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En A'corpsComment éviter de trop s'éparpillerDans cet épisode,nous abordons l'éparpillement et comment celui-ci peut entraver notre progression dans la vie. Il y a deux facteurs qui peuvent causer cette dispersion : la motivation excessive et le stress. Je vous propose différents outils pour minimiser la dispersion et l'éparpillement, afin de rester centré même quand il y a beaucoup à faire. Welcome pack Recevez votre pack de bienvenue (gratuit) pour commencer un voyage qui intègre toutes vos facettes. Profitez immédiatement de 3 pratiques puissantes : Explorez votre monde intérieur avec "10 questions po...2023-12-2120 min
Sans compromisRebondir quand c’est la m** : Développer sa résilience avec Jennifer PicciNotre Oracle “Les Portes de l’Inconscient” a failli ne pas voir le jour. Embûches, rebondissement et autres réjouissances… Nous avons dû faire preuve de courage, d’entêtement et nous avons traversé nos vulnérabilités ensemble.
A l’occasion d’un énième rebondissement, nous avons enregistré, avec Jennifer Picca co-auteure, un épisode “à chaud” sur nos process et comment on gère quand c’est difficile et que rien ne va comme on voudrait.
C’est une discussion vulnérable, qui j’espère vous permettra de vous insuffler le courage d...2023-09-201h 02En A'corpsTransformer l'image que l'on a de soiTransformer l'image que l'on a de soi est une nécessité pour pouvoir avancer! Trop souvent on ne fait que se concentrer sur les "actions" à faire. Et on évite de travailler sur notre identité intérieure. L'image que l'on a de nous-même. On évite de transformer l'idée de qui l'on est. Et cela vous empêche de créer de vrais changements malgré vos efforts. Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le progr...2023-02-1017 minEn A'corpsDécoder les messages de son corps. Notre corps est une entité à part entière. C'est un être vivant, avec lequel on interagit tous les jours. Il nous porte, il nous protège et il nous parle. mais savons-nous l'écouter? Comprendre ses messages? Dans cet épisode j'aborde plusieurs aspectd, des courants thérapeutique. Comment les émotions et les organes sont indissociables pour certaines approches. J'explique aussi comment une pensée, une émotion, qui est à la base un influx nerveux, une énergie, se matérialise en se cristallisant dans le corps. Finalement je vous propose plusieures pistes d'explorati...2023-02-0216 minEn A'corpsSortir de la norme pour être en accord avec soiSortir de la norme sociale pour être en accord avec soi. La norme de nos sociétés occidentalisées est d'accepter qu'on est fatigué, qu'on a pas la patate. Pourtant en contraste nous n'avons jamais été autant en bonne santé, avec un si grand pouvoir d'achat. Nous sommes de plsu en plus éduqué, et nous avons une spérance de vie qui est bien plus longue qu'il y a 100 ans. Pourtant... "ça ne va pas"... Ici j'aborde différentes thèmatiques pour déconstruire cette normalisation. Welcome pack2023-01-2320 minEn A'corpsPrise de décision : Faut-il écouter son coeur, ou bien sa raison?Lorsque vous prenez une décision, est-ce que vous écouter votre coeur ou bien votre raison? Y a-t-il une "bonne manière" de prendre des décisions? Faut-il écouter notre intuition, notre instinct ou bien notre logique.... Est-ce encore justifié aujourd'hui de vouloir séparer la raison des émotions? Dans cet épisode, nous abordons plusieurs sujet: qu'est-ce qui nous distinguerait des animaux, qu'est-ce que la neuroscience sait aujourd'hui à propos de la prise de décision. Finalement je vous propose un exercice, la balance décisionnelle Bonne écoute Art...2023-01-1020 minEn A'corpsSe libérer des injonctions et du regard de la société.Comment se libérer du regard des autres. comment se libérer des injonctions de la société. comment se libérer de la culpabilité de ne pas faire "comme s'est attendu de nous". Toutes ces questions sont abordées et répondue dans l'episode d'aujourd'hui ! Bonne écoute! Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocki...2022-12-2717 minEn A'corpsLes raisons à l'origine de votre manque de confianceLes raisons à l'origine de votre manque de confiance, Pour quelle raisons, malgrés toutes les prises de consciences, Malgrès tout le travail, vous avez encore ce sentiment d'être bloqué, que quelque chose vous retient. Dans cet épisode, on déconstruit tout cela Belle écoute Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout La roue des émotions, besoins et valeurs https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/22vrAYzc/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking...2022-12-1921 minEn A'corpsL'indépendance émotionnelle part 2Dans cette 2ème partie de l'indépendance émotionnelle nous abordons comment développer notre "boîte à outil" pour naviguer les différentes météo émotionelles que l'on peut expérimenter dans notre monde intérieure. On aborde: Qu'est-ce qui influence l'intensité et la durée d'une émotion. Qu'est-ce que vous vous pouvez faire Comment explorer les émotions qui accompagne au quotidien. L'indépendance émotionelle suggère de devenir responsable de notre vécu émotionnel ainsi que de l'hygiène émotionnelle. Welcome pack https://j...2022-12-1222 minEn A'corpsL’indépendance émotionnelleComment mieux gérer ses émotions? Qu'est-ce que l'indépendance émotionnelle? Quelles différences entre les émotions, sensations, les sentiments, les ressentis . Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personnes qui sont pragmatiques et ouvertes aux approches telle que l’hypnose, le breathwork, la méditation etc. Que vous souhaitiez apprendre à accueillir e...2022-12-0620 minEn A'corpsDécouvrez vos différents cerveaux et types d'intelligenceComment prendre des décisions? Comment fonctionne notre cerveau? Avons-nous plusieurs intelligence? Quel sont les différent types d'intelligence que l'on a? Découvrez les différents cerveaux et types d'intelligence que nous avons. Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personnes qui sont pragmatiques et ouvertes aux approches telle que l’hypnose, le...2022-11-2621 minEn A'corpsComment les états modifiés de conscience peuvent vous aider ( hypnose, breathwork, méditation)Les états modifiés de conscience (breathwork, méditation, hypnose) sont non seulement naturel, mais de réel alliés dans votre développement personnel. Ils permettent d'intégrer les prise de conscience plus facilement et rapidement que le traditionnel "on laisse le temps faire ce qu'il a à faire". Ils permettent d'activer et développer de nouvelles ressources et stratégies. Ils permettent de libérer des tensions et émotions accumulées , ce qui amène plus de légèreté et focus. Il y a différente manière d'atteindre ces états modifiés de...2022-11-2120 minEn A'corpsEviter les pièges de "la meilleure version de soi"Comment devenir la meilleure version de soi? Comment s'améliorer chaque jour? Comment avoir plus d'auto-discipline? Autant d'injonctions qui sous-couvert de nous rendre "meilleur" nous enferme de plus en plus. Dans cet épisode je vous proprose plusieures pistes de réflexion par rapport à cette "meilleure version de soi". Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking...2022-11-1422 minEn A'corpsComment donner du sens à notre vieComment trouver ou donner du sens à sa vie? Est-ce important? Comment découvrir quelle est notre mission de vie? En avons-nous qu'une? Dans cet épisode, nous abordons les différents aspects et croyances qui entourent les notion de sens et de mission. Comment ces notions ont été construites. J'y aborde aussi les notions de la quête du héro du Joseph Campbell. Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous f...2022-11-0720 minEn A'corpsLorsque la vie vous remet les pendules à l’heureLorsque l'on est pas à notre juste place, la vie à tendance à nous le faire comprendre. Dans ce premier épisode je vous fait le témoignage de comment j'en suis arrivée à aujourd'hui. les différents apprentissages, et réflexions. Je vous laisse profiter de la minute d'introspections aussi et de venir télécharger votre Welcome pack. Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking...2022-10-3120 minEn A'corpsComment être en accord avec soi-mêmeComment être en accord avec soi-même? Se sentir libre de vivre aligné avec des valeurs, ses principes et son authenticité. Oser être soi même revient à prendre le risque d’être en désaccord avec son entourage Welcome pack https://jennifer-picci.mykajabi.com/offers/dotbLtoM/checkout Le concours https://jennifer-picci.mykajabi.com/concours-podcast-en-a-corps Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez...2022-10-3121 min
Take it zen : Plus zen au quotidien#14 BONUS de l'été - Jennifer PICCI : Se libérer des injonctions et s'affirmer🎉Bienvenu dans la saison de l'été !
Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"
⩥ Dans ce live Jennifer nous livre des clés simples et concrêtes pour identifier les injonctions sociétales et éducationnelles que nous subissons tou.te.s afin de s'en libérer. En effet, sous couvert de règles propices au vivre ensemble, ces interdits qui étouffent peuvent être un frein majeur à notre réalisation et notre épanouissement pe...2022-08-2649 min
Only up to you - coaching de vieVos envies sont légitimesVos envies sont légitimes. Vos désirs d'évolution sont aussi. Même si votre entourage ne comprend pas. Même si cela paraît "superflu", car "non nécessaire". Lorsque vous vous autoriserez à vous sentir entièrement légitime dans votre projet, vos ambitions, vos envies, alors là, les grands changement commenceront. Car vous serez entrain de faire tout cela pour vous! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie...2020-08-2511 min
Only up to you - coaching de vieJe me sens submergéeQui ne s'est jamais senti submergé·e à un moment? Pour certaine c'est régulier voir constant. Pour d'autres c'est quelques fois par ans. Dans cet épisode j'aborde les différentes stratégies que vous pouvez mettre en place pour vivre autrement ces moments. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking...2020-08-1822 min
Only up to you - coaching de vieComment changer son histoireQuelle est l’histoire que vous vous racontez ? Comment est-ce que cela affecte votre quotidien. Dans cet épisode, je repasse sur des concepts vu tout au long du podcast, c’est à la fois une mise à jour et aussi je l’espère un bon coup de motivation ! Car vous êtes libre de choisir une autre version de l’histoire que vous vous raconter. De choisir délibérément de focaliser votre attention sur ce qui vous sert. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire b...2020-08-0929 min
Only up to you - coaching de vieLes 4 + 1 accords toltèquesDans cet épisode, nous abordons les 4 accords toltèques plus le 5ème. C'est une vision parmi beaucoup, qui permet à l'individu, de se libérer des schémas et mécanismes de souffrances et de peur. A écouter et partager! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour...2020-08-0220 min
Only up to you - coaching de vieComment trouver sa voieComment trouver sa voie et aussi sa voix. Dans cette épisode je ne propose pas de marche à suivre, mais plutôt quelques pistes à aller explorer pour découvrir ce qui fonctionne pour vous. J'adresse aussi deux freins principaux que je vois régulièrement lors des séances d'hypnose et de coaching hollistique. 1) croire qu'il faut connaître et savoir sa voie avant de commencer. On se met beaucoup de pression pour faire les choses "bien". On veut éviter de se tromper, car on pourrait le regretter.... ou pas! 2) L'impression qu'il n'y a qu'une...2020-07-2515 min
Only up to you - coaching de vieLa clé et la serrureUn concept une métaphore pour expliquer les dynamiques répétitives dans vos relations. Les serrures sont les points d'accroche négatif ou positif que l'on a. Que ce soit des sujets que l'on aime particulièrement, ou bien des expériences similaires. Cela crée et des serrures et des clés. Mais il se peut que vous ayez l'impression d'avoir beaucoup de clés négatives qui viennent s'imbriquer sur vous. Peut-être même que parfois, nous n'arrives pas à vous empêcher d'envoyer quelques piques. Pour comprendre ces mécanismes très s...2020-07-1812 min
Only up to you - coaching de vieL'importance de l'enjeu Je reviens sur une notion fondamentale et importante de tout développement personnel. Il faut qu'il y ait un enjeu et que ce soit réellement important. Si cela n’a pas de réelle valeur, ce sera non seulement une perte de temps et d’énergie, mais cela se résolvera en échec. Vos actions, ambitions doivent avoir du sens pour vous! Être cohérente avec vous et ce que vous voulez. Et vous vous devez de travailler sur le sentiment de légitimité. Pour me suivre sur Instagram et me pos...2020-07-1114 min
Only up to you - coaching de vieMais j'ai déjà travaillé dessusUn petit coup de boost et une explication pour toutes les fois où vous vous retrouvez face à une problématique que vous avez déjà traité et travaillée. Ça fait partie du jeu! Alors courage, et ne lâchez pas! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking yo...2020-07-0412 min
Only up to you - coaching de vieDevenir la meilleure version de soiDevenir la meilleure version de soi, une phrase tournée et servie à toutes les sauces. Une promesse de mieux être qui génère souvent plus de frustration. Dans cet épisode je partage plusieurs ajustements que vous pouvez faire à ce concept pour qu’ils vous servent. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme...2020-06-2716 min
Only up to you - coaching de vieIl y aura toujours une bonne raison pour stagner ou évoluerIl y aura toujours une bonne raison pour évoluer ou stagner. Il y aura toujours la possibilité de penser de manière constructive ou destructive. Il y aura toujours la possibilité de faire ce qu’il y a à faire ou non Il y aura toujours l’option d’aller de l’avant ou de rester dans le passé Il y aura toujours une multitude de possibilités. C’est ce que j’appelle la pluralité des réalités. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien t...2020-06-2021 min
Only up to you - coaching de vieSe rencontrer et s'aimer à travers son corpsDans cet épisode, nous discutons avec Aurelia Monaco de l'importance du rapport et de la relation que l'on a avec notre corps. Tant sur les plans très concrets que sur les plans plus psycho-energétique. L'attention est aussi focalisée sur l'estime de soi, l'image de soi et comment cette dernière est souvent détournée par le corps. Pour suivre et contacter Aurelia Monaco www.aureliamonaco.com Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to yo...2020-06-0629 min
Only up to you - coaching de vieLa psychogénéalogie et la loyauté familialeLa psychogénéalogie qu’est-ce que c’est ? C’est une approche qui propose une grille de lecture autre que la traditionnelle « La personne que vous êtes aujourd’hui est expliquée que par ce que vous avez vécu dans votre vie, de vos gènes et de votre environnement » . Ce qu’elle propose est qu’au-delà des facteurs environnementaux, génétiques, il y a des informations qui sont transmises et qui produisent des schémas répétitifs, des récurrences ( tragédies familiales, accidents, histoire de vie similaire, etc). Un autre aspect de la psychogénéalo...2020-05-3019 min
Only up to you - coaching de vieLa maturité émotionnelle ça veut dire quoi?La maturité émotionnelle ça veut dire quoi ? Dans cet épisode du podcast j’aborde un aspect fondamental du travail sur soi, qui est celui de murir émotionnellement. Mais qu’est-ce que ça veut dire être mature émotionnellement ? Très souvent lorsque j’aborde la notion de maturité émotionnelle, une confusion se crée avec les concepts d’indépendance et d’isolement. La pensée où la phrase qui en découle est « Si on n’a plus besoin des autres pour se sentir bien, à quoi ça sert d’avoir des relations ?! ». La maturité émotionnelle, comme je l’entend, n’est pas un encouragem...2020-05-2430 min
