Shows
.jpg)
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT11. GEDANKENCAFÉ - Mit Empathie Menschen entwickeln mit Coach Bernd WerscheckBernd Werscheck ist seit 30 Jahren im Trainer Business tätig. Er trainierte die deutschen Volleyball Jugend Nationalmannschaft, war Bundesligatrainer in der Halle, betreute im Beachvolleyball viele Teams und fuhr mit Team Müsch/Lahme zu den olympischen Spielen nach Athen. Er bietet seit Jahren mit volleyscheck Kurse und Camps für Anfänger und andere Volleyballliebhaber*innen an. Nun ist er wieder "back to the roots" und als Landestrainer in Rheinland Pfalz für die männliche und weibliche Jugend zuständig.
Was ihn auszeichnet und bewegt ist sein Enthusiasmus und seine Empathie. Er möchte die Menschen...2023-09-1457 min
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT10. GEDANKENCAFÉ - Was ist eigentlich professionell? Vom Mut unprofessionell zu sein...Von Sportlerinnen und Sportlern wird erwartet, dass sie professionell sind. Dass sie sich auf eine bestimmte Art und Weise ernähren, trainieren und verhalten. Aber wer bewertet und entscheidet, wann jemand professionell genug ist?
Wir glauben, dass alle Athletinnen und Athleten, die den Sport als Lebensmittelpunkt gewählt haben, auf ihre Art und Weise alles für den Sport tun. Manchmal sogar mehr, um den Erwartungen zu entsprechen.
Was wäre möglich, wenn wir uns erlauben, mehr mit dem zu gehen, was wir selber glauben, was professionell ist und was uns gut tun würde, u...2023-08-2445 min.jpg)
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT9. GEDANKENCAFÉ - mit Ingo Schultz und von der gigantischen Freiheit, einfach zu rennen.Ingo Schultz war 400m Läufer, Olympiateilnehmer, Vizeweltmeister und Europameister. Das allein ist schon besonders, aber der Weg dorthin war sehr individuell und vor allem ungewöhnlich. In einem Alter von erst 22 Jahren startete Ingo seine sportliche Entwicklung und wurde innerhalb von 3 Jahren zum Weltklasseläufer.
Die Mischung aus austesten, Talent haben und die eigenen Grenzen finden haben ihn bewegt. Welche weiteren Umstände und Entscheidungen ihm geholfen haben, seinen eigenen Weg zu gehen und woher die große Freiheit her kam, einfach nur zu rennen, erfahrt ihr in dieser Folge.
Viel Spaß dabei!
2023-07-1948 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT8. GEDANKENCAFÉ - Das erste MalIrgendwann machst Du Dinge zum allerersten Mal. Ein Länderspiel, einen Umzug ins Leistungszentrum, Vertragsverhandlungen und vieles mehr...
In diesen Momenten liegt Aufregung, Unsicherheit und Mut. Du brauchst den Mut, Dinge vielleicht im Vorfeld oder Nachgang mit jemanden zu besprechen oder aber, um Deine Meinung zu vertreten.
Deshalb ist es immer wieder essentiell, das Du Dich fragst, was will und brauche ich. Und wenn Du es noch nicht weißt, dann erlaube Dir, diese Erfahrungen zu machen und daraus zu lernen.
Bestimmt wirst Du viele erste Male haben. Erfreue Dich an der anfängl...2023-06-2836 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT7. GEDANKENCAFÉ - Wie ist Dein Status? und was er über uns aussagtIm Leistungssport begegnet einem irgendwann der Kaderstatus.
Sportler*innen werden eingeteilt und zugeordnet, gefördert und finanziell unterstützt, sofern sie die Kriterien erfüllen. Leider sind diese Kriterien nicht oft transparent und klar nachzuvollziehen. Sicher ist, dass jeder und jede ausgewählt sein möchte, um dazu zu gehören, Gelder zu bekommen und Stützpunkte zu nutzen.
Aber was sagt so ein Status wirklich über die eigene Entwicklung aus, wie wichtig ist Status für mich und meinen täglichen Alltag und die Strukturen, in denen ich mich bewege.
Wir laden Dich ein a...2023-06-0737 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT6. GEDANKENCAFÉ - Seeking discomfort oder Raus aus der Komfortzone..."Embrace the suck" - das ist ein Ausdruck der NAVI Seals und meint, dass wir das Unangenehme umarmen sollen...
Leichter gesagt, als getan, denn was sollen wir mit diesen unangenehmen Erlebnissen und Emotionen machen?
Heute nehmen wir Euch mit in unsere frischen Erlebnisse in Berlin, die nicht alle nach Plan liefen und vor allem sehr herausfordernd waren. Wir traten im Battle gegeneinander an, tanzten gemeinsam Tango und weinten auf der Massagebank. Alles freiwillig und dennoch mit zeitweise viel Widerstand.
Müssen Körper und Geist sich immer einig sein? Was uns geholfen hat, di...2023-05-1030 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT5. GEDANKENCAFÉ - Weniger ist mehr - Regenerieren vs. ReparierenHörst Du auf Deinen Körper? Was machst Du, wenn er zwickt, was ist Dein erster Schritt? Gehst Du zum Arzt, schmeißt Dir eine Tablette ein oder erlaubst Du Dir auch mal, genauer hinzusehen?
Im Leistungssport wird es schnell unbequem, wenn unser Körper nicht so richtig "funktioniert". Es tut weh und vor allem gibt es Zeitdruck, Wettkämpfe stehen an und daher ist selten Raum, nicht nur das Symptom zu behandeln, sondern auch nach der Urasche zu suchen.
Und die ist manchmal gar nicht das Knie oder im Rücken zu finden, sonder...2023-05-0352 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT4. GEDANKENCAFÉ - Mensch vs. MaschineLeistung bringen, abliefern und funktionieren. Diese Erwartungshaltung gilt im Leistungssport als normal und wir beobachten, wie alle im System damit kämpfen, diesen Anforderungen zu genügen und dabei nicht lernen zu empfinden und zu zeigen, wie herausfordernd diese Anspannung auf Dauer ist.
Oft vergessen wir zu fühlen, unterdrücken vor allem die unangenehmen Gefühle und zeigen unserem Umfeld nicht, dass wir auch verletzlich sind.
Nicht selten entstehen dabei ungesunde Muster bis hin zu Verletzungen entwickeln, die uns dann zwingen, genauer hinzuschauen.
Wir laden Dich heute wieder ein, bei Dir genauer hinzu...2023-04-2649 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT3. GEDANKENCAFÉ - Was ist normal?Im Sportsystem gelten Regeln, die die jeweilige Sportart mit sich bringt. An diese müssen wir uns anpassen, aber was ist mit Verhaltensweisen, Meinungen und Umgangsformen?
Ganz oft wollen wir uns auch dort zuordnen und einfach "normal" sein. Aber was ist nicht nur normal, sondern gut und gesund für DICH ganz individuell?
Soll ich abnehmen, weil "man" eben weniger wiegen sollte?
Lasse ich mich von meinem Umfeld erniedrigen, weil das alle so machen?
Wie finde ich den Weg, mutig auf meine eigene innere Stimme zu hören?
Erlaube ich...2023-04-1243 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT2. GEDANKENCAFÉ - Vom Panzer ablegen und innerlichem AufräumenIm Nachgang an unser letztes Gespräch haben uns viele Gedanken heimgesucht und Emotionen hervorgerufen.
Die Heilung geht eben nur Schritt für Schritt und setzt voraus, dass wir uns unser Tun verzeihen und uns selbst akzeptieren, mit allen getroffenen Entscheidungen.
In dieser Folge gibt es wieder Einblicke in unsere privaten Erlebnisse genauso wie den Blick auf die aktuellen Ereignisse in der Sportwelt.
Sport darf und sollte ein gesunder Rahmen für die Entwicklung von leistungsfähigen, aber auch gesunden und glücklichen Persönlichkeiten sein.
Findet Ihr nicht auch?
