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urban yoga podcastANGSTAngst um das eigenen Überleben ist seit Urzeiten ein wichtiges Gefühl, um auf der Hut sein und das eigene Überleben zu sichern.Wir wir der Angst entgegentreten und wie wir mit ihr umgehen können erfährst Du in diesem Podcast.2021-07-1213 min
urban yoga podcastHörst Du Dir eigentlich selber zu?Wie positionierst Du Dich in Gesprächen und Begegnungen mit anderen und Dir selbst? Wie können wir eine Basis für ein gutes Miteinander schaffen? Inspirationen zu diesem Thema findest Du in dieser Episode.2021-07-0509 min
urban yoga podcastWeißt Du wo Du gerade bist?Die Schnelligkeit in der wir Informationen verarbeiten nimmt zu. Umso schwieriger wird esLangsamkeit und Stille auszuhalten. Warum es sich lohnt, das zu üben und wie wir das hinbekommen ist Inhalt dieser Episode.2021-06-2809 min
urban yoga podcastWie verlässlich bist Du?Wenn Du Dir selbst nicht vertrauen kannst, weil Du Deine eigenen Versprechen nicht einhältst, wie fühlt sich das an? Wie schaffen wir es, das zu ändern?2021-06-2109 min
urban yoga podcastKARMAWas ist überhaupt Karma, was hat das mit dem Universum zu tun und dann noch mit einem Pullover. Ansätze zum Herausfinden, wie ich "gutes Karma" unterstütze.2021-06-1416 min
urban yoga podcastErwartungenUnsere eigenen Erwartungen können eine große Hürde für unsere Entwicklung sein. Wie wir sie erkennen und wie wir unsere Yogapraxis zum blühen bringen können, darum geht es in diesem Podcast.2021-06-0714 min
urban yoga podcastSelbstverwirklichung oder DharmaWie kann Yoga Dir helfen, dich selbst zu verwirklichen?2021-05-3112 min
urban yoga podcastWie möchtest Du Dich in 20 Jahren fühlen?Verbittert, böse, einsam - das möchte niemand von uns sein oder werden. Was können wir tun?2021-05-2414 min
urban yoga podcastJEANS ODER YOGAWofür bist du gern bereit deine Zelt oder dein Geld zu investieren? Entspricht das nach wie vor deinen Prioritäten oder lohnt es sich einen neuen Massstab zu schaffen?2021-05-1715 min
urban yoga podcastNormaler Weise....Verzicht zeigt uns auf, wie kostbar etwas ist und wie wir dies nutzen können.2021-05-1009 min
urban yoga podcastFREIHEITFreiheit - unser höchstes Gut. Wo beginnt und wo endet Freiheit?Sicherlich unsere Freiheit ist in einigen Bereichen augenblicklich eingeschränkt und ich muss gestehen, dass ich anfangs auch ein grummeliges Gefühl hatte, als es hieß: Ausgangssperre. Ich verlasse das Haus äußerst selten nach 20:00 - ich bin total gern zu Hause - es gibt also eigentlich keinen Unterschied. Der einzige Unterschied ist, dass mein Geist mir sagt, dass geht nun nicht.Unsere Gedanken haben einen so großen Einfluss auf uns und können uns in ein Gefühl schieben, was objektiv betrachtet gar nicht relevant ist.Wir fühle...2021-05-0313 min
urban yoga podcastEmotionen - wie wir diese Energie nutzenWie bekommen wir es hin, zu fühlen und die Emotionsenergie in eine für uns, positive Richtung zu lenken?Was sagt das Yogasutra dazu?2021-04-2613 min
urban yoga podcastSekpsis oder VertrauenWie sind deine Erfahrungen im Hinblick auf Vertrauen? Wie sehr beeinflusst dich Skepsis und tut dir das gut?2021-04-1913 min
urban yoga podcastSehnsucht oder ZufriedenheitWas macht uns zufrieden, was macht uns unzufrieden? Welche Sichtweisen können uns unterstützen und welche Bilder bringen einen Funken Humor hinein?2021-04-1211 min
urban yoga podcastWer nicht fragt, bekommt keine Antwort oder wie wir unser eigenen Antworten finden können.Hast du Fragen an das Leben? Stellst du sie überhaupt? Wenn ja, wie formulierst du sie und wie kommst du an DEINE Antworten.2021-03-2910 min
urban yoga podcastWie geht es dir?Wir stellen und bekommen die Frage so häufig gestellt, dass die Antworten häufig automatisiert sind und wir auch kaum darauf warten, was die anderen sagen. Doch frag dich heute einmal selbst und sei gespannt auf deine Antwort. Wie wir genauer hinhören können und was wir tun können - genau darum geht es in diesem Podcast.2021-03-2206 min
urban yoga podcastEinatmen, ausatmen, lächeln!Die Yogis beobachteten in der Natur, dass Tiere die langsam atmen, länger leben. Durch Pranayama länger leben? schauen wir uns mal näher an, welche Bedeutung der Atem für uns hat. Viel Freude.2021-03-1512 min
urban yoga podcastWonach suchst du? Haben wir einen eigenen Algorithmus?Kennst du das Phänomen, dass wenn du dich mit etwas besonders intensiv beschäftigst, du es plötzlich überall siehst? Ein Beispiel: Du möchtest mit Yoga beginnen, fragst dich, ob das etwas für dich ist, was du brauchst, wo du es üben kannst usw.? Plötzlich siehst du lauter Dinge die mit Yoga zu tun haben und das nicht nur im Internet, wo die Algorithmen der verschiedenen Systeme genau wissen, wofür du dich interessierst,........2021-03-0811 min
