Shows
Marek Kamiński PodcastJoanna Gutral Psycholog, psychoterapeuta czy oszust? Jak rozpoznać pomoc | Marek Kamiński PodcastW najnowszym odcinku Marek Kamiński Podcast rozmawiamy z dr Joanną Gutral – psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i doktorką nauk społecznych. Joanna mówi o tym, jak rozpoznać rzetelną pomoc psychologiczną w świecie pełnym psychowashingu i fałszywych ekspertów. Wyjaśniamy różnice między psychologiem, psychoterapeutą a psychiatrą i zastanawiamy się, jak nie dać się zmanipulować treściom z social mediów. To rozmowa o odporności psychicznej, higienie głowy i odpowiedzialnej psychoedukacji.dr Joanna Gutral– znajdziesz ją tutaj:Strona www: https://www.joannagutral.plInstagram: https://www.instagram.com/joanna_gutral/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/joanna-gu...Gutral gada: htt...2025-06-031h 12
Gutral GadaJESTEM KOBIETĄ wodą, ogniem, burzą, perłą na dnie. Z gościnnym udziałem Aleksandry PakułyJestem kobietąWodą, ogniem, burzą, perłą na dnieWolna jak rzekaNigdy, nigdy nie poddam się!Tak śpiewała Edyta Górniak i najpewniej gdyby nie to 5G byłoby nam do siebie bliżej, ale słowa tej piosenki są niezwykle powerful i pasują mi na obchody dzisiejszego Dnia Praw Kobiet. Nie będzie rozdawania goździków i rajstop, pogadamy sobie o tym czym jest ta kobiecość i, spoiler alert, to wcale nie jest podcast tylko dla kobiet.Kochane Kobiety! Baby! Ja Wam życzę, po pr...2025-03-0845 min
Gutral GadaMiędzy młotem a kowadłem, czyli witamy w nowym roku feat. Daria AbramowiczPomyślałam, że utykamy pomiędzy młotem a kowadłem, kiedy weszłam do sklepu z książkami. Na półce z działu “poradniki” po lewej stronie “sztuka odpuszczania” po prawej “szybciej, mocniej, bardziej”. Wzięłam po jednej, losowej pozycji i pomyślałam, że to nawet zabawne, jak niektóre treści wzajemnie się wykluczają. I pomyślałam, że nagram o tym podcast.Zadzwoniłam do @abramowiczdaria jak zazwyczaj, kiedy jadę autem i zaczęłyśmy o tym gadać. Nie pierwszy raz, bo mam wrażenie, że rozmawiamy o tym w kółko - ze sobą i do ludzi, z którymi współpracujemy...2025-01-0554 min
Gutral GadaKiedy porno przestaje być sexy? Rozmowa z prof. dr hab. Mateuszem GoląNo właśnie, kiedy?Czy możemy uzależnić się od pornografii i czy interakcja z pornografią może wpływać na nasze seksualne życie?Po raz drugi mam przyjemność gościć prof. Mateusza Golę w podcaście, ale tym razem spotykamy się wokół uzależnienia od pornografii. A powodem tego spotkania jest jego nowa książka “Gdy porno przestaje być sexy. Pornografia oczami psychoterapeuta” wydana przez patrona dzisiejszego odcinka @copernicuscenterpress. Poza przeglądem badań, znajdziecie tam bardzo obrazowe case study, przykład pana X, pacjenta uzależnionego od pornografii. Idealny balans pomiędzy wnioskami z badań a doświadcze...2024-11-2441 min
Gutral GadaPatodeweloperka umysłu czyli ciasne schematy myśleniaI got stuck in my head - usłyszałam od bliskiej osoby. Utknięcie we własnej głowie bywa uciążliwe. Generalnie bardzo lubię jak sobie urządziłam umysłową przestrzeń. Mam poczucie, że jestem u siebie w domu. Nie zmienia to faktu, że czasami postawię na środku tego mentalnego salonu jakiś niechciany wazon, co go dostałam w prezencie. Stoi tam przez jakiś czas aż nabiorę przekonania, że wcale go tam trzymać nie muszę. Przestawię albo wywalę. Czasami mogę się też o niego przewrócić i wkurzona (na samą siebie) zastanowić się, czemu nie wywaliłam go wcześniej. W moim umysłowym domku...2024-10-0522 min
Gutral GadaKomfort życia #SUMMERCHALLENGEKomfort życiaCzyli co właściwie?Status materialny, sytuacja mieszkaniowa? Aktualne klimaty polityczne? Bezpieczeństwo? To nie jest utopijna wizja, tak, te elementy wpływają na nasz dobrostan.Tylko pamiętajmy, że słynna strefa komfortu nie jest tylko wtedy, kiedy umościmy się w wyłącznie słodkich pieleszach życia. Budowanie komfort wymaga tolerancji… dyskomfortu.O tym, jak próbować go budować oraz jak minęło mi lato (z zapytaniem jak minęło ono Wam?) w OSTATNIM odcinku wakacyjnego wyzwania dobrostanowego pod czułym patronatem @multilife.polska wokół wymiarów dobrostanu nakreślonych w ich narzędziu...2024-09-1528 min
Gutral GadaDojrzałość emocjonalnaPodcast niedługi o… dojrzałości emocjonalnej! Ostatnie solo w tym podcastowym sezonie!A nic nie kręci mnie równie bardzo, co dojrzali emocjonalnie ludzie ;) Chociaż… czy jest ktoś kto zawsze, tylko i wyłącznie zachowuje się dojrzale?Bardzo gorrrący podcast (dowiecie się dlaczego), w którym będzie i o teorii umysłu i o inteligencji emocjonalnej i jak te koncepty wpływają na nasze relacje z ludźmi, a także na relację którą masz sam_a ze sobą.Dajcie znać, co myślicie!Za możliwość realizacji i dyst...2024-06-1629 min
Gutral GadaCzy zawsze chodzi o matkę? Rozmowa z Joanną Gruhn-DevantierKorzystając z dnia premiery odcinka, zapraszając do dyskusji przedstawicielkę najbliżej empirycznie spowinowaconą z Zygmuntem Freudem, postanowiłyśmy przyjrzeć się relacjom z matkami, ich znaczeniu dla naszego funkcjonowania na początku i w dalszych etapach życia.W odcinku udział wzięła psycholożka, psychoterapeutka psychodynamiczna, współwłaścicielka best poradnia zdrowia psychicznego ever @dom_rozwoju, czyli Joanna Gruhn-Devantier. Istnieje przyjaźń i porozumienie między modalnościami ;)Odcinek sponsorują słowa ambiwalencja i elastyczność, a odcinek dedykujemy wszystkim matkom i ich dzieciom, a także matkom matek i dzieciom ich dziatek. Bo każda matka, chociaż zapisuje ro...2024-05-2641 min
mojapsychologJak psychowashing wpływa na nasze zdrowie psychiczne? Odpowiada Joanna Gutral.Odcinek 37 podcastu mojapsycholog to fascynująca rozmowa z Joanną Gural, prowadzącą podcast "Gutral Gada" oraz aktywną na Instagramie pod nazwą joanna_gutral. Tematem rozmowy jest psychowashing – zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie nabiera coraz większego znaczenia.Zadaje Asi szereg pytań, aby lepiej zrozumieć istotę psychowashingu i jego wpływ na nasze życie codzienne. Rozmawiamy o technikach wykorzystywanych w psychowashingu oraz o tym, jak rozpoznać ich obecność w otaczającym nas świecie. Przedstawiane są również różnice między manipulacją psychowashingową a zdrową komunikacją marketingową. Nie brak także dyskusji na temat wpływu psychowashingu na nasze myśl...2024-04-1547 min
Gutral GadaW poszukiwaniu współczesnych proroków, czyli o efekcie aureoliW odcinku udział wzięli (zaocznie): aureola, Golem, Niedźwiecka Marta i Huberman Andrew. Jak udało się ich wszystkich połączyć? O tym w odcinku.Co sprawia, że poszukujemy tych, za którymi łatwiej kroczyć? Czy lubienie sprzyja wybaczaniu czynów wątpliwych moralnie? Jeżeli nadal Was nie przekonują te pytania z serii „do pomyślenia”, to… nie słuchajcie tego podcastu. Jest rozkmina na flow po podcastowej przerwie, zatem otwieram sekcję dyskusji w komentarzach i zapraszam: czy podobnie jak ja, wpadliście czasem w pułapki nadmiarowego uwielbienia lub stronniczej niechęci? Tematyka i timing zupełnie przypadkowe. Z...2024-03-3124 min
Gutral GadaZaburzenia odżywiania. Rozmowa z Dagmarą PietruszewskąZaburzenia odżywiania, to nie wyłącznie anoreksja i bulimia. Te, najpowszechniej znane, stanowią poważne zagrożenie dla życia i zdrowia.O rodzajach zaburzeń odżywiania, ich leczeniu, występowaniu i czynnikach, które wpływają na ich powstawanie rozmawiam z psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, Dagmarą Pietruszewską, która specjalizuje się w pracy z młodzieżą i dorosłymi z takim rozpoznaniem. Za możliwość realizacji i dystrybucji tego odcinka bardzo dziękuję Patronom i Patronkom podcastu. Ślijcie dalej w świat tym, którym może się przydać!xoxo, Gutral (gada)Montaż: Eugeniusz Karlov2024-03-1038 min
Gutral GadaWłasne cugle zamordyzmu, czyli dlaczego warto zwolnićJak ciasno ściskasz swoje lejce, mój drogi słuchaczu, moja droga słuchaczko?To jest mój urodzinowy odcinek, więc jako ta doświadczona życiem, wkraczająca w wiek Chrystusowy… żartuję. To znaczy nie że z wiekiem Chrystusowym, tylko z doświadczeniem, bo proszę ja Was, nie wierzę w zdobywanie prawdy objawionej wraz z wiekiem, a raczej w to, że im więcej czasu spędzamy na tym ziemskim łez i uniesień padole, tym więcej było okazji do ekspozycji na zjawiska wszelakie i o tym, w jaki sposób nawigujemy tym swoim powozem zaprzęgniętym w rącze rumaki dzi...2024-02-1122 min
