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Muévete en Bici - Puerto RicoSin Editar: Atropello a Ciclistas - Puerto RicoEn estas últimas semanas han ocurrido varios atropellos a ciclistas "hit and run", algunos de los comentarios en las redes dejan entender que el ciclista tiene la culpa por no prevenir el atropello.2020-12-1837 min
Muévete en Bici - Puerto RicoP 106 Entrenamiento para tu Viaje en BicicletaCompartimos nuestros consejos para entrenar para tu próximo viaje en bicicleta. Estamos realizando una serie de podcast hablando de cómo prepararte para realizar un viaje de varios días en bicicleta, donde el reto más grande podría ser correr largas distancias en días corridos. Cómo comenzar desde no correr 10 millas a llegar a correr 50 millas en un día. Todo será cuestión de ir aumentando distancia y mph en cada salida, aumentar además los días de entrenamiento. Tu cuerpo te pedirá una buena alimentación, una buena hidratación. Te entregamos n...2020-10-1134 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 105 Preparación para un Viaje en Bicicleta #BikepackingComienza preguntándote ¿Qué quieres hacer? ¿Cuántos días tienes disponibles? ¿Qué presupuesto tienes? ¿Cuál es tu nivel de resistencia? ¿Cuáles son tus preferencias? En este episodio te ayudamos a responder estas preguntas para que comiences a planificar el viaje de tus sueños, realizado con tu propio esfuerzo, paso a paso. Quédate donde deseas, y disfruta de tu isla Puerto Rico en bicicleta.2020-09-1321 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 104 Viaje en Bicicleta al Centro de Puerto RicoHola! Te compartimos nuestra experiencia durante nuestro viaje en bicicleta al centro de la isla en cuatro días, lo difícil, lo fácil, cómo la pasamos y cuáles fueron nuestros pensamientos. Nuestra felicidad de visitar lugares que nos sorprenden en nuestra isla. Te contamos todo, y más aún también redactamos un resumen con todos los detalles en nuestro blog: muevetebicipr.com Si no eres de Puerto Rico esperamos que obtengas toda la información que necesitas. Cuenta con nosotros para diseñar ese viaje de tus sueños, cada viaje cambia nuestra vid...2020-09-0749 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 103 A Milton Rodríguez, ciclista federado, le cambió la vida para siempre.El 9 de mayo de 1990 a Milton Rodríguez le cambió la vida para siempre o como él dice; comenzó la segunda parte. Ese día salió a entrenar como de costumbre y ya a pocos kilometros de su hogar un auto lo golpea y no lo tumba, pero lo comienza a perseguir mientras discuten, al huir del conductor que continuaba persoguiéndole se golpea con un auto detenido lastimandose el cordón cervica lo que lo dejaría en una silla de ruedas para siempre. Milton dice que si vuelve a nacer volvería a ser ciclista y que los pa...2020-07-3148 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 102 de los "Bicijangueos" a los Panamericanos - La Historia de Jimmy Dávila MarreroConocemos a Jimmy Dávila desde el tiempo de los "Bicijangueos", palabra que se utiliza para describir las corridas nocturnas que se celebraban semanalmente en Puerto Rico, hace seis años atrás. Jimmy descubrió el mundo del ciclismo de adulto una vez un cliente le pagó con una bicicleta. Luego de comenzar a correr en Bayamón decidió ir a la ciclovías permanentes que existen en San Juan, cuando de momento vio un grupo reunido para salir a correr de noche. Participar de este tipo de corridas nocturnas le permitió descubrir el ciclismo de una forma diferente y le dio la...2020-03-161h 00Muévete en Bici - Puerto RicoP 101 La Vuelta a Puerto Rico en 4 Días junto a Tres AmigosEn esta ocasión le dimos la vuelta a Puerto Rico en cuatro días acompañados por tres grandes amigos; Edgar Freytes, Hanzel Pellot y Athos Castro.Sin duda darle la Vuelta a Puerto Rico es una experiencia gratificante, así lo describen nuestros compañeros de ruta en esta segunda vuelta a la isla. Es una de esas experiencias que te cambian la vida. La entrevista revela con nuestras constantes risas de complicidad, lo que Hanzel Pellot menciona durante la entrevista:"Nos conectamos todos, y fue como si todos pensáramos lo mismo al mismo tiempo...2020-02-1038 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 100 Xiomara Rivera - Ciclista, Mamá, Enfermera y YoutuberLa primera vez que vimos a Xiomara Rivera fue a través de su canal de You Tube MTB Xiomy, recuerdo que lo primero que pensé fue, al fin una chica. El ciclismo es dominado por varones, y ya teníamos al menos cinco youtubers ciclistas también varones. Xiomara no tan solo practica el ciclismo de montaña, sino que lo hace de forma competitiva. Correr en el monte a altas velocidades requiere de habilidad, no tan solo de fuerza. Cuando una youtuber expone sus imágenes, quien las visualiza tiende a familiarizarse con las persona, lo que en su cas...2019-12-3131 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 99 Pedro Pacheco Traviesos MTBAumentar de peso lo llevó a realizar actividad física para sentirse mejor, siguiendo el ejemplo de su hermano se decidió por practicar el ciclismo. Su salud comenzó a mejorar, su circulo de amistades comenzó a agrandarse. Su alegría contagiosa, y su deseo de ayudar, lo llevaron a formar un grupo en del área suroeste de Puerto Rico, Los Traviesos MTB, quiénes se distinguen por servir, organizan corridas benéficas y recreativas, y hacen sentir a sus visitantes del área Norte y Este de la isla como en casa. Conoce su historia y cómo se formó este grupo de hér...2019-08-2227 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 98 Bici Isla PR Sara Hernández y Daniel CasadoEste matrimonio se conoce dentro del ambiente del ciclismo. Ambos llegan por diferentes caminos al ambiente competitivo. Ella comenzó a correr bicicleta en Baltimore cuando adquiere una para moverse luego al haber vendido su auto. Él practicó varios deportes como el baloncesto, la pelota y el BMX. Una lesión lo lleva al ciclismo. Comienza a buscar competencias en las cuales participar y de la primera experiencia queda fascinado. Luego de adentrarse al mundo deportivo y representar a Puerto Rico en otros países, casarse y convertirse en papá junto a Sara deciden apartarse del mundo competitivo para enfocarse en la cri...2019-06-2058 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 97 Jesus Toro Martínez Ciclista Reto Ir al Trabajo en BicicletaJesús Toro tenía problemas de obesidad y decidió mejorar su salud asistiendo a un gimnasio donde comenzó a realizar ejercicios y a mejorar su alimentación. Su cuerpo comenzó a cambiar y al pasar del tiempo le permitía realizar ejercicios más retantes. Le fue muy difícil al principio, sin embargo logró mantenerse enfocado. Entre risas nos cuenta en la entrevista todo lo que tuvo que luchar para conseguir un estilo de vida saludable.