podcast
details
.com
Print
Share
Look for any podcast host, guest or anyone
Search
Showing episodes and shows of
Friareliv
Shows
Reimagine Communication Podcast
12. The development of self-talk
If you want to learn more about Liv and Kays work, upcoming trainings, or dive deeper into Nonviolent Communication, you’ll find her at www.friareliv.com. Join Us in Toblach for a Transformative event on Conflicts International Mediation Program, for those of you looking to explore the art of mediation on a deeper level. Reimagine Communication Program For you who want to go deeper in topics touched on in the episode here are some books by Liv Anger guilt and shame Reclaiming Power and Choice. this book introduces you...
2025-11-18
55 min
Reimagine Communication Podcast
11. Transcending the domination system
If you want to learn more about Liv and Kays work, upcoming trainings, or dive deeper into Nonviolent Communication, you’ll find her at www.friareliv.com. Reimagine Communication Program Join Us in Toblach for a Transformative event on Conflicts International Mediation Program, for those of you looking to explore the art of mediation on a deeper level. For you who want to go deeper in topics touched on in the episode here are some books by Liv Anger guilt and shame Reclaiming Power and Choice. this book...
2025-11-04
36 min
Reimagine Communication Podcast
10. Eating to get rid of the hunger or eating to nurture your body?
If you want to learn more about Liv and Kays work, upcoming trainings, or dive deeper into Nonviolent Communication, you’ll find her at www.friareliv.com. Join Us in Toblach for a Transformative event on Conflicts For you who want to go deeper in topics touched on in the episode here are some books by Liv Needbased Eating Anger guilt and shame Reclaiming Power and Choice. this book introduces you to the compass of needs. Unmasking Shame Compassion and Connection at Every Stage of Life. This book...
2025-10-25
48 min
Reimagine Communication Podcast
9. NVC consciousness, how do you know you have it?
If you want to learn more about Liv and Kays work, upcoming trainings, or dive deeper into Nonviolent Communication, you’ll find her at www.friareliv.com. Join Us in Toblach for a Transformative event on Conflicts For you who want to go deeper in topics touched on in the episode here are some books by Liv Anger guilt and shame Reclaiming Power and Choice. this book introduces you to the compass of needs. Unmasking Shame Compassion and Connection at Every Stage of Life. This book gives a developmental understanding of sha...
2025-10-10
48 min
Reimagine Communication Podcast
8. Developing honesty and finding our own inner voice
If you want to learn more about Liv and Kays work, upcoming trainings, or dive deeper into Nonviolent Communication, you’ll find her at www.friareliv.com. For you who want to go deeper in topics touched on in the episode here are some books by Liv Anger guilt and shame Reclaiming Power and Choice. this book introduces you to the compass of needs. Unmasking Shame Compassion and Connection at Every Stage of Life. This book gives a developmental understanding of shame. If you like listening to books her is the audiobook edition
2025-10-03
43 min
Reimagine Communication Podcast
7. We break down what empathy is? and what it takes for us to empathise
If you want to learn more about Liv’s work, upcoming trainings, or dive deeper into Nonviolent Communication, you’ll find her at www.friareliv.com. For you who want to go deeper in topics touched on in the episode here are some books by Liv Anger guilt and shame Reclaiming Power and Choice. this book introduces you to the compass of needs. Unmasking Shame Compassion and Connection at Every Stage of Life. This book gives a developmental understanding of shame. If you like listening to books her is the audiobook edition Inte...
2025-09-22
53 min
Reimagine Communication Podcast
6. Lies and our relationship to them
Why lying is good for us – a conversation with Liv Larsson In this episode, we meet Liv Larsson – mediator, author, and long-time teacher of Nonviolent Communication. With over two decades of experience exploring the emotional dynamics of conflict, Liv brings a nuanced and deeply human perspective to how we relate to ourselves and one another. This conversation invites us into a more intimate encounter with shame – not as something to fix or avoid, but as a doorway into deeper self-understanding and relational honesty. Together, we explore the subtle ways shame shows up in our lives, how it...
