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ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenCool bleiben! So schützt du dich vor Hitze beim LaufenSo bleibst du leistungsfähig und gesund – trotz Sommerwetter
Sommer, Sonne, Schweiß – wie kannst du dich bei Hitze am besten kühlen, um dein Training oder deinen Wettkampf trotzdem genießen zu können? In dieser Folge sprechen Carsten und Hannah darüber, wie du dich vor, während und nach dem Training optimal herunterkühlst.
Du erfährst, warum Kühlung nicht nur im Hochleistungssport eine Rolle spielt, welche simplen Tricks du ganz leicht umsetzen kannst und was es mit den immer beliebteren Kühlwesten und Kühlmanschetten auf sich hat. Außerdem teilen die beiden ihre eigenen Erfa...2025-07-2447 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenCoaching mit Herz: Lächeln statt LeistungsdruckCoaching, das nicht nur Pläne schreibt, sondern Herzen berührt
In dieser Archiv-Folge nehmen dich Carsten und Hannah mit an den Streckenrand des Berlin Triathlons – und erzählen, wie es ist, als Coaches ihre Athlet:innen live bei Wettkämpfen zu begleiten und zu unterstützen.
Du erfährst, warum dieser Support nicht nur für die Sportler:innen besonders ist, sondern auch für die Coaches selbst ein emotionales Erlebnis darstellt. Carsten und Hannah berichten von kleinen und großen Momenten am Rande der Strecke, von lustigen Anekdoten, besonderen Herausforderungen und auch von der Bedeutung, den Wettkam...2025-07-1744 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum du nie zu alt für neue Abenteuer bistLaufen für Kopf, Herz und Freiheit – Martinas Erfolgsrezept
In dieser besonderen Folge aus dem Archiv vom Podcast von Hannah und Carsten nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die faszinierende Laufgeschichte von Martina Diekmann – und die hat es in sich! Martina erzählt, wie sie als bekennende Unsportliche zum Laufen kam, warum sie ihre ersten Laufversuche ausgerechnet auf Reisen machte und wie sie nach und nach ihre Leidenschaft für Trailrunning und Ultraläufe entdeckte.
Du erfährst, warum es nie zu spät ist, neue Abenteuer zu starten – ob mit über 50 aufs Rennrad oder gleich 250 km...2025-07-101h 32
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenErfolg neu gedacht: Laufen ohne LeistungsdruckEine Archiv-Folge, die dich neu auf Erfolg blicken lässt
Was ist eigentlich „Erfolg“ im Ausdauersport – und wie misst du ihn? Genau darum geht’s in dieser Archiv-Folge des LULTRAS-Podcasts von Hannah und Carsten. Sie nehmen dich mit auf eine Reise zu einer sehr persönlichen Frage: Wann bin ich als Läufer:in erfolgreich?
Hannah und Carsten plaudern über Bestzeiten, Platzierungen und warum persönliche Entwicklung oft mehr zählt als Medaillen. Du erfährst, wie wichtig Selbstreflexion und ehrliche Kommunikation mit dem Trainer sind. Auch kleine Fortschritte und das Lernen aus Fehlern feiern die beiden als echte Erfol...2025-07-0345 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenSommer. Sonne. Schweinehund?Mit Spaß, Plan und PDF durch die heißen Tage
Sommer, Sonne, Schweinehund – kennst du das Gefühl? In dieser Folge bekommst du ein persönliches Update von Carsten, Hannah und Torsten: Wie läuft’s sportlich? Was tut sich im ausdauerclub? Und welche Angebote warten diesen Sommer auf dich?
Denn genau dafür haben wir zwei Highlights für dich vorbereitet:
☀️ Unser Sommerguide "Sommer, Sonne Schweinehund?":
Ein liebevoll gestaltetes PDF mit 10 smarten Tipps für heiße Tage – inklusive gratis Trainingswoche!
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🏃♀️ NEU: Der Kurs „Fit durch den Sommer“
8 Wochen Trainingsmotivati...2025-06-2638 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen im Sommer: 5 Fehler, die du vermeiden solltestErhalte deine Ausdauer – trotz Hitze, Urlaub und Grillabenden
Sommer, Sonne, Schwitzen – und trotzdem weiterlaufen? In dieser Folge dreht sich alles um das Laufen bei Hitze. Du erfährst, warum dein Körper im Sommer auf Hochtouren arbeitet, wieso selbst 25 Grad schon herausfordernd sein können – und wie du klug darauf reagierst. Gemeinsam räumen wir mit 5 typischen Sommerfehlern auf: von falscher Kleidung bis fehlender Flexibilität im Training. Statt All-In-Mentalität heißt es: Erhaltungsmodus aktivieren! Denn: Wer auch im Sommer locker dranbleibt, hat es im Herbst deutlich leichter.
Wir sprechen über individuelle Hitzetoleranz, mentale Hürden und wie du dein...2025-06-191h 04
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWenn das Ziel erreicht ist – und plötzlich Leere herrschtStrategien gegen den Post-Race-Blues
Kennst du das Gefühl der Leere nach einem großen Laufziel? Du hast monatelang trainiert, den Wettkampf geschafft – und plötzlich fehlt dir der Antrieb? Willkommen im „Post Race Blues“ – einer Phase, die viele Hobbyläufer:innen überrascht. In dieser Folge sprechen wir offen über unsere eigenen Erfahrungen nach großen Zielen wie der Challenge Roth. Du erfährst, warum es völlig normal ist, nach dem Erreichen eines lang ersehnten Ziels erstmal ein Loch zu spüren – und wie du gestärkt daraus hervorgehst.
Wir geben dir praktische Tipps, wie du diese Phase aktiv ges...2025-05-2942 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenUnser erster LIVE-Podcast aus Bad SachsaRPE erklärt: Warum Gefühl manchmal mehr zählt als Technik
Willkommen zur ersten Live-Ausgabe unseres Podcasts – direkt vom Lauf-Wochenende des ausdauerclubs in Bad Sachsa! In dieser besonderen Folge quatschen wir ganz locker mit euch über das, was beim Laufen wirklich zählt – nämlich das Gefühl. Hannah erklärt anschaulich, wie du mit der RPE-Skala lernst, deine Laufintensität intuitiv zu steuern – ganz ohne dauernd auf die Uhr zu schielen. Warum das besonders für uns Hobbysportler:innen über 40 so wertvoll ist und wie du so den Spaß am Laufen zurückgewinnst, erfährst du hier ganz praxisnah.
...2025-05-1558 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenKeine Zeit? Genau jetzt solltest du laufen!Für alle, die sich ständig hinten anstellen
Kennst du das auch? Der Kalender ist voll, der Tag hat zu wenig Stunden – und dein Lauftraining rutscht immer wieder nach hinten? In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Warum du gerade dann laufen solltest, wenn scheinbar alles andere wichtiger ist.
Wir nehmen dich mit durch sechs typische Alltags-Hürden, die uns vom Laufen abhalten – und zeigen dir, wie du sie überwindest. Es geht um Selbstfürsorge, den Mythos vom perfekten Trainingsplan, spontane Zeitfenster und kleine mentale Tricks, die dich in Bewegung bringen. Du erfährst, warum du kein Per...2025-05-081h 00
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenSportuhren - Fluch oder Segen?Wie du erkennst, ob deine Uhr dich motiviert – oder kontrolliert
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein Thema, das viele von uns betrifft: Sportuhren. Sie sind motivierend, clever – aber manchmal auch ganz schön anstrengend. Warum also greifen so viele von uns zum Hightech-Gadget fürs Handgelenk? Und wann wird aus dem smarten Helfer ein Stressfaktor?
Du erfährst, wie Sportuhren dich motivieren können – durch spielerische Elemente wie Badges und Bewegungsringe. Aber auch, warum genau das bei manchen Läufer:innen Druck erzeugt, statt Freude. Wir diskutieren die Tücken der Datenflut, den Verlust des K...2025-05-011h 08
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenSchneller werden - was dich wirklich bremst5 mentale Blockaden, die deine Pace ruinieren
Vielleicht kennst du das: Du läufst regelmäßig, bist eigentlich zufrieden – aber deine Pace? Die bleibt gleich oder wird sogar langsamer. In dieser Episode gehen wir der Sache auf den Grund: Warum klappt das mit dem „schneller werden“ oft nicht, obwohl du dranbleibst? Und was kannst du tun, damit sich wirklich etwas verändert?
Torsten, Hannah und Carsten sprechen offen über mentale Hürden wie Selbstzweifel, Angst vor Überforderung oder die Sorge, dass schneller laufen automatisch Leiden bedeutet. Du erfährst, welche fünf typischen Glaubenssätze viele Hobbyläufer:innen ausbremsen...2025-04-241h 01
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenFrühlingsgefühle für deine LaufschuheWarum dein Körper im Frühling besser läuft
Der Frühling ist im vollen Gange – und mit ihm die perfekte Zeit, um wieder in den Laufschuhen durchzustarten! In dieser Folge sprechen Carsten, Hannah und Torsten darüber, warum gerade jetzt die beste Jahreszeit für deinen (Wieder-)Einstieg ins Laufen ist – und wie du die natürlichen Vorteile der Jahreszeit für dich nutzen kannst.
