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Come y HablaHackea tu dopamina para perder peso: 5 pasos que cambiarán tu forma de comer | Come y Habla T2 #4📌 Enlaces útiles:
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¿Sabías que la dopamina, esa hormona conocida como la "hormona de la felicidad", es mucho más que eso? Es la pieza clave que controla tu motivación, tus hábitos y, sí, también tu capacidad para perder peso y mantenerlo a largo plazo.
En este episodio, desvelamos cómo la dopamina afecta tus elecciones alimentarias, tu motivación para cuidarte y por qué a veces parece imposible dejar atrás los ultraprocesados.
2024-11-241h 07Come y HablaHÁBITOS ANTIENVEJECIMIENTO: la alimentación puede ayudarte a vivir más y mejor | Come y Habla T2 #3👉🏻Apúntate al Reto Wabi Sabi gratuíto de 4 días para empezar a perder peso sin hacer dietas ni pasar hambre: https://wabisabinutricion.com/regalo-reto-gratuito-4-dias/
¿Quieres saber cómo envejecer mejor y vivir más años con vitalidad?
En el episodio de hoy hablamos sobre longevidad y los factores que influyen en un envejecimiento saludable.
Descubre cómo tus hábitos pueden mejorar tu calidad de vida a lo largo de los años, desde la alimentación y el ejercicio hasta la gestión del estrés y el descanso.
💡 En este episodio hablamos sobre:
¿Por qué envejecemos?
Há...2024-11-101h 14Come y HablaEl gran secreto de la fuerza en mujeres: Salud, autoestima y pérdida de grasa | Come y Habla T2 #2¿Alguna vez has pensado que el entrenamiento de fuerza es solo para hombres? ¿O que levantar pesas podría hacerte perder feminidad? En este vídeo, desmentimos mitos, resolvemos dudas y te explicamos cómo empezar en el entrenamiento de fuerza de forma sencilla y sin miedo.
Te contamos los beneficios que el entrenamiento de fuerza puede aportar a tu vida, especialmente si eres mujer. Además, te explicamos cómo mantener una rutina equilibrada entre fuerza y cardio, y te damos tips para vencer esos miedos que muchas de nosotras compartimos al principio.
⚡ Qué encontrarás en este vídeo:
Por...2024-10-2758 minCome y HablaInflamación y Estrés: Los Efectos en tu cuerpo y Cómo Combatirlos con tu Dieta | Come y Habla T2 #1
¿Sabías que el estrés crónico puede provocar inflamación en tu cuerpo y afectar a tu salud a largo plazo?
En este vídeo, te explicamos de forma sencilla cómo el estrés prolongado puede desencadenar respuestas inflamatorias que dañan tu bienestar físico y mental, y lo más importante: ¡te contamos cómo combatirlo a través de la alimentación!
La inflamación crónica está relacionada con numerosas enfermedades como la obesidad, problemas digestivos, enfermedades cardíacas y otros trastornos metabólicos. Cansancio, hinchazón, poca energía.. Pero no te preocupes, ¡la buen...2024-10-1357 minCome y HablaAprendizajes del Camino de Santiago para tu proceso de pérdida de peso | Come y Habla #11
En este episodio de "Come y Habla", Ana nos comparte su experiencia al hacer el Camino de Santiago sola y cómo esto se relaciona con un proceso de pérdida de peso. Descubre cómo enfrentó sus miedos iniciales y superó los pensamientos saboteadores que a menudo nos detienen.
🗣️ Temas Destacados de la Entrevista:
Superar los Miedos Iniciales: Ana nos habla de los pensamientos negativos que la asaltaban antes de empezar su viaje y cómo logró silenciarlos.
Dificultades y Adaptación: Una inesperada dificultad le enseñó a adaptarse y seguir adelante. Aprende cómo enfrentó este desafío y qué pasó por s...2024-07-141h 01Come y HablaAlimentación intuitiva: cómo conectar con tus señales de hambre y saciedad. | Come y Habla #10🌟 En este episodio, profundizamos en la alimentación intuitiva y la alimentación consciente, una manera de entender la nutrición y la alimentación que pueden transformar tu relación con la comida y tu bienestar general.