Gutral GadaIn science we trust! O popularyzacji i pracy naukowej. Rozomowa z dr hab. Katarzyną SiuzdakUcz się Asiu ucz, bo nauka to potęgi klucz – tak mi powtarzali rodzice i wzięłam to sobie do serca, czasem myślę, że aż za bardzo. A do tej rozmowy wybrałam sobie naukowczynię, profesorkę, popularyzatorkę nauki, która wie, że z fizyki miałam 4 a z chemii ledwo 3 ale jesteśmy ponad dyscyplinami. Cieszę się bardzo, że moja rozmówczyni przyjęła to zaproszenie, Panie i Panowie, osoby słuchające, przed Wami doktor habilitowana inżynier, profesor IMP PAN, Kierownik Pracowni Materiałów Funkcjonalnych, Katarzyna Siuzdak!Ja nazywam się Joanna Gutral, jestem psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behaw...2024-02-0438 min
Gutral GadaŻycie pod kontent, czy kontent z życia? O autoprezentacjiPrzyznam się Wam, że moją pierwszą miłością wcale nie była ani psychologia kliniczna, ani zajęcia z psychopatologii, ja się w ogóle długo upierałam, że nie chcę mieć z tym nic wspólnego, aż mnie nagle trafiło na trzecim-czwartym roku. Moją pierwszą miłością, której do pewnego stopnia pozostaję wierna, jest psychologia społeczna. I ja na początku czułam taki przymus decydowania, co kocham bardziej, aż się okazało, że pomieszczę poligamię w obszarze zamiłowań psychologicznych i że obszary te są bliżej niż mogłoby się wydawać. No bo czym byłaby jednostka bez innych ludzi...2023-12-0335 min
Gutral GadaBieg z przeszkodami, czyli o życiu. Rozmowa z dr Ewą WoydyłłoW biegu płotkarskim na 400 metrów zawodnik pokonuje 10 płotków. Wyścig kończy się zasłużonym odpoczynkiem.Życie to maraton z nieprzewidywalną ilością płotków. Dodatkowo, płotki te są bardzo różnej wysokości, czasem płoną, a za nimi czeka nas jeszcze wciągające bagno spraw nieprzewidywalnych. Nie oznacza to, że podczas całego biegu nie zdarzają się momenty z pięknym widokiem i lekką bryzą w plecy. W jaki sposób radzić sobie z tym, tak wspólnym dla nas wszystkich, maratonem zwanym życiem, w którym, chociaż startujemy indywidualni...2023-10-2233 min
Gutral GadaSpołeczna odpowiedzialność. Gościni: dr Marzena Cypriańska-NezlekWitam państwa baaardzo, baaaaardzo, baaaaaaaaaaaaardzo serdecznie w nowym roku akademickim, który to odmierza moją rzeczywistość dużo bardziej niż kalendarzowy i tak się składa, że po wakacyjnej przerwie wypełnionej rozminami o dobrostanie wracamy do regularnych, cotygodniowych odcinków wypełnionych psychowiedzą, która to, mam nadzieję, sprawi, że spojrzymy na świat, ludzi, siebie samych z innej perspektywy. I zaczynamy od tematu związanego ze zdrowiem psychicznym bardziej, niż może się to wydawać. Człowiek nie żyje w próżni. Nasze środowisko, w skali mikro i makro, to ludzie, polityka, przyroda i relacje. I czasami dla tej większej i/l...2023-10-0143 min
Gutral GadaRozwój osobisty (NA LATO #4)Ja tylko przypomnę, że dobrostan to wymiar, bo to już czwarty odcinek letniej serii podcastowej o DOBROSTANIE powered by @hagicosmetics czyli naprawdę bardzo fajnej polskiej marki produkującej kosmetyki naturalne.No więc zapytam: jak się ma Wasz dobrostan, na ile go oceniacie, w jakim miejscu jest, bo cały dobrostan to WYMIAR, czyli coś co może być w słabej, średniej lub doskonałej kondycji, nie jest tylko zmienną która jest lub jej nie ma, zaś cały wymiar DOBROSTANU ma jeszcze części składowe, które ponownie, mierzą się i funkcjonują w pewnym nasileniu. I przeszliśmy już pr...2023-08-1925 min
Gutral GadaPanowanie nad otoczeniem (NA LATO #3)Tu nie chodzi o to, kto srogim i surowym, a kto miłościwie panującym nad otoczeniem jest. Nie chodzi także o to, żeby w życiu stawało się wszystko to, co sobie wymyślisz, a otoczenie i ludzie postępowali tak, jak sobie tego życzysz (co w pewnych kręgach akurat nazywane jest manifestacjami marzeń…).To kolejny z wymiarów dobrostanu, trzeci, który biorę na warsztat w serii wakacyjnej.Nie byłam fanką tej nazwy (ang. Environmental Mastery), dopóki nie zrozumiałam, co dokładnie oznacza i ze sobą niesie. Zaciekawieni? No to zapraszam serdeczn...2023-08-0624 min
Gutral GadaSamoakceptacja (NA LATO #2)Wjeżdża odcinek numero duo wakacyjnej serii o dobrostanie, czyli na tapet bierzemy kolejny dobrostanowy wymiar, to jest samoakceptację.Ja wiem, to termin popularny i ja wam nie dam przepisu jak ukochać siebie (sorry not sorry), ale być może zainspiruję do poszukania własnych systemów nawigacji pomiędzy nakazami, zakazami, kulturowymi przekazami a potrzebami, normatywnymi fakapami, snem, ciałem i starzeniem się. Dużo, jak na jeden temat, więc koniecznie dajcie znaka, co sobie z tego wzięliście i co tam Wam w głowie wybrzmiało. Pogadajmy!Partnerem odcinka (tego i trzech kolejnych...2023-07-2345 min
Gutral GadaHackowanie dorosłości. Czy istnieje kod na życie? Rozmowa z RosalieDrogie i Drodzy! Co to jest za rozmowa!Czuła, wzruszająca, serdeczne, nieidealna. O tych wszystkich rzeczach, które jako ludzie przeżywamy, a których wstydzimy się mówić albo nie wiemy, jak to robić.A podczas tej rozmowy wszystko wybrzmiało i zadziało się tak po prostu. Dzielę się z Wami spotkaniem, które wywarło na mnie ogromne wrażenie.Gościnią dzisiejszego odcinku podcastu Gutral Gada jest piosenkarka, kompozytorka, artystka @sheisrosalie. Spotkałyśmy się z Rosalie z okazji nadchodzącej premiery jej płyty „Motherlode" (26 maja), a utworu „Raj” pochodzącego z tego krą...2023-04-3042 min
Gutral GadaFunkcjonalna analiza zachowania czyli relacje mają znaczenie. Rozmowa z dr Joanną DudekPamiętam moje pierwsze zderzenie z FAP (po polsku funkcjonalną analizą zachowania). Na zajęciach. Forma ćwiczeniowa, prowadzący proponuje symulację. Nie znosząc ciszy i odwracanego wzroku, zgłaszam się na ochotniczkę. Siadam naprzeciw wykładowcy, który w roli terapeuty pyta mnie, z czym przychodzę, jakiej myśli chciałabym się przyjrzeć. Nie wiem, co mnie wtedy tknęło, ale powiedziałam wtedy, że często mam takie myśli, że jestem niekompetentna. I nagle jakby taki wielki, upychany przez lata po kątach ciężar spadł mi na łeb. Patrzymy sobie w oczy, a on mówi, że to rozumie, że to trudne, że c...2023-04-2330 min
Gutral GadaSerce a rozum czyli ludzie mają warstwyDzisiaj będzie odcinek, który długo mi chodził po głowie i moim zdaniem, jeśli uda Wam się raz na zawsze załapać to, o czym mówię, to to będzie GAME CHANGER. Załapanie tego mechanizmu pozwala nam trochę inaczej funkcjonować, przeżywać, działać.Ale zanim odcinek! W styczniu w ramach wspierania WOŚP możliwość zadedykowania jednego z podcastów Gutral Gada wylicytowały sympatyczne słuchaczki, które znam i lubię, a nawet u nich pracuję, Alicja i Joanna. Koniecznie posłuchajcie, komu zadedykowały podcast. Dzięki tym zacnym słuchaczkom całkiem ładna suma z2023-04-1626 min
Gutral GadaTolerancja dyskomfortu feat. Karolina Ziegart-Sadowska“A potem żyli długo i szczęśliwie”… I nikt nigdy nie pokazuje, jak oni tak naprawdę żyli. Marzymy o życiu, które będzie dobre, pełne, satysfakcjonujące i będzie kaskadą samych przyjemności i fajnych wydarzeń. Życzę Wam i sobie takiego życia, ale pytanie, czy ono jest w ogóle możliwe. I czy wiara w to, że ono będzie tak wyglądało, przynosi więcej szkód czy zysków.O tolerancji dyskomfortu i niepewności porozmawiam z moją serdeczną koleżanką, z którą połączyła nas miłość do zaburzeń lękowych – mocno związanych z tole...2023-04-0954 min
Gutral GadaZależne zaburzenie osobowości - Joanna Gruhn-Devantier (Zagrajmy to jeszcze raz #22)Pamiętacie, że jakiś czas temu w serii “Zagrajmy to jeszcze raz” pojawił się podcast-wstępniak dotyczący zaburzeń osobowości, który nagrała dla nas Joanna Gruhn-Devantier z Domu Rozwoju? Dzisiaj kontynuujemy tę serię!Joanna opowie Wam o zależnym zaburzeniu osobowości – o tym, jak się objawia, jakie są przyczyny tego zaburzenia i jak się je leczy. Dlaczego coś tak naturalnego jak zależność staje się problemem? Zapraszam do słuchania i komentowania! Dajcie znać, czy coś Was zaskoczyło albo czy macie pytania dotyczące właśnie tego zaburzenia.Tym razem Joanna Gada, ale nie Joanna Gutral...2023-03-2938 min
Studnia Bez DnaDojrzałe relacje. Miłość, a stawianie granic w rodzinie i partnerstwie. Rozmowa z Joanną Gutral #32Sporo mówi się o tym jak ogromny wpływ na nasze dorosłe życie miało dzieciństwo i relacje z rodzicami. To w dużej mierze właśnie one nas ukształtowały dając dużo siły, ale również blokad. Każda relacja jest inna.
