Shows
MeditujMeditační balíčky ~ kam zmizel bonusový obsah?Meditační balíčky najdete tady
Krásné svátky přeje,
Kristýna2024-12-0402 minMeditujMedituj ~ když něco končíMeditace vás provede třemi jednoduchými kroky, díky kterým úspěšně a s lehkostí uzavřete jakoukoliv událost ve vašem životě.
Poslední epizoda v tomto roce, doufám, že vám 2024 přinesl, co jste potřebovali a vkročíte do následujícího období s láskou a radostí 💕2024-12-0110 minMeditujMedituj ~ ochraňuj svou energiiMeditace na ochranu své energie 🥰
Epizoda vyšla jako bonusová v roce 2021, kdy měl podcast ještě minimum odběratelů, takže věřím, že pro drtivou většinu z vás bude překvapením a nebo připomenutím, proč se v období před svátky takzvaně "zazdrojovat" a udržet si klidnou mysl.
Uveřejnění epizody z minulosti je tu prvně a naposled, příští rok odhalím co se bude dít s dosavadním bonusovým obsahem a do té doby ~ věřím, že se mi podaří nahrát i nové epizody.
Krásný po2024-11-0307 minMeditujKonec je novým začátkemJen bych chtěla dodat ještě jedno velké DĚKUJI všem, co pravidelně meditujete a podporovali jste mě skrze bonusový obsah.
Nezoufejte, nové meditace budou!
Prozatím krásný podzim,
Kristýna2024-09-2501 minMeditujMedituj ~ trailerNový úvodník k 3 letem podcastu, můj záměr a velké díky všem posluchačům ❤
2024-05-2402 min
Julmia (ex Meditovať Online s Júliou )Medituj bezpečne | PodcastZisti, ako meditovať a venovať sa sebarozvojovým technikám tak, aby to bolo bezpečné pre tvoju duševnú pohodu a zdravie. 😊
#meditacia #meditation #mindfulness #sebarozvoj #seberozvoj #wellness #selfcare #motivácia #motivation #inspiration #inspiracia
2024-04-0412 minMeditujVečerní meditace vděčnostiPodcast slaví tři roky a já jsem moc vděčná za to, že stále meditujete se mnou.
Moje doporučení k tréninku vděčnosti je - buďte vděční za maličkosti, i když ještě nevíte, jak "to" dopadne, i když zrovna nemáte den. Jednou všechno pochopíte.
Velké děkuji 💗
Kristýna2024-03-2909 minMeditujPodzimní meditacePředplatitele tato meditace nepřekvapí, podzim je tu od toho, abychom odložili vše, co nepotřebujeme a přes zimu načerpali sílu pokračovat dál.
Pro všechny ostatní meditující je tato epizoda poslední do konce roku, přeji tedy všem krásné sváteční období, plné odpočinku a klidu. ❤️2023-11-1808 minMeditujMeditační tipy pro všechny!Historicky první meditační tipy pro všechny, jsou na světě. Pro mě jsou malým ohlédnutím za rokem 2022, kdy jsem se naplno začala věnovat obsahu na platformě Forendors a tvořit pro vás každý měsíc nové meditace, témata a tipy jak posunout svou meditační praxi o kus dál.
Děkuji všem, kdo podporujete Medituj podcast ❤️2023-10-2904 minMeditujMedituj ~ s mindfulnessMedituj s mindfulness
Mindfulness se v poslední dekádě dostalo do popředí hlavně jako technika redukce stresu a také díky prokázanému pozitivnímu efektu na naše kognitivní funkce - zlepšování paměti, pozornosti a třeba i regulaci emocí. V červnové meditaci je jednoduchá metoda, která vás dostane zpátky do přítomnosti.
Pro předplatitele na Pickey/Spotify je tato epizoda přípravou pro červnové téma a bonusovou meditaci, která obsahuje plnou (pokročilou) metodu mindfulness.
