Shows
Życie Po Diecie27: "Nie jesteś dla wszystkich – i dobrze” o autentyczności i hejcie z Daren Galitską (galitska_daren)Co się dzieje z ciałem, tożsamością i zdrowiem psychicznym, kiedy tworzysz treści w internecie?W tym odcinku rozmawiam z Daren Galitską – twórczynią internetową, stand-uperką, specjalistką od influencer marketingu i mentorką kobiet budujących swoją markę osobistą. Daren znana jest z autentyczności, ciętego poczucia humoru i tego, że nie idzie na kompromisy z algorytmem. W jej treściach znajdziesz i marketingową praktykę, i krytykę patriarchatu, i konkretne wskazówki, jak tworzyć w sieci na własnych zasadach.Rozmawiamy o tym, jak obecność online wpływa na ciało i psychikę – zwłaszcza u kobiet, które mają (lub...2025-07-1049 minŻycie Po Diecie26: "Zjadłabym coś słodkiego” – dlaczego ta myśl nie daje Ci spokoju?Czujesz, że masz niepohamowaną ochotę na słodycze? Zastanawiasz się, czy jesteś uzależniona od cukru? W tym odcinku rozwiewam najczęstsze mity na ten temat i tłumaczę, co naprawdę stoi za silnym pragnieniem słodkiego smaku.W tym odcinku opowiadam o:tym, dlaczego silna ochota na słodycze to nie kwestia „słabej woli”micie „uzależnienia od cukru” i co naprawdę mówią badaniaroli hormonów, deficytów i emocji w napadach na słodkiewpływie kultury diet i deprywacji poznawczej na nasze wyboryzjawiskach takich jak junkorexia i „wilczy apetyt”tym, dlaczego fit zamienniki często tylko pogłębiają problemstr...2025-06-2631 minŻycie Po Diecie25: Kiedy zdrowe jedzenie staje się nową obsesją? - o ortoreksjiW tym odcinku opowiadam o ortoreksji — zaburzeniu, które na pierwszy rzut oka wygląda jak troska o zdrowie, a w rzeczywistości potrafi odbierać spokój, relacje i radość z jedzenia. To odcinek, który może być szczególnie ważny dla osób, które przeszły już przez inne zaburzenia odżywiania.W tym odcinku mówię o tym:Czym jest ortoreksja? Jake myślenie jest typowe w tym zaburzeniu?Kiedy zdrowe odżywianie przestaje nam służyć, a zaczyna nas ograniczać?Jak rozpoznać, że jedzenie stało się źródłem napięcia zamiast troski?Czy można „dbać...2025-06-1240 minŻycie Po Diecie24: Jak naprawdę wygląda życie po diecie? Rozmowa z Ewą – moją podopieczną„Zawsze miałam poczucie, że jestem za gruba” – to zdanie długo towarzyszyło mojej dzisiejszej rozmówczyni, Ewie Adamczyk. W wieku 14 lat rozpoczęła głodówki i intensywne treningi. Szybko straciła na wadze i… miesiączkę. Niedługo później pojawiły się napady objadania się. Przez lata Ewa żyła w napięciu, kontroli i ciągłym lęku przed jedzeniem i swoim ciałem.W tym odcinku Ewa opowiada o swojej długiej drodze do zdrowienia, także z przekonań, które przez lata ograniczały jej życie. Mówi o tym:– jak wyglądał jej początek i...2025-05-2956 minŻycie Po Diecie23: Czemu osoby z bulimią wymiotują?W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest bulimia. Tłumaczę, co dzieje się w mózgu i ciele w czasie napadu i kompensacji, skąd bierze się poczucie ulgi po wymiotach, i dlaczego to uczucie tak często prowadzi do nawrotów. Dzielę się historiami kobiet, które przez to przeszły i opowiadam, jak może wyglądać pierwszy krok w stronę zdrowienia.Odpowiadam na pytania, które często słyszę:Dlaczego osoby z bulimią wymiotują?Czy da się przerwać błędne koło objadania się i kompensacji?Jakie są psychologiczne i biologiczne przyczyny bulimii?Dlaczego po napadzie objadania...2025-05-1530 min
