Adhs.beziehungen@gmail.com (Hirn & Hurz)

Shows

AD(H)S in Beziehungen Mental LoadIn dieser Folge erklären wir, was Mental Load ist und warum dieser besonders hoch für Personen mit AD(H)S ist. Da ein zu hoher Mental Load auf Dauer krank machen können, haben wir einige Strategien und Tipps zur Reduktion unseres Mental Loads eingeführt. Diese teilen wir hier mit Euch und hoffen, dass wir euch inspirieren können. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes: Folge “0...

2025-12-0112 min

AD(H)S in Beziehungen Haushalt & ADHSHaushaltsaufgaben – ein ganz normaler Konfliktherd in Beziehungen. Mit ADHS kommen aber noch ganz eigene Herausforderungen dazu: Aufgaben gehen im Kopf unter, man sieht gar nicht, was getan werden müsste, der Start fällt schwer, oder man hört einfach mittendrin auf. Das sorgt schnell für Frust und Missverständnisse in der Partnerschaft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Haushalt mit AD(H)S oft so schwierig ist, welche Rollen Exekutivfunktion, Objektblindheit und Zeitblindheit spielen – und wie man es trotzdem schafft, den Alltag entspannter zu gestalten. Wir geben euch praktische Strategien an die Hand: von Erinne...

2025-11-0318 min

AD(H)S in Beziehungen ADHS & Freundschaften (Teil 2)Häufig funktionieren spontane Treffen in einer Freundschaft mit ADS oder ADHS super – aber geplante Treffen gehen gerne mal unter. Manchmal hat man in der Beziehung ständig Kontakt und dann jahrelang auch einfach gar nicht. Dies ist Teil 2 von 2 zum Thema Freundschaften. In dieser Folge beleuchten wir Zurückweisungsempfindlichkeit, Exekutive Funktion, endlos viele Interessen, und den Ganz oder gar nicht Effekt. Und auch in dieser Folge zeigen wir euch wie man mit ADHS richtig schöne Freundschaften pflegen kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, folgt uns für mehr Updates. B...

2025-10-0613 min

AD(H)S in Beziehungen 025 - ADHS & Freundschaften (Teil 1)Freundschaften mit ADHS oder ADS sind oft intensiver, aber auch zerbrechlicher. Dies ist Teil 1 von 2 zum Thema Freundschaften. Dabei gehen wir auf sozial angepasstes Verhalten, soziale Energie, Aufmerksamkeit und Impulskontrolle ein. Dabei zeigen wir Euch wie man trotz – oder gerade wegen – ADHS richtig schöne Freundschaften pflegen kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, folgt uns für weitere Episoden.. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Quellen: Nicht weniger Freundschaften, aber stärker belastet: Artikel in Fachzei...

2025-09-0110 min

AD(H)S in Beziehungen ADHS kommt selten alleinViele Personen mit einer ADHS bzw ADS haben zusätzlich noch weitere Begleiterscheinungen, sogenannte Komorbiditäten. Studien zeigen, dass mehr als 50 % der Menschen mit ADHS mindestens eine weitere Diagnose haben. In dieser Folge erzählen wir, welche weiteren Diagnosen häufig vorkommen, woran das liegt und wie sich das auswirken kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Hier findet Ihr die Übersicht der Selbsthilfegruppen von ADHS Deutschland e.V.: htt...

2025-06-0210 min

AD(H)S in Beziehungen Themen-Fixierung bei ADHSManchmal kann man sich mit ADHS von einem bestimmten Thema oder Interesse gar nicht mehr losreißen. In dieser Folge geht es um diese Art von Themen-Fixierung: Die Vorteile, die Nachteile und wie man in einer Beziehung am besten damit umgehen kann. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen: Unterschied Hyperfokus Hyperfixation: Online-Artikel (2023): Hyperfixation & ADHD; von J. Jacobson, https://www.mentalhealth.com/library/hyperfixation-and-adhd Neurologische Gründe für Themenfocus: Online-Artikel (2023): The T...