Viel...2023-04-031h 00GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 32. Ressourven V MitfreudeDie Ressourcen Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Stolz hast Du schon kennengelernt. Heute geht es um die Mitfreude.
Unser Wohlempfinden und die Stärke einer Beziehung hängt stark davon ab, wie häufig und wie intensiv wir mit anderen Menschen positive Emotionen oder verbindende Momente erleben. Gerade im Leistungssport ist es wichtig Freude für andere zu empfinden, denn sie ermöglicht es Dir, den Sport in einer ganz neuen Qualität zu erleben und gibt dem Druck und Leistungsgedanken einen Ausgleich.
Auch heute gibt es eine kleine Übung für Dich und/oder Deine Athleten...2023-03-2909 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT1. GEDANKENCAFÉ - Die Sache mit dem Essen und so...In dieser neuen Rubrik nehmen wir Dich mit in unsere Gespräche. Wir sind Menschen, die im Austausch miteinander Erfahrung immer wieder reflektieren, neue Ideen entwickeln und damit heilen und wachsen.
Wir teilen heute unsere persönlichen Erfahrungen aus unserer Leistungssportzeit mit dem Thema Essen mit Dir. In der Sportwelt beobachten wir sehr viele unterschiedliche Essstörungen und auch wir waren davon betroffen.
Obwohl wir schon länger "geheilt" sind begegnet uns unsere eigene Geschichte immer wieder und in Teilen wollen wir damit immer noch Frieden finden. Genauso wünschen wir uns für unsere Kinder...2023-03-2453 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 31. Ressourcen IV - StolzStolz empfinden wir, wenn wir etwas geleistet haben. Wenn wir durch unser Handeln etwas vollbracht oder ein Ziel erreicht haben.
Interessanterweise ist es nicht selten, dass Athlet*innen mit genau dieser Ressource Schwierigkeiten haben. Dass es schwierig ist, für sie zu benennen, wann genau sie authentischen Stolz gespürt haben, denn nicht wenige verwechseln Stolz mit Arroganz.
Wir laden Dich hier wieder ein über eigenes Erleben dieser Ressource auch Deinen Athlet*innen zu helfen, diese Ressource in sich zu entdecken.
Viel Spaß dabei!
2023-03-2206 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 30.Ressourcen III - EhrfurchtWenn wir Ehrfurcht empfinden, dann fühlen wir, dass etwas größer ist als wir selbst. Gleichzeitig erleben wir den Bedarf uns anzupassen. Damit ist gemeint, dass wir unsere Konzepte und Vorstellungen erweitern oder verändern müssen, um das Erlebte verstehen zu können und denn Sinn darin zu erkennen.
Erfahre, welche Arten der Ehrfurcht es gibt und entdecke in einer kleinen Übung, wann Du sie das letzte Mal gespürt hast.
Lass Dich überraschen davon was passiert, wenn Du der Ehrfurcht ein bisschen mehr Einzug in Dein Leben gewährst.
2023-03-1506 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 29. Ressourcen II DankbarkeitAuch im Sport spielt die Dankbarkeit eine große Rolle. Wenn jemand einen gesunden Zugang zu der Ressource Dankbarkeit hat, dann kann er oder sie sich mehr über die gegebenen Umstände einfach freuen und sie annehmen.
In dieser Folge bekommst Du Impulse mehr Dankbarkeit in Dein und das Leben Deiner Athlet*innen zu integrieren und anhand von Übungen diesem mehr und mehr zu fühlen.
Viel Spass dabei!
2023-03-0806 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 28. Ressourcen I - EntspannungDie Entspannung ist die Blanko-Ressource. Sie sorgt dafür, dass wir uns sicher fühlen können. Ohne das Gefühl der Sicherheit und die Fähigkeit uns zu entspannen, können wir uns nicht entwickeln und wenn jemand ein Problem hat sich zu entspannen, lebt diese Person in einer ständigen Daueranspannung. Deshalb ist es so entscheidend, dass wir uns auch im Trainingsalltag zuallererst darum kümmern, wie wir für uns selber und die Menschen in unserem Umfeld ein Rahmen schaffen, wo wir uns entspannen können und wirklich sicher fühlen. Das gilt für ein sicheres Tra...2023-01-1810 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 27. KomfortzoneDie Komfortzone ist der Bereich im Leben, in dem wir uns gerne bewegen und agieren, wo wir uns sicher und wohl fühlen. Das Spannende und Attraktive am Verlassen der Komfortzone ist, dass sie Wachstum und Entwicklung anregt. Dafür laden wir Dich in dieser Folge ein, Herausforderungen ausserhalb des Sportplatzes mit Deinen Athleten*innen zu erleben und sie vor und nach zu besprechen.
Denn bei jedem sieht Komfortzone anders aus.
Viel Spass beim Ausprobieren!
2022-11-2410 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 26. WahrnehmungIm Leistungssport geht es immer wieder um das Durchbrechen der eigenen Grenzen. Du als Trainer*in begleitest genau diesen Prozess, dass Menschen ihre eigene Grenzen verschieben.
Dabei gilt es aber auch, die eigenen Grenzen zu kennen und bei Bedarf nicht zu durchbrechen, sondern zu wahren. Es ist eine wichtige Fähigkeit, um sich vor Übertraining, Verletzungen oder Übergriffen zu schützen.
Um den Zugang zu den eigenen Körperempfindungen zu bekommen ist es sinnvoll sich Zeit zu nehmen, genauso wie die Ruhe und den Raum einmal genau in sich hineinzuhorchen.
In dieser Folger bekom...2022-11-1607 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH- 25. SelbstvertrauenDas Selbstvertrauen besteht unabhängig von dritten Personen. Wie der Name schon sagt, ist es das Vertrauen in das eigene Selbst. Das bedeutet sich selber gut zu kennen. Auch die eigenen Grenzen, die Stärken genauso wie die Schwächen. Und mit ihnen ok zu sein.
Als Trainer*in kannst Du unterstützen, dieses Selbstvertrauen zu entwickeln. Dafür reicht es jedoch nicht zu sagen „sei mal selbstbewusster!“
Teile mit Deinen Athleten*innen, was Du in Ihnen siehst. Benenne, was sie als Menschen ausmacht. z.B. Dass jemand ein Kämpferherz hat, dass jemand echt gute Laune...2022-10-1908 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 24. Emotionale Gewalt ist auch MissbrauchMissbrauch hat viele Gesichter.
Viele Athlet*innen begeben sich in professionelle Strukturen wie einen Stützpunkt, ein Sportinternat, einen großen Verein, weil sie hoffen, sich dadurch professioneller in ihrem Sport zu entwickeln. Sie geben sich voller Vertrauen den Menschen und dem System hin. Diese jugendliche Naivität birgt die Gefahr, ausgenutzt und missbraucht zu werden.
Problematisch wird es, wenn das menschliche Wohl nicht mehr im Fokus des Tuns steht. Wenn die Leistung alles rechtfertigt. Wenn Beschimpfungen, subtile Bedrohungen und Erniedrigungen an der Tagesordnung sind.
Athletinnen und Athleten, junge Menschen haben ein Recht dar...2022-10-1209 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 23. Formen sexualisierter GewaltHeute geht es um ein Tabuthema.
Es geht um sexualisierte Gewalt im Sport. Wenn wir über Missbrauch im Sport sprechen, müssen wir über Grenzen sprechen. Und genau das ist ein Grund, warum der Sport, vor allem der Leistungssport so anfällig ist für Missbrauch. Zum Einen geht es im Leistungssport darum Grenzen zu verschieben, zu durchbrechen und sein Leistungsvermögen zu erweitern.
Erfahrungen sexualisierter Gewalt im Sport werden in der Studie von Bettina Rulofs in drei verschiedene Kategorien eingeteilt:
Sexualisierte Gewalt ohne Körperkontakt
Sexuelle Grenzverletzungen
Sexualisierte Gewalt...2022-10-0510 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 22. HeldenstatusLeistungssportler*innen sind keine Übermenschen, sie sind einfach "nur" Menschen. Menschen mit dem Beruf Leistungssport.
