Shows
Sportuj a získáš PodcastPohybovky: J. Člověče, nezlob se!Děti místo figurek. Už jste někdy zkusili živé Člověče, nezlob se?2023-03-0909 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky: I. HoničkyDěti pořád hrají na mrazíka, ale vy byste jim hru rádi zpestřili? Poslechněte si naše tipy na různé honičky.2023-03-0205 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - H. Šašek a král (hra s míčem)Hra ,,Šašek a král" je krásnou variantou hry na týmovou vybíjenou. Kdo bude nejlepší šašek a které království vyhraje?2023-02-2306 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky: G. PašeráciAž budete s dětmi na výletě, můžete si zahrát hru ,,Na pašeráky", při které si prozcvičíte rychlosr, obratnost i hru na schovávanou.2023-02-1604 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - F. Tvoříme sochy a obrazy.Dnes si popíšeme dvě klidnější hry, které se hodí jako tzv. cool-down aktivity na závěr tréninku. Děti budou svými těly vytvářet sochy a obrazy.2023-02-0907 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - E. Hlava-ramena-kolena-palceChcete tip na rozcvičku nebo na vyplnění času s dětmi? Máte ho mít! Hru Hlava-ramena-kolena-palce vám asi nemusíme představovat, ale zkuste si ji zahrát například vleže a ještě v angličtině.2023-02-0104 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - D. Běhací kámen-nůžky-papírHru kámen-nůžky-papír asi znáte vy i vaše děti. Ale ne každého by napadlo, že se dá spojit i s během!2023-01-2607 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - C. Na zloděje (hra s víčky)Připravte si víčka od PET lahví, abyste si mohli zahrát hru na zloděje, a to hned v několika variantách a třeba i v angličtině.2023-01-1905 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - B. Červení a bílíHru červení a bílí asi znáte. Ale vítem že ji můžete propojit s vyprávěním příběhů?2023-01-1209 min
Sportuj a získáš PodcastPohybovky - A. Taneční hra na sochyV prvním díle Pohybovek Vám připomeneme taneční hru na sochy, která je mezi dětmi různého věku velmi oblíbená a patří ke stálicím na našich příměstkých táborech. Prozradíme Vám i různé varianty této hry. Tak neváhejte a zkuste ji s dětmi už dnes! :-)2023-01-0505 min
Sportuj a získáš Podcast33. Mýty ze světa cvičení.V dnešním díle jsme si posvítily na mýty ze světa sportování. Opravdu nemáme běhat do kopce a jíst sacharidy na noc, když chceme zhubnout? A jak je to s činkou? Nebudu vypadat jako kulturistka, pokud budu dřepovat se záteží? A je pravda, že by si těhotné ženy měly hodit nohy nahoru a nic nedělat? Nejen to se dozvíš v tomto podcastu. Tak poslouchej a získávej. Zuzka & Iva2022-12-2948 min
Sportuj a získáš Podcast32. I senioři by se Měli hýbat!Vezmi s sebou prarodiče na walking football. Že nevíš, co to je? Pak si poslechni náš nový díl podcastu Sportuj a získáš a dozvíš se, proč by se měli senioři hýbat, jaké jsou pro ně ideální sporty a proč by rozhodně neměli dělat předklony. Doporučíme ti také tipy na youtube kanály, podle kterých si pak s babí nebo dědou můžeš protáhnout tělo třeba na židli. V neposlední řadě sdílíme zkušenosti, jak a kde cvičí naši rodiče, či jak často by se měli hýbat. A nezapomínejte, že nes...2022-06-1244 min
Sportuj a získáš Podcast31. Barefoot, pranamatka a pánevní dno. Co mají společného?Neustále řešíme tělo, ale zapomínáme na tři důležité horizontální roviny, které nejsou na první pohled vidět (pánevní dno, bránice a plosky nohou). V dnešním díle vám prozradíme, proč je dobré uvolňovat pánevní dno už před těhotenstvím, a naopak posilovat po porodu. Poradíme vám správné cviky. Rozebereme si, proč Zuzce i Ivě pomáhají na halluxy a křeče v nártu barefoot boty. Sdílíme s vámi tipy na hezké barefooty, abyste nemuseli chodit v prsťácích. A v neposlední řadě...2022-05-1757 min
