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Fitness en 10 minutos64. 6 Técnicas para aumentar la intensidad de tus entrenamientos y aumentar la hipertrofia.PRE-AGOTAMIENTO. Se caracteriza por realizar un solo ejercicio articular para fatigar el grupo muscular sinérgico o los músculos agonistas, antes de realizar un ejercicio multiarticular. Por lo general, esto se hace en un intento por aumentar la activación muscular en los principales motores de un ejercicio de múltiples articulaciones.
REPETICIONES FORZADAS En las repeticiones forzadas, un compañero de entrenamiento te ayuda al levantador después de una falla concéntrica lo suficiente para seguir moviendo el peso a través del rango de movimiento para repeticiones adicionales, en este caso se produce...2021-06-1014 minFitness en 10 minutos63. Preguntas sobre bajones de azúcar, respiración en los ejercicios y mejorar los pull-ups.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a los pianistas o a todas aquellas personas que les gusta tocar este instrumento musical. Y os preguntaréis porque? Porque porque hoy es el día mundial del piano. Sabíais que se celebra el 29 de marzo por...2021-06-0912 minFitness en 10 minutos62. ¿Qué amplitud de recorrido o ROM (Range of Motion) es mejor para obtener la máxima hipertrofia muscular? (ESTUDIO)Y ahora sí sin más dilación, vamos con el tema de hoy en el que vamos a conocer y entender qué amplitud de recorrido es mejor obtener la máxima hipertrofia.
La amplitud en cualquier ejercicio que podamos hacer se suele llamar ROM, es decir range of motion en inglés o rango de movimiento. A continuación vamos a comprobar si es mejor realizar este ROM completa o parcial.
Seguramente si entrenáis a menudo en el gimnasio habréis visto algunas personas que pueden realizar el mismo ejercicio completamente distinto. Por ejemplo...2021-06-0908 minFitness en 10 minutos61. Preguntas sobre porcentaje graso en futbolistas, ejercicio cardiovascular en etapa de volumen y efectos de la creatina.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 61 del lunes 15 de marzo del 2021.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta la primavera. Sobretodo porque es una estació...2021-06-0912 minFitness en 10 minutos60. Preguntas sobre grasa abdominal, diferencias entre hidratos de carbono y "mini-cuts".¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas las mujeres. Porque hoy día 8 de marzo es el día internacional de las mujeres. Un día para luchar para la igualdad, la participación y el empoderamiento de la mujer en todos los ámbito...2021-06-0912 min
Fitness en 10 minutos59. Diferencias en la ganancia de masa muscular entre entrenar con entrenador personal o sin él.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 58 del lunes 1 de marzo del 2021.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que el mes de febrero les ha pasado volando.Ya que ya estamos a marzo a p...2021-03-0410 minFitness en 10 minutos59. Diferencias en las ganancias de masa muscular en entrenar con un entrenador personal o sin él.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que el mes de febrero les ha pasado volando.Ya que ya estamos a marzo a punto de terminar el primer trimestre del año. No sé si ha sido porque tiene menos días que...2021-03-0410 minFitness en 10 minutos58. Preguntas sobre el número de comidas, consejos de motivación y mejor carbohidrato.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que están han conseguido un estilo de vida saludable. Se trata de un aspecto muy muy importante para todos y no todo el mundo lo consigue. Así que si tu eres una de ellas y has cons...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos57. ¿La cafeína puede tener beneficios para mejorar nuestras ganancias musculares? (ESTUDIO)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 57 del lunes 15 de febrero del 2021.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que utilizan la suplementación de cafeína en sus entrenamiento. ¿Y os preguntaréis p...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos56. Preguntas sobre la melatonina, los beneficios de la calabaza y volumen de entrenamiento.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 56 del lunes 8 de febrero del 2021.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que nada más levantarse necesitan tomarse su café ya que sin él parece que el...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos55. ¿Qué importancia tiene el tiempo bajo tensión (TUT) en la hipertrofia? (ESTUDIO)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 55 del lunes 1 de febrero del 2021.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a los galgos. Los galgos son una raza de perros y desde ya hace mucho tiempo que padecen mal...2021-02-2610 minFitness en 10 minutos54. Diferencias entre el curl de isquiotibiales sentado y tumbado en la ganancia de masa muscular. (ESTUDIO)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 54 del lunes 25 de enero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encanta entrenar tren inferior en el gimnasio o en casa. Que el día que...2021-02-2610 minFitness en 10 minutos53. Preguntas sobre cálculo de macronutrientes, el estrés y ayuno intermitente en deportistas.