Sarahs.healthylifestyle - Podcast Details

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Healthy by SarahFolge 16: Stagnation beim Abnehmen? So bleibst du dran! 💪✨Warum bleibt die Waage manchmal einfach stehen, obwohl du alles richtig machst? In dieser Folge gehe ich den häufigsten Gründen für Gewichtsstillstände auf den Grund und teile meine persönlichen Erfahrungen. Du erfährst, warum Geduld und Selbstreflexion entscheidend sind und wie du mit kleinen Anpassungen in deiner Ernährung und Bewegung wieder in die Spur kommst. Lass dich nicht entmutigen – jeder Schritt zählt auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben! Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle 2025-08-0413 min

Healthy by SarahFolge 15: Zyklus und Abnehmen: Wie Hormone deinen Weg beeinflussen! 🌸💪In dieser spannenden Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen deinem weiblichen Zyklus und dem Abnehmen ein. Warum können Gewichtsschwankungen frustrierend sein, und wie beeinflussen Hormone deinen Hunger und deine Energie? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du mit deinem Zyklus arbeiten kannst, um deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die verschiedenen Phasen deines Zyklus nutzen kannst, um dich wohlzufühlen und erfolgreich abzunehmen – ohne Druck und mit einem besseren Verständnis für deinen Körper.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTo...2025-07-2815 min

Healthy by SarahFolge 14: Der Weg zur Selbstakzeptanz: Wie Abnehmen mein Leben verändert hat 🌟In dieser emotionalen Folge teile ich mit dir meine persönliche Reise vom Übergewicht zum Normalgewicht und die tiefgreifenden Veränderungen, die damit einhergingen. Warum ist es so wichtig, sich selbst ein Versprechen zu geben und es auch einzuhalten? Ich spreche über die Herausforderungen der "Fatblindness", die Auswirkungen auf mein Selbstbewusstsein und wie sich mein Blick auf das Leben verändert hat. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du nicht nur dein Gewicht, sondern auch dein Lebensgefühl nachhaltig verbessern kannst. Ehrlich, inspirierend und direkt aus meinem Leben erzählt.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unte...2025-07-2120 min

Healthy by SarahFolge 13: Lipödem im Fokus 🌟💪In dieser packenden Episode ist Vanessa zu Gast bei Sarah und teilt ihre persönliche Reise als Lipödem-Patientin. Gemeinsam sprechen sie über die Herausforderungen, die Vanessa beim Abnehmen erlebt hat, und die Auswirkungen dieser Stoffwechselerkrankung. Erfahre, wie wichtig Aufklärung ist und welche Schritte notwendig sind, um mit Lipödem umzugehen. Vanessa erzählt, wie sie trotz Rückschlägen motiviert bleibt und warum es entscheidend ist, sich selbst nicht unter Druck zu setzen. Ehrlich, inspirierend und direkt aus dem Leben – diese Folge ist für alle, die nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch in ihrem Körper wohlfüh...2025-07-1439 min

Healthy by SarahFolge 12: Die Kraft der Ruhe: Warum Rest Days entscheidend für deinen Abnehmerfolg sind! 🏋️‍♀️💤In dieser Folge beleuchte ich ein oft unterschätztes Thema: die Bedeutung von Rest Days im Training. Viele von uns haben das Gefühl, jeden Tag aktiv sein zu müssen, um Fortschritte zu erzielen. Doch was, wenn ich dir sage, dass weniger manchmal mehr ist? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erkläre, wie zu viel Bewegung und Stress deinen Abnehmerfolg sabotieren können. Erfahre, warum Regeneration so wichtig ist und wie du durch gezielte Pausen nicht nur deine Leistung steigerst, sondern auch deine Motivation aufrechterhältst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben....2025-07-0712 min

Healthy by SarahFolge 11: Gemeinsam stark! 💑✨ Wie gesunde Partnerschaften dein Leben verändern könnenWarum ist die Kommunikation in Beziehungen so entscheidend? In dieser Folge teile ich mit dir, wie offene Gespräche und gegenseitige Unterstützung nicht nur das Miteinander stärken, sondern auch persönliches Wachstum fördern. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du Herausforderungen gemeinsam meistern und eine erfüllende Partnerschaft aufbauen kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner Beziehung nicht nur glücklich, sondern auch gemeinsam wachsen kannst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findes...2025-06-3038 min

Healthy by SarahFolge 10: Die Schattenseite des Sports: Über Sportsucht und gesunde Bewegung 🏋️‍♀️✨In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in das Thema Sportsucht ein. Warum kann zu viel Bewegung schädlich sein und wie erkennst du, ob du dich in einem Teufelskreis befindest? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Übertraining, den Kampf gegen Essanfälle und die Erkenntnis, dass weniger oft mehr ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Bewegung und Erholung finden kannst, um dich wirklich wohlzufühlen. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle 2025-06-2314 min

