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UpstudioPranayama indicados para stresse e ansiedadeOlá e bem-vindo ao nosso podcast sobre bem-estar e técnicas para uma vida mais equilibrada. No episódio de hoje, vamos falar sobre uma prática milenar que pode ser extremamente útil quando estamos nos sentindo stressados: o Pranayama. O Pranayama é uma ferramenta poderosa para ajudar a gerir o stress e promover o bem-estar. Experimente incorporar estas técnicas na sua rotina diária e observe os benefícios que elas podem trazer. Lembre-se, a chave é a prática regular e a consciência na respiração.Até ao próximo episódio, e não se esqueça de...2024-06-1710 min
UpstudioYoganidrá um relaxamento fisico, mental e espiritual🧘♀️✨ Descobre o poder do Yoga Nidrá! ✨🧘♂️Precisas de um momento zen no teu dia? O nosso novo podcast de Yoga Nidrá é a solução perfeita para ti. 🎧🌿Mergulha numa jornada de relaxamento profundo, onde podes desconectar do stresse do dia a dia e reconectar-te contigo mesma.A prática de Yoga Nidrá ajuda a aliviar a tensão, melhorar o sono e trazer um estado de paz interior.🌙✨ Encontra um lugar confortável, coloca os teus fones de ouvido e deixa-te levar pelas nossas meditações guiadas.Dá a ti mesmo o presente de um momento de calma e tranquilidade.🔗 C...2024-05-2716 min
UpstudioMindfulness Beber o Chá🍵✨ Celebra o Dia Internacional do Chá com um momento de mindfulness! ✨🍵Hoje, tira um tempinho para te desconectares e aproveitares uma chávena de chá com plena atenção. Sente o aroma, observa a cor e desfruta de cada gole, vivendo o presente e apreciando cada detalhe. 🌿🫖Vamos celebrar a simplicidade e a beleza de um bom chá! ☕️💚#DiaInternacionalDoChá #Mindfulness #Chá #Relaxamento #BemEstar #MomentoDePaz #ApreciaOCaminho #CháLovers #MeditaçãoComChá #ViveOAgora2024-05-2104 min
UpstudioMeditação MindfulnessNeste episódio, convidamo-vos a fazer a prática de Mindfulness.Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações.Mail: geral@upstudioyoga.com2024-05-1312 min
UpstudioMadhyama Pranayama🎙️ Bem-vindos ao nosso podcast sobre Madhyama Pranayama!Hoje vamos explorar essa prática ancestral de respiração que tem origem na tradição do yoga. 🧘♂️Madhyama Pranayama é uma técnica que se foca na respiração intermediária, equilibrando o fluxo de energia vital, ou prana, no corpo.Ao praticar Madhyama Pranayama, procuramos encontrar um estado de calma e clareza mental, além de fortalecer a conexão entre corpo e mente.✨ A respiração desempenha um papel fundamental nesta prática, ajudando-nos a acalmar a mente e a encontrar equilíbrio interior. 🌟Não te esqueças de respir...2024-04-2211 min
UpstudioConversa com Naide GomesNaide Gomes esteve connosco numa conversa onde abordámos temas como superação, força mental e a determinação que distingue uma verdadeira campeã. O percurso desta exímia atleta teve início no atletismo em Portugal, ainda em tenra idade. O seu talento natural foi desde logo reconhecido, abriu-lhe as portas para integrar a equipa de atletismo do Sporting. Destacou-se rapidamente em competições tanto a nível nacional como internacional, tornou-se ao longo dos anos uma das figuras mais proeminentes do atletismo português. Conquistou inúmeros títulos, quebrou recordes pessoais e mundiais.Para além do seu indiscu...2024-04-0257 minUpstudioConversa com Naide GomesNaide Gomes esteve connosco numa conversa onde abordámos temas como superação, força mental e a determinação que distingue uma verdadeira campeã. O percurso desta exímia atleta teve início no atletismo em Portugal, ainda em tenra idade. O seu talento natural foi desde logo reconhecido, abriu-lhe as portas para integrar a equipa de atletismo do Sporting. Destacou-se rapidamente em competições tanto a nível nacional como internacional, tornou-se ao longo dos anos uma das figuras mais proeminentes do atletismo português. Conquistou inúmeros títulos, quebrou recordes pessoais e mundiais.Para além do seu indiscu...2024-04-0257 min
