Shows
Martina Chomátová - Všímavé příběhy70. díl - Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím (a dechová praxe k tomu)Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím
…a proč je to jeden z nejdostupnějších (a přitom často opomíjených) zdrojů, které máme.
V téhle epizodě sdílím své osobní zkušenosti s dechem jako oporou v náročných chvílích, jako nástrojem pro zklidnění nervového systému i jako cestou zpátky k sobě. Nejde o techniku. Jde o vnitřní kvalitu pozornosti.
O možnost se nadechnout i ve chvílích, kdy máš pocit, že nemůžeš.
👉 Poslech...2025-05-1806 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy69. díl - Jestli chceš dál být v napětí, tady je návod, jak si to zaručeně udržíšJestli chceš dál být v napětí… tady je návod, jak si to zaručeně udržíš.
(A nebo taky ne – pokud si vybereš jinak.)
V téhle epizodě sdílím otevřeně a s nadsázkou, jak si často sami držíme napětí, stres a vnitřní tlak, i když toužíme po klidu. Mluvím o zažitých vzorcích, o těle, které stále "drží", o mysli, která nás přesvědčuje, že ještě musíme něco stihnout, a taky o tom, co s tím můžeme začít dělat jinak.
👉 Poslechni s...2025-05-1806 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy68. díl - Když nás slova druhých zraňují: cesta ke svobodě od kritiky se Zuzanou MihálechovouProč se nás tolik dotýká, když nás někdo kritizuje? A proč máme tendenci sami kritizovat druhé – nebo sebe? V této epizodě jsem si povídala se Zuzkou Mihálechovou, průvodkyní metodou PSYCH-K®, která pomáhá měnit podvědomá přesvědčení rychle a šetrně tak, aby nás nepodkopávala, ale podporovala.
💬 Dotkly jsme se témat jako:
proč nestačí říkat „mě se to netýká, jsem v pohodě“
jak rozpoznat a zpracovat stud, který nás drží zpátky
co se skrývá za kritickými slovy – našimi i cizími
j...2025-04-1037 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy67. díl - Jak nás naše návyky podrží v dobách životních proměn?V dnešní epizodě sdílím pro mě aktuální téma. Velké životní změny a efekt návyků, které mají kořeny v historii.
V dobách, kdy se nemáme o co opřít a děje se mnoho nového, se naše návyky stávají velikou oporou. Poslechněte si toto vyprávění a uložte si do paměti - zejména pro tehdy, až se vám do nějakého vytouženého návyku nebude chtít.
Příjemný poslech a více inspirace k praxi mindfulness:
Webinář zda...2025-04-0912 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy66. díl - Jak se naladit na den, jak začít nový den?Ráno dělá den – a v této epizodě ti ukážu, jak si ho můžeš nastavit tak, aby byl klidný, vědomý a nesený v rytmu, který ti vyhovuje.
Sdílím své osvědčené ranní rituály, které mi pomáhají začít den s lehkostí a jasností.
Jaké malé kroky vedou k tomu, abychom se hned po probuzení necítili zahlcení? Jak si vnést do každého rána prostor pro sebe, i když máme plný den?
V této epizodě se podíváme na:
✨ Proč na ránech záleží a jak ovlivň...2025-03-1104 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy65. díl - Nedokážu se na nic soustředit? Co s tím...Cítíš, že ti mysl neustále utíká jinam, myšlenky přeskakují a soustředění je skoro nemožné? 🤯
V této epizodě se podíváme na to, proč je tak těžké udržet pozornost v dnešní uspěchané době a jak si s tím můžeš laskavě poradit**.
Jako mindfulness a breathwork lektorka se s tímto tématem setkávám nejen u svých klientek, ale i sama u sebe.
Sdílím:
✨ Proč naše mysl skáče z jedné myšlenky na druhou a co s tím dělat
✨ Jak ti mindfu...2025-03-0504 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy64. díl - Odjezdy bez výbuchů: mindfulness hacky pro rodičeOdjezdy s rodinou jsou většinou trochu výzva. Balit, uklízet, myslet na tisíc věcí, řešit logistiku a do toho reagovat na potřeby dětí.
Posdílím jeden úžasný a lety praktikovaný tip, jak to zvládat ve větší pohodě.
Tip z pozice mindfulness lektorky a mámy 3 dětí.
V epizodě sdílím Průvodce klidem v rychlém světě, který najdeš zde:
https://martinachomatova.cz/pruvodce-klidem-ve-zrychlenem-svete/
Další inspiraci najdeš na mém instagramu:
https://instagram.com/martina_chomatova2025-02-1108 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy63. díl - Jak pochopení nervového systému mění náš život s Niky Melia💫 Jak by vypadal tvůj život, kdybys byla víc naladěná na své tělo a jeho signály?
V této epizodě se ponoříme do fascinujícího světa nervového systému, který ovlivňuje, jak prožíváme vztahy, mateřství, práci i každodenní život.
Společně s Niky Melia, embodiment koučkou, která provází ženy tancem a řečí těla, a Martinou Chomátovou, mindfulness lektorkou, která vnímá poselství hudby, objevujeme, jak se naše tělo a mysl někdy rozcházejí – a co s tím můžeme dělat.
✨ Povídáme si o:
Ja...2025-01-291h 06Martina Chomátová - Všímavé příběhy62. díl - Hravost není jen pro děti: najdi zpěv svou radost a svůj hlasV této epizodě Všímavých příběhů tě zvu na cestu k hravosti, která má své místo nejen v dětském světě, ale i v životě dospělých.
Povídáme si o tom, jak může hravost proměnit naše vztahy, přinést radost a hlubší propojení se sebou i s ostatními.
Sdílím, jak společná tvorba hudby a zpěv mohou otevřít naše srdce, posílit vzájemnou důvěru a přinést okamžiky, kdy jsme opravdu přítomní – tady a teď. Jaké to je, když se hlasy propojují, a co díky to...2025-01-1604 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy61. díl - Proč naše nejlepší záměry často selhávají?Proč naše nejlepší záměry často selhávají?
Znáš ten pocit? Naplánuješ si nový začátek, rozhodneš se dělat věci jinak, a přesto se po pár dnech nebo týdnech vrátíš do starých kolejí? V této epizodě se podíváme na to, proč za tím často stojí náš nervový systém. Prozradím ti, jak může být právě on klíčovým hráčem v našem úspěchu – nebo překážkou.
Sdílím jednoduchou techniku, která ti pomůže zklidnit nervový systém a vrátit se do rovnováhy, když tě přemůže stres nebo zahlcení...2025-01-1605 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy60. díl - Vědomý konec a začátek roku (aneb proč už žádný visionboard)Proč už si nedělám visionboard a co dělám místo toho?
Sdílím, proč jsem se rozhodla jít jinou cestou, jak reflektuji uplynulý rok a jak si vědomě tvořím prostor pro kreativitu, psaní, laskavost a vděčnost.