WrażliwościCzy szczupły znaczy szczęśliwy?https://www.instagram.com/fotoszuflada/https://www.facebook.com/fotoszuflada2www.fotoszuflada.plW tym odcinku podcastu „Wrażliwości” rozmawiam z Zuzanną Pawlak - Wagan – psychodietetyczną, prowadzącą na instagramie profil @po.dieciehttps://www.instagram.com/po.diecie/Posłuchasz o tym, jak wygląda codzienność osób z zaburzeniami odżywiania, dlaczego kultura diety wciąż ma się dobrze – i jak bardzo potrafi niszczyć. Poruszamy też temat odwagi: tej, która pozwala robić rzeczy poza strefą komfortu i krok po kroku budować relację z własnym ci...2025-05-091h 03Życie Po Diecie22: Dlaczego ciągle czuję się niewystarczająca? - o perfekcjonizmieCzy perfekcjonizm to naprawdę dążenie do jakości? Czy raczej niekończące się poczucie, że cokolwiek zrobię, to i tak za mało?W tym odcinku opowiadam, jak perfekcjonizm potrafi podcinać skrzydła – także w relacji z ciałem, jedzeniem, odpoczynkiem i… samą sobą. Mówię o tym, jak wygląda perfekcjonizm kliniczny, dlaczego nie każdy, kto „lubi porządek”, naprawdę się z nim mierzy, i dlaczego to nie ambicja boli najbardziej, tylko presja, wstyd i ciągłe poczucie niewystarczalności.Dzielę się własną historią, opowiadam o kosztach perfekcjonizmu, sygnałach ostrzegawczych, a także o tym, jak w...2025-05-0124 minŻycie Po Diecie21: Dlaczego lodówka kusi najbardziej wieczorem? - o wieczornym i nocnym podjadaniuMasz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele.Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania:• Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”?• Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)?• Jak niedospanie i pomi...2025-04-1730 minŻycie Po Diecie20: Czy mogę czuć się kochana, jeśli nienawidzę swojego ciała? – o relacjach i bliskościPytanie zawarte w tytule staje się boleśnie realne dla wielu kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem.W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy.💬 Odpowiadam m.in. na pytania:Co się dzieje z relacją, gdy nie potrafię zaakceptować swojego ciała?Dlaczego bliskość może budzić napięcie, mimo że jej pragnę?Jak wpływa na nas zazdrość, porównywanie się i lęk przed utratą?W jaki sposób za...2025-04-1025 minŻycie Po Diecie19: „Nie jestem leniwa, tylko chora” – o leczeniu otyłości z lek. med. Anną Sankowską-DobrowolskąW tym odcinku moim gościem jest lek. med. Anna Sankowska-Dobrowolska – internistka, specjalistka leczenia otyłości, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Dr Anna ma ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z pacjentkami i pacjentami, a jej podejście do leczenia otyłości jest holistyczne, pełne empatii i zrozumienia. Dr Anna Sankowska-Dobrowolska jest także twórczynią Femilite – programu farmakologicznego leczenia otyłości.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:Jak wygląda skuteczne leczenie otyłości z perspektywy lekarki?Jak stygmatyzacja wpływa na proces leczenia...2025-04-0351 minŻycie Po Diecie18: Najpierw schudnę, potem się wyleczęChcę najpierw schudnąć, zanim wyjdę z zaburzeń odżywiania – ten odcinek jest dla każdej osoby, która choć raz pomyślała: „Zacznę terapię, ale dopiero jak trochę schudnę."W tym odcinku opowiadam:• dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne,• jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją,• co dzieje się z ciałem i psychiką, kiedy próbujesz stosować dietę odchudzającą w trakcie zaburzeń odżywiania,• czym jest weight suppression i dlaczego Twoje ciało „walczy” o przetrwanie,• jak wygląda błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji,• dlaczeg...2025-03-2728 minŻycie Po Diecie17: Mama powtarza mi, że „lepiej być głodną niż grubą” – o relacji matka-córka i jedzeniuSłowa, których słuchałyśmy jako dziewczynki, mogą wracać do nas jako dorosłych – gdy stajemy przed lustrem, siądziemy do posiłku, czy patrzymy na własne dziecko. I później, gdy stajemy się mamami, zaczynamy bać się, że nieświadomie przekażemy swojemu dziecku to, z czym same się mierzyłyśmy – lęk przed jedzeniem, obsesję na punkcie wyglądu, kontrolę wagi od najmłodszych lat. Czy można tego uniknąć?W nowym odcinku podcastu poruszam m.in.:✔ Jak różne style wychowania mogą prowadzić do problemów z jedzeniem?