Shows
Wyspa Inspiracji#80 Mam tę moc, czyli medytacja góryCzy poznanie „Siedmiu nawyków skutecznego działania” zmotywowało Cię, by zrobić choćby jeden mały krok, zadbać o siebie i naostrzyć piłę? Jeśli tak, to ten odcinek „Wyspy inspiracji” zdecydowanie doda Ci mocy do działania.Polecam Ci słuchanie go wielokrotnie. Najlepiej z rana i najlepiej w zaciszu domowym. Odradzam słuchanie w samochodzie w czasie jazdy, ale już na parkingu lub gdy czekasz, by odebrać dziecko ze szkoły, jak najbardziej możesz. Każda chwila uważności jest ważna i cenna, bo jest Twoja.Medytacja góry jest zainspirowana tekstem...2025-04-2916 minWyspa Inspiracji#79 Nawyk 7: Ostrzenie piłyJesteś jak piła - jeśli używasz siebie bez ostrzenia, z czasem staniesz się tępym i nieskutecznym narzędziem. Jeśli nie inwestujesz w siebie, wypalasz się i tracisz efektywność. Nawyk siódmy z książki Stephena R. Coveya dotyczy regularnego odnawiania siebie, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe.Scenka, która mocno na mnie podziałała, gdy przeczytałam o niej po raz pierwszy w „Siedmiu nawykach skutecznego działania” to opis ścinania drzewa przez drwala, który męczy się przy tym zajęciu ponad pięć godzin, gdyż nie...2025-04-1518 minWyspa Inspiracji#78 Nawyk 6: Synergia, czyli dmuchanie w skrzydłaSynergia sprawia, że w najtrudniejszych momentach życia potrafimy zaufać, uwierzyć, otworzyć się na nowe. To sztuka współdziałania, która katalizuje, wzmacnia, jednoczy i pobudza. Sprawia, że 1+1 to więcej niż 2. To trzy i więcej. Cud synergii jest efektem wszystkich pozostałych nawyków Stephena Coveya, autora „Siedmiu nawyków skutecznego działania”. Sprawia, że potrafimy zachować postawę ‘wygrany-wygrana’ oraz umiejętność komunikacji empatycznej.Co to jest synergia? Najprościej znaczy to, że całość jest czymś więcej niż sumą poszczególnych części. Oznacza to, że związek pomiędzy poszczególnymi częściami całości sam w sobie jes...2025-04-0116 minWyspa Inspiracji#77 Nawyk piąty: Staraj się najpierw zrozumieć, potem być zrozumianyŁatwo powiedzieć... A kto mnie zrozumie? Kto zrozumie moje emocje? Słuchanie empatyczne, gdyż o nim mowa w piątym nawyku skutecznego działania S. Coveya, może być trudne, zwłaszcza gdy rozmowa dotyczy emocjonalnych tematów lub kiedy masz inne zdanie niż rozmówca. Tymczasem – jako osoba świadoma, dla której ważny jest rozwój i osobista skuteczność – masz pozostać w roli zaciekawionego słuchacza. Jak w takiej sytuacji zarządzać swoimi emocjami, aby pozostać uważnym i wspierającym słuchaczem? Uświadom sobie swoje emocje Zanim zareagujesz, zauważ, co czujesz. Jeśli rozmowa...2025-03-1814 minWyspa Inspiracji#76 Nawyk czwarty. Ja wygrywam, Ty wygrywasz"Jeśli on dostanie awans, to ja stracę". „Nie mogę pozwolić, by moim szefem została osoba, która popełnia tyle błędów”. „Muszę być stanowcza, by zachować autorytet”.To przykłady myślenia w kategoriach wygrana - przegrana. Jego wygrana będzie moją przegraną i nie mogę na to pozwolić. To niestety bardzo popularne, rywalizacyjne podejście do rozwiązywania problemów. A gdyby tak spróbować inaczej?Nawyk czwarty z książki Stephena Coveya „Siedem nawyków skutecznego działania” to "Myśl w kategoriach wygrana–wygrana" (Think Win-Win).To podstawowa zasada, którą wy...2025-02-2515 minWyspa Inspiracji#75 Nawyk trzeci. Rób najpierw to, co najważniejszeW życiu nie chodzi o to, by być zajętym, ale o to, by zajmować się tym, co naprawdę istotne.Jeśli w Twoim notesie dominuje lista rzeczy, które trzeba zrobić, a Ty czerpiesz przyjemność z ich wykreślania to możesz mieć złudne wrażenie, że skutecznie zarządzasz sobą w czasie. A tak naprawdę stoisz w miejscu.Dlaczego złudne? Dlatego, że żadnemu z tych zadań nie nadajesz priorytetu ważności, po prostu robisz wszystko, co wciska się do Twojej świadomości i zdaje się pilne. Ale czy naprawdę takie jest?...2025-02-1117 minWyspa Inspiracji#74 Nawyk drugi. Wyobraź sobie, że umierasz„Zaczynać z wizją końca” to zaczynać z jasnym zrozumieniem własnego przeznaczenia. Czyli wiesz, dokąd podążasz, by lepiej zrozumieć, gdzie jesteś teraz i stawiać każdy krok we właściwym kierunku.Na pewno to znasz: pęd życia, wir aktywności, pułapka pilnych zadań. Wspinasz się mozolnie po drabinie sukcesu szczebelek za szczebelkiem i nagle możesz odkryć, będąc już na jej szczycie, że jest przystawiona do złej ściany. Można całe życie dążyć do celu, by odkryć, że on nie jest Twój i nie daje Ci radości. Można być bardzo zajętym...2025-01-1516 min
Ze zdrowiem Ci do twarzy w Radiu Opole | Radio OpoleMałymi krokami do zmiany nawyków, czyli jak zrealizować postanowienia noworocznePosłuchaj rozmowy cz. 3 radio.opole.pl/483,1035 Nowy rok, to i noworoczne postanowienia. Tylko jak zmienić nasze nawyki, żeby rzeczywiście udało się wcielić w życie deklaracje zmian na lepsze? Naszym gościem była Ewa Kosowska-Korniak, doktor prawa, mediatorka, trenerka dialogu motywującego. Rozmawiała Marzena Śmierciak.2025-01-0814 minZe zdrowiem Ci do twarzy w Radiu Opole | Radio OpoleMałymi krokami do zmiany nawyków, czyli jak zrealizować postanowienia noworocznePosłuchaj rozmowy cz. 2 radio.opole.pl/483,1035 Nowy rok, to i noworoczne postanowienia. Tylko jak zmienić nasze nawyki, żeby rzeczywiście udało się wcielić w życie deklaracje zmian na lepsze? Naszym gościem była Ewa Kosowska-Korniak, doktor prawa, mediatorka, trenerka dialogu motywującego. Rozmawiała Marzena Śmierciak.2025-01-0813 minZe zdrowiem Ci do twarzy w Radiu Opole | Radio OpoleMałymi krokami do zmiany nawyków, czyli jak zrealizować postanowienia noworocznePosłuchaj rozmowy cz. 1 radio.opole.pl/483,1035 Nowy rok, to i noworoczne postanowienia. Tylko jak zmienić nasze nawyki, żeby rzeczywiście udało się wcielić w życie deklaracje zmian na lepsze? Naszym gościem była Ewa Kosowska-Korniak, doktor prawa, mediatorka, trenerka dialogu motywującego. Rozmawiała Marzena Śmierciak.2025-01-0810 minWyspa Inspiracji#73 Nawyk 1, czyli jesteś twórcą swojego życiaCzas świąteczny sprzyja autorefleksji, dlatego zachęcam Cię do spojrzenia na siebie: z boku. Chodzi o to, by stanąć obok siebie i popatrzeć na siebie oczami swojego umysłu tak, jak patrzymy na kogoś innego. Po prostu z ciekawością obserwować siebie, a przy okazji zbadać, na ile jesteś osobą proaktywną? Proaktywność to pierwszy i najważniejszy nawyk z „Siedmiu nawyków skutecznego działania” S. Coveya. Bycie osobą proaktywną w domu i poza domem oznacza, że to Ty odpowiadasz za swoje życie, podejmujesz świadome decyzje i nie pozwalasz, by Twoje zachowanie było determinowane przez okoliczności, emocje czy wpływy innych osób...2024-12-2419 minWyspa Inspiracji#72 Twoje nawyki, czyli dlaczego postanowienia noworoczne warto podjąć już teraz?Grudzień to dobry czas, by przyjrzeć się sobie, swojemu życiu, relacjom i marzeniom. Sprawdzić, co działa, a co nie działa i co chcielibyśmy zmienić w sobie i w relacjach z najbliższymi, zmieniając swoje nawyki. Bo to, kim jesteśmy i co osiągamy, tworzą przede wszystkim nasze nawyki. Inspiracją do nagrania tego odcinka stały się moje rozmowy podczas warsztatów, które prowadziłam w listopadzie dla różnych grup zawodowych. Jesteśmy różni, ale doświadczamy podobnych trudności na temat rozwoju i zmiany. Z jednej strony chcę coś zmienić, z drugiej, nie możemy sobie na...2024-12-1018 minWyspa Inspiracji#71 Pokochaj siebieCzy to pusty frazes, zachęta do postawy narcystycznej czy początek prawdziwego szczęścia? Dlaczego warto dostrzec wartość w byciu niedoskonałą i akceptować siebie? Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu oraz od uczestniczek webinaru „Jak uwolnić się od perfekcjonizmu”, który przeprowadziłam kilka dni temu dla Vanitystyle.Zaangażowana dyskusja na czacie, w którą włączyło się wielu uczestników, licznie zgromadzonych przed monitorami (156 osób to jest coś!) pokazała, że temat dla mnie oczywisty, bywa bardzo nieoczywisty i trudny do pokonania wewnętrznego oporu. 2024-11-1916 minWyspa Inspiracji#70 Żal po stracieStraty, rozstania i rozczarowania to w pewnym sensie stali towarzysze naszej ziemskiej wędrówki. Uświadomienie sobie tego faktu nie jest łatwe, ale jest bardzo potrzebne. Gdy ktoś jest dla nas bardzo ważny, bardzo bliski, a nagle staje się daleki i nieobecny, to jest to bardzo, bardzo trudne doświadczenie. W jaki sposób w przeżywaniu żalu może pomóc nam uważność? Jestem pełna listopadowych refleksji i nostalgii, dlatego też postanowiłam poruszyć temat ważny, o który słuchaczki podcastu prosiły mnie w wiadomościach prywatnych, czyli jak sobie poradzić ze str...2024-11-0515 minWyspa Inspiracji#69 Twoje życie na autopilocieCzy zdarzyło Ci się kiedyś jeść, ale nie czuć smaku? Patrzeć, ale nie wiedzieć? Słuchać, ale nie słyszeć? Wycisnąć z tubki krem do rąk na szczoteczkę do mycia zębów? Wyjść z supermarketu z pustym sklepowym koszykiem w dłoni? Nie zauważyć w drodze do pracy, że na tylnym siedzeniu twojego auta, w foteliku, siedzi cichutko twoje dziecko, które miałaś zawieźć do przedszkola?To akurat moje doświadczenie sprzed dwudziestu lat. Albo zatrzymać samochód w drodze do pracy pod budynkiem redakcji, w której nie pracowałam już od pół roku.Uff, co za ulg...2024-10-2211 minWyspa Inspiracji#68 Podaj dalej #Różowy październik„Nie mam czasu”, „to mnie nie dotyczy”, „to jest trudne” albo „to i tak nic nie da” – to tylko kilka wymówek kobiet i młodych dziewczyn, by nie zająć się sobą, swoim zdrowiem i swoim biustem. Czyli tym, co najważniejsze.Gościnią podcastu jest Małgorzata Kazimierczyk, ambasadorka Fundacji „Zdrowy biust”, brafitterka, popularyzatorka profilaktyki raka piersi , właścicielka sklepu „Świat Bielizny Margot’.Rozmawiamy o potrzebie akceptacji siebie, bycia dla siebie dobrą, kochania siebie i postawienia siebie na pierwszym miejscu, po to, by zadbać o swoje zdrowie i... by nauczyć tego samego swoje córki, przyjaciółki, kobiety w swoim...2024-10-0830 minWyspa Inspiracji#67 Podczas zmywania naczyń bądź zmywaniem naczyń, czyli czym jest uważność? Cz.1„Podczas zmywania naczyń powinniśmy być tylko zmywaniem naczyń, co oznacza, że zmywając powinniśmy być w pełni świadomi faktu, że zmywamy naczynia. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę głupie: dlaczego przywiązywać tak wielką wagę do tak prostej czynności?” 1 Ale o to właśnie chodzi w uważnościNa tym polega istota Mindfulness. Jeśli jesteś osobą w stu procentach obecną w chwili bieżącej, jesteś całkowicie sobą. Podążasz za oddechem, mając świadomość swojej obecności i świadomość swoich myśli oraz czynności, które wykonujesz. Niestety, wi...2024-09-2422 min
Jarosław Kuźniar in briefEkstremalna pogoda. Dlaczego?Od maja 2023 r. w każdym kolejnym miesiącu padały globalne rekordy wysokości średnich temperatur. Ekstremalne upały to jednak nie jedyny klimatyczny krajobraz ostatnich miesięcy.
Na sile przybierają też inne zjawiska pogodowe takie jak huragany i ulewne deszcze. To właśnie one doprowadziły do powodzi na skalę historyczną w Europie Środkowej.
Gdzie leży przyczyna tych zjawisk i czy jest to nowa normalność, na którą powinniśmy być gotowi w kolejnych latach?
Jarosław Kuźniar rozmawia o tym z ekspertami i eks...2024-09-2343 minWyspa Inspiracji#66 #ProjektZdrowienie, czyli jak minęły moje wakacjeDlaczego Ja? To pytanie zadałam sobie pewnie ze sto razy podczas bezsennych nocy. Jak znajdę w sobie siłę do walki? Co ze mną będzie?To bardzo osobisty odcinek podcastu, w którym dzielę się swoimi trudnymi doświadczeniami związanymi z wykryciem i leczeniem choroby nowotworowej. Guza w prawej piersi wykryłam sobie sama, pod koniec maja. To uratowało mi życie. Czuję, jakbym narodziła się na nowo.Moja Mama nie miała tyle szczęścia. Ona o chorobie dowiedziała się, gdy guz dał przerzuty do węzłów chłonnych i okazał się chorobą...2024-09-1015 minWyspa Inspiracji#65 Życie w harmoniiLiderem się bywa, a człowiekiem się jest – to przesłanie 65 odcinka Wyspy Inspiracji i zarazem pierwszego z gościnnym udziałem współtwórcy podcastu Arka Kondrowskiego, odpowiadającego za realizację nagrań.Tym razem nasza rozmowa toczyła się na trzy mikrofony: w roli gościni dołączyła do nas po raz piąty Sylwia Petryna, przedsiębiorczyni i mentorka, właścicielka „Petra Consulting”, a inspiracją do rozmowy stała się rola współczesnego lidera widziana przez pryzmat jego troski o siebie.By pomagać innym trzeba przede wszystkim pomóc sobie. Zadbać o self-care, life-work balan...2024-08-2732 minWyspa Inspiracji#64 Uwolnij się z więzienia Twojego umysłu Jak wyjść z mentalnych ograniczeń, cz. 2Poznaj uwalniające, inspirujące lektury, które pozwalają odkrywać i uzdrawiać swoje życie. Dzięki niezwykłej opowieści Edith Eger „ Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” przekonasz się, że fundamentem wolności jest wolność dokonywania wyboru.Książkę, napisaną przez 92-letnią wówczas psycholożkę kliniczną z 40 letnim doświadczeniem w leczeniu ludzi, doskonale streszcza ten cytat:„Jako psycholog, matka, babcia i prababcia: jako obserwatorka zachowań własnych i zachowań innych ludzi, jako ocalała z Auschwitz - jestem tutaj, by powiedzieć Ci, że najgorszym więzieniem nie jest to, do którego wtrącili mnie naziści, ale...2024-08-1321 minWyspa Inspiracji#63 Dlaczego Ja?Jak wyjść z mentalnego więzienia, cz. 1W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Jeśli masz poczucie, że w życiu przytrafia Ci się wyjątkowo dużo trudnych i bolesnych sytuacji i zastanawiasz się, z czego to się bierze, to po pierwsze, nie jesteś sama, a po drugie, wyjście z roli ofiary odmienia wszystko.