Healthy by SarahFolge 9: Stillstand auf der Waage – Was nun? 🚶‍♀️⚖️In dieser Folge widmen wir uns einem häufigen Problem auf dem Weg zur Wunschfigur: dem Stillstand auf der Waage. Warum passiert das, obwohl du hart trainierst und dich gesund ernährst? Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, dass solche Phasen ganz normal sind.Du erfährst, welche Anpassungen du vornehmen kannst, um deinem Körper wieder einen Anstoß zu geben, ohne dabei in den Kalorienschnitt zu fallen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du auch in schwierigen Zeiten motiviert bleibst und deinen Lebensstil langfristig verändern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem ech...2025-06-1613 min

Healthy by SarahFolge 8: Krafttraining während der Abnahme – Der Schlüssel zu einem gesunden Körper! 💪✨In dieser Folge beantworte ich eine häufige Frage aus der Community: Solltest du während der Abnahme bereits mit Krafttraining beginnen oder erst abnehmen und dann deinen Körper definieren?Ich teile meine persönliche Erfahrung und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, die weit über das optische Erscheinungsbild hinausgehen. Erfahre, warum es wichtig ist, Muskulatur zu erhalten und wie du durch eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining nicht nur dein Gewicht reduzieren, sondern auch deine Lebensqualität langfristig steigern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur abnehmen, sondern auch gesu...2025-06-0915 min

Healthy by SarahFolge 7: Fressattacken verstehen und überwinden! 🍽️💪In dieser Folge gehe ich auf das komplexe Thema der Fressattacken ein und teile meine persönlichen Erfahrungen sowie wertvolle Tipps, wie du damit umgehen kannst. Warum entstehen solche Essanfälle und wie kannst du deine Beziehung zum Essen heilen? Ich spreche über die Bedeutung von Kaloriendefiziten, den Einfluss von Emotionen und die Wichtigkeit, auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam an einem gesunden Umgang mit Essen arbeiten, ohne Verzicht und Druck. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.Meine Buchempfehlung aus der Folge: https://amzn.to/4dH9QRT🎧 Wenn du nicht nu...2025-06-0217 min

Healthy by SarahFolge 6: Auswärts essen ohne Stress! 🍽️✨Warum ist das Essen in Restaurants oder bei Familienfeiern oft so herausfordernd für unsere Abnehmziele? In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, wie du auch beim Auswärtsessen eine Balance finden kannst, ohne dabei das Gefühl zu haben, alles zu verlieren. Ich spreche über die häufigsten Kalorienfallen, die du unbedingt vermeiden solltest, und wie du mit cleveren Strategien trotzdem genießen kannst. Lass dich inspirieren, um auch in geselligen Runden deinen Weg zu gehen – ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du auch in sozialen Situationen entspannt bl...2025-05-2614 min

Healthy by SarahFolge 5: Krafttraining oder Cardio? 💪❤️In dieser spannenden Folge gehe ich der Frage nach, ob Krafttraining oder Cardio der Schlüssel zum Abnehmen ist. Ich teile meine persönliche Reise von über 50 Kilo Gewichtsverlust und zeige dir, dass Sport nicht immer Mord sein muss! Du erfährst, warum Bewegung – sei es im Fitnessstudio oder im Alltag – so wichtig ist und welche gesundheitlichen Vorteile Krafttraining speziell für Frauen hat. Lass dich motivieren, neue Wege zu gehen und entdecke, wie du dein Wohlbefinden steigern kannst. Ehrlich, inspirierend und direkt aus dem Leben gegriffen.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du dich nicht nur besser fühlst...2025-05-1915 min

Healthy by SarahFolge 4: Der erste Schritt zur Veränderung! 🌟✨Warum zögern so viele, ihre Abnehmreise zu beginnen – und was hält sie zurück? In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte über den Kampf mit Übergewicht, die Herausforderungen, die ich überwunden habe, und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben, endlich den ersten Schritt zu wagen. Es geht nicht nur um das Abnehmen, sondern darum, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen und die Lebensqualität zurückzugewinnen. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du bereit bist, Veränderungen anzugehen und dich wirklich wohlzufühlen – dann bist du hier genau richti...2025-05-1216 min

Healthy by SarahFolge 3: Heißhunger verstehen und besiegen! 🍽️💪Folgenbeschreibung:In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Heißhunger ein – ein ständiger Begleiter für viele von uns während der Abnahme. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Herausforderungen, die ich selbst überwunden habe. Du erfährst, warum Heißhunger oft nicht nur mit Hunger, sondern auch mit Emotionen und Stress verbunden ist. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Heißhunger vorbeugen kannst, und erkläre, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass Heißhunger kei...2025-05-0514 min

Healthy by SarahFolge 2: Meine besten Abnehmtipps! 🍏💪Warum ist es so wichtig, beim Abnehmen auf die richtigen Dinge zu achten? In dieser Folge teile ich mit dir meine fünf besten Tipps, die mir geholfen haben, 50 Kilo abzunehmen und mein Wohlbefinden zu steigern. Ich spreche darüber, wie eine proteinreiche Ernährung, ausreichend Trinken und Alltagsbewegung nicht nur deinen Hunger reduzieren, sondern auch dein Kaloriendefizit erleichtern können. Lass dich inspirieren, starte unperfekt und finde deinen eigenen Weg zu einem gesünderen Lebensstil!🎧 Wenn du bereit bist, deine Abnehmreise zu beginnen und dich dabei wohlzufühlen, dann bist du hier genau richtig.2025-04-2817 min