P.S. Pokud se vám hezky poslouchá, ne...2023-06-1106 minMeditujMedituj ~ Jarní relaxaceDubnová epizoda k druhému výročí založení Medituj podcastu ~ jarní relaxace.
Určitě to znáte, že při změně ročního období cítíte "jarní únavu". Proto vám tato meditace pomůže se zrelaxovat, uvolnit celé tělo a následně vás pomocí vizualizační techniky provede všemi čtyřmi ročními obdobími. Pusťte si dnešní epizodu ideálně před spaním.
Děkuji za přízeň, kterou někteří zachováváte podcastu už 2 roky! Nezapomeňte i tuto epizodu sdílet, zanechat hodnoc...2023-04-0814 minMeditujMedituj ~ všímej siAhoj,
dnes se opět zaměříme na dech. Meditace všímavosti se zaměřením pozornosti na výdech, jelikož dlouhý a pomalý výdech zklidňuje náš nervový systém.
Kousek klidu přeje,
Kristýna
P.S.: Pokud vás meditace baví a chtěli byste víc, než jednu měsíčně, přidejte se k ostatním fanouškům Medituj na Pickey.
P.P.S.: Pokud vám vyhovuje Spotify, můžete bonusové meditace a meditační tipy odebírat i tady. 2023-03-0807 minMeditujMeditační workshop ~ 5.3. ve studiu Jemný SvětPár z vás mě upozornilo, že nestíháte sledovat sociální sítě a nebo jste v nich tak přehlceni, že jste si ještě nestihli všimnout -
Meditačního workshopu, který pořádám už za týden! Konkrétně v neděli 5.3. od 15:00h. na Praze 2 ve studiu Jemný Svět.
Přihlásit se stále můžete, přes tento odkaz. Na formuláři a stejně tak na Instagramu @medituj_podcast najdete všechny potřebné informace. Dotazy neváhejte směřovat na medituj.podcast@gmail.com .
Budu se těšit na viděn2023-02-2601 minMeditujMedituj ~ na zimní bluesMeditace pro všechny, kteří se z dlouhé zimy občas dostanou do začarovaného kruhu negativity. Pusťte si epizodu kdykoliv byste se cítili smutní nebo skleslí.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna
P.S.: Meditace navíc, meditační tipy a pracovní listy k nim najdete na Pickey.2023-02-0508 minMeditujMedituj ~ prodýchej se k novým začátkůmAhoj v roce 2023!
Kdy začíná něco nového? Právě teď. Každou minutu, vteřinu, každý nádech a výdech. Pomocí dnešní krátké dechové meditace se přenesete opět do přítomnosti - tam, kde vše začíná.
Krásný vstup do nového roku přeje,
Kristýna
P.S.: Podpořit mě můžete na Pickey .
P.P.S.: Meditační tipy a bonusové meditace můžete odebírat už i tady na Spotify .2023-01-0505 minMeditujMedituj ~ restart před svátkyEpizoda se vám bude hodit nejen před svátky, ale kdykoliv se cítíte v zajetí protikladů a protichůdných emocí - kdy se na něco těšíte, ale zároveň prožíváte smutek, máte radost a zároveň vás přemáhá provinění. Pomůže vám vytvořit prostor pro všechny pocity a tím se uvolnit i v hektických a těžších časech.
Těším se na vás s novými epizodami i v roce 2023. ♥2022-12-0407 minMeditujMedituj ~ s laskavostíTato epizoda vyšla před rokem jako druhý bonusový díl na Pickey. Jejím zveřejněním bych Vás chtěla pozvat na Pickey, kde se můžete těšit každý měsíc na novou epizodu a meditační tipy, a nemusíte spoléhat na mé sporadické záchvěvy kreativity. :)
Zároveň Vás tato epizoda zve k praxi mindfullness, tréninku sebelásky a laskavosti ke svému okolí.