„Kiedy nie jesteśmy w stanie zmienić sytuacji, stajemy przed możliwością zmiany swojej reakcji” – to słowa Victora Frankla. Słowa, które pozwalają odmienić i uzdrowić...2024-07-3014 minWyspa Inspiracji#62 Czy krytykowanie pomaga wziąć się w garść? Słuchaj, by usłyszeć cz.2Jesteśmy mistrzami niesłuchania, gdyż żyjemy pod presją czasu i presją zadań, nie mamy czasu, by słuchać, tym bardziej, że sami czujemy się niesłuchani. Brak nam motywacji, by uczyć się słuchania. Ktoś to powinien przerwać, może Ty?Gdy ktoś dzieli się z nami swoimi przeżyciami, reagujemy postawą obronną, pretensjami, pouczaniem oraz postawą: „JA też!” oraz stosujemy bariery komunikacyjne. Najczęstszą z nich jest próba motywowania bliskiej osoby, by wzięła się w garść, poprzez krytykowanie jej „sama sobie jesteś winna”, albo obwinianie („jak mogłaś do tego dopuścić!”). Popularną w naszej szerokości geografic...2024-07-1619 minWyspa Inspiracji#61 Słuchaj, by usłyszeć, czyli dlaczego uczyniłam słuchanie tematem swojego wystąpienia na TedxGdy los daje Ci szansę zainspirowania słuchaczy 18-minutowym wystąpieniem w ramach konferencji TEDx, to wybór tematu nie jest zadaniem łatwym. Postawiłam na słuchanie, bo wydaje się proste, ale wcale takie nie jest.Zgodnie z formułą konferencji TEDx, czyli marki o ogólnoświatowym zasięgu, której celem jest inspiracja do działania i samorozwoju, wystąpienia prelegentów nie powinny trwać dłużej niż 18 minut. Jak w tak krótkim czasie poszerzyć świadomość słuchaczy na tyle, by poczuli się zmotywowani i spróbowali choćby jedną rzecz zrobić inaczej? By chcieli wykonać jede...2024-07-0215 minWyspa Inspiracji#60 Gdy ktoś mnie krtytykuje, czyli rozmowy, które bolą, cz. 2Jednym z głównych powodów, dla których trudno nam zachować się asertywnie, jest trudność w odpowiadaniu na krytykę. Krytyka boli i rani. Nie wiedzieć czemu, ludzie dają sobie duże prawo do krytykowania innych i wtrącania się w ich życie, zwłaszcza, jak są krewnymi, bliskimi, rodziną.Krytyka boli, bo jest odbierana jako odrzucenie. Po krytyce zaczynają się nieuczciwe kłótnie. Ich podłożem bywają najczęściej fałszywe założenia w Twojej głowie:· Konflikt jest okropny. Muszę zrobić wszystko, by go uniknąć· Skoro jesteśmy razem, to powinniśmy chcieć tego samego· Zawsze powinniśmy b...2024-06-1820 minWyspa Inspiracji#59 Rozmowy, które raniąJeśli bliska Ci osoba nie chce lub nie potrafi rozmawiać z szacunkiem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, czujesz bezsilność i uczucie zranienia, w Twojej głowie toczy się intensywny dialog Ciebie z Tobą: co robić? Problemem jest to, że we wczesnych latach naszego życia przyjęliśmy pewne przekonania regulujące stosunki społeczne. Były to zasady „dobrego” i „złego” zachowania, przekazane nam przez rodziców i inne osoby, które były naszymi wzorami. Więcej na stronie www: Podcast Wyspa InspiracjiJak przeprowadzić uczciwą „kłótnię”, po której coś w końcu zacznie się zmienia...2024-06-0423 minWyspa Inspiracji#58 Shirley Valentine, czyli dlaczego wchodzimy w zakręt i dlaczego tak trudno z niego wyjśćShirley Valantine, tytułowa bohaterka sztuki Willy’ego Russella, w którą od ponad 30 lat genialnie wciela się Krystyna Janda na deskach Teatru Polonia jest metaforą wielu bohaterów mediacyjnych przechodzących przez trudne rozstanie. To szczególny typ rozwodów, który dobrze znam, bo towarzyszę ich bohaterkom i bohaterom, męskim odpowiednikom „Shirley Valentine” (miałam przyjemność obejrzeć tę sztukę kilka dni temu i nadal jestem pod wrażeniem). Chodzi o sytuację, gdy przysłowiowa Shirley odkrywa z trudem po wielu latach, że związek, w którym dała z siebie wszystko i w którym spełnia wszy...2024-05-2120 minWyspa Inspiracji#57 Najpierw połknij żabę, reszta sama się ułożyJeśli należysz do teamu „Zacznę od jutra” i nie rozpoczynasz ważnych zadań z poczucia przytłoczenia, zabiegania lub przeświadczenia, że i tak nie zrobisz tego idealnie (ach ten perfekcjonizm!!!), to być może korzystne dla Ciebie będzie zastosowanie jednej z 5 strategii redukcji prokrastynacji. Być może znajdziesz jedną, która Ci się spodoba na tyle mocno, byś zechciała ją wypróbować. Już nawet jeden mały krok, czyli zapisanie jej, najlepiej w notesie, ale może być też w myślach sprawi, że realnie coś się zacznie zmieniać. Najtrudniejszą częścią dowolnego zada...2024-05-0721 minWyspa Inspiracji#56 Zacznę od jutra, czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #4„Mam termin oddania pracy dzisiaj o północy. Spokojnie, wiem, że zdążę, najpierw chwilę odpocznę, by zebrać siły”. Brzmi znajomo? Jednym z powodów prokrastynacji, bo o niej mowa, jest przytłoczenie wielością złożonych zadań, jakie na siebie bierzemy. Niektórzy dziwią się że prokrastynacja jest jednym ze skutków perfekcjonizmu, ale istotnie tak jest. A to z powodu przytłoczenia, negatywnego krtytycznego myślenia i lęku, które napędzają to zjawisko. Perfekcjonizm zwiększa presję i poczucie przeciążenia, ponieważ oczekujemy od siebie nie tylko tego, że zrobimy wszystko, do czego się zobowiązaliśmy, ale także t...2024-04-2313 minWyspa Inspiracji#55 Samowspółczucie, czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #3Strumień myśli... Znasz to? Zapewne nieustannie jest obecny w Twojej głowie, a Ty prawdopodobnie czasem mu się przyglądasz, a czasem nawet go nie zauważasz, a szkoda. Nasze nieuświadomione myśli, nazywane przekonaniami, są bardzo ważne. To one blokują nas przed działaniem, zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszy im wewnętrzny krytyk. Myśli Tworzą Twoją rzeczywistość. A zatem zrób prosty test: Zastanów się, co mówisz do siebie, gdy popełniasz błąd, odkładasz coś w czasie albo coś idzie niezgodnie z Twoim planem? Czy okazujesz sobie wtedy akceptację i życzliwość...2024-04-0915 minWyspa Inspiracji#54 Wszystko na 100 procent, czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #2Czy da się pracować i robić wszystko na 100 procent? Tak, da się, o ile pod tym hasłem rozumiemy „tyle, ile możemy z siebie dać w danym momencie, biorąc pod uwagę aktualną sytuację i swoje aktualne możliwości”. Nie, nie da się, jeśli myślimy o stuprocentowej doskonałości. Ona nie istnieje, a dążenie do niej potwornie nas spala. Kasia od kilku lat zamierza napisać książkę, skończyła nawet roczny kurs pisania książek, ale nadal nie napisała ani linijki tekstu, bo nie czuje się gotowa. „Jeszcze nie teraz” – mówi. Cóż, za trzy lata Kasia na pewno na...2024-03-2611 minWyspa Inspiracji#53 Jak uwolnić się od perfekcjonizmu? # 1Perfekcjonizm to wewnętrzny pęd do osiągania więcej, do bycia kimś więcej i do udowadniania swojej wartości. W dążeniu do doskonałości trudno nam się zatrzymać, wyluzować i odpuścić i nie ma to nic wspólnego z doskonaleniem się. Perfekcjonizm sprawia, że stajemy się surowi nie tylko dla siebie, ale też surowo oceniamy innych i bardzo dużo wymagamy. Od siebie i od innych.Perfekcjonizm ma wiele twarzy i nadal bywa odbierany jako atut, podczas gdy jedno można o nim powiedzieć z całą pewnością: nie pozwala żyć pełnią życia, bo nasze wysokie sta...2024-03-1215 minWyspa Inspiracji#52 Sztuka odpuszczaniaJeśli masz pomysł na życie, ścieżkę kariery zawodowej, wychowanie dziecka, a coś idzie nie tak, jak miało pójść, masz dwie drogi. Możesz starać się jeszcze bardziej albo... odpuścić. Dlaczego tak trudno nam odpuszczać i rezygnować? W rozmowie z gościnnym udziałem Sylwii Petryny, mentorki, przedsiębiorczyni i dyplomowanej praktyczki Kaizen zastanawiamy się, skąd wiedzieć, kiedy odpuścić, a kiedy dalej próbować? Czy rezygnacja faktycznie oznacza stratę, czy może jednak… szansę na lepsze życie, bez stresu, nerwowości i niepotrzebnych napięć? Osoby ambitne i dążące do rozwoju mogą mieć z tym szczególnie duży...2024-02-2716 minWyspa Inspiracji#51 Przereklamowana miłość, czyli Walentynki do baniJedni je uwielbiają, inni zażarcie krytykują za komercjalizm i przesyt widokiem czerwonych serduszek. Ale Czy nam się to podoba, czy nie, Walentynki jako święto zakochanych obchodzone 14 lutego wpisało się już na trwałe w nasz krajobraz kulturowy. Wspomnienia Walentynek mogą napawać nas wzruszeniem z powodu romantycznych uniesień, których doznaliśmy od ukochanej osoby, albo wściekłością, że tych wyjątkowych chwil zabrakło. Nie było bukietu kwiatów podrzuconych do pracy, niespodzianki pod poduszką, liściku z serduszkiem w torebce ani szalonego wypadu w góry lub zaręczyn w helikopterze. 