Shows
Tridsiatnik#39: Zóna 2 a chudnutie? Viac záleží na iných veciachTréning v zóne 2 je ideálny na chudnutie, hlása jeden tábor odborníkov. Naopak, najefektívnejší je vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), ako bonus k nemu dostanete afterburn efekt, teda spaľovanie aj po tréningu, hlásajú fitnes centrá.
Profesorka Barbara Ukropcová z Biomedicínskeho centra SAV upokojuje a tvrdí, že ani jeden postup nie je zárukou úspechu, ale treba skombinovať silový tréning, HIIT, aeróbny tréning (teda zónu 2) s jedálničkom.
"Menej záleží na konkrétnej zóne a viac na intenzite, trvaní aktivity a jej konzistentnost...
2025-12-2337 minTridsiatnik#38: iPhone už nie je bezkonkurenčný (o Apple s Dávidom Tvrdoňom)Technologický gigant Apple čelí veľkej výzve: nástupu umelej inteligencii v mobiloch. Podarí sa mu dobehnúť konkurenciu a ubližuje mu zaostávanie už teraz?
„Jedným z faktorom zaostávania v AI zrejme bolo, že najvyššie vedenie Applu nepatrilo medzi skorých používateľov týchto technológií, a preto trend zachytili neskôr,“ vraví autor technologického podcastu Link Dávid Tvrdoň.
Zatiaľ však u konkurencie nevidí žiadnu fungujúcu AI technológiu, ktorá by Applu mala výrazne ublížiť.
00:00 Úvod
01:40 Je iPhone stále najlepší smartfón na trhu?
06:08 Mýtus...
2025-12-161h 15Tridsiatnik#37: Žijeme vďaka viere dlhšie? Nestačí veriť vede a meditovať?V podcaste Tridsiatnik som sa viackrát dotkol témy dlhovekosti – s docentkou Adelou Penesovou sme sa rozprávali o prozápalových potravinách, s trénermi Michalom Králikom, Jurajom Karasom a Richardom Vargom o tom, ako pohyb ovplyvňuje dĺžku a kvalitu života. Alena Gábelová zas priblížila, čo sú najväčšie karcinogény.
Odborné práce však ukazujú, že okrem stravy či pohybu vplýva na dĺžku a kvalitu života aj niečo, čo sa priamo netýka svalov ani orgánov, ale niečoho menej uchopiteľného. Vplyv na dlhovekosť má aj viera.
O...
2025-12-091h 16Tridsiatnik#36: Ako si uvoľniť krčnú chrbticu. Vysvetľuje fyzioterapeutka Michaela KotrbancováPri bolestiach pohybového aparátu môžeme absolvovať magnetickú rezonanciu, ktorá často aj odhalí nejaký problém. Fyzioterapeutka Michaela Kotrbancová však tvrdí, že využívať by sa mala primárne na vylúčenie závažných patológií ako aneuryzmy ciev či onkologické ochorenia.
Vysvetľuje, že nález majú podľa výskumu aj mnohí ľudia, ktorých však nič nebolí. Preto treba liečiť samotného človeka, nie obrázok.
V rozhovore sa primárne venujeme krčnej chrbtici a aj tomu, ako si uľaviť od jej bolesti. Kotrbancová napríklad počas dňa odporúča robiť cv...
2025-12-0239 minTridsiatnik#35: Lekár rozpráva, ako 10 rokov bral anabolické steroidyJan Hiblbauer (47) je český urológ a andrológ, ktorý v posledných mesiacoch v rôznych českých podcastoch hovoril o svojich skúsenostiach s 10-ročným užívaním anabolických steroidov, čo sú syntetické deriváty testosterónu. Sú chemicky upravené tak, aby podporovali rast svalov a/alebo mužské pohlavné znaky.
Na rozhovor sme ho oslovili aj my. Obšírne v ňom upozorňuje na riziká „sypania“, no zároveň tvrdí, že pri vlastnom užívaní „minimalizoval negatívne dopady“ a že aj po vysadení anabolík sa mu podarilo mať deti.
Rozhovor si pred publikovaním prečítal aj andrológ...
