Shows
Wittalna PodcastJak naturalnie wesprzeć kobiecą cykliczność?154. Cześć!Cykliczność kobiet to temat, który niezmiennie mnie fascynuje.Nie tylko dlatego, że z kobietami współpracuję, ale przede wszystkim dlatego, że sama nią jestem i widzę dookoła mnie frustrację spowodowaną tym, że "cały ten cykl to jeden wielki problem i ból".No nie, nie powinno tak być.Nasza cykliczność sprawia, że jesteśmy wyjątkowe, ale trzeba ten cykl najpierw zrozumieć, zaakceptować i się nim zaopiekować.Jak?Na to pytanie odpowie nam dietetyczka Aleksandra Olejarz - specjalistka od zdrowia hormonalnego kobiet.W tym odcinku dowiecie się:
2024-05-171h 47
Wittalna PodcastCienie i blaski pracy online z Olą Skwirut153. Cześć!W najnowszym odcinku podcastu zagłębimy się z moją gościnią Olą Skwirut w świat pracy online, odkrywając zarówno jej cienie, jak i blaski.W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób pracuje zdalnie, granica między życiem zawodowym a prywatnym staje się coraz bardziej elastyczna.Coraz więcej osób chce również spróbować swoich sił w pracy online na własne konto.W naszej rozmowie analizujemy różne aspekty takiego typu pracy.Od wyzwań związanych z utrzymaniem równowagi między pracą a życiem prywatnym, po zalety wynikające z...
2024-05-031h 17
Wittalna PodcastModeling a zaburzenia odżywiania - jak wygląda rzeczywistość?152. Witam w kolejnym odcinku podcastu!Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła.Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy.Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku.Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich walki o idealną sylwetkę i posłuchajcie doświadczeń modelki, która przepracowała w branży już 10 lat!Podpowiem, że wiele...
2024-04-191h 40
Wittalna PodcastHelicobacter - jak sobie z nim poradzić?151. Witajcie w nowym odcinku podcastu!W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz.Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych.O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić czy go nie mam :PWtedy się mu przyjrzałam i zaciekawiło mnie t...
2024-04-051h 03
Wittalna PodcastJak emocje wpływają na jedzenie, a jedzenie na emocje?150. W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy.Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać?Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe.Czy kiedy jesteśmy zestresowani, sięgamy po mniej odżywcze przekąski, aby sobie ulżyć?Czy aby na pewno szcz...
2024-03-221h 07
Wittalna PodcastJak zaburzenia odżywiania wpływają na relacje?149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskieDo odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o:Jakie były nasze osobiste doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i jak wpłynęły one na nasze relacje romantyczne i przyjacielskie?Czy zaburzenia odżywiania miały wpływ na naszą zdolność do nawiązywania nowych relacji przyjacielskich lub romantycznych?Czy odczuwałyśmy trudności w komunikacji z bliskimi o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania?Jakie wyzwania spotykałyśmy a...
2024-03-151h 19
Wittalna PodcastJak znowu poczuć sygnały ze swojego ciała?148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego.Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania.Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste.Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania:Kiedy zdałaśmy sobie sprawę, że żyjemy w oderwaniu od swojego ciała?Jak zdałyśmy sobie z tego sprawę? Co było punktem, kied...
2024-03-011h 29
Wittalna PodcastPerfekcjonizm - czyli o lęku przed popełnieniem błędu.147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu.Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny?Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniami odżywiania dlatego dzisiaj właśnie o nim:)W odcinku zastanowimy się nad tym:Czy dążenie do doskonałości może być szkodliwe?Jak ro...
2024-02-231h 06
Wittalna PodcastJak pokochać samą siebie?146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas.Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości.Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie.Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły być dojrzałe, to właśnie od niej trzeba zacząć.I nie jest to proste, ale w tym odcinku opowi...
2024-02-1650 min
Wittalna PodcastGdzie podziała się moja sprawczość?145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia?Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie?Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje?Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries!To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :)W tym odcinku opowiadam Wam o ćwiczeniach i zmianach w mindsecie...
2024-02-0947 min
Wittalna PodcastJak przestać ciągle się poddawać?144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię?Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej.Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało.Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem, ale...dalej to robię.Dlaczego?Zapraszam Was na odcinek, w którym tłumaczę dlaczego ciąg...
2024-02-0243 min
Wittalna PodcastMasaż ajurwedyjski - skuteczny sposób na zimowy self - care143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno.Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat.Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia.Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu.Dzisiaj natomiast oddaje w Wasze uszy rozmowę o tym:jak masaż nam pomaga,dlaczego war...
2024-01-191h 36
Wittalna PodcastJak poradzić sobie ze zmęczeniem zimowym?142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh.Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko...Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :pAle klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce.A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolektywny ciężar, przytłoczenie i zmęcznie.Jak sobie z tym radzić :)?
2024-01-121h 24
Wittalna PodcastJak skutecznie realizować swoje cele w 2024 roku?141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam.Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię.Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia.robić czy nie robić?jak je robić tak, żeby rzeczywiście się spełniały?jakie popełniałyśmy błędy?jak robimy to teraz?nowy rok - nowa ja, szkodliwe stwi...
2024-01-051h 35
Wittalna Podcast#9 thinking dump - zmiana w diecie, powrót do biegania, wdzięczność i odkrywanie cykliczności140. W tym odcinku dzieje się dużo.Tak samo jak w moim listopadzie.Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)Opowiem Wam o tym:dlaczego wrociłam do jedzenia mięsajak na nowo odkryłam pasję do gotowaniajak ogarnęłam powrót do bieganiai jak przekierowałam swoje myśli w kierunku energii dostatku, a nie brakuMam nadzieję, że...
2023-12-0159 min
Wittalna PodcastCzy Ty też nie doceniasz mocy małych kroków?139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia.Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków?Dlaczego tak trudno nam wytrwać?Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obrót oczami i poczucie frustracji?Jak zacząć stosować tę metodę i się nie zniechęcić?O tym ws...
2023-11-2450 min
Wittalna PodcastRozmowa z Olą Skwirut - czym są restrykcje mentalne?138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut!Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może...
2023-11-171h 16
Wittalna PodcastRozmowa z Olą Miszkiewicz - jak dbać o tarczycę?136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości
2023-11-101h 07
Wittalna Podcast5 będów, przez które ciągle wracałam do objadania135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat.Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne.Jeśli więc potrzebujesz pomoc...
2023-11-0346 min
Wittalna Podcast#8 thinking dump o przemijaniu i docenianiu134. Hej!Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce.A na koniec będzie o docenianiu bo jak to os...