2025-05-0517 min

AD(H)S in Beziehungen Mauer des SchreckensManchmal möchte man etwas tun und schiebt es aber ewig vor sich her und macht es einfach nicht. Selbst Dinge die ganz einfach sein sollten sind dann kaum machbar, irgendwie ist der innere Schweinehund zu groß. In dieser Folge erklären wir euch heute das Konzept der “Mauer des Schreckens”. Dieses Konzept hat uns enorm viel in der Beziehung geholfen und sehr viele Streits verhindert. Wir erklären Euch, was es damit auf sich hat und die verschiedenen Strategien mit der persönlichen Mauer des Schreckens umzugehen. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen...

2025-04-0714 min

AD(H)S in Beziehungen Wie wir es gelernt haben uns konstruktiv zu unterstützenAuch unsere Beziehung hatte am Anfang einige Höhen und Tiefen: Lydias Rolle in der Beziehung hat sich am Anfang von einer Unterstützer- und Partnerschaftsrolle zu einer Mutterrolle entwickelt. Dies war für unsere Beziehung ein ungesundes Gleichgewicht und hätte unserer Beziehung fast geschadet. Wir nehmen Euch in dieser Folge in unsere Beziehungsgeschichte mit, wie es dazu kommen könnte und wie wir da auch wieder rausgekommen sind. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.b...

2025-03-0307 min

AD(H)S in Beziehungen Unsere Top Strategien in der BeziehungUnsere Top 8 Strategien, die unser gemeinsames Zusammenleben mit ADHS am meisten vereinfacht haben: gemeinsamer Kalender gemeinsame Einkaufsliste (wir nutzen https://www.getbring.com/ ) Essensplan am Kühlschrank + Liste von gesunden Snacks verschiedene Packlisten (unsere Urlaubs-Packliste: https://docs.google.com/spreadsheets/d/12nqv1_oLK_vOhHe2Ld4fnFXoy9-Ug6Xt5pGWgCoy2jA/edit?usp=sharing Effizientes Wäsche-System (unser Wäschekorb: https://amzn.to/4gsj6sT *) Staubsauger-Roboter Morgen-Abstimmung Ehrlichkeit Schickt uns bis zum 14. Februar eure Tipps und Strategien an adhs.beziehungen@gmail.com.

2025-02-0312 min

AD(H)S in Beziehungen Gewohnheiten mit ADHS entwickelnWie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so wichtig? In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen: Grundlagen zu Gewohnheiten Blog (2016): Sich etwas zur...

2025-01-0615 min

AD(H)S in Beziehungen Sex & Intimität bei ADHSWas tun, wenn es mit dem Sex in der Beziehung nicht (mehr) klappt? Was für viele Paare ein Problem werden kann, birgt besondere Herausfoderungen für Beziehungen, in denen ein Partner ADS bzw ADHS hat. In dieser Folge diskutieren wir Gründe, warum es mit dem Sex nicht klappt, sowie Strategien um Euer Sexleben etwas aufzupeppen. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Quellenangaben: Wie wich...

2024-12-0212 min

AD(H)S in Beziehungen Streit in Beziehungen mit ADHSTeil 2 vom Interview mit den Kommunikationstrainern Johann & Susanne. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig; Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen: Warum gehen Beziehungen an Streit kaputt? Wie kann man besser streiten? Wie damit umgehen, wenn Absprachen vergessen werden? Was tun, wenn jemand mit ADHS spricht ohne die Folgen abzuwägen? Wenn es zum Streit kommt - was tun? Wie kann man mit unterschiedlichem Verarbeitungs-Zeitpunkten von Personen mit und ohne ADHS umgehen? Wo soll...