Coraz częściej można usłyszeć, że decydujemy się na ograniczenie kontaktu z rodziną, bądź na całkowite jej zerwanie. Taka decyzja waży. Bardzo dużo.
Jak dbać o relacje, wyznaczać nowe granice? Czy zamiatanie niewyjaśnionego pod dywan to jest w ogóle opcja ?
Trudny odcinek na ważny temat. Mam jednak poc...2023-03-1654 min
Gutral GadaPerfekcyjnie ukryta depresja. Rozmowa z Margaret Robinson Rutherford (Zagrajmy to jeszcze raz #18)W obecnym dyskursie o depresji często zapominamy o tym, że depresja przybiera różne formy. Bo w końcu to jest tak, że jednostka chorobowa współgra z naszą osobowością, temperamentem, doświadczeniami oraz kulturą, w której się wychowujemy i w której żyjemy. Chciałabym Wam dzisiaj przedstawić podcast o perfekcyjnie ukrytej depresji. Takiej depresji, która przykryta jest maską bycia wzorowym pracownikiem czy wzorową mamą i której na pozór nie widać, ale w środku bardzo mocno czuć.To rozmowa z Margaret Robinson Rutherford, która jest autorką książki “Perfekcyjnie ukryta depresja”. Zapraszam Was do wysłuc...2023-02-2840 min
Gutral GadaCzy na pewno jest OK? Rozmowa z Markiem SekielskimTa rozmowa jest trudna, ale też surowa, momentami bolesna i bezpośrednia. Dla mnie jest wyjątkowa, ponieważ przez długi czas szukałam bohatera do wywiadu – mężczyzny, który zdecydowałby się opowiedzieć o swoim kryzysie zdrowia psychicznego w podcaście. Znalazł się taki bohater, który udzielił szczerych odpowiedzi o tym, że czasami ta narracja wewnętrzna jest tak chaotyczna i tak trudna do zrozumienia, że zamiast zacząć zajmować się swoimi celami i priorytetami, łatwiej jest ją zagłuszyć. Tylko że zagłuszanie życia sprawia, że nie da się nim żyć. I tu pojawia się problem.Zapraszam Was na rozmowę z Markie...2023-02-2548 min
Gutral GadaPrzyjaciele i jak ich znaleźć (Zagrajmy to jeszcze raz #16)Wczoraj były walentynki, więc w Internecie sporo naczytaliście_łyście się o miłości. A dzisiaj, w ramach “Zagrajmy to jeszcze raz”, przypominam odcinek o przyjaźni i przyjaciołach. Przyjaciele i jak ich znaleźć… Kiedy była w podstawówce, nie mogłam znaleźć żadnej koleżanki, z którą zawsze siedziałabym w jednej ławce i spędzała z nią czas. Myślałam, że nigdy nie znajdę swoich przyjaciół – myliłam się. Okazało się, że przyjaciele to może być rodzina z wyboru. Do tego odcinka zainspirował mnie mój ulubiony, ponadczasowy serial “Friends”. Będzie...2023-02-1543 min
Gutral GadaWychowani przez Niedojrzałych Emocjonalnie Rodziców. Rozmowa z dr Lindsay GibsonZ Lindsay poznałam się przypadkiem. Jej pierwsza książka dotarła do mnie tuż przed moim wyjazdem na lotnisko. Spotkałam kuriera w drzwiach i książkę zabrałam ze sobą. Przeczytałam ją jednym tchem podczas lotu do USA. Na końcu notka biograficzna autorki - psycholożka, psychoterapeutka, wykładowczyni akademicka, mieszka w Virginia Beach, czyli 45 minut drogi od miejsca, do którego ja leciałam. Wyszukałam mail w Internecie i napisałam: “Właśnie skończyłam czytać pani książkę. Jestem pod dużym wrażeniem. Chciałabym przeprowadzić z panią wywiad, jestem w okolicy, ale tylko...2023-02-1239 min
Gutral GadaZaburzenia osobowości. Joanna Gruhn-Devantier (Zagrajmy to jeszcze raz #15)Tu Gutral Gada, ale w tym odcinku gościnnie występuje moja serdeczna koleżanka, psycholożka i psychoterapeutka psychodynamiczna – Joanna Gruhn-Devantier z @domrozwoju. Joanna w sposób bardzo ciekawy, rzetelny i skondensowany opowie Wam o zaburzeniach osobowości. Zapraszam do słuchania!Tym razem Joanna Gada, ale nie Joanna Gutral ;)Uściski!Jeżeli jesteś fanem_fanką Gutral-gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do wspierających mnie osób na Patronite 2023-02-0839 min
Gutral GadaO nalewaniu z pustego czyli sztuka odpuszczaniaTo jest odcinek, którego miało nie być. To znaczy, wiedziałam, że nie mam zasobów na pełen research i konceptualizację odcinka. Że na talerzu jest za dużo: trochę z własnej zachłanności a trochę z winy nieprzewidzianych kolei losu. I że zaczyna brakować miejsca na odbudowywanie zasobów. Że zaczynam nalewać z pustego.Więc spojrzałam sobie głęboko w myśli i powiedziałam “dobra Gutral, to nie nagrasz”. Myślicie, że to było takie proste? Nie było. Najpierw przeszłam przez kilka poznawczych kręgów piekielnych żeby za rękę wyciągnęła...2023-01-2926 min
Gutral GadaKonopie, marihuana i CBD feat. Alicja Binkowska (Zagrajmy to jeszcze raz #11)Dzisiaj będziemy rozmawiać o marihuanie. Czy to prawda, że narkotyki to zło? Może są badania, które pokazują, że stosowanie marihuany okazało się sposobem na wspieranie leczenia? Czy olejki CBD to lek na całe zło? I czy to prawda, że u osób palących marihuanę pojawia się tzw. zespół amotywacyjny? Na te pytania odpowiada Alicja Binkowska @alicja_binkowskaAlicja opowie nam różne ciekawostki, na przykład o tym, co w naszych włosach piszczy.Gramy ten podcast jeszcze raz! Za możliwość montażu i dystrybucji moich podcastów z tej serii bardzo...2023-01-1141 min
Gutral GadaZesram się a nie dam się! czyli o kompensacji feat. Daria AbramowiczPomysł na odcinek wziął się z moich rozmów prywatnych z @abramowiczdaria i jak zazwyczaj w tym podcaście bywa: z życia.No więc od pewnego czasu mam szczęście konfrontować z Darią spojrzenia na proces pracy z drugim człowiekiem - ona do kotła dorzuca perspektywę psychologa sportu, ja perspektywę psychoterapeuty. Mieszamy, mieszamy i okazuje się, że wiele składników jest uniwersalnie ludzkich, a specyfika funkcjonowania nadaje różnym mechanizmom ostatecznej pikanterii.Mówiąc mniej poetycko-kulinarnie: wielu z nas dostaje pochwały, kiedy zaczyna biegać. Zwiększanie dystansu, lepszy wynik motywuje do tego, by iść dalej. Półm...2023-01-0840 min
Gutral GadaWarto w wartościNowy rok, stara Ja!Witam w 2023.Zaczynam gadać w związku z tematem, który mi wyparł kwestię noworocznych planów i postanowień. Czym są wartości? Czy to wyłącznie bób, hummus i włoszczyzna? Jakimi wartościami kierujemy się na co dzień, czyli mówiąc ogólnie, co jest dla Ciebie, my dear, ważne?Jeśli masz chęć, podziel się w komentarzu, a ja zapraszam do wspólnej rozkminy. I mam nadzieję, że po 29 odcinkach w 2022, zostaniecie ze mną i w 2023 ;)Za możliwość realizacji tego odcinka dziękuję czule Patronom i Patro...2023-01-0126 min
Gutral GadaPsychoterapia psychodynamiczna feat. Joanna Gruhn-Devantier (Zagrajmy to jeszcze raz #9)Zagrajmy to jeszcze raz, ale tym razem nie moim głosem!Przedstawiam Wam Joannę Gruhn-Devantier z @domrozwoju. Joanna opowie Wam w tym odcinku o modalności, w której pracuje, czyli o terapii psychodynamicznej. Jesteście ciekawi_a, co w psychodynamicznej trawie piszczy?Zapraszam do słuchania i komentowania! Dajcie znać, czy coś Was zaskoczyło albo czy macie pytania dotyczące tego nurtu terapeutycznego.Tym razem Joanna Gada, ale nie Joanna Gutral ;)Uściski!Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu...2022-12-2133 min
Gutral GadaJak rozmawiać, żeby się dogadać. (Zagrajmy to jeszcze raz #8)Już bardzo wielkimi krokami zbliżają się święta, a wiecie, co to oznacza? Obok serników, makowców, bigosu, barszczu albo grzybowej bardzo blisko stoją rodzinne przepychanki i kłótnie przy świątecznym stole. Tata Krzysztof jest za jedną partią, wujek Maciej za drugą, a ciocia Krysia ich ucisza, dobrze pamiętając, jak to się co roku kończy. Albo wnusia Gosia jest wegetarianką, a babcia Zosia nie może się z tym pogodzić i znowu podsuwa jej karpia pod nos. I tak toczy się to rodzinne koło…Dlatego dzisiaj, na 10 dni przed świętami, porozmawiamy o tym, jak się do...2022-12-1424 min
