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TressessantaClips: Ciò che pensi ti stia salvando e che potrebbe non farloAscolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: lo trovi cliccando qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-07-0301 min
TressessantaClips: Ecco perché devi cambiare la tua narrazioneAscolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: lo trovi cliccando qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-07-0301 min
TressessantaClips - L'errore che fai con le scelte (e i cerotti)Ascolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: lo trovi cliccando qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-07-0300 min
Tressessanta81 - Smettere di resistere al cambiamentoC'è questo paradosso che mi ha sempre affascinato: come esseri umani, siamo programmati per cercare la crescita e l'evoluzione, eppure al tempo stesso facciamo di tutto per evitare il cambiamento.
È come se dentro di noi convivessero due forze opposte: una che ci spinge avanti, verso nuove possibilità, e l'altra che ci trattiene, aggrappata al familiare e al conosciuto.
In questo episodio parliamo proprio di questo: della resistenza al cambiamento, di come spesso rimaniamo intrappolati in situazioni che non ci servono più,, e di come possiamo finalmente dare a noi stessi il permesso di andare avanti.2025-06-3013 min
TressessantaClips - Why do we choose isolation? Dr. Anna LembkeListen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra più grande risorsa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-2601 min
TressessantaClips - Can we get addicted to exercise? Dr. Anna LembkeListen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra più grande risorsa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-2501 min
TressessantaClips - Every human activity has been drugified: Dr. Anna LembkeListen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra più grande risorsa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-2401 min
Tressessanta80 - Dr. Anna Lembke: The ultimate guide to treat addiction*ENGLISH EPISODE*
How do we break free from our dopamine-driven habits?
In this episode, I speak with Dr. Anna Lembke, Stanford psychiatrist and author of Dopamine Nation, about the hidden cost of constant stimulation, the rise of behavioral addictions, and why embracing discomfort might be the key to healing. A powerful conversation on pleasure, pain, and the pursuit of balance.
*ITALIAN VERSION*
Qual è il prezzo della gratificazione immediata?
Ne ho parlato con la massima esperta di dipendenze, la dottoressa Anna Lembke, psichiatra a Stanford e autrice d...2025-06-231h 04
TressessantaClips - Vivere in armonia con la propria natura: Gianluca GottoAscolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-1602 min
TressessantaClips - Come vivono lo stress le donne rispetto agli uomini? Gianluca Gotto"Se mi fermo un attimo, sto sbagliando": una credenza soprattutto femminile, che porta le donne a lavorare sodo e a non godere mai del risultato. Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-1601 min
TressessantaClips - La mia vita era perfetta, ma dentro di me avevo l'oscurità: Gianluca Gotto"Avevo la vita dei miei sogni, non mi mancava nulla: poi l'universo mi ha messo di fronte una realtà che non avevo preso in considerazione". Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-1601 min
Tressessanta79 - Gianluca Gotto: Come imparare a scegliere, ogni giorno, se stessi.Gianluca Gotto ha fatto del viaggio una filosofia di vita, ma il vero cammino è sempre quello interiore.
In questo episodio parliamo di libertà, spiritualità, amore e dell’arte di lasciare andare senza perdere sé stessi.Dove finisce la fuga e dove inizia la libertà?Cosa significa davvero costruirsi una vita che non dipenda da nessuno per essere piena?
Questo è un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.
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TressessantaClips - L'errore più comune che fai con il tuo tempoPerché non riesci a riappropriarti del tuo tempo? Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: clicca qui per ascoltarlo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-1001 min
TressessantaClips - Cosa penso dei percorsi non lineariCambiare università o lavoro, fare deviazioni rispetto a ciò che pensavamo fosse il nostro percorso non è un fallimento, ma anzi è fondamentale riconosce il valore di questa scelta. Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: clicca qui per ascoltarlo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-1001 min
TressessantaClips - Studio, lavoro, famiglia, pensione: vivere la vita in maniera sequenzialePerché ci sentiamo continuamente in ritardo? Ne ho parlato nel mio ultimo episodio, clicca qui per ascoltarlo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-1001 min
Tressessanta78 - Se ti senti in ritardo, ascolta questo.Ognuno dei miei amici sta attraversando una fase diversa della vita.
C’è chi si sta sposando, chi ha appena avuto un figlio, chi ha appena chiuso una storia durata dieci anni. Chi ha appena cambiato lavoro, chi ha mollato tutto per inseguire un sogno.
E poi c’è chi quel sogno non sa nemmeno da dove iniziare a cercarlo.
E se c’è una cosa che mi colpisce, è che quasi tutti—me compresa—abbiamo avuto almeno una volta la sensazione di essere in ritardo.
In ritardo per amare, per cambiare, in ritardo per capire cosa vo...2025-06-0918 min
TressessantaClips - Disturbi alimentari: colpa delle modelle magre o della famiglia? Sandra SassaroliDi che è la colpa quando si ha un disturbo alimentare?
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.
Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare. Clicca qui per l'episodio completo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-0601 min
TressessantaClips - Perché Binge Eating e Bulimia non sono la stessa cosa: Sandra SassaroliBinge Eating e Bulimia sono due disturbi alimentari con delle differenze, per cui i protocolli per l'intervento vengono strutturati in maniera diversa.
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.
Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare. Clicca qui per l'episodio completo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-0601 min
TressessantaClips - I sintomi invisibili dell'anoressia: Sandra SassaroliL'anoressia è una malattia con alta mortalità. Contrariamente a quello che si pensa, i sintomi non sempre sono visibili.
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.
Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare. Clicca qui per l'episodio completo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-06-0601 minTressessanta77 - Sandra Sassaroli: Come trattare i disturbi alimentariSandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi. La sua storia è un percorso di coraggio e rottura degli schemi: è stata la prima donna a fondare una scuola di psicoterapia in Italia, in un contesto dominato da logiche patriarcali.
In questo episodio parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare.
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Ne parliamo in questo episodio.
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2025-05-2616 min
Tressessanta75 - Prof. Valter Longo: La dieta della longevitàCi sono persone che dedicano la loro vita a rispondere a una delle domande più affascinanti di sempre: come possiamo vivere più a lungo — e in salute?
