Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Dr N. Med. Tomasz Chomiuk

Shows

Recepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – ćwiczenia i ruch w walce z zawrotami głowy.W tym odcinku wyjaśniam, czym są łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV), jak działa układ przedsionkowy i jakie ćwiczenia pomagają przywrócić równowagę osobom zmagającym się z zawrotami głowy. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku mówię między innymi o tym:  czym są BPPV i jak powstają zawroty głowy po zmianie pozycji  budowie i funkcji błędni...2025-07-1600 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – ćwiczenia i ruch w walce z zawrotami głowy.W tym odcinku wyjaśniam, czym są łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV), jak działa układ przedsionkowy i jakie ćwiczenia pomagają przywrócić równowagę osobom zmagającym się z zawrotami głowy. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku mówię między innymi o tym:  czym są BPPV i jak powstają zawroty głowy po zmianie pozycji  budowie i funkcji błędni...2025-07-1600 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – ruch w górach dla ciała i umysłu.W tym urlopowym odcinku opowiadam o wędrówkach górskich – jednej z najprostszych, a zarazem najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale też na zdrowie psychiczne. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku mówię między innymi o tym: ✅swoich doświadczeniach z wędrówkami ✅ czym są wędrówki jako forma „green exercise” ✅...2025-07-0200 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – ruch w górach dla ciała i umysłu.W tym urlopowym odcinku opowiadam o wędrówkach górskich – jednej z najprostszych, a zarazem najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale też na zdrowie psychiczne. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku mówię między innymi o tym: ✅swoich doświadczeniach z wędrówkami ✅ czym są wędrówki jako forma „green exercise” ✅...2025-07-0200 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – haluksy – co naprawdę działa?W tym odcinku podcastu omawiam skuteczność nieinwazyjnych interwencji w leczeniu haluksów. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku usłyszysz między innymi o: ✅ najczęstszych przyczynach i objawach halluksów, ✅ skuteczności ortez, wkładek, szyn nocnych i dynamicznych w redukcji bólu, ✅ roli ćwiczeń stóp, tapingu i terapii manualnej w poprawie komfortu życia pacjentów, ✅ zastosowaniu botoksu w leczeniu HV i jego wpływie na ból...2025-06-0400 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – haluksy – co naprawdę działa?W tym odcinku podcastu omawiam skuteczność nieinwazyjnych interwencji w leczeniu haluksów. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku usłyszysz między innymi o: ✅ najczęstszych przyczynach i objawach halluksów, ✅ skuteczności ortez, wkładek, szyn nocnych i dynamicznych w redukcji bólu, ✅ roli ćwiczeń stóp, tapingu i terapii manualnej w poprawie komfortu życia pacjentów, ✅ zastosowaniu botoksu w leczeniu HV i jego wpływie na ból...2025-06-0400 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – jak ocenić ryzyko chorób serca u sportowca.W tym odcinku wyjaśniam, jak modele predykcyjne mogą pomóc sportowcom — zarówno amatorom, jak i zawodowcom — w zapobieganiu chorobom serca i planowaniu bezpiecznego treningu. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Pasjonat aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:  ryzyku chorób serca u sportowców mimo aktywn...2025-05-2100 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – jak ocenić ryzyko chorób serca u sportowca.W tym odcinku wyjaśniam, jak modele predykcyjne mogą pomóc sportowcom — zarówno amatorom, jak i zawodowcom — w zapobieganiu chorobom serca i planowaniu bezpiecznego treningu. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Pasjonat aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:  ryzyku chorób serca u sportowców mimo aktywn...2025-05-2100 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – więcej kroków to mniejsze ryzyko depresji.Z tego podcastu dowiesz się, jak codzienna aktywność fizyczna, a szczególnie liczba kroków, może zapobiegać wystąpieniu depresji. W tym odcinku opowiem między innymi o:  najnowszym badaniu dotyczącym wpływie aktywności fizycznej na ryzyko wystąpienia depresji opublikowanym w „JAMA Network Open” w 2024 roku wnioskach z analizy badań, które sugerują, że określona liczba kroków obniża ryzyko depresji mechanizmach biologicznych i psychospołecznych mogących wpływać na nasze zdrowie psychiczne znaczeniu aktywności fizycznej w aspekcie społecznym Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fi...2025-02-1202 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – więcej kroków to mniejsze ryzyko depresji.Z tego podcastu dowiesz się, jak codzienna aktywność fizyczna, a szczególnie liczba kroków, może zapobiegać wystąpieniu depresji. W tym odcinku opowiem między innymi o:  najnowszym badaniu dotyczącym wpływie aktywności fizycznej na ryzyko wystąpienia depresji opublikowanym w „JAMA Network Open” w 2024 roku wnioskach z analizy badań, które sugerują, że określona liczba kroków obniża ryzyko depresji mechanizmach biologicznych i psychospołecznych mogących wpływać na nasze zdrowie psychiczne znaczeniu aktywności fizycznej w aspekcie społecznym Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fi...2025-02-1202 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na redukcję tkanki tłuszczowej trzewnej.Z tego podcastu dowiesz się, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najbardziej skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej. W tym odcinku mówię między innymi o:  czym jest tłuszcz trzewny i dlaczego jest tak niebezpieczny  najskuteczniejszych rodzajach aktywności fizycznej do redukcji tłuszczu trzewnego  mechanizmach fizjologicznych prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego  metodzie FITT jako narzędziu do planowania aktywności fizycznej  wpływie ćwiczeń aerobowych, siłowych i HIIT na metabolizm tłuszczów  długoterminowych korzyściach zdrowotnych wynikających z redukcji tłuszczu trzewnego Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterap...2024-12-0402 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na redukcję tkanki tłuszczowej trzewnej.Z tego podcastu dowiesz się, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najbardziej skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej. W tym odcinku mówię między innymi o:  czym jest tłuszcz trzewny i dlaczego jest tak niebezpieczny  najskuteczniejszych rodzajach aktywności fizycznej do redukcji tłuszczu trzewnego  mechanizmach fizjologicznych prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego  metodzie FITT jako narzędziu do planowania aktywności fizycznej  wpływie ćwiczeń aerobowych, siłowych i HIIT na metabolizm tłuszczów  długoterminowych korzyściach zdrowotnych wynikających z redukcji tłuszczu trzewnego Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterap...2024-12-0402 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu.Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.  W tym odcinku mówię między innymi o: technologiach zwiększających aktywność fizyczną skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz...2024-10-2302 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu.Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.  