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Xô Sedentarismo#181 - Adolescente e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Profissional de Educação Física (1) Guilherme Moscardi, a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira e a Profissional de Educação Física e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva conversaram sobre os alarmantes números de sedentarismo e obesidade entre os adolescentes brasileiros.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast...2022-04-1814 minXô Sedentarismo#180 - BBB - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Profissional de Educação Física (1) Guilherme Moscardi, a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira e a Profissional de Educação Física e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva conversaram sobre o fascínio que os programas que mostram as vidas dos outros exercem nos seres humanos, o impacto no sedentarismo e as alternativas para dar um Xô no Sedentarismo. Você pode trocar o seu tempo de academia pelo programa que mostra a vida dos outros, ou assistir o mesmo programa fazendo atividade físicas ;)Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebo...2022-03-0314 minXô Sedentarismo#179 - Crianças e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Profissional de Educação Física (1) Guilherme Moscardi, a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira, a Profissional de Educação Física e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva e o nosso convidado (4) Profissional de Educação Física Tiago Aquino da Costa e Silva (Paçoca) conversaram sobre as crianças e o sedentarismo. Sobre o crescente número de crianças sedentárias e também sobre o crescente número de crianças obesas.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódi...2022-02-2038 minXô Sedentarismo#175 - O Idoso e o Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a também Profissional de Educação Física e Nutricionista bateram um papo sobre os do sedentarismo impactos do sedentarismo sobre o processo de envelhecimento. O quanto é perceptível a diferença entre os idosos que sempre praticaram e continuam praticando comparados com os que não praticavam e praticam depois de envelhecidos. E mais gritante ainda é a diferença entre os ativos e os inativos, mesmo se tiveram hábitos ativos na juventude. Dê um X no Sedentarismo para chegar em idades adiantadas melhor do que os sedentários. É um pedido.2021-12-2221 minXô Sedentarismo#172 - A Saúde e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a Psicóloga Daniela de Oliveira conversaram sobre um estudo que apontou correlação entre algumas doenças e o sedentarismo.https://www.scielo.br/j/rbefe/a/LdkT3DR37Cp8b7SzBXSjfhM/?lang=ptContatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle...2021-11-0919 minXô Sedentarismo#171 - Tai Chi 2 - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e o professor de Tai Chi Chuan eduardo Frin conversaram mais uma vez sobre as nuances desta modalidade Tai Chi Chuan como estratégia para abandonar o sedentarismo.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https...2021-10-2821 minXô Sedentarismo#170 - Tai Chi - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e o professor de Tai Chi Chuan eduardo Frin conversaram sobre as nuances desta modalidade como estratégia para abandonar o sedentarismo.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https...2021-10-2327 minXô Sedentarismo#169 - Saúde Mental - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva falaram sobre o a relação entre saúde mental e sedentarismo.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https://youtu.b...2021-10-1224 minXô Sedentarismo#167 - O Estresse e o Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi falaram o recorrente tema sobre o estresse e o sedentarismo. É sabido que o sedentarismo além de piorar o estado geral de saúde do indivíduo, também deprime mais o potencialmente deprimido bem como, estressa mais o "estressado". A forma como lidamos com o estresse é diretamente influenciada pela prática regular de atividade física.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:2021-09-2615 minXô Sedentarismo#166 - Impactos da Pandemia - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a (3) Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva falaram sobre os IMPACTOS DA PANDEMIA na população brasileira. O aumento da taxa de sedentarismo, o aumento da ansiedade entre outros impactos causados pelo distanciamento social e as medidas governamentais.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple...2021-09-1923 min
Xô Sedentarismo#159 - Yoga - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e o professor de Yoga Rafael Machado bateram um papo sobre a prática de Yoga e os mitos que rondam a modalidade sob ser ou não uma boa opção para deixar o sedentarismo.A Yoga é uma prática que (1) vale sim como estratégia para abandonar o sedentarismo, (2) não é só ficar parado e (3) pode ser praticada por qualquer tipo de ser humano.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram: @xosedentarismooficialFacebook: @xosedentarismooficialPara ser...2021-07-2221 min
Xô Sedentarismo#154 - Alimentação Saudável - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi, a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva, fizeram o 2º episódio "da série" para abordar os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida. Neste segundo episódio da série o tema foi Alimentação Saudável e os impactos de manter ou buscar uma nutrição saudável para conseguir manter ou dar um Xô no Sedentarismo ;)Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZ...2021-06-1822 minXô Sedentarismo#153 - Relacionamentos Saudáveis - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi, a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva, começaram "uma série" para abordar os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida. Neste primeiro episódio da série o tema foi Relacionamentos Saudáveis e os impactos de manter ou buscar relacionamentos saudáveis para conseguir manter ou dar um Xô no Sedentarismo ;)Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Po...2021-06-1024 minXô Sedentarismo#152 - Saúde e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a (2) Nutricionista Patricia l. Campos Ferraz bateram um papo sobre como se manter saudável mesmo neste contexto de "confinamento" que a maioria dos brasileiros estão vivendo mesmo fazendo trabalho remoto. E que tal o dado trazido pela nutricionista Pós Doutorada em Saúde que o sedentarismo é a 2ª causa mote no mundo? Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube: https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentari...2021-06-0520 minXô Sedentarismo#149 - O Humor e o Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira, falaram sobre a a relação do humor e o sedentarismo e os impactos que um estilo de vida mais ativo pode proporcionar na melhora do humor de homens e mulheres.Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https://youtu.be/sTzcl3_eeKAContatos:falecom@xosedentarismo.com.br...2021-05-1314 minXô Sedentarismo#147 - Porque nos autossabotamos? - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira, fizeram o "5º e último episódio de uma série" falando sobre o o porque "nos autossabotamos". Quais os motivos que levam uma pessoa a não fazer a mudança necessária para um estilo de vida minimamente ativo e, segundo estudos diversos e de metodologias variadas todos apontam para sempre ser melhor ser ativo do que sedentário. O uqe as pessoas precisam aprender para conseguirem dar um Xô no Sedentarismo.Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/x...2021-04-2925 minXô Sedentarismo#144 - Por que as pessoas desistem? - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a Psicóloga (3) Daniela de Oliveira, fizeram o "2º episódio de uma série" falando sobre os possíveis por quês das pessoas desistirem. Qual será o motivo de tantas pessoas começarem e a maioria desistir. É claro que o mais importante é que depois elas retomem. Até os ex-atletas tem períodos de nenhuma atividade física. E tudo bem. O mais importante é retomar e procurar manter o máximo de tempo possível de vida ativa.Acredite! Você consegue dar um Xô no Sedentarismo.Para ser notificado dos...2021-04-0823 minXô Sedentarismo#143 - Porque é tão difícil começar? - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi, a Personal Trainer e Nutricionista (2) Andressa Barros Silva e a Psicóloga (3) Daniela de Oliveira, fizeram o "2º episódio de uma série" falando dos motivos que tornam o início, o começar tão difícil para a maioria das pessoas. Será que é porque idealizamos de mais? Queremos começar com alto grau de saber e capacidade? Se pensarmos como uma criança que simplesmente começa e vai se desenvolvendo, caindo e levantando até conseguir primeiro andar apoiado, depois sem apoio para só então correr, pode ser que se torne mais fá...2021-04-0123 minXô Sedentarismo#142 - Porque as mulheres são mais sedentárias - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Psicóloga Daniela de Oliveira, no mês das mulheres, falaram sobre as possíveis causas para as mulheres serem mais sedentárias doq ue os homens. As pesquisas brasileiras VIGITEL anualmente tem apontado que existem mais mulheres que praticam menos que o mínimo necessário para deixar o sedentarismo para trás ;)Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q...2021-03-2528 minXô Sedentarismo#140 - Mulheres e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva falaram sobre as hipóteses das mulheres serem mais sedentárias que os homens e, quem sabe, algumas alternativas para reverter este quadro de aumento de sedentarismo.link do vídeo publicitário mencionado: https://www.instagram.com/tv/CMKMZSLiR9z/?igshid=qdca90txejz6Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q...2021-03-1136 minXô Sedentarismo#137 - Muitas Possibilidades - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva praticamente complementaram o episódio anterior lembrando o máximo de alternativas possível para dar um Xô no Sedentarismo. Se esquecemos de alguma ou mais de uma (certamente nos esquecemos de várias), escreva para nós. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo menc...2021-01-2520 min
Xô Sedentarismo#132 - Sedentarismo e Pandemia - Xô SedentarismoNeste bate-papo entre o Personal Trainer Guilherme Moscardi e o também Personal Trainer Waldyr Maciel o tema foi a orientação da Associação Pan-Americana de Saúde (Opas) sobre o impacto do sedentarismo na pandemia. O quanto o sedentarismo pode agravar os sintomas de uma pessoa agravada com alguma enfermidade.Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https://youtu.be/sTzcl3_eeKAContato...2020-12-1116 minXô Sedentarismo#130 - A real pandemia - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva trocaram ideias sobre o sedentarismo como perspectiva de ser uma "pandemia" muito maior do que a da Covid-19. Em questionários por telefone, praticamente metade da população declara alcançar o mínimo necessário de atividades físicas. No entanto, quando comparado com estudos que realmente medem o mínimo necessário chega-se a 95% da população sem atingir o mínimo de atividade física para deixar o sedentarismo. Além do sedentarismo ser um super ponto de atenção, a obesidade ultrapassou os 20...2020-11-2928 min
Xô Sedentarismo#129 - Álcool e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva e o Personal Trainer Guilherme Moscardi trocaram ideias sobre o consumo de álcool e o sedentarismo. Qual será o mais importante para a sua saúde? Abandonar o etilismo ou abandonar o sedentarismo?Matéria do estudo que mencionamos sobre cerveja hidratar (https://bit.ly/2IC8DBo). Não localizamos o estudo mesmo.Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31a...2020-11-1919 min
Xô Sedentarismo#128 - Ache Tempo - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva trocaram ideias sobre como conseguir encontrar tempo na agenda. Talvez seja preciso escolher uma modalidade mais objetiva para fazer caber no tempo. Quem sabe experimentar formas diferentes de dar um Xô no Sedentarismo?Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https://youtu.be/sTzcl3_eeKAContatos:fa...2020-11-0516 minXô Sedentarismo#127 - Calorias do dia a dia - Xô SedentarismoNeste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva conversaram sobre as atividades do dia a dia e a quantidade de "calorias utilizadas". Ideias simples para sair do sedentarismo. Experimente calcular as suas atividades http://www.cdof.com.br/nutri1.htm ou ver as atividades que você vai gostar de fazer.Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qYoutube: https://yo...2020-10-2211 min
Xô Sedentarismo#124 - Jejum Intermitente - Xô SedentarismoNeste bate-papo ente o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva, o assunto foi Jejum Intermitente. O que é? Para que serve? Para quem é indicado?Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qSpotify: http://spoti.fi/2ZYdkd2 - SÓ ATÉ JUNHO/2020Youtube: https://youtu.be/sTzcl3_eeKAContatos:falecom@xosedentarismo.com.brInta...2020-08-0618 min
Xô Sedentarismo#123 - Gordura pode estocar Covid-19 - Xô SedentarismoNeste bate-papo ente o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva, o assunto foi o estudo que sugere que o tecido adiposo pode servir de reservatório para o novo corona vírus e como tentar reverter a obesidade.Link do estudo: http://agencia.fapesp.br/estudo-sugere-que-tecido-adiposo-pode-servir-de-reservatorio-para-o-novo-coronavirus/33612/Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qSpotify: http://spoti.fi/2ZYdkd2 - SÓ...2020-07-2925 minXô Sedentarismo#122 - Obesidade e Covid-19 - Xô SedentarismoA Obesidade é o principal fator de risco para pessoas com menos de 60 anos (https://glo.bo/2C4P8hd). Segundo a pesquisa Vigitel 2019 o índice de sobrepeso e de obesidade cresceram mais um ano na série histórica (https://bit.ly/3f0N5Jq). Mais da metade dos brasileiros estão com sobrepeso e. quase 20% está obeso. Além de reduzir a mobilidade, qualidade do sono e índices de testosterona, aumenta a sobrecarga articular e sobrecarrega todo o sistema metabólico do indivíduo obeso. No entanto, reduzir 10% o peso corporal, o corpo já apresenta melhora da qualidade do sono ent...2020-07-0612 min
Xô Sedentarismo#121 - Dor Lombar - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista) e Guilherme Moscardi (Profissional de Educação Física) o bate-papo foi sobre as implicações do distanciamento social e o aumento de tempo de permanência dentro das casas para a maioria das pessoas. As pessoas que tem feito trabalho de casa (home office) e relatado estarem trabalhando mais horas, e poucas são as pessoas que tem cadeira e tudo que se refere a estação de trabalho. Por consequência houve um aumento muito significativo de recorrência de dor nas costas. O que podemos...2020-06-2622 min