Valter Longo è una di queste persone. Biologo, gerontologo e ricercatore di fama internazionale, è oggi considerato tra i massimi esperti mondiali di longevità e nutrizione.
In questo episodio, capiamo insieme a lui cosa significa davvero invecchiare bene, quali sono i segreti delle popolazioni più longeve del mondo, e quanto contano genetica, alimentazione e stile di vita.
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E' il primo min...2025-05-191h 21Tressessanta74 - La morning routine più efficaceLe prime ore del mattino possono effettivamente determinare la qualità dell'intera giornata, influenzando la nostra produttività, il nostro benessere mentale e persino la nostra salute a lungo termine.
In questo episodio, voglio esplorare tre aspetti fondamentali delle morning routine:
Diverse tipologie di routine mattutine che hanno guadagnato popolarità, dalle più intense alle più contemplative
La mia esperienza personale e ciò che ha funzionato meglio nel mio caso
Gli errori più comuni che le persone tendono a commettere quando cercano di stabilire una routine efficace
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Tressessanta73 - Luca Mazzucchelli: Come trovare una direzione quando ci si sente persiC'è un tema che spesso ricorre nella divulgazione di Luca Mazzucchelli, psicologo e imprenditore: i valori.
In questo episodio parliamo di cosa significa vivere in coerenza con ciò che conta davvero per noi, come distinguere i valori autentici da quelli ereditati, e perché riconoscerli è il primo passo per costruire una vita più libera e significativa.
Esploriamo anche il concetto di autenticità , la comunicazione assertiva e le qualità che un leader moderno dovrebbe coltivare per guidare con empatia e visione.
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Tressessanta72 - La chimica cosmetologa che spiega come trovare i prodotti giusti per la tua pelleCome faccio a capire quale cosmetico sia davvero adatto a me?
In un mercato dominato da marketing e promesse spesso fuorvianti, imparare a leggere un’etichetta, conoscere la funzione reale degli ingredienti e comprendere le esigenze specifiche della propria pelle è fondamentale.
In questo episodio con Alessia Montalboddi, chimica e cosmetologa, affrontiamo miti, verità scientifiche e criteri pratici per scegliere in modo più consapevole.
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E' il primo mindfulness studio online in Italiano, pensato per aiutarti ad essere pienamente presente, e migliorare la concentraz...2025-04-281h 05Tressessanta71 - Fare meglio, non di piùUn concetto che ha cambiato il modo in cui vivo le mie giornate: fare meglio, non di più.Perchè non si tratta solo di produttività, ma di qualità. Di scegliere con cura ciò a cui dedichiamo le nostre energie, invece di inseguire una lista infinita di cose da fare.Nell’episodio di oggi, parliamo di come il mito della produttività ci stia in realtà sabotandoe di alcune strategie pratiche per fare meglio, non di più._____________________________________________Anapana è FINALMENTE...2025-04-2113 min
Tressessanta70 - Valerio Rosso: Perché stiamo male anche se abbiamo tutto?Viviamo nell’epoca del comfort, dell’accesso illimitato e della gratificazione istantanea. Eppure, non siamo mai stati così confusi, stressati e dipendenti. In questo episodio, lo psichiatra e divulgatore Valerio Rosso ci accompagna in un viaggio dentro le contraddizioni del nostro tempo: perché stiamo male anche quando sembra che non ci manchi nulla? Che ruolo gioca la dopamina nel nostro rapporto con il piacere? E cosa si nasconde dietro a quelle dipendenze sottili — come i social, il multitasking, il bisogno continuo di stimoli — che minano ogni giorno il nostro benessere mentale?Parli...2025-04-141h 00Tressessanta69 - Il corpo segue quello che la mente credeSiamo abituati a pensare al corpo come a una macchina, qualcosa che segue delle leggi meccaniche indipendenti da noi. Ma cosa succederebbe se non fosse così? Se invece la nostra mente avesse un impatto molto più profondo sulla nostro corpo di quanto immaginiamo?_____________________________________________Anapana è FINALMENTE DISPONIBILE! E' il primo mindfulness studio online in Italiano, pensato per aiutarti ad essere pienamente presente, e migliorare la concentrazione e la gestione dello stress.Provala gratis su Apple Store o Google Play!C...2025-04-0710 min
Tressessanta68 - Irina Potinga aka Spazio Grigio: Come il minimalismo può cambiarti la vitaCome si fa a vivere una vita più ricca riducendo tutto ciò che ci appesantisce? In un mondo dove accumulare sembra essere la norma, come si fa a scegliere ciò che davvero conta?Irina, creatrice di Spazio Grigio e voce di un movimento che sfida l’idea di "avere di più", ci racconta come il minimalismo sia molto più di una semplice estetica. In questo episodio, parliamo del coraggio di abbandonare ciò che non serve, le sfide nel dare un senso profondo a ogni scelta e come il minimalismo diventi una vera e propria filosofi...2025-03-3159 min
Tressessanta67- Il coach di Sinner e Djokovic: come si diventa #1 al mondoCosa serve per diventare il numero 1 al mondo? Quanto conta il talento e quanto invece la disciplina?Marco Panichi, preparatore atletico di Jannik Sinner ed ex-coach di Novak Djokovic, ci racconta i segreti dietro la costruzione di un campione. Dalla preparazione fisica alla resilienza mentale, esploriamo insieme il filo sottile tra passione e ossessione, equilibrio e burnout.Collaborazioni:Se hai un'attività online, con Shopify puoi creare il tuo negozio online in pochi minuti e utilizzare un checkout professionale che rende l...2025-03-2450 minTressessanta66 - Come prendere decisioni difficiliCi sono momenti nella vita in cui ci troviamo di fronte a scelte che sembrano paralizzanti. Restare in una relazione o chiuderla? Accettare un'offerta di lavoro o rimanere dove ci sentiamo a nostro agio? Acquistare una casa più bella ma rumorosa o una più anonima ma tranquilla? La paura di scegliere "in modo sbagliato" ci immobilizza, come se una decisione potesse determinare in modo assoluto la nostra felicità o la nostra rovina.Ma se ci stessimo affrontando questa situazione nel modo sbagliato?Collaborazioni:Se...2025-03-1710 min
