Shows
Ca la Vilma podcastCAP 73: Meditar transforma videsEstic feliç de tornar a reobrir el Ca la Vilma pòdcast! Benvinguts a aquesta nova temporada, ens escoltem quinzenalment.
Et deixo aquí l'enllaç del grup de meditació dels dimecres perquè et puguis apuntar: https://www.vilmamontoliu.com/grup-de-meditaci-online
Una abraçada ben gran2024-09-0425 min
Con B de SaludDivina mente, potencia tu confianza con Vilma MontoliuDivina mente es el nuevo libro de Vilma Montoliu, una joya para entender la mente y las emociones, donde nos hace trabajar para mejorar nuestra autoestima y creer en nosotras.Vilma es Naturópata desde los diecisiete años, graduada en Historia del Arte, con un posgrado en Escritura Creativa y Coach especializada en Meditación y Gestión de las Emociones.Una charla llena de energía. en el podcast Con B de salud , Vilma y Mariví hablan de bienestar, meditación y cómo gestionar tus emociones para vivir mejor. ¿Te apetece escucharlo? Si te gusta,no du...2024-06-0625 min
CEO MAMÁ - El Podcast de Arantxa CañadasTransforma tu vida a través de la meditación con Vilma MontoliuHoy vas a disfrutar de una conversación con Vilma Montoliu, escritora experta en meditación y desarrollo personal. Nos conocimos en 2020 gracias a que fue alumna de una de mis formaciones y ha sido maravilloso ver su evolución profesional, cada vez más alineada con su Verdad.
Instagram Arantxa: https://www.instagram.com/arantxa_canadas/
Instagram Vilma: https://www.instagram.com/vilma.montoliu/
Recibe mis cartas exclusivas por email: https://www.arantxa-canadas.com/newsletter/
Más sobre mi: https://www.arantxa-canadas.com/2023-12-1749 minCEO MAMÁ - El Podcast de Arantxa CañadasTransforma tu vida a través de la meditación con Vilma MontoliuHoy vas a disfrutar de una conversación con Vilma Montoliu, escritora experta en meditación y desarrollo personal. Nos conocimos en 2020 gracias a que fue alumna de una de mis formaciones y ha sido maravilloso ver su evolución profesional, cada vez más alineada con su Verdad.
Instagram Arantxa: https://www.instagram.com/arantxa_canadas/
Instagram Vilma: https://www.instagram.com/vilma.montoliu/
Recibe mis cartas exclusivas por email: https://www.arantxa-canadas.com/newsletter/
Más sobre mi: https://www.arantxa-canadas.com/2023-12-1749 min
Ca la Vilma podcastCAP 72: Expressar les teves necessitatsCom estàs? En aquest capítol de Ca la Vilma parlem de la importància d'expressar les nostres necessitats i d'explicar la nostra història personal. Mostrar-nos vulnerables ens farà connectar de cor a cor i actuar amb més sinceritat.2023-03-1524 minCa la Vilma podcastCAP 71: Canvi d'hàbits a qualsevol edat, amb la meva mare.Benvinguts/des al primer capítol de Ca la Vilma podcast del 2023. Avui parlem amb la meva mare sobre el canvi d'hàbits a qualsevol edat per tenir més salut i alegria a les nostres vides! Ens acompanyes?2023-01-1034 minCa la Vilma podcastCAP 70: Tancament de cicles i etapesHola, moltes gràcies per escoltar Ca la Vilma podcast. Aquest és l'últim capitol del 2022 i clar, haviem de triar un tema adient. Avui parlem sobre com tancar cicles i etapes. Identificar quan ho necessitem i perquè i com podem aconseguir que les noves etapes i cicles siguin més profitosos.2022-12-2135 minCa la Vilma podcastCAP 68: Complir els teus somnisHola, com estàs? En aquest nou capítol de Ca la Vilma parlem de complir els somnis. T'atraveixes a somiar? Quina mentalitat necessites per complir els somnis? Què fa la gent que compleix els seus somnis? Com es fa? Avui xerrem d'aquestes claus.2022-10-1137 minCa la Vilma podcastCAP 67: Prendre bones decisions❣️Hola! Com estàs?
’ è ª .
Ca la Vilma podcast va començar com un espai íntim, on compartia les meves confidències, aprenentatges i reflexions. L’esperit del podcast continua intacte i espero que puguis gaudir d’aquesta temporada i de tots els capítols que ja hi ha compartits.
Estic contenta d’encetar la 3ª temporada un dimarts i 13, sense dubte ens esperen coses boniques!
En el capítol d’avui us parlo de les presa de decisions, de les coses que m’han passat aquests darrers mesos i de la importància de llençar-se a la piscina. 2022-09-1340 min
Ca la Vilma podcastCAP 66: Gestió del temps, amb la meva mare.Hola a tots i totes, moltes gràcies per escoltar Ca la Vilma podcast. Avui parlem de la gestió del temps, amb una convidada especial i fantàstica: la meva mare. Aprofitem per finalitzar aquí la 2ª temporada de Ca la Vilma podcast. Al setembre començarem la 3ª temporada!2022-06-2829 minCa la Vilma podcastCAP 65: Protegir l'energiaHola! Com estàs? Avui he preparat un capítol molt complet on parlarem sobre l'energia i com protegir-la. Què coi és l'energia? I què vol dir això de protegir-la? En sortirem de dubtes en un tres i no res. Gràcies de cor per venir de visita a Ca la Vilma podcast! Una forta abraçada!2022-06-0744 minCa la Vilma podcastCAP 63: Gestió del dolor emocional i de les emocionsHola, com estàs? Benvingut a un nou capitol de Ca la Vilma podcast! Tenia moltes ganes de gravar un capitol nou! Avui obrim un meló incòmode: el dolor emocional, la gestió de les emocions i el trauma! Preparats? Comencem!2022-04-1930 minCa la Vilma podcastCAP 62: Coaching? Què és i quan el necessitem? amb @questfulnessHola! Benvingut a un nou capítol de Ca la Vilma podcast. Avui parlem amb la Mercè de @questfulness. Aquesta capítol forma part de la secció Guspira Jove, un espai on entrevisto a joves menors de 30 anys que duen a terme activitats professionals al voltant del creixement personal i l'autoconeixement. Gràcies Mercè per formar part de Guspira Jove!2022-04-0542 min
Power Monday PodcastPMP#73 - Com respirar i meditar t'ajuda a viure millor amb Vilma MontoliuQui no voldria ser capaç de controlar les seves emocions i viure lliure d'ansietat i depressió innecessària? Al cap i a la fi quasi sinó tots els problemes s'originen realment a la ment.