2024-02-1315 minWyspa Inspiracji#50 Zasady dobrego mówcyDobre wystąpienie publiczne jest starannie przygotowaną improwizacją. Jest wygłoszone z luzem i swobodą, ale starannie przemyślane i dobrze przygotowane. Nim zaczniesz przemawiać do szerszego grona odbiorców zadaj sobie 3 pytania:Kim jestem? Jaka jestem?Jak o sobie myślę?Jak wpływam na odbiorców?Odpowiedź jest Twoją indywidualną sprawą, ja chcę Cię zachęcić, byś odpowiedziała na te pytania pozytywniem i z życzliwością dla siebie. Pamiętaj o banalnie prostej zasadzie: Jesteś tym, kim myślisz, że jesteś. To, w jaki sposób o sobie myślisz, determinuje to, jak je...2024-01-3014 minWyspa Inspiracji#49 Zaprezentuj się... Dobrze!Czy nam się to podoba czy nie, każdego dnia kształtujemy swój wizerunek i dlatego warto to robić świadomie. Być sobą, ale na najwyższych obrotach. Nasze słowa, gesty, miny, sposób mówienia, a nawet sposób, w jaki się poruszamy, wszystko jest komunikatem wysyłanym światu o tym, jacy jesteśmy albo jak chcemy być postrzegani. Autoprezentacja bywa nazywana „manipulowaniem wywieranym wrażeniem”, ale tak naprawdę jest próbą zakomunikowania poprzez nasze wypowiedzi, zachowania niewerbalne i działania, kim jesteśmy albo za kogo chcielibyśmy być uważani...2024-01-1623 minWyspa Inspiracji#48 Mały krok w Nowy RokOd dzisiaj ćwiczę codziennie przez godzinę, zaczynam dietę, rzucam palenie, radykalnie odstawiam słodycze, zapisuję się na kurs rozwojowy, codziennie przez pół godziny uczę się angielskiego. Znasz to? Postanowienia Noworoczne bywają radykalne. Wymagają od nas ważnych zmian, żelaznej konsekwencji, wyrzeczeń i być może właśnie dlatego tracimy motywację i wracamy do dawnych nawyków. Do końca roku wytrzymuje w swych postanowieniach statystycznie 8-14 proc badanych. A gdyby tak spróbować inaczej? Małymi krokami? Wykorzystując zdobycze filozofii Kaizen i wywodzące się z niej techniki? W rozmowie z gościnnym udział...2024-01-0229 minWyspa Inspiracji#47 Asertywność przy świątecznym stoleJeśli Twoi bliscy nie szanują Twoich granic, to wiesz zapewne, że za chwilę, przy wigilijnym stole padną niewygodne pytania. Niby zadane żartobliwym tonem, lecz bolesne, kłujące jak świerkowe igły. Wprawiające w zakłopotanie. Kiedy ślub? Masz już chłopaka? Kiedy w końcu znajdziesz sobie normalną pracę? To mogą być rodzice, ale też teściowie, dziadkowie, dalsi krewni, ciocia, wujek. To osoby ważne w Twoim życiu, które nie szanują Twoich granic. Prawdopodobnie wprawiają Cię swoimi tekstami wygłaszanymi przy świątecznym stole w zakłopotanie. Pewnie zastanawiasz się, jak nal...2023-12-1913 minWyspa Inspiracji#46 List do świętego MikołajaJeśli nie wiesz, czego chcesz, to tego nie dostaniesz. Tę prostą prawidłowość zna każde dziecko i dlatego maluchy z taką ekscytacją rysują lub piszą listy do świętego Mikołaja. A co z nami, dorosłymi? Pamiętasz to uczucie ekscytacji, które towarzyszyło Ci w dzieciństwie, gdy zasiadałeś przed kartką, by napisać list do świętego Mikołaja, czyli opisać swoje marzenia? Co stoi na przeszkodzie, by zrobić to teraz? Tak, wiem. To śmiała prośba. „Gdybyś mógł poprosić św. Mikołaja o coś, na czym Ci szczególnie zależy, mając pewnoś...2023-12-0515 minWyspa Inspiracji#45 Mediacja zespołowaRozwiązywanie konfliktów w zespole można porównać do pociągnięcia za odpowiedni koniec sznurka w splątanym kłębku. Jak znaleźć właściwy? Jeśli szukasz intuicyjnie, polegając na swoich umiejętnościach komunikacyjnych i doświadczeniu zawodowym, owszem, możesz trafić skutecznie i znaleźć szybkie rozwiązanie, możesz także nie trafić. I co wtedy? Jeśli chcesz skorzystać z mojego doświadczenia w rozwiązywaniu konfliktów w organizacjach, ten odcinek jest dla Ciebie. Potencjalnych zagrożeń jest wiele. Możesz nieświadomie dać się wciągnąć w konflikt, a to powoduje jeg...2023-11-2124 minWyspa Inspiracji#44 Techniki mediacyjneKażdy z nas w pewnych sytuacjach bywa mediatorem, ale najczęściej robimy to intuicyjnie. Gdy ktoś w naszym otoczeniu ma konflikt, staramy się rozmawiać z jedną i drugą stroną spornej sytuacji i używamy swoich własnych sposobów, by doprowadzić do kompromisu. Często towarzyszy temu przekonywanie, czyli stosowanie komunikatów perswazyjnych, nakłanianie, logiczne argumentowanie. Bywa, że kosztuje nas to sporo wysiłków i energii, lecz efekt naszych starań jest krótkotrwały, a porozumienie pozorne. Co poszło nie tak? Znajomość podstawowych technik i narzędzi mediacyjnych może okazać się bardzo pomocna. Po pierwsze, warto zacząć od...2023-11-0720 minWyspa Inspiracji#43 Ach ten mobbing!Nazywany psychologicznym terrorem w pracy potrafi zamienić życie osoby mobbowanej w piekło. Bywa też nadużyciem, zwłaszcza, gdy szef wymagający, cele zbyt ambitne, pracy zbyt dużo. Zarzuty mobbingu są kosztownym problemem dla wielu firm, a może być jeszcze gorzej. Po pierwsze: mobbing jest zjawiskiem złym i niepożądanym. Po drugie pojęcie mobbingu bywa nadużywane. Po trzecie zarzut mobbingu jest dokuczliwy dla pracodawcy, gdyż ma prawny obowiązek przeciwdziałać temu zjawisku, a gdy do niego dojdzie, zapłacić poszkodowanemu zadośćuczynienie i odszkodowanie. Nawet jeśli pracodawca zadbał wprowadzenie odpowiednich...2023-10-2442 minWyspa Inspiracji#42 Dlaczego mediacje są lepsze niż negocjacje?Każdego dnia coś negocjujesz. Czasem jest to delegowanie obowiązków, czasem duże pieniądze, zwykle jednak chodzi o to, kto wyniesie śmieci albo posprząta po obiedzie. Negocjacjom bardzo blisko do mediacji. Różnica polega na tym, że negocjacje prowadzimy sami z drugą stroną, a często przeciwko niej. Bez pomocy profesjonalnej osoby z zewnątrz. Mediacje to z kolei negocjacje prowadzone przez mediatora, czyli bezstronną osobę, niezaangażowaną w spór, która pomaga stronom zbudować zrozumienie i znaleźć rozwiązanie. Mediacje to „wspomagane” negocjacje, zaskakująco skuteczne, o czym przekonuję się podczas niemal każdej prowadzonej przeze mnie „...2023-10-1017 minWyspa Inspiracji#41 Kto zabrał twój ser i czy masz odwagę go odzyskać?