2023-10-2856 min
Wittalna PodcastRozmowa z Motywatorką - Jak zaakceptować swój wygląd?133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka.Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy.Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz?Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić?~Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną.Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy wszystkim, a raczej zmuszają do pr...
2023-10-201h 21
Wittalna PodcastRozmowa z Marzeną Kawką - Podstawy dbania o jelita, od czego zacząć?132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :)Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych.Dzisiaj zaczynamy od podstaw.Z odcinka dowiecie się:czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcjejakie wczesne oznaki ze strony jelit powinny nas zastanowićjak na jelita wpływa dietowanie i objadanie sięjak możesz zadbaĆ o jelita, nawet jeśli ciągle zmagasz sie z kompulsywnym objadaniemjak inaczej niż poprzez dietę możesz zaopie...
2023-10-131h 15
Wittalna PodcastZrozum dlaczego, nie odchudzasz się dla zdrowia131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek!Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia.Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej.Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu.W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest...
2023-10-0631 min
Wittalna Podcast#7 thinking dump - o przemijaniu, blokującym strachu i odkładaniu szczęścia na później130. Thinking dump wraca!Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało.Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :)Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił.We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:blokującym strachu...
2023-09-2953 min
Wittalna Podcast6 oznak tego, że jesz za mało nawet jeśli myślisz, że jesz za dużo129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz...Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem!Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała.Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami.Ale co się dzieje pomiędzy nimi?Jakie mechanizmy Tobą rządzą?Czy aby na pewno przypadkiem nie wpadasz w dietowanie?~Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowi...
2023-09-2241 min
Wittalna PodcastCo dało mi życie bez objadania128. Dzisiaj mam dla Was odcinek, mam nadzieję mocno inspirujący i motywujący.Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie.Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła.Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem.I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj:BYŁAM TAKA SAMA JAK TY,oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treści, z których...
2023-09-1550 min
Wittalna PodcastCzuję, że chcę się objeść. Co robić?127. Znasz to uczucie rozedrgania, roztargnienia, amoku i takiej specyficznej lepkości zaraz przed pierwszym kęsem, który rozpocznie napad?Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym.To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne.Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść.W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz przed napadem.Ale na tym nie koniec - podp...
2023-09-0845 min
Wittalna PodcastLiczyć czy nie liczyć kalorii?126. Nie zliczę ile razy dostałam pytanie o to czy liczę czy też nie liczę kalorii.Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :)Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście.Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek.W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalorii.Podkreślam tutaj...
2023-09-0144 min
Wittalna PodcastJak wrócić na dobre tory po napadzie?125. "Objadałam się przez cały weekend, od jutra wracam na dobre tory"To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc.Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory.No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe.I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość.Wtedy okazuje się...
2023-08-2541 min
Wittalna PodcastNie mogę przestać jeść, nawet kiedy jestem pełna. Co z tym zrobić?124. W tym tygodniu odpowiadam na wiadomość, którą dostałam na Istagramie od mojej obserwatorki.Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was.Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść?Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać.Dlaczego?Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji.A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteres...
2023-08-1836 min
Wittalna PodcastRzeczy, o których nikt nie mówi przy kompulsywnym objadaniu się123. Nie mówi się o tym, ponieważ dużo tu wstydu i poczucia winy, którego jest pełno w zaburzeniach.Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami.Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też:kłamałuciekał się do różnych sposobów na pozyskanie jedzeniazapożyczał się, żeby kupić jedzeniezmagał się z koszmarnymi problemami gastrycznymijadł produkty nie nadające się do jedzenia,to może poczujesz się lepiej z tym, że nie jesteś jedyna.Dzisiaj bardzo szczerze o tym, że kompulsywne objadanie się ma wiele wym...
2023-08-1148 min
Wittalna Podcast5 przekonań, przez które nie możesz przestać się objadać122. Cześć!Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć.W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania.Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy.I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam.Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcję.
2023-08-0442 min
Wittalna PodcastDlaczego napady są w jakimś sensie przyjemne?121. Może Cię taki tytuł na pierwszy rzut oka zdziwić, ale zastanów się...Gdyby w napadach nie było absolutnie NIC przyjemnego i NIC korzystnego, to już dawno byś z nich zrezygnowała.Gdyby wystarczyła świadomość, to już dawno wszyscy podejmowalibyśmy racjonalne, zdrowe i rozwijające decyzje...A jednak, wszyscy tkwimy z niektórymi mniej wspierającymi nawykami.Dlaczego się tak dzieje i co możemy z tym zrobić?Dowiesz się tego w tym odcinku podcastu WITTALNA PODCAST.Uświadomisz sobie co dobrego skrywa się za napadami, a w związku z tym dlaczego...
2023-07-2835 min
Wittalna PodcastJak pogodzić odchudzanie się i wychodzenie z zaburzeń odżywiania?120. Zaczynam nową serię zainspirowaną pytaniami, jakie dostaję od Was na Instagramie i jestem mega podekscytowana bo dzisiaj poruszę sprawę, która wiem, że zastanawia wiele z Was.Wszyscy żyjemy w kulturze diet i kulturze, która promuje szczupłe, wręcz chude sylwetki.Ciężko jest się od tego uwolnić, szczególnie kiedy zmagamy się z zaburzeniami odżywiania, co tylko wzmaga koncentrację na ciele.Dzisiaj tłumaczę Wam czy odchudzanie da się pogodzić z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania, szczegółowo wyjaśniam jak diety podtrzymują zaburzenia i co robić kiedy chcesz wyjść z kompulsywnego objadania się, ale...
2023-07-2143 min
Wittalna PodcastEmocjonalne jedzenie - w czym tkwi problem i jak sobie z nim radzić?119. Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu.Nie zliczę ile razy usłyszałam na konsultacjach, że to właśnie ono jest problemem i że gdyby nie to, to wszystko byłoby cudownie.Kiszenie emocji to nasz narodowy sport i jest z tym ogromny problem, ale czy tkwi on w zajadaniu czy nieuświadomieniu sobie tych emocji?W tym odcinku wytłumaczę:w czym tak naprawdę twki problemczy jedzenia emocjonalnego da się wyzbyć i czy należy to robićjakie emocje zajadamy najczęściej i jak sobie z tym radzićmnóóstwo sposobu na regulację...
2023-07-1452 min
Wittalna Podcast#6 thinking dump - podsumowanie maja, pogodzenie sie z samą sobą, wizualizacja i lekkoduszenie118. Koniec maja!W porównaniu do kwietnia, ten miesiąc minął mi bardzo szybko, ale był pełen przełomów!Dzisiaj opowiem Wam o tym jak pogodziłam się z tym kim naprawdę jestem, pozachwycam się modą, a to jak na mnie baaardzo nietypowe i opowiem Wam o książce, która była dla mnie niczym miód na moje skołatane serce!Dużo w tym odcinku lekkości, która jest zapowiedzią idącego lata!Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się r...