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 53 del 18 de enero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas a las que les encanta ir al gimnasio, ya no por verse bien estéticamente si...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos52. Preguntas sobre ejercicios al fallo, la crema de arroz y lácteos.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 52 del 11 de enero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que no son nadie sin una ducha nada más levantarse de la cama. Yo soy una d...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos51. Preguntas sobre sentadillas, jalones, remo y etapas de volumen.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 51 del 4 de enero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas los niños y niñas ya que en dos días será el Día de Reyes y esper...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos50. Los principales motivos por los que no se pierde peso correctamente.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 50 del 28 de diciembre del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que ya le han hecho alguna inocentada. Porque hoy señores es el día de los Sant...2021-02-2613 minFitness en 10 minutos58. Preguntas sobre el número de comidas, consejos de motivación y mejor carbohidrato.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que están han conseguido un estilo de vida saludable. Se trata de un aspecto muy muy importante para todos y no todo el mundo lo consigue. Así que si tu eres una de ellas...2021-02-2612 minFitness en 10 minutos57. ¿La cafeína puede tener beneficios para mejorar nuestras ganancias musculares? (ESTUDIO)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 57 del lunes 15 de febrero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que utilizan la suplementación de cafeína en sus entren...2021-02-1612 minFitness en 10 minutos56. Preguntas sobre la melatonina, los beneficios de la calabaza y volumen de entrenamiento.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 56 del lunes 8 de febrero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que nada más levantarse necesitan tomarse su café ya que...2021-02-1212 minFitness en 10 minutos55. ¿Qué importancia tiene el tiempo bajo tensión (TUT) en la hipertrofia? (ESTUDIO)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 55 del lunes 1 de febrero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas a las que les encanta ir al gimnasio, ya no por vers...2021-02-0412 minFitness en 10 minutos52. Preguntas sobre ejercicios al fallo, la crema de arroz y lácteos.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 52 del 11 de enero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que no son nadie sin una ducha nada más levantarse...2021-02-0412 minFitness en 10 minutos51. Preguntas sobre sentadillas, jalones, remo y etapas de volumen.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 51 del 4 de enero del 2021.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas los niños y niñas ya que en dos días será el Día...2021-02-0412 minFitness en 10 minutos50. Los principales motivos por los que no se pierde peso correctamente.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 50 del 28 de diciembre del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que ya le han hecho alguna inocentada. Porque hoy señores es...2021-02-0413 minFitness en 10 minutos49. ¿El descanso puede perjudicar la pérdida de grasa? (Estudios)¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que esperan con ganas el día de Navidad por lo especial que es. Este año seguramente algo distinto al resto pero por el bien de todos esto es lo que debemos de hacer...2021-01-1310 minFitness en 10 minutos49. ¿El descanso puede perjudicar la pérdida de grasa? (Estudios)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 49 del 21 de diciembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que esperan con ganas el día de Navidad por lo especial que es. Este año seg...2021-01-1310 minFitness en 10 minutos48. Preguntas sobre etapas de definición en Navidad, estimulación del pectoral y horas de entrenamiento.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 48 del 14 de diciembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el invierno por poder practicar deportes de nieve. Como por ejemplo el esquí, e...2020-12-1914 minFitness en 10 minutos48. Preguntas sobre etapas de definición en Navidad, estimulación del pectoral y horas de entrenamiento.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el invierno por poder practicar deportes de nieve. Como por ejemplo el esquí, el snowboard… A mí personalmente me encanta el esquí. No sé mucho pero me defiendo y las sensaciones en las bajadas son brutales. ¿Vosotros también sois de deportes de invierno? O mas bien de estar en casa bien calentitos?
Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Siempre intento responder todas las que me enviáis así que desde aquí os doy las gracias por...2020-12-1914 minFitness en 10 minutos47. Preguntas sobre timing hidratos de carbono, descarga de cafeína y agujetas.Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Siempre intento responder todas las que me enviáis así que desde aquí os doy las gracias por toda la participación diaria que tenéis al enviar todas estas preguntas que son realmente interesantes.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer al...2020-12-1812 minFitness en 10 minutos47. Preguntas sobre timing hidratos de carbono, descarga de cafeína y agujetas.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 47 del 7 de diciembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Primer capítulo del mes. Del mes de diciembre. Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el mes de diciembre...2020-12-1812 minFitness en 10 minutos46. Preguntas sobre la sentadilla búlgara, greens y volumen consciente.Último día de mes, último día de noviembre. Hoy un programa que voy a dedicar a todos los influencers porque hoy es su día. Sabías que los influencers también tienen su día internacional? Pues ahora ya lo sabes! Esta figura que se ha puesta tanto de moda últimamente gracias a las redes sociales. Así que desde aquí les mando un fuerte abrazo a todos.
Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Siempre intento responder todas las que me enviáis así que desde aquí os doy las gra...2020-12-1812 minFitness en 10 minutos46. Preguntas sobre la sentadilla búlgara, greens y volumen consciente.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 46 del 30 de noviembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Último día de mes, último día de noviembre. Hoy un programa que voy a dedicar a todos los influencers porque hoy es su día. Sabías que...2020-12-1812 minFitness en 10 minutos45. ¿Qué cantidad de proteína se absorbe en una comida? (ESTUDIO)Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 45 del 23 de noviembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han luchado, estan luchando y lucharan por el cáncer de mama. Ya que hoy es s...2020-12-0210 minFitness en 10 minutos45. ¿Qué cantidad de proteína se absorbe en una comida? (ESTUDIO)Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han luchado, estan luchando y lucharan por el cáncer de mama. Ya que hoy es su día mundial. Esperemos que más pronto que tarde se encuentre solución a esta enfermedad. Un abrazo muy fuerte a todas ellas!
Hoy un un programa en el que vamos a desarrollar un tema muy interesante y que está siendo constantemente puesto encima de la mesa ya que tiene muchas opiniones distintas de mucha gente. Cada cuál dice lo suyo. El tema en concreto es la sab...2020-12-0200 minFitness en 10 minutos44. Preguntas sobre fases de volumen, malas digestiones y descompensaciones musculares.Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Siempre es un buen momento para responder vuestras dudas y aprender un poco más de ellas. Así que para mi encantado de seguir recibiendo y dando algunas soluciones para vuestras preguntas.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso dec...2020-11-2400 minFitness en 10 minutos44. Preguntas sobre fases de volumen, malas digestiones y descompensaciones musculares.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 44 del día 16 de noviembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encanta aprender a través de libros. Para mí personalmente los libros son...2020-11-2413 minFitness en 10 minutos43. Preguntas sobre lesiones de espalda, técnica en la sentadilla y problemas digestivos.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encanta el café y que no pueden empezar el día sino se lo han tomado. Yo soy uno de ellos y aquí me tenéis grabando el podcast de buena mañana con el café aquí al lado. Es como un pequeño placer saborear esta bebida. Me encanta. Si también sois cafeteros os mando un abrazo desde aquí!¿Qué sois más de tomar café corto quizás sois más de café largo estilo americano?
En este programa donde vosotros sois los protagon...2020-11-0900 minFitness en 10 minutos43. Preguntas sobre lesiones de espalda, técnica en la sentadilla y problemas digestivos.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 43 del día 9 de noviembre del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encanta el café y que no pueden empezar el día sino se lo h...2020-11-0914 minFitness en 10 minutos42. Preguntas sobre la etapa de volumen, dieta KETO y la importancia del NEAT.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 42 del día 2 de noviembre del 2020.
