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Ilana Ospina

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Tu Shot de NoticiasTu Shot de Noticias01.Dic.23 - Reinserta: la organización dedicada a la reinserción social y el apoyo a menores nacidos en prisión.En México, las cárceles se llaman CERESO. Es la sigla de “Centro de Readaptación Social”… aunque, en la realidad, son todo menos eso. Lejos de ser espacios donde las personas privadas de su libertad encuentran caminos seguros e inclusivos para reintegrarse a la sociedad, se han convertido en nidos de violencia, corrupción y represión social. Una organización que está trabajando para marcar una diferencia en esto es Reinserta. Como parte del “Pacto entre Medios”, una iniciativa de A Favor de Lo Mejor a la que se sumó Telokwento, te queremos contar sobre esta organización, cofundada por Sa...2023-12-0108 minTu Shot de NoticiasTu Shot de Noticias01.Dic.23 - Reinserta: la organización dedicada a la reinserción social y el apoyo a menores nacidos en prisión.En México, las cárceles se llaman CERESO. Es la sigla de “Centro de Readaptación Social”… aunque, en la realidad, son todo menos eso. Lejos de ser espacios donde las personas privadas de su libertad encuentran caminos seguros e inclusivos para reintegrarse a la sociedad, se han convertido en nidos de violencia, corrupción y represión social. Una organización que está trabajando para marcar una diferencia en esto es Reinserta. Como parte del “Pacto entre Medios”, una iniciativa de A Favor de Lo Mejor a la que se sumó Telokwento, te queremos contar sobre esta organización, cofundada por Sa...2023-12-0108 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaVisualización de Amor Incondicional (Meditación Guiada)Sin importar cómo sean nuestras circunstancias, todos podemos disfrutar esta temporada en paz.  ¿Cómo queremos estar presentes estas Navidades? Nuestra presencia y la escucha atenta son cualidades que nos permiten dar lo mejor de nosotros mismos, el  regalo mas especial- nuestra suave, cariñosa atención sea bien a los demás o a nosotros mismos.  Meditamos poniendo en práctica el amor bondadoso que venimos practicando estos días.  2022-12-1226 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaRelajación para Aligerar Malestar, Agotamiento o Dormir en PazEsta práctica aligera el malestar físico o emocional y nos ayuda a conciliar el sueño.  Les comparto esta meditación especial para conectar con nuestro cuerpo energético interior y  para que siempre podamos acceder a la quietud en medio de la tormenta o el agotamiento.  Únete a la comunidad meditadora o envíame un mensaje aquí:  https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/2022-12-0125 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Auto-Cuidado y relajaciónAl inicio de esta meditación hacemos un breve ejercicio de respiración relajando tensión acumulada en los hombros al hacer círculos de atrás para adelante y de adelante para atrás. Pasamos a la meditación guiada donde conectamos con nuestra sabiduría interior a travez de la escucha atenta. Este es un ejercicio de visualización creativa también, déjate sorprender..  Gracias a todos por vuestra práctica y por confiar en mí para acompañarles en este grato y maravilloso proceso. 2022-11-2818 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaAmor Bondadoso hacia Benefactores (metta hacia benefactores)Benefactores son aquellas personas que nos han ayudado o apoyado de alguna forma. Nuestras madres, nuestros padres, ancestros, familiares, mentoras o maestros son benefactores.  Esta práctica despierta una gratitud profunda hacia estas personas, es muy sanador y grato.  Las prácticas de amor bondadoso mejoran la calidad de nuestras relaciones y cultivan el jardín del corazón. Espero disfruten esta experiencia mucho.  Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio:  https://www.ilanaospina.com/2022-11-2258 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaAmor Expansivo iluminadoEstamos entre dos eclipses, (el eclipse solar reciente y el eclipse lunar que se acerca el 8 de Nov.)  Para los que estamos en el camino de desarrollo personal y espiritual, hay espacio estos días para sintonizarnos con una verdad mas profunda.  ¿Será que nuestra forma de percibir situaciones o dinámicas exteriores ya no es coherente con cómo nos sentimos al vivir conectadas o conectados con un aspecto más profundo, más sabio y expansivo de nuestro ser? Hay otra forma de experiencia posible.  Les invito...2022-10-2724 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Amor propio, Autoestima y Paz interiorEsta es una práctica profunda y transformadora de amor bondadoso, empezando por la esencia, el amor propio.  