2025-11-2555 minTridsiatnik#34: Videl, ako šéfkuchár rozplakal kolegu v michelinskej reštauráciiKeď mal Michal Kordoš 18 rokov, absolvoval trojmesačnú stáž v kodanskej Nome, ktorú neskôr viackrát vyhlásili za najlepšiu reštauráciu sveta. Podnik slávneho šéfkuchára Reného Redzepiho má tri michelinské hviezdy.
Kordoš v rozhovore pre podcast Tridsiatnik opisuje, ako sa inak milý Redzepi dokázal v sekunde zmeniť. "Bol schopný rozplakať, úplne znemožniť a ponížiť hlavného šéfkuchára (head chefa), dospelého, skúseného a samostatného človeka, a poslať ho preč pred všetkými ostatnými. A to kvôli maličkostiam."
Dnes už 33-ročný Kordoš opisuje, aký stres priná...
2025-11-1854 minTridsiatnik#33: Ako si cvičením vypnúť bolesť (rozhovor aj o planku)Ak vás seklo, neležte, ale presvedčte svoje telo o tom, že je bezpečné znova sa hýbať, vraví David Brűnn z Fakulty telesnej výchovy, športu a zdravia UMB v Banskej Bystrici.
"Je to taký kvázi obstrek, ktorý si telo vie spraviť samo. Izometria dokáže mať analgetický efekt," vysvetľuje spoluautor (spoločne s Romanom Švantnerom) odbornej knihy Izometria pre športový výkon.
Izometria je statické cvičenie, najznámejším je plank. Je ich však oveľa viac a Brűnn vysvetľuje, ako môže pomôcť pri rehabilitácii, ako môže zr...
2025-11-1134 minTridsiatnik#32: Finančná úzkosť: Zabudnite na rady o tvrdej práciAj v dôsledku aktuálnej konsolidácie môžu niektorí ľudia pociťovať takzvanú finančnú úzkosť a hnevať sa za to na politikov. „Logika za tou emóciou je,“ hovorí psychológ Michal Bača, ktorý v podcaste Tridsiatnik radí, ako si s tou emóciou poradiť.
„Otázka je, či nám to pomôže pri hľadaní dobrých riešení. Nechcem sa odcviknúť od emócií, práve naopak. Potrebujem byť s nimi spojený, ale nepotrebujem byť zavalený emóciou, ktorá mi bráni robiť rozumné a konštruktívne riešenia,“ vysvetľuje.
Rozhovor je rozdelený na viacero častí:
...
2025-11-041h 00Tridsiatnik#31: Spôsobujú umelé sladidlá rakovinu? (epizóda o karcinogénoch)Treba sa obávať všetkého, čo je označené za karcinogén? Ako sa zo zdraviu neprospešnej látky môže napokon stať rakovina?
V rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedá Alena Gábelová, výskumníčka zo Slovenskej akadémie vied.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.
2025-10-2843 minTridsiatnik#30: Ironman nám môže skôr ublížiť (o tréningu vytrvalosti)Základný princíp budovania vytrvalosti je mnohopočetné opakovanie, vraví Juraj Karas v podcaste Tridsiatnik.
Tréner, diagnostik, pretekár a manažér PROefekt tímov však dodáva, že aj vytrvalci potrebujú silový tréning, okrem kvality života im môže napríklad naštartovať regeneráciu. Tiež tvrdí, že vytrvalci sa zbytočne boja, že ak budú silovo cvičiť, svaly ich budú spomaľovať.
Upozorňuje na prípad 49-ročného politika Ľudovíta Ódora, ktorý zvládol Ironmana, čo je extrémny triatlon – 3,9 km plávania, 180 km na bicykli a 42,2 km behu. „Keď som to videl, chytal s...
2025-10-2157 minTridsiatnik#29: Kedy vás telefón naozaj môže počúvaťJakub Šimko skúma, prečo vám sociálne siete odporúčajú istý druh obsahu, teda niečo, čo poznáme pod slovom algoritmus, on však uprednostňuje presnejší termín – odporúčač alebo odporúčací systém.