Das heißt, dass auch sie ganz normale Gefühle haben; auch sie haben Angst, Zweifel oder Scham. Sie wollen sich zugehörig fühlen und normal.
Auch wenn es aus der Ferne attraktiv wirken mag, einen besondern Fokus der Aussenwelt auf sich zu haben, so wird es immer dann schwierig, wenn den Idolen und Helden der Sportwelt auf einmal nicht erlaubt ist, sich verletzlich und mit anderen Facetten zu zeigen.
"Die müssen das ab können."
"...2022-09-2107 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 21. Niederlagen Teil IIWie geht es Dir als Trainerin, wenn Deine Athletinnen nicht so erfolgreich waren, wie Du es geplant oder Dir erhofft hast? Und vor allem: wie gehst Du damit um? Und was kann Dir helfen das zu verarbeiten, was passiert ist?
Deine Reaktionen und Umgangsweise am Spielfeldrand kann einen immensen Eindruck auf die Athlet*innen haben, denn Du triffst Entscheidungen, die Auswirkungen auf Deine Athlet*innen haben. Deine Reaktion hat also Gewicht.
Schaue Dir deshalb genau an, wie Du auf Niederlagen reagierst und was Du brauchst, um mit Deinen eigenen Emotionen umzugehen.
Viel Spass...2022-09-1406 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 20. Niederlagen Teil IIm Sport heißt das Mantra häufig „Abhaken und nach vorne blicken!“ Bloß nicht zurückschauen und schon gar nicht negativ denken.
Dabei hinterlassen Misserfolge Spuren. Physische wie psychische. Und genau diese Spuren sollten verarbeitet werden. Und dafür musst Du manchmal auch genau hinschauen was nicht funktioniert hat oder, was schief laufen könnte.
Zudem ist es wichtig, sich mit sogenannten Horrorszenarien auseinanderzusetzen. Im Vorhinein. Hier ist häufig die Angst groß, genau solche Szenarien heraufzubeschwören. Aber vor allem im Wettkampf sind viele Dinge nicht planbar.
Das Wetter spielt verrückt, Athleten...2022-09-0709 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 18. Ernährung Teil I Essstörungen im LeistungssportLeider finden viele Essstörungen im Verborgenen statt. Und selbst wenn eine Essstörung an die Oberfläche kommt, wird sie nicht selten im sportlichen Umfeld ignoriert, hingenommen vielleicht sogar idealisiert. Aber Essstörungen sind nie etwas positives.
Allen Essstörungen ist gemein, das sich die Gedanken der Betroffenen ununterbrochen um das Essen drehen.
Spannend ist, wie sich Essstörungen entwickeln. Häufig fungieren sie als Form einer Strategie, um mit emotional belastenden Situationen umzugehen. Im Falle des Sportes kann das der starke Leistungsdruck, der Perfektionismus oder andere Gemütszustände sein, wie innere Leere oder ein...2022-08-3109 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 19. Ernährung II Emotionaler HungerEs macht nicht nur einen Unterschied, was Du genau isst, sondern auch in welcher emotionalen Verfassung Du bist. Das heißt, es geht nicht nur darum, dass sich Athlet*innen physisch ernähren, sondern auch wie sie sich psychisch nähren.
Der Leistungssport an sich erfordert viel Disziplin, Kontrolle und Selbstbeherrschung. Das müssen wir uns einfach immer wieder bewusst machen. All das kostet sehr viel Energie. Rufe Dir dazu noch einmal das Kapitel zu „Willenskraft“ ins Gedächtnis und die Erkenntnis, dass unsere Willenskraft erschöpfbar ist.
Das bedeutet, wenn wir in einem Bereich sehr viel...2022-08-3110 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 17. Rule of thirdWenn Du große Ziele hast, ist es völlig normal, dass Du ein Drittel der Zeit, die du in Dein Ziel investierst frustriert bist oder Dich schlecht fühlst. Es gehört dazu. Ein weiteres Drittel fühlst Du Dich ok und ein letztes Drittel fühlst Du Dich gut. Es zeigt einfach, dass Dir dieses Ziel wichtig ist, dass Du auf dem Weg bist Dich zu entwickeln und, dass es Dinge gibt, an denen Du noch arbeitest.
Es geht um das Geheimnis dabei freundlich und wohlwollend mit Dir selber zu sein und gleichzeitig mehr zu wollen...2022-07-2005 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 16. WillenskraftUnser Willenskraft-Kontingent ist leider limitiert. Und wenn unser Kontingent erschöpft ist, dann können wir keine guten Entscheidungen mehr treffen.
Dabei sind es häufig die kleinen Sachen, die uns viel Energie kosten.
In dieser Folge bekommst Du Fragen zu Deinem Alltag, die Einladung zu reflektieren, was Dich alles Energie kostet und zu überprüfen, wie sinnvoll Deine Abläufe und Taten tatsächlich sind. Schau einmal genau hin und erlaube Dir, Dinge loszulassen, um mehr in das investieren zu können, was DU wirklich willst.
Viel Spaß Dabei!
2022-07-1309 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 15. ErsatzbankNominierungen sind herausfordernd und wenn die Entscheidung erst mal getroffen ist, liegt häufig anschließend der Fokus sehr auf den Athletinnen, die in den Wettkampf ziehen. Das ist für die Sportlerinnen, die nicht berufen wurden somit doppelt hart. Kein Einsatz und keine Aufmerksamkeit.
Sei Dir bewusst, dass auch die Emotionen der Ersatzbank mit ins Rennen oder auf dem Platz stehen können und Du dazu beitragen kannst, wie diese ausfallen.
Deshalb macht es Sinn, sich immer wieder auch diesen AtletenInnen zu widmen.
Wenn Deine Ersatzbank gut aufgefangen und emotional stabil ist, wird...2022-06-2207 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 14. Entscheidungen treffenIm Leistungssport müssen von Dir als Trainer*in regelmäßig Entscheidungen getroffen werden, um die Dich niemand beneidet.
Du musst eine Mannschaft zusammenstellen, entscheiden wer spielen darf und wer auf der Bank sitzt. Staffeln benennen, Kader aufstellen und vieles mehr. Du siehst Träume wahr werden und gleichzeitig zerplatzen. Und das ist hart. Für alle. Auch für Dich.
Zwar meinen wir Menschen häufig, dass die besten Entscheidungen auf rein rationaler Ebene getroffen werden. Aber für unsere Entscheidungen sind häufig ganz andere Parameter verantwortlich, als die reine Vernunft. Es gibt im Prinzi...2022-06-1507 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 13. Kommunikation Teil 2 - Die Kunst des Zuhörens...Zuhören ist eine Kunst, die leider viel zu wenig Applaus bekommt, die aber so vieles möglich macht. Probleme können angegangen und wirklich in ihrem Kern gelöst werden und werden nicht nur weggeschoben.
Der erste Schritt ist, dass Du als Zuhörer da bist und Dir einfach anhörst, was der oder die andere zu sagen hat, dass Du Dir die Zeit nimmst und der Person den Raum gibst sich zu öffnen. Hilfreich dabei ist, den Sprecher voll und ganz ausreden zu lassen. Die Emotionen müssen sich zeigen dürfen. Das Erstaunliche ist, dass durc...2022-06-0806 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 12. Kommunikation Teil 1Die Ansprache von Trainern und Trainerinnen kann einen immensen Effekt auf die unmittelbare Leistung der Athleten und Athletinnen haben. Je nachdem wie sehr sich Athleten in der Sprache wiederfinden sowie angesprochen und motiviert fühlen, können Worte Flügel verleihen oder einem den Boden unter den Füßen wegziehen.
Wie kommunizierst Du mit Deinen Sportler*innen?
Hier bekommst Du Impulse, Beispiele und eine Ermutigung, Deinen ganz authentischen Weg als Trainer*in zu finden.
Viel Spass dabei!
2022-06-0107 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 11. SonderformenHeute geht es um 2 Sonderformen der Emotionen. Zum einen um die Überraschung. Und zum anderen um den Stolz.