UpstudioYoganidra, O teu corpo a flutuarNeste episódio, convidamos-te a fazer um yoganidra. O convite é sentires o teu corpo a flutuar. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Neste momento de pausa, cultiva a tranquilidade que reside dentro de ti.Aproveita e faz 3 afirmações que te ajudarão a alcançar mais consciencia e equilíbrio.Obrigada por nos ouvires.Mail: geral@upstudioyoga.com2023-12-1121 min
UpstudioMeditação "PensamentosNeste episódio, convidamo-vos a fazer uma meditação profunda em busca da serenidade interior. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Foca-te na respiração, observa os pensamentos como nuvens passageiras, permite que a mente se torne um espaço de calma. Visualiza uma luz quente no coração, liberta as tensões. Neste momento de pausa, cultiva a tranquilidade que reside dentro de ti.Mail: geral@upstudioyoga.com2023-11-2717 min
UpstudioPranayama - Respiração conscienteBem-vindo ao nosso podcast sobre Pránáyáma, a arte da respiração consciente. Aqui, mergulharemos nas técnicas milenares que harmonizam corpo e mente, proporcionando-te sabedoria e bem-estar. Envia-nos os teus comentários e sugestões para geral@upstudioyoga.com, pois estamos felizes por partillhar mais conteudos contigo.Até já.Sandra e Xana2023-11-0613 min
UpstudioYoganidra com intenção sementeBem-vindos ao nosso podcast especial de Yoga Nidra, uma jornada de relaxamento profundo e transformação interior. E estamos muito felizes por te acompanharmos nesta experiência única hoje.Neste episódio, conduziremos uma sessão de Yoga Nidra que se concentram numa intenção poderosa. O Yoganidra é uma prática que te permite alcançar um estado de relaxamento profundo enquanto manténs a tua mente alerta e focada. É uma oportunidade para te reconectares contigo mesmo, para plantares uma semente de transformação na tua mente, permitindo que ela cresça e floresça na tua vida e ajude.Se nos quise...2023-10-1623 min
UpstudioYoga e Pilates: Dançar na Elegância do Bem-EstarEnvia um mail com sugestões para: geral@upstudioyoga.com2023-09-1907 min
UpstudioYoganidra, relaxamento profundoOuve e acomoanha a Xana neste podcast. geral@upstudioyoga.com2023-09-0421 min
UpstudioMeditação2023-08-0215 min
UpstudioT3 Tamas Pránayámá Respiração imperceptívelTAMAS PRÁNÁYÁMARespiração imperceptível. (inativo, estático)Tamas significa inerte, imóvel ou inativo e o principal cuidado do praticante éexecutar esta respiração e ao mesmo tempo fazê-la ficar o mais profunda possível.Segundo observações a respiração lenta aumenta a longevidade, produz umamente mais estável e concentrada, sendo usada para exercícios de concentração emeditação.Contacto: geral@upstudioyoga.com2023-07-1710 min
UpstudioT3 Conversa com Hugo Abecassis🎙️ "Explorar a Anatomia e o Yoga com o Professor Hugo Abecassis"🧘♀️🔍 Estás preparada para ouvir falar sobre anatomia no contexto do Yoga? Então, este é o podcast perfeito para ti!🎧 Queridas seguidoras, temos o prazer de anunciar um episódio imperdível no nosso podcast: uma entrevista exclusiva com o renomado Professor de Yoga, Hugo Abecassis! Prepara-te para uma conversa enriquecedora, onde exploraremos as conexões profundas entre a anatomia humana e a prática do Yoga.🧠 Durante a entrevista, o Professor Hugo Abecassis partilhará o seu vasto conhecimento sobre anatomia, onde explica como compreender a estrutura do corpo nos pode aju...2023-07-021h 24
