Naturverbandelt - Podcast Details

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Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!Unser Marathon-Bericht Regensburg und welche Bedeutung Zahlen für uns haben.Der Startschuss fällt – ohne uns!? Warum? Ja das haben wir auch noch nie geschafft... Doch um es vorweg zu nehmen, wir sind gestartet! Mit Menschen unterschiedlichster Geschichten und Level. Und mit einer Rekord-Teilnehmerzahl in Regensburg. 2093 Starter im Halbmarathon, 93 Dreiviertelmarathon, 540 Marathonis. Und davon nur 154 Frauen - also hier dürfen wir mehr werden :). Regensburg steht für eine familiäre und tolle Stimmung an der gesamten Strecke. Uns ging es nicht um Bestzeiten, viel wichtiger war die Distanz für uns, es wieder geschafft zu haben. Und d...2025-06-0532 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!So schaffst du Fettabbau wirklichFettabbau – ein Ziel, das viele verfolgen, aber nur wenige langfristig erfolgreich umsetzen! Woran liegt das? Oft sind es falsche Erwartungen, überzogene Diäten oder kurzfristige Motivation. Wenn du wirklich Fett abbauen willst, brauchst du keinen schnellen Trick, sondern einen realistischen, nachhaltigen Plan. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du es schaffst wirklich Fett abzubauen und welche Mythen es darüber gibt. Kostenlos: Health Analyse Instagram: @naturverbandelt Kostenpflichtig: Onlinekurs: FemmeRun - werde Finisherin Persönliche Betreuung: naturverbandelt - Homepage 2025-05-2328 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!Stoffwechsel-Booster: Die Schlüssel für deinen AbnehmerfolgDu willst abnehmen, aber dein Körper scheint auf der Bremse zu stehen? Dann wird’s Zeit, deinen Stoffwechsel auf Trab zu bringen! Denn ein aktiver Stoffwechsel ist einer der wichtigsten Schlüssel für langfristigen Abnehmerfolg – und du hast mehr Einfluss darauf, als du denkst. Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge, über einen der unterschätzten Erfolgsfaktoren beim Abnehmen: deinen Stoffwechsel. Er ist der Motor deines Körpers – und wenn er auf Sparflamme läuft, wird das mit dem Fettabbau ganz schön zäh. Ich zeige dir heute, welche Stoffwechsel-Boo...2025-04-2522 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!Böse Kalorien oder einfach nur missverstanden?Kalorien – kaum ein Wort sorgt für mehr Stirnrunzeln, Verzichtsgedanken und schlechte Gewissen nach dem Dessert. In vielen Köpfen gelten sie als der Feind Nummer eins im Kampf gegen überflüssige Pfunde. Doch sind Kalorien wirklich so böse, wie ihr Ruf vermuten lässt? Oder sind sie einfach nur missverstandene Energielieferanten, die mehr verdienen als ständige Verteufelung? Heute decke ich auf: Kalorien sind nichts anderes als eine Maßeinheit für Energie. Unser Körper braucht diese Energie, um zu funktionieren – zum Atmen, Denken, Bewegen, ja sogar zum Schlafen. Ohne Kalorien wäre unser Alltag schlicht...2025-04-1120 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!„Gemeinsam zum Marathon-Erfolg: Tipps und Erfahrungen aus erster Hand“Eine neue Folge und diesmal wieder gemeinsam mit Stephan. Wir sprechen über die Marathon/Halbmarathon Vorbereitung, Trainingspläne, Ziele und du bekommst eine Extraportion Motivation mit! Wir erzählen dir von unseren Erfahrungen aus früheren Marathon-Finishes, unseren Fehler und wie auch du die Herausforderung meistern kannst. Ob du nun eine Marathon-Anfängerin oder eine erfahrene LäuferIn bist, hier bekommst du wertvolle Einblicke für deinen nächsten Lauf. Auch erzählen wir dir wie wir uns verpflegen während des Laufes. Alles was du einfach wissen solltest, wenn du vor hast, bei einem Halb-/Mara...2025-03-1438 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!Das wars - wie geht es weiter?In dieser Folge des Naturverbehandelt-Podcasts teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen der letzten Wochen. Ich spreche über meine persönlichen und beruflichen Herausforderungen nach einer längeren Pause und teile, warum mir Perfektionismus hier nicht hilft. Ich nehme dich mit auf meine Reise durch Höhen und Tiefen. Dabei erfährst du, wie das Laufen mir geholfen hat, aus einem emotionalen Tief herauszukommen und warum es für mich mehr als nur Sport ist. In einer Welt, die von Perfektion verlangt, ist es wichtig, authentisch zu sein und sich selbst treu zu bleiben. Ich lad...2025-02-1423 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#127 Fit nach dem Urlaub - zurück zu regelmäßiger Bewegung und gesunder ErnährungBack on Track. Hattest du auch Urlaub und möchtest dir wieder etwas in eine gesündere Struktur kommen? Der Urlaub hat deinem Körper und der Seele gutgetan. Doch jetzt starten wir wieder durch: zurück zur Routine! Damit der Wiedereinstieg in einen aktiven und gesunden Lebensstil gelingt, habe ich dir in dieser Folge ein paar Ideen zusammengestellt, wie du es schaffen kannst, schneller in deinen gesunden Alltag zu kommen. Nimm dir den Druck und setze nicht allzu hohen Erwartungen an sich selbst. Starte mit moderatem Training, das dir Spaß macht. Und...2024-08-3026 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#126 Der Weg zum ersten Rennen - Tipps zur Auswahl deines WettkampfsEs gibt eine Sache, die du unbedingt tun solltest! Und du musst dich dafür noch nicht einmal anstrengen: Schnapp dir deinen Laptop, mach dir einen Eiskaffee und mach‘s dir auf der Terrasse bequem. Denn jetzt ist die beste Zeit um sich für einen Wettkampf anzumelden für den Herbst. Denn dann hast du einen Grund mit dem Laufen zu beginnen oder dranzubleiben – du wirst gerne früh aufstehen, denn mit einem Ziel schaffst du Verbindlichkeit. Vielleicht hast du ja schon einen bestimmten Wettkampf ins Auge gefasst und traust dich nicht Recht oder weißt nicht ob...2024-08-1628 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#125 Mythen und Fakten - Kraftraining für FrauenIn unserer neuen Podcastfolge habe ich eine Powerfrau zu Gast – Sarah Hirsch! Sie ist Inhaberin und Trainerin im Frauensportclub Mrs.Sporty in Landshut. Sie ist zweifache Mama und Herzblut-Trainerin. Denn ihr ist es wichtig, anderen Frauen zu mehr Lebensqualität zu verhelfen. Mit (Gesundheits-)Sport, Ernährung, Stressmanagement oder speziellem Training für den Beckenboden, bei ihr und ihrem Trainerinnenteam sind alle Frauen, unabhängig von Alter und Fitnesslevel herzlich Willkommen. Im Gespräch mit Sarah erfährst du: Was sie Frauen generell empfiehlt, die gerne abnehmen möchten? Wie du deine Trainingsalltag gestalten kannst? Wa...2024-08-0256 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#84 buggyFit - Nadine Mutlitz im InterviewHeute im Interview haben wir Nadine Mutlitz. Sie ist buggyfit-Trainerin und das mit Leidenschaft. Sie strahlt, wenn sie über "ihre Mamis" redet, sie liebt diesen Job, das spürt man. Mit ihrer Familie lebt sie auch hauptsächlich vegan, liebt das Mountainbiken und in den Bergen ist sie unheimlich gerne. Sie erzählt, warum Sport auch in der Schwangerschaft sinnvoll ist und was nach der Geburt zu beachten ist. Vor allem in Bezug auf die Bauchmuskulatur, denn sie ist eine Spezialistin für Rektusdiastase. Was das ist, erklärt sie sehr bildlich - auch ohne Kamera...2023-07-2642 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#83 Goodbye Deutschland - ein Leben als DigitalnomadeRaus aus dem Alltag. Da arbeiten, wo andere Urlaub machen. Heutzutage leben immer mehr Menschen diesen „Traum“ als Digitalnomaden. Was bedeutet es, ortsunabhängig zu arbeiten und dabei die Welt zu erkunden? Nicole und Kevin haben diesen Schritt gewagt. Wie verlässt man Deutschland für immer, was muss man dabei beachten? Unsere Gäste haben uns hierzu viele Fragen beantwortet. Sie nehmen uns mit in ihren Alltag als Digitalnomaden, erzählen uns weshalb sie Deutschland (erstmal) den Rücken zugekehrt haben und vor allem, wie es sich so lebt. In Freiheit, ohne Personalausweis. Kevin ist aus...2023-07-1957 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#82 7 Gründe einen Wettkampf zu laufenEinen Wettkampf zu laufen ist immer wieder ein ganz besonderes Erlebnis. Bei der Anmeldung beginnt bei uns bereits die Vorfreude, der Weg zum Trainingsstart ist somit beschlossen! Wir genießen immer die ganz spezielle Atmosphäre, die hier vorherrscht. Egal ob Berglauf, Stadtmarathon oder auch nur ein kürzerer Volkslauf. Jeder Lauf hat immer etwas ganz besonderes. Wenn wir gemeinsam mit den anderen Läufern an der Startlinie stehen, ist der Fokus voll bei uns. All die Zeit in der Vorbereitung mit allen Höhen und Tiefen sind nun vergessen - jetzt gehts los :) 2023-07-1237 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#81 Medien - wie sie uns beeinflussen!Medien - allgegenwärtig! Von allen Seiten wirst du heute mit Informationen "versorgt". Wir sind ja schon etwas älter, und mussten in unserer Kindheit den Röhrenfernseher noch manuell umschalten. Kaum vorstellbar, nur 5 Programme