Während die Überraschung eine Art neutrale Zwischenstation ist, die nur kurz andauert, aber wo die Wirkung der darauffolgenden Emotion verstärkt wird, kann man bei Stolz zwischen authentischem und anmaßendem Stolz unterscheiden.
Indem Du diese Emotionen besser verstehst, kannst Du Deine Athleten*innen besser bei ihrer Entwicklung begleiten und ihr alle könnt Erfolge glücklicher zusammen feiern.
Rechne mit allem, auch mit dem Guten!
In diesem Sinne, viel Spaß!
2022-05-2508 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITSONDERFOLGE - #ichbinbetroffen - Sexualisierte Gewalt im SportHeute gibt es eine Folge zu einem besonderen Thema. Es geht um sexuellen Missbrauch im Sport. Das Thema liegt mir selber sehr am Herzen, weil es mit mir zu tun hat.
Ich bin eine Betroffene. Das heißt als jugendliche Athletin im Alter von 15 bis 17 Jahren wurde ich von meinem Trainer sexuell belästigt.
Warum es so schwer ist sexuelle Gewalt im Sport zu benennen und wie meine konkreten Erfahrungen damit aussahen, darüber will ich heute sprechen. Einfach weil es wichtig ist!!!
2022-05-1821 min.jpg)
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 10. Umgang mit kooperativen EmotionenKooperative Emotionen sind Emotionen, die uns öffnen und die wir als angenehm empfinden. Freude, Liebe, Neugier und Interesse, aber auch Langeweile gehören zu dieser Emotionsfamilie.
Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass Athlet*innen mit Freude bessere Leistungen erbringen.
Mach Dich also auf die Suche, welche Motive Deine Athleten*innen in die Freude bringen und nutze diesen Effekt.
Ausserdem macht es auch Dir damit mehr Spaß!
2022-05-1106 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 9. Mimische EinwandsignaleManchmal sitzen wir jemandem gegenüber und merken, dass etwas komisch ist. Wir können es aber nicht richtig benennen. Das Meiste von dem was wir als Menschen voneinander wahrnehmen ist Körpersprache. Und nicht das gesprochene Wort. In dieser Folge bekommst Du Hinweise, an denen Du erkennst, dass Dein Gegenüber Einwände hat und Dich dazu anregen genauer hinzusehen.
1. Das Einseitige Einpressen des Mundwinkels
2. Die Irritations-Brauen: zusammengezogene Augenbrauen
3. Das Naserümpfen
4. Das Schürzen der Lippen
5. Die Augenbrauen hochziehen
6. Nach oben ziehen der Oberlippe
7. De...2022-05-0408 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 8. Offensive EmotionenAlle, die mit Menschen zusammen arbeiten, werden mit den eigenen und den Emotionen anderer in Berührung kommen. Dabei kann der aufmerksame Umgang damit einen enormen Einfluss auf die Beziehung und das Wohlbefinden nehmen. Wir laden Dich deshalb ein, das Thema Emotionen noch besser kennenzulernen.
Im Fokus dieser Folge stehen die offensiven Emotionen Ärger, Wut, Ekel und Verachtung.
Häufig bewerten wir diese Emotionen negativ, aber auch sie dienen uns als Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse. Entdecke, welche Bedürfnisse das sein können, wofür Wut und Ärger nützlich sein können und wie Du...2022-04-2709 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 7. Defensive EmotionenDefensive Emotionen wie Schuld, Scham, Trauer oder Angst werden im Sportkontext gerne ignoriert oder "weg gemacht".
Durch Sätze wie „hak das ab und schau nach vorne“ und „jetzt lass dich nicht hängen“ oder „die Angst darfst Du nicht zeigen“ wird den Athlet*innen sowie dem Umfeld suggeriert, dass diese Emotionen nicht gut sind und somit am besten nicht gezeigt und vor allem nicht gefühlt werden sollen.
Diese „Emotionsblindheit“ führt aber nicht dazu, dass die Emotionen nicht mehr da sind. Jede unangenehme Emotion drückt schließlich ein unbefriedigtes Bedürfnis aus. Und dieses Bedürfnis bl...2022-04-2011 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 6. ResonanzDas Reagieren auf eine Emotion nennen wir Resonanz.
Die „richtige“ Resonanz hat einen enormen Einfluss auf das Wohlbefinden sowie die erfolgreiche Performance eines Sportlers und stärkt vor allem Eure Beziehung.
In dem Du die Person darauf ansprichst, dass Du etwas wahrnimmst zeigst Du ihm oder ihr „ich sehe Dich“ oder „ich nehme Dich wahr“ genauso wie „Du bist wichtig!“. Das ist etwas, wonach jeder Mensch sucht. Und Deine Aufmerksamkeit ist ein klares Zeichen von Wertschätzung. Alleine das kann ein ganzes Tor öffnen.
In dieser Folge bekommst konkretes Handwerkszeug, wie Du lernen kannst, in Resonanz...2022-04-1310 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACH - 5. EmotionenAls Mensch bist Du ein soziales Wesen und Emotionen machen einen großen Teil des menschlichen Daseins aus. Für ein gelingendes Miteinander ist es wichtig Emotionen zu verstehen, bei Dir selber sowie bei Deinen Athlet*innen und Mitmenschen.
Leider unterteilen wir immer wieder in „gute“ oder „schlechte“ Emotionen. Aber Emotionen sind weder gut noch schlecht. Sie sind einfach menschlich. Deshalb ist es sinnvoller von angenehmen und unangenehmen zu sprechen. Wir haben die Angewohnheit bei unangenehmen Emotionen so schnell wie möglich aus dem Gefühl rauszugehen. Oder wir versuchen bei unserem Gegenüber die Emotion klein zu machen ode...2022-04-0613 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITOLYMPIA - 1. Olympia, was nu?Die olympischen Spiele sind für Athletinnen und Athleten oft das ganz große Ziel ihrer sportlichen Laufbahn.
Um dieses zu erreichen wird vieles hinten an gestellt und alles für diesen Traum ausgerichtet.
Für viele Sportarten ist es die einzige Möglichkeit mal im Fokus der Öffentlichkeit zu stehen, grössere Sponsoren zu gewinnen und wahrgenommen zu werden. Als wäre das nicht anstrengend und aufregend genug, kam bei den letzten zwei olympischen Spielen auch noch die Pandemie dazu. Diese zusätzliche Anspannung und der Druck des "Ablieferns" bei diesem Großevent werden oft nicht...2022-02-2807 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 4. MotiveMotivationsprobleme sind im Sport sehr präsent. Die Wenigsten verstehen allerdings, was sich dahinter verbirgt. Motive verraten uns etwas darüber, was Menschen antreibt. Genauso verstehen wir, was eine Person abstößt.
Bist Du bereit, Deine Athlen*innen besser kennenzulernen?
Hier bekommst Du Impulse und Fragen, die Dir helfen, wichtige Informationen über Deine Sportler*innen und Dich selber zu erfahren.
Viel Spaß dabei!
2022-02-1608 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 3. Deine PrägungUm ein guter Trainer zu sein, ist es sinnvoll, dass Du Dir Deine eigene Prägung einmal anschaust. Dafür ist es notwenig zu reflektieren, wie es überhaupt dazu kam, dass Du Trainer oder Trainerin geworden bist.
Wie bist Du zu der Sportart gekommen, für die Du heute auf dem Platz stehst? Hast Du selber diese Sportart ausgeübt oder hast Du vielleicht einen anderen Sport gemacht? Und wenn Du selber früher Leistungssport betrieben hast, wie ist es Dir da ergangen? Wie waren Deine eigenen Erfahrungen?
Schau Dir einmal Deine Motivation an und Deine...2022-02-0909 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 2. Was ist Erfolg?Eigentlich sollte diese Frage schnell beantwortet sein. Erfolge lassen sich ja schließlich an Statistiken ablesen, nach Medaillen, Rekorden, Auszeichnungen oder Zeiten, Weiten, Höhen und einfach Zahlen messen.