Este afecto tiene una luminosidad, un brillo, es un amor sanador, suave, bondadoso, sencillo e incondicional Meditamos (desde el minuto 4:49) cultivando la amabilidad en nosotras mismas y en nosotros mismos.  https://www.ilanaospina.com/2022-10-1827 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaLibertad Absoluta, Meditación Fluir libre¿Cómo podemos relacionarnos con sensaciones, emociones, conductas habituales (negativas) desde la consciencia plena? Cualquier forma de negatividad es una forma de aversión. Si aprendemos a cortar esas conductas desde la raíz, seremos libres y tenderemos menos obstáculos en el desarrollo de nuestra sabiduría, plenitud y en el camino..  Meditamos afinando nuestra atención practicando anapanasati  y con la técnica de mindfulness que desarrollé titulada "fluir libre".  más información del programa en :  https://www.ilanaospina.com/2022-10-1330 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación calma y Espacio Abierto, Relajación ProfundaMeditamos calmando la agitación interna y fundiéndonos con la sensación de `espacio abierto`. Tejemos la trenza de la gratitud y conexión con benefactores y ancestros. Meditación mindfulness de amor bondadoso...   Programa sobre `Los Brahmaviharas`, las moradas divinas, el jardín del corazón.    https://www.ilanaospina.com/ El libro mencionado es Shoe Dog por Phil Knight.    2022-10-0728 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Relajante Respiración Consciente , ayuda a Conciliar el Sueño,Hacemos una meditación con respiración consciente para soltar tensión y centrarnos. ¿Cómo nos estamos relacionando desde el corazón, desde ese aspecto más profundo que la mente? Empezamos a indagar sobre ello.   Meditación relajante apta para ayudar a conciliar el sueño. para saber más sobre el programa Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/2022-10-0334 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Amor Bondadoso , Coherencia emocional profundaHoy hemos hecho una profunda y luminosa meditación de amor bondadoso (Meta Bhavana) .Meta Bhavana  significa cultivar o desarrollar la benevolencia, la bondad amorosa, el amor incondicional,  la noble amistad,  la buena voluntad y el interés activo en los demás.Es una práctica de amor universal que se extiende a todos los seres vivos. En esta meditación grabada en nuestro programa donde meditamos en grupo , en vivo se siente una profunda coherencia emocional. Esto nos ayuda a sentir y sintonizarnos más a fondo con la práctica. Si...2022-09-2328 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaPaz profundaEsta es una meditación avanzada, de estados de absorción profundos. La hicimos en grupo el 21 de Junio, equinoccio de verano, día internacional del yoga y de la música. Y se hizo la luz!Meditación apta para sanar, tranquilizar y para conciliar el sueño.  Espero la disfruten mucho. Meditar en grupo es una experiencia transformadora. Si quieres unirte a nuestra sesiones inscríbete aquí :https://www.ilanaospina.com/2022-06-2319 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaLa Ansiedad y El Cuerpo Dolor + Meditación GuiadaHoy les comparto una sesión del programa de meditación 'Mindful Living' en el que nos reunimos varias veces por semana y aprendemos cómo vivir conscientes y tener una práctica de meditación constante- realmente transformadora.  Esta semana estuvimos hablando sobre la ansiedad y la depresión y cómo la consciencia plena nos puede ayudar. puedes unirte al programa aquí       https://www.ilanaospina.com/2022-04-2930 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaTransformando el dolor en amor + meditación GratitudLes comparto la historia de la maestra Dipa Ma que transformó su profundo dolor de vida en luz y  amor.  ( En el minuto 9:50)  Meditamos llenándonos de gratitud de los pies a la cabeza*Esta es una sesión espontánea de nuestro curso de Vida Consciente, Mindful Living. Únete al programa en www.ilanaospina.com2022-03-3125 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEP 3 meditación sonrisa interior para empezar o terminar bien el díaEsta  relajante meditación la podemos practicar en cualquier momento para calmar agitación y también para conciliar el sueño.  Nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral.Sesión del programa de meditación en línea Mindful Livinghttps://www.ilanaospina.com/2022-02-1316 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEP 2 Meditación Tu Llamado Interior AhoraEsta es una meditación que hicimos en vivo en el estudio virtual Mindful Living. Tiene magia y quería compartirla para iniciar el año cerca al llamado interior más profundo que tengan en este momento.  