Pokud chcete prožít laskavý a vědomý závěr a začátek roku, stáhněte si zdarma PDF dokumenty zde:
https://martinachomatova.cz/denik-dovol-si-zarit/konec-a-zacatek-roku-pdf-zdarma/2025-01-0209 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy59. díl - Slunovrat: Cesta od temnoty k vnitřnímu světluV této epizodě tě zvu k zastavení uprostřed předvánočního chaosu.
Období slunovratu, kdy je noc nejdelší, nám přináší příležitost spojit se se svým vnitřním světlem a přesměrovat naši pozornost od shonu k tomu, co už máme.
Povíme si, proč je toto období tak silné, jak nám může všímavost a laskavost pomoci zvládnout tlak na dokonalé svátky, a proč je důležité dát prostor jednoduchým okamžikům klidu.
Připoj se ke mně na krátkou cestu do hloubky tmy, kde se rodí nové s...2024-12-1806 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyMagický slunovrat - praxe vděčnosti (bez hudby)Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo.
Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš.
Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní.
Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc v...2024-12-1805 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyMagický slunovrat - praxe vděčnosti (s hudbou)Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo.
Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš.
Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní.
Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc v...2024-12-1805 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyMagický slunovrat - praxe vděčnosti (bez hudby)Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo.
Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš.
Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní.
Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc v...2024-12-1805 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy58. díl - Když se nám nedaří zpomalitV této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jaké to je chtít zpomalit, ale neustále narážet na vlastní limity a tlak okolí.
Sdílím o pocitech viny, studu a tlaku stíhat vše, co zvládají ostatní, a o tom, jaké to je poměřovat svůj život s druhými.
Prozkoumáme společně, proč je tak těžké udržet si své tempo, jak na nás působí stres druhých a jaké nástroje nám mohou pomoci – třeba laskavost k sobě samé a hledání vlastních zd...2024-12-0708 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy57. díl - Když svátky nejsou o spěchu, ale o kliduZnáš ten pocit? Konec roku se blíží a diář praská ve švech. Snažíš se vše stihnout – dokončit práci, vyřešit dárky, vidět rodinu, udělat ten nejkrásnější Štědrý den. Všechno na jednou. Ale co ty? Kde je tvůj klid, tvůj prostor jen pro sebe?
Já sama jsem tenhle předvánoční shon znala až moc dobře.
Setkání, dárky, přejíždění z místa na místo. Domov byl jen na přespání, a o klidu jsem si mohla nechat zdát. Začala jsem pozorovat svůj život a tyto dny a...2024-12-0107 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy56. díl - Jak jsem se snažila stíhat vše a být pro všechny (podpora pro tebe)V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jak jsem se dlouho snažila být vším pro všechny – a jaké to na mě mělo dopady.
Povídáme si o pasti srovnávání, o vlivu okolí na naše tempo a proč je těžké ustát si svou jinakost. Prozradím vám, jak jsem se naučila žít podle svých hodnot a priorit, a proč je v pořádku nebýt dokonalá.
Pokud máte pocit, že už toho nesete příliš, možná je tato epizoda právě pro vás.2024-11-2707 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy55. díl - Objev svůj rytmus: Jak nás hudba učí žít naplnoHudba je moje srdeční záležitost.
Vždyť co dokáže s tělem, myslí i duší, je prostě kouzelné. Když jsme společně hrály, zpívaly, tančily nebo jen tak tvořily zvuky, cítila jsem, jak vše těžké mizí v nedohlednu. Najednou jsme byly jen my, naše energie a radost z přítomného okamžiku.
V této epizodě vyprávím o škole Muzikoterapie a arteterapie ZČU Plzeň, kterou jsem nedávno dokončila. Celá škola ve mně otevřela novou úroveň vnímání hudby a práce s ní.
Krásný poslech a odkazy tu...2024-11-2705 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy54. díl - Domov jako zrcadlo naší duše: Jak ho proměnit v oázu klidu s Janou Zhořovou/KrasoprostorV této epizodě si povídám s Janou Zhořovou, autorkou projektu Krasoprostor, o tom, jak si vytvořit vnitřní prostor, který nás podpoří v každodenních situacích i v náročných chvílích, kdy se vše zdá být na nic.
Společně prozkoumáváme, jak naše domácí zázemí a mindfulness praxe může posílit naše zdroje, hodnoty a záměry.
Dotkneme se také toho, jak zvládat kolotoč myšlenek, pocitů a dramat, jak měnit svou mysl a stát se pozorovatelem svého živo...2024-11-221h 06Martina Chomátová - Všímavé příběhy53.díl - Když naše potřeby ustupují: Jak přestat naplňovat hodnoty druhých?V této epizodě se zaměříme na to, proč je důležité znát své hodnoty a být si vědomi svých skutečných potřeb.
Často plníme očekávání a hodnoty druhých, aniž bychom si uvědomovali, že tím zanedbáváme své vlastní. To může vést k pocitům nespokojenosti a frustrace.
Mluvím o tom, jak začít naslouchat svému vnitřnímu kompasu a vrátit se k autentickému životu v souladu s tím, co je pro nás důležité.
Pokud chcete začít tu...2024-11-1809 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy52.díl - Práce na prvním místě? Co když nám chybí zdroje a péče o sebe?V dnešní epizodě rozebírám, proč není efektivní zaměřovat se nejdříve na práci a odkládat péči o sebe a své zdroje na neurčito.
Péče o sebe není luxus – je to základní pilíř, na kterém stavíme vyrovnanost a dlouhodobou spokojenost.
Pokud vás toto téma zajímá, doporučuji deník Dovol si zářit, kde můžete pracovat na svých zdrojích, hodnotách a prioritách.
Nenechte péči o sebe stranou!
Martina Andromeda
Instagram 2024-11-1607 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy51.díl - Tři pilíře moderního rodičovství (obzvlášť vhodné pro rodiče citlivých dětí)V této epizodě se zaměříme na tři klíčové pilíře, které mohou být základem pro moderní, vědomé rodičovství.
Jak tyto hodnoty ovlivňují náš vztah k dětem a jak nás vedou k tomu, abychom byli přítomní, otevření a autentičtí? Prozkoumáme, jak mohou pomoci v každodenních výzvách rodičovství, a jaký mají vliv na rozvoj klidného a důvěryplného vztahu v rodině.
Pokud vás téma zaujalo, doporučuji začít Úvodním kurzem mindfulness, kde se naučíte základy práce s myslí a em...2024-11-1309 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy50. díl - Když jsi vysoce citlivá a okolní svět toho zneužíváV této epizodě se zaměříme na to, jaké to je být vysoce citlivou osobou ve světě, který často nebere ohled na hranice a potřeby druhých. Pokud máte pocit, že vaše citlivost někdy působí spíše jako zranitelnost než jako dar, jste na správném místě. Podělím se o tipy, jak lépe poznat a chránit své vlastní hranice, aby nás naše citlivost posilovala, nikoliv vyčerpávala.