Sportuj a získáš Podcast30. Milovat a být milován. To je pravé vítězství!V dnešním díle Vám připomeneme svátek sv. Valentýna, zabrousíme do tématiky sportovních párů a nezapomeneme ani na právě probíhající zimní olympiádu. Těšit se můžete i na to, že Vám Zuzka konečně prozradí, kde se dají najít ti nejlepší chlapi, a Iva si bude házet popel na hlavu za to, proč kdysi říkávala, že nechápe ambiciózní rodiče, kteří pro své ratolesti udělají naprosto všechno.2022-02-1351 min
Sportuj a získáš Podcast29. Iva se Zuzkou opět na značkách.Dlouho jste nás neslyšeli. Iva mezitím porodila syna a i u Zuzky se staly zásadní změny. Projekt Sportuj a získáš však pokračoval bez ohledu na všechny tyto změny. Podařilo se nám uspořádat příměstské tábory, sportovní víkendy pro ženy, Zuzka nastartovala přípravku. V tomto díle jsme se tak rozhodly zrekapitulovat dobu, po kterou jsme se neslyšeli. Příště se už opět u sportovních témat těší Zuzka a Iva! A nezapomeňte, že sportováním jenom získáváte!2021-09-2021 min
Sportuj a získáš Podcast28. Ve zdravém těle zdravý duch aneb co je dobré vědět o SOKOLU.Sokol. Známe ho všichni, ale co o něm vlastně víme? Štěpánka Mrázková nám vysvětlí, jak funguje, kam sahá jeho historie a jak je náročné připravit se na slet. Víte, že Sokol má také svoji vlastní stráž? Kteří známí sportovci začínali v Sokolu? Poslouchejte a vše se dozvíte.2021-02-0148 min
Sportuj a získáš Podcast27. Bez loučení není vítání aneb na shledanou v roce 2021.Na delší dobu poslední díl podcastu Sportuj a získáš. Proč? Poslouchejte a my Vám vše prozradíme. Navzájem si pokládáme netradiční otázky, a tak se mimo jiné dozvíte, jak Iva prožívá druhé těhotenství, prozradíme Vám tipy na knihy nejen se sportovní tématikou, Zuzka se svěří se svými sny. Nezapomeňte sportovat, protože tím můžete jen získat. Po tréninku si pak odpočiňte u tohoto dílu vydaného na svátek svaté Kateřiny. A po tu dobu, co se neuslyšíme, Vám přejeme jen to dobré. Vaš2020-11-2540 min
Sportuj a získáš Podcast26. Bez vitamínů ani ránu!Je libo recept na dýňové placky či doporučení na čaj, který Vám zažene podzimní chmury? Poslechněte si tento díl, ve kterém se dozvíte, jak doplňovat vitamin D a C, proč byste neměli zapomínat na zinek a hořčík, či jaké potraviny byste měli konzumovat právě na podzim, protože organismus zahřívají.2020-11-1129 min
Sportuj a získáš Podcast25. Voda léčí aneb druhé povídání o regeneraci.V druhé části podcastu věnovanému regeneraci jsme si posvítily na vířivky, masáže či kryokomoru. Tlachat do veřejných lázní chodil už Platón a my Vám vysvětlíme, v čem tkví kouzlo horké vody. Zuzka Vám prozradí, kde se můžete nechat zvířit na Islandu a Iva přihodí zážitek s bahnem na Tchajwanu. Budeme se rozplývat nad účinky různých typů masáží, dozvíte se, proč Iva odmítla v těhotenství masáž prsou a proč se Zuzka nechává ráda lámat. V neposlední řadě Vám řekneme, jak probíhá pobyt v kryok2020-10-2840 min
Sportuj a získáš Podcast24. Saunování, slast nebo peklo na Zemi?Pro následující dva díly jsme se rozhodly proniknout do hlubin regenerace. V první části Vám povyprávíme o saunování, jehož historie sahá až 10 000 let zpět. Dozvíte se, kde najdete největší saunu na světě, jak byste se měli správně saunovat, kdy by měl chodit do sauny sportovec holdující vytrvalostnímu sportu a kdy naopak sprinter. Proč je chození do sauny vlastně povolený doping? Koho se Zuzka bála dotknout při medovém ceremoniálu či jakou saunu viděla Iva? Přejeme Vám příjemný poslech!2020-10-1443 min