Gutral GadaDiagnoza z TikToka, czyli o zagrożeniach feat. Marta CieślaOd pewnego czasu obserwuję wzmożoną aktywność rolek dotyczących objawów różnych zaburzeń. Generuje to często ich fałszywy obraz. Zakładam jednak, że tworzone są w dobrej wierze.Stoimy zatem przed dylematem: czy psychoedukować, a jeśli tak, to jak? Na co uczulać i zwracać szczególną uwagę, by zamiast kategorycznej autodiagnozy traktować psychoedukacyjne treści jako inspirujące wskazówki, zaznaczając konieczność ich weryfikacji?Co mogą robić nam etykiety “toksyczny_a” i jak poszukiwać środka w skrajnościach?Do rozmowy na ten temat zaprosiłam psycholożkę i psychoterapeutkę, moją serdeczną koleżankę @marta.ciesla_esperi. 2022-12-1138 min
Gutral GadaO zaburzeniu osobowości typu borderline i DBT. Rozmowa z Magdaleną TylkoRozmowa z Magdaleną Tylko.Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek https://patronite.pl/gutralZa wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać ;) Montaż: Eugeniusz Karlov2022-12-0756 min
Gutral GadaZ wnętrza ChAD. Rozmowa z Michaliną TańskąDepresja i mania/hipomania - tak w skrócie można opisać przebieg choroby afektywnej dwubiegunowej (ChAD). O tym, jak wygląda życie w epizodzie depresyjnym i epizodzie maniakalnym opowiada Michalina Tańska - psycholożka, doktorantka na wydziale psychologii UJ, utalentowana badaczka i ilustratorka. Polecam wszystkim, którzy towarzyszą osobom z ChAD.xoxo, Gutral GadaZa możliwość realizacji odcinka dziękuję @michalina.tanska, a także Patronom i Patronkom wspierających dzielnie ten kanał. Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego...2022-12-0432 min
Gutral GadaJak żyć? (Zagrajmy to jeszcze raz #6)Dlaczego terapeuta nie powie Ci jak żyć?No właśnie, dlaczego? A przecież by mógł tak po prostu sprzedać ten patent na szczęśliwe życie… ;-) Gdyby tylko samo życie i ludzie byli jednowymiarowi i prości w obsłudze! A nie są, bo każdy z nas to złożona konstrukcja przeszłości, tego co obecnie, biologii, psychiki, przekonań, zachowań i potrzeb. I nie ma takich ludzi co by to mieli wszystko razem wspólne, zatem praca terapeutyczna jest szyta na miarę - osoby, problemów, objawów, doświadczeń i celów.Więc w tym odcinku wyjaśni...2022-11-3028 min
Gutral GadaReguły na czas chaosu. Rozmowa z Tomaszem StawiszyńskimNajczęstsze pytania na różnych webinarach i spotkaniach: co robić gdy…? jak poradzić sobie z…?Rozumiem tę potrzebę. Kto z nas nie chciałby otrzymać jasnych reguł postępowania na życie? Takich reguł, które opanują to, co nieprzewidywalne, trudne, bolesne.Udzielam odpowiedzi zbiorczej: nie ma ich.Niemniej Tomasz Stawiszyński poczynił książkę, która drogą eliminacji pozwala nam zwrócić uwagę na różne aspekty funkcjonowania człowieka w obecnych czasach. I mi osobiście pomogło to różne rzeczy w głowie ponazywać. A rozumienie jest pierwszym krokiem do działania.Zapraszam Was do...2022-11-2747 min
Gutral GadaKałasznikow myśli czyli pod ostrzałem (Zagrajmy to jeszcze raz #5)Czy wiesz, że bardzo trudno jest o niczym nie myśleć? Nasze myśli tworzą się w odpowiedzi na bodźce z zewnątrz, sytuacje, zapachy, doznania, obrazy, interakcje z innymi. Te myśli, które powstają automatycznie, warunkują nam zarówno nasze emocje, jaki zachowania, czy doznania fizjologiczne. Tylko, myśli nie zawsze są prawdą…Nawet jeżeli o czymś myślę, nie oznacza, że to się staje, czy urzeczywistnia. Spróbuj ze wszystkich sił pomyśleć, że jesteś krzesłem… no… to daj znać jak Ci poszło ;) Niemniej jednak, nasze myśli składają się na sposób w jaki postrzegamy i interpretu...2022-11-2326 min
Gutral GadaW grupie siła. O terapii grupowej. Rozmowa z Pauliną MikułąMiał być update? No to jest update.Po terapii indywidualnej Paulina Mikuła @paulina.inaczej wraca, by powiedzieć o zakończonej już terapii grupowej.W ostatnim odcinku z serii “Zagrajmy to jeszcze raz” Paulina podzieliła się obawami związanymi z udziałem w terapii grupowej. Czy obawy były słuszne i znalazły odzwierciedlenie w rzeczywistości? Tego dowiecie się w tym odcinku Gutral Gada.A tak na serio: terapia grupowa ma moc. Ta moc to tworzenie relacji, konfrontacja ze zdaniem innych, procesy grupowe, dynamika stada. Posłuchajcie zatem wrażeń od środka. Zapr...2022-11-2048 min
Gutral GadaIdealizacja i dewaluacja. Wredne siostry miłości feat Marta NiedźwieckaPatrzyłam na zakochaną koleżankę, która opowiadała mi o bóstwie, które niedawno poznała. W oczach płonął żywy płomień namiętności, a wokół rozpościerała się tęcza, z każdego słowa leciało kolorowe konfetti.Szczęściara - pomyślałam. Niechaj no tylko odkryje, że temu zesłanemu omyłkowo na ziemię bóstwu pocą się pachy, a skubany nie zbiera skarpet do kosza na brudną bieliznę.I wtedy mnie olśniło! Idealizacja a dewaluacja! I wszystko to, co pomiędzy. Czym są te różowe okulary i czy aby na pewno każda ide...2022-11-1339 min
Gutral GadaMówiąc inaczej o psychoterapii indywidualnej. Rozmowa z Pauliną Mikułą (Zagrajmy to jeszcze raz #3)Zagram to jeszcze raz z największą przyjemnością.Czule, autentycznie i wzruszająco o swoim doświadczeniu psychoterapii opowiedziała mi kiedyś @paulina.inaczej, czyli Paulina Mikuła. Zaufała początkującej wówczas podcasterce i jestem jej za to ogromnie wdzięczna. Opowiedziała na pytania, na które byłam przekonana, że usłyszę sprzeciw. To odwaga i świadomość pokazać także swoje wrażliwe kawałki.Zatem make some noise dla Pauliny i tego odcinka, proszę. A to niech będzie przypomnienie. W niedzielę szykujcie się na update z terapeutycznych przeżyć Pauliny...2022-11-0953 min
Gutral GadaCo we mnie trybi? O trybach w terapii schematu. Rozmowa z Przemkiem MućkoPamiętam, kiedy pierwszy raz usłyszałam o terapii schematu. Kiedy wydawało mi się, że już mniej więcej kumam, o co chodzi w schematach, na scenę wkroczyły tryby…… i mózg mi rozwaliło. Zarówno w poznawczym ogarnianiu tematu, jak i w życiu.Pytanie “Co mi trybi?” zostało ze mną “na życie” - często je sobie zadaję, próbując zrozumieć, jakie części mnie i we mnie chcą dojść do głosu. O czym informują? Co chcą uzyskać? O trybach w terapii schematu rozmawiam z moim ulubionym “schemaciarzem” - psychologiem i...2022-11-0639 min
Gutral GadaDEZINFORMACJA Piąty Jeździec Apokalipsy feat dr Aleksandra Kołodziej (Zagrajmy to jeszcze raz #2)Jeżeli nie nauczymy się krytycznie myśleć, utoniemy w szambie fake newsów. A sposoby ich generowania są coraz bardziej przebiegłe.O krytycznym myśleniu, pracy naukowej, weryfikacji źródeł rozmawiam z moją serdeczną przyjaciółką @ola_kolodziej_neuro, dr Aleksandrą Kołodziej, psycholożką, neuronaukowczynią i wspaniałą dydaktyczką (zazdroszczę tym, którzy mają z Olą zajęcia).To jest MUST LISTEN, uwierzcie mi, że potrzebujemy tego wszyscy.xoxo,Gutral (nadal gada).Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do gr...2022-11-021h 04
Gutral GadaA co jeśli to świat zwariował?To jest kolejny odcinek DO POMYŚLENIA.I ja w nim myślę głośno, a nawet na dość dużym poziomie wzbudzenia, o tym, czy jest to możliwe aby zachować normalność w nienormalnych realiach? Czy nasze zdrowie psychiczne dźwignie turbodopalanie otaczającej nas rzeczywistości i czy istnieją ludzie, których przepustowość, kubatura, metraż psychicznych zasobów są niewyczerpywalne.Zadaję i pozostawiam do dyskusji pytanie fundamentalne: a co jeśli to świat zwariował?A nasze reakcje nie są do końca patologią, a całkiem racjonalną odpowiedzią na to dezadaptacyjne środowisko?Być może ni...2022-10-3031 min
Gutral GadaO byciu w dupie (Zagrajmy to jeszcze raz #1)Tak, dobrze myślicie. Już gdzieś to słyszeliście, a teraz będę nadawać stąd.W ramach powtórzenia, mój ulubiony odcinek…… o byciu w dupie!Kto kiedyś był w, że się tak wyrażę (not really pardon my French), dupie ręka w górę, ewentualnie wpisz komentarz dla potomnych.W dupie bywamy co jakiś czas i są to zazwyczaj doświadczenia trudne, ale…bywa rozwojowe.Bo jeśli jesteście tu i to czytacie, to uprzejmie przypominam: nie ma takiej dupy, z której by nie było wyjścia.Zag...2022-10-2638 min