Výskumník z Kempelenovho inštitútu inteligentných technológií (KInIT) v podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, na základe čoho nám sociálne siete ukazujú jednotlivé príspevky, a radí, ako to, čo sa nám zobrazuje, dostať pod kontrolu. „Ak na to pôjdete pasívne, bude vám to trvať dlhšie.“
Pýtali sme sa ho aj na to, ako je možné, že sa nám...
2025-10-1446 minTridsiatnik#28: Kedy spracovávame emócie a kedy už len kňučíme?Psychológ Andrej Jeleník nám ešte pred nahrávaním rozhovoru povedal, že jeho klienti si otázku, či zverovať sa s nepríjemnými pocitmi nie je len zbytočným kňučaním, kladú veľmi často.
Už len to, že si tú otázku položia, podľa neho o niečom hovorí. "Je to skrytá kritika."
V rozhovore hľadáme odpoveď na to:
ako zareagovať na človeka, ktorý povie, že si problémy len namýšľame;
či sa z partnerov niekedy nestávajú terapeuti;
kedy je lepšie byť oporou pre druhého, hoci aj m...
2025-10-0746 min
Marketing v praxi#285 SLOVENSKÝ STEVE JOBS: Miliónový obchod s Twitterom a revolučná AI platformaŠtúdium na Oxforde, práca pre Facebook, predaj startupu Sphere Twitteru a dnes život a podnikanie (nielen) v Dubaji. Tridsiatnik Tomáš Halgaš patrí medzi najzaujímavejších slovenských podnikateľov pôsobiacich v zahraničí. “Slovenský Steve Jobs” Anke v rozhovore prezradil, čo si odniesol zo štúdia na jednej z najprestížnejších svetových univerzít a aký vplyv majú vedomosti a kontakty, ktoré získal, na jeho životné a biznisové rozhodnutia. V epizóde sa dozviete aj:Ako Tomáš a jeho spoločník uzavreli miliónový kontrakt s Twitterom a čo nasledovalo po príchode Elona...
2025-10-0241 minTridsiatnik#27: Súvisí neplodnosť s nadváhou či antikoncepciou? Odpovedá profesor ZáhumenskýProfesor gynekológie a pôrodníctva Jozef Záhumenský vníma asistovanú reprodukciu ako fantastický vynález, no upozorňuje, že najprv si treba pomáhať bez lekárov - radí lepšie stravovanie, viac pohybu či menej stresu.
"Viete, keď sa už začne situácia riešiť, nastáva obrovský psychický stres. Každá menštruácia je nepríjemné zlyhanie. Vyšetrenia sú nepríjemné. Preto treba naozaj najprv urobiť, čo sa dá, bez lekárov," hovorí v podcaste Tridsiatnik.
Táto epizóda je rozdelená na tieto základné celky:
čo je neplodnosť;
pomoc s počatím;
dôvody...
2025-09-3058 minTridsiatnik#26: Práčku netreba vždy vypúšťať, tablety 3 v 1 do umývačky nestačiaKazia sa dnes spotrebiče častejšie než kedysi? Treba práčku vypúšťať po každom praní? Čo je nástrahou práčky so sušičkou? A je to problém aj pri rúrach s mikrovlnkou?
Aj na tieto otázky v rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedal Juraj Čičatko, Planeo špecialista na veľkú domácu techniku.
Podcast je rozdelený na tieto základné celky:
kazivosť moderných spotrebičov;
práčka;
chladnička;
umývačka riadu;
varné dosky a rúry;
práčka so sušičkou.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcast...
2025-09-2346 minTridsiatnik#25: Vírusy prichádzajú. Imunoalergologička vysvetľuje, ako s nimi bojovaťVieme prijať dostatok vitamínu C a D zo stravy, alebo ich treba prijímať v doplnkoch výživy? "Nasadiť" si vitamíny na začiatku choroby? Ako súvisí stravovanie a životný štýl s tým, ako často chytíme vírusové ochorenie?
V rozhovore pre podcast Tridsiatnik to vysvetľuje imunoalergologička Katarína Bergendiová. Text je rozdelený na tieto základné celky:
stačí len zdravá strava?
vitamín D;
vitamín C;
zinok, železo, selén;
omega-3 mastné kyseliny;
multivitamíny.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplik...