Und ja, Athleten*innen haben Lust auf den Leistungssport, auf das „sich-messen“ mit anderen, auf das Austesten von Grenzen und das Gefühl zu wissen, wie weit es wirklich gehen kann.
Wenn der Sport jedoch als wichtigstes Standbein, als Fokus im Leben da ist, wird jedes Turnier, jeder Wettkampf und irgendwann auch jedes Training zur Bewährungsprobe. Es fehlt die Lockerheit und der Ausgleich, das Integrieren weiterer...2022-02-0210 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITCOACHES - 1. EinführungBei GOLDSPIRIT sind Athleten und Athletinnen mehr als Sportler. Wir sehen den ganzen Menschen mit seiner individuellen Persönlichkeit.
Und Du als Trainerin oder Trainer hast Du die Möglichkeit, die Athletinnen und Athleten, Deine Schützlinge in der intensiven Zeit des Leistungssportes gut zu begleiten.
In Deiner Trainerausbildung hast Du gelernt, wie das im taktischen und technischen Bereich geht, aber wie begleitest Du Athleten*innen zu gesunden und erfolgreichen Persönlichkeiten?
Wir geben Dir in dieser Rubrik deshalb Input zum Umgang mit Stress & Druck, Einblicke ins Mentaltraining, Psychologie und das Emotionscoaching. Zudem lade...2022-01-2607 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITAUFHÖREN - 6.AbschiedszeremonieMit einer Zeremonie gibst Du Dir selber und dem Sport den Wert, den er in Deinem Leben gespielt hat.
Vielleicht magst Du aber den Begriff auch nicht, weil er bei Dir negativ besetzt ist. Du kannst dem Ganzen auch einen neuen Namen geben. Entscheidend ist, dass Du Dir die Zeit nimmst und den Rahmen gibst den es braucht, um wirklich abzuschließen, das was war zu würdigen und dem was kommt Raum zu geben.
Ich wünsche Dir von Herzen, das Du auf eine gesunde Art und Weise Abschied nehmen kannst und Dich darauf fre...2022-01-1905 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITAUFHÖREN - 5. AusblickHeute geht es darum, was möglich wird, wenn Du Dich aus dem Leistungssport verabschiedest. Du schaust Dir an, welche Möglichkeiten sich auftun, wenn der Abschied vollzogen ist und Du damit Raum schaffst für etwas Neues.
Nimm Dir einmal die Zeit und schaue, welche Sachen Dich interessieren.
Viel Spass dabei!
2022-01-1204 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITAUFHÖREN - 4. Geplatzte TräumeWenn Du Leistungssportler*in bist, dann hast Du Dir bestimmt vieles ausgemalt, wie es sein sollte oder könnte. Du hattest viele Ziele, Wünsche und vor allem Träume. Und mit Sicherheit ist der ein oder andere auch wahr geworden. Heute schauen wir uns einmal an, was nicht funktioniert hat und was vor allem weh getan hat.
Es gibt Wettkämpfe, die einem immer wieder im Kopf herumschwirren und die einen einfach nicht loslassen. Und das darf auch so sein. Diese Geschichten gehören dazu. Aber, wenn Du merkst, dass es da Geschehnisse gibt, die Dich au...2022-01-0505 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITAUFHÖREN - 3. Deine PrägungJede Sportart hat ihre ganz eigenen Eigenschaften und erfordert individuelle Qualitäten.
Für welche Werte steht Dein Sport für Dich? Warum hast Du Dir genau diese Disziplin ausgesucht?
Es geht nicht nur darum, was der Sport aus Dir gemacht hat, sondern, auf welche Art und Weise Du ihn ebenfalls geprägt hast. Auf eine bestimmte Art bist Du durchs Training und die Wettkämpfe gegangen und das hat auch Auswirkungen auf die Menschen, die das erleben.
Mache eine Zeitreise , was Du durch den Sport erlebt hast, und entdecke, wie wertvoll dies auch...2021-12-2906 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITAUFHÖREN -Der Anfang vom EndeDer Abschied ist häufig deshalb von so vielen unangenehmen Emotionen begleitet, weil es ein Abschied ist. Es bedeutet etwas hinter Dir zu lassen, mit etwas abzuschließen, ein Kapitel zu beenden, vielleicht auch Leute zu enttäuschen und es hat etwas unumkehrbares. Dann ist es vorbei und kommt nicht wieder. Das tut weh. Meistens.
Heute geht es im nächsten Schritt darum zu schauen, was und wer Du bist, wenn der Sport nicht mehr über Deine Routinen im Leben bestimmt. Wer bist Du ohne den Leistungssport? Was ändert das an Deinem Wesen?
Welche Menschen sollen...2021-12-2207 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITAUFHÖREN - 1.Entscheidungen treffenViele Leistungssportler*innen stellen sich die Frage nach dem Aufhören in Form von Zielen. Also, „noch einmal Meister werden?“ oder „will ich zur EM in München?“ oder „schaffe ich es nochmal zu Olympia?“
Diese Ziel motiviert Dich, es lässt Dich mit Sicherheit auch einmal Trainingseinheiten überstehen. Aber was ist, wenn Du am Ende Dein Ziel nicht erreichst und alles mit einer Niederlage endet? Oder Du erreichst Dein Ziel, aber der Weg dorthin war schrecklich? Was sind Deine Ziele dann noch wert?
Der Weg der Reise ist in der Regel viel länger ist als der Moment...2021-12-1506 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMEDITATION - SchmerzIn dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen. Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Normalerweise ignorieren wir den Schmerz oder versuchen ihn nicht zu groß werden zu lassen. In dieser Meditation sollst Du den Schmerz jedoch einfach mal wahrnehmen und zulassen. Erlaube Dir hinzusehen und zu fühlen, was passiert.
Viel Spass dabei!
2021-04-2805 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITVERLETZUNG - Alternatives Training„Während einer Verletzung entfernst Du Dich häufig von Deiner Sportart. Die Genesung steht im Vordergrund und das alternative Training findet meist außerhalb Deines gewohnten Trainingsumfeldes statt. Um emotional nicht den Kontakt zu verlieren und weiterhin auch physisch dabei zu bleiben, kannst Du Dir die wundersamen Fähigkeiten Deines Gehirns zu Nutze machen und mit Hilfe zum Beispiel der Spiegelneuronen Bewegungsabläufe festigen und verfeinern. Probiere es einfach mal aus. Viel Freude dabei!“
2021-04-2106 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITREGENERATION - Schlaf„Für eine gute Erholung und Regeneration ist der Schlaf unabdingbar. Das ist Dir bestimmt nicht neu. Es gibt viele Möglichkeiten ihn erholsamer zu gestalten. Zwar gibt es mittlerweile auch immer mehr technische Hilfsmittel um Deinen Schlaf besser zu kontrollieren, aber die Technik kann immer nur eine gute Ergänzung sein. Entscheidend ist Deine eigene Intuition und das Vertrauen in Dein Gefühl. Außerdem gebe ich Dir ein paar Hilfsmittel an die Hand, die Du bei Bedarf einmal für Dich austesten kannst. Viel Freude dabei und ich wünsche Dir einen geruhsamen Schlaf!“
2021-04-1407 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Nach der Niederlage - Mit Optimismus in die Zukunft blicken„Es lohnt sich einmal Deinen Optimisten besser kennen zu lernen. Denn Optimismus ist ansteckend! Und nachdem Du die unangenehmen Emotionen hinter Dir gelassen und Deine Lehren aus dem Misserfolg gezogen hast, geht es nun darum Deine Chancen zu identifizieren und vielleicht sogar den Blick zu öffnen. Entdecke wie Optimismus wieder zurück zum Erfolg helfen kann. Und vielleicht hat Dir die Auseinandersetzung mit dem Misserfolg auch die Möglichkeit gegeben, die Welt um Dich herum ein bisschen besser kennen zu lernen. Egal was Du tust, wir wünschen Dir viel Freude dabei!"