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Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas de hoy. Muy muy interesantes estas 6 nuevas pregunta...2020-11-0700 minFitness en 10 minutos42. Preguntas sobre la etapa de volumen, dieta KETO y la importancia del NEAT.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 42 del día 2 de noviembre del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que se han vuelto a quedar sin poder ir al gimnasio debido a la segunda...2020-11-0716 minFitness en 10 minutos41. Preguntas sobre sentadillas, fuentes de proteína económicas y timing de comidas.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 41 del día 26 de octubre del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el otoño porque el día 22 de la semana pasada...2020-10-2611 minFitness en 10 minutos41. Preguntas sobre sentadillas, fuentes de proteína económicas y timing de comidas.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el otoño porque el día 22 de la semana pasada entramos oficialmente en la nueva estación. A todas aquellas personas que como yo les encanta el otoño por sus ol...2020-10-2600 minFitness en 10 minutos40. Preguntas sobre déficit calórico, proteína diaria y zapatos de halterofilia.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 40 del día 19 de octubre del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han luchado, estan luchando y lucharan por el cáncer de mama. Ya que...2020-10-2112 minFitness en 10 minutos40. Preguntas sobre déficit calórico, proteína diaria y zapatos de halterofilia.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han luchado, estan luchando y lucharan por el cáncer de mama. Ya que hoy es su día mundial. Esperemos que más pronto que tarde se encuentre solución a esta enfermedad. Un abrazo muy fuerte a todas ellas!
Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Estoy super super contento de seguir recibiendo preguntas prácticamente a diario sobretodo por Instagram pero también por correo electrónico sobre hábitos saludables, entrenamiento, nutrición, etc.
Pero ante...2020-10-2100 minFitness en 10 minutos39. Preguntas sobre iniciarse al gimnasio, jalón de pecho y dolor en el codo.1. Jose: Buenos días Marc, tengo una duda para el podcast y es que en breve me voy a apuntar al gimnasio por primera vez en mi vida, sobre todo porque necesito ganar fuerza en los cuadriceps por una lesión. Como nunca he ido, no conozco a nadie de mi zona, por lo que iré solo. La duda es la siguiente: ¿Que debo tener en cuenta antes de apuntarme? He decidido que haré dieta sana, y la cantidad que me pida el cuerpo. Mido 1,78 y peso unos 65-68. Soy de constitución delgada y me gustaría empezar a ganar...2020-10-1600 minFitness en 10 minutos38. Beneficios de la música en el deporte y la actividad física.Hoy un un programa donde volvemos con la sección de artículos científicos.Hoy os vengo a hablar un artículo en el que se comprueba el efecto de la música en el deporte. Es de Terry, P. C., Karageorghis, C. I., Curran, M. L., Martin, O. V., & Parsons-Smith, R. L. (2020). Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 146(2), 91-117.
Y ahora sí sin más dilación, vamos con la explicación de este interesantísimo artículo en el que nos habla de la relación que tiene la mús...2020-10-1600 minFitness en 10 minutos37. Preguntas sobre dominadas, músculos descompensados y estiramientos.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 37 del día 28 septiembre del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que aprovechan esta epoca del año para hacer las vac...2020-10-0900 minFitness en 10 minutos36. Músculos más implicados en el hip-thrust.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han podido volver al trabajo después de estos meses de inactividad y de ERTES debido al Coronavirus. Espero que la vuelta les haya ido bien y que a los que aún no trabajan les deseo mucha suerte y mucho ánimo que seguro muy pronto lo van a encontrar y todo volverá a su normalidad absoluta.
Hoy un un programa donde voy a hacer algo completamente distinto. Me gustaría empezar un nuevo concepto de podcast y explicar detalladamente estudios científicos que me parece...2020-10-0900 minFitness en 10 minutos35. Hábitos para tener una vida más positiva y productiva.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que se levantan a las 7 de la mañana como yo. Personalmente hacía mucho años que me levantaba muy tarde y me sentía improductivo pero hace cuestión de pocos meses adquirí el hábito de levantarme temprano y parece que tenga todo el tiempo del mundo. Así que lo recomiendo muchísimo.