2025-08-29
41 min
Reimagine Communication Podcast
5. How are emotions created? And how that influence our communication
The old map says: emotions are peaks and valleys, storms and still waters. You must ride them out, tame them, keep your course toward clear skies. The new map whispers: emotions are a language, woven from memories and possibilities. They do not point to the right or wrong path – they reveal who you are in meeting the world. Freedom is not in feeling the right things, but in listening deeply, choosing consciously, and letting every feeling become a key to a...
2025-08-14
41 min
Reimagine Communication Podcast
4. Cracking the communication code
Cracking the Communication Code with Liv Larsson The difference between "there is no right and wrong and – beyond right and wrong... What if communication wasn’t about winning an argument, but about deepening connection? In this episode, we sit down with Liv Larsson – mediator, author, and one of Europe's most experienced trainers in Nonviolent Communication (NVC) – to explore the subtle yet powerful shifts that happen when we move beyond technique and into relational awareness. We create clarity about what key differentiations is and explore some of them and the benefit of having that clar...
2025-08-05
48 min
Reimagine Communication Podcast
3. What does it take to navigate shame with Liv Larsson
Meeting shame with curiosity – a conversation with Liv Larsson In this episode, we meet Liv Larsson – mediator, author, and long-time teacher of Nonviolent Communication. With over two decades of experience exploring the emotional dynamics of conflict, Liv brings a nuanced and deeply human perspective to how we relate to ourselves and one another. This conversation invites us into a more intimate encounter with shame – not as something to fix or avoid, but as a doorway into deeper self-understanding and relational honesty. Together, we explore the subtle ways shame shows up in our lives, how it shapes...
2025-07-27
42 min
Reimagine Communication Podcast
2. Shame and how to understand it with Liv Larsson
In this episode, we meet Liv Larsson – mediator, author, and long-time teacher of Nonviolent Communication. For over two decades, Liv has been exploring the emotional undercurrents of conflict, supporting people in finding clarity, courage, and connection in the midst of difficulty. This time, we turn our attention to shame – a powerful and often hidden force in our inner and outer conflicts. Together, we explore what shame really is, how it shows up in our lives, and how we can learn to recognize, be with, and move through it—without turning against ourselves or others. Liv shares...
2025-07-16
38 min
Reimagine Communication Podcast
1. Mediation with Nonviolent Communication
In this episode, we meet Liv Larsson – mediator, author, and long-time teacher of Nonviolent Communication. For over two decades, Liv has worked at the intersection of conflict, empathy, and transformation, helping people navigate some of life’s most difficult conversations. Together, we explore how conflict can become a space for growth rather than avoidance, and what it really means to hold space for others without losing touch with ourselves. Liv shares stories from the field, reflections on power, and the inner practices that help her return to empathy—even when it’s hard. Whether...
2025-07-10
1h 02
Smala Skidor
100. Vi lär oss att det inte heter "mjölksyra" med landslagstränaren Stefan Thomson
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-12-18
1h 17
Smala Skidor
99. Vi pratar återhämtning hur gör man och vad funkar enligt forskningen?
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-12-04
46 min
Smala Skidor
98. Hur snabba skidor ser ut, med Urban Nilsson
Urban Nilsson hjälper oss förstå mer om vad man behöver veta för att ha snabba skidor. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-11-20
1h 23
Smala Skidor
97. Vi pratar ålder, hög vilopuls, HRV och andra hjärtfrågor med Katarina Steding Ehrenborg
Vi har glädjen att ha Katarina Stening Ehrenborg med i podden igen, hon hjälper oss navigera rätt i funderingar kring hur hjärtat fungerar när vi tränar och återhämtar oss. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-11-06
1h 10
Smala Skidor
96. Vi tar död på rullskidsegot i Vuokatti Finland
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-10-23
47 min
Smala Skidor
95. Lärdomar inför Vasaloppet (Nybörjaravsnittet)
Vi försöker oss på ett nybörjaravsnitt, håll till godo inför ditt första Vasalopp! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-10-09
1h 05
Smala Skidor
94. Anton analyserar, vi får feedback på vår stakteknik
Anton Järnberg analyserar video och ger oss nya uppgifter att träna på! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-09-25
