Shows
Living MerakiInfoxicación, creatividad, días malos, conectar más allá de lo superficial, hipnosis, evolución (Q&A)| Ep. 145Hoy, episodio especial de preguntas y respuestas por mis 33 vueltas al sol.
Algunas de las preguntas que respondo en el episodio:
-¿Cómo lidias con el exceso de contenido, redes sociales y la sobreestimulación constante? ¿Cómo te mantienes informada sin llegar a la infoxicación?
-¿Qué haces cuando te das cuenta de que tu energía está afectando negativamente a otros, pero no sabes cómo cambiarla en ese momento?
-¿Qué cambios personales has notado en ti misma desde que emprendiste?
-¿Cómo llevas un mal día o una mala semana?
-Cuando me enfoco mucho en...2025-06-2229 minLiving MerakiDesromantizando estilos de vida: una charla real sobre reinvención y libertad con Julia Úbeda | Ep. 144En este episodio hablamos con Julia Úbeda sobre lo que no siempre se cuenta cuando decides vivir en tus términos. Hablamos de lo que incomoda, lo que desafía y lo que sigue removiendo… incluso cuando todo parece “ideal”.
De cómo sostenerte cuando estás en medio del cambio.
De lo fácil que es idealizar desde fuera ciertos estilos de vida.
Y de lo necesario que es desromantizar un camino que, aunque valga la pena, no está libre de dudas, miedo o resistencias.
Una charla real, sin filtros, sobre lo que implica elegirte de verdad.
--
📍RESET360º en Valencia
19 de...2025-06-0147 minLiving MerakiCómo diferenciar tus deseos reales de las expectativas ajenas | Ep. 143📱 ¿Sientes que vives más pendiente de opiniones ajenas que de ti misma? Descubre en este episodio cómo reconocer cuando priorizas lo externo sobre tu conexión interna. Conocerás los 3 hábitos inconscientes que te alejan de ti misma, las 5 señales que indican desconexión , y una propuesta práctica con 3 preguntas para fortalecer tu brújula 🧠✨
🚀 Tu semana en tus términos: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
👉🏼Recursos gratuitos y opciones para trabajar conmigo aquí: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2025-05-1819 minLiving MerakiLibera tu atención: sistemas que reducen decisiones diarias y carga mental | Ep. 142¿Te has preguntado por qué algunos días todo fluye sin esfuerzo mientras otros parecen una batalla constante? La respuesta está en la fricción invisible que se convierte en ladrón de energía, tiempo y concentración. En este episodio, descubrirás cómo pequeños cambios en tus espacios físicos y digitales pueden transformar tu experiencia diaria. Profundizamos en 5 principios poderosos de diseño intuitivo, desde la visibilidad estratégica hasta los prehábitos, para acabar con el agotamiento mental de las decisiones innecesarias.
🚀 Lista de espera Tu semana en tus términos: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
...2025-05-0419 minLiving MerakiDesmontando los 8 errores que te impiden vivir una semana en tus términos | Ep. 141¿Cada semana haces el intento de organizarte pero al final te frustras porque la semana que vives no se parece a tus planes?
En este episodio te comparto algo que he visto una y otra vez en mí y en las personas a las que acompaño: los errores silenciosos que sabotean nuestra relación con el tiempo.
Y no tiene que ver con falta de voluntad. Te hablo de esas trampas sutiles, como pasar por alto la energía real que tenemos.
La idea no es que hagas más. Es que tu planificación funcione para ti, no contra...2025-04-2029 minLiving Meraki5 señales de que necesitas una pausa estratégica (y qué hacer al respecto) | Ep. 140¿Cuántas veces sigues adelante sin darte cuenta de que lo que realmente necesitas no es más esfuerzo, sino una pausa?
Pero no cualquier pausa, sino una pausa estratégica que te ayude a avanzar con más claridad, energía y confianza.
En este episodio, te comparto 5 señales de que podrías estar necesitando un alto en el camino, con ejemplos reales de mujeres a las que acompaño. Tendrás estrategias concretas para aplicar la pausa que realmente necesitas.
🚀 Únete a la lista de Espera para el Acompañamiento Meraki : https://www.ladymeraki.com/ac-meraki
👉🏼Recursos gratuitos y opciones para trabajar co...2025-04-0626 minLiving MerakiLa respiración como herramienta de transformación: Breathwork con @breathkaribreath | Ep. 139En este episodio, me acompaña @breathkaribreath para hablar sobre el breathwork y su impacto en la ansiedad, el estrés y nuestra relación con el dinero. Exploramos su transición del mundo corporativo a la respiración consciente y el impacto de esta herramienta que integra frecuencias, sonidos binaurales y PNL.
Karina nos revela cómo la respiración puede desbloquear emociones, transformar nuestra energía y cambiar la manera en que nos relacionamos con la vida.
Al final, te guía en una práctica que puedes hacer en casa con auriculares para experimentar sus efectos de primera ma...2025-03-2340 minLiving MerakiCómo arrancar cuando todo te abruma y no sabes por dónde empezar | Ep. 138Este episodio se trata de dejar atrás el miedo a decidir y la tendencia a sobreanalizar. Sin rodeos, vamos directo a lo que realmente importa. Durante años, he lidiado con la indecisión, pero he aprendido estrategias que me han permitido tomar acción, incluso sin tener todas las respuestas. En este episodio te cuento los reencuadres que puedes hacer para empezar a avanzar, paso a paso. Este episodio NO trata de tenerlo todo claro antes de actuar. Si alguna vez te ha paralizado la indecisión, este episodio es para ti.
👉🏼Recursos gratuitos y opciones para trabajar conmigo aquí: https...2025-03-0925 minLiving MerakiMicro prácticas para resetear tu energía y regular tu sistema nervioso | Ep. 137En este episodio, descubre cómo pequeñas prácticas pueden ayudarte a encontrar balance sin necesidad de convertirlas en un hábito más que seguir.
Hablamos sobre por qué es clave regular tu sistema nervioso y cómo impacta en tu bienestar, herramientas para equilibrarte en el momento y a largo plazo, adaptar tu movimiento diario según si te sientes agitada o sin energía, trampas comunes al regular tu energía y cómo diseñar tu propio kit de herramientas para sostenerte mejor en el día a día.
👉🏼Recursos gratuitos y opciones para trabajar conmigo aquí: https...2025-02-2323 minLiving Meraki10 formas en que tu relación con el dinero es un reflejo de tu relación contigo | Ep. 136¿Qué tiene que ver tu capacidad para recibir con la abundancia que dejas entrar? ¿Y los límites? ¿Y el disfrute? En este episodio, te invito a reflexionar sobre cómo el Autocuidado Financiero te permite tomar decisiones más intencionales y alineadas con tu bienestar, a través de ejemplos prácticos y puntos de acción clave.
💸AUTOCUIDADO FINANCIERO TOOLKIT: https://www.ladymeraki.com/toolkit
👉🏼Recursos gratuitos y opciones para trabajar conmigo aquí: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2025-02-0930 minLiving MerakiCómo convertir tu insatisfacción en brújula | Ep. 135La insatisfacción no es un problema; es una invitación.
En este episodio, exploramos cómo esas áreas que hoy no te llenan pueden convertirse en oportunidades para acercarte a una vida en tus términos.
Hablamos de la insatisfacción como una mina de oro para extraer claridad, de la trampa de la gratificación instantánea y de cómo tus frustraciones son indicadores de necesidades no cubiertas o valores no vividos. Te comparto ejemplos prácticos y momentos clave de mi vida en los que transformar la insatisfacción en acción generó un cambio.
👉🏼Recursos gratuitos y opciones para trabajar conmigo a...2025-01-2622 minLiving MerakiCómo priorizar tiempo, dinero, atención y energía de forma intencional | Ep. 134En este episodio exploramos cómo priorizar a través de tus recursos esenciales: tiempo, dinero, atención y energía. Descubre cómo hacer un inventario intencional de estos recursos para tomar decisiones alineadas con lo que realmente importa en tu vida.
