Shows
de eetRUST podcast#168 Hoe conditionering ons belemmertJe krijgt pas echt goed begrip van hoezeer we geconditioneerd zijn, als je het pad van persoonlijke ontwikkeling op gaat. Sterker nog, de enige manier om af te komen van vervelende gewoonten of als je belemmerende patronen in je leven ziet die zich telkens herhalen is door aan de slag te gaan met je conditionering.
Wil je emotioneel eten doorbreken en gun je jezelf meer energie, rust in je lijf en hoofd en ontspanning rondom eten? Kom naar de gratis online eetRUST masterclass en/of meld je aan voor het eetRUST programma.
2024-03-2516 minde eetRUST podcast#166 Pleeg jij roofbouw op jezelf?Jarenlang at ik stress en emoties weg, had ik geen energie en lichamelijke klachten. Je best blijven doen om zoveel mogelijk ballen in de lucht te blijven houden, is geen lange termijn strategie. Het kostte mij meer dan ik ervoor over had: mijn gezondheid, energieniveau en plezier in mijn dag. Hét moment dat is besefte dat ik roofbouw pleegde op mezelf en zelfzorg mijn hoogste prioriteit werd.
In deze aflevering neem ik je mee in wat ik veel vrouwen zie doen als ze in een stressvolle tijd zitten en geef ik je alternatieven waardoor je het jeze...2024-03-1112 minde eetRUST podcast#165 Rust is een werkwoordIn deze aflevering kijken we naar rust. Maar vooral ook naar onrust. Want zonder dat je het merkt voeg je waarschijnlijk veel onrust toe aan je dag en dat is zonde, want daarmee blijf je voortdurend 'aan' staan. Terwijl je juist 'uit' staan nodig hebt om je energie op te laden en te herstellen. Ik ruim in deze afleveringen misvattingen over rust uit de weg en je ontdekt waarom RUST in de eetRUST methode zo'n belangrijke plek inneemt.
Wil je meer weten over het eetRUST coaching programma, meedoen aan een gratis masterclass of mijn boek...2024-03-0419 minde eetRUST podcast#164 "Je hebt een eetverslaving"Pasgeleden sprak in een nieuwe deelneemster aan het eetRUST programma. Zij had van de praktijkondersteuner bij de huisarts te horen gekregen: "Je hebt een eetverslaving".
Ik viel van mijn stoel. Want op basis van de symptomen die ze had, was het voor mij glashelder dat er heel wat anders aan de hand was. Iets dat oplosbaar is en niks te maken heeft met een stempeltje 'eetverslaving'. In deze aflevering hoor je er alles over.
Wil je meer weten over het eetRUST coaching programma, meedoen aan een gratis masterclass of...2024-02-2620 minde eetRUST podcast#163 Is de eetRUST-methode hetzelfde als intuïtief eten?Hoe goed kan jij luisteren naar de signalen van je lichaam om te bepalen wanneer, wat en hoeveel je eet? Hoe lukt het jou om te bepalen om te eten op basis van de signalen van honger, verzadiging en wat je écht nodig hebt voor je welzijn?
In deze aflevering neem ik je mee in het antwoord op een vraag die ik vaak krijgt: "Is de eetRUST-methode hetzelfde als intuïtief eten?"
Wil je meer weten over de eetRUST-methode zodat je het jezelf goed kan laten gaan, lekker in je vel zit en volop enerftie in...2024-02-1918 minde eetRUST podcast#162 Te gast in de Poepgoed postcastPasgeleden was ik te gast bij Roos Dieleman in de Poepgoed podcast. Roos interviewde mij over goed voor jezelf zorgen, het belang van mentaal en emotioneel welzijn en over hoe je eetRUST voor jezelf creëert.
Meer over eetRUST vind je op mijn website of volg mij op Instagram. 2024-02-1237 minde eetRUST podcast#161 Hoe ik omga met haatberichtenWanneer je zichtbaar bent en een visie hebt (en deelt) dan trigger je natuurlijk ook mensen met je boodschap. Ook ik krijg soms beledigende, gefrustreerde reacties op mijn posts, podcast of masterclass. In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik daarmee omga én wat ik gedaan heb om bij mezelf te blijven op dat soort momenten.
Meer informatie over het volgen van een gratis masterclass, het meedoen aan het eetRUST programma of het bestellen van mijn eetRUST boek vind je op www.eetrustexpert.nl.
Heb je interesse i...2024-02-0527 minde eetRUST podcast#160 Hoe ik nieuwe eetgewoonten heb geïntegreerd in mijn leefstijlIk eet exorfinevrij en in deze aflevering vertel ik je waarom ik daarvoor gekozen heb. En vooral: waarom ik dit niet ervaar als een dieet en hoe ik exorfinevrij eten heb geïntegreerd in mijn leefstijl. Je ontdekt wat exorfinen zijn, welke invloed zij hebben én op welke manier je emotionele welzijn beïnvloed wordt door exorfinen.
Wil jij rust creëren in je hoofd en lijf rondom eten, dan is het eetRUST programma iets voor jou. Daarin focussen we op het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt en aansluit bij wat jij n...2024-02-0218 minde eetRUST podcast#159 Wat is het grote verschil tussen een dieet en een leefstijl?Ik kom veel verwarring tegen over het verschil tussen een dieet en een leefstijl. Wat mij betreft is het verschil heel groot. Sterker nog, mijn visie is dat diëten niet werken. Daarom ga ik in deze podcast in op het grote verschil tussen diëten en het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt.
Wil je mijn gratis, online masterclass bijwonen, meld je dan hier aan.
Ben je benieuwd hoe het eetRUST coaching programma jou helpt met het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt, kijk dan hier voor meer...2024-01-2222 minde eetRUST podcast#158 Wat ik zelf doe om het mij goed te laten gaanIn de vorige aflevering hoorde je dat ik een nogal verrassende stressfactor ontdekte, die een grote invloed blijkt te hebben op mijn energieniveau. In deze podcast vertel ik hoe ik de regie heb genomen over het herstellen van mijn klachten, hoe ik klachten benader en welke concrete stappen ervoor zorgen dat ik het mijzelf goed laat gaan. Mocht je de eerdere aflevering nog niet beluisterd hebben, doe dat dan eerst even.
Wil je weten hoe jij het jezelf goed laat gaan in 2024 en herken je dat je de neiging hebt om je onrust weg...2024-01-1537 minde eetRUST podcast#157 Hoe laat je het jezelf goed gaan in 2024Na een paar weken radiostilte op deze podcast (met een reden, vertel ik in de podcast) staat er nu weer een nieuwe aflevering voor je klaar. In deze aflevering geef ik je een aantal vragen die je voor jezelf kan beantwoorden, zodat je het jezelf goed laat gaan in 2024. Ik neem je mee in mijn eigen uitdagingen van de afgelopen maanden én welke onverwachte grote stressfactor ik bij mezelf tegenkwam.
Veel luisterplezier en superleuk als je mij laat weten wat je van de eetRUST podcast vindt!
Wil je meer w...2024-01-0836 minde eetRUST podcast#156 Interview door Daphne Hieltjes over rust creëren in je eetgedragPasgeleden was ik te gast in de podcast van Daphne Hieltjes. Daphne is expert in Human Design en voeding en was eerder al eens te gast bij mij in de podcast. Vanwege het uitbrengen van mijn eetRUST boek én het feit dat onze expertises enorm aanvullend op elkaar zijn, interviewde Daphne mij deze keer.
Heb je het eetRUST boek nog niet en wil je die graag bestellen dan kan dat via deze link. Tot 31 december 2023 kan je (binnen NL) gebruik maken van de speciale aktiecode voor deze podcast, vul dan bij de kortingscode in: d...2023-12-2244 minde eetRUST podcast#155 In gesprek met eetRUST vrouw Susan: "Het begint met eerlijk tegen jezelf zijn"In deze aflevering spreek ik met Susan, een van 'mijn' eetRUST vrouwen. Susan is in april 2023 gestart met het eetRUST programma. Niet omdat ze wilde afvallen, maar omdat ze rust in haar relatie met eten wilde creëren. Ze vertelt openhartig over de strijd met eten die zij jarenlang voerde. En hoe ze uiteindelijk de omslag maakte van wilskracht naar moeiteloosheid.