1h 00
Smala Skidor
93. Kay & Mats tävlar i DNA test, vem har generna för att åka Vasaloppet snabbast?
Kay och Mats tar i ordentligt och kollar sina gener för att se var de kan och om de kan bli bättre på att åka skidor. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-09-11
47 min
Smala Skidor
92. Mats pratar träning med top 5% åkarna Wärme.
Carina och Tobias Wärme ger lite perspektiv på hur det är att vara top 5% Mats och Kay är något efter 14-20% av alla åkare på Vasaloppet. (inte för att det är tävling) Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-08-28
1h 26
Smala Skidor
91. Mats åker cykelvasan och vi pratar SkiErg ångest
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-08-14
44 min
Smala Skidor
90. Vi fattar intervaller på djupet med Simon & Tommy
Vi får ställa frågor om intervaller och får svar så vi förstår hur det går till mer på djupet. Killarna från Umara Simon & Tommy är fantastiska att samtala med! Häng med! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-07-31
1h 54
Smala Skidor
89. Vi pratar sommarträning
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-07-17
48 min
Smala Skidor
88. Cecilia Kalla hjälper oss hantera gubbskavanker med insikten om "too little before"
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-07-03
1h 18
Smala Skidor
87. Mats på läger och Kay söker inspiration i Norge
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-06-19
45 min
Smala Skidor
86. Försäsongen drar igång, ja eller vi försöker
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-06-05
57 min
Smala Skidor
85. Vi lär oss hur skidorna går ännu bättre till vintern, många lärdomar får vi av Markus Laggar! + Bonus
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-05-22
1h 19
Smala Skidor
84. Vi bli snabbare med senaste rönen av landslagstränaren Stefan Thomson +
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-05-08
1h 26
Smala Skidor
83. Vem har tränat mest eller bäst? Vi gör bokslut på säsongen 23/24
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-04-24
1h 00
Smala Skidor
82. Duellen är slut, nu kör vi Team Smala Skidor
Mats och Kay vill bli bättre på långlopp, men nu blir det teamåkning på Kungsledsrännet innan rullskidorna ska dammas av! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-04-10
38 min
Smala Skidor
81. Mats kör spritresa och sätter nya mål med Anton Järnberg och Kay drar en Norgehistoria
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-03-27
46 min
Smala Skidor
80. Vi har tränat ett år för Vasaloppet och hur gick det då?
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-03-13
55 min
Smala Skidor
79. Vi kör ett maratonpass med Andreas Nygaard inför Vasaloppet
Andreas Nygaard gästar podden och vi kör uppsnack inför Vasan Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-02-28
2h 05
Smala Skidor
78. Kay har en iskall upplevelse på Masters VM i Finland
Kay åker till Finland på Masters VM. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-02-14
38 min
Smala Skidor
77. Mats tar med sig Runar Skaug Mathisen från Italien!
Mats åker till Italien och kör Marcialonga. Runar Skaug Mathisen vinner loppet och berättar hur han tränat för guldet. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-01-31
55 min
Smala Skidor
76. Masters VM närmar sig, Kay får lite koll på läget med Catrin Ingvarssons hjälp
Catrin Ingvarsson som har 3 guld från Masters VM 2023 hjälper Kay få lite koll på läget inför Masters VM 2024 i Vuokatti i Finland. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-01-17
1h 15
Smala Skidor
75 (48). Favorit i repris: Lars Ljung jämför vår teknik med landslagsåkare! Videoanalys deluxe!
Vi ser Lars Ljung på TV och passar på att fira att det var årets mest lyssnade avsnitt, så här kommer det igen! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-01-04
1h 16
Smala Skidor
74. Emma Ribom är på besök inför tour de ski
Emma Ribom påminner oss om tålamod som en framgångsfaktor inför vinterns lopp. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2024-01-03