Du erfährst:
warum moderate Temperaturen, mehr Sonnenlicht und frische Natur deine Motivation pushen
wie du mit kleinen Erfolgen dein Selbstvertrauen stärkst
was der „Fresh Start Effect“ mit deinem Schweinehun...2025-04-1747 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenMehr als ein Lauf – das Venloop-Wochenende 2025Was den ausdauerclub so besonders macht
In dieser Folge nehmen wir dich mit zum ausdauerclub-Treffen beim Venloop – und lassen dabei diejenigen zu Wort kommen, die es am besten beschreiben können: unsere Clubbies! Ob 5km, 10 km, Halbmarathon oder Wandertour – für viele war es ein Wochenende voller Gemeinschaft, Emotionen und ganz persönlicher Meilensteine.
Du hörst unter anderem von Ulrike, die dort ihren allerersten Halbmarathon gelaufen ist – und noch immer ganz überwältigt ist von der Stimmung, der Unterstützung und der Power des Moments. Und Anja teilt mit uns ehrlich und mutig, wie sie trotz Verletzungspe...2025-04-1058 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufziele setzen: Was motiviert dich wirklich?So erkennst du, ob du wirklich für dein Ziel brennst – oder nur „solltest“
🎉 Jubiläumsfolge! In unserer 100. gemeinsamen Episode sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Laufziele. Warum scheitern gute Vorsätze so oft – und wie findest du ein Ziel, das dich wirklich motiviert?
Gemeinsam schauen wir mit dir hinter die Kulissen: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Vorsatz und einem echten Ziel? Warum ist dein emotionales „Warum“ so wichtig? Und wie kommst du deinem Ziel wirklich näher – ganz ohne Druck, aber mit klarem Fokus?
Dazu gibt’s von uns viele persönliche Einbli...2025-03-2759 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum es nie zu spät für deinen ersten Lauf istWie Ida mit 68 das Laufen für sich entdeckte
Laufen mit 70? Kein Problem! In dieser Folge haben wir eine ganz besondere Gästin: Ida aus Österreich. Mit 68 hat sie sich ein großes Ziel gesetzt – endlich mit dem Laufen anfangen. Heute, zwei Jahre später, läuft sie regelmäßig, hat bereits mehrere Frauenläufe absolviert und ihre Gesundheit sowie ihr Selbstbewusstsein auf ein neues Level gebracht.
🌟 Wie hat Ida den Einstieg geschafft?
🌟 Welche Herausforderungen musste sie überwinden?
🌟 Warum ist ein klares Ziel so wichtig für die Motivation?
🌟 Und warum spielt eine Community dabei eine entscheidende Rolle?
Ida zeigt u...2025-03-2043 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen"Ich bin unsportlich“ – Warum das ein Mythos istWarum es egal ist, wie du in der Schule im Sport warst
„Ich bin unsportlich“ – ein Satz, den viele von uns schon gesagt oder gedacht haben. Aber stimmt das wirklich? In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Sportlichkeit angeboren ist. Wir sprechen darüber, warum negative Erfahrungen aus der Jugend, gesellschaftliche Erwartungen und falsche Vergleiche oft dafür sorgen, dass wir uns selbst unterschätzen.
Wir zeigen, dass jede:r sportlich werden kann – egal mit welchem Startpunkt. Anhand inspirierender Geschichten aus der ausdauerclub-Community erfährst du, wie es Menschen geschafft haben, vom „Ich kann das nicht“...2025-03-1351 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen trifft Entspannung – Der Schlüssel zu weniger StressVon Achtsamkeit bis Yoga: Die besten Entspannungstechniken
Laufen ist für viele der beste Weg, um Stress abzubauen – aber reicht das wirklich? Oder brauchen wir noch andere Techniken, um im Alltag entspannter zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Entspannungsexpertin und Yogalehrerin Sabrina Wolf, die sich intensiv mit Stressbewältigung und mentaler Gesundheit beschäftigt.
👉 Was du in dieser Folge lernst:
Warum Stress nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper wirkt
Welche Entspannungstechniken für Läufer*innen besonders sinnvoll sind
Der Unterschied zwischen systematischer und unsystematischer Entspannung
Wie du mit kleinen Routinen Entspannung...2025-03-061h 02
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenAufgeben war gestern – so meisterst du TrainingsrückschlägeWenn dein Trainingsplan ins Wanken gerät – so bleibst du trotzdem dran
Jeder Trainingsplan klingt auf dem Papier perfekt – bis das echte Leben dazwischenkommt. Krankheit, Stress, Familie, Job oder einfach ein Motivationstief: Plötzlich hängst du hinterher und fragst dich, ob du überhaupt noch weitermachen kannst. Genau darüber sprechen wir heute!
In dieser Folge erfährst du, warum es völlig normal ist, wenn der Plan mal nicht aufgeht – und warum Frust oft der wahre Stolperstein ist. Wir zeigen dir, wie du aus Rückschlägen lernen kannst, warum Perfektionismus dich eher bremst und wie du flexibel mit...2025-02-2756 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenJung durch Bewegung – Wie Laufen dein Altern verlangsamtBleib fit, gesund und voller Energie – wie regelmäßiges Laufen den Alterungsprozess bremst und dich jung hält
Laufen als Jungbrunnen? In dieser Folge sprechen wir über spannende wissenschaftliche Erkenntnisse, wie regelmäßiges Lauftraining den Alterungsprozess verlangsamen kann. Studien zeigen: Ausdauer- und Intervalltraining erhöhen die Telomerase-Aktivität, was die Zellalterung verlangsamt. Aber es braucht mehr als nur Laufen: Krafttraining, Ernährung und Regeneration sind ebenfalls entscheidend.
Wir geben dir fünf wichtige Tipps, wie du im Alter fit bleibst: Von regelmäßigem Krafttraining über abwechslungsreiche Trainingsreize bis hin zur richtigen Ernährung und ausreichender Regeneration. Besonders Frauen profitier...2025-02-201h 00
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen10 Jahre ausdauerblog - 10 Dinge, die wir gelernt habenWas wir in 10 Jahren über Laufen, Motivation und Business gelernt haben.
🎙️ Shownotes zur Episode: "10 Jahre ausdauerblog – 10 Dinge, die wir gelernt haben"
10 Jahre ausdauerblog – eine Reise voller Erkenntnisse, Erfahrungen und spannender Entwicklungen! In dieser Folge blicken Torsten, Hannah und Carsten zurück auf das letzte Jahrzehnt und teilen 10 Lektionen, die sie aus Sport, Business und dem Leben gelernt haben.
💡 Die Learnings im Überblick:
✅ Dranbleiben zahlt sich aus – Erfolg entsteht durch Konstanz, nicht durch kurzfristige Höchstleistungen.
✅ Ziele setzen hilft – Ob im Sport oder im Leben, ohne Ziel fehlt die Richtung.
✅ Vergleiche dich nicht mit anderen – Dein Fortschritt ist der einzige...2025-02-1353 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenVom Raucher zum Läufer: Martins inspirierende GeschichteVon der Couch auf die Laufstrecke – Martins bewegende Reise
Martin hat 30 Jahre lang geraucht, kaum Sport gemacht und saß den ganzen Tag im Büro. Doch dann kam der Wendepunkt: Die Geburt seiner Tochter, gesundheitliche Warnsignale und ein Homeoffice-Leben, das ihn zunehmend unbeweglich machte. In dieser Podcast-Folge erzählt er, wie er sich Schritt für Schritt vom Gehen zum Laufen entwickelte – und wie ihm das Laufen nicht nur körperlich, sondern auch mental geholfen hat.
Wir sprechen über die Herausforderungen des Einstiegs, warum viele Trainingspläne für Anfänger nicht funktionieren und wie Martin schließlich mit dem r...2025-02-061h 06
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen10 Jahre ausdauerblogVon der ersten Idee bis zum ausdauerclub – unsere Reise durch ein Jahrzehnt Laufen, Coaching und Community
Wie aus einer Krise eine Erfolgsgeschichte wurde – In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Zeitreise: Von den Anfängen des ausdauerblogs über die Entstehung des ausdauerclubs bis hin zur heutigen ausdauerfactory. Torsten erzählt, wie der Verlust seines alten Projekts zum Start einer neuen Leidenschaft führte und warum aus einer einfachen Facebook-Gruppe ein erfolgreiches Laufcoaching-Business wurde.
Themen dieser Folge:
🔹 Die Idee hinter dem ausdauerblog und die ersten Jahre
🔹 Wie der erste Laufkurs entstand – und ein kleines Business daraus wurde
🔹 Der Spru...2025-01-3058 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufstart 2025 - so kommst du wirklich in die GängeTipps, Motivation und unserem bewährten Kursprogramm
In unserer ersten Folge des Jahres 2025 sprechen wir über den perfekten Einstieg ins Laufjahr! Egal, ob du neu mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder durchstarten möchtest – wir haben praktische Tipps und Motivation für dich, damit du langfristig dranbleibst.
Inhalte der Folge:
Herausforderungen für Laufanfänger: Von Motivationsproblemen bis hin zu gesundheitlichen Bedenken – wir zeigen dir, wie du sie überwindest.