👉🏼Recursos para ti: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2025-01-1227 minLiving Meraki24 insights + preguntas para cambiar tu perspectiva y despedir el año | Ep. 133Último episodio del año, un espacio donde comparto 24 insights que han marcado mi 2024, inspirados tanto por mi propio camino como por las transformaciones vividas junto a las personas a las que acompaño.
Cada insight viene con un ejemplo y una pregunta que te invitará a mirar hacia adentro y crear tu propio mapa.
🗝️ 2025 EN TUS TÉRMINOS: https://www.ladymeraki.com/2025-en-tus-terminos
👉🏼Recursos para ti
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki2024-12-2230 minLiving MerakiEl arte de cerrar ciclos: cómo soltar y abrir espacio para lo nuevo | Ep. 132En este episodio, hablamos de cómo cerrar ciclos, del precio de no cerrarlos, del impacto en tu identidad, y cómo identificar esos ciclos abiertos que te frenan. Descubre las señales de que algo ya cumplió su función, formas prácticas y simbólicas de soltar, y rituales para aprovechar el fin de año como una forma de abrir espacio hacia lo que realmente quieres en 2025.
🗝️ 2025 EN TUS TÉRMINOS: https://www.ladymeraki.com/2025-en-tus-terminos
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuch2024-12-0822 minLiving MerakiLibros, ampliar entorno, lidiar con burn out, romantizar la vida, cobrar sin culpa, Q&A | Ep. 131Hoy respondo preguntas por el 5º aniversario del podcast.
Desde cómo construir una rutina de lectura hasta ideas prácticas para desconectar del trabajo y lidiar con el burnout. Cómo romantizar tu vida, libros favoritos del año y qué puedes preguntarte si no sabes qué quieres. Exploramos cómo cobrar por tu trabajo sin culpa, mi método para organizar proyectos grandes, encontrar hobbies que te llenen y motivarte después de alcanzar un gran objetivo. En la parte más personal, sorpresas y aprendizajes del año, top 3, puntos de inflexión y sobre empezar un podcast.
👉🏼Recursos para ti: https://www.ladymera...2024-11-2432 minLiving MerakiEsto es lo que aprendí tras 5 años sosteniendo un hábito + cómo aplicarlo a tu vida | Ep. 130En este episodio, comparto todo lo que he aprendido tras 5 años sosteniendo un hábito y cómo esta práctica puede transformar tus días. Desde documentar tu progreso para sostener un hábito a largo plazo hasta resolver problemas de forma efectiva o diseñar tu vida, te cuento cómo puedes hacer de una herramienta uno de los pilares de tu crecimiento y expansión.
👉🏼Recursos para ti: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-11-1029 minLiving MerakiEstrategias para crear cambios duraderos sin agotarte: así te libera la disciplina | Ep. 129¿Qué hay detrás de la disciplina? En este episodio, exploramos cómo crear cambios duraderos sin agotarte, entendiendo la disciplina como una aliada para avanzar hacia una vida en tus términos. Descubre cuáles son los 6 enemigos más comunes de la disciplina y 10 estrategias para avanzar sin agotarte. Incluye una propuesta práctica para que empieces a aplicarlo desde hoy.
📅 La semana meraki: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-10-2725 minLiving MerakiMicro hábitos y herramientas prácticas para poner tus hormonas a tu favor | Ep. 128Hoy, tras investigar y experimentar en mi propio viaje, te cuento cómo poner a tu favor un recurso tan poderoso y accesible como tus hormonas.
Aprenderás a crear tu propio cóctel emocional, la conexión entre tus recuerdos y tus hormonas, cómo tu entorno influye en tu equilibrio emocional, y compartiré ejemplos prácticos de cómo he integrado estos conceptos en mi rutina diaria + 3 herramientas y una propuesta práctica para que empieces a experimentar desde hoy.
👉🏼Recursos para ti: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
Libro mencionado: Las 6 hormonas que van a revolucionar tu vida (David JP Phillips)
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes so2024-10-1324 minLiving MerakiCómo identificar tus límites a través del cuerpo [+ práctica guiada] | Ep. 127¿Sientes que a menudo cruzan tus límites, pero no siempre sabes cómo identificarlos o actuar? En este episodio, descubrirás lo que tu cuerpo te enseña sobre poner límites. Aprenderás a escuchar las señales físicas que te alertan cuando son traspasados, y cómo entrenar el 'no'.
👉🏼Recursos para ti: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-09-2922 min
Living MerakiDía 5/5 Autocuidado financiero: Intención👉🏼💸Lista de espera abierta para unirte a Merakifinanzas aquí. >>
https://www.ladymeraki.com/merakifinanzas
-
Último episodio cápsula de la serie de Autocuidado financiero. Hoy hablamos de cómo romper tus techos autoimpuestos en el dinero y en la vida diaria y te comparto una herramienta clave para tomar decisiones sin caer en el agotamiento. Desbloquea tu nuevo nivel y pasa de la mentalidad del 'no puedo' a ser la Reina del Autocuidado Financiero.2024-09-2010 minLiving MerakiDía 4/5 Autocuidado financiero: ValoresBienvenida a la serie de episodios cápsula de 5 días para empezar a transformar tu relación con el dinero y ponerlo a tu favor para vivir en tus términos.
💌 💸Únete al RETO de Autocuidado financiero por email aquí: https://www.ladymeraki.com/reto-autocuidado-financiero
-
En este episodio, identifica lo que te funciona y lo que no, y aprende a leer lo que los números te están diciendo. Donde pones tus recursos (tiempo, energía, dinero) se esconden tus prioridades. Y no siempre coinciden con las que crees que son.2024-09-1907 minLiving MerakiDía 3/5 Autocuidado financiero: PatronesBienvenida a la serie de episodios cápsula de 5 días para empezar a transformar tu relación con el dinero y ponerlo a tu favor para vivir en tus términos.
💌 💸Únete al RETO de Autocuidado financiero por email aquí: https://www.ladymeraki.com/reto-autocuidado-financiero
-
En este episodio, hablamos de los patrones inconscientes que te alejan de lo que quieres y de los 3 perfiles en Autocuidado financiero.2024-09-1808 minLiving MerakiDía 2/5 Autocuidado financiero: ClaridadBienvenida a la serie de episodios cápsula de 5 días para empezar a transformar tu relación con el dinero y ponerlo a tu favor para vivir en tus términos.
💌 💸Únete al RETO de Autocuidado financiero por email aquí: https://www.ladymeraki.com/reto-autocuidado-financiero
-
En este episodio, exploramos qué dicen tus hábitos con el dinero sobre tus prioridades, valores y creencias. Te invito a analizar tu entorno y los estímulos a los que te expones para que puedas empezar a tomar decisiones alineadas con una vida en tus términos.2024-09-1709 min
Living MerakiDía 1/5 Autocuidado financiero: MentalidadBienvenida a la serie de episodios cápsula de 5 días para empezar a transformar tu relación con el dinero y ponerlo a tu favor para vivir en tus términos.
💌 💸Únete al RETO de Autocuidado financiero por email aquí: https://www.ladymeraki.com/reto-autocuidado-financiero
-
En este episodio, conocerás las 3 formas principales en que estás condicionada y cómo se ha formado tu patrón con el dinero. Y te guío a través de tres preguntas esenciales que revelan información sobre dónde estás y cómo te estás relacionando con tus finanzas.2024-09-1608 minLiving Meraki5 preguntas para empezar Septiembre con claridad [incluye descargable] | Ep. 121Septiembre marca comienzos y en este episodio, te guío a través de cinco preguntas clave que te ayudarán a despejar espacio, mantener lo que funciona, enfrentar miedos, cuidar tus finanzas y recargar tu inspiración para los próximos meses.