Healthy by SarahFolge 1: Meine -50kg AbnehmstoryDer Startschuss! 🥗✨Warum nehmen so viele ab – und nehmen dann doch wieder zu?In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum es beim Abnehmen oft nicht an Disziplin scheitert, was meine größten Learnings waren und wie du es schaffen kannst, ohne Druck dauerhaft etwas zu verändern. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle 2025-04-2122 min

Speckgeflüster24b. @sarahs.healthylifestyle - Wie verlässt man die Comfort-Zone?Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast habe. Mit über 50 Kilo Gewichtsverlust auf ihrem Konto, teilt Sarah ihre Geschichte, von der frühen Realisation über die Dringlichkeit einer Lebensänderung bis hin zu ihrem heutigen Erfolg als Influencerin, die Tausende mit ihren Sporttipps, Rezepten und persönlichen Einblicken inspiriert. In dieser Episode sprechen wir über: Sarahs frühe Auseinandersetzung mit ihrem Gewicht und dem Moment der Erkenntnis. Die Reise durch die Abnahme: Herausforderungen, Erfolge und was es wirklich...2024-03-2853 min

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät228 Wie du Binge Eating und emotionales Essen überwindest: Ein offenes und mutiges Gespräch mit @sarahs.healthylifestyleWir setzen uns damit auseinander, wie du Binge-Eating-Anfälle vermeiden und lernen kannst, damit umzugehen, falls sie dennoch auftreten sollten. In dieser mitreißenden Podcastfolge von "LIFESTYLE SCHLANK" widmen wir uns gemeinsam mit @sarahs.healthylifestyle einem Thema, das sowohl sie persönlich betrifft als auch viele andere Menschen, über das jedoch selten offen gesprochen wird: Binge Eating. Nach ihrer Abnahme von 50 kg leidet Sarah plötzlich immer öfter unter Essanfällen. Stolz auf ihre Abnahme und ihren sportlichen Erfolg fällt es ihr besonders schwer, darüber öffentlich zu reden. Umso dankbarer bin ich ihr, dass sie sich in diesem Int...2023-07-2547 min

Speckgeflüster3b. Hörerfolge - Was ist eure MotivationHappy New Year! Ich bin wieder daaaa und dabei mich wieder die Gewohnheiten von 2020 aufzunehmen. Damit werden auch die Kilos aus dem zweiten Wochenbett schmelzen ;-) Gewicht spielt erstmal keine zentrale Rolle. 2023 geht es bei mir um kleine Gewohnheiten, die viel verändern werden. Dazu empfehle ich euch das Buch: "Atomic Habits" bzw. "Die 1% Methode" von James Clear. Im Dezember hatte ich euch gebeten mir Sprachnachrichten zu senden, was euch motiviert. "Überraschenderweise" hatten nicht viele von euch Zeit. Wir machen demnächst einfach wieder eine Folge. Viel Spaß beim Reinhören und vielen Dank an...2023-01-0929 min

gutefrage - Deine TalkshowVegane Ernährung und endlich abnehmen - wie man Neujahrsvorsätze umsetztBesser spät als nie: Happy New Year! In der ersten Folge nach der Weihnachtspause sprechen Torsten und Saskia über Neujahrsvorsätze. 2022 ein großer Trend: Verzicht im Januar, zum Beispiel auf Alkohol oder tierische Produkte. Auch Erfolgspodcasterin und Comedy-Preis Gewinnerin Laura Larsson macht mit beim Veganuary. Sie hat Torsten und Saskia erzählt, warum sie das überhaupt macht, ob sie es bis jetzt durchgezogen hat und was ihr am meisten fehlt. Ob vegan Leben überhaupt gesund ist und wirklich das Klima schont, haben Bettina Eick von der Tierschutzorganisation PETA und Ernährungswissenschaftler und Buchautor Malte Rubach erklärt. Ob tierisch od...2022-01-141h 12

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät144 Aufgeben ist keine Option, wie @sarahs.healthylifestyle - 50 kg abnimmtSarah hat es geschafft 50 kg abzunehmen und das neue Gewicht auch schon über 4 Jahre lang zu halten. In der heutigen Podcastfolge habe ich @sarahs.healthylifestyle zu Gast. Sarah hat es geschafft 50 kg abzunehmen und das neue Gewicht auch schon über 4 Jahre lang zu halten. Und als wäre diese Transformation nicht schon genug hat sie sich von der absoluten Couchpotatoe zu einem echten Fitnessgirl verwandelt. Ihre liebe zum Sport geht sogar so weit, dass sie mittlerweile in einem Fitnessstudio arbeiten. Natürlich gab und gibt es immer noch Zeiten, in denen nicht alles nach Plan läuft. Im Interview erzäh...2021-12-1450 min