Only up to you - coaching de vieComment ne pas retomber dans ses anciens schémas?Vous avez compris ce que vous ne voulez plus. Ce n'est peut être pas la première fois, mais cette fois-ci il faut vraiment que ça change! Aussitôt que vous avez dit ça, vient planer la questions de "comment ne pas retomber dans ses anciennes habitudes?". Je n'ai jamais réussi jusqu'avant. Dans cette épisode je vous partage quelques point psychologique important: 1er se donner la permission et s'autoriser à changer. 2ème Clarifier ce que vous voulez vraiment 3ème commencez petit à petit, rien de grand n'a été construit à pats de géants. 4ème, libérez-vous de l...2020-05-1522 min
Only up to you - coaching de vieComment savoir ce que je veux vraiment? Suite à cette période, il y a eu des prises de conscience, notamment celle de « il faut que ça change ». Mais à cette affirmation, s’enchaîne la question de « que-ce que je veux vraiment ? ». C’est une question profonde, et j’aimerais vous dire qu’il y a une recette toute simple, qu’il faut suivre ces x étapes et que vous aurez votre réponse. Mais vous le savez déjà, ce n’est pas comme cela que ça fonctionne. À la place aujourd’hui j’aimerais vous parler de quelques ingrédients importants pour faire émerger cette réponse : et ces ingrédients sont : l...2020-05-0926 min
Only up to you - coaching de vieLa gentillesse: un super pouvoir?Vous considérez-vous comme (trop) gentil? Avez-vous parfois de la peine à exprimer ce que vous pensez réellement, par peur de passer pour quelqu'un de méchant et d'insensible? Alors vous faites surement partie des personnes pour qui la gentillesse est importante. Cette semaine, nous retrouvons Mathieu pour aborder le sujet de la gentillesse. La gentillesse est selon lui "un super pouvoir", en revanche ce super pouvoir doit être soutenu et cadrer afin de bénéficier tous les partis concernés. Dans cet épisode vous apprendrez ces quelques nuances! Mathieu est coach certifié et membre du comité de la société romande d...2020-04-2922 min
Only up to you - coaching de vieL'impact des relations toxiques sur le bien-êtreDans cet épisode, l’on continue la thématique des relations aux autres mais aussi de l’environnement. Il est illusoire de croire que notre environnement n’a pas une influence sur nous. Plus vous allez en prendre conscience, plus vous allez pouvoir commencer à agir de manière intentionnelle et délibérée. Toute l'attention va être focalisée sur l’identification des personnes dans votre entourage. Peut-être sont-elles une influence positive (ressources) ou négative (zappeurs d’énergies) dans votre vie. Il s'agira en premier de les identifier, ainsi que d'identifier les dynamiques en jeu, ainsi q...2020-04-2216 min
Only up to you - coaching de vieEnfin oser dire nonDire non c’est avant tout une manière de se protéger. Protéger ses ressources et son individualité. Lorsque vous dites souvent « oui » à l’autre et que le coût est de vous dire « non » à vos envies et besoins, sur le long terme, cela va vous dissocier et vous déconnecter de vous. Dans cet épisode, nous explorons les différentes raisons expliquant pourquoi le « non » paraît si difficile. Quels sont les enjeux qui se manifestent spontanément ? Finalement j’aborde le « comment » dire non et surtout le « quand » dire non ou oui. Pour...2020-04-1224 min
Only up to you - coaching de vieLes limites: comment les mettre et les faire respecterLe rapport aux autres, les relations jouent un rôle central dans notre bien-être. Pourtant elles peuvent être aussi, source de tension et une "belle épine dans le pied". Dans cet épisode j'aborde le sujet des limites. Qu'est-ce que c'est qu'une limite? Quand est-ce qu'il faut les mettre et surtout comment les mettre et les renforcer. Que ce soit les relations amoureuses, amicales, familiales ou professionnelles, elles demandent toutes d'être entretenues. Pour vous inscrire aux webinair https://www.onlyuptoyou.com/webinair Pour me suivre sur...2020-04-0232 min
Only up to you - coaching de vieComprendre le stress chez les enfantsL'enfant vit aussi une période de stress. Hors son stress, et ses réactions ainsi que son besoin se manifestent différemment que chez l'adulte. Celine Hoose, thérapeute et éducatrice spécialisée, et maman nous éclaire sur ces mécanismes. Avec Celine Hoose, thérapeute hollistique et éducatrice spécialisée, nous vous proposons des outils pour gérer le plus sereinement cette situation. Pour prendre contact avec Celine, http://educ-sens.ch Pour vous inscrire aux webinair https://www.onlyuptoyou.com/webinair 2020-03-2625 min
Only up to you - coaching de vieConfinement plus des enfant: comment éviter le pétage des plomps part 1 Vos enfants sont plus explosifs, agités, anxieux ou opposants en cette période de confinement ? Vous ne savez plus où donner de la tête entre la gestion des conflits, l’animation de vos chères petits, la gestion du temps d’écran et le télé-travail, le ménage et toutes le tâches qui s'accumulent .... Des difficultés déjà présentes chez votre enfant prennent maintenant une ampleur plus difficile à gérer ? Avec Celine Hoose, thérapeute hollistique et éducatrice de l'enfance, nous vous proposons des outils pour gérer le plus sereinement cette situation. Pour p...2020-03-2635 min
Only up to you - coaching de vieRelaxation auto-hypnose tempérance et sérénitéPour terminer ce travail, voici une relaxation et une autohypnose dans le but de tempérer vos émotions et de retrouver de la sérénité. À écouter avec un casque et allongé sur le dos. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personne qui ont peu de temps, mais...2020-03-1523 min
Only up to you - coaching de vieComment rester serein·e face au coronaComment rester serein·e face au Corona virus. C’est une question qui m’a été posée et à laquelle j’ai essayé de répondre. Dans un premier temps il est important de comprendre ce qui se passe en nous d’un point de vue cognitif. Il y a non seulement les biais cognitifs, mais aussi les stratégies et mécanismes de coping. Dans un deuxième temps je vous invite à cultiver en parallèle à l’émotion de la peur, d’autres émotions dites de « qualité supérieure ». C’est-à-dire, l’amour, l’accueil, le partage, la c...2020-03-1519 min
Only up to you - coaching de vieVous avez le choixCet épisode parle de la notion du choix. Et de comment cultiver et se réapproprier les choix. Surtout lorsque l’on a l’impression d’être impuissant et de subir la vie. Se rappeler que l’on peut choisir ou non de faire quelque chose est primordial. Et s’exercer à dire à haute voix dans sa tête « je choisis de » ou bien « je choisis de ne pas. » permet de redevenir acteur de sa vie. On peut décliner ces choix non seulement dans les actions du quotidien, mais aussi par rapport à ce que l’on choisit de nourrir en no...2020-03-1510 min