Hoy un un programa donde me gustaría explicaros los hábitos más importantes que personalmente creo que os ayudarán a cambiar vuestra vida por completo. Yo hace ya un tiempo...2020-10-0300 minFitness en 10 minutos34. Preguntas sobre la cantidad de proteína diaria, periodización y tamaños de barras.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que ya han vuelto al trabajo después de unos días de vacaciones. Es increíble cómo de rápido pasa el tiempo y es que hace nada parecía que estábamos en...2020-09-2211 minFitness en 10 minutos33. Preguntas sobre ejercicio cardiovascular, creatina, y hip-thrust.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 33 del día 31 de agosto del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas del día. Hoy me gustaría resolver estas...2020-08-3112 minFitness en 10 minutos32. Preguntas sobre sentadillas, dominadas y dieta hipocalórica.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 32 del día 24 de agosto del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas del día. Hoy me gustaría resolver estas...2020-08-2411 minFitness en 10 minutos31. 7 consejos para evitar los picoteos por las noches.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con el tema de hoy que es ni más ni menos que intentar evitar los típicos picoteos antes de ponernos a dormir. Esto puede tener aspectos negativos ya que:
Los picoteos normalmente...2020-08-2410 minFitness en 10 minutos30. Preguntas sobre la mejor proteína y arco lumbar en press banca.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que se levantan pronto por la mañana y se van a dar un paseo para empezar con energía el día. Sinceramente yo lo estoy haciendo ya hace un tiempo y me va muy...2020-08-2211 minFitness en 10 minutos29. Preguntas sobre los deltoides, dolores musculares y entrenar en ayunas.Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso dec...2020-08-1114 minFitness en 10 minutos28. Las 5 razones por las que no pierdes peso.Hoy un un programa donde voy a explicar cuáles son las claves para perder peso. Te mostraré aquellos errores que comete la gran mayoría y que por este motivo siguen sin notar cambios en su físico y su salud. Espero que te sirva para cambiar.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo...2020-08-0313 minFitness en 10 minutos27. Preguntas sobre batidos de proteina, dorsiflexión de tobillo y opciones de calentamiento.Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Vamos con estas 7 preguntas que tengo hoy apuntadas, veremos si las puedo responder todas.
Jaume: Hola Marc, tengo una duda para tu podcast, me puedes recomendar algún ejercicio para aumentar y mejorar la dorsiflexión de tobillo? Sobretodo para la ho...2020-07-2313 minFitness en 10 minutos26. Preguntas sobre CORE, doblar la espalda en press banca y volumen de entrenamiento.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 26 del día 13 de julio del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Tengo unas seis hoy aquí escritas un poco largas...2020-07-1513 minFitness en 10 minutos25. 5 trucos para mejorar tu descanso y optimizar tu rendimiento.Hoy un un programa donde os voy a dar algunos consejos básicos para dormir de la mejor forma. Cómo sabes, el descanso es igual de importante que la alimentación y el entrenamiento. Es una pieza clave en el rendimiento y en la salud. Sin un buen sueño, será muy complicado que nos recuperemos de la forma óptima para afrontar el siguiente entrenamiento así cómo para llevar el día a día correctamente.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente...2020-07-0711 minFitness en 10 minutos24. Preguntas sobre suplementación, pérdida de peso y crema de cacahuete.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el verano ya que ya estamos oficialmente en esta maravillosa estación del año donde la mayoría nos pasamos mas tiempo en el exterior que en el interior. El verano empezó el pasado 20 de junio. A todos ellas decirles que aprovechen muchísimo el verano para estar con su familia y con sus amigos ahora que todo va volviendo a la normalidad.
Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes...2020-07-0112 minFitness en 10 minutos23. Preguntas sobre ejercicios de espalda, huevos y volumen de entrenamiento.Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso dec...2020-06-2314 minFitness en 10 minutos22. ¿Cómo es un buen entrenador personal y cómo encontrarlo?¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que ahora quieren empezar la operación bikini. Seguro que muchos (los que podáis) ya estáis en el gimnasio a tope intentando mejorar la forma para lucir este verano. Aún así no sé...2020-06-1512 minFitness en 10 minutos21. Cómo perder grasa de forma eficiente sin perder tiempo ni dinero.Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que luchan en la sobre explotación pesquera, polución marina, destrucción del hábitat marino, el cambio climático, etc. Ya que hoy es el día Mundial de los Océanos. Debemos recordar que los océanos cubren un tercio de la superficie de nuestro planeta y es el auténtico pulmón de la Tierra. Entre todos debemos cuidarlo y mimarlo mucho para que esté perfecto durante muchos más años.
Hoy un un programa en el que os quiero explicar los puntos ma...2020-06-0812 minFitness en 10 minutos20. Preguntas sobre estancamiento, grasa rebelde y ayuno.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que se preocupan cuando se pierden un entrenamient...2020-05-2512 minFitness en 10 minutos18. Preguntas sobre reparto de entrenamientos, cursos y pérdida de peso.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 18 del día 18 de mayo del 2020.