Přeji příjemný poslech,
Kristýna2022-11-0708 min
MeditujMedituj ~ nech to býtKaždý den jsme novou verzí sama sebe. Někdy se ale cítíme svázáni minulostí, dělá nám problém se od ní odpoutat a to nás brzdí v rozvoji. Nová epizoda je tu od toho, aby nám ten přechod do přítomnosti, to opouštění, odpouštění a pouštění - usnadnila.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna 2022-09-1210 minMeditujMedituj ~ při chůzi (nově)Meditace při chůzi je jedna z oblíbených epizod a zároveň první, která si zaslouží nahrát znova. Doufám, že se Vám tato vylepšená verze bude poslouchat ještě lépe, než její předchůdce a děkuji, že jste už přes rok a půl s Medituj.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna2022-08-1709 min
MeditujMedituj ~ se záměremTaky jste se těšili na novou epizodu? Já ano.
Proto se ta dnešní točí okolo záměru. Jako záměr Vám postačí i to, že se chcete cítit určitým způsobem, dělat věci určitým způsobem, rozvíjet to, po čem toužíte a nebo žít tak jako do teď a jen si připomenout své Proč. 2022-06-2508 min
Zapni axonyDíl 1. Jak si stanovit cíle. Lze meditovat ke štěstí?Ahoj, já jsem Iva, jsem psycholožka a vítám vás u první epizody podcastu Zapni axony. Psychologická témata, rady a fígle jsou čím dál populárnější. S tím se pojí i větší chaos v hlavách těch, komu jsou určeny. "Medituj, relaxuj, nepanikař, čti, najdi vnitřní klid atd." Jak se ve všech těch doporučeních, aplikacích, knihách a pomůckách vyznat? Jak se k nim postavit, aby vám ty instantní psycho rady fungovaly? Zkusím vám v tom podat pomocnou ruku.
Proč podcast zakl...2022-05-0429 min
MeditujMedituj ~ probuď soucitK této epizodě bych ráda doplnila pár slov, o rozdílech mezi soucitem a lítostí, jelikož se v praxi často zaměňují.
Lítost je utopie, lamentování, stavění se do role oběti. Nepropadejte lítosti, negativitě a tomu, co nemůžete změnit.
Soucit je volba, kdy hledáme naději. Zaměříme se na to, co můžeme udělat lépe, a prvně pro sebe. Soucit je vnitřní síla, ze které můžeme čerpat a rozdávat druhým. Soucit je jako vřelé objetí.
Přeji příjemný poslech ♥2022-03-2307 min
MeditujMedituj ~ na vlně dechuVěřím, že jste zamilovaní 🤍 do života, a tak epizodu pouštím do světa jako dárek pro všechny k 14/2.
V některých předchozích epizodách jsme se už zaměřovali na dech, ale tentokrát s ním zkuste záměrně a vědomě pracovat. Minulý rok tak byl ochutnávkou toho, co budeme v tomto roce rozvíjet.
Ještě nemáte svou epizodu měsíčně navíc? Tak šup na Pickey: https://www.pickey.cz/medituj_podcast .
Radujte se a meditujte,
Kristýna 🌞
2022-02-1409 minMeditujMedituj ~ pro hluboký spánekVětšinu času ve spánku strávíme ve fázi tzv. lehkého spánku, která trvá více než polovinu celé doby, kterou prospíme. Proto je důležité, abychom i tuto část prospali kvalitně. Třeba tím, že se těsně před spaním nebudeme dívat do obrazovek, nepůjdeme spát hned po těžké večeři a místo toho věnujeme pár chvil meditaci.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna
Medituj můžete podpořit na:
https://www.pickey.cz/medituj_podcast2022-01-2007 minMeditujMedituj ~ s laskavostíTato epizoda vyšla jako bonusový obsah na Pickey - je to tedy trochu opožděný dárek ode mě pro vás, za všechny poslechy v roce 2021. Ještě jednou děkuji a doufám, že změna data v kalendáři nic nezmění na vaší meditační praxi.