Milers i milers d'anys de pràctiques de meditació en moltes i diferents religions demostren que la meditació és la millor pràctica per assolir aquesta pau. El gimnàs de la ment, entrenant la teva atenció i redirigint els teus pensaments.
Per parlar d'això ens acompanya la Vilma Montoliu, Naturòpata i coach especialitzada en respiració conscient i gestíó d'emocions, amb una comunita...2022-04-041h 05
Ca la Vilma podcastCAP 58: Conquistar el present. Conversa amb en @gonzalo.camprecios_lifecoachHola! Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma podcast! Moltes gràcies per acompanyar-me una setmana més! Aquest capítol forma part de la secció Guspira Jove! Espero que el gaudeixis molt! Gràcies per escoltar-nos!2022-01-2551 min
Ca la Vilma podcastCAP 55: Eines per tenir un Nadal amb pau❤️Hola! Com estàs?
⭐Fa unes setmanes vam estar parlant de les nadales! Molts em vau escriure explicant-me que el Nadal era una època que us costava una mica.
Alguns perquè us sentieu melancòlics.
Alguns perquè us veieu obligats a estar contents.
Alguns perquè sou introvertits i us costa veure tanta gent.
Alguns perquè us sentiu molt diferents a les vostres famílies.
Alguns perquè surten temes de conversa que us incomoden.
️Així que he pensat fer de tot això un capítol de Ca la Vilma podcast: !
Totes les persones d'aquest espai d'internet estem enfrascades en el nostre procès de creixement personal, així que és u...2021-12-0730 min
Ca la Vilma podcastCAP 54: Mantenir l'alegria a l'hivernHola! Com estàs? Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast! Avui parlem de les particularitat de l'hivern i de quines coses podem fer per mantenir-nos alegres i contents! A veure si us ajuda! Una forta abraçada!2021-11-2332 min
Ca la Vilma podcastCAP 52: L'enveja com a guia.Hola! Com estàs? Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast. Alguna vegada has pensat en l'enveja com a una guia? Com a una emoció positiva i que podria ajudar-nos? Avui en el podcast parlem d'això i aprenem a convertir l'enveja en una guia positiu en les nostres vides.2021-10-2628 min
Ca la Vilma podcastCAP 52: L'enveja com a guia.Hola! Com estàs? Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast. Alguna vegada has pensat en l'enveja com a una guia? Com a una emoció positiva i que podria ajudar-nos? Avui en el podcast parlem d'això i aprenem a convertir l'enveja en una guia positiu en les nostres vides.2021-10-2428 min
Ca la Vilma podcastCAP 51: Quan estàs cremat/da.Hola! Com estàs? Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcat! Em fa molta il·lusió tenir-te per aquí! El teu podcast sobre benestar emocional en català. Avui parlem d'estar cremats/des i de com posar-hi remei. Quantes vegades en ha passat de sentir-nos així? Parlem de prevenció , d'autoestima i d'objectius realistes!2021-10-1230 min
Ca la Vilma podcastCAP 50: El dol en animals.Hola! Com estàs? És un gran plaer per a mi tornar-vos a trobar! Benvingut/da a la segona temporada de Ca la Vilma Podcast. Una temporada en la que espero seguir compartint vulnerabilitats i amors amb tu. Avui et parlo de la meva gosseta Bomba i com superar-ne el dol. T'espero a l'altra banda del micròfon amb moltíssima il·lusió! Comparteix amb mi la teva opinió sobre els temes que tractem avui a @vilmamontoliu13. Gràcies.2021-09-2832 min
Ca la Vilma podcastCAP 49: Comencen la segona temporadaHola! Com estàs? És un gran plaer per a mi tornar-vos a trobar! Benvingut/da a la segona temporada de Ca la Vilma Podcast. Una temporada en la que espero seguir compartint vulnerabilitats i amors amb tu. T'espero a l'altra banda del micròfon amb moltíssima il·lusió! Comparteix amb mi la teva opinió sobre els temes que tractem avui a @vilmamontoliu13. Gràcies.2021-09-1431 min
Quadern de MeditacionsLA MEDITACIÓ RELAX (per NENS i GRANS)La meditació per desconnectar un moment per tornar a connectar.
♡ Web: https://www.vilmamontoliu.com
♡Instragram: https://instagram.com/vilmamontoliu13/
♡Email: vilmamontoliu@gmail.com
♡Podcast: disponible en iVoox i Spotify escribiendo: "Ca la Vilma."
♡ Podcast: disponible en iVoox i Spotify escribiendo: "Quadern de meditacions."2021-07-2507 min
Quadern de MeditacionsLA MEDITACIÓ DE L'ESTIU 2021 (per NENS i GRANS)La meditació ideal per l'estiu 2021.
♡ Web: https://www.vilmamontoliu.com
♡Instragram: https://instagram.com/vilmamontoliu13/
♡Email: vilmamontoliu@gmail.com
♡Podcast: disponible en iVoox i Spotify escribiendo: "Ca la Vilma."
♡ Podcast: disponible en iVoox i Spotify escribiendo: "Quadern de meditacions."2021-07-1807 min
Quadern de MeditacionsLA MEDITACIÓ DE LA PLATJA (per NENS i GRANS)La meditació ideal per fer en un moment de calma a la platja.
♡ Web: https://www.vilmamontoliu.com
♡Instragram: https://instagram.com/vilmamontoliu13/
♡Email: vilmamontoliu@gmail.com
♡Podcast: disponible en iVoox i Spotify escribiendo: "Ca la Vilma."