🔴 Descarga el PDF con los apuntes del episodio: https://drive.google.com/file/d/1z8lyxfZCkU4NQomBFArIrnOYy4qqedhL/view?usp=drive_link
👉🏼 Recursos para ti: https://www.ladymeraki.com/
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-09-0116 minLiving MerakiDe la teoría a la práctica: Cómo experimentar para descubrir lo que te funciona | Ep. 120-Qué es y qué no es experimentar
-7 preguntas clave para detectar las áreas de tu vida que están listas para un cambio.
-Ejemplos reales: cómo ellas han experimentado.
-Algunos de los experimentos que yo he hecho y el impacto que han tenido.
-Cómo diseñar un entorno que te ayude a mantenerte en el camino.
-Cómo documentar tus experimentos.
-Propuesta práctica para que empieces a experimentar, quedarte con lo que te sirva y descartar lo que no.
👉🏼 Recursos para ti: www.ladymeraki.com
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast2024-08-1825 minLiving Meraki6 ajustes de mentalidad que puedes aplicar para vivir en tus términos | Ep. 119Hoy hablamos de ajustes de mentalidad que puedes aplicar para elegir intencionalmente y no ser esclava de las expectativas ajenas o de ti misma a través de las creencias que te limitan.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-08-0418 minLiving MerakiHacer ejercicio y ser constante SÍ es posible para ti | Ep. 118Si te cuesta ser constante en el hábito de hacer ejercicio, ya sea porque no lo priorizas, sientes que no tienes tiempo o te cuentas que te da pereza o que no es lo tuyo, este episodio, desde mi experiencia, es para ti.
👉🏼Entra en la semana meraki y accede al video explicativo y práctico en el que analizo ejemplos reales de mi sistema de 3 niveles de compromiso para que sepas exactamente cómo trasladarlo a tus propios hábitos: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki...2024-07-2130 minLiving Meraki10 formas en que te limitas a través de tu lenguaje en el día a día | Ep. 117¿Cómo influye en tu vida tu manera de hablar? ¿Con qué expresiones tiendes a sabotearte sin darte cuenta?
Hoy exploramos 10 maneras en las que te estás quitando poder con tu lenguaje en el día a día, con ejemplos concretos y prácticos. Sabrás cómo eliminar palabras y frases limitantes de tu vocabulario y te llevarás estrategias para adoptar un lenguaje que refleje tu poder.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que 2024-07-0722 minLiving MerakiEncontrar el equilibrio, mi visión sobre las relaciones, entrenar con constancia, soledad...Q&A | Ep. 116Hoy, episodio especial de preguntas y respuestas para acercarnos más.
Algunos de los temas de los que hablo en el episodio:
-Qué me gusta aprender y estudiar que no tenga que ver con mi lado más profesional y formaciones que más me han aportado.
-Mi visión de las relaciones, pareja y maternidad.
-Cómo encontrar el equilibrio.
-Soledad elegida y no elegida.
-Mi motor para ser constante con el ejercicio físico y cuánto entreno a la semana.
-Cuántas horas trabajo al día.
-Una pregunta muy potente para ti como propuesta práctica.
✨ Acompañamiento m...2024-06-2237 minLiving MerakiCómo identificar tus necesidades y diseñar tu pirámide | Ep. 115¿Sabes cómo tus necesidades moldean tus decisiones?
En este episodio, nos adentramos en las 6 necesidades que hay en ti y descubrirás en qué orden las priorizas. Diseñarás tu propia pirámide que te servirá como brújula para tomar decisiones, construir relaciones y vivir en tus términos.
Es un episodio práctico lleno de herramientas y ejemplos para que puedas construir tu propia pirámide de necesidades.
💌 https://www.ladymeraki.com
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que 2024-06-0917 minLiving MerakiEvita el agotamiento y disfruta del descanso sin culpa | Ep. 114¿Tiendes a abandonarte a ti misma en periodos de alta carga?
En este episodio, exploramos cómo anticiparte y gestionar el agotamiento desde una mentalidad adecuada, por qué sientes culpa por parar y descansar, cómo construir un sistema alrededor de tus básicos, herramientas que meter en tu caja para no sentirte arrastrada y tipos de pausas que puedes hacer en tus días.
👉🏼Entra en la semana meraki y accede al Video training: Entrena tu atención y gestiona tu energía: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
💌 Suscríbete a la Merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a t...2024-05-2623 minLiving Meraki10 factores invisibles que afectan a tu energía diaria | Ep. 113¿Alguna vez has sentido sensación de agotamiento, como si te hubieran drenado la energía sin saber exactamente por qué? A veces todo parece estar bien en la superficie, pero internamente te sientes drenada.
En este episodio exploramos esos factores invisibles que pueden estar afectando tu energía y bienestar sin darte cuenta.
👉🏼Entra en la semana meraki y accede al Video training: Entrena tu atención y gestiona tu energía: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
💌 Suscríbete a la Merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóral2024-05-1226 minLiving MerakiLa verdadera razón por la que no tienes tiempo + estrategias prácticas para gestionarlo | Ep. 112En este episodio hablamos sobre el hábito inconsciente que te lleva a sentirte abrumada y sin tiempo para priorizarte, 7 motivos por los que llenas tu agenda incluso cuando sabes que no puedes dar más de sí y lo que necesitas identificar antes de proteger tu tiempo.
💌 Merakiletter, comunidad de Telegram y más: https://www.ladymeraki.com/living-meraki
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-04-2825 minLiving MerakiCómo ajustar tus hábitos al cambio de estación | Ep. 111¿Tus hábitos han dejado de funcionar y no sabes por qué?
Cada cambio de estación nos trae la oportunidad de renovarnos y sincronizarnos con el ritmo de la naturaleza y las horas de sol. Es buen momento para revisar y optimizar nuestras rutinas, tomar decisiones intencionales y realizar pequeños ajustes en nuestros espacios.
⭐️ Lista de espera próxima edición HÁBITOS FELICES Y EN TUS TÉRMINOS: https://www.ladymeraki.com/lista-espera-programa-habitos
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma 2024-04-1416 minLiving MerakiCómo crear hábitos felices y en tus términos, con @noebelog | Ep. 110¿Por qué dejamos hábitos de lado y luego nos cuesta retomarlos? ¿Por dónde empiezo a comer mejor? ¿Por qué como sano y no logro mis objetivos? ¿Cómo me lo pongo fácil? ¿Cómo lidiar con el entorno? ¿Qué son los modelos de día?
Hoy es un episodio especial, porque estoy acompañada de @noebelog charlando sobre cuestiones a las que nos enfrentamos en el día a día.
⭐️ Lista de espera próxima edición HÁBITOS FELICES Y EN TUS TÉRMINOS: https://www.ladymeraki.com/lista-espera-programa-habitos
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes...2024-04-0135 minLiving MerakiMis 5 no negociables de mentalidad en autocuidado financiero | Ep. 109¿El dinero ocupa parte de tus preocupaciones diarias? ¿Sientes que vives peleada con tus finanzas?
Si no pones tu mentalidad a tu favor, por muchos hábitos que intentes implementar, no van a funcionar. Y no, no tienes un problema de disciplina o constancia. Se trata de alinear hábitos y mentalidad.
💰 INFO + INSCRIPCIONES a Merakifinanzas: https://www.ladymeraki.com/merakifinanzas
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales o a través de WhatsApp️, suscríbete al podcast y valóralo con ⭐️ en la plataforma en que lo estés escuchando.2024-03-1917 minLiving MerakiHaz un upgrade en tu atención: claves para enfocar tu energía | Ep. 108Solemos enfocarnos en gestionar nuestro tiempo, pero se nos olvida la gestión de la atención y la energía, que son clave. ¿De qué nos sirve organizarnos si luego nos distraemos constantemente?
