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Nutriendo Tu Consciencia PodcastE10: ¿Cómo hacer la transición al veganismo? Parte 2: Ámbito nutricional (1/2)Cuando hablamos de hacer la transición al veganismo, es esencial tomar en cuenta el aspecto nutricional para así poder hacer este cambio en la alimentación de una manera segura e informada.
En este episodio te hablaré sobre los nutrientes clave que tenés que tomar en cuenta si te interesa llevar una alimentación basada en plantas (la que se lleva al ser veganx), entre ellos la proteína, el omega 3, las vitaminas B12 y D, el hierro y el calcio. Además, te daré algunos consejos y trucos para que puedas cumplir c...2023-10-1837 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE09: ¿Cómo hacer la transición al veganismo? Parte 1: Ámbito personalSé que iniciar la transición al veganismo puede ser muy complicado, es por eso que en este episodio te cuento algunas estrategias y recursos que para mi fueron esenciales para dar el primer paso y adentrarme en este mundo nuevo lleno de compasión, amor y empatía 🥰
Dejame un comentario contándome qué te pareció el episodio y si te gustó, te invito a calificar el podcast, para así poder llegar a más personas 💗
Espero que disfrutes tanto este episodio como yo disfruté haciéndolo 🤍 y quedate atentx a los siguientes, ya que te daré otros consejos acerca de cóm...2023-10-0434 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE08: No tiene que ser perfecto | Nutriendo Tu Consciencia Podcast¿Cuántas veces te quedaste con las ganas de hacer algo por ese miedo a que no fuera perfecto? 👀
Todas las personas (sobre todo las perfeccionistas) tenemos algo que queremos o necesitamos hacer, pero muchas veces no nos animamos a empezar por no tener un plan perfecto que seguir o no tener todas las herramientas que nos dicen que "deberíamos" tener. Pero la realidad es que no es necesario tener todos los recursos del mundo para empezar a cambiar nuestra vida y comenzar un nuevo proyecto, practicar un nuevo hábito, cultivar las relaciones que tenemos, entre muchas otras c...2023-09-0632 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE07: Veganismo vs. Alimentación basada en plantas | Nutriendo Tu Consciencia PodcastEn este episodio les cuento un poco sobre mi historia siendo vegana, la diferencia entre la alimentación basada en plantas y el veganismo y algunos conceptos básicos sobre estos conceptos. ¡Que lo disfrutes!
Si te gustó este episodio te invito a que lo compartas con alguien que le pueda interesar y que le des una puntuación al podcast para así llegar a más personas. También te espero en mis redes sociales (Instagram y Facebook) como @nutriendotuconsciencia.2023-05-1236 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE06: Relación entre la cultura de la dieta y la opresión de la mujer | Nutriendo Tu Consciencia PodcastEste episodio lo grabé hace varios meses y no había tenido la oportunidad de publicarlo hasta ahora. Acá hablamos un poco acerca de cómo es que la cultura de la dieta nos oprime como mujeres y de qué manera el hecho de seguir una dieta restrictiva provoca que dediquemos mucho menos tiempo a hacer cosas que realmente queremos hacer, como cumplir nuestros sueños. Incluye un ejercicio de reflexión para darnos cuenta de cómo la cultura de la dieta influye personalmente en nuestras vidas.
Si te gustó este episodio te invito a que lo compar...2023-03-2228 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE05: Gratitud hacia tu cuerpo (con ejercicio práctico) | Nutriendo Tu Consciencia PodcastEn este episodio te hablo un poco sobre los beneficios que tiene la gratitud en la salud y te enseño un ejercicio para que practiques la gratitud hacia tu cuerpo, algo que es esencial para poder llegar a aceptarlo y apreciarlo tal y como es, sin querer hacerle cambios. Espero que lo disfrutes y no olvides evaluar el episodio y compartirlo si te gustó :)
Y si tenés alguna duda o sugerencia de tema para el Podcast, escribime a @nutriendotuconsciencia en Instagram o Facebook :)
Fuente: Schache, K., Consedine, N., Hofman, P., & Ser...2022-04-2733 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE04: Perfectamente Imperfecta¿Alguna vez sentiste que hicieras lo que hicieras nunca podrías llegar a tener el cuerpo que querías o pensabas que debías tener? Estamos tan expuestos a todos estos mensajes que dicen que deberíamos vernos de cierta manera para ser exitosos, para encontrar el amor, para cumplir nuestros sueños; que terminamos totalmente abrumados y sintiendo que nunca vamos a poder ser suficiente. En este episodio hablamos sobre las expectativas que tenemos sobre cómo debería ser nuestro cuerpo y también las propias expectativas que nos impone la sociedad. ¡Que lo disfrutes! Y si tenés algu...2022-04-1342 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE03: El impacto del estigma de peso¿Qué es realmente el estigma de peso? ¿Cómo se presenta en la sociedad? ¿Cuáles son sus consecuencias físicas y psicológicas? ¿Tiene alguna relación con el machismo? Estas y más preguntas estaremos contestando en el episodio de hoy :)
Referencias
Tomiyama, A., Carr, D., Granberg, E. et al. How and why weight stigma drives the obesity ‘epidemic’ and harms health. BMC Med 16, 123 (2018). https://doi.org/10.1186/s12916-018-1116-5
Puhl, R. M., & Heuer, C. A. (2010). Obesity stigma: important considerations for public health. American journal of public health, 100(6), 1019–1028. https://doi.org/10.2105/AJPH.2022-03-1032 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE02: Alimentación Consciente vs. Alimentación Intuitiva¿La alimentación consciente es lo mismo que la alimentación intuitiva? ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Cómo podemos alimentarnos de una manera más consciente? Sobre todo esto y más te hablo en este episodio. ¡Espero que lo disfrutes!
Te espero en Instagram (@nutriendotuconsciencia) para que me compartas las dudas que tengas y los temas sobre los que querés que hable... Y si te gustó este episodio, compartilo con alguien que creas que le pueda gustar :)
Fuentes:
Alfonso, A. (2018). Alimentación. Somos lo que comemos. Apadrina un Olivo. Recupe...2022-02-0930 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastE01: Volver a conectar con tu cuerpo¿Alguna vez te preguntaste por qué los bebés son capaces de identificar sus necesidades (como hambre o sueño), pero la mayoría de los adultos confunden o ignoran estas sensaciones? A medida que crecemos, generalmente vamos perdiendo la capacidad de realmente conectar con nuestro cuerpo y darnos cuenta de qué estamos sintiendo y cuáles son nuestras verdaderas necesidades. Pero, ¿entonces eso significa que estamos condenados a vivir anclados a estos condicionamientos? La respuesta es no. En este episodio hablo un poquito más a fondo sobre esto y te doy algunas estrategias para que puedas recuperar esa conex...2022-02-0327 min
Nutriendo Tu Consciencia PodcastBienvenidx a Nutriendo Tu Consciencia PodcastBienvenidxs a Nutriendo Tu Consciencia Podcast, un espacio donde hablamos sobre temas principalmente relacionados con la nutrición, pero también sobre otros aspectos de la vida cotidiana, todo con la finalidad de ayudarte a nutrir tu cuerpo, mente y espíritu, siempre con un enfoque consciente.2022-01-3105 min