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Zenestresse - Práticas De Bem Viver💫Portal 3/3: O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos e Transições? 🌿💫Portal 3/3: O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos e Transições? 🌿
Estamos em um momento de passagem entre o verão e o outono. A natureza nos mostra que tudo tem um tempo certo: o de crescer, florescer, colher e também o de soltar e desacelerar. ✨
Neste episódio, você será guiado(a) por uma reflexão sobre os ciclos naturais e como eles impactam sua energia, suas emoções e sua vida. Além disso, compartilho um ritual simples de escrita intuitiva para te ajudar a integrar os aprendizados dos últimos meses e abrir espaço para o novo.
📖 O que você...2025-03-0308 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverComo Purificar e Equilibrar suas Energias com Yoga | Apana PranayamaDescubra o Poder de Apana Pranayama: Limpeza Energética com Visualização de Cores!🧘♂️ Bem-vindo ao seu guia definitivo de Apana Pranayama!
🧘♀️Neste vídeo, vamos mergulhar profundamente na prática transformadora do Apana Pranayama, uma técnica poderosa de respiração no yoga que ajuda a liberar toxinas e trazer equilíbrio energético ao seu corpo e mente.
🔮 O que você vai aprender:
Passo a Passo:
Instruções detalhadas para praticar Apana Pranayama com visualização de cores.
Visualizações Poderosas: Inspire luz prateada do universo e exale luz azul escuro, liberando impurezas e conectando-se à terra.
Meditação Guiada: Uma meditação completa para senti...2024-08-0710 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverHO'OPONOPONO & 108 REPETIÇÕES🌺Olá,
Seja Bem-vindo (a) à este espaço.
Convido a você praticar junto comigo esta meditação do Ho'oponopono que combina a Oração Original Completa do Ho'oponopono (escrita por Morrnah Nalamaku Simeona)com as 108 repetições do Mantra:
Sinto Muito, Me Perdoa, Te Amo e Sou Grata(o).
Na meditação combinada, você começaria recitando a oração original do Ho'oponopono em partes, seguida pela repetição do mantra do Ho'oponopono (ou palavras -chave) no total 108 vezes. Essa prática combinada pode ser profundamente transformadora, permitindo que você mergulhe em sua própria jornada de cura interior e autoconhecimento.
https://www.instagram.co...2024-05-0619 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Guiada: Conexão Bem-EstarOlá, bem-vindo ao canal dedicado à busca do bem-estar através das práticas holísticas.
Descubra os caminhos serenos da meditação que podem ajudar a aliviar o estresse, promover a atenção plena e melhorar a saúde mental. Nesta prática de hoje vamos fazer a meditação guiada Conexão do bem-estar que faz parte do ebook, Caminhos Serenos, com sete meditações ilustradas e descritas.
Se inscreva agora para embarcar nesta jornada transformadora. Juntos, vamos explorar os caminhos serenos da meditação e construir uma vida mais equilibrada e consciente. 🌟2024-01-1405 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverHo'oponopono Meditação - por Zenestresse 🌺Olá, seja bem-vindo a este espaço, se você está buscando seu bem viver, estamos juntos nesta. Convido a você a escolher um espaço confortável para embarcar comigo nesta meditação do Ho'oponopono, uma prática de resolução, limpeza e muito amor 💘.