2024-11-0410 min

AD(H)S in Beziehungen 017 - Streit in Beziehungen mit ADHSTeil 2 vom Interview mit den Kommunikationstrainern Johann & Susanne. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig; Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen: Warum gehen Beziehungen an Streit kaputt? Wie kann man besser Streiten? Wie damit umgehen, wenn Absprachen vergessen werden? Was tun, wenn jemand mit ADHS spricht ohne die Folgen abzuwägen? Wenn es zum Streit kommt - was tun? Wie kann man mit unterschiedlichem Verarbeitungs-Zeitpunkten von Personen mit und ohne ADHS umgehen? Wo soll...

2024-11-0314 min

AD(H)S in Beziehungen (Interview) Kommunikation in Beziehungen mit ADHSZu diesem Thema haben wir uns die Kommunikationstrainer Johann & Susanne eingeladen. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig. Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen: Warum ist Kommunikation in Beziehungen denn so wichtig? Was ist gute Kommunikation? Besondere Schwierigkeiten in der Kommunikation mit ADHS Was tun bei einem Redeschwall Persönliche und persönlich bewegende Themen ansprechen Konzentration beim Gespräch halten Alternative Gesprächsmedien Kommunikation suchen bei schwierigen Themen und faire Kommunik...

2024-10-0714 min

AD(H)S in Beziehungen Schlaf-Schwierigkeiten bei ADHSIn dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf. Warum haben Personen mit ADHS besonders häufig Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen und auch Aufwachen? Und wie beeinflusst das die Partnerschaft? Wir zeigen Euch die Gründe dafür auf und Strategien wie Ihr aus diesem Kreislauf herauskommt. Gleichzeitig gehen wir auch auf Strategien in der Beziehung ein und wie der Partner mit eingebunden werden kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. ...

2024-09-0220 min

AD(H)S in Beziehungen Finde Deine individuellen Stärken mit ADHSIn dieser Folge gehen wir darauf ein, wie Du Deine persönlichen Stärken finden kannst. Wir stellen verschiedene Techniken und Anregungen vor und geben auch Tipps für die Einbindung des Partners oder Arbeitskollegen mit auf den Weg. Wenn Du eine Starthilfe benötigst, empfehlen wir die kostenlose Version der VIA-Umfrage: http://www.viacharacter.org/www/The-Survey Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes: Podcast: AD(H)S in Bez...

2024-08-0508 min

AD(H)S in Beziehungen Stärken von ADHSADS bzw ADHS wird häufig mit Schwächen assoziiert. Wir drehen heute mal den Spieß um und schauen uns an, was diese angeblichen Schwächen für Stärken in Beziehungen einbringen können. Wenn Euch diese Folge gefallen hat, dann folgt doch gerne unserem Podcast. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Stärken einer ADHS und Stärken erkennen: Website (2024): ADHS Ratgeber; ADHS: Stärken erkennen; von Gemeinsam ADHS begegnen https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbstwahrnehmung-staerken-erkennen.html Blog (2024): Akademie für Lerncoac...

2024-07-0110 min

AD(H)S in Beziehungen Projekte und Ziele mit ADHS gemeinschaftlich meisternIn dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie man auch mit zusätzlichen Herausforderungen durch AD(H)S zielführend gemeinsame Projekte meistern kann. Hier gehen wir auch kurz auf die unterschiedlichen Herangehensweisen zwischen neurodiversen und neurotypischen Personen ein. Vor allem wollen wir euch aber Strategien an die Hand geben, wie Ihr Euer Projekt durchführen könnt. Hierbei gehen wir auf die drei Projektphasen Planungsphase, Zeit & Motivation finden und Arbeitsphase ein. Alle im Podcast beschriebenen Methoden und viele weitere findet ihr in unserem Workbook in den untenstehenden Shownotes. Bei Fragen o...