En este episodio indagamos en la atención, las interrupciones, las redes sociales, los desencadenantes internos... Te cuento cómo seleccionar en 3 pasos las tareas significativas y prioritarias, merakitips prácticos que he aplicado para mantener mi cerebro activo y mejorar mi concentración y 5 cambios que puedes hacer para mejorar tu atención. Y para terminar, una propuesta práctica en 3 fases para que no te quedes e...2024-03-0326 minLiving MerakiDeja de excusarte bajo estas 6 frases y recupera tu poder personal | Ep. 107¿Cómo te hablas? ¿Qué frases te repites continuamente y no te hacen bien?
En este episodio indagamos en cuáles son las seis frases que más pueden estar repitiéndose en tu cabeza y alejándote de tu poder personal, conoce lo que hay detrás de ellas en realidad y de qué te protege repetírtelas una y otra vez, cinco ingredientes para 'desuscribirte' de esas excusas y una propuesta práctica para indagar en ti y empezar a dar pasos para recuperar tu poder personal.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
...2024-02-1822 minLiving MerakiDefine tu rich life y gasta intencionalmente en lo que te hace sentir rica | Ep. 106En este episodio de autocuidado financiero te invito a definir tu rich life en tus términos, descubrirás la magia del ROI aplicado a tu rutina diaria mediante ejemplos prácticos que cambiarán tu perspectiva sobre el dinero y terminamos con una propuesta práctica de 5 preguntas.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
✨Accede al QUIZZ ¿Vives las finanzas en tus términos? https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf-qACw6B9mDy8Ji7Jo8XF52eMnnIS8JQbmX1-2v8chb2GMlA/viewform
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
--
Si este contenido te aporta: Comparte este episodio en tus redes sociales...2024-02-0420 minLiving MerakiHábitos diarios que has normalizado y te alejan de una vida en tus términos | Ep. 105Hay pequeños hábitos diarios que en lugar de ser la excepción, son la regla en nuestras rutinas diarias. A menudo están tan integrados que no los cuestionamos ni nos hemos preguntando cuáles son las consecuencias de sostenerlos en el tiempo.
Hoy hablamos de conductas saboteadoras ya que con frecuencia, lo que logramos al reducir o eliminar ciertas acciones tiene un impacto mayor que la implementación de nuevos hábitos.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
📝 La semana meraki: https://ladymeraki...2024-01-2124 minLiving MerakiCómo identificar tus pilares de energía | Ep. 104Cuando tu móvil se queda sin batería lo enchufas a la corriente. Es lógico que si no lo haces, llega un punto en el que se apaga y no puedes seguir utilizándolo.
Sin embargo, cuando se trata de tu propia energía, no es tan obvio.
En este episodio indagamos en por qué es importante saber qué te recarga y qué te vacía, pequeños ajustes que pueden tener un impacto significativo en tu energía, muchos ejemplos prácticos y una propuesta práctica en 5 fases para hacer tu propia auditoría de energía.
Experimenta...2024-01-0718 minLiving Meraki¿Qué me ha funcionado y qué no en 2023? + cómo identificar los tuyos | Ep. 103En este episodio nos adentramos en el concepto "me funciona, no me funciona". Un hábito sencillo pero revelador que a menudo pasamos por alto en nuestro día a día.
Te comparto algunos de mis "me funciona" y "no me funciona", y te doy tips para que identifiques los tuyos.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
📝 La semana meraki: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki2023-12-2323 minLiving Meraki12 razones por las que repites los mismos objetivos año tras año | Ep. 102Leer más libros, aprender un idioma, hacer más deporte, emprender un proyecto, ahorrar, comer saludable, madrugar, poner límites...
¿Te suena? Comenzamos el año con esa lista de objetivos llena de buenas intenciones, pero a medida que los meses pasan, algunos quedan olvidados y otros se convierten en intentos frustrados. ¿Por qué este patrón recurrente? Descubre las 12 razones más comunes en este episodio.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
La semana meraki:
https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki2023-12-1027 minLiving MerakiRompe con el patrón del todo o nada | Ep. 101A ver si te suenan estos ejemplos:
-Si un día no hago ejercicio, al día siguiente tampoco porque no va a marcar la diferencia.
-Espero al lunes, a enero, o al día 1… para empezar algo y a partir de ahí NO FALLAR
-Hasta que no sean en punto no empiezo
-O sigo mi rutina toda la semana sin excepción o no servirá para nada y me fustigaré por no haber cumplido
En este episodio:
Destripamos el patrón del todo o nada con ejemplos
Verás la conexión que tiene con el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al...2023-11-2620 minLiving MerakiQ&A: Rituales, coaching, un día en Madrid, decisiones, mis me funciona, bajones de energía y más | Ep. 100¡100 episodios y 4º aniversario!
En el Q&A de hoy, estas son algunas de las preguntas que respondo:
Si tuvieras que empezar de cero, ¿lo harías?
¿Cómo supiste que querías trabajar por tu cuenta y ser coach?
¿Cómo gestionar los bajones de energía?
¿Cómo no agobiarse con los rituales?
¿Cómo abordar un objetivo concreto?
¿Cuáles son tus podcasts / canales de youtube favoritos?
¿Qué harías un día entero en Madrid que para ti sea planazo?
¿Dónde te ves dentro de 5 años?
¿Has tenido que lidiar alguna vez con la culpa o el arrepentimiento por...2023-11-1232 minLiving MerakiCómo reconocer a tus saboteadores internos + 3 estrategias para recuperar tu paz | Ep. 99Hoy vamos a hablar de autosabotaje desde una nueva perspectiva, aterrizada y práctica.
Los saboteadores son esos enemigos internos en forma de patrones mentales automáticos, cada uno con su voz, creencias y suposiciones… que se encargan de interponerse en tu progreso.
Escucha el episodio para averiguar cuáles están más presentes y cómo están de fortalecidos en ti. Como siempre, con ejemplos prácticos para ponértelo fácil.
Y una vez identificados, te cuento 3 estrategias que puedes llevar a cabo en tu día a día para dejar de identificarte con ellos.
Experimenta, q...2023-10-2927 minLiving Meraki11 días en Bali: reflexiones, creatividad y nuevas perspectivas | Ep. 98¿Recoges aprendizajes de las experiencias que vives? ¿Highlights para el recuerdo? ¿Aplicaciones prácticas para tu día a día? Eso es lo que he querido hacer tras volver de mis 11 días en Bali. Y contártelo.
⚠️ No es un episodio formato guía de viajes de qué hacer en Bali, de qué ver, qué no ver, qué hacer o dónde alojarse… No tienes por qué estar pensando en ir a Bali para escucharlo.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
👉🏼 Únete a la comunidad meraki de Tel...2023-10-1526 minLiving Meraki10 rutinas y prácticas que he dejado atrás y han impactado positivamente en mi vida | Ep. 97En el episodio de hoy te cuento 10 prácticas, hábitos, acciones que ya no hago y han impactado positivamente en mi vida.
A menudo nos centramos en cosas que hacer, hábitos que incorporar, prácticas que aplicar… Sin embargo, hay veces que lo que no hacemos marca más la diferencia que lo que sí. Hoy es uno de esos episodios en los que menos es más, corto, y directo.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
✨Accede a LA SEMANA MERAKI: https://www.ladymeraki.com/la-semana-meraki
💌 Suscríbete a la Merakiletter: ht...2023-10-0114 minLiving MerakiDesafiando las expectativas y diseñando tu estilo de vida en tus términos | Ep. 96¿Alguna vez te has sentido atrapada en una caja impuesta por la sociedad o te has sentido fuera de lugar por desear algo que va en contra de la corriente?
En el episodio de hoy hablamos sobre la influencia de las expectativas sociales en nuestras decisiones y cómo estas decisiones dan forma a nuestros estilos de vida.