Motivation und Zielsetzung: Schreibe 10 Gründe auf, warum du laufen möchtest, und nutze diese als Motivation, wenn der Schweinehund kommt.
Unser bewährter Kurs „Vo...2025-01-0236 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenErfolgsgeschichten aus dem Coaching: Von Frust zu BestzeitIndividuelles Coaching, warum Vertrauen der Schlüssel ist.
In dieser Fortsetzung der Feedback-Folge geben Athletinnen und Athleten Einblicke in ihr individuelles Lauf-Coaching bei Hannah. Es geht um Plateaus, überraschende Fortschritte und den Weg vom ersten Lauf bis zum Marathon. Wie hilft gezieltes Training wirklich? Ein inspirierender Einblick in die Welt des individuellen Coachings und warum die richtige Begleitung oft den entscheidenden Unterschied macht.
Themen:
Erfahrungen aus dem individuellen Coaching
Von Lauf-Anfängern bis zu Marathon-Finishern
Der richtige Trainingsplan: Was wirklich zählt
Vertrauen und Kommunikation zwischen Coach und Athlet
Links:
👉 Mehr zum individuellen Coaching von Hannah
...2024-12-1956 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenTorsten beim Valencia-MarathonVon der Vorbereitung bis zur Zielgeraden: Ein ehrlicher Blick auf die Höhen und Tiefen
In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Torstens Erfahrungen beim Valencia-Marathon – einem der größten Marathons Europas. Torsten berichtet von seiner Vorbereitung, den Herausforderungen während des Rennens und den unvergesslichen Eindrücken auf der Strecke. Warum fiel seine Wahl auf Valencia? Wie sah seine Trainingsstrategie aus, und welche Rolle spielte individuelles Coaching bei Hannah dabei?
Höre, wie Torsten von Höhen und Tiefen seines Rennens erzählt, was er aus dem Training gelernt hat und warum dieser Marathon vielleicht sein letzter ge...2024-12-121h 12
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie individuelles Coaching deine Träume wahr werden lässtPersönliche Erfolgsgeschichten und praktische Einblicke
In dieser Episode dreht sich alles um das individuelle Coaching bei Hannah – und vor allem um die inspirierenden Geschichten ihrer Athlet:innen. Egal, ob es um die die Verbesserung der Kondition, den Marathon oder große Radtouren geht – Hannah begleitet ihre Schützlinge mit Empathie, Struktur und persönlicher Betreuung.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Individuelle Erfolgsgeschichten:
Alex: In sechs Monaten den VO2max um sieben Punkte gesteigert. Ihr Fazit: „Egal ob großes oder kleines Ziel – mit Hannah klappt es.“
Anja: Nach einer Plantarfasziitis gezielt aufgebaut und ihren ersten Ma...2024-12-0550 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenUnsere Laufkurse vorgestelltVom Laufstart bis zum Halbmarathon – entdecke den Kurs, der zu dir passt.
In dieser Episode geben wir dir einen Überblick über unsere Laufkurse des Ausdauerclubs – perfekt für alle, die ihre Laufziele erweitern möchten. Ob du von 0 auf 5 Kilometer starten, deine Fitness stabilisieren oder dich auf längere Distanzen vorbereiten möchtest – bei uns findest du den passenden Kurs.
Was dich erwartet:
Von 0 auf 5 km in 8 Wochen: Ideal für Anfänger:innen.
Dranbleiben-Kurs: Deine 5 Kilometer langfristig festigen.
Wiedereinsteiger-Kurs: Zurück ins Lauftraining nach einer Pause.
10- und 15-Kilometer-Kurs: Vom nächsten Schritt bis zur Vorbereitung auf...2024-11-2831 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen in der Dunkelheit: Tipps für Sicherheit und MotivationWie du im Winter sicher und motiviert durch die dunklen Stunden läufst.
Der Winter steht vor der Tür, und mit den kürzeren Tagen bedeutet das für viele von uns: Laufen im Dunkeln. Aber wie bleibt man sicher und motiviert, wenn die Sonne längst untergegangen ist? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen des Laufens in der Dunkelheit. Wir geben euch praktische Tipps für mehr Sicherheit und teilen unsere persönlichen Erfahrungen.
Themen der Folge
Warum Laufen im Dunkeln?
Sicherheitsaspekte:
Motivation und Achtsamkeit:
Hinweis zur Black Week
Vom 22.1...2024-11-2145 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenKinderherzenlauf 2024Laufen gutes tun: Ein Blick auf die Highlights und Geschichten hinter dem Kinderherzenlauf 2024
In dieser besonderen Episode dreht sich alles um den Kinderherzenlauf 2024, unserem Herzensprojekt, das Menschen zusammenbringt, um Gutes zu tun. Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen, direkt am Abend vor dem Lauf, und berichten über die unglaubliche Beteiligung: über 700 Anmeldungen! 🎉
Themen der Folge:
Ein Rückblick auf die bisherigen Teilnehmerzahlen und die beeindruckende Entwicklung des Kinderherzenlaufs.
Einblicke in Carstens-Kinderherzen-Challenge
Spannende Interviews: Dr. Julia Lemmer über die Arbeit am Zentrum für univentrikuläre Herzen in München und Linda Röss zu den Hintergründ...2024-11-1646 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenUnsere Community spricht: Was den ausdauerclub so besonders machtEchte Geschichten und warum der ausdauerclub für unsere Mitglieder so viel mehr als nur Laufen ist.
In dieser besonderen Episode sprechen nicht wir, sondern unsere Community! 🎙️💬 Wir lassen einige Mitglieder des ausdauerclubs zu Wort kommen, die ihre ganz persönlichen Erfahrungen teilen. Heute erfährst du, was den ausdauerclub wirklich ausmacht und warum er für viele mehr als nur ein Trainingsprogramm ist. 🏃♂️💪
Von inspirierenden Erfolgsgeschichten wie Anjas Marathon-Debüt, über die Kraft der Gemeinschaft bis hin zu bewegenden persönlichen Anekdoten – diese Episode zeigt, wie aus einer virtuellen Gruppe eine echte „Lauffamilie“ geworden ist. 💙👟
Hör rein und erfahre, warum der ausda...2024-10-1745 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenMusik, Podcast oder Stille? Unsere Diskussion über Kopfhörer beim LaufenFinde heraus, ob Kopfhörer deinen Lauf bereichern oder ablenken
In der heutigen Folge diskutieren wir das viel diskutierte Thema "Laufen mit oder ohne Kopfhörer?".
Torsten, der zu 95% mit Kopfhörern läuft, stellt sich den Argumenten von Hannah und Carsten, die eher ohne Musik und Co. unterwegs sind. Wir beleuchten die Vor- und Nachteile beider Optionen: Bessere Körperwahrnehmung und Sicherheit ohne Kopfhörer oder die motivierende Wirkung von Musik und Podcasts mit Kopfhörern. Gemeinsam gehen wir darauf ein, wann der Einsatz von Kopfhörern sinnvoll ist und wann du besser darauf verzichten solltest. Egal ob...2024-10-1049 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenAnjas Marathon-DebütVom Training bis zur Ziellinie – Anjas Reise zu ihrem ersten Marathon
In dieser Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Anja, die frisch von ihrem Marathon-Debüt in Berlin berichtet! Nur wenige Stunden nach dem Lauf erzählt sie uns von ihren Erlebnissen auf der Strecke, ihren emotionalen Höhen und Tiefen und wie sie es geschafft hat, ihren ersten Marathon zu meistern. Begleitet und gecoacht wurde Anja dabei von Hannah, die sie auf ihrem Weg zum Marathon Schritt für Schritt unterstützt hat.
Wenn auch du von einem individuellen Coaching profitieren möchtest und dein großes Z...2024-10-031h 27
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum Laufziele gerade im Herbst dir helfenWie du trotz kühler Temperaturen und kürzeren Tagen motiviert bleibst
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Laufziele im Herbst besonders wichtig sind und wie sie dir helfen können, deine Motivation aufrechtzuerhalten. Während die Tage kürzer und das Wetter kühler werden, sinkt bei vielen die Motivation, weiterhin regelmäßig zu laufen. Doch mit den richtigen Zielen bleibst du auch in dieser Jahreszeit aktiv und diszipliniert. Wir erklären, warum Laufziele dir nicht nur Struktur und Fokus geben, sondern auch deine mentale Stärke fördern und dich durch eventuelle Motivationslöcher begleiten können.
2024-09-1939 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDie 5 häufigsten Fehler (nicht nur) von LaufanfängernVermeide typische Anfängerfehler und starte richtig
In dieser Episode erfährst du, welche 5 Fehler Läufer – besonders Anfänger – oft machen und wie du sie vermeiden kannst. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, langsam zu starten und nicht zu oft zu trainieren. Du erfährst, wie Laufen und Gehen im Wechsel deine Ausdauer steigern und warum die richtigen Laufschuhe entscheidend sind, um Verletzungen vorzubeugen. Außerdem erklären wir, warum Geduld und das Setzen eigener Ziele der Schlüssel für langfristigen Erfolg sind.