1h 09
Smala Skidor
73. Seedningslopp?
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-12-20
42 min
Smala Skidor
72. Vi tar optimeringen till nya nivåer med prestera mera grabbarna!
Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson lär oss hur vi presterar mera Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-12-06
1h 25
Smala Skidor
71. Expertsvar på frågor om skidåkning (ska inte ses som råd utan som inspiration till att tänka själv)
Vi har fått in lite frågor som blir grunden till vårt första fråga avsitt. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-11-22
1h 05
Smala Skidor
70. Snabbare stakning med Anton Järnberg
Mats får coaching av Anton om sin stakning och det går framåt! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-11-08
1h 01
Smala Skidor
69. Mats stakar upp för Kebnekaise i Finland!
Vi har varit i Vuokatti i finland och kört på snöö! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-10-25
35 min
Smala Skidor
68. Snabb i snö, sol och storm, vi pratar om synens påverkan på prestationen med Markus Wettreus.
Markus Wettreus från Julbo får oss att fatta hur ett par bra brillor ska vara. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-10-11
1h 02
Smala Skidor
67. Katarina Ehrenborg forskning om hjärtat får Kay att köra ifrån eliten!
Katarina lär oss förstå hur vi ska göra stora beställningar av hjärtat för att åka snabbare! Katarina Ehrenborg är inte bara professor utan även pedagogisk så vi förstår. Kay testar Katarinas tankar i praktiken och kör ifrån eliten, ja du behöver lyssna för att förstå hela grejen! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill d...
2023-09-27
1h 14
Smala Skidor
66. Vem har tränat mest eller bäst i sommar? Mats droppar hemlis från landslaget...
Vi summerar sommarens träning och sorterar med våra tre pelare, dyra skidor, stark sportdryck och intervaller. Mats droppar hur landslaget blir bättre på sin skidteknik utan att fokusera på tekniken. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-09-13
40 min
Smala Skidor
65. Vi utmanar och rehabbar gubbkropparna med Wille Lundström
Lite skador stoppar inte en gubbe i spåret, vi pratar med Wille Lundström som hjälper oss upp på banan igen för att bli snabbare i spåret! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-08-30
1h 08
Smala Skidor
64. Att komma igen starkare efter skada med Karolina Hedenström
Mats letar sätt att komma igen efter revbensskada och Karolina Hedenström visar vägen! Ja och Mats har fått cykelfeber!!! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-08-16
46 min
Smala Skidor
63. Seger i Vasan eller VM guld? Träna smartare med Alvar Myhlback
Vi har nöjet att ha Alvar Myhlback på besök i podden! Vi leter efter att träna smartare! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-08-02
1h 03
Smala Skidor
62. Mannen, myten och legenden Anders Aukland hjälper oss träna smart inför Vasaloppet!
Vi har äran att ha Anders Aukland på besök i podden! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-07-19
1h 00
Smala Skidor
61. Ett riktigt långpass med rullskidor och vätska.
Vi pratar rullskidor med Rullskidspatrik från Rullskidscenter och vätskesystem med Bosse på Coxa. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-07-05
1h 29
Smala Skidor
60. Vi pratar tvättintervaller och rullmotstånd!
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-06-21
54 min
Smala Skidor
59. Mats har skaffat hejarklack i vår battle om Vasaloppet. Ja vi pratar motivation å sånt!
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-06-07
49 min
Smala Skidor
58. Mats goes Pro med Anton Järnberg och team lager157
Mats går med i Pro training med Lager 157 uppstyrt av Anton Järnberg. Kay blir lite nervös inför vinterns battle! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-05-24
1h 17
Smala Skidor
57. Ny säsong med skejt på programmet, Coach Magdalena Pajala skapar spänning
Magdalena sätter myror i huvudet på oss, kommer skejt träningen att lyfta stakningen till nya höjder? Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-05-10
43 min
Smala Skidor
56. Gubbstyrka, rörlighet och rörelseekonomi med Håkon Breistrand
Vi tar hjälp av Håkan Breistrand för att få input till att göra oss snabbare till nästa säsong. Nu blir det styrketräning, balansövningar och rörelseekonomi!!! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-04-26
1h 14
Smala Skidor
55. Vem har tränat mest/bäst? Vi gör bokslut säsongen 2022/23
Vi gör bokslut för träningsåret, vem har tränat mest och är vi nöjda ? Får vi ansvarsfrihet inför nästa säsong? Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-04-12
51 min
Smala Skidor
54. Vi går till psykologen för att bli bättre på skidor med Thomas Nilsson
Nu jobbar vi med målsättningar och motivation med psykologen som bidragit till flera OS och VM guld för sverige! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-03-29