“el cuerpo lo puedes llevar a hacer lo que tu quieras, siempre y cuando tengas la mente enfocada”Por una invita...2019-06-061h 08Muévete en Bici - Puerto RicoP 96 Nuestra Aventura por el Centro de Isla - Bayamón a Ponce Puerto Rico(Día 1) Bayamón a Ponce(Día 2) Ponce – BayamónLes compartimos la ruta que tomamos para ir desde Bayamón hasta Ponce, una ruta de 66 millas ida 5,948 de elevación según Strava y 63 millas de regreso 6,605 de elevación, según Strava (búscalo bajo Eggie Ayala). Lo retante de esta ruta es que al viajar por el centro de la isla, la ruta es montañosa (esta llena de cuestas). Compartimos lo gastado durante el trayecto para que realicen su presupuesto. El día antes cenamos pasta y tomamos un medio galón de Pedialyte y...2019-04-1138 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 95 Edna Madera - Bicicletadas de ComunidadTodavía recuerdo mis primeras conversaciones por mensaje de texto con Edna, nos preguntó la distancia que correríamos y si habían cuestas en la ruta. Nuestra respuesta fue: "Vamos a ir lento, llevo una amiga que está empezando. Si quieres da una vuelta un día antes para que vayas calentando". Edna nos cuenta en la entrevista como ante todo pensamiento de duda llegó al lugar de encuentro para salir a rodar con nosotros. Nuestra meta era lograr que esa primera experiencia de practicar ciclismo de montaña se hiciera realidad.Ella nos cuenta desde sus inicios en...2019-04-0424 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 94 Marcos Franco - MTB PR TrailMarcos Franco un Arquitecto puertorriqueño del área de Coamo y Juana Díaz es quien maneja la página de facebook e instagram MTB PR Trails. Buscando pasar más tiempo con su papá decidió comenzar a levantarse temprano para acompañarlo a practicar ciclismo de montaña. Su papá tiene dos trabajos y con los estudios universitarios de Marcos, el compartir entre ellos se convirtió en un lujo, fue entonces cuando comenzaron a practicar el deporte juntos.Una vez Marcos se dejó seducir por la bicicleta, decidió ponerse una meta, recorrer todos los trails de Puerto Rico grabarlo...2019-03-2130 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 93 Edward Levante Pierde 100lbs - Buena Alimentación y Una Vida ActivaEdward nos cuenta cómo bajo de peso y obtuvo el control de su cuerpo. Su experiencia le dice que su reducción de peso consistió en 75% dieta y 25% ejercicio. Su historia nos enseña que alcanzar nuestras metas con determinación es posible. Luego de dos años logró bajar cien libras. Nos contó que se sentía improductivo, le pesaba treparse a una escalera y doblarse. Le costaba moverse.Una visita al doctor, donde le anunciaron que los análisis no eran halagadores y presentaban indicios de alta presión, le hicieron proponerse nuevamente bajar de peso, pero...2019-03-1429 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 92 Rafy Vega - Las Tortugas MTB y YouTuber de CiclismoEncontramos el canal de YouTube de Rafy Vega buscando áreas para practicar el ciclismo de montaña. Encontramos en sus videos, además de los visuales de distintos lugares, el sonido de fondo de las gomas cruzando todo tipo de terrenos, sus carcajadas y su voz narrando lo que va encontrando en el camino. Al entrevistarlo nos contó que su intención es:mostrar la ruta lo más completa posible para los que están buscando diferentes sitios para correr el Montain Bike"Al conversar con Rafy pensarías que lleva muchos años practicando este depo...2019-03-0732 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 91 Hablamos de Frustración con la Psicóloga Yashira BritoEn todos los deportes siempre se da el escenario de competencia. Erróneamente nos comparamos con los demás, y la realidad, es que todos progresamos de diferentes formas. Invité a la Psicóloga Especialista en Trastornos de Ansiedad, Autora del Libro: Transforma la Ansiedad en Libertad y Podcaster Yashira Brito para conversar sobre la frustración. Ella nos ayuda a identificar cuando tenemos pensamientos negativos que pudieran afectar nuestro desempeño y nos brinda herramientas para disfrutar de la actividad de ejercitarnos sin llegar a la frustración. Encuentra a la Pisologa Yashira Brito en Twitter: @Psiconaturalpr Instagram: psoconaturalpr Faceboo...2019-02-2131 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 90 Eric Fernandez - Creador de Videos You TubeLos canales de You Tube han venido a ser una herramienta más para promover el ciclismo y los beneficios de tener una vida activa. Eric Fernandez es un creador de contenido a través de sus videos, publicados en su canal de You Tube llamado por su mismo nombre. El ciclismo de montaña es dificil de practicar si no encuentras quien te guie en el camino y te indique dónde quedan las entradas y qué te vas a encontrar. Las respuestas a estas preguntas las encuentras en el canal de You Tube de Eric Fernandez.Llega al...2019-02-0743 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 89 ¿Qué sentimos al Regresar al Ciclismo de Ruta?Luego de estar un año corriendo ciclismo de montaña decidimos sacarle el polvo a las bicicletas de rutas para comenzar a correr en calle. Nos sentimos motivados con el Evento Las 100 Millas de Monte Claro. Mientras íbamos recorriendo con nuestras bicicletas varias millas inevitablemente comenzamos a comparar nuestras bicicletas de montaña con las de ruta. Les contamos como le fue a Ylenia en el evento que le exigía correr 90 millas y para el cual solo entreno tres semanas. Si eres ciclista de montaña entérate de los aspectos positivos que tiene la otra disciplina, tal vez no...2019-01-2333 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 88 - Hablamos de Seguridad con Alejandro TorresAlejandro Torres, ciclista de más de 20 años practicando el deporte, fue atropellado por un vehículo de motor en una de las calles más transitadas por los ciclistas del área metropolitana de Puerto Rico. Nos reunimos para hablar de algunos elementos que debemos considerar para evitar ser atropellados o evitar algunos accidentes. Nos alimentamos de la experiencia de Alejandro para reunir algunas recomendaciones, hablamos hasta de un nuevo aditamento electrónico que funciona como sensor para avisarnos cuando se acerca un vehículo por la parte posterior. A su vez, Alejandro nos cuenta como fue su accidente y que p...2018-12-1838 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 87 Conversación con el Podcast Corriendo sobre 50 Segunda ParteDos Runners de más de 50 años apasionados por el deporte se han juntado para contar sus experiencias y compartir sus conocimientos sobre correr a pie en el Podcast Corriendo sobre 50. Nos hemos juntado para contarles nuestras experiencias con el Podcast y ellos nos cuentan sus historias con el Running. Deporte que considero más retante o al menos para mi requiere más esfuerzo. Hablamos sobre podcasting y sobre como vemos el mejoramiento de las facilidades para practicar nuestros deportes en la isla. Lo contamos todo, así que disfruta de esta segunda parte.2018-12-1054 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 86 La Bicicleta después del DivorcioEn los años que llevamos practicando el ciclismo hemos conocido muchas personas que pasaron por el proceso de divorcio y descubrieron la bicicleta. De hecho Luis Edgardo "Eggie" y yo comenzamos en el ciclismo luego de nuestras respectivas separaciones. Nuestra vida cambió una vez conocimos el ciclismo. Nos interesó siempre descubrir ¿Qué tiene el ciclismo que se convirtió en parte esencial de nuestra vida? Según los sicólogos salir y no aislarse, conocer gente nueva y hacer ejercicios son elementos necesarios para agilizar el proceso de recuperación. El divorcio se puede considerar como una situación de stress agu...2018-12-0626 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 85 Conversación con el Podcast Corriendo sobre 50 Primera ParteDos Runners de más de 50 años apasionados por el deporte se han juntado para contar sus experiencias y compartir sus conocimientos sobre correr a pie en el Podcast Corriendo sobre 50. Nos hemos juntado para contarles nuestras experiencias con el Podcast y ellos nos cuentan sus historias con el Running. Deporte que considero más retante o al menos para mi requiere más esfuerzo. Hemos revelado toda nuestra historia en esta conversación, que la disfruten.2018-11-2650 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 84 10 cosas a considerar para empezar a correr ciclismo de montaña¿Qué, qué? Si, nosotros somos principiantes y hacemos corridas para principiantes. Que ¿por qué? sencillo, porque los principiantes vamos lentos, cuidadosos y con ganas de explorar lo desconocido. Que mejor que rodearte con personas que buscan lo mismo. Pero si tu, tu que me lees todavía no te has atrevido a llegar una de nuestras corridas deja que te cuente lo que necesitas y como los que llegaron lo consiguieron y a su vez me han llenado de enseñanzas y experiencias para contarte a ti, para que te atrevas. 