♡ Podcast: disponible en iVoox i Spotify escribiendo: "Quadern de meditacions."2021-07-1107 min
Ca la Vilma podcastCAP 48: Fi de la primera temporada.Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
✨El capítol d'aquesta setmana és per donar per acabada la primera temporada del podcast. Fa un any va començar l'aventura de Ca la Vilma Podcast, poc m'imaginava que tindria aquesta acollida i què aprendriem i compartiriem tant tots junts.
Al setembre començarà la segona temporada, per la qual tinc moltes idees i moltes ganes! Ja t'espero amb els braços ben oberts!
Pots escoltar el capítol des dels links de la meva biografia o des dels meus stories.2021-06-2211 min
Ca la Vilma podcastCAP 47: Parlem de reinvenció professional amb la meva mare.Benvingut/da a un nou Capítol de Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
✨Ahir va ser l'aniversari de la meva mare. La @margaritaestebansole en feia 56! Així que vaig aprofitar la avinentesa per proposar-li de gravar un nou capítol juntes.
L'últim va agradar molt, així que per aquesta vegada el tema escollit és la ́ . Ella això de reinventar-se ho ha fet moltes vegades, així que estic segura que la seva experiència en pot aportar molt a tots i a totes! Cada dia aprenc molt de la meva mare!
✨Pots escoltar-lo al link de la meva biografia. També el trobar...2021-06-1531 min
Ca la Vilma podcastCAP 46: Cuidar-te quan no tens tempsHola! Com estàs? Benvingut/da a un nou Capítol de Ca la Vilma Podcast.
❤️Aquesta setmana parlem sobre com cuidar-nos quan no tenim temps! És una cosa molt típica, oi? T'explicaré els meus trucs per les temporades amb més feina i com no oblidar-nos mai de nosaltres mateixies.
Pots escoltar-lo des del link de la meva biografia i els meus stories.2021-06-0815 min
Ca la Vilma podcastCAP 45: Rituals per connectar amb tu mateixa.Hola! Com estàs? Benvingut a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast! Ja és 1 de juny això vol dir que comença a acostar-se el final de la temporada!
❤️En el capítol d'avui t'explico els rituals que tinc per connectar amb mi mateixa i com els poso en pràctica. Estic segura que podràs treure moltes idees per cuidar-te de forma dolça i fàcil.
Pots escoltar-lo des del link de la meva biografia i també els meus stories.2021-06-0118 min
Ca la Vilma podcastCAP 44: Els primers passos de la meditació.✨Hola! Com estàs? Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast!
❤️Avui m'agradaria resoldre els dubtes que tenim quan comencem a meditar. És normal no saber per on començar! Quan volem iniciar-nos en un nou esport sempre pensem: quina roba em poso? on ho faig? Doncs el mateix passa amb la meditació!
Avui respostes ràpides a grans preguntes! Ja no tindràs excusa per no començar!
Pots escoltar-lo des del link de la meva biografia i els meus stories.2021-05-2516 min
Ca la Vilma podcastCAP 43: Quan et falta la motivació.✨Hola! Benvingut/da a un nou Capítol de Ca la Vilma Podcast! No sé si t'haurà passat alguna vegada que notes que no tens prou motivació per fer les coses del teu dia a dia. A vegades, fins i tot, allò que t'agradava!
A mi m'ha passat! Per això en aquest capítol t'explico el què a mi m'ha anat bé per posar fil a l'agulla i resoldre-ho.
Espero el teu #feedback sobre el capítol als comentaris! Ja pots escoltar-lo des del link de la meva biografia o des dels stories.
❤️Gràcies!
#podcast #podcasting #spotify #podcasts #podcastersofinstagram #podcastlife #podc...2021-05-1819 min
Ca la Vilma podcastCAP 42: Balanç de 23 anys de vida.Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast. El d'aquesta setmana em fa molt il·lusió perquè faig balanç dels meus 23.
✨D'aquí dos dies és el meu aniversari i per aquestes dates sempre estic molt reflexiva! Molt contenta, és cert! Però també m'agrada observar-me i veure tot allò que he fet bé i allò que es podria haver fet millor.
Pots escoltar el podcast des del link de la meva biografia i des dels stories.
#podcasting #podcasts #podcaster #podcasters #bookpodcast #newpodcast #selfhelppodcast #podcastshow #spotify2021-05-1122 min
Ca la Vilma podcastCAP 41: La meva dieta conscient.✨Hola! Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast! Com estàs?
Fa unes setmanes, en un preguntes i respostes, em van preguntar si duia a terme algún tipus d'alimentació! La resposta dona per explicar moltes coses! Així que aquí va el Podcast que vaig prometre!
T'explico el meu camí fins ara envers les dietes i l'alimentació conscient! Tens el link a la biografia o ens els meus stories! Ja espero el teu feedback explicant-me la teva experiència.
❤️Moltes gràcies per escoltar-me i llegir-me.2021-05-0426 min
Ca la Vilma podcastCAP 40: Donar les gràcies.✨Benvingut/da a Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
Cada dimarts hi ha un nou #capitol del #podcast. Aquesta setmana us parlo de la importància de l'agraïment i com podem practicar-lo en el nostre dia a dia.
Vols viure una vida més plena i feliç? Doncs comença avui mateix a donar les #gràcies de totes les maneres possibles i per tot.
Pots escoltar el podcast des del link de la meva biografia o des dels stories.2021-04-2716 min
Ca la Vilma podcastCAP 39: El Calaix Buit.✨Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast!
Has sentit a parlar alguna vegada de la teoria del Calaix Buit? Doncs avui en el #podcast t'explico en què consisteix i com pot ajudar-te a millorar les teves relacions i en general la teva #vida
M'expliques als comentaris què t'ha semblat i què en penses?2021-04-2016 min
Ca la Vilma podcastCAP 38: En defensa de les paraules boniques.Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast!
✨Com cada dimarts parlem d'algun tema relacionat amb el benestar emocional! Avui fem un #manifest en defensa de les paraules boniques!!
Explica'm als comentaris si ets de dir les coses bones que penses dels altres o no! Et llegeixo, no siguis tímid!