2021-03-3107 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Nach der Niederlage - Abhaken„Nach der Akzeptanz der Emotionen und der Analyse folgt heute das Abhaken des Misserfolgs. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, was alles aus einem Misserfolg erwachsen kann, um nach vorne zu blicken. Hier erhältst Du ein paar Tipps, wie Dir das leichter gelingt. Und eines kann ich Dir auf jeden Fall schon mal empfehlen: lese Sportlerbiografien! Sie werden Dir deutlich machen, wie viele Niederlagen und Misserfolge auch hinter den größten Sportlerkarrieren stecken. Entscheidend ist, was Du draus machst. Viel Spaß dabei!“
2021-03-2411 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Nach der Niederlage -Analyse"Nach einer Niederlage ist es wichtig sich den Wettkampf noch einmal genau anzusehen. Eine Analyse hilft Dir, für die Zukunft lehrreiche Erkenntnisse herauszuziehen. Beim letzten Mal hast Du gelernt, wie Du Deinen Emotionen nach einem Misserfolg begegnen kannst. Denn für eine gelingende Analyse ist es wichtig einen klaren Kopf zu haben und offen zu sein, für das was passiert ist. Sei gespannt auf das, was Du lernen kannst!“
2021-03-1707 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Nach der Niederlage - Emotionen„Nach einer Niederlage oder einer großen Enttäuschung sind manchmal starke Emotionen mit im Spiel. Ärger, Wut, Trauer oder vielleicht auch Scham. Nach einer Niederlage ist es wichtig einmal diesen Emotionen Raum zu geben. Sie sind ohnehin da. Und um anschließend wirklich wieder aufzustehen und weiterzugehen ist es wichtig einmal hinzuschauen und die Emotionen auch wahrzunehmen. Trau Dich.“
2021-03-1011 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Erfolgsanalyse„Wenn Du einen Erfolg feierst, ist es wichtig nicht die Analyse zu vergessen. Und je nachdem zu welchem Zeitpunkt Du auf Deinen Wettkampf zurückblickst, kann die Analyse sehr unterschiedlich aussehen. Für eine gute Analyse brauchst Du vor allem einen klaren Blick. Bist Du zu nah dran, können die Emotionen Deine Wahrnehmung vernebeln. Bist Du zeitlich zu weit entfernt, kannst Du Dich nicht mehr an wichtige Details erinnern. Also ist es sinnvoll in unterschiedlichen Abständen einen genauen Blick zu wagen. Probier es einfach mal aus. Viel Spaß dabei!“
2021-03-0306 min.jpg)
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - nach dem Erfolg - Feiern!„Herzlichen Glückwunsch, Du hast einen Erfolg errungen. Das will gefeiert werden! Aber, feiern will gelernt sein. Denn Erfolge kannst Du auf die unterschiedlichste Art würdigen. Und deshalb ist es spannend sich einmal anzusehen, wie Deine Individuelle Art aussieht einen Erfolg wirklich zu genießen. Viel Spaß dabei!"
2021-02-2407 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Übermotivation„Ich gebe 120%!" Das ist eine Formulierung, die Dir vielleicht auch schon einmal begegnet ist. Die Frage ist nur, was hilft Dir wirklich im Wettkampf. Diese Folge unterstützt Dich dabei Dein optimales Energielevel zu finden, mit dem Du in einen Wettkampf gehen solltest. Hau rein! Aber vielleicht nicht so, wie Du bisher gedacht hast. Viel Freude dabei!"2021-02-1704 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Inneres Team„Die heutige Frage lautet: wer bist Du und wie viele? Schon in unserem alltäglichen Sprachgebrauch merken wir, dass wir eigentlich nie alleine sind. „Ich fühle mich innerlich zerrissen“ ist da nur eine von vielen Metaphern, die wir dafür benutzen. Die heutige Folge ist eine Hommage an Deine inneren Anteile und die Aufforderung sich mit Deinem inneren Team einmal zu beschäftigen. Denn eines kannst Du Dir gewiss sein: alle Deine inneren Persönlichkeitsanteile haben eine gute Absicht!."
2021-02-1009 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND STRESS - Emotionen„Emotionen sind etwas menschliches. Und obwohl jeder Emotionen kennt, sind sie uns manchmal ein Mysterium. Und da es auch bezüglich der Emotionen immer wieder neue Erkenntnisse gibt, habe ich Euch eine neue, erweiterte Folge zu diesem Thema erarbeitet. Seid gespannt, was es alles über Emotionen zu erfahren gibt. Viel Freude damit!“2021-02-0313 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITGOLD und SPIRIT - Die ZerreißprobeWillkommen GOLD und SPIRIT.
Wir stellen Euch unsere neuen Tools vor und zeigen Euch anhand einer ersten Geschichte, wie wichtig es ist, dass sie zusammenarbeiten.
Angelina erzählt von einem Erlebnis beim Finale der Volleyball Europameisterschaft in Serbien und warum das Spiel 8 Punkte vor dem Titelgewinn kippte.
Erfahre, welche Gedanken das Spiel und die Mannschaft beeinflussen können und dass es anders geht, indem man sich erlaubt, seine Gedanken anzuschauen und damit zu arbeiten.
In diesem Sinne, wir freuen uns auf Euch!
All INN
2021-01-2732 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMEDITATION - BodyscanIn dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen.
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
2021-01-2105 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMEDITATION - WahrnehmungIn dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen.
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
2021-01-2106 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMEDITATION - AtmungIn dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen.
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
2021-01-2106 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITVERLETZUNG - Motivation„Wenn die Enttäuschung verarbeitet ist und der Schmerz verklungen, ist es Zeit wieder nach vorne zu schauen. Hier kann Dir das Weisheitsdenken helfen, um nicht zu sehr der vertanen Chance oder dem negativen Erlebnis nachzutrauern, sondern das, was Dir passiert ist, in Dein Leben zu integrieren. Diese Art zu denken hilft Dir in Bewegung zu bleiben und auf unvorhergesehene Erlebnisse flexibel zu reagieren. Neugierig geworden? Dann viel Freude mit der neuesten Folge von GOLDFUNK zum Thema Motivation in Zeiten der Verletzung!“
2020-12-3011 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITVERLETZUNG - Umgang mit Schmerz"Der Schmerz ist eine häufige Begleiterscheinung der Verletzung und wird von den meisten Menschen eher als störend empfunden. Gerade in Zeiten der Verletzung ist es daher sinnvoll, dass Du Dich mit Deiner Haltung zu diesem körperlichen Gefühl auseinandersetzt. Zum Beispiel hilft Dir die Meditation dabei den Schmerz anders zu bewerten. Das haben auch Wissenschaftler aus Barcelona herausgefunden. Hör es Dir an und sei gespannt, wie Du Dein Verhältnis zum Schmerz ändern kannst. Gute Besserung!“
2020-12-2314 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITVERLETZUNG - Loslassen„In der vergangenen Folge hast Du Dir das belastende Erlebnis einmal angeschaut und um das getrauert, was Dir verloren gegangen ist. Und vielleicht geistern Dir jetzt viele Gedanken durch den Kopf wie „Warum schon wieder ich!“ oder „Warum habe ich bloß nicht anders reagiert?“ Deshalb ist es wichtig einen Schritt weiter zu gehen und das loszulassen, was Du nicht mehr ändern kannst. Manchmal hilft dabei eine neue Perspektive einzunehmen und die Energie darauf zu lenken, was Du in der Hand hast. Ich hoffe sehr, dass Du mit dieser Folge es schaffst wieder ein klein wenig das Vergangene hinter Dir zu lassen. A...2020-12-1609 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITVERLETZUNG - Aufarbeitung„Eine Verletzung oder ein krankheitsbedingter Ausfall im Sport sind häufig ein schmerzhafter Prozess. Mit dieser Rubrik möchten wir Dir gerne helfen diesen Prozess mental zu begleiten. Denn Verletzungen hinterlassen nicht nur physisch ihre Spuren, sondern auch psychisch. Als erstes ist es wichtig, dass Du einmal aufarbeitest was gewesen ist und dem Raum gibst, was da ist. Ohne an die Zukunft zu denken. Lass diese Folge Dir ein Begleiter sein und schaue Dir an, was war und erlaube Dir um das zu trauern, was Dir verloren gegangen ist. Wir wünschen Dir alles Gute!"