2025-09-1648 minTridsiatnik#24: Chcete trénovať v Z2? Hodinky vám nepomôžuTréning v zóne 2 sa stal v posledných mesiacoch a rokoch veľkým trendom nielen na sociálnych sieťach, ale aj v tréningu profesionálnych vytrvalcov. Existuje viacero definícii, o čo vlastne ide, no pre zjednodušenie môžeme povedať, že ide o intenzitu, v ktorej naše telo spaľuje hlavne tuky.
Ak v nej budete trénovať, športoví vedci vám sľubujú celé spektrum výhod: udržateľné chudnutie, budovanie aeróbnej kapacity, lepšiu imunitu, dlhovekosť či oveľa lepší základ na tréningy rýchlosti.
Zároveň je však aj nároč...
2025-09-0958 minTridsiatnik#23: 46 otázok o elektroautách - ich dojazde, servise či pozícii TeslyŠtevo Porubský testuje (okrem iného) elektromobily už jedenásť rokov a jeden aj niekoľko rokov vlastní. "Chodím do autorizovaného servisu prémiovej značky a náklady sú extrémne nízke," vraví v rozhovore pre podcast Tridsiatnik.
Uznáva, že výroba elektromobilu je špinavšia ako výroba auta so spaľovacím motorom, no samotná prevádzka je výrazne ekologickejšia.
"Nikto netvrdí, že svoj starý spaľovák musíte vymeniť za elektromobil. Ak vám slúži dobre, prechádza STK a nespôsobuje nadmerné znečistenie, môžete ho ďalej používať. Z e...
2025-09-0259 minTridsiatnik#22: Tetovania v starobe nevyzerajú dobre, vraví tatér PecoPre tatéra Petra "Peca" Nimohaja je dôležitý príbeh, ktorý je za tým, čo si klienti chcú dať vytetovať.
"Raz prišla klientka, ktorá chcela vikingské runy. Konkrétne runu, ktorá podľa nej znamená ,láska ženy k mužovi‘. Ja som si dal domácu úlohu a pozrel som si to. Zistil som, že to si dávali mladí bojovníci, keď išli do boja, aby si zabezpečili, že keď sa vrátia, ich žena na nich bude čakať. Keď sme jej to povedali, zostala taká, že ,aha, tak dajme asi niečo iné‘," vraví v rozhovore...
2025-08-261h 05Tridsiatnik#21: Na zapadnutý jazyk peňaženkou. Epizóda so záchranármiTridsiatnici najčastejšie volajú záchranku pre bolesti brucha. "Keďže sme na Slovensku, pravdepodobne sa niečo vypilo na oslave alebo počas sviatkov," vraví záchranár Parik Brna z podcastu 155 odtieňov urgentu, ktorý moderuje spoločne s kolegom Dušanom Sopoligom.
Tridsiatnici však oveľa častejšie ako sebe volajú záchranku svojim blízkym - deťom alebo rodičom, či starým rodičom. Preto každému odporúčajú spraviť si kurz prvej pomoci.
"Ľudia hovoria, že nevedia, čo robiť, alebo že sa ponáhľajú. Kam sa ponáhľate, keď ten človek môže zom...
2025-08-1946 minTridsiatnik#20: Sex v 21. storočí: Viac mladých panicov, análu aj ženských orgazmovSexuálne správanie mladých ľudí ovplyvňuje porno. "Neuvedomujú si, že to nie je odraz reality," vraví český sexuológ so slovenským pôvodom Petr Weiss.
"Majú pocit, že takto má vyzerať anatómia, proporcie a aj spôsob milovania. To znamená análne styky, ejakulácia na tvár ženy, podobné zbytočné a absurdné veci považujú za modelové správanie, podľa ktorého sa učia a majú pocit, že toto je to normálne," hovorí v podcaste Tridsiatnik.
Rozsiahly rozhovor s Weissom je rozdelený na šesť základných častí:
ako sa chrániť;
libido...
2025-08-1254 minTridsiatnik#19: Finančných agentov poisťovne motivujú husacinou či tabletmiFilip Schlosser si ako začínajúci finančný sprostredkovateľ založil vzdelávací účet na Instagrame pod názvom Financopedia. Postupom času si cezeň začal zháňať klientov. Dnes má 25 rokov a zamestnáva 20 sprostredkovateľov.