Doporučuji také poslechnout epizodu s Alenou Wehle, kde se zabýváme vysokou citlivostí do hloubky, a pro ty...2024-11-1308 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy49. díl - Cítíš se pod tlakem? Aneb jak zklidnit svůj nervový systémV této epizodě se ponoříme do hlubokého tématu našeho nervového systému a toho, jak ovlivňuje naše každodenní životy, reakce a celkovou pohodu.
Sdílím vám zde informace o tom, jak nervový systém funguje, co ho ovlivňuje a proč je důležité mu věnovat péči, abychom se cítili dobře i ve světě plném podnětů. Tato epizoda je skvělá pro všechny, kdo hledají větší stabilitu a klid ve svém životě.
A pokud cítíte, že chcete jít hlouběji a podpoř...2024-11-1309 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyPřestaň spěchat: Vědomá meditace pro chvíle kliduTato 5minutová meditace je navržena pro ty okamžiky, kdy cítíš potřebu zpomalit, uvolnit se a vrátit se k sobě.
Meditace ti pomůže zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle a být plně přítomná v okamžiku. Ideální je ji zařadit do každodenního života, kdykoliv pocítíš stres nebo přeplněnou hlavu myšlenkami. Stačí jen několik minut a můžeš se vrátit do svého středu, s větším klidem a jasností.
Využij tuto meditaci po náročném dni, před spaním, nebo kdykoliv během...2024-10-3106 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy48. díl - Jak zpomalit a žít s větší lehkostí: Klíč k vnitřnímu kliduV dnešní epizodě se podíváme na to, jak se osvobodit od neustálého tlaku, který nás často svazuje, a najít vnitřní klid.
Sdílím s vámi cestu k Umění pomalého života – praxi, která vás naučí zpomalit, naslouchat sami sobě a žít v souladu s vaším vlastním tempem. Zasloužíte si být v klidu i přes chaos kolem vás.
Pokud vás tato témata oslovila a chcete se dozvědět více, ráda vás pozvu do programu Umění pomalého života, kde vás o...2024-10-2407 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy47. díl - Podzimní únava a jak se jí vyhnout?V dnešní epizodě se zaměříme na to, jak je důležité v období podzimu o sebe pečovat a pravidelně se zdrojovat.
Podělím se s vámi o příběhy žen, které zanedbávaly svou péči a jaké to mělo dopady na jejich zdraví, vztahy i spánek. A také nabídnu několik tipů, jak můžete začít podzimní péči o sebe sama zařazovat do svého života. Nechte se inspirovat k tomu, jak si dopřát více klidu, harmonie a energie v tomto období.
A pokud cítíte, že potřebujet...2024-10-1709 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy46. díl - Umění zpomalení: Jak se vymanit z tlaku a najít klid
V této epizodě se opět věnuji důležitému tématu zpomalení a jeho vlivu na každodenní život. Jako mindfulness lektorka a odbornice na práci s dechem, sdílím své poznatky o tom, jak přetížení a tlak mohou ovlivnit naše rozhodování a pohodu.
Zaměřuji se na to, jak rozpoznat, kdy je čas zpomalit a jaké techniky nám mohou pomoci k dosažení klidnějšího a vyrovnanějšího života. Diskutuji o běžných pastičkách, které nás nutí k neustálému výkonu a jak jim čelit. Důraz kladu na vý...2024-09-0710 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy45. díl - Jak zpomalit s dětmi? A jde to vůbec?Jak je možné zpomalit v rodinném životě, i když jste zaměstnaná matka jednoho - několika dětí?
Tento díl podcastu se zaměřuje na téma zpomalení v rodině a nabízí praktické rady, jak dosáhnout pomalejšího tempa a najít si čas na sebe.
Sdílím s vámi své zkušenosti a tipy, jak zpomalit hned od rána, jak si vytvořit rovnováhu mezi povinnostmi a radostmi, a jak se naladit na klidný a harmonický den.
Zmiňuji také svůj e-book "Pomalý život", který poskytuje...2024-08-3112 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy44. díl - Kraniosakrální biodynamika: Klíč k relaxaci a hlubokému klidu s Markétou SkutečnouV tomto díle se zaměříme na relaxaci, nervový systém, odpočinek a péči o tělo, která je důležitá pro všechny. Hostem je Markéta Skutečná, s níž probereme kraniosakrální biodynamiku – ošetření, které pomáhá lidem s únavou, traumaty a mnohým dalším.
Zjistíme, jak tato terapie pracuje s tekutinami v těle a jak může pomoci v navrácení klidu a zdraví.
Markéta nám přiblíží, co se děje během ošetření a jakým způsobem terapie oslovuje hluboké zdraví a moudrost t...2024-08-2444 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy43.díl - Pro ženy v zápřahu: Zpomalení a tři jednoduché TOP tipyV dnešní epizodě se soustředím na tři různé a úžasné tipy, jak zpomalit tempo svého života a dopřát si klid a pohodovou energii. Sdílím své zkušenosti a uvádím různé způsoby, jak může pomalý a klidný životní styl ovlivnit naše každodenní prožívání.
Sdílením těchto 3 tipů bych ráda zdůraznila, jak důležité je pro nás zpomalovat. A nabízím i konkrétní a praktické způsoby, jak toho dosáhnout v každodenním životě. Je to skutečný průvodce krok za krokem...2024-04-0909 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhyMantra Om Asatoma: Posílení důvěry v sebe samaMantra Om Asatoma je pro mě jednou z těch nejsilnějších a nejdůležitějších.
V této nahrávce si ji poslechnete za doprovodu mého šamanského bubnu.
O čem tato mantra je?
Přechod od hmotného světa k nehmotnému, od tmy ke světlu, symbolizuje naši cestu životem v propojení s naším vnitřním světlem a hlubokou vírou.
Vnitřní prosba "Pane, veď mne od neskutečného ke skutečnému, od tmy ke světlu" nás povzbuzuje k hledání pravdy a...2024-04-0202 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy42. díl - Umění žít s vysokou citlivostí - rozhovor s Alenou Wehle (Jsem citlivka)V tomto dílu podcastu "Všímavé příběhy", vítám svou blízkou přítelkyni a expertku na téma vysoké citlivosti, Alenu Wehle. Společně se ponoříme do obtíží i do přínosů spojených s tímto tématem. Můžete se se mohou těšit na cenné rady a praktické tipy pro plnohodnotný život jako citlivý člověk.
Alena sdílí své vlastní zkušenosti a příběhy lidí, které potkala při terapiích a přednáškách. Podcast se zaměřuje na hledání vyváženosti v práci, rodinném životě a interakci s ostatními. Diskutujem...2024-03-0525 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy41. díl - Jak se nenechat zahltit a žít jednoduše - rozhovor s Annou Kamenickou (Tady je uklizeno)V dnešní přemíře věcí, akcí a informací je snadné se ztratit. Naše domovy praskají ve švech, naše kalendáře se plní do posledního místa a naše mysl je neustále bombardována vlnou informací. Jsme v nekonečném kolotoči přeplněného života.