2023-06-0254 min
Wittalna PodcastWłaściwości i stosowanie olejków eterycznych117. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie olejków eterycznych.Olejki eteryczne są nie tylko pięknie pachnącymi esencjami, ale także potężnymi narzędziami do wsparcia naszego fizycznego, emocjonalnego i duchowego dobrostanu.Wraz z moją gościnią - Ulą Urbańską, właścicielką marki URULU HARMONY, rozpoczynamy od podstawowych informacji, aby zapoznać Was z tym, czym tak naprawdę są olejki eteryczne.Następnie bardzo obszernie omówiona została forma zastosowania olejków. Ważne jest, aby pamiętać o ich bezpiecznym stosowaniu. Omówimy podstawowe zasady i środki ostrożności, takie jak...
2023-05-261h 26
Wittalna PodcastO ziołach i przywracaniu równowagi z naturą116. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie ziół!Już od dawna chciałam poruszyć tę kwestię w podcaście i w końcu udało mi się znaleźć kompetentną osobę, która przybliżyła nam świat ziół.Z odcinka dowiecie się, jak zioła mogą wspomagać nasze zdrowie i dobre samopoczucie.Przedstawiamy także właściwości niektórych ziół.Sara odpowiada na pytania dotyczące bezpieczeństwa stosowania ziół, jakie najlepiej wybierać i czy jedzenie muchomorów, ostatnio bardzo popularne na IG, jest dobrym pomysłem.Na koniec przypomnę - ten podcast to INSPI...
2023-05-191h 20
Wittalna PodcastOdkryj moc neurografiki115. W tym odcinku podcastu poznacie neurografikę - fascynującą metodę samorozwoju, która łączy w sobie wiedzę z psychologii, neurobiologii, teorii sztyki i duchowości.Neurografika to rodzaj twórczej psychotechniki do rozwiązywania różnych problemów oraz realizacji celów za pomocą rysowania. Może być świetnym narzędziem wspomagającym dla osób zmagających się z kompulsywnym objadaniem się!Gościnią w programie będzie dyplomowana instruktora neurografiki i coach estetyczny – Marta Kolarz, która jako pierwsza w Polsce zaczęła prowadzić profesjonalne, certyfikowane przez twórcę metody kursy, umożliwiające uczestnikom nauczenie się i świadome w...
2023-05-121h 31
Wittalna Podcast#5 thinking dump - podsumowanie kwietnia, nadążanie za zmianami w ludziach, finanse i detoks ajurwedyjski114. Koniec kwietnia!Ten miesiąc dłużył mi się jak żaden inny, ale wydarzyło się w nim dużo ważnych zmian.Dzisiaj opowiem Wam o tym jak:staram się nadążać za zmianami, które widzę w swoich długoletnich przyjaźniachzaczęłam myśleć o pieniądzach, które do tej pory były dla mnie jakimś zupełnie nieatrakcyjnym tematemprzeprowadziłam detoks ajurwedyjski i co on mi dał.Zapraszam Was na mój kwietniowy strumień świadomości!Bawcie się dobrze, rozkminiajcie, zastanawiajcie się i inspirujecie
2023-05-051h 01
Wittalna PodcastTerapia dźwiękiem i terapia czaszkowo - krzyżowa113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne:terapia czaszkowo-krzyżowa orazterapia dźwiękiem mis tybetańskichPierwsza z nich polega na stymulowaniu układu nerwowego poprzez delikatne manipulacje kręgosłupa i kości czaszki, co może przynieść ulgę w przypadku różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy czy problemy z równowagą.Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan relaksu i harmonii, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.Do rozmowy zaprosiłam...
2023-04-281h 32
Wittalna PodcastZapomnij o bólu kręgosłupa i odkryj pilates112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury.Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej.Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską.Kasia cudownie opowiedziała o tym:czym jest pilatesw czym pomagadla kogo jest pilatesjak zacząć swoją przygodę z pilatesemCzyli zgrabna pigułka wiedzy na poc...
2023-04-211h 30
Wittalna Podcast#4 thinking dump - podsumowanie marca, wzruszenia, dbanie o zdrowie i odkrywanie nowych pasji111. Czas na podsumowanie marca!To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :)W tym dumpie poruszam kwestie:tego czym dla mnie jest holistyczne dbanie o zdrowiekultury - opowiadam o spełnianiu marzeń i koncercie, który mnie wyrwał z butówaktywności fizycznej i jak się to ma do wiosnynowych zajawek - wspominam o swoich i mam nadzieję, że inspiruję do szukania Waszychksiążek i filmów j...
2023-04-071h 14
Wittalna PodcastCzym jest dojrzałość emocjonalna?110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna.Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam?Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę.Bo okazało się, że ona...
2023-03-3144 min
Wittalna PodcastJak radzić sobie z lękiem?109. Cześć!Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny.Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy.Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczucie niepokoju, niepewności czy poczucie zagrożenia, a naw...
2023-03-2457 min
Wittalna PodcastMagiczny świat kryształów z Dziewczyną Znikąd108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana!Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze.Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć.Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem.Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są dla mnie bardzo ważne i przez to czuję, że mają większą m...
2023-03-171h 17
Wittalna PodcastJoga twarzy z Moniką Stokłosą107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę?Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy.Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy.Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na ogólne poczucie...
2023-03-101h 00
Wittalna Podcast#3 thinking dump - podsumowanie lutego, o przyjaźni i docenianiu sztuki106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę!Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości.W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić!Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia.Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesiącem.Zapraszam Was serdecznie na moje rozkminy, dzisiaj szcze...
2023-03-0357 min
Wittalna PodcastRyby w diecie - dlaczego warto je spożywać, jak i ile z Asią Jurek105. Z wielką radością zapraszam Was na kolejną rozmowę z Asią, tym razem o aspekcie bardziej żywieniowym. Asia to moja dobra znajoma i kiedy dowiedziałam się, że wydaje książkę, nie wyobrażałam sobie nie poruszyć tego u siebie. Szczególnie, że tematem książki są ryby.Chyba wszyscy wiemy, że ryby są zdrowe i powinno się je jeść.Ale w zasadzie dlaczego?Co one mają w sobie takiego, że warto rozważyć ich spożycie?Jak wpływają na nasze zdrowie?Jakie ryby wybierać?I co z zanieszczyeniami, które są w nich obecne?Unika...