#benestarmeocional #podcastencatala #podcastcatala2021-04-1322 min
Ca la Vilma podcastCAP 37: El pas del temps. Conversa amb la meva mare.Benvingut/da a un nou #dimarts de Ca la Vilma Podcast! Com estàs?
El capítol d'aquesta setmana és molt especial perquè hi apareix la meva mare! Serà com si estiguessiu escoltant una conversa íntima entre mare-filla, però parlant sobre temes que ens fan reflexionar.
✨Parlem sobre el pas del temps i ella comparteix amb tots nosaltres què és això de fer-se gran.
Ens farà moltíssima il·lusió escoltant i llegir les vostres opinions sobre el tema! T'espero als comentaris i per missatge privat! ✨2021-04-0658 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de la Mona i de Pasqua (per NENS i GRANS)Benvingut/da a un #diumenge més de #meditació. Com estàs?
Espero que la Setmana Santa hagi sigut molt agradable i que ja ho tingueu tot preparat per la Mona! M'expliques als comentaris quina forma te o tindrà la teva mona?
♀️Per la meva part, us deixo la meditació perfecte per aquestes dates i pel dia de demà!
La trobareu a Spotify i també a YouTube il·lustrada, teniu els links a la meva biografia.
❤️ Moltes gràcies!2021-04-0407 minCa la Vilma podcastCAP 36: La teoria del tanga de leopardoBenvingut/da un #dimarts més a Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
Fa unes setmanes vaig publicar un podcast titulat "La teoria de l'entrepà de tonyina". Per la meva sorpresa us va agradar molt, així que aniré compartint amb vosaltres les meves teories sobre la vida .
Espero que "La teoria del tanga de leopardo" us sembli també interessant i aporti molta llum als vostres dies.
✨Una fortíssima abraçada.2021-03-3023 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ del sol (per NENS i GRANS)Benvigut/da a una nova #meditació de #diumenge.
La meditació es pot practicar sempre que vulguis, qualsevol moment del dia és adequat. Et convido a experimentar diferents moments per a què trobis el que més t'agrada i puguis notar diversos agradables canvis en tu! ❤️
La meditació d'aquesta setmana està dedicada al #sol. La trobaràs al link de la biografia, a Spotify i il·lustrada a YouTube.2021-03-2807 min
Ca la Vilma podcastCAP 35: Les apps de citesHola! què tal? Benvingut un dia més a Ca la Vilma Podcast.
✨Avui m'agradaria que parlessim de les app de cites. Us explico alguna anècdota, com sempre i riem amb el tema!
Com ja saps sempre em pots escriure per instagram per compartir-me la teva opinió i pots compartir una captura de pantalla escoltant el podcast. Gràcies!2021-03-2319 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per creure en els teus somnis (per NENS i GRANS)Benvingut/da a una nova #meditació de #diumenge.
És súper normal tenir pensaments mentre meditem! De fet, la meditació no és tenir la ment en blanc! La meditació és poder observar i separar-te dels teus pensaments, per donar-te espai per conèixer-te! ¿Cómo te quedas?
La meditació d'avui està pensada per creure en nosaltres mateixos/es. La trobaràs a Spotify i a YouTube, tens els links de la biografia.2021-03-2111 min
Ca la Vilma podcastCAP 34: Maneres de gaudir de la solitud.Hola! què tal? Benvingut un dia més a Ca la Vilma Podcast.
✨Avui m'agradaria compartir amb tu maneres de gaudir de la solitud. Arrel d'un post a instagram aquest tema us ha encuriosit molt! Gaudir del temps amb nosaltres mateixos és un repte i a la vegada un regal!
Com ja saps sempre em pots escriure per instagram per compartir-me la teva opinió i pots compartir una captura de pantalla escoltant el podcast. Gràcies!2021-03-1627 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de la lluna (per NENS i GRANS)Hola! Com estàs? Benvingut/da a un #diumenge més de #med#meditación
✨La meditació d'aquesta setmana està dedicada a la lluna i als cicles naturals de la vida.
Espero que hagis tingut un cap de setmana fantàstic! Una manera molt xula d'acabat la setmana és #meditant, així que no deixis escapar els pròxims 10 minuts i regala't un moment per a tu!
La pots escoltar en el link de la biografia la tens a Spotify i a YouTube il·lustrada.2021-03-1407 min
Ca la Vilma podcastCAP 33: 10 hàbits per ser més feliç i conscient.Hola! què tal? Benvingut un dia més a Ca la Vilma Podcast.
✨Avui m'agradaria compartir amb tu uns hàbits que tinc en el meu dia a dia i que m'ajuden molt a ser més feliç i tenir més consciència de les meves accions.
Com ja saps sempre em pots escriure per instagram per compartir-me la teva opinió i pots compartir una captura de pantalla escoltant el podcast. Gràcies!2021-03-0922 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de les nenes i les dones.Benvingut/da a una nova #meditació de #diumenge.
✨Demà és un dia especial, demà és el #8M. El dia de les #nenes i de les #dones. Demà reivindiquem tot allò que mereixem i que ens ha costat tant d'aconseguir (i tot el que ens queda). Demà recordem al món que som la meitat de la població. Una meitat forta, valenta i unida.
Per això la meditació d'avui està dedicada a totes les nenes i a totes les dones. Per a sentir-nos més potents que mai.
Meditar és un acte revolucionari i estimar-se també.
M'expliques als comentaris que faràs demà.2021-03-0708 min
Ca la Vilma podcastCAP 32: Els valors i el codi d'honor.Avui a Ca la Vilma Podcast parlem del Fast and Furious! Però de moltes coses més perquè mai res és el que sembla! Així que parlem de valors i de codi d'honor! Coses molt importants per saber qui som i el que volem! Us animeu a fer una llista de valors? De descobrir què és important per vosaltres?
Us espero, amb molt d'amor, en aquest capítol!2021-03-0224 min
Quadern de MeditacionsMEDITACiÓ per l'autoestima i la confiança (NENS I ADULTS)Benvingut/da a una nova #meditació de #diumenge. Sabies que #meditar abans d'anar a #dormir és ideal? Descansaràs molt millor i et llevaràs amb més #energia.