1. Condición: Sip condición, creemos que esta va por...2018-11-0830 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 83 - Morrillo Cycle - Rosa Maldonado Su Pasión convertida en MicroEmpresaRosa Maldonado propietaria de Morrillo Cycle nos cuenta cómo comenzó en el ciclismo y cómo se apasionó por el deporte hasta convertirlo en una micro empresa. Su intención es contagiar ese entusiasmo por el deporte y por los recursos que tenemos de una manera que el visitante valore los paisajes que tenemos en el país. Son diferentes las razones por las cuales las personas llegan al ciclismo, la historia de Rosa es especial, pues comenzó en el ciclismo gracias a su padre. Decide convertir su pasión por las bicicletas en una micro empresa, cuando c...2018-10-2528 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 82 ¿Cuál es el Peso Límite de una Bicicleta? - ¿Por qué los Ciclistas de Afeitan?Averiguamos cual es el peso que soporta una bicicleta para recomendarle a un oyente que interesa comenzar a correr bicicleta y pesa 260 libras. Descubrimos que correr bicicleta es un ejercicio ideal para combatir el sobrepeso vs correr a pie. Una bicicleta para personas sobre peso tiene detalles a los cuales debemos estar pendientes. Por ejemplo, el sillín debe ser ancho, las gomas deben ser grandes y los pedales de un material resistente. ¿Por qué los ciclistas se afeitan?No me había preocupado por esto hasta ahora, pero se descubrió gracias a un estudio que reali...2018-10-1824 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 81 San Juan Bike Polo Club (Bici Polo)- Joey PomalesDe la voz de Joey Pomales del San Juan Bike Polo Club conoceremos en qué consiste el deporte del Bici Polo. Joey empieza a usar la bicicleta mientras cursaba estudios de post grado en Pennsylvania donde el alto costo que implica tener un vehículo, lo llevó a tomar la decisión de transportarse en bicicleta para ir a la universidad y trabajar."Usando la bicicleta conocí la ciudad como nunca la hubiera conocido sino hubiera tenido una bici. Expandes tus horizontes en todos los sentidos con la gente que te relacionas"De regreso a Puerto Rico...2018-10-0433 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 80 Israel Piro Delgado su vida tras las cámaras de: Y Seguimos PedaleandoIsrael Piro Delgado junto a Lino Aponte graban el programa de You Tube: Y Seguimos Pedaleando buscando resaltar e informar sobre el deporte del ciclismo en Puerto Rico. En la entrevista nos cuenta su vida desde sus inicios en el ciclismo que fueron formados en la pista de BMX del pueblo de Bayamón. El BMX es el deporte que se practica en bicicletas pequeñas con ruedas de 20 pulgadas queriendo imitar el deporte de Moto Cross, durante la practica se realizan acrobacias. Piro logró representar a Puerto Rico en los juegos Centroamericanos y Panamericanos en las disciplinas de BMX y D...2018-09-2757 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 79 Yarey Torres Experimentó lo que Logra la Familia Ciclista Cuando se UneConocimos a Yarey cuando sirvió de voluntario para llevar comida a residentes en el pueblo de Barranquitas luego del paso del Huracán Maria. Definitivamente una persona que dice presente a estas actividades tiene un gran corazón. Para Yarey la bicicleta ha cambiado su vida en muchas formas, además de hacer ejercicio en ella y ahorrar dinero, la actividad el trajo muchos amigos. Sin darse cuenta se hace consiente de lo que come y todo ocurre sin proponerselo. Su gusto se inclina a la bicicleta de monte, él nos menciona:Me permite llegar a lugares que jamás...2018-09-2036 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 78 ¿Se usa Ropa Interior bajo el Uniforme Ciclista?, contestamos algunas preguntas.En este episodio contestamos algunas preguntas que nos han hecho llegar, porque aunque contestamos muchas de ellas rápidamente, pensamos que muchas otras personas pueden tener las mismas dudas.1. ¿Cómo funciona el Bici Tren (el pase) para montar la bicicleta en el Tren Urbano?2. ¿Se usa Ropa Interior bajo el Licra o Pantaloneta del Ciclista?3. ¿Cremas para la Piel bajo el Licra o Pantaloneta?4. Calambres ¿Qué son?-¿Qué los puede causar?-¿Cómo podemos evitarlos o cómo podemos recuperarnos?2018-09-1024 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 77 Fidel Irizarry y Tejon, dos Triatletas Fuera de lo ComúnLa conversación con Fidel Irizarry fue una llena de sorpresas y risas. Su vida la define con un antes y un después, luego su primer triatlón. Evento que realizó movido por el pensamiento; si ellos lo pueden hacer, cualquiera lo puede hacer, como nos comenta;el elemento necesario es la intención de querer hacerlo, cuando tu quieres hacer algo ya tienes un paso al frente"A la fecha Fidel ha realizado 10 Half Ironman y 4 Full Ironman, además de un sin números de tríalos, entre otros eventos deportivos.Para los...2018-08-3033 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 76 Fundación Tortuga - La bicicleta nos cambió la vidaPude encontrar un espacio para hablar con Juan Pablo Bejarano Pérez, Cofundador de la Fundación Tortuga durante el 13er Congreso de la Red de Ciclovías Recreativas de las Américas en México. En el segundo día del Congreso, la Fundación Tortuga tuvo la oportunidad de darse a conocer. Lleva su nombre inspirado en la fábula de La liebre y la tortuga, en la que la liebre puede ser representada por el auto y la tortuga por la bicicleta.La organización sin fines de lucro lleva alrededor de 7 años constituida y que nace de...2018-08-2334 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 75 ¿Qué necesitas para empezar a correr bicicleta?Son muchas las personas que nos desean comenzar a moverse en bicicleta. Cuando van a la tienda se encuentran con muchas opciones. Es el momento en que se paralizan y comienzas a preguntarse ¿Por dónde empiezo? Luego de adquirir la bicicleta, llegas a un grupo de ciclistas, de momento empezarás a fijarte en todo lo que llevan. Si esto es cierto, más cierto es que cada elemento tiene su razón de ser. En el audio le explicamos para que sirve cada elemento que acompaña a un ciclista durante su viaje. Hemos enumerado 12 elementos que te...2018-08-1642 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 74 David Soto Padín Creador del Primer Campus con CicloviasTodos los que decidimos movernos en bicicleta por la ciudad en el transcurso del viaje comenzamos a percibir el poco espacio que tenemos para acomodarnos junto a los demás medios de transporte. Habiamos escuchado mucho de David Soto y estabamos ansiosos de conocerle en persona. Sus estudios de maestría en Ingeniería de Transportación en Portland lo habían llevado lejos de la isla, lo que atrasó el encuentro.Como todo joven comenzó a moverse en bicicleta en su pueblo cerca de la Playa de Cerro Gordo, sin embargo, su uso de la bicicleta como medio d...2018-07-1327 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 73 Alejandro Chardon nos habla de BiciCoop UPRMVamos a dar un recorrido por la historia de cómo se convirtió la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Mayagüez en el primer campus bici amigable de nuestra isla. Su meta de obtener la certificación de campus bici amigable que otorga la Liga Americana de Ciclismo los llevó a crear un centro de apoyo para bicicletas.Alejandro nos cuenta cómo comenzó a disfrutar de la bicicleta en sus corridas por los pueblos vecinos de Rincón y Las Marías. Percibió en el ciclismo un ambiente dinámico y colaborativo, lo que lo llevó a ser parte d...2018-07-0228 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 72 Arturo Carrión Activista del Ciclismo en Puerto RicoArturo Carrión conoció la bicicleta buscando la alternativa de desenvolverse sin depender del vehículo y como muchos con la motivación de ejercitarse. Una vez comenzó a moverse en bicicleta por la ciudad