2024-06-0310 min

AD(H)S in Beziehungen WohnungseinrichtungBei unserem letzten Umzug haben wir uns damit beschäftigt, wie die Wohnungseinrichtung für einen Haushalt sowohl für eine Person mit ADHS als auch einer neurotypischen Person funktionieren kann. Dabei haben wir verschiedene Bedürfnisse identifiziert, die uns persönlich wichtig sind und erklären wie wir diese gelöst haben, z.B. Einbindung verschiedener Sinneseindrücke, Chaos eingrenzen, Handgriffe minimieren, feste Orte definieren, Dinge in Bewegung und Hobbies & Projekte integrieren. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes: Folge #003 - Unordnung...

2024-05-0612 min

AD(H)S in Beziehungen Gemeinsam entspannenPersonen mit ADHS oder ADS haben häufig Schwierigkeiten sich auf (neuro-)typische Weise zu entspannen. Das macht die gemeinsame Auszeit bei einem neurodivergenten Paar schwierig. Wir erklären Euch woran das liegt und welche Methoden und Strategien gibt es, dass man trotzdem gemeinsame Entspannung finden kann. Wir erklären Euch anhand des Modells von Dr. Sandra Dalton-Smith wie wir für uns die richtige Entspannungsaktivität finden und gehen auf weitere Techniken ein, die zur Entspannung beitragen können. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.

2024-04-0108 min

AD(H)S in Beziehungen Negativer Hyperfokus bei ADHSIn dieser Folge gehen wir auf den negativen Hyperfokus bei ADHS näher ein. Diese Episode der zweite Teil zum Thema Hyperfokus. Der negative Hyperfokus ist das absolute Fokussieren auf ein Thema: das persönliche Versagen. Wir gehen näher auf die biologischen Auslöser und Hintergründe ein. Danach betrachten wir, wie das Umfeld einen negativen Hyperfokus wahrnimmt und mögliche Anzeichen, wie ein Außensteher erkennen kann, dass jemand in einem Negativen Hyperfokus gefangen ist. Wie schaut währenddessen die Gefühlswelt für den AD(H)Sler aus und wie verhält er si...

2024-03-0414 min

AD(H)S in Beziehungen Urlaubsplanung für Paare mit ADHSDie Urlaubsplanung steht vor der Tür. Wir haben für Euch unsere Top-Tipps für Planung, Vorbereitung, während und nach dem Urlaub zusammengefasst. Damit Ihr Euch währenddessen keine Notizen machen müsst, haben wir Euch ein Dokument mit allen erwähnten Tipps und noch weiteren zusammengefasst: hier Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes: Packliste hier Übersicht über Urlaubsstrategien hier Pack-Cubes*: https://amzn.to/3RdbEs2 offene Kisten*: https://amzn.to/3SWlrEu Geo-Track...

2024-02-0508 min

AD(H)S in Beziehungen (Interview) Ich oder mein Bekannter hat vielleicht ADHS - was nun?Zu diesem Thema haben wir uns die Expertin Frau Dr. Carolin Zimmermann, Fachärztin für Neurologie und Nervenheilkunde, mit Schwerpunkt ADHS bei Erwachsenen und Mitglied im Expertenrat für ADHS, eingeladen. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen: Wie finde ich heraus, ob ich oder jemand anderes ADS oder ADHS haben könnte? Ab wann sollte ich mich diagnostizieren lassen? Können wir Selbsttests nutzen und was passiert danach? Zu welchem Arzt gehe ich wann? Auf welche Begleiterscheinungen sollte ich achten? Warum sollte ich mich diagnostizieren lassen? ...

2024-01-0117 min

AD(H)S in Beziehungen Positiver Hyperfokus bei ADHSIn der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Hyperfokus. Das Thema ist in zwei Teile unterteilt und diese beschäftigt sich mit dem positiven Hyperfokus von Personen mit einer ADHS. Zuerst gehen wir allgemein darauf ein, was ein Hyperfokus ist. Wie fühlt sich ein Hyperfokus an? Sowohl für den AD(H)Sler selbst als auch für seine Mitmenschen und Umwelt. Was sind die Vor- und Nachteile daran? Wir erzählen unsere Perspektive und wie wir einen Hyperfokus jeweils in unserer Beziehung erleben. Aus einem Hyperfokus können verschiedene Konflikte für eine...