Vamos a indagar en las diferentes áreas de tu vida para que empieces a cuestionarte, tomar decisiones alineadas contigo y diseñes un estilo de vida en tus términos.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
...2023-09-1722 minLiving Meraki11 razones por las que podrías estar estancada en una vida ‘bien’ | Ep. 93A menudo me encuentro con mujeres que afirman que su vida está bien, sin grandes contratiempos, problemas o desafíos… Sin embargo, sienten que algo falla, que no es suficiente, que no terminan de valorar lo que ya tienen, que podrían tener una vida más en sus términos, aunque no identifican qué es aquello en lo que podrían poner atención, o qué cambios podrían hacer…
En el episodio de hoy indagamos en cuando sientes que estás viviendo una vida que no es tuya, sino aquella que se espera de ti. Y 11 razones por las que puedes...2023-08-0626 minLiving MerakiAsí influye tu relación con tus finanzas en el diseño de una vida en tus términos | Ep. 92En el episodio de hoy vamos a investigar en qué medida te condiciona tu relación con el dinero, bloqueos típicos que me encuentro, la razón por la que te cuesta invertir en ti misma, 5 frenos mentales que te alejan de hacerte cargo de tus finanzas, señales de que necesitas trabajar en tu relación con el dinero y lo que ocurre en tu vida cuando empiezas a establecer una buena relación con tus números.
✨Accede al QUIZZ ¿Vives las finanzas en tus términos? https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf-qACw6B9mDy8Ji7Jo8XF52eM...2023-07-2320 minLiving MerakiRedefiniendo el tiempo libre y potenciando el ocio intencional | Ep. 91¿Has tenido la sensación de que tu tiempo libre no ha sido de calidad? ¿Tenías ganas de que llegara esa tarde libre y no la has disfrutado? ¿Las distracciones se interponen en tu tiempo libre?
En el episodio de hoy profundizamos en el uso que hacemos de nuestro tiempo libre, lo que suele pasar al transitar de la rutina del día a día a las vacaciones, la influencia de los ladrones de energía en nuestro tiempo libre y cómo diseñar tiempo libre de calidad. Con muchos ejemplos y propuesta práctica.
Experimenta, quédate con lo...2023-07-0917 minLiving Meraki31 vueltas al sol: Reflexiones, buenas decisiones, respuestas y preguntas incómodas | Ep. 90Este es un episodio más personal en el que te comparto mis últimas reflexiones / aprendizajes. Respondo algunas preguntas que me han hecho. Te cuento cuáles son las mejores decisiones que he tomado en el último año. Algunas de mis frases favoritas y te lanzo tres preguntas incómodas a modo de propuesta práctica.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
📅Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento2023-06-2529 min
Living MerakiRedefiniendo la maternidad en sus términos | Ep. 89Maternidad. Un término que tiene tantas definiciones como personas decidan pararse a cuestionarse y a redefinirlo con un significado que tenga sentido para sí mismas.
En este episodio colaborativo, cinco mujeres nos cuentan qué significa maternidad para ellas y si es un significado que han necesitado redefinir a lo largo del tiempo.Nos adentraremos en la forma en que ha cambiado su vida desde que son madres a nivel de hábitos, prioridades, autocuidado, entorno, pareja… los obstáculos que han encontrado, y las emociones con las que han conectado con más frecuencia desde que son madres..a su definició...2023-06-1132 minLiving MerakiLas preguntas y decisiones que evitas cuando quieres llegar a todo | Ep. 88En este episodio hablamos sobre los principales obstáculos que nos encontramos a la hora de diseñar nuestras semanas, las 4 fantasías irreales sobre nuestro tiempo a las que aspiramos, mi visión sobre la productividad, la necesidad oculta que hay tras la sobreplanificación, lo que es probable que hagas si operas bajo la creencia de que es posible tener tiempo para llegar a todo, las preguntas que necesitamos hacernos (y no nos hacemos), el concepto de ideal-no negociable-mínimo viable con ejemplos, uno de los principales errores que me encuentro en relación a diseñar la semana y...2023-05-2822 minLiving MerakiProtege tu tiempo, tu energía y tu paz poniendo límites con Whatsapp | Ep. 87En este episodio hablamos sobre las consecuencias y el impacto que tiene en la vida cotidiana la relación que tenemos con el móvil, especialmente con la comunicación a través de Whatsapp, 3 creencias que nos mantienen pendiente del móvil, cómo establecer límites con nosotras mismas y con los demás para no ser esclavas del teléfono y tips para mantener tu paz en tu gestión de Whatsapp, lo uses en un contexto personal y/o profesional.
Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
💌 Suscríbete a la Merak...2023-05-1421 minLiving Meraki6 frenos mentales que te alejan de vivir en tus términos | Ep. 86Sabemos que nuestra mentalidad puede potenciarnos o sabotearnos mientras construimos una vida en nuestros términos. Hoy te traigo 6 frenos mentales relacionados con las rutinas, la libertad, el entorno, el autocuidado, las relaciones y el dinero que me encuentro en mi día a día con las personas a las que acompaño.
En cada una de estas creencias veremos como identificar si convives con ella, pinceladas para desmontarla, lo que podría ser diferente sin esta creencia y preguntas para ir hacia adentro.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
📅Reser...2023-04-3023 min
Living MerakiRedefiniendo la productividad en sus términos | Ep. 85Productividad. Un término con el que a menudo nos llevamos a la culpa, al perfeccionismo, al no me da la vida, al no es suficiente… que si redefinimos de una forma amable... tal vez podamos reconciliarnos con él.
Un término que tiene tantas definiciones como personas decidan pararse a cuestionarse y a redefinirlo con un significado que tenga sentido para sí mismas.
En este episodio colaborativo, cuatro mujeres nos cuentan qué es Productividad en sus términos, qué significa para ellas tener un día productivo, cómo crean equilibrio entre las diferentes actividades del día a día, qué papel t...2023-04-1616 minLiving MerakiCómo serte fiel a ti misma diseñando y respetando tus propios límites | Ep. 84Hay personas a las que se les da bien poner límites a los demás, diciendo no cuando necesitan hacerlo. Pero al mismo tiempo y en lo que concierne a sí mismas…
Procrastinan lo que marcan en su propio calendario
Ven un capítulo más de la serie aunque sepan que es un buen momento para dormir…
Se llevan el trabajo a casa
Y en definitiva, cruzan sus propios límites.
En este episodio hablamos de señales que indican que necesitas ponerte límites, la creencia estrella que te impide ponerlos, cuándo y cómo ser flexibles con...2023-04-0218 minLiving MerakiReduce estímulos, recupera tu foco y aléjate de la procrastinación | Ep. 83¿Te suena este escenario?
Te levantas y consultas las notificaciones de Whatsapp. Te dices que vas a entrar un momento en Instagram a ver qué hay. Decides mirar el correo por si hay algo urgente. Y sin darte cuenta, no ha pasado ni media hora desde que has abierto los ojos y ya estás sobrecargada de estímulos.
Parece inofensivo ya que solo ‘es un momento’, pero la realidad es que el impacto que genera es mayor del que pensamos. La relación que tenemos con el móvil y la tecnología probablemente sea una de las menos intencional...2023-03-1918 minLiving Meraki¿Tu mentalidad te acerca a una vida en tus términos? | Ep. 82Si hay algo que influye directamente en nuestras decisiones diarias, es el mindset…. que no es más que el conjunto de pensamientos y creencias que dan forma a nuestra programación mental.
Hoy hablamos de para qué es importante detectar y trabajar nuestro mindset, la influencia que tiene en nuestra manera de afrontar las circunstancias y cómo nos acerca (o aleja) de una vida en nuestros términos.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍 Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
📅Reserva una sesión de descubrimiento: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento2023-03-0517 minLiving MerakiCómo cultivar y disfrutar de tu relación contigo misma | Ep. 81Sabemos que somos seres sociales y necesitamos de los demás. Y esto no está reñido con disfrutar también de ti misma y dedicarte tiempo de calidad. En este episodio hablamos sobre los bloqueos y creencias que nos frenan sobre pasar tiempo con nosotras mismas, para qué necesitas conocer tu nivel de batería social, cuando pensar en hacer planes sola se convierte en autoexigencia, hábitos prácticos para ser tu mejor amiga, y te cuento partes de mi historia creando una relación sana conmigo misma.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no...2023-02-1919 minLiving MerakiPlanifico una cosa y hago otra, ¿qué está fallando? | Ep. 80¿Te suenan estas frases?