und keine Fernbedienung. Sendung verpasst? Pech gehabt! Heutzutage zücken die meisten das Smartphone aus der Hosentasche, falls nur annähernd Langeweile im Anflug ist. Zu jeder Zeit konsumieren, so viel du willst und freie Auswahl beim Programm. Aus früherer Sicht klingt das paradiesisch - so hättest du das zumindest vor 15 Jahren gesehen. Die Realität ist eine ganz andere. Me...2023-07-0534 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#80 Keine Zeit!"Ich habe keine Zeit dafür...", einer der meistgesagten Sätze oder "Die Zeit rennt viel zu schnell davon!" Doch wir haben alle 24 Stunden und davon sollten wir auch genügend Zeit zum Schlafen einplanen. Und was tun wir sonst? Also rechnen wir mal so grob zusammen: 8 Stunden schlafen, 2 Stunden Autofahrt zur Arbeit, 8 Stunden arbeiten und 3 Stunden in der Küche fürs Kochen. Dann noch 2 Stunden im Haushalt für Wäsche, Staubsaugen... Da ist dann noch 1 Stunde Platz für... Bewegung? In der Podcast-Folge rechnen wir dir auch mal vor, was es ausma...2023-06-2831 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#79 Vorteile einer veganen Ernährung für dich und die UmweltDie vegane Ernährungsweise hat - wenn du sie richtig angehst - vielerlei Vorteile. Gesundheitlich hast du z.B. den Vorteil, dass du eine viel höhere Nährstoffdichte aufnimmst. Das ist das Gegenteil von einer hohen Energiedichte - klingt logisch oder? Mit dieser Folge möchten wir dich wie immer nicht "belehren", wir möchten dich dazu bewegen, darüber nachzudenken, welche Möglichkeiten wir haben. Wir treffen jeden Tag eine Entscheidung, was wir konsumieren. Obendrein macht eine andere Ernährungsweise Spass, du kannst so viel Neues entdecken. Auf der Seite openfoodfacts.org hast du die Mögli...2023-06-2134 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#78 Sie haben ihr Ziel nicht erreicht!Hast du auch Ziele in deinem Leben? Viele entstehen über Silvester - als "Vorsatz", andere ganz bewusst und werden bspw. auf einem Visionboard festgehalten. Wenn du Ziele hast, hast du alle erreicht? Falls ja, super! Oder war da doch mal das eine oder andere dabei, das nicht so geklappt hat? Hier werden die Stimmen im Kopf laut wie "das hab ich schon geahnt" oder "war ja viel zu hoch, hätte ich nie schaffen können", "ich bin eben nicht gut genug!".... usw. Ziel verfehlt, weshalb? Zu viel Ablenkung oder keinen Plan? Meistens fehl...2023-06-1434 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#77 Tobias Schediwy - Physiotherapie bei SportverletzungenHeute haben wir Tobias zu Gast, der seit knapp einem Jahr eine eigene Praxis für Physiotherapie hier bei uns in Taufkirchen hat. Wir haben sofort gemerkt, dass das seine absolute Leidenschaft ist - neben dem Fussball :). In dieser Folge erfährst du, wie Physiotherapie bei Sportverletzungen hilft, schneller (wieder) fit zu werden. Für uns war das Interview ein großer Mehrwert, denn Tobi weiß was zu tun ist und auch auf was wir als Sportler unbedingt achten sollen! Die Umsetzung der Übungen, bleibt natürlich dem "Patienten" überlassen. Der Erfolg ist maßgeblich davon abh...2023-06-0732 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#76 Gründe für den Verzicht auf FischFisch steht bei vielen regelmäßig auf dem Speiseplan. Als Kind haben wir oft gehört - "Du musst Fisch essen, er ist gesund!" Das kennt der ein oder andere bestimmt und nicht ganz glücklich wurden dann die Fischstäbchen gegessen. Da kann die Verpackung noch so schön sein. Unsere Meeresbewohner werden mit äußerst brutalen Methoden aus dem Meer gefischt, was erhebliche Auswirkungen auf unser Ökosystem hat. Weltweit leben ca. 800 Mio. Menschen direkt oder indirekt vom Fischfang und für viele ist es ein Grundnahrungsmittel. Es muss nicht Fisch sein, er kann sehr gut d...2023-05-3132 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#75 Eisenversorung bei veganer ErnährungWer sich vegan ernährt, hört oft die Frage: "Und wie bekommst du dann dein Eisen?" - vor allem Frauen fragen uns das oft. Die Versorgung ist pflanzlich etwas schwieriger, jedoch mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung schaffst du das wirklich problemlos. Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel weltweit, und das obwohl sich die meisten mischköstlich ernähren. Hier kannst du mehr erfahren - auf der Seite der Weltgesundheitsorganisation. Personen wie Kleinkinder, Frauen (schwanger und nicht-schwanger), aber auch ältere Personen sind demnach am meisten von diesem Mangel betroffen. In dieser Folge g...2023-05-2431 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#74 Essen vor dem Laufen? Was du auf alle Fälle beachten solltest!Was soll ich nur vor dem Laufen essen? Oder soll ich überhaupt etwas essen? Diese beiden Fragen haben wir uns früher auch oft gestellt, heute wissen wir meist was uns gut tut und wie wir uns am besten mit Energie versorgen vor einem Lauf. Unsere "Learnings" erfährst du in unserer heutigen Folge mit wervollen Tipps, wie dein nächster Lauf perfekt vorbereitet ist :) Viel Spaß mit unserer Folge, deine Christine und Stephan Hier weitere Medien, wo du uns findest: Instagram und Facebook. Unsere Homepage mit unseren Angeboten für dich...2023-05-1737 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#73 Fun facts - was wir machen, wenn wir eine Zwangspause einlegen müssenIn dieser nicht ganz ernst zu nehmenden Folge erzählen wir dir, was wir so machen wenn wir eine "Zwangspause" einlegen müssen. Auch wir bleiben nicht immer vor Krankheiten verschont, jedoch sind solche Phasen bei uns meist relativ kurz. Dafür sind wir auch sehr dankbar! Ein bisschen Spaß darf es aber trotzdem sein :) Falls du auch gerade etwas erkältet bist oder nicht ganz so fit, Kopf hoch das wird schon wieder. Wir wünschen dir gute Genesung und dass du bald wieder auf der "Piste" bist! Viel Spaß mit unserer Folge, d...2023-05-1029 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#72 Die Kunst Brot selbst zu backenHeute geht es um das Thema Brot backen. Der eine oder andere hat es selbst schon ausprobiert, mit unterschiedlichem Erfolg. Auch wir haben hier schon unsere Erfahrungen gesammelt! Marzena hat im Brot backen ihre Leidenschaft gefunden, das merkt man ihr sofort an. In dieser Folge erzählt sie uns, dass Geduld eins der wichtigsten Erfolgsgeheimnisse ist. Die Zutatenliste für ein gutes Brot ist sehr überschaubar, kein Vergleich zu industriell hergestellter Ware. Wir waren selbst überrascht, wie wenig Zutaten und Equipment es wirklich braucht, um selbst loslegen zu können. Ihr Wissen gibt sie g...2023-05-0352 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#71 Erfahrungsbericht Mammutmarsch von Carola BockDer Mammutmarsch: Seine Wurzeln gehen bis ins Jahr 2006 zurück. Die Idee entstand von Bastian Kröhnert-Ferron und Philipp Laage, die damals auf eigene Faust 100km in 24 Stunden gegangen sind. Einige Jahre später haben sie den ersten Mammutmarsch in Berlin organisiert, mit einem großem Erfolg! Deshalb wurden die Aktivitäten über die Jahre hinweg immer weiter ausgebaut, so dass es diese Veranstaltung in vielen verschiedenen Städten gibt. Heute haben wir dazu Carola Bock zu Gast, die uns im Podcast erzählt wie sie ihre 55km gemeistert hat. Für sie war es ein...2023-04-2645 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#70 Marlene und Sebastian: ”Unser 1. Halbmarathon und das noch in der Landshauptstadt Berlin!Berlin ist nicht nur die Hauptstadt der Bundesrepublik Deutschland, sondern auch eine mega Läuferstadt, wie wir finden! Mit beim Berliner Halbmarathon waren Marlene und Sebastian, die zum ersten Mal einen größeren Wettkampf finishen wollten! Und wenn man doch schon mal anfängt, dann gleich richtig.. also gleich den ersten Halbmarathon! Wir durften die beiden in ihrer Trainingszeit unterstützen, die Trainingspläne erstellen und einfach mental durch 3 Monate Disziplin begleiten. Das hat uns wirklich sehr viel Spass gemacht, denn durch jede Wetterlage hindurch haben sich beide ganz eisern zum Lauf animiert! Und am 2. April 2...2023-04-1940 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#69 Wie schaffst du es zu mehr Selbstakzeptanz Teil 2Was bedeutet Selbstakzeptanz, weißt du das noch? Höre dir auch erst die andere Folge an, da gehen wir anfangs darauf ein :). Selbstliebe steht grob gesagt dafür, dass wir uns selbst akzeptieren und respektieren. Das bedeutet, dass wir uns um um unser eigenes Wohlbefinden kümmern, freundlich uns selbst gegenüber sind und vor allem liebevoll über uns denken, sprechen und fühlen. Hier steckt schon drin, dass Selbstliebe darin zum Ausdruck kommt, was wir tun – beziehungsweise: wie wir uns selbst behandeln. Wenn wir uns selbst lieben, haben wir einfach ein positives Bild von uns u...2023-04-1236 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#68 Wie schaffst du es zu mehr Selbstakzeptanz Teil 1Wir nehmen uns oft nicht bewusst wahr, bzw. uns fällt es