ausübst!
In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist und wie du dir das zu Nutze machen kannst.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen er...2024-06-2112 minAbnehmen ist KopfsacheSoll ich meinem Umfeld von meinem Abnehm-Vorhaben erzählen?Solltest du jemandem (und falls ja: wem?) von deinem Abnehm-Vorhaben erzählen? Ich präsentiere dir Überlegungen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen und dir helfen, die für dich passende Entscheidung zu treffen.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-06-1816 minAbnehmen ist KopfsacheDeshalb brauchst du ein Vorbild!In dieser Folge verrate ich dir, weshalb du meines Erachtens unbedingt ein Vorbild brauchst, wenn du dir gesündere Gewohnheiten aneigenen möchtest.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-05-0907 minAbnehmen ist KopfsacheJojo-Effekt sicher vermeiden - so geht´s!Hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass du dein Gewicht nach dem Abnehmen nicht halten konntest? In dieser Folge erkläre ich dir physiologische und psychologische Hintergründe des Jojo-Effekts und wie du ihn in Zukunft vermeiden kannst.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-04-3011 minAbnehmen ist KopfsacheNie mehr Essen mit Bewegung kompensieren!Ein Mindset, welches beim Abnehmen häufig vorkommt, aber meines Erachtens keine Daseinsberechtigung haben sollte ist, dass man (viel) Essen mit viel Bewegung kompensieren muss.
In dieser Episode zeige ich dir, wie du dich von diesem Mindset lösen kannst!
Für Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback zum Podcast.
Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-04-0103 minAbnehmen ist KopfsacheMan muss sich auch mal was gönnen...Wie oft sagst du im Alltag "man muss sich auch mal was gönnen"?
Und wie oft sind das dann Dinge, die dir wirklich gut tun?
In dieser Folge hinterfrage ich den Glaubenssatz "man muss sich auch mal was gönnen" und ich stelle dir drei Möglichkeiten vor, wie du dir mit "ich gönne mir was" wirklich etwas Gutes tun kannst.
Für Inspiration was ich mir als Ernährungsberaterin gönne kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedba...2024-03-1809 minAbnehmen ist KopfsacheWarum die meisten Kalorien falsch tracken...Eigentlich ist Kalorienzählen eine super Möglichkeit sicherzustellen, dass man im Kaloriendefizit ist. Aber nur dann, wenn man das Ganze auch richtig macht.
Die meisten tracken jedoch falsch und in dieser Podcastfolge zeige ich dir acht Fehler, die du beim Kalorienzählen vermeiden solltest.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: vikto2024-03-1315 minAbnehmen ist KopfsacheRaus aus dem Verzicht-Mindset!Das Verzicht-Mindset hält dich vom Abnehmen ab - daher ist es wichtig, dass du dieses Mindset ablegst und durch ein Mindset ersetzt, welches dir das Abnehmen leichter und angenehmer macht.
Wie das geht erkläre ich dir in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-03-1107 minAbnehmen ist KopfsacheUnterschätzt du aus Versehen deine Kalorienaufnahme und sabotierst so deine Abnahme?Viele Studien zeigen: Personen, die abnehmen möchten, unterschätzen ihre Kalorienaufnahme gewaltig, während sie ihr Bewegungspensum überschätzen.
Du auch?
Falls ja gibt es auch direkt eine Lösungsmöglichkeit, also sei gespannt.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: viktoria@viktoriasophie.de2024-03-0410 minAbnehmen ist KopfsacheAbnehmen und Sport - Realtalk mit Personal Trainer Yannick SchlemmMuss man Sport machen zum Abnehmen? Welcher Sport ist überhaupt "der Richtige"? Wie viel Sport sollte es sein? Und wie fängt man mit dem Sport an?
Diese und noch viele weitere Fragen beantwortet Podcast-Gast Yannick Schlemm in dieser Folge. Yannick ist Personal Trainer und Online Coach. Er hat schon vielen Kunden den Einstieg ins Krafttraining erleichtert und räumt im Interview mit Halbwissen und Mythen bezüglich Sport und Bewegung beim Abnehmen auf.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören der Interviewfolge!
Mehr Infos zu Yannick findest...2024-02-2646 minAbnehmen ist KopfsacheDank Selbstwirksamkeit zum Wunschgewicht„Egal ob Du glaubst, dass Du etwas kannst oder es nicht kannst, Du hast Recht.“ Als Psychologin kann ich das Zitat von Henry Ford zu 100% bestätigen und in dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum das so ist und inwiefern dich deine Selbstwirksamkeit entweder vom Abnehmen abhält oder dich deinem Wunschgewicht näher bringt.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen...2024-02-1916 minAbnehmen ist KopfsacheSo trainierst du deine Selbstkontrolle!Deine Selbstkontrolle spielt eine wichtige Rolle für deinen Abnehmerfolg. Umso besser, dass man seine Selbstkontrolle relativ simpel trainieren kann. In dieser Folge lernst du, wie das geht und bekommst ganz praktische Tipps um deine Selbstkontrolle jeden Tag ein kleines bisschen stärker werden zu lassen.
Viel Spaß beim Hören!
Für weitere Impulse und meine persönliche Willenskraft-Challenge kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Bei Fragen und Anregungen errei...2024-02-1214 minAbnehmen ist KopfsacheEigentlich weiß ich ja, wie es geht...Geht es dir wie einigen meinen Kund:innen, die beim Abnehmen ihr Verhalten nicht verändern, obwohl sie eigentlich wissen, was zu tun wäre? In dieser Folge schauen wir uns drei mögliche Erklärungsansätze an und ich zeige jeweils Lösungsoptionen auf, die dir dabei helfen können, endlich erfolgreich abzunehmen.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und A...2024-02-0511 minAbnehmen ist Kopfsache3 Glaubenssätze, die dich vom Abnehmen abhalten!Glaubenssätze beeinflussen unser Leben nachhaltig und halten uns unter Umständen davon ab, unsere Ziele zu erreichen. In der heutigen Folge stelle ich dir drei Glaubenssätze vor, die dich vom Abnehmen abhalten können und helfe dir dabei, diese Glaubenssätze zu hinterfragen und aufzulösen.
Viel Spaß beim Hören!
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Bei Fragen und Anregungen...2024-01-2614 min