Gutral GadaCo z tą terapią? feat. Ewa Grzelakowska-KostogluCo z tą terapią?Z inicjatywy Ewy, która poszukując terapeuty napotkała wiele wątpliwości, powstał ten oto ebook. Zupełnie darmowy. Także za sprawą Ewy.Dajemy Wam wędkę ale na ryby każdy idzie sam. Mam nadzieję, że ten ebook będzie Wam pomocny. Dajcie proszę znać, co o nim myślicie.A tu rozmowa z Ewą. O ebooku, jej historii, reakcji ludzi dookoła na wieść, że korzysta z terapii. O skuchach i sukcesach.Słowa uznania dla Ewy za tę inicjatywę.Ebook pobierzesz ze strony:https://redlipstickmonster.p...2022-10-1537 min
Gutral GadaZdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia psychicznegoPierwszy koncert życzeń podcastu Gutral Gada z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego. Na teraz i przyszłość, na okazję zbierania się ciemniejszych chmur na tym nieboskłonie zdrowia psychicznego.Występują: My, tzn. ja i słuchacze oraz słuchaczki podcastuDla kogo?: Dla nas wszystkich, którzy zechcą te życzenia przyjąć.Wszystkiego najlepszego, Smyki!xoxo, Gutral (gada). Montaż i efekty specjalne (dźwiękowe): Eugeniusz Karlov2022-10-1007 min
Gutral GadaPRZYJEMNOŚĆ. I jak ją odnaleźć?Wielkieś mi uczyniła pustki w domu moim,Moja droga przyjemności, tym zniknienim swoim.No coś mnie naszło z tym Kochanowskim ostatnio. Produktywność, proaktywność, cele, osiągi, kejpiaje. Brzmi znajomo?A kiedy ostatni raz zrobiłeś_aś coś przyjemnego?Coś, co nie wiązało się z żadną umiejętnością, celem samym w sobie, rozwojem osobistym, czy budowaniem marki osobistej?Tylko tak po prostu: zbierałeś_aś kasztany, łąziłeś_aś w kaloszach (albo i bez) po kałuży, odwiedziłeś_aś miejsce dalekie lub bliskie, w którym zawsze chciałeś_aś...2022-10-0921 min
Gutral GadaCZUJEMY czasem mocniej - rozmowy o kryzysie zdrowia psychicznego feat Agnieszka Jucewicz#wspolpracaplatna #wspolpracareklamowaBo to jest tak, że kryzysu nie da się za kogoś przeżyć. Ale można o nim opowiedzieć? Po co? Aby twardzielom pozwolić nazwać, że to, co przeżywają obecnie, to jest właśnie kryzys, nieważne czy chcą w to wierzyć, czy nie. Aby tym, których wstyd zżera od środka powiedzieć: “Been there, done that” i uprawomocnić ich uczucia. I aby pokazać tym, dla których trawa u sąsiada jest zawsze zieleńsza, że nawet tam, gdzie zieleń jest soczysta a nasz podziw ogromny, kryzys czai się pod powierzchnią. Dlatego właśnie uważam, że ta...2022-10-0244 min
Gutral GadaPo co nam diagnoza? prof. Steven Hayes (MASTERCLASS #1)To miał być podcast, ale wyszedł masterclass.Profesor Steven C. Hayes, światowej sławy psycholog i badacz opowiada o tym dlaczego klinicyści winni sięgać ponad kryteria diagnostyczne, a w procesie terapii poszukiwać odpowiedzi na pytanie: “dlaczego?”. Nie spodziewałam się takiego przebiegu rozmowy. Sama słuchałam z zapartym tchem. Jest to prawdziwa uczta dla psychoterapeutów, adeptów psychoterapii, psychologów i ciekawy wgląd dotyczący zmian w procesach psychoterapii, który może wiele wyjaśniać także pacjentom.Zapraszam Was na tę intelektualną ucztę.Podcast powstał we współpracy z Gdańskim Wydawn...2022-09-2554 min
Gutral GadaSą fale, są. Jak zmienia się psychoterapia? Rozmowa z dr Marcinem Domuratem@dylanwishop śpiewa że fal nie ma fal nie ma fal…a terapie behawioralne uderzają w zgoła inną nutę:są fale są fale są fale sąąąąą…Psychoterapia, podobnie jak świat wokół nas, zmienia się. Wiem, nie jest to odkrycie Ameryki, ale czy zastanawialiście się kiedyś co te zmiany dyktuje i jak one przebiegają? Czy fale, niczym tsunami, zmywają wszystko co dotychczas, a może postępują po sobie łagodnie sięgając w brzeg naszego funkcjonowania głębiej i coraz głębiej?O falach, ze szczególnym uwzględnieniem tak zwanej trzeciej fali terapii behawioralnych rozmawiam z dr M...2022-09-1843 min
Gutral GadaSport jak życie. Ale kim są trenerzy mentalni? feat. Daria AbramowiczSportowcy często jawią nam się jako współcześni herosi: nieustępliwi, osiągający więcej niż ktokolwiek przypuszczał, waleczni, konsekwentni. Co dzieje się w głowie sportowca?Kto z nas nie chciałby być jak Iga Świątek? Może nie na korcie, z tenisową rakietą, ale w życiu, biznesie, edukacji zaskakiwać wszystkich szybko pnąc się do szczytu rankingów, wzruszając i napawając dumą całe otoczenie? Przecież zewsząd dopadają nas komunikaty, że można więcej, sprawniej, szybciej, lepiej, wyżej? A to wszystko jest tylko w nas i naszej głowie, możemy po to sięgnąć, jeżeli...2022-09-1151 min
Gutral GadaHormony. Mity, kity i zachowanie. Rozmowa z dr hab. Wojciechem Draganem.Hormony. Czyli co właściwie?Wielu_e z nas słyszy lub samemu poszukuje informacji o zaburzeniach hormonalnych. Jak je leczyć? Co jest prawdą, a co mitem? Czy dysregulacje hormonalne mogą wpływać na zachowanie?Temat nie jest prosty. Sama pamiętam, odbierając wyniki od lekarza, zastanawiałam się: O CO CHO? Więc w tej rozmowie, prof. Wojciech Dragan odpowiada na moje pytania dotyczące działania hormonów, ich wpływu na zachowania, a także wpływu środowiska na naszą gospodarkę hormonalną.Hormony. Czyli co właściwie?Wielu_e z nas...2022-09-0441 min
Gutral GadaPerfekcjonizm czyli o standardachWszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę i…… serio, odpalcie ten odcinek.Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo:a) sama musiałam przez niego przebrnąćb) koreluje z dużą ilością objawów typowych dla wielu zaburzeńc) nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy jak działad) zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changerI w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimalny scenariusz i postawiłam na maksymalne flow. I ciekawa jestem Waszego feedbacku.Co ja się tu będę rozpisywać.A...2022-08-2837 min
Madame Monday - po dorosłemuNietolerancja dyskomfortu - rozmowa z Joanną GutralNietolerancja dyskomfortu, coś co utrudnia nam życie i sprawia, że żyjemy w lęku. Spotkanie z Joanną Gutral - psycholożką i terapeutką, autorką podcastu Gutral Gada.2022-08-2247 min
Gutral GadaDoświadczenia psychodeliczne. Dlaczego ważna jest integracja? Rozmowa z Anastazją Ruban.Modnym i śledzonym z zapartym tchem wątkiem w poszukiwaniu rewolucyjnych rozwiązań w psychiatrii i obszarach zdrowia psychicznego są psychodeliki. Od dawien dawna poszukujemy niemal magicznej substancji, która będzie lekiem i receptą na to, co trudne, a dotychczas było trudne lub kosztowne w leczeniu.I wtedy, całe na biało, na salony wkraczają psychodeliki. Może wydawać się, że sprawa jest świeża, ale badania, niełatwe i kosztowne, trwają od lat. Czy faktycznie samo zażycie substancji psychodelicznej jest wystarczające, by wykorzystać ich potencjał w zakresie zdrowia psychicznego? Ile już wiemy? A co wciąż pozostaje taje...2022-08-2143 min
Gutral GadaŻałoba. O przeżywaniu straty. Rozmowa z dr Natalią Liszewską.Boimy się tego, co przyjdzie na pewno. Żyjąc ryzykujemy śmierć, ale czy jest to powód aby nie żyć?Oprócz samego lęku przed śmiercią wielu z nas już przyszło lub przyjdzie się zmagać ze stratą osób bliższych i dalszych. Na czym polega żałoba? Co powinno nas niepokoić? Jak wspierać osoby w żałobie i czy faktycznie każdy musi miarowo przez wszystkie żałoby przechodzić?O stracie i żałobie w nowym odcinku opowiada dr Natalia Liszewska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka wtrakcie certyfikacji. Założycielka Instytutu Terapii Pozna...2022-08-1445 min
Gutral GadaNormalizacja. Czyli co jest normalne i skąd o tym wiadomo?Zaczęło się od kilku niewinnych wiadomości i ruszyła wielka ma rozkmina na temat normalizacji. Słowo nieco sprane w internetowym obiegu, bo miałam wrażenie, że powoli zaczynamy normalizować wszystko, niemniej zanim mój wewnętrzny czepiacz-malkontent wszedł na wyżyny, pomyślałam sobie o tym, jak do tego doszło, że w ogóle zachodzi taka potrzeba?W jaki sposób zniekształciły nam się obrazy ciała, zachowań, postaw, przy jednoczesnym wyostrzeniu języka w zakresie komentowania tego, co wydaje nam się normalne, a co nie? Kto ustanawia granice normalności? Czym s...2022-08-0728 min