Se você gostou, deixe seu comentário, curta e se ainda não fez a inscrição no canal, quem sabe ativar agora!!!🌺
Música: I'm Letting Go
Músico: Josh Woodward
URL: https://www.joshwoodward.com/
#Ho'oponopono#meditação #bemestar
#hooponoponolimpezaenergética2023-03-2909 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atenção Concentrada #1🎯Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, hoje a meditação e de atenção concentrada, que pode ser interna ou externa. Vivendo cada momento no seu presente, conhecendo suas distrações e mantendo o foco leve na concentração escolhida. Vamos a prática!!!🎯2021-07-2211 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atitude #3Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Quando meditamos precisamos cultivar as atitudes: suavidade, amabilidade, curiosidade gentil e aceitação. São fundamentais para desenvolver a atenção com consciência de qualidade....durante a meditação ao divagar lembre-se de ser gentil, amável consigo. Vamos a prática 🙏.2021-07-1912 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação atitude#2Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Quando meditamos precisamos cultivar as atitudes: suavidade, amabilidade, curiosidade gentil e aceitação. São fundamentais para desenvolver a atenção com consciência de qualidade....durante a meditação ao divagar lembre-se de ser gentil, amável consigo. Vamos a prática 🙏2021-07-1414 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverDica#1 sobre meditaçãoPequenas dicas sobre meditação2021-07-1301 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação atitudes#1Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Quando meditamos precisamos cultivar as atitudes: suavidade, amabilidade, curiosidade gentil e aceitação. São fundamentais para desenvolver a atenção com consciência de qualidade....durante a meditação ao divagar lembre-se de ser gentil, amável consigo. Vamos a prática 🙏2021-07-1222 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRelaxamento - Investigando as SensaçõesVá relaxando e ao mesmo tempo você pode investigar as sensações no seu corpo mantendo a consciência em áreas específicas, acalmando a mente e detendo-se com suavidade em regiões do seu corpo.2021-07-0911 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Despertar...Sentir...com Clareza.Olá, Bem-vindo a este espaço de meditação, quando falamos de atenção consciência, na verdade estamos falando de algo que nos acompanha desde muito cedo. Quando estamos plenamente atentos, percebemos os detalhes do momento, como são no agora. Vamos a prática 🙏2021-07-0112 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRespira não Pira #3Meditação - quando o corpo pede Pausa. Olá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se perca em pensamentos ou devaneios). Então vamos a prática de hoje!!! 🧘🙏2021-06-2908 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRespira não Pira #2Meditação Observador 👃 Olá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na Respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se perca em pensamentos ou devaneios). Então vamos a prática de hoje!!! 🧘🙏2021-06-2215 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Estabilidade da Montanha🗻Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. A prática regular dá atenção consciente, nos conduz a um estado de presenca, o que está em nossa mente e nosso corpo no momento, ajudando a encontrar em si a estabilidade da montanha, seja qual for a situação. Vamos a prática!!!🙏🧘♀️🗻2021-06-1811 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRespira não Pira #1Meditação - Vai e Vem Olá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na Respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se perca em pensamentos ou devaneios). Então vamos a prática de hoje!!! 🧘🙏2021-06-1609 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - PlenitudeOlá, bem-vindo a este espaço de meditação. Plenitude, estado do que e inteiro, completo, integrado, algo que não se mede, e sim perceptível. Podemos vislumbrar estes momentos de plenitude em momentos de liberdade, calma e quietude...quando meditamos nos conectamos com esta calma e quietude, entrando em contato com o verdadeiro Eu...em plenitude...na presença. 🙏2021-06-1412 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Hábitos da MenteOlá, bem-vindo a este espaço de meditação, simplesmente observe o presente como ele é, ao meditar você passa a perceber seus hábitos mentais e seus padrões bem de perto, e aprende a lidar com eles e a organizar sua ente em seu estado natural.