oft schwer, uns so zu akzeptieren wie wir sind. Aber was steckt denn eigentlich hinter den Begriff "Selbstakzeptanz"? Selbstliebe ist ja eines der präsentesten Themen unserer Zeit. Überall werden wir aufgefordert, uns selbst zu lieben! Das klingt auch erstmal super und easy, aber – wenn wir ehrlich sind – auch ein bisschen seltsam. Wie soll das denn genau gehen mit der Selbstakzeptanz, wenn man denn ganz und gar nicht mit dem Körper und mit einem selbst nicht zufrieden ist? Kann man die wirklich lernen?2023-04-0536 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#67 Gründe wieso man aufs Ei verzichten sollte2021 hat der Deutsche 238 Eier verbraucht und irgendwo müssen die ja herkommen.. Leider kommen die meisten Eier weiterhin aus der Massentierhaltung, die oft unfassbar grausam sind. Und selbst bei guter Bio-Haltung, unterstützen wir unnötiges Töten von Tieren. Wir sprechen von einem System, von Küken schreddern, Bruderhähnen, Legebatterien und Brütbetrieben. Das Verbot vom Töten von männlichen Küken, hat keine Verbesserung gebracht - im Gegenteil! Die Küken werden jetzt in den Niederlanden "aussortiert" und dann nach Deutschland zurückgebracht. Das alles ist völlig legal. Das Problem ist nur in ein anderes...2023-03-2933 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#66 Wissenswertes über Kaffee und den körperlichen Auswirkungen"Der Kaffee ist fertig!!" ahhhh, was für ein Satz oder? Ob als Morgen-routine, im Büro mit Kollegen, am Nachmittag mit Freunden, es ist schon was wunderbares, ein heißer Kaffee (oder bei Stephan kalt am liebsten:)). "Ich muss erst mal wach werden" ist auch oftmals zu hören. Aber was bewirkt eigentlich Kaffee bei uns im Körper und welchen Einfluss hat er auf unsere sportlichen Aktivitäten? Kaffee gibt es in den verschiedensten Sorten, der Koffeingehalt ist auch immer unterschiedlich. Welche Menge ist empfohlen und unbedenklich, macht er süchtig? All das...2023-03-2237 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#65 Q&A zur Wettkampfvorbereitung Teil 2Egal ob du dich gerade auf deinen allerersten Wettkampf vorbereitest, oder einfach nicht in deine Routine findest, wir beantworten dir weitere Fragen rund um Wettkampfvorbereitung und Laufen. In dieser Folge haben wir unsere besten Tipps und Empfehlungen für dich, damit du erfolgreich ins Ziel kommst. Und noch viel wichtiger, wir verraten dir, was dich im Ziel erwartet :).. Wirst du zum ersten Mal bei einem Wettkampf an den Start gehen? Dann kannst du uns gerne auch weiterhin Fragen stellen! Hier findest du noch die Podcast-Folge zu den Vitaminen. Du findest uns auch...2023-03-1538 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#64 Q&A zur Wettkampfvorbereitung Teil 1Wie läuft denn sowas eigentlich ab? Nein, das ist nichts für mich, da sind nur Profis am Start! Für uns war das auch eine große Hürde, sich beim 1. Wettkampf anzumelden und seltsam, was man da alles so braucht, beachten soll... und was einen so erwartet. Wir möchten dir einfach die Bedenken nehmen. Denn es ist und bleibt ein Highlight an der Startlinie zu stehen, wo zig andere Menschen das Gleiche vorhaben. Spass haben, ans Limit gehen, Grenzen überschreiten und glückselig und mega stolz durchs Ziel kommen! Wir haben vorher u...2023-03-0836 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#63 Gesunde Augen - Wie du durch regelmäßigen Sport deine Augen gesund hältst!Wusstest du, dass deine Augen einen Sonnenbrand bekommen können? Oder was bei trockenen Augen hilft? Was tun, wenn deine Augen tränen und wie schützt du die Augen am besten? Wir stellten fest, dass wir auch wenig über die Augengesundheit wissen. Unsere Freundin Eileen Kehrer war deshalb zu Gast bei uns und hat uns viele interessante Fakten über die Augengesundheit erklärt. Sie selbst arbeitet als Augenoptikermeisterin in Landshut im Augenmedizinischen Versorgungszentrum und weiß, auf was man besonders achten soll. Auch erklärt sie uns kurz, wie eine Laser-OP abläuft und was man da erwartet...2023-03-0148 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#62 Gesunde Ernährung - warum fällt es uns so schwer?Gesunde Ernährung - es gibt unzählige Bücher, das gesamte Internet ist voll und trotzdem ist es für uns oftmals sehr schwierig uns gesund zu ernähren. Warum ist das so, an Informationen scheitert es sicherlich nicht, aber so ist es ja in vielen Bereichen des Lebens. Nur weil du weißt was gut für dich ist, heißt es noch lange nicht