Pokud se vám díl líbí a těšíte se na víc než jednu meditaci měsíčně, přidejte se na taky na Pickey - https://www.pickey.cz/medituj_podcast , kde najdete druhou meditaci, meditační tipy na každý měsíc a časem mnohem více.
"...2021-12-2908 minMeditujMeditační tip a ohlédnutí se za prvním rokem s MeditujTaky vždy nemůžete uvěřit, že už se schyluje k dalšímu roku?
Já taky ne. A čím hektičtější se období před Vánoci vždy zdá, tím víc, si uvědomuji, že musím meditační praxi zařazovat i do běžného života a ne jen na jógamatku. O tomhle je tenhle krátký tip - zkuste si vzpomenout na klid mysli ve frontě do Zásilkovny, v koloně na dálnici nebo kdekoliv jinde, kde byste pociťovali beznaděj všedního dne.
Stejně tak nemůžu uvěřit tomu, že už je t...2021-12-0802 minMeditujMedituj ~ na inspiraciObjev svou nekonečnou představivost. Projdi se v zahradě, kterou necháš vykvést ve své mysli. Meditace pro chvíle, kdy si myslíme, že u nás nic nového nenapadne. Abychom umožnili sami sobě objevit nové nápady, musíme se na chvíli zklidnit a mysl vyčistit. Zaměřit svou pozornost jinam a dostat nové podněty.
Děkuji za poslech,
Kristýna
IG: medituj_podcast
Možnost podpořit mou tvorbu a získat bonusový obsah najdete na:
https://www.pickey.cz/medituj_podcast
https...2021-11-0705 minMeditujMedituj ~ mentální pauzaDej si přestávku. Tvůj mozek, mysl i tělo to potřebuje. Krátké dechové cvičení, které pomáhá osvěžit mysl a obnovit koncentraci, když se potřebujeme pustit zpět do práce, studování, přemýšlení, a tak podobně.
Meditace pod pět minut. Dává to vůbec smysl? Je to ještě meditace? Já věřím, že za meditaci můžeme označit stav, kdy je naše mysl zklidněná a my jsme si plně vědomi našeho tady a teď.
Cílem tohoto podcastu je zařadit meditaci do běžného ž...2021-10-0203 minMeditujMedituj ~ na procítění své hodnotyNedávno jste se na Instagramu ptali, jak pracovat se závislostmi. Zpráva přišla ve chvíli, kdy jsem se začala zajímat o díla lékaře Gabora Matého, který se celoživotně věnuje zkoumáním závislostí. Tuto epizodu jsem tedy věnovala povzbuzujícím afirmacím k uvědomění si vztahu, který máme sami se sebou a své vnitřní hodnoty.
IG: medituj_podcast
Možnost podpořit mou tvorbu a získat bonusový obsah najdete na:
https://www.pickey.cz/medituj_podcast
htt2021-09-1007 minMeditujMalé poděkování a meditační tipMoc děkuji Vám všem, kteří jste si Medituj_podcast oblíbili a zachováváte mi přízeň. Investuji do tvorby meditací mnoho času i úsilí, protože chci vytvářet obsah, který dává smysl. I z toho důvodu jsem se rozhodla založit profil na dvou platformách, které uvádím níže a kde mne můžete podpořit. Do druhé části této krátké epizody jsem pro Vás nahrála meditační tip/praxi, která je využitelná každý den. Krásný poslech přeje ~ Kristýna
IG: medituj_podcast
Možnost podpo...2021-09-0703 minMeditujMedituj ~ jen dýchejMeditace spojená s tím jediným, co máme všichni bez výjimky - naším dechem. Tento díl NENÍ dechovým cvičením, jen malým tréninkem směřování pozornosti k místům, kterých si za běžného dne často ani nepovšimneme. Doufám, že se Vám bude dobře poslouchat a kdybyste mi k tomuto, nebo jakémukoliv jinému dílu chtěli něco sdělit, neváhejte mi napsat na Instagramu: medituj_podcast
~ Kristýna2021-08-2207 minMeditujMedituj ~ na splněná přáníAť už si myslíte, že vám k tomu žít život svých snů brání cokoliv, tato epizoda je tu od toho, aby to vyvrátila. Takový malý trénink víry v sebe sama, vizualizace a umožnění toho, co si přejeme. Tak aby se to mohlo jednoho dne promítnout přímo před námi.