2023-02-241h 01
Wittalna PodcastSelf - care czy self - harm, kiedy dbanie o siebie staje się toksyczne?104. Zapraszam Was na kontynuację rozmowy z Asią.Dzisiaj pociągnęłyśmy temat akceptacji siebie, ale przeszedł on w stronę dbania o siebie.Ostatnio nie odpuszcza mnie myśl, że self - care stał się przykrywką do naprawdę sporego biznesu i bynajmniej nie mam problemu z tym, że ktoś na nim zarabia.Problem mam z tym, że zatracił się sens, który na początku przyświecał tej idei.No bo dbając o siebie powinniśmy się lepiej czuć, prawda?W teorii tak, papier przecież wszystko przyjmie, ale w rzeczywistości często okazuje się, że te...
2023-02-171h 19
Wittalna PodcastCzym jest pasja i czy nie jest na nią za późno z Agą Rusiecką103. Kocham temat pasji - doskonalne o tym wiecie.Wychowana przez szkołę muzyczną, miałam wpojone, że może być tylko jedna.Że jeśli masz ich wiele, to robisz za dużo i się nie skupiasz, a jak się nie skupiasz to jesteś od wszystkiego czyli do niczego.Długo zajęło mi wyjście z tego z chematu i odkrycie, ze pasji może być wiele, że na żadną NIE jest za późno i że warto za nimi podążać bo nagrodą jest satysfakcja i uśmiech.Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z wyjątkową osobą - mo...
2023-02-101h 13
Wittalna Podcast#2 thinking dump - podsumowanie stycznia, postanowienia noworoczne i dlaczego self care może obrócić się przeciwko nam102. Nowy Rok, Nowa Ja, Nowy miesiąc i w ogóle nowe życie.Fajnie jeśli naprawdę tak czujesz, ale z moich obserwacji wynika, że postanowienia noworoczne to jakaś olbżymia presja na sporą dawkę frustracji, którą serwujemy sobie co 365 dni.Z mojej perspektywy zupełnie niepotrzebnie i o tym w dużej mierze mówię w tym odcinku. Tłumaczę Wam swój sposób na postanowienia noworoczne, który nie tylko sprawia, że naprawdę się ich trzymacie, ale też jesteście zwyczajnie i ludzko podekscytowani, a nie przymueszeni, że musicie je spełniać.Wspominam również...
2023-02-0350 min
Wittalna PodcastO ambicjach, ich braku i multipotencjalności z Martyną Romanowicz101. W końcu mogłam zgłębić temat, który od dawna bardzo leży mi...na sercu.O ambicjach myślałam już od przedszkola. Właściwie od wtedy kiedy zrozumiałam, że jedyną drogą do sukcesu jest spełnianie wygórowanych ambicji.Czasem swoich, czasem rodziców, czasem nauczycieli.Nie widziałam innego wyjścia.Coś we mnie drgnęło dopiero w liceum, kiedy zorientowałam się, że sukces i satysfakcja powinny towarzyszyć ciężkiej pracy, ale u mnie tak nie byłoCo nie znaczy, że zapomniałam o tak głęboko we mnie zakorzenionym...
2023-01-271h 12
Wittalna PodcastAkceptacja siebie początkiem akceptacji świata100. Wow, nawet się nie zorientowałam, że to już 100 odcinek podcastu!Bardzo się cieszę, że na taką okazję przypadła rozmowa o akceptacji siebie.Z Asią już się dobrze znacie, a tym razem zamiast żywieniowych tematów podryfowałyśmy w kierunku rozważań na temat tego czym jest akceptacja i tego, że bez niej nie jest możliwe cieszenie się życiem.Bardziej niż definicje znajdziecie tutaj rozkminy dwóch dziewczyn, które wraz z czasem pojmują akceptację w coraz to innym (imo bardziej dojrzałym) świetle.Posłuchajcie - może odnajdziecie w tej rozmowie siebie :)
2023-01-2054 min
Wittalna PodcastTajniki kakao ceremonialnego z Cacaomana099. Rok w rok na chwilę odrzucało mnie od kawy. W tym roku odrzuciło mnie na dobre i choć od czasu do czasu ją wypiję to sytuacja zmusiła mnie do poszukiwania alternatyw.Przeglądałam różne opcje, aż w końcu przy porannej jodze zaświtało mi kakao ceremonialne. Tajemnicza nazwa i moc kakao rozpaliło we mnie głód wiedzy, a do opowiedzenia o nim intuicja podrzuciła mi idealną osobę.Zapraszam Was serdecznie na rozmowę z Martą z cacaomana, która opowiedziała mi o kakao ceremonialnym.O tym czym jest, jak pomaga i n...
2023-01-131h 10
Wittalna PodcastO wstydzie z Kasią Kożuch098. W zeszłym odcinku mówiłam, że nie chcę się wstydzić, ani za siebie, ani za to jak wygląda moje życie, ani za to jak wyglądam i czy robię ja.Easier said than done, ale da się.Po odsłuchaniu odcinka zgłosiła się do mnie Kasia, z którą zarezonował ten temat i spontanicznie nagrałyśmy rozmowę o tym czym jest wstyd, jakie mamy z nim doświadczenia i jak (a może w ogóle czy można) się go pozbyć.Rozmowa jest mocno transformacyjna, daje do myślenia, składania do refle...
2022-12-091h 37
Wittalna PodcastCzym jest kundalini joga i jak ją praktykować - rozmowa z Agą Berą094. Nie tak dawno temu zaszła we mnie wielka przemiana wewnętrzna.Zrodziła się, jak wiele z resztą u mnie zmian, z desperacji. Bo już sobie nie radziłam, ze sobą i swoją głową, z wiecznym krytykanctwem i co tu dużo mówić - z tym, że nie umiałam cieszyć się dosłownie z niczego.~~Zmiana ta ma korzenie w wielu narzędziach, na pewno w medytacji, afirmacjach czy w wizualizacjach, ale punktem przełomowym stała się praktyka jogi kundalini.~~Joga kundalini to w moim odczuciu najbardziej mityczna i duchowa forma jogi jaką poznała...
2022-11-1057 min
Wittalna PodcastNowe początki i czy istnieją stracone szanse?092. Natrafiłam ostatnio na cytat Seneki, że “szczęście jest wtedy gdy okazja spotyka się z przygotowaniem” i dało mi to bardzo do myślenia.No bo jak często słyszy się, że “takiej okazji NIE MOŻNA zmarnować”, że “to nie zdarza się dwa razy” i że “jak dają to bierz”.Pewnie jest w tym też jakaś prawda i jak zwykle wszystko zależy od okoliczności, ale zaczęłam się zastanawiać czy rzeczywiście branie wszystkich szans jak popadnie wyłącznie dlatego, że szkoda ich przepuścić jest dobre.Czy na pewno warto jest korzystać z czegoś, co dla...