🙏🧘♀️2021-06-0912 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Mente ErranteOlá, bem-vindo a este espaço de meditação, hoje vamos observar nossa mente, e identificar os momentos de piloto automático, voltando ao presente, reconhecendo nossos hábitos mentais.🙏2021-06-0714 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Mudança HabitosOlá, bem-vindo a este espaço de meditação, quando nós meditamos rompemos com hábitos, pensamentos e comportamentos que nos impedem de aproveitar plenamente a vida...ao ter mais consciência, vamos aos poucos quebrando os padrões e crenças limitantes, rompendo com hábitos nocivos e percebendo a alegria nos pequenos detalhes. 🧘♀️🙏2021-06-0411 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Consciente nas Emoções 🧠❤️Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, você acredita que as emoções estão sobretudo na nossa mente?! Mas no entanto, elas são em grande parte físicas. Quando meditamos e observamos as sensações, percepções que acompanham nossos sentimentos, passamos a ter mais clareza do que acontece no nosso interior. Sinta o que sentir, tente levar uma consciência aberta e gentil a todos os seus sentimentos. Vamos lá!!!🙏🧠❤️2021-06-0213 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação dos Centros Energéticos- Chakra VishuddhaOlá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Vishuddha (5° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós. 🙏🧘⚛️2021-05-3120 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Consciência Diária 🥀Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, quanto mais praticamos os exercícios de atenção Consciência ao longo do dia, ou seja, paradas para observar o nosso presente, nos envolvemos completamente com cada momento. Ao praticar o atenção consciente no dia a dia treinamos nosso cérebro a se tornar mais sensível, distinguindo mais os detalhes e nos conhecendo melhor. Então vamos a prática de hoje!!!🙏🧠2021-05-2809 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação de Base Essencial🙏Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, uma das bases da meditação é atenção as emoções, aos sentimentos, a este conhecer essencial, que nos acompanha durante toda nossa vida. Basta acessar, e se conectar com nossa fonte de vida, assim poderemos ter mais clareza mental e consciência plena.🙏🧘2021-05-2411 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - conexão em poucos minutos ⌛Olá, bem-vindo a meditação de hoje!!! É tão simples que pode ser feito a qualquer momento. Faremos aqui um exercício de atenção consciente em um objeto, de forma breve, trazendo a sua conexão para o momento presente, reencontrando a paz interior de forma simples e acessível ao longo do seu dia frenético. Vamos a prática🧘🙏2021-05-2106 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - Mantra So Ham (Eu Sou)Olá, bem-vindo esse espaço de meditação, hoje vamos realizar uma meditação com foco no mantra. Mas o que é mantra??? Man: mente pensamento, Tra: controle, proteção ( mantra: o pensamento que libera e protege) poderíamos dizer que são palavras e fórmulas sonoras, compostas de sons e vibrações, que tem o poder de despertar harmonia a devoção e a purificação da sua mente. Então vamos a prática deste mantra que significa Eu Sou !!!🙏🗣️2021-05-1917 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Centros Energéticos - AnahataOlá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Anahata(4° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós. 🙏🧘⚛️2021-05-1716 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação: Calma, relaxa!!!Olá, bem-vindo a este espaço de Meditação, uma das firmas de redução do estresses e o relaxamento. Vamos relaxar, estimulando nosso sistema parassimpático, aliviando assim nossas tensões e o estresse.🙏🧘b2021-05-1210 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação de BaseOlá, uma das bases da meditação é atenção a respiração, a este conhecer essencial, que nos acompanha durante toda nossa vida. Basta acessar, e se conectar com nossa fonte de vida, assim poderemos ter mais clareza mental e consciência plena.2021-05-1111 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Lidando com o EstresseOlá, bem vindo a este espaço de meditação, hoje vamos refletir sobre o estresse. Você pode escolher o estresse a seu favor?! ou contra?! tudo dependerá da forma como você lida com ele. O estresse é o efeito produzido pelo corpo e pela mente diante da sensação de ameaça, nas situações cotidianas normais e anormais, na nossa vida moderna. A chave para estar a seu favor, é aprender a lidar com as situações e, a meditação pode ser um dos instrumentos para reduzir e ajudar a lidar com o Estresse. Vamos a prática!!!