Ese llamado es lo más importante. Puedes unirte al programa aquí: https://www.ilanaospina.com/2022-01-1317 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaCerrando ciclos, visión constructiva del año vivido , Sesión Mindful LivingHoy hacemos una meditación / visualización especial teniendo presente cómo hemos transformado nuestra mente, nuestra forma de percibir el mundo y nuestro ser gracias a la constancia de nuestras prácticas meditativas. Es una visión del 2021 cierta, fruto de un gran esfuerzo de vuestra parte. Es importante reconocer este logro, De a misma manera podemos lograr todo lo que nos proponemos que sea para nuestro bien y el bien común. Estamos siendo como dice Gandhi 'El cambio que queremos ver en el Mundo' . :) Esta es una  sesión del programa 'M...2021-12-2027 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEstar Contentos y Meditación de la Montaña (comienza al minuto 9:20)Hoy les comparto una sesión del curso Mindful Living donde tenemos estas sesiones grupales en línea varias veces por semana.  Cultivamos la serenidad de la montaña en la meditación  guiada (que comienza en el minuto 9:20). www.ilanaospina.com2021-12-1525 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEmociones Difíciles y Meditación Guiada¿Cómo relacionarnos con las emociones difíciles?  Vamos a vivir momentos retadores de cambio, de desilusión y tristeza, es parte de la experiencia humana. ¿Qué nos enseña la filosofía budista para ayudarnos a lidiar con estos momentos y entender el proceso de otra forma? Hoy las hablo sobre ello. Esta la esencia del mindfulness, de vivir conscientes. Meditamos abriendo espacio interior y acercándonos al corazón.2021-06-1922 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEntendiendo El Deseo + meditación guiada, sesión de Mindful Living¿Cómo sería no desear nada, sentirnos completos, satisfechos y abundantes?Les comparto una sesión del programa 'Mindful Living' , espacio virtual donde meditamos en vivo cada semana. Hoy hablamos del esfuerzo correcto, empezando a entender  el primer obstáculo que es 'el deseo ' y la intranquilidad que trae.Al estar consciente de ello podemos empezar a liberarnos del imán del deseo y la aversión. Empezar a ser más libres de la influencia que tiene ese estado sobre nosotros. Respiramos profundamente y Meditamos en consciencia plena con la técn...2021-06-0829 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Libre fluir para Vibrar AltoMeditamos cultivando calma y confianza.  Hablamos de vibrar alto con la consciencia que cada pensamiento y emoción crean una frecuencia vibratoria. 2021-05-1425 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaBeneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado entrevista con Ana Desvignes La nutrición repercute directamente en nuestro bienestar,  en nuestra salud y plenitud mental, emocional y espiritual.Hoy hablamos con Ana Desvignes experta en bienestar integral sobre 'Los Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado'. Ana fue la primera maestra de Ashtanga Yoga en Mexico en el '97 y lleva muchos años en esta forma de vida consciente. Su historia es inspiradora, espero la disfruten.Veremos también para organizar un grupo y hacer el Detox de Hígado juntos en algún momento este verano.  Pueden esc...2021-04-291h 00mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaRelajación Profunda para Dormir , Meditación Escaneo Corporal MBSRMeditación para una relajación completa de cuerpo y mente que facilita un sueño sereno y tranquilo.  Escaneo corporal apto para el curso MBSR. 2021-04-0132 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospina'Cómo Mejorar tu Relación con el Dinero' hablamos con Alicia Bruckman¿Quieres vivir temiéndole al dinero, sufriéndolo o entendiéndolo? En esta amena conversación con la experta financiera Alicia Bruckman entendemos que el dinero es energía, que todos merecemos vivir en paz con el dinero y sentirnos abundantes. https://www.instagram.com/aliciabruckman/https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/2021-03-191h 12mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación 'Puedo con lo difícil II' MBSRHoy les comparto esta meditación dónde volvemos a acercarnos a los difícil en nuestro cuerpo o mente para seguir procesando y aliviando la carga que llevamos. El poder estar con los difícil, en vez de rechazar y resistir es transformador.Meditación que puede usarse dentro del programa MBSR . Esta grabación fue hecha en una sesión privada, hay ciertos ruidos de fondo pero como gusto, se las comparto. 2021-03-1124 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación libertad interiorHoy hablamos sobre la libertad posible en nuestro interior y meditamos con esta consciencia plena, amplia, abierta. 