„Ser” to metafora tego, czego pragniemy w życiu: pracy, związków z ludźmi, dużego domu, wolności, zdrowia, uznania, spokoju ducha, wypoczynku. Każdy z nas ma swoje własne wyobrażenie, czym jest „Ser”. Gdy go zdobędziemy, łatwo się przyzwyczajamy. A gdy znika, przeżywamy duże trudności. Wolisz czekać, aż Twój los się odmieni, czy wybierasz działanie i szukanie nowych możliwości? „Kto zabrał mój ser” to bestsellerowa książka Spencera Johnsona. Autor na bazie zachowania czterech bohaterów opisuje proste i jednocześnie skomplikowane części osobowości, które kryją się w nas niezależ...2023-09-2620 minWyspa Inspiracji#40 Podążaj za swoimi wartościamiŻyj w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami. Niby oczywiste, ale... nie dla każdego. O tym, że warto docenić siebie, być blisko swojej duszy, a dzięki temu odmienić życie rozmawiam z Aleksandrą Borowską, coachką, doradczynią zawodową, która jest stałą słuchaczką podcastu i... zapragnęła wystąpić w „Wyspie Inspiracji”. Marzenia się spełniają, więc Aleksandra wsiadła w pociąg, przyjechała z Poznania do studia w Ozimku, w którym z Arkiem Kondrowskim nagrywamy podcast i opowiedziała, dlaczego warto podążać za swoimi wartościami. „Budowanie poczucia wartości jest jak dbanie o ogród – wymaga konsekwentnych d...2023-09-1240 minWyspa Inspiracji#39 Wakacyjna miłośćSzum fal, słońce, gorący piasek pod stopami, a w tym wszystkim wzajemna ekscytacja, szaleństwo i nadzieja, że to uczucie będzie trwało zawsze. Czy aby na pewno? Dlaczego zatem się kończy? Dlaczego tak długo wspominamy wakacyjną miłość i tak trudno nam uwierzyć, że happy endu nie będzie? Zakochaniu sprzyja egzotyczne miejsce, atmosfera swobody, uczucie relaksu i wypoczynku oraz fakt, że zostawiamy za sobą - na moment - dotychczasowe życie, obowiązki, prozę codzienności. Łatwo się zapomnieć i zatracić w nowym uczuciu. Bywa, że idealizujemy osobę partnera i widzimy w n...2023-08-2925 minWyspa Inspiracji#38 Małymi krokami do wielkich zmianJak udoskonalić swoje życie, gdy każda zmiana Cię paraliżuje? Być może masz wielkie marzenia, ale nie masz siły, czasu albo odwagi, by je realizować. Jeśli tak, to najwyższy czas, byś poznała potęgę drobnych kroków i nauczyła się, że da się zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem zmian i działać! Gościnią 38 odcinka podcastu „Wyspa Inspiracji” jest Sylwia Petryna, mentorka i przedsiębiorczyni, świętująca dziś 20-lacie swojej firmy „Petra Consulting”. Inspiratorka, która zaraża filozofią Kaizen. Bez względu na to, czy chcesz rzucić etat i założyć swoją firmę, albo zadbać o r...2023-08-1531 minWyspa Inspiracji#37 Nie lubię swojego głosu. Czy da się coś zrobić?Zbyt wysoki, zbyt niski, nie dość dźwięczny, zbyt piskliwy, nie dość dobry – często w ten sposób myślimy o swoim głosie, a przez to unikamy wystąpień publicznych. Tymczasem wystarczy kilka prostych ćwiczeń oddechowych i już nasz głos brzmi bardziej interesująco. Jeśli chcesz poprawić i polubić swój głos posłuchaj rozmowy z gościnnym udziałem Agaty Konior, nauczycielki śpiewu, trenerki emisji głosu, wokalistki. Akceptacja siebie i swojego głosu to dobry punkt wyjścia do tego, by odważnie prezentować się publicznie i budować swoją markę osobistą, której głos jest bardzo waż...2023-08-0127 minWyspa Inspiracji#36 Jak to dobrze, że jesteśmy tacy różniJaki nudny byłby świat, gdybyśmy wszyscy zachowywali się tak samo i reagowali w ten sam sposób w różnych sytuacjach życiowych, mieli ten sam sposób podejmowania decyzji, układania dokumentów w segregatorach oraz ten sam porządek, lub nieporządek na biurku. Różnorodność decyduje o naszej wyjątkowości. Tak, to naprawdę świetnie, że jesteśmy tacy różni, gdyż dzięki temu doskonale się uzupełniamy, w życiu i w pracy. Niestety, najczęściej oceniamy innych przez pryzmat tego, co dostrzegamy w swoim postepowaniu i oczekujemy, że inni będą postępować tak samo. Tymczasem...2023-07-1825 minWyspa Inspiracji#35 Miłosne pułapki w InternecieNadzieja na poznanie kogoś wyjątkowego i motyle w brzuchu – to jedna strona medalu. Matrymonialni oszuści i internetowi podrywacze czyszczący konta – to druga. Jeśli chcesz być bezpieczna i uniknąć pułapek w sieci, posłuchaj rozmowy z gościnnym udziałem Małgorzaty Ewy Kachel, autorki projektu „Różowy wywiad”. Chcemy wierzyć, że po drugiej stronie ekranu telefonu jest wymarzony książę z bajki. On tak pięknie pisze i tak wspaniale odczytuje nasze potrzeby. Tyle tylko, że... on jest „w pracy”, polegającej na oszukiwaniu kobiet i wyciąganiu od nich pieniędzy. Najpierw mówi, że kocha, potem prosi o pieniądze...2023-07-0436 minWyspa Inspiracji#34 Zostań Zołzą! Bądź pewna siebie!Kobieta, która nie owija w bawełnę. Mówi wprost, ale z szacunkiem. Wyraża się jasno i otwarcie. Szanuje siebie i szanuje mężczyzn. Czyli pewna siebie Zołza. Przeciwieństwo miłej i potulnej dziewczyny z sąsiedztwa, która jest zawsze uprzejma, ale kosztem siebie i swoich potrzeb; przez co przestaje dobrze myśleć o sobie. Gdy nasze poczucie wartości leci w dół, myślimy o sobie w sposób negatywny, jesteśmy samokrytyczne, brak nam wiary we własne siły. Mamy kompleksy na temat swojego wyglądu lub charakteru. Przestajemy sobie wierzyć, nie ufamy swoje...2023-06-2035 minWyspa Inspiracji#33 Chcesz mieć rację czy relację?Sztuka porozumiewania jest podstawą dobrego związku. Jeśli masz trudności z mówieniem w taki sposób, aby on zrozumiał Twój przekaz i z usłyszeniem, co On próbuje Tobie przekazać, ten odcinek jest dla Ciebie. Pokażę Ci, jak unikać dróg na skróty, takich jak milczenie lub manipulacja. Jak zadbać, by komunikacja była pełna i pozwalała wyrażać uczucia i potrzeby, dzięki czemu w Twoim związku znów będzie dobrze. Poczujesz motyle w brzuchu i radość z bycia razem. Sztuka porozumiewania się to słuchanie, odkrywanie przed inny...2023-06-0615 minWyspa Inspiracji#32 Co nam robi sztuczna inteligencja?Sztuczna Inteligencja może zmienić nasze życie na lepsze, o ile będziemy umieli mądrze z niej skorzystać. Niesie ze sobą także pewne zagrożenia. Czy należy się jej bać? Jak ją oswoić? Posłuchaj rozmowy z gościnnym udziałem Małgorzaty Ewy Kachel, właścicielki firmy A.I. Marka, która żyje ze sztuczną inteligencją za „pan brat”. „Sztuczna Inteligencja to nowa elektryczność”. Tak twierdzi Andrew Ng, jeden z czołowych ekspertów w tej dziedzinie. Rozpoczęła się rewolucja, która ułatwia nam życie w podobnym stopniu, jak zamiana dorożek na samochody czy wymiana ocynkowanej bal...2023-05-2330 minWyspa Inspiracji#31 Mediacja przed rozstaniemJeśli czujesz, że w Twoim związku zaczyna się kryzys, oddalacie się od siebie i coraz trudniej Wam rozmawiać, ale druga strona nie chce podjąć tematu ratowania Waszej relacji, ten odcinek „Wyspy Inspiracji” jest dla Ciebie. Poznasz sposoby zainicjowania rozmowy z partnerem ze wsparciem osoby trzeciej: mediatora. Dowiesz się, jak złożyć wniosek o mediację i zainicjować postępowanie mediacyjne, które da Wam odpowiedź na zasadnicze pytanie: Co dalej z Waszym związkiem? Co dalej z Waszym małżeństwem? Rozwiązania są dwa. Wspólnie zadecydujecie, co wybrać: pokojowe rozstanie czy wspólny proces naprawiania relacji. Is...2023-05-0936 minWyspa Inspiracji#30 Znowu w życiu mi nie wyszłoJeśli jesteś osobą, która ciągle trafia na niewłaściwych partnerów, nie ma szczęścia