Jak se v této přemíře všeho zorientovat?
O to se s vámi dělíme v rozhovoru s Annou Kamenickou, autorkou projektu Tady je uklizeno.
Sdílíme témata jako:
- Jaké příznaky ukazují, že jsme přehlcen...2024-01-1752 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhyPodpora plynutí (zvukové lázně - kovový buben Rav vast)Soundhealing, zvukové lázně - to je jeden ze způsobů, jak můžeme krásně zpomalit, zastavit se, dopřát tělu pohodu, klid, uvolnění našemu nervovému systému.
Tuto nahrávku si můžete dopřávat přes den, když cítíte, že je toho na vás moc. Když chcete do života přidávat záměr pomalosti a plynutí. Ale můžete si ji též dopřát před spaním.
Zvukové lázně pořádám skupinově na různých akcích, ale i individuálně na míru vaší akci.
Více info zde 2023-12-0303 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhyTo jsem JÁ (zvukové lázně - zvukové rotující vlny)V těchto zvukových lázní jsem se napojila na sílu sebedůvěry. Vnímat sebe jako důležitou bytost na této planetě je hodně podstatnou ingrediencí spokojeného života.
Vnímáš sebe jako důležitou bytost?
Vnímáš, že jsi pro svět důležitý/á?
Jsi v souladu s tím, kdo jsi?
Věříš si a ctíš sama/sám sebe?
Poslechni si (jednou, dvakrát, opakovaně) tuto nahrávku, nech se unášet zvukem a důvěřuj, že jsi velmi důležitý/á.
Martina Andromeda
...2023-10-2404 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy40. díl - 4 kroky k pomalejšímu životuPokud jsi stále pod tlakem povinností, chodíš často pozdě, věnuješ se tomu, co musíš a na to, co chceš není čas, zaposlouchej se.
V této epizodě ti prozradím 4 kroky k pomalejšímu životu.
Ano, zrychlené životní tempo, tlak, stres - to je každodenní chleba mnoha lidí dnešní západní společnosti.
Žijeme v době zaměřené na výkon a zase výkon.
Ale nejde to do nekonečna. Pojďme to spolu postupně měnit.
Povím vám jak.
Martina Andromeda
Inspirace a odkazy:...2023-10-1024 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhyZpomal svoje tempo (zvukové lázně - indiánská flétna)Soundhealing, zvukové lázně - to je jeden ze způsobů, jak můžeme krásně zpomalit, zastavit se, dopřát tělu pohodu, klid, uvolnění našemu nervovému systému.
Tuto nahrávku si můžete dopřávat přes den, když cítíte, že je toho na vás moc. Když chcete do života přidávat záměr pomalosti a plynutí. Ale můžete si ji též dopřát před spaním.
Zvukové lázně pořádám skupinově na různých akcích, ale i individuálně. Víc info si přečtu zde 2023-07-2103 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy39. díl - Muzikoterapie, zvukové lázně (soundhealing), kirtan - co to je? Jaký je v tom rozdíl?V této epizodě podcastu s vámi chci posdílet rozhovor, který se mnou dělala Veronika Vykusová v rámci pozvánky na akci v Praze, v prostoru Oáza, kde se bude konat večerní zvuková lázeň.
Sdílela jsem svou cestu k hudbě, zvukovým lázním, kirtanu a muzikoterapii. Ale také jaký je mezi tím rozdíl. Proč na takové akce vyrazit a v čem se liší.
Více inspirace na toto téma naleznete na mých stránkách.
Aktuálně můžete zvukové lázně zažít:
16.4.2023 Že...2023-04-0712 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy38. díl - O umírání (nejen ega) a znovuzrození kolem VelikonocNa tuto epizodu jsem se velmi těšila. Dělím se o to, jak nám prospěje a prospívá pouštět se známého a uvolňovat se do neznámého. Jakými způsoby můžeme pracovat s naší myslí v období Velikonoc a otevírat se novému, zavírat vrátka starému, nefunkčnímu.
Posdílela jsem i hluboké transformační procesy této doby. A jak lpění a touha přestávají dávat smysl. Jaké v tu chvíli máme jiné možnosti?
Jak v této době přistupovat ke s...2023-04-0410 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy37. díl - O síle hlasu, zvuku a vnitřní pravdivostiDnešní epizodu jsem věnovala síle hlasu a zvuku. Je to teď pro mě velké, důležité a krásné téma.
Síla zvuku nás může podpořit v léčení čehokoliv na fyzické, psychické i energetické úrovni. Můžeme si pomocí zvuku a hudby dopřávat hlubokou relaxaci, která tělo podpoří ve vypnutí a uvolnění některých částí, které se v klasíckém stresem zatíženém fungování neděje.
Ale budeme si též povídat o síle hlasu. O tom, jak můžeme posilovat svou vnitřní pravdivost. Sílu svého mluven...2023-04-0215 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy36. díl - O vděčnosti a jak si ji přidat do životaOd roku 2012 mám ve svém dni aspoň chvilku na pocity vděčnosti. Vděčnosti za to, co se mi v životě děje, za to kým jsem, za své blízké, za své tělo atd.
Od roku 2022 startuje můj rok inspirací, kterou jsem nazvala Vlna vděčnosti. Přišla ke m ně ve chvílích, kdy jsem se cítila fyzicky mizerně, ale psychicky nádherně. Unášela jsem se právě - na vlnách vděčnosti.
Jelikož jsem bývala hodně negativní člověk a na všem jsem nacházela nepříjemnosti, vnímala j...2023-01-2421 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy35. díl - Jiskra a všímavost v ženském těle a v podnikání (Marta Brychtová, Petra Vávrová)Často hodně věcí známe z teorie, chceme to žít, ale nedaří se nám to uchopovat. Ať je to cokoliv. Ženy sdílely, jak díky praxi mindfulness získaly do života kvalitu, která přichází pouze s naladěním se na tělo.
Téma jak žít pohodově a radostně v ženském těle je pro nás všechny velmi aktuální a důležité. V tomto dílu podcastu jsme si s Martou Brychtovou a Petrou Vávrovou povídaly o tom, jak je důležité se umět napojit na naše tělo, na naši ženskou ji...2022-12-0647 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyKlidný a hluboký spánek (mindfulness praxe, vedená relaxace)Pokud se večer před spaním naladíme na dech a naše tělo, zvýšíme tak možnosti, že se klidně a hluboce vyspíme. Hluboký spánek má velkou moc. Díky spánku regeneruje naše mysl, léčí se naše tělo.
Dopřejte si každý večer zakončení dne s pocity vděčnosti a psaním Spokodeníku a poté ulehněte do postele s touto relaxační nahrávkou podporující uvolnění všeho, co jsme ten den zažili a co naše tělo nastřádalo.