UpstudioT3 Adhama PranayamaAdhama significa inferior e pranayama refere-se, genericamente, às técnicas respiratórias que visam expandir e equilibrar a energia vital.Acompanha a Xana neste episódio e descobre o que a prática de pranayama pode fazer por ti.Mail: geral@upstudioyoga.com2023-06-1915 min
UpstudioT3 Meditação 21 CiclosOlá,Hoje a prática é de meditação. A proposta é fazer a respiração de 21 ciclos. Aproveita e pratica connosco.Até já. Mail: geral@upstudioyoga.com2023-06-0508 min
UpstudioT3 Yoganidrá, o RelaxamentoRelaxa com este Yoganidra....relaxamento profundo e deixa o corpo repousar enquanto a mente ganha uma nova vida. :)Mail: geral@upstudioyoga.com2023-05-2215 min
UpstudioT3 Conversa com Maria InêsOs convidados do Podcast Upstudio são pessoas resilientes e que enfrentam inúmeros desafios. Utilizam o foco, a concentração, meditação e consistência para conseguirem superar-se. São um exemplo de vida.Por isso, esta semana a nossa entrevistada foi a Maria Inês. A Maria Inês tem 10 anos e descobriu a paixão pelas motas aos 7 anos, é piloto de motocross e teve a primeira experiência em competições em junho de 2021. Atualmente, marca presença em campeonatos e provas em Portugal e Espanha, ambiciona chegar bem longe ao volante da sua mota.A Maria Inê...2023-05-0823 min
UpstudioT3 Meditação ChakrasCada chakra trabalha uma área da tua vida. Desde a sobrevivência até à ligação com o divino. Também faz a ligação com o plano subtil, aquele que sentes e que não vês com os teus olhos físicos.Os chakras são a técnica do yoga que te permite aprofundar a tua existência nesta terra. Perceberes porque estás a sentir, porque tens certas reações, certas emoções e desejos.Por isso, preparámos uma meditação com foco nos chakras.Experimenta e comenta connosco as sensações.2023-04-1718 min
UpstudioT3 Adhama prāṇāyāmaJunta-te a nós para este prāṇāyāma2023-04-0416 min
UpstudioT3 Conversa com Tales NunesTales é yogi, escritor, sociólogo, com licenciatura em psicologia e mestre em Antropologia Social. Aprofunda diariamente os seus estudos e práticas de Yoga e na tradição védica e integra o conhecimento da Filosofia, da Psicologia e da literatura sagrada de outras culturas no caminho do autoconhecimento. Atualmente dá Formação em Yoga em Florianópolis e workshops pelo Brasil e faz visitas regulares a Portugal.Acompanha-nos nesta conversa maravilhosa e conhece melhor este poeta que nos inspira profundamente.2023-03-2055 min
UpstudioT3 Yoganidra ÁguaHoje o Podcast traz um yoganidra na voz maravilhosa da Xana Guerreiro. Pratica connosco e relaxa profundamente enquanto dizes um sankalpa para te mudar a vida, a saúde ou a mente.namaste2023-03-0618 min
UpstudioT3 Meditação UnicidadeAcompanha a Xana Guerreiro nesta meditação inspirada na unicidade. Esperemos que gostes. Namastegeral@upstudioyoga.com www.upstudioyoga.com2023-02-2717 min
UpstudioT3 Respiração madhyama pránáyámaAcompanha-nos neste madhyama pránáyáma.Aprende a utilizar toda a tua capacidade pulmonar.Para mais informações: geral@upstudioyoga.comwww.upstudioyoga.com2023-02-0612 min
UpstudioT3 Conversa com Ricardo FernandesQuando a vida nos prega partidas e somos obrigados a reinventar a nossa própria história, a verdade é que esta pode ser também a oportunidade certa para dar asas a outros sonhos e seguir novos caminhos. Foi, pelo menos, assim que Ricardo Fernandes, fundador da EasyFresh, encarou o acidente que lhe roubou os movimentos, mas que acabou por o transformar num empreendedor de sucesso.Mail: geral@upstudioyoga.com2023-01-2336 min
UpstudioT3 Início Temporada 3 um balanço 18'No início do ano muda a página e a temporada do nosso Podcast.Neste episódio fazemos um balanço do ano anterior e lançamos novas sementes para 2023.Acompanha-nos e descarrega uma técnica de yoga sem o início e o final do podcast, pede or mail aqui: geral@upstudioyoga.comNamaste e obrigada por estares desse lado.Um abraçoSandra e Xana2023-01-0919 min