🙏🧘♀️2021-05-0714 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverPausa Para Estar Presente #1Olá, a prática de meditação desenvolve está capacidade de estar em plenitude, no momento presente, vivendo momento a momento, sem se preocupar com o passado nem com o futuro, pois a dádiva da vida acontece no aqui e agora.🙏2021-05-0607 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atenção ContínuaOlá, bem-vindo a este espaço de meditação. Quando meditamos desenvolvemos nossas qualidades interiores, tornamos nossa mente mais livre, clara e equilibrada. Ao longo do processo de meditar, vamos descobrindo mais sobre nosso Eu interior aprofundando mais nossos saberes e descobrindo sobre o funcionamento da nossa mente, os mecanismos mais sutis....refinamos cada vez mais nossa atenção, prolongando para além do momento de prática, de forma contínua.🙏❤️2021-05-0315 minZenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atento com intençãoOlá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Hoje vamos fazer uma meditação focada em duas qualidades essenciais para uma boa meditação, uma é a Atenção - de forma consciente, estando presente e, a Intenção - o seu propósito, a tomada de decisão, a sua rota...esse seu envolvimento firme com a sua experiência mental, a consciência. Então vamos a prática 🙏2021-04-2914 minZenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Silêncio profundo #2Olá, bem-vindo(a) a este espaço de meditação. O que diferencia a meditação de simplesmente fechar os olhos?! Entre o silêncio superficial e o silêncio profundo?! Na meditação a capacidade de aprofundar a consciência em si se expande, descobrindo novos recursos...tornando o silêncio casa vez mais profundo e com presença, silenciando a mente que vive cheia de barulhos... focalizando o centro de energia Anahata (Chakra Cardíaco), então vamos a prática de hoje 🙏2021-04-2713 minZenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Silêncio Profundo #1Olá, bem-vindo(a) a este espaço de meditação. O que diferencia a meditação de simplesmente fechar os olhos?! Entre o silêncio superficial e o silêncio profundo?! Na meditação a capacidade de aprofundar a consciência em si se expande, descobrindo novos recursos...tornando o silêncio casa vez mais profundo e com presença, silenciando a mente que vive cheia de barulhos...focalizando no centro de energia Ajna (Chakra terceiro olho), então vamos a prática de hoje 🙏2021-04-2614 minZenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - Ansiedade ...pega e solta!!!Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. Hoje vamos realizar uma meditação de atenção consciente com foco nas emoções, em especial, a ansiedade. Precisamos saber lidar com ela quando chega....perceber que a procura externa acaba gerando medos, insatisfações, e quando paramos para estar presente e olhar para dentro, acabamos aprendendo a apreciar nossa existência e a contemplar nosso ser interior.🙏🧡2021-04-2312 minZenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Semiguiada - AterrandoOlá, hoje a nossa meditação e semiguiada, ou seja, com espaços maiores de tempo em silêncio e menos orientações durante a prática. Aproveite para entrar em contato com este espaço maior de silêncio, e ter a oportunidade e a confiança de se manter neste estado de tranquilidade em conexão com a terra.2021-04-2011 minZenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação -Serenidade para dormir💤Olá, hoje vamos realizar uma meditação super boa para te ajudar a dormir melhor, ela ajudará a criar as condições internas necessárias para ter uma boa noite de sono. O sono saudável tem mais a ver com a qualidade de horas do que quantidade de horas. Pratique com regularidade está meditação para obter proveitos em seu sono.💤2021-04-1912 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio #10 - Simplesmente SerEpisódio de hoje: Plena atenção ao movimento ...nado costas 2!!!🙏🧘♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade2021-04-1414 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio#9- Simplesmente SerEpisódio de hoje: Plena atenção ao movimento ...nado costas 1!!!🙏🧘♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade2021-04-1311 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio #8 - Simplesmente SerEpisódio de hoje: Plena atenção ao caminhar!!!🙏🧘♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade2021-04-1214 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio#7 - Simplesmente Ser 🥗Episódio de hoje: Plena atenção ao comer!!!🙏🧘♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade2021-04-0911 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio #6 - Simplesmente Ser♥️Episódio de hoje: Inspeção Corporal com a mente!!!🙏🧘♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade2021-04-0808 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio#5 -Simplesmente SerEpisódio de hoje: Consciência dos sentimentos!!!🙏🧘♀️
Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade2021-04-0608 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio #4 - Simplesmente SerEpisódio de hoje: Sensações agradáveis e desagradáveis!!!🙏🧘♀️
Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade.2021-04-0611 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio#3 - Simplesmente SerEpisódio de hoje: Observando o corpo!!!🙏🧘♀️Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade.2021-04-0111 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio #2 - Simplesmente SerEpisódio de hoje: Pare, escute!!!🙏🧘♀️Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade.2021-03-3107 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverEpisódio#1 -Simplesmente SerEpisódio de hoje: Pare, não faça nada!!!🙏🧘♀️Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez mais a aprender está habilidade.2021-03-3009 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRelaxamento 4♥️Olá, hoje vamos realizar uma prática de relaxamento, onde vamos empregar a técnica de autossugestão, onde o corpo adota uma idéia projetada pela mente, no caso hoje é a autossugestão de relaxar. Vamos deixar nosso corpo completamente banhado por uma onde de relaxamento, contentamento e serenidade.🙏2021-03-2721 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - Qual o propósito?!Olá, hoje vamos continuar exercitamos um dos termos básicos que envolvem o meditar: o propósito, a intenção, qual.seu compromisso maior?! A intenção nos ajuda em nível micro a retomar nossas meditações, quando dispersarmos, nos mantendo nos trilhos com um plano. Reserve um momento para lembrar qual a sua intenção ao fazer está prática de meditação.🙏2021-03-2414 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRelaxamento#3 ♥️Olá, hoje nossa prática é de relaxamento. Aproveite o momento para relaxar !!! A nossa mente e corpo estão em atividade o tempo todo, que tal parar por alguns minutos e observar, deixando que o relaxamento conduza a um estado de paz , leveza e tranquilidade.🙏2021-03-1912 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverIntenção, Atenção e AtitudeOlá, bem-vindos a Meditação de hoje, vamos nos envolver com três termos básicos que faz parte do processo de meditação: intenção, atenção e atitude....durante a prática esquecemos deles com frequência...mas depois relembramos ...e esquecemos....e relembramos, repetidamente fazendo isso. Por este motivo temos que ter claro nossa intenção com a meditação, voltar para o foco com atenção, e ter atitude em cada vez que dispersarmos, voltar para o propósito.🙏🧘♀️2021-03-1813 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação....Respira PresençaOlá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na Respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se perca em pensamentos ou devaneios). Então vamos a prática de hoje!!! 🧘🙏2021-03-1711 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - Conexão em 1 minOlá, bem-vindo a meditação de hoje é tão simples que pode ser feito a qualquer momento. Faremos aqui um exercício de atenção consciente na respiração de forma breve, trazendo a sua conexão para o momento presente, reencontrando a paz interior de forma simples e acessível ao longo do seu dia frenético. Vamos a prática🧘🙏2021-03-1506 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRelaxando... corpo, mente..#2♥️O relaxamento é um sistema de cura que pode ser usado para aliviar ansiedade e frustrações, através do relaxamentos, purificados nossas energias interiores. Quando aprendemos a relaxar, soltar e liberar tensões, conseguimos ter mais clareza mental e consequentemente uma percepção mais equilibrada.🙏2021-03-1208 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Zenestresse - Transitoriedade ☁️Olá, hoje nossa meditação é um convite a reflexão sobre a Transitoriedade, o não permanente, o mortal, que dura pouco. É sinal de sabedoria aprender e aceitar que todos os seres e todas as coisas são transitórias. Então, aproveite com consciência cada segundo de sua existência.