W tym odcinku mówię między innymi o: technologiach zwiększających aktywność fizyczną skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz...2024-10-2302 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen.Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu. W tym odcinku mówię między innymi o: wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu skutkach ćwiczeń o wysokiej inten...2024-10-0902 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen.Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu. W tym odcinku mówię między innymi o: wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu skutkach ćwiczeń o wysokiej inten...2024-10-0902 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ wpływie ekstremalnych wysiłków na zdrowie i długość życia ✅ badaniach nad biegaczami, którzy złamali barierę 4 minut na milę ✅ porównaniu długości życia sportowców z ogólną populacją ✅ innych formach wysiłków wytrzymałościowych i ich wpływie na długowieczność ✅ jak intensywne treningi wpływają na układ krążenia i ogólne zdrowie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent f...2024-09-2502 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ wpływie ekstremalnych wysiłków na zdrowie i długość życia ✅ badaniach nad biegaczami, którzy złamali barierę 4 minut na milę ✅ porównaniu długości życia sportowców z ogólną populacją ✅ innych formach wysiłków wytrzymałościowych i ich wpływie na długowieczność ✅ jak intensywne treningi wpływają na układ krążenia i ogólne zdrowie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent f...2024-09-2502 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia.Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia bólu kręgosłupa oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem. W tym odcinku mówię między innymi o:  czym jest ból kręgosłupa i dlaczego jest powszechnym problemem  aktualnych wytycznych dotyczących leczenia zachowawczego  roli aktywności fizycznej i fizjoterapii w radzeniu sobie z przewlekłym bólem  dodatkowymi metodami leczenia oraz ich skuteczności  kiedy warto unikać farmakologii i na co uważać podczas stosowania leków przeciwbólowych  tym czy warto robić badania MRI (rezonans magnetyczny) przy bólu kręgosłupa Moje bio: Dr Tomasz C...2024-09-1102 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia.Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia bólu kręgosłupa oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem. W tym odcinku mówię między innymi o:  czym jest ból kręgosłupa i dlaczego jest powszechnym problemem  aktualnych wytycznych dotyczących leczenia zachowawczego  roli aktywności fizycznej i fizjoterapii w radzeniu sobie z przewlekłym bólem  dodatkowymi metodami leczenia oraz ich skuteczności  kiedy warto unikać farmakologii i na co uważać podczas stosowania leków przeciwbólowych  tym czy warto robić badania MRI (rezonans magnetyczny) przy bólu kręgosłupa Moje bio: Dr Tomasz C...2024-09-1102 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – sauna czyli gorąca ścieżka do zdrowia.Z tego podcastu dowiesz się, jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli korzystasz z zabiegów sauny. W tym odcinku mówię między innymi o: zasadach korzystania z sauny wpływie sauny na ciśnienie krwi i termoregulację organizmu korzyściach zdrowotnych jakie daje stosowanie tych zabiegów bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świa...2024-08-1402 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – sauna czyli gorąca ścieżka do zdrowia.Z tego podcastu dowiesz się, jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli korzystasz z zabiegów sauny. W tym odcinku mówię między innymi o: zasadach korzystania z sauny wpływie sauny na ciśnienie krwi i termoregulację organizmu korzyściach zdrowotnych jakie daje stosowanie tych zabiegów bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świa...2024-08-1402 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – „kolano skoczka” – ćwiczenia i leczenie.Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia "kolana skoczka" (tendinopatii więzadła właściwego rzepki) oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem zdrowotnym. W tym odcinku mówię między innymi o:  czym jest "kolano skoczka" i dlaczego jest problematyczne dla sportowców  protokole ćwiczeń stosowanym w fizjoterapii i leczeniu tej dysfunkcji  dodatkowych metodach leczenia oraz ich skuteczności  ostrożności przy stosowaniu leków przeciwbólowych i kiedy rozważyć operację  czy i kiedy rozważyć operację Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fiz...2024-07-3102 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – „kolano skoczka” – ćwiczenia i leczenie.Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia "kolana skoczka" (tendinopatii więzadła właściwego rzepki) oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem zdrowotnym. W tym odcinku mówię między innymi o:  czym jest "kolano skoczka" i dlaczego jest problematyczne dla sportowców  protokole ćwiczeń stosowanym w fizjoterapii i leczeniu tej dysfunkcji  dodatkowych metodach leczenia oraz ich skuteczności  ostrożności przy stosowaniu leków przeciwbólowych i kiedy rozważyć operację  czy i kiedy rozważyć operację Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fiz...2024-07-3102 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – zalecana dawka kroków przy długim siedzeniu.Z tego podcastu dowiesz się jaka jest rekomendowana ilość kroków, którą należy wykonywać, jeśli dużo czasu w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej. W tym odcinku mówię między innymi o:  dlaczego długie siedzenie szkodzi zdrowiu  jakie są wytyczne mówiące o dziennej dawce kroków  intensywności chodu i interpretacji rekomendacji  tym ile kroków dziennie robią osoby aktywne, a ile nieaktywne Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz...2024-05-0802 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – zalecana dawka kroków przy długim siedzeniu.Z tego podcastu dowiesz się jaka jest rekomendowana ilość kroków, którą należy wykonywać, jeśli dużo czasu w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej. W tym odcinku mówię między innymi o:  dlaczego długie siedzenie szkodzi zdrowiu  jakie są wytyczne mówiące o dziennej dawce kroków  intensywności chodu i interpretacji rekomendacji  tym ile kroków dziennie robią osoby aktywne, a ile nieaktywne Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz...2024-05-0802 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.Z tego podcastu dowiesz w jaki sposób ruch wpływa na zdrowie skóry i tempo jej starzenia się. W tym odcinku mówię między innymi o:  funkcji jaką pełni skóra  tym w jaki sposób starzeje się tkanka skórna  badaniach, które oceniały wpływ ruchu na parametry skóry  rodzajach aktywności fizycznej i ich wpływie na skórę Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sport...2024-04-2402 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.Z tego podcastu dowiesz w jaki sposób ruch wpływa na zdrowie skóry i tempo jej starzenia się. W tym odcinku mówię między innymi o:  funkcji jaką pełni skóra  tym w jaki sposób starzeje się tkanka skórna  badaniach, które oceniały wpływ ruchu na parametry skóry  rodzajach aktywności fizycznej i ich wpływie na skórę Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sport...2024-04-2402 minRecepta na ruchRecepta na ruchTomasz Majewski – olimpijska droga Majewskiego.W tym odcinku wspólnie Tomaszem Majewskim rozmawiamy o sporcie na najwyższym poziomie. Tomasz Majewski – dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą z Pekinu (2008) i Londynu (2012), reprezentującym Polskę również w Atenach (2004) i Rio de Janeiro (2016).  