¿Qué es la Alimentación Intuitiva?
La alimentación intuitiva se trata de escuchar y responder a las señales de tu cuerpo. No se trata solo de contar calorías o macros, sino de aprender a alimentarte con compasión y autocuidado. ¿Te has desconectado de tus señales de hambre y saciedad? En un mundo lleno de estrés, esto es común, per...2024-06-3054 minCome y Habla¿Comer sano es caro? La subida del precio del carro de la compra afecta a tu salud| Come y Habla #9¿Es caro comer sano?
Con los precios de la cesta de la compra en aumento, discutimos cómo ahorrar sin sacrificar la calidad de tu alimentación.
Compartimos consejos sobre planificación, compra de proximidad y temporada, y cómo ahorrar algunos euros en tu cesta de la compra, sin hacer sacrificios.
También hablamos sobre el impacto de pequeñas malas decisiones en tu salud a largo plazo.
Recuerda, el verdadero cambio no está en los números de la báscula, sino en los hábitos diarios y las elecciones conscientes.
¡Espe...2024-06-1642 minCome y HablaComer grasa te ayuda a perder peso | Come y Habla #8🔍 ¿Sabías que las Grasas pueden Ayudarte a Perder Peso? Descubre Cómo 🔍
En este episodio de nuestro podcast Come y Habla, destapamos el misterio de cómo las grasas pueden ser tus mejores aliadas en la pérdida de peso.
🌟Vamos a hablar de la historia de las grasas en la nutrición, sus beneficios en la saciedad y la palatabilidad, y su impacto en las hormonas, especialmente en mujeres. También exploraremos los tipos de grasas, como los omega-3 y omega-6, y te daremos ejemplos concretos de alimentos ricos en grasas saludables que debes incluir en...2024-06-0255 minCome y HablaCómo dejar de SABOTEAR tu PÉRDIDA DE PESO durante el FIN DE SEMANA | Come y Habla #7
En este episodio de "Come y Habla", exploramos cómo evitar sabotear tu pérdida de peso los fines de semana. Descubre estrategias efectivas para mantener tu progreso, incluso cuando la tentación de romper la dieta es fuerte. Aprende a adoptar una mentalidad donde todo suma, organiza tu semana de lunes a domingo, y crea un estilo de vida que no te haga querer escapar los fines de semana.
💡 Hablamos de cómo cambiar tu mentalidad para lograr una pérdida de peso sostenible y la importancia de entender que cada pequeña acción cuenta...2024-05-191h 04Come y HablaTOP 5 PEORES DIETAS para perder peso en 2024 | Come y Habla #6Descubre por qué las dietas milagro no son la solución para perder peso de manera sostenible y saludable. En este episodio de "Come y Habla", exploramos las prácticas más extremas y cuestionables de estas
dietas, incluyendo dietas de desintoxicación, regímenes de muy bajas calorías, y la eliminación de grupos de alimentos completos. Además, te damos las claves
para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible a largo plazo, basada en la ciencia y en un enfoque flexible y realista.
🔗 **Artículos Científicos
Mencionados:**
1. Efectos y r...2024-05-0554 minCome y HablaHabitos de alimentación, ejercicio y autocuidado que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida | Come y Habla #5Sabemos que hay muchísima información acerca de cómo cuidarte o qué hábitos incluir en tu día a día para tener una mejor calidad de vida o incluso perder peso.
Así que si estás intentando tener unos hábitos más saludables y no sabes ni por dónde empezar, este capítulo de Come y habla es para ti.