Only up to you - coaching de vieLe coaching: C'est quoi et c'est pour qui?Dans cet épisode, j'ai profité de mon invité du jour, Mathieu Bolomey, pour parler du coaching. Puisque le titre de coach n'est pas protégé, nous abordons plusieurs aspect du coaching. Notamment ce que c'est comme métier, et ce que ce n'est pas. A qui ça s'adresse, et à qui ça ne s'adresse pas. C'est un must à écouter, car il permet de clarifier bon nombre de questions et de fausses croyances quant à ce qu'est un accompagnement de coaching. Mathieu est coach certifié et membre du comité de la société romande de coaching. Il se présente comme le love coach des vrai·e·s gent...2020-03-0833 min
Only up to you - coaching de vieInterrompre les schémas de pensées négatifsL’interruption des patterns est fondamentale à tout changement conscient. Le pattern c’est un mot qui désigne le schéma, la manière de fonctionner, l’habitude et l’automatisme. L’interruption de celui-ci est utile si ce n’est nécessaire à tout changement profond. Que ce soit des changements d’habitude concrète (geste et action) ou bien des changements dans votre manière de penser (dialogue intérieur). Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to yo...2020-02-2712 min
Only up to you - coaching de vieS'adapter et devenir plus flexibleLe darwinisme mental, nouveau concept inspiré de mon récent voyage aux Galapagos. Dans cet épisode j’aborde la notion d’adaptabilité mentale. Et surtout la conscientisation de celle-ci. Souvent nous nous concentrons que sur ce qu’il faut changer, factuellement. Sa manière de penser. Or, l’adaptation est nécessaire à toute évolution. Et même si l’adaptation et le changement peuvent vous sembler similaires, ils se distinguent sur plusieurs points. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici 2020-02-1817 min
Only up to you - coaching de vieLa règle de troisDans cet épisode je vous présente une règle qui permet de garder un oeil sur ce qui se passe. que ce soit par rapport à une relation, ou bien avec soi-même. La règle de 3 permet de signaler, indiquer des anomalies suffisament rapidement pour les adressers de manières claires, objectives. Elle permet aussi de ne pas "s'emballer" pour rien. Elle est simple, puissante un vrai outil à avoir dans sa vie de tous les jours. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplem...2020-01-2811 min
Only up to you - coaching de vieL'estime de soiL'estime de soi, un terme que l'on utilise souvent sans nécessairement bien le comprendre. Entre une baisse, un manque ou bien une mauvaise estime de soi, y a-t-il vraiment une différence? Comment se crée-t-elle? Est-elle constante? Situationnelle? On a-t-on besoin? À quoi sert-elle ? Comment peut-on juger/ estime son niveau d'estime de soi? Réponse dans cet épisode. Un grand merci à Aurelia Monaco pour son article qui m'a inspiré Ancienne avocate, elle a sauté le pat et est devenue coach certifiée. Voici un article sur sa reconversion professionnelle. Elle inte...2020-01-2220 min
Only up to you - coaching de vieCréer de nouvelles habitudes Il y a un art et une manière de créer de nouvelles habitudes. Dans cet épisode j’explique les erreurs fondamentales que l’on fait ainsi que les solutions pour les éviter. Erreurs classiques: Vouloir trop faire d’un coup et se reposer que sur sa volition Garder l’attention que sur ce qu’il reste encore à faire. Sans valoriser les étapes déjà parcourues. Les solutions: Se connecter aux vraies raisons pour lesquelles on veut changer Commencer mollo, avec les choses simple et facile Pratiquer et entraîner la discipline 2020-01-1419 min
Only up to you - coaching de viePréparer son terrain mental pour commencer à changerDans ce premier épisode de 2020 nous parlons de nouveau départ. Comme à l’accoutumée, le début d’année est souvent synonyme de nouveau départ, de bonnes résolutions, d’objectifs qui finissent par s’écrouler au bout de quelques semaines. Et quand on comprend certains aspects du fonctionnement de notre cerveau, il devient évident que se fixer des objectifs de manière « traditionnelle » sans préparer le terrain mental avant va créer des résistances superflues. Il y a deux points importants à garder en tête : Lorsqu’on regarde ce que l’on veut avo...2020-01-0818 min
Only up to you - coaching de vieApprendre l'auto-coachingLa santé émotionnelle et mentale est indispensable à un épanouissement personnel. Pourtant elle ne fait pas partie de notre éducation de base. Et dans une industrie de développement personnel peu régulée, on trouve de tout. J'ai à coeur de proposer un programme qui pourra permettre non seulement de comprendre les fondamentaux du fonctionnement humain( le cerveau, les émotions, les structures de pensées) mais aussi de comment mettre en pratique ces connaissances et de les utiliser pour transformer son quotidien! Le programme dure 3 mois et se fait à la fois en ligne et en Webi...2019-12-2410 min
Only up to you - coaching de vieLa reconversion professionnelleLa reconversion professionnelle. Il est estimé que chaque professionnel vivra au moins une reconversion professionnelle au long de sa carrière. Dans cet épisode Patrick Santilli Psychologue FSp, coach de vie certifié et conseiller en orientation diplômé, partage ses différentes reconversions professionnelles . Nous abordons ensuite les questions de dépassement de la peur, et du regard des autres. Pour enfin finir sur la confiance en soi. Pour prendre contact avec Patrick Santilli https://livelyup.ch Son groupe facebook https://www.facebook.com/livel...2019-12-1733 min
Only up to you - coaching de vieBio hacking et la Méthode Wim HofAujourd’hui Xavier et moi nous vous parlons de la méthode Wim Hof. Wim Hof aussi connu sous le nom "The iceman" a développé une technique (empiriquement validée) d'exposition au froid. Grâce à elle, il est possible d’avoir des effets mesurables rapide et concret sur sa physiologie et son mental. On vous parle de développement personnel, spirituel et dépassement de soi. Ainsi que la découverte de toutes ces autres parties qui nous composent. Vous l’aurez compris, il s’agit ici de donner les outils les conseils de professionnels pou...2019-12-1024 min
Only up to you - coaching de vieDévelopper d'autres structures de conscienceComment grandir, développer et acquérir d'autres structures de conscience dans la vie de tous les jours. A quoi faut-il faire attention? Comment savoir si on fait un vrai travail de fond? Dans ce deuxième épisode, Xavier aborde les notions de conscience, de maturité émotionnelle et des pratiques permettant d'acquérir ces compétences dans son quotidien. Pour prendre contact avec Xavier Riou Sur les réseaux sociaux Instagram Pour ses stages et coaching intégral / Yoga parvata Pour ses interventions en entreprise 2019-12-0317 min