Zum Abschluss gibt es einen Hinweis auf unseren Einsteigerlaufkurs „Von 0 auf 5 Kilometer...2024-09-121h 04
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen nach der SommerpauseSo findest du zurück in deine Laufroutine
Der Spätsommer ist die perfekte Zeit, um wieder ins Laufen einzusteigen. In dieser Folge erfährst du, wie du nach deiner Sommerpause clever zurück in die Laufschuhe kommst.
Wir sprechen darüber, warum der Neustart oft schwerfällt und wie du die ersten Hürden überwindest. Du lernst, wie Gehpausen und gezieltes Krafttraining dir beim Wiedereinstieg helfen.
Zum Schluss stellen wir dir unseren 6-wöchigen Wiedereinsteiger-Kurs vor. Er bringt dich sanft, aber sicher wieder in Laufform - egal, ob du dieses Jahr erst mit dem laufen be...2024-08-2940 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenOlympia 2024 - Geschichten abseits der MedaillenUnsere Highlights und überraschende Momente aus Paris
In dieser Episode blicken wir auf die Olympischen Spiele 2024 zurück und teilen unsere persönlichen Highlights und Enttäuschungen, sowohl im sportlichen Bereich als auch bei den weniger beachteten Momenten abseits des Rampenlichts.
Wir diskutieren die inspirierenden Leistungen älterer Athleten, stellen die Bekleidungswahl bei Wettkämpfen zur Debatte und beleuchten auch die politischen Untertöne des Events. Erfahrt, welche Ereignisse uns am meisten bewegt haben und welche uns eher kritisch stimmen.
Und nicht vergessen, während der gesamten Olympia-Zeit bis einschließlich 12.08.2024 gibt’s im ausdauerclub 40% Rabatt! Alle Infos...2024-08-081h 10
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenOlympia 2024 - darauf darfst du dich freuenUnsere persönliche Olympia-Vorschau
In dieser Episode werfen wir einen Blick voraus auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris. Hannah teilt ihre Vorfreude und wir diskutieren gemeinsam, auf welche Ereignisse und Highlights wir uns besonders freuen.
Zudem stellen wir ein exklusives Angebot für den ausdauerclub vor: Während der gesamten Dauer der Olympischen Spiele könnt ihr den Club für nur 19,99€ pro Monat nutzen – dauerhaft und ohne Mindestvertragslaufzeit. Mehr Informationen dazu findet ihr auf unserer Website unter www.ausdauerclub.de/olympia2024.2024-07-251h 15
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie du laufend durch den Sommer kommstTipps und Strategien für effektives Training trotz Hitze
In dieser Episode beleuchten wir die Herausforderungen des Sommertrainings und wie du effektiv und sicher durch heiße Tage kommst, ohne auf deine Laufeinheiten verzichten zu müssen. Wir diskutieren die physiologischen Auswirkungen von Hitze auf den Körper, die Risiken erhöhter Temperaturen und bieten praktische Tipps zur Anpassung deiner Trainingsroutine, um Überhitzung zu vermeiden und deine Leistung zu maximieren.
Angebot zum Tag-des-Laufens:
Vom 5.6. - 9.6. kostet die monatlich kündbare Mitgliedschaft im ausdauerclub nur 19,99€ statt wie gewohnt 34,99€ - jetzt direkt anmelden.2024-06-0556 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum du langsamer laufen sollstDie Vorteile des langsamen Tempos für deine Leistung und Gesundheit
In dieser Episode beleuchten wir, warum viele Hobbyläufer schneller laufen, als es für ihre Trainingsziele zuträglich ist. Wir diskutieren, dass langsames Laufen nicht an einer absoluten Pace gemessen wird, sondern relativ zu deinem individuellen Leistungsvermögen.
Langsames Laufen steigert die aerobe Kapazität, reduziert die Belastung für den Körper und verbessert die Leistung durch geringeres Verletzungsrisiko und effektivere Regeneration.
Wir erörtern auch, dass langsames Laufen eine psychologische Herausforderung darstellt, weil es oft als anstrengender empfunden wird. Abschließend laden wir...2024-05-301h 02
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum wir keine allgemeinen Trainingspläne für Marathon anbietenIndividuelles Coaching für maximale Erfolge: Unsere Herangehensweise zum Marathontraining
In dieser Episode geht es um den Traum vom Marathon.
Wir diskutieren, warum wir für dieses große Ziel eine individuelle Betreuung für notwendig halten.
Besonders wenn die heiße Trainingsphase nur noch fünf Monate entfernt ist oder du noch wenig Erfahrung hast. Wir erklären, dass der Weg zum Marathon nicht nur die letzten vier Monate umfasst, sondern eine kontinuierliche Entwicklung erfordert, die bereits viel früher beginnt.
Dabei betonen wir die Notwendigkeit einer maßgeschneiderten Herangehensweise, die individuelle Bedürfnisse berücksich...2024-05-231h 01
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenIhr habt das Wort: So war das ausdauerclub-Lauf-WochenendeLausche den Erlebnissen unserer Clubbies
Willkommen zu einer ganz besonderen Episode, denn heute reden nicht (nur) wir, sondern vor allem die Teilnehmer von unserem Lauf-Wochenende in Bad Sachsa.
Lauscht den authentischen O-Tönen und erlebt die persönlichen Erlebnisse und Highlights. Ob inspirierende Lauftechnik-Sessions, energiegeladene Bergsprints oder entspannende Mobility- und Theraband-Übungen – ihr bekommt die Magie unseres Wochenendes aus erster Hand mit.
Diese Episode liefert nicht nur spannende Einblicke in die Trainingsaktivitäten, sondern fängt auch den Geist der Gemeinschaft und die Freude am Laufen ein. Egal, ob ihr dabei wart und Erinnerungen auffrischen möchtet...2024-04-251h 01
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen5 Gründe, warum du nicht besser wirstÜberwinde deine Plateaus: Praktische Tipps für Fortschritte beim Laufen
In dieser Folge gehen wir den Gründen auf den Grund, warum sich manche Läufer trotz regelmäßiger Läufe nicht verbessern. Wir diskutieren über häufige Stolpersteine und geben Tipps, wie man sie überwindet.
Von individuellen Körpereigenschaften über einseitiges Training bis zur mangelnden Regeneration – wir beleuchten, warum ein angepasstes und vielseitiges Training essenziell ist.
Außerdem sprechen wir darüber, wie mentaler Druck und das Fehlen von professioneller Anleitung Fortschritte behindern können. Lerne, wie im ausdauerclub jeder Aspekt des Trainings adressiert wird, um dir auf...2024-04-1850 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWas wir von Regenerationsläufen haltenSpoiler: Fast alle machen es falsch!
In dieser Episode sprechen wir über das Konzept der Regenerationsläufe und ihre Relevanz für Hobbyläuferinnen und -läufer. Sind sie wirklich wichtig und sinnvoll zur Erholung oder ein völliges Missverständnis?
Wir klären Mythen auf, diskutieren die tatsächliche Wirkung solcher Läufe auf den Körper und teilen eigene Erfahrungen sowie die unserer Athlet:innen. Erkunde mit uns, warum weniger manchmal mehr ist und wie eine effektive Erholung wirklich aussieht.
Mehr über unseren ganzheitlichen Trainingsansatz unter www.ausdauerclub.de2024-04-1146 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenVenloop 2024 - mehr als nur ein stimmungsvolles LaufeventDas haben unsere Clubbies erlebt
In dieser besonderen Folge berichten unsere "Clubbies" von ihren persönlichen Highlights und Herausforderungen beim Venloop 2024.
Lass dich von den Geschichten unserer ausdauerclub-Mitglieder inspirieren, die auf den 10km und dem Halbmarathon trotz widriger Bedingungen alles gegeben haben und viel Spaß hatten.
Dabei spiegelt sich die Einzigartigkeit unseres Clubs wider: ein abwechslungsreiches, machbares Lauftraining kombiniert mit einer starken, unterstützenden Community. Neugierig geworden?
Dann melde dich im ausdauerclub an und teste unsere Community 7 Tage kostenlos.2024-04-0455 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie geht es nach deinen ersten 5km weiter?Vom Einsteiger zum Dranbleiber: Nächste Schritte nach dem Laufstart
In der Folge beleuchten wir den großen Meilenstein der ersten 5km für Laufanfänger, diskutieren die Bedeutung von Fortschritt und Motivation und wie man nach diesem Erfolg weitermacht, ohne sich zu überlasten oder die Freude am Laufen zu verlieren.
Wir teilen Tipps für eine nachhaltige Laufpraxis, die Bedeutung von Kraft- und Mobilitätstraining und wie man sich realistische, motivierende Ziele setzt.
Wir freuen uns darauf, dich bei der größten Herausforderung zu begleiten - dem Dranbleiben. - ab dem 16.03.20024 und buchbar unter www.ausda...2024-02-2949 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen3 Jahre ausdauerclub - was war, was ist, was kommtUnsere Geburtstagsfolge mit einem besonderen Angebot
Im Podcast feiern wir unser dreijähriges Bestehen und teilen spannende Einblicke in die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft unseres Clubs.