w miłości i nie wie, dlaczego, ten odcinek „Wyspy Inspiracji” jest dla Ciebie. Prawdopodobnie nieświadomie stosujesz pewne strategie dezaktywacyjne, bo tak naprawdę boisz się bliskości. Naucz się rozpoznawać swoje strategie dezaktywacyjne, a zamiast podkreślać swoją samodzielność i niezależność, skup się na wzajemnym wsparciu. Istotne jest także to, by znaleźć bezpiecznego partnera, który będzie dla Ciebie przystanią, do której zawsze chcesz wracać. Doceniaj swój związek i pamiętaj, by wyrażać wdzięczność za to wszystko, co...2023-04-2518 minWyspa Inspiracji#29 Dlaczego kobiety powinny wspierać kobiety?Jeśli jesteś kobietą na etacie, która narzeka na swoją pracę i jej nie lubi, a brak Ci odwagi, by zrobić pierwszy krok do zmiany, posłuchaj rozmowy z Anną Diller z „Rozwijalni Kobiet”, Mentorką Kobiecych Biznesów Online. „Rozwijalnia Kobiet” została stworzona 7 lat temu przez Anię po to, by zbudować zaangażowaną społeczność, wspierającą kobiety w stawianiu pierwszych kroków w biznesie. Dla wielu kobiet, myślących nieśmiało o własnej działalności, „Rozwijalnia” stała się pierwszym impulsem do działania, motywacją i inspiracją do zmiany. Czasem wystarczy jedno zdanie, jedna ciepła my...2023-04-1126 minWyspa Inspiracji#28 Gdzie byłaś, co robiłaś, zdradzasz mnieLękowy partner jest jak pies. Kocha Cię bardzo, pokazuje swoje przywiązanie, nie lubi, gdy znikasz z pola widzenia, nie lubi, gdy Cię nie ma. Bardzo się cieszy, gdy jesteś i okazuje Ci to mocno. Jest o Ciebie zazdrosny.Poziom lęku i stopień bliskości decydują o tym, jaki reprezentujemy styl przywiązania w związku. Partner lękowy ma wysoki poziom lęku i uwielbia bliskość. Jest ciągle niepewny Twoich uczuć, stroi fochy, wszystko bierze do siebie, jest zazdrosny i boi się odrzucenia. Nie powie wprost o co mu chodzi. Zamiast tego stosuje fochy, gierki i wybuchy zł...2023-03-2817 minWyspa Inspiracji#27 Nie odkładaj siebie na późniejJesteś kobietą, która troszczy się o wszystkich wokół, a zapomina o sobie? Posłuchaj rozmowy z Sylwią Petryną, Mentorką Kobiet nazywaną przez mężczyzn „Wiedźmą biznesu”, która pomaga kobietom uwierzyć, że są wystarczająco dobre.„Jeszcze tylko jeden kurs, jeszcze jedne studia podyplomowe, poczekam tylko, aż dzieci skończą szkołę i wtedy pomyślę o sobie”… Ten sposób myślenia jest bliski wielu kobietom, których życiem rządzi Powinność przez duże „P”. Z jednej strony są wymówki: kiedyś to zrobię, ale jeszcze nie teraz. Z drugiej strony jest poczucie, że nie jest mi dobrze w miejscu, w którym jestem i coś mn...2023-03-1528 minWyspa Inspiracji#26 Mówi, że liże rany po swojej exJeśli masz wrażenie, że Twój partner unika wysyła Ci mieszane sygnały i sama nie wiesz, co myśleć o Waszym związku, ten odcinek jest dla Ciebie. Powiem Ci, jak rozpoznać unikający styl przywiązania. Dwa kryteria, czyli poziom lęku i stopień bliskości decydują o tym, jaki reprezentujemy styl przywiązania w związku. Jeśli masz niski poziom lęku i nie unikasz bliskości, reprezentujesz styl bezpieczny, podobnie jak większość populacji. Obyś trafiła na osobę bezpieczną, bez trudu stworzycie szczęśliwy związek. Znacznie trudniej jest z partnerem lękowym, który ma w...2023-02-2818 minWyspa Inspiracji#25 Romantyczna miłość to mitMartwisz się, że bliska Ci osoba przestanie Cię kochać? A może boisz się bliskości, bo jak on już Cię lepiej pozna…to nie spodoba mu się, jaka naprawdę jesteś? Czy masz tak, że z jednego związku wchodzisz w drugi, bo nie potrafisz być sama? Odczuwasz niepokój, nie będąc z nikim w relacji? Tyle, że ciągle trafiasz na podobny typ mężczyzn i zupełnie nie wiesz, dlaczego? Dlaczego jest tak, że szukamy miłości, mocno w nią wierzymy, a gdy już jest, gdy zjawia się Książę na białym koniu, trudno nam utrzymać związek. Nasze...2023-02-1413 min
Let's talk about wellbeingJak odnaleźć cel swojej pracy, czyli o budowaniu dobrych relacjiPonad 70% pracowników dużych, międzynarodowych organizacji za najważniejszy czynnik ich zaangażowania uważa relacje w pracy. Mimo to, po zakończeniu niemal wszystkich restrykcji związanych z pandemią covid-19 większość z nas nie wróciła z radością do biur, tylko postanowiła pozostać w domu wybierając system pracy zdalnej. A przecież wszyscy wiemy, że relacje międzyludzkie można budować, rozwijać i pielęgnować tylko “twarzą w twarz”, a jednak próbujemy robić to w formie cyfrowej. Czy zatem rzeczywiście po zdjęciu pandemicznych restrykcji wszystko w naszym życiu wróciło do normy?
W rozmowie z dr Ewą Kosowsk...2023-02-1431 minWyspa Inspiracji#24 Jak tworzyć szczęśliwe związki?Jak tworzyć szczęśliwe związki? Lubisz komedie romantyczne? Ja uwielbiam. Przypadkowe spotkanie, szybka fascynacja, kilka zabawnych perypetii po drodze, a na końcu filmu romantyczny pocałunek lub ślubny kobierzec. Nikt nie wie, co było dalej, ale chcemy wierzyć, że bohaterowie żyli długo i szczęśliwie. Dobrze nam z tą wiarą. Czy Twój romantyczny początek wyglądał podobnie? A jak wygląda romantyczny środek, czyli szara codzienna rzeczywistość? A może Twój zawiązek już się zakończył i naprawdę nie wiesz, co poszło nie tak? Mam bardzo duże doświadczenie w pomag...2023-01-3115 minWyspa Inspiracji#23 Co mogę zmienić?Czy jest coś, co możesz zmienić zrobić dla siebie, bez pomocy psychologicznej, dodatkowych kursów, studiów, sesji coachingowych lub mentorskich. Bez psychoterapii? W tym odcinku podam ci 10 wskazówek, które pomogą Ci w budowaniu relacji z najbliższą Ci osobą, bez gubienia siebie. A być może pomogą odnaleźć drogę do siebie. Posłuchaj, jeśli masz poczucie, że Twoje życie nie wygląda tak, jak chcesz. Być może Twoje relacje z innymi, w tym z najbliższą ci osobą, chłopakiem, dziewczyną, mężem, żoną, nie wyglądają tak, jak miały wyglądać? Być może myślisz teraz, wszystko byłoby dobr...2023-01-1722 minWyspa Inspiracji#22 Postanowienia noworoczneWraz z początkiem nowego roku często składamy sobie samym obietnice, by po tygodniu lub o miesiącu, powiedzieć, znowu mi nie wyszło. Do końca roku wytrzymuje w swych postanowieniach statystycznie 8-14 proc badanych. Czy to powód, by nie podejmować postanowień? Ależ skąd. Warto. Zwłaszcza wtedy, gdy zmiany mają dotyczyć niepożądanych nawyków, zmiany stylu życia na zdrowszy. Aby postanowienie miało szansę realizacji, musi wynikać z naszych rzeczywistych potrzeb i pragnień oraz być zgodne z naszymi wartościami. Najlepiej zacząć od rachunku sumienia i przypomnieć sobie listę noworocznych postanowień z poprzedniego roku. Które z nich wprowadzili...2023-01-0318 minWyspa Inspiracji#21 Poczucie wartościPamiętam siebie sprzed kilkunastu lat, gdy byłam niewystraczająco dobra. Gdy widziałam w sobie wiele mankamentów. Wprawdzie miałam świadomość swoich zalet, swojego potencjału i unikalnych zdolności, ale tylko w niektórych obszarach. W innych widziałam wady, mankamenty. Całą masę mankamentów. Stawiałam sobie warunki: co jeszcze muszę zrobić, by stać się lepszą… Znasz już opowiedziałam, ją w odcinku 20. Wiesz, że moment, gdy uwierzyłam w siebie był kluczowy, by ruszyć do przodu. Wiara w