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Mind- & Bodyset#183 Die Heilkraft von Bewegung: Wie Sport deine Psyche stärktIn dieser Podcastfolge erklärt Sportwissenschaftler Dr. Ben Baak sympathisch und einfach, wie sportliche Bewegung die mentale Gesundheit ins Gleichgewicht bringt und durch veränderte biochemische Prozesse die Psyche stärkt. Dieser Einfluss ist wirkungsvoller als jedes Medikament und kann zu einer stabilen emotionale Gesundheit beitragen. Bewegung hilft, den Körper zu trainieren, selbst Stoffe zu produzieren, die die mentale Gesundheit unterstützen.
FOX-Akademie: https://fox-hantel.de/
3x3Formel®: https://3x3formel.de/
2024-09-2645 minMind- & Bodyset#183 Die Heilkraft von Bewegung: Wie Sport deine Psyche stärktIn dieser Podcastfolge erklärt Sportwissenschaftler Dr. Ben Baak sympathisch und einfach, wie sportliche Bewegung die mentale Gesundheit ins Gleichgewicht bringt und durch veränderte biochemische Prozesse die Psyche stärkt. Dieser Einfluss ist wirkungsvoller als jedes Medikament und kann zu einer stabilen emotionale Gesundheit beitragen. Bewegung hilft, den Körper zu trainieren, selbst Stoffe zu produzieren, die die mentale Gesundheit unterstützen.
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2024-09-2645 min
Mind- & Bodyset#182 Mit gezieltem Training die Gesundheit revolutionierenDr. Ben Baak erklärt in dieser Podcastfolge, warum Bewegung der Schlüssel zu einem langen, vitalen Leben ist und wie schon kurze, intensive Einheiten einen riesigen Unterschied machen können. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, um den negativen Auswirkungen sitzender Tätigkeiten entgegenzuwirken.
Dr. Baak verrät dir, warum Abwechslung und Konsistenz der Schlüssel zu langfristigem Erfolg sind, und wie die FOX-Akademie dir dabei helfen kann, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Raissa Czepurnyi ergänzt mit wertvollen Tipps, wie du die größten Fortschritte genau in den Übun...2024-09-1845 min
Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!ELAL 547: Meine Daily Habits (11 geniale Gewohnheiten)11 tägliche Gewohnheiten für zeitliche, emotionale und finanzielle Freiheit
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Geheimnisse für ein erfülltes Leben – meine 11 täglichen Gewohnheiten, die mir zeitliche, mentale und finanzielle Freiheit bringen. Hast du dich jemals gefragt, wie es wäre, jeden Tag ohne Wecker voller Energie aufzustehen? Oder wie du durch einfache Änderungen in deinem Alltag nicht nur effizienter, sondern auch zufriedener und erfolgreicher sein kannst? Entdecke die Routinen, die mir helfen, jeden Tag optimal zu nutzen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du diese Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst, um deine eige...2024-01-2128 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenWann FOX Training machen?Wann mache ich das FOX Training am besten?
Gibt es diesen perfekten Zeitpunkt für dein FOX Training?
Ich glaube schon:
Morgens! Als „Powerstarter“ wie ich es auch in meinen Büchern "Du kannst dich mal... gesund erholen" und "Du kannst dich mal... gesund bewegen" beschreibe.
Der Powerstarter ist eine 10 Minuten Aktivierung zum Start in den Tag, der mit dem Einsatz der FOX Hanteln und der Programme der FOX Akademie sogar wesentlich umfangreichere Trainingseinheiten ersetzt und damit ein vollständiges und wirkungsvolles Training abbilden kann. Klingt cool oder? Denn 10 Minuten haben wir ja alle, w...2023-11-2923 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenForschungsergebnisse zum FOX HantelTrainingEs wurden insgesamt zwei Untersuchungen zur Wirkung des FOX Reaktivkrafttrainings durchgeführt.
Kraft
Wirkungsgrad im Vergleich zu anderen Methoden um 43% höher.
Hierfür wurde ein Zeitraum von 6 Wochen angesetzt und folgende Analyse-Methoden eingesetzt: Transpiration, Aktivitätstracker, EMG, Spiro
Diese Erkennntisse waren die Umsetzung der Weiterentwicklung der FOX Hantel, so wie du sie heute nutzt!
Ausdauer
Die Erlanger Universität hat eine Ausdauerstudie durchgeführt und festgestellt, dass die Kombination aus Laufen und Reaktivkrafthantel einen um 33% höheren Wirkungsgrad liefert.
Weitere Einzelheiten erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.
Du...2023-11-2442 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenFOX Training bei RückenschmerzenHilft das FOX Training auch bei Rückenschmerzen?
Ja.
Die Muskulatur wird durch die Reaktivkraft bis in die Tiefe gestärkt und sorgt damit für die wichtige Stabilität in der Körpermitte.
Die Intensität des Trainings ist frei wählbar, so können auch vorübergehend mobilisierende und massageähnliche Aspekte fokussiert werden.
Muskelgruppen auf der Vorder- und Rückseite des Körpers werden trainiert und damit muskuläre Dysbalancen ausgeglichen
Selbst ein vorbelasteter Rücken kann mit Übungen in der FOX Akademie gezielt und unter sicheren Bedingungen tra...2023-11-1713 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenGlobale Effekte des FOX-TrainingsHeute geht es darum zu beurteilen, in welchen Bereichen dir das FOX Training weiterhelfen kann und was du erwarten kannst.
Kann man damit Muskeln aufbauen?
Ja. Die schnellkräftigen Bewegungen sprechen vor allem Fast Twitch Faser (Typ 2 Fasern) an, die wiederum auch bei der Hypertrophie (Muskelaufbau) eine entscheidenede Rolle spielen.
Kann man damit abnehmen?