Me planifico, pero no cumplo
Diseño mi semana ,y la vivo de otra manera
En mi calendario luce todo muy bonito, pero cuando llega el momento, procrastino
Hago mi lista de tareas de día y no hago ni la mitad, pierdo el foco
Esto es algo que crea frustración cuando se mantiene en el tiempo, y aquí es cuando nos empezamos a preguntar… ¿Qué está fallando? tengo mi mejor intención a la hora de proponerme cosas… pero en el momento de la verdad, voy posponiendo una y otra vez el mismo tipo de compromiso...2023-02-0522 minLiving Meraki11 señales que indican que estás viviendo en tus términos | Ep. 79¿Vivir en tus términos es una meta a la que aspirar?
Para mí no. Yo lo veo como un proyecto en construcción, y esto me permite ser flexible y no darme de cara con la rigidez.
En el episodio de hoy comparto contigo 11 señales que indican que estás viviendo en tus términos.
Aviso: Esto no es una lista definitiva de nada ni nada que se le parezca. Hablo desde mi mapa y desde lo que a mí personalmente me ha ayudado y me ayuda.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
💌 S...2023-01-2214 minLiving MerakiEmpezando el año con orden y paz mental | Ep. 78Si estás iniciando el año con varios frentes abiertos, buscas orden y paz en las diferentes áreas de tu vida y quieres tomar acción sobre lo que quieres materializar, este en un buen mes para consolidar, crear bases y un camino que te lleve a transitar por tu año en tus términos.
En este episodio comparto contigo en qué podemos enfocarnos a comienzos de año, cómo revisar rituales para ver qué necesitamos incorporar y optimizar, para qué sirve elegir de qué queremos hacer seguimiento y preguntas para encontrar un sistema que funcione para ti.
💌 Sus...2023-01-0812 minLiving MerakiEn qué me enfoco en Diciembre + mis prácticas para terminar el año en mis términos | Ep. 77En este episodio comparto contigo en qué me voy a enfocar en Diciembre y cómo voy a hacerlo a través de 6 de las prácticas que llevo a cabo en este mes.
💌 Suscríbete ala Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/2022-12-0417 minLiving Meraki17 preguntas, 17 respuestas. Q&A aniversario de Living Meraki | Ep. 76El podcast Living Meraki cumple 3 años y hoy las preguntas las hacéis vosotras.
Algunas de ellas:
-¿Qué haces por amor propio?
-¿Qué cambiarías ahora mismo en tu vida?
-¿Desde cuando practicas yoga? ¿haces otro tipo de ejercicio?
-¿Cuál ha sido el mayor click en tu vida a nivel personal?
-¿Cómo gestionas los días malos?
-Quiero emprender pero me pueden los miedos y la incertidumbre. ¿Qué te ayudó a ti?
-¿Cómo no desanimarse cuando varias rutas e ideas/caminos no resultan como se esperaba?
-¿Dónde estudiaste coaching?
-¿Cómo sabe...2022-11-2033 minLiving MerakiQué te aporta tener referentes que te inspiren y dónde encontrarlos | Ep. 75¿Tienes claridad sobre quiénes son tus referentes? ¿Para qué sirve tener referentes que te inspiren mientras construyes una vida en tus términos? ¿Sabes dónde encontrarlos?
Hoy hablamos de referentes y modelos de inspiración.
-Qué son y qué no son
-Qué ocurre cuando no tenemos referentes o si los que tenemos se ubican en el entorno más próximo
-En qué áreas te puede servir tener referentes
-Una técnica de PNL
-Dónde encontrar referentes
-Cómo crear tu mesa de crecimiento
y propuesta práctica para no quedarte en la teoría.
Experimenta, quédate con lo que te si...2022-11-0621 minLiving MerakiCómo priorizar cuando todo parece importante | Ep. 74Si sientes que pospones aquello que es importante para ti, que no sabes en qué se te van los días, que procrastinas..
En este episodio hablamos de lo que hay detrás del 'no tengo tiempo', de las prioridades que eliges sin darte cuenta, de cómo influye en tus días cómo te hablas y te cuentas lo que vas a hacer, de los ladrones de energía que te alejan de tus prioridades. Este no es un episodio sobre técnicas empresariales que aparecen en los libros de productividad.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y d...2022-10-2321 minLiving MerakiCómo maximizar tu día a día en un periodo de transición hacia una vida en tus términos | Ep. 73Si estás en un periodo de transición en tu vida, ya sea en el ámbito laboral, de reconstrucción de tu entorno, por una mudanza, por reinvención de ti misma...
Si sientes que tus días pueden ser de otra manera, que puedes hacer que llegue el domingo sintiéndote más satisfecha con la semana que has vivido.
Si quieres maximizar tus días en lugar sentir que estás ante 'un día más' que pasa en el calendario o en modo de espera.
En este episodio hablamos de cómo ocuparnos de las áreas en las qu...2022-10-0930 minLiving Meraki¿Estás yendo en sentido contrario a tus prioridades? | Ep. 72¿Sabes qué quieres en la teoría pero actúas diferente en la práctica? Es como si una fuerza externa nos empujara hacia lo que nos da gratificación inmediata pensando que nuestro yo futuro se ocupará más tarde de lo que se tiene que ocupar.
Y es que lo que priorizamos en el corto plazo va formando nuestros días, semanas, meses, años y vida. Y sin ‘apenas darnos cuenta’ nos vamos en la dirección opuesta a lo que es prioridad. Con cada gesto, con cada hábito, con cada decisión.
Porque lo que importa no es aqu...2022-09-2521 minLiving MerakiViajar sola y en tus términos: mi experiencia + 5 aprendizajes | Ep. 71En el episodio de hoy te cuento una experiencia que he estado procrastinando durante mucho tiempo, que es la de hacer un viaje sola… Los pensamientos que me llevaban a procrastinar mi viaje, cómo me lo puse fácil para hacerlo posible, el destino que elegí para viajar y experiencias que viví allí, los 5 principales aprendizajes que saco de este viaje, y el papel de los anclajes en mi viaje conmigo.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍Encuéntrame en Instagram: @lady.meraki
📅 Reserv...2022-09-1122 minLiving Meraki5 rituales para ponértelo fácil, enfocarte en lo que importa y ganar paz mental | Ep. 70Septiembre es para muchas un mes de reset, de inicios, de cambios, de establecer hábitos nuevos, de eliminar los que ya no queremos, de empezar nuevos proyectos, de comprometernos con algo, y de hacernos cargo de áreas de nuestra vida que hasta el momento no han sido prioridad o no funcionando de la forma en que nos gustaría.
Por eso en este episodio te propongo 5 rituales que puedes incorporar para ponértelo fácil, bajar el ruido y ganar en paz mental. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
📅 Reserva una sesión de descu...2022-08-2821 min
Living MerakiRedefiniendo la libertad, en sus términos | Ep. 69Libertad. Un término que tiene tantas definiciones como personas decidan pararse a cuestionarse y a redefinirlo con un significado que tenga sentido para sí mismas y acorde a su estilo de vida.
En este episodio siete mujeres nos cuentan qué es Libertad en sus términos, si este significado ha evolucionado a lo largo del tiempo para ellas, y cómo saben que están viviendo acorde a su definición.
Mencionadas en el episodio:
-Lally (@lally.molina)
-Verónica (@veronicamolina_writer)
-Musmé (@increiblemente_imperfecta)
-Mónica (@monicalemos_mentora)
-Celia (@_celiarubio)
-Ico (@icoramos)
-Malena (@malenavidaenequilibrio)
--
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.i...2022-08-1420 minLiving MerakiCómo activar tu autoconfianza en el día a día y creer en ti | Ep. 68¿Cuánto dirías que confías en ti? ¿Qué harías diferente mañana si tuvieras plena autoconfianza?