Rozhovor pre podcast Tridsiatnik je rozdelený na niekoľko hlavných celkov:
mal Milan Dubec pravdu so životným poistením?
môžeme veriť finančným sprostredkovateľom?
tlak, pod ktorým pracuje bežný sprostredkovateľ;
na čo si dať pozor na internete;
môžem chodiť do kaviarne?
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik č...
2025-08-0543 minTridsiatnik#18: Milan Dubec: Keby som staval ako komunisti...Druhá časť rozhovoru s Milanom Dubcom je venovaná bývaniu. Minulý týždeň sa s Michalom Červeným v podcaste Tridsiatnik rozprával o investovaní či životnej poistke.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.
2025-07-2931 minTridsiatnik#17: Milan Dubec: Životná poistka je stávka na smrť (I. časť)Prvá časť rozhovoru s Milanom Dubcom je venovaná investovaniu a životnej poistke.
Budúci týždeň sa s Michalom Červeným v podcaste Tridsiatnik bude rozprávať o investičných bytoch, prečo sa na Slovensku stavia tak pomaly, alebo prečo sú spätné pohľady na stavanie komunistov iba spomienkový optimizmus.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denník
2025-07-2230 minTridsiatnik#16: Horúco? Studená sprcha to ešte zhoršíKeď zaspávame, naše telá sa potrebujú ochladzovať, vraví chronobiologička Katarína Stebelová z Prírodovedeckej fakulty Univerzity Komenského.
To sa však nedeje, keď doma máme horúco, a preto sa nám zaspáva horšie. Riešením nie je studená sprcha ani chladené nápoje.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.
2025-07-1537 minTridsiatnikJednoduchá rada na vylepšenie domácej kávy (úryvok)Počúvate úryvok z podcastu Tridsiatnik. Michal Kramár, ktorý je majiteľom najlepšej slovenskej kaviarne podľa aplikácie European Coffee Trip, v ňom rozpráva o tom, ako si spraviť dobrú kávu aj doma.
Kompletný rozhovor nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom štrnásť.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
2025-07-1204 minTridsiatnik#15: Nižšie sedlo, nižšie tlaky plášťov. 59 otázok o bicyklovaní, ktoré ste sa hanbili spýtaťNa aký tlak správne fúkať a ako nastaviť výšku sedla? Podľa čoho si vybrať nový bicykel a čo na ňom servisovať, aby mi vydržal čo najdlhšie?
Na tieto a aj na ďalších 55 otázok v podcaste Tridsiatnik odpovedá Tomáš „Cepo“ Cepka, ktorý ľuďom nastavuje posedy na bicykle, aktívne jazdí a natáča videá pre portál MTBIKER.sk.
Rozsiahly rozhovor je rozdelený na týchto sedem celkov:
- ako si vybrať bicykel;
- ako si nastaviť posed;
- komfort jazdy;
- ako pri cyklistike vydržať;
- bezpečnosť j...
2025-07-081h 13TridsiatnikRozdiel, ak si dá vlasy transplantovať 30-tnik a 50-tnik (úryvok)Ak by muž išiel na transplantáciu ako 50-ročný, potom už ďalšiu nemusí absolvovať, vraví platický chirurg Jozef Hedera v podcaste Tridsiatnik.
Kompletný rozhovor o transplantácii vlasov si môžete vypočuť ako epizódu #13 tohto podcastu.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
2025-07-0504 minTridsiatnik#14: V najlepšej kaviarni nemajú wi-fi, dajú aj cukorMichal Kramár s manželkou Kristínou minulý rok vyhrali so svojou Kaviarňou Vták hlasovanie verejnosti o najlepšiu výberovú kávu na Slovensku v aplikácii European Coffee Trip.
V rozhovore pre podcast Tridsiatnik tvrdí, že určite nevaria najlepšiu kávu na Slovensku, ale akýsi štandard výberovej kávy. "Ocenenie je pre mňa o to viac sympatické, že išlo o výber ľudí," vraví.