Sportuj a získáš Podcast23. S motivací nejdál dojdeš!Na základě našich knižních a filmových tipů jsme se v dnešní epizodě rozhodly rozebrat téma motivace. Zuzka Vám prozradí čtyři rady, které používá při svém sportovním výkonu a přípravě na něj. Iva se zase podělí o zkušenosti maminky. Dozvíte se, jak poznat stav flow a jak jej využít ve svém životě. V neposlední řadě jsme vybraly pár (de)motivačních citátů, které máme rády či nás naopak dokážou rozčílit.2020-09-3056 min
Sportuj a získáš Podcast22. Sportuj a získáš už rok ve vašich uších.Milí posluchači, rády bychom Vám poděkovaly za Vaši přízeň, protože 18. září 2020 slavíme rok od vydání našeho prvního podcastu. V tomto jubilejním díle se s Vámi podělíme o naše budoucí vize, prozradíme Vám, jak funguje naše spolupráce, a v neposlední řadě zhodnotíme, co nám uplynulý rok dal a jestli něco vzal.2020-09-1833 min
Sportuj a získáš Podcast21. Rada od Lucky Ternové? Cvič a dýchej jako mimino!Do dnešního dílu jsme si pozvaly trenérku Lucku Ternovou, zakladatelku MAMA SPORT. Proč je dobré sledovat pohyby miminek? Co to je diastáza a jak mám cvičit v těhotenství a po porodu? Proč máme ploché nohy a proč neumíme správně dýchat? To vše dozvíte v tomto podcastu, který je přímo nabitý vědomostmi!2020-08-1937 min
Sportuj a získáš Podcast20. Poslat děti na příměstský tábor či nikoli?Sportuj a získáš má za sebou pilotní příměstský tábor, a tak bychom se s Vámi rády podělily o naše zkušenosti. Jak probíhají přípravy? Jaký tábor pro děti vybrat? Jaká je cena? Či jaké téma jsme zvolily pro letošní rok? To vše se dozvíte v tomto díle. Navíc Vám v aktualitě prozradíme, s čím se právě potýká Zuzka, a na jaký sportovní seriál se dívá Iva. Poslouchejte a získávejte informace o příměstském táboru Sportuj a získáš.2020-08-0429 min
Sportuj a získáš Podcast19. Není tuk jako tuk!Tentokrát jsme se zaměřily na další makroživinu - tuky. Věděli jste, kolik tuku obsahuje čokoládová rolku z obchodu? Nebo že když ze slova jedné části těla umažete první písmeno, hravě dokážete vyjmenovat vitamíny rozpustné v tucích? K čemu jsou omega kyseliny a co to je viscerální tuk? To vše se dozvíte v tomto díle. Poslouchejte, sportujte a získejte znalosti o tom, že není tuk jako tuk.2020-07-1537 min
Sportuj a získáš Podcast18. Naše atletické okénko.Zajímá Vás, jak trénují atleti před závody? A co znamená, když sprinter zaspí na kilu? A pak vytuhne? Tohle i mnohem více Vám prozradíme v dnešním podcastu. Iva se rozpovídala o tom, jak náročné bylo skákat trojskok, a Zuzka Vám zase prozradí, proč hází v zimě žehličkou. V neposlední řadě se Vám svěříme s našimi atletickými vzory a co si myslíme o vyřazení našich disciplín ze seriálu Diamantové ligy. Pusťte si náš oddechový díl a sdělte nám Vaše dojmy na: sportujaziskas@g2020-06-1749 min
Sportuj a získáš Podcast17. Fyzioterapeut není masér!S fyzioterapeutkou Martinou Feherovou jsme si povídaly o tom, proč by měli rodiče pozorovat chůzi a vývoj svých dětí, s jakými zdravotními problémy se v dnešní době často potýká mládež. U fyzioterapeuta budete cvičit na balančních pomůckách a o masáž zad si raději neříkejte. Potíž začíná už tím, že lidé neumějí správně dýchat. Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi rázovou vlnou a laserem, či zda je tejpování jenom móda. Poslechněte si rozhovor s naší dlouholetou kamarádkou, která n...2020-05-2747 min
Sportuj a získáš Podcast16. Běhám, ale nehubnu. Aneb jak vyzrát na tepovku.Vyběhli jste a okamžitě jste se zalaktátovali? Pravděpodobně jste překročili svůj anaerobní práh. Že vám tyto pojmy nic neříkají? Právě pro vás máme další díl podcastu, ve kterém si posvítíme na tepovou frekvenci, vysvětlíme vám, jaké chyby se často běžci začátečníci dopouštějí, když vyběhnou za účelem hubnutí. Prozradíme, kdo je velmi tolerantní k laktátu či proč se vyplatí trénovat ve vysoké nadmořské výšce.2020-05-1340 min