IG: medituj_podcast2021-08-0108 minMeditujMedituj ~ proti stresuJak se vyrovnáváte se stresem? Schválně neříkám bojujete, protože bojovat s tím, co s námi svádí boj, nedává smysl. Tato epizoda tedy nabídne opačné řešení při práci s napětím - a to návrat do klidu a přítomnosti pomocí jedné z technik mindfulness.
Snad Vám pomůže se na chvilku zastavit a vrátit se zpátky ke své vnitřní pohodě.
Děkuji za poslech ( ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ)
IG: medituj_podcast2021-07-1808 minMeditujMedituj ~ Na odpuštěníJe vcelku běžné ulpívat na starých křivdách a všem špatném, co se na nás kdy tento svět dopustil. Co když s tím ale chceme pracovat? Co když se chceme cítit lépe a lépe? Věřím, že všichni chceme žít v duševní pohodě, a proto přicházím s epizodou na odpuštění.
Odpustit rovná se osvobodit se - od myšlenkových vzorců, které nám neslouží, od bolesti, která nás svazuje.
Nejsem si jistá jak to máte Vy, ale mně se málo kdy podaří něco dokona...2021-06-2608 minMeditujMedituj ~ v příroděMeditace pro vaší chvilku v přírodě, v parku, u moře, v lese nebo kdekoliv jinde venku. Zaměříme se na všechny smysly a zkusíme si se na chvíli odpoutat od jejich hodnocení. Odpoutání smyslů od okolí je přínosná praxe hlavně pro chvíle, kdy na nás působí mnoho okolních vjemů a my potřebujeme zůstat klidní. Zároveň můžeme být vděční za to, jak rozvinuté smysly máme co vše díky nim můžeme naplno prožívat - naše tady a teď.
IG: Medituj_podcast2021-06-1208 minMeditujMedituj ~ na přijetíCítíte se někdy v zajetí svých pocitů?
Já jsem to tak mívala často a dalo mi zabrat, než jsem přišla na způsoby, jak sama sebe osvobodit ze zajetí strachu. Kdybych měla shrnout obsah dnešní epizody v kostce tak jen řeknu, že naše svoboda je blíž, než si myslíme a na cestě za přijetím je dobré trénovat koncentraci.
IG: medituj_podcast2021-05-3012 minMeditujMedituj ~ MindfulnessČasto se setkávám s tím, že lidé hledají v životě více štěstí. Sama nejsem výjimkou. Co je ale opravdové štěstí? Být tady a teď. Zdánlivě jednoduché a nezáživné činnosti se mohou stát těmi nejlepšími, pokud je prožijeme vědomě.
Pojďte si to na pár minut zkusit, stát se pozorovatelem dění okolo i uvnitř sebe. A na závěr dnešní epizody jsem přichystala i malý tip, jak tento princip využít i ve vztahu k našemu okolí.
Budu ráda, když epizodu nasdílíte...2021-05-1608 minMeditujMedituj ~ na nové začátkyMeditace na přijetí změn, které se zprvu zdají nepohodlné. Dnešní epizoda obsahuje krátké cvičení inspirované technikou z jógy. Velmi zjednodušené, protože všechny mé meditace jsou pro nás - začátečníky, mírně pokročilé. :)
Přeji Vám, ať jsou Vaše začátky úspěšné jako v latinském přísloví "Per aspera Ad Astra", přes překážky ke hvězdám.