Tressessanta65 - Prof. Maria Rescigno: Tutta la verità su microbiota, intestino e gonfiore addominaleIl nostro intestino non è solo un organo digestivo: è il centro della nostra salute fisica e mentale. In questa conversazione con la Prof.ssa Maria Rescigno, docente di immunologia e ricercatrice presso il centro di ricerca dell’Università Humanitas, esploriamo il ruolo rivoluzionario del microbiota: dal suo legame con ansia e burnout, fino ai cibi che possono trasformare il nostro benessere.Collaborazioni:
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2025-03-101h 05Tressessanta64 - La teoria del "let them": cosa significa e come metterla in praticaQuante volte cerchiamo di trattenere chi vuole andarsene? O di cambiare qualcuno che non vuole cambiare? In questo episodio parliamo della teoria del Let Them, un principio semplice ma potente che ci insegna a lasciare andare il controllo sugli altri e a riprenderci la responsabilità della nostra felicità.Collaborazioni:
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Collaborazione tecnica: www.kahunasound.it (fonico di mix: Marco Montano)2025-03-0315 min
Tressessanta63 - Tutto quello che sai su di te è un'illusione: il direttore della fotografia diventato maestro spiritualeCollaborazioni:
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Collaborazione tecnica: www.kahunasound.it (fonico di mix: Marco Montano)_____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram, Youtube e Tiktok per spunti di riflessione e ispirazione quotidiane.Ho scritto un...2025-02-2445 minTressessanta62 - Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivereHo passato la maggior parte della mia vita a preoccuparmi. Del giudizio degli altri, del futuro, del lavoro, delle persone che amo. E parlando con amici, colleghi, conoscenti, ho scoperto che non sono l'unica.Non importa il ruolo, il lavoro o la situazione economica: la preoccupazione sembra essere una costante nella vita di tutti. Come un rumore di fondo che non si spegne mai.Ma deve essere per forza così? Esistono persone che riescono a vivere più serenamente, a passare attraverso la vita con maggiore leggerezza. Come ci riescono?Collaborazioni:...2025-02-1716 minTressessanta61 - Un consiglio per quando ti senti giùPassiamo gran parte della nostra vita immersi nei nostri pensieri, cercando di risolvere problemi, anticipare scenari e proteggerci dagli imprevisti. Ma cosa succede quando questo meccanismo si trasforma in un circolo vizioso di ansia e ruminazione?In questo episodio esploriamo gli studi di Robert Sapolsky, neuroscienziato di Stanford, per capire come il nostro cervello gestisce lo stress e perché spesso rimaniamo intrappolati nei nostri pensieri invece di trovare soluzioni.Collaborazioni:Se hai un'attività online, con Shopify puoi creare il tuo negozio online in pochi minuti e...2025-02-1014 minTressessanta60 - 5 regole con cui vivo la mia vitaSiamo tutti cresciuti con alcune regole in famiglia, da quelle più semplici e banali a quelle più controverse. Man mano che cresciamo, però, iniziamo a creare le nostre regole personali. Non sono più semplicemente imposte da altri; sono il risultato delle nostre esperienze, dei nostri valori e delle lezioni che abbiamo appreso.Oggi voglio condividere cinque delle regole che guidano la mia vita quotidiana. Si tratta di scelte deliberate, profondamente allineate ai miei valori, che mi aiutano a semplificare, a prendere decisioni più rapidamente. Collaborazioni:...2025-01-2716 min
Tressessanta59 - Dr.ssa Leni: Stop al silenzio sul sesso. E' ora di parlarne (sul serio)Il sesso e l'intimità sono parti fondamentali della nostra vita, eppure spesso ci mancano le parole per parlarne. In questa conversazione illuminante con la Dr.ssa Leni, sessuologa e laureata in psicologia, ci addentriamo nei territori inesplorati della sessualità, dalla comunicazione di coppia ai tabù che ancora ci tengono prigionieri.Collaborazioni:Qui per accedere alla promo su SuperprofSconto sul sito di Koro: VIRGIKOROCollaborazione tecnica: www.kahunasound.it (fonico di mix: Marco Montano)_____________________________________________...2025-01-211h 11Tressessanta58 - Tool kit: Come ottenere il meglio dal 2025È il primo episodio del 2025 e ho scelto di condividere uno strumento semplice e potente per mettere a fuoco le tue priorità. Un cerchio, nove aree, e una domanda chiave.Prendi carta e penna, e si parte.Collaborazioni:Sconto sul sito di Koro: VIRGIKOROCollaborazione tecnica: www.kahunasound.it (fonico di mix: Marco Montano)_____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisc...2025-01-0620 min
Tressessanta57 - Dr. Nicola Triglione: il cardiologo che condivide abitudini e strategie per una vita più sanaSalute non è assenza di malattia, ma il risultato di piccole scelte quotidiane. Questo dialogo con il Dr. Nicola Triglione è un invito a ripensare il nostro rapporto con il corpo e a costruire un futuro più sano, un passo alla volta.Nicola è medico cardiologo e uno dei massimi esperti di prevenzione e longevità in Italia. Si è formato tra l’Ospedale Niguarda di Milano e Seattle, dedicando la sua vita a capire come vivere non solo più a lungo, ma anche meglio. Collaborazioni:Bears wit...2024-12-311h 25
Tressessanta56 - Micheal Easter: How doing hard things can transform your lifeIn this episode, we explore the "comfort crisis" and the "scarcity loop"—how our modern lifestyles of ease and abundance might be silently draining our physical, mental, and emotional health. Together with Michael Easter, we uncover practical strategies to embrace discomfort, break free from addiction cycles, and reconnect with what truly matters for a fulfilled and happy life.Collaborazioni:Se vuoi avviare un’attività online e iniziare a vendere i tuoi prodotti, Shopify è la piattaforma che fa per te. Con Shopify puoi creare il tuo negozio online in poc...2024-12-151h 20Tressessanta55 - Come funziona la tua batteria mentale?Come un dispositivo elettronico, anche la nostra mente ha una batteria che si scarica durante la giornata. In questo episodio, parliamo di "batteria mentale": cosa la consuma, come gestirla al meglio e quali sono i segnali che ci indicano quando è il momento di ricaricarla._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram, Youtube e Tiktok pe...2024-12-0916 min
HealthSpan LabVirginia Gambardella: Health at 360° — from Physical to Mental and EmotionalVirginia Gambardella is an entrepreneur, influencer, and author of the book ‘Un Anno Per Rinascere’.