Wir nehmen euch mit auf eine Reise von den ersten Schritten des ausdauerclubs bis hin zu aktuellen Angeboten und geben einen Ausblick auf neue Projekte. Besonders hervorgehoben wird, wie wir mit strukturierten Trainingsplänen, ganzheitlichem Training und persönlichem Support unsere Mitglieder unterstützen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die Teil unserer Lauf- und Fitness-Community werden möchten.
Für kurze Zeit kannst du die monatlich kündbar...2024-02-1532 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie du deine Neujahrsvorsätze in Erfolge verwandelstRealistische Ziele, echte Resultate: Dein Fahrplan fürs neue Jahr
Willkommen zurück im neuen Jahr, wo wir gleich mit dem Thema Neujahrsvorsätze einsteigen.
Statistiken zeigen, dass etwa ein Drittel der Menschen Vorsätze fassen, aber die wenigsten halten sie durch.
In dieser Folge diskutieren wir, wie man Vorsätze erfolgreich umsetzt. Wir empfehlen, spezifische und realistische Ziele zu setzen – wie unser "10 Kilometer in 10 Wochen"-Kurs zeigt, der eine messbare Herausforderung bietet und das Selbstvertrauen mit jedem Lauf steigert. Wir sprechen auch über die Bedeutung von Unterstützung durch Freunde, Familie oder eine motivierende Gruppe. 2024-01-0442 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie du deine ersten 10 Kilometer schaffstDein Leitfaden für dein Training auf 10km
In der heutigen Episode dreht sich alles um das Erreichen des ersten großen Laufziels: 10 Kilometer durchgängig zu laufen.
Wir teilen Tipps, wie du durch langsames Laufen paradoxerweise schneller zu deinem Ziel gelangst und warum es wichtig ist, das Training in kleinen Schritten zu steigern, um Überlastung zu vermeiden. Wir betonen die Bedeutung von Regeneration und diskutieren, warum mindestens ein Ruhetag zwischen den Laufeinheiten für die Erholung der Muskeln und Sehnen unerlässlich ist.
Du erfährst auch, wie du durch Mobility- und Krafttraining deine Lauffäh...2023-12-141h 08
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum ist individuelles Coaching die beste Option?Maßgeschneiderte Trainingspläne für ambitionierte Ziele
In der heutigen Episode erkunden wir die Welt des individuellen Coachings, eine persönliche und flexible Form der Sportbetreuung, die sich als unvergleichlich wertvoll für alle Sportler:innen erweist.
Wir tauchen ein in die Merkmale, die individuelles Coaching ausmachen: eine 1:1-Betreuung, die auf deinen Leistungsstand und Lebensrhythmus maßgeschneidert ist.
Das individuelle Coaching bei uns wird aktuell von Hannah geführt und ist für alle Ziele im Bereich Laufen, Triathlon und Radfahren ideal.
Wir beleuchten auch, wie ein gutes Coaching aussieht – es geht um mehr al...2023-12-0753 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie gehe ich mit einer Verletzung umZurück auf die Laufstrecke: So klappt es
In dieser Episode vwidmen wir uns einem Thema, das fast jeden Läufer irgendwann trifft: Verletzungen und Laufpausen.
Statt über die medizinischen Aspekte zu sprechen, die besser von Ärzten behandelt werden, fokussieren wir uns auf den Umgang mit Verletzungen aus Läufersicht.
Wir erkunden, was "verletzt sein" bedeutet, von Knieschmerzen bis zu Muskelbeschwerden und stellen die PECH-Regel vor – eine Erste Hilfe bei akuten Verletzungen. Zudem betrachten wir den emotionalen Umgang mit Verletzungen und wie man die unterschiedlichen Phasen von Wut und Trauer bis hin zur Annahme und Neuorie...2023-11-301h 06
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenNeues ausd(au)erfactory: Das bietet dir der ausdauerclubVon Trainingsplänen bis zur starken Community: Dein Wegweiser im ausdauerclub
Wir tauchen in dieser Folge ein in die Welt des ausdauerclubs. Ideal für alle, die mindestens zweimal pro Woche laufen möchten.
Das bietet dir der ausdauerclub:
Vielfältige Trainingspläne: Für jeden Lauftyp, vom Einsteiger bis zum Halbmarathon-Läufer.
Fitness-Workouts: Angepasst an jedes Level.
Authentische Trainer: Monatliche Live-Sessions und persönliche Ansprechpartner.
Starke Community: Mit unserer facebook-Gruppe und Events wie dem Laufwochenende in Bad Sachsa.
Exklusives Angebot: Alle Kurse der ausdauerfactory kostenlos für Mitglieder.
Für wen? Egal, ob du gerade ers...2023-11-231h 00
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWOW - das war der Kinderherzenlauf 2023Neue Rekordspende durch die Community
Im Podcast feiern wir den sensationellen Erfolg des Kinderherzenlaufs 2023, bei dem stolze 17.000€ für einen guten Zweck zusammenkamen. Die Teilnehmerzahl stieg auf beeindruckende 664, mit Menschen aller Altersgruppen von eineinhalb bis 74 Jahren. Ein besonderes Highlight war eine Familie, verkleidet als Einhörner – ein toller Anblick in unseren Instagram-Stories!
Ein großes Dankeschön geht an den FC Augsburg, der mit seiner Aktion im Spiel gegen Hoffenheim 1.250€ beitrug. Die gesamte Spendensumme setzt sich aus Anmeldegebühren, Teilnehmerspenden und einer besonderen Aktion der Familie Kirchberger aus der Nähe von Passau zusammen.
Wir sind allen T...2023-11-1338 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenZiele setzen, Erfolge feiern: Dein Guide zur SaisonplanungStrategien, Tipps und Tricks für eine effektive Saisonplanung
In der letzten Folge haben wir die Bedeutung der Off-Season beleuchtet. Viele Sportbegeisterte nutzen diese Zeit, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten.
Eine durchdachte Saisonplanung kann entscheidend für ein erfolgreiches Sportjahr sein. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt für diese Planung? Und für wen ist sie überhaupt sinnvoll?
Während Wettkampfsportler und diejenigen, die konkrete Ziele verfolgen, definitiv von einer strukturierten Planung profitieren, gibt es auch Sportler, die spontan und nach Lust und Laune trainieren.
Wir diskutieren, wie man realistische Ziele...2023-11-091h 06
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenOff-Season - Was ist es und wer braucht es?Die Kunst der Sportpause: Regeneration, Ziele und der Neustart
In dieser Episode sprechen wir über das Thema "Off-Season" im Sportbereich.
Du fragst dich vielleicht, ob die Off-Season nur für Profisportler relevant ist und ob sie auch für dich von Bedeutung sein könnte. Die Off-Season, ein Begriff, der ursprünglich aus dem Mannschaftssport stammt, bezeichnet die Pause zwischen zwei Saisons. Es handelt sich um eine Übergangsperiode von einem Trainingsplan zum anderen und ist eine wichtige Phase der Regeneration – sowohl körperlich als auch geistig.
Die Off-Season dient nicht nur der körperlichen Erholung, sondern au...2023-11-021h 12
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenBist du Wettkampf- oder Genussläufer:in?Laufen mit Ziel vs. Laufen aus Freude: Beide Seiten der Medaille
In dieser Folge diskutieren wir über die unterschiedlichen Herangehensweisen zum Laufen und welche Ziele Läufer und Läuferinnen verfolgen. Wir beleuchten die Charakteristika und Vorteile von Wettkampfläufern, die oft zielorientiert trainieren, sich an spezifischen Trainingsplänen orientieren und die Motivation durch Wettkämpfe hochhalten. Dagegen stehen Genussläufer, die den Laufsport aus reiner Freude und ohne bestimmte Ziele ausüben, sich nicht quälen und den Fokus auf das Wohlbefinden legen. Doch muss man sich für einen der beiden Typen entscheiden? Wir erörtern, dass es vielleic...2023-10-261h 03
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenAlles über den Kinderherzen-Lauf 2023Wir laufen wieder für herzkranke Kinder
In der heutigen Episode sprechen wir über ein Projekt, das uns besonders am Herzen liegt: den Kinderherzenlauf 2023. Torsten erzählt die Geschichte des Kinderherzenlaufs und wie alles im Jahr 2020 begann, als er sich mit dem ausdauerblog entschloss, herzkranke Kinder zu unterstützen.
Hannah und Carsten gehen darauf ein, wie der Lauf funktioniert, wofür die gesammelten Gelder verwendet werden und warum es so wichtig ist, dass so viele Menschen wie möglich teilnehmen. Dabei legen sie besonderen Wert darauf, dass jeder - unabhängig von Distanz und Geschwindigkeit - am 12. Novembe...2023-10-1941 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen im Herbst: Dein Guide für die ÜbergangszeitTipps und Tricks für ein effektives und sicheres Lauftraining
In der heutigen Episode sprechen wir über das Lauftraining im Herbst, einer Jahreszeit, die mit kürzeren Tagen und kühlerem Wetter neue Herausforderungen und Möglichkeiten bietet. Wir diskutieren, was man am besten anziehen sollte, um dem Zwiebelprinzip gerecht zu werden, ohne dabei zu überhitzen. Die Angst vor Erkältungen und der sogenannte "Open-Window-Effekt" werden ebenso angesprochen wie die Vorsichtsmaßnahmen, die man in der Dunkelheit treffen sollte, darunter das Tragen heller, farbenfroher Kleidung und rutschfesten Schuhwerks.