2023-12-0425 min

AD(H)S in Beziehungen Das Dopa MenüEine kurze Einführung in die Strategie des "Dopa-Menüs”: Euer persönliches Wohlfühl-Menü, wenn ihr mal wieder etwas schönes machen möchtet oder eine Liste, die Euch in einem Tief wieder Kraft gibt. Gerade für Beziehungen mit einer ADHS bzw ADS ist diese Strategie sehr hilfreich. Wir erklären, warum es sinnvoll ist und wie ihr zu Eurem Dopa-Menü kommt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Dopamenu (englisch) Video (2020): How to Give Your Brain the Stimulation It Needs; von Jessi...

2023-11-0605 min

AD(H)S in Beziehungen > Sonderfolge: Unterstützung benötigtLink zur Petition: https://www.change.org/p/verringerung-der-wartezeit-bei-diagnostik-behandlung-f%C3%BCr-erwachsene-menschen-mit-adhs In einer Studie aus 2007 wurde herausgefunden, dass nicht mal 1 von 10 Erwachsen mit ADHS eine fachgerechte Behandlung erhält. Wir haben kürzlich mit einer auf ADHS spezialisierten Medizinerin gesprochen und sie schätzte ein, dass sich die Quote seit dem sogar noch verschlechtert hat. Zur Zeit gibt es eine Petition zu “Verringerung der Wartezeit bei Diagnostik & Behandlung für (erwachsene) Menschen mit ADHS”. Uns liegt das Thema sehr am Herzen und wir freuen uns, wenn ihr euch uns anschließt um das Th...

2023-10-0901 min

AD(H)S in Beziehungen Was tun, wenn alles schief läuft?Wir sprechen heute über mögliche Strategien, die man bei einem AD(H)S-Zusammenbruch anwenden kann. Sowohl als Betroffener von ADHS bzw ADS, als auch Außenstehender (z.B. Partner, Familie oder Freund) Wir gehen dabei sowohl auf kurzfristige als auch langfristige Lösungsansätze ein. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.

2023-10-0208 min

AD(H)S in Beziehungen Unordnung bekämpfenWir beantworten unsere erste Hörerfrage: Wie gehe ich um mit dem Chaos bei uns in der Wohnung? Warum ist es mit Personen mit einer ADHS bzw ADS chaotischer und wie kann man das Ganze in den Griff kriegen? Wir führen Euch durch einige Strategien. Dabei ist unser Ziel das Chaos dort zu beseitigen, wo es stört, aber auch Raum für Kreativität und Chaos zuzulassen. Dazu geben wir euch kurzfristige und langfristige Strategien mit auf den Weg. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shown...

2023-09-0414 min

AD(H)S in Beziehungen Was ist ADS oder ADHS?In dieser Folge betrachten wir die Diagnose ADS bzw ADHS: Was ist die biologische Ursache und welche Rolle spielen dabei die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin? Weiter gehen wir auf die Symptome und Auswirkungen von AD(H)S auf Betroffene und deren Umwelt ein. Dazu geben wir Beispiele und eigene Erfahrungen aus unserer Perspektive. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.

2023-08-0713 min

AD(H)S in Beziehungen (Teaser) Lernt uns und den Podcast kennenHirn und Hurz - Unser Podcast zu ADHS in Beziehungen. In dieser ersten Episode lernt ihr uns (Joshua und Lydia) gemeinsam kennen. Wir nehmen Euch mit auf unserer Reise zum Thema AD(H)S und Beziehungen: Wie kamen wir dazu uns mit den Themen zu beschäftigen, wie ist daraus ein Podcast geworden und woher schöpfen wir unser Wissen. Natürlich gehen wir auch darauf ein, um was es in unserem Podcast überhaupt geht und was für euch drin ist. Wir freuen uns, dass Du uns gefunden hast. Bei Fragen oder A...

2023-07-2405 min