urban yoga podcastVom Innehalten und dem, was danach kommtVerbinden wir uns mit der Erde, ziehen wir uns in uns zurück, bündeln wir alles, bevor wir dann mit so viel mehr Intensität ins Öffnen, nach Aussen ins Licht gehen können.2021-03-0110 min
urban yoga podcastFrühling und nun?Was, wenn wir uns nicht so freuen können wie sonst im Frühling, wenn irgendetwas uns blockiert. Was für Impulse bietet uns das Yoga Sutra?Natürlich hat Patanjali wieder einen wunderbaren Ratschlag.2021-02-2212 min
urban yoga podcastVon Dämonen und wie wir sie loswerden könnenDie bunten und fantasievollen Geschichten aus der inischen Mythologie können uns so wunderbar unterstützen an unseren Gewohnheiten zu arbeiten und so ein bildhaft Unterstützung liefern.2021-02-1513 min
urban yoga podcastMIND BODY CONNECTIONUnser Körper spiegelt unsere Gefühle - es existiert eine wichtige und starke Verbindung, die in alle Richtungen funktioniert. Welche Möglichkeiten wir augenblicklich haben, um Gefühle von Unsicherheit und Angst, bzw. die körperliche Reaktionen darauf, zu unterstützen, möchte dir dieser Podcast aufzeigen.2021-02-0814 min
urban yoga podcastSchneemänner|frauen und YogaWas für eine Freude zu beobachten, wie Erwachsene voller Hingabe Schneemenschen bauen, rodel und schlittern. Wie Bewegung uns enorme Freude schenken kann.2021-02-0108 min
urban yoga podcastCLUBHOUSE und GUNASDe Gunas sind Grundqualitäten, die die Yogis mit tamas, raja und sattva beschreiben. Wie uns das Erkennen unserer Grundqualitäten und dem Streben nach Ausgleich, zu mehr Zufriedenheit führen kann......2021-01-2512 min
urban yoga podcastund JETZT?Sicherlich hast du dir Ziele für das Jahr gesteckt und wohlmöglich stellst du fest, dass die Motivation und Energie schon ein wenig nachlässt, dann zeigt dir dieser Podcast eine eifache Strategie zum Erfolg auf.Auch das Umgehen mit den äußerem Umständen ist wichtiger Betsandteil eines zufriedenen Lebens. Wie kriegen wir das besser hin?2021-01-1817 min
urban yoga crumbsFaszienstunde 15.1.21Thema Eingeschnappt
Hilfsmittel Franklin - oder Tennisbälle
Block
Bolster2021-01-161h 14
urban yoga podcastEingeschnappt? Wie kann das sein?Eingeschnappt zu sein - dieser Zustand möchte uns schützen verletzt zu werden. Die Reaktionen sind eng mit dem was wir erfahren verbunden und "schneiden" uns von dem was jetzt ist ab.Daran zu arbeiten und in den Fluß zu kommen, nicht mehr blockiert zu werden, macht auf jeden Fall Sinn.In diesem Podcast findest du ein paar Ideen, wie das klappen könnte.2021-01-1113 min
urban yoga podcastRauhnächte - wie passt das zum Yoga?Meine ganz eigene Interpretation der Rauhnächte mit hoffentlich Inspiration diese ganz besonderen Tage zum Jahresende und Beginn zu nutzen.2020-12-2120 min
urban yoga podcastLock Down - Yogapfad und meine persönliche SichtweiseYoga besteht bei weitem nicht nur aus körperliche Übungen. Wir haben eine große Schatzkiste an Empfehlungen, die uns ungeheuer unterstützen kann.In diesem Podcast beschreibe ich meine ganz persönliche Sichtweise, meine Interpretation und Erfahrung.Viel Freude!2020-12-1438 min
urban yoga podcastYIN|YANG und CoronaDas Prinzip von YIN|YANG kann uns so wunderbar in unserem eigenen Rhythmus täglich unterstützen. Die Ereignisse unseres Lebens, der Standpunkt jetzt, vorausschauend und rückblickend, all das kann einen ganz a neuen Sinn bieten, wenn wir es nach dem Prinzip von Yin|YANG betrachten.Welche ätherischen Öle uns am Scheidepunkt Trost spenden können, erfährst du ebenfalls.2020-12-0713 min
urban yoga podcastWer sagt das?Wie läufft dein innerer Dialog?Bekommst du Unterstützung von dir selbst oder sind die Stimmen von Sicherheit oder Druck sehr laut?Einen Ansatz spaßig und freudvoll damit umzugehen, findest du in diesem Podcast.2020-11-3009 min
urban yoga podcastEllbogen oder Arm in ArmEtwas gutes entsteht immer, wenn wir uns gemeinsam unterstützen und anderen helfen zu strahlen.2020-11-2312 min
urban yoga podcastBAUCHGEFÜHL - NEIN DANKEWas beeinflusst unsere Intuition und wie können wir daran arbeiten, wieder unserer inneren Weisheit zu vertrauen.2020-11-1714 min
urban yoga podcastWo geht's lang?Nicht so einfach in einer schnelllebigen Zeit beharrlich und stetig zu bleiben. Wie ungeheuer dies jedoch unser Leben beeinflussen kann, ist uns häufig nicht so klar. Wie genau die Yogis schon wussten, welche Einfluß Beharrlichkeit auf unserer Leben hat, darum geht es in dieser Folge.2020-11-1613 min