✨ Pots començar avui mateix amb aquesta meditació per treballar #lautoestima i la #confiança en un mateix.
Com sempre, tens la meditació en els meus stories o al link de la meva biografia. Sempre estan il·lustrades al meu canal de #youtube o en format #podcast a #spotify.2021-02-2809 min
Ca la Vilma podcastCAP 31: La teoria de l'entrepà de tonyinaBenvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
✨ Avui parlarem d'un gran tema al podcast, la #procastinació. Saps què és? Segur que t'ha passat alguna vegada de deixar de banda certes obligacions per mandra o falta de motivació... doncs avui parlem d'això i també de com solucionar-ho.
Tens el link als meus stories o a la biografia per poder accedir súper fàcilment al #podcast. Gràcies ❤️2021-02-2321 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per la pau (NENS i ADULTS)Benvingut/da a una nova #meditació de #diumenge. Saps que mai estaràs #meditant malament? Això és cert! El que importa és que et donguis el #temps per intentar-ho i escoltar-te. ❤️
Tens la nova #meditació d'aquesta setmana al link de la meva biografia i també als stories.
Aquesta setmana #meditem per la #pau. T'agraden les meditacions? Explica-m'ho als comentaris2021-02-2109 min
Ca la Vilma podcastCAP 30: La procrastinació.Benvingut/da a un nou capítol de Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
✨ Avui parlarem d'un gran tema al podcast, la #procastinació. Saps què és? Segur que t'ha passat alguna vegada de deixar de banda certes obligacions per mandra o falta de motivació... doncs avui parlem d'això i també de com solucionar-ho.
Tens el link als meus stories o a la biografia per poder accedir súper fàcilment al #podcast. Gràcies ❤️2021-02-1623 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ pel sentiment de soledat. (per NENS i GRANS)Benvingut/da a un #diumenge més de #meditació. Com estàs?
✨ La meditació d'aquesta setmana està pensada per l'hivern! Per relaxar-nos i sentir-nos bé! La tens al meus #stories i al link de la meva biografia. En format #àudio a #spotify i a #youtube il·lustrada!
T'agrada #meditar? Explica'm als comentaris el teu moment preferit del dia!
#consell2021-02-1411 min
Ca la Vilma podcastCAP 29: Superar una ruptura.Benvingut/da un dimarts més a Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
✨ Avui parlem del gran tema! Les #ruptures! Potser en algun moment has passat per alguna, així que xerrem del que suposen i la importància errònia que donem a les relacions de la parella en la nostra societat.
M'encantaria que l'escoltessis i em diguessis què penses sobre el tema! El tens disponible als meus #stories i al link de la biografia.
❤️ Moltes gràcies per escoltar-me.
#podcast #podcastencatala #podcastcatalunya #calavilma #meditar.2021-02-0928 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de l'hivern (per NENS i ADULTS)Benvingut/da a un #diumenge més de #meditació. Com estàs?
✨ La meditació d'aquesta setmana està pensada per l'hivern! Per relaxar-nos i sentir-nos bé! La tens al meus #stories i al link de la meva biografia. En format #àudio a #spotify i a #youtube il·lustrada!
T'agrada #meditar? Explica'm als comentaris el teu moment preferit del dia!
#consell2021-02-0709 min
Ca la Vilma podcastCAP 28: La friendzoneBenvingut/da un dimarts més a Ca la Vilma Podcast. Espero que estiguis estupendament!
✨ Avui parlem de la tan odiada #friendzone. Saps què és? Xerrem de relacions: d'amics, d'amants, de parelles.... Parlem de la #friendzone en un sentit holístic i sense la visió de #comediaromantica.
Us espero amb moltes ganes pel podcast, el trobaràs als meus #stories i al link de la meva biografia!
☺️ Moltes gràcies!
#podcast #podcastcatala #podcastcatalunya #calavilma #meditar2021-02-0231 min
Quadern de MeditacionsBREU MEDITACIÓ del cor trencat (per NENS i GRANS)Benvingut a un diumenge més de meditació. Com estàs?
✨ La meditació d'avui està destinada per tots aquells i aquelles que ens hem sentit amb el cor trencat alguna vegada. És un breu exercici per sentir-te millor i tornar al teu centre. Espero que pugui ajudar-te molt ❤️.
A més a més, comparteixo amb tu un altre consell! Cada diumenge un de diferent! ☺️
Aprofites els diumenges per meditar?2021-01-3106 min
Ca la Vilma podcastCap 27: L'individualismeBenvingut/da un dimarts més a Ca la Vilma Podcast.
✨Aquesta setmana parlem de l'individualisme, un gran tema! Penso que sobretot en l'actualitat tenim pànic a segons quins llaços i segons quines relaciones... per això és tan important xerrar obertament de l'individualitat... entesa de manera holística! La feina en equip no és només cosa d'empreses!
T'espero, com cada dimarts, a Ca la Vilma Podcast. Trobaràs el link als meus stories i també a la meva biografia.2021-01-2615 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de les estrelles (per NENS i GRANS)Benvingut a un diumenge més de meditació. Com estàs? Espero que la setmana hagi anat molt bé.
✨Per a la meditació d'aquesta setmana et proposo un viatge per les estrelles. Sona bé, oi?
Pots accedir a les meditacions a través del link de la meva biografia. Les tens sempre a Spotify i a YouTube il·lustrades. També trobaràs els links als meus stories. Gràcies ❤️2021-01-2407 min
Ca la Vilma podcastCap 26: El perfeccionismeBenvingut/da a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast.
✨ Avui parlem d'un tema que penso que hem patit tots: el perfeccionisme. Descobreix en el podcast d'aquesta setmana com se m'ha manifestat aquesta veu interior al llarg de la meva vida, el que he après d'ella i com controlar-la.
T'espero, com cada dimarts, a Ca la Vilma Podcast. Trobaràs el link als meus stories i també a la meva biografia.2021-01-1927 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ pels dies tristos (per NENS i GRANS)Benvingut a un nou diumenge de meditació. Avui fem una meditació per trobar llum els dies tristos.