Xô Sedentarismo#120 - Distanciamento e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista), Guilherme Moscardi (Profissional de Educação Física) e Isabel Ramos (Administradora de Empresas e Gestora Patrimonial) falaram sobre o o distanciamento vivido nestes 90 dias de distanciamento social. Muito provavelmente nem os mais pessimistas imaginaram que o Brasil, especialmente São Paulo completaria um período tão longo com bares e restaurantes fechados, assim como academias de ginástica e todos os serviços considerados não essenciais. Como cada um tem feito para manter a saúde em ordem e uma rotina mínima de exercí...2020-06-1826 minXô Sedentarismo#119 - 42 anos em um século - Xô SedentarismoNeste bate-papo com a Daniela de Oliveira (Psicóloga), Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista) e o Guilherme Moscardi (Profissional de Educação Física) falaram sobre uma capa de um jornal brasileiro de 1904 que estampou na capa "ônibus entrou na casa humilde e foi apanhar a velhinha de 42 anos". O quanto a percepção de idade mudou nestes últimos 116 anos desde a capa do jornal? Depois desta ponderação, o papo foi sobre "gatilhos psicológicos" que nos permite dar o tão desejado Xô Sedentarismo.. Merece destaque as as pilares da qualidade de vida no 1º labo...2020-06-0627 min
Xô Sedentarismo#118 - Dicas da Aluna - Xô SedentarismoNeste bate-papo a Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista) convidou a sua aluna Luciana Zanchetta Oliver (Advogada) e o Guilherme Moscardi (Profissional de Educação Física) muito mais um "causo" da relação entre a Aluna Luciana e a Professora / Treinadora Andressa. Elas passaram do treino presencial para o treino a distância e as vantagens e desvantagens. No final as dicas mais interessantes deste episódio foram da aluna e suas percepções sobre as vantagens de ter um estilo de vida ativa ; )falecom@xosedentarismo.com.brPara ser notifica...2020-04-2938 min
Xô Sedentarismo#117 - Dicas nutricionais no isolamento - Xô SedentarismoNeste bate-papo entre Guilherme Moscardi (Profissional de Educação Física) e Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista) foi recheado de dicas práticas para evitar "enfiar o pé na jaca" neste período em que estamos vivendo de sermos obrigados a ficar mais "confinados" em casa e evitarmos convívio social (Isolamento / Afastamento Social). Período onde os salões de festa dos condomínios estão fechados, academias e restaurantes estão fechados, festas estão proibidas em muitos países do mundo por consequência da pandemia de um vírus chamado Covid-19.2020-04-2127 minXô Sedentarismo#116 - Mínimo Suficiente - Xô SedentarismoUma condição especial onde 2 episódios foram gravados consecutivamente (este e o anterior 115). Foi uma conversa sobre a estranha disposição das pessoas mais "isoladas" dentro de casa ou com recomendação de sair o mínimo possível e estranhamente as pessoas começaram a experimentar algum exercício ou movimento. Não sabemos o impacto do excesso de pessoas publicando nas redes sociais que estão fazendo movimentos ou alguma outra causa que ainda não conseguimos identificar. Qual a sua opinião a respeito disso? Topa enviar um e-mail para falecom@xosedentarismo.com.brPara ser noti...2020-04-0926 min
Xô Sedentarismo#115 - Cuidados com Treinos On-Line - Xô SedentarismoNeste bate-papo entre os profissionais Ivan De Marco, Andressa Barros Silva e Guilherme Moscardi acabou ficando um pouco mais longo que o habitual. Afinal É PRECISO SE MANTER ATIVO para o sistema imunológico ser elevado. Também é uma medida interessante fazer um mínimo de atividades físicas para evitar o agravamento dos mecanismos fisiológicos de depressão. Alguns resultados de ativação hormonal acontecem como resultado de atividades físicas ou exercícios físicos. No entanto é preciso tomar alguns cuidados para as aulas on-line personalizadas ou a participação de aulas abertas não terminar em acidente. Cuide-s...2020-04-0344 min
Xô Sedentarismo#114 - "Driblando o Encasulamento" - Xô SedentarismoNeste episódio o bate-papo entre os profissionais Andressa Barros Silva e Guilherme Moscardi foi sobre como a mudança da rotina acaba parecendo nos retirar o tempo para a atividade física, além da falta de equipamentos por consequência do fechamento das academias de ginástica como medida de contensão. Ficou feito um convite para você fazer uma aula on-line com os membros do Xô Sedentarismo ;)Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua plataforma preferida:Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismoApple Podcast: http://apple.co/36vFZblGoogle Podcast: https://bit.ly/31aZJ2qSpotify: http://spoti.fi/2ZYdkd2Yout...2020-03-2618 minXô Sedentarismo#113 - Sistema Imunológico e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste episódio o bate-papo entre os profissionais Andressa Barros Silva, Nivia Junqueira e Guilherme Moscardi o tema foi os efeitos da prática de exercícios no sistema imunológico. A combinação de boa alimentação e uma dose moderada de exercício físico de alta intensidade e curta duração e o melhor sono possível pode ser a receita mais eficaz para reforçar o sistema imunológico. A hidratação é um fator muito importante para manutenção do bom funcionamento do corpo humano. O minimo de água recomendado é 35 ml/kg de peso corporal, segundo a nutricionista Andres...2020-03-1925 min
Xô Sedentarismo#112 - Vida e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste episódio o bate-papo entre os profissionais Andressa Barros Silva, Guilherme Moscardi e Ivan De Marco o tema foi Vida e Sedentarismo. Caminhar vários trechos de 10 ou mais minutos por dia pode acumular os minutos suficientes para deixar o estilo de vida sedentário. Que tal mudar os programas tradicionais parados por programas que permitem o corpo ser mais ativo. Ou se os programas mais parados forem muito importantes para você, talvez combinar os parados com alguns programas ativos ajudem a ser minimamente ativo. estar minimamente condicionado facilitará as atividades cotidianas como subir escada, dançar, caminhar até a...2020-03-1533 min
Xô Sedentarismo#111 - Mulheres e Sedentarismo - Xô SedentarismoNeste episódio o bate-papo entre os profissionais Andressa Barros Silva, Guilherme Moscardi e Ivan De Marco o tema foi as mulheres. A gravação aconteceu na semana que antecedia o dia internacional das mulheres (8/3/2020). Da comparação não científica entre mulheres do dia a dia com hábitos de atividade a dados das últimas publicações da pesquisa Vigitel. Ficou evidente que dar um Xô no Sedentarismo especialmente para as mulheres pode além de prolongar a vida colocar mais vida dentro da vida delas. Experimente uma vida mais ativa!Para ser notificado dos nosso episódios, escolha sua pl...2020-03-0824 minXô Sedentarismo#110 - Treinamento On-Line - Xô SedentarismoO Conselho Federal de Psicologia se posicionou pela liberação de terapias com ferramentas de vídeo conferência com uma série de regras e critérios com o intuito de democratizar o acesso as diversas formas de terapia oferecidas pelos psicólogos. O Conselho Federal de Nutrição se posicionou que a primeira consulta deve acontecer presencialmente e as demais consultas podem ser on-line também com critérios bem definidos. Até este episódio ir ao ar, não foi encontrado nenhum posicionamento oficial do Conselho Federal de Educação Física na internet.Neste bate-papo ficou claro o apoio a q...2020-01-3028 min