V rozhovore rozpráva, aký má pohľad na kávových elitárov či o tom, ako pri domácom varení kávy nezabúdať na kvalitu...
2025-07-0137 minTridsiatnikTreba vždy lieky pri zvýšenom LDL cholesterole? (úryvok)Tomáš Malík dostal infarkt ako 34-ročný. Jedným z jeho rizikových faktorov bol zvýšený LDL cholesterol.
Kardiologička Elena Teringová vysvetľuje, kedy pri ňom už treba brať lieky.
Kompletný rozhovor o infarkte si môžete vypočuť ako epizódu #12 tohto podcastu.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
2025-06-2803 minTridsiatnik#13: Transplantuje vlasy: Turci zákrok spriemyselniliTurci sú lacní sú aj preto, že sú tam nízke náklady na personál a vysoká konkurencia, hovorí plastický chirurg Jozef Hedera v podcaste Tridsiatnik.
Tvrdí, že pri tvorení novej vlasovej línie treba byť u mladých ľudí opatrný, lebo neskôr sa vytvorí medzera medzi "novými" a "starými" vlasmi - to však 50-ročnému mužovi nehrozí.
V rozhovore vysvetľuje, pre koho je zákrok vhodný, ako prebieha a čo po ňom treba robiť.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v apli...
2025-06-2447 minTridsiatnikVzorový protizápalový jedálniček Adely Penesovej (úryvok)Raňajky? Za hrsť ovocia a orieškov, jablko, pomaranč, čučoriedky, čerešne, broskyne. Potom biely jogurt, ale tuku do tri a pol percenta. Nie desaťpercentný, ktorý je najpredávanejší.
K tomu ovsené vločky, chia semienka, vraví Adela Penesová.
Kompletný rozhovor o protizápalových a prozápalových potravinách si môžete vypočuť ako epizódu #11 tohto podcastu.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
2025-06-2107 minTridsiatnik#12: V 34 rokoch dostal infarktTomáš Malík má len 34 rokov, no nedávno prekonal infarkt. Jeho prípad je špecifický, pretože sa uňho spojilo viacero rizikových faktorov. V tínedžerskom veku prekonal rakovinu, ktorej liečba zvyšuje riziko neskoršieho infartku.
Mal však problémy aj oveľa bezžnejšie rizikové faktory, napríklad vysoký LDL cholesterol, ktorý má diagnostikovaných mnoho ľudí (a mnohí s tým nič nerobia). Do toho mal aj vysoké hodnoty lipoproteínu (a).
Tomáš sa rozhodol o svojom prípade rozprávať, aby ľudí v jeho veku upozornil, že na seba majú dávať poz...
2025-06-1745 minTridsiatnik#11: Keď jete údeniny, akoby vaše črevá fajčili (+ protizápalové potraviny)Ak ste obézny, imunitný systém musí bojovať so zápalmi v tuku a nemá tak čas napríklad na likvidovanie rakovinových buniek.
Chronickým zápalom však môže trpieť aj človek so štandardnou hmotnosťou, ak pije, fajčí, nehýbe sa a konzumuje údeniny.
Jeden z najcitovanejších „výživárskych“ vedcov Tim Spector povedal, že chronický zápal je tichý, ale možno o to viac smrtiaci. Docentka Adela Penesová zo Slovenskej akadémie vied s ním v rozhovore pre podcast Tridsiatnik súhlasí.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kan...
2025-06-101h 13Tridsiatnik#10: Tento rozhovor by na sociálnych sieťach nezaujal. Niektorí tvrdia, že sú ako heroínMozog sa nám pri sledovaní krátkych videí naozaj mení, no mení sa aj taxikárovi, ktorý sa každý deň naviguje mestom, vraví Michaela Slussareff z Filozofickej fakulty Karlovej univerzity v Prahe, ktorá sa bezpečnosti na internete venuje aj v projekte Digitálne zdravie detí.
V rozhovore pre podcast Tridsiatnik prináša autorka knihy Hry, sítě a porno odpovede na otázky, ktoré si najčastejšie kladieme o vplyve digitálnych technológií a sociálnych sietí na vaše životy.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Trids...