Ja. Das FOX Training aktiviert viele Muskeln gleichzeitig. Jeder von ihnen will mit Nährstoffen versorgt werden, so dass eine Menge Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus wirkt sich der Muskelaufbau ebenfalls positiv auf die Kalorienbilanz aus.
...2023-10-1724 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenÜberall an jedem Ort und zu jeder Zeit effektiv trainieren?Überall an jedem Ort und zu jeder Zeit effektiv trainieren?
Reichen 10 Minuten?
Das ist vermutlich eine der spannendsten Fragen rund um das FOX Training. In der klassischen Trainingslehre geht man immer nach dem Prinzip der Superkompensation vor. Faktisch trainieren die meisten Menschen mit Progression und erhöhen regelmäßig Gewichte, Trainingsdauer, -intensität nach dem Prinzip höher, schneller, länger, etc. Allerdings übersehen viele eine der stärksten Wachstumreize, der in der Abewechslung liegt!
Genau dieses Prinzip macht sich die FOX Akademie zu nutze. Häufige wechselnde Reize schaffen immer neue Trainingsanpassungen und halten so...2023-10-1317 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenWas ist Reaktivkraft?Was macht Reaktivkraft?
Bei der Reaktivkraft löst ein plötzlicher Richtungswechsel oder ein Aufprall eine schnelle und intensive Anspannung in der Muskulatur aus. Im Falle des FOX Trainings sogar beides.
Diese Art des Trainings wird oft im Profisport angewendet, weil sie sehr wirkungsvoll ist. Dort muss sie aber mit einer guten Technik und hoher Trainingserfahrung einhergehen, um Verletzung zu vermeiden. Beim FOX Training hingegen"dosieren" wir die Raktivkraft (reactive impact) und können durch die exakte Mischung des Granulats ein sehr sicheres und hoch wirksames Training erzielen, das sowohl für Einsteiger als auch für Pro...2023-10-0916 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenWann stellen sich Effekte durch das FOX Training ein und welche?Hey und willkommen zum FOXcast. Auf das vollmunidge Versprechen "FOX und fertig" dürften sich zahlreiche Fragen stellen. Ein der zentralsten ist vermutlich, wann stellen sich welche Effekte ein?
Deshalb widme ich diesem Thema heute eine eigene Folge.
Und das sind die Effekte in einer groben Übersicht:
1. Sofort mehr Energie und das gute Gefühl, dass ein paar Minuten richtig etwas in dir bewegt haben. Und ein Plus an geistiger Frische.
2. Nach den ersten Einheiten i.d.R. die Rückmeldung des Körpers (spürbare Muskeln, ggf. Muskelkater) den Körper zum Wachstum an...2023-09-2430 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenWas ist die Besonderheit der FOX-HantelHey,
heute möchte ich dir ein paar Hintergründe in der Entwicklung der FOX Hantel und FOX Akademie verraten. Was ist die Besonderheit der FOX Hantel?
Die Ausgangsposition für eine Weiterentwicklung und Erfolgsgeschichte vieler Menschen
FOX Akademie und FOX Hantel: Das ist Software + Hardware
Das FOX Training ist überall und zu jeder Zeit verfügbar
Reaktivkraft ist das Training der Profis und ermöglicht die Zuschalten von Muskeln per "Autopilot"
Das Geheimnis und die wichtigste Eigenschaft ist das Granulat
Was ich oft über die Han...2023-09-2218 min
FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 MinutenWas und warum die FOX-AkademieHey,
möglicher begegnen wir uns das erste Mal und du hast vorher noch nie von den FOX Hanteln und FOX Akademie gehört.
Dann darf ich mich und die Hintergründe der FOX Akademie in der ersten Folge kurz erläutern
Wer ich, Dr. Ben Baak bin
Welchen Anteil mein Papa an meiner Mission hat
Warum Gesundheit ein Privileg ist und unser Lebensstil die Wertschätzung für dieses Geschenk.
Wie Bewegung die zentrale Säule zum Gesundheitsschutz wird
Wie trotz Zeitmangel, Energiemangel und fehlender Lust Bewegun...2023-09-1718 min
Der Börseninvestor - Aktien, Börse & Geldanlage mit Ulrich Müller#157 Es braucht nicht viel, nur einen Anfang! Interview mit Dr. Ben Baak Gesundheit ist Chefsache! Interview mit Dr. Ben Baak Heute habe ich wieder eine Interview-Folge für Dich. Mein Gast, der mich schon seit 4 Jahren auf meinen Seminaren begleitet, ist mein heutiger Interviewpartner, der Personal Trainer Ben Baak. Er bringt den Menschen bei, die eigene Gesundheit zur Chefsache zu machen und damit das Thema Self-Empowerment voranzutreiben. Nach dieser Podcast-Folge kennst Du die Antworten auf folgende Fragen: Warum ist die Zusammenarbeit mit der Ulrich Müller Wealth Academy etwas Besonderes? Wie hindern Di...2022-08-1530 min
GlücksFluencer PodcastAufgeben oder ein Rendezvous mit dem Schweinehund_Talk Dr. Ben Baak (GF 040)"Wer im Leben etwas bewegen will,
fängt am besten bei sich selbst an", so lautet das Lebensmotto von Dr. Ben
Baak der in diesem Talk mein Gast war.
Ben war über 10 Jahre in der Wissenschaft an der
Deutschen Sporthochschule in Köln tätig wo er unter anderem in der Schwerelosigkeitsforschung
mitwirkte. Der plötzliche Tod seines Vaters, setzte einen totalen Wandel in ihm
in Gang und sorgte dafür, dass er sich heute intensiv für seine Mitmenschen
engagiert.
Sein Ziel: deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine
Leistungsfähigkeit auf den drei Ebe...2020-05-0500 min