In mijn boek "eetRUST - stressvrij eten zonder diëten" kan je meer lezen over de ervaringen van Susan en andere vrouwen die hebben meegewerkt. Het is een boek over goed voor jezelf zo...2023-12-0529 minde eetRUST podcast#154 In gesprek met Marinka Bil over omgaan met stress en het belang van een bewuste ademhalingIn deze aflevering van de eetRUST podcast is Marinka Bil te gast. Marinka is transformatiecoach en auteur van 9 boeken. Ik ga met haar in gesprek over het omgaan met stress, het herkennen van belemmerende patronen en het belang van bewuste ademhaling.
Marinka deelt ook haar persoonlijke transformatie en de rol van ademwerk in haar eigen reis naar welzijn. Op haar website kan je gratis de Inner Work Toolkit downloaden om bij jezelf te komen, emoties los te laten én jouw visie steeds scherper te maken.
Speciaal voor jou als luisteraar van deze podcast kan je g...2023-11-2937 minde eetRUST podcast#152 Stap 5 van de eetRUST-formule: Verfijn en veranker je nieuwe gewoontenIn deze laatste aflevering van de reeks van 6 afleveringen over de eetRUST-formule (de eerste van de reeks is aflevering 147) neem ik je mee in wat er nodig is om nieuwe gewoonten blijvend en moeiteloos te maken. Dé grootste frustratie van veel vrouwen is namelijk dat ze telkens een 'terugval' ervaren en daardoor in het jojo-effect blijven vastzitten. In deze aflevering ontdek je hoe dat komt er wat ervoor nodig is als je dat wilt voorkomen.
Wil je het eetRUST-boek bestellen dan kan dat via https://eetrustexpert.nl/boek/
Lijkt h...2023-11-0920 minde eetRUST podcast#151 Stap 4 van de eetRUST-formule: Zet bewuste stappenIn deze aflevering ontdek je waarom je tot nu toe het gevoel had dat je 'alles hebt geprobeerd en het telkens mislukt'. Je hoort aan welke brein wetmatigheden je moet voldoen om blijvende veranderingen te maken. En je ontdekt het grootste obstakel dat je uit de weg mag ruimen als je een ontspannen relatie met eten wilt creëren.
Wil je het eetRUST boek - stressvrij eten zonder diëten bestellen, dan kan dat hier: https://eetrustexpert.nl/boek/
Meer over het eetRUST coaching programma vind je hier: https://ee...2023-11-0622 minde eetRUST podcast#150 Stap 3 van de eetRUST-formule: Herstel de verbinding met jezelf en je lichaamIn deze aflevering neem ik je mee in de derde stap van de vijf stappen van de eetRUST-formule: Herstel de verbinding met jezelf en je lichaam. Dit is de 4e aflevering in een reeks van 6 afleveringen, waarvan aflevering #147 de eerste aflevering van deze reeks is.
Alle stappen van de eetRUST-formule staan ook uitgebreid beschreven in mijn nieuwste boek: eetRUST-stressvrij eten zonder diëten. Bestel het boek hier: https://eetrustexpert.nl/boek/
Meer over het eetRUST coaching programma kan je hier lezen: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
2023-11-0220 minde eetRUST podcast#149 Stap 2 van de eetRUST-formule: Creëer succesvoorwaardenIn deze aflevering neem ik je mee in stap 2 van de eetRUST-formule: Creëer succesvoorwaarden. Dit is de 3e aflevering van een reeks van 6 podcasts over de eetRUST-formule. Mocht je de eerdere podcasts nog niet beluisterd hebben, begin dan even bij aflevering 147.
De eetRUST-formule beschrijf ik ook uitgebreid in mijn boek eetRUST- stressvrij eten zonder diëten. Behalve het fysieke boek ontvang je ook allerlei extra's zoals 5 e-books die ik geschreven heb met verdiepingen op het boek, zoals 'eet je brein gelukkig' en 'moeilijke eetgesprekken voeren'.
Wil je door mi...2023-10-3022 minde eetRUST podcast#148 Stap 1 van de eetRUST-formule: Maak het helderIn de vorige aflevering heb ik alle 5 de stappen van de eetRUST-formule kort opgenoemd en toegelicht. In deze aflevering (en de volgende 4 afleveringen) zal ik telkens een stap uit de eetRUST-formule uitgebreid toelichten.
De vijf stappen van de eetRUST-formule vind je ook in het boek eetRUST- stressvrij eten zonder diëten. Ga daarvoor naar: eetrustexpert.nl/boek
Op Instagram kan je mij vinden op @eetrustexpert.nl en heb je een vraag, mail mij dan op ineke@eetrustexpert.nl. Superleuk om van je te horen!2023-10-1926 minde eetRUST podcast#147 Emotie-eten doorbreken in 5 stappen met de eetRUST formuleIn deze aflevering neem ik je mee in de eetRUST-formule. Dit is een prakisch toepasbaar 5-stappenplan waarmee je van emotie-eter en eeuwige diëter, een ontspannen relatie met eten creëert. Je vindt de ze vijf stappen ook in mijn eetRUST boek, dat half november 2023 uitkomt: eetrustexpert.nl/boek
Volg @eetrustexpert.nl ook op Instagram en stuur me gerust een DM als je vragen hebt. Ik vind het hartstikke leuk om van je te horen!2023-10-1222 minde eetRUST podcast#146 Waarom je beter kunt stoppen met fixenAls iets kapot is, dan laat je het repareren. Als je moeite hebt met bepaalde vakken op school en je hebt een 'achterstand' dan kan je bijles volgen. Onze maatschappij is gericht op resultaten halen, doelen bereiken, successen halen en voorkomen van falen.
Maar alles willen oplossen ('fixen') heeft ook een keerzijde. En die kan juist tegen je werken. In fixen zit afwijzing; zo als het nu is, is het niet okee.
In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief op 'willen fixen'.
Sta je al op...2023-10-0521 minde eetRUST podcast#145 Ik heb een schop onder mijn kont nodig"Ik heb een schop onder mijn kont nodig" zei ze toen ik aan een van mijn eetRUST vrouwen vroeg waar zij behoefte aan had om door mij op gecoacht te worden.
Haar situatie was dat afvallen niet meer lukte terwijl ze gezond at. Ze snapte niet waarom ze niet kon afvallen. Tijdens het gesprek bleek er een reden te zijn, die heel veel mensen over het hoofd zien. Maar die ontzettend veel invloed heeft.
Sta je al op de wachtlijst voor mij boek "eetRUST: stressvrij eten zonder diëten". Je kan je h...2023-09-2822 minde eetRUST podcast#144 Eetregels eruit, waarden erinDiëten gaat over eten en beperkingen: wat moet je wel of niet eten en wat mag je wel of niet eten. Een dieet werkt fantastisch. Voor de korte termijn.
Maar échte oplossingen vind je pas als je gaat kijke naar je eetgedrag. Eetgedrag gaat altijd over disbalansen van innerlijke rust vs. stress én de mate waarin je onvervulde behoeften hebt. Zowel fysiek (voedingsstoffen) als mentaal/ emotioneel (liefde, erkenning, waardering, zingeving, verbinding). In deze aflevering neem ik je mee in de eetRUST-leeftsijl en ontdek je welke waarden je mag hanteren als je de eetRUST leefstijl als jouw kom...2023-09-2119 minde eetRUST podcast#143 De neurowetenschap van verslaving aan suiker en bewerkte voedingIk neem je mee in de neurowetenschap achter suikerverslaving en bewerkte voeding. Je leert hoe ons brein reageert op suiker, waarom je soms onweerstaanbare drang naar eten kan voelen en hoe je deze cyclus doorbreekt. Ontdek hoe je jouw relatie met eten verbetert door je brein te betrekken bij de veranderingen die je wilt maken, in plaats van puur op wilskracht te vertrouwen.
Sta je al op de wachtlijst voor mijn eetRUST boek dat half november uitkomt? Meld je aan en je bent de eerste die het hoort als je kan bestellen én ontvangt d...2023-09-1423 minde eetRUST podcast#141 De 'Oh, dat heb ik ook club'De aanleiding voor deze aflevering is dat ik regelmatig zie dat vrouwen zich aanmelden bij de mijn gratis Facebook groep omdat ze lotgenoten zoeken. Heel menselijk en logisch want we leren immers: gedeelde smart is halve smart. Toch ben ik het daar niet mee eens. In deze aflevering hoor je daar alles over.