UpstudioT2 Yoganidra Relaxamento profundo2022-12-2714 min
UpstudioT2 MeditaçãoAcompanha a Xana Guerreiro nesta meditação com foco no corpo. Espero que te traga um momento calmo.Até ao próximo epidódio. Namaste.Contacto: geral@upstudioyoga.com2022-12-1320 min
UpstudioT2 Rajas PranayamaPratica connosco este Raja Pránáyamá2022-11-2808 min
UpstudioT2 Conversa com Miila DezerttAcompanha-nos nesta conversa com a Miila Derzett que nos fala sobre Yoga Restaurativo e como o Yoga alterou o rumo da sua vida."O Ser humano é muito plural, a jornada na vida é para a instrospeção." Miila Derzett2022-11-1445 min
UpstudioT2 Yoganida Relaxamento ProfundoRelaxa com este Yoganidra....relaxamento profundoMail: geral@upstudioyoga.com2022-11-0420 min
UpstudioT2 Meditação ÁguaAcompanha-nos nesta meditação sobre o elemento água.Se tiveres alguma questão com água aconselhamos-te a não fazer esta meditação.contacto: geral@upstudioyoga.com2022-10-1713 min
UpstudioT2 Shitkari pránáyámaShitkari pránáyáma é uma das técnicas clássicas do hatha yoga e o seu nome vem do seu efeito refrescante, shítalí significa frescura ou frio. O seu uso é recomendado no verão ou em dias muito quentes para refrescar. Pratica connosco. Namaste2022-10-0307 min
UpstudioT2 Yoga Restaurativo - Organiza as tuas emoçõesHoje a Sandra vem falar sobre Yoga Restaurativo. Muitas pessoas nos contactam para saber o que é, por isso, gravámos este podcast para te dar um pequeno resumo deste estilo de yoga. No entanto, será bom se quiseres experimentar uma aula e sentires em ti o efeito deste Método. namaste, até breveContacto: geral@upstudioyoga.com2022-09-1911 min
UpstudioT2 Xana entrevista Sandra RamosEste episódio é especial porque a Xana entrevista a Sandra. Tanto a Xana como a Sandra adoram Yoga. Neste episódio podes ouvir a Xana a entrevistar a Sandra e o que foi falado? Convidamos-te a ouvir e partilhar connosco o que sentiste.2022-09-0520 minUpstudioT2 Sandra entrevista Xana GuerreiroEste episódio é especial porque a Sandra entrevista a Xana. Tanto a Xana como a Sandra adoram Yoga. Neste episódio podes ouvir a Xana a entrevistar a Sandra e o que foi falado? Convidamos-te a ouvir e partilhar connosco o que sentiste.2022-09-0537 min
UpstudioT2 Yoganidra Passeio no CampoHoje a Xana traz um Yoganidra "Passeio no Campo". Ouve-nos e envia-nos o teu feedback.Créditos da música: Music: https://www.purple-planet.comgeral@upstudioyoga.com2022-08-2216 min
UpstudioT2 Meditação sobre poema de "Tales Nunes"Pratica connosco esta meditação e sente a calma a surgir. Contacto: geral@upstudioyoga.comwww.upstudioyoga.com2022-08-0810 min
UpstudioT2 Shitali PranayamaShitali Pranayama - A respiração Refrescante2022-07-2507 min
UpstudioT2 Conversa com Ana GomesA Ana Gomes é praticante de yoga, encontrou nesta filosofia um modo de viver que a ajudou a ultrapassar os seus desafios diários.Ouve-nos e envia os teus comentários. Agradecemos :)2022-07-1133 min
UpstudioT2 Yoganidra passeio no jardimNeste episódio convidamos-te a passear num jardim bem espcial. Aceitas este convite?2022-06-2719 min
UpstudioT2 Meditação e MantraPratica connosco esta meditação com mantra e visualizaçãoContacto: geral@upstudioyoga.comwww.upstudioyoga.com2022-06-1419 min
UpstudioT2 Rája Pránáyáma com ritmo respiratórioPratica connosco este Rája Pránáyáma e sente a calma a surgir. Contacto: geral@upstudioyoga.comwww.upstudioyoga.com2022-05-3012 min
UpstudioT2 Yoganidra O Mar2022-05-1615 min
UpstudioT2 Meditação impermanênciaNeste episódio trazemos uma meditação. Impermanencia, o que te diz?Ouve-nos e partilha connosco as tuas sugestõesmail: geral@upstudioyoga.com2022-05-0217 min
UpstudioT2 Ujjayī pranāyāmaPratica Ujjayī pranāyāma pranayama com a Xana e sente os benefícios da prática2022-04-1811 min