2025-06-0347 minTridsiatnik#9: Svaly nerastú vo fitku. 49 otázok o cvičení, strave či svaloviciNajrýchlejšie a najviac svalovej hmoty som pribral, keď som cvičil najmenej a oddychoval najviac, vraví v podcaste Tridsiatnik tréner Michal Králik v rozsiahlom rozhovore o naberaní svalov.
Meria 177 cm a váži 82 kilogramov. Okrem klasickej stravy a smoothies využíva len proteínové nápoje a kreatín. Polievkam sa vyhýba, hoci ich má rád.
Aj po dlhých rokoch cvičenia stále cíti svalovicu.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Micha...
2025-05-271h 24Tridsiatnik#8: Sprcháč za euro? Cena nemá nič s kvalitouDámsky a pánsky opaľovací krém sú rovnaké, len majú iné obaly. „Vravím si, že ak nápis ,for men‘ donúti mužov, aby pochopili, že môžu použiť kozmetiku a nie sú pri tom gejovia, tak asi fajn, aj keď je to trošku škoda,“ hovorí skinfluencer, ktorý je známy pod svojím krstným menom Fipah.
Na kozmetickú chémiu sa sústredil vo voľnom čase. Pracovne sa venuje vedeckej komunikácii a svojmu instagramovému profilu Fipah SKIN.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Trids...
2025-05-201h 15Tridsiatnik#7: Dve hodiny po výmene kolena chodilKeď mal 34 rokov, absolvoval už šiestu operáciu jedného zo svojich kolien, išlo o výmenu za umelý kĺb.
Silový a kondičný tréner Milan Bališ hovorí, že koleno mal v takom stave, že nedokázal ani vytlačiť spojku pri šoférovaní.
Príbeh jeho umelého kĺbu sa začal nevinne, predný skrížený väz si roztrhol, keď počas letnej hokejovej prípravy hral futbal. Potom bez väzu odohral majstrovstvá sveta, čo podľa neho bola chyba. S hokejom skončil vo veľmi nízkom veku, hoci mal pekne rozbehnutú karié...
2025-05-1338 minTridsiatnik#6: Urológ: Po obriezke je lepší sex, je to aj zdravotný zákrokUrológ Roman Sokol hovorí o najčastejších mužských urologických zákrokoch, ktoré vykonal už tisíckam pacientov. Vysvetľuje rozdiel medzi vazektómiou a kastráciou a objasňuje, prečo po oboch muži stále ejakulujú.
Opisuje zdravotné výhody obriezky aj jej efekt na kvalitu intímneho života, o ktorom mnoho mužov ani netuší. Rozoberá aj citlivé témy ako plastika uzdičky či liečba predčasnej ejakulácie.
Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube De...
2025-05-061h 15Tridsiatnik#5: Peťo Kováč stíha byť majstrom SR, novinárom aj otcomJednou z najväčších tém tridsiatnikov je, ako stíhať skĺbiť prácu, rodinu a voľný čas. Môj kolega Peter Kováč je popri práci a rodine aj majstrom Slovenska v behu na 1500 metrov.
„Najväčšiu výčitku cítim voči manželke. Odhadujem, že len jedno z ôsmich prebaľovaní alebo kočíkovaní som s dcérou absolvoval ja,“ vraví otec dvojročnej dcéry v podcaste Tridsiatnik, kde vysvetľuje, čo všetko mu pomáha, aby stíhal a ako si myslí, že dedina ho môže neskôr dobehnúť.
2025-04-2949 minTridsiatnik#4: Rasťo Chvála a 46 otázok o autáchAko štartovať auto, keď v noci mrzlo? Platí, že benzín je čistejší ako diesel? Treba si do motora pridávať aditíva? Oplatia sa aj v Banskej Bystrici celoročné pneumatiky?
Rasťo Chvála, známy zo svojho projektu Garáž.tv, odpovedá v podcaste Tridsiatnik na 46 podobných laických otázok o autách.
Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
2025-04-221h 18Tridsiatnik#3: Čím sme starší, tým menej nás seká v krížochPrvýkrát ma seklo v krížoch ako 23-ročného, keď som aj viackrát za týždeň hrával squash. Druhýkrát o desať rokov neskôr, keď som denne nosil 13-kilového syna na rukách. Medzitým mi myš od počítača spôsobuje také problémy, že mi každého polroka seknutie zablokuje priťahovač lopatky.