comenzó a ver las desigualdades y la falta de sensibilidad para aquellos que deciden transportarse en este vehículo de dos ruedas. Lo conocemos por las tantas iniciativas que ha realizado el colectivo ciclista Red Urbana de Educación y Acción Ciclista (R.U.EdA).En muchas ocasiones se preguntan; ¿Qué hacen los ciclistas para reclamar sus derechos? Es ahí cuando nos percatamos de...2018-06-2043 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 71 Historia de la Bicicleta – Exhibición en la Universidad Interamericana de AguadillaLa bicicleta es un conjunto de elementos que se aplican según el terreno en el que va a ser utilizada. Para resolver todas estas dudas, en ocasiones, debemos ir al pasado para descubrir porqué y para qué se crearon cada una de estas bicicletas. Nuestro compañero Ernesto Román decidió darse a la tarea de organizar una Exhibición sobre la Historia de la Bicicleta en la Universidad Interamericana, Recinto de Aguadilla para la cual trabaja. En este Episodio 71 Ernesto nos cuenta qué lo llevó a sugerirle a la universidad el tema. La exhibición tuvo una gran ac...2018-06-1424 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 70 Experiencias Día de Ir al Trabajo en BicicletaEl 18 de mayo de 2018 en Puerto Rico nos dimos a la tarea de promover el Día de Ir al Trabajo en Bicicleta junto a los Blogs: Pisada Libre y La Ráfaga Blog. El apoyo al evento fue sorprendente, personas que nunca habían visualizado antes la bicicleta como medio de transporte decidieron retarse ese día. Estuvimos pendientes a cada persona que se mostraba interesada en aceptar el reto. Ofrecimos nuestros conocimientos basados en la experiencia de utilizar la bicicleta como medio de transporte en muchas ocasiones anteriores. A veces es difícil ver que nuestro estilo de vida...2018-06-0424 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 69 Kathleen Ramos Jusino - Impulsora de Ride a Bike - UPR Río PiedrasCuando hablamos con Kathleen sobre cómo se siente transportándose en bicicleta nos dice; Me gusta estar conectada con mi entorno, me encanta el sonido del viento. Para mi el viento es mi aliado y activa la intuición"Una sonrisa genuina y un aire de inocencia es lo que puedes percibir en la presencia de Kathleen Ramos Jusino. Conversando con ella pude sentir su determinación para ser una emprendedora puertorriqueña. Ella está clara de lo que desea y de lo que le apasiona. No hay dudas de que su norte es la sostenibilidad, encaminarse en esa...2018-05-2524 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 68 Eyla Santos - Triatleta y Autora del Blog: La RáfagaEyla es una mujer que cuando llega a un lugar lo inunda de energía. Todo lo que se propone lo cumple y para que todas su metas se cumplan se fortalece por su disciplina. Ha corrido dos de los famosos Abbot World Marathon Majors en New York y en Berlin, faltándole cuatro para completarlos. Esta chica triatleta original de Arecibo ha cautivado e inspirado muchas personas a través de los escritos de su blog: La Ráfaga. Su éxito lo adjudico al don que posee de lograr transportar al lector hasta el mismo lugar donde ocurrieron los event...2018-05-1129 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 67 José Valiente Primer Vlogger Ciclista PuertorriqueñoJosé Valiente como vlogger se ha convertido en ejemplo para personas que desean llevar un estilo de vida saludable y para los niños que como él practican el ciclismo como deporte. Valiente nos cuenta su desarrollo como ciclista y nos habla de lo que significa para su vida. En su canal de You Tube cuenta con 140 videos a la fecha de esta entrevista. Además de ser ciclista, es locutor de radio, trabaja en una tienda de bicicletas y vive con su pareja quien lo motiva y participa en el vlog. Valiente se las ingenia para entrenar, competir y comp...2018-04-2327 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 66 Raul A. Torres Torres creador: Con Dios doy la Milla ExtraConozcamos en esta ocasión al creador de las páginas: Con Dios doy la Milla Extra y Pedalea en Puerto Rico. Un emprendedor que quiere más allá de ser un deportista, combinar su pasión con su amor por los demás. Crea actividades de ayuda social para niños y envejecientes y tiene el deseo de ayudar a todo aquel que necesite ayuda. Como él mismo menciona "son facilitadores en medio de una sociedad en crisis." ¿Cómo Raul se las ingenia para ser un profesional, ser esposo, ser papá, cultivar su espiritualidad, salir a entrenar y...2018-04-0845 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 65 ¿Qué hace una puertorriqueña en el Foro MundiaI de la Bicicleta? - Mi experienciaEl Foro Mundial de la Bicicleta lleva 7 años celebrándose en diferentes países de latinoamerica como respuesta a un incidente ocurrido en Brasil durante una manifestación de ciclistas. El incidente dejó 20 heridos, 10 de ellos de gravedad. En el mismo se reunen ciudadanos, colectivos, activistas, investigadores, políticos, además de gestores interesados en la ciudad, en la planificación y el buen uso del espacio público para intercambiar ideas, conocer otros escenarios y comparar políticas de movilidad y urbanismo. Visítanos en: www.muevetebicipr.com para encontrarnos en todas las plataformas y unirte a nosotros.2018-03-3037 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 64 Nataly Pinto Alvaro Ciclista Urbano y Emprendedora de EcuadorNataly Pinto Alvara es una emprendedora, ciclista urbana e investigadora. Cofundadora de INSPIRA RED. Actualmente trabaja en VECO Andino, organización dedicada a la agricultura familiar campesina. Empezamos a hablar y coincidimos en el tema de la mujer y la bicicleta. Nataly colabora con iniciativas que buscan que se generen espacios más seguros para que la mujer se pueda desplazar por la ciudad sin temor. Conversando con ella supe que era parte del comité organizador del 8vo Foro Mundial de la Bicicleta que se llevará a cabo en Quito, Ecuador.Sigue a Nataly en su Facebook Page: Insp...2018-03-1620 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 63 Manuel Ocares Rodríguez Movimiento Furiosos Ciclistas Chile y Ruta CletaManuel Ocares Rodríguez nos brinda mucha información para atrevernos a circular en las calles sin preocupaciones, nos motiva cada mañana con sus consejos o con sus graciosos post que todo aquel que es ciclista disfruta. Conoce su propósito en la vida y se disfruta cada vez que alguien se beneficia del contenido de su trabajo.Es bien claro y directo a la hora de hablar en lo que cree, su charla en el 7mo Foro Mundial de la Bicicleta se titulaba “Ruta Cleta, formado paradigmas, derribando estereotipos y aportando a la nueva educación bicicletu...2018-03-0739 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 62 Club Cristiano de Ciclismo INVICTUSKirvin Torres, director del Club de Ciclismo INVICTUS decidió hacer algo más que solo visitar la iglesia y participar de las distintas actividades que en ella se llevan a cabo. Sintió que debía hacer más para dar a conocer lo que para él había sido una bendición, lo que había cambiado su vida, conocer a Dios. Decidió combinar su amor al ciclismo con su pasión por llevar el mensaje a los que han olvidado lo que Dios ha hecho por nosotros.Kirvin no se quedó en la idea de formar un grupo sino qu...2018-02-2029 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 61 Foro sobre Plan Ciclista para Puerto RicoEn Puerto Rico la infraestructura ciclista es poca o ninguna para los viajes que se realizan a diario en bicicleta. Estamos preocupados y cada día pensamos en formas de mejorar los accesos. Jorge Flores, ciclista urbano y deportivo; abogado; creador de Rúa Riders, nos menciona en el podcast que después de que la isla se vio afectada por el Huracán Maria se hace más necesario la incorporación de la bicicleta y otros métodos de transporte sostenible para la recuperación económica de Puerto Rico. El Departamento de Transportación y Obras Públ...2017-12-121h 08Muévete en Bici - Puerto RicoP 60 Stephanie I. Anderson Activista del Ciclismo Urbano en Puerto RicoHemos seguido a Stephanie en las redes sociales desde que comenzamos en el ciclismo. No es posible hablar de demandar condiciones seguras para el ciclismo urbano sin pensar en ella. Stephanie es miembro fundadora del colectivo ciclista R.U.Ed.A, trabaja asistiendo con programas de educación ambiental. Una chica llena de energía, alegre que usa la bicicleta como medio de transporte. Vivió en Holanda dónde la bicicleta es la dueña indiscutible de las calles. Nos cuenta sus historia de como incursiono a la cultura ciclista y por qué le apasiona.2017-12-0353 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 59 ¿Qué le pasa a tu Cuerpo si Dejas de Ejercitarlo?