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Lerne•Träume•LebeWie du als Lehrkraft dein Schuljahr erfolgreich abschließen und entspannt in die Ferien starten kannstDie letzten Wochen und Tage vor den Sommerferien sind angebrochen. Ist dein Akku auch gerade leer und du befindest dich wie deine Schüler*innen schon längst gedanklich in den Ferien? Dabei sind gerade die letzten Wochen und Tage vor den Ferien so angefüllt mit Terminen und letzten ToDos, sodass diese Zeit vor den Sommerferien gefühlt besonders anstrengend ist. Möchtest du dieses Jahr gesund, innerlich aufgeräumt, reflektiert und entspannt in die Ferien starten, um in den Ferien gezielt neue Energie tanken zu können?
Diese Folgel hält zahlreiche Vorschläge für dich ber...2024-07-0217 min.png)
Lerne•Träume•LebeAtemmeditation: 4711-AtmungDer Atem begleitet uns ein Leben lang. Er ist ein hilfreicher Anker im Alltag. Wir können immer wieder am Tag zu ihm zurückkehren.
Die 4711-Atemübung wurde von Thomas Loew, Professor für Psychosomatik und Psychotherapie an der Universität Regensburg, entwickelt.
Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Atmung bewusst zu vertiefen. Dadurch versorgen Sie Ihren Körper, Ihre Organe und Ihr Gehirn mit reichlich frischem Sauerstoff.
Im oft stressigen Alltag atmen wir sehr schnell und flach – auch Brustatmung genannt. Mit »4711« trainieren Sie auf ganz einfache Weise eine ruhige und tiefe Bauchatmung. Dadurch bau...2024-02-0805 min.png)
Lerne•Träume•LebeAchtsamkeitsübung Hier & JetztDiese Übung soll dir helfen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben, die Vergangenheit loszulassen und die Zukunft ungeschehen zu lassen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Gedankenstruktur und dem »Anhaften« an Vergangenheit und Zukunft ist wohltuend, öffnet die Augen und lässt neue Eindrücke zu.
Liebe Lehrkräfte!
Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor?
Viele Schüler:innen bleiben jedoch in Prüfungen vor lauter Stress, Angst und Sorge unter ihren Möglichkeiten. Wer aber in der Prüfungsvorbereitung ruhig und gelassen bleib...2024-02-0805 min.png)
Lerne•Träume•Lebe5 Minuten MeditationEin kleiner Meditationsallrounder erwartet dich mit dieser kleinen Übung. Sie lädt dazu ein, für ein paar Minuten bewusst innezuhalten und mit allen Sinnen wahrzunehmen, was in diesem Moment präsent ist.
Liebe Lehrkräfte!
Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor?
Viele Schüler:innen bleiben jedoch in Prüfungen vor lauter Stress, Angst und Sorge unter ihren Möglichkeiten. Wer aber in der Prüfungsvorbereitung ruhig und gelassen bleibt, kann das eigene Potenzial besser ausschöpfen und oft bessere Noten erreichen.2024-02-0804 min