Motivation spielt natürlich auch eine Rolle, und wir teilen ei...2023-10-1255 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenMehr als Kilometer sammeln: Unser ganzheitlicher Ansatz im LauftrainingLauftraining neu gedacht: Warum wir mehr als nur deine Ausdauer fördern
Heute tauchen wir tief in das Thema des ganzheitlichen Trainingsansatzes ein.
Wir haben uns Gedanken gemacht, was ein "ganzheitlicher Trainingsansatz" für uns persönlich bedeutet. Dabei kommen diverse, spannende Perspektiven zur Sprache, die das Konzept in ein neues Licht rücken. Während die üblichen Definitionen eher allgemein gehalten sind, präsentieren wir die Interpretation in unserem ausdauerclub: Laufen ist mehr als nur ein Bein vor das andere zu setzen. Es geht um ganzheitliche Gesundheit und gesteigerte Alltagsleistung und das dauerhaft ohne Verletzungen und Überlastu...2023-09-211h 02
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWann bist du bereit für das Halbmarathon-Training?Der erste Schritt zum Halbmarathon: Deine persönliche Bestandsaufnahme
In dieser Folge setzen wir uns mit der wichtigen Frage auseinander: Wann bist du als Läufer:in eigentlich bereit für das Halbmarathon-Training?
Es ist nämlich nicht nur eine Frage des körperlichen Trainings, sondern auch der mentalen Bereitschaft und der Fähigkeit zur aktiven Regeneration. Wir starten mit unseren eigenen Geschichten, als wir das erste Mal für einen Halbmarathon trainierten und reflektieren, ob wir damals wirklich bereit waren.
Dann gehen wir durch eine Liste von Voraussetzungen, die du erfüllen solltest, bevor du mit d...2023-09-0758 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDie 10 häufigsten Fehler der Laufanfänger:innenVom Start bis zum Ziel: Vermeide diese Anfängerfehler
In dieser Episode nehmen Hannah, Carsten und Torsten die Laufwelt unter die Lupe und decken die typischen Fehler auf, die Laufanfänger:innen häufig machen.
Es geht um das fehlende Selbstvertrauen, das viele daran hindert, überhaupt erst zu starten, bis hin zu den Tücken von Schuhwerk und Kleidung. Auch das ständige Vergleichen mit anderen und das Überdenken von Lauftechniken kommen zur Sprache.
Neben diesen Tipps erwarten dich Einblicke in persönliche Geschichten und Erfahrungen aus vielen Kursen und Trainingseinheiten mit Laufbegeisterten.
Ob du nu...2023-08-311h 02
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDie ausdauerfactory stellt sich vorDas neue Zuhause für ausdauerclub, ausdauer-Coaches, ausdauerblog und ausdauer-Podcast
Große Neuigkeiten! Wir – also Hannah, Carsten und Torsten – haben unsere Kräfte gebündelt und die ausdauerfactory GmbH ins Leben gerufen.
Aber was ist das überhaupt? Einfach ausgedrückt, unser neues Zuhause für den ausdauerclub, ausdauer-Coaches, den ausdauerblog und natürlich diesen Podcast hier. Es ist unser Haus für alles rund ums Ausdauertraining.
Im Podcast stellen wir die einzelnen Wohnungen im Haus vor und schauen auch zurück. Wie sind überhaupt dahin gekommen, wo wir jetzt sind?
Wie sind zukünftig die Aufgab...2023-08-2459 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenRun the World: Passen Laufen und Reisen zusammen?Laufschuhe im Gepäck: Die Welt erkunden im Lauftempo
Heute geht's um ein Thema, das uns alle fasziniert: Laufen und Reisen! Hannah hat sich gerade für den Barcelona Halbmarathon nächstes Jahr angemeldet, und da passt unser Gespräch perfekt zusammen. Eines der besten Dinge am Laufen? Deine Laufschuhe passen in jedes Gepäck, und du kannst es wirklich überall machen!
Wir teilen unsere interessantesten Orte, an denen wir gelaufen sind, wie Lake Wanaka in Neuseeland, und unsere besten Lauf-Erlebnisse auf Reisen, einschließlich Laufrunden in Tokio und ein besonderes Abenteuer in Kalifornien.
Wolltest du scho...2023-08-171h 02
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen mit Extras: Welche Gadgets sind wirklich sinnvoll?Smart unterwegs: Eine Analyse der beliebtesten Laufgadgets
Heute sprechen wir über Laufgadgets! Wir klären, was unter Gadgets zu verstehen ist - kurz gesagt, alles, was nicht zum Laufen zwingend notwendig ist, aber unseren Laufalltag bereichern kann.
Wir gehen Punkt für Punkt durch technische Gadgets und geben unsere Meinungen dazu ab. Smartwatches oder Sportuhren sind super praktisch, um mit GPS Strecke und Pace zu messen sowie zur Pulsmessung. Manche von uns nutzen auch gerne Lauf-Apps auf dem Smartphone, wie Runkeeper oder Adidas Runtastic. Oder Komoot zur Planung von Laufstrecken. Und wir haben auch unsere eigene ausdauerblog-App für...2023-08-031h 06
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenOhne Trainingsplan trainieren- Top oder Flop?Der Spagat zwischen Struktur und Freiheit: Training ohne Trainingsplan
Heute geht es um die Frage: Sollte man ohne Trainingsplan trainieren - Top oder Flop?
Trainieren nach einem Trainingsplan hat viele Vorteile: Es gibt Struktur, Motivation und hilft dabei, am Ball zu bleiben. Ein guter Trainingsplan bietet optimale Voraussetzungen, um sich zu verbessern und fit zu bleiben. Man kann sein Ziel gezielt verfolgen und erreichen.
Aber es gibt auch Situationen, in denen es sinnvoll sein kann, ohne Plan zu trainieren. Darüber wollen wir heute diskutieren.
Zu Beginn erzählen wir, wie es bei un...2023-07-2051 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenTraumfabrik Challenge RothDie längste Folge für den längsten Tag
In dieser besonderen Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt des Challenge Roth Triathlons, dem größten und besten Langdistanz-Triathlon der Welt.
Wir tauschen unsere persönlichen Erfahrungen aus und berichten über spannende Rennmomente, Herausforderungen und Emotionen. Hannah hat gerade erst ihre erste Langdistanz bei der Challenge Roth gemeistert, Carsten und Torsten waren als Supporter dabei und standen selbst vor ein paar Jahren am Start.
Erfahre mehr über den Rennablauf, die einzigartige Atmosphäre und die Bedeutung dieses legendären Events. Außerdem t...2023-07-062h 38
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen neben anderen SportLaufen als vielseitiger Begleiter für nahezu jeden Sport
Willkommen zur neuesten Episode von unserem Podcast, wo wir heute ein besonderes Thema angehen: Laufen als Ergänzung zu anderen Sportarten. Wer behauptet hat, dass du nur auf den Laufsport fokussiert sein musst, hatte keine Ahnung, wie unglaublich vielseitig und unterstützend das Laufen für deine anderen sportlichen Leidenschaften sein kann.
In dieser Episode teilen Hannah, Carsten und Torsten ihre eigenen Erfahrungen mit dem Laufen und wie es ihre Leistung in anderen Sportarten, wie Tennis, Kanu oder sogar Wintersport, verbessert hat. Du wirst auch hören, wie du La...2023-06-291h 02
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen im SommerTipps und Tricks für eine erfolgreiche Sommerlauf-Saison
In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Strategien rund um das Laufen im Sommer. Wir alle wissen, wie schwierig es sein kann, bei hohen Temperaturen zu laufen. Deshalb teilen wir heute unsere persönlichen Erfahrungen und Tipps, um dir zu helfen, den Sommer in vollen Zügen zu genießen.
Wir beginnen damit, warum das Laufen im Sommer besonders herausfordernd sein kann. Wir sprechen über die Auswirkungen von Wärme auf unsere Körper und wie sie unsere Leistung beeinflussen kann. Und vergessen wir nicht die erste Welle der Hit...2023-06-081h 07
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenHassliebe LaufbandHannah liebt das Laufband, Torsten hasst es
Willkommen zu unserer hitzigen Diskussion um die Vor- und Nachteile von Laufbandtraining im Vergleich zum Outdoor-Laufen.
Hannah ist ein riesiger Fan des Laufbands, während Torsten es als "Teufelszeug" bezeichnet.
Zwischen der natürlichen Stimulation des Outdoor-Laufens und den sicherheits- und komfortbezogenen Vorteilen des Laufbands, werden wir alle Aspekte dieser ewigen Debatte unter die Lupe nehmen.
Wir diskutieren Studienergebnisse, teilen persönliche Anekdoten und geben praktische Tipps für das Laufen auf dem Laufband.
Egal, ob du ein Verfechter des Outdoor-Laufens bist oder Laufband-Liebhaber, dies...2023-06-0150 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDu möchtest fitter werden? So geht’sDer Schlüssel zur Fitness: Praktische Tipps und wertvolle Einblicke
In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir, Torsten, Hannah und Carsten, in das spannende Thema "Fit werden" ein. Wir diskutieren, was "Fitness" überhaupt bedeutet, ein Begriff, der körperliches und geistiges Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit umfasst.
