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Mujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEspodio 15 ¿Por qué la gratitud puede cambiar tu vida? 3 pasos para ser mas agradecidaEn este episodio te cuento por qué practicar gratitud puede transformar tu mente, tu paz y hasta tu relación contigo misma.
Porque cuando cambias tu enfoque, cambias tu energía… y cuando cambias tu energía, cambias tu vida completa. 💛
Si últimamente has sentido tu corazón pesado, este episodio es como ese abrazo que te ayuda a volver a respirar profundo.
"Muchas veces estamos tan enfocadas en lo que falta en nuestra vida, que olvidamos apreciar lo que ya tenemos. La gratitud es una práctica poderosa que nos ayuda a sanar, a cambiar nu...
2025-11-2711 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 14 ¿Comes para llenar un vacío? Descubre la verdad detrás de tu relación con la comida” Esta es mi Historia Personal📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden
En este episodio, exploramos la "alimentacion emocional" y cómo a menudo comemos sin hambre, llenando un "vacio emocional" con comida. Para sanar esta relación, es crucial escuchar nuestras "emociones" y necesidades, en lugar de solo contar calorías. Prioriza tu "salud mental" y "bienestar emocional" aprendiendo a gestionar la "hambre emocional" con "autocuidado fisico y emocional".
Aveces no vamos a la cocina por hambre… vamos porque el corazón anda con hoyitos y la mente dice...
2025-11-2329 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 13¿Te sientes atrapada por tus pensamientos negativos que te limitan"?📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden
¿Te sientes atrapada por tus propias "creencias que te limitan"? .
Hoy quiero que nos enfoquemos en algo muy poderoso: tus creencias. Muchas veces vivimos bajo el control de creencias limitantes que ni siquiera sabemos que tenemos. Puedesn ser positivas o negativas
Creencias como
'no soy suficiente',
'no soy capaz',
nunca podre ser mama,
soy mala persona,
todos los hombres son malos e infieles,
El am...
2025-11-1714 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 12.¿Te cuesta mantener la calma ante los desafíos? 3 pasos prácticos para gestionar tus emociones📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden
En este video descubrirás cómo dominar tus emociones sin que ellas te dominen a ti.
Aprenderás 3 pasos prácticos para gestionar tus emociones y fortalecer tu inteligencia emocional, mejorando así tu salud mental, tus relaciones y tu liderazgo.
🌱 Entender tus emociones no es debilidad, es poder.
Porque cuando sabes reconocer, regular y responder conscientemente, te conviertes en la dueña de tu paz interior y no una esclava de tus impulsos.
2025-11-1210 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 11. Carta de Sobrevivíviente el abuso de alguien cercano. La Historia de Mi PADRE!📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden
En este episodio, exploramos el doloroso impacto del "abuso" dentro de la "familia", un tema del que muchos prefieren callar. Es crucial priorizar la "salud mental" y para "sanar trauma" y cualquier tipo de "abuso sexual", recordando que la recuperación es posible.
Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.”
Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sana...
2025-11-1227 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEP. 10 La verdad que nadie cuenta sobre el abuso infantil📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden
¿Sabías que la mayoría de los agresores sexuales están sueltos? Este episodio aborda la cruda realidad del "abuso sexual infantil" y el impacto que tiene en quienes lo sufren. Es crucial hablar de "salud mental" y buscar formas de "recovery" tras un "trauma".
Aquí las heridas no se esconden… se sanan. " Hay heridas que no sangran, pero duelen toda la vida. Crecimos aprendiendo a callar, a sonreír para que no se notara el dolor, a pe...
2025-11-0429 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEp. 9 “Identidad: el poder de saber quién eres” Dios no se equivocó contigo.📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Alguna vez has sentido que no encajas, que no eres suficiente o que algo en ti está mal?
“¿Alguna vez te has mirado al espejo y te has preguntado quién eres realmente… sin tus títulos, sin tus heridas, sin los ‘deberías’? Quizá durante años has sentido que no encajas, que no eres suficiente o que algo en ti está mal…
Pero déjame decirte una verdad que puede cambiarlo todo:Dios no se equivocó contigo.
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2025-10-2731 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 8. El Poder del Perdón y 5 consejos para soltar del pasadoLista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden
Perdonarte a ti mismo no es debilidad… es valentía pura. 💫 En este video te acompaño a soltar el peso de la culpa, entender el propósito de tus errores y abrirte al amor y la compasión hacia ti.
Has cargado suficiente tiempo con lo que no pudiste cambiar. Hoy es el día para mirar atrás sin odio, aprender, sanar y avanzar con el corazón liviano.