2021-03-1022 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación 'puedo con lo difícil' MBSREsta meditación guiada nos ayuda a procesar emociones difíciles, eventos con una carga emocional incomoda  o dolor en el cuerpo. Vemos que podemos cambiar nuestra forma de relacionamos con ello. Encontramos alivio y libertad posible.Esta meditación puede usarse dentro del programa MBSR (Mindfulness para Reducir el Estrés), aprendiendo a lidiar con lo difícil en nuestras vidas. 2021-03-0929 minGrowth Tactics con Gabriel NeumanGrowth Tactics con Gabriel NeumanUne fuerzas para hacer las cosasEn este episodio de Growth Tactics entreviste a Ilana Ospina Coach de Mindfulness.1:06 Hoy en día soy coach de Mindfulness que es coach de vida facilitadora de Mindfulness y de liderazgo consiente que en realidad es una forma de vida y son practicas que nos ayudan mucho con el nivel de estrés y todas estas condiciones no naturales en las cuales nos encontramos hoy día, también porque nuestra tención es más valiosa que nunca, tu atención es lo más precioso.2:40 Es indispensable el equilibrio, porque el nivel de estré...2021-02-2617 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEntrevista a Monica Salmón autora de 'Debajo de mi Piel'Hablamos con Mónica Salmón sobre su precioso libro best seller ‘Debajo de Mi Piel’  homenaje a la memoria de su madre; un libro esperanzador que nos habla de la lucha por la vida ante la enfermedad, una conmovedora historia de amor y de fortaleza.También nos cuenta sobre su novela erótica 'Que Quede Entre Nosotros' y de porqué la sexualidad es importante para las mujeres. Es una entrevista inspiradora con una mujer excepcional, disfruten! 2021-02-191h 04mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación para Calmar AnsiedadMeditación para calmar, relajar y enfocarnos. Terminamos con una práctica de gratitud. 2021-02-1208 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación 'Gratitud para Empezar Bien el Día'Hoy hablamos de sentirnos  en casa en nuestro cuerpo , en nuestra mente y en este momento.... Meditamos en presencia y gratitud. 2021-02-0318 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación calma, claridad, confianzaHoy les comparto una historia inspiradora qué nos lleva a preguntarnos ¿ qué me limita e impide alcanzar mi próximo nivel de desarrollo personal y espiritual ? Cómo podemos simplificar nuestra vida para estar más tranquilos y tener energía para seguir adelante en nuestro camino.   Meditamos cultivando nuestra calma, claridad y confianza2021-01-2019 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaAbriendo Espacio + Relajante Meditación Guiada (10 minutos)El abrir espacio en nuestra vida nos permite sentir libertad.  Relajante meditación guiada para cultivar nuestro optimismo en 10 minutos. 2021-01-1414 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospina"Sana Relaciones Tóxicas para que el Amor Fluya" entrevista con Magui BlockQué son las relaciones tóxicas y cómo podemos lidiar con ellas. En esta interesante entrevista hablamos de ello con la escritora Magui Block autora de 'Sana tu Familia'.2020-12-161h 11Giobs.appGiobs.appIlana Opsina - Mindfulness, vital para los líderes de hoy.En este quinto y último podcast de la segunda temporada, el cual les ofrecemos como un regalo de navidad ya que es un espacio de reflexión y tranquilidad donde nuestra CEO Yolima Restrepo habla con Ilana Ospina quien es Coach de mindfulness y liderazgo consciente.  Buscando el equilibrio de vida encontró la meditación y el mindfulness que ha practicado y estudiado hace más de 20 años.   Ha profundizado en estudios como Facilitadora: de Mindfulness Based Stress Reduction MBSR  en el IMM y de 'Presencia' con Eckhart Tolle en SOA. Egresada del 'Institute for Mindful Leadership...2020-12-0128 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMBSR Escaneo Corporal 'Soltar y Sanar' (30 min.)En esta meditación guiada relajamos el cuerpo y soltamos tensión. Es un proceso sanador, que nos invita a estar presentes. Este es el 'escaneo corporal 'de 30 minutos del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) que es cómodo hacer tumbados, acostados.  Apta para conciliar el sueño o alivianar dolor.   Grabada en una sesión 1:1. 2020-11-2732 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospina'Viviendo Saludablemente los Ciclos de Edad en la Mujer' Entrevista con Maricarmen Gonzáles IEn esta entrevista hablamos de vivir con atención y consciencia cada etapa de vida de la mujer. A la escucha de las necesidades del cuerpo, de nuestras emociones y de nuestro interior. También hablamos de la menopausia: sus retos y duelos. Descubran la gran sabiduría de Maricarmen en esta amena entrevista. 