En este episodio hablamos del significado de creer en ti, de las razones por las que (todavía) no lo haces, lo que ocurre cuando activas tu autoconfianza y ejercicios muy prácticos para cambiar tu estado emocional. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
-El poder de los 5 segundos (Mel Robbins)
-El poder de la presencia (Amy Cuddy)
-TED Talk Amy Cuddy: https://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE
📅 Reserva una sesión de descubrimiento...2022-07-3119 minLiving MerakiEnergía para una vida en mis términos, lo que me funciona y lo que no | Ep. 67¿Cuando tienes tiempo te falta energía? ¿Llegas cansada al final del día? ¿Te cuesta mantener el foco y te dispersas con facilidad?
En este episodio hablamos de la energía física, mental y emocional que necesitamos en nuestros días para hacer lo que queremos hacer. De hábitos y rutinas para trabajar la energía. Te cuento cómo descubrí qué hábitos me funcionaban mejor y cuales descarté. Qué me da y qué me quita energía y cómo mantengo mi foco durante el día. Y lo hago desde mi experiencia personal. Experimenta, quédate con lo que t...2022-07-1718 minLiving MerakiRedefiniendo el verano y las vacaciones en tus términos | Ep. 66¿Esperas a que llegue el verano para, por fin, descansar? ¿Te sientes mejor en verano que en otras épocas del año? ¿En verano decides desconectar? ¿Te inquieta no tener planes cerrados cuando se aproxima el verano?
En este episodio hablamos del verano, de las vacaciones, de cómo lo vivimos, de qué asociaciones tenemos con esta estación, te cuento cómo he redefinido el verano en mis términos con ejemplos y te regalo preguntas que puedes hacerte en esta época del año.
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento
💌 Suscríbete a la Merakilette...2022-07-0319 minLiving Meraki30 aprendizajes + 30 preguntas por mis 30 vueltas al sol | Ep. 65Estreno década y como ya es habitual en este podcast, comparto 30 aprendizajes que han nacido de mi experiencia de vida acompañados de 30 preguntas para que te cuestiones los que más te resuenen (o los que te resulten más incómodos) y elabores los tuyos propios.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.ladymeraki.com/merakiletter
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/2022-06-2213 minLiving MerakiPor qué necesitas exponerte a la incomodidad para vivir en tus términos| Ep. 64¿Has descartado planes, objetivos, sueños, por no enfrentarte a dar un paso incómodo? ¿Por qué evitamos la incomodidad? ¿Qué precio pagamos por mantenernos en la comodidad?
No exponernos a la incomodidad probablemente sea uno de los motivos por los que hay personas que están en trabajos que no les gustan, en relaciones que no les llenan, y viviendo una vida que es la que (creen) que toca y no la que quieren. Un obstáculo que se interpone en una vida en tus términos.
En este episodio hablamos de transitar la incomodidad y de sentirnos cómodos en el...2022-06-0524 minLiving MerakiCómo serte fiel a ti misma a través del autocuidado| Ep. 63¿Tus prioridades tienen espacio en tu vida? ¿Excedes tus horas de trabajo a costa de las de descanso? ¿Te rodeas de personas que te hacen dudar de ti misma? En este episodio redefinimos el concepto autocuidado pasando de la definición estándar a la tuya propia y viendo qué cabe y qué no en esa definición. Hacemos un repaso por las diferentes dimensiones de autocuidado y podrás identificar si estás cayendo en alguno de los 'ladrones' de autocuidado más comunes.
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento
💌 Suscríbete a la Merakiletter...2022-05-2220 min
Living MerakiCultivar la calma en el día a día, en sus términos | Ep. 62Te ocurre que... ¿te cuesta llegar a 'todo'?, ¿sientes culpa cuando no eres hiperproductiva? ¿te autoexiges? ¿o sientes que necesitas estar en modo 'hacer' continuamente? ¿no creas tiempo de calidad para ti como te gustaría?
En este episodio he invitado a cuatro mujeres para que nos cuenten cómo cultivan la calma en su día a día y en qué les ayuda disponer de momentos de calma y de volver a ellas mismas durante el día. Nos adentraremos en los hábitos y rutinas que practican para cultivar su calma y cómo descubrieron lo que les sentaban bi...2022-05-0833 minLiving MerakiCuando sientes que tu vida no avanza según lo planeado | Ep. 61¿Te has sentido estancada viendo como otros avanzan en sus vidas? ¿Te has estado enfocando en metas que realmente no nacían de ti? ¿Sientes que te estás 'quedando atrás' en algún aspecto de tu vida? En este episodio hablamos sobre por dónde puedes empezar a cuestionarte si sientes que no estás viviendo en tus términos y a identificar si lo que quieres viene realmente de ti o de fuera a través de preguntas. Coge papel y boli porque este episodio es especialmente práctico.
💌 Suscríbete a la Merakiletter: https://www.subscribepage.com/merakiletter...2022-04-2418 minLiving Meraki¿Qué decisiones te acercan a una vida en tus términos? | Ep. 60¿Te consideras una persona indecisa? ¿Te cuesta tomar decisiones? Tomamos decisiones todo el tiempo. Cada día de nuestra vida. Y las decisiones que tomas te acercan o alejan de vivir una vida intencional. De esto trata el episodio de hoy, con muchos ejemplos y estrategias para identificar opciones y decidir lo que te acerca a tu vida en tus términos.
📩Descarga la guía gratuita 'Tu mañana en tus términos': https://www.ladymeraki.com/guiagratuita
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descu2022-04-0331 minLiving MerakiCómo identificar tus ladrones de energía y poner límites | Ep. 59Los ladrones de energía están presentes en nuestra vida todos los días del año. Identificarlos nos ayuda a poner límites y a no dejar que se interpongan en nuestras prioridades y lo que nos hace crecer. De esto trata el episodio de hoy, con muchos ejemplos y estrategias para identificarlos y poner límites.
📩Descarga la guía gratuita 'Tu mañana en tus términos': https://www.subscribepage.com/tumananaentusterminos
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento2022-03-2020 minLiving MerakiCómo diseñar tu semana para una vida en tus términos | Ep. 58Cuando llega el domingo... ¿sientes que has vivido la semana como querías vivirla? ¿Sueles decir 'sí' a los planes que surgen sin tener en cuenta tus prioridades? ¿Tiendes a dejar tu autocuidado y disfrute en segundo plano?
Una vida en tus términos está compuesta por la manera en que vives tus años, que están formados por meses, semanas y días. Lo que haces en cada día de tu semana cuenta. Si el 40-50% de las acciones diarias que llevamos a cabo son hábitos, ¿cuánta atención estamos prestando a aquello de lo que se compone...2022-03-0624 minLiving MerakiQué hay detrás de la autoexigencia, el control y el perfeccionismo | Ep. 57¿En tu diálogo interno hay muchos 'tengo que' o debería? ¿Te exiges hasta traspasar tus límites? ¿Tiendes a moverte en el pensamiento del 'todo' o 'nada'? ¿Necesitas tener todo controlado antes de actuar?
En este episodio hablamos sobre la fina línea entre la autoexigencia, el control y el perfeccionismo, con ejemplos prácticos. ¿Qué hay detrás? ¿cómo se manifiesta en nuestra vida? ¿qué nos estamos perdiendo cuando traspasamos la fina línea que esconde esta tríada? Como siempre, con muchos ejemplos prácticos. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
📝 Propues...2022-02-2022 min
Living MerakiHábitos para tener energía, en sus términos | Ep. 56Te ocurre que... cuando tienes tiempo, ¿no tienes energía? ¿te desconcentras y pierdes la atención con frecuencia? ¿necesitas cafés para afrontar la tarde?