Wil je -vrijblijvend- op de wachtlijst voor mijn boek, meld je dan hier aan: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/
Leuk als je mij volgt of een vraag stelt via DM op Instagram: @eetrustexpert.nl
2023-08-2318 minde eetRUST podcast#140 De grootste valkuil als je wilt afvallen (luistertip!)Er is een valkuil waarin heel veel vrouwen vallen wanneer ze iets aan hun gewicht of gezondheid willen doen. Een hele logische valkuil ook, omdat we gebombardeerd zijn door reclames, dieet strategieën en conditioneringen op gebied van eten en diëten. In deze aflevering ontdek je welke valkuil dit is én waar je je focus beter op kan leggen als je wilt werken aan een gezonde leefstijl.
Supertof als je op de wachtlijst voor mijn boek wilt komen, meld je hier -vrijblijvend- aan: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/
Volg mij...2023-08-1712 minde eetRUST podcast#138 Over normaal eten"Doordeweeks lukt het met wel om gezond te eten, maar in het weekend wil ik gewoon normaal eten" Herken je die?
Normaal eten. Een interessant onderwerp waar veel over te zeggen valt en dat doe ik dan ook in deze aflevering.
Worstel je met je eetgedrag en ben je er intussen ook wel achter dat de oplossing een laagje dieper zit dan keer op keer op dieet blijven gaan? Is het nu jouw tijd om aan de slag te gaan met de oorzaken van je eetgedrag en te kijken naar patronen, gewoonten...2023-07-1716 minde eetRUST podcast#137 Ga je ergens van weg of ergens naartoe?Het is -als ik deze podcast opneem- halverwege 2023. Waar sta je nu? Hoe kijk je terug op het afgelopen half jaar? Welke stappen wil je voor jezelf zetten in het komende half jaar?
Vanuit welke energie doe je dat? Ga je ergens van weg dat je niet meer wil? Vanuit frustratie of een oordeel over jezelf?
Of ben je ergens naar op weg? Omdat je het jezelf goed wilt laten gaan, vanuit een liefdevolle plek van zelfzorg?
Kom je tot de conclusie dat je een ontspannen relatie...2023-07-1218 minde eetRUST podcast#135 Wat er gebeurt als je loslaat wat je kent en omarmt wat er kanIn deze aflevering inspireer ik je met de ervaring van een van de vrouwen in mijn eetRUST programma. Zij doet mee aan het programma omdat ze haar relatie met eten wil verbeteren. Tijdens het wielrennen had zij altijd last van enorme honger, tot hongerklop aan toe; waarbij ze met hoofd tussen de knieën moest zitten omdat het echt niet ging.
We hebben samen gekeken naar hoe zij zichzelf kan voorzien van de juiste brandstof tijdens deze inspanning (ze fietst 125 km) en in deze aflevering hoor je wat er toen gebeurde.
2023-07-0320 minde eetRUST podcast#134 Als je lichaam ermee stopt, wat gebeurt er dan met jou? (luistertip!)Een persoonlijke podcast deze keer. De afgelopen 2 weken waren emotioneel en pittig. Enerzijds door gebeurtenissen in onze privé situatie, maar ook omdat de Zomer Challenge is gestart en dat voor mij altijd een heleboel extra werk meebrengt. Hoe leuk ik het ook vind, zo'n Challenge, het is hard werken om achter de schermen alles rond te krijgen. Je kan nog meedoen aan de Zomer Challenge als je wilt (alles wat al geweest is kan je terugkijken in de eetrust-acedemie). Hier kan je je aanmelden: https://eetrustexpert.nl/zomer-challenge/
De gebeurtenissen van afgelopen weken maakten o...2023-06-2238 minde eetRUST podcast#133 Hoe lang laat jij je omgeving nog bepalen hoe het met jou gaat?In deze aflevering neem ik je mee in het antwoord op een vraag die ik kreeg van een van mijn eetRUST klanten. De vraag leek simpel, want die ging over calorieën en verzadiging. Maar -voor degenen die mij inmiddels een beetje beter kennen- ik geef altijd antwoord op de vraag achter de vraag. Omdat je daar veel meer aan hebt.
Ik geef je in deze podcast confronterende cijfers en feiten maar ook mogelijkheden die jij hebt als je niet langer jouw leven wilt laten bepalen door de omgeving. Alle problemen met je gezondheid en je gewicht k...2023-06-1521 minde eetRUST podcast#131 Boost je energieAls ik deze podcast opneem is het mijn 46ste verjaardag. En ik kan oprecht zeggen dat ik me stukken fitter, blijer en gezonder voel dan 10 jaar geleden. In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn verhaal waarin ik mijn energie terug vond, af gekomen ben van allerlei pijntjes en kwaaltjes, altijd moe en gestresst was. En wil ik je heel graag uitnodigen om mee te doen aan de Zomer Challenge!
We starten op 19 juni om 20.00 uur met een kick-off masterclass via Zoom, waarin ik je meeneem in de fysieke en...2023-06-0713 minde eetRUST podcast#129 Emotie-eten & (hoog)gevoeligheid, overprikkeling en HSPVoor gevoelige mensen is het best een uitdaging om rust en ontspanning te vinden in onze dagelijkse samenleving die uitpuilt van allemaal prikkels. Of je nou HSP-er bent of dat je ‘gewoon’ merkt dat je gevoelig bent voor bijvoorbeeld geluid, drukte of de energie/ sfeer die je waarneemt in een ruimte, die overvloed aan prikkels heeft effect op je. En op je eetgedrag.
Jarenlang wist ik zelf niet dat ik hooggevoelig (HSP) ben en heb ik mijn stress geprobeerd weg te eten. Of ik was gewoonweg té moe om goed voor mezelf te zorgen door...2023-05-2511 minde eetRUST podcast#128 In gesprek met overgangsexpert Laura Diel over hormonen, stress, ons lichaam en emotiesIn deze aflevering is Laura Diel te gast. Als overgangsexpert en kpni therapeut kijkt zij altijd naar het geheel van lichaam en geest en hoe deze in balans met elkaar zijn voor een optimale gezondheid en welzijn. In deze podcast ontdek je hoe het eigenlijk écht zit met de overgang (en dat is waarschijnlijk anders dan je tot nu toe dacht) en vertelt Laura welke stress factoren ons moderne leven meebrengt waardoor we uit balans raken. Wil je Laura volgen dan vind je haar op Instagram via @lauradielovergangsexpert
Laura is ook één van de Expert coaches die regelma...2023-05-2328 minde eetRUST podcast#127 Heb jij al een eetstrategie?In deze podcast geef ik je een aantal globale highlights uit een workshop die ik onlangs heb gegeven aan de vrouwen die meedoen aan mijn eetRUST programma. Ik neem je mee in het verschil tussen een dieet en een eetstrategie en daarmee in het verschil tussen tijdelijk resultaat dat je met wilskracht haalt of een blijvende leefstijl verandering die moeiteloos aanvoelt.
Een eetstrategie gaat over jezelf voeden op een manier die jou voldoening geeft op zowel fysiek, mentaal als emotioneel vlak. Het gaat over leren om jezelf andsers te belonen dan met eten (en...2023-05-1920 minde eetRUST podcast#125 In je hoofd zitten is een copingmechanisme"Ik weet toch genoeg over voeding en gezond eten dus waarom lukt het mij niet om mijn eetgewoonten te veranderen?" Dit is een vraag die ik heel veel krijg en ik snap waar die vandaan komt. Maar ja, ik rijd ook elke dag in mijn auto maar dat wil nog niet zeggen dat ik hem zelf kan repareren als ik met panne stil kom te staan. Het probleem is dat we oplossingen zoeken met onze gedachten terwijl die die daar niet vindt. Want als je het met denken had kunnen oplossen dan had je dat allang gedaan. Sterker nog...2023-05-1017 minde eetRUST podcast#124 Komt een vrouw bij de dokterIn deze aflevering ontdek je wat het nocebo effect is aan de hand van een voorbeeld dat ik afgelopen week kreeg van een van de vrouwen in mijn eetrust-academie. Het nocebo effect is een negatief effect, een bijwerking zou je kunnen zeggen, op basis van wat er mentaal-emotioneel bij jou geraakt wordt als iemand met een bepaalde autoriteit iets tegen je zegt. Ongeacht of het waar is of niet, het heeft effect. In dit voorbeeld het effect van de huisarts op een patiënt.
Ik nodig je uit om de nocebo effecten in jouw eigen leven eens t...2023-04-2815 minde eetRUST podcast#123 In gesprek met Marloes: "Ik heb weer naar mijn lijf leren luisteren"In deze aflevering is Marloes te gast. Marloes is ongeveer een jaar geleden begonnen aan haar ontdekkingsreis naar eetRUST en sindsdien is er veel veranderd voor haar. In deze podcast vertelt ze openhartig over haar eet & dieetverhaal, wat ze geleerd heeft over zichzelf in haar proces en wat alle veranderingen haar hebben opgeleverd.