¿Qué pasaría si tomaramos un descanso de los ejercicios? Es un poco fuerte cuando iniciamos un nuevo plan de ejercicios, tus músculos no están acostumbrados. De la misma forma nuestro cuerpo comienza a sufrir cambios cuando dejamos de hacerlos. ¿Qué cambios ocurren? Hicimos una búsqueda sobre el tema y comparamos con nuestras experiencias. De esta manera conoceremos las cosas que debemos o no hacer si necesitamos un descanso. En ocasiones tenemos exceso de trabajo o surgen unas vacaciones, tal vez una enfermedad que NO nos permite realizar nuestra rutina de ejercicios como estamos acostumbrados. Dale Play a nuestr...2017-09-0120 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 58 Javier Santiago Cambió su Vida ha Perdido 100 LibrasUna historia motivadora, ¿cuántas metas nos proponemos y no cumplimos? Javier se propuso comenzar un nuevo estilo de vida añadiendo el ejercicios y dejando de comer alimentos altos en azucares. Javier ha perdido alrededor de 100 libras. Nos sentamos con él para conocer cómo lo hizo, que obstáculos enfrentó y como no ha perdido la motivación. Date la oportunidad de conocer a Javier de escuchar su historia de dejar que te lleve a conocer que no todo esta perdido sino que una nueva vida puede comenzar en el momento que te lo propongas. Música: It's All About...2017-08-111h 01Muévete en Bici - Puerto RicoP 57 Ramed Vigil Cuenta como el Ciclismo Pasó de la Necesidad a la PasiónUn caballero auténtico te habla de la realidad que lo llevó a utilizar la bicicleta como medio de transporte en el área metropolitana de Puerto Rico. Él narra en detalle como fue su proceso de adaptación y como fue acogiéndose a su nuevo vehículo. En esta fase se enfrenta a una situación de la cual no muchos se reponen, su determinación, capacidad, espíritu y positivismo lo llevan a superarla hasta convertir el ciclismo en su nueva pasión. Le encanta, se lo vive y hasta descubre la naturaleza en su nuevo deporte. Sigue a Ramed en...2017-07-2731 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 56 Le dimos la Vuelta a PR en Bicicleta en 4 díasNos sentamos a celebrar y a contar nuestro relato de cómo fue nuestra experiencia dándole la Vuelta a Puerto Rico en 4 días, acampando en dos ocasiones y durmiendo en un cuarto en el área sur de la isla. Nos acompañan Harold Molinari quién participó anteriormente en el Podcast contando su historia de acampar y correr bici, Chay Dávila y Rusty quienes también le dieron la Vuelta a la Isla en Un Solo Día y Rich T Gasson ciclista urbano quién también nos contó en el Podcast como conoció la bicicleta. Es una convers...2017-07-261h 39Muévete en Bici - Puerto RicoP 55 Carol y Efraín se Conocieron sobre RuedasEsta pareja de Cabo Rojo conoció el ciclismo por diferentes razones, lo que no sabían es que además de los beneficios que adquirieron a través de practicar el ciclismo les trajera la oportunidad de conocerse y casarse posteriormente. Ella Blogger y Biologa amante de la naturaleza y Él que luego de una operación ya ha participado en varias ocasiones de un evento de MTB muy famoso y retante en la isla. Disfruten de esta conversación entre amigos dónde nos cuentan su historia y aprendemos más sobre el ciclismo en el Área Oeste de Puerto Ric...2017-07-1257 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 54 Nuestros Trucos para Bajar de PesoMucha gente se nos acerca para decirnos que no sabe cómo empezar a correr bicicleta por que se sienten fuera de forma. Les comentamos qué cosas comemomos para mantenernos en forma y sentirnos con energía. No usamos vitaminas, no usamos batidas mágicas. Música: Fade Away de Sam Feldt, Lush & Simon, INNA2017-07-0734 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 53 Alejandro Torres, Corredor de Ultra CiclismoSentarnos a conversar con Alejandro fue una experiencia de aprendizaje, el ciclismo abarca muchas modalidades que desconocíamos. Alejandro nos cuenta cómo conoció la bicicleta y como se fue transformado su sed de aventura hasta llegar a participar en eventos que desafían su capacidad de resistencia. Persigue retos que requieren coraje. Él nos explica en detalle en que consisten estos eventos, qué se requiere y cual fue su experiencia, enamorándonos más de la bicicleta y dejándonos con deseo de llevar al límite nuestras capacidades. Contágiate de su energía y exígete más, para alcanz2017-06-291h 08Muévete en Bici - Puerto RicoDD01 DESPUÉS DE: El Duatlón los Valerosos en CialesLes invitamos a sentarnos en la mesa con nosotros para escucharnos contarles como fue nuestra experiencia en nuestro primer duatlón. En esta ocasión nos acompaña Nairi Ginés de Pisada Libre quién nos motivó al deporte del Running. Exploramos nuestras diferencias, ella como runner y nosotros como ciclistas. Una interesante conversación para que te vivas la experiencia y te motives a empezar a correr y descubras nuevas facetas para tu rutina de ejercicios. CICLISTA ATRÉVETE A CORRER. Sigue a Nairi quien nos acompaña en este episodio en: www.pisadalibre.com2017-06-2327 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 52 Conversamos con el Mecánico de Pueblo MaysonetCuando empezamos en el ciclismo y ocurría algún desperfecto en nuestra bicicleta era normal escuchar: "Llévala a dónde Mayso" Un mecánico de pueblo que resuelve reparando tu bicicleta a un precio módico. Siempre dispuesto y servicial quién define la bicicleta como su vida. Conoce su historia pues antes de ser mecánico Mayso participaba del ciclismo competitivo y una experiencia lo lleva a valorar la importancia de servir. No nos olvidemos de los que mantienen nuestras bicicletas en optimas condiciones, son parte importante de que nuestro paseo en bicicleta sea uno placentero y de que l...2017-06-2115 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 51 Hablemos con JP Van Derdys, Ciclista Urbano y YoutuberConoce a JP un ciclista urbano de Bayamón, Puerto Rico, que ahora vive en Nuevo Mexico y tiene un canal en you tube www.jpsigueme.com Nos cuenta cómo y porque llegó al ciclismo este motivador, educador y creativo compañero ciclista. JP es un chico super inteligente, seguro de si mismo que defiende todo en lo que cree y que participó de muchas iniciativas de grupos activistas de ciclismo en la isla. Como maestro integra el ciclismo en sus discursos poniendo la semilla en los niños. Aunque no podemos gozar de su presencia, podemos seguir sus aventu...2017-06-1436 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 50 Conoce a Wanda y su Transición al Ciclismo de RutaWanda, es un ejemplo de una mujer que se reinventa después de haber criado a sus hijas, se montó en la bicicleta y se enamoró de la libertad que le ofrece. Una mujer que trabaja a tiempo completo y que no conocía nada de ciclismo se propuso aprender hasta lograr alcanzar sus metas. Ella goza hoy de una independencia ya que tiene los conocimientos básicos de mecánica y de administrar sus fuerzas de manera que le duren toda la ruta que se proponga completar. Si te has preguntado cómo funcionan las escuelas de ciclismo de