2020-12-0907 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Wettkampfrituale„Viele Sportlerinnen und Sportler haben ihre eigenen kleinen Routinen und Rituale, die sie vor oder während eines Wettkampfes begleiten. Wie sieht es bei Dir aus? Welche Rituale Dir helfen und was gute und effektive Rituale ausmacht, darüber handelt die heutige Folge. Im besten Falle sollten sie Dir Sicherheit vermitteln und Lust auf das machen was kommt. Viel Spaß dabei!“
2020-12-0205 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPFVORBEREITUNG - Routinen und RitualeEgal wo Du hinschaust: der Sport ist voll von Routinen und Ritualen. Bei dem einen ist es das Bekreuzigen vor dem Spiel, der andere geht als Letzter in den Startblock. Routinen und Rituale geben uns Stabilität und Struktur. In dieser Folge erfährst Du den Unterschied zwischen einer Routine und einem Ritual und auf was Du achten solltest, damit es wirkungsvoll ist und am Ende kein Hemmnis wird. Viel Spaß dabei!
2020-11-2514 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Euphorie BeliefVielleicht kennst Du das Gefühl, Du bist richtig motiviert und körperlich in einer super Verfassung. Du denkst Dir „ich kann nur gewinnen“ oder „es zählt nichts außer der Sieg“.
Du gehst beim nächsten Spiel fest davon aus als Gewinner den Platz zu verlassen, aber dann kommt auf einmal alles anders. Du kassierst einen Gegenpunkt und am Ende steht eine bittere Niederlage zu Buche. Und Du kannst Dir nicht erklären, wie das eigentlich passiert ist.
Dieses Phänomen gibt es im Sport immer wieder. Das ist ein sogenannter Euphorie Belief oder auch Anti-Gr...2020-11-1808 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Flow„Kennst Du den Moment, wo Du alles um Dich herum vergisst? Wo der Startschuss gefallen ist und es läuft einfach? Wo Du völlig in dem aufgehst was Du tust und sich alles leicht anfühlt? Dieses Gefühl nennt man „Flow“. Den Begriff hat der emeritierte Psychologie Professor Mihály Csíkszentmihály geprägt. Der Flow ist die höchste Form der Konzentration und der Moment in dem wir auch am glücklichsten sind. Neugierig geworden? In der neuesten Goldfunk Folge geht es genau um dieses Flow-Erlebnis und darum, was Du konkret tun kannst, um diesem Erlebnis ein kle...2020-11-1108 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPF - Abschottungshilfen"Wenn Du einen Wettkampf bestreitest passiert häufig viel um Dich herum. Da sind die Zuschauer, die Konkurrenz, aufgeregte Eltern und Trainer. Und nicht zu vergessen: Deine Gedanken. Hier bringe ich Dir ein paar einfache Techniken bei mit denen Du lernst, Dich voll und ganz auf Deinen bevorstehenden Wettkampf zu konzentrieren. Viel Freude dabei!““
2020-11-0408 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITREGENERATION - Atemübungen"Mit Hilfe von Atemübungen kannst Du die Regenerationsphase noch viel intensiver nutzen. In dieser Folge zeige ich Dir unterschiedliche Atemübungen mit denen Du noch besser in die Entspannung kommst. Probiere sie aus und erlebe wie Deine Regeneration noch effektiver wird. Viel Freude dabei!"2020-10-2812 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITIn Coronazeiten - RESILIENZ"Es ist Coronazeit! Alles ist anders. Der Alltag wie wir ihn kennen hat sich geändert. Diie Unsicherheit, wie es weitergeht, kann zur Belastung werden.
In dieser Folge erläutere ich, warum das für viele Menschen schwierig ist, und wie ihr Resilienz, also die Fähigkeit gut durch Krisen hindurch zu kommen, in kleinen Schritten trainieren könnt. Und zwar mit einer Übung namens Mesource®-Meeting. Viel Freude damit!“
2020-10-2113 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITREGENERATION - Sport und sonst so?"Die Regeneration ist ein entscheidender Faktor für Deinen Erfolg. Deine nächste Performance ist immer auch ein Resultat Deiner Erholung. Nutze die Pausen und Phasen der Regeneration für Dich und schaue, was neben dem Sport noch alles wichtig ist. Was inspiriert Dich, berührt Dich, begeistert Dich? Entspanne einerseits und schaue, was es neben dem Sport noch alles spannendes zu entdecken gibt. Viel Spaß dabei!“
2020-10-1414 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPFVORBEREITUNG - Generalprobe"Kennst Du das? Im Training hat alles noch wunderbar funktioniert und dann kommt der Wettkampf… und alles ist anders. Du hast schwitzige Hände, die Knie zittern, der Lärm nervt Dich. Um nicht von unkontrollierten Emotionen oder Körperempfindungen übermannt zu werden, kannst Du die Herausforderungen des Wettkampfes trainieren. Mache eine Generalprobe. Schaue, wie sich der Wettkampf genau anfühlt und trainiere, als wärst Du im Wettkampfmodus. Damit bist Du auf alles vorbereitet. Viel Spaß dabei!"
2020-10-0716 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPFVORBEREITUNG - GRIT"Was macht eine wirklich erfolgreiche Persönlichkeit aus? Ist es das Talent oder sind es vielleicht andere Faktoren, die einen Menschen herausragend in seiner Disziplin werden lässt? Die amerikanische Psychologin und Wissenschaftlerin Angela Duckworth hat sich genau mit diesem Phänomen beschäftigt und ist auf eine Kombination aus Leidenschaft und Durchhaltevermögen gestoßen: den GRIT! Neugierig geworden? Viel Spaß damit!"
2020-09-3014 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPFVORBEREITUNG - Pausen"Pausen sind auch Training. Damit Dein Training sich auch wirklich positiv auswirken kann, brauchst Du Pausen. Denn, Deine Muskulatur wächst nicht während der Beanspruchung sondern in Phasen der Regeneration. Was machst Du genau in den Ruhephasen und wie verändert sich Dein Training, wenn Du Deinen Pausen mehr Aufmerksamkeit schenkst? Probier es aus. Viel Spaß dabei!“
2020-09-2314 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITWETTKAMPFVORBEREITUNG - Kommunikation"Der Psychologe und Philosoph Paul Watzlawik hat den berühmten Satz geprägt: „Man kann nicht nicht kommunizieren!“ Egal was Du tust, Kommunikation spielt immer eine Rolle. Auch im Sport. Die Herausforderung besteht darin auch mit Menschen gut zu kommunizieren, die Dir weniger nahe stehen. Hier bekommst Du einige Hinweise an die Hand, was das besondere an einer gut gelingenden Kommunikation ist. Viel Spaß dabei!"
2020-09-1614 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITSOFA TALK -Freundschaft„Heute spricht Ulli mit Richard Peemüller. Bei den deutschen Meisterschaften im Beachvolleyball in Timmendorf konnten wir #SuperRichy auf unsere Couch locken.
Richard spielt im Winter für die SVG Lüneburg in der 1.Bundesliga und geht im Sommer mit Manuel Harms im Sand an den Start.
Volles Programm Volleyball also. 🏐🏐🏐
Das war aber nicht immer selbstverständlich. Obwohl Richard nach seinem Abi alles auf die Karte Sport und Beachvolleyball setzen wollte, stand er in Stuttgart vorerst ohne Trainingsteam, Partner und Mannschaft da. Seine Lebenseinstellung und eine besondere Freundschaft brachten Richard wieder mit Spaß in den Sand...2020-09-0923 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Innerer Dialog„Wie Du mit Dir selber redest hat einen entscheidenden Effekt auf Dein Wohlbefinden sowie auf Deine Leistung. Viele Deiner Gedanken und Sätze sind Dir nicht bewusst. Es macht Sinn einmal genau hinzuhören und zu sehen, was Du Dir selber sagst. Würdest Du genau so auch mit einem sehr guten Freund sprechen? Viel Spaß dabei!"