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Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en...2020-05-1813 minFitness en 10 minutos17. Herramientas para aumentar tu motivación.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 17 del día 11 de mayo del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que cuidan de las aves, principalmente de las aves mig...2020-05-1112 minFitness en 10 minutos16. Herramientas para hacer una compra saludable.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 16 del día 4 de mayo del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el aguacate o guacamole. La verdad es...2020-05-0411 minFitness en 10 minutos15. Apps perfectas para tus entrenamientos.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 15 del día 27 de abril del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que se han suscrito ya a este podcast. La...2020-04-2710 minFitness en 10 minutos14. Preguntas sobre descanso, ayunos y abdominales.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 14 del día 20 de abril del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que lo primero que hacen por la mañana al le...2020-04-2011 minFitness en 10 minutos13. Preguntas, errores en el gimnasio y la respiración en los ejercicios.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 13 del día 14 de abril del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta la primavera porque sin darnos cuent...2020-04-1411 minFitness en 10 minutos12. Pirámide de la Nutrición de Eric Russell Helms.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 12 del día 8 de abril del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han perdido algún familiar debido al Coronaviru...2020-04-0811 minFitness en 10 minutos11. Preguntas sobre grupos musculares, ayunos y lesión de rodilla.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 11 del día 30 de marzo del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que aún estando en casa siguen entrenando co...2020-03-3013 minFitness en 10 minutos10. Preguntas, rutinas Weider, material para entrenar en casa y ejercicios de femoral.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 10 del día 25 de marzo del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que están luchando día a día, hora a ho...2020-03-2613 minFitness en 10 minutos9. Preguntas, pèrdida de grasa, progresiones y masajes reductores.Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 9 del día 6 de marzo del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han empezado la operación biquini como toca. Y...2020-03-1313 minFitness en 10 minutos8. Preguntas, aumentar masa muscular, grasa dietética y press ArnoldBienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 8 del día 6 de marzo del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gustan los entrenamientos de piernas, porque yo ta...2020-03-0611 minFitness en 10 minutos7. Preguntas sobre gluten, déficit calórico y aguacates.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gustan los pistachos y os preguntaréis… ¿Y eso porque? Por qué hoy es el día internacional del pistacho. Alimento magnífico para nuestro organismo. Lleno de macronutrientes y muy muy saludable...2020-02-2713 minFitness en 10 minutos6. Preguntas, ejercicio cardiovascular y barras de proteína.Bienvenidos un día más, un lunes más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 6 del día 17 de febrero del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encanta practicar deporte al aire libre. A tod...2020-02-1812 minFitness en 10 minutos5. Preguntas sobre cafeína, motivación y déficit calórico.Bienvenidos un día más, un lunes más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 5 del día diez de febrero del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encantan las legumbres. ¿porque me preguntaré...2020-02-1212 minFitness en 10 minutos4. Preguntas sobre batidos, macronutrientes y bloqueadores de grasa.Bienvenidos un día más, un lunes más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 4 del día tres de febrero del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han estado o están en Londres. L...2020-02-0411 minFitness en 10 minutos3. Preguntas sobre cadencia, abdominales y barritas proteicas.Bienvenidos un día más, un lunes más a Fitness en 10 minutos, capítulo número tres del día 21 de enero del 2020.
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Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encanta la nieve. El paso de la t...2020-01-2211 minFitness en 10 minutos2. Preguntas, pre-entrenamientos y grasa rebelde.Hoy respondemos a preguntas sobre los pre-entrenamientos, planes nutricionales por la noche, grasa rebelde, ayuno y mucho más. Pero antes, próximamente en marcpadrosafit.com tendréis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud. Cada semana tendréis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas, empezamos con…
Juan: ¿Cuántos gramos de pre-entrenamiento...2019-12-1709 min
Fitness en 10 minutos1. Preguntas y primer episodio de Fitness en 10 minutos.¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamientos, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que tienen pensado empezar un podcast y tienen miedo a lanzarse. Yo ya lo he hecho y aquí tenéis el primero de muchos, claro que sí. A todos vosotros os animo a probarlo...2019-11-2510 min