Xô Sedentarismo#109 - Balanço Energético - Xô SedentarismoO balanço energético é o conceito de consumo e gasto calorias. Para emagrecer você precisa gastar mais calorias do que consumir, assim como, para ganhar peso, precisa consumir mais calorias do que gasta. Todo ser vivo gasta energia para manter o corpo vivo. Mesmo que um indivíduo esteja em estado de coma, ele precisa de energia para se manter vivo. Só para o coração bater, os pulmões respirar, o corpo se mover, os olhos se movimentarem o corpo precisa de energia para fazer cada uma dessas atividades funcionar. Vale destacar que depois de um estímulo de ex...2020-01-2329 min
Xô Sedentarismo#108 - Odeia Academia? - Xô SedentarismoMatéria de portal brasileiro deu destaque a um estudo que supostamente revela uma proteína que imita benefícios do exercício. É importante destacar que o estudo foi feito em moscas e ratos e embora tenham descoberto que os exercícios gerem como resultado a proteína Sestrin, eles ainda não sabem como o exercício produz Sestrin no corpo. Nós desejamos que você opte por produzir seu suplemento de Sestrin com atividade física, sem precisar para pagar pela proteína e nem ir até nenhum lugar comprar.Link da matéria: https://bit.ly/38eZSUKPara ser notificado d...2020-01-1724 minXô Sedentarismo#107 - Aplicando as promessas - Xô SedentarismoAgora vai! Nestas primeiras semanas do ano costumamos entrar em um certo estágio e euforia por estar conseguindo ou de decepção por ainda estar "na mesma". Curta sua euforia, mas cuidado para o excesso não te lesionar. Ou para a primeira lesão não te tirar do novo estilo de vida. Da mesma forma se ainda não começou, lembre-se que o ano está só começando. E que no longo prazo, daqui mais 5 ou 10 anos, muito provavelmente você estará muito melhor fisicamente do que você está hoje se a maioria das coisas der certo.Para ser notifi...2020-01-0928 minXô Sedentarismo#106 - Resoluções de Fim de Ano - Xô SedentarismoQuais resoluções para começar ou melhorar no ano que se iniciará?Por que razão as pessoas prometem mais do que cumprem?Será que não seria mais honesto conosco olharmos para o que conseguimos melhorar ou adquirir, ao invés de olhar para as que faltam conquistar?Busque as metas que você já conquistou. Olhe para as coisas que você conseguiu melhorar. E se foi um ano muito desafiador, olhe para os aprendizados e para as coisas que você não quer mais que se repita. Evolua sob um perspectiva ou por outra...2019-12-2638 minXô Sedentarismo#105 - Presentes "Ativos" - Xô SedentarismoBolas - de Futebol, Basquete, Voleibol, Borracha, Futebol Americano, Polo Aquático, etc.Peteca - das mais baratas as mais "profissionais"De rodas - Patins, Patinete, Skate, Carrinho gira-gira, de RolimãRaquete - Frescobol, Badminton, Tenis, Tênis de Mesa (suporte para a mesa da sala), etc.Brinquedos - Carrinho Gira-Gira, Tapete de Amarelinha ou de Piano, Nerf, Boliche,Cesta de basquete, Jogo de Taco, Saco de Pancada, Pera de Boxe, Slackline, Bambolê, etc.Imagem e ação ou outro jogo de mímica, Twister, etc.Corda...2019-12-2652 minXô Sedentarismo#104 - Adolescentes e Sedentarismo - Xô SedentarismoO tema sugerido pela Michelle Passos que é Profissional de Educação Física depois de ter lido uma matéria em um site de notícias (link 1) relatando que 4 em cada 5 jovens são sedentários (80% dos jovens são sedentários). Os jovens sedentários são mais propensos a serem adultos sedentários. E a fórmula sedentarismo + maus hábitos alimentares ruins = adultos obesos. Os riscos de adolescentes com maus hábitos físicos e alimentares podem ser tanto um maior custo para o sistema publico de saúde ou para os planos particulares, assim como, o desenvolvimento...2019-12-2641 minXô Sedentarismo#103 - Plataformas Vibratórias - Xô SedentarismoA primeira PLATAFORMA VIBRATÓRIA que o mercado conheceu surgiu para ser utilizada pelos astronautas e minimizar a perda de pesos. A atividade muscular feita na plataforma mobiliza de maneira diferente o sistema muscular e acaba por potencializar a contração muscular por diversos mecanismos. Vale muito experimentar.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brIntagram @xosedentarismooficialFacebook xosedentarismooficialGuilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1Ivan De Marco - (11) 98141-8329 - ivan@ivandemarco.com.br @ivandemarcoKatia Ramos Neves - (11) 97689-6185 - https://www.kat...2019-12-2634 minXô Sedentarismo#102 - PAG Guia de Atividade Física para Americanos - Xô SedentarismoPhysical Activity Guidelines for Americans (PAG) fornece informações e orientações sobre os tipos e quantidades de atividade física para melhorar uma variedade de resultados de saúde para vários grupos populacionais. Segundo esta revisão, os adultos devem se exercitar ao menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa a cada semana, com atividades de fortalecimento muscular em dois dias durante a semana para se manterem saudáveis. Jovens deseis a 17 anos precisam de 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia.Livro citado: Corpo Ativo Mente Desperta - John J Ratey e E...2019-12-2627 minXô Sedentarismo#101 - PERGUNTAS E RESPOSTAS.2 da comunidade - Xô SedentarismoNeste episódio optamos por continuar a responder as perguntas que foram feitas e ainda não haviam sido respondidas.1-Qual o melhor exercício para ser feito? Qual o pior exercício?2-Por que é tão importante fazer atividade física? Não posso simplesmente não fazer?3-Não tem um treino mais rápido e fácil de fazer? Eu falo para o professor da musculação que não tenho tempo e ele faz um treino que eu demoro mais de 1 hora pra fazer. Aí eu falto muitoContatos:2019-12-2625 minXô Sedentarismo#100 - PERGUNTAS E RESPOSTAS da comunidade - Xô SedentarismoNeste episódio comemorativo provocamos os ouvintes, clientes e amigos a soltarem as perguntas que gostariam de fazer para um Profissional de Educação Física ou para um Nutricionista e que ainda não fez ou não teve coragem.Respondemos as perguntas:1-Preciso parar de consumir bebidas alcoólicas para deixar de ser sedentário?2-Por que quando eu subo escadas o meu smartphone marca a mesma quantidade de movimentos e calorias, mas quando eu subo eu me canso mais?3- Quanto tempo eu preciso dedicar para por semana para dei...2019-12-2640 minXô Sedentarismo#99 - Musculação para Mulheres - Xô SedentarismoNeste episódio com a Profissional de Educação Física e Nutricionista Andressa Barros Silva faz a provocação sobre a diferença entre a realidade sobre ficar com o corpo muito musculoso fazendo treino com halteres e aparelhos de musculação e o mito de simplesmente fazer algum exercício com pesos e e já ficar com o corpo muito musculoso. Na verdade os corpos muito musculosos são normalmente resultado da soma de treinamento muito intenso, praticamente diário e com uma dieta extremamente restrita a "comidas de verdade" sem nenhum refrigerante, sem bebida alcoólica, sem pizza, sem...2019-12-2634 minXô Sedentarismo#98 - Academia dos Sonhos - Xô SedentarismoNeste episódio onde o anfitrião Ivan de Marco trouxe a provocação sobre o ideal de