🧘♀️2021-03-1012 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Centro Energético - ManipuraOlá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Manipura (3° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós. 🙏🧘⚛️2021-02-1817 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - Templo de Cura 🙌Olá, hoje vamos realizar uma meditação de visualização para equilibrar nossos corpos, ativando a energia de cura , trazendo calma, expansão e amor.🙏🧘♀️2021-02-1716 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação semiguiada #2Olá, se você gosta de meditação em parte guiada e em parte sem um guia, este tipo é o ideal, assim você pode ter momentos de puro silencio e, ao se distrair o guia te lembrar de retornar a sua prática.🙏🧘♀️2021-02-1610 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atenção Consciente - Observa com curiosidadesOlá, observar sem julgar...difícil não?! de modo automático, costumamos analisar, julgar e categorizar nossas situações e viviencias. Além de consumir muito nossa energia, diminui a nossa capacidade de estarmos presente. A proposta da atenção com consciência é observar a situação tal como ela é, sem julga-la, é viviencia-la com curiosidade e sem expectativas...vamos a prática!!!🧘♀️🙏2021-02-1510 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atenção Consciente na Respiração com ContagemOlá, vamos dar continuidade a meditação de atenção consciênte na respiração....hoje vamos fazer está meditação de forma diferente, com Contagem, onde a âncora permanece sendo a respiração, porém, com elemento a mais a contagem, você pode escolher a forma que mais se adequar a você, com ou sem contagem.🙏🧘2021-02-1011 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Atenção Consciente na respiração #4Olá, manter a nossa presença no aqui e agora nos traz calma e clareza,está conexão pode ser estabelecida através da atenção consciente na nossa respiração.2021-02-1012 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Amor incondicionalOlá, nesta meditação de hoje vamos explorar um pouco mais da técnica de visualização, focando no sentimento de amor, liberando a mente dos julgamentos, crenças e críticas, permitindo assim entrar no fluxo , conectando se com sua essência.🙏🧘2021-02-0818 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação alinhamento dos fluxos #2Olá, hoje vamos fazer uma meditação de alinhamento dos fluxos, conexão com a sua essência... Acalmando a mente, obtendo assim, mais clareza mental e melhor fluxo de abundância, de luz.🙏🧘2021-02-0414 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Chakra SvadhishthanaOlá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Svadhishthana (2° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós. 🙏🧘⚛️2021-01-2614 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Explorando o FocoOlá, quando conseguimos perceber o que nossa mente está fazendo, pensando, sentindo ...começamos a ter mais habilidade de pausar, explorar e focar a atenção conscientemente.🙏🧘2021-01-2012 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Foco em SiOlá, quanto mais informações reunirmos sobre nós mesmos, poderemos nos conhecermos melhor, mais capacidade de identificar e escolha uma nova resposta, mais leve e maior qualidade. 🙏🧘2021-01-1913 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação da Bondade Amorosa #2Olá, Quando meditamos com atenção consciente, enquanto treinamos em bondade amorosa, aumentamos a rede de compaixão no cérebro...quando aprendemos a amar nós mesmos, aprendemos a amar os outros, vendo as qualidades positivas do outro.🙏🧘2021-01-1820 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação - treinando a EstabilidadesQuando praticamos meditação buscamos manter a mente estável no contato com o mundo, sem seguir impulsos, independente do barulho, do incômodo corporal, dos mosquitos mantemos a estabilidade com lucidez, porém sem rigidez.🙏🧘2021-01-1510 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Base Essencial #1Olá, uma das bases da meditação é atenção a respiração, a este conhecer essencial, que nos acompanha durante toda nossa vida. Basta acessar, e se conectar com nossa fonte de vida, assim poderemos ter mais clareza mental e consciência plena.🙏🧘2021-01-1411 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação da Acolhida GentilOlá, quando temos plena consciência das nossas emoções aprendemos a encarar e aceitar os nossos medos, emoções negativa....parando de fugir ou de lutar e voltar- se para aquilo que tememos, encarando e aceitando nossas dificuldades, acolhendo de forma gentil🙏🧘2021-01-1313 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação acolhendo as emoções com amor.Olá, quando acolhemos nossos sentimentos, pensamentos e emoções, mesmo os dolorosos e difíceis, estamos desenvolvendo uma nova força interior. Este engajamento com todas as suas sensações e emoções, tanto as boas como ruins, contribuí para aumentar nossa autocompaixão.