✨ Espero que us agradi molt i que et pugui ajudar quan costa tan trobar l'esperança i les ganes de fer coses.2021-01-1706 min
Ca la Vilma podcastCAP 25: L'adolescència.Benvingut un dimarts més a Ca la Vilma Podcast. Avui parlem de la adolescència! Si tens fills/nets/amics adolescents penso que també et podria agradar el Podcast.
Com va ser la teva adolescència? Per mi una etapa molt rara i que va donar per a molts canvis i descobertes!
✨ T'espero pel Podcast, per arribar-hi tens el link a la meva biografia i també als meus stories. Espero que t'agradi!2021-01-1216 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per anar a la feina.Benvingut a un nou diumenge de meditació. La meditació d'avui està pensada per a fer-la abans de treballar!
Quants de vosaltres us reincorporeu demà? Doncs aquí teniu la meditació perfecte per a l'ocasió.
✨ La teniu disponible a Spotify i il·lustrada a YouTube, podeu accedir-hi des dels meus stories i el link de la meva biografia.2021-01-1006 min
Ca la Vilma podcastCAP 24: La impaciència.Benvigut un dimarts més a la Ca la Vilma Podcast. Estrenem any parlant de la impaciència! Una qualitat per a fer creixer aquest any 2021.
✨ Llestos per escoltar a la dona més impacient del món donant consells sobre el tema? jajajajajajaj! Us espero per allà.
El pots escoltar en el link de la meva biografia i també des dels meus stories. A veure què et sembla! ☺️2021-01-0519 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ dels reis mags (per NENS i ADULTS).Torna a ser diumenge de meditació. Benvingut a la meditació d'aquesta setmana, dedicada als Reis Mags.
✨ Així acomiadem el contingut nadalenc. Pots accedir a la meditació a través del link de la meva biografia: la teniu a Spotify i a YouTube il·lustrada per una servidora.
Moltes gràcies pel vostre suport i per meditar amb mi dia rere dia. ❤️2021-01-0310 min
Ca la Vilma podcastCAP 23: Balanç del 2020.Benvingut a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast, seguim amb el contingut nadalenc o relacionat amb les Festes.
✨Aquest és l'últim podcast de l'any així que faig una mica de balanç de tot el que deixem enrere i de com ens ha sorprès aquest 2020. (Per dir-ho d'alguna manera ).2020-12-2925 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ d'any nou (per NENS i GRANS)Benvingut/da a una nova meditació de diumenge!
✨La d'aquesta setmana està dedicada a tancar cicles, per a abraçar les coses noves amb l'energia neta i moltes ganes! I clar!! Per celebrar l'entrada de l'any 2021. La pots començar a fer ja per estar super ready la nit del 31! ❤️
Tens ganes de menjar el raïm?2020-12-2711 min
Ca la Vilma podcastCap 22: Els 5 llenguatges de l'amor.Benvingut a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast. Com estàs?
Avui parlem dels 5 llenguatges de l'amor i de com podem utilitzar-los per connectar més amb les persones que estimem en tots els àmbits de la nostra vida. Ready? Tens el link a la biografia.
Ho havies sentit mai? Quin és el teu llenguatge de l'amor prefe?2020-12-2218 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ del Nadal (per NENS i GRANS)Benvingut a un nou diumenge de meditació!
✨ Tota aquesta setmana ja hem començat a estar molt nadalencs per aquí! ✨ Quina il·lusió em fa sempre el Nadal! Sempre tenim motius pels quals estar agraïts! La tens al canal de YouTube il·lustrada i també a Spotify. Tots els links a la biografia! ❤️
La meditació d'aquesta setmana està dedicada al Nadal i al seu esperit!2020-12-2008 min
Ca la Vilma podcastCAP 21: La gestió de la incertesaBenvingut a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast.
Estic començant a tancar l’any. Vaig pensant en les coses que he après, el que he canviat, els punts en els quals penso que ho podria haver fet millor. També penso en les coses per les quals estic orgullosa... en fi, una mica de tot! Sempre hi ha de tot, oi?
Aquest Podcast necessitava un capítol en el qual parlar del que més hem après tots i totes aquests any: a gestionar i a entendre la incertesa.
Com ho has portat?
Una forta abraçada.2020-12-1524 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de la llum (per NENS i GRANS)Benvingut a nou diumenge de meditació. Com estàs?
Amb la meditació d’aquesta setmana fem créixer la teva llum i ens trobem millor que mai! Ja la tens disponible al Quadern de Meditacions a Spotify i també a YouTube.
M’encantaria que desprès de fer-la m’expliquessis què tal t’has sentit!
*Aquesta il·lustració està inspirada amb Hello.Sola.2020-12-1310 min
Ca la Vilma podcastCap 20: Què és la naturopatia?Benvingut a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast.
Fa un mes us vaig deixar a les histories una caixeta per a que em preguntéssiu tot el que volguéssiu! Per la meva sorpresa hi va haver tres grans grups de preguntes: sobre la naturopatia, sobre la meditació, i una mica sobre la meva història. La setmana passada vam parlar de la meditació... avui toca sobre la naturopatia!
Què en saps de la naturopatia?
Moltes gràcies a totes les persones que em vau escriure. Em fa molta ilu quan participeu!! Gràcies, gràcies, gràcies!2020-12-0814 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ dels dolços somnis (per NENS i GRANS)Benvingut a nou diumenge de meditació. Com esteu? Llestos per dormir plans amb la meditació dels dolços somnis? Així començaràs la setmana a tope!!
Ja la tens disponible al Quadern de Meditacions a Spotify i també a YouTube.
✨Com t’has sentit? T’agraden les meditacions del mes de desembre?2020-12-0608 min
Ca la Vilma podcastCap 19: La meditació i la meva història.Benvingut a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast.
Fa un mes us vaig deixar a les histories una caixeta per a que em preguntéssiu tot el que volguéssiu! Per la meva sorpresa hi va haver tres grans grups de preguntes: sobre la naturopatia, sobre la meditació, i una mica sobre la meva història. Així que aquesta setmana parlarem de la meditació i de com va entrar en la meva vida i la setmana que ve farem el mateix, però amb la naturopatia.