Jest trzynastokrotnym mistrzem Polski i ośmiokrotnym halowym mistrzem Polski w pchnięciu kulą. W klasyfikacji medalowej wszech czasów mistrzostw Polski zarówno na stadionie, jak i na hali zajmuje drugie miejsce. Ustanowił 7 rekordów Polski w pchnięciu kulą i aż 67 razy pchnął kulą na odległość powyżej 21 metrów. Oficjalnie swoją bogatą sportową karierę zakończył we wrześniu 2016 roku. Od 2016 roku pełni fu...2024-02-2800 minTechTechTomasz Majewski – olimpijska droga Majewskiego.W tym odcinku wspólnie Tomaszem Majewskim rozmawiamy o sporcie na najwyższym poziomie. Tomasz Majewski – dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą z Pekinu (2008) i Londynu (2012), reprezentującym Polskę również w Atenach (2004) i Rio de Janeiro (2016).  Jest trzynastokrotnym mistrzem Polski i ośmiokrotnym halowym mistrzem Polski w pchnięciu kulą. W klasyfikacji medalowej wszech czasów mistrzostw Polski zarówno na stadionie, jak i na hali zajmuje drugie miejsce. Ustanowił 7 rekordów Polski w pchnięciu kulą i aż 67 razy pchnął kulą na odległość powyżej 21 metrów. Oficjalnie swoją bogatą sportową karierę zakończył we wrześniu 2016 roku. Od 2016 roku pełni fu...2024-02-2800 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność.Z tego podcastu dowiesz się dlaczego warto dbać o siłę chwytu ręki i jak ją mierzyć. W tym odcinku mówię między innymi o:  tym od czego zależy siła chwytu ręki  przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru  badaniu dynamometrem  normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych  badaniach związanych z tym testem Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardi...2024-02-1402 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność.Z tego podcastu dowiesz się dlaczego warto dbać o siłę chwytu ręki i jak ją mierzyć. W tym odcinku mówię między innymi o:  tym od czego zależy siła chwytu ręki  przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru  badaniu dynamometrem  normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych  badaniach związanych z tym testem Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardi...2024-02-1402 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  testach wykorzystywanych do oceny...2024-01-3102 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  testach wykorzystywanych do oceny...2024-01-3102 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w chorobie zwyrodnieniowej stawów.W tym odcinku mówię o aktywności fizycznej i ćwiczeniach polecanych osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów. W tym odcinku mówię między innymi o:  rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów  roli chrząstki stawowej w stawie  tym co przyczynia się do zwyrodnienia stawów  czynnikach, które mogą hamować rozwój choroby  zalecanych formach ruchu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów  zasadach bezpieczeństwa podczas ćwiczeń Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii...2024-01-0302 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w chorobie zwyrodnieniowej stawów.W tym odcinku mówię o aktywności fizycznej i ćwiczeniach polecanych osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów. W tym odcinku mówię między innymi o:  rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów  roli chrząstki stawowej w stawie  tym co przyczynia się do zwyrodnienia stawów  czynnikach, które mogą hamować rozwój choroby  zalecanych formach ruchu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów  zasadach bezpieczeństwa podczas ćwiczeń Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii...2024-01-0302 minTechTechTomasz Łukijaniuk – Bezpieczny Trener – nauczanie ruchu w sieci.W tym odcinku wspólnie z Tomaszem Łukijaniukiem rozmawiamy sposobach nauczania ruchu w sieci. Tomasz Łukijaniuk – medyczny trener personalny, w internecie znany jako Bezpieczny Trener. Pomaga osobom zwiększyć mobilność, rozluźnić ciało i wprowadzić harmonie między ciałem a umysłem. Tworzy programy edukujące i zwiększające świadomość ciała. Odbył ok 40 szkoleń z zakresu dietetyki klinicznej/sportowej, zaawansowanego treningu siłowego, planowania treningowego. Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o:  treningu personalnym  pomyśle na Bezpiecznego Trenera  nauczaniu ruchu za pomocą rolek/reels  treningach grupowych w sieci  sposobach komunikacji i przekazu w pracy trenera  polecanych przez niego formach ruch...2023-12-0600 minRecepta na ruchRecepta na ruchTomasz Łukijaniuk – Bezpieczny Trener – nauczanie ruchu w sieci.W tym odcinku wspólnie z Tomaszem Łukijaniukiem rozmawiamy sposobach nauczania ruchu w sieci. Tomasz Łukijaniuk – medyczny trener personalny, w internecie znany jako Bezpieczny Trener. Pomaga osobom zwiększyć mobilność, rozluźnić ciało i wprowadzić harmonie między ciałem a umysłem. Tworzy programy edukujące i zwiększające świadomość ciała. Odbył ok 40 szkoleń z zakresu dietetyki klinicznej/sportowej, zaawansowanego treningu siłowego, planowania treningowego. Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o:  treningu personalnym  pomyśle na Bezpiecznego Trenera  nauczaniu ruchu za pomocą rolek/reels  treningach grupowych w sieci  sposobach komunikacji i przekazu w pracy trenera  polecanych przez niego formach ruch...2023-12-0600 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Sacewicz – e-sport i ruch musi iść w parze.W tym odcinku wspólnie z dr Tomaszem Sacewiczem rozmawiamy o e-sporcie i roli ruchu u graczy.   Dr Tomasz Sacewicz - adiunkt pracujący w Zakładzie Biomechaniki i Anatomii na co dzień zajmujący się analizą ruchu ciała człowieka oraz zagadnieniami z zakresu profilaktyki urazów sportowych, fizjoterapii sportowej. Trzeci rok koordynator kierunku e-sport w AWF Warszawa Filia w Białej Podlaskiej. Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o:  tym czy AWF jest dobrym miejscem dla kierunku e-sport?  rozwoju e-sportu w Polsce i na świecie  znaczeniu aktywności fizycznej w przygotowaniu graczy  zdolnościach motorycznych szczególnie istotnych dla zawodni...2023-11-2200 minTechTechDr Tomasz Sacewicz – e-sport i ruch musi iść w parze.W tym odcinku wspólnie z dr Tomaszem Sacewiczem rozmawiamy o e-sporcie i roli ruchu u graczy.   Dr Tomasz Sacewicz - adiunkt pracujący w Zakładzie Biomechaniki i Anatomii na co dzień zajmujący się analizą ruchu ciała człowieka oraz zagadnieniami z zakresu profilaktyki urazów sportowych, fizjoterapii sportowej. Trzeci rok koordynator kierunku e-sport w AWF Warszawa Filia w Białej Podlaskiej. Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o:  tym czy AWF jest dobrym miejscem dla kierunku e-sport?  