Do ďalšej epizódy série rozhovorov Tridsiatnik som si preto pozval fyzioterapeutku Luciu Mercekovú, ktorá sa špecializuje na zdravie chrbtice.
Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v...
2025-04-1539 minTridsiatnik#2: Sandra Sviteková: Komentár o mojich bicepsoch ľudia lajkovali najviacĽudia vo veku medzi 18 až 33 rokov sledujú správy primárne na sociálnych sieťach. „Do tejto štatistiky krásne zapadám,“ vraví Sandra Sviteková, nová externá spolupracovníčka Denníka N v podcaste Tridsiatnik.
V redakcii pracuje hlavne na krátkych videách určených pre sociálne siete.V rozhovore rozpráva o tom, ako by tieto videá mali vyzerať, ako vníma dilemu okolo TikToku alebo či si dáva pozor na to, čo má pri nakrúcaní oblečené.
Hovorí, že sa poučila z toho, keď ju historici obvinili z plagiátorstva, no aj o svojich...
2025-04-081h 12Tridsiatnik#1: Tridsiatnici pociťujú veľký tlak na sexuálny výkonPre tlak zvonka ľudia tlačia do sexu partnerov, ktorí naň nemajú chuť, a oni s ním súhlasia, lebo nechcú byť čudní.
„Ak prežívame vzájomné prepojenie na intelektuálnej, emocionálnej úrovni, v hodnotách či životnom štýle, prirodzene to pomáha zmierniť tlak z očakávania, že by sme mali mať sex,“ vraví Aleš Bednařík v novom podcaste Tridsiatnik.
Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
2025-04-011h 02
Publixing - Slovenské a české audioknihyHybaj!Je možné byť fyzicky v dobrej forme a dožiť sa vyššieho veku pri plnej mobilite, pokiaľ budeme osem hodín denne sedieť? Dá sa to, ale nie zadarmo. Mať takúto mobilitu vyžaduje investíciu. Času a úsilia. Vyhorený tridsiatnik Braňo sa snaží niečo pre seba robiť. Nie vždy šťastne a po niekoľkých návštevách lekára a fyzioterapeuta sa konečne dostane na správnu cestu spoznávania zákutí pohybového vesmíru aj seba samého.
Beletrizovanou formou napísaná motivačná kniha o tom, čo je zdravý a funkčný pohyb, čo všet...
2024-12-1918 min
Ráno Nahlas 🎙Filipp Sedov: Väčšina Rusov mlčí, ja nemôžem byť ticho. Putin je klamárKeď pred prezidentským palácom pred tisícami podporovateľov Putinovho Ruska a jeho agresie v Bratislave povedal, že „väčšinu života prežil v Rusku“, zožal potlesk. Rovnako v momente, keď volal po skutočnom mieri. Otočilo sa to až v momente, keď podporil Ukrajinu. Dav ho „vybučal“.Filipp Sedov. Mladý Rus, ktorý našiel druhý domov na Slovensku. A o Rusku, tom skutočnom, ako hovorí, chodí rozprávať aj po slovenských školách. „Nemôžem byť ticho, vojna už trvá príliš dlho. Pre mňa je to veľmi ťažké, že Rusko – moja krajina – napadla...
2023-08-2830 min
Ráno Nahlas 🎙Pochody za mier? Vycestujte do Putinovho Ruska, aby sa vám otvorili oči, radí Rus z námestiaKeď v piatok popoludní pred prezidentským palácom pred tisícami podporovateľov Putinovho Ruska a jeho agresie v Bratislave povedal, že „väčšinu života prežil v Rusku“, zožal potlesk. Rovnako v momente, keď volal po skutočnom mieri. Otočilo sa to až v momente, keď podporil Ukrajinu. Dav ho „vybučal“. Filipp Sedov. Mladý Rus, ktorý našiel druhý domov na Slovensku. A o Rusku, tom skutočnom, ako hovorí, chodí rozprávať aj po slovenských školách. „Nemôžem byť ticho, vojna už