🙏🧘2021-01-1212 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação visualização -Amor e ApegoOlá, hoje vamos exercitar através da meditação de visualização o amor incondicional, o amor verdadeiro, sem apego. Onde o amor verdadeiro não impõe condições a outra pessoa nem requer que elas façam alguma coisa para merecer o seu amor. 🙏🧘2021-01-1108 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação atenção consciente #2 ( Concentração - Dentro e Fora)Olá, a idéia aqui é treinar a capacidade de não se distrair, mas também , colocar a atenção deliberadamente em uma coisa de cada vez...e aqui no caso vamos nos concentrar na atenção consciente na na respiração usando duas palavras na ajuda dese foco. Esta duas palavras "dentro" e " fora" seriam como mantras de concentração para o momento. Então vamos a prática!!!🙏🧘2021-01-0814 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Centros de Energia - Chakra Muladhara (1° Chakra)Olá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Muladhara (1° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós. 🙏🧘⚛️2021-01-0622 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação atenção consciente #1 ( Pausa para observar)Olá,2021-01-0609 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Centros de Energia - Corpo Sutil✨Olá, É graças a sua percepção, ou o lugar para onde volta a sua atenção, que você dirige também a sua energia Vital. Sua mente parece muito inteligente, mas sozinha é uma ferramenta precária de vida. O corpo tem uma sabedoria e intuição mais profunda a nos ensinar. Vivenciar a totalidade do ser, com seus sentidos, percepções, emoções e sensações, beneficia a saúde física profunda o seu senso de bem-estar , fornece mais energia e estimulando a criatividade. Vamos a prática!!!🧘🙏2021-01-0414 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverMeditação Centros de Energia -Alinhando os Centros de Energias (Chakras)Olá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nossos centros energéticos, mais conhecidos como Chakras (rodas de energias). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós. 🙏🧘⚛️2020-12-2818 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverRelaxamento 1 ❤️Aproveite o momento para relaxar !!!
A nossa mente e corpo estão em atividade o tempo todo, que tal parar por alguns minutos e observar, deixando que o relaxamento conduza a um estado de paz , leveza e tranquilidade.🙏🧘2020-12-1015 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 21 - acolho a criança interior )Olá, vamos hoje fazer um exercício de acolhimento a nossa criança interior. A criança é nosso canal com o divino... mantém nossa chama de luz acessa...nos ilumina com suas qualidades como: entusiasmo, leveza, curiosidade, humor, espontaneidade.... Escute, observe e acolha a criança interior. 👼🚼🧘🙏2020-11-1816 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 20 - Minimeditação - prática para toda hora.)Olá, este exercício foi criado para ser utilizado como ponte entre as meditações mais longas e formais como também pausas na sua vida, diária ajudando a recuperar a perspectiva esse ancorado no momento presente. Embora seja mais fácil e rápida o maior desafio é lembrar de faze-la.🙏🧘2020-11-1709 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 19 - Ajuste - se ... Equilibrando o ser🙏🧘⚖️)Olá, a natureza tende sempre ao equilíbrio, cada fase tem o seu movimento e decorre no tempo certo.... Na meditação acontece o mesmo, temos que achar o ponto certo de equilíbrio entre a tensão e o relaxamento... entre o interior e o exterior....entre a instabilidade e a estabilidade...🙏🧘.2020-11-1617 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 18 - Relaxando profundamente)Olá, permita-se parar um pouco a sua vida agitada, para recarregar suas energias e cuidar da sua saúde 🙏🧘♀️🛌.2020-11-1315 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 17 - Sinta - se)Olá, vamos perceber, sentir , observar como estamos por dentro, ao som do seu ritmo, sintonizando com seu sentido de audição, com delicadeza do seu ser.