academia. Qual seria a academia dos sonhos? Quais itens estruturais e quais condutas deveriam ser cultura nas academias e até as propagandas / anúncios de academias fossem mais receptivos e aconchegantes. Com a participação da Profissional de Educação Física e Nutricionista e do Profissional de Educação Física e Gestor de Academias Guilherme Moscardi as conversas passaram por conforto de ambiente como cultura dos funcionários. As pessoas se sentirem bem e quererem ir para academia nem que fosse apena...2019-12-2631 minXô Sedentarismo#97 - A Ditadura da Beleza - Xô SedentarismoNeste episódio onde o anfitrião Guilherme Moscardi propôs o tema "A Ditadura da Beleza" um pouco provocado pelo livro do Psiquiatra brasileiro Augusto Cury. A ideia era dar, de alguma forma, uma continuidade ao episódio anterior que tratou sobre o dismorfismo - "nunca estar contente com a própria aparência". A busca por um ideal de beleza supostamente imposta pelas indústrias da TV, Cinema, Revistas e Sites vale até que ponto? Vale abdicar de convívio das pessoas que gostamos de estar por perto por supostamente estarmos fora da nossa aparência idealizada? Este episó...2019-12-2635 minXô Sedentarismo#96 - Distúrbios Alimentares e Vigorexia - Xô SedentarismoNeste episódio, a anfitriã Andressa Barros Silva a proposta foi trazer o assunto TRANSTORNOS ALIMENTARES E VIGOREXIA e começou com a provocação que a aparência é sinônimo de sucesso na sociedade contemporânea. A prevalência no mundo é estimada em menos de 1% da população mundial. Por este motivo a grande mídia faz uma cobertura muito pequena ou praticamente não cobre. O resultado desta baixa frequência de exposição do assunto é uma ignorância (um "não saber") da população de um modo geral. Em geral as mulheres são mais acometidas por transtorn...2019-12-2641 minXô Sedentarismo#95 - Procrastinação - Xô SedentarismoNeste episódio, a anfitriã Katia Ramos Neves propôs uma conversa sobre a tendência de "empurrar com a barriga" que é natural aos seres humanos sociais. Ela e os Profissionais Andressa Barros Silva, Ivan e Marco e Guilherme Moscardi passaram pelo perfeccionismo ser uma das causas de adiarmos o início, entre outras desculpas como: quando eu tiver as roupas certas, quando eu pagar "a-que-la" academia ou "a-que-le" Personal Trainer entre tantas outras desculpas que arrumamos para adiar. Comece! Faça hoje! faça alguma coisa, faça qualquer coias a mais do que fez ontem. Ligue um pouco o "...2019-12-2638 minXô Sedentarismo#94 - Hierarquia dos Resultados - Xô SedentarismoNeste episódio conduzido por Ivan de Marco traz a provocação de que muito embora a muitos dos iniciantes a práticas de exercícios físicos busquem resultados estéticos, estes (resultados estéticos) costumam ser os últimos a chegar. A professora Katia citou que alguns alunos procuram para reduzir dores nas costas ou para ter o momento totalmente seu. Principalmente com indivíduos idosos melhorar a qualidade de sono costuma ser o primeiro benefício que o praticante "colhe". Melhorar a capacidade do dia a dia tendo mais capacidade de levantar mais peso, costuma melhorar a disposição...2019-12-2634 minXô Sedentarismo#93 - Chuchu ou Chocolate - Xô SedentarismoAtividades autotélicas ou endotélicas são aquelas atividades que valem por elas mesmas ao invés das atividades que valem por algum ou um conjunto de benefícios que está fora da prática de atividade. Foram citados a natação como sendo uma atividade que vale pela simples prática, também foi citada a dança como uma atividade autotélica. No entanto foi destacado que as modalidades autotélicas também trazem benefícios para além de sua prática“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta” Karl JungContatos:2019-12-2627 minXô Sedentarismo#92- IMC (Índice de Massa Corporal) - Xô SedentarismoA fórmula para calcular o IMC é Peso / altura X altura = IMC.Exemplo: Peso (82 kg) / (divide) por 1,77 m X 1,77 m (3,1329)82 / 3,1329 = 26,32A tabela que classificaIMCmenor que 18,5 = abaixo do peso18,5 a 24,9 = peso normal25 a 29,9 = sobrepeso30 a 34,9 = obesidade grau 135 a 39,9 = obesidade grau 2 (severa)maior que .... 40 = obesidade grau 3 (mórbida)No entanto a provocação deste bate-papo passou por questões estéticas e pelo prazer pela vida. Será mesmo que ficar tão dentro dos índices fará um indivíduo viver mais ou ter "mais vida"? Será que ter uma meta associada a um padrão estético acima do social faz com que vivamos melhor? Além...2019-12-2633 minXô Sedentarismo#91- Tecnologia e Sedentarismo - Xô SedentarismoA tecnologia tem feito o ser humano caminhar menos, se movimentar menos, e poder ficar mais parado quando comparado as gerações passadas que precisavam se movimentar mais. Foram citados os aplicativos grátis que marcam os passos (PEDÔMETRO), para marcar o caminho de caminhada entre outros. Foi lembrado que os celulares podem ser usados para prescrever treinamentos e também para acompanhar a realização dos exercícios. Outros avanços tecnológicos no desenvolvimento das bicicletas ergométricas e outras bicicletas estacionárias que permitem que mesmo as pessoas que não sabem andar de bicicleta conseguem ter...2019-12-2640 minXô Sedentarismo#90 - Exercícios, Repouso e Sono - Xô SedentarismoNo 2º episódio com a participação das novas integrantes Katia Ramos Neves (Profissional de Educação Física e Coach) e Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista), com a presença do Guilherme Moscardi e conduzido por Ivan De Marco a importância do sono e do repouso foram destaques até mesmo sobre os EXERCÍCIOS FÍSICOS. Foi explicado o tempo entre o adormecer e entrar em sono profundo, bem como a necessidade de entrar em sono profundo para reparar os tecidos e priorizar a gordura como fonte de energia. Vale destacar que sem dormir...2019-12-2637 minXô Sedentarismo#89 - Comece Forte Termine Forte - Xô SedentarismoCom os novos membros da "bancada" Katia Ramos Neves e Andressa Barros Silva, Guilherme Moscardi e Ivan De Marco conduziram o tema proposto pela Nívia Junqueira no último episódio "Como o Exercício Físico pode ajudar no envelhecimento saudável e como ele pode atrapalhar o processo". Depois do desafio de tornar o tema proposto um pouco mais sucinto, no decorrer das conversas veio o tema de um livro do Dr Kenneth H. Cooper que dá nome ao episódio "COMECE FORTE, TERMINE FORTE". A fórmula do Dr Cooper propõe que a idade é igual a proporção...2019-12-2638 minXô Sedentarismo#88 - Treinamento de Competências - Xô SedentarismoNeste episódio com o Ivan de Marco como anfitrião e a participação de Nivia Junqueira e Guilherme Moscardi a provocação foi sobre os ganhos de se treinar ou de estimular os movimentos de percepção corporal e percepção do ambiente. Nesta conversa foram levantados alguns ganhos decorrentes de se exercitar movimentos diferentes dos habituais e os ganhos de percepção que o corpo humano é capaz de desenvolver além do fato de ser divertido de praticar. Prestar mais atenção no dia a dia já é possível fazer "exercícios" que desenvolvem a propriocepção, assim como dançar o...2019-12-2633 minXô Sedentarismo#87 - ASMA e Atividades Físicas II - Xô SedentarismoEste episódio foi o resultado de um bate-papo proposto pelo Professor Cesar Patti quando viu o episódio 86. Ele enviou uma mensagem informando que trabalhou durante um tempo com um grupo de manejo de crianças com asma. Vale manter as informações da estimativa de 6,4 milhões de brasileiros sejam asmáticos e no mundo passa de 300 milhões de indivíduos asmáticos. A asma é caracterizada por um ou os 4 principais sintomas (1) Dificuldade de Respirar, (2) Chiado no Peito, (3) Desconforto no Tórax e (4) Tosse. Quando um ou mais sintomas são recorrentes ou aparecem esporadicamente um MÉDICO PNEUMO...2019-12-2624 minXô Sedentarismo#86 - ASMA e Atividades Físicas - Xô SedentarismoEste episódio foi conduzido por Guilherme Moscardi com a participação da professora Nivia Junqueira do professor Ivan De Marco. Estima-se que 6,4 milhões de brasileiros sejam asmáticos e no mundo passa de 300 milhões de indivíduos asmáticos. A asma é caracterizada por um ou os 4 principais sintomas (1) Dificuldade de Respirar, (2) Chiado no Peito, (3) Desconforto no Tórax e (4) Tosse. Quando um ou mais sintomas são recorrentes ou aparecem esporadicamente um MÉDICO PNEUMOLOGISTA deve ser conduzido.