I witnessed the evolution of Virginia through the years, and it is a pleasure to have the chance to share her truly inspiring story in this conversation about health at 360°.
Enjoy listening!
2024-12-0141 min
Tressessanta54 - Prof. Tamburello: il medico psichiatra che rivela i segnali perfetti della menteE se la sofferenza non fosse una malattia, ma un segnale perfetto che il corpo ci invia per guidarci verso la libertà e il miglioramento?Ne parlo in questo episodio con il Prof. Antonino Tamburello, medico psichiatra e psicoterapeuta con oltre 54 anni di esperienza, che condivide la sua visione unica e rivoluzionaria sulla mente umana e sulla sofferenza. _____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a fa...2024-11-261h 11Tressessanta53 - Le basi della disciplinaChe cos'è davvero la disciplina? È una gabbia che limita o uno strumento per costruire la nostra identità? In questo episodio esploriamo il significato più profondo della disciplina e il sottile confine tra controllo e libertà._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram, Youtube e Tiktok per spunti di riflessione e ispirazione quotidiane.2024-11-1118 minTressessanta52 - C'è un bambino in ogni adulto“C'è un bambino in ognuno di noi, e spesso è lui a parlare quando ci sentiamo persi o vulnerabili.”In questo episodio parliamo della parte più vulnerabile e autentica di te: il tuo bambino interiore. Esploriamo come le ferite del passato influenzano il presente e come, attraverso consapevolezza e cura, possiamo trasformare quelle vecchie paure in una risorsa per vivere con più serenità e sicurezza._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisc...2024-10-2818 minTressessanta51 - Quattro modi in cui potresti auto-sabotarti (senza rendertene conto)William James era un uomo che si sentiva imprigionato dalla sua mente e dal suo corpo, al punto di pensare di togliersi la vita.Eppure, una semplice decisione – vivere come se avesse il pieno controllo delle sue scelte – ha stravolto radicalmente la sua esistenza. In questo episodio, parliamo di auto-sabotaggio e di come possiamo riconoscere e superare i modi in cui limitiamo e distruggiamo il nostro potenziale._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.2024-10-1417 min
Tressessanta50 - Talk series: Neuroscienza, natura e la ricerca del benessereAndrea Bariselli è psicologo, neuroscienziato e imprenditore. Ha dedicato la sua vita a esplorare il profondo legame tra la mente umana, le neuroscienze e la natura, un cammino che lo ha portato a creare A Wild Mind, un progetto che integra scienza e connessione con il mondo naturale.In questo episodio parliamo di mindfulness, dell'impatto della natura sul cervello e delle sfide che affrontiamo nella ricerca di equilibrio e autenticità in un mondo sempre più frenetico._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, stor...2024-09-3059 min
Kalemana Festival 2024 - Radio WellnessVirginia Gambardella, Esperta Mindfulness - Kalemana Festival - Radio WellnessAbbiamo intervistato al Kalemana Festival 2024 Virginia Gambardella, esperta di Mindfulness.Esplora il potere della consapevolezza e il suo impatto sullo stile di vita moderno.Ascolta il podcast completo per tutti i dettagli.www.radiowellness.it www.kalemanafestival.it/ ©2024 - Radio Wellness Network2024-09-1901 minTressessanta49 - Smettere di procrastinareLasciatemi sfatare uno dei miti più grandi che esistono sulla procrastinazione: per anni ci hanno detto che procrastinare è un problema di cattiva gestione del tempo. Che se solo fossimo più organizzati, più disciplinati, non ci troveremmo a rimandare costantemente le cose. Ma non è così.La procrastinazione è una questione più profonda che riguarda le nostre emozioni, le nostre paure e la nostra relazione con ciò che dobbiamo fare. In questo episodio voglio esplorare meglio l'origine di questa tendenza e mostrarti come, una volta compresa, possiamo imparare a gestirl...2024-09-1722 minTressessanta48 - Ripartire o reinventarsi?Se il punto da cui ripartiamo non ci soddisfa più, se quella strada che stavamo percorrendo si è rivelata sbagliata, ripartire potrebbe significare perpetuare un errore. È qui che entra in gioco il concetto di reinventarsi, un processo più complesso e profondo che richiede non solo di ricominciare, ma di farlo in modo diverso, con nuove consapevolezze e nuove direzioni._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per e...2024-09-0218 min
Tressessanta47 - Talk series: Social media addiction & productivity with Cal NewportAre we losing our ability to stay focused? How much are social media to be blamed for this "declining" trend?I had the chance to engage in a unique conversation with a special guest, Cal Newport, a computer science professor and best-selling author known for his thought-provoking work on productivity, focus, and digital minimalism. During our conversation, Cal shared some practical tips on how to stay focused, avoid distractions, and make time for the things that really matter.It was an enlightening discussion that pr...2024-08-021h 15Tressessanta46 - Sbagliare è sano (e potente): ecco come farlo beneCi sono errori che sembrano insormontabili, ma in realtà possono rivelarsi opportunità preziose per crescere, cambiare e innovare. In questo episodio parliamo del potere degli errori e del perchè, più che cercare di evitarli, dovremmo imparare ad abbracciarli._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quotidiane di motivazione e ispirazione.2024-07-1519 minTressessanta45 - Abitudini di cui disfarsiCi sono abitudini all’apparenza innocue che, in realtà, hanno un effetto profondamente negativo su di noi. Questo episodio è dedicato a loro: abitudini tossiche, velenose, da lasciare andare il prima possibile. Comportamenti che, se non affrontati, possono minare il nostro benessere fisico e mentale._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quotidiane di motivazione e ispi...2024-07-0125 minTressessanta44 - Come stare bene da soliStare da soli e provare solitudine sono la stessa cosa? Per stare bene abbiamo davvero bisogno di ricevere costantemente attenzione e affetto dagli altri? Come si coltiva una indipendenza emotiva?In questo episodio, parlo di solitudine e del confine labile che separa l'essere soli dal sentirsi soli. _____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quotidiane di mo...2024-06-1717 min