2022-10-2840 min
Wittalna PodcastSatysfakcja- najczęściej pomijany czynnik przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/~~Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa.Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedze...
2022-09-1651 min
Wittalna PodcastPoznaj przyczyny, przez które ciągle się przejadasz086. Coraz częściej się przejadamy.Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością.W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje.Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn domi...
2022-09-0940 min
Wittalna PodcastInsulinooporność to nie wyrok - badania, dieta, ruch i na co zwrócić uwagę z Kasią Bednarską085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy.-przy IO nie można jeść pieczywa-przy IO nie można jeść słodyczy-przy IO najlepiej brać tabletki-przy IO najlepiej przejść na ketoto tylko niektóre z nich.Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnoz...
2022-09-021h 17
Wittalna PodcastJak świadomie i w duchu self - care korzystać z Instagrama?084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:buycoffee.to/wittalnaNa naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników.Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas.W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama.Ale jak to na nas wpływa?Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna...
2022-08-2557 min
Wittalna PodcastKultura diet i obsesja piękna - kiedy i czy zawsze warto reagować?083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:buycoffee.to/wittalnaW tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna.Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentował to co masz na talerzu, z tonem znawcy i eksperta. Prawdopodobnie obudziło to w Tobie sprzeciw i chęć edukacji.Odruch je...
2022-08-0531 min
Wittalna PodcastCzynniki zaburzające i wspomagające intuicyjne jedzenie081. Wracam w pełni sił i zapału. Zapraszam na odcinek podcastu, w którym dowiesz się co zakłóca, a co wspomaga nasze połączenie się z intuicją, a tym samym intuicyjnym jedzeniem.Wspominam też o swojej drodze do akceptacji własnego ciała i o tym jak powoli wychodzić z obsesji piękna.Link do wspomnianego odcinka podcastu:https://open.spotify.com/episode/5CjfwiuuoN5yNHv65IizPw?si=aea576cef6a34fb6~~Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich...
2022-07-2254 min
Wittalna PodcastO fatfobii, tym czym dla nas jest ruch i dlaczego nie powinien być maszyną do spalania kalorii z Asią JaworskąZachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce:https://www.siepomaga.pl/ukrainaWpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się.Dziękuję za wsparcie!080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest nasze podejście do ćwiczeń, ale też o tym jak zmieniło się nasze podejście do aktywności na przestrzeni lat. Asia...
2022-03-091h 14
Wittalna PodcastGranice nie są murem, a przestrzenią079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać.Monikę znajdziesz tutaj:- https://www.instagram.com/monika.michalak_/- https://monikamichalak.pl/- https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244abWspomniane w odcinku:- https://www.instagram.com/stories/highlights/17904134513483176/Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. P...
2021-12-211h 10
Wittalna PodcastPrzejedzenie czy napad - jak to rozróżnić i co z tym zrobić078. Kiedy zjedzenie za dużo to po prostu przejedzenie, a kiedy już kłopot?W tym odcinku tłumaczę Wam jak rozróżnić epizod objedzenia od zwykłego przejedzenia, co sprawia, że szanse na objedzenie są większe i jak sobie z tym wszystkim poradzić.Wspominane w odcinku:- zapisy na 3 darmowe webinary https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/f5r3b2- skala głodu i sytości https://colleenchristensennutrition.com/how-to-use-the-intuitive-eating-hunger-scale/Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywia...
2021-12-1737 min
Wittalna PodcastO tym jak nie przejeść się na święta, o emocjach i komentarzach przy wigilijnym stole i co jeśli ktoś stwierdzi, że przytyłaś077. Ten odcinek to zapis live, na który zostałam zaproszona przez koło dietetyków z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu.Rozmawiamy o tym jak się nie przejść na święta, jak poradzić sobie z niefajnymi komentarzami i co zrobić z poczuciem winy po kolacji wigilijnej.Polecam Wam przesłuchać bo PRZED świętami można jeszcze bardzo dużo zdziałać na konto spokojnego czasu bez przejedzenia :)Wspominany w rozmowie odcinek podcastu:https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=ykMQSn7_SNGLrAd-Zwz59ANazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze...
2021-12-101h 08
Wittalna Podcast3 przekonania, przez które nie możesz wyjść z zaburzeń odżywiania076. W tym odcinku porozmawiamy o przekonaniach.Tych, przez które dalej tkwisz w swoich zaburzeniach.Wydzieliłam 3, które przeszkadzają Ci w wyjściu z zaburzeń i podpowiadam jak sobie z nimi radzićLinki do wspomnianych odcinków:- odcinek o obsesyjnym liczeniu kalorii - https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=4f709f199b2b417d- odcinek o tym, że chcieć nie zawsze znaczy móc: https://open.spotify.com/episode/2lbnbKWliWhekc4dw8oh6L?si=382a3f55bfe94c52Nazywam się Kinga Wittenbeck...
2021-12-0337 min
Wittalna PodcastAll in - jak, dla kogo, po co i czy działa z Natalią Mialik075. Jedną ze strategii wychodzenia z zaburzeń odżywiania i odzyskiwania okresu jest metoda ALL IN. Krąży wokół niej wiele mitów i naprawdę niewiele osób wie jak dobrze przeprowadzić ją od początku do końca. Zaprosiłam więc dzisiaj specjalistkę, która rozwieje wszelkie Wasze wątpliwości.Linki do wspomnianych źródeł:- Instagram Natalii https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/- E-book "Nie mam okresu. Co dalej?" https://niemamokresu.pl/Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburze...
2021-11-191h 04
Wittalna PodcastMałe wielkie zachwyty jesienne074. Od wielu miesięcy próbuję przekonać Was, że szczęście to suma małych zachwytów, które można znaleźć na co dzień. Dzisiejszy odcinek to zbiór moich małych wielkich zachwytów. Mam nadzieję, że się zainspirujecie :)Linki do wspomnianych polecanek:- przepiękne hand made opaski - https://www.instagram.com/notsillysilk/-workbook "Jak przestać się objadać" - https://wittalna.pl/produkt/workbook-jak-uwolnic-sie-od-objadania/- rozmowa Karoliny Sobańskiej i Radzkiej o akceptacji swojego ciała - https://open.spotify.com/episode/3m3a5HLqeENUCp2k8kWV02?si=HnHHlGT9R0GAx9KZjPZ0Fw- zapisy...
2021-11-1237 min
Wittalna Podcast4 praktyczne sposoby na polubienie swojego ciała074. W tym odcinku dowiesz się czym w praktyce jest body positive oraz zdradzę Ci 4 sprawdzone sposoby, dzięki którym skutecznie poprawisz relację ze swoim ciałem i zaczniesz je lubić.Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :)Wspominane źródła:- konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/- post o poczuciu bycia grubą -https://www.instagram.com/p/CPD1_Eis89f/- przydatny odcinek podcastu - https://open.spotify.com/episode/3daaoO94AKdyrDmhe4ZQvt?si=EUjtBTpUQeWlKiPs3s5KIANazywam...