Wir identifizieren fünf Schlüsselkomponenten der Fitness: Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Wir klären auf: Um fit zu werden, müssen wir an all diesen Aspekten arbeiten!
Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben Tipps, wie man den richtigen Sport für sich findet. Außerdem debattieren wir, wie lange e...2023-05-251h 05
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenFrauen und Männer: Was wir beim Laufen voneinander lernen könnenGeschlechterduell auf der Laufstrecke: Spaß, Klischees und auch ein bisschen Ernstes
In dieser Episode des Podcasts sprechen wir über die Unterschiede zwischen Frauen und Männern, wenn es ums Laufen geht. Hannah führt uns durch eine spannende und manchmal humorvolle Diskussion, in der wir unsere eigenen Erfahrungen und Beobachtungen teilen. An manchen Stellen sollte der Podcast nicht allzu ernst genommen werden, denn wir wollen auch den Spaß am Laufen betonen.
Wir schauen uns an, wie Frauen und Männer im Alltag das Laufen angehen, von Familienverantwortung über das Aussehen beim Laufen bis hin zu Sicherheitsaspekten. Dabei machen...2023-05-111h 19
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenUnsere 9 besten Tipps für LaufanfängerVon 0 auf 5 km: Erfolgreich ins Laufen starten mit unseren Top 9 Tipps
In dieser Folge geht es um die 9 besten Tipps für Laufanfänger.
Torsten, Hannah und Carsten sprechen über ihre persönlichen Erfahrungen und geben wertvolle Ratschläge, um den Einstieg ins Laufen zu erleichtern. Von der richtigen Lauftechnik über die Auswahl der passenden Laufschuhe bis hin zur Geduld beim Aufbau von Kondition und Tempo – hier erfährst du alles, was du als Laufanfänger wissen musst.
Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder bereits regelmäßig läufst, diese Tipps sind für jeden hil...2023-05-0448 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenZwischen Pasta-Party, Dixi-Klo und KuchenbüffetAlles Wissenswerte über Wettkämpfe beim Laufen
In dieser Podcast-Episode nehmen euch Hannah, Torsten und Carsten mit auf eine Reise durch die Welt der Laufwettkämpfe. Die drei sprechen über ihre ersten Wettkämpfe und wie sie sich seitdem entwickelt haben. Sie diskutieren die Unterschiede zwischen virtuellen und Vor-Ort-Wettkämpfen und teilen ihre Erfahrungen mit verschiedenen Veranstaltungsgrößen.
Sie geben euch wertvolle Tipps zur Wettkampfplanung, von der Wahl des richtigen Events bis hin zur Organisation am Wettkampftag. Erfahrt, wie ihr eure Anreise, das Outfit und die Verpflegung richtig plant und was ihr bei der Kommunikation mit euren Supporte...2023-04-271h 30
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufenausdauerclub - Die Laufcommunity, die Hobbysportler:innen verbindetDranbleiben, Spaß haben und Herausforderungen meistern ohne Überforderung
In dieser Episode sprechen wir über den ausdauerclub, eine Laufcommunity für Hobbysportler und -sportlerinnen in der DACH-Region. Torsten, Hannah und Carsten, die drei Köpfe hinter dem Projekt, erzählen, wie der Club entstanden ist, was ihn auszeichnet und welche Pläne sie für die Zukunft haben.
Erfahre, wie der ausdauerclub aus einem Anfänger-Laufkurs entstanden ist, welche Trainingsphilosophie verfolgt wird und warum die Community ein zentrales Element ist.
Hannah, die Chef-Trainerin, gibt uns Einblicke in die verschiedenen Elemente des Clubs, wie den wöchentlichen #ausdauerpl...2023-04-201h 00
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenLaufen, Essen, Lachen: Unser erstes Lauf-Wochenende in Bad SachsaErlebnisse, Feedback und die Frage, ob es eine Wiederholung gibt
In dieser Podcast-Episode tauchen Hannah, Carsten und Torsten in die unvergesslichen Erlebnisse des ersten ausdauerclub Lauf-Wochenendes in Bad Sachsa ein. Voller Begeisterung erzählen sie von der Entstehungsgeschichte und Planung des Events, das eine Balance aus sportlichem Ehrgeiz und geselligem Miteinander schaffen sollte.
Sie erklären die vielfältigen Trainingsaktivitäten, die den Teilnehmerinnen und Teilnehmern unabhängig von Alter und Leistungsstand neue sportliche Impulse gaben.
Besonders berührt sind sie vom ehrlichen und positiven Feedback der Teilnehmer, die ihren Enthusiasmus und ihre Dankbarkeit für das W...2023-04-131h 17
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenAb jetzt zu dritt - der Startschuss für den ausdauer-PodcastAus dem Podcast "Endlich mehr Sport" wird der ausdauer-Podcast
Willkommen zur ersten Folge des ausdauer-Podcasts, wo Hannah, Carsten und Torsten gemeinsam ihre Leidenschaft für den Ausdauersport teilen und dich auf deinem Weg zu einem fitteren und aktiveren Leben begleiten möchten!
In dieser herzlichen Einführungsfolge:
Die Gastgeber: Lerne Hannah, Carsten und Torsten besser kennen, während sie ihre persönlichen Geschichten und Erfahrungen im Ausdauersport teilen und erzählen, warum sie Trainer geworden sind.
Was erwartet dich im Podcast?: Carsten verrät die zukünftigen Pläne für den Podcast, wie die Schwerpunkte auf Laufen...2023-04-0649 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenIch mache 'ne Pause
Heute gibt es nur ein kurzes Lebenszeichen von mir und einen Hinweis, wie es hier im Podcast weitergeht ...
**Links und Empfehlungen aus dem Podcast**
- https://www.instagram.com/ausdauerblog.de/
- https://www.instagram.com/ausdauerclub
- https://www.ausdauerclub.de
- https://www.ausdauerblog.de
Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an support@ausdauerblog.de
Auf geht’s – bleib gesund und sportlich!
Dein Torsten2023-02-0505 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenRückblick, Einblick, Ausblick - mit dem ausdauerblog ins Jahr 2023
Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und da passt es doch wunderbar, dass wir im heutigen Podcast einmal gemeinsam zurück und natürlich auch nach vorn blicken.
Du bekommst von mir aber hoffentlich nicht nur langweilige Fakten und Ziele aufgezählt, sondern auch einen kleinen Einblick hinter die Kulissen vom ausdauerblog und natürlich auch vom ausdauerclub. Und selbstverständlich auch einige sehr persönliche Gedanken. Positive wie negative.
Die Themen im Podcast
Rückblick - 2022 im ausdauerclub und ausdauerblog
Einblick - persönliche Einblicke in mein Sportler-Leben, aber auch privat
Ausblick - das bringt 2023 im ausdauerblog und ausdauer...2022-12-2426 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenSollte ich wirklich Wettkämpfe machen?
Hast du schon mal an einem Wettkampf teilgenommen? Wenn ja, kennst du bestimmt dieses berauschende Gefühl, wenn du mit zahlreichen anderen startest, von Fremden angefeuert wirst und dieses unglaubliche Glücksgefühl, wenn du es dann ins Ziel geschafft hast.
Hast du aber noch nie an einem Wettkampf teilgenommen, fragst du dich vielleicht, ob du es wirklich wagen solltest und was dir das bringen soll.
Genau darüber spreche ich heute in dieser Folge und kurz gesagt: Die Teilnahme an einem Wettkampf ist nicht nur eine super Sache, um einmal dieses Gänsehaut-Gefühl zu erleben, sondern motiviert dich auch i...2022-11-2722 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenMotivationsboost: Wie du dauerhaft dranbleibstmit ausdauerclub Coach Hannah
Heute gibt es mal wieder ein besonderes Schmankerl im Podcast: Einen Mitschnitt von einem spannenden Gespräch, das ich mit unserer Trainerin Hannah im ausdauerclub geführt habe.
Wir sprechen über Motivation, natürlich speziell über Motivation zum Laufen und auch darüber, welche Probleme sich auftun können, wenn man sich nur auf seine Motivation verlässt. Denn dass die nicht immer da ist, erfahren die meisten Sportler eher früher als später am eigenen Leib.
Wie du es trotzdem schaffen kannst, dranzubleiben und regelmäßig zu laufen - auch ohne pausenlose Motivation - erfährst du...2022-10-3053 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenJoggen ist wie ein Bad im Jungbrunnen
Wenn du (so wie ich) Mitte / Ende 40 oder vielleicht auch älter bist, kennst du das wahrscheinlich: Es zwickt und zwackt doch an so einigen Stellen und früher, mit 30, war man irgendwie einfach viel fitter.
Tja, Altern ist ganz normal und gehört nunmal zum Leben dazu. Das lasse ich aber nicht als Ausrede gelten, warum man keinen Sport machen kann – ganz im Gegenteil! Zahlreiche Studien belegen mittlerweile, dass man den Alterungsprozess von Herz, Muskeln und Gehirn tatsächlich durch regelmäßigen Sport verlangsamen kann.