Sportuj a získáš Podcast15. Protein. Strašák nebo pomocník?Jak již napovídá sám název, v tomto podcastu jsme se zaměřily na jednu z makroživin - bílkovinu. Připomeneme si, jaké jsou funkce bílkovin, v jakých potravinách proteiny najdete či jak na sobě poznáte jejich nedostatek. Vysvětlíme Vám, jaký je rozdíl mezi gainerem a “proteiňákem” a v neposlední řadě Vám Zuzka prozradí tip na skvělou a lahodnou proteinovou bombu. Zaposlouchejte se do tajů výživy! Hezký poslech přejí holky ze Sportuj a získáš.2020-04-2952 min
Sportuj a získáš Podcast14. Bez soustředění, zato s detektivkou.V dnešním oddechovém díle Vám prozradíme, co děláme v době karantény. Zuzka vzpomíná, jaké to bylo, když trávila každoročně Velikonoce na atletickém soustředění. Prozradí Vám, jak nyní trénuje, co pije večer a co si myslí o jarním detoxu. Iva se nezapře svou láskou k Norsku, a tak Vám povypráví o norských Velikonocích a co právě překládá z norštiny. Sportuj, získáš a odpočiň si při podcastu.2020-04-1531 min
Sportuj a získáš Podcast13. Spěte sladce! Aneb dobrou noc, strýčku Fido.V další epizodě podcastu Sportuj a získáš se budeme bavit o spánku. Proč není vhodné spát na břiše? Netrpíte náhodou insomnií? Co je melatonin? Proč spí profesionální sportovci mezi tréninky? A když budete spát jen čtyři hodiny denně, zestárnete o osm let. A to není apríl, i když vydáváme podcast 1. dubna. Také Vám prozradíme naše noční můry z dětství nebo jak můžete vyzrát na dětský spánek. Poslouchejte, sportujte a spěte sladce!2020-04-0150 min
Sportuj a získáš Podcast12. Šebrle mě pozdravil aneb naše sportovní trapasy!Proč si Zuzka občas ráda sedá do kopřiv a proč Iva měla doma Šebrleho v životní velikosti? V tomto díle se dozvíte opět něco málo o nás a našich trapasech ze sportovních cvičišť a kolbišť. Odhalíme Vám, jaký sport nám naopak vůbec nejde. Zavzpomínáme na naše hodiny tělocviku a v neposlední řadě Vám prozradíme Zuzčinu přezdívku, kterou jsme tímto dílem definitivně zakopaly do hrobu.2020-03-1138 min
Sportuj a získáš Podcast11. Kolik máš na benč? Aneb díl víc pro chlapy o posilování s činkou.Tentokrát jsme se rozhodly zabrousit do posilování s činkou. Probereme rozdíl mezi olympijským vzpíráním a silovým trojbojem. Prozradíme, kolik máme na benč. Jak byste měli správně dřepovat a jak se to všechno hodí, když máte malé děti. A co si myslíme o kulturistice?2020-02-261h 00
Sportuj a získáš Podcast10. Jen pro ženské uši aneb jak využít ,,naše” dny při sportování.Cítíte se neodolatelná a svůdná? Právě procházíte dle cyklické ženy tzv. obdobím matky, tedy ovulujete. Chcete se dozvědět, jak by ženy měly pracovat s menstruačním cyklem? Jak využít své síly a na kdy si naplánovat závod, na kterém byste si chtěly zaběhnout osobní rekord? Poslechněte si tento díl, sledujte se, navnímejte své tělo a cyklus. A pokud jste muži, pusťte si nás též, protože Vám o ženskosti prozradíme to, o čem třeba ještě nevíte.2020-02-1238 min
Sportuj a získáš Podcast9. Zaposlouchej se s námi a s naším hostem do tajů vrcholové atletiky.V tomto díle našeho podcastu uslyšíte poprvé i jiný hlas. Pro nahlédnutí do světa vrcholové atletiky jsme si přizvaly aktuální českou reprezentantku, kterou je běžkyně na dlouhé tratě Moira Stewartová. Zajímá Vás, proč jsme si vybraly právě ji? Jak probíhá její příprava v olympijském roce? Jak vypadají její poslední hodiny před závodem? A jaký je její trenér? Co si Moira myslí o dopingu a jak zvládne odpovídat na naše zapeklité otázky? Poslouchej a vše se dozvíš!2020-01-2952 min