2020-09-0213 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Mit Freude läufts besser"Das sind doch gute Nachrichten: mit Freude läuft’s besser! Der Sportwissenschaftler Dr. Marco Rathschlag fand heraus, dass Du unter der Emotion Freude die beste Leistung zeigen kannst. Egal ob Schnelligkeit, Kraft oder Ausdauer mit dem Spaß kommt auch der Erfolg. In dieser Einheit erfährst Du wie Du bewusst mehr Freude in Dir hervorrufen kannst und damit nicht nur glücklicher im Training und Wettkampf bist, sondern auch noch erfolgreicher. Viel Spaß dabei!“
2020-08-2610 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITSOFA TALK - Wer wir sind und was uns antreibt..."Dieses Mal geht es bei Goldfunk um die Personen hinter den Kulissen. In einem 25 minütigen Interview erzählen Angelina und Ulli ein wenig von ihrem sportlichen Hintergrund und darüber, warum es Goldspirit überhaupt gibt. Ulli hat sich gefragt, ob sie ihre Kinder bedenkenlos Leistungssport machen lassen würde.
Aus ihrer Sicht bietet Leistungssport in guter Begleitung viel Potenzial persönlich zu wachsen.
Aus genau diesem Grund wurde sie Mentaltrainerin, um Menschen in diesem Prozess zu begleiten.
Angelina wollte hingegen schon immer ihre Erfahrungen nutzen, um im Sport eine andere Perspektive anzubieten. Einen sicheren Rahmen, wo es mal nicht um Leistung...2020-08-1926 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Angsteinheit - Oder wenn es mal richtig wehtut..."Fast jeder Sportler kennt sie: die Einheiten die einem den Schweiß auf die Stirn treiben. Und zwar nicht nur aus Anstrengung, sondern aus Angst. Für besonders anspruchsvolle oder angsteinflößende Trainingseinheiten oder Tests bekommst Du hier zahlreiche Anregungen und Informationen, die Dir helfen mit diesen Herausforderungen besser umzugehen. Viel Spaß dabei!"
2020-08-1208 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Provokation"Bestimmt kennst Du das Gefühl, dass Du aus der Haut fährst, weil Dich jemand provoziert. Du reagierst mit unkontrollierter Wut oder fällst innerlich in Dich zusammen. In dieser mentalen Trainingseinheit lernst Du mit Provokationen besser umzugehen. Zum ersten lernst Du zu verstehen, wann Du Dich provoziert fühlst. Zum zweiten erfährst Du, wie Du Dich gegen solche Angriffe wappnen kannst."
2020-08-0510 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Glaubenssätze"Glaubenssätze sind Überzeugungen, die sich tief in unser Bewusstsein gegraben haben. Es sind Sätze, die wir nicht in Frage stellen und bei denen wir davon ausgehen, dass es allen Menschen so geht. Glaubenssätze strukturieren unseren Tag und unser Leben. Sie können motivieren und uns viel Sicherheit geben. Sie können uns aber auch hemmen und blockieren. Und am allerbesten ist es, wenn Du Deine Glaubenssätze kennst! Also, viel Spaß dabei."
2020-07-2914 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Emotionen"Emotionen sind etwas sehr menschliches. Jede Emotion hat ihre Berechtigung und eine wichtige Funktion. In dieser Einheit lernst Du zum einen warum Emotionen so wichtig sind, wie sie Dich in Balance halten und wie Du mit überschäumenden Gefühlsausbrüchen besser umgehen kannst. Viel Spaß damit!“
2020-07-2213 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITBLOCKADEN UND UMGANG MIT STRESS - Umgang mit Stress"Jeder Mensch kennt das Gefühl Stress zu haben. Stress ist etwas ganz natürliches und hat unser Überleben gesichert. Schwierig wird es nur, wenn Dich das Gefühl lähmt und nicht weiter bringt. Hier erfährst Du einiges über die Ursachen von Stress und konkrete Methoden, wie Du mit ihm umgehen kannst. Viel Spaß!"
2020-07-1514 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Differenzielles Lernen oder wie Fehler zum Erfolg führen„Fehler haben einen schlechten Ruf. Leider! Denn ohne sie kannst Du nicht lernen. Deshalb ist es Zeit Deinen Frieden mit Fehlern zu machen und sie bewusst in Dein Training zu integrieren. Der Sportwissenschaftler Wolfgang Schöllhorn hat einen Lehr- und Lernansatz geprägt, der sich „differenzielles Lernen“ nennt und sich mit dem bewussten Umgang mit Fehlern im Training befasst. Neugierig geworden? Dann viel Spaß damit!“
2020-07-0815 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Techniktraining„Die Technik Deiner Bewegungen kannst Du nicht nur physisch sondern auch mental trainieren. Denn beim bloßen Denken an eine Bewegung werden gleichzeitig Muskeln aktiviert. Damit verankerst Du die Bewegungen noch effektiver. Probier es es aus. Viel Spaß dabei!“
2020-07-0112 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Wahrnehmung oder die Kunst des Loslassens"Deine Wahrnehmung ist allgegenwärtig. Nimm Deine Sinnesreize genau unter sie Lupe und lerne sie gezielt einzusetzen. Denn, wenn Du Deine Sinne kennst und weißt, wie sie sich anfühlen, dann lernst Du sie auch Loszulassen, wenn sie Dir im Weg stehen und den Fokus auf das zu lenken, was Du in dem Moment brauchst.“
2020-06-2415 min.jpg)
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Deine Atmung"Der Mensch ist das einzige Lebewesen, dass seine Atmung bewusst steuern kann. Und durch die Steuerung Deiner Atmung ist es möglich Deine Emotionen und Dein Handeln zu beeinflussen. Höre Dir an, wie Du Dein Training noch effektiver gestalten kannst, in dem Du lernst Deine Atmung genau wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Viel Freude damit!“
2020-06-1716 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Fokus„Sätze wie „Konzentrier Dich!“ oder „Sei fokussiert!“ sind Dir wahrscheinlich bestens bekannt. In dieser Trainingseinheit geht es um die unterschiedlichen Arten von Konzentration und Fokus. Schaue Dir Deine individuelle Konzentration in Deiner Disziplin an und schaue, wie sich dadurch die Qualität Deines Training verbessern kann. Viel Freude damit!“
2020-06-1016 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITMENTALTECHNIKEN - Visualisierung„Nach der Einführung zum Mentaltraining lernst Du nun konkrete mentalen Methoden kennen. Die erste und sehr wirkungsvolle Methode heißt: Visualisierung. Entdecke die Kraft der inneren Bilder und lerne sie gezielt und individuell für Dich zu nutzen. Viel Spaß dabei!“
2020-06-0311 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITEINFÜHRUNG - Ziele„Bestimmt bist Du schon nach Deinen Zielen gefragt worden oder hast Dir darüber Gedanken gemacht. Vor allem als Leistungssportler. Aber was sind genau Ziele und wie setzt Du Dir sie? Welche Wirkung können Ziele haben und warum macht es wirklich Sinn sich mit Ihnen auseinanderzusetzen? Um diese Fragen und Antworten geht es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß damit!“
2020-05-2714 minGOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRITEINFÜHRUNG - Selbstvertrauen„Mit einem gesunden Selbstvertrauen bist Du Dir Deiner Stärken und Schwächen bewusst. Es nimmt Dir die Angst immer alles richtig machen zu müssen und von allen geliebt zu werden. Es ist die Fähigkeit ein gutes Gespür für Dich selber zu haben und diesem Gefühl auch zu vertrauen. Ein gutes Selbstbewusstsein hilft Dir besser durch Krisen hindurch zu gehen und Du kannst Deine Erfolge ausgiebiger genießen. Das sind doch schöne Aussichten! Viel Spaß damit.“
2020-05-2016 min