rozwoju e-sportu w Polsce i na świecie  znaczeniu aktywności fizycznej w przygotowaniu graczy  zdolnościach motorycznych szczególnie istotnych dla zawodni...2023-11-2200 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – zdrowa przerwa na palenie.W tym odcinku opowiadam o zdrowej przerwie na palenie. Mówię między innymi o:  nawyku palenia  dawkach palenia  tym co może być pomocne w robieniu sobie takich przerw  wpływie tego nawyku na zdrowie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i l...2023-10-2500 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – zdrowa przerwa na palenie.W tym odcinku opowiadam o zdrowej przerwie na palenie. Mówię między innymi o:  nawyku palenia  dawkach palenia  tym co może być pomocne w robieniu sobie takich przerw  wpływie tego nawyku na zdrowie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i l...2023-10-2500 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na trening w pracy.W tym odcinku omawiam badania, poświęcone stosowaniu różnych treningów w zależności od rodzaju pracy jaką się wykonuje. W tym odcinku mówię między innymi o:  różnych formach pracy (biurowa, fizyczna)  duńskim badaniu analizującym specyfikę pracy mięśniowej  doborze form treningowych dopasowanych do wykonywanego zawodu  korzyściach zdrowotnych jakie dają takie treningi  patentach jakie sam stosuję w pracy Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej...2023-08-1600 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na trening w pracy.W tym odcinku omawiam badania, poświęcone stosowaniu różnych treningów w zależności od rodzaju pracy jaką się wykonuje. W tym odcinku mówię między innymi o:  różnych formach pracy (biurowa, fizyczna)  duńskim badaniu analizującym specyfikę pracy mięśniowej  doborze form treningowych dopasowanych do wykonywanego zawodu  korzyściach zdrowotnych jakie dają takie treningi  patentach jakie sam stosuję w pracy Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej...2023-08-1600 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – minimalna dawka ruchu dla zdrowia.W tym odcinku omawiam artykuł z grudnia 2022 roku, który opisuje korzyści jakie dają krótkie intensywne wysiłki fizyczne. W tym odcinku mówię między innymi o:  zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego  minimalnych dawkach wysiłku o dużej intensywności  optymalnej dawce intensywnego treningu  korzyściach zdrowotnych ze stosowania krótkich wysiłków  rodzajach tych form ruchu Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardi...2023-07-1900 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – minimalna dawka ruchu dla zdrowia.W tym odcinku omawiam artykuł z grudnia 2022 roku, który opisuje korzyści jakie dają krótkie intensywne wysiłki fizyczne. W tym odcinku mówię między innymi o:  zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego  minimalnych dawkach wysiłku o dużej intensywności  optymalnej dawce intensywnego treningu  korzyściach zdrowotnych ze stosowania krótkich wysiłków  rodzajach tych form ruchu Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardi...2023-07-1900 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – strategie treningowe na długowieczność.W tym odcinku omawiam artykuł z kwietnia 2023 roku, który podsumowuje aktualną wiedzę na temat wpływu różnego rodzaju treningów i ich dawek na długość życia i zapobieganie chorobom. W tym odcinku mówię między innymi o:  zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego  braku korzyści ze stosowania dużych dawek intensywnych ćwiczeń  treningu HIIT  optymalnej dawce treningu siłowego  zalecanych sportach, które dają pozytywne efekty dla ciała i psychiki  roli miejsca, w którym trenujemy  o zaletach posiadania psa Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt...2023-06-0700 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – strategie treningowe na długowieczność.W tym odcinku omawiam artykuł z kwietnia 2023 roku, który podsumowuje aktualną wiedzę na temat wpływu różnego rodzaju treningów i ich dawek na długość życia i zapobieganie chorobom. W tym odcinku mówię między innymi o:  zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego  braku korzyści ze stosowania dużych dawek intensywnych ćwiczeń  treningu HIIT  optymalnej dawce treningu siłowego  zalecanych sportach, które dają pozytywne efekty dla ciała i psychiki  roli miejsca, w którym trenujemy  o zaletach posiadania psa Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt...2023-06-0700 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy.Podcast, w którym omawiam stosowanie bieżni biurowej podczas pracy. W tym odcinku mówię między innymi o:  rodzajach aktywnych stanowisk pracy  właściwościach technicznych nowoczesnych bieżni biurowych  wynikach badań poświęconych stosowaniu bieżni biurowej  zaletach zdrowotnych wynikających ze zwiększenia NEAT  tym czy praca podczas chodzenia na bieżny wpływa na koncentrację Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologiczneg...2023-05-1000 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy.Podcast, w którym omawiam stosowanie bieżni biurowej podczas pracy. W tym odcinku mówię między innymi o:  rodzajach aktywnych stanowisk pracy  właściwościach technicznych nowoczesnych bieżni biurowych  wynikach badań poświęconych stosowaniu bieżni biurowej  zaletach zdrowotnych wynikających ze zwiększenia NEAT  tym czy praca podczas chodzenia na bieżny wpływa na koncentrację Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologiczneg...2023-05-1000 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – test stania na jednej nodze, a ryzyko śmiertelności.W tym odcinku mówię o równowadze oraz zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności w grupie osób, powyżej 51 rok życia. W tym odcinku mówię między innymi o:  tym od czego zależy zdolność utrzymania równowagi  metodyce wykonania testu stania na jednej nodze  normach dla poszczególnych grup wiekowych  badaniu, które pokazuje jaka jest zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności  treningu równowagi oraz sportach i ćwiczeniach, które ją kształtują Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, spe...2023-03-2900 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – test stania na jednej nodze, a ryzyko śmiertelności.W tym odcinku mówię o równowadze oraz zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności w grupie osób, powyżej 51 rok życia. W tym odcinku mówię między innymi o:  tym od czego zależy zdolność utrzymania równowagi  metodyce wykonania testu stania na jednej nodze  normach dla poszczególnych grup wiekowych  badaniu, które pokazuje jaka jest zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności  treningu równowagi oraz sportach i ćwiczeniach, które ją kształtują Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, spe...2023-03-2900 minRozmowy FizjoLogiczneRozmowy FizjoLogiczne#24. "Telerehabilitacja: potrzeba rynku, czy chwilowy trend?". Rozmowa z dr Tomaszem Chomiukiem.Do nagrania 24 odcinka podcastu "Rozmowy FizjoLogiczne" zaprosiłem dr Tomasza Chomiuka: fizjoterapeutę, wykładowcę Warszawskiego Uniewersytetu Medycznego oraz założyciela firmy MobileMed. Głównym tematem naszej rozmowy był rozwój telerehabilitacji, a także trendy i wyzwania związane z szeroko pojętą telemedycyną. Podczas prawie godzinnego nagrania dr Tomasz Chomiuk odpowiedział na pytania: 1. Czym jest telerehabilitacja oraz jakie są jej plusy i minusy? 2. Czy telekonsultacja fizjoterapeutyczna i telerehabilitacja to to samo? 3. Jakie mnogą być największe profity telerehabilitacji dla pacjentów oraz fizjoterapeutów? 4. Jak przygotować się do konsultacji online? 5. Jakie są najnowsze trendy w telemedycynie? 