2021-11-0536 min
Wittalna PodcastJak przestać obsesyjnie liczyć kalorie?073. W tym odcinku dowiesz się 4 sprawdzonych sposobów, dzięki którym skutecznie przestaniesz liczyć kalorie i odzyskasz wolność w głowie.Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :)Wspominane źródła:- odcinek o mierzeniu kroków - https://open.spotify.com/episode/0SNp0KylUo9cHWsYQrAPUX?si=auC9zyL2RNqqV72qV7RsMA- promocja halloweenowa - https://wittalna.pl/kategoria-produktu/halloween/- konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/- książka o uważnym jedzeniu - https://webep1.com/go/40acdf440e
2021-10-2944 min
Wittalna PodcastJak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się?072. Znowu się objadłaś?Leżysz, a poczucie winy i żal dosłownie Cię wciągają?Nie wiesz jak sobie z tym poradzić?Zapraszam Cię na rozmowę z Olą Skwirut, z której dowiesz się co możesz zrobić z poczuciem winy po napadach objadania się.Poprzednie odcinki z Olą:https://open.spotify.com/episode/71twX5JuBn821E1Kd9lQFA?si=O6AICv9KRYS0so8MpmPerwhttps://open.spotify.com/episode/3qqYVYkxrHZVL4Y7Dgk7xL?si=46c116b81d6c4188Wspomniana książka:https://webep1.com/go/b596025a0eOlę znajdz...
2021-10-221h 05
Wittalna Podcast4 błędy żywieniowe przez które nie możesz przestać się objadać071. W tym odcinku dowiesz się jakie błędy żywieniowe wciąż popełniamy, a przez co nie możemy uwolnić się od kompulsywnego jedzenia.Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :)Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media...
2021-10-1534 min
Wittalna PodcastStrategia żywieniowa, która zepsuje Twoją relację z jedzeniem070. Wracam po przerwie, żeby opowiedzieć Wam o strategii żywieniowej, która nie tylko nie pomoże jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania. Ona potrafi też skutecznie zepsuć zdrową relację z jedzeniem u zdrowego człowieka. Przekonaj się jaka to strategia i dowiedz się dlaczego jej nie polecam.Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu re...
2021-10-0825 min
Wittalna PodcastO poszerzaniu strefy komfortu, pierwszych razach i dyskomforcie, z którym warto się zaprzyjaźnić069. Często nie robimy pewnych rzeczy bo nie wypada, jesteśmy za stare, za grube, za...wpisz cokolwiek. W tym odcinku opowiadam Wam na swoim przykładzie, że to są tylko nasze przekonania. Mówię o tym, że nie warto czekać i zdradzam jak przestać bać się dyskomfortu "pierwszego razu".Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W...
2021-09-0339 min
Wittalna PodcastO tym, że CHCIEĆ nie zawsze znaczy MÓC, wiecznej motywacji i słabej silnej woli069. Wstajesz rano, a Twoja ręka od razu sięga po komórkę?Nie widzisz w tym nic złego bo przecież szukasz motywacji. Cały czas słyszysz, że CHCIEĆ TO MÓC, a zatrzymuje Cię tylko Twoja słaba silna wola. Czy w tym wszystkim jest w ogóle jakiś sens? A jak tak, to jaki?Z tego odcinka dowiesz się jak niebezpieczne może być ciągłe motywowanie się, jak wprowadzać w życie trwałe zmiany i dlaczego czasem chcieć NIE ZNACZY móc.Jeśli chcesz w końcu skutecznie pożegnać problem nieświadomego p...
2021-08-2744 min
Wittalna Podcast6 sprawdzonych sposobów na zerwanie z weekendowym objadaniem się068. Znasz to?W ciągu tygodnia idzie Ci nieźle. Trzymasz się swoich postanowień, jesz zdrowo i ćwiczysz. Nadchodzi weekend, a Ty jak za sprawą czarodziejskiej różdżki nie umiesz się opanować.W końcu siedzisz w pokoju, przejedzona i sfrustrowana, że znowu to zrobiłaś.W tym odcinku poznasz 6 sprawdzonych sposobów na weekendowe przejadanie się. Nie zastąpią one jednak intensywnej pracy, którą zawarłam w moim workbooku.Workbook "Jak uwolnić się od objadania?" dostępny jest WYŁĄCZNIE W SPRZEDAŻY Z NAJNOWSZYM EBOOKIEM. Możesz go kupić w bonusie jedynie do końca ponie...
2021-08-2048 min
Wittalna PodcastJak zwiększyć uczucie sytości jedząc tyle samo? Asia Jurek067. Jak jeść, żeby w końcu się najeść? Jak nie głodować nawet jeśli chcemy schudnąć? Jak przestać czekać z zegarkiem w ręku na kolejny posiłek?Przechodząc na dietę często mamy w głowie mniej jedzenia i głód. Ale okazuje się, że sytość nie zależy wyłącznie od ilości i rodzaju produktu.O tym jak jeść, żeby się nasycić opowiada mi Joanna Jurek, którą możecie znaleźć:https://www.instagram.com/nutri.jj/Jurek-J@ulster.ac.ukOdcinki z Asią:kontynuacja o diecie sytości - https://open.spotify.com...
2021-08-131h 06
Wittalna PodcastO tym jak podjadać na zdrowie, amerykańskiej kulturze snackingu i czy owoce to dobre przekąski066. Odcinek ten jest zapisem transmisji live, która odbyła się na moim IG.Zapraszam Was do wysłuchania tego, że podjadanie może być zdrowe i jak zrobić, żeby było?Dodatkowo opowiadam Wam o moich doświadczeniach z kulturą snackingu w Stanach Zjednoczonych i o tym jak wygląda od środka zbliżający się e-book "szybkie przekąski".Jeśli masz problem z podjadaniem i brak Ci pomysłu na pożywne, smaczne, a przede wszystkim ekspresowe i sprawdzone przekąski, zapraszam na listę zainteresowanych moim nowym e-bookim "szybkie przekąski":https://landing.mailerli...