ruta, W...2017-06-0834 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 49 Conoce a Chay y Raúl y la Vuelta a Puerto Rico en Un Solo Día (21 horas pedaleando) en MTBTienes sed de aventura, pero crees que no es posible lograr cosas que te imaginas. ¿Crees que no lo podrías lograr, pero te gustaría intentarlo? Chay y Raúl vencieron esas dudas, lo pensaron, se prepararon, y lo llevaron a cabo. Con su relato logran moverte de tu espacio y llevarte con ellos a conocer Puerto Rico, creer más en la gente, confiar en tus fuerzas. Hablan con el corazón, con la pasión que muchos ciclistas conocemos al sentir la brisa y ver los paisajes que atravesamos. Disciplina en la preparación y un verdadero deseo te...2017-06-021h 12Muévete en Bici - Puerto RicoP 48 ¿Te atreves a combinar otro deporte o ejercicio con la bicicleta?El pasado 14 de mayo nos atrevimos a hacer nuestro primer duatlón, combinando las carreas a pie con el ciclismo, fue una experiencia nueva de resistencia, dónde le pedimos un poquito más a lo que nuestro cuerpo esta acostumbrado. Descubrimos que un deporte ayuda al otro y nos hace mejorar nuestro rendimiento. Le contamos nuestros próximos planes y experiencias recorriendo las calle de nuestra isla, Puerto Rico.2017-05-2424 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 47 Conoce a Harold Molinari Viajó en Bici y Acampó 8 DíasHarold, maestro de 58 años nos cuenta cómo combinó su pasión por el ciclismo y su amor al campismo viajando de San Juan a Culebra. Nos comparte sus reflexiones de vida que lo llevan a disfrutar de este medio de transporte en una travesía de ocho días, contándonos desde su planificación hasta las experiencias más emotivas y graciosas que por las que atravesó. Esperamos acompañarlo en su próximo recorrido y como el menciona: aprender. Aprender de vivir junto al medio ambiente sin las comodidades que disfrutamos diariamente. Sigue a Harold en el Grupo en...2017-05-1857 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 46 Entrevista a Ricky Miranda, Ciclista Urbano, Activista y Profesor de Arquitectura¿Has pensado cómo los espacios públicos tienen el poder de fomentar o obstaculizar el uso de la bicicleta? Ricky nos cuenta cómo ha contribuido al uso de la bicicleta en el pueblo de Ponce, llevando su mensaje de movilidad urbana sustentable. También nos contesta las interrogantes que comenzamos a tener los ciclistas, cuando empezamos a preocuparnos por cómo podemos mejorar la ciudad para lograr integrar la bicicleta como parte de nuestras vidas y sea más aceptada por la sociedad. Alimentemos nuestras ideas de cambio escuchando esta interesante entrevista de este visionario y apasionado de la bici...2017-05-1041 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 45 Participación de la Bicicleta en Tiempos de HuelgaEl 1 de mayo se celebró un Paro Nacional en Puerto Rico para solicitar que se audite la deuda que tiene la isla y que conllevará aumentos de todo tipo y recortes en presupuesto para poder pagarla. Los ciudadanos sabemos que el gobierno es responsable de la deuda y queremos que los culpables sean identificados y de alguna manera respondan. Entonces el pueblo decidió parar el país para tratar de conseguir que los reclamos sean escuchados. Ante esto, cómo nos movemos, la bicicleta podría ser una buena alternativa.2017-05-0342 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 44 Algunas Ideas para Tus Primeras 100 Millas en BicicletaComo ciclistas de ruta recreativos hemos realizado 100 millas en varias ocasiones, la meta de todo ciclista de ruta es aumentar su millaje hasta llegar a 100 millas, en una ocasión Luis y Ylenia viajaron de su casa hasta Mayaguez recorriendo 100 millas por caminos planos y ondulados, llegaron a su destino alrededor de las 3PM desde las 6AM. Aunque han realizado muchas rutas largas, en esta ocasión lo harían solos.2017-04-2829 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 43 Conoce a Juan Raúl López un Ciclista Puertorriqueño en MiamiHoy hablamos con un compañero ciclista que pasa la mayor parte de tiempo en Miami, Florida por razones de trabajo. Juan Raúl, un caballero sacrificado y trabajador, nos cuenta porqué adopto la bicicleta como medio de transporte al trabajo y lo mucho que disfruta de la bicicleta los fines de semana en nuestro Puerto Rico. Un puertorriqueño que prefiere su isla, dónde se siente más seguro, y dónde puede disfrutar del deporte admirando los paisajes únicos que nos ofrece. Disfruta de conocerlo mientras le hacemos preguntas de cómo lleva este estilo de vida diferente2017-04-2620 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 42 ¿Cómo ha cambiado tu mentalidad desde que eres ciclista?Cada evento en nuestra vida nos cambia de alguna forma. Cuando conviertes una actividad en un hábito, los cambios en tu persona son más evidentes, todo tu entorno comienza a transformarse, en el ciclismo la mayoría de los cambios son beneficiosos para nuestra vida. Luis e Ylenia se sentaron a analizar cómo han cambiado sus vidad desde que decidieron ser ciclistas.2017-04-1928 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 41 Conoce a Emmanuel Marquez, Ciclista, Entrenador de Triatletas, Blogger y MaestroVemos ciclistas en las calles y aunque los sentimos hermanos de la misma pasión no conocemos la historia que existe detrás de la bicicleta. Puedes ver a Emma rodando a menudo en San Juan y ni te imaginarás todo el conocimiento, la experiencia y el potencial que tiene como comunicador de deportes, escritor y educador físico, entre otras cosas. Emma entrevista atletas profesionales, hoy le tocó sentarse en la silla de entrevistado. Hablamos de cómo conoció el deporte, de sus pasiones, sus emociones, su profesión, sobre el ciclista y el deporte en Puerto Rico. Una tray...2017-04-1439 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 40 ¿Cuál es tu Próximo Reto?Luis e Ylenia hablan de sus próximos retos deportivos y de cómo se estan preparando para cumplirlos. Pensamos un poco en el porque de sentirnos tan comprometidos con lograrlos. Descubramos juntos hablando del establecimiento de metas, cómo nos dirigimos al logro de ellas.2017-04-1227 min
Muévete en Bici - Puerto RicoP 39 Entrevista Frederick Cortes Luchador Derechos del Ciclista en PRFrederick es un luchador por los derechos de los ciclistas. En este episodio, los chicos tuvieron una conversación muy amena con él. Su mensaje es inspirador, se emociona cada vez que habla de romper con estereotipos. Aprendimos sobre nuestros derechos, sobre cómo se reencontró con la bicicleta de adulto, sus retos, su vocación como trabajador social, su amor y compromiso con las comunidades de nuestra isla. Con Frederick podemos aprender, motivarnos, sensibilizarnos con los problemas sociales. Tiene como propósito actuar con determinación al no solo creer en sus ideales sino vivirlos.2017-04-0850 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 38 Entrevista a Gamaliel Vega Maestro Usa la Bicicleta para llegar a la EscuelaFuimos hasta Bayamón para conversar con Gamaliel Vega un maestro de escuela superior que viaja en bicicleta desde hace cinco años de su hogar al trabajo. Gamaliel nos habla de sus bicicletas, algunas de ellas de carga, de su experiencia moviéndose en el pueblo de Bayamón, uno de los pueblos más transitados de la isla. En la conversación conocimos a la persona sensible que hay detrás de la bicicleta. Gamaliel goza del don de poder expresar lo que muchos sentimos al pedalear, es un apasionado del medio ambiente, definitivamente escucharlo logró que pudiéramos rec...2017-04-0526 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 37 Diferencias que Existen entre los CiclistasEs bueno saber cómo nos llaman los demás. Hemos participado en tantos grupos que ya no sabemos a cuál pertenecemos. Dentro de una misma actividad (pedalear) pueden existir distintos grupos dependiendo de los intereses, Luis e Ylenia les cuentan cómo se han sentido con estas distinciones.2017-03-3131 min