siebie, odwaga, poczucie siły i sprawczości – to wszystko ma swoje źródła w poczuciu wartości. Tak, mam wysokie p...2022-12-2719 minWyspa Inspiracji#20 Moja historiaTo historia, jakich wiele, ale dla mnie niezwykła. To historia moja. Prawdziwa i nawet dla mnie chwilami zaskakująca. Gdy opowiadam o niej podczas mentoringu lub szkoleń, widzę zaskoczenie na twarzach słuchaczy. Pewnie dlatego samą zaczęło mnie to zaskakiwać. Równo 5 lat temu założyłam swoją firmę O-media dr Ewa Kosowska-Korniak, która jest Instytutem Komunikacji oraz Instytutem Mediacji, dlatego dzisiejszy odcinek jest jubileuszowy. Moja historia inspiruje innych do zmian, być może zainspiruje także Ciebie Czy łatwo było podjąć decyzję o porzuceniu ciepłego i bezpiecznego etatu? Niełatwo. Ta decyzja dojrzewała we mnie długo. Wiedziałam...2022-12-2021 minWyspa Inspiracji#19 Konflikty w pracyDlaczego konflikty w miejscu pracy tak bardzo nam doskwierają? Dlatego, że w pracy spędzamy 1/3 swojego życia. Z ludźmi, których sobie nie wybieraliśmy, którzy mogą nas drażnić, mają inną osobowość, odmienny od naszego sposób komunikacji, różni ich także stosunek do wykonywanych obowiązków. Czasem nami manipulują, bo opanowali tę sztukę w sposób wytrawny. Czasem się nami wyręczają, pod pozorem zapracowania, przeciążenia zadaniami lub braku wystarczających kompetencji. „Proszę Cię, zrób to za mnie, bo ja sobie nie poradzę”.Dodatkowa trudność polega na tym, że jesteśmy z nimi w różnych zależnościach...2022-12-1340 minWyspa Inspiracji#18 Techniki manipulacjiNie jest przyjemnie budzić się rano ze świadomością, że właśnie zostałeś zmanipulowany. Oznacza to, że od dziś ktoś będzie próbował zrealizować swoje cele Twoim kosztem. Jednak zaprzeczanie temu nie pomoże Ci ochronić się przed skutkami działań manipulanta. Istotą manipulacji jest ograniczenie Twojej swobody podejmowania decyzji, w celu maksymalizacji interesu manipulanta. Jedną z technik psychomanipulacji jest szantaż emocjonalny. To sposób na osiąganie celów manipulanta poprzez wywołanie w Tobie emocji, które mają wymóc podporządkowanie się. Manipulacją jest przedstawianie sytuacji tak, jakby strona manipulująca nie miała nad sytuacją kontroli i tylko...2022-12-0630 minWyspa Inspiracji#17 Odporność na manipulacjęManipulacje nie są żadną wiedzą tajemną. Opierają się na mechanizmach i prawidłowościach psychologicznych, a osoby, które manipulują innymi, wybierają taką właśnie postawę komunikacji, bo tak jest im wygodnie. Jak rozpoznać manipulanta?Ma tendencję do sterowania Tobą za Twoimi plecami i zawstydzania Cię. Manifestuje swoją postawą, że coś jest z Tobą nie tak, ale pozwoli Ci myśleć, że wszystko jest w porządku. To postawa niewiniątka, które udaje, że nie wie, o co w tym wszystkim chodzi, ale twardo idzie po swoje. Manipulant ucieka się do oszustwa w podejmowaniu decyzji, nie stroni od cynizmu, sarkazmu i kąś...2022-11-2919 minWyspa Inspiracji#16 Mindset, czyli zmień swoje nastawienieGościem „Wyspy Inspiracji” jest Karolina Kizińska, mentorka kobiecych biznesów online. Karolina Kizińska dokonała gwałtownego zwrotu w swojej karierze zawodowej. Pianistka, doktor nauk o kulturze, zajmująca się edukacją muzyczną dzieci, w krótkim czasie przeniosła swój stacjonarny biznes do Internetu. Teraz inspiruje kobiety, by dokonały tego samego. Dzieląc się własnymi doświadczeniami zachęca by słuchać własnych potrzeb, spełniać swoje marzenia i pokonywać własne ograniczenia poprzez zmianę nastawienia. Jeśli czujesz, że ta droga jest dla Ciebie, odpowiedz na poniższych 8 pytań. 1.Co kochasz robić?2022-11-2229 minWyspa Inspiracji#15 Rozwój osobisty. Dlaczego warto się rozwijać?Gościem „Wyspy Inspiracji” jest Katarzyna Zawadzka, dziennikarka Radia Opole, autorka audycji „Ze zdrowiem Ci do twarzy”.Kasia Zawadzka wie, jak mało kto, jak trudne bywa wyjście ze swojej strefy komfortu, a zarazem jak bardzo jest piękne. Dzieląc się własnymi doświadczeniami opowiada, jak pokonać własne ograniczenia, wyzwolić się z bycia nieśmiałą i cichutką studentką kulturoznawstwa. Stać się twarzą opolskiego dziennikarstwa radiowego i telewizyjnego. Inspirować innych nie tylko do rozwoju, ale także do holistycznego spoglądania na kwestię zdrowia, czyli ciała, duszy i umysłu… Rozmawiamy o mitach i faktach dotyczących rozwoju...2022-11-1534 minWyspa Inspiracji#14 Jak odmawiać bez poczucia winy?Łatwo jest odmówić, gdy spełnienie czyjejś prośby lub życzenia jest niemożliwe z obiektywnych i niezależnych od nas przyczyn. Odpowiadamy wtedy nie, ponieważ nie mogę i podajemy stosowne argumenty.Znacznie trudniej jest odmówić, gdy możemy spełnić prośbę, ale swoim kosztem. Kosztem swoich uczuć i potrzeb, kosztem swojego czasu. Kosztem swoich dążeń, planów oraz interesów.Kontynuujemy temat asertywności, omawiając przydatne techniki, które pomagają odmawiać bez poczucia winy. Jeśli chcesz trenować asertywność w sposób praktyczny, zapraszam Cię na warsztaty praktyczne „Trening asertywności”.Bądźmy w kontakcie:2022-11-0827 minWyspa Inspiracji#13 Co to znaczy być asertywnym?„Asertywność to moment, w którym odkrywasz, że to Ty jesteś jedyną osobą, która może mieć wpływ na Twoje życie”. To postawa życiowa, która pozwala nam podróżować przez życie z dużą świadomością własnego kierunku, własnego celu i własnych potrzeb. To także pełne wyrażanie siebie w kontakcie z drugą osobą.Dla mnie asertywność to bycie Sobą. To bycie autentyczną w tym co mówię, robię i jak żyję. To także patrzenie na siebie i na drugiego człowieka jak na najwyższą wartość, która wymaga szacunku i ochrony praw osobistych, co po...2022-10-2512 minWyspa Inspiracji#12 Jak rozmawiać z trudnymi ludźmi?Kim jest trudny człowiek? To możesz być Ty, to mogę być Ja, to może być każdy z nas. Człowiek trudny na ogół nie wie, że inni mogą go odbierać jako osobę, z którą ciężko się porozumieć.Osoba, której otoczenie albo przypadkowo spotkane, na drodze życiowej lub zawodowej, osoby nadają etykietkę „trudnej”, na ogół wie, czego chce i po prostu tego wymaga. Najczęściej już, teraz, w tym momencie, bo „mam do tego prawo”, bo „byłem pierwszy”, bo „nie pozwolę się tak traktować”.Osoba trudna jest poruszona, zniecierpliwiona, rozdrażniona, rozgniewana, czasem pełna frustracji...2022-10-1816 minWyspa Inspiracji#11 Co motywuje ludzi?Czego ludzie potrzebują, żeby dokonać zmiany? Decydujące dla motywowania ludzi, by chcieli się zmieniać, jest poczucie własnej wartości, ale także poczucie, że życie będzie lepsze, jeśli dokonają zmiany niezdrowych nawyków, nieefektywnych sposobów spędzania czasu, niesatysfakcjonującej pracy. Równie ważne jest poczucie własnej sprawczości, przekonanie o samoskuteczności oraz poznanie innych niż dotychczas stosowane sposoby radzenia sobie z trudnościami.Kontynuujemy temat Dialogu Motywującego, rozpoczęty w odcinku 10, by pokazać, że napędem do podjęcia wysiłku i działania w kierunku wprowadzenia zmiany je...2022-10-1113 minWyspa Inspiracji#10 Motywacja do zmianyJeśli próbujesz kogoś motywować do zmiany, mówiąc: „dasz radę, zobacz, mnie się udało” nie