🙏🧘♀️2020-11-1215 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n°16 - Consciente das Atitudes)Olá, a sua atitude em relação a qualquer pessoa ou coisa que você encontra, reflete sua forma de ver e muitas vezes julgar....vamos tentar cultivar uma atitude de equanimidade, sem julgamentos.2020-11-1113 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 15 - Aprecie-se)Olá, hoje vamos apreciar a plena atenção consciente, nos permitindo ser como somos, tornando- nos nossos próprios amigos, sem crítica e julgamentos.... Saboreando a oportunidade para cada momento, apreciar as atividades rotineiras com consciência e presença. 🙏🧘♀️2020-11-1015 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 14 - Morada....de volta a casa!!!Olá, na prática de hoje vamos focar atenção consciente ....ao caminho de volta para casa e, para nós mesmos. Em cada respiração começamos a limpar e habitar nossa casa interior. 🏠🧘♀️🙏2020-11-0921 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 13 - Praia interior)Olá, que tal realizar um relaxamento bem gostoso?! desfrutando dos benefícios de relaxar, de acalmar completamente o seu ser. Vamos nos beneficiar deste oásis interior...ele está a disposição sempre que você se permitir "Ser".🧘🛌🙏2020-11-0614 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n°12 - Atenção Consciente Emocional)Olá, vamos acalmar e centrar as emoções. Quando estamos conscientes das nossas emoções, podemos aceità- las e também a permanecer no controle delas.🧘♀️🙏2020-11-0513 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Conciencia de Si ( Episódio n° 11 - Ser....aprofundando no corpo)Olá, hoje te convido a adentrar profundamente no teu corpo, sentindo-o por inteiro, como único campo de energia....buscando a sensação abrangentes de presença ou de "qualidade do ser".🙏🧘♀️2020-11-0413 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n°10 - apreciar com presença)Olá, apreciar este momento, está e a dica, porque a vida só acontece aqui. Amanhã, ontem não passam de um pensamento.... é importante tirar proveito do agora e, lembre-se a felicidade é olhar para as mesmas coisas com olhos diferentes.2020-11-0311 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 9 - Escaneando nossa morada)Olá, vamos realizar uma técnica de varredura corporal, onde investimos nossa energia no sentido de realmente experimentar nosso corpo... observando parte por parte...conhecendo e percebendo a nossa morada Interior. 🙏🧘♀️2020-10-2918 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 8 - Respiração...nosso presente)Olá, hoje eu te convido a apreciar o presente, através da respiração consciente. A respiração só acontece no presente, no agora , em sua existência....observe a sua natureza...a sua respiração. 🙏🧘♀️2020-10-2813 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 7 - amar a si mesmo (espelho)Olá, vamos focar hoje na nossa capacidade de amor a si próprio. Quando olhamos para nossas experiências com uma atitude aberta livre de julgamentos ou conceitos divisivos, passamos pelo processo de auto-descobrimento, aprendendo aceitar-nos e apreciar-nos sem egoísmo.🥰🙏🧘2020-10-2714 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si ( Episódio n° 6 - Plena Consciência nas Emoções)Olá , hoje a nossa meditação é voltada para consciência das nossas emoções, através da percepção aprendemos a ter consciência do nosso corpo e dos nossos sentimentos, para que possamos assumir a responsabilidade por elas criando uma atmosfera leve, positiva à nossa volta. 🙏🧘♀️2020-10-2611 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 5 - Cuidando do Sono)Olá, Nada como uma boa noite de sono para restaurar o equilíbrio da mente e do corpo...cuidar de si e dormir bem. Então antes de dormir realize este relaxamento, desligando renovando suas energias.🙏😴💤2020-10-2305 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 4 - Sorriso Interior)O sorriso interior é uma prática usada para melhorar a saúde e bem-estar, ajudando você a dar o seu corpo interno atenção amorosa que ele merece. Pratique o sorriso interior a qualquer momento do dia.😁🧘2020-10-2209 minZenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si (Episódio n° 3 - Aprendendo a Cuidar de Si)Nosso primeiro suporte para consciência plena é o nosso corpo...saber observá-lo, reconhecendo os próprios limites, dando atenção e amorosidade. Com abertura e curiosidade gentil.🧘♀️🧘2020-10-2113 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si(Episódio n° 2 - Observando com Gentileza)Vamos dar continuidade a meditação com a idéia da Consciência de Si, observando com gentileza e atenção consciente.🧘🙏2020-10-2011 min
Zenestresse - Práticas De Bem ViverTemporada de Meditação Consciência de Si ( Episódio n° - Pausa para Si)Prática de meditação para iniciantes, uma pausa para si, neste episódio vamos observar nossa consciência na respiração e no corpo.2020-10-1907 min