Te contamos nuestros básicos de autocuidado para vivir mejor. Hablamos sobre alimentación, ejercicio y gestión del estrés y te damos las claves prácticas para empezar a cuidarte...2024-04-211h 05Come y HablaOperación Bikini: ¿Un año más? Consejos para una pérdida de peso duradera. | Come y Habla #4¡Descubre en este episodio de "Come y Habla" cómo desmitificar la "Operación Bikini" y abordar la pérdida de peso de una manera saludable y sostenible! 🌞👙En este episodio, exploramos a fondo qué es la "Operación Bikini", por qué ha capturado la atención de tantos y cómo puedes conseguir tus objetivos de pérdida de peso desde una perspectiva más saludable y respetuosa con tu cuerpo. Desde las dietas extremas hasta la alimentación consciente, hablamos de todo lo que necesitas saber para prepararte para el verano sin caer en los peligros de las tendencias per...2024-04-0748 minCome y HablaBody shaming: El Lado Oscuro de las Redes Sociales. | Polémica "La VELADA 4"| Come y Habla #3
Internet es un mundo lleno de cosas positivas que a veces nos sorprende con otras no tan buenas como esas personas que aprovechan la situación para esconderse detrás de una pantalla en total anonimato para insultar y despreciar a las personas con las que se va encontrando por su aspecto físico y su cuerpo.
Esto es algo que ocurre todos los días por desgracia, pero cada vez son más los y las streamers e influencers que alzan la voz para dar visibilidad a este tipo de acosos. Sin ir más lejos dos de las pa...2024-03-2452 minCome y HablaLa Dieta de la desinformación. ¿Cómo afectan las noticias falsas a tus hábitos? | Come y Habla #2
En un mundo saturado de información, diferenciar entre lo verdadero y lo falso se convierte en todo un desafío, especialmente cuando hablamos de nuestra alimentación. Sorprendentemente, las noticias falsas impactan en las decisiones de compra del 50% de la población, guiándonos por caminos que a menudo nos alejan de lo saludable y lo beneficioso.
En este episodio, exploramos el fenómeno alarmante de cómo los mitos y bulos sobre alimentación no solo encuentran terreno fértil en nuestras dudas y temores, sino que se propagan a una velocidad seis veces may...2024-03-1053 minCome y HablaLAS INYECCIONES PARA PERDER PESO NO SON LA SOLUCIÓN DEFINITIVA PARA ADELGAZAR | Come y Habla #1Los medicamentos para perder peso, originalmente diseñados para tratar la diabetes tipo 2, han captado la atención por su capacidad para ayudar en la pérdida de peso.
En este episodio de "Come y Habla" hablamos de cómo funcionan fisiológicamente, su prescripción en España y Estados Unidos, y sus efectos en la salud, con un enfoque particular en el uso para adelgazar.
La popularidad de este tipo de medicamentos en Hollywood y entre famosos se ha disparado debido a su eficacia en la pérdida de...2024-02-2556 minCome y HablaLa NUTRICIÓN es mucho más que comer y contar calorías | Come y habla #0¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo podcast: "Come y habla".
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Come y HablaEsto es Come y Habla: algo más que nutriciónEsto es Come y habla: un podcast sobre nutrición y estilo de vida para acompañarte a hacer cambios para vivir mejor.
Somos Dani Pérez y Ana Núñez, dos dietistas nutricionistas con muchas ganas de ayudarte a entender toda la información actual sobre alimentación saludable y estilo de vida. Con naturalidad y sin filtros. Basándonos en la evidencia científica, pero bajándolo a tierra para hacerte más fácil integrar en tu vida todas las recomendaciones de salud. Te proporcionaremos las herramientas necesarias para integrar hábitos saludab...2024-02-1301 min
Comiendo con María (Nutrición)1704. Caso real. La paciente que lo sabía todo.El tratamiento dietético para cualquier persona, incluyendo a una mujer de 57 años que ha estado a dieta toda su vida y cree saberlo todo sobre nutrición, debe ser personalizado y basado en una evaluación detallada de sus necesidades nutricionales, su estado de salud actual, sus hábitos alimenticios, y su estilo de vida. Es importante recordar que, a medida que las personas envejecen, sus necesidades nutricionales pueden cambiar, y lo que funcionó en el pasado puede no ser adecuado ahora. Aquí hay algunos puntos clave a considerar:Evaluación Personalizada: Es esencial comenzar con una evaluación realiza...2024-02-0515 min