urban yoga podcastRoutine oder Schlendrianwenn wir uns überwiegend zu Hause aufhalten, schleicht sich heimlich auf leisen Sohlen der Schlendrian ein.Wie wir in mit Routinen begegnen können, um unsere Energie zu erhöhen und jeden einzelnen Tag als wichtig und wertvoll erleben.2020-11-0210 min
urban yoga podcastSpaß oder FreudeWo und wie finde ich meine Quellen der Freude und warum ich mich von äußeren Umständen unbedingt unabhängig machen sollte.....2020-10-2614 min
urban yoga podcastWarum wir niemals ankommen sollten....Was macht uns froh, zufrieden und glücklich. Das Erreichen eines Ziels? Wenn ja wie lang und reicht das?2020-10-1908 min
urban yoga podcastMein Haus, mein Boot, mein...Was das Streben nach Aufmerksamkeit und Anerkennung mit unserem Selbstbewusstsein hat und warum das üben von Aparigraha damit zu tun hat.2020-10-1210 min
urban yoga podcastWer entscheidet, ob ich schön bin?Wir behandelst du deinen Körper? Ist er ein Instrument, was funktionieren muss und eine bestimmte Form zu haben hat?2020-10-0510 min
urban yoga podcastMeins.Deins. Unsers.Macht teilen froh? Ist es überheblich und anmassend oder sind wir geradezu verpflichtet zu teilen?2020-09-2805 min
urban yoga podcastWohin will ich?Aufmerksam und in regelmäßigen Abständen "rechts ran zufahren" un zu kontrollieren, ob wir noch auf dem richtigen Weg sind und das Ziel immer noch korrekt in dein Navigationssystem eingegeben ist.2020-09-2106 min
urban yoga podcastUntergang oder AufstiegWie können wir uns erheben und unser bestes Leben leben und was hält uns davon ab?Welche Sichtweisen bringen uns voran.Wie können uns ätherische Öle unterstützen?2020-09-1416 min
urban yoga podcastHILFE!Selbstbewusstsein, Sicherheit und Offenheit gehören dazu, um um Hilfe bitten zu können. Keine leichte Übung. Welche Sichtweisen können uns helfen und was sagt das Yogasutra dazu?2020-09-0708 min
urban yoga podcastWer ist denn hier die Chefin?Warum es sich lohnt, zu schauen wer die Chefin ist und wie Dich diese Erkenntnis von Angst und Panik befreien kann.2020-08-3109 min
urban yoga podcastWeniger Stress & mehr GlückMehr Glück und weniger StressDas Yogasutra sagt, dass wir in Samadhi wahrhaftig sehen und uns nicht von unserem konditionierten Bewusstsein "dazwischen funken" zu lassen.Machen wir uns auf und schauen, in wie fern uns das Beurteilen und Verurteilen stresst und unglücklich macht.https://www.urbanyogabremen.de/blog/fb https://www.facebook.com/urbanyogabremen/ig @urbanyogabremen2020-08-2409 min
urban yoga podcastPratyahara oder FlugmodusPratyahara oder FlugmodusAls Kinder haben wir Pratyahara perfekt beherrscht. Wir konnten uns ganz und gar einlassen auf das, was wir gerade taten. Da mussten wir ein paar Mal gerufen werden, wir nahmen gar nicht war, was um uns passierte. Wir waren eins mit dem was wir machten. Pratyahara bedeutet so viel wie das zurückziehen der Sinne. Unsere Sinne haben sinnvoller Weise einen direkten Draht zu unserem Gehirn. Wir sehen, riechen, hören, fühlen und handeln entsprechend dem, was wir gelernt haben. Überlebenswichtig! Wir riechen Feuer und sind in Alarmbereitschaft. Wir hören einen Schrei und rennen, um zu helfe...2020-08-1711 min
urban yoga podcastWas wäre wenn?Was wäre wenn?Fragst dich hin und wieder "Was wäre gewesen, wenn ich ..... gemacht hätte?" Bereust du etwas, nicht getan zu haben? Sicherlich kennst du die Aussagen von Menschen, die kurz vor ihrem Lebensende stehen, dass sie eher, etwas nicht ausprobiert zu haben, eher zu vorsichtig gewesen zu sein. Ganz selten hört man, dass jemand bereut, etwas getan zu haben. Wie schon vor 2 Wochen im Blog angesprochen, ermöglichen Fehler uns, uns weiter zu entwickeln und nicht stehen zu bleiben. Deswegen ist man seltener unglücklich, etwas getan zu haben, als etwas nicht getan zu haben. Aus me...2020-08-1007 min
urban yoga podcastDie Ruhe vor dem SturmGanz sicher, hat das Leben genau diesem kurzen Moment für uns erschaffen, um zu entscheiden, ob wir uns von unserem Emotionen hinaus wirbeln lassen oder nicht.2020-08-1005 min
urban yoga podcastBrauchen wir noch Yogastudios?Was für ein schönes Wochenende - wir haben Familie und Freunde live getroffen. Uns ausgetauscht, mitgefühlt und mitgefreut - so von Herz zu Herz. Ich fühle mich verbunden. Nun frage ich mich, ist so eine Begegnung von Mensch zu Mensch zu ersetzen und wie ist das in unserer Yogapraxis. Steht das individuelle Üben und Erleben im Vordergrund oder hat das gemeinsame Üben in einem Raum ein anderen und wichtigen Aspekt?Als großer Fan der modernen Medien und die unglaublichen Möglichkeiten, die uns eröffnet werden, frage ich mich wohin geht die Yogawelt und wohin gehe ich...2020-07-2707 min