Gutral GadaBłędne koło napadów paniki feat. Karolina Ziegart-SadowskaOsoby zmagające się z lękiem z napadami paniki/zaburzeniami lękowymi obecne? Bo mam tu coś specjalnie dla Was.Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z...2022-07-3143 min
Gutral GadaDorosłe Dzieci z Dysfunkcyjnych Domów. Rozmowa z Joanna Flis.“Cześć Asiu, napewno dostajesz wiele wiadomości i nawet nie wiem, czy odczytasz moją. Ostatnio opowiedziałam w nowej pracy, że mój tata (nieżyjący) pił. U nas wszyscy pili, (...), a w Warszawie jedna z koleżanek powiedziała: o Boże! Ty jesteś DDA!!! Poczułam się jak trędowata. Czy można coś z tym zrobić? Pozdrawiam”.Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich.2022-07-2334 min
Gutral GadaZ wnętrza depresji. Dla chorujących i ich bliskich feat. Gośka Serafin.A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie. Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować. A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią...2022-07-1746 min
Gutral GadaUzależnienia. Od substancji i nie tylko. Rozmowa z dr hab. Mateuszem Golą.Od czego można się uzależnić?Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać?W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w war...2022-07-0946 min
Gutral GadaBurza w Twojej głowie. O lęku i zamartwianiu z prof. Davidem Clarkiem.Ile razy burza przeszła przez Twoją głowę? Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny. W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie...2022-06-0946 min
Gutral GadaKażdy coś ma. I co dalej?Każdy ma kłopoty, nawet psy i koty - to porzekadło stało się punktem wyjścia dla tego odcinka. Ileż w nim prawdy - czy znacie kogoś, kto przeszedł przez życie bez ani jednego kłopotu? Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest?Nieskromnie mówiąc...2022-06-0929 min
Gutral GadaZmiana zachowania. Czego nas może nauczyć behawioryzm?Komu behawioryzm kojarzy się z psem Pawłowa ręka do góry?A z czymś jeszcze?Niesłusznie nazywany tresurą, jest potężną wiedzą o kształtowaniu i utrzymywaniu się zachowań człowieka. Stanowi także olbrzymie narzędzie terapeutyczne, pozwalający nam, dzięki nauce właściwych strategii, regulować nasze emocje, nastrój i wpływać na ogół dobrostanu oraz funkcjonowania.O tym, co sprawia, że zachowujemy się w taki a nie inny sposób, rozmawiam z moją ulubioną psycholożką i psychoterapeutką, Martą Cieślą. Nieprzypadkowo zaprosiłam ją jako pierwszą gościnię tego podcastu i dobór tematu rów...2022-06-0940 min
Gutral GadaPsychoedukacja? A na co to komu?A nam wszystkim właśnie po to, aby ogarniać swoje zdrowie. Zdrowie, w myśl definicji WHO, to nie tylko brak choroby, ale i zdolność jednostki do rozwijania potencjału, a składa się na nie zarówno część fizyczna, jak i psychiczna. Czy psychoterapia jest najważniejszym elementem życia ludzkiego? Nie. Co więcej, mam szczerą nadzieję, że jak najwięcej osób nie będzie miało potrzeby z niej skorzystać, ale aby tak było, konieczna jest profilaktyka, a psychoedukacja również taką formę pełni.Zatem zapraszam Państwa na premierowy, solowy odcinek, w którym gadam o cieni...2022-06-0926 min
Gutral GadaTo zaczynamy gadać!Wszyscy mamy zdrowie psychiczne, tylko w bardzo różnej kondycji i formie. Co więcej, nie jest ono linearne – na przestrzeni życia doświadczamy kryzysów, których, o dziwo, nikt nie nauczył nas ani rozpoznawać, ani ogarniać.Mogłabym się zżymać na brak psychoedukacji w szkołach, czego dotkliwe braki odczuwamy wszyscy, ale nic to! Przychodzę do Was z uzupełnieniem i gadam: o zdrowiu psychicznym, psychoterapii, psychologii, relacjach, emocjach, zachowaniach i wszystkim tym, co większość z nas trapi, ale boimy się zapytać.W oparciu o EBM, strawnie i niekiedy z przymrużeniem oka.Ja nazywam się...2022-06-0903 min
Z pasją o mocnych stronach#190 Czego spodziewać się na pierwszych spotkaniach w czasie terapii – rozmowa z Joanną GutralPsychoterapia to temat, który często pojawia się w prywatnych wiadomościach wysyłanych do mnie. Czego spodziewać się na pierwszym spotkaniu z psychoterapeutką lub psychoterapeutą? Jak wygląda takie pierwsze spotkanie? Będą jakieś testy? Czy można zmienić psychoterapeutkę/psychoterapeutę? Po czym będę wiedzieć, czy dobrze wybrałem nurt psychoterapii? Otwarcie mówię o tym, że chodziłem na psychoterapię, a przez to często słyszę powyższe pytania. Nie jestem specjalistą od psychoterapii. Mam doświadczenie swojej. Nie wiem, czy te doświadczenia są uniwersalne (zapewne nie są). Dlatego zaprosiłem Joannę Gutral, która jest psychoterapeutką i która r...2022-05-1253 min
Travelicious PodcastAwiofobia- o tym jak poradzić sobie z lękiem przed lataniem w rozmowie z Joanną GutralLęk, fobia, strach, uczucie paniki związane z lataniem samolotem, a nawet z samą myślą o tym. W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką Joanną Gutral o sposobach pracy z lękiem i awiofobią. Joanna Gutral https://www.instagram.com/joanna_gutral/Książka “Lęk i Fobia” Edmund J. Bourne WUJ Książka “Lekarstwo na zmartwienia” Robert R. LeahyKsiążka “Burza w Twojej głowie” David A. Clark2022-04-1645 min
Też OdchodzęReligia a zdrowie psychiczne - jak na nie wpływa? Psych. Joanna Gutral | odc. 7Czy nerwica religijna istnieje? Co narcyzm ma wspólnego z wiarą? Jak spowiedź wpływa na ludzką psychikę? Czy odchodząc z Kościoła można doświadczyć zespołu stresu pourazowego (PTSD)? Psychoterapeutka Joanna Gutral o relacji wiary i religijności ze zdrowiem psychicznym. Religia a psychologia, psychologia a wiara w Boga - jak religijność lub religijna duchowość może wpływać na zdrowie psychiczne? Czy psychologię można pogodzić z wiarą? Religia a zdrowie psychiczne - czy istnieje tu konflikt? Jak na rozwój dziecka może wpływać lęk przed szatanem? W kolejnym odcinku Też Odchodzę z Joanną Gutral...2021-10-2557 min
Też OdchodzęPo co nam religia? Jak wygląda duchowość bez niej? Psych. Joanna Gutral | odc. 3Kiedy religia bywa wsparciem, a kiedy prowadzi do straty? Czy odejście z Kościoła i zmiana poglądów to dowód na niedojrzałość? Jak hasło "Bóg tak chciał" pomaga unikać dyskomfortu? Czym się różni duchowość wewnętrzna od zewnętrznej? Jak odnaleźć duchowość poza religią i wiarą? Jak wygląda świecka duchowość? Dlaczego kryzys wiary jest tak ważny? I co żałoba ma wspólnego z remontem? Tłumaczy Joanna Gutral - psychoterapeutka i współautorka podcastu Zdrowa Głowa w rozmowie z Jolą Szymańską, a to wszystko w trzecim odcinku podcastu Też Odchodzę....2021-09-271h 00
Przemek Górczyk PodcastTerapia Poznawczo Behawioralna • Przemek Górczyk feat. Joanna GutralChociaż nie zapraszamy wskazanych nam gości do podcastu, nie prowadzimy płatnych wywiadów ani nie nagrywamy sponsorowanych odcinków, to wciąż możemy wypromować u nas Twoją markę. :)
Jeżeli interesuje Cię reklama swojej firmy w naszym podcaście we wstępie do rozmowy, to śmiało pisz na maila partner@pgpodcast.pl Razem na pewno wymyślimy coś fajnego. :)
Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/
Joanna Gutral jest psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, współtwórca bloga Zdrowa Głowa oraz podcastu Zdrowa Głowa...2021-05-301h 21
Sznurowadła myśliZ Joanną Gutral o relacji ze sobą, perfekcjonizmie i samowspółczuciuCo kryje się pod perfekcjonizmem i poczuciem bycia niewystarczającą? Na czym polega zachowanie autonienawistne? Jak budować zdrową relację z samą sobą? I co ma do tego wszystkiego praktyka samowspółczucia?