V online programu Spánek j...2022-10-2405 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy34. díl - O ženské pánvi a praxi s YONI VAJÍČKEM (aneb jak nebýt jen v hlavě) / Lucie HarnošováV Podcastu O TOM jsme si s Lucií Harnošovou povídali o tématu sexualita a intimita
V tomto čistě ženském sdílení si povídáme o ženské pánvi, ale i o tom, jak mnoho žen umí být pozorností jen v hlavě a nevnímají své tělo (a už vůbec ne svou pánev).
Lucka sdílela různé techniky a praxe, které podpoří naše naladění se na tělo. Povídaly jsme si o praxi s Yoni vajíčkem, odkud pochází, proč si jej pořizovat a s čím nás může podpořit.
P...2022-04-1351 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy33. díl - O míru, pomoci druhým a vnitřní stabilitě / Terezka RothováS Terezkou Rothovou, emoční koučkou, jsme si povídaly o tématu současného dění (bojů a svárů). Z jaké pozice pomáhat? Jak si v sobě urovnat dění ve světě a podpořit tak druhé udržitelným způsobem? Jakou roli v tom celém hraje ego?
Odkazy:
Rozhovor o síle slov a transformačním období
O hojnosti, úspěchu a štěstí
IG Terezka Rothova
IG Martina Chomátová
Web Martina Chomátová
2022-03-2241 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyLoving kindness/Laskavost a soucit - vedená relaxace, mindfulness praxeTato vedená relaxace vás povede k prožitkům větší laskavosti vůči vám samotným i lidem kolem.
Laskavost můžeme kultivovat. Každodenně. Tato nahrávka má pouze pár minut, ale jsem si jistá, že díky těmto několika minutám každý den přeladíte vnímání nejen sebe sama, ale i lidí/situací ve svém životě.
Dopřejte si tedy každý den chvilku pro sebe, investujte do sebe tento čas.
Společně se můžeme uvolnit od tenze, tlaku, stresu a strachu. A naladit se právě na vlnu la...2022-03-0204 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy32. díl - O vnitřních proměnách a transformaci laskavě / Zuzana MihálechováVnitřní proměny a jak je vnímáme. Je to něco, čemu se chceme vyhýbat?
Nahání nám změna strach?
Nebo si ji dopřáváme dobrovolně?
Co dělat, když přijde takové silné období proměny?
A lze vůbec k sobě být laskavá a jak?
Zuzana Mihálechová byla na sociálních sítích jako Vedoma mama. Píše o respektující a svobodné výchově. Píše o vnitřních procesech a nahlédnutí na sebe s nadhledem a odstupem. Píše velmi lidsky...2022-03-0238 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy31. díl - Dovol si zářit aneb jak se žije s laskavostí (a bez)Rozhovor o tom, jak se žije bez laskavosti vůči sobě a co to dělá v životě žen, kdy se sebou uzavřou smír.
Absolventek programu Dovol si zářit, kde se pomocí technik mindfulness učíme jak vnímat své tělo, umět si nastavit hranice a být k sobě laskavé, jsem se ptala na 2 otázky:
- co je přivedlo do programu Dovol si zářit,
- co si z programu odnášejí.
Program Dovol si zářit trvá 2 měsíce a je plný audio nahrávek posilující laska...2022-02-0715 minMartina Chomátová - Všímavé příběhySíla vděčnosti - vedená relaxacePociťováním vděčnosti můžeme velmi snadno a rychle navýšit štěstí a radost v životě. V životě máme tolik věcí, vztahů, situací, momentů, které stojí za povšimnutí, které by stálo za to ocenit a vážit si jich. Ale my častěji pociťujeme, že to co máme není DOST.
Každodenní praxí vděčnosti - ať už je to to, že si zapisujeme zač jsme vděční, nebo právě pravidelný poslech této audionahrávky, můžeme navýšit radost, motivaci v našem životě a také pocit, že tak jak se věci mají je to dost dobré. Nebo...2022-01-0304 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy30. Víkendové workshopy Wim Hof metody a mindfulness - naše srdcovkaVíkendové workshopy Wim Hof metody a mindfulness vedeme s mým mužem Jakubem Chomátem, lektorem WHM, druhým rokem. A je to naše srdcovka. Účastníci jezdí na workshopy Wim Hof metody prodlužovat zádrže dechu a pobyt v ledové vodě. A odjíždí se zážitkem, který často mění jejich život - každý individuálně.
- zastavení,
- zhodnocení toho, kde se aktuálně nachází,
- impuls pro změny,
- větší péče o zdraví,
- sebepoznání,
- odpuštění,
- partnerské n...2021-12-0225 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy29. díl - O exitu z korporátu s Jakubem Chomátem (práce vs. hobby, lektorování Wim Hof metody)V předešlých dílech jsme se s Jakubem bavili o tom, jak probíhal jeho exit z korporátu:
- jak se připravit a jak to ustát 2021-11-1720 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyVědomá chůze - vedená relaxace, praxe mindfulnessTuto vedenou relaxaci, mindfulness praxi si můžete pustit kdykoliv, zejména při chůzi. Můžet to být chvíle, kdy se přesouváte z jednoho místa na druhé, nebo zkrátka jakákoliv chvilka, kdy se potřebujete zastavit, zvědomit a naladit se na tělo a přítomný okamžik.
Takové zastavení (i když v pohybu) nám každodenně může přinést do života odstup, nadhled. V pracovním nasazení můžeme lépe vyhodnotit, které aktivity jsou potřebné a které počkají, nebo je nemusíme dělat vůbec. V rodinném životě nám t...2021-11-0303 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy28. díl - Svoboda sdílení (otevřeně, autenticky, proč, jak a co na to okolí?)Otevřené sdílení a komunikace ze srdce je pro mě jedním ze základních kroků ke spokojenosti a svobodě. Ovšem, když začneme odkládat masky a začneme sdílet otevřeně, potkáme se s různými reakcemi zveční a vlastními pocity.
Protože začátek je v bublině, kde otevřené sdílení nefrčí možná dost náročný, natočila jsem tento díl. Jako podporu, tipy, sdílení a inspiraci. Proč s tím zažít, jak s tím pracovat a co se může dít na druhé straně.
Krásný poslech...2021-10-2023 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy27. díl - Konec podcastových prázdnin, novinky a změnyTento díl je tak trochu specifický. Natáčela jsem ho po 3 měsících podcastových prázdnin (po tu dobu jsem se věnovala jen podcastu, který tvořím s mým mužem a naším kamarádem Podcast O TOM). Posdílela jsem proč jsem si dala podcastové prázdniny, proč je takové zastavení důležité a co v průběhu té doby vznikalo a vzniklo. Jakou proměnou jsem procházela a na co se můžete těšit nadále.