zdziw się, jeśli nie zobaczysz trwałych efektów. Motywacja, by była naprawdę skuteczna, powinna wypływać z wnętrza człowieka.Skuteczną metodą motywowania do zmiany jest Dialog Motywujący, wykorzystywany w poradnictwie i biznesie, którego efektywność została potwierdzona tysiącami badań. Podstawowe założenie tej metody mówi, że klient jest zdolny do zmiany, dysponuje własnymi pomysłami na rozwiązanie problemu i jest ekspertem od swojego życia. W sesji Dialogu Motywującego spotyka się zatem dwoje eks...2022-10-0413 minWyspa Inspiracji#9 Stresuj się mądrzeJeśli do tej pory sądziłeś/sądziłaś, że stres jest szkodliwy, więc należy go za wszelką cenę unikać i ograniczać, to masz niepełne dane. Stres owszem, szkodzi, ale tylko osobom, które wierzą, że stres szkodzi! Jeśli masz wrażenie, że stres Cię przerasta, izoluje od innych ludzi i jest bez sensu, to stres istotnie będzie dla Ciebie szkodliwy. Jeśli jednak zmienisz swoje nastawienie, stres okaże się pomocny. Kluczowe jest Twoje nastawienie.Szerokie badania nad stresem, prowadzone w ostatnich latach pokazują, że warto akceptować stres i wykorzystywać z pożytkiem d...2022-09-2713 minWyspa Inspiracji#8 Techniki relaksacyjneStres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną i nieuniknioną częścią naszego życia. Mała dawka stresu jest pożyteczna, potrafi pomóc nam znaleźć koncentrację i motywację do działania. Jeśli jednak stres zaczyna nam przeszkadzać, dobrze jest umieć sobie pomóc poprzez odpowiednią relaksację. W tym celu podrzucam kilka prostych ćwiczeń relaksacyjnych.Nie słuchaj tego odcinka w samochodzie, wybierz miejsce, w którym możesz posłuchać w skupieniu i zastosować się do ćwiczeń.Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym możesz zbudować sobie wewnętrzny spokój. Wykonuj każdego dnia czynności, które temu służą.Każdego...2022-09-2009 minWyspa Inspiracji#7 Kobieta w BiznesieGościem podcastu jest Sylwia Petryna, Mentorka, Liderka Równego Biznesu 2022 – nagrodzona m.in. przez Ambasadę Wielkiej Brytanii, Stowarzyszenie Kongres Kobiet i Forbes Woman Polska, feministka, współautorka książki My nam eis Woman… BiznesWoman, właścicielka firmy Petra Consulting. Warto sięgać gwiazd, podążać za swoimi marzeniami i zrobić pierwszy mały krok. Do siebie.Własny biznes kojarzy się z otwarciem własnej działalności gospodarczej, a ta może być źródłem ogromnej satysfakcji, ale wymaga też wielu wyrzeczeń. Nie każda Kobieta ma odwagę, by zdecydować się na radykalny krok. Tak naprawdę nie jes...2022-09-1332 minWyspa Inspiracji#6 Jak się usłyszeć?Słuchanie jest sztuką, której można i warto się nauczyć. Jeśli potrafisz słuchać, ludzie lgną do Ciebie, przyjaciele się zwierzają, odnosisz sukcesy, gdyż naprawdę rozumiesz innych, wiesz, czego chcą, co ich rani lub irytuje. Ludzie lubią, jak jesteś w pobliżu.Słuchanie to komplement dla Twojego rozmówcy. Poprzez swoje zaangażowanie z intencją zrozumienia drugiej osoby pokazujesz jej, że jest ważna. Kluczowe znaczenie ma Twoje nastawienie do rozmowy, bezwarunkowa akceptacja dla rozmówcy, ale również powstrzymanie się od ocen. Czy wiesz, jakim uchem słuchasz? Nieporozumienia w komunikacji biorą się z teg...2022-09-0631 minWyspa Inspiracji#5 Dlaczego warto dzielić się swoją wiedzą?Gościem podcastu jest Sylwia Petryna, Mentorka, Coach, inspiratorka, autorka książek, właścicielka firmy Petra Consulting. Kluczem do ciągłego rozwoju jest poszukiwanie lepszych od siebie i uczenie się od nich, czyli mentoring. A może jesteś gotowa, jesteś gotowy, by zostać mentorem?Nie ma nic piękniejszego niż uczenie innych. Mentorem może zostać każdy, kto osiągnął mistrzostwo w jakiejś dziedzinie. Wiek nie ma znaczenia, liczy się wiedza, doświadczenie i… dojrzałość emocjonalna. Tak, dojrzałość, gdyż gotowość dzielenia się z innymi wszystkim, co wiemy, wszystkim, czego sami doświadczyliśmy wymaga zmiany...2022-08-3019 minWyspa Inspiracji#4 Jak rozwiązywać konflikty?Czy można mieć pozytywne nastawienie do konfliktu?Jeśli sądzisz, że źródłem nieporozumień i walki między ludźmi jest konflikt, chcę Cię przekonać, że jest inaczej. Kluczowe jest nasze podejście do konfliktu i nasza gotowość, by się z nim zmierzyć. By się go nie bać, ani by się nie upajać jego żądzą. Zarówno lęk, jak i agresja to droga donikąd.Konflikty warto rozwiązywać. Po pierwsze, trzeba mieć w sobie gotowość do poznania perspektywy drugiej strony. Każdy z nas widzi każde zdarzenie inaczej, czyli ze swojego punktu widzenia, przez pryzma...2022-08-2325 minWyspa Inspiracji#3 Medytacja życzliwościWysłuchaj tego nagrania w warunkach, umożliwiających Ci pełen relaks i skupienie: w domu, w ogrodzie, w przyjaznym otoczeniu. Nie słuchaj nagrania podczas prowadzenia samochodu.To medytacja oddechowa, zwiększająca kontakt ze swoim JA oraz poczucie życzliwości. Codzienna praktyka uważności, stosowana regularnie przez minimum 8 tygodni trwale zmienia nasz mózg, jest to potwierdzone licznymi badaniami. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut! – posłuchaj odcinka nr 2 „Tu i Teraz”Usiądź lub połóż się wygodnie w pozycji, w której czujesz się swobodnie. Oddychaj…Podkład muzyczny: Jan Garbarek, "In Praise o...2022-08-1612 minWyspa Inspiracji#2 Tu i TerazDlaczego warto być uważnym?Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej Ci znaleźć chwilę ciszy i spokoju.Jeśli jesteś zatopiona w strumieniu powinności: „muszę, powinnam, wypada” to porywa Cię zawrotne tempo życia i zaczynasz gubić Siebie. Tymczasem to Ty decydujesz, czy Twoim życiem będą sterować inni, czy też to Ty masz nad nim pełną kontrolę. Mindfulness (uważność), czyli świadome ukierunkowywanie skupienia na jedną rzecz i dążenie do stania się świadomym chwili obecnej, pomaga odzyskać kontrolę nad własnym mózgiem. Jedną z form uważności jest medytacja.Bądźmy w kontakcie:Instagram: https...2022-08-0925 minWyspa Inspiracji#1 Jak być szczęśliwym?Czy mamy wpływ na swoje poczucie szczęścia?Jeśli osiągamy nasze cele przez nadmierny wysiłek, pośpiech i desperackie próby nadążania za innymi, zazwyczaj nie czujemy się dobrze. Jesteśmy zestresowani i przeciążeni, obwiniamy siebie o ten stan rzeczy i… wpadamy w pułapkę, z której trudno się wyrwać.Tymczasem mamy naprawdę realny wpływ na swoje życie i poczucie szczęścia. Kształtujemy je każdego dnia, poprzez swoje świadome wybory. Szczęście nie jest rezultatem sukcesu, ale raczej jego prekursorem, dlatego… jeśli chcesz osiągnąć sukces, bądź szczęśliwy. Pokażemy Ci...2022-07-2428 minWyspa InspiracjiWyruszmy we wspólną drogę rozwoju osobistego.Opowiem Ci, jak odnajduję szczęście w swoim życiu. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi narzędziami, które rozwijają kompetencje miękkie. Pomogę Ci wzmocnić poczucie pewności siebie i poprawić umiejętności autoprezentacyjne. Nauczę Cię, jak rozwiązywać konflikty, i jak komunikować się ze sobą i z otoczeniem.Bądźmy w kontakcie:Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwaYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdAwww: https://o-media.pl/2022-07-2401 min