Muévete en Bici - Puerto RicoP 36 ¿Cómo seguir adelante después de un accidente?¿Te has caído alguna vez? ¿Has chocado con un vehículo o con otro ciclista? ¿Cómo te has sentido? ¿Se te han quitado las ganas de seguir corriendo? Te contamos que nos paso, y cómo lo superamos.. de más está decirles que seguimos montados sobre dos ruedas.2017-03-2927 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 35 Cuándo las criticas se convierten en el motor de tu bicicletaCuanta gente se opone a nuestros planes, les confiamos nuestras intensiones de lograr algo y en vez de apoyarnos, nos llenan de comentarios negativos. Pero que tal, si en vez de dejar que estos comentarios nos debiliten, utilizamos esas críticas para lograr lo que queremos sobre la bicicleta, lo que logremos es medicina para lograr cualquier cosa fuera de ella.2017-03-2426 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 34 - 4 Tips para Mejorar la Fuerza en la BicicletaHoy como todos los martes Ylenia y Luis se fueron a realizar su rutina de 20 millas para cumplir con sus horas de entrenamiento semanal, muchas veces se quedan atrás y no logran alcanzar aquellos que entrenan con más fuerza. ¿Qué cosas podemos hacer para mejorar nuestra velocidad, fuerza y resistencia? Nosotros NO utilizamos energizantes, ni suplementos vitamiínicos, entonces encontramos cuatro tips que poniendolos en práctica se espera que mejoremos nuestra velocidad y alcancemos a aquellos que nos pasan por el lado con una sonrisa.2017-03-2229 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 33 ¿Cómo mantener la motivación para correr bicicleta a diario?Muchas veces pensamos que nos vamos a aburrir de determinada actividad sin haberla intentado. El cansancio, los miedos, los comentarios negativos nos pueden hacer desistir de realizar algo que nos gusta. Mantenernos enfocados, establecer objetivos y lograrlos, definitivamente provocará que la motivación nunca nos falte.2017-03-1728 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 32 ¿Haz pensado en el ahorro si utilizas la bicicleta?Uno de los mejores beneficios de utilizar la bicicleta como medio de transporte es el ahorro económico. En Puerto Rico estamos pasando una recesión económica con aumentos de impuestos y hasta la amenaza de bajar la jornada laboral a los empleados gubernamentales. Si queremos seguir en la isla tenemos que hacer nuestros cambios en nuestros hábitos de consumo para ajustar la balanza de manera que podamos sobrevivir al alto costo de vida.2017-03-1528 min
Muévete en Bici - Puerto RicoP 31 Entrevista Nairi Ginés Triatleta que viajó a China para CorrerHoy hablamos con Nairi Ginés una puertorriqueña que viajó sola a China para cumplir su sueño de correr en el Great Wall Marathon (Maratón de la Muralla China). Siéntete motivada conociendo una mujer determinada a lograr sus metas, aventurera, soñadora, apasionada, humilde, que sabe lo que quiere y como lo quiere. Nairi ha completado 5 maratones, 2 medios Ironman, y tiene 20 años de carreras pedestres, tiene estudios post graduados en ecoturismo. Posee muchas experiencias interesantes, su manera de expresarlas te inspira a trazarte metas que vemos como "imposibles" y cumplirlas.2017-03-1033 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 30 Gran Evento de Ciclismo Área Sur de Puerto Rico - Med Bike Rally 2017Luis e Ylenia este fin de semana participaron de un evento de ciclismo organizado por Med Centro una organización que provee servicios medicos a los menos afortunados. El evento no escatimo en complacer todos los gustos de los participantes del mismo. Cuidaron cada detalle para que cada uno de los allií presente estuvieran complacidos. En el evento se reunieron alrededor de 1500 ciclistas de todo Puerto Rico y otros países. Lo evaluamos como uno de interés turistico para todo que desee conocer Puerto Rico y ame el deporte, sin duda no se arrepentirán de participar.2017-03-0828 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 29 Corrida Hacienda la EsperanzaEste pasado sábado Luis e Ylenia se fueron para una hacienda en Puerto Rico a correr MTB, aunque ellos regularmente son ciclistas de ruta, se dieron la oportunidad de conocer este hermoso terreno y conectarse con la naturaleza, para hacerlo mejor nos acompaño mi hijo de 10 años, dándonos la oportunidad de permitirle conocer el ciclismo de montaña. Les invitamos a conocer cómo les fue con esta aventura.2017-03-0323 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 28 Beneficios del café y Entrevista al Creador de la Ruta del CaféMuchos ciclistas somos cafeteros, de alguna manera el café está relacionado con el uso de la bicicleta. ¿Nos beneficiará en nuestro rendimiento? El pasado sábado se celebró la 5ta Ruta del Café, que consiste en un grupo de ciclistas que se reúnen para visitar diferentes Coffee Shops. Nuestro colaborador Rich Ti Gason entrevistó al creador de la misma. Espero que disfruten de la entrevista y de los datos encontrados.2017-03-0119 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 27 Acoso en las Calles a los CiclistasNosotros los ciclistas nos toca recibir mucho gritos y acosos de los conductores a diario, ellos con sus comentarios expresan sus deseos de no compartir el carril con nosotros. La falta de educación de los conductores y el desconocimiento de la ley que nos protege son la razones que provocan estos incidentes. También para todo el que sale a la calle, en especial nosotras las mujeres que estamos expuestas a escuchar frases ofensivas, lo que es una forma de violencia de género. Exploramos como le podemos responder al acosador.2017-02-2427 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 26 Tour de las Flores / CalambresEste pasado domingo Luis e Ylenia participaron del Tour de las Flores una corrida por las montañas de Puerto Rico. Hablamos de como nos sentimos en el evento. Decidimos investigar un poco sobre los calambres..¿Qué son? ¿Qué los causa? ¿Qué podemos hacer para evitarlos? Durante muchas corridas, hemos visto como algunos compañeros han sufrido de calambres y no han podido terminar la corrida. Averigüemos juntos que cosas podemos hacer para disminuir la posibilidad de que nos suceda.2017-02-2230 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 25 Entrevista Rich Ti Gasson¿Te has sentido motivado por personas que postean sus actividades en alguna red social? Cuando empezamos en el ciclismo urbano estábamos perdidos, queríamos saber a dónde ir y que actividades habían para el fin de semana. Ir al trabajo en bicicleta no era para todo el mundo, nos sentíamos solos, pero hace dos años atrás Rich posteaba en Facebook cada vez que salía en su bicicleta y nos hacía sentir acompañados, aunque no lo conociéramos en persona. Muchas veces uno desconoce el impacto que uno puede tener en otras personas, co...2017-02-1723 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 24 Entrevista Roberto BouretRobert es amigo nuestro desde que empezamos a adentrarnos al mundo de las bicicletas. Ha tenido muchas experiencias en su vida y hablar con él de cualquier tema es un verdadero deleite. He aprendido mucho conversando con él, y la vida me ha resultado más fácil después que me ha hecho encontrarle el sentido a alguna situación que para mi, no lo tenia. Tiene una memoria excelente, porqué me recuerda cosas que yo olvido o tal vez he querido olvidar. Está de más decirle que nos une la pasión por la bicicleta. Hablamos y reímos sob...2017-02-1433 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 23 La bicicleta como terapia sicológicaTodos hemos tenido momentos tristes, retantes, dónde no hemos podido evitar sentirnos "down". Nuestros ánimos no son los mismos pero hemos comprobado que montándonos en dos ruedas, hemos logrado encontrar solución a