Only up to you - coaching de vieMise au point sur l'industrie du développement personnel et spirituel avec Xavier RiouDans cet épisode nous faisons le point sur le développement personnel et spirituel avec Xavier Riou. Plus spécifiquement nous abordons en conversation ouverte les sujets suivants L’influence de la collectivité de l’environnement sur le développement personnel La différence entre l’envie et le besoin La notion de la responsabilité personnelle et ses limites Ainsi que la différence entre le développement spirituel et le développement psychologique Pour prendre contact avec Xavier Riou Sur les réseaux sociaux: Instagram...2019-11-2730 min
Only up to you - coaching de vieCe n'est pas parce que c'est normal, que ça doit le rester.Dans cet épisode nous abordons la question de la normalité. On se pose tous la question à un moment donné ou un autre si on est normal. Ce n'est pas de cette normalité la que j'aborde dans cet épisode. Cette fois-ci je vous invite à vous poser des questions nécessaires pour que vous puissiez définir votre seuil de normalité. Que vous choisissez si ce comportement, cette attitude fait partie des choses normales, et ainsi banales de votre vie ou non? Si vous choisissez d'élever votre seuil inférieur de "votre normalité" qu'est-ce que ça changerait?...2019-11-1312 min
Only up to you - coaching de vieCe que mon burnout m'a appris - Part 2Dans cette deuxième partie avec Tida, sur son “après” burnout elle nous explique la mise en pratique concrete des différents outils de coaching et d’autocoaching qu’elle a intégrés dans son quotidien. Comment elle fait face à la réalité de ses émotions ou des situations “désagréables”. Comment elle gère l’humeur et la critique de ses collègues Les nouvelles habitudes quotidienne et hebdomadaire qu’elle a instaurées. Ainsi que ses conseils, et ses prises de conscience. Pour me suivre sur Inst...2019-11-0527 min
Only up to you - coaching de vieCe que m'on burnout m'a appris part 1Dans cet épisode nous avons le plaisir d'entendre Tida, professionnelle qui a fait un burnout il y a 1 année. Elle retrace en toute transparence ses prises de conscience et ce qu'elle a appris. Son épuisement s'est déclaré par des douleurs physique, des crampes qui ont fini par l'atterir à l'hôpital. Progressivement elle s'est rendue compte que ce n'était pas un problème physiologique mais bien un problème psycho-émotionnelle. Son parcours et surtout sa succès story mérite d'être partagée et c'est pour cela que je l'ai invitée sur le podcast...2019-11-0128 min
Only up to you - coaching de vieLe choix de l'acceptationSuite à l’épisode de la semaine passée, et de vos nombreuses réactions, j’ai décidé d’aborder le sujet de l’acceptation. Comment accepter l’inacceptable? À quoi est-ce que ça peut bien servir à part abandonner alors qu’on n’est pas d’accord? Il s’agit en premier de différencier l’acceptation de la résignation. De voir l’acceptation comme la première marche, étape à l’évolution personnelle. Pour grandir et changer les choses qu’il faut changer. L’acceptation permet de dégager en soi et autour de soi une énergie, une force qui est beaucoup plus...2019-10-2627 min
Only up to you - coaching de vieSe reconstruire après avoir vécu le pireCet épisode très spécial accueille Sophie. Jeune Mam’ange, à la suite de la perte de son fils Robin, elle décide de fonder l’association Robin des voiles. 2 ans après cette douloureuse expérience, elle nous fait l’honneur de partager son histoire, son parcours, ses prises de conscience et apprentissage. Nous y abordons les premiers réflexes à adopter dans le cas d’un choc, mais adressons aussi le sujet du choix, ainsi que de la réaction de l’entourage. Pour faire des donations, pour l’association Robin des voiles, vous pouvez vo...2019-10-1433 min
Only up to you - coaching de vieL'auto-sabotage Dans cet épisode nous abordons l’autosabotage. Il y a plusieurs type d’autosabotage, les très visibles (c’est la consommation de drogues, de trop d’alcool , la mutilation et l’hyperphagie ) et les plus subtils ( procrastination, ou bien de ne pas finir ce que vous avez commencé, de faire foirer vos relations, de continuellement chercher la petite bête ou bien d’attendre encore « le bon moment », à cette longue liste vient s’ajouter la petite voix négative et les relations toxique… Alors pourquoi est-ce que l’on s’auto sabote ? Quels mécanismes sont en jeux ? Est...2019-10-0818 min
Only up to you - coaching de vieBlues et déprime hivernalDans cet épisode nous parlons du blues hivernal et surtout de comment se préparer au changement de saison. Des conseils et outils vous sont proposés tant sur l’aménagement de votre intérieur que sur l’état d’esprit à adopter ainsi que la préparation purement physique. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut !...2019-10-0213 min
Only up to you - coaching de vieSe ressourcerDans cet épisode je vous donne 3 pistes d’exploration pour trouver vos moyens de vous ressourcer. Il y a l’axe de la relaxation, l’axe du plaisir et de l’amusement qui vient dynamiser et finalement l’axe de l’hygiène mentale et émotionnelle. L’idée ici est de vous laisser guider par votre intuition pour commencer à explorer ces différents axes et trouver ce qui vous convient à vous! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only...2019-09-2616 min
Only up to you - coaching de vieStress, Surmenage, Epuisement et BurnoutÉpuisement, surmenage et Burnout, des termes que l’on utilise quotidiennement. Pourtant à quoi faut-il faire attention? Qu’est-ce qui différencie au fond un coup de fatigue d’un état d’épuisement plus généralisé? Et qui sont les personnes qui sont le plus prédisposées? Combien de temps est-ce que ça prend pour faire un “burn”? Et combien de temps faut-il compter pour s’en remettre? D’ailleurs quel est le processus pour se rétablir après un épuisement? Toutes ces questions sont adressées et répondues dans ce premier épisode dé...2019-09-1925 min
Only up to you - coaching de vieSortir ses poubelles mentalesLes poubelles mentales sont mises à rude épreuve dans cet épisode. Dans un premier temps je décris quelques sources principales de pollution mentale et dans le deuxième temps nous revoyons plusieurs techniques pour les vider et les sortir! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personne qui ont peu de...2019-09-1113 min
Only up to you - coaching de vieL'indécisionRien de plus énergivore que de l’indécision chronique. Nous avons tous eu des moments d’indécisions, c’est normal dans une certaine mesure. Mais saviez-vous que la prise de décision est une compétence qui s’acquiert? Dans cet épisode je donne quelques stratégies pour augmenter votre capacité décisive! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You e...2019-09-0416 min