Und wer möchte nicht gerne bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit und aktiv...2022-10-1627 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenMit Schwung in den Lauf-Herbst - das kannst du jetzt tun
Der Blick aus dem Fenster und aufs Thermometer lässt es klar werden, der Herbst ist.
Und mit ihm neue Laufziele für dich und die Frage, welche Ausrüstung für den Herbst die Richtige ist.
Diese und weitere Fragen beantworte ich dir in dieser Episode.
Viel Spaß dabei und wenn du die Folge gerne teilen möchtest, freue mich natürlich sehr darüber – genau wie über eine Bewertung von meinem Podcast.
**Die Themen im Podcast**
- Was tun, wenn du über den Sommer eingerostet bist
- Mögliche Laufziele für den Herbst
- Kinderherzenlauf 2022
- Stirnlampen & Co.
- Klamotte...2022-09-1824 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen3 negative Gewohnheiten, wovon fast jeder Läufer mindestens eine hat
Hand aufs Herz – ein paar negative Gewohnheiten haben wir alle und das ist auch gar nicht schlimm. Schließlich ist niemand perfekt.
Aber gerade bei uns Läufern gibt ein paar Gewohnheiten, mit denen wir uns das Leben oft unnötig schwer machen. Das kann ich auch immer wieder bei mir selbst, aber auch bei den Teilnehmern meiner Laufkurse beobachten.
Welche Gewohnheiten das genau sind und mit welchen Tipps du dir dieses Verhalten schnell abgewöhnen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß dabei und wenn du die Folge gerne teilen möchtest, freue mich natürlich sehr darüber –...2022-09-0422 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen3 außergewöhnliche Tipps, wie du dich regelmäßig zum Laufen animierst
Keine Motivation zum Laufen? Mal ehrlich, das geht uns allen manchmal so. Trotzdem schaffen es manche dranzubleiben und regelmäßig zu laufen und andere nicht. Aber warum ist das so?
Motivation alleine kann offensichtlich nicht das Geheimnis für dauerhaften Lauferfolg sein. Was viel wichtiger ist als Motivation und wie du dich mit ein paar ungewöhnlichen Tipps doch noch zum Sport motivieren kannst, erfährst du in dieser Folge.
Wenn du denkst, dass dieser Podcast jemandem aus deinem Familien-, Freundes- oder Bekanntenkreis helfen könnten, teile ihn gerne und lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank!
**Die Themen...2022-08-2116 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenEin intimer Einblick - was gibt es Neues für dich im ausdauerblog und ausdauerclub
Heute möchte ich dir mal wieder einen Einblick geben, was hier hinter den Kulissen passiert und was es in der Welt vom ausdauerblog und vom ausdauerclub so Neues gibt. Das ist nämlich einiges und vieles davon ist für dich vielleicht auch überraschend. Es wird also sehr intim und du bekommst Klartext über das Unternehmen erzählt, was du sicher so in anderen Podcasts nicht hören wirst.
Ich verrate dir vor allem, wie es in Zukunft mit meinen Kursen weitergeht und warum es manchmal, wenn man ein Business hat, einfach wichtig und notwendig ist, Dinge zu verändern.
W...2022-06-2627 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie steige ich nach einer Pause wieder ins Training ein? (Krankheit, Verletzung, Corona)
Ob Krankheit oder Verletzung – eine Zwangspause ist für Sportler nie schön und das ist wohl auch der Grund dafür, warum viele trotzdem weiter trainieren. Warum das keine gute Idee ist und wie du stattdessen nach der Pause wieder richtig ins Training einsteigst, erfährst du in dieser Folge.
**Themen im Podcast**
- Was es für dein Training bedeutet, krank zu sein
- Warum du auf keinen Fall krank/verletzt trainieren solltest
- Woher du weißt, ab wann du wieder laufen kannst
- Sonderfall Corona
- Was tatsächlich in deinem Körper passiert, wenn du aufhörst z...2022-04-1735 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWarum du nicht nur laufen solltestEin Gespräch mit Hannah Brandner im Rahmen der Motivationskick-Laufchallenge
Laufen ist deine Leidenschaft und du würdest es am liebsten jeden Tag tun? Warum du nicht NUR laufen solltest und wie du dein Lauftraining optimal ergänzen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Laufen ist DEIN Sport – du liebst es beim Laufen den Kopf freizubekommen und die Glückshormone nach der Runde machen dich regelrecht süchtig. Erkennst du dich wieder? Das ist super, aber nur zu laufen, ist einfach zu einseitig.
Warum das so ist und welche Nachteile es haben kann, wenn du ausschließlich und zu viel läuf...2022-04-0255 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen3 (+1) Tipps für neue Motivation zum LaufenHol dir jetzt deinen Motivationskick
Laufen ist dein Sport. Du liebst die Auszeit für dich und weißt, wie dir Laufen Energie gibt und deinen Kopf frei pustet. Laufen schenkt dir gute Laune und das Gefühl danach ist einfach unglaublich gut.
Und trotzdem gibt es Zeiten, da kommst du einfach nicht in die Gänge. Der Winter ist so eine Zeit bei vielen. Letztes jahr bist du noch regelmäßig gelaufen, aber dann kam das Schmuddelwetter, vielleicht eine kurze Krankheit oder es fehlte dir die Zeit. Es gibt dutzende Gründe und hunderte Ausreden, die dich vo...2022-03-2018 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenEin Jahr ausdauerclub - die Party...Ein Podcast mit ganz vielen Gästen
Ein Jahr gibt es den Club jetzt schon und zum heutigen Podcast habe ich die geniale Community eingeladen, in den Podcast zu kommen und über ihre Erlebnisse und Erfahrungen mit dem ausdauerclub zu berichten.
Und die Community ist gekommen: 16 Gäste in einem Podcast dürfte rekordverdächtig sein. ;-) Wir feiern also Party gemeinsam, aber vor allem erfährst du, warum es den ausdauerblog gibt, für wen er geeignet ist und was du erwarten kannst, wenn du dich für den ausdauerclub interessierst.
Themen im Podcast
Was...2022-02-0630 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenDie 100. Podcast-Folge - Let's have a party!Eure Erfahrungsberichte
Wow - pünktlich zum Jahresende ist sie da, die 100. Folge vom Endlich mehr Sport Podcast! Unglaublich, wie sich der Podcast im letzten Jahr entwickelt hat, und das natürlich vor allem dank dir, liebe Hörerin und lieber Hörer!
Deshalb habe ich mir in dieser Folge auch überlegt, dass ich nicht nur kurz meine eigene Geschichte mit dem Endlich mehr Sport Podcast erzähle, sondern besonders auch euch Zuhörer zu Wort kommen lasse. Außerdem hattest du die Möglichkeit, mir auch persönlich Fragen zu stellen.
4 mutige Frauen haben mir ihr Fe...2021-12-2735 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenSchmerz lass nach - wie du mit Schmerzen umgehstInterview: Krystian Manthey
Schmerzen, die immer wieder auftreten sind ein häufiges Problem, nicht nur bei Sportlern. Sie beeinträchtigen uns im Alltag und können zu einer echten Belastung werden. Aber wie entstehen Schmerzen überhaupt und inwieweit können wir uns allein auf Ärzte und alternative Mediziner verlassen, um Schmerzen loszuwerden?
Über diese Themen spreche ich in dieser Folge mit Krystian Manthey, Autor des Buches "Wa(h)re Gesundheit - Der Gesundheitskompass im Therapie-Dschungel". Krystian ist Medizinredakteur und zertifizierter Entspannungstrainer und weiß durch seine eigene Geschichte, wie schwierig es sein kann, Hilfe bei chronischen Schmerzen zu finden u...2021-11-2853 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenEine Sport-App, die herzkranke Kinder zu mehr Bewegung ermutigtEine Sondersendung zum Kinderherzen-Lauf 2021
Der heutige Podcast steht ganz im Zeichen des Kinderherzen-Laufs.
Du bekommst heute gleich 3 Interviews im Rahmen dieses Podcasts auf die Ohren. Zum einen erzählt uns Linda Röß, die Leiterin der Kinderherzen Stiftung München etwas über die wichtige Arbeit der kinderherzen – Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e.V..
Dr. Jan Müller gibt Auskunft, wie die Idee der App entstanden ist und wann sie veröffentlicht werden soll. Außerdem verrät uns Jan, was er Besonderes zum Kinderherzen-Lauf vor hat.
Und schließlich werde ich selbst interviewt und zwar von Thor...2021-11-1337 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenFrauen im Sport: Warum du Wettkämpfe machen solltestInterview mit Hannah Brandner
Frauen und Wettkämpfe - irgendwie scheint es da etwas zu geben, was Frauen hemmt an Wettkämpfen teilzunehmen und der Grund dafür ist, dass man dort, z. B. im Triathlon, immer noch vermehrt die Herren der Schöpfung antrifft.
Hannah von den Ausdauer Coaches ist selbst leidenschaftliche Wettkämpferin. Sie ist sich der Probleme und Ängste der Frauen aber durchaus bewusst. In dieser Folge spreche ich mit ihr über das Thema Frauen im Sport und ich hoffe, dass Hannah und ich auch dir als Frau Mut machen können, dich zu trauen u...2021-09-2658 min