Ben jij ook klaar met die eeuwige strijd met eten en diëten en wil je aan de slag met het oplossen van onderliggende oorzaken waardoor je jouw relatie met eten én jezelf opnieuw leert creëren? Meld je dan aan voo...2023-04-2535 minde eetRUST podcast#122 Dit is waar jij jezelf belemmert waardoor je eetgedrag niet verandert (luistertip!)Er is een reden waarom je niet verder komt met jouw worsteling met je eetgedrag. En dat is zó zonde. Hoeveel tijd, energie en levensvreugde is er voor jou al verloren gegaan doordat je een continue strijd voert met eten: in je hoofd en in je lijf. In deze podcast geef ik je een inzicht waarmee jij je leven kan veranderen en je strijd met eten kan inruilen voor daadwerkelijke eetRUST.
Ben jij klaar om te stoppen met rennen van dieet project naar dieet project en ben je bereid om je tijd en energie te steken in d...2023-04-2118 minde eetRUST podcast#121 Wat houd jij onbewust in stand om schuldgevoel te vermijden?Als je een vaste luisteraar bent van de eetRUST podcast dan weet je al dat dit geen podcast is die gaat over wat je moet eten en hoeveel, maar juist over de onzichtbare patronen die onder je eetgedrag verscholen gaan. Je kan nog zoveel kennis hebben van voeding en gezondheid, feit is dat als je maar blijft worstelen met je eetgedrag dat je een laag dieper mag gaan kijken naar wat maakt dat je eten gebruikt om tot rust te komen of ongewenste gevoelens te dempen.
In deze podcast (hij kan een tikkie confronterend zijn) neem ik...2023-04-1718 minde eetRUST podcast#119 Mag jij jezelf toestemming geven om goed voor jezelf te zorgen?In deze aflevering neem ik je mee in wat er met mijzelf gebeurd is de afgelopen 3 weken en welke oude patronen die weer even bovengehaald heeft. Wat ik veel zie bij de vrouwen in mijn eetRUST-academie is dat goed voor jezelf zorgen soms ook zorgt voor schuldgevoel of bang zijn de ander tekort te doen. In deze podcast leg ik uit welke systemische dynamiek daar onder zit.
Merk jij bijvoorbeeld dat je steeds maar weer tegen dezelfde patronen blijft aanlopen? Je weet dat het gebeurt maar toch ben je niet in staat het anders...2023-04-0621 min
de eetRUST podcast#115 Wanneer mag ik weer gewoon eten?Misschien herken je deze vraag omdat je hem wel eens zelf gesteld hebt. In deze podcast ontdek je hoe je deze vraag kan gebruiken in jouw voordeel wanneer je voorgoed wilt stoppen met op dieet zijn. En toch een fijn gewicht kan bereiken.
Ontdekken hoe je de controle (terug) neemt over je eetgedrag en gewicht, zónder dieet. Mét een eigentijdse kijk op eten. En een aanpak die niet voelt als ‘moeten’ of volhouden.
Kom dan eens naar mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Volg je mij al op Instagr...2023-02-2817 minde eetRUST podcast#114 Ik heb al zóveel gedaan en niks werkt!Als ik een euro zou krijgen voor elke keer dat ik een vrouw dit tegen mij heb horen zeggen dan zou ik nu schatrijk zijn. En als ik een euro kreeg voor alle jaren dat ik dit tegen mezelf gezegd heb dan kon ik daar nu een behoorlijke auto van rijden.
Het is de meest gehoorde zin in het land van dieet-leed en mislukte pogingen. Ik snap als geen ander hoe machteloos je je kan voelen. Toch weet ik zeker dat jij geen hopeloos geval bent. In deze podcast neem ik je mee in vragen die jij...2023-02-2323 minde eetRUST podcast#113 Human Design en voeding: in gesprek met Daphne HieltjesIn deze podcast ga ik in gesprek met Daphne Hieltjes, Human Design expert op het gebied van voeding en Human Design. Mocht je nog niets weten over Human Design, beluister dan eerst podcast 18 in de eetRUST podcast even voor wat meer context.
Daphne vertelt hoe het toepassen van de informatie uit haar Human Design chart voor haar heeft geleid tot een fijn energieniveau en het oplossen van haar vermoeidheid. Ze geeft daarna per energietype een aantal aandachtspunten waarmee je heel concreet eerste stappen kan zetten om jezelf te voeden aan de hand van je design.
...2023-02-2036 minde eetRUST podcast#111 3 Valkuilen om te vermijden als je iets aan je gewicht wilt doenIn deze podcast ontdek je 3 veel voorkomende valkuilen waarin ik heel veel vrouwen zie trappen. Op zich volkomen logisch en misschien herken je ze in eerste instantie niet als valkuilen. Toch zorgt dit ervoor dat jij voortijdig de handdoek in de ring gooit als je iets wilt doen aan je gewicht.
Als je nu (nog) niet meedoet aan mijn eetrust coaching programma en je het fijn zou vinden als ik met je meekijk naar jouw situatie welke stappen jij kan gaan zetten in de richting van een ontspannen relatie met eten vraag dan met deze link een...2023-02-0619 minde eetRUST podcast#110 Honger of lekkere trek: hoe herken je het verschil?Ervaar je regelmatig een hongerprikkel maar twijfel je of het echt honger is of lekkere trek? Hoe je het verschil tussen die 2 kan herkennen ontdek je in deze podcast. Plus: kan het zo zijn dat je -ondanks dat je een teveel aan gewicht hebt- toch ondervoed bent en hoe kom je daar achter?
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Vind je deze podcast waardevol en h...2023-02-0218 minde eetRUST podcast#109 6 redenen waarom eetbuien in stand blijvenIn deze podcast ontdek je 6 redenen die ervoor zorgen dat eetbuien in stand blijven. Juist omdat eetbuien je zo’n machteloos gevoel kunnen geven, omdat het wel lijkt alsof je als een magneet naar je voorraadkast getrokken wordt en geen controle meer hebt over jezelf, is het belangrijk om je hiervan bewust te zijn.
Wil je in aanmerking komen voor een gratis (telefonische) eetRUST sessie met mij waarin ik met je meekijk naar jouw uitdagingen rondom eten en je inzichten geef waarmee je verder kan ik jouw specifieke situatie? Meld je dan aan via dit formulier en be...2023-01-2525 minde eetRUST podcast#108 Dieet vs goede zelfzorg: hier gaat het vaak misIn deze podcast gaan we kijken wat goede zelfzorg nou eigenlijk concreet en heel praktisch inhoudt. Ik zie het daar namelijk heel vaak mis gaan. Omdat veel vrouwen goede zelfzorg alsnog met hun dieet-mindset aan implementeren. En dan alsnog zeggen: dat is ook niet vol te houden. Maar dat zegt vooral wat over je aanpak. Want dat goede zelfzorg de enige manier is om blijvend lekker in je vel en blij voor de spiegel te staan, is een feit.
Ik zie, door vragen die mij gesteld worden of door de dingen waar vrouwen tegenaan lopen, er ongemerkt e...2023-01-1822 minde eetRUST podcast#107 Wie wil je zijn in 2023?https://eetrustexpert.nl/In deze laatste podcast van 2022 stel ik je een aantal vragen waarop je voor jezelf kan reflecteren over het afgelopen jaar. Ik stel je vragen die je helpen om een idee te krijgen hoe je in 2023 je beste leven creëert. Ik neem je mee in mijn persoonlijke terugblik op 2022, wat ik geleerd heb en welke dingen ik heb gedaan die indruk op me hebben gemaakt. En ik neem je mee in veranderingen die in 2023 gaan plaatsvinden, waardoor ruimte ontstaat voor nieuwe magic!
Wil je je aanmelden om bij een gratis eetRUST masterclass t...2022-12-2124 minde eetRUST podcast#106 Hoe is het met je poep? In gesprek met darmexpert Roos DielemanIn deze podcast praten ik met darmexpert Roos Dieleman over poep. We gaan in over het belang van goede poep, hoe je weet of je poep goed is en wat je poep je kan vertellen als je vaak trek hebt in zoet na het eten of als je moeite hebt met afvallen. Kortom, een shitty story maar boordevol interessante weetjes. Na deze podcast kijk je voortaan altijd achterom in de pot op zoek naar... je ontdekt het in deze podcast.