✔ Co zrobić, jeśli sama masz trudną relację z...2025-03-2045 minŻycie Po Diecie16: Najgłupsze rzeczy, jakie robiłam w trakcie zaburzeń odżywianiaW dzisiejszym, wyjątkowo osobistym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania – o tym, jak wyglądało moje życie w tamtym okresie, jakie strategie stosowałam, jakie miały one konsekwencje i jak udało mi się z tego wyjść. Mówię o obsesji kontroli, iluzji liczenia kalorii, mechanizmach biologicznych, które utrudniają restrykcyjne podejście do jedzenia, oraz o tym, jak krok po kroku zaczęłam odbudowywać swoją relację z jedzeniem i ciałem.W tym odcinku dowiesz się:Czy liczenie kalorii ma sens i jak bardzo może być złudne?Dlaczego obsesja kontroli nad...2025-03-1331 minŻycie Po Diecie15: Jestem za gruba, żeby się nie odchudzaćCzy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji?W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić. W tym odcinku podcastu:✅ Rozdzielam medyczne wskazania do reduk...2025-03-0629 minŻycie Po Diecie14: Idealna, kontrolująca, wiecznie na diecie – dlaczego masz napady objadania?W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak głęboko ten problem wpływa na ich życie.⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minuta...2025-02-2730 minŻycie Po Diecie13: Jestem za gruba na jogę? - o ruchu w każdym rozmiarze z Zuzą BućkoW tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad.Poruszamy m.in.:Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować?Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle?Jak zmienić myślenie o ruchu i uwolnić się od presji wyników?Czy joga może pomóc osobom, które traktowały aktywność jako „karę” za jedzen...2025-02-2040 minŻycie Po Diecie12: Dlaczego nigdy nie zaczynasz od zera - o zasobach, które już maszW tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz.W tym odcinku, omawiam:- Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany?- Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi?- Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć s...2025-02-1331 minŻycie Po Diecie11: Zdrowe jedzenie smakuje paskudnie? O satysfakcji z odżywiania z Violą UrbanZdrowe jedzenie to nie tylko odżywczość, ale też satysfakcja – zarówno z samego posiłku, jak i całego stylu życia. W najnowszym odcinku mojego podcastu gościłam Violę Urban z Okiem Dietetyka – dietetyczkę, autorkę książek i pasjonatkę fotografii kulinarnej. Rozmawiałyśmy o tym, jak zmienić swoje podejście do odżywiania, by było ono zarówno korzystne dla zdrowia, jak i pełne przyjemności.Z podcastu dowiesz się:W jaki sposób komponować posiłki, aby dbać o różnorodność smaków i tekstur? Jak uniknąć monotonii w codziennej diecie?J...2025-02-061h 12Życie Po Diecie10: O małych wielkich działaniach: Czyli jak dbam o zdrowie?Dziś opowiem Wam o tym, jak przez małe, codzienne działania dbam o moje zdrowie na wielu płaszczyznach – od snu, przez odżywianie, po regularną aktywność fizyczną. Wszystko to składa się na moje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Ten odcinek został zrealizowany przy współpracy z upacjenta, naszym partnerem, który ułatwia mi monitorowanie zdrowia dzięki badaniom wykonywanym w domu. Zapraszam do wysłuchania, jak te małe kroki przekładają się na wielkie zmiany w moim życiu!2024-05-2330 minŻycie Po Diecie9: O ciele i jedzeniu w świecie mody z Elizą PrzysieckąW tym odcinku podcastu gościmy Elizę Przesiecką - modelką. Eliza opowiada o wyzwaniach związanych z oczekiwaniami dotyczącymi wyglądu, wpływie tych nacisków na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, a także o swojej relacji z jedzeniem. Poruszamy także tematykę zmieniających się standardów piękna, różnorodności ciał i wpływu mody na młode