Moltes gràcies a totes les persones que em vau escriure. Em fa molta...2020-12-0123 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ de l'amor (per NENS i GRANS)Benvingut a nou diumenge de meditació. Com ha anat el cap de setmana?
✨La meditació d’aquesta setmana està dedicada a l’amor. L'amor en totes les seves vessants, estructures, formes i maneres! Ja la tens disponible al Quadern de Meditacions a Spotify i també a YouTube. ❤️ Tens tots els links a la meva biografia.
Ja l’has feta? Quines sensacions has tingut?2020-11-2909 min
Ca la Vilma podcastCAP 18: El perill de suposar.Benvingut/da a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast. Com va la cosa? Avui em torno a posar Bridget Jones, perquè l'exemple d'una cita em va de peeeeerles per explicar-te això: el perill de suposar.
Pots escoltar el Podcast al link de la meva biografia o buscant a Spotify "Ca la Vilma Podcast".
Quants mal entesos has tingut per culpa de suposar? Explica'm alguna cosa graciosa als comentaris.2020-11-2420 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per a començar el dia (NENS i GRANS)Benvingut a una nova meditació de diumenge. Aquesta meditació està pensada per a que la facis tots els matins... així tindràs un dia molt més positiu i el tiraràs endavant amb més alegria i pau.
Trobaràs la meditació al link de la meva biografia. Arribaràs al meu canal de YouTube, per a fer la meditació il·lustrada i també a Spotify en format àudio.
Com t'has sentit fent la meditació? Explica-m'ho als comentaris. ♀️2020-11-2209 min
Ca la Vilma podcastCap 17: El Síndrome de la Impostora.Benvigut/da a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast. Què tal? Com va la setmana? Avui xerrem d'una cosa que m'heu demanat molt: el síndrome de la impostora... Jo ja conec a la meva, i tu?
Pots escoltar el Podcast al link de la meva biografia i buscant a Spotify "Ca la Vilma Podcast".
Què tal portes la teva relació amb la teva impostora? Et llegeixo als comentaris.2020-11-1721 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ pel mal de cap (NENS I GRANS)Benvingut a una nova meditació de diumenge. Com et trobes avui? La meditació està dedicada als moments d'estrès o de mal de cap. Alleugerim tots els síntomes amb aquesta dolça meditació per a tots els públics.
Tens els links a la meva biografia, arribaràs al meu canal de YouTube amb la meditació il·lustrada i també a Spotify buscant "quadern de meditacions"
Com t'has sentit meditant? Explica-m'ho als comentaris ♀️2020-11-1507 min
Ca la Vilma podcastCAP 16: Els exs, les exs i les temptacions.Benvingut/da a un dimarts més de Ca la Vilma Podcast. Vinga va... que sé que us encanta quan us explico les meves aventures Bridget Jones jajajaja! Avui parlem dels #exs i les #temptacions. Sé que tens ganes de donar-li al play!
Podràs escoltar el Podcast al link de la meva biografia i sinó buscant a Spotify "Ca la Vilma Podcast."
Què tal et portes amb els teus o les teves exs? Explica'm, explica'm! Et llegeixo als comentaris.2020-11-1028 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per a la regla.Benvingut a una nova meditació de diumenge. Aquesta setmana la meditació està especialment pensada per a la regla. Tens dolors quan tens #laregla? O et sents més xof? Doncs posa't aquesta fantàstica meditació i et prometo que et sentiràs millor.
Aquesta idea me la va donar una de vosaltres! Sempre estic molt atenta a tot el que em demaneu. ☺️ Tens el link per a fer-la a la meva biografia.
Com t'has sentit fent la meditació? Explica-m'ho als comentaris. ♀️ . Moltes gràcies2020-11-0810 min
Ca la Vilma podcastCap 15: Ser multidisciplinar amb @celius.art.Benvingut/da a una dimarts més de Ca la Vilma Podcast. Com estem per aquí? Avui em fa moltíssima il·lusió presentar-vos a la @celius_art. La Celia és una dona fantàstica i talentosa amb la qual avui xerro sobre el fet de ser #multidisciplinar.
☺️No us perdeu la nostra conversa ni el seu art abstracta. Trobareu el link al Podcast a la meva biografia o buscant a Spotify "Ca la Vilma Podcast".
♀️ Tu també ets multidisciplinar? Has tingut sempre clars quins són els teus talents? Explica-m'ho als comentaris.2020-11-0336 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ dedicada a la tardor (NENS I GRANS)Benvingut a un nou diumenge de meditació. La meditació d'aquesta setmana està dedicada a la tardor. Avui ha sigut el dia de la Castanyada, així que espero que hagueu gaudit d'aquesta tradició tan xula!
Per acabar la setmana et proposo aquesta meditació; plena de tons de tardor, castanyes i tradició.
La trobaràs en el meu canal de YouTube il·lustrada i també al podcast buscant "Quadern de Meditacions" a Spotify. També a intagram @vilmamontoliu132020-11-0108 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per al benestar (NENS i GRANS)Benvingut o benvinguda a una nova meditació de diumenge. La d'aquesta setmana dedicada al benestar i a trobar-nos bé.
T'agradaria sentir-te en un cel estrellat o en una illa súper xula? Dona-li al play i posa't a meditar! Tens la meditació guiada al meu canal de YouTube i a Spotify. LINK BIO.
Explica'm als comentaris... com vas amb la teva pràctica? Tens dubtes? ♀️ ♂️
Aquesta nit hi ha una gran sorpresa per a fer un gran pas endavant cap al teu benestar!2020-10-2910 min
Ca la Vilma podcastCAP 14: Sobreposar-se a la vergonya.Una oient em va escriure l'altre dia... em demanava consells per a la timidesa i la vergonya dels nens i de les nenes. D'aquesta inspiració neix aquest nou capítol de Ca la Vilma Podcast.
Gràcies infinites a totes les persones que m'escriviu explicant-me les vostres experiències i donant-me idees.