Only up to you - coaching de vieLa dissonance cognitives La dissonance cognitive, c’est littéralement quand nos actions sont illogiques ou contraires à ce que l’on dit ou ceux l’on quoi on croit, mais qu’on le fait quand même. C’est aussi une preuve que l’on s’automanipule constamment en ajustant notre système de croyances pour justifier des actions ou sentiments qui sont incohérents. Comme le fait de dépenser d’aller acheter des choses alors qu’on n’en a pas les moyens. Ou bien le fait de critiquer une personne alors que l’on s’identifie comment étant une pers...2019-08-2721 min
Only up to you - coaching de vieLes pièges du cerveauLe cerveau est l’outil le plus puissant de la planète. Cependant, c’est aussi un organe et il a une quantité limitée de variables avec lesquelles il peut travailler à la fois. Cela donne parfois des raccourcis ou des dérapages ou tout simplement ce que j’appelle des “brain farts” ou “brain F****”. Ces dérapages s’appellent biais, distorsions et dissonances. Il est important de les connaître et ainsi de les reconnaître, car c’est en affinant votre autoperception que vous réussirez à déjouer votre cerveau. Je vous laisse découvrir...2019-08-0623 min
Only up to you - coaching de vieRencontrez votre inconscient en 18 questionsCe que j'adore avec mon métier c'est de développer des outils pour vous permettre d'aller à votre rencontre de manière autonome. Nous avons beaucoup parlé de développement personnel et de travail identitaire ces derniers mois. De l'importance de se connaitre et aussi de faire le point avec vous-même régulièrement pour voir où vous en êtes. Il y a 1 année, j'ai découvert une nouvelle manière de faire connaissance avec moi-même différente des traditionnelles listes d'introspection. Je vous ai préparé une list...2019-07-2300 min
Only up to you - coaching de vieLe mindset de la réussite - avec Marine MeloDans cet épisode j'échange avec Marine Melo sur l'importance du mindset et du travail identitaire. Marine Melo est une business coach spécialiste de l’état d’esprit, de stratégie de développement et de la loi de l’attraction. Elle aide les femmes à se reconnecter à elles-mêmes et leur intuition, à découvrir ce qu’elles désirent profondément et les accompagne sur le chemin de la réussite en travaillant sur leur état d’esprit et en leur donnant les outils adéquats tels que la loi de l’attraction et une stratégie de développemen...2019-07-0939 min
Only up to you - coaching de vieLe découragement Aujourd'hui nous abordons le sujet du découragement et surtout des différentes choses qui peuvent vous décourager ainsi de comment y remédier. Le découragement est à prendre au sérieux, car il se trouve à mi-chemin entre la démotivation et le renoncement/déprime/dépression. Comme nous n'avons pas appris à faire face au découragement, beaucoup renoncent lorsqu'ils-elles se sentent découragés. Cela crée un apprentissage inconscient que le découragement = fin de l'histoire. Alors que le découragement peut être interprété d'autre manière. Comme à chaque fois...2019-07-0220 min
Only up to you - coaching de vieLa culpabilitéDans cette épisode j'adresse les différents aspects de la culpabilité, comment elle est construite son utilité sociale et aussi son impact sur le long terme. Je donne différentes solution pour transformer la culpabilité et générer des états émotionnel et mentaux plus utiles. Les livres de référence The Upward spiral Feeling good, the new mood therapy Article d'inspiration (en anglais ) Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cli...2019-06-2530 min
Only up to you - coaching de viePourquoi renonçons-nous à nos objectifs ? -Avec Kevin RamchurnDans ce 30e épisode, nous adressons une des raisons pour laquelle nous renonçons à atteindre un objectif. C'est un point majeur et c'est celui de l'alignement ou non sur vos valeurs... Je n'en dis pas plus et je vous laisse découvrir cet épisode! Kevin Ramchurn est Formateur en Hypnose Ericksonienne, Hypnologue, Maître-Praticien en Hypnose Ericksonienne, Praticien en PNL, Coach Mental et Fondateur et Directeur de l’Académie d’Hypnose et de Communication Ericksonienne (AHCE), s’est spécialisé dans l’accompagnement de personne par hypnose. Cela fait 8 ans qu’il met à votre disposition toute son...2019-06-1716 min
Only up to you - coaching de vieMieux gérer son temps quand on court constamment après le tempsVous avez l'impression de courir constamment après le temps? Vous aimeriez avoir des journées de 28 heures pour pouvoir tout faire... Pourtant, vous voyez bien qu'il y a des personnes qui réussissent à accomplir beaucoup de choses dans le même laps de temps! Mais comment font-elles? Cette question a été posée par des chercheurs qui ont observé et étudié les habitudes de ces personnes là. Cela a d'ailleurs donné naissance à différentes "règles" et loi. Comme p.ex la loi de Murphy, ou bien l'effet Pareto. Autant de stratégies qui peuvent...2019-06-1119 min
Only up to you - coaching de viePrendre soin de soiPrendre soin de soi ça veut dire quoi? Et bien ça veut dire se mettre en number one! Mais il ne s’agit pas que de faire des moments cocooning. Prendre soin de soi, c’est un plein de niveau. Dans cet épisode je parle des axes principaux pour commencer à prendre mieux soin de soi. On commence par son environnement? Comment est-il? Ressourçant? Facile à vivre? Si la réponse n’est pas OUI… il faut faire quelque chose immédiatement. Et votre sommeil? Faites-vous ces quelques erreurs par automatisme? Y a-t-il des ajustements à faire? Et vos rela...2019-06-0322 min
Only up to you - coaching de vieCréer et fixer un objectif : les secrets de prosFixer un objectif est le b.a.-ba de tout développement personnel et processus de coaching. Chaque personne est unique, chaque fixation d'objectif l'est aussi. Cependant il y a quelques règles de bases à suivre pour avoir un maximum d'effets. Et non ce n'est pas de se fixer un objectif SMART, même si le début lui ressemble. 1) Soyez spécifique sur ce que vous voulez. 2) Formulez positivement. Ici c'est mettre l'accent sur ce que vous voulez et non pas sur ce que vous ne voulez plus. 3) F...2019-05-2822 min
Only up to you - coaching de vieDans la vie on a ce que l'on tolèreEpisode un peu piquant et provoquant aujourd'hui. Tout ce qui vous dérange dans votre vie est encore là parce que vous le tolérez! Et oui! Je vous invite pour cet épisode a vraiment prendre quelques instants pour faire le point sur les différentes situations désagréables que vous êtes entrain de vivre. Que ce soit au niveau de votre santé physique, votre santé mental, vos relations, votre spiritualité. Je n'en dit pas plus et je vous laisse découvrir! Pour me suivre sur Instagram et me...2019-05-2112 min