dass du alles auch umsetzt :) - uns geht es da so wie jedem anderen! Die Industrie hat sich perfekt organisiert und Produkte entwickelt, damit es uns sehr schwer fällt zu...2023-02-2231 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#61 Stress- und Frustessen, was steckt dahinter?Kennst du das auch? Alles soll gleichzeitig erfolgen, den ganzen Tag hetzt du von einem Termin in den anderen. Kinder sind auch noch da und die müssen zum Fußball, Tennis, Tanzen, Schach, das Essen soll gekocht werden und dann ist da auch noch die Wäsche, der Chef ruft an und ach ja, wer holt die Kinder wieder ab? In der Arbeit stapeln sich die Berge, deine Kollegin ist krank und die Patienten stehen schlange.. oder der Chef sitzt dir im Nacken... okay was bedeutet das? Stress, Hektik, Flucht und einfach zuviel. Und dan...2023-02-1536 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#60 Perfektionismus - wieso macht er uns das Leben so schwer?Vielleicht hast du auch den ein oder anderen in deinem Umfeld, der immer alles perfekt machen muss!? Oder vielleicht gehörst du ja auch dazu? In dieser Folge sprechen wir über dieses Thema ausführlich und wieso Perfektionismus uns krank machen kann. Es ist sehr anstrengend alles immer zu 100% zu erledigen und kostet uns oftmals einen enormen Zeitaufwand. Perfekt ist immer eine Ansichtssache, was für den einen gut ist, kann für einen anderen die reinste Katastrophe sein. Viel Spass beim Zuhören! Danke, für deine Unterstützung und dein tolle...2023-02-0837 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#59 Kennst du EMS-Training? Interview mit Stefan Krabatsch.Diese Interview-Folge ist wieder auf bayrisch :).. Wenn du Fragen hast - melde dich gerne bei uns! Wir haben heute Stefan Krabatsch im Interview, den Mitgründer von Bodytunes in Freising. EMS bedeutet so viel wie "elektrische Muskelstimulation". Diese Methoden finden schon seit vielen Jahren Einsatz in der Rehatherapie, um einzelne Muskeln oder Muskelgruppen schonend wieder aufzubauen. Hierdurch wird dem Patienten gezielt geholfen, um eine bestmögliche Genesung zu erreichen. Während des Studiums der Sportwissenschaft hat Stefan Krabatsch und sein Freund eine ganzheitliche Betrachtungsweise des Menschen in Training und Therapie bekommen. Weil die beiden viel im Reh...2023-02-0153 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#58 Wie bewätigst du deine Laufblockaden?Irgendwie und überhaupt, und ach wieso denn jetzt und nein jetzt mag ich dann doch nicht :(! Kennst du das Gedankenspiel, du willst ja eigentlich doch (wieder) laufen, aber es gibt etwas, das dich daran hindert. Vielleicht zu viel Arbeit, zu viel familiäre Verpflichtungen, einfach Zeitmangel oder das Wetter ist gerade gar nicht dein Fall. Dann könntest du ein Kopf-Problem haben. Juchuu, du bist hier aber auch nicht alleine! Was steckt dahinter und wie kommst du da wieder raus? Vielleicht hast du für den Frühling oder Sommer ein Ziel und das erreicht man ja nicht...2023-01-2534 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#57 Der Einkaufsbon - dein Stimmzettel!Denk mal drüber nach..., was meinen wir damit? Jeder geht mehrmals die Woche zum Einkaufen und jedes mal entscheiden wir, welche Produkte wir kaufen. Wir wählen sozusagen aus, wir stimmen ab! Hört sich zwar seltsam an, aber genau wir entscheiden, welche Produkte zukünftig im Regal angeboten werden und welche nicht! Angebot und Nachfrage, der Klassiker! Genau bei dieser Entscheidung legen wir fest, welche Firmen wir mit unserem Geld unterstützen wollen. Deshalb müssen wir uns auch mal Gedanken dazu machen, welche Produkte die Firmen herstellen und was ihr Konzept ist! Jeder ha...2023-01-1826 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#56 Wie schafft man es mit Job und Familie seine Ziele zu erreichen?In dieser Podcast-Folge haben wir ein sehr schönes Interview führen dürfen, mit Katrin und Stefan. Sie haben 3 Kinder im Kleinkind- und Babyalter. Beide haben läuferische Ziele in den letzten Jahren erfolgreich gemeistert das, natürlich auch mit Höhen und Tiefen. Aber Aufgeben ist keine Option! Die Reise nach weiteren Zielen ist noch nicht zu Ende. Im September diesen Jahres stehen wir alle gemeinsam an der Startlinie beim Berlin Marathon 2023! Wir freuen uns riesig drauf! Natürlich wird auch das eine große Herausforderung. Kein Marathon ist leicht, aber machbar...2023-01-1151 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#55 Rückblick 