Emily.schtzl - Podcast Details

Shows

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritS: Valerie's 2 Jahre an Bord der Logos Hope - ein Schiff mit einer MissionSharing Knowledge, Help and Hope. Das ist das Motto der Logos Hope. Ein Schiff auf dem Valerie 2 Jahre verbracht hat.In dieser Podcastfolge berichtet Valerie, wie sie diese Zeit an Bord geprägt hat und was das Schiff als Ort der Begegnung und Mission ausmacht. Valerie gibt Einblicke in ihren Alltag, den Umgang mit Privatsphäre und Konflikten und erklärt, wie diese Zeit ihren Glauben und ihre Beziehung zu Gott nachhaltig veränderte.Außerdem erfährst du, wie Mission auf der Logos Hope gelebt wird – praktisch, authentisch und immer im Einklang von Glaub...2025-04-161h 24

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: REBUILD WEEK 16 - Weihnachten, Sportpausen, Kalorienerhöhungen & Gewichtszunahme - how to handle!Im Hinblick auf die Feiertage war es mir wichtig, euch noch ein paar Gedanken und Reminder mitzugeben, um die Weihnachtszeit entspannt zu genießen. Ihr erfahrt, welche Vorsätze ich für die Weihnachtswoche habe, warum ich mich vom Druck verabschiedet habe, den Sport unbedingt "reinzuquetschen" und wie ich mit der Kalorienerhöhung und Gewichtszunahme umgehe. Worauf kommt es an Weihnachten wirklich an? Bliebt dran bis zum Schluss und schreibt mal in die Kommentare, womit ihr euch diese Woche challengen werdet! Instagram: @emily.schtzl 2024-12-2222 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: REBUILD WEEK 13 - von Spontanität & einem überraschenden Therapieplatz (?!)In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Wochen voller Up’s & Down’s. Und das Ganze wie immer: 100% ehrlich. Was macht das Gewicht (mit mir?), wie sieht es mit der Therpieplatzsuche aus und was macht mein Glaubensleben? Am Ende erwarten dich meine wichtigsten Learnings & Ziele für neue Denkanstöße geben. Lass dich inspirieren, deine Ziele weiter zu verfolgen! Christmas-Musical: https://www.icf.church/hamburg/christmas/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/emily.schtzl/ 2024-11-2919 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: REBUILD WEEK 10?! - Ich habe eine Entscheidung getroffen.Nachdem meine letzte Update-Folge schon 6 Wochen (?!) her ist, kommt nun endlich mal wieder ein kleiner Realtalk, wie es mir in den letzten Wochen ergangen ist. Ich habe nämlich eine sehr sehr wichtige Entscheidung getroffen, die mein Denken, Handeln und Leben verändern soll. Wie es dazu kam, wie es mir seitdem geht und was als nächstes ansteht, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem gibt’s noch ein kleines Bodyweight-Update sowie Neuigkeiten in einer mühseligen Therapieplatzsuche. Für maximale Authentizität, Realität und Motivation, hört euch diese Podcastfolge an! 2024-11-0716 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritB: Food for your Mood?! - ERNÄHRUNG & DEPRESSIONENDepressionen. Eine der weltweit häufigsten Erkrankungen. Können wir das Risiko, an einer Depression zu erkranken, durch eine Ernährungsumstellung reduzieren und welchen Stellenwert haben Ernährungsinterventionen in der Behandlung von Depressionen? Hört die Folge, um Antworten auf diese Fragen zu bekommen 00:00 - Einleitung 02:30 - Depressionen & Makronährstoffe 06:40 - Depressionen & Mikronährstoffe 09:54 - Depressionen & Darmmikrobiom 10:46 - Depressionen & Sekundäre Pflanzenstoffe 12:00 - Ernährungsform & ModiMed Diät 14:26 - Ernährungsumstellung & Psychotherapie 15:44 - Depressionen & Fasten 17:22 - Zusammenfass...2024-10-1520 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: REBUILD WEEK 4 - Celebrate your weight gain!Vor fast einem Monat habe ich mich dazu entschieden, dass ich etwas verändern MUSS & mir eingestanden, dass ich es nicht ganz ohne fremde Hilfe schaffe. Wie es mir nach einem Monat Kalorienüberschuss mit ein paar Kilos mehr auf der Waage geht und wie ich es schaffe, mich wirklich über meine Gewichtszunahme zu freuen erfahrt ihr in dieser Folge. Seid bereit für 100% Ehrlichkeit. Wenn die Worte „Struggles“ und „Wachstum“ in einer Podcastepisode fallen, kann es nur Fortschritt bedeuten! Struggles gehören dazu. Aber sie sind keine Erlaubnis dafür, aufzugeben! Erwähnter Podc...2024-09-3017 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritB: RED-S - Erschöpfung im Schatten des Erfolgs.„Wenn du dünner bist, rennst du schneller.“ - Mit diesem Satz kann ein Trainer die Gesundheit seines Athleten massiv gefährden. Wenn Sport, Ernährung und Recovery aus der Balance geraten kann es zum sogenannten „relativen Energiemangel im Sport“ - kurz: RED-S - kommen. Problematisch ist nicht nur, dass es schwer zu diagnostizieren ist, hinzu kommt, dass viele Fachdisziplinen wie Ärzte:innen, Therapeut:innen aber auch Trainer:innen darüber nicht aufgeklärt sind und es somit noch später entdeckt wird. Da klingeln bei mir direkt die „Aufklärungs-Alarmglocken“. In dieser Podcastepisode lernt...2024-09-2312 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritB: Gewohnheiten ändern - so geht's! - GEWOHNHEITEN (3/3)Wenn Du Folge 1 & 2 gehört hast weißt du nun, wie Gewohnheiten funktionieren. Dieses Wissen wird dir dabei helfen, unerwünschte Gewohnheiten abzulegen und erwünschte Gewohnheiten zu entwickeln. Aber WIE fängst du an? In dieser Folge wirst du ganz praktische Tipps bekommen, um step by step eine neue Gewohnheit aufzubauen und zu festigen! Also: nimm Dir Zettel & Stift - hier kannst Du was lernen! 00:00= VERHINDERUNG automatischer Auslösung unerwünschter Gewohnheiten 05:00= FÖRDERUNG der Bildung gewünschter Gewohnheiten 06:30= PRAXIS: WIE können wir Gewohnheiten ändern? 2024-09-1622 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: REBUILD Week 1 - Kilo für Kilo zu mehr Lebensqualität.Vor einer Woche habe ich mich entschieden, dass ich etwas ändern muss. Was seitdem alles passiert ist, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Es geht u.A. um Mealplans, erreichte Ziele und Fails, Therapieplatzsuche u.v.m. Ich will euch zeigen, wie ich mit der raschen Gewichtszunahme umgehe und welche Tools ich nutze, um eine gesunde Beziehung zum Essen & zum Sport, sowie mehr Leichtigkeit und Freude im Leben zu finden und wie ich das ganze gemeinsam mit Gott angehe und mir auch bewusst Menschen suche, die mich dabei unterstützen. Ganz im Sinne von: "BODY - MI...2024-09-1322 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritB: Stress & Sucht: Gewohnheitsflucht! - GEWOHNHEITEN (2/3)Warum ist es so schwer, bestimmte Gewohnheiten zu verändern? In dieser Folge schauen wir uns an, wie Stress, Ablenkung oder auch eine Abhängigkeit uns dazu veranlassen, eine Gewohnheit weiter auszuführen. Was hat es mit den „Habit Slips“ auf sich? Seid bereit für ein paar mindblowing Momente und mehr Verständnis für euch selbst, was euch im Endeffekt dabei hilft, euer ungewünschtes Verhalten zu verändern. Timestamps: 00:00 wie funktionieren Gewohnheiten? 05:30 Einflussfaktoren zwischen Gewohnheiten & bewusstem Verhalten 11:00 Ursachen von Gewohnheitsverhalten 15:00 Zusa...2024-09-0916 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: Die Nerven liegen blank - ich schaff's nicht alleine.TW - gestörtes Essverhalten. Diese Podcastfolge fiel mir alles andere als leicht. Ich musste ehrlich vor mir selbst werden und mir eingestehen, dass die Dinge nicht so verlaufen sind, wie ich es von mir erwartet habe. Vielleicht war dieser Schritt lange überfällig, aber manchmal muss man erst selbst an den Punkt kommen, um sich einzugestehen, dass man Hilfe benötigt. Wie es mir in den letzen Wochen WIRKLICH ging und welche Konsequenzen ich daraus ziehen musste, erfahrt ihr in dieser Folge. Instagram: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2024-09-0525 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritB: sind wir das Resultat unserer Gewohnheiten?! - GEWOHNHEITEN (1/3)Was sind überhaupt Gewohnheiten und wie & wieso entwickeln wir sie? Wenn wir die Basics verstehen, wird es uns viel leichter fallen, gewünschte Gewohnheiten zu entwickeln und festigen. Macht euch bereit für die erste von 3 Podcastfolgen zum Thema Gewohnheiten. Danach werdet ihr euch und euer Verhalten wesentlich besser verstehen und einige Tools kennenlernen, wie ihr neue Gewohnheiten entwickeln könnt! Instagram: https://www.instagram.com/emily.schtzl/ Quellen: https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/behavioral-habits https://www.linkedin.com/pulse/make-better-experience-habit-loop-john-gusiff 2024-09-0215 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: Lähmt Dich Deine Selbstkritik?Nach 3 Wochen kommt endlich mal wieder ein kleines Update von mir! Die letzte Zeit war sehr voll und es ging auf und ab. Da tat diese Reflexion ganz gut, um den Blick aufs Wesentliche nicht zu verlieren und eine gute Grundlage für die nächsten 4 Wochen zu haben, in denen ich einen komplett neuen Alltag haben werde. Aber hört gerne selber rein! Instagram: https://www.instagram.com/emily.schtzl/ 2024-07-2210 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: Bin ich in der „Self-Coaching-Falle“ gelandet? – über Karottenkuchen & KalorienerhöhungenUnd auch das gehört zur Recovery dazu: Frustration, das Gefühl von Rückschritten und der Gedanke, einfach nicht mehr weiterzumachen. Wie es zu dieser völlig ungeplanten Folge kam, was ich in der letzten Woche lernen und erkennen durfte und was meine Ziele für die nächste Woche sind, erfahrt ihr in dieser Podcastepisode! Ich sage nur: Psalm 18, Karottenkuchen und Kalorienerhöhung! Instagram: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2024-07-0117 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: I DON'T CARE ABOUT YOUR PLATE - bleib' bei Dir!Wie schaffe ich es, mich nicht vom Essverhalten anderer beeinflussen zu lassen? Ist man jemals ganz frei von bestimmten Gedanken? - In dieser Podcastepisode berichte ich euch, wie es mir die letzen 2 Wochen mit dem Umsetzen meiner Ziele ergangen ist und wie ich immer mehr Auswirkungen des Podcasts in meinem Umfeld mitbekomme indem sich offenere Gespräche über das Thema entwickeln. Hört in diese Folge rein, wenn ihr wissen wollt, was gut und nicht so gut lief, was mir aktuell durch den Kopf geht und was ich nächste Woche anders machen werde. Viel Spaß mit diese...2024-06-1720 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritB: NIGHT EATING SYNDROME - schlechte Gewohnheit oder Essstörung?Was einige als eine schlechte Gewohnheit einstufen würden, gilt laut Expert:innen bereits als Essstörung: das "Night-Eating-Syndrom". Eins vorab: es muss zwar noch viel darüber geforscht werden aber viel wichtiger ist: es muss noch sehr viel mehr darüber gesprochen werden! Also lasst uns den Podcast nutzen, um Tabuthemen aus der Tabuzone zu holen, Schambehaftete Themen anzusprechen und Aufklärung zu betreiben, damit möglichst vielen Menschen geholfen wird! https://www.instagram.com/emily.schtzl/QUELLEN:1. https://www.aerzteblatt.de/archiv/65341/Night-Eating-Syndrom-Mehr-als-eine-schlechte-Angewohnheit 2. https://meinschlaf.de/schlaflexikon/night-eating-syndrom-4958/ 3. https://pubmed...2024-06-1013 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: DON’T LOSE YOUR FOCUS.Bei Stress sind häufig unsere Ressourcen knapper als sonst und es kostet einfach mehr Kraft, sich herauszufordern, Dinge umzustrukturieren & den Fokus zu behalten. Was mir in dieser Woche die Augen geöffnet hat und wie ich wieder zurück zu meinem Fokus gefunden habe, erzähle ich in dieser Folge. Außerdem habe ich noch ein paar Reflexionsfragen für euch und ihr erfahrt, was ich diese Woche anpassen werde, damit ich näher an mein Ziel komme. More food, more energy. Viel Spaß mit dieser Podcastepisode! Hier der Podcast von Sandro...2024-06-0318 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: WEITERMACHEN. - weil Aufgeben zu leicht wäre.Vielleicht hätte ich ohne diesem Podcast wieder aufgegeben. Aber vor einer Woche habe ich eine Entscheidung getroffen. Und zwar die Entscheidung ein paar Grundlegende Dinge in meinem Leben zu verändern, die mir einfach nicht gut tun. In dieser Folge erzähle ich euch, was mich herausgefordert hat und wieso der vorletzte Sonntag meiner Meinung nach einen Eintrag in den Kalender wert ist. Es erwarten euch ungefilterte Einblicke in meine Gedanken, auf der Suche nach der Balance, nicht zu streng mit sich selbst zu sein und sich trotzdem in den richtigen Momenten einen Tritt in der Hintern zu verp...2024-05-2724 min

ALL INCLUSIVE! - Body - Mind - SpiritM: WACH AUF! - es ist Zeit für VeränderungWillkommen willkommen zu meiner ersten Podcastepisode vom „All inclusive“ Podcast, der Wissenschaft, Glaube und Mindset vereint, um das Leben - trotz manchmal schwieriger Umstände - in einen All inclusive Urlaub zu verwandeln. In den letzten Wochen bzw. Monaten musste ich mir eingestehen, dass ich etwas verändern muss. Dass ich ins Handeln kommen muss und auch mein Umfeld hat mir dies gespiegelt. Ich habe lange überlegt, ob ich das teilen sollte oder nicht aber bin letztendlich zu dem Entschluss gekommen, dass vermutlich viele mit meiner aktuellen Situation relaten können. Ich will Euch ermutigen, etwas zu veränder...2024-05-2018 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#63: Es ist alles gesagt.Es ist alles gesagt. Ich finde keine richtigen Worte für die Caption, außer, dass sich die Entscheidung richtig anfühlt. Aber hört selbst! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-05-0718 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#62: Was haben Zweifel und Buffet-Essen miteinander zutun?!In dieser Folge erzählt Rike von ihrem Urlaub auf Kreta, indem es zu jeder Mahlzeit ein sehr reichhaltiges Buffet gab. Womit hat sie in der Zeit gestruggelt und welche Lernerfahrungen hat sie mit nach Hause gebracht? Wir sprechen über den besten Umgang mit Essen außerhalb der Routinen und welche Ansätze uns helfen, damit wir unser Ziel vor Augen nicht verlieren. Es ist ganz normal, dass es immer wieder Situationen gibt, die uns nicht leicht fallen. Wichtig ist, dass wir dann nicht in alte Verhaltensweisen zurückfallen, sondern neue Lösungen dafür finden und uns nicht aufgebe...2023-04-2330 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#61: Hör' auf, Dich selbst zu sabotieren.Manchmal stehen wir uns selbst im Weg. Wir wissen eigentlich genau, welches die richtige Entscheidung oder Handlung für uns wäre, entscheiden uns dann aber doch dagegen. Weil es in dieser Situation als der leichtere Weg erscheint. Was wir nicht bedenken ist, dass uns manche Entscheidungen dabei aber nur noch weiter von unserem eigentlichen Ziel weg bringen. Wir kennen vermutlich alle Situationen, in denen wir uns selbst sabotieren oder belügen. In dieser Folge sprechen wir über ganz bestimmte Situationen und warum Ehrlichkeit (zu sich selbst) i.d.R. der bessere Weg für uns ist. Hier der Link zu Ri...2023-04-0928 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#60: Du hast Zeit.Größer. Höher. Schneller. Weiter. Wir sehen die erfolgreichen jungen Unternehmer:innen, die schon mit 20 mehr erfolg haben als wir mit 23. Was mache ich falsch? Warum komme ich nicht voran? In dieser Folge möchte ich (Emily) mit Euch über ein Thema sprechen, was mir schon länger auf dem Herzen liegt. Jede:r hat sein eigenes Tempo & wenn Deines nicht dich 180km/h sind, ist das absolut in Ordnung! Wir sind alle einzigartig und wertvoll. Unabhängig von dem, was wir leisten! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-03-2613 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#58: Wenn ich 2-3kg abnehme, bin ich endlich glücklich.Wenn… dann! „Wenn ich nur ein bisschen abnehme, DANN bin ich endlich zufrieden mit mir.“ „Wenn ich diesen Job habe, DANN bin ich glücklich.“ Und dann hast DU es erreicht und merkst: glücklich bist Du immer noch nicht. Wenn Du solche Gedanken kennst, DANN ist diese Podcastfolge genau richtig für Dich. Breche aus den „Wenn-dann-Gedanken“ aus und komm‘ im Hier und Jetzt an! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-02-2619 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#57: Komm ins Handeln!In der Theorie wissen wir meistens, welche Handlungen notwendig sind, um etwas zu verändern. Vor allem was das Essverhalten betrifft, fällt es schwer Gewohnheiten oder innere Einstellungen dazu zu switchen und neue (gesündere) Gewohnheiten zu etablieren. Wir möchten Euch heute ein paar praktische Tipps zu folgenden Themen mit auf den Weg geben: 1. Kalorien nicht mehr bis zum Abend aufsparen 2. Mehr essen als mein Umfeld (siehe auch Folge #3: https://open.spotify.com/episode/3yr0kDTxia9tP35vHVC9aH?si=4oFOUbYqTiGIfnzb_7D8zw) 3. Volumenfood vermeiden Wir hoffen, dass Euch unsere Erfahrungen und Tipps weiterhelfen! Schreibt uns auch gerne, was...2023-02-1934 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#56: Q&A - Wem erzählen wir eigentlich von unserem Podcast?! 1/2In dieser Folge beantworten wir den zweiten Teil eurer Fragen. Auch diesmal waren wieder viele spannende Fragen dabei, die uns beide auch zum Nachdenken angeregt haben. Unter anderem haben wir über folgende Fragen geredet: - Was sind unsere Gedanken, wenn wir uns alte Bilder anschauen? - Erzählen wir neuen Bekannten von unserem Podcast? - Was kann ich tun, wenn mein*e Arzt/Ärztin meine Probleme nicht ernst nimmt - Wie haben wir unser Essen im Coaching gestaltet? Und noch einige mehr :) Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-02-1226 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#55: Q&A - Sind wir 100% recovered? 1/2Ihr habt uns fleißig Fragen gestellt und es waren wirklich super viele spannende mit dabei! Wir haben mal wieder 100% ehrlich darauf geantwortet, auch wenn es nicht immer so leicht war. Unter anderem haben wir über folgende Themen gesprochen: - Reaktionen in real life auf unseren Podcast - Negative Reaktionen wenn wir das Thema Essstörung offen angesprochen haben? - Sind wir 100% recovered? - Was war unsere Motivation zu recovern? - „Ich verdiene keine Therapie.“ - Volumenfood reduzieren Und noch einige andere Dinge! Seid gespannt. Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.sc 2023-02-0531 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#54: Kalorien zählen in der Recovery?!?In dieser Folge sprechen wir über die Frage, ob es sinnvoll ist in seiner Recovery genau Kalorien zu zählen. Wir erzählen euch von unseren unterschiedlichen Ansätzen und diskutieren das Pro und Contra von diesen. Insbesondere wollen wir euch mit der Folge zeigen, dass es viele verschiedene Wege gibt und eine Mischung aus verschiedenen Ansätzen vielleicht die beste Lösung für Dich sein kann. Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-01-2921 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#53: Abgrenzung vom Diätwahnsinn.Der Januar ist schon fast vorbei. Wie jedes Jahr ist der Jahresbeginn von Vorsätzen wie: “gesünder ernähren”, “mehr sport machen”, “ein paar Kilos abnehmen” geprägt. Für einige sind das auch super Ziele! Allerdings gibt es auch viele, die gerade eher das Gegenteil versuchen und denen es dann schwer fällt an ihren Zielen festzuhalten. Wie Du es schaffen kannst, Dich von all dem abzugrenzen und mit einem guten Gefühl zunehmen oder weniger Sport machen kannst, besprechen wir in dieser Podcastepisode! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-01-2221 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#52: Binge-Eating: ein Leid das keiner sieht.In dieser Podcastfolge ist Tabea zu Gast. Sie teilt mit uns, wie sie in den Teufelskreis des Binge-Eatings gerutscht ist, welche Gedanken sie dabei bestimmt haben und wie sie sich überwunden hat, Hilfe aufzusuchen. Im letzten Jahr hat sich Tabea öfter denn je ihren Ängsten gestellt, ihre Komfortzone verlassen und hat nun eine entspannte Beziehung zum essen und ihrem eigenen Körper. Wie sie dort hin gekommen ist, erfahrt ihr in dieser Folge. @xtabxa: https://www.instagram.com/xtabxa/ @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-01-1528 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#51: Jahresvorsätze für 2023Ein neues Jahr hat begonnen und super viele erzählen von ihren Neujahresvorsätzen. Diese Möglichkeit haben auch wir uns nicht nehmen lassen. Allerdings wurde uns relativ schnell klar, dass wir beide nicht die typischen Vorsätze für das Jahr 2023 haben. Aber hört selbst und lasst euch inspirieren. :) Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-01-0820 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#50: Jahresrückblick 2022Was ein Jahr! In dieser Podcastepisode reflektieren Rike und Emily das vergangene Jahr. Was ist alles so passiert? Was lief gut und was nicht? Wo sind sie über ihren eigenen Schatten gesprungen? Eins schonmal vorweg: es ist viel passiert! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2023-01-0129 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#49: Erkältung: Pause oder durchziehen?Du bist erkältet, liegst den ganzen Tag im Bett und Deine Gedanken kreisen darum, wann Du das nächste Mal trainieren solltest und wie viel Du essen „darfst“? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Lerne, auf Deinen Körper zu hören und ihm die Pausen zu geben, die er verdient. Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-12-1823 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#48: Was Feiertage und ein eiskalter Pool gemeinsam habenUm darauf eine Antwort zu bekommen, bleibt bis zum Schluss dran ;) Anknüpfend an unsere letzte Podcastepisode werden wir nochmal etwas persönlicher. Wie haben wir in den letzten Jahren die Feiertage erlebt? Welche Ängste hatten wir und welche Ziele haben wir uns für dieses Weihnachten gesetzt? Und außerdem: was haben Weihnachten und ein eiskalter Pool gemeinsam? Rike findet eine gute Metapher um Euch zu zeigen, wie ihr es schafft, Feiertage einerseits dazu zu nutzen, euch euren Ängsten zu stellen und sie dadurch andererseits wieder voll und ganz genießen zu können...2022-12-1127 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#47: Es weihnachtet sehr: So schaffst du eine stressfreie WeihnachtszeitIn dieser Folge haben wir über die Schwierigkeiten gesprochen, die die Weihnachtstage für viele von uns leider auch bedeuten. Ganz viel Essen, keine Routinen mehr und noch dazu die gesamten Verwandtschaft?! Wir möchten Dir zeigen, wie auch Du dieses Jahr eine schöne Weihnachtszeit haben kannst und endlich wieder Weihnachtskekse und Glühwein genießen kannst. Diese Folge soll Dich (mal wieder ;) ) dazu motivieren einen Schritt aus deiner Comfortzone herauszugehen und Dich zu der ein oder anderen Challenge animieren. Wir wünschen euch allen eine wunderschöne Zeit und hoffen, dass wir euch den Stress hiermit etwas nehmen können. I...2022-12-0429 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#46: perfekt unperfekt: Perfektionismus ablegenWarum haben wir immer den Anspruch, perfekt zu sein? Alles 100%ig richtig und gut zu machen? Perfektionismus kann manchmal ein Spaßverderber sein einem sehr viel Kraft rauben. Ist es das wirklich Wert? In dieser Folge sprechen wir darüber, dass auch wir den Perfektionismus in einigen Bereichen noch ablegen wollen und warum es manchmal einfach schöner ist, unperfekt zu sein. Viel Spaß beim Zuhören! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-11-2723 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#45: Feiern, Alkohol und Kontrollverlust?!Was denken wir zum Thema feiern gehen und Alkohol? Gibt es da ein richtig oder falsch? Unseren Umgang und unsere Erfahrungen zu dem Thame erfahrt ihr in dieser Podcastepisode! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-11-2027 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#43: In dieser Sache sind wir alle gleich.„Aber ICH bin anders.“ „ICH kann nicht so lean aufbauen.“ „ICH kann nicht so viel wie andere essen.“ Kennst Du diese Gedanken? Wir schon. Und genau diese Gedanken können einen wunderbar daran hindern, sich an eine Gewichtszunahme zu wagen. Warum wir in manchen Dingen doch garnicht so einzigartig sind und wie auch Du es schaffen kannst, diesen Gedanken weniger Bedeutung zu schenken, besprechen wir in dieser Podcastepisode. Es ist mal wieder ein kleiner Schubs von uns, um Euch aus der Komfortzone zu bewegen! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-11-0624 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#42: Warum Selbstakzeptanz kein Stillstand bedeutetSich selbst zu lieben. Danach streben wir doch alle oder? Aber was ist, wenn wir an dem Punkt angekommen sind? Dürfen wir uns dann nicht mehr verändern? Ist es dann „falsch“ nach einer besseren Version von uns selbst zu streben? Dieser Frage haben wir uns in dieser Podcastepisode gestellt. Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-10-3020 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#41: Glaubenssätze - ein Tool für mehr LebensfreudeGlaubenssätze. Wir alle haben sie aber sind wir uns wirklich darüber bewusst? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Glaubenssätze eigentlich sind und wie sie uns beeinflussen. Gemeinsam wollen wir euch dabei helfen, negative Glaubenssätze in positive umzuwandeln. Nehmt euch die Zeit, reflektiert und verändert damit eure negativen Glaubenssätze. Road to: mehr Lebensfreude! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-10-2336 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#40: Warum Ausmisten und Balance unseren Alltag erleichternIn dieser Folge geben wir euch ein kleines Lifeupdate. Emily erzählt von ihrem neuen Semester und Rike berichtet von ihrem erfolgreichen Umzug. Im Zuge dessen sprechen wir über die Bedeutung von Balance beim Lernen und warum es auch dabei so wichtig ist, dass wir uns mal Pausen gönnen. Als wir über den Umzug gesprochen haben, haben wir euch einige Lebensweisheiten unserer Mütter präsentiert und sprechen über die verschiedenen neuen Chancen die ein Tapetenwechsel mit sich bringt. Im Leben ein bisschen auszumisten hilft nicht nur, um Ordnung zu bewahren, sondern auch dabei neue Gewohnheiten zu schaf...2022-10-1633 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#39: Warum Du die Essstörung JETZT hinter Dir lassen solltest!Nach dieser Folge wirst Du mindestens einen Step weg von der Essstörung und hin zum Leben machen! Anstatt darüber zu sprechen, was Dir die Essstörung nimmt, sprechen wir darüber, was Euch das Leben ohne Essstörung alles gibt. Wir hätten echt noch ewig weiter sprechen können. Startet mit dieser Folge motiviert in die neue Woche. Folgen von Untergewicht Apple-Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/keep-going-keep-growing-you-re-more-than-a-number/id1601708950?i=1000550926927 Spotify: https://open.spotify.com/episode/3WuRNHmbG5jqZ80h4GQRRN?si=diUPfMSPTm6yBbih0AqUNg Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.inst...2022-10-0935 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#38: "Ich bin nicht krank genug"?! - Warum auch DU ein Recht auf Hilfe hast*Achtung: potentiell triggernd - bitte höre diese Folge nur, wenn DU dir sicher bist, dass Du mit triggernden Inhalten umgehen kannst!* In dieser Folge sprechen wir intensiv über die Aussage "Ich bin nicht krank genug". Wir erzählen Euch, welche Erfahrungen wir mit diesen Gedanken gemacht haben - bevor wir eingesehen haben, dass wir krank sind und sobald wir verstanden hatten, dass wir Hilfe brauchen. Wir möchten Euch in dieser Folge zeigen, dass jede*r von euch es verdient hat, (professionelle) Hilfe zu erhalten. Du darfst auch hier aufhören Dich zu vergleichen! Die Folge soll für das Th...2022-10-0230 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#37: soziale Challenges meistern, Bedürfnisse wahrnehmen & SelbstwahrnehmungRike war 2 Wochen in Dublin und hat dort mehr als nur einmal ihre Komfortzone verlassen. In dieser Podcastepisode erzählt sie, vor welchen Herausforderungen sie stand, wovor sie bereits vor der Reise Bedenken hatte und wie sie während der Reise gelernt hat, mehr und mehr auf ihren Körper und ihre Bedürfnisse zu hören. Wenn euch soziale Situationen manchmal stressen oder Angst machen, ist diese Folge vielleicht genau richtig für euch. @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-09-2535 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#36: Planänderung - Reflexion unseres (Ess-) VerhaltensEigentlich hatten wir ein ganz anderes Thema für diese Podcastepisode geplant. Doch stattdessen haben wir spontan genau das gemacht, warum wir diesen Podcast so lieben: uns gegenseitig Fragen gestellt, die uns zum Nachdenken und Reflektieren gebracht haben. Genauer: Rike hat mich (Emily) herausgefordert, mein Essverhalten aus dem Urlaub zu reflektieren. Diese Folge hat uns beiden mal wieder gezeigt, wie wichtig Kommunikation und Reflexion ist. Unter anderem haben wir über folgende Themen gesprochen: ans Umfeld angepasstes Essverhalten Hunger & Sättigung wahrnehmen Essen im Urlaub vs. Essen im Alltag wann sollte man eigene Bedürfnisse über d...2022-09-1130 min

Eat To Perform#105 | Der Weg durch die Essstörung mit Emily ScheutzelTW: Essstörung, AnorexieHeute spreche ich mit Gästin Emily über ihren Weg durch die Anorexie.Emily war 1,5 Jahre lang bei mir im Coaching und gemeinsam haben wir einen sehr erfolgreichen Zunahmeprozess geschafft. Jetzt macht Emily alleine weiter - und berichtet über ihre Zeit vor dem Coaching.Wie kam es überhaupt zur Anorexie? Wie bekam sie Hilfe? Und begleitet die Essstörung sie noch heute? Darüber sprechen wir in dieser Episode.Zu Emily’s Instagram Account:https://www.instagram.com/emily.schtzl/Keep Going, Keep Growing P...2022-09-0646 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#35: Über schwere Phasen und RückfälleIn dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklich bedeutet rückfällig zu werden. Wie lange ist es einfach nur eine schwere Zeit und ab wann solltest du anfangen dir ernsthaften Gedanken machen? Wir erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen mit schwereren Zeiten und Rückfällen und geben euch Tipps, wie ihr aus beiden wieder herausfinden könnt. @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-08-2820 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#33:Bewegungsdrang - step by step (back)Nochmal schnell raus, um die 10.000 Schritte „voll zu machen“ und lieber die Treppen statt den Fahrstuhl benutzen. Erkennst Du Dich darin wieder? In dieser Podcastepisode sprechen wir über die Problematik von Bewegungsdrang und Bewegungszwang, berichten von unseren Erfahrungen und vor allem geben wird euch Skills mit, wie ihr lernen könnt, den Bewegungsdrang abzulegen. Ps.: wir freuen uns über Eure Story-tags für die Anti-Schrittechallenge ;) Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-08-1434 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#32: Gym & perfekte Ernährung im Urlaub - ist das wirklich nötig?Hattest Du schon mal den Gedanken, nicht in den Urlaub zu fahren, weil Du dort nicht „richtig“ trainieren und Dich nicht so ernähren kannst wie zu Hause? Angst vor Muskelabbau, unkontrollierter Kalorienzufuhr, Gewichtszunahme, fremdem Essen und Kontrollverlust? In dieser Podcastepisode möchten wir Euch diese Ängste nehmen und von unseren berichten. Wir zeigen Euch, wie ihr damit umgeht und Framen die ganze Sache mal aus einer anderen Sicht. Viel Spaß und einen entspannten Urlaub! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.sc...2022-08-0724 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#31: Q&A - Kalorien, Zunehmen, VergleichenNachdem wir im letzten Q&A nicht alle Eure Fragen geschafft haben, geht es heute damit weiter. Nach einem lockeren Einstieg haben wir über folgende Themen haben wir gesprochen: - Wie viele Kalorien essen wir, um zuzunehmen? - Wie viele Freiheiten hatten wir beim Essen in der Klinik und im Coaching? - Wie schaffen wir es uns nicht zu vergleichen bzw. mehr zu essen als unser Umfeld? Auch wenn die Themen vielleicht etwas "schwer" klingen war es eine eher lockere Folge :) Instagram: @rike.balance: h...2022-07-3137 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#30: Q&A - Lieblingskörperteile, Bewegungsdrang & SelbstwahrnehmungIn dieser Podcastepisode haben wir uns mal wieder euren Fragen gestellt. Nach einem lockeren, lustigen Einstieg sind wir auch auf tiefer gehende Fragen eingegangen und haben euch unsere Erfahrungen & Tipps mitgegeben. Unter anderem sprechen wir über unsere Lieblingskörperteile & -Künstler:innen, wie wir mit Bewegungsdrang umgehen und was man machen kann, um eine gestörte Körperwahrnehmung bei starkem Untergewicht zu bekämpfen. Viel spaß damit! Instagram: @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/ 2022-07-2439 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#29: Top-Learnings aus dem CoachingWas sind unsere Top-Learnings, die wir aus dem Coaching mitgenommen haben? Wie wir unser Mindset mit Hilfe des Coachings verändern konnten und welche Cues man auch ohne Coach anwenden kann, um Fortschritte zu machen, haben wir in dieser Podcastepisode besprochen. Viel Spaß damit! Instagram: @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-07-1735 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#28: Was bedeutet "normales Essverhalten"? - über Schokolade und SpontanitätWoran erkenne ich ein normales und gesundes Essverhalten und was sind Anzeichen dafür, dass mich mein Essverhalten einschränkt? In dieser Folge sprechen wir darüber, was es für uns heißt, ein normales Essverhalten zu haben und warum Schokolade zu einer gesunden Ernährung dazugehört! Instagram: @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-07-1031 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#27: Auf dem Weg zur SelbstliebeWie schafft man es, sich selbst zu lieben und wann wird aus Selbstliebe vielleicht Egoismus? In dieser Folge haben wir darüber gesprochen, wie wir gelernt haben (und immer noch lernen) uns selbst mehr zu lieben und zu akzeptieren und welche Dinge uns dabei geholfen haben. Viel Spaß damit! Instagram: @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-07-0325 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#26: Was wir unserem früheren Ich sagen würdenIn dieser Podcast Folge reisen wir in der Zeit zurück und sprechen darüber, was wir unserem früheren Ich raten würden. Wir sprechen über persönliche Gedanken, unsere Stärken und sagen uns selber Danke. Mit dieser Folge wollen wir euch Mut machen, dass alles besser werden kann! Instagram: @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-06-2629 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#25: Life-Update - große und kleine Veränderungen in unserem LebenIn dieser Folge erzählen wir euch von den kleinen und großen Veränderungen in unserem Leben und geben euch ein Update über alles, das uns grade so durch den Kopf schwirrt. Außerdem sprechen wir über verschiedene Möglichkeiten das Kalorienzählen hinter sich zu lassen und warum Social Media manchmal schwer zu ertragen ist. Instagram: @rike.fit: https://www.instagram.com/rike.fit/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/2022-06-1932 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#24: Von der Klinik-Bubble in den Alltag - wie überwindet man die Post-Klinik-Zeit?Frisch aus der Klinik entlassen ist es meist schwer, sich im normalen Alltag wieder richtig zurecht zu finden. Nicht nur für Betroffene kann die Zeit nach der Klinik schwierig sein, sondern auch für Angehörige. Diese Folge soll also Betroffenen und Angehörigen helfen, die Zeit nach der Klinik gut zu managen. Wir erzählen Euch, wie es uns nach der Entlassung aus der Klinik ging, womit wir Schwierigkeiten hatten und wie wir es geschafft haben, diese zu überwinden und wieder in den regulären Alltag zu finden. Instagram: @rike.fit & @ emily.schtzl 2022-06-1229 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#23: Wieso das Gym uns die Zunahme erleichtert hatIn dieser Folge sprechen wir drüber, warum uns der Fitnesssport so am Herzen liegt und wieso er uns die Zunahme erleichtert hat. Zeitgleich sprechen wir aber auch die "Gefahren" des Sports an und wie auch wir aufpassen mussten, nicht in ein Extrem abzurutschen. Was uns hierbei aber wichtig ist: es muss nicht dieser Sport sein. Finde etwas, was Dir Spaß macht, was Du liebst und was Dich auf den richtigen Weg bringt! Viel Spaß mit dieser Folge! Instagram: @rike.fit & @emily.schtzl 2022-06-0531 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#22: "Willst Du das wirklich noch essen?" - Umgang mit ungebetenen Ratschlägen und KommentarenIn dieser Folge sprechen wir über ungebetene Ratschläge und Kommentare über unser Aussehen, Essverhalten oder unseren Koffeinkonsum ;) . Wie kann man damit gut umgehen? Und gibt es vielleicht auch Aussagen, die wir ernst nehmen sollten, auch wenn wir nicht danach gefragt haben? Wir erklären euch, wie wir mit ungebetenen Kommentaren umgehen und geben euch Tipps mit, wie es auch für euch leichter werden kann. Instagram: @emily.schtzl @rike.fit 2022-05-2926 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#21: So klappt die Zunahme - Umsetzung und AkzeptanzOb körperlich oder mental: Zunehmen klingt manchmal einfacher als es eigentlich ist. Da wir schon sehr viel Erfahrung mit dem Zunehmen haben, kommen hier unsere Tipps, wie uns die Zunahme in der Vergangenheit leichter gefallen ist und uns aktuell auch leichter fällt. Dabei sind wir einerseits auf die rein physische Aspekte eingegangen: Wie schafft man es genug zu essen? Wie viel sollte ich essen? Muss ich die Kalorien tracken? Und haben anschließend die psychischen Themen aufgegriffen und unsere cues erklärt, wie wir es geschafft haben, die Zunahme zu akzeptieren. ...2022-05-2233 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#20: Habe ich eine Essstörung?In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man eine mögliche Essstörung erkennen kann. Natürlich ist das sehr individuell und von Person zu Person unterschiedlich. Allerdings gibt es ein paar Punkte, die auf eine Essstörung hindeuten können. Außerdem möchten wir euch Möglichkeiten mitgeben, wie ihr damit umgehen könnt. Wie sucht man sich Hilfe? Mit wem kann man darüber sprechen? Wer sind die richtigen Ansprechpartner:innen und wann sollte man eine Therapie beginnen? Instagram: @rike.fit @emily.schtzl 2022-05-1529 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#19: Q&A: über Lebensziele, Lieblingsorte und FehlkäufeIn dieser Podcastfolge haben wir euere Fragen an uns beantwortet. Unter anderem haben wir über folgende Fragen gesprochen: - Woher kennt ihr euch? - Wie geht ihr damit um, wenn ihr euch von euerem Umfeld getriggert fühlt? - Eure Tipps und Tricks, wenn ihr euch mies fühlt? - Was sind euere Lebensziele? - Schönster Ort, den ihr bereist habt? Instagram: @emily.schtzl @rike.fit 2022-05-0841 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#18: (systemische) Therapieansätze bei Anorexie - mit Lukas MaherIn dieser Folge hatten wir die Ehre mit Lukas Maher zu sprechen. Er ist systemischer Therapeut und hat uns die Therapie bei Anorexie aus Therapeutensicht näher gebracht. Wir haben unter Anderem folgende Themen besprochen: Erfahrung in der Therapie vom essgestörten Patienten? Lukas' Definition einer Essstörung? Wie wird die Diagnose Anorexia Nervosa gestellt? Was ist systemische Therapie und was ist der Unterschied zu anderen Therapieformen? Sollte man am besten verschiedene Therapieformen mischen? Wie sieht systemische Therapie bei Anorexie aus? Was kann man Angehörigen raten, die vermuten, dass jemand an Anorexie leidet? Klinik vs. nicht Klinik bei Anor...2022-05-0145 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#17: Was bedeutet es eine Depression zu haben?In dieser Podcastepisode spricht Rike über ihre Erfahrungen mit Depressionen. Unter anderem haben wir folgende Fragen beantwortet: - Was war zuerst da: die Depressionen oder die Essstörung? - Wird man durch eine Essstörung automatisch depressiv? - Therapie bezgl. Depressionen in der Klinik? - Antidepressiva/ Medikamente sinnvoll/hilfreich? - Wie haben sich die Depressionen geäußert, was hat dir geholfen und wie ist es aktuell? - Wie sind Rikes Mitmenschen damit umgegangen? Akzeptanz, Verständnis? - Wie kann man einer betroffenen Person nahe sein, ohne...2022-04-2436 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#16: Time to say goodbye - verabschiede Dich von "Deiner" Essstörung!Von außen betrachtet ist es kaum nachvollziehbar, dass Betroffene die -offensichtlich schädliche- Essstörung nur schwer loslassen können. Wir möchten in dieser Podcastfolge erklären, warum dies so ist und vor allem darauf eingehen, was uns geholfen hat, nicht mehr an der Essstörung festzuhalten. Diese Folge soll Angehörigen und Interessierten helfen, Betroffene zu verstehen und andererseits Betroffenen dabei helfen, die Essstörung ganz loszulassen. Denn wir sind fest davon überzeugt: es lohnt sich, der Essstörung auf NIMMER Wiedersehen zu sagen! Instagram: @rike.fit & emily.schtzl 2022-04-1731 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#14: Gewichtszunahme akzeptieren - was uns geholfen hatWie schafft man es die Zunahme und vor allem die damit einhergehenden Veränderungen des eigenen Körpers zu akzeptieren? Die eigene Zunahme anzunehmen ist häufig nicht so einfach. Aber es ist möglich sich über einen Sprung nach oben auf der Waage zu freuen! Wie wir unsere Gedanken dahingehend verändert haben und wie Ihr das auch schaffen könnt, besprechen wir in diesem Podcast. Instagram: @rike.fit @emily.schtzl 2022-04-0336 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#13: “Unser Kind hört auf zu essen.” - wie Emily’s Eltern die Essstörung empfandenWie nehmen Eltern die Essstörung ihres eigenen Kindes wahr? Wie fühlt es sich an, wenn das eigene Kind unerreichbar scheint? In diesem Podcast spricht Emily mit ihren Eltern darüber, wie sie die Zeit ihrer Krankheit empfunden haben. Was sie gedacht, aber zum Teil nie ausgesprochen haben und was sie Eltern mitgeben wollen, die sich gerade in einer ähnlichen Situation befinden. Selten haben die drei bisher so intensiv über die Vergangenheit gesprochen wie in dieser Folge. Instagram: @emily.schtzl @rike.fit 2022-03-271h 00

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#12: Über Selbstheilung und Recovery - Esters Weg aus der MagersuchtIn dieser Podcastepisode hatten wir Ester zu Gast. Im Gegensatz zu Rike und Emily hat sie sich ganz ohne Therapie zurück ins Leben gekämpft. Wie sie das geschafft hat und ob sie es rückblickend anders gemacht hätte, erfahrt ihr in dieser Folge. Auf Instagram klärt Ester viel über das Thema Essstörung auf und alles rund um Fitness und Ernährung ist bei ihr zu finden. Falls ihr sie noch nicht kennt, schaut unbedingt bei ihr vorbei! Instagram: @ester.fit Instagram: @rike.fit @emily.schtzl 2022-03-2045 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#11: Wie wird es für Rike weitergehen? - eine große VeränderungIn dieser Folge erzählt Rike, warum sie sich dazu entschieden hat nicht auf die Bühne zu gehen. Sie erklärt uns warum sie doch zu dieser Entscheidung gekommen ist und wie es ihr jetzt damit geht. Außerdem gehen wir darauf ein, wie es jetzt für sie weitergeht und was sich in der kommenden Zeit verändern wird. Instagram: @emily.schtzl @rike.fit 2022-03-1332 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#10: Klinik Q&A 2.0 - mentale Struggles?!Diese Fragen haben wir unter anderem beantwortet: Was war das Hilfreichste - was das Schwerste? Fühlt man sich schnell getriggert - kann man sich gut abgrenzen? Wettbewerb - wer ist kranker? War Sport erlaubt? Wenn ja- wann? Klinik Vor- und Nachteile? Wie lange dauert es, bis man aufgenommen wird? Würden wir wieder in die Klinik gehen oder bereuen wir es? Sind alle anorektischen Patient*innen untergewichtig? Wem würden wir Klinik empfehlen? Instagram @rike.fit...2022-03-0646 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#9: Klinik Q&A 1.0 - der Alltag in der KlinikDarum geht’s in der heutigen Folge: - Wie überwindet man Angst vor Klinik - In welcher Klinik waren wir? - Tagesablauf in der Klinik? - Welche Therapien hatten wir? - Wie viel Gewichtszunahme pro Woche? - Gab es Kalorienangaben? - Wie lange hat es gedauert, bis man sich sozial und räumlich wohlgefühlt hat? - Welche (absurden) Regeln gab es in der Klinik? Instagram: @rike.fit @emily.schtzl 2022-02-2754 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#8: Rückzug und Gedankenkarussell - Soziale und mentale Folgen von MagersuchtÜber die körperlichen Folgen von Magersucht haben wir in der letzten Episode bereits gesprochen. Aber wie sieht es mit den sozialen und mentalen Folgen aus? Wie fühlt es sich an, in seinem eigenen Körper und Kopf gefangen zu sein? Worüber haben wir uns damals den Kopf zerbrochen und wie haben wir uns immer mehr zurückgezogen? Mehr dazu in dieser Podcastepisode! Instagram: @rike.fit & @emily.schtzl Mellis Podcast: Eat to Perform 2022-02-2046 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#7: Untergewicht - die körperlichen Folgen!Dass Übergewicht unserem Körper schaden, kann hören wir an jeder Ecke. Aber wie sieht es mit Untergewicht aus? Welche körperlichen Folgen kann Untergewicht haben und wieso ist es wichtig, so schnell wie möglich ins Normalgewicht zu kommen? In dieser Folge erzählen wir Euch von unseren persönlichen Erfahrungen und wie sehr es sich lohnt, zuzunehmen! Es wird nichts verschleiert oder schön geredet, sondern ziemlich direkt von den Gefahren des Untergewichts gesprochen. Diese Folge kann Dir die Augen öffnen und Motivation für die Zunahme mitgeben! Instagram: @rike.fit & @emily.schtzl 2022-02-1349 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#5: Diät nach einer Magersucht?Kann man nach einer Magersucht eine Diät machen? Wenn ja, ab wann ist das möglich und was sollte man dabei beachten? In dieser Podcast Episode sprechen wir über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Thema und erklären unsere Gedanken und Meinungen zu dem Thema. Unser Instagram: @emily.schtzl & @rike.fit 2022-01-3031 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#4: Tabuthema Therapie?!Was erwartet Dich in einer Therapie? Wann ist eine Therapie sinnvoll? Was unterscheidet ambulante Therapie von der Therapie in der Klinik? In dieser Folge erzählen wir von unseren Therapieerfahrungen und welche Punkte aus unserer Sicht extrem wichtig für den Therapieerfolg sind. Instagram von Rike: @rike.fit Instagram von Emily: @emily.schtzl 2022-01-2336 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#3: Ausreichend essen, wenn alle anderen auf Diät sindAlle sprechen davon, abnehmen zu wollen, sparen Kalorien ein und essen in deinen Augen viel zu wenig. Wie kannst du es schaffen, in solchen Momenten trotzdem dran zu bleiben, ausreichend zu essen und dein Ziel der Gewichtszunahme nicht aus den Augen zu verlieren? In dieser Podcastepisode geben wir Dir unsere Tipps und Tricks mit an die Hand, um auch solchen Situationen gewachsen zu sein! unser Instagram: @emily.schtzl & @rike.fit 2022-01-1633 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#2: Emilys StoryIn dieser Episode erzählt Emily von ihren Erfahrungen mit der Essstörung. Wie hat alles angefangen, wie war der Klinikaufenthalt für sie und was ist in den Jahren nach der Klinik bis heute noch alles passiert? Instagram von Emily: @emily.schtzl Instagram von Rike: @rike.fit 2022-01-0931 min

Keep going, keep growing - You‘re more than a number.#1: Rikes StoryIn dieser Episode wird Rike einen ersten Einblick in ihre Vergangenheit geben. Wir sprechen über die Entwicklung ihrer Anorexie, ihren Heilungsprozess und Klinikaufenthalt sowie über ihren Weg hin zu einer Bodybuilding-Bühne. unser Instagram: @emily.schtzl & @rike.fit 2022-01-0234 min