Sportuj a získáš Podcast8. Začínám běhat.Dva týdny v novém roce jsou za námi a je třeba plnit si své sny a případně dodržovat Vámi stanovená předsevzetí. Pokud jste se rozhodli, že například začnete běhat, tento díl je právě pro Vás. Iva se Zuzkou Vám prozradí, na co byste si měli dát pozor, než poprvé vyběhnete, co dělat, když Vás začne píchat v boku a proč je lepší se vyvarovat stereotypnímu tréninku a místo Vašich dvou kilometrů kolem domu si raději vyběhnout kopeček nebo se naučit bě2020-01-1738 min
Sportuj a získáš Podcast7. Zázračné balanční pomůcky.Pro novoroční díl podcastu Sportuj a získáš jsme si vybraly balanční pomůcky. Třeba Vám Ježíšek pod stromeček nadělil TRX či Bosu a chcete se o těchto cvičebních pomůckách dozvědět více. Zajímavé informace a tipy se dozvíte právě v tomto díle, navíc přihodíme opět něco málo z našich zkušeností a prozradíme Vám, kde se můžete inspirovat a jaké cviky s TRX či Bosu provádět.2020-01-0138 min
Sportuj a získáš Podcast6. O Nás.Posloucháš naše podcasty a říkáš si, co je to za holky? Tentokrát Vás, milí posluchači, pustíme trochu pod pokličku našich životů. Co děláme, když zrovna netrénujeme? Pokud se chcete dozvědět něco více o Norsku, o tom, jak se razí tunel v severských zemích či jak se překládají detektivky, nalaďte se na Ivino povídání. Zuzka Vám naopak na sebe prozradí, proč nakonec místo žurnalistiky vystudovala ekonomku a co dělá ve svém volném čase, když zrovna nesportuje.2019-11-2738 min
Sportuj a získáš Podcast5. A co děti? Mají si kde hrát?V našem pátém podcastu jsme se pustily do ožehavého tématu: sportování dětí a mládeže. Zamýšlíme se nad tím, kdy by děti měly začít sportovat, jaká je při sportu role rodiče či proč se u dětí můžeme setkat se syndromem vyhoření. Porovnáváme naše sportovní začátky a co jsme si z nich odnesly. V neposlední řadě Vám představíme patero, které jsme nasbíraly za léta strávená učením a trénováním dětí a které byste jako rodiče měli mít na pamět...2019-11-1341 min
Sportuj a získáš Podcast4. Hop přes potok aneb ze zákulisí Velké kunratické.Velká kunratická je jeden z nejstarších běžeckých závodů v Čechách, který se běhá vždy druhou listopadovou neděli v Kunratickém lese v Praze. Závod pořádá náš mateřský oddíl Spartak Praha 4, což je jedním z důvodů, proč jsme si pro dnešní díl vybraly právě tento krosový závod. Další důvody Vám prozradíme v podcastu, včetně historie závodu, rekordů či zda je ještě možné se přihlásit a jaké trauma může mít z Kunratické Vaše ratolest. V neposlední řadě se dozvíte, zda má lepší čas n...2019-10-3031 min
Sportuj a získáš Podcast3. Zlobíš? Dej si 20 kliků!Zlobíš? Dej si 20 kliků! Na které cviky byste si měli dát ze začátku pozor? Nevíte, jak dlouho cvičit či jak se před tréninkem protáhnout? Proč dělají judisté plank na konci tréninku? A co to vůbec plank je? V tomto díle se vše dozvíte! A navíc máme pro Vás připraveno jedno překvapení. Tak sportujte, získávejte a poslouchejte!2019-10-1638 min
Sportuj a získáš Podcast2. Jak začít, druhá část.V druhém díle podcastu Sportuj a získáš Vám představíme druhou pětici našeho desatera, kterou byste měli vzít v potaz, než vyrazíte na trénink. Dotkneme se témat, jako je fyzioterapie, strava před tréninkem a po něm či jaká je ideální doba, kterou byste měli tréninku věnovat.
Poslechli jste si nás a máte otázky, či byste nám rádi něco sdělili?
Najdete nás na sociálních sítích ("Sportuj a získáš" na Instagramu a na Facebooku) nebo nám napišt...2019-10-0235 min
Sportuj a získáš Podcast1. Jak začít, první část.V našem prvním podcastu Vám představíme naše doporučené desatero (prozatím první pětici) začínajícího sportovce. Co byste si měli podle nás nachystat, než vyrazíte na první běžecký nebo kruhový trénink?2019-09-1838 min