2021-08-0654 min
Wittalna PodcastJak chroniczne podjadanie wpływa na nasze jelita i co z tym zrobić z Joanną Rojkowicz065. W tym odcinku rozmawiam z Asią o tym jakie konsekwencje może mieć chroniczne podjadanie na nasze jelita.Jelita to w ostatnich czasach bardzo gorący temat.Z odcinka dowiesz się jak wpływa na nie ciągłe podjadanie, co to jest impuls mioelektryczny i co robić, żeby zadbać o nasze jelita.Asię możesz znaleźć:https://www.instagram.com/love_fodmap/https://www.znanylekarz.pl/joanna-rojkowicz-2/dietetyk/tarnowhttps://www.facebook.com/Love-Fodmap-110696723979410Jeśli masz problem z podjadaniem i brak Ci pomysłu na pożywne, smaczne, a przede wszystkim e...
2021-07-301h 07
Wittalna PodcastDo czego prowadzi nieświadome podjadanie i jak temu zapobiegać z Asią Daukszą064. W tym odcinku rozmawiam z Asią o tym jakie konsekwencje może mieć nie zaopiekowane bezmyślne podjadanie..Coraz częściej zmagamy się z nadwagą, otyłością, insulinoopornością i leptynoopornością.Termin kiedyś obce dzisiaj wymienia między sobą każdy, ale co one właściwie oznaczają?I jak wpływa na to chroniczne podjadanie?A przede wszystkim jak sobie z tym wszystkim radzić?Asię możesz znaleźć:https://www.instagram.com/dietazprzyjemnoscia/http://dietazprzyjemnoscia.pl/https://www.facebook.com/dietazprzyjemnoscia/Jeśli masz problem z podjadaniem i brak Ci pomysłu...
2021-07-231h 04
Wittalna PodcastO emocjonalnych przyczynach podjadania i jak sobie z nimi radzić z Joanną Białas063. W tym odcinku rozmawiam z Asią o emocjonalnych przyczynach podjadania.Jakie najczęściej emocje wpływają na podjadanie?Jaki wpływ na ten proces ma nasz mózg oraz natężenie odczuwanych emocji?Dlaczego nie sięgamy wtedy po marchewkę?A przede wszystkim jak sobie z tym wszystkim radzić!Asię możesz znaleźć:https://www.instagram.com/bialasowa_psychodietetyk/https://open.spotify.com/show/3GCpdQ1WfCl2krC2elcefD?si=Fd3XKPnCTLikr3ZDhbjgGg&dl_branch=1https://biala-sowa.pl/Przydatne linki z odcinka:https://open.spotify.com/episode/7vdziewqo3rAu9rpT7akdK?si=8b0f...
2021-07-1657 min
Wittalna PodcastO różnicy między zaburzonym jedzeniem, a zaburzeniami jedzenia i o tym czy brak diagnozy to powód do odpuszczenia.062. O tym jaka jest różnica między zaburzeniami odżywiania i zaburzonym jedzeniem.W pisowni wydaje się delikatna, a w rzeczywistości?W tym solowym odcinku mówię również o tym czym odznacza się zaburzone jedzenie i czy warto zaniechać pracy nad nim tylko dlatego, że nie ma na nie diagnozy.Na koniec wspominam także o moim nowym e-booku.Jeśli masz problem z podjadaniem i jesteś zainteresowana moim nadchodzącym ebookiem pełnym przepisów na odżywcze przekąski to odsyłam Cię tutaj:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e0i6v5...
2021-07-0938 min
Wittalna PodcastO tym jak ważna jest pasja w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania, jajkach jedzonych na szybko w filharmonii i smrodzeniu rybą z Olą Skwirut061. O restrykcjach, i emocjach w aspekcie zaburzeń odżywiania mówi się już całkiem sporo. Zapomina się jednak często o pasji, która odgrywa bardzo ważną rolę w procesie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. I to właśnie o pasji rozmawiam z Olą Skwirut.O tym jaką ma rolę w naszym życiu, jak było kiedyś i jak ją znaleźć.Na koniec wspominamy także o naszym nowym kursie. Osoby zainteresowane odsyłamy tutaj:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u1g6o2Jeśli masz problem z podjadaniem i jesteś zainteresowana moim n...
2021-07-021h 00
Wittalna PodcastO emocjach, czym są, po co je odczuwamy i jak wpływają na proces odchudzania się z Edytą Dutkiewicz060. Wiem, że emocje odgrywają znaczną rolę w procesie odchudzania się i w relacji z jedzeniem. Co to jednak w ogóle jest emocja? Po co nam ona i jak nad nią panować?Czy są emocje negatywne?I czy wszyscy odczuwamy te emocje tak samo?Na ten temat porozmawiałam z psycholożką, psychodietetyczką i dietetyczką Edytą Dutkiewicz.Edytę znajdziecie:https://edytadutkiewicz.pl/https://www.instagram.com/lekko_edyta.dutkiewicz/Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj...
2021-06-251h 04
Wittalna PodcastO motywacji, jak nie zwariować przy odchudzaniu i toksycznym jarmużu z Panią Motywatorką059. Dużo mówi się o motywacji. Jedni mówią, że trzeba się motywować, inni twierdzą, że motywacja jest przereklamowana i nie działa. Prawdą jest jednak, że raz nam się chce bardziej, a raz mniej, więc jak to w końcu jest z tą motywacją?Na ten temat porozmawiałam z weteranką, która o odchudzaniu wie wszystko.Zapraszam Was na rozmowę z Pauliną, która wytłumaczyła mi jak z jej punktu widzenia działa motywacja, co robić jak jej nie ma i dlaczego jarmuż bywa bardzo toksyczny.Paulinę znajdziecie:https://www.instagram.com/pani...
2021-06-181h 04
Wittalna PodcastO tym jaki wpływ na nasze żywienie mają rodzice, do kiedy mogą modulować nasze nawyki i co robić z niejadkami z Panią Niną Wojtyrą058. 69% Polaków mówi, że najważniejszą wartością w ich życiu jest zdrowie. Dlaczego więc dalej jesteśmy jedną z najbardziej otyłych populacji w Europie?Jaki wpływ na nasze odżywianie mają rodzice? Do kiedy mogą modulować nasze nawyki i co robić z dziećmi, które omawiają jedzenia?W tym odcinku porozmawiałam z psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną Panią Niną Wojtyrą na temat tego jak duży wpływ na nasze żywienie mają nasze pierwsze lata życia oraz nawyki żywieniowe rodziców.Dowiesz się jaki styl karmienia jest najlepszy i do kiedy możesz wpływać na dziecko...
2021-06-111h 13
Wittalna PodcastO naszym ciele i o nas, czyli tym jak bardzo przestajemy być jednością z Panią Elą Lange057. W tym odcinku porozmawiałam z psychodietetyczką i diet coachem Panią Elą Lange na temat tego jak traktujemy swoje ciało i jak wpływa to na nasze relacje z jedzeniem.Spróbowałyśmy wytłumaczyć rolę ciała, a właściwie naszego nastawienia do niego w procesie odchudzania, a przede wszystkim przekonać słuchaczy do tego, że nasze ciało to MY i nie powinniśmy o tym zapominać.Panią Elę znajdziecie:https://www.instagram.com/elzbieta.lange/https://langeterapia.pl/A także możecie obserwować jej działania w fundacji Kobiety bez...