IG: medituj_podcast2021-05-1107 minMeditujMedituj ~ na spojení se srdcem ♥Kolikrát jsme chtěli něco udělat, cítili jsme odněkud zevnitř, že je to ta správná věc, ale v poslední chvíli naše kroky zastavily obavy?
Prvních pět minut této epizody je krátká meditace na téma, jak je důležité být ve spojení se svým srdcem ~ pro tentokrát v kontextu odvahy, odhodlanosti a překonání strachu. ♡
Strach jako jedna z nejsilnějších emocí - v druhé části epizody jsem se rozpovídala, jak se strachem pracovat a co dělám, když mne zastihne.
Děk...2021-05-0210 minMeditujMedituj ~ na vyrovnanostMáte někdy pocit, že jste paralyzováni? Nemůžete se hnout samou úzkostí? Chtěli byste být více uvolnění, nechat život plynout a zároveň si ho užívat? Dříve mě úzkostné stavy přiváděly k pocitu, že se nemůžu hnout z místa. Srdce bije na poplach, ale nohy ani hlava nespolupracují. Jakmile jsem na Instagramu dostala tip na další epizodu, která by se mohla týkat zpracování úzkosti, musela jsem se pustit do nahrávání. V úvodu je jako vždy krátká meditace a pak následují moje tipy, díky kterým se cítím víc...2021-04-2409 minMeditujMedituj ~ na dobrý spánekVelmi odlehčená varianta jóga nidry - jógového spánku. Meditace pro relaxaci a uvolnění celého těla před spaním.
Pokud posloucháte večer, vypněte si automatické přehrávání epizod, ať už Vás nic neruší. :)
IG: medituj_podcast2021-04-1807 minMeditujMedituj ~ na sebevědomíPře se s Vámi Váš vnitřní kritik? Přemlouvá Vás, že něco nedokážete, i když víte, že opak je pravdou?
Krátké zamyšlení nad tím, jak s vnitřním kritikem pracovat, a kde hledat zdravou rovnováhu sebedůvěry a pokory. U tohoto tématu mi jako nejzásadnější připadá zmínit, že by se dalo nafouknout třeba na 30 minut a stále by to bylo málo, co připadá důležité mně, nemusí být zásadní pro Vás, a tedy to nejdůležitější - řiďte se svým srdcem ♥...2021-04-1108 minMeditujMedituj ~ na dobré ránoNemáte čas? Nestíháte? Tak tahle epizoda je pro všechny z vás, co jste produktivní, efektivní a nechcete promarnit ani minutu. Meditace pod 5 minut, ideální k poslechu hned po probuzení, abyste z ní mohli těžit celý den - užít si ho naplno, tím, že budete v přítomnosti ( = být u té produktivity víc v klidu a ještě s dobrou náladou).
Pokud vás stresuje program všedního dne, doporučuju si tento díl pustit ve dnech volna, kdy jste automaticky naladěni na klidnější režim a o to líp vám půj...2021-04-0304 minMeditujMedituj ~ na vděčnostPřistihli jste se někdy, jak přemýšlíte nad tím vším, co nemáte? Kolikrát denně se nad něčím takovým pozastavíte?
A co kdybychom si uvědomili všechno to, co už máme? I od toho je tu krátká epizoda s nejvděčnějším tématem. :)
Jak jste si užili svých pár minut klidu mi můžete dát vědět na Instragramu: @medituj_podcast
music by : https://freesound.org/people/ShortRecord/2021-03-3006 minMeditujMedituj ~ při chůziVnímáte okolí, když se procházíte? Nebo je pro Vás i procházka časem, kdy se nemůžete zbavit multitaskingu? Zakopáváte o svoje nohy, protože si zrovna prohlížíte další příspěvek na Instagramu?
Zkuste na chvíli zastavit, i když jste v pohybu - cestou do práce nebo z práce, když si potřebujete vyčistit hlavu, nebo jdete něco takzvaně rozchodit.
Aneb meditace pro ty, co nevydrží sedět. 2021-03-2310 min