Hoy volvemos a las bases, porque crear una vida en tus términos no es posible si nos cuesta arrancar, si no tenemos energía ⚡️
En este episodio he invitado a cuatro mujeres para que nos cuentan qué significa tener energía en sus términos y qué les funciona para mantener su foco en el día a día. Nos adentraremos en los hábitos y rutinas que practican para cultivar su energía y cómo descubrier...2022-02-0628 minLiving MerakiMi historia con el dinero: Hábitos, límites y creencias desmontadas | Ep. 55En este episodio hablamos sobre dinero. Te hablo de mi experiencia personal, las creencias que he tenido que trabajar, mis hábitos y límites en relación al dinero y en qué nos ayuda hacernos buenos preguntas. Nos adentramos en la relación entre dinero y valores con un ejemplo práctico, y experimentamos con lo que os viene a la mente cuando leéis la palabra dinero. También te cuento los libros que he leído sobre finanzas y como siempre, terminamos con una propuesta práctica y te invito a redefinir dinero en tus términos.
📩Descarga la gu...2022-01-2330 minLiving MerakiCómo definir tus no negociables para una vida en tus términos | Ep. 54En este episodio hablamos de no negociables: ¿para qué es importante definirlos y en qué se diferencian de tus valores? ¿qué ocurre cuando conviertes una práctica en no negociable? ¿cómo puedes definir tus no negociables en cada área de tu vida? También te cuento cuáles son mis tres no negociables diarios y los valores que hay detrás de ellos.
📩Descarga la guía gratuita 'Tu mañana en tus términos': https://www.subscribepage.com/tumananaentusterminos
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesio2022-01-0919 minLiving MerakiCerrando 2021 con aprendizajes, decisiones y cambios en mis años Meraki | Ep. 53Este último episodio del año es 100% personal. Te cuento los hilos de los que tuve que tirar en los últimos años y me han traído aquí, qué he aprendido en mis años meraki con el Podcast, la Merakiletter, Instagram y los cambios que he hecho y decisiones que he tomado en mi manera de acompañar a las mujeres con las que trabajo.
Un episodio lleno de aciertos, aprendizajes, cambios y decisiones para cerrar este año.
📩Descarga el diario gratuito 2022 en tus términos: https://www.subscribepage.com/2022entusterminos
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.mer...2021-12-1930 minLiving MerakiPropuestas prácticas y rituales para crear un 2022 en tus términos | Ep. 52Ya estamos en Diciembre y en este episodio te cuento por qué es importante dedicar un espacio a hacer un review del año y crear tu momento. Hago un repaso por las preguntas y propuestas que encontrarás en el Diario 2022 en tus términos, hablamos de rituales que podemos hacer en esta época y te cuento cómo voy a organizarme este mes y dónde voy a poner el foco para preparar mi negocio para el nuevo año.
📩Descarga el diario gratuito 2022 en tus términos: https://www.subscribepage.com/2022entusterminos
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.co...2021-12-0526 min
Living MerakiAutocuidado financiero en sus términos | Ep. 51Este es un nuevo episodio colaborativo en el que me acompañan 4 mujeres que nos van a hablar sobre qué significado tiene el autocuidado financiero y qué es tener una relación sana con sus finanzas para ellas, con qué creencias y bloqueos han tenido que lidiar en el ámbito de las finanzas y cómo fue evolucionando su relación con el dinero a lo largo de su vida, hábitos y rutinas que tienen en relación con el dinero y límites saludables establecen en relación con sus finanzas.
Si evitas tener una cita con sus números, tom...2021-11-2131 minLiving MerakiQué hay detrás de tu procrastinación | Ep. 50Antepongo cualquier tarea sencilla a lo que realmente importa.
Muevo en el calendario la misma tarea durante meses.
Me propongo los mismos objetivos todos los años.
Mis días se llenan de 'tengo que hacer'.
A veces me motivo y me creo capaz, pero de pronto me convenzo de que la mejor opción es hacer otra cosa.
¿Te suena? La realidad es que procrastinamos, y mucho. Tendemos a buscar el bienestar inmediato y a evitar lo que tenemos delante (ya sea una decisión, una tarea, una conversación).
Y cuando buscamos estrategias para dejar de hacerlo a menudo...2021-11-0716 minLiving MerakiElegir o crear un trabajo de forma intencional (emprendas o no) | Ep. 49Este episodio es para mujeres que no están del todo satisfechas con el camino profesional en el que están, para las que han pensado en la posibilidad de cambiarlo, para las que están pensando en comenzar un proyecto propio mientras trabajan en una empresa y para las que quieren reinventarse formándose en un campo diferente. También para las que sienten que su vida profesional se lleva parte de la personal.
Hablamos de cómo nos influyen las creencias y el entorno a la hora de decidir un camino profesional, de cómo crear tus no negocia...2021-10-2421 minLiving MerakiAsí organizo mi tiempo y gestiono mi energía en una vida en mis términos | Ep. 47En el episodio de hoy te cuento sobre mis rutinas diarias y semanales, lo que me funciona para mantener mi energía y qué límites pongo con los ladrones de tiempo.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
✍🏼Propuesta práctica: https://cutt.ly/uExMmrd
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/
📩Descarga la guía gratuita Tu mañana en tus términos: https://www.subscribepage.com/tumananaentusterminos
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento"2021-09-2617 minLiving MerakiPor qué no tomas acción teniendo todo el contenido a tu alcance | Ep. 46Hay contenido a un click de distancia sobre cualquier tema en el que quieras crecer, y consumirlo es gratificante: hábitos, organización, alimentación, relaciones, autoconfianza, emprendimiento...
Y aun con toda la información a tu alcance, en la práctica, en el día a día, terminas preguntándote:
¿por qué me salté el gimnasio hoy? ¿por qué dije que sí a ese plan cuando no quiero? ¿por qué no me organicé esta semana? ¿por qué dejo para 'algún día' empezar este proyecto? ¿por qué no estoy comiendo como quiero?
En el episodio de hoy hablamos de por qué no...2021-09-1215 minLiving MerakiEmprender con creencias limitantes | Ep. 44En el episodio de hoy hablamos sobre las creencias, bloqueos y saboteadores comunes que están presentes en los inicios de un emprendimiento y que nos llevan a dar vueltas a las ideas, consumir mucho contenido, y a no tomar acción.
✍🏼Propuesta práctica interactiva: Escríbeme en Instagram (@lady.meraki) o a ester.ladymeraki@gmail.com y cuéntame qué te está parando, qué te bloquea, y con qué creencias te identificas para recibir tus preguntas.
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/
📩Descarga la guía gratuita Tu mañana en tus términos: https://www.subscribepag...2021-08-1521 minLiving MerakiLa fina línea entre el autocuidado y el autosabotaje | Ep. 43En el episodio de hoy hablamos sobre la fina línea que a menudo encontramos entre el autocuidado y autosabotaje, de cuando buscamos cuidarnos a través de prácticas que nos llevan a desconectar de nosotras mismas y a desatendernos buscando una gratificación inmediata.
✍🏼Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/JQu4ldT
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento
📩Descarga la guía gratuita Tu mañana en tus términos: https://www.subscribepage.com/tumananaentusterminos
🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/2021-08-0116 minLiving MerakiDe qué hablo cuando hablo de diseñar una vida en tus términos | Ep. 42En el episodio de hoy quiero dar claridad sobre el concepto de vida en tus términos, qué significa esto y en qué nos ayuda definir nuestros términos y redefinirlos cuando lo necesitemos. Vivir en tus términos en el presente requiere darte cuenta de lo que ya no funciona para ti, aunque un día sí lo hiciera. De lo contrario, el tiempo pasa, y te puedes quedar anclada en definiciones que ya no te sirven.
✍🏼Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/4mKS1Ld
📅 Reserva una sesión de descubrimiento conmigo: https://bookme.name/ladymeraki/lite/sesion-de-descubrimiento
📩Descarga la guía gra...2021-07-1814 min