1h 34
Smala Skidor
53. Vem var först upp för backen? Race rapport Vasaloppet 2023
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-03-15
37 min
Smala Skidor
52. Vi gör oss redo för battle på Vasan, med Emil Persson ”Världens bästa”!!!!
Mats har gjort allt rätt och har tagit sig till startled 3. Emil Persson hjälper oss förstå skillnaden på oss och eliten. Ja nu packar vi skidpåsen och tar oss till Berga by i Sälen. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-03-01
1h 08
Smala Skidor
51. Blanka skidor och Vasaloppsförberedelser
Mats stakat sitt första seedningslopp och vi förbereder oss inför vasaloppet! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-02-15
1h 09
Hälsosnack med Lotta och Victoria
251 Kay Rung - Nonviolent communication - För smidigare relationer!
Den här veckan handlar det om relationer och kommunikation här i Hälsosnack. Vi pratar om metoden Nonviolent Communication med empatitränaren och medlaren Kay Rung. Är du omgiven av idioter som bara skapar drama och konflikter i ditt liv? Pratar du och tonåringen helt olika språk? Känner du dig missförstådd eller tycker att ingen lyssnar på dig? Oavsett om det gäller stort eller smått så kan nycklarna och verktygen i Nonviolent Communication hjälpa dig att skapa mindre friktion och mer smidiga relationer i ditt liv. Att du och...
2023-02-10
1h 01
Smala Skidor
50. Det laggar när vi snackar om laggar med Laggar
Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besöka https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-02-01
1h 08
Smala Skidor
49.Första seedningsloppet, ångest, bryta ihop och komma igen?
Första seedningsloppet är gjort gick det som vi tänkt? Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2023-01-18
40 min
Bli din bästa version
152. Liv Larsson: Lär dig att hantera din skam, skuld och ilska
Det här avsnittet handlar om hur vi kan hantera skam, skuld och ilska. Jag har med mig en specialist inom områdena som är Liv Larsson, hon arbetar internationellt med utbildningar fokuserade på hur skam och skuld påverkar vår kontakt med andra. Liv jobbar med förhållningssättet Nonviolent Communication (NVC), har skrivit ett antal böcker inom dem här ämnena som ”skapa kontakt och möten genom medling” och ”ilska, skuld och skam, tre sidor av samma mynt”. I det här avsnittet pratar vi om hur du påverkas och kan hantera din skam, sku...
2023-01-15
1h 12
Smala Skidor
47. Vad har gjort oss snabbare som skidåkare?
Mats & Kay stannar upp och intervjuar varandra om vad som har gjort de snabbare i spåret. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-12-21
46 min
Smala Skidor
46. Vilka seedningslopp ska vi åka i vinter?
Vilka seedningslopp ska vi åka i vinter? Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-12-07
45 min
Smala Skidor
45. Världens hetaste skidtränare Mattias Reck på besök!
Mattias Reck är gästen i podden som fått världens bästa att bli ännu bättre! Mats tar reda på hur Reck kan göra oss ännu snabbare! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-11-23
1h 25
Smala Skidor
44. Jenny Nilsson hjälper Kay få koll på gas och broms för att optimera träning och tävling inför sitt bästa Vasalopp!
Mats & Kay har Jenny Nilsson som gäst för att prata om optimering av pulsdata för att optimera sin träning och tävling! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-11-09
1h 18
Smala Skidor
43. Höstträning hur får vi till den?
Mats & Kay pratar träning, i dagens avsnitt hinns det med att prata målsättningar och en topplista för höstträningen! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-10-26