UpstudioT2 Conversa com Rita Sousa praticante de yogaNeste episódio trazemos uma conversa com a Rita Sousa. Praticante de yoga, vários desportos e enfermeira viu no Yoga uma alternativa para lidar com as dores agonizantes de uma doença auto-imune. Desde que pratica yoga que se sente com menos dor e mais tranquila. Queres saber tudo? Ouve este podcast.2022-04-0446 minUpstudioT2 Conversa com Rita Sousa praticante de yogaNeste episódio trazemos uma conversa com a Rita Sousa. Praticante de yoga, vários desportos e enfermeira viu no Yoga uma alternativa para lidar com as dores agonizantes de uma doença auto-imune. Desde que pratica yoga que se sente com menos dor e mais tranquila. Queres saber tudo? Ouve este podcast.2022-04-0446 minUpstudioT2 Yoganidra - Nascer do Sol na MontanhaAcompanha-nos neste Yoganidra onde vamos ver o nascer do Sol numa montanha coberta de neve.Site: www.upstudioyoga.comMail: geral@upstudioyoga.com2022-03-2813 min
UpstudioT2 Meditação "O Riacho"Acompanha-nos nesta meditação Visualização de um Riacho2022-03-2111 min
UpstudioT2 Raja PranayamaRaja pranayama pratica connoscoMail: geral@upstudioyoga.com2022-03-1411 min
UpstudioT2 Conversa com Rita CachaçoEsta semana conversamos com Rita Cachaço.A Rita está habituada a fazer entrevistas no seu podcast Re Atravessar e desta vez aceitou o nosso convite para ser ela a entrevistada.Rita Cachaço foi publicitária e agora dedica-se a ensinar e a formar futuros professores de yoga com a sua colega Joana Cadete.Podes ouvir o podcast da Rita aqui neste link:https://www.youtube.com/c/RitaCacha%C3%A7oSegue-noswww.upstudioyoga.commail: geral@upstudioyoga.com2022-03-0735 min
UpstudioT2 YoganidraHoje a Xana Guerreiro convida a um yoganidra.Musica: Purple Planet, Finding Mithralgeral@upstudioyoga.comwww.upstudioyoga.com2022-02-2815 min
UpstudioT2 Meditação Aqui e AgoraHoje a Xana Guerreiro convida a uma meditação.Musica: Purple Planet, Finding Mithralgeral@upstudioyoga.comwww.upstudioyoga.com2022-02-2113 min
UpstudioT2 Pranayama Bhramari2022-02-1406 min
UpstudioT2 Conversa com Nuno LopesEsta semana conversamos com Nuno Lopes.O Nuno Lopes foi militar, maratonista e, em 2019, fez a primeira peregrinação a Santiago de Compostela e nunca mais parou.Durante meses caminhou e encontrou vários peregrinos com quem estabeleceu amizades e troca de experiências que transformaram a sua vida.Podes contactar com o Nuno na sua página do facebook:https://www.facebook.com/lopesnmpqSegue-noswww.upstudioyoga.commail: geral@upstudioyoga.com2022-02-0759 minUpstudioNuno_Lopes_entrevista_T2_AlterarEsta semana conversamos com Nuno Lopes.O Nuno Lopes foi militar, maratonista e, em 2019, fez a primeira peregrinação a Santiago de Compostela e nunca mais parou.Durante meses caminhou e encontrou vários peregrinos com quem estableceu amizades e troca de experiências que transformaram a sua vida.Podes contactar com o Nuno na sua página do facebook:https://www.facebook.com/lopesnmpqSegue-noswww.upstudioyoga.commail: geral@upstudioyoga.com2022-02-0759 min
UpstudioT2 Yoganidra "O Lago"Hoje o convite é para praticares Yoganidra com a Xana.Podes enviar-nos um a-mail: geral@upstudioyoga.comSite: www.upstudioyoga.com2022-01-3116 min
UpstudioT2 Meditacao sobre procura do SERHoje o convite é para praticares meditação com a Xana.Podes enviar-nos um a-mail: geral@upstudioyoga.comSite: www.upstudioyoga.com2022-01-2412 min
UpstudioT2 - Respiração nadi shodhanaHoje o convite é para praticares respiração com a Sandra e a Xana.Podes enviar-nos um a-mail: geral@upstudioyoga.comSite: www.upstudioyoga.com2022-01-1713 min