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.br(11) 94501-1416Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermem...2019-12-2632 minXô Sedentarismo#85 - Hipertensão e Atividades Físicas - Xô SedentarismoA professora Nivia Junqueira foi o anfitriã deste episódio com Guilherme Moscardi, Ivan De Marco e Thiago Niquini. Logo de largada foi apresentada a prevalência na população brasileira atual ser de 24%. Ou seja, praticamente 1 em cada 4 pessoas é acometida por esta enfermidade. Quando acontece 2 ou mais medições atingem ou ultrapassam 140 por 90 ou acima. A atividade física branda ou moderada pode proporcionar uma medição diminuída após o exercício.Sempre que uma medição em situação normal for aferidas medidas de 140 por 90, um médico deverá ser consultado para oferecer as considerações sob...2019-12-2634 minXô Sedentarismo#84 - As melhores desculpas para não se fazer atividade física! Como superar? - Xô SedentarismoO Thiago Niquini foi o anfitrião deste episódio com Guilherme Moscardi, Ivan De Marco e Nivia Junqueira. A provocação do Thiago foi falarmos sobre as desculpas mais comuns e como superá-las. Parece que foi um quase consenso que a falta de prioridade é o real motivo por trás da desculpa. É claro que dentre tantos compromissos que um indivíduo social se propõe, eventualmente a hora do treino / exercício acaba sendo substituída por outro compromisso familiar ou profissional.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.br(11) 94501-1416Guilherme Moscardi...2019-12-2631 minXô Sedentarismo#83 - Caixa Preta dos Personais - Xô SedentarismoNeste episódio o anfitrião do bate-papo entre os Profissionais Guilherme Moscardi, Nivia Junqueira e Thiago Niquini foi o Ivan de Marco. A ideia é deixar os conselhos mais acatados por nossos clientes ou por nossos amigos e familiares para conseguir tornar hábito um estilo de vida mais ativo. O Profissional de Educação Física se torna também responsável pelo resultado e pelo engajamento do cliente ao estilo de vida ativo. Começar internalizar o bem estar como prioridade sobre a estética é uma forma de se aproximar da incorporação do hábito. A mesma sensação...2019-12-2633 minXô Sedentarismo#82 - Como envelhecer mais rápido? - Xô SedentarismoNeste episódio o anfitrião do bate-papo entre os Profissionais Ivan de Marco, Nivia Junqueira e Thiago Niquini foi o Guilherme Moscardo. Esta provocação foi inspirada no post do Dr. Ernesto Artur 12 conselhos para ter um infarto feliz. Inicialmente foram pensados os seguintes concelhos para envelhecer mais rápido: (1)Engordar - Ficar obeso (Sobrecarrega o coração), (2) Se alimentar mal - quanto mais industrializado melhor (sobrecarrega o sistema digestivo), (3) Dormir mal - esqueça o sono noturno (sobrecarrega a reparação celular), (4) Usar muitos remédios para tudo - Drible a natureza com remédios (tome remédio para dormi...2019-12-2644 minXô Sedentarismo#81 - Ansiedade e Exercício Físico - Xô SedentarismoDesta vez a Nívia Junqueira foi a anfitriã deste bate papo com Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Thiago Niquini. Estima-se que 6% da população brasileira sofra de ansiedade e existe uma maior prevalência entre as mulheres. O Brasil é o país que tem a maior prevalência de ansiosos no Mundo. Diante de mais alternativas para escolher, a natureza humana costuma aumentar a ansiedade por fazer a escolha certa. Menos escolhas costuma gerar menos ansiedade. Vale destacar que o Profissional de Educação Física deve tomar muito cuidado para não agravar a ansiedade de um aluno. É...2019-12-2647 minXô Sedentarismo#80 - Diabetes e Exercício - Xô SedentarismoDesta vez o Thiago Niquini foi o anfitrião deste bate papo com Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Nívia Junqueira. A OMS estima que 10% da população seja diabético mas apenas 7 a 8% estão diagnosticadas. Ou seja, existem muitas pessoas que estão diabéticas e ainda não descobriram.Os marcadores que indicam se um individuo é ou está em vias de se tornar diabético são:Glicemia em jejum: 126 mg/dl DiabetesHemoglobina glicada (A1c): 6,5% DiabetesCurva Glicêmica: 200 mg/dl DiabetesLivro Sugerido: 4 hor...2019-12-2642 minXô Sedentarismo#79 - Efeitos do exercício físico no cérebro - Xô SedentarismoNeste bate-papo os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini conversam sobre os efeitos da atividade física sobre o cérebro. Os profissionais transcorreram sobre exemplos de alunos e aprendizados em palestras, congressos e livros. Efeitos imediatos no cérebro são: Humor e Capacidade de Concentração após a primeira sessão, além do efeito da prática regular e por período prolongado é capaz de reduzir o risco de Alzheimer e Demência. O Exercício pode proporcionar aumentar a contagem de células cerebrais e também aumentar as conexões entre...2019-12-2636 minXô Sedentarismo#78 - Fórmula da Juventude - Xô SedentarismoNeste bate-papo os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini provocam sobre existir ou não alguma FÓRMULA DA JUVENTUDE. A possibilidade de procedimentos estéticos e o avanço da indústria de cosméticos pode proporcionar uma aparência mais jovial do que a idade real de alguém que tenha o hábito de se cuidar. Manter o corpo hidratado e ingerir a maior quantidade de alimentos que realmente nutram o corpo ajudarão nesta jornada. O Thiago mencionou a frase de uma aluna (Marlise) com mais idade que sempre diz: - A di...2019-12-2635 minXô Sedentarismo#77 - Metas MUITO grandes Frustram - Xô SedentarismoNeste bate papo entre os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan De Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini o tema central é METAS MUITO GRANDES FRUSTRAM. É preciso ter meta, querer melhorar um pouco de cada vez. Melhorar um pouco a cada ciclo e conseguir aos poucos ir construindo as grandes mudanças. Querer melhorar é da natureza do homem. Todos queremos melhorar um ou mais aspectos da nossa vida. Trace a meta grande, mas lembre-se de fracionar em pontos de conferências. Tomemos por exemplo eliminar 20 kg. Em quanto tempo? Ao fracionar por metas semanais, muito provavelmente "colocará luz" sobre o quanto de esfo...2019-12-2639 minXô Sedentarismo#76 - Exercício no Frio - Xô SedentarismoNeste 3º bate-papo entre os profissionais de Educação Física Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Thiago Niquini, o assunto foi o EXERCÍCIO NO FRIO e formas de driblar a nossa tendência