6. Czy AI (sztuczna inteligencja) or...2023-03-2751 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – zalecana ilość ruchu przy długim siedzeniu.W tym odcinku na podstawie badań omawiam optymalną dawkę ruchu, która ogranicza negatywne skutki długotrwałego siedzenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  skutkach długotrwałego siedzenia  ilości czasu jaki spędzamy w pozycji siedzącej  poziomie wydolności jaki ogranicza negatywne skutki siedzenia  tym jak często warto zmieniać pozycję  dawce ruchu, dzięki której siedzenie nie będzie szkodziło zdrowiu Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardio...2023-03-1500 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – zalecana ilość ruchu przy długim siedzeniu.W tym odcinku na podstawie badań omawiam optymalną dawkę ruchu, która ogranicza negatywne skutki długotrwałego siedzenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  skutkach długotrwałego siedzenia  ilości czasu jaki spędzamy w pozycji siedzącej  poziomie wydolności jaki ogranicza negatywne skutki siedzenia  tym jak często warto zmieniać pozycję  dawce ruchu, dzięki której siedzenie nie będzie szkodziło zdrowiu Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardio...2023-03-1500 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w leczeniu otyłości.W tym odcinku podcastu przedstawiam rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej w leczeniu otyłości. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ danych epidemiologicznych dotyczących nadwagi i otyłości ✅ zmianie nawyków...2023-01-0400 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w leczeniu otyłości.W tym odcinku podcastu przedstawiam rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej w leczeniu otyłości. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ danych epidemiologicznych dotyczących nadwagi i otyłości ✅ zmianie nawyków...2023-01-0400 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – trening siłowy – optymalna dawka dla zdrowia.W tym odcinku podcastu omawiam związek dawki treningu siłowego ze zdrowiem i długością życia. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  optymalnej dawce treningu siłowego dla zachowania zdrowia ...2022-12-2800 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – trening siłowy – optymalna dawka dla zdrowia.W tym odcinku podcastu omawiam związek dawki treningu siłowego ze zdrowiem i długością życia. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  optymalnej dawce treningu siłowego dla zachowania zdrowia ...2022-12-2800 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – gra ruchowa od FIFA i WHO.W tym odcinku podcastu recenzuję grę ruchową od FIFA ⚽️ i WHO👨‍⚕️, która wykorzystuje sztuczną inteligencję i jest dostępna dla każdego, kto posiada tablet lub smartfon. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  raportach...2022-12-0700 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – gra ruchowa od FIFA i WHO.W tym odcinku podcastu recenzuję grę ruchową od FIFA ⚽️ i WHO👨‍⚕️, która wykorzystuje sztuczną inteligencję i jest dostępna dla każdego, kto posiada tablet lub smartfon. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:  raportach...2022-12-0700 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – dawka ruchu w czasie wolnym a śmiertelność – badanie.W tym odcinku odcinku podcastu, omawiam ważny artykuł, mówiący o zależności między dawką aktywności fizycznej a śmiertelnością. Autorzy analizowali styl życia ponad 116 000 osób przez 30 lat! Moje bio: Dr n. med. Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed, świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i lecze...2022-08-0302 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – dawka ruchu w czasie wolnym a śmiertelność – badanie.W tym odcinku odcinku podcastu, omawiam ważny artykuł, mówiący o zależności między dawką aktywności fizycznej a śmiertelnością. Autorzy analizowali styl życia ponad 116 000 osób przez 30 lat! Moje bio: Dr n. med. Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed, świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i lecze...2022-08-0302 minPorozmawiajmy o kosmetologii i medycynie estetycznejPorozmawiajmy o kosmetologii i medycynie estetycznejJak walczyć z obrzękami i cellulitem? drenaż/masaż limfatyczny - Dr n.med. Tomasz ChomiukDrenaż limfatyczny - na czym polega i dla kogo jest wskazany?Czym jest masaż limfatyczny?Jakie są jego rodzaje?Na jakie dolegliwości może pomóc?Jak wygląda zabieg? Czy jest bolesny?Na oraz inne pytania odpowiada dr n.med. Tomasz Chomiuk! dr n.med. Tomasz Chomiuk specjalizuje się w zakresie rehabilitacji medycznej oraz fizjoterapii! Zapraszamy do obejrzenia! 2022-07-2512 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – trampoliny – skacz na zdrowie.W tym odcinku omawiam korzyści związane ze skakaniem na trampolinie, ale też ryzyka jakie mogą się wiązać z uprawianiem tej formy ruchu. Przeanalizowałem wybrane artykuły na ten temat i chciałbym się z Wami podzielić tymi informacjami. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktyw...2022-07-2002 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – trampoliny – skacz na zdrowie.W tym odcinku omawiam korzyści związane ze skakaniem na trampolinie, ale też ryzyka jakie mogą się wiązać z uprawianiem tej formy ruchu. Przeanalizowałem wybrane artykuły na ten temat i chciałbym się z Wami podzielić tymi informacjami. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktyw...2022-07-2002 minRecepta na ruchRecepta na ruchTomasz Gać – recepta na to jak zacząć i wytrwać w ruchu.W tym odcinku Tomasz Gać prezentuje swoją książkę mówiącą o tym jak zacząć i wytrwać w treningu/ruchu 🤸🤾‍♀️🏋️‍♂️ Tomasz Gać - absolwent warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz Wyższej Szkoły Rehabilitacji.  Jako trener personalny pracuje od 2007 roku. W tym czasie współpracował z dziesiątkami podopiecznych i z wieloma z nich nadal współpracuje (z niektórymi znacznie powyżej 10 lal!). W TI Health Club od wielu lat jest odpowiedzialny na organizację całego procesu treningu personalnego. Rekrutuje nowych trenerów, planuje szkolenia zespołu, optymalizuje procesy, odpowiada za marketing, komunikację i sprzedaż treningów.  Pomysłodawca, twórca, koordynator, autor programu i wykładowc...2022-04-1302 minTechTechTomasz Gać – recepta na to jak zacząć i wytrwać w ruchu.W tym odcinku Tomasz Gać prezentuje swoją książkę mówiącą o tym jak zacząć i wytrwać w treningu/ruchu 🤸🤾‍♀️🏋️‍♂️ Tomasz Gać - absolwent warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz Wyższej Szkoły Rehabilitacji.  Jako trener personalny pracuje od 2007 roku. W tym czasie współpracował z dziesiątkami podopiecznych i z wieloma z nich nadal współpracuje (z niektórymi znacznie powyżej 10 lal!). W TI Health Club od wielu lat jest odpowiedzialny na organizację całego procesu treningu personalnego. Rekrutuje nowych trenerów, planuje szkolenia zespołu, optymalizuje procesy, odpowiada za marketing, komunikację i sprzedaż treningów.  Pomysłodawca, twórca, koordynator, autor programu i wykładowc...2022-04-1302 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia.Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania? Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę? Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU 😉 Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardio...2022-03-0200 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia.Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania? Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę? Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU 😉 Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardio...2022-03-0200 minRecepta na ruchRecepta na ruchAnnamaria Sobierajska – jeździectwo – sport z miłości do koni.W tym odcinku wspólnie z Annąmarią Sobierajską rozmawiamy o wyjątkowym sporcie jakim jest jeździectwo. Annamaria Sobierajska - pasjonatka i miłośniczka koni i jeździectwa. Od lat zaangażowana w wyścigi konne w Polsce. Jako jeździec, właścicielka koni wyścigowych, a obecnie prowadząca studio telewizji internetowej Służewiec iTv, które relacjonuje wyścigi konne ze wszystkich torów w Polsce. Główny specjalista do spraw komunikacji i public relation na Torze Wyścigów Konnych w Warszawie. Ponadto komentator w Polsacie Sport i dziennikarka, której publikacje można przeczytać w magazynie j...2021-11-1000 minRecepta na ruchRecepta na ruchKamila Nowowiejska – ruch w stylu fitness.W tym odcinku podcastu, wspólnie z Kamilą Nowowiejską rozmawiamy o szeroko rozumianej branży fitness. Kamila Nowowiejska - w branży sportowej od ponad 15 lat. Ukończyła Akademię Leona Koźmińskiego oraz studia podyplomowe marketing sportu na SGH, marketing internetowy oraz coaching profesjonalny na ALK. Uczestniczka wielu szkoleń, kursów, warsztatów z zakresu zarządzania i marketingu oraz szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Na co dzień zafascynowana pracą z ludźmi i zmianą ich nawyków żywieniowych oraz treningowych. Prowadzi zajęcia fitness w sieci klubów Total Fitness w Warszawie, zaś zajęcia online w Better Body, Better Mind...2021-11-0300 minRecepta na ruchRecepta na ruchKatarzyna Kaja Romanowicz – rola ruchu w terapii depresji.W tym odcinku podcastu wspólnie z Kają Romanowicz rozmawiamy o depresji i roli ruchu jako formy wspomagającej terapię. Katarzyna Kaja Romanowicz -Psycholog kliniczny Psychoterapeuta Poznawczo- Behawioralny. Doktorantka Instytutu Psychiatrii i Neurologii. Na co dzień pracuje z osobami z zaburzeniami psychicznymi szczególnie z zaburzeniami nastroju. Współtwórca projektu aktywizacji behawioralnej D-PRESS, biegaczka amatorka, pasjonatka wszelkiego rodzaju ruchu. Z Kają rozmawiamy między innymi o:  objawach depresji  rodzajach terapii stosowanych u pacjentów  sposobach na rozpoczęcie aktywności  budowaniu nawyków  roli otoczenia i sposobach wspierania osób z depresją  witaminie "N"  jej recepcie na ruch Link do projektu D-PRESS: ht...2021-10-2700 minRecepta na ruchRecepta na ruchMałgorzata Włodarczyk – recepta na sprawny brzuch po ciąży.W tym odcinku podcastu wspólnie z Gosią Włodarczyk "Pani Fizjotrener" rozmawiamy o mięśniach brzucha w ciąży i po porodzie. Małgorzata Włodarczyk zajmuje się fizjoterapią kobiet: terapią dna miednicy, brzucha, blizn. Poza pracą z pacjentkami edukuje o kobiecym zdrowiu w internecie jako "Pani Fizjotrener". Jest również twórczynią pierwszej w Polsce aplikacji na telefon dbającej o kobiece zdrowie i dno miednicy WomanUp. Jej misją jest pokazanie kobietom, że dbanie o siebie jest priorytetem. Z Gosią rozmawiamy między innymi o: ✅ zmianach sylwetki i mięśni brzucha w czasie ciąży ✅ profilaktyce i ruchu w czasie ciąży ✅ przeciwskazan...2021-10-2000 minRecepta na ruchRecepta na ruchNatalia Niezgoda – trening HIIT receptą na odchudzanie.W tym odcinku podcastu wspólnie z Natalią Niezgodą rozmawiamy o treningu HIIT. Natalia Niezgoda, studentka fizjoterapii WUM. Prowadzi w mediach społecznościowych profil "W Zdrowej Formie" oraz podcast o tej samej nazwie. W swojej działalności skupia się na edukowaniu w zakresie zdrowego stylu życia - tłumaczy zasady działania organizmu, wpływ żywienia i wysiłku fizycznego na zdrowie oraz promuje zrównoważone podejście do diety i treningu. Aktualnie studiuje również podyplomowo poradnictwo żywieniowe i dietetyczne. Z Natalią rozmawiamy między innymi o: tym czym jest trening HIIT mitach z nim związanych zaletach tego...2021-10-1300 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Michał Konik – recepta na zdrowy układ ruchu.W tym odcinku podcastu wspólnie z dr Michałem Konikiem rozmawiamy o profilaktyce układu ruchu. Dr n. med. Michał Konik - Ordynator Oddzialu Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej Rehasport Clinic Szpitala Medicover. Specjalizuje się w leczeniu zachowawczym i operacyjnym urazów obręczy barkowej, stawu łokciowego, kolanowego oraz skokowego. Wykonuje operacje ze szczególnym uwzględnieniem technik małoinwazyjnych oraz artroskopowych, w sumie okolo 250 rocznie. Prywatnie lubi jeździć na nartach, pływać. Pasjonuje się również boksem i żeglarstwem. Z Michałem rozmawiamy między innymi o: tym czy Polacy dbają o swój układ ruchu sposobach na uniknięcie wizyty u ortopedy e...2021-10-0600 minRecepta na ruchRecepta na ruchAleksandra Izydorczyk – analiza ruchu w sporcie i fizjoterapii.W tym odcinku podcastu wspólnie z Olą Izydorczyk rozmawiamy o analizie ruchu za pomocą kamer, platformy dynamometrycznej i EMG. Analizę ruchu z wykorzystaniem nowoczesnej technologii kojarzymy często z badaniem sportowców i ich techniki związanej z konkretną dyscypliną. Z rozmowy dowiecie się dlaczego warto korzystać z tej metody podczas rehabilitacji. Aleksandra Izydorczyk posiada kilkunastoletnie doświadczenie w intensywnej rehabilitacji dzieci i dorosłych. Współpracowała z wiodącymi ośrodkami na świecie (m.in. Kaiser Permanente w Stanach Zjednoczonych) i w Polsce (m.in. jako koordynator rehabilitacji w jednym z wiodących ośrodków). Absolwentka Wydziału Rehabilitacji...2021-09-2900 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Marta Podhorecka – ruch receptą na długie i sprawne życie.W tym odcinku podcastu wspólnie dr Martą Podhorecką rozmawiamy o ruchu, który wydłuża nasze życie i sprawia, że jest pomyślne do późnej starości. Dr n. med. Marta Podhorecka – fizjoterapeutka, specjalista w dziedzinie promocji zdrowia i edukacji zdrowotnej, dyplomowana terapeutka NDT Bobath dla dorosłych, adiunkt w Katedrze Geriatrii Collegium Medicum w Bydgoszczy, UMK w Toruniu, prodziekan ds. Studenckich Wydziału Nauk o Zdrowiu Collegium Medicum, UMK w Toruniu. Specjalizująca się w zagadnieniach geriatrii, propagująca zagadnienia edukacji senioralnej oraz fizjoprofilaktyki. Autorka doniesień naukowych związanych z aktywizacją i fizjoterapią osób starszych oraz dyskryminacją senio...2021-09-2200 minRecepta na ruchRecepta na ruchProf. dr hab. n. med. Łukasz Małek – ruch receptą na zdrowe serce.W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej i profilaktyki serca. Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra. Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o tym: co w...2021-09-1500 minRecepta na ruchRecepta na ruchAnna Tytus – pilates receptą na sprawne ciało.W tym odcinku podcastu wspólnie z Anną Tytus rozmawiamy o formie ruchu jaką jest pilates. Anna Tutus - międzynarodowy nauczyciel pilates, dyplomowana tancerka, pedagog ruchu, aktorka scen muzycznych. Absolwentka Uniwersytetu im. Antona Brucknera w Linz oraz Studium Wokalno-Baletowego w Gliwicach. Jako tancerka, pracowała w teatrach w Polsce i za granicą. Dzięki podróżom i zróżnicowanemu środowisku, w którym żyła, zebrała wyjątkowe doświadczenie ruchowe, które postanowiła wyrazić jako nauczyciel pilatesu. Szkoliła się pod okiem master teachera Kelly McKinnon w Brukseli. Prowadziła zajęcia w studiach pilates w Belgii. Odbywała staże i...2021-09-0800 minRecepta na ruchRecepta na ruchMonika Biernacka – ruch receptą na zdrowy rozwój niemowląt.W tym odcinku podcastu wspólnie z Moniką Biernacką rozmawiamy o ruchu, który wspiera prawidłowy rozwój niemowlaków 👶🤱 Monika Biernacka - absolwentka warszawskiej AWF Warszawa. Doświadczona fizjoterapeutka dziecięca posiadający ponad siedem lat doświadczenia w ocenie i skutecznym zarządzaniu leczeniem dzieci. Posiada rozległe doświadczenie w pomaganiu dzieciom z zaburzeniami układu nerwowego jak i kostno-stawowego. Ekspert w znajdowaniu powodów zaburzeń oraz opracowywaniu bezpiecznych i skutecznych programów leczenia fizjoterapeutycznego. Pracuje metodą NDT-Bobath, ciągle się kształci aby jeszcze skuteczniej pomagać swoim małym pacjentom. Z Moniką rozmawiamy między innymi o: krokach milowych w...2021-09-0100 minRecepta na ruchRecepta na ruchKamil Góra – ruch receptą na ból pleców.W tym odcinku wspólnie z Kamilem Górą porozmawiamy o tym, jaki ruch może być pomocny w leczeniu bólu pleców. Kamil Góra – fizjoterapeuta i trener medyczny. Absolwent warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Certyfikowany terapeuta IAOM i tłumacz kursów PNF, IAOM i wielu innych. Pracuje również w Physitrack, platformie do przepisywania programów ćwiczeń. W pracy z pacjentem opiera się na modelu biopsychospołecznym, starając się być przewodnikiem i pokazać osobie, z którą pracuje jak samodzielnie radzić sobie z dolegliwościami. Z Kamilem rozmawiamy między innymi o: bólu ostrym i przewlekłym tym kogo najczę...2021-08-2500 minRecepta na ruchRecepta na ruchMirosław Baściuk – Animal Flow – ruch inspirowany naturą zwierząt.W tym odcinku wspólnie z Mirkiem Baściukiem rozmawiamy o wyjątkowej formie ruchu jaką jest Animal Flow. Mirosław Baściuk – Mistrz Stylu Hung Gar Kuen, Si Fu. Od kilkunastu lat związany ze sztukami walki. W 2005 roku rozpoczął treningi w Akademii Tradycyjnego Hung Gar Kung Fu. W 2014 otrzymał stopień mistrzowski (Si Fu) nadany przez Mistrza stylu Marcina Jóźwiaka. Mirosław prowadzi własną szkołę pod nazwą Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw, w której kontynuuje tradycje systemu Hung Gar Kuen. Link do Akademii Kung Fu Tygrys i Żuraw - https://tygrysizuraw.pl/ Z Mirkiem rozmawiamy między innymi o: tym...2021-08-1800 minRecepta na ruchRecepta na ruchMateusz Dyda – Ultimate Frisbee – recepta na zdrowy sport drużynowy.W tym odcinku z Mateuszem Dydą rozmawiamy o wyjątkowym sporcie jakim jest Ultimate. Mateusz Dyda – gracz Ultimate z 15-letnim doświadczeniem. Reprezentant kraju. Selekcjoner kadry Polski Mężczyzn do lat 20. Prezes i główny trener drużyny młodzieżowej Sky This Warszawa, klubu sportowego zrzeszającej graczy młodego pokolenia ze stolicy i okolic. Z Mateuszem rozmawiamy między innymi o: początkach ultimate w Polsce zasadach gry popularności tej dyscypliny w kraju i na świecie rodzajach dyscyplin w których używa się dysku World Games sposobach zagrań dyskiem nauce zachowań społecznych zasadach Fair Play, które są punktowane w Ul...2021-08-1100 minRecepta na ruchRecepta na ruchPiotr Piaskowski – recepta na zdrowe stawy kolanowe.W rozmowie z Piotrem Piaskowskim poruszmy temat stawów kolanowych. Piotr Piaskowski - twórca internetowy, prowadzący blog i kanały social media o nazwie „Fizjologika” (https://www.fizjologika.pl). Fizjoterapeuta z 11 letnim stażem pracy z pacjentami ortopedycznymi. Kierownik zespołu fizjoterapeutów Kliniki Chirurgii Kolana dr Słynarskiego w Warszawie. Od lat pasjonuje się przede wszystkim fizjoterapią stawu kolanowego oraz kręgosłupa, specjalizując się w rehabilitacji przed i pooperacyjnej. Uczestnik i prelegent wielu międzynarodowych kongresów o tematyce ortopedycznej. Od 6 lat szkoleniowiec, prowadzący autorskie szkolenia z zakresu nowoczesnej rehabilitacji ortopedycznej stawu kolanowego i kręgosłupa. Z Piotre...2021-08-0400 minRecepta na ruchRecepta na ruchPaweł Mistewicz – Brazylijskie Jiu Jitsu – sztuka walki dla każdego.Kolejny wakacyjny odcinek ze słonecznych Chałup,  a dokładnie z Board For Kids Szkoła Surfingu i Deskorolki . Z Pawłem Mistewiczem rozmawiamy o Brazylisjkim Jiu-Jitsu. Paweł Mistewicz - ze sportem związany od 1 klasy podstawowej, kiedy rozpoczął treningi pływania w szkole sportowej w Warszawie. Następnie przez 10 lat trenował szermierkę w klubie AZS AWF Warszawa i tyle samo jeździł agresywnie na rolkach. Brazylijskie jiu jitsu trenuje nieprzerwanie od 2001 roku do dzisiaj i jest to zdecydowanie jego ulubiony sport. W ramach mojej 20-letniej przygody z brazylijskim jiu jitsu miał okazję trenować z najlepszymi zawodnikami na świecie, w tym Mistrzami Świa...2021-07-2800 minRecepta na ruchRecepta na ruchMichał Foltynowicz „Don” – surfing – zdrowie i szczęście na fali.To wyjątkowy odcinek podcastu bo nagrywany w zupełnie innej scenerii. Prosto z Chałupy 6 😎 a dokładnie z "Board For Kids Szkoła Surfingu i Deskorolki" rozmawiamy o surfingu. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z tańczącym z falami 🏄 czyli Michałem Foltynowiczem zwanym Donem. Michał „Don” Foltynowicz -  Freesurfer, pasjonat, który żyje dla surfingu i dzieli się swoją pasja i doświadczenie z najmłodszymi. Z Donem rozmawiamy między innymi o:  początkach surfingu w Polsce  popularności tej dyscypliny w naszym kraju  tym gdzie są najlepsze warunki do pływania na desce  rodzajach surfingu  największych falach na ś...2021-07-2100 minRecepta na ruchRecepta na ruchJakub Drożdż – Nordic Walking – spacer po zdrowie.W tym odcinku podcastu Jakub Drożdż opowie o Nordic Walking, który najbardziej przypadł mu do gustu i dlaczego warto korzystać z tej formy ruchu, niezależnie od tego ile ma się lat na liczniku. Nordic Walking to dynamiczny rodzaj marszu, który dodatkowo angażuje do pracy górne części ciała, poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych do tej formy ruchu kijków z kompozytu włókna węglowego, które pomagają odpychać się od podłoża. Jakub Drożdż - absolwent warszawskiej AWF ze specjalnością Rekreacja Ruchowa. Instruktor Nordic Walking, miłośnik tej dyscypliny w każdej postaci: o...2021-07-1400 minRecepta na ruchRecepta na ruchPaweł Jankowski – Slackline – recepta na balans ciała i umysłu.Slackline to młoda dyscyplina sportu i rekreacyjna forma spędzania wolnego czasu. Polega na poruszaniu się i balansowaniu na elastycznej taśmie, czy to w parku pomiędzy drzewami czy też wysoko w przestworzach pomiędzy skałami lub zboczami górskimi. Często mylnie bywa nazywana "chodzeniem po linie". Balansowanie na taśmie Slackline rozwija koordynację ruchową i absorbuje mięśnie głębokie tym samym wzmacnia całe ciało i stabilizuje sylwetkę. Pod względem mentalnym pomaga osiągnąć stan skupienia, harmoni ducha i ciała. To trening koncentracji, cierpliwości i wytrwałości. Paweł Jankowski to slackliner pasjonat z 8 le...2021-07-0700 minRecepta na ruchRecepta na ruchMarta Bartnicka – inny wymiar jogi.Aerial Joga to bardzo urozmaicona wersja tej tradycyjnej formy ruchu. Hamak stosowany w czasie tego treningu może ułatwiać wykonywanie ćwiczeń lub być przyrządem służącym do budowy siły. Aerial Joga to również ćwiczenia wytrzymałościowe i akrobatyczne połączone z muzyką. W tej wersji jogi każdy znajdzie coś dla siebie niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Marta Bartnicka - absolwentka studiów podyplomowych “Joga i relaksacja” na Wydziale Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, certyfikowana instruktorka Aerial jogi, instruktorka Pilates – praca na matach I i II stopień (Specjalizacja Core – praca w grupach zwiększonego ryzyka -seni...2021-06-3000 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na powrót do sportu po przerwie.Przerwa w aktywności fizycznej czy konkretnej dyscyplinie sportowej niesie za sobą określone konsekwencje. Po przerwie trzeba w mądry, rozsądny sposób wrócić do wybranej formy ruchu. W tym odcinku staram się przekazać informacje o : konsekwencjach jakie niesie za sobą przerwanie aktywności fizycznej czynnikach jakie mają wpływ tempo zmian w czasie przerwy sposobach oceny funkcjonalnej i subiektywnej służącej do oceny sprawności zasadach jakie warto uwzględnić aby powrót do aktywności był bezpieczny Materiał opracowany na podstawie książki, której jestem współautorem:  ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ "Ograniczenia kardiologiczne w sporcie amatorskim", PZWL Warszawa 2020 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjotera...2021-06-2300 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na powrót do sportu po przerwie.Przerwa w aktywności fizycznej czy konkretnej dyscyplinie sportowej niesie za sobą określone konsekwencje. Po przerwie trzeba w mądry, rozsądny sposób wrócić do wybranej formy ruchu. W tym odcinku staram się przekazać informacje o : konsekwencjach jakie niesie za sobą przerwanie aktywności fizycznej czynnikach jakie mają wpływ tempo zmian w czasie przerwy sposobach oceny funkcjonalnej i subiektywnej służącej do oceny sprawności zasadach jakie warto uwzględnić aby powrót do aktywności był bezpieczny Materiał opracowany na podstawie książki, której jestem współautorem:  ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ "Ograniczenia kardiologiczne w sporcie amatorskim", PZWL Warszawa 2020 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjotera...2021-06-2300 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch dla osób starszych.Odcinek w innym wydaniu bo nagrywany w czasie pobytu w Toskanii. Podczas spaceru po przepięknym małym miasteczku Monticchiello, przedstawiam rekomendacje w zakresie aktywności fizycznej dla osób starszych.  W tym odcinku staram się przekazać informacje o : zalecanych formach ruchu tygodniowej dawce aktywności fizycznej intensywności wysiłków dedykowanych osobom starszym częstotliwości ruchu i jego rodzaju różnicach demograficznych w Polsce i we Włoszech Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii...2021-06-1600 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch dla osób starszych.Odcinek w innym wydaniu bo nagrywany w czasie pobytu w Toskanii. Podczas spaceru po przepięknym małym miasteczku Monticchiello, przedstawiam rekomendacje w zakresie aktywności fizycznej dla osób starszych.  W tym odcinku staram się przekazać informacje o : zalecanych formach ruchu tygodniowej dawce aktywności fizycznej intensywności wysiłków dedykowanych osobom starszym częstotliwości ruchu i jego rodzaju różnicach demograficznych w Polsce i we Włoszech Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii...2021-06-1600 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – recepta na spalanie tkanki tłuszczowej w czasie wysiłku.Spalanie tkanki tłuszczowej to częsty cel, którym się kierujemy przy podejmowaniu aktywności ruchowej. W tym odcinku podaję jedną z recept na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. W tym odcinku staram się przekazać informacje o : sposobach pozyskiwania energii w czasie wysiłku spalaniu węglowodanów spalaniu tłuszczy wpływie rodzaju wysiłku na metabolizm węglowodanowy i tłuszczowy wpływie czasu trwania i intensywności wysiłku na spalanie tłuszczy sposobach na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej Przegląd systematyczny i metaanaliza porównująca ciągły trening o umiarkowanej intensywności z treningiem interwałowym o w...2021-06-0900 minRecepta na ruchRecepta na ruchDr Tomasz Chomiuk – recepta na spalanie tkanki tłuszczowej w czasie wysiłku.Spalanie tkanki tłuszczowej to częsty cel, którym się kierujemy przy podejmowaniu aktywności ruchowej. W tym odcinku podaję jedną z recept na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. W tym odcinku staram się przekazać informacje o : sposobach pozyskiwania energii w czasie wysiłku spalaniu węglowodanów spalaniu tłuszczy wpływie rodzaju wysiłku na metabolizm węglowodanowy i tłuszczowy wpływie czasu trwania i intensywności wysiłku na spalanie tłuszczy sposobach na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej Przegląd systematyczny i metaanaliza porównująca ciągły trening o umiarkowanej intensywności z treningiem interwałowym o w...2021-06-0900 minRecepta na ruchRecepta na ruchMariusz Pietrzak – Tai Chi – świadomy ruch w kierunku zdrowia.Tai Chi to chińska sztuka medytacji w ruchu o wielowiekowej tradycji. Systematyczne praktykowanie tej formy ruchu pomaga poprawić stan zdrowia i zwiększyć odporność na stres. Jest to też metoda, która pomaga odzyskać wewnętrzne poczucie jedności i harmonii. Mariusz Pietrzak - nauczyciel Tai Chi ur. w 1974 w Toruniu. Instruktor Centrum Sztuk Taoistycznych Złoty Kopiec (dawniej Międzynarodowa Szkoła Tai Chi Chuan Tomasza Nowakowskiego). Sztuką Tai Chi zajmuje się od 1991 roku, pracując z dwoma stylami: Yang i (od 1993r) San Feng Tai Ki Kung - unikalnym, mało znanym stylem Tai Chi z południowych Chin w in...2021-06-0200 minRecepta na ruchRecepta na ruchSebastian Karaś – ruch w wodzie receptą na zdrowie.Sebastian Karaś w wodzie spędził sporą część swojego życia. Wygląda na to, że nazwisko zobowiązuje :) W podcaście dziali się swoim doświadczeniem związanym pływaniem na basenie i wodach otwartych. Sebastian Karaś - zdobywca 50 medali na Mistrzostwach Polski we wszystkich kategoriach wiekowych. Mistrz Polski w pływaniu na wodach otwartych, trener pływania z 12-letnim doświadczeniem w szkoleniu oraz przygotowaniu startowym pływaków i triathlonistów. Pierwszy człowiek na świecie, który pokonał wpław dystans 100 kilometrów z Kołobrzegu na Bornholm w czasie 28 godzin i 30 minut. Rekordzista Polski w pokonaniu wpław Kanału La Manche - dysta...2021-05-2600 minRecepta na ruchRecepta na ruchBeata Brzezowska – Slow Jogging to zdrowy ruch dla każdego.W tym odcinku podcastu z Beatą Brzozowską rozmawiamy o Slow Jogginggu. Beata Brzezowska ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego, więc z zawodu jest nauczycielem wf. Jest też instruktorem kilku dyscyplin, m.in. lekkiej atletyki. Nie pracowała nigdy w swoim wyuczonym zawodzie – od lat zajmuję się marketingiem, ale poza pracą zawodową sport jest dla niej ważnym elementem życia. Od kilkunastu lat regularnie biega długie dystanse. W 2015 zetknęła się ze Slow Joggingiem i odkryła, że to świetny sposób na bieganie, szczególnie dla tych, co nie lubią sportu i biegania. Rok później zrobiła kurs instruktora Slow Jogging...2021-05-1900 minTechTechDr Tomasz Chomiuk – NEAT – recepta na ruch bez treningu.Jeśli myślisz, że Twój trening jest głównym spalaczem kalorii to uważaj, bo prawdopodobnie się mylisz. Duże znaczenie w bilansie energetycznym może mieć tzw. NEAT (non-exercise activity thermogenesis) czyli termogeneza niewynikająca z ćwiczeń. W zależności od rodzaju treningu, jego długości i intensywności możesz policzyć swój wydatek energetyczny. Większość osób jeśli już trenuje to są to wysiłki nieprzekraczające 1 godziny w czasie całego dnia. Przykład treningu: uśredniając zakłada się, że w czasie biegania spalamy 62 kcal na kilometr. Jeśli przebiegniemy 10 km w czasie 1 godzi...2021-01-2000 min