Příjemný poslech a více inspirace a informací najdete na:
Instagramu...2021-10-0830 min
Podcast O TOM10. epizoda - Funkční nástroje pro kvalitnější spolupráci a vztahy (část 1.)5 měsíců, 11 dílů, 3 000 poslechů. V této epizodě společně představujeme nástroj, který nám pomáhá komunikovat na poli přátelském i pracovním. O co jde? Jde o "check in" a "check out". Nástroj, který nám pomáhá připravit se na natáčení či lektorování nebo prostě "jen" sladit mezi sebou, i když jsou naše reality dost jiné.Toto téma jsme rozdělili do dvou dílů a v tomto díle se dozvíte více o první části - "check inu". Věříme, že tento nástroj může vel...2021-09-1554 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyDechová mindfulness relaxace posilující sebevědomí a ranní pohoduMindfulness praxe
Tuto krátkou praxi si můžete dopřávat každé ráno jako start dne. Díky práci s dechem a bránicí tak podpoříte vaši sebedůvěru a sebevědomí a budete tak mít v průběhu dne víc odvahy sdílet s druhými dle toho, jak tu situaci doopravdy vnímáte a prožíváte. Tedy svou pravdu.
Naladíte se tak na nejlepší verzi sebe sama a s touto odvahou pak můžete vyrazit do každého dne.
Chcete si dopřát víc takových praxí? M...2021-06-2904 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy26. díl - Ženství jako dar a mýty kolem ženského těla / Veronika LančaričováS Veronikou Lančaričovou, autorkou knihy Ženství jako dar, si povídáme o klasických mýtech kolem ženských témat.
Proč je menstruace jako utrpení a bolest? Proč je výhodnější být ve spojení s tělem (než proti němu v hlavě) a jak to spojení realizovat? Jak získat jiný přístup k tělu, které nevypadá dle módních časopisů? Jak najít cestu ke spokojenosti, k radosti a vyrovnanosti?
Veronika se podělila i o to, jakým procesem si procházela, když vydávala knihu o menstruaci. Sdílí s námi tip na...2021-06-1750 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy25.díl - Jak a proč už nebýt jako služka (ať rodičovství/život není fuška)Utahané, vorvané, ukřičené, nervní, vystresované. Takové umí být ženy matky na mateřské i poté. Stanou se z nich služky a slouží svým dětem a partnerům. Ufff, jak bolavá situace. A leckdy si toho ani nejsme vědomy. Že odhazujeme svou energii do koše spolu s odpadky. Že ji odčerpáváme do odpadu spolu s vodou a jarem.
Jak přestat být v roli služky a co jiného můžeme zažívat? O tom je celý tento díl.
Chcete víc inspirace a vymanit se z podobných automa...2021-06-0119 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy24. díl - Mindfulness a pánevní dno - rozhovor s Martou BrychtovouV dnešním rozhovoru jsme s Martou posdílely na téma pánevní dno a mindfulness. Jak a proč začít vnímat oblast pánve, proč je to důležité pro ženy, ale i pro muže. Povídáme si o tom, jak Martin život a praxi obohatily techniky mindfulness. Proč je pro nás ženy důležité vnímat signály z těla a v jakých oblastech nám tyto signály mohou být nápomocné. Například: bolesti hlavy, bolesti zad, nevhodný styl chůze atd.
Více inspirace na téma pánev a pánevní d...2021-05-2040 min
Podcast O TOM1. epizoda - O laskavosti a nelaskavosti (k sobě, druhým, v rámci spánku, v práci, za volantem)Laskavost je v dnešní výkonově zaměřené době velmi důležité téma. Povídáme si o tom, jak laskavost vnímat v oblasti vztahů, otužování, spánku, duševní hygieny, v komunikaci, ve vztazích, v práci. V této epizodě si můžete dopřát inspiraci právě v těchto oblastech a naučit se od nás/s námi, jak být k sobě a druhým laskavější. Kde všude může právě laskavost obohatit náš život. Jakub se podělí o to, jak si dopřávat laskavé ranní rituály, Marek sdílí o las...2021-05-1144 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy23. díl - O mindfulness, závislosti, jídle a digitální svobodě s Michalem Dvořákem (bemindful.cz)Na téma mindfulness a větší všímavost k životu už jsem s vámi sdílela několik dílů podcastu a rozhovorů. Do tohoto dílu jsem si pozvala pánskou inspiraci, lektora mindfulness Michala Dvořáka. Povídáme si o tom, jakým způsobem pomáhá mindfulness vnést větší pohodu do našich životů, jaké má za sebou zkušenosti s lektorováním. Budeme si povídat i jak zdravě fungovat ve světě technologií a sociálních sítí. Jak vlastně zvládat různé závislosti, třeba i závislost na jídle. Jak přistupovat vědomě ke...2021-05-0437 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy22. díl - Jak a proč si najít v roli mateřské čas na sebe (dřív než vyhořím, křičím, zažívám deprese)V tomto dílu podcastu jsem věnovala velmi častému tématu, které kolem sebe vnímám i v kurzu mindfulness - nemám na sebe čas, jak si jej udělat, když jsem máma?
Chceme po sobě neustálý nadhled, respekt a bezpodmínečnou lásku k druhým (zejména dětem), klid a perfektní zvládání náročných situací. Když se tak neděje, jsme k sobě často kritické. Máme pocit, že na sobě ještě musíme hodně makat, aby se náš sen stal skutečností.
K tomu, abychom byly schopné lé...2021-04-2326 minPodcast O TOM0. epizoda - O čem bude podcast O TOM?V úvodním dílu podcastu se vám chceme představit. Kdo jsme? Proč točíme podcast O TOM? Co pro nás TO znamená? Naše první zvukové setkání a první setkání s vámi. V tomto podcastu se s vámi budeme dělit o témata jako je laskavost, otužování, sebeuvědomování. Co nám pomohlo? Jaké jsme udělali chyby? Co nám funguje a nefunguje? Lidsky a otevřeně.V budoucnu se můžete těšit i na zajímavé hosty. Zajímá vás víc? https://jakubchomat.czhttps2021-04-1244 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyKrátká relaxace pro zaneprázdněné ženy/maminky - mindfulness a mateřstvíKaždodenním zastavováním se spolu s touto relaxací, která nezabere déle než 5 minut, získáte pro svůj život mnohem větší nadhled, pohodu a klid. Mnohdy máme pocit, že si pro sebe a na odpočinek nemůžeme dopřát velké množství času. Jsem si jistá, že pokud začneme s takto krátkým zastavením, začneme postupně zjišťovat, co všechno v životě doopravdy musíme a že je leckdy lepší se zastavit a zpomalit, než jet dál obrovitánskou rychlostí.
Tato praxe je ochutnávkou další inspirace, kterou můžete načer...2021-04-0603 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy21.díl - O síle slov, transformačním období kolem covidu a o práci s myslí - s Terezkou RothovouTerezka Rothová je moje emoční koučka. Baví jí práce s myslí a baví jí své know-how předávat dál. V tomto podcastu jsme si povídaly o tom, proč nenazívat toto obdobím kolem covidu "náročné", jakou mají sílu slova a jaká používat (nebo naopak nepoužívat) a jak začít pracovat s myslí. Toto období můžeme využít k tomu, že začneme dělat drobné změny, které budou mít velký a pozitivní dopad na náš život, na naši spokojenost a radost.