UpstudioT2 - Conversa com AntóniaA Antónia é fisioterapeuta e professora de yoga.Tem um projeto de alimentação crudívera onde partilha as suas deliciosas receitas.Para além disso, é um ser humano que acolhe sob a forma de um abraço.Não percas esta entrevista.Podes seguir a Antónia no seu instagram:https://www.instagram.com/antonia.ramalho.yoga/Podes enviar-nos um a-mail: geral@upstudioyoga.comSite: www.upstudioyoga.com2022-01-1038 min
UpstudioT2 - Novo começoNova temporada do Podcast Upstudio.Neste episódio fazemos um balanço sobre os últimos 5 meses, no final encontras uma meditação.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga https://www.instagram.com/up_studio_yoga/podes seguir-nos por aqui também.Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Spiritual MomentoMúsica: https://www.purple-planet.com2022-01-0316 min
UpstudioT1 Yoganidra final do anoNeste episódio propomos um yoganidra. Uma vez que estamos no final do ano com prespectivas de novos inícios, nada melhor que uma visualização. Acompanha-nos.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga https://www.instagram.com/up_studio_yoga/podes seguir-nos por aqui também.Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Spiritual MomentoMúsica: https...2021-12-2720 min
UpstudioT1 Meditação ImpermanênciaNeste episódio falamos sobre impermanência, no final tens uma meditação para praticar connosco.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga https://www.instagram.com/up_studio_yoga/podes seguir-nos por aqui também.Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Spiritual MomentoMúsica: https://www.purple-planet.com2021-12-2015 min
UpstudioT1 Estilos de yoga e meditaçãoNeste episódio falamos os vários estilos de yoga e no final tens uma meditação para praticar connosco.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga https://www.instagram.com/up_studio_yoga/podes seguir-nos por aqui também.Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Praia ParadisíacaMúsica: https://www.purple-planet.com2021-12-1326 min
UpstudioT1 Conversa com Teresa FernandesSandra Ramos e Xana Guerreiro convidam a sua amiga e empreendedora Teresa FernandesNão percas este episódio se queres saber mais sobre o empreendedorismo feminino no yoga.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogaSe quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.com2021-12-0628 min
UpstudioT1 7 Dicas e mais alguma para a tua primeira aula de yogaNeste episódio partilhamos contigo 7 dicas para quando fores fazer a tua primeira aula de yoga.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e, também, nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-11-2915 min
UpstudioT1 Pranayama prática de chaturanga pranayamaNeste episódio continuamos a falar de pranayama, no final tens uma proposta de prática de chaturanga pranyama.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e, também, nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-11-2218 min
UpstudioT1 Pranayama continuação2021-11-1517 min
UpstudioT1 PranayamaNeste episódio começamos a falar sobre pranayama.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e, também, nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-11-0820 min
UpstudioT1 Conversa com Ricardo GilSandra Ramos e Xana Guerreiro convidam o seu professor e amigo Ricardo Gil para uma conversa sobre sânscrito, yoga e a magia de ensinar.Não percas este episódio se queres saber mais sobre a visão do Ricardo quanto ao ensinamento do yoga e a sua experiência diária com esta filosofia de vida.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogaPara encontrares o Professor Ricardo gilIntagram: https://instagram.com/ricgilyogaSite: https://cyogamafra.wixsite.com/cym...2021-11-0154 min
UpstudioT1 Yoganidra e restaurativoNeste episódio continuamos a falar de yoganidra.A Sandra Ramos explica a diferença entre yoganidra e yoga restaurativo.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-10-2520 min