kobiety. Dyskutujemy o tym, jak branża mogłaby lepiej wspierać zdrowie i samopoczucie, i jakie zmiany Eliza chciałaby zobaczyć w przyszłości. Odcinek ten to głęboki wgląd w osobiste i zawodowe doświadczenia Elizy, który rzuca świ...2024-04-2657 minŻycie Po Diecie8: Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?W odcinku "Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?" zgłębiamy złożony związek między osiągnięciem szczupłej sylwetki a naszym wewnętrznym poczuciem szczęścia. Czy mniejsza liczba na wadze jest faktycznym przepisem na samozadowolenie? Dyskutujemy o wpływie społecznego paradygmatu piękna na nasze samopoczucie, o zagrożeniach płynących z obsesji na punkcie diety i ćwiczeń, a także o tym, jak zdrowe nawyki i samoakceptacja mogą pomóc w znalezieniu prawdziwej równowagi.2023-11-0526 minŻycie Po Diecie7: Objawy zaburzonej relacji z jedzeniem - czyli kiedy zacząć działać?Czujesz, że coś jest nie tak ale masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco chora? W tym odcinku uzykasz odpowiedź kiedy należy podjąć działania. Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share2023-09-2120 minŻycie Po Diecie6: O dialogu i krytyku wewnętrznym z Pauliną Stępień, trenerką emocjiW odcinku spotykam się z Pauliną Stępień, aby porozmawiać o roli dialogu wewnętrznego. Razem zgłębiamy, jak nasze myśli i emocje wpływają na to, co jemy, oraz jak krytyk wewnętrzny może wprowadzać chaos do naszego życia wewnętrznego.W trakcie rozmowy dowiesz się, jak rozpoznać destrukcyjny dialog wewnętrzny i jakie narzędzia i strategie można zastosować, aby lepiej nim zarządzać.2023-09-1343 minŻycie Po Diecie5: Jak przeżywać emocje bez zajadania ich?W tym odcinku skupiamy się na ważnej umiejętności - radzeniu sobie z emocjami bez sięgania po jedzenie. Dowiemy się, dlaczego tak często sięgamy po pokarmy w odpowiedzi na emocje. Eksplorujemy strategie i techniki, które pomagają nam przeżywać te emocje w sposób zdrowy i konstruktywny, zamiast tłumić je w jedzeniu. Dowiecie się, dlaczego kompulsywne jedzenie w odpowiedzi na emocje może prowadzić do cyklu negatywnych skutków.2023-08-2423 minŻycie Po Diecie4: Skąd bierze się napadowe objadanie?Jako psychodietetyk, podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby pomóc zrozumieć mechanizmy napadowego objadania się. W trakcie odcinka omówimy, jakie emocje i stres mogą wpływać na nasze nawyki żywieniowe.Czekają Was także praktyczne wskazówki i strategie, które pomogą Wam radzić sobie z napadowym objadaniem się. Będziemy wspólnie szukać rozwiązań i inspiracji, aby krok po kroku zmierzać w stronę zdrowego i zrównoważonego podejścia do jedzenia.2023-08-0323 minŻycie Po Diecie3: Czy diety psują naszą samoocenę?W tym odcinku podcastu porozmawiamy o wpływie diet na samoocenę. Zastanowimy się, co kształtuje nasze poczucie własnej wartości – od dzieciństwa i interakcji z otoczeniem po społeczne porównania i oczekiwania. Omówimy, w jaki sposób diety mogą obniżać samoocenę, zwłaszcza gdy są restrykcyjne i traktowane jako jedyna droga do akceptacji siebie. Z drugiej strony, porozmawiamy o tym, jak dobrze zbilansowane podejście do jedzenia może wzmacniać naszą siłę sprawczą i samopoczucie. Na koniec przyjrzymy się, co tak naprawdę kryje się za słowem „zdrowo” w kontekście diet i dlaczego często oznacza po prostu „chudziej.2023-07-2726 minŻycie Po Diecie2: Jak odróżnić napad objadania się od przejedzenia ?Czy zastanawiałaś sie kiedyś czy to był napad objadania, czy po prostu się przejadłaś? W tym odcinku dowiesz się czym różnią się od siebie te dwa na pozór bardoz podobne zjawiska.2023-07-1914 minŻycie Po Diecie1: Jak wyszłam z zaburzeń odżywiania?W pierwszym odcinku opowiadam o mojej historii zaburzeń odżywiania oraz o tym jak je pokonałam.2023-07-1126 min