Tressessanta43 - Talk series: Tutto quello che sull'amore non si diceE' vero che bisogna imparare ad amare se stessi prima di stare bene con l'altro? Come si supera la fine di una relazione importante? Sono solo alcune delle domande che affronto insieme a Giulio in questo episodio, una conversazione intima e senza filtri su ciò che tutto muove: l'amore._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quo...2024-06-0341 minTressessanta42 - Ti alleni tanto quanto vorresti?Una donna su due abbandona o interrompe ogni attività fisica e tutte, nella propria vita, si trovano ad affrontare una serie di ostacoli per fare sport.Provate ad indovinare qual è il Paese, tra i 40 coinvolti nella ricerca, in cui le donne sono meno soddisfatte del proprio livello di attività fisica?L'Italia. In Italia, il 62% delle donne vorrebbe fare più sport contro la media europea del 53%.Cosa c'è all'origine di questa insoddisfazione? Quali sono gli ostacoli più comuni che incontrano le donne quando si tratta di fare esercizio fisico?"Move Her Mi...2024-05-2019 minTressessanta41 - Uscire dallo stalloMi sono resa conto di quanto sia comune la condizione che chiamo "stallo".Lo stallo è quello stadio in cui non ti piace dove ti trovi eppure non riesci a tirartene fuori.Senti che dovresti fare di più o che perlomeno dovresti fare qualcosa di diverso, eppure c’è qualcosa dentro di te che ti trattiene. Non riesci a muoverti da lì. In questo episodio parliamo di stallo, e di come uscirne._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benesse...2024-05-0619 minTressessanta40 - Restare intrappolati nella propria menteCome si può evitare di restare intrappolati nella propria mente?In questo episodio parliamo di ruminazione: del perchè è così facile restare impantanati nei propri pensieri e di come fare per tirasene fuori.Il libro citato nell'episodio è Donne che pensano troppo di Susan Nolen-Hoeksema._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quotidiane di motivazione e ispiraz...2024-04-2220 min
Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi82 | CAMBIARE VITA: Come la MINDFULNESS può aiutarti a riscoprire TE STESSO - con Virginia GambardellaIn questo episodio, Virginia Gambardella ci ha parlato di come poter cambiare o migliorare la propria vita attraverso la meditazione, la gentilezza, e la consapevolezza.
Abbiamo parlato di come la Mindfulness possa cambiare il rapporto con noi stessi, aiutandoci a conoscerci meglio e a migliorare il nostro benessere psico-fisico.
Se hai dubbi, domande, o chiarimenti riguardo questa puntata, scrivici qui sotto nei commenti e ti risponderemo!
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RISORSE DEL VIDEO
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• Instagram Vir...2024-04-1958 min
Tressessanta39 - Talks series: Come restare aperti alla vitaCome ci si può abbondare al flusso degli eventi, senza farsi condizionare dalla pressione del mondo esterno?Accettare quello che la vita ti offre vuole forse dire reagire con passività?Ne parlo insieme a Carlo, durante la prima puntata di Tressessanta in compagnia di ospiti speciali._____________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Ins...2024-04-0859 minTressessantaCominciamo da quiCosa puoi aspettarti da questo podcast? Qui parleremo di crescita personale, di realizzazione, di emozioni, di relazioni e tanto altro. Ho scelto questo spazio per condividere con te le tappe di un percorso all'insegna della scoperta di sè e della ricerca del proprio equilibrio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2024-04-0401 minTressessanta38 - Come capire quale lavoro mi piace?In questo episodio rispondo ad una delle domande più ricorrenti: come trovare un lavoro che mi appassiona e mi soddisfa?Esploro le complessità che si nascondono dietro questa intenzione, sfatando il mito della perfezione lavorativa e offrendo strategie concrete per trovare piacere nel proprio percorso professionale._______________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quot...2024-03-2517 minTressessanta37 - La trappola del perfezionismo “Se aspettiamo il momento in cui tutto, assolutamente tutto sia pronto, allora non cominceremo mai.” Questa è una frase che mi ripeto quando rischio di cadere in una trappola che a dire la verità spesso faccio fatica a scampare, quella del perfezionismo.In questo episodio esploriamo il concetto di perfezionismo, parliamo dei suoi effetti sulla nostra vita e di come possiamo riconoscere e superare questa tendenza che, se non controllata, può limitare notevolmente le nostre potenzialità._________________________________________Il 23 marzo dalle 10.00 alle 13.00 ho deciso di organizzare un workshop online con l'obiettivo di guidar...2024-03-1119 minTressessanta36 - Own living: vivere secondo il tuo ritmoPuoi scegliere di vivere lentamente anche se il mondo intorno a te corre veloce?In questo episodio parliamo di pura vida e slow living che diventa "own living"._________________________________________Il 23 marzo dalle 10.00 alle 13.00 ho deciso di organizzare un workshop online con l'obiettivo di guidarti attraverso pratiche di consapevolezza, scrittura riflessiva e gentilezza verso sé stessi. Trovi più informazioni su questa pagina, mentre da qui puoi prenotare il tuo posto.