2022 und was wir für 2023 beschlossen haben.Das Jahr 2022 gehört der Vergangenheit an. Viele Menschen nehmen das zum Anlass, mit mehr Sport und gesünderer Ernährung anzufangen, dafür mit dem Rauchen aufzuhören. Leider sind diese guten "Vorsätze" schon bald verschwunden, aber wieso? VORSATZ - wir haben uns nur mal das Wort etwas genauer angeschaut. Es ist nur ein Vorsatz, ein Satz vor einem Satz! Entweder man hat Ziele, oder wir machen Beschlüsse! Dann hat das nämlich einen verbindlichen Charakter! Denk einfach mal drüber nach :) Für uns war es ein sehr aufregendes, lehrreiche...2023-01-0440 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#54 Die Macht deiner GedankenHast du jemals schon mal drüber nachgedacht, wie deine Gedanken deine Zukunft beeinflussen? Oder ist das überhaupt möglich? Wir können diese Frage ganz klar mit einem JA beantworten! Doch warum ist das so? Es geht letztendlich in deinem Leben nur um dein "Mindset" und wie dieses ausgerichtet ist - positiv oder negativ. Fakt ist, je mehr du mit negativen Menschen umgeben bist, desto negativer bist auch du! Anders herum ist es genau das Gleiche. Deshalb ist es auch so wichtig, positiv zu denken und sich auch mit positiven Menschen zu umgeben. Unsere Medi...2022-12-2844 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#53 Festliche Weihnachten mal vegan. So gelingt es dir!Das Fest der Liebe steht vor der Tür und bereits in der Adventszeit ist der Bedarf an Schlemmereien meist gedeckt. Die Adventszeit war früher noch die Fastenzeit.. von der man heute kaum was bemerkt. Aber es gibt durchaus die Möglichkeit gesünder die Adventszeit zu genießen. Z.B. hat Tastykaty, eine tolle Bloggerin und Autorin ein wunderbares Weihnachtskochbuch geschrieben. Das können wir dir nur ans Herz legen. Auch gibt es darin leckere Rezepte für das ganze Jahr. Es gibt aber eine ganze Menge leckerer Rezepte, die man an Weihnachten zaubern...2022-12-2128 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#52 Die Zahl auf der Waage, Freund oder Feind? Die Personenwaage, für viele ist sie ein täglicher Begleiter. Sie ist ein weit verbreitetes Instrument zur Erfolgskontrolle beim Abnehmen, Gewicht halten, Muskel- oder Masseaufbau. Ist die Waage aber nun Freund oder Feind? Wo findest du dich wieder? Was ist die Waage denn wirklich, wie wiegt man sich richtig und brauchst du die Waage wirklich? Wir diskutieren in dieser Folge darüber, ob man die Waage braucht oder nicht. Stephan hat eine andere Erfahrung mit der Waage als Christine, das wirst du in dieser Folge hören. Gibt es generell einen...2022-12-1428 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#51 Wieso hilft dir Sport in der dunklen Jahreszeit? Wer kennt es nicht? Die Tage werden kürzen, die Temperaturen werden immer kälter und man zieht sich immer mehr ins Haus zurück. Man macht es sich "kuschelig" und freut sich auf ein Feuer im Ofen. Unserem Gehirn machen wir es hier sehr einfach, es gibt so viele Argumente sich nicht nach draußen zu bewegen! Aber genau deshalb ist es so wichtig, auch in der dunklen Jahreszeit Sport zu machen. Die meisten von uns haben derzeit keine ehrgeizigen Wettkampfpläne, somit kann man auch mal das Training "schleifen" lassen. Genau die richtige die Zeit...2022-12-0730 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#50 Green Leaf - das vegane Cafe in ErdingNicole und Lukas haben 2017 in Erding das erste vegane Kaffee eröffnet. Wir hatten die Ehre und durften die beiden zu unserem 50´ten Podcast interviewen :)! In ihren Räumlichkeiten am kleinen Platz in Erding "ihrem Wohnzimmer" haben sie uns erzählt, wie das erste vegane Cafe gestartet ist. Sie wurden von vielen belächelt, aber sie haben fest an ihrem Traum festgehalten - und sie wurden belohnt! Durch viel Arbeit und Fleiß haben sie heute mittlerweile ein Cafe, das weit über die Stadtgrenzen bekannt ist, für hervorragendes Essen und den erstklassigen Service! Die meis...2022-11-3052 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#49 Zeitvertreib beim Laufen - unsere TOP Hörbuchempfehlungen für dich!Für uns ist die Zeit bei langen Läufen unsere "Me-Time"! Dort können wir Gedanken kreisen lassen, haben die besten Ideen und genießen die Freiheit! Die Zeit ist aber auch ideal für inspirierende Podcasts und Hörbücher. Ideal für gute Bücher, die einem ganz einfach vorgelesen werden. In dieser Podcast-Folge zählen wir dir unsere TOP Hörbuchempfehlungen auf. Lass dich gerne