Only up to you - coaching de vieSimple ne veut pas dire facileSystématiquement l'on se dit "oh mais si c'était aussi simple que ça". L'on confond la simplicité avec la facilité. On se dit que si c'est simple, c'est facile à faire et que si c'est facile à faire c'est plus agréable. Parfois c'est vrai, mais lorsque l'on a envie de changer, de faire du vrai développement personnel, on doit apprendre à traverser ces choses moins agréables. C'est le challenge, et lorsque l'on comprend et qu'on prend toute notre part de responsabilité, on arrête d'éviter ces opportunités de changements, de prise d'action sous prétexte q...2019-05-1417 min
Only up to you - coaching de vieL'envie de plaire à tout le mondeVouloir plaire est normal, naturel et fait intrinsèquement partie de nous et de notre socialisation. Cependant vouloir plaire à tout le monde est une mission impossible. Vous le savez déjà on ne peut pas plaire à tout le monde… Pourtant cela nous dérange quand on ne plait pas à une personne que l’on estime « importante ». Dans le coaching, l’affirmation de soi, la confiance en soi passe automatiquement par l’acceptation complète que l’on ne peut pas plaire à tout le monde et que c’est une bonne chose, car pas tout le monde essaie de nous plai...2019-05-0716 min
Only up to you - coaching de vieVous êtes responsable de votre propre bonheurÊtre responsable de son propre bonheur ça veut dire quoi ? Ça veut dire que vous êtes conscient qu’il y aura toujours des opportunités de voir le négatif, ce qui ne va pas. De voir le verre à moitié vide. Ça veut aussi dire que vous n’attendez pas que des choses extérieures, viennent vous aider et vous faciliter la vie. Vous prenez la totale responsabilité de votre vie. Dans cet épisode je parle plus en profondeur de la technique de coaching pour se mettre en position méta ai...2019-05-0123 min
Only up to you - coaching de vieLa quête du "mieux être"Je veux être bien, je veux me sentir bien. Systématiquement c’est la réponse à la question lorsque je demande, « tu veux quoi à la place ». Nous avons cette attente que ce soit possible de se sentir toujours à 100% bien. Et que le but dans la vie c’est de se sentir bien. À tel point que l’on a créé des centaines de stratégies d’évitement pour nous procurer des « faux- plaisir ». Des actions qui nous soulagent momentanément, comme par exemple regarder la télé, manger, ou bien boire, fumer, et dans des cas plus extrêmes se droguer. Tout...2019-04-2324 min
Only up to you - coaching de vieCe qui différencie les relations professionnelles des relations privées et les enjeux à long terme. Qui ne s’est jamais posé la question de savoir s’il/elle pouvait vraiment faire confiance à son/sa collègue ? Différencier les relations professionnelles des relations privées est importants car les enjeux ne sont pas les mêmes. D’une certaine manière, les relations professionnelles sont d’une nature particulière, car proche en termes de temps et de fréquences passée avec les collègues, mais aussi distante en termes de proximité et d’implication personnelle. Il y a cette volonté de bien « s’entendre » sans pour autant nécessairement construire des rela...2019-04-1627 min
Only up to you - coaching de vieSe choisir soi-même et cultiver l'amour propre sans passer pour un égocentrique Il y a un moment donné en tant que coach, je vais inviter mes clients à se choisir eux et à pratiquer de l’amour propre. Mais qu’est-ce que c’est ?!? On en parle pas assez, et le peu de fois où on en parle c’est rapidement associé à de l’égocentrisme, du narcissisme alors qu’en fait c’est tout le contraire. Dans cet épisode je décris 8 actions concrètes qui cultivent l’amour propre :. Développer sa conscience de soi Agir en fonction de ce dont a besoin et non en fonction de ce dont on...2019-04-0920 min
Only up to you - coaching de vieLes croyances limitantes : comment les identifier et les éliminerDans cet épisode, les croyances et surtout les croyances limitante ou fausses croyances sont mises à rude épreuve. Dans un premier, j’explique comment les repérer, car les croyances ont un phrasé bien particulier, et une fois que vous avez compris comment les repérer, vous ne pourrez pas vous empêcher de les remarquer chez vous, mais aussi chez les autres. Vous apprendrez à comprendre aussi à comment remettre en question non seulement votre système de croyances, mais aussi votre système de valeurs. Car parfois c’est au niveau d’un système de valeurs, qu’il y a...2019-04-0222 min
Only up to you - coaching de vieModifier la structure de votre cerveau avec cet exercice30 secondes par jours suffisent à calibrer notre cerveau à l’entrainer à percevoir les informations qui sont importantes pour nous. À remarquer les opportunités afin de nous orienter jour après jour dans la direction qu’il nous faut. Mais aussi a s’exercer mentalement à agir d’une certaine manière même si on ne la jamais fait ! Cet exercice c’est la visualisation ! Oui, mais pas n’importe comment, il ne s’agit pas juste d’émettre un souhait, découvrez comment le faire et faites le défi des 30 jours ! Pour me suivre sur Instagram et me pos...2019-03-2619 min
Only up to you - coaching de vieDeux théories opposées du managementDans ce mini épisode, je vous fais découvrir la théorie XY de McGregor de 1960. Cette théorie décrit de point de vue opposé du management et du leadership. Deux manières de penser ce qui est efficace et juste. Cela permet notamment de comprendre les décalages qu’il peut y avoir entre différentes générations. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? ...2019-03-1908 min
Only up to you - coaching de vieComment laisser les tracas du travail au travailLe détachement émotionnel et psychologique par rapport au travail est quelque chose qui s’apprend. On connaît tous des périodes au travail qui peuvent s’étendre sur plusieurs, jours, plusieurs semaines. Entre les tensions avec les collègues, une ambiance difficile au travail, des décalages dans les attentes, réussir à faire la coupure entre le travail et sa vie privée n’est pas si facile et pourtant elle est primordiale! Dans ce podcast je vous propose 5 étapes pour le faire ! L’identification La conscience de soi L’alignement Le partage L...2019-03-1920 min
Only up to you - coaching de viecomment s'aimer alors qu'on n'est pas comme on aimerait être?S'aimer soi-même n'a pas de conditions. «S'aimer soi-même est fondé sur le respect de toutes les parties de vous-même et de vos expériences de vie, même les plus difficiles. C'est «le désir de continuer à veiller à votre bien-être». Dans cet épisode je revois quelques fondamentaux pour comprendre l’amour de soi, l’amour propre, un des principes de l’estime de soi et de la confiance en soi. Je vous explique comment aussi cultiver cet amour propre avec plusieurs exercices à faire ! Pour me suivre sur Instagram et...2019-03-1221 min