2020-11-271h 09mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Para Niños y JóvenesEn esta corta meditación relajamos cuerpo y mente. Invitamos la gratitud y calmamos inquietud, temor y ansiedad. Apta para principiantes, niños, niñas y jóvenes.2020-11-2303 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Futuro Fácil y FelizHoy meditamos visualizando un futuro pleno, amplio, tranquilo, donde nos encontramos felices y en paz. Iniciamos hablando sobre el temor. Meditación empieza en el minuto 12. 2020-11-1929 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEscaneo Corporal Meditación Guiada Relajante (10 minutos)En esta meditación guiada soltamos tensión en cuerpo y mente a través del escaneo corporal. Meditación apta para todos. 2020-11-1611 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEscaneo Corporal Profundo. Meditación Guiada RelajanteEn este escaneo corporal profundo nos liberamos de tensión acumulada y calmamos los efectos nocivos del estrés en cuerpo y mente. Esta meditación nos ayuda a conciliar el sueño.2020-11-1626 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaEscaneo Corporal (5 minutos) Meditación GuiadaEn esta corta meditación conectamos con nuestro interior y soltamos tension.2020-11-1606 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaTransforma tu vida Espiritual, Emocional y Física, Entrevista con Gina OrtizEn esta entrevista cercana e inspiradora  Gina Ortiz nos  comparte su historia viviendo con alopecia, sus luchas, logros y serenidad. 2020-11-091h 05mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación guiada calma + claridadPoderosa Meditación corta para encontrar calma + claridad. Hablamos de escuchar nuestro interior y  darnos instantes de pausa y silencio, atención plena, mindfulness.2020-11-0213 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaAutocuidado, Conexión e Intimidad, entrevista con Franka RosasHablamos con Franka Rosas sobre conectar, compartir y amar. Sobre levantarnos de los golpes y seguir adelante, con cariño y paciencia.  Nos adentramos en un espacio intimo, grato y reconfortante. Disfruten de esta maravillosa charla! 2020-10-161h 02mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación generosidad y conexiónHablamos sobre la generosidad y meditamos abriendo espacio con nuestra respiración profunda, llevando relajación y vitalidad a nuestro cuerpo.2020-10-1420 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaTransforma tu vida con los alimentos! Entrevista con Dr. Patricia RestrepoPodemos optimizar nuestra salud, aliviar alergias, inflamación, mejorar el sueño, sentirnos bien, digerir mejor y entender nuestras propias necesidades, a través de una buena alimentación. Hablamos sobre todo esto y la importancia del mindfulness y el vivir conectados a nuestra sabiduría interna. Es muy interesante escuchar a la Dr. Patricia Restrepo, disfruten! 2020-09-3056 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación tranquilidad y perspectivaEn esta meditación relajamos cuerpo y mente, volvemos al corazón pleno, a la claridad y a la intención de crear nuestra vida desde la quietud interior. 2020-09-3015 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación aquí y ahoraEn esta relajante meditación traemos consciencia a cada instante y nos enfocamos  en el momento presente. 2020-09-1022 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación sonrisa interiorEn esta meditación le sonreímos a la vida al liberamos de tensión y conflicto. BUEN VIAJE! (paciencia con ruidos citadinos al inicio por favor) 2020-09-0926 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación las relaciones desde el mindfulnessEmpezamos hablando sobre las relaciones desde el ángulo conciliador del mindfulness. Luego meditamos para abrir el corazón al silencio, a la aceptación y a el afecto. (la meditación empieza en el minuto 12:00) 2020-08-1839 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaMeditación Calma AbsolutaEmpezamos con unos ejercicios de respiración profunda que calman la agitación interior y nos llevan a una meditación profunda y renovadora. Esta experiencia es un antes y después, útil para momentos de confusion y agotamiento interior.2020-08-0526 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación corazón pleno (con sonidos de aves silvestres)En esta meditación sentimos la respiración a través de los sentidos, y conectamos con el corazón pleno y la tranquilidad que emana. Hay sonidos de aves silvestres de fondo al inicio. 2020-08-0332 minmindfulness, meditación, libertad por ilana ospinamindfulness, meditación, libertad por ilana ospinameditación plenitud mindfulnessEn esta meditación expandimos nuestro sentidos para conectarnos con el momento presente y con la plenitud del ahora. 2020-08-0330 min