38 min
Smala Skidor
42. Vi stordunkar just nu med träningen!
Vår träning går fint och vi har finbesök av Nicke Stordunkare från Team Stordunk! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-10-12
46 min
Smala Skidor
41. Den nya träningsformen ZoomErg och hur du blir snabbare på vasan för 3000kr
Ett "vi reflekterar övar vad vi lärt oss avsnitt" och sammanfattar vår visdom i en 3000kr fråga. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-09-28
32 min
Smala Skidor
40. Mental träning, lättare än du tror! Mats pratar med Stig Wiklund som vet hur vi får med huvudet i spåret
Mats pratar med Stig Wiklund som varit Johan Olssons och Britta Nordgrens mentale tränare. Vi lär oss hur enkelt det är att träna mentalt, bara man gör det! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-09-13
1h 12
Smala Skidor
39. Astrid Øyre Slind får oss ännu mer sugna på teknikträning
Mats gör vår första norska intervju med Astrid Øyre Slind och vi blir ännu mer intresserade av att öva teknik. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-08-31
1h 20
Smala Skidor
38. Ännu snabbare skidor till vintern ska vi plocka
Kay pratar med skidspecialisten Micke på Snö & tö om att ha flera par skidor hur man ska tänka inför att förbeställa skidor. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-08-17
57 min
Smala Skidor
37. Mats gör tröskeltest i verkligheten
Mats gör tröskeltest i verklig terräng. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-08-03
34 min
Smala Skidor
36. Det sitter i vanorna, energi, vikt och prestation med experten Peter Edholm
Helt klart det avsnittet som kommer att göra Mats till en snabbare åkare i vinter. Peter Edholm ger det vetenskapliga perspektivet på kost, energi och återhämtning. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-07-20
1h 21
Smala Skidor
35. Det är på sommaren skidåkaren byggs
Mats och Kay pratar om sommarträning! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-07-06
36 min
Smala Skidor
34.Tagga ner och tagga upp, det är så vi blir bättre!
Mats och Kay pratar om balansen mellan aktivitet och vila, för att på sikt bli bättre på skidor! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-06-22
34 min
Smala Skidor
33. Kay letar tröskel, test på rullband med stick i fingret.
Kay besöker Magdalena Pajala för att göra tröskeltest på rullskidor. Det finns risk för att träningen behöver justeras. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-06-08
30 min
Smala Skidor
32. Från sprint till långlopp, Mats pratar med Johan Häggström
Johan Häggström ger Mats en inblick i sin träning och vad vi kan lära av det. Och Mats gör än en gång en grym intervju! Vi upptäcker även att vi lärt oss en massa på dessa 32 avsnitt! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaski
2022-06-01
1h 02
Smala Skidor
31. Mats letar efter startknappen på sin SkiErg
Mats och Kay snikesnackar om träning samt funderar på hur Mats ska få igång sin SkiErg. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-05-25
40 min
Smala Skidor
29. Mats styr upp proffshjälp med träningsupplägg
Mats intervjuar i bästa SVT vinterstudion anda Joakim Abrahamsson som är tränare i sveriges bästa skidklubb (Piteå Elit) och mycket mer! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-05-11
1h 15
Smala Skidor
28. Dyra rullskidor ska inte vara snabba säger ”Rullskids-Patrik”!
Vi reder ut begreppen med rullskidor för att bli snabbare på snö till vintern! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-05-04
1h 03
Smala Skidor
27. Vad kan vi lära oss av Britta Johansson Norgren, AKA Världens bästa långloppsåkare genom alla tider?
Mats gör ännu en superintervju, den här gången med Britta Johansson Norgren. Njut! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-04-27
1h 13
Smala Skidor
26: Kungen av alla skidlopp och fram med 3:orna
Kungsledsrännet, kungen av skidlopp! Vi sammanfattar första halvåret och siktar framåt! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-04-20
44 min
Smala Skidor
25. Specialavsnitt för dig som vallar i köket
Vi träffade Tord i Orsa, och han visade hur en vallabod hålls ren. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-04-13
14 min
Smala Skidor
24. Nordenskiöldsloppet utan valla och andra bra träningstips från Oskar
Oskar Abrahamsson berättar om hur han på sitt sköna vis utvecklats till en led 1 åkare. Både Mats och Kay åkte 8or runt honom bar för något år sedan. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-04-06
41 min
Smala Skidor
23. Bli bättre tillsammans, Team Stordunk har receptet!
Bli bättre tillsammans med andra, vi får inspiration från Team Stordunk. Precis som Elon Musk verkar Team Stordunk träna göra fler saker i samma sak. Träning för gemenskap och umgänge, bli bättre på skidor och ha kul!!! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareli
2022-03-30
49 min
Smala Skidor
22. Mats och Kay duellerar om bästa sättet att bli snabb på skidor, har vinnaren rätt?
Vi summerar veckans skidaktiviteter samt listar våra fokusområden för att bli snabbare på långlopp. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-03-23
39 min
Smala Skidor
21. Probably the best skier in the world...eller Mats styr upp en intervju med Emil Persson från Lager 157 ski team
Mats styr upp en intervju med Emil Persson från Lager 157 ski team. Vi får svar på massa frågor från vårt Instagram! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-03-16
57 min
Smala Skidor
20. Vasaloppet crash deluxe! Racerapport
Vi har åkt Vasaloppet, hur det gick?, jag det är det vi pratar om! Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-03-09
36 min
Smala Skidor
19. Inför vasaloppet, det kommer gå bra, eller?
Vi närmar oss vasaloppet och det kanske kommer gå bra i alla fall. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-03-02
45 min
Smala Skidor
18. Visdomsord inför vasaloppet!
Vi närmar oss vasaloppet och allt går väl inte på räls. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-02-23
32 min
Smala Skidor
17. Tibban visar hur en graf ska dras, för dig som vill få ut mer av pulsklockan!
Tibban visar hur pulskurvorna skulle kunna bli bättre stöd för att åka fortare. Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten. Vill du hjälpa oss att utveckla podden besök https://www.friareliv.se/smalaskidor
2022-02-16
53 min
Ogenomtänkt - en hyllning till samtalet
Ogenomtänkt 33
Vi ifrågasätter "You will own nothing and you will be happy". Ska vi göra oss av med våra kära ägodelar? Hur konsumerar vi musik? Är Thorns hyr-köp på väg tillbaka? Vi fortsätter med analysmetoder och definition av rasism samt diskuterar tid och bollar det med Bodil Jönssons bok "Tio tankar om tid". Har vi verkligen så mycket tid som hon påstår? Länkar: Superkommunikatören Medveten kommunikation Friareliv Niclas Agnesmed
2021-01-27
1h 26
Bli din bästa version
88. Liv Larsson: Hantera Din Skuld, Skam & Ilska
Det här avsnittet handlar om hur vi kan hantera skam, skuld och ilska. Jag har med mig en specialist inom områdena som är Liv Larsson, hon arbetar internationellt med utbildningar fokuserade på hur skam och skuld påverkar vår kontakt med andra. Liv jobbar med förhållningssättet nonviolent communication (NVC), har skrivit ett antal böcker inom dem här ämnena som ”skapa kontakt och möten genom medling” och ”ilska, skuld och skam, tre sidor av samma mynt”. I det här avsnittet pratar vi om hur du påverkas och kan hantera din skam, skuld...
2020-09-08
1h 11
Discomfortable
Liv Larsson
Liv Larsson Last summer, I attended a 9-day International Intensive Training in Nonviolent Communication on an island off of Stockholm, and to my lucky surprise, one of the trainers at the retreat happened to be Swedish shame expert Liv Larsson. Liv is an author, educator, mediator, and certified NVC trainer who has written over 20 books. During the IIT in Sweden she led us in several shame related workshops and I was so impressed that I immediately bought and read her insightful book Anger, Guilt and Shame. And when I learned that Liv would be doing a 3-day cou...
2019-12-26
1h 08
Complete Liberty Podcast
Episode 183 - Moving beyond domination culture
Guests Mark of http://reasonup.net/ and ScottEthics has predominantly been an externally imposed, or extrinsic, motivator for humans--thus revealing its problemsBeyond Good and Evil: Marshall Rosenberg On Creating a Nonviolent Worldhttp://www.openexchange.org/features/Keep/rosenberg.htmlhttp://carta.anthropogeny.org/events/sessions/moral-senseCatching Fire: How Cooking Made Us Human by Richard Wranghamhttp://www.amazon.com/dp/0465013627/http://mindsightinstitute.comhttp://www.nonviolentcommunication.com/freeresources/2013-05-enl.htm#feature1Anger, Guilt and Shame: Reclaiming Power And...
2013-05-10
51 min