Only up to you - coaching de vieLa confiance en soi partie 2Dans cette deuxième partie j'explique les 4 freins principaux que l'on a qui viennent zapper la confiance en soi. Les phrases types, que l'on se dit automatiquement et comment s'en libérer. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personne qui ont peu de temps, mais qui ont quand même envie...2019-03-0522 min
Only up to you - coaching de vieCréer et garder sa confiance en soi partie 1 Dans cet épisode, je commence le processus de décoffrer le grand sujet de la confiance en soi. Cette première partie survole les stratégies et outils que vous pouvez mettre en place pour garder la confiance en vous lorsque vous interagissez avec des personnes qui vous impressionne ou bien qui sont tout simplement désagréables rabaissantes voir méchante. Vous apprendrez d’où le manque de confiance vient, Pourquoi l’opinion des autres est parfois si importante Et ce que vous pouvez faire pour vous en libérer. ...2019-02-2626 min
Only up to you - coaching de vieComprendre le lien corps tête espritCet alignement de corps tête esprit, ou bien de corps cœur tête. Peu importe comment vous l’appelez, vous savez déjà de quoi je parle. D’ailleurs, il est plus facile au début de dire que l’on parle de son cœur, plutôt que de son âme. Lorsque vous n’êtes pas aligné, souvent vous commencez à sentir quelque chose au niveau physique, des sortes désagrément. Lorsque l’on psychosomatisé, notre corps nous parle, communique, nous fais savoir en fonction de comment il se sent, de si on est en quelque sorte sur la b...2019-02-1927 min
Only up to you - coaching de viePratiquer le lâcher-priseLoin du « j’apprends à mon foutre » l’exercice de lâcher-prise demande une dose d’humilité, et de courage. Lorsque vous n’arrivez pas à lâcher prise sur une situation, c’est que cela vient systématiquement réveiller quelque chose en vous, dans votre part d’ombre. Parfois l’on a cette idée que si on est suffisamment en colère, hé bien ça va forcer les choses à changer. Que si on refuse une réalité et qu’on s’obstine et bien in fine, ça va rompre. Alors que l’on sait déjà pertinemment que l’on ne peut pas forcer...2019-02-1117 min
Only up to you - coaching de vieComment mieux gérer ses émotions partie 2 Découvrez la fonctionnalité des émotions ainsi que comment repérer lorsqu’elles sont dysfonctionnelles. Il y a 3 postures principales, Parent, Enfant, Adulte. Lorsque vous vivez une émotion qui est désagréable, la posture dans laquelle vous êtes est très importante ! Découvrez pourquoi et surtout comment adopter l’attitude qui vous sera la plus utile. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce q...2019-02-0419 min
Only up to you - coaching de vieComment mieux gérer ses émotions partie 1Dans cette première partie je reviens brièvement sur les différences qu'il y a entre les émotions, sentiments. Et je vous présente un modèle de travail avec lequel vous pouvez commencer à travailler pour apprendre à gérer et surtout générer les émotions qui vous sont plus utiles. Pour le modèle, Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? L...2019-01-2921 min
Only up to you - coaching de vieQuand t'arrives pas à sortir une critique de ta têteBonus! Entendre des critiques, ce n'est jamais agréable. Certaines piquent plus que d'autres et on a de la peine à s'en défaire. Dans ce podcast bonus, je donne une manière non orthodoxe, pour y faire face. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personne qui ont peu de temp...2019-01-2121 min
Only up to you - coaching de vieLa gratitude: une habitude qui change la vieLa gratitude est une stratégie mentale. Remarquer ce que l'on a nous permet de générer une énergie vitale plus positive, et augmente notre bien-être générale. Cela a été prouvé scientifiquement que lorsque nous sommes en gratitudes, il est impossible d'éprouver une autre émotion au même moment... Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut !...2019-01-2110 min
Only up to you - coaching de vieComment ne pas abandonnerVouloir laisser tomber, abandonner, parce que.... c'est trop, pas assez, le mauvais moment, Plus de motivation... Comment faire pour que cette fois-ci vous persévérez? Découvrez-le sur le podcast! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personne qui ont peu...2019-01-1421 min
Only up to you - coaching de vieCombien de temps ça prend pour changer? Soyons réaliste: peu importe votre objectif, il va falloir changer quelques habitudes et en adopter de nouvelles. Mais combien de temps cela prend-il? Il y a plusieurs mythes et légendes urbaines qui circulent à ce sujet notament celle des “21 jours” pour changer. Mais d’où vient ce chiffre et qu’en dit la science ? Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut !...2019-01-0716 min
Only up to you - coaching de vieComment différencier une Excuse d'une raisonChacun d'entre nous à ses excuses préférées et peu importe la situation, lorsque les choses deviennent un peu plus difficiles notre générateur d'excuses s'active et les masque sous forme de "bonnes raisons" à tel point que l'on est soi-même convaincu! Découvrez comment les démasquer et surtout les garder bien à leur place! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il v...2018-12-1816 min
Only up to you - coaching de vieVotre cerveau et vos 3 propriétairesComprendre comment votre cerveau fonctionne est essentiel dans tout processus de développement personnel, de coaching privé ou professionnel. C'est même fondamental car parfois, votre cerveau est votre allié et d'autres fois, il vous freine. Pour ne pas se perdre dans de méandres techniques des neurosciences, je vous propose une métaphore afin de comprendre les différentes manières que notre cerveau a d'interpréter les informations. Chaque propriétaire a une spécificité. Il y a papy, mamie et Luc. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simp...2018-12-1123 min
Only up to you - coaching de vieLa puissance des émotions.Une émotion c'est quoi exactement? Combien en avons-nous? Est-il possible de les maîtriser? Les émotions négatives sont-elles utiles? Découvrez-le! Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you instagram Envie d’aller plus loin ? Le programme Unlocking You est ce qu’il vous faut ! Le Programme Unlocking you est designer pour les personne qui ont peu de temps, mais qui ont quand même envie de faire un travail sur elle-même. Dans ce prog...2018-12-0315 min
Only up to you - coaching de viePrésentation et introductionBienvenue sur Only Up to you! Ce podcast s’adresse à vous si vous êtes branché développement personnel, compréhension de vous et aussi à la recherché d’outil, de stratégie, et d’inspiration pour améliorer votre vie au quotidien. l’idée de ce podcast est de vous permettre tous les mardis d’avoir un sujet en rapport avec votre mental, votre cerveau, votre vie émotionnelle qui est expliqué en profondeur. Je m’appelle Jennifer Picci, je suis psychologue, coach de vie certifié et hypnothérapeute. J’ai un cabinet en Suisse et j’accompa...2018-12-0306 min