❤️ Escucha este mensaje con el alma abiert...
2025-10-1111 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 7. Me creyeron, pero no me protegieron: la historia de Erika Lyn Romo Goff”💔 Imagina crecer en un entorno donde las personas que debían protegerte fueron quienes más te hirieron. Así comenzó la historia de Erika Lyn Romo Goff, una mujer mexicana cuya infancia estuvo marcada por el abuso a manos de sus propios tíos. Años de silencio, culpa y confusión la acompañaron… hasta que decidió que su historia no terminaría en el dolor.
Lo que pudo haberse convertido en una vida rota, se transformó en un poderoso testimonio de resiliencia, fe y propósito.
Hoy, Erika se levanta como voz para otras sobrevivientes, rec...
2025-10-091h 12Mujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 6.¿Te sientes culpable después de comer? Invitada Maxy Jimenez🤔 ¿Sabías que la ansiedad al comer no tiene nada que ver con falta de fuerza de voluntad?
🍽️ ¿Qué pasaría si pudieras disfrutar tu comida sin culpa ni atracones?
🚫 ¿Y si el verdadero problema no son las dietas… sino lo que crees de ti misma?
En este episodio me acompaña una invitada especial que comparte su historia de transformación para recordarnos a comer sin culpa y nos regala 3 herramientas poderosas para:
✅ Comer sin ansiedad
✅ Romper con el ciclo de las dietas
✅ Vivir en libertad con tu cuerpo y tu comida ✨
2025-10-091h 08Mujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 5. 🤦¿Te has sentido incómoda con tu cuerpo? Lo que nadie te cuenta💫 ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo es tu peor enemigo?
Si te miras al espejo y solo ves defectos, este episodio es para ti.
Hoy te comparto mi experiencia personal sobre por qué muchas mujeres terminamos odiando nuestro cuerpo y cómo ese rechazo profundo se convierte en una herida invisible, especialmente para quienes hemos sobrevivido al abuso.
Hablaremos de cómo ese dolor se refleja en la forma en que nos miramos, nos alimentamos y nos tratamos, y de cómo comenzar a reconciliarnos con nuestro cuerpo, viéndolo no como un enemigo, sino como...
2025-10-0831 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 4. Elimina estas frases que hieren a un hijo que ha sufrido abusoLas palabras tienen poder: pueden sanar o pueden herir.
En este episodio de Mujer Sana, hablamos sobre esas frases que, aunque se digan con buena intención, pueden profundizar el dolor de un hijo que ha vivido abuso.
Te compartiré qué palabras evitar, cómo responder desde el amor y la empatía, y de qué manera tus palabras pueden convertirse en un bálsamo que ayude a tu hijo a sanar, no a cerrarse más.
💣 Frases que hieren (y qué podrías decir en su lugar)
“¿Estás segura de que eso pasó?”
➡️ “Gr...
2025-10-0811 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio.3 ¿Qué hace una madre cuando descubre que su hijo ha sido víctima de abuso?¿Qué hace una madre cuando descubre que su hijo ha sido víctima de abuso?
No existen palabras que preparen el corazón para ese momento. En este episodio de Mujer Sana, hablamos de cómo acompañar, sostener y sanar junto a un hijo después del abuso.
Te compartiré desde mi experiencia como mamá, mentora y sobreviviente, cómo brindar apoyo sin aumentar el dolor, qué palabras usar cuando no sabes qué decir, y cómo mantener tu fe firme mientras ayudas a tu hijo a recuperar su seguridad y confianza.
Aprenderás:
✨ Cómo...
2025-10-0817 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 2. Lo que callé por años| Mi historia de abuso infantil y ahora soy Mentora de Mujeres.🎙️ Bienvenida al podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres sobrevivientes de abuso.
Aquí, las heridas no se esconden… se sanan. Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.”
En este episodio abro mi corazón para contarte mi historia: cómo pasé de vivir atrapada en la ansiedad, la dependencia emocional y la necesidad de aprobación… a convertirme en una mujer libre, fuerte y llena de fe.
Soy Mechy — esposa, mamá...
2025-10-0830 minMujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianzaEpisodio 1. Bienvenida al Podcast Mujer SanaBienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio para mujeres cristianas que están listas para sanar heridas profundas con fe, amor propio y pasos reales.
""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Este es un espacio sagrado donde no se esconden las heridas… se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas.
Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Tu sanación empieza hoy.
Soy Mechy: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso, vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cu...
2025-10-0802 min