davon inspirieren und nimm sie mit auf deine Laufstrecke. Für weitere Infos, schau auf unsere Homepage, hier findest du alle Hörbücher die wir dir in...2022-11-2331 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#48 Veggieworld 2022 - Die Messe für den veganen Lebensstil.Diese Folge enthält unbezahlte Werbung. Wir erzählen wir dir in dieser Folge von unserem Besuch auf der Veggie World in München 2022. Wie immer war es für uns sehr interessant, es gab viele neue Start-ups, die ihre Produkte vorgestellt haben. Wir haben viel probieren dürfen, einiges getestet und uns inspirieren lassen, was alles möglich ist. Es ist schon sehr interessant, welche Bedingungen man erfüllen muss, um ein neues Lebensmittel auf den Markt zu bringen. Außerdem durften wir erfahren, welche Möglichkeiten es zu umweltfreundlicheren Verpackungen oder nachhaltigeren Produkten gibt....2022-11-1632 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#47 Haben wir eine ausreichende Vitaminversorgung? In diesem Podcast haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob hier in Deutschland ein Vitaminmangel vorhanden ist oder nicht. Laut DGE ist Deutschland kein Vitaminmangelland. Dies kannst du HIER nachlesen. Wenn man aber genauer recherchiert, erfährt man, dass man durchaus auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung achten muss! Denn so einfach ist das nicht... Nicht umsonst heißt es Ernährungs-WISSENSCHAFT. In der nationalen-Verzehr-Studie kommt man zum Ergebnis, dass sich nur 4% der Bevölkerung nach den Empfehlungen der DGE ernähren. Gerade mal 0,6% ernähren sich lt. Angaben "vollwertig". Die Studi...2022-11-0933 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#46 Off season - Saisonpause vom Laufen und wie du sie sinnvoll nutzen kannst! Der Winter steht schon bald vor der Tür und die "ruhige" Zeit beginnt. Wir haben unsere Trainingspläne für dieses Jahr abgeschlossen, was aber nicht heißen soll, dass wir nur noch faul auf der Couch liegen! Es beginnt die Zeit der Regeneration und den Fokus auf andere Dinge setzten. In der kalten Jahreszeit haben wir den Fokus verstärkt auf Kraft- und Indoortraining. Hierzu zählen Yoga, Zoom-Onlinetraining und Herbst-Winter-Fit. Laufen bleibt jedoch immer ein Bestandteil unseres Alltags, jedoch im reduzierten Umfang. Es soll einfach Spaß machen und nicht nur...2022-11-0230 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#45 Wer wärst du ohne deine Selbstzweifel?Jeder hat sie, mal mehr und mal weniger. Selbstzweifel begleiten uns meistens durch unser gesamtes Leben. Als Baby ist unsere "Festplatte" ist noch ganz neu und völlig frei von Urteilen. Wenn ein Kleinkind Selbstzweifel hätte, würde es nie laufen lernen. Wie oft am Tag fällt ein Kind anfangs hin? Wir würden wahrscheinlich alle noch "robben", wenn wir damals schon Selbstzweifel gehabt hätten. Erst später wenn es heißt, "du kannst das nicht", der Rotstift die Fehler aufzeigt oder andere negative Sätze wiederholt folgen, merkt sich das unser Unterbewus...2022-10-2629 min

Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!#44 Weshalb man es als Veganer manchmal nicht leicht hat, es sich aber dennoch lohnt so zu lebenImmer wieder beschäftigt uns dieses Thema, da unser Umfeld unterschiedlich auf uns reagiert. Es kann manchmal echt anstrengend sein, wenn man von jemandem einen "aberwitzigen" Kommentar zu hören bekommt. Mach dir nichts draus, denn der andere hat ja ein Problem und nicht du! Ihn stört es dass du so bist wie du bist und deshalb musst du dich für nichts rechtfertigen! Du selbst hast die Entscheidung getroffen so zu leben wie du es für richtig hältst, genauso wie dein Gegenüber. Lass dich nicht ärgern oder verunsichern und geh deinen W...2022-10-1925 min

#TalkDahoam - der Podcast für die Gemeinde Taufkirchen (Vils)NaturverbandeltChristine und Stephan Kühnel aus Taufkirchen haben nicht nur die gemeinsame Liebe zur veganen Ernährung ("Haben das aus Neugier probiert - jetzt sind wir fitter!"), sondern auch zum Extremsport gefunden. Zuletzt sind sie auch recht erfolgreich den Berlin-Marathon ("Haben beide Bestzeiten gemacht") gelaufen. Durch ihre Leidenschaft(en) entstand auch die Idee, dass man unter #naturverbandelt auch online aktiv ist und Menschen in Sachen Ernährung und körperliches Wohlbefinden unterstützt. Auch darüber spricht das Ehepaar mit Taufkirchens Bürgermeister Stefan Haberl in der neuesten Ausgabe des Podcasts "TalkDahoam“. 2022-10-0452 min