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.2024-02-2617 minTressessanta35 - Cambiare vita a metà stradaCosa succede quando ci si accorge che la strada che stiamo percorrendo non fa più per noi? Come si gestisce la sensazione di aver lasciato qualcosa di incompiuto, il non sapere cosa ci aspetta ma prendere atto, d'altra parte, che il percorso in cui ci si è imbarcati non è più quello giusto?In questo episodio si parla di cambiamento, di cambiamento a metà strada._________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisci...2024-02-1217 minTressessanta34 - Come allenare la mente ad essere più feliceAbbiamo una predisposizione naturale alla negatività: il nostro cervello naturalmente cerca eventi negativi, si concentra su di essi, reagisce e li trattiene. E' possibile invertire questa tendenza e sviluppare una mente più positiva e felice? La risposta è sì, in questo episodio ti spiego come._________________________________________Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tikt...2024-02-0219 minTressessanta33 - Vita di coppia e routine opposteAvere ritmi e orari diversi può essere causa di allontanamento in una coppia?Come si può creare una routine di un certo tipo se il proprio partner ha abitudini e orari non compatibili con i propri?In questo episodio approfondiamo un aspetto importante delle dinamiche relazionali: la gestione di stili di vita e ritmi diversi._________________________________________Iscriviti qui a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Le isc...2024-01-2319 minTressessanta32 - Come affrontare una delusione sentimentaleIn questo episodio si affronta il tema delle delusioni sentimentali: esperienze emotive negative che si verificano quando le aspettative o i desideri in una relazione non vengono soddisfatti.Parliamo di come riconoscere e affrontare queste esperienze, trasformando il dolore in un'opportunità di crescita personale.Iscriviti qui a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.2024-01-1020 minTressessanta31 - Iniziare il nuovo anno al meglioCome chiudere l'anno al meglio e preparasi per quello che verrà? In questo episodio parliamo dell'approccio che preferisco quando si tratta di riflettere sul passato e affrontare le nuove sfide del futuro.Queste le parole chiave: accettazione, accoglienza, curiosità, valori, obiettivi e priorità.Iscriviti qui a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.2023-12-3122 minTressessanta30 - Immergersi dentro se stessiSono appena tornata da un'esperienza straordinaria e ho deciso di condividere con voi le mie impressioni e sensazioni ancora vive e intense.In questo episodio racconto del mio ritiro di meditazione silenziosa, del perchè ho scelto di farlo e di cosa ha significato per me.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quotidiane di motivazione e i...2023-12-2024 minTressessanta29 - Come non farsi sabotare da se stessiAlcune volte siamo noi i nostri peggiori nemici, i primi a non credere in noi stessi, a dubitare delle nostre capacità, a metterci in discussione.Quante volte ti è capitato di pensare 'Non sono abbastanza bravo/a’ o 'Non ce la farò mai'? Questi pensieri sono segnali che stiamo combattendo contro noi stessi. È un po' come avere un nemico interno che ci blocca ogni volta che stiamo per fare un passo avanti.In questo episodio parliamo di come possiamo diventare i nostri migliori alleati ed evitare di farci sabotare da noi stessi.Tres...2023-12-0519 minTressessanta28 - È giusto cambiare per un’altra persona?Volenti o nolenti, consapevoli o inconsapevoli, attraversiamo molti periodi di cambiamento: la persona che sei oggi non è la stessa di un anno fa o di sei mesi fa.Ogni tanto, è importante farsi questa domanda: perchè e per chi sento il bisogno di cambiare?In questo episodio parliamo di cambiamento personale e relazionale e della differenza tra cambiare per compiacere gli altri e cambiare per la propria crescita personale.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 grad...2023-11-2220 minTressessanta27 - Prendersi una pausa dal mondo digitaleSe dovessi scegliere un termine per descrivere una caratteristica delle tecnologie con cui interagiamo oggi direi pervasive. La pervasività della tecnologia e l'incessante flusso di informazioni hanno ridefinito i confini delle nostre interazioni.In tre parole: Siamo sempre connessi.In questo episodio parliamo di dipendenza dalla tecnologia e di iperconnessione e del perchè, ogni tanto, tocca prendersi una pausa dal mondo digitale.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a f...2023-11-0818 minTressessanta26 - Approcci alimentari: ascolto e intermittenzaIn questo episodio parliamo di approcci alla nutrizione: intuitive eating, mindful eating e intermittent fasting.Approfondiamo le scoperte scientifiche dietro la pratica del digiuno intermittente, analizzandone i benefici, i limiti e le modalità con cui potrebbe integrarsi in un'alimentazione intuitiva e consapevole.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e seguimi su Instagram e Tiktok per pillole quotidiane di motivazione e ispirazione._________________________________Usa...2023-10-2721 minTressessanta25 - Il potere della vulnerabilitàPerché abbiamo paura di mostrarci feriti? Perché siamo spaventati dall'idea di mostrare agli altri il nostro dolore? Nel contesto moderno, riconoscere e accettare la propria vulnerabilità diventa un atto rivoluzionario. Significa resistere alla pressione di conformarsi a un'immagine idealizzata e scegliere, invece, di essere autentici, reali e umani.In questo episodio parliamo di un tema tanto delicato quanto profondo: l’accettazione del dolore e delle proprie vulnerabilità.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Un...2023-10-1119 minTressessanta24 - Sentirsi soli e sentirsi parteLa solitudine ha assunto un valore diverso. Una volta era lo stato di chi si trova fisicamente isolato dal mondo, oggi invece è la sensazione di sentirsi emotivamente distanti.In questo episodio parliamo solitudine e di senso di appartenenza, e di come possiamo sentirci meno soli in un contesto che spesso premia la velocità, l'efficienza e la superficialità dei rapporti.Tressessanta è anche newsletter: iscriviti per ricevere riflessioni, storie e consigli per coltivare il tuo benessere a 360 gradi.Unisciti al canale Telegram per entrare a far parte della community e se...2023-09-2719 minTressessanta23 - Perchè abbiamo paura di perdere chi amiamo?Perchè siamo terrorizzati dall’idea di perdere qualcuno? Come convivere con la paura che tutto possa finire da un momento all’altro? Siamo creati per connetterci, per tessere legami profondi e duraturi con gli altri. La nostra essenza più profonda punta all'unità, alla comprensione reciproca, alla condivisione di esperienze e ricordi. Ma insieme a questa bellissima capacità di amare e connetterci, viene anche una paura viscerale di perdere ciò che abbiamo trovato.In questo episodio andiamo alla radice di questa paura, appronfondiamo gli effetti che potrebbe avere su una relazione e parliamo di come convivere con essa. Learn...2023-09-1220 minTressessanta22 - Diventare sicuri di sèLa sicurezza in se stessi è uno degli attributi