2021-06-041h 13
Wittalna PodcastKiedy zaburzenia stają się naszą przyjaciółką...056. Zapraszam Was na rozmowę z Justyną. Justyna opowiedziała mi o swoich doświadczeniach z anoreksją i bulimią. Porozmawiałyśmy sobie także o tym czy rzeczywiście każdy i zawsze chce wyjść ze swoich zaburzeń i co robić, jeśli wcale tak nie jest. Z rozmowy dowiesz się jak wspierać i pomagać takim osobom. A jeśli sama zmagasz się z zaburzeniami to być może ta rozmowa pomoże Ci w zobaczeniu co czeka po drugiej stronie barykady i ocenieniu czy warto tam się kierować. Justynę możecie znaleźć:na jej IG https://www.instagram.com/wariu_jemy/
2021-05-281h 17
Wittalna Podcast5 powodów, przez które nie możesz przestać się objadać055. W tym odcinku dowiesz się o 5 najczęstszych powodach, przez które nie umiemy przestać się objadać. Są to moje i Wasze doświadczenia, które codziennie czytam na moim Instagramie albo o których słyszę na konsultacjach.Dowiedz się dlaczego i JAK sobie z nimi poradzić :)Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W t...
2021-05-2152 min
Wittalna PodcastW poszukiwaniu zdrowia musiała zrezygnować ze swojego wymarzonego życia w Australii - rozmowa z Marceliną054. W tym tygodniu zapraszam Cię na rozmowę z Marceliną, trenerką personalną, która w swoim życiu nie bała się postawić na zdrowie. Po długim czasie zmagania się z zaburzeniami zdecydowała się na porzucenie swojego wymarzonego życia w Australii.Posłuchaj tej opowieści bo jestem pewna, że Cię zainspiruje i udowodni, że zdrowie jest najważniejsze.IG Marceliny:https://www.instagram.com/babkawformie.pl/Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek...
2021-05-141h 06
Wittalna PodcastJak z jadłospisu przejść na jedzenie intuicyjne?051. W tym odcinku dowiesz się jaki jest PIERWSZY KROK do jedzenia intuicyjnego i dlaczego jadłospisy wcale nie są takie złe. Poznasz ich plusy i minusy oraz przekonasz się jak z jadłospisy przejść na jedzenie intuicyjne.~~Mojego e-booka kupisz tutaj https://wittalna.pl/index.php/teoretyczno-kulinarny-e-book-slodkiesniadania/
2021-04-1643 min
Wittalna PodcastJak zdrowie łączy się z pieniędzmi?038. W tym odcinku porozmawiałam z Ewą Gadomską, przedsiębiorczynią i girlboss, którą możesz znaleźć:https://www.instagram.com/evegadomska/https://sklep.girlboss.in/https://www.instagram.com/girlboss.in/.Wyjaśniamy jak ważne w zdrowym stylu życia są pieniądze i kreatywność.Jak prowadzić swoją firmę?I czy w ogóle to robić?Jaki związek ma pieniądz i nasze zdrowie?Tego wszystkiego dowiecie się z tego odcinka podcastu Wittalna Podcast.
2021-01-1550 min
Wittalna Podcast5 rad na to jak trzymać zapalniki w domu i nie zwariować035. Jak się nie przejadać kiedy w domu jest pełno jedzenia?Jak wprowadzić produkty, których się boimy do swojej codziennej diety?Szczególnie teraz, w święta jest to trudne. Jesteśmy otoczeni jedzeniem, którego nie da się od tak - ignorować. Poznajcie moich 5 najlepszych rad na to jak radzić sobie z zapalnym jedzeniem.Znajdziecie mnie też na:https://www.instagram.com/wittalna/https://www.facebook.com/wittalnahttp://wittalna.pl/
2020-12-2440 min
Wittalna PodcastOd McDonalda do psychodietetyki - jak znaleźć wymarzoną pracę?034. Czy kiedykolwiek słyszałaś, że powinnaś znaleźć swoją wymarzoną pracę najlepiej już na studiach?Potem wspinać się po szczeblach kariery i piąć w górę?A co jeśli Ty po prostu nie wiesz...co i jak chcesz robić. Gdzie? Z kim? W jakim modelu?Wszystko Cię przytłacza i masz wrażenie, że jesteś jedyną zagubioną osobą.Wysłuchaj tego odcinka i zainspiruj moją historią!Wspomniane profile:https://www.instagram.com/wild.rocks/https://www.instagram.com/paniswojegoczasu/Moje media:https://www.instagram.com/wittalna/https://www.facebook.com/wittalnahttp://witta
2020-12-1848 min
Wittalna PodcastCzy od jedzenia można się uzależnić?033. Wiele osób powtarza, że jest uzależniona od jedzenia.Ale czy na pewno to właśnie od niego są uzależnione?Posłuchaj mojego nowego odcinka i sprawdź czy od jedzenia da się uzależnić i jak z tym postępować.Pamiętaj, że jeśli masz problem z jedzeniem to najlepiej zacząć działać.Zajrzyj na moją ofertę i zawalcz o siebie i swoje zdrowie bo to ono jest najważniejsze!https://wittalna.pl/index.php/cennik/Nic nie tracisz - a możesz naprawdę wiele zyskać.
2020-12-1142 min
Wittalna PodcastCzy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?024. Odcinek solowy poświęcony głodowi i sytości.Dowiesz się z niego czy na pewno wiesz jak oddzielić sytość i pełnię?Jakie hormony regulują sygnały głodu i sytości w naszym ciele i jak to wszystko jest odczuwalne. Znajdziesz tutaj rady na to jak te sygnały u siebie wyłapywać i wytłumaczę Ci na czym polegają ćwiczenia uważnego jedzenia.Zadaję też pytanie czy faktycznie powinnyśmy przestać jeść kiedy jesteśmy syte i jaką w tym wszystkim ma rolę nasza głowa!Na blogu znajdziesz artykuł na bazie którego powstał ten odcinek:
2020-10-0958 min
Wittalna PodcastNie zgadzam się.007. Podcast wyjątkowy. Nagrany z potrzeby serca i z przekonania, że w tych czasach każdy z nas jest influencerem, bo każdego z nas ktoś słucha. Dzielmy się miłością, a nie podziałami. Patrzmy na każdego jak na indywidualną jednostkę i starajmy się nie oceniać.
2020-06-1224 min