Terezce jsem položila tyto 3 otázky:
Jak v...2021-04-0129 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy20.díl - O exitu z korporátu no.2 s Jakubem Chomátem (mindset zaměstnance a volnonožce)Tato epizoda navazuje na předešlý díl o exitu z korporátu. Vyzpovídala jsem mého muže, Jakuba Chomáta. Povídali jsme si zejména o vnitřním nastavení a co se muselo uvnitř odehrát při přechodu z korporátu na volnou nohu. Jakub se podělil o zkušenost ze startopového inkubátoru a jak ho na této cestě podpořil proces sebeuvědomování.
Víc inspirace můžete najít v předešlém dílu od exitu >>> https://open.spotify.com/episode/3AJ7fiv31bywj4XUAcM2mV
...2021-03-2336 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy19.díl - Ať nás nemoc/vyhoření nezastavíV této zrychlené době se kupí položky na našem to-do listu. Jedeme často ve zrychleném tempu, plníme očekávání svá a očekávání druhých. Není čas ztrácet čas. Často nás dokáže zastavit tak leda nemoc nebo pocity zoufalosti a vyčerpání. Jak to udělat, aby nemuselo docházet k takové náročné stopce? Jak být s tělem víc ve smíru, dokázat se zastavit dřív a vycítit, že už je to aktuálně přes čáru a potřebujeme něco jiného? Jakým způsobem se zcitlivý...2021-03-1611 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy18.díl - Hranice a jak si je funkčně nastavitJakmile se staneme rodičem, začne na nás téma "hranice" vyskakovat skoro všude. "Musíš dítěti nastavit hranice." "Tohle se nesmí, tohle se musí." "Jakmile dítě nemá hranice, bude rozmazlené, bude divoké."
Znáte takové nebo podobné věty? Pro mě osobně bylo téma "hranic" jako sprosté slovo. Nechtěla jsem si hranice nastavovat a často jsem to také energeticky odnášela. V tomto podcastu se s vámi podělím o to, proč je důležité si na téma hranice posvítit, jaké hranice budou funkční a respektované a jak přijít na ty vlas...2021-03-0920 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy17. díl - Zoufalost, vztek a jiný emocionální guláš (a jak se v tom netopit)Po prvním porodu jsem prožívala mnoho emocionálních propadů. Prožitky, při kterých jsem se topila v negativních emocích. Jakoby mě někdo vymáchal v guláši všeho, co jsem do té doby prožívala jen zřídka a osamoceně. Teď se to celé propojilo a já nevěděla, jak z toho ven. Vztek, zoufalost, smutek, vyčerpání, vina a sebekritika. Celkem hutné ingredience.
Jak jsem se v tom přestala topit a jaké kroky vedly k větší vyrovnanosti? O to se s vámi dělím v tomto podcastu.
Sdílela...2021-02-2316 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy16. díl - Paradoxy mateřstvíObdobí mateřství s sebou přináší mnoho paradoxů. Jsme nejšťastnější a zároveň někdy zažíváme velký strach, zoufalost a nedůvěru v sebe. Děti nás inspirují hravostí a my máme velký seznam povinností, které musíme naplnit. Začínáme rozvíjet svou intuici a přesto se můžeme cítit hůř, než když jsme začaly tento smysl rozvíjet. Přijde vám to povědomé?
Víc jsem nasdílela v tomto krátkém podcastu. Přeju příjemný poslech.
Další inspiraci najdete na www.martinachomatova.cz/mindfuln...2021-02-1620 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy15. díl - Zpomalení, laskavost a splněný senPokud si něco přejeme, často si myslíme, že pro svůj sen musíme hodně udělat. Musíme makat a dřít. Bez práce nejsou koláče, že? A co když u některých snů je to trochu jinak. V tomto podcastu se dělím o to, jak mi laskavost a pomalejší život pomohly splnit jeden velký sen. Laskavost je vůbec velké a důležité téma pro tuto dobu.
V podcastu sdílím jaké nelaskavé způsoby se sebou koulíme, co nás to v životě stojí a proč na cestě ke spokojenos...2021-02-0916 minMartina Chomátová - Všímavé příběhyDechová relaxace - mindfulnessJe mnoho technik relaxace a meditace. Spojení se s dechem je jednou z nich. Co mi přináší pravidelná praxe mindfulness (ať už je to poslech podobné nahrávky nebo spojení se právě s dechem v průběhu dne)?
- větší klid a laskavost k sobě i okolí,
- vědomější chování, reakce,
- větší nadhled a odstup od každodenního životního šrumce a horské dráhy,
- relax a pohodu pro tělo i mysl.
Můžete si praxi mindfulness vyzkoušet i vy. Zázračné výsledky po jedno...2021-02-0208 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy14. díl - Cykličnost, deprese a vyhoření - rozhovor s Danou-Sofií ŠlancarovouDanu-Sofii Šlancarovou znám díky jejímu sdílení o cykličnosti už zhruba 8 let. Díky ní jsem se mohla naučit poznávat svou cykličnost, zamilovat si postupně menstruaci a menstruační cyklus a naučit se z toho vytěžit spíš než se sedřít.
V tomto rozhovoru si budeme povídat o tom, jak může práce s naší cykličností obohatit život ženy (možná i muže) zejména v období zimy. V čem je právě zima pro nás jiná ve srovnání s jiným obdobím. Jak souvisí cykličnost a neznalost tohoto...2021-01-1243 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy13. díl - Sebeláska v Čechách - rozhovor s Lucií KolaříkovouLucie Kolaříková, psycholožka a průkopnice sebelásky v Čechách se v tomto rozhovoru podělila o to, co vše stálo na začátcích, kdy spolu s Alicí Kirš šířily sebelásku mezi české ženy.
Jak téma sebelásky školilo jí? V rozhovoru jsem se jí ptala na to, jak přesně fungují její sebeláskové nahrávky, které jsem v dobách poporodních depresí používala. Co když moje na kritiku zaměřená hlava těmto tvrzením nevěří? Jaká tvrzení fungují a jaká naopak ne? A co s tím má společného příběh o drakovi? Dotkly jsme se i...2021-01-1231 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy12. díl - Temné období roku - rozhovor s Markétou PrchalovouJakmile začne být chladněji a víc tma, mnoho lidí začne vnímat zhoršující se psychické stavy, únavu, nebo dokonce deprese. S Markétou Prchalovou, propagátorkou vědomého žití v souladu s kolem roku jsme si povídaly o tom, co můžeme a nebo naopak nemáme dělat v témném období roku.