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zó...2022-12-1630 minde eetRUST podcast# 103 Wat jouw verlangen naar zoet, zout of andere smaken betekentVerlang je vaak naar zoetigheid? Of zijn zoute, hartige etenswaren meer jouw ding? Houd je van pittig eten of juist van die crunchy bite? Eten geeft ons veel meer dan het vervullen van een biologische behoefte. Eten is sterk gekoppeld aan emoties en vervult een innerlijke behoefte. In deze aflevering ontdek je wat jouw trek in bepaalde etenswaren betekent en wat je ermee kan.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass
Word gratis lid van de eetRUST community op...2022-12-0706 min
de eetRUST podcast#101 Waarom een dieet averechts werktWaarom werkt een dieet juist averechts als je graag wilt afvallen? Hoe komt het dat je best weet wat je moet doen (en laten) om af te vallen, maar dat het desondanks niet lukt om vol te houden? Hoe komt het, dat je na elke keer weer opnieuw aan een dieet beginnen, steeds wat verder weg raakt van hetgeen je feitelijk wilt bereiken? Deze podcast is voor jou wanneer je niet tevreden bent met je gewicht, je kledingmaat of je eetgewoonten en een doorbraak wilt maken zónder dat je van alles moet en niks mag, zoals wanneer je o...2022-12-0119 minde eetRUST podcast#99 Gras gaat niet harder groeien als je eraan trektEen duurzame verandering maken vraagt om het doorbreken van oude patronen en oud gedrag. Gedrag komt voort uit gedachten en hoe jij je daarbij voelt. Daarom mag je anders leren denken zodat je je anders gaat voelen waardoor je anders reageert. En dat is een proces, geen quick fix. In deze aflevering geef ik je een overdenking mee voor de mindset waarmee je je eigen proces aangaat. Zodat je focus kan houden op de lange termijn in plaats van je te laten ontmoedigen door voorvallen op de korte termijn.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert n...2022-11-2909 minde eetRUST podcast#98 Doe maar gewoon dan doe je al gek genoegIn deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke strategie om door mentale weerstand heen te breken. Weerstand is een beschermingsmechanisme van je brein. Je oerbrein is heel primitief en wil jou constant weerhouden van verandering omdat die zegt: "verandering is niet veilig."
Persoonlijk ben ik kampioen mentale weerstand en laat me makkelijk overhalen door interne stemmetje. In de afgelopen jaren heb ik daar wel heel wat stappen in gemaakt. Hierdoor kon ik mijn eetbuien en emotie-eten doorbreken maar het helpt me ook om mijzelf steeds verder te bevrijden van belemmeringen. Dit levert mij vrijheid en...2022-11-2817 minde eetRUST podcast#97 Waarom uit je comfort zone gaan niet goed voelt maar je wel helptHerken je die interne stem die met jou in discussie gaat? Je hebt je voorgenomen om A te willen en die stem overtuigt jou ervan om B te doen. Super irritant! Maar wist je dat dit mechanisme er feitelijk is om voor je te werken in plaats van tegen je? Het heeft alles te maken met je comfort zone. In deze aflevering kijken we wat je comfort zone precies is, hoe die ontstaat en wat jij kan doen om je comfort zone op te rekken.
Vind je deze aflevering waardevol en ken je iemand voor wie deze p...2022-11-2519 minde eetRUST podcast#96 Hoe voorkom je dat je gaat snaaien als je ook al niet drinkt?Van een Instagram volger kreeg ik de vraag: "Hoe je kan meedoen met borrelen, zonder alcohol, en zonder in de valkuil te stappen van te gaan snaaien omdat je niet drinkt?" In deze podcast ontleden we alle lagen van die vraag en geef ik je de stappen die je kan zetten als je hiermee aan de slag wilt gaan.
Laat mij je begeleiden om de komende feestdagen relaxed door te komen waarbij je ontspannen kan reageren op eten en meld je aan voor de Feestdagen Challenge: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Ontdekken hoe je...2022-11-2416 minde eetRUST podcast#95 Crash diëten: oplossing of ondergang?Snel nog even wat kilo's afvallen voordat je op vakantie gaat. In 2 maanden tijd 10 kilo afvallen. Voor dat ene feestje nog net even je love handles kwijtraken zodat die mooie jurk wat beter zit. Werkt dit echt? Wat zijn de voordelen en de nadelen?
In deze podcast geef ik je mijn visie op crash diëten en mag je voor jezelf bepalen of je het een oplossing vindt of juist helemaal niet.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) m...2022-11-2312 minde eetRUST podcast#94 Wat als je het gevoel hebt dat niks goed gaatIn deze aflevering beantwoord ik een vraag van een van de deelnemers aan het eetRUST coachingsprogramma. Ze heeft onlangs haar enkel gebroken en heeft nu het gevoel dat niks goed gaat. In deze podcast hoor je hoe ik hier tegenaan kijk en welke vragen jij jezelf ook kan stellen als je dit herkent.
Doe je al mee aan de Feestdagen Challenge? Ontspannen genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je extra kilo's het nieuwe jaar in neemt omdat je jezelf niet in de hand hebt met al dat lekkers. Meld je dan nu aan met...2022-11-2210 minde eetRUST podcast#93 Ik ben bang om iets lekkers te moeten missenDe feestdagen staan weer voor de deur en voor de meeste mensen is dat de maand van gezelligheid en veel en vaak lekker eten. Misschien herken je ook wel dat je je al kan verheugen op lekker eten als je weet dat er een heerlijke lunch op je wacht. Of misschien verheug jij je sowieso wel op elke volgende maaltijd. Ik ontving een mail van een luisteraar die merkt dat dat ze bang is iets lekker te moeten missen en daardoor -als enige- een flink bord vol laadt met lekkere dingen. Alles zag er immers zo lekker uit.
2022-11-2112 minde eetRUST podcast#92 Hoe houd je focusJe bent heel enthousiast en absorbeert nieuwe kennis en inzichten. Maar daardoor vlieg je ook van links naar rechts en ben je met 10 dingen tegelijk bezig. Is dat vluchtgedrag? Of is er iets anders aan de hand? En hoe zorg je er nou voor dat je focus houdt op 1 ding waardoor je ook daadwerkelijk stappen zet. In deze podcast aflevering gaan we daarop in.
Doe je mee aan de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat omdat je jezelf niet in de...2022-11-1814 minde eetRUST podcast#91 Fluisteringen van de zielIn deze podcast doe ik iets wat ik nooit eerder heb gedaan in een podcast en waar ik volgens mij ook nooit eerder iets over heb gezegd. Maar het is wel iets dat ik regelmatig voor mijzelf doe als ik ergens in vastloop of een perspectief nodig heb. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt of of je hier iets mee kan.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: https://instagram...2022-11-1705 minde eetRUST podcast#90 Wat is gezond eten precies en hoe ik zelf die omslag gemaakt hebJarenlang at ik zoals we vroeger thuis aten: brood als ontbijt en lunch en in de avond aardappelen, groenten, vlees en en toetje. Ik was ook jarenlang moe, te zwaar, had vaak en snel na een maaltijd weer honger, werd vaak trillerig en dan moest ik echt iets snel hebben om niet van mijn stokkie te gaan.
Inmiddels heb ik een enorme ommezwaai gemaakt op een manier die mij geen moeite kost. Ik eet lekker, ik voel mij goed en ik ben heel at wijzer geworden over voeding. In deze podcast neem ik je mee op het...2022-11-1619 minde eetRUST podcast#89 Mijn persoonlijke verhaal over bewijsdrang en de moeilijke weg kiezenDeze keer een heel persoonlijke aflevering waarin ik je meeneem in mijn eigen proces van zelfontwikkeling en wat ik daarin allemaal tegen kom.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/
Healthfulness op Instagram:
@healthfulness.nl of https://www.instagram.com/healthfulness.nl
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
2022-11-1519 minde eetRUST podcast#88 Doe dit als je 'niks' volhoudt“Ik start alsmaar dingen op en hou deze dan ook alsmaar 2-3 weken vol. Het gaat me niet snel genoeg, en vooral krijg ik dan zo van die vreetbuien dat ik echt ALLES ga opeten!! En dan denk ik: het lukt mij toch nooit.”