situaciones que veíamos como imposibles. Abrimos nuestro espacio para contarles como la bicicleta nos ha beneficiado sicológicamente. Una terapia de tu a tu a solas contigo. Te llevamos a visualizar la bicicleta como algo más que un medio de transporte.2017-02-1023 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 22 Evento de Ciclismo 100 Millas de Monte ClaroEl domingo pasado se llevó a cabo en Puerto Rico el evento las 100 millas de Monte Claro, que en realidad son 90. Un evento de ciclismo no competitivo, para ponerte a prueba. El evento es pro fondo personas de escasos recursos, entidades sin fines de lucro y personas que han sufrido algún accidente mientras disfrutaban del ciclismo. El evento nos encanta y lo recomendamos para todo aquel que tenga pasión por el deporte y desea recorrer nuestras costas del norte de nuestra isla. Incluye desayuno, meriendas (muy buenas) y un delicioso almuerzo. Para nosotros fue un placer participar por ter...2017-02-0830 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 21 Valores Morales que Renacen con la BicicletaEncontramos 4 valores morales que tenemos dentro de nosotros, pero por llevar una vida rápida aislados de la comunidad en nuestros automóviles los dejamos de ejercer. ¿Cuándo fue la última vez que quisiste ayudar a alguien a quién no le encendía el auto?, pero por no tener dónde estacionar, no lo lograste. ¿Cuándo fue la última vez que ejercitaste el arte de la tolerancia? En dos ruedas tenemos contacto con la comunidad y vemos cosas que antes no veíamos. Necesitamos calles más humanas, con interacción real entre las personas. Conversa con Luis e Ylenia...2017-02-0325 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 20 4 Razones de porque los Conductores nos deberían AmarLuis e Ylenia investigaron un poco de cómo y por qué los países de Europa y América del Sur están cambiando su medio de transporte por la bicicleta. Quedaron impresionados de lo mucho que beneficia a la ciudadania que hayan ciclistas en la carretera. Llegamos a la conclusión de que si muchos conductores se sentarán a pensar de los beneficios de que existan ciclistas....nos amarían.2017-02-0120 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 19 Después de Correr 65 Millas ¿Cómo nos Recuperamos?Ayer Luis e Ylenia corrieron 65 millas para prepararse para un evento de 100 millas. Se gozaron, entre risas, con los compañeros de ruta. Pero terminaron sin energías y cansados una vez llegaron a la casa. ¿Que hicieron? ¿Cómo pueden recuperarse de una forma más rápida? ¿Qué pueden hacer mejor para no terminar tan cansados?...... Aprendamos cuáles son las mejores alternativas que tenemos para recuperar nuestros músculos.2017-01-3025 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 18 ¿Qué llevar en el bulto? Cuando vas en Bicicleta al TrabajoHoy tenemos un locutor especial....mi hijo. Hicimos un bosquejo de las cosas que llevamos en nuestro bulto de camino al trabajo en bicicleta. Deseamos que en el momento en que tomes la decisión de realizar tus travesías no te falte nada. Te damos unos tips de como viajar más cómodo.2017-01-3019 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 17 Beneficios de Sudar - Cómo asearse al llegar al trabajoSudar, el gran tema cuando se habla de ir al trabajo en bicicleta. No me gusta llegar sudado, no puedo trabajar sudado. ¿Conoce usted los beneficios de sudar? ¿Sabe por que sudamos? Hablamos con Ylenia y Luis sobre esto y nos cuentan como se asean al llegar al área de trabajo después de ejercitarse en bicicleta. Resolvemos el gran misterio del sudor.2017-01-2517 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 15 Fiestas de la Calle San Sebastián en PR #mejorenbiciLuis e Ylenia les cuentan como llevan tres años consecutivos viajando a estas populares fiestas que se celebran el tercer fin de semana de enero en Puerto Rico. Las fiestas son muy concurridas al punto en que cierran el paso de los vehículos y en horas de la noche la multitud de personas no te dejan caminar libremente. Ir en vehículo es imposible, la mejor alternativa para llegar es la bicicleta. Aún así, todavía en Puerto Rico son pocos los que la utilizan como medio de transporte. Entérate sobre esta fiesta cultural que se celebra...2017-01-2115 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 14 ¿Cuál fue la motivación de Ylenia para ir en Bicicleta al Trabajo?Ylenia les abre su corazón y les cuenta qué la motivo a ir al trabajo en bicicleta. Luis le pregunta; ¿Cómo se siente siendo mujer?, por que si son pocas las personas que van al trabajo en bicicleta en Puerto Rico, son menos las féminas. ¿Cómo se siente trabajando en oficina y llegando en ropa de ejercicio?. Les cuenta que es lo más importante para ella, al momento de tomar esta decisión de salir en bicicleta cada mañana. Esperamos que su historia te motive.2017-01-2023 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 13 ¿Dónde Corremos Bicicleta para Entrenar?Luis e Ylenia les hablan de los lugares que frecuentan para entrenar en el área metro de Puerto Rico y mejorar su rendimiento. Les explican de que forma se organizan, que toman en cuenta al momento de entrenar. Hablan de los aspectos básicos de entrenamiento para a correr largas distancias.2017-01-1821 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 09 Piérdele el Miedo al TráficoConoce como Luis e Ylenia le perdieron el miedo al tráfico, escúchalos conversar sobre sus experiencias en la calle día a día. Les confiesan sus miedos al comienzo. ¿De dónde adquirimos estos miedos? ¿Cómo podemos visualizarnos haciendo algo diferente? Haz el ejercicio con ellos de imaginarte corriendo las calles de nuestro Puerto Rico de una manera segura, de la forma en la que no te imaginarías nunca, en dos ruedas. Para nosotros es un estilo de vida, tratamos de explicarte como nos sentimos sobre la bicicleta y que medidas de seguridad tomamos al correr ju...2017-01-1220 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 07 5 razones para Salir en Bici con la FamiliaLuis e Ylenia este fin de semana le enseñaron a pedalear a Luis de 10 años y para conmemorarlo invitaron a toda la familia a pedalear. Te dicen que cosas necesitaron para hacer exitoso este pasadía. Descubre con ellos las 5 razones por las cuales planificar un día familiar sobre la bici es necesario para desarrollo de nuestros niños, en tiempos dónde la tecnología a ocupado el espacio de socialización y de descubrimiento individual.2017-01-1017 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 06 Importancia del Ejercicio en la SaludLuis e Ylenia hablan de sus antiguas condiciones y como se dieron cuenta de que el sobrepeso y la inflamación abdominal de su hijo eran causantes de problemas más serios. Les cuentan sus testimonios de como la actividad física que se consigue mediante el uso de la bicicleta fue pieza clave en el mejoramiento de sus condiciones de salud. Cómo el utilizar medicamentos recetados de por vida, dejó de ser necesario.2017-01-0715 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 05 ¿Dónde compramos nuestras bicicletas?Luis e Ylenia les cuentan sus experiencias comprando sus bicicletas. ¿Dónde las compraron? ¿Cuanto le costaron? ¿Cómo pueden ahorrar? ¿Qué tienes que tener en cuenta antes de comprarla? Te contestamos estas preguntas, haciendo un recuento de estos eventos tan significativos, por que quién olvida ese momento en el cuál viste tu bicicleta por primera vez.2017-01-0620 minMuévete en Bici - Puerto RicoP 04 ¿Cómo Diseñamos Nuestra Ruta del Sábado en Bicicleta?Luis e Ylenia están contentos porque este sábado planifican una ruta de 34 millas con cuestas. Esperan que los acompañen algunos amigos que se están iniciando en el deporte y para eso han realizado su plan, tomando en cuenta las paradas y el esfuerzo que se necesita para completarla. Conoce como planificaron la ruta.2017-01-0412 min