Čemu se věnovat a jak zahodit bojovné zbraně vůči sobě, nepříjemným chvilkám a stavům. Jak můžeme využít toto období pro náš prospěch? Jak tyto měsíce prožít a neutápět se v sebekritice a vi...2021-01-1250 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy11. díl - Mužský a ženský svět, více přijetí, důvěry a laskavostiByla jsem zvyklá podávat výkony. Celý můj život jsem se snažila dosáhnout nějaké cíle, naplnit vize. Naplnit očekávání - druhých i svoje. První srážku jsem zažila díky úrazu na snowboardu. Druhá mě potkala, když se narodilo naše první dítě. V tomto podcastu se dělím o to, co jsem se od té doby naučila, proč dělám reklamu ženskému plynutí a jak přeladit pozornost z hlavy do těla. Vím, že to může znít jako blbost. Asi bych si taky klepala na čelo. Hlav...2020-12-0823 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy10. díl - Panické ataky, všímavost, otužování a hudba - rozhovor s Maruškou TilšarovouMaruška Tilšarová je holka velmi šikovná (představte si zpěv jako z písně "husičky nemá doma"). Chodila se mnou do roční akademie mindfulness ke Kashe Ko. Zpívá písně ze života, tvoří kožené naušnice a náramky, vytvořila všímavé karty Všímavky. Právě má na Hithitu xy svých talentů v podobě kampaně k realizaci jejího prvního CD: https://www.hithit.com/cs/project/8704/s-pisni-do-sveta-mindfulness-cd V tomto videu jsme si povídaly o panických atakách, o její proměně pomocí otužování a mindfulness. O tom, jak pracuje s nápady a jak...2020-11-1937 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy9. díl - O procesu tvoření, Ekvádoru a kapsabelkách Springy - rozhovor s Janou PilmaierovouJana strávila posledního zhruba půl roku v Ekvádoru. Podělila se s námi o zkušenosti z tamního života, jak jí to místo obohatilo a učarovalo. Zároveň s námi sdílela i důvody, proč se rozhodla vrátit zpět, proč začala tvořit kapsabelky Springy, proč je pro ní důležitá komunita a proces tvoření a že vlastně tvorba může být úplně vše, co děláme.
Pozitivitou a inspirací nadupaný rozhovor.
Více na www.martinachomatova.cz/podcast
nebo www.springy.cz
2020-11-1731 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy8. díl - Mindfulness pro porod a rodičovství - rozhovor s Janou UrbánkovouV tomto rozhovoru jsem si povídala s mou spolužačkou ze školy mindfulness Janou Urbánkovou. Zajímala mě její cesta k technikám mindfulness jako součást přípravy na porod a rodičovství. Povídaly jsme i o tom, co jí v přípravě na porod scházelo a co naopak od Mindfulness dostala. Jak vypadá taková předporodní příprava, čím obohatí nastávající rodiče a proč to vnímají i jako podporu partnerství? Dostaly jsme se i k tématu Yoni egg, které se hodí jako příprava před těhotenstvím a jako praxe uvolňování pánevního...2020-11-0436 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy7. díl - Laskavost, přítomnost, hranice a mindfulnessTento celý díl je věnován mindfulness. Co to je? Jak jsem k této technice přišla já? Jak se mi díky pravidelné praxi daří navyšovat laskavost k sobě, prožitek přítomnosti, lepší vnímání tělesných signálů, vnímání svých hranic a v neposlední řadě míru energie, spokojenost a hravost?
Posdílím i trochu teorie a hlavně praxe. Protože sledovat cizí praxi a cizí životy nám osobně štěstí nepřinese. Mám to otestováno sama na sobě :D.
Pokud se vám líbí podcasty, sdílejte je dál. M...2020-10-3034 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy6. díl - O porodech, přijetí a ženské transformaci s dulou MonikouNa tento rozhovor se těším zhruba 7 let. Od té doby, co mě provázela Monika k prvnímu porodu a já si pak prošla náročnou transformací (ehm poporodní depresí - jak tomu mnozí říkají). Toužila jsem tehdy znát nějaké jiné souvislosti, než co se o těhotenství, porodech, šestinedělí atd. sdílí. Je to tu a já jsem moc vděčná, že se mnou Monika sdílela tak otevřeně a moudře. Její praxe duly, to, jak přistupuje k porodům, ke klientkům, ale i personálu v nemocnici je fascinující. Jak se dá "připravi...2020-10-2045 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy5. díl - O exitu z korporátu s Jakubem (jak se připravit a jak to ustát)Téma exitu z korporátu a smysluplné práce řešíme zhruba od narození prvního dítěte. Přišlo nám důležité se živit tím, co nám dává smysl. Jak Jakub prožíval práci v korporátu? Co ho přivedlo k tomu, že by to mohlo být jinak? A jak jsem to vnímala jako jeho partnerka? www.martinachomatova.cz
2020-10-1739 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy4. díl - Mateřství a práce - jak na to můžeme nahlížet a mé zkušenostiJestli pracovat v rámci mateřství je hodně náhledů. Některé ženy jsou naplněné čistě rolí mateřskou. Já jsem to měla jinak, nicméně vnímám, že je důležité respektovat nastavení každé z nás. Mé pracovní a mateřské etudy a co mě to naučilo, si můžete poslechnout zde.
2020-09-2317 min
Martina Chomátová - Všímavé příběhy3. díl - O rodičovství, vzájemné podpoře a partnerství s Jakubem ChomátemNa tento podcast jsem si pozvala do našeho nahrávacího studia (obýváku) mého muže, Jakuba Chomáta, lektora Wim Hof metody a ptala jsem se ho na jeho pocity čerstvého otce v roce 2012, jak náš přerod, mé období poporodních depresí a co mu v té době přišlo důležité udělat, aby zůstal nad věcí.
2020-06-2530 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy2. díl - Hypnoporod, orgasmický porod, Wim Hof metoda a další triky k poroduV dalším příběhu se podělím o svůj druhý a třetí porod. O to, proč jsem se k porodu začala otužovat. Proč mi Wim Hof metoda nejvíc pomohla. A proč a jak jsem u porodu zažila euforické až orgasmické stavy. Užijte si další díl všímavých příběhů a tipy a triky k porodu. Oujeeee
2020-06-1741 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy1. díl - Těhotenství, porod, mantry a mindfulnessV tomto zhruba 30 minutovém podcastu se podělím o své zkušenosti s těhotenstvím, porodem. Co všechno ovlivňuje naše prožitky v těhotenství, u porodu a po něm? Jaké proměny se dějí, jaké rituály můžou podpořit vaši pohodu? A v závěru se zaměříme i na nějakou praxi, kterou podpoříme spojení s tělem.
2020-06-0338 minMartina Chomátová - Všímavé příběhy0. díl - O čem jsou všímavé příběhy?Cesta k dospělácké hravosti a spokojenosti vede skrz poznání vlastní jedinečnosti. Nebudeme si sdílet jen techniky z mindfulness, jógy a Wim Hof metody. Ale hlavně příběhy ze života.
2020-05-2612 min