Dit was een vraag die ik kreeg via Instagram. Als je een vaste luisteraar bent dan weet je al dat ik ben van de mindhacks dus in deze podcast geef ik je een andere mindset om hiernaar te kijken. Heb je iets gehad aan deze podcast, heeft het je een inzicht opgeleverd of vond...2022-11-1410 minde eetRUST podcast#87 Hoe je van een negatief zelfbeeld af komt (incl. oefening)Via Instagram kreeg ik de vraag "Hoe kom ik van mijn negatieve zelfbeeld af?". In deze aflevering geef ik je een super praktische, concrete oefening om je eerste stappen te zetten op weg naar een positief zelfbeeld.
Ben je nog niet aangemeld voor de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat doe dat dan nu nog voor de early bird prijs van 9 euro: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://w...2022-11-1106 minde eetRUST podcast#86 Waarom je water drinken op deze manier beter voorkomtWater drinken is gezond. Toch? Jazeker maar niet op de manier van deze nieuwste rage. Want op het eerste gezicht lijkt het misschien gezond of een slimme oplossing, maar vergis je niet. Het is pure trucage van je brein waardoor je een lichamelijke reaktie in stand houdt of zelfs veroorzaakt die een verslavende werking heeft. Benieuwd waar ik het over heb? In deze podcast ontdek je het.
Doe je mee aan de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat omdat je jezelf...2022-11-1010 minde eetRUST podcast#85 Wat je nodig hebt als je (eet)gewoonten wilt veranderenGewoonten veranderen is een van de grootste uitdagingen voor de meeste mensen. Vaak bedenk je goede voornemens die je vervolgens met wilskracht gaat proberen vol te houden. Dat is de reden dat je zo snel en makkelijk terugvalt in oud gedrag. Daadwerkelijke verandering is een proces en begint bij een belangrijke stap die heel veel mensen overslaan. In deze podcast hoor je wat dat is en geef ik je mijn visie op veranderen.
Doe je al mee aan de Feestdagen Challenge? Ik begeleid je om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 k...2022-11-0916 minde eetRUST podcast#84 Afvallen en hoe je hierbij misleid wordt op social mediaDe laatste tijd zie ik op social media 2 dingen gebeuren die mij razend maken. Omdat ik vind dat het misleidend is en juist het probleem in stand houdt waar je zo graag vanaf wilt als je een moeilijke relatie hebt met eten. In deze podcast ontdek je wat dat is en weet je meteen of er accounts zijn die je liever wilt ontvolgen.
Doe je mee aan de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat omdat je jezelf niet in de hand...2022-11-0818 min
de eetRUST podcast#83 Hoe zet je de snaai-knop om of heb je gewoon geen wilskracht?Hoe kan ik de knop omzetten van kiezen voor gezond als ik ook ongezond in huis heb, want ik woon niet alleen. Ook kan ik een hele zak nootjes leegeten zonder dat ik er erg in heb (voor TV), terwijl ik het niet wil en er een opgeblazen gevoel van krijg. Heb ik gewoon geen wilskracht?
Deze vraag kreeg ik via Instagram en in deze podcast geef ik hier antwoord op. Stel jouw vraag ook via Instagram DM: @healthfulness.nl Doe je mee aan de Feestdagen Challenge voor slechts 9 euro, met de early bird korting meld je d...2022-11-0713 min
de eetRUST podcast#82 Wat betekent vrijheid voor jou?Afgelopen 2 dagen was ik op het event van mijn eigen coach Veronique Prins en het thema was Vrijheid. We leven in een vrij lang, waar we kunnen gaan en staan waar we willen en dat is een ongelooflijke luxe.
Tegelijkertijd ervaren heel veel mensen helemaal geen vrijheid door alle belemmeringen in hun hoofd. Wat betekent vrijheid voor jou? Door welke gedachten of overtuigingen laat jij je belemmeren?
De feestdagenmaand nadert weer en dat is een periode vol verleidingen. Hoe vrij ben je precies als je als een magneet naar de snoeperijen wordt toegetrokken en het wel lijkt alsof je hand...2022-11-0423 min
de eetRUST podcast#81 Help, ik ben onverzadigbaarAan het einde van deze podcast heb jij inzicht over hoe het komt dat je het gevoel kan hebben dat niet snel verzadigd bent.
Ik kijk met een holistische visie waarbij mijn uitgangspunt is dat lichaam en geest als 1 geheel functioneren en dat juist dat mentaal/ emotionele aspecten enorm grote invloed hebben op jou als het gaat om eetgedrag.
Het fysieke deel, namelijk WAT je eet maakt in werkelijkheid maar een klein onderdeel uit van je uitdagingen met eten, omdat je eetgedrag onbewust wordt aangestuurd door stress, emoties, verlangens en behoeften die je hebt maar die je nu nog probeert...2022-10-2819 min
de eetRUST podcast#80 Je dieet-mindset uitzetten doe je zoIn deze podcast geef ik je inspiratie over hoe je je dieet-mindset kan uitzetten. Waarom is het belangrijk om je dieet-mindset uit te zetten en wat valt er allemaal onder een dieet-mindset?
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Healthfulness op Instagram:
@healthfulness.nl of
https://www.instagram.com/healthfulness.nl
Deze podcast liever kijken op YouTube?
https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl
Vind je deze...2022-10-2515 min
de eetRUST podcast#79 Waarom voel ik me het niet waard om goed voor mezelf te zorgenDeze keer een vraag die mij werd gesteld tijdens de coach call van mijn eetRUST programma. Ik denk dat de vraag heel herkenbaar voor je is en dat mijn visie hierop jou aan het denken zet en uitdaagt om vanuit een ander perspectief te kijken naar je belemmeringen.
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/
Healthfulness op Instagram:
@healthfulness.nl of
https://www.instagram...2022-10-2112 min
de eetRUST podcast#78 Waarom te druk zijn je probleem niet is en wat er echt aan de hand isJe herkent deze vast: je hebt een drukke baan, zorg voor je kinderen of andere geliefden en overdag geen tijd om op te laden. Het gevolg is dat je 's avonds uitgeput bent en dan gebeurt het: je zoekt afleiding en wilt iets te knagen of scrolt urenlang op social media.
In deze podcast ontdek je waarom tijd tekort hebben niet je echte probleem is én natuurlijk waar het wel over gaat. Het goede nieuws is dat jij daar zelf meer invloed op hebt dan je nu misschien nog denkt.
Wil je aan de slag met de Emotional Freedom Techniques (E...2022-10-1826 min
de eetRUST podcast#77 Hoe zorg je goed voor jezelf bij drukte of negatieve emoties?In deze aflevering geef ik antwoord op een vraag die ik kreeg via Instagram. En daar ben ik altijd heel blij mee omdat ik daardoor heel goed kan inspelen op wat er leeft onder mijn volgers.
Afgelopen week had ik namelijk in mijn stories gedeeld dat ik druk in mijn hoofd was en druk bezig ben met mijn boek waardoor ik me dus even had teruggetrokken in mijn berenhol.
De vraag die ik kreeg was deze: als jij nou merkt aan jezelf dat je gaat overlopen door drukte of stress of negatieve emoties, wat is dan jouw zelfzorg noodpakket. Super...2022-10-1421 min
de eetRUST podcast#76 Je hebt helemaal geen probleem met etenDeze podcast is voor jou als je vaker dan je lief is, in de voorraadkast belandt en niet kan stoppen met eten tot de verpakking leeg is. Of als je al heel vaak hebt gedacht: maandag begin ik écht om vervolgens op vrijdag alweer de handdoek in de ring te gooien omdat het niet vol te houden is. Deze podcast is ook voor jou als je nu alweer grote moeite hebt om in de supermarkt de pepernoten te laten liggen en misschien doe je dat dus ook niet omdat je ze gewoon niet kan weerstaan.
Aan het einde van deze p...2022-10-1221 min
de eetRUST podcast#75 Zó creëer jij vrijheid voor jezelfIn deze podcast neem ik je mee naar mijn middelbare schooltijd. Meneer Pijpers was mijn leraar Nederlands en van hem leerde ik -zie ik nu achteraf- een hele belangrijke les. In deze podcast geef ik die les graag aan jou door.
Wanneer je leert om dit principe te benutten voor jezelf, open je de deur naar vrijheid en mogelijkheden.
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Wil je samen met mij als jouw gids op zoek naar jouw goud?
Ga naar https://healthfulness.nl/ en bekijk de mogelijkheden.
Healthfulness op Instagram:
@healthfulness...2022-10-0711 min
de eetRUST podcast#74 ZELFLIEFDE vergroten doe je zóDeze aflevering is onderdeel van een serie afleveringen over zelfliefde. Dit is de 3e aflevering. In de eerste aflevering hebben we het gehad over wat zelfliefde nou eigenlijk betekent? In de 2 aflevering hebben we besproken hoe een gebrek aan zelfliefde ontstaat. Mocht je die afleveringen nog niet gehoord of gezien hebben, ga dan even terug en kijk die andere afleveringen eerst.