più desiderati. Forse perchè dà molte opportunità, consente di sperimentare, di osare. Chi ha scarsa fiducia in se stesso, d'altra parte, tende ad assumere un comportamento un po’ rinunciatario e a precludersi tante occasioni. La sicurezza in se stessi non nasce dall’oggi al domani. Le sue radici affondano spesso nell'infanzia, ma la buona notizia è che può essere coltivata anche in età adulta.In questo episodio parliamo di come affrontare le proprie insicurezze e imparare, dall'altro lato, a costruirsi una sana e solida fiducia in se stessi. Learn more about your ad c...2023-08-3023 minTressessanta21 - Vacanze, maneggiare con curaAndare in vacanza può essere un motivo di stress. C’è chi si stressa nell’organizzazione della vacanza, chi si stressa durante la vacanza e chi le vacanze non riesce a godersele proprio perchè è già proiettato sul rientro. C’è anche chi in vacanza non ci va, per motivi economici, familiari o personali. In questo episodio di parliamo di FOMO, di iper-connessione, di post vacation blues (che è quella sensazione di depressione che ci assale al rientro) e di come godersi pienamente le nostre vacanze. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-08-1622 minTressessanta20 - Come stare nel qui e ora?Una grande verità è che abbiamo perso la capacità di stare. Di lasciare quindi che questo verbo, non sia necessariamente seguito da un altro. Avete mai provato a stare, senza fare altro? È stranamente complicato. Ci sono mille distrazioni: la vibrazione del cellulare, le notifiche delle email, l'incessante lista di cose da fare. Ma la più grande fonte di distrazione è dentro di noi. I nostri pensieri vanno e vengono, trascinandoci lontano dal presente. In questo episodio parliamo di cosa significa stare nel qui e ora, del perchè è così difficile e di cosa possiamo fare per recuperare la connessione con il momento presente. L...2023-07-1622 minTressessanta19 - Equilibrio vita - lavoro, esiste davvero?Equilibrio vita - lavoro riguarda la capacità di stabilire confini sani, definire priorità, gestire il tempo in modo efficace e prendersi cura di sé stessi. Si tratta di trovare un punto d'incontro tra le responsabilità e le richieste del lavoro e i bisogni personali. Ma quanto è difficile? E soprattutto, siamo davvero in grado di tracciare dei confini sani? In questo episodio parliamo del perchè facciamo così fatica a trovare un equilibrio tra vita e lavoro e di alcuni consigli pratici per rendere meno astratto e più concreto e personalizzato questo concetto. Learn more about your ad choices. Visit mega...2023-07-0322 minTressessanta18 - Ma quanto dormi?Ci ritroviamo spesso a rimandare il sonno, a considerarlo quasi come un ostacolo al nostro stile di vita frenetico. Lo trascuriamo, lo diamo per scontato. Lo consideriamo molto meno vitale di altri bisogni primari. Ma cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente se lo tralasciamo?In questo episodio parliamo delle conseguenze della privazione del sonno, delle differenze che ci caratterizzano in termini di ritmi biologici e di cosa fare per prenderci cura del nostro riposo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-06-1919 minTressessanta17 - Apprezzare la vita con la mindfulnessLa pratica della mindfulness è, in un certo senso, l'antidoto perfetto alla frenesia della vita moderna. Nella nostra società sempre connessa, siamo costantemente sommersi da informazioni, distrazioni e pressioni. La mindfulness ci offre un modo per disconnetterci da questo rumore e ricollegarci con noi stessi e con il momento presente. La mindfulness ci incoraggia a "stare" con l'esperienza presente - i nostri pensieri, sensazioni, emozioni - senza giudizio. In questo episodio parliamo dei benefici di questa pratica e di come approcciarsi ad essa per apprezzare la bellezza e la ricchezza della vita. Learn more about your ad choices. Vi...2023-06-0519 minTressessanta16 - L'ossigeno della coppiaSai qual è l'ossigeno della coppia? Comunicare.Uno dei principali motivi per cui le coppie si lasciano è proprio la mancanza di comunicazione. Di contro, una comunicazione efficace tra i due partner è fondamentale per una relazione stabile e duratura. Le richieste respinte, i silenzi, le insoddisfazioni logorano la relazione e finiscono per erodere la fiducia reciproca. In questo episodio parliamo di fiducia, di comunicazione e tradimento. Parliamo anche di uno dei più grandi malintesi delle relazioni che è quello secondo cui le coppie felici non litigano mai. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-05-1518 minTressessanta15 - Affilare la lamaPrendersi del tempo non vuol dire perdere tempo. Anzi, alcune volte prendersi del tempo significa guadagnarlo.Spesso cadiamo nella trappola comune che vuole farci credere che essere impegnati equivalga necessariamente ad essere produttivi. Quella che vuole farci credere che il successo sia una partita nella quale vince sempre chi fatica di più. Essere costantemente impegnati ci regala l’illusione di avanzare verso l’obiettivo, che si tratti di studio o di lavoro. Ma quante volte questo è vero?In questo episodio parliamo dell'importanza di rallentare, di fermarsi, di prendersi del tempo per "affilare la lama". Perchè? Perchè con le batterie cariche, funzioni...2023-04-3017 minTressessanta14 - Paura di cambiare o paura di sbagliare?Perchè ci spaventa tanto il cambiamento? O meglio, che cosa ci spaventa del cambiamento? Si tratta forse dell’incertezza o l'instabilità che si porta dietro, oppure della sensazione di poter fare una scelta sbagliata e deludere chi ci circonda?In questo episodio parliamo della paura di cambiare, che spesso altro non è che paura di sbagliare e paura di deludere le aspettative delle persone a cui vogliamo bene. Parliamo di come fare a prendere coraggio e di come allenarsi a familiarizzare con il cambiamento, partendo da piccole cose per poi affrontare situazioni più grandi e complesse. Learn more about...2023-04-1118 minTressessanta13 - Sentirsi al limiteQuante volte ci è capitato di sentirci al limite? Ma soprattutto, siamo in grado di capire quando l’abbiamo superato e quando è arrivato il momento di rallentare? Sono i limiti e i confini a farci stare bene nel mondo. Ma oggi la situazione sembra essere rovesciata: il limite esiste per essere oltrepassato, perchè è proprio nel superamento del limite che pensiamo di trovare la libertà.In questo episodio parliamo di limiti, del perchè ci fanno bene e di come possiamo definirli, per rispettarli noi in prima persona e poi per farli rispettare agli altri. Learn more about your ad choices. Vi...2023-03-2719 minTressessanta12 - Sano egoismo Se penso alla mia felicità, se mi prendo cura prima del mio benessere e poi di quello degli altri, sono forse una persona egoista? C’è qualcosa di sbagliato in un comportamento del genere? E, al contrario, essere sempre attenti alle necessità degli altri (anche a discapito delle proprie) che impatto può avere sulla mia salute e sul mio benessere?In questo episodio parliamo di egoismo, quello sano, quello che fa rima con equilibrio, saggezza e - in alcuni casi - sopravvivenza. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-03-1320 minTressessanta11 - Quante lingue parla l'amore?Quali sono gli ingredienti per una relazione sana e solida? E qual è il segreto delle coppie che sanno durare nel tempo?In questo episodio parliamo d'amore e dei suoi linguaggi.E parliamo di cosa succede quando non solo si impara a riconoscere il linguaggio d'amore dell'altro ma si inizia anche ad interrogarsi sul proprio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-02-2719 minTressessanta10 - Le aspettative degli altriQuanto spazio può prendersi il peso delle aspettative che vediamo proiettate su di noi? Quanto ingombrante, ingestibile e insopportabile può diventare, tanto da vedere - in casi estremi - l’unica salvezza nel vuoto più totale?Questo episodio è dedicato ad un tema con cui, almeno una volta nella vita, ciascuno di noi ha dovuto fare i conti: sentirsi addosso il peso delle aspettative degli altri. Parliamo di quali sono i problemi che derivano dal vivere sotto il carico delle aspettative altrui, e di cosa può aiutarci a spezzare le catene. Learn more about your ad choices. Visit megaphone...2023-02-1315 minTressessanta9 - Ma tu, sei il tuo lavoro?Quanto dice di te il lavoro che fai o che farai? Che priorità dai alla vita lavorativa rispetto a tutto il resto? In questo episodio parliamo di quali sono i rischi del vedere il lavoro non come un mezzo per raggiungere un fine ma come un riflesso profondo di noi stessi. Parliamo di come identificarsi nel proprio lavoro possa interferire nel proprio benessere e di come si può costruire una vita che non ruoti solo intorno all'attività professionale. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-01-3018 minTressessanta8 - Gratitudine vs Positività tossicaStudi dimostrano che praticare gratitudine aiuti a ridurre lo stress, a legare con chi ci sta intorno e addirittura possa migliorare la nostra salute. Ma come si può rendere la gratitudine una disposizione caratteriale, tipo un’attitudine? Apprezzare e valorizzare cose della vita non può sfociare in positività tossica?In questo episodio parliamo di come praticare gratitudine possa influire sul nostro benessere e di alcuni modi pratici per iniziare da adesso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-01-1619 minTressessanta7 - Nuovi iniziIl nuovo anno porta spesso con sè propositi che vengono disattesi o dimenticati prima ancora di essere stati formulati. E questo meccanismo finisce per alimentare il nostro senso di inadeguatezza. Finiamo per sentirci inadeguati, in affanno, addirittura in ritardo rispetto alla nostra personale tabella di marcia.Ma allora, qual è il segreto per portare a termine nuovi progetti? Cosa posso fare per evitare che mi assalga questo senso di fallimento legato al mancato raggiungimento degli obiettivi che mi sono prefissata/o?Ne parliamo in questo episodio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-01-0919 minTressessanta6 - Viaggiare da soli"Quanto di quello che faccio, lo faccio perchè lo sento mio, perchè ne sento il bisogno, perchè mi appaga e rende felice e quanto invece lo faccio perchè sento il peso delle aspettative degli altri?" Questo è stato il mio punto di partenza quando ho deciso di fare il mio primo viaggio in solitaria. In questo episodio si parla di scelte, paure e luoghi comuni legati al desiderio di partire da soli e del perchè - almeno una volta nella vita - è un' esperienza che tutti dovrebbero provare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2022-12-3015 minTressessanta5 - Mi manca il tempoHai mai la sensazione che non ci siano abbastanza ore in una giornata per fare tutto quello che devi o vuoi fare? Quanto ti senti in controllo del tuo tempo libero? In questo episodio parliamo della relazione tra tempo libero e felicità e di alcune strategie per capire come impieghiamo il nostro tempo e come possiamo gestirlo meglio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2022-11-1416 minTressessanta4 - Dating apps: perche no?Perchè dovremmo usare le app di dating? O meglio, perchè non dovremmo farlo? In questo episodio parliamo delle resistenze più comuni all'utilizzo di app di incontri - tra cui stigma e paura di essere delusi - ma anche di come sia cambiato il nostro modo di vedere le relazioni in generale. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2022-11-0216 minTressessanta3 - Diventiamo amici?Ma perchè farsi nuovi amici da adulti oggi è così difficile? Cosa faccio se - per una serie di motivi - ho bisogno di ricostruire il mio network di amicizie? E come posso gestire la delusione che segue la fine di un’amicizia?In questo episodio parliamo di amicizie, di come iniziano, di come finiscono e del perchè abbiamo bisogno di coltivarle. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2022-10-2414 minTressessanta2 - La motivazione ha un problemaIl problema della motivazione è che non possiamo farci sempre affidamento. Alcune volte c'è, altre no. In questo episodio parliamo di cosa fare quando la motivazione manca e perchè non dovremmo giudicarci per questo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2022-10-1610 minTressessanta1 - Cambiare, si puòTi è mai capitato di pensare che la felicità sia fuori portata? O che la direzione in cui tu stia procedendo non sia quella giusta? In questa puntata parliamo di cambiamento e dei luoghi comuni legati alla felicità. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2022-09-2109 min