a ficar parado e protegido do frio. Como contornar a natural vontade de ficar mais protegido e confortável e comendo principalmente comidas mais calóricas.As dicas que o o Ivan de Marco listou foram:1 - Aquecimento indoor: principalmente se você já está sentindo frio, aquecer em ambiente fechado vai reduzir o tempo que leva para sua sensação térmica ficar ma...2019-12-2633 minXô Sedentarismo#74 - Cresce nº de Academias e também o Sedentarismo e a ObesidadeCrescimento do Mercado de academias - mais de 42 mil - e um crescimento também percentual de brasileiros sedentários e também o crescimento de obesos.Deveria haver alguma relação entre o crescimento do numero de academias no Brasil com uma redução de sedentários?Contatos:falecom@xosedentarismo.com.brEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 15/05/20192019-12-2632 minXô Sedentarismo#73 - Aproprie-se Do SEU CORPO - Renata Veneri - Xô SedentarismoNeste primeiro episódio da terceira temporada, um modelo novo está sendo experimentado. Nós do Xô Sedentarismo enviamos os vídeos das perguntas e o nosso convidado devolve as respostas. Neste episódio tivemos a HONRA de ter conosco ninguém mais ninguém menos que a jornalista idealizadora do programa Em Forma da Bandnews FM Renata Veneri. Diga o que você achou deste novo modelo e veja se "SE APROPRIANDO DO SEU CORPO" você consegue dar um Xô no Sedentarismo.Contatos:falecom@xosedentarismo.com.br2019-12-2612 minXô Sedentarismo#69 - 5 a 10 min ANTES DO BANHO - Nivia JunqueiraNeste bate-papo com a Personal Trainer Nivia Junqueira salienta a importância dos profissionais serem exemplos de boa alimentação e estilo de vida para ajudar alunos terem mais autonomia para treinarem sozinhos e consigam com algumas orientações profissionais cumprir rotinas que sejam capazes de dar um Xô no Sedentarismo. Ela destaca a importância de ter empatia (se colocar no lugar do outro) para fazer caber na rotina algumas atividades físicas ou exercícios.Para entrar em contato com a Personal Trainer Nivia Junqueira, você pode fazer através do e-mail niviajunqueira@gmail.com ou enviar u...2019-12-2617 minXô Sedentarismo#68 - A PREGUIÇA COMO EXPLICAÇÃO DA INATIVIDADE FÍSICA - Bruno Pasquarelli - Xô SedentarismoO Professor e Doutor em Educação Física Bruno Pasquarelli quis chamar a atenção para a distorção que a revista VEJA e a GLOBO distorceram ao apresentar o artigo cientifico publicado pela NATURE. O Bruno quis chamar atenção que os pesquisadores comentam que existem multifatores que afetam a inatividade física. Desde alimentação, alimentação até fatores ambientais e que este reducionismo da cobertura jornalistica ao noticiar o artigo acabaram por deturpar as informações. Na opinião do Bruno os fatores ambientais são os mais importantes para a inatividade física."Nós somos corpo...2019-12-2626 minXô Sedentarismo#64 - LIVRE-SE DO VÍCIO DO SEDENTARISMO - Dica 5 - série 8 dicas curtasO 5º Vídeo da série com dicas práticas que pretende responder aos pedidos de dicas mais práticasContatos:falecom@xosedentarismo.com.brEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 28/12/20182019-12-2601 minXô Sedentarismo#59 - Poupança Para Envelhecer Bem - Alexandre Barboza - Xô SedentarismoNeste bate entre o Guilherme Moscardi e o Alexandre Barboza (do carro) foi apresentado alguns pontos de vista. Entre eles, jogar ping-pong, jogar frescobol, fazer alguns percursos caminhando ao invés de carro, etc. O Alexandre compartilhou que quer chegar aos 100 anos e que sabe que precisa gerar uma poupança de saúde para conseguir chegar lá com bastante disposição.Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 19/11/20182019-12-2612 minXô Sedentarismo#58 - Aprender Sempre é Possível - Claudia Barros - Xô SedentarismoNeste bate-papo entre Guilherme Moscardi e Claudia Barros, as crianças foram o centro da conversa. Não era para menos. A profissional de Educação Física e fundadora do Movimento Mirim dedicou sua carreira para estudar sobre a aprendizagem motora infantil.CLAUDIA BARROSwww.movimentomirim.com.brfacebook.com/MovimentoMiriminstagram.com/movimentomirimtel: (11) 95061-8020email: contato@movimentomirim.comEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 26/10/20182019-12-2624 minXô Sedentarismo#57 - Pense a partir de hoje - Maíra Platero - Xô SedentarismoNeste bate-papo com a Dentista Maíra Platero a conversa passou por alguns benefícios que a odontologia consegue obter quando o paciente é um indivíduo fisicamente ativo. Já que o exercício ajuda também a controlar a Diabetes que é uma preocupação dos procedimentos cirúrgicos e estéticos além de ser um dos principais fatores para a perda dos dentes. Para ter uma boca saudável e um sorriso bonito também vale dar um Xô no Sedentarismo. Maíra PlateroDentista. Proprietária da Clínica Soles.@clinicasoles n...2019-12-2621 minXô Sedentarismo#56 - Se Resgate - Giselle Mello - Xô SedentarismoResgatar a nossa CONDIÇÃO NATURAL de ser humano, que pensa, sente e se movimenta, foi um conceito muito interessante trazido a tona pela fisioterapeuta Giselle Mello que também é Instrutura de Yoga e Coordenadora do Círculo Saudável em São José dos Campos. Neste bate papo de pouco mais de 20 minutos com Guilherme Moscardi ficou mais uma vez evidenciado que são muitos os caminhos para escolher uma vida mais ativa e saudável. Resgatar a nossa condição natural.Para entrar em contato com a Giselle Mello você deve acessar sua página ht...2019-12-2622 minXô Sedentarismo#54 - Ache uma meta quente - Tadeu Spanghero - Xô SedentarismoNeste bate papo entre o Ivan de Marco e o Tadeu Spanghero eles fizeram os 16 minutos de conversa render muito e trocaram várias idéias - sair do normal para se desafiar e dar vontade, lembrar do seu objetivo maior ou ter uma "meta quente", etc..Tadeu SpangheroInstagram: tadeu_spangheroFacebook: Tadeu SpangheroYoutube: Totalmente LeveEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 07/09/20182019-12-2618 minXô Sedentarismo#53 - Atividades Físicas é tão importante quanto escovar os dentesDesta vez foi o Xô Sedentarismo que virou pauta para uma clínica odontológica que tem alimentado um canal com algumas temáticas e entendemos que valia compartilhar com você.www.clinicasoles.com.brEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 03/09/20182019-12-2626 minXô Sedentarismo#52 - Mudar Gradualmente E Crescer - Ivan Dantas - Xô SedentarismoNeste bate-papo entre o Thiago Niquini e o "Juiz de Direito" Ivan Dantas ele compartilhou como se deixou ficar sedentário e qual foi a receita dele para dar um Xô no Sedentarismo. Também compartilhou seu ponto de vista sobre ser preciso descansar e da importância de termos disposição física para mudarmos o Brasil para melhor.Pode mandar pra gente a sua sugestão de tema ou pergunta que a gente vai te responder:e-mail: falecom@xosedentarismo.com.brWhatsApp: (11) 94501- 1416Este episódio foi disponibilizado a primeira...2019-12-2631 minXô Sedentarismo#51 - Dança tem um "perfume" - Valeria Marcassa - Xô SedentarismoNeste bate-papo entre o Ivan De Marco e a Valéria Marcassa, surgiram algumas dicas para você dar um Xô no Sedentarismo. Quem sabe você se lembre de alguma atividade que tenha um perfume pra você como a dança tem para a Valéria?Se você quiser entrar em contato com a Valéria Marcassa você pode fazer através das redes sociais Facebook (Lela Marcassa) e Instagram (lelamarcassa) ou enviar um WhatsApp (11) 99930-5564.Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 17/08/20182019-12-2621 minXô Sedentarismo#50 - Cada hora sendado = menos 11 minutos de vida - Daniel de Souza - Xô SedentarismoNeste bate papo entre o Guilherme Moscardi e o Profissional de Educação Física Daniel de Souza vários itens permearam a conversa como justificativa para dar um Xô no Sedentarismo completamente. Imagine só que cada 1 hora sentado se equivale a menos 11 minutos de vida segundo estudo australiano? Se antes já era sabido que o cada cigarro fumado subtrai 22 minutos da vida, agora o hábito de ficar sentado está sendo considerado o novo tabagismo. Se quiser entrar em contato com o Daniel de Souza:www.hrpteam.comInfo@hrpteam.co...2019-12-2627 minXô Sedentarismo#49 - Melhor fazer antes de Precisar - Debora Welter e Thiago Niquini - Xô SedentarismoNeste bate papo entre o Thiago Niquini e a Personal Trainer Débora Welter que aconteceu caminhando em um parque de Blumenau-SC eles falaram sobre alguns aspectos para abandonar o sedentarismo e até encontraram o "Adilson" caminhando que acabou sendo uma participação especial inesperada. Abandone o sedentarismo você também e conte sua história pra gente. ;)Débora Welter - deby_welter@hotmail.com ou (47) 984455445 ou Instagrameby.welterpersonalEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 03/08/20182019-12-2623 minXô Sedentarismo#48 - Comece no seu Ritmo - Ivan De Marco e Netunio NavesNeste bate-papo o Ivan De Marco convidou o Netunio Naves e entre os muitos exemplos de como conseguir dar um Xô no Sedentarismo eles passaram por dividir em 3 sessões de 10 minutos durante o dia ou improvisar. Mas a essência da conversa foi COMECE NO SEU RITMO. Se você tiver uma opinião diferente de qual deveria ser o título deste episódio escreva para falecom@xosedentarismo.com.brSe quiser entrar em contato com o Netunio Naves você pode fazer através das redes sociais facebook: Netunio Naves da Silva - instagram: netuniopersonal ou enviar e...2019-12-2619 minXô Sedentarismo#46 - Uma vida de qualidade - Fernando Moussalli - Xô SedentarismoEm nosso primeiro bate-papo com uma Experiência Vicária (O exemplo de uma pessoa "como eu" ou mais parecida comigo) pode ser mais inspiradora para dar um Xô no Sedentarismo do que ouvir conselhos profissionais.Nesta prosa com o Fernando Moussalli que é um fotógrafo profissional de bastante sucesso e, compartilhou o seu porque uma rotina de exercícios em sua rotina faz com que ele colha benefícios muito além dos físicos. Nós realmente desejamos que esta experiência do Fernando te ajude a manter um estilo de vida ativo ou te encoraje a...2019-12-2631 minXô Sedentarismo#45 - "Abra a Gaiola " - Marilia Coutinho - Xô SedentarismoNeste agradável bate-papo a PhD Marilia Coutinho, que também é campeã mundial de levantamento de pesos (Power Lifting) ela nos presenteia com a metáfora que todos somos uma arara e que precisamos voar. E não importa muito como serão os primeiros vôos, nós fomos feitos para voar em alusão a natureza do ser humano de se movimentar e ser ativo. Assista e aceite sua natureza ativa! Escolha dar um Xô no Sedentarismo"www.mariliacoutinho.comEste episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 06/07/20182019-12-2633 minXô Sedentarismo#11 Extra - Drible a Mente Gorda e Elimine Maus Habitos - Mauricio La MottaO 5° Evento Presencial Xô Sedentarismo aconteceu na Academia Ecofit Aclimação no dia 17 de fevereiro de 2018 e contou com 4 mini palestras. Esta foi a quarta e última palestra que aconteceu no sábado pela manhã. Com o tema Drible a Mente Gorda e Elimine os Maus Hábitos o Engenheiro, Vocalista, Coach membro da Sociedade Brasileira de Coach compartilhou sua história para encorajar qualquer sedentários e também os obesos a acreditar que é possível mudar de vida e colher os frutos de dar um Xô no Sedentarismo.Mauricio La Motta tem o privilégio de...2019-12-2644 minXô Sedentarismo#37 - Comece com Volume e Intensidade Menor - Jose Moura - Xô SedentarismoEste bate-papo com o Profissional de Educação Física José Moura foi gravado em uma sexta-feira pela manhã na academia Trainer 4 You, na Rua do Rócio, 93, Vila Olímpia, São Paulo-SP. São 18 minutos com dicas interessantes para você começar beeeeeeeeeeeeeeeeem devagar a quebrar o sedentarismo. Segundo ele, começar com muito pouco pode ser o melhor caminho. Quem sabe não era este o caminho que você queria que te apresentassem para começar esta virada positiva na sua vida?Se quiser entrar em contato com o José Moura, você pode fazer por email: josemo...2019-12-2319 minXô Sedentarismo#34 - "Eu quero, Eu consigo, Eu posso" - Rogerinho - Xô SedentarismoNo mesmo domingo que encontrei o Bruno Erbolato em um curso de pós-graduação e gravamos o episódio #32 peça 1 dia grátis, ele me apresentou o Rogerinho e, depois que ele assistiu a gravação aceitou o convite de também gravar e fazer sua contribuição contra o sedentarismo. Foram 4 minutos e alguns segundos e o conselho de dizer para si “EU QUERO, EU CONSIGO, EU POSSO” para sair do sofá e começar a dar um Xô no Sedentarismo.O Rogerinho é proprietário da Academia CVFit que fica Av Engenheiro Armando Arruda Pereira 4132 em São 2019-12-2305 minXô Sedentarismo#31 - Quebre a Inércia - Marcelo Capella - Xô SedentarismoBatemos um papo no estúdio do próprio Marcelo Capella em uma manhã de sexta-feira. Não sei como será a sua percepção sobre o vídeo, mas eu fiquei com a sensação de que coube muito assunto em pouco tempo. Quem sabe desta vez você se encoraje a quebrar o sedentarismo ou se inspire as pessoas ao seu redor a quebrar o sedentarismo?Para entrar em contato: celular: (11) 99958-1418e-mail: mac071068@uol.com.br2019-12-2313 minXô Sedentarismo#29 - Experimentar Outros Esportes - Rodrigo Gomes - Xô SedentarismoEste bate-papo foi gravado na cobertura de um prédio em São Paulo. Foram 13 minutos bastante objetivos e com alguns paradigmas interessantes postos em "cheque" pelo Profissional de Educação Física Rodrigo Gomes. Ser magro é um problema? Ser um pouco gordinho (a) seria um problema quando estamos falando de sedentarismo? Ou será que a chave seria sermos capazes de fazer as coisas que mais nos conecta á vida e nos faz sentir vivos como caminhar, andar correr, jogar futebol ou outra coisa que vocês goste de fazer. Para entrar em contato com o Rodrigo você deve enviar um e-mail...2019-12-2310 min
Xô Sedentarismo#06 Extra - O Prazer E O Sedentarismo - Cirilo Liberatori Tissot - Medico Psiquiatra2ª Palestra do Segundo Evento Presencial Xô Sedentarismo que aconteceu dia 5/5/17 no auditório da Academia Competition na Rua Cincinato Braga, 520, Bela Vista, São Paulo-SP.www.competition.com.brDr CIRILO LIBERATORI TISSOTMédico PsiquiatraMestre em Psiquiatria pelo Intituto de Psiquiatria (IPQ) - USPFormação em Psicanálise de grupo pela Sociedade Paulista (SAPG)Sócio-Fundador da Sociedade Paulista de Terapia Familiar.Ex-professor auxiliar da Faculdade de Psiquiatria da Universidade de Medicina de Mogi das Cruzes/SP e da Faculdade de Medicin...2019-12-231h 02Xô SedentarismoApresentação Xô SedentarismoEpisódio de apresentação.Em breve disponibilizaremos canais para você enviar perguntas para os especialistas das áreas afins poderem responder perguntas relacionadas ao abandono do sedentarismo ou os problemas causados pelo sedentarismo.2019-12-2209 min