Aan het einde van deze podcast weet jij wat ervoor nodig is om meer zelfliefde te doen en hoe je kan merken dat je daarin aan het groeien bent.
Heb jij het gevoel dat je jezelf in de weg...2022-10-0415 min
de eetRUST podcast#73 Hoe ontstaat een gebrek aan zelfliefdeDeze aflevering is onderdeel van een serie afleveringen over zelfliefde. Dit is de 2e aflevering. In de eerste aflevering heb ik het gehad over wat zelfliefde nou eigenlijk betekent?
Deze 2e aflevering gaat over het ontstaan van een gebrek aan zelfliefde.
- Hoe komt het nou dat het zoveel makkelijker is om jezelf kritiek te geven dan om zacht en compassievol naar jezelf te zijn?
- Wat is de reden dat zoveel mensen een laag zelfbeeld hebben en daardoor vooral gericht zijn op de wereld om zich heen tevreden stellen terwijl dat altijd op een bepaalde manier ten koste gaat...2022-09-2721 min
de eetRUST podcast#72 Wat betekent ZELFLIEFDE ?Zelfliefde is het thema dat in de komende afleveringen centraal staat. In een reeks korte afleveringen gaan we kijken naar verschillende aspecten van zelfliefde.
Deze aflevering over zelfliefde gaat in op de vraag: wat betekent zelfliefde precies? In de afleveringen hierna gaan we het hebben over hoe een gebrek aan zelfliefde precies ontstaat én hoe je meer zelfliefde kan ontwikkelen.
Een gebrek aan zelfliefde is dé grootste oorzaak is van de belemmeringen waar veel mensen tegenaanlopen bij het doorbreken van ongewenste gewoonten en patronen. Als eetRUST expert werk ik met vrouwen die een moeilijke relatie hebben met eten en daarvoor ge...2022-09-2310 min
de eetRUST podcast#71 Intuïtief eten? Vermijd deze valkuilAan het einde van deze podcast weet jij wat intuïtief eten precies is en welke valkuil je wilt vermijden als je wilt beginnen met intuïtief eten.
Ik zal de eerste zijn om toe te juichen dat je gaat voelen wat je lichaam nodig heeft. Alleen zie ik heel erg vaak dat vrouwen dit niet goed meer kunnen. Zeker niet als ze al jarenlang in een patroon hebben gezeten van het 'weg eten' van stress of emoties. Als je dan wilt beginnen met intuïtief eten dan loop je het risico dat je hierdoor juist verder van je doel af...2022-09-2005 min
de eetRUST podcast#69 Emotioneel afvallenEetgedrag is -zoals ik ernaar kijk- de reaktie die aan het eind zit van wat eraan vooraf gegaan is. Er gebeurt iets, je voelt of ervaart iets, dat interpreteer je op een bepaalde manier en dat zorgt voor hoe je reageert.
Hoe je situaties interpreteert heeft weer alles te maken met hoe jouw programmering staat afgesteld en door welke filters jij je werkelijkheid beleeft. Jij en ik kunnen beiden naar hetzelfde kijken en iets totaal anders daarbij voelen of zelfs iets heel anders zien. Dat heeft dus met je filters te maken.
Ik geloof heel erg in de oorzaak oplossen...2022-09-0712 min
de eetRUST podcast#68 Afvallen & omgaan met falen"Het lukt mij toch niet dus waarom zou ik er nog aan beginnen"
"Zie je wel, het is weer niet gelukt. Ik ben echt een zwakkeling"
"Ik heb het al zovaak geprobeerd en telkens gaat het toch weer mis"
Herken je iets in deze zinnen? Misschien heb jij ze ook wel eens tegen jezelf gezegd.
De angst om te falen kan ervoor zorgen dat je zelfs niet eens meer een poging wilt doen. Falen kan je lamleggen. En: het kan ook anders.
In deze podcast ontdek je:
- Welke mechanismen schuil gaan achter falen
- Hoe jij zelf invloed kan...2022-09-0512 min
de eetRUST podcast#67 Deze mindset shift hielp mij enormJe ziet de wereld niet zoals die is maar zoals jij bent. Met andere woorden: hoe jouw filters staan afgesteld bepaalt hoe jij gebeurtenissen ervaart. En je beleving bepaalt hoe je reageert.
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Je mindset leren trainen in de richting van wat je wilt bereiken gaat je enorm veel opleveren. Een gezonde denkstijl betekent wat mij betreft: jezelf trainen om gefocust te zijn op je kansen om te groeien. Niet op de beren die je daarbij op de weg ziet.
Eén van de coaches waar i...2022-09-0308 min
de eetRUST podcast#66 Emotie-eten en omgaan met de 'Ik heb het verdiend' mindsetIk heb het verdiend. Herken je die? Dat je na een drukke dag thuis komt en even een momentje voor jezelf pakt.....met iets lekkers erbij.
De hele dag heb je al gegeven en nu is het tijd om iets te nemen.
Omdat je het hebt verdiend na.... (vul maar in). Terwijl je juist had bedacht minder te willen snoepen of snacken.
In deze podcast neem ik je mee in:
- Het natuurlijke mechanisme dat achter je behoefte aan beloning zit
- Wat je kan doen om gebruik te maken van dat mechanisme waardoor je meer controle hebt
- Wat...2022-08-3020 min
de eetRUST podcast#65 Op naar eetRUST: de 4 fasen van veranderingIn deze aflevering gaat het over de 4 fasen van verandering. Want als je nu eetbuien of emotie-eten doet, of je hebt ervaring met het jojo-effect op de weegschaal: dan weet je dat een goed voornemen nog niet betekent dat je die ook kan volhouden.
In deze aflevering ontdek je:
- Welke 4 lichamen je hebt die allemaal van invloed zijn op jouw relatie met eten
- Welke 4 fasen van verandering er zijn
- In welke fase jij nu zit (maar na deze aflevering niet meer)
- Wat je te doen hebt om naar fase 3 en 4 te komen omdat dit de fasen...2022-08-2915 min
de eetRUST podcast# 64 Afvallen & hoe kom je uit de vicieuze cirkel nadat je wat slechts hebt gegetenJe hebt je voorgenomen om gewicht te verliezen en daarom ga je letten op wat je eet. Je skipt snoep en snacks en zorgt dat je maaltijden zo gezond mogelijk zijn. In het begin voel je je heel gemotiveerd.
Dan gebeurt er iets stressvols. Je voelt je onrustig in je lijf, druk in je hoofd en misschien ben je ook wel boos of heeft iemand je teleurgesteld. En dan kom je in strijd met jezelf. Want je wilt je niet zo voelen.
In je hoofd is er een enorme tweestrijd gaande. Tussen het verstandige deel van jou dat weet dat...2022-08-2709 min
de eetRUST podcast#63 Emotie-eten: hoe voorkom je dat je tekorten opvult met eten?De belangrijkste sleutel als je blijvend wilt afvallen is emotionele heling. Wanneer je eetbuien of emotie-eten doet dan is eten jouw strategie om gevoelens te dempen. Je vlucht in eten om van dat ongemakkelijke gevoel af te komen. Zolang je in de overlevingsmodus staat zal het je niet lukken om blijvend af te vallen en lekker in je vel te zitten.
In deze podcast ontdek je:
- Wat er ontbreekt aan elk dieet
- Waarom een dieet alleen tijdelijk resultaat geeft waarna je toch weer terugvalt
- Wat ervoor nodig is als je een daadwerkelijke verandering wilt maken in je...2022-08-2510 min
de eetRUST podcast# 62 Afvallen met beter voor jezelf zorgen: hoe doe je dat precies?Beter voor jezelf zorgen en lief zijn voor jezelf zijn de belangrijkste dingen om aan te werken als je wilt afvallen of je eetgedrag wilt veranderen. Tegelijkertijd is het ook het lastigste omdat je nou eenmaal al heel lang bepaalde gewoonten hebt en gewoonten doorbreken kan een enorme uitdaging zijn.
In deze podcast geef ik je een heel praktische oefening om mee aan de slag te gaan om inzicht te krijgen in waar je nu staat en wat een heel praktische manier is om jouw volgende stap naar beter voor jezelf zorgen is.