UpstudioT1 SankalpaNeste episódio continuamos a falar de yoganidra, vamos falar sobre resolução, Sankalpa.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-10-1826 minUpstudioYoganidra continuaçãoNeste episódio continuamos a falar de yoganidra.A Sandra Ramos explica a diferença entre yoganidra e yoga restaurativo.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-10-1820 min
UpstudioT1 YoganidraNeste episódio começamos a falar de yoganidra.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comLink para download do yoganidra:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y0z0n82021-10-1123 min
UpstudioT1 Conversa com Helena DiasNeste episódio conversamos com a nossa querida aluna Helena Dias que vai partilhar connosco a sua experiência na prática de yoga.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.com2021-10-0419 min
UpstudioYoga - Questionamento?Neste episódio respondemos a questões sobre yoga e sobre os episódios anteriores que os nossos ouvintes nos fizeram. As dúvidas de uns podem ser as dúvidas de outros...aceita o convite para nos ouvires. :)Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.com2021-09-2721 min
UpstudioContinuação da meditaçãoNeste episódio continuamos a falar sobre meditação.No final temos uma prática para fazeres connosco.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Música: Clair de Lune2021-09-2025 minUpstudioMeditar, primeiros passosNeste episódio falamos sobre meditação.No final temos uma prática para fazeres connosco.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Música: www.youtube.com2021-09-1326 min
UpstudioMeditar, primeiros passosNeste episódio falamos sobre meditação.No final temos uma prática para fazeres connosco.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:Música: www.youtube.com2021-09-1226 min
UpstudioConversa com Marco PeraltaSandra Ramos e Xana Guerreiro convidam o seu professor Marco Peralta para uma conversa sobre yoga, meditação, auto-conhecimento.Marco ainda fala sobre a revolução que está a fazer nas suas formações de modo a responder aos desafios que se vivem nesta época.Não percas este episódio se queres saber mais sobre a visão do Marco sobre yoga e a vivencia no dia a dia com esta filosofia de vida.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogaSe quiseres...2021-09-0347 min
UpstudioYoga - Ética e ValoresNeste episódio falamos sobre yoga, os valores e a ética.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais:www.facebook.com/upstudioyogahttps://www.instagram.com/up_studio_yoga/Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email:geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:TroposphereMúsica: https://www.purple-planet.com2021-08-2813 min
UpstudioYoga, filosofia de vidaNeste episódio falamos sobre yoga, essa filosofia de vida milenar.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga ou https://www.instagram.com/up_studio_yoga/, podes seguir-nos por aqui também.Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email geral@upstudioyoga.comCréditos música meditação:TroposphereMúsica: https://www.purple-planet.com2021-08-2316 minUpstudioT1 Quem somos nós?Neste episódio vais poder conhecer um pouco melhor a Sandra Ramos e a Xana Guerreiro,as donas das vozes que vais ouvir neste podcast. Vais saber a razão deste podcast ter sido criado, o que podes esperar dele e no final tens uma curta meditação para praticantes sempre que quiseres.Podes encontrar-nos em www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga ou https://www.instagram.com/up_studio_yoga/, podes seguir-nos por aqui também.Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto...2021-08-1116 min