Avui parlem de la vergonya i de com sobreposar-nos a ella, apte per a tots els públics! Em deixes als comentaris algun consell?2020-10-2722 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ dedicada a la natura (NENS i ADULTS)Ens acomiadem de la setmana amb la programació dedicada a la sostenibilitat i a la connexió amb la natura.
Com cada diumenge, hi ha nova meditació al canal de YouTube. Link a la bio. La d'aquesta setmana dedicada a la naturalesa i a la connexió amb aquesta.
Què t'ha semblat la setmana dedicada a la sosteniblitat? T'ha agradat? Explica-m'ho als comentaris.2020-10-2311 min
Quadern de MeditacionsBREU MEDITACIÓ per abans d'estudiar.La meditació d'aquest diumenge està pensada per a fer-la just abans de posar-nos a estudiar o de fer un examen. És súuuuper curta i 100% efectiva. LINK BIO.
Ets de meditar abans d'estudiar? ❤️ Gràcies per deixar que et guïi la meva veu.2020-10-2306 min
Ca la Vilma podcastCAP 13: Escollir bé les nostres batalles.Avui a Ca la Vilma Podcast parlem de les batalles que volem a la nostra vida de les que no... com podem escollir-les i la importància de reservar energia per a les coses que són veritablement importants.2020-10-2019 min
Ca la Vilma podcastCAP 12: Escollir viure de forma conscient i sostenible. Amb @noemimorillas.La programació d'aquesta setmana està dedicada a la sostenibilitat i la cura de la terra. També a la connexió amb la natura.
Per això em fa tantíssima il·lusió tenir de convidada a Ca la Vilma Podcast a un experta en el tema. Ella és @noemimorillas, una dona emprenedora i fantàstica experta en la cura de la terra. En el seu perfil trobareu consells per a una vida sostenible i com donar suport al comerç local, entre altres moltes coses.
En el capítol a Ca la Vilma Podcast parlem amb ella del seu canvi cap aquest estil de vida i co...2020-10-1345 min
Ca la Vilma podcastCAP 11: La confiança amb un mateix.Al capítol d'avui parlem sobre la confiança amb un mateix, especialment en època d'examens... Parlem de la confiança que necessitem per a tirar endavant els estudis i qualsevol projecte. Amb el podcast d'aquest dimarts ens adonem de lo fantàstics que som i de lo molt que podem arribar a fer!2020-10-0621 min
Quadern de MeditacionsMEDITACIÓ per adolescents.La meditació d'avui neix d'una conversa amb una mestra de secundària. Em va fer l'observació de què trobava que faltava alguna meditació expressament feta per adolescents.
Gaudeixo moltíssim parlant amb tots vosaltres i el que em dieu és de vital importància per a mi. Aquí està la meditació d'aquesta setmana... dedicada nomès per a adolescents.2020-09-3009 min
Ca la Vilma podcastCAP 10: Anar a viure a un altre país i portar-ho bé. Amb @montseferdiHola de nou, avui tenim de convidada a Ca la Vilma a la Montse Walnut. Una noia valenta i extraordinaria que va decidir anar a viure a Anglaterra. La trobareu Instagram com @montseferdi, un penja contingut sobre moda amb una forta vessant activista i de reivindicació.2020-09-291h 01
Ca la Vilma podcastCAP 9: Assolir nous reptes.Hola de nou,
avui parlem dels nous reptes...Com els vivim i ens afrontem a ells? Com gestionem els canvis?2020-09-2218 min
Ca la Vilma podcastCap 8: Què vaig treure de la universitat?Hola de nou,
avui parlarem de la experiència de la universitat, però d'una manera global. Entenent el que suposa viure coses noves i de les mil maneres que tenim per a treure'ls-hi profit.2020-09-1518 min
Ca la Vilma podcastCap 7: el sexe, el menjar i l'ansietat.Si parlem d'experiències personals, parlem d'experiències personals fins al final! jajajajaj! Avui xerrem de l'ansietat, aquell enemic que tantes vegades tenim com a company... ens hi fem amics?2020-09-0821 min
Ca la Vilma podcastCAP 6: Entrenar-se per a ser feliç.Hola de nou, comencem nova temporada de la millor manera possible: parlant de nous hàbits i de com poder accedir, mica en mica, a la felicitats.
M'acompanyes aquest curs 2020-21?2020-09-0121 min
Ca la Vilma podcastCap 5: Aprendre a posar límits.Sempre estas més pels altres que per tu mateix? Doncs benvingut al club, el sacrifici no és una forma d'amor. Avui parlem sobre com posar límits per poder ser la persona que realment ets i no ofrendre quan vulguis comunicar el que vols.2020-07-2819 min
Ca la Vilma podcastCap 4. Com millorar l'autoestima.En el podcast d'avui t'explico la meva experiència sobre com millorar l'autoestima i els moments en la vida en la que la he tingut més baixa i com he intentat solucionar-ho.2020-07-2127 min
Ca la Vilma podcastCap 3: les banderes vermelles o red flags.Avui és dimarts de podcast i ens podem intensos per parlar de primeres cites... Coneixes el que són les banderes vermelles? Les saps identificar...? Comencem!2020-07-1417 min
Ca la Vilma podcastCap 2: posant ordre. Mètode Konmari.Avui parlarem sobre com l'ordre del teu voltant indica com et trobes interiorment. Comparteixo amb tu la meva experiència amb el mètode Konmari o la Mari Kondo. La manera en què em segueix afectant per triar els objectes que tinc al meu voltant. Gràcies per ser-hi.2020-07-0720 min
Ca la Vilma podcastCap 1: Com parar de comparar-te amb els altres.Estic molt emocionada de començar aquest nou projecte. Moltes gràcies per escoltar-te i donar-me aquesta oportunitat. En aquest podcast parlarem sobre temes de creixement personal i autoconeixement, així sobre anècdotes personals que em porten a reflexionar sobre temes que considero universals. Per estrenar-lo m’agradaria que parléssim de quan ens compararem amb altres persones i com parar de fer-ho per sentir-nos valuosos sent qui som. Espero els vostres comentaris i els vostre feedback per Instagram, em trobareu com vilmamontoliu13.2020-06-2720 min