Je hoort waarom het belangrijk is om...2022-08-2320 min
de eetRUST podcast#61 De eetRUST podcastDe eetRUST podcast? Dit was toch de Healthfulness podcast? Ja, dat klopt. Tot nu toe heette de podcast de Healthfulness podcast, net als de naam van mijn bedrijf. Maar in het afgelopen jaar is er best heel wat veranderd omdat ik me in mijn coachingprogramma’s steeds meer ben gaan toeleggen op de psychologie van eten. Ik heb intussen meer dan 80 vrouwen mogen begeleiden in mijn online eetRUST groepsprogramma en daar ben ik zó enthousiast over dat ik graag veel meer vrouwen hiermee wil bereiken.
Deze podcast gaat nog steeds over persoonlijke ontwikkeling én ik ga de onderwerpen meer toespitsen op e...2022-08-1406 min
de eetRUST podcast#57 Wat als eten meer voldoening geeft dan slank willen zijn (deel 2)Dit is deel 2 van de 2-delige podcast 'Wat als eten meer voldoening geeft dan slank zijn" In dit deel neem ik je mee in zelfsabotage en hoe je erachter komt waar je onbewust loyaal aan bent waardoor je je eigen successen ondermijnt.
Download hier de oefening in zelfliefde gratis: https://healthfulness.nl/zelfliefde
Meld je hier aan voor mijn gratis eetRUST masterclass: https://healthfulness.nl/webinar
Wil je kijken naar je eigen onbewuste loyaliteiten, meld je dan aan voor een opstellingendag: https://healthfulness.nl/familieopstellingen/
Volg mij ook op Instagram: @healthfulness.nl
Vind je deze podcast waardevol? Als je dat...2022-07-2616 min
de eetRUST podcast#56 Wat als eten meer voldoening geeft dan slank willen zijn (deel 1)Dit is deel 1 van een 2-delige podcast naar aanleiding van een vraag die ik kreeg: "Als ik me onzeker voel dan neig ik naar eten. Op zo’n moment voel ik meer voldoening als ik eet en ben ik bereid het resultaat dat ik zwaar ben voor lief te nemen. Wil ik het dan wel echt?"
Download hier de bijbehorende zelfliefde oefening gratis: https://healthfulness.nl/zelfliefde/
Wil je meer weten over mijn eetRUST coaching kijk dan hier: https://healthfulness.nl/eetrust-online/
Volg mij ook op Instagram:
https://www.instagram.com/healthfulness.nl
en op Facebook: https://www.facebook.com/he...2022-07-2217 min
de eetRUST podcast#54 Kom eens uit je als...dan excusesOp welke gebieden schep jij voorwaarden voordat je jezelf toestemming kan geven voor verandering? In deze podcast vertel ik hoe een coach klant een heleboel lichamelijke signalen kreeg dat ze zichzelf voorbij liep, maar desondanks de stap niet zette om 'stop' te zeggen. Je hoort waar dit mee te maken heeft en kan bij jezelf eens nagaan hoe dit voor jou werkt.
Healthfulness op Instagram:
https://www.instagram.com/healthfulness.nl
Healthfulness op Facebook:
https://www.facebook.com/healthfulnessnl
Aanmelden voor de gratis online eetRUST masterclass (afvallen zonder dieet)
https://healthfulness.nl/webinar/
Vind je deze podcast waardevol? Als je...2022-07-0613 min
de eetRUST podcast#51 Hoe ik mijn monsters versla: luier aan en gaanDeze week was ik op het event van Veronique Prins, dé kick-ass business coach van Nederland. Het was een event voor ondernemers én uiteindelijk is ondernemen de ultieme vorm van persoonlijke ontwikkeling. Omdat je op alle gebieden geconfronteerd wordt met jezelf. En dat confronteren, dat kan je aan Veronique wel overlaten. Mán wat een monsters in mij werden wakker. Eén van haar uitspraken is: 'Luier aan en gaan!' en die heb ik ter harte genomen.
Ik wil je met deze podcast inspireren, uit de tent lokken en aanzetten tot nadenken over jouw doelen en dromen. Waar houd jij...2022-06-2427 min
de eetRUST podcast#49 Ilse vertelt over eetRUST, hoe ze 10 kg afviel én iets kreeg dat haar veel meer waard isIn deze podcast ga ik in gesprek met Ilse. Ilse is in maart 2022 begonnen met het eetRUST programma. Ze viel 10 kilo af maar kreeg er iets voor terug dat haar nog veel meer waard is. Laat je inspireren door het openhartige verhaal van Ilse "Als je mij dit 4 maanden geleden had verteld, dan had ik je echt uitgelachen. Maar het is dus wel echt gebeurd."
Healthfulness op Instagram:
https://www.instagram.com/healthfulness.nl
Healthfulness op Facebook:
https://www.facebook.com/healthfulnessnl
Aanmelden voor de gratis online masterclass:
https://healthfulness.nl/webinar/
Vind je deze podcast waardevol? Als je dat...2022-06-2030 min
de eetRUST podcast#37 Dit is de reden dat jij nu geen doorbraak maaktAltijd druk in je hoofd. Steeds over je eigen grenzen gaan. Meer snaaien dan goed voor je is. Je lusteloos of somber voelen. Onzekerheid. Bang zijn dat je niet goed genoeg bent. Perfectionisme. Altijd goed voor een ander zorgen maar niet voor jezelf. Zitten hier dingen bij die herkenbaar voor je zijn? Dan herken je ook misschien wel dat je wilt weten waar het vandaan komt. Je wilt weten hoe het komt dat je reageert zoals je reageert. Want met je verstand snap je wel dat het anders kan, je wil het ook graag anders, maar desondanks lukt het je...2022-04-1120 min
de eetRUST podcast# 36 5 tips over Intermittent FastingIk heb een specifieke visie op IF en die deel ik graag met jou in deze podcast omdat ik denk dat het je helpt om er een succes van te maken als je dit ook wilt toepassen, maar vooral ook bewust bent van waar ik het vaak mis zie gaan en hoe je kan zorgen dat het voor jou wel een succes wordt. Aan het einde van deze podcast weet jij dus hoe jij IF succesvol kan inzetten voor jezelf en welke valkuilen je daarbij moet vermijden.
Healthfulness op Facebook:
https://www.facebook.com/healthfulnessnl
Healthfulness op Instagram:
https://www...2022-03-2322 min
de eetRUST podcast#35 Talitha zei JA tegen het eetRUST programma en dit is het resultaatTalitha realiseerde zich tijdens de eetRUST masterclass dat emotie-eten haar manier was om met onprettige gevoelens om te gaan. Een tompoes eten was haar manier om nare gevoelens te verdoven.
Voordat ze zich aanmeldde vond ze het idee van hypnose best spannend. In deze podcast vertelt ze hoe dit in de praktijk voor haar is uitgepakt en wat de hypnoses uit het programma haar hebben opgeleverd.
Het is een openhartig gesprek geworden over loslaten van conditionering, omgaan met dagelijkse stress en het terugnemen van controle over onbewuste impulsen.
Wil je ook een gratis masterclass bijwonen, reserveer dan nu je plek...2022-03-1840 min
de eetRUST podcast#27 Nee.Aan het einde van deze podcast kan jij voor jezelf inschatten hoe trouw je bent aan jezelf. Ik merk in de praktijk hoe moeilijk het is voor mensen om 'nee' te zeggen. Over je eigen grenzen gaan is stukken makkelijker. Maar impliciet zeg je dan ook NEE tegen jezelf. In deze podcast geef ik je tips hoe je dit voor jezelf in balans brengt.
Wil je een van mijn gratis masterclasses bijwonen over hoe je eetRUST krijgt, reserveer dan hier jouw plek: https://healthfulness.nl/webinar/
Wil je 1 op 1 met mij werken (live of via Zoom mogelijk en beiden is...2022-01-2519 min
de eetRUST podcast#16 Van emotie-eten naar eetRUSTIn deze podcast hoor je de coach call van mij met één van de deelnemers aan mijn online programma van Emotie-eten naar eetrust. In dit 10-weekse programma gaan de deelnemers aan de slag met het terugnemen van controle over hun eetgedrag. Dit programma heb ik speciaal gemaakt voor vrouwen die in het verleden al een of meerdere diëten hebben gevolgd maar toch telkens weer begonnen aan te komen nadat ze stopten met hun dieet.
Hilde weet veel van gezonde voeding en heeft zelf ook 3 jaar lang anderen begeleid met afvallen. Maar waar ze constant tegenaan liep was dat ze de...2021-12-0434 min