Porozmawiałam z Joanną Gutral, psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i współtwórczynią portalu psychoedukacyjnego, Zdrowa Głowa. Asia opowiedziała o narzędziach terapeutycznych, które pomagają w pracy z Wewnętrznym Krytykiem i poczuciem bycia niewystarczającą. Z ogromną otwartością wytłumaczyła, dlaczego budowanie własnej wartości na walidacji zewnętrznej nie działa i co jest nie tak z gloryfikowaniem perfekcjonizmu...2021-05-1059 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSZaburzenia seksualne - diagnoza i terapia - dr n.med Robert Kowalczyk, Joanna GutralJaka jest definicja zaburzeń seksualnych? Jakie są ich rodzaje? Co jest zaburzeniem, a co nim nie jest? Jakie są metody leczenia poszczególnych zaburzeń seksualnych? Dlaczego nie należy się wstydzić wizyty u seksuologa? Jak wygląda terapia seksuologiczna? Czy terapie zaburzeń seksualnych są skuteczne? Odpowiedzi na te i inne pytania udziela dr n. med. Robert Kowalczyk, psycholog i seksuolog kliniczny. Rozmowę prowadzi Joanna Gutral, psycholog z Uniwersytetu SWPS.
0:57 – Jaka jest definicja zaburzeń seksualnych?
2:25 – Jak możemy rozpoznać, czym jest dysfunkcja seksualna?
6:17 – Czym są zaburzenia seksualne? Które z nich zaczynają się w głowie? Czy farmakoterapi...2021-03-1057 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSWspieranie zdrowia psychicznego z użyciem nowych technologii - Agata Kozłowska i Joanna GutralInteligentne maszyny i urządzenia, a także rozwiązania oparte na sztucznej inteligencji na dobre zagościły w naszym życiu. Korzystamy z nich niemal na każdym kroku, zwłaszcza dziś, w dobie pandemii koronawirusa, kiedy nasze relacje – a także wizyty u lekarza czy psychoterapeuty – w dużej mierze przeniosły się do internetu.
Czy nowe technologie mogą wesprzeć nasze zdrowie psychiczne, a jeśli tak, to w jaki sposób?
Z jakiego rodzaju narzędzi możemy korzystać na co dzień, by zatroszczyć się o swój dobrostan psychiczny?
Jakie nowoczesne rozwiązania, tj. aplikacje, VR czy...2021-01-1157 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSOpór wobec zmian. Dlaczego boimy się nowych idei i z czego to wynika? - prof. Dariusz Doliński, Joanna Gutral"Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana”. Rok 2020 zdecydowanie udowodnił nam, że Heraklit z Efezu miał rację, wypowiadając te słowa. Pomimo tego, że nieustannie coś zmienia się w naszym otoczeniu, nadal często czujemy wobec tego opór i obawę. Dlaczego tak się dzieje? Zmiany przecież często polepszają nasze zdrowie i bezpieczeństwo. Skąd w nas ten brak zaufania, podejrzliwość, przy jednoczesnym nierealistycznym optymizmie? Jak sobie z tym radzić?
O tym, dlaczego boimy się nowych idei i z czego to wynika opowiedzą nam prof. Dariusz Doliński - jeden z najbardziej cenionych psychologów społecznych w Polsce oraz Joan...2020-12-1440 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSWpływ pandemii na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży - Artur Gębka i Joanna GutralZdalne nauczanie, brak możliwości spotkania się z kolegami i koleżankami z klasy, wiele godzin spędzanych przed ekranem komputera, poczucie izolacji społecznej, niepewność co do odpowiedniego przygotowania do egzaminów – oto, z czym mierzą się w tym roku uczniowie.
Jak pandemia koronawirusa wpływa na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży?
Czy przedłużające się odczuwanie zagrożenia, ekspozycja na stres i poczucie braku stabilizacji życia wpłynie na rozwój całego pokolenia młodych ludzi?
Czy brak możliwości budowania naturalnych relacji rówieśniczych można zastąpić kontaktami w świeci...2020-12-131h 02
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSPsychoterapia online - na czym polega i dlaczego działa? - Beata Banaszak i Joanna GutralW czasie pandemii konsultacje psychoterapeutyczne, tak jak te lekarskie, przenoszą się do świata wirtualnego. Na temat spotkań wideo z teraputą i skuteczności tej coraz popularniejszej formy terapii powstało wiele badań. Jak wygląda psychoterapia online? Czy jest równie skuteczna co stacjonarna? Czym się od niej różni? Jak się przygotować do takiej sesji? Czy można nawiązać autentyczną relację z terapeutą, jeśli spotkanie odbywa się wyłącznie „w wirtualu”? Czy nad wszystkimi trudnościami, zaburzeniami i chorobami można pracować online? Czy w tej formie może odbywać się również terapia grupowa, małżeńska, rodzin itp.?
Podczas webi...2020-11-1743 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSPsychoterapia poznawczo-behawioralna - na czym polega? Ida Derezińska i Joanna GutralPsychoterapia poznawczo-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) powstała w latach 60. z myślą o leczeniu depresji, a dziś stała się najszybciej rozwijającą się formą terapii. Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna? Czym różni się od innych modalności i nurtów psychoterapeutycznych? Dla osób z jakimi problemami i zaburzeniami jest wskazana? Jak długo może trwać? Na czym polega jej skuteczność? Jakie techniki terapeutyczne stosuje się w CBT? Jakich chorób raczej nie leczy się w tym nurcie? Czym jest trzecia fala CBT?
Podczas webinaru w ramach cyklu ABC Psychoterapii o psychoterapii poznawczo-behawioralnej będą rozmawiać: psychote...2020-09-281h 05
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSPsychoterapeuta - jak go wybrać? - dr Ewa Pragłowska i Joanna GutralChcemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne, zwalczyć nękającą nas dolegliwość, pokonać demony przeszłości lub zrobić krok w stronę rozwoju osobistego. Zaczynamy szukać dobrego psychoterapeuty. Wertujemy strony internetowe. Szybko zauważamy, że mamy do wyboru specjalistów pracujących w różnych nurtach, o wielu specjalizacjach, przyjmujących w prywatnych gabinetach albo dużych przychodniach. Czym powinniśmy się kierować przy wyborze terapeuty? Gdzie go szukać i w jaki sposób? Co świadczy o profesjonalizmie terapeuty? Jakie certyfikaty powinien mieć i na co jeszcze warto zwrócić uwagę? Jak rozpoznać pseudo-terapeutów, których niestety nie brakuje?
Odpowiedzi na te p...2020-08-211h 16
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSCzym jest psychoterapia i dlaczego działa? - dr n. med. Agnieszka Popiel i Joanna GutralPsychoterapia – czym jest? Jak działa? Kto powinien z niej korzystać? Jak wygląda wizyta u psychoterapeuty albo u psychiatry? Na czym polegają dane zaburzenia psychiczne czy choroby? Czy farmakoterapia jest bezpieczna? Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne? Na te pytania odpowiemy podczas webinarów w ramach cyklu ABC Psychoterapii realizowanego w ramach Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS. Co miesiąc spotkamy się online z ekspertami – doświadczonymi psychoterapeutami i specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym. Naszym celem jest psychoedukacja oraz dzielenie się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych. Wszystko po to, by tworzyć przestrzeń do społecznego dialogu na temat zdrowia psychicz...2020-07-211h 14
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSOsoby LGBT+ i ich relacje, miłość i seks - Daniel Bąk i Joanna GutralProblemy osób LGBT+ w relacjach miłosnych i związkach zasadniczo nie różnią się od tych, z którymi zmagają się osoby heteroseksualne. Jednak lesbijki, geje, osoby bi-, trans-, aseksualne, interseksualne czy poliamoryczne już od najmłodszych lat doświadczają krytyki z powodu swojej nieheteronormatywnej tożsamości i czują się wykluczone. Nasiąkając krzywdzącymi przekonaniami, zaczynają budować błędny ogląd siebie. Powoduje to niską samoocenę, co później negatywnie wpływa na związek i zbudowanie zdrowej, satysfakcjonującej relacji.
Czym różni się pomoc psychologiczna dla osób i związków LGBT+ od pomocy osobom heteroseks...2020-05-211h 01
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSSeksualność mężczyzny a poczucie wstydu - perspektywa seksuologa - Andrzej Gryżewski i Joanna GutralStereotyp głosi, że mężczyźni są ewolucyjnie zaprogramowani tak, by zdobywać kobiety i kochać głównie erotycznie. „Prawdziwy” mężczyzna nie może okazywać emocji czy mówić o uczuciach i zawsze ma ochotę na seks. Jednak to, że wielu mężczyzn nie okazuje swoich uczuć, nie oznacza, że ich nie ma. Krzywdzący mit „maczyzmu” niestety na dobre rozgościł się w naszej kulturze. To jeden z powodów, dlaczego coraz więcej osób korzysta z pomocy seksuologa.
Jak mężczyźni postrzegają swoją seksualność? Jak zniekształca ją pornografia przedstawiająca nieprawdziwe wizerunki mężczyzny i seksu? Dlaczego warto spo...2020-05-0559 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSPorozmawiajmy o seksie - webinar dla młodzieży - dr Daniel Cysarz i Joanna GutralWielu rodziców i nauczycieli sądzi, że tego tematu nie trzeba poruszać, że jest wstydliwy, a słowa związane z seksualnością na co dzień przecież nie przechodzą nikomu przez gardło. Każdy nastolatek powinien jednak mieć dostęp do prawdziwej i rzetelnej wiedzy na temat swojej seksualności. W tej sferze szkoła często zawodzi, a rodzice nie chcą rozmawiać z dorastającym dzieckiem o seksualności albo nie wiedzą, jak to robić. A wielu nastolatków boryka się z problemami związanymi z seksem. Jakie to problemy? Jak nieodpowiednia edukacja seksualna może wpływać na postawy młodych lu...2020-04-201h 00
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSTrening mózgu: naucz się lepiej uczyć – webinar dla młodzieży - Aleksandra Kołodziej, Mikołaj Magnuski, Joanna GutralKażdy chciałby przyswajać wiedzę łatwo, szybko i uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Dlatego siegamy po rozmaite treningi mózgu. Co o ich skuteczności mówi nauka? Jakie ćwiczenia będą faktycznie efektywne? Jak powinny być testowane treningi zanim będą polecane do użycia? O trenowaniu intelektu Joanna Gutral będzie rozmawiać z psychologami i neurokognitywistami z Uniwersytetu SWPS – Aleksandrą Kołodziej i Mikołajem Magnuskim.
Aleksandra Kołodziej – absolwentka neurokognitywistyki na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie. Doktorantka Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich Uniwersytetu SWPS. Prezes Zarządu Fundacji na rzecz Popularyzacji i Rozwoju Neuronauki „Mózg!”. Wieloletnia Przewodnic...2020-03-231h 02
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSJak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem? - dr Ewa Pragłowska i Joanna GutralŚwiat stawia czoła epidemii koronawirusa. Z zapartym tchem śledzimy medialne doniesienia o kolejnych zachorowaniach. Wszędzie słychać instrukcje dotyczące tego, jak się ustrzec przed zarażeniem, a także kolejne wytyczne służb sanitarnych, do jakich mamy się dostosować my i nasi pracodawcy. Nawet osoby, które na co dzień nie odczuwają nadmiarowo lęku, w obecnej sytuacji doświadczają go bardzo wyraźnie. W końcu każdy z nas martwi się o zdrowie swoje i swoich najbliższych.
Czy nasz lęk jest adekwatny do zagrożenia i co zrobić, by go nie wyolbrzymiać? Jakie k...2020-03-181h 06
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSMózg, który odkłada na później. O prokrastynacji - Jarosław Michałowski, Joanna GutralZrobię to zaraz, później, jutro. Każdemu z nas zdarza się z czymś zwlekać. Dla niektórych prokrastynacja staje się jednak stylem życia – z problemem tym boryka się nawet co piąta dorosła osoba. Odkładając ważne sprawy na później, możemy stracić zdrowie, które w ten sposób zaniedbujemy, omijają nas istotne wydarzenia, a niepowtarzalne okazje przechodzą koło nosa. Co zrobić, by chciało się chcieć? Dlaczego prokrastynujemy i co mówią o tym badania naukowe? Czy istnieją różne rodzaje i nasilenia prokrastynacji? I w końcu – jak sobie z nią radzić?
Psycholog Joanna Gut...2020-02-1957 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSJak radzić sobie z trudnymi emocjami? - przewodnik dla młodzieży - Joanna Gruhn-Devantier i Joanna GutralInteresujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Uczucia działają szybciej niż rozsądek. To jednak dzięki nim możemy podejmować decyzje o tym, jak się zachowujemy. Obecność w nas trudnych emocji – smutku, gniewu, strachu, odrazy czy bezsilności – jest bardzo ważną informacją. W okresie nastoletnim ta rozpędzona „kula śniegowa" rozmaitych uczuć wydaje się nie do zatrzymania. Jak nauczyć się rozpoznawać trudne emocje i zachować otwarty umysł? Dlaczego tego rodzaju odczucia są dla nas drogowskazem? Dlaczego uczucia dorast...2020-02-0349 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSTrudne emocje - dr Małgorzata Godlewska i Joanna GutralCzasem są trudne, ale zawsze – dobre. Takie emocje, jak: złość, strach, gniew, wstyd, poczucie winy czy lęk niosą za sobą ważne informacje. Jednak wielu z nas nauczono, że okazywanie takich emocji jest niewłaściwe, więc chcemy je poskromić. W rezultacie trudno nam później je w sobie nawet rozpoznać. Niewyrażone, nienazwane przez nas emocje nie są w pełni przeżyte, a stłumienie ich i blokowanie odbija się na zdrowiu oraz powoduje rozmaite bóle psychosomatyczne. Jakimi symptomami nieprzeżyte trudne emocje objawiają się w ciele? Jak nauczyć się je rozpoznawać i nazywać oraz dlaczego jest to t...2020-01-1748 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSPrzemoc domowa może dotknąć każdego – jak reagować? - dr Agnieszka Bratkiewicz i Joanna GutralW czterech ścianach dochodzi często do przemocy: fizycznej, psychicznej, seksualnej, ekonomicznej. Najbliższe otoczenie o niej wie, mimo to często nie reaguje. Z danych statystycznych wynika, że każdego roku bitych i poniżanych przez własnego partnera jest nawet milion kobiet. A tylko 90 tysięcy z nich ma odwagę zgłosić to na policję. Dlaczego nie reagujemy na przemoc? Jak przerwać zaklęty krąg milczenia? Jakie działania powinien podjąć świadek przemocy?
Psycholog Joanna Gutral, założycielka portalu psychoedukacyjnego Zdrowa Głowa i kampanii społecznej „Mam Terapeutę”, dyskutuje na ten temat z psychologiem klinicznym z U...2019-11-2254 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSZdrowie psychiczne - jak o nie dbać? – dr Agnieszka Mościcka-Teske i Joanna GutralInteresujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Często zapominamy, że nasze najlepsze właściwości, z których możemy czerpać, by radzić sobie z przeciwnościami losu – są w nas. Wśród cech wspierających zdrowie psychiczne wyróżnia się cechy intelektualne, takie jak mądrość, autentyczność i wytrzymałość, oraz cechy emocjonalne, jak wdzięczność, nadzieja czy duchowość. Na nasze zdrowe funkcjonowanie wpływa sposób odnoszenia się do ludzi, bliskość, współczucie, empatia czy altruizm. Lepiej poradzimy...2019-10-1848 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSSeks zaczyna się w głowie - Aleksandra Żyłkowska, Joanna GutralInteresujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Jak nastawienie, doświadczenia, wychowanie wpływają na nasze życie seksualne? Jakie przekonania przeszkadzają nam w cieszeniu się seksem? Jak rozmawiać z partnerem o swoich potrzebach seksualnych i fantazjach? Jak ważne są zasady, które para powinna sobie ustalić? Co seksuolodzy twierdzą na temat masturbacji? Jak pokonać trudności w seksie i dysfunkcje związane ze sferą intymną?
Psycholog, doktorantka na wydziale psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie, założycielka portalu psy...2019-08-1254 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSLęk – życiodajna emocja – dr Ewa Pragłowska i Joanna GutralInteresujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Lęk to towarzyszący nam na co dzień stan emocjonalny. Pojawia się w reakcji na stresujące sytuacje, jak egzamin, występ publiczny albo kiedy czujemy niebezpieczeństwo ze strony innych. Jest więc bardzo potrzebny i spełnia w naszym życiu ważną funkcję. U wielu jednak stan niepokoju utrzymuje się dłużej, nawet kiedy trudna sytuacja minęła... Dlaczego tak wielu ludzi cierpi na zaburzenia lękowe i fobie? Skąd się wzi...2019-07-1256 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSZłość – ważna i potrzebna emocja – dr Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała i Joanna GutralInteresujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Pojawia się, kiedy ktoś nas zawiedzie, okłamie, wykorzysta, obrazi, stawi opór, wywrze presję. Złość jest emocją, która informuje nas o niezwykle istotnych rzeczach, które dzieją się w naszym życiu. Pozwala nam stawiać granice, wyrażać nasze potrzeby, mówić czego chcemy, a czego nie. Niektórzy nauczeni są nieokazywania złości, a niektórych złości nawet najmniejsza błahostka. Jak pracować nad swoją złością i używać jej z korzyś...2019-06-1357 min
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSMiłość – komunikacja, schematy i oczekiwania w związku – dr Katarzyna Waszyńska i Joanna Gutral - webinarInteresujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: www.psyche.swps.pl - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Na uczucie miłości składają się różne oczekiwania każdej ze stron. Wchodząc w związek, mamy świadome i nieświadome potrzeby, które wpływają nie tylko na to, jak kochamy, lecz także jak czujemy się kochani. Dlaczego wobec swojej drugiej połówki mamy oczekiwania, których nie ma ona możliwości lub obowiązku spełnić? Jak to się dzieje, że tkwimy w schematach związku naszych rodzicó...2019-06-061h 16
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPSSzczęście – jak je osiągnąć? – spotkanie online – Maciej Frasunkiewicz i Joanna GutralInteresujesz się psychologią? Zajrzyj na naszego bloga:
https://www.psyche.swps.pl
Zapraszamy też do grupy na FB dedykowanej psychologii: https://www.facebook.com/groups/StrefaPsyche
Czy istnieje przepis na szczęście? Jak na jego poczucie wpływa porównywanie się z innymi i social media? Czy trudne emocje niosą NIEszczęście? Zastanowimy się nad tym podczas spotkania online „Szczęście – jak je osiągnąć?”. Psycholog, doktorantka na wydziale psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie, założycielka portalu psychoedukacyjnego Zdrowa Głowa i kampanii społecznej „Mam Terapeutę” Joanna Gutral gościć będzie Macieja Frasunkiewicza – psychologa społecz...2019-04-2650 min