urban yoga podcastAuf das, was da noch kommtAuf das, was da noch kommtWenn du auf dein Leben schaust, welche Ereignisse haben dich besonders geprägt? Was hat dich stark beeindruckt oder beeinflusst? Was war besonders wichtig? Für viele von uns, sind es die Schwierigkeiten oder das Scheitern. Schwere Krankheiten beispielsweise, die ein Sichtweise komplett verändern und uns deutlich machen, was uns wirklich wichtig ist. Ich konnte ganz stark fühlen, als wir einen schweren Krankheitsfall in unserer Familie hatten, wie schön so ein ganz "normaler Tag" ist - wie dankbar ich sein kann, dass ich in meinem Bett schlafen kann, ein Frühstück zu mir...2020-07-2007 min
urban yoga podcastIst Budhhi dein bester BuddyIst Buddhi dein bester Buddy?Kennst du das - da kommt plötzliche eine Idee, Inspiration oder ein Gedanke, was du tun oder lassen solltest und du weist nicht woher? Je länger du darüber nachdenkst, desto mehr verwirfst du diese Eingabe. Es fehlt dir an Fundament, an tatsächlichem Wissen, sozusagen an Beweisen, dass genau das richtig ist, was dir da plötzlich in den Kopf kam.Mir ging es so vor ungefähr 25 Jahren, wir waren im Urlaub und da gab es eine Gruppe von Menschen, die Aerobic machten und einen ungeheuren Spaß unter die Leute brachten. Ich war...2020-07-1313 min
urban yoga podcastWahrhaftigkeit oder SatyaWahrhaftigkeit oder SatyaFühlst du dich auch manchmal hin- und hergerissen, ob du die Wahrheit sagen sollst oder nicht? Wie geht es Dir im Ausdrücken, dessen was für dich wichtig ist? Aus meiner Sicht, gibt es hier auf jeden Fall Unterschiede. Manches muss nicht unbedingt bedingungslos ausgesprochen werden, wenn man weiß, dass man sein Gegenüber verletzen würde und es nicht von großer Wichtigkeit ist. Unser häufiges Beurteilen von Menschen und deren Handlungen gehört nicht unbedingt ausgesprochen. Da sollten wir erst einmal überprüfen, ob es uns ansteht zu urteilen und wem es dient, das dann la...2020-07-0709 min
urban yoga podcastHerausforderungen und wie Yoga uns unterstützen kannHerausforderungen begegnen wir fortwährend und augenblicklich vermutlich besonders intensiv. Heute morgen stieß ich durch Zufall (als ob es Zufälle gibt) auf ein altes Video von Vera Birkenbihl. Es ging darum, dass wir die Welt genauso gestalten, wie wir sie sehen. Also unsere Einstellung und somit Ausstrahlung, das Verhalten unserer Umgebung bestimmt.Die erste Inspiration, wie ich mich den Herausforderungen gegenüber "verhalte". Sehe ich sie als große Bedrohung und gehe in Widerstand, werden diese immer stärker und ich auf die Dauer schwächer. Denn eine andauernde Kampfeshaltung fordert zu viele Kräfte. Schlage ich einmal bei Patanjal...2020-06-2912 min
urban yoga podcastAngst erkennen und wandelnAngst erkennen und wandeln''Man könnte die Menschen zu Göttern machen, nehme man ihnen die Angst." sagt Friedrich Schiller. Bin ich auf dem Weg zur Göttin oder hält die Angst mich klein? Denn nicht immer ist der Kummer laut. Manchmal ist die "Leitung" zu unseren Gefühlen lang und die Übermittlung gestört. Gibt es nun eventuell noch ein weitere Möglichkeit, zu erkennen, ob uns Flügel wachsen oder wir eher im Fluchtmodus sind? Ich denke schon - denn unsere Gefühle machen sich auch in unserem Körper bemerkbar. Fühlen wir uns frei, freudig und gelöst i...2020-06-2206 min
urban yoga podcastnichts ist selbstverständlichWie uns das Erleben von Zerbrechlichkeit aufzeigt, was uns zu wahrer Freude führt und welche ätherischen Öle uns unterstützen können.2020-06-1508 min
urban yoga podcastIshvara Pranidhana oder HingabeWie schön klingt Ishvara Pranidhana und wie schwer ist es sich darauf einzulassen. Ishvara Pranidhana bedeutet ungefähr so viel wie Hingabe und ist ein wichtiger Schritt auf dem Pfad des Yogas und Teil der Niyamas. Die Niyamas und Yamas könnte man als Leitfaden bezeichnen. Dieser Leitfaden dient der eigenen Entwicklung und gibt uns Anregungen, worauf es vielleicht ankommen könnte. Vielleicht - weil es aus meiner Sicht wichtig ist, alles auf die eigene Wahrheit zu überprüfen. Entsprechen die "Vorschläge" Patanjalis meinem Weg? Kann ich daraus etwas ziehen, was mir und der Gemeinschaft hilft? Für mich per...2020-06-0806 min
urban yoga podcastKreativität & cOMmunityBesondere Zeiten bringen oft ungeahnte Ideen zutage. Unser urban yoga hat mich in den letzten Monaten wirklich kreativ werden lassen - soviel Neues. Das entspricht mir und ich liebe neue Herausforderungen und das Ausprobieren. Unsere Familie ist noch enger zusammengerückt, tägliche Zoommeetings und der Austausch von Gedanken und die Umsetzung, gehören zum Tagesablauf dazu. Auch unser Team trifft sich virtuell - wir sind füreinander da und das ist ein wirklich gutes Gefühl. Da ich für Hotels im Oman Feel Good Events organisiere, kam mir die Idee ein virtuelles Event zu Veranstalten. Denn die Sehnsucht und da...2020-05-2506 min
urban yoga crumbsFEEL GOOD MEDITATION - Fanar Hotel & Residences / Juweira Boutique HotelSit down or lay down, listen and FEEL GOOD2020-05-2108 min
urban yoga podcastOffenheit & IntegritätAugenblicklich prasseln sehr viele Meinungen auf mich ein. Ich habe das Gefühl, dass viele Menschen das Bedürfnis haben Ihre Wahrheit zu verbreiten und möglichst viele davon zu überzeugen. Und ich muss zugeben, dass es sich mit meiner Offenheit in der momentanen Situation wirklich in Grenzen hält. Mein Eindruck ist, dass die Beurteilung der Lebenslage und die Spekulation, was alles ein könnte, ins Grenzenlose abdriften und immer schrillere Phantasien durch die Welt geistern. Ich bin erschüttert, wer sich alles anmasst zu wissen, was wirklich richtig ist und glaubt die Lage endlich richtig einschätzen zu können...2020-05-2007 min
urban yoga podcastShiva & ShutdownDie indischen Götter und ihre Geschichten finde ich wirklich inspirierend. Nicht das ich Yoga mit einer Religion verbinden möchte, nein, keines Falls. Aus meiner Sicht sind alle Quellen der Inspiration erlaubt. Shiva verkörpert Zerstörung, Erhaltung, Schöpfung und Neubeginn. Auf dem ersten Blick eher widersprüchlich. Doch denken wir einmal an die momentane Situation, die Gefestigtes zerstört, klare Wege verschüttet und Denkmuster wegpustet. Oder vergleichen wir Bremer es mit dem Gelände um das alte Kellog's Werk. Hier wird einiges im Augenblick zerstört, anderes erhalten, um dann zu einem großartigen Neuen zu erwachsen...2020-05-1105 min
urban yoga crumbsMOIN!Den Tag mit einer 5 minütigen Meditation zu starten, macht deinen Geist klar und frisch.2020-05-1007 min
urban yoga podcastdankbarkeitDie sozialen Medien sind augenblicklich mehr in mein Leben eingezogen, als je zuvor. Ist es doch ein Art Treffpunkt mit Freunden, Teilnehmern und Menschen geworden, der wegen der physischen Distanz, die Möglichkeit des sozialen Miteinanders schafft.Ich bin dankbar in Kontakt bleiben zu können, mich austauschen zu können und Yoga so in die Welt bzw. an unsere urban yogi(ni)s zu bringen.Allerdings ist in den letzten Tagen auch vieles ganz besonders auf Facebook aufgetaucht, welches mich beunruhigt und alarmiert.In Deutschland haben wir eine Situation, die uns dankbar machen sollten. Relativ niedrige Zahlen von Kranken und...2020-05-0405 min
urban yoga podcastGeduldGeduld - wie geht es Dir mit diesem Wort? Für mich eine ganz schwierige Übung. Ich mag es gern schnell und gerade auch in der Zusammenarbeit mit anderen muss ich mich immer in Geduld üben. Es gibt wohl kaum eine intensivere Zeit, als die jetzige, wo wir alle geduldig sein müssen. Überlegungen, wie es weiter geht in ganz vielen Bereichen unseres Lebens, werden von äußeren Vorgaben abhängig sein. Meine eigenen Interessen gilt es dem Gemeinwohl unterzuordnen und so kann ich noch so viel planen und überlegen, ich muss geduldig abwarten, was ich bzw. wir machen können. In u...2020-04-2708 min
urban yoga crumbsRELAX & SLEEP WELL 5Den Körper entspannen, wahrnehmen und die Atmung als Anker zum einschlafen2020-04-2415 min
urban yoga crumbsRELAX & SLEEP WELL 4Entspanne und finde Ruhe, damit du gut entspannen und einschlafen kannst2020-04-2315 min
urban yoga crumbsRELAX & SLEEP WELL 3entspanne Dich, lausche den Tönen der Klangschalen, schwebe davon und schlafe entspannt ein2020-04-2209 min
urban yoga crumbsRELAX & SLEEP WELL 2Entspanne Körper & Geist und gleite in einen erholsamen Schlaf2020-04-2111 min
urban yoga crumbsRELAX & SLEEP WELL15 Minuten, um entspannt in den Schlaf zu gleiten2020-04-2015 min
urban yoga podcastroutine - nein dankeRoutine - nein dankeSo langsam aber sicher, schleicht sich bei mir eine Routine in dieser doch eigentlich recht neuen Lebenslage ein. Es ist schon fast normal zu wissen, dass ich heute nur zu Hause bin. Die Klassen online zu unterrichten ist nicht mehr ganz so aufregend und gestern, als ich mich in Felix Zoom Class eingeloggt habe, kam schon so etwas wie Normalität auf. Ich blätterte in einem Magazin bis es los ging, plauderte ein wenig mit den anderen Yogis, die schon da waren - aber dieses Kribbeln, diese Neugier, diese Ungewissheit wie fühlt sich das an, war...2020-04-0307 min
urban yoga crumbsmeditationdu fühlst dich angespannt und unruhig? vielleicht unterstützt dic diese meditation um ein wenig ruhiger zu werden
matte
öle: lavendel, weihrauch oder hinoki2020-03-2515 min
urban yoga podcastzeit für schlechte launeZeit für schlechte LauneNormaler Weise bin ich ein super positiver Mensch, dankbar beim Aufwachen, freudvoll bei meiner Arbeit und froh über mein Leben, genauso wie es ist. Es fällt mir in keinster Weise schwer, fröhlich zu sein und ich habe große Lust alle damit anzustecken. Doch gestern war alles anders. Ich war richtig mürrisch und hätte mich am liebsten verkrochen. Was heißt hätte???? Habe mich verkrochen. Obwohl die schönste Sonne schien, sah ich nur die vielen Leute, die an der Weser entlang liefen und mich wohlmöglich anstecken, fand das ewige Aufräumen u...2020-03-2306 min
urban yoga podcastchakras & covidWas haben Chakras und Covid außer dem C miteinander zu tun? Aus einer Sicht, kann uns die Lehre der Chakren jetzt ganz besonders unterstützen. Chakra 1Auf jeden Fall ist unser Fundament, die Sicherheit, die Stabilität, ganz schön ins Wanken geraten. So als ob die Erde bebt, sich wehrt und für einen Augenblick ihre Ruhe haben möchten. Dieses Beben bringt uns ins Schwanken, wir hamstern, wir sehnen uns nach Sicherheit und bemerken erst jetzt, was für ein unglaublich unbeschwertes Leben wir eigentlich geführt haben. Nun brauchen wir unbedingt wieder Stabilität - nicht im Außen...2020-03-1915 min
urban yoga crumbsrücken / faszien stunde - angst erkennen und mut entfaltendieser yoga crumb ist eher eine yoga bread - denn in knapp 60 minuten führen wir dich durch eine yogapraxis für schultern, nacken und rücken.
roll die matte aus- leg dir 2 franklin oder tennisbälle bereit und für usere ölefans gebe je 2 tropfen melaleuca / teebaumöl - juniper berry und green mandarin in deinen diffuser.
viel spaß2020-03-1856 min
urban yoga crumbsNegatives lösen und Positives empfangenWenn zu viel Negatives von außen auf uns einströmt, ist es wichtig dieses zu lösen, Raum zu schaffen und neues Positives Willkommen zu heißen.
Du brauchst eine Matte
Wäre schön wenn du 1 Gurt und 1 Bolster (oder eine dicke Wolldecke) hättest
Als Fan von ätherischen Ölen: Melaleuca / Teebaum - Black Spruce - Wild Orange
Dauer 1 knappe Stunde oder ca 45 Minuten ohne Abschlußmeditation2020-03-1654 min
urban yoga podcastAngst & MutAngst & MutAngst - wie geht es dir mit diesem Wort? Was fällt Dir zuallererst ein? Als Kind habe ich mich davor gefürchtet, dass etwas unter meinem Bett ist - in der Dunkelheit fürchtete ich mich vor Monstern oder gruseligen Wesen. Wenn ich daran zurück decke, frage ich mich, wie es zu dieser Angst kam - Märchenbücher? Auf jeden Fall muss ich einmal von solchen Geschöpfen erfahren haben, damit meine Geist sich hier Ungeheuer vorstellen konnte. Und wenn ich so ängstlich war, machte ich mich ganz klein, rollte mich zusammen und hörte mein Herz klop...2020-02-0309 min
urban yoga podcastÜber das Unperfekte und Lachen EpisodeIn einem interessanten Bericht über Humor und Spiritualität las ich kürzlich, dass das Einnehmen der Position des Beobachters uns in beiden Fällen dient. Wir beobachten uns und entdecken wohlmöglich, dass das wir gerade tun, nichts wird. Dadurch, dass wir uns nicht mit dem Ego und den Gedanken identifizieren, erlauben wir uns, darüber einen Witz zu machen und es leicht zu nehmen. Passiert uns ein Missgeschick gibt es mehrere Möglichkeiten damit umzugehen - wir lachen über uns selbst oder wir ärgern uns über uns selbst. Was nicht bedeuten soll, dass wir immer nur Fehler machen müssen, um...2020-01-2705 min
urban yoga podcastnothing really mattersNothing Really MattersNatürlich läuft das Leben nicht immer glatt. Es gibt Höhen und Tiefen. In den schwierigen Momenten unseres Lebens können wir meist ganz deutlich fühlen, was wirklich wichtig ist. Doch kaum geht alles wieder wie geschmiert, vergessen wir worauf es ankommt. Nehmen so vieles Selbstverständlich und grämen uns über Angelegenheiten, die genauer betrachtet eigentlich nicht so dramatisch sind, wie wir es im Augenblick empfinden. Wie schaffen wir es nun, dankbar zu bleiben und uns bewusst zu machen, dass es sich nicht lohnt sich aufzuregen? Wir müssen es doch irgendwie hinbekommen, uns darüber i...2020-01-2009 min
urban yoga podcastEin leeres BlattJeden Morgen, wenn ich mich an meinen Schreibtisch setzte und meinen Tag plane, freue ich mich über das leere Blatt, was vor mir liegt. Es zeigt mir, dass ich der Gestalter meines Tages bin und niemand Anderer. Sicherlich sind vielleicht schon die ein oder anderen Termine eingetragen, doch egal wie voll mein Kalender doch sein mag, es gibt auf jeden Fall noch unbeschriebene Zeitspannen, die ich nun füllen kann. Diese Entscheidung was fange ich mit diesem Tag heute an, wie fülle ich die freien Slots und was leitet mich, finde ich wunderbar. So starte ich meinen Arbeitstag mit der...2020-01-1308 min
urban yoga podcastVertrauenVertrauenDer Weg des Yoga ist für die meisten einer der langfristigen Bemühung. Sie erreichen den Zustand vom asamprajnata samadhi, indem Sie tiefes Vertrauen in den beschrittenen Weg aufbauen. Dieses Vertrauen ist kein blinder Glaube, sondern wächst durch das Üben und die Erfahrung auf dem Weg. So werden Willensstärke und Entschlossenheit gewonnen, die notwendig sind, um kontinuierlich voranzugehen. Auszug aus dem Yogasutra in der Übersetzung von Ralph Skuban Aus meiner Sicht ist das Entwickeln von Vertrauen; das Erkennen der Aufgaben, die das Leben uns gibt; die Gewissheit, das Alles machbar ist, wenn es für mich bestimmt ist, ei...2020-01-0612 min
urban yoga podcastchakra 6 - Ajna Chakra - Stirnchakra - Drittes AugeDas dritte Auge – mmmh – was können wir damit anfangen?Es scheint so, dass wir unseren Blick nicht nur nach aussen richten sollen – doch wohin sonst können wir blicken? Schließen wir die Augen und wenden wir unseren Blick nach innen – wie soll das gehen?Es gibt nur eine Antwort – wir müssen es immer wieder üben – möglichst in Stille – unsere Sinne zurückziehen und einfach abwarten, was passiert.Vermutlich werden wir zuerst feststellen, wohin unser Verstand uns trägt – zu dem was war und zu dem was kommt. Er findet die Gegenwart meist nicht so richtig spannend, vor allem wenn es still...2019-11-0407 min
urban yoga podcastchakra 5 - kehlkopfchakra oder visshudha chakraKlar und deutlich auszudrücken, was man möchte, ist eine Kunst. Geht es um Wichtiges, fühlen wir plötzlich einen Kloß im Hals, es schnürt sich die Kehle zu. Das, was in unserem Inneren klar ist, will manchmal einfach nicht genauso herauskommen, wie wir es uns wünschen. Dann plaudern wir wieder wild darauf los. Der Filter für das, was gesagt werden sollte oder auch nicht, scheint zu fehlen. Wir reden nicht um etwas zu sagen, sondern, um die Stille zu übertönen. Manchmal sind wir laut, dann wieder so leise, dass uns niemand versteht. Es gehört vie...2019-10-2806 min
urban yoga podcastchakra 4 - herzchakra oder anahata chakraGenau in der Mitte der sieben Hauptchakren - auf Höhe unseres Herzens liegt das vierte Chakra. Fast schon klar, dass es um Liebe und Mitgefühl geht, denn selbst wenn wir uns nicht mit Chakren beschäftigen, ist es doch normal den Herzensraum, mit Liebe gleich zu setzen. Schon interessant, dass das Herz überall das Symbol der Liebe ist...Umso wichtiger ist es, dass wir häufig "Herzöffner" in unserer Yogapraxis üben, um uns in physischer Offenheit wieder selbstverständlich zu Hause zu fühlen.Wieviel leichter wird es dann auch die innere Einstellung und Haltung unseren Mitmenschen gegenüber...2019-10-2109 min
urban yoga podcastchakra 3 - manipura oder solar plexus chakraJetzt entfachen wir unser Feuer.Wir stehen stabil und wir stehen zu uns - fühlen, genießen und sind bereit die nächste Stufe zu erklimmen.In uns wächst eine Kraft - wir spüren die Energie, die wir brauchen, um handeln zu können und uns wird klar, dass nur wir selbst die Macht besitzen, uns zu entscheiden. Wir verstehen, dass wir die Wahl haben, indem was wir tun, niemand anders. So entwicklen wir mehr und mehr diese innere Stärke.Wir fühlen, dass ein Feuer in uns entfacht werden kann, wenn wir es nur wollen. Das mach...2019-10-1406 min
urban yoga podcastchakra 2 - sakral chakra doer svadhistana chakraChakra 2 - Sakralchakra oder Svadhistana ChakraSich treiben lassenWir bremer Yogi(ni)s haben großes Glück – ist unser Fluß, die Weser, so präsent und wir haben vor Augen, dass Alles fließt, es gut tut sich am Wasser aufzuhalten.Sich treiben zu lassen, ist eine große Aufgabe für uns. Meist sind unsere Tage durchgetaktet, der Terminkalender voll und Raum für Muße eher selten. Doch wie wichtig einmal nur zu sein, nichts erledigen sollen, durch den Tag zu fließen und wohlmöglich so etwas wie Langeweile auszuhalten.Dann erst spüren wir wieder, dass wir tatsächlic...2019-10-0706 min
urban yoga podcastchakra 1 - wurzelchakra oder muladhara chakraChakra 1 - Wurzelchakra oder Muladhara ChakraOb in unserer Yogapraxis, im Beruf oder im großen Ganzen – eine stabile Basis ist Grundlage für Alles. Wir brauchen Sicherheit. Unsere Grundbedürfnisse müssen gedeckt sein. Sorgen wir uns, ob wir genug zu essen oder ein Dach über dem Kopf haben, geraten alle weiteren Fragen des Lebens in den Hintergrund. Ist eine Basis vorhanden, können wir uns weiter entwickeln, haben Raum uns zu entfalten und können Sinnfragen nachgehen. Ein stabiles Fundament, genau wie beim Hausbau, ist demnach entscheidend für alles Weitere. Die Lehre der Chakren startet mit Mulhadara dem Wurzelchak...2019-09-3010 min
urban yoga podcastLet It Flow!2019-09-2307 min
urban yoga podcastHaben wirklich immer die anderen schuld?Wie Viveka (das Messer der Trennung zwischen Wirklichkeit und Illusion) uns dabei hilft klar zu erkennen, was ist und unsere Position zu überdenken.2019-09-1407 min
urban yoga podcastSeele - was ist das?Was haben wir für ein Glück, dass uns so viele Möglichkeiten zur Verfügung stehen, um unser Wissen zu erweitern, zu lernen und uns weiter zu entwickeln.Da lese ich auf unserer ewig langen Zugfahrt einen Artikel über die Seele und, dass Forscher sich nahezu einig sind, dass dies nicht ein diffuser Teil in uns ist, der manchmal im Bauch, dann wieder im Herzen und beim nächsten Mal im Kopf angesiedelt ist, sondern man immer mehr erkennt und herausfindet, dass unsere Seele im Gehirn zu finden ist.Das macht mich neugierig ich lese weiter und schaue mir Fi...2019-09-0210 min
urban yoga podcastStop - JammeringWie nörgeln und jammern auf uns und andere wirken und ob es nicht Sinn macht alle wenns, abers und zu einmal aus dem eigenen Wortschafz zu streichen2019-08-2605 min
urban yoga crumbsfeeling hot - ruhige praxis - selbstfürsorge - stressabbau (long version)Als Frau ändert sich einiges so um die 40 - dieser Crumb schenkt dir Zeit für Selbstfürsorge, Stressabbau und Loslassen.
Es gibt eine Einführung ab Minute 5 geht es mit der Praxis los.2019-08-1953 min
urban yoga podcastcOMe together - cOMmunitywie schön, dass die kultur des teilens zunimmt und wir mehr und mehr freude daran haben ind er gemeinschaft zu wachsen und andere zum scheinen zu bringen.2019-08-1205 min
urban yoga crumbsMut & Kraft entwickelnanleitungen für deine yoga praxis zuhause
ätherische öle (welches passt zu dieser sequenz) meditation - asanaspraxis - entspannung2019-08-0936 min
urban yoga podcastvertrauen und wachsenIn den letzten Wochen haben wir uns mit Atman (unserem inneren Seher) und Purusha (dem was in uns wohnt) beschäftig.Für mich ist es eine große Herausforderung auch nur ansatzweise zu verstehen und diese Verbindung aufzubauen. In unserer Kultur gibt es den Verstand und vielleicht noch das Bauchgefühl. Das sieht in anderen Regionen unsere Welt deutlich anders aus und im Yoga bzw. der Yogaphilosphie gibt es viele Begriffe und Unterscheidungen für das Denken, Beobachten, Fühlen, Handeln usw..Auf jeden Fall glaube ich, dass es sich lohnt, Ausschau zu halten, was Alles so ins uns steckt...2019-08-0507 min
urban yoga podcastfreude - amazon oder atmanwie finden wir wahr freude.macht sinn so viel zu konsumieren oder wäre ein moment der inneren zwisprache wichtig?2019-07-2907 min
urban yoga podcastFaceApp oder PurushaHast Du schon die FaceApp ausprobiert? Mit einem Klich bist du 20 Jahre älter. Sich damit zu konfrontieren, lässt erkennen, um was es wirklich geht.2019-07-2207 min
urban yoga podcastder perfekte momentwir finden immer wieder 1000 gründe, um etwas aufzuschieben und nicht ins handeln zu kommen.wann sollen wir beginnen?2019-07-1509 min
urban yoga podcastHey Siri, wie werde ich glücklichwo finden wir Anworten auf die großen Fragen unseres Lebens2019-07-0805 minurban yoga podcastabwarten und yogenwas es mit uns macht langsamer und gedulig zu sein2019-07-0807 min
urban yoga podcastVorfreude ist nicht die schönste FreudeVieles was in Zukunft ist und was in der Vergangeheit war beschäftigt uns.Schauen wir nach Wegen mehr in die Gegenwart zu kommen, um intensiv zu sein.2019-06-2510 min
urban yoga podcastich hätte da gern mal ein problemAn manchen Tagen fragen wir uns, warum das Leben uns nicht das gibt, was wir erwarten. Es einfach einmal leicht zu haben - ach das wäre was.Doch dann schaut man in sein Emailpostfach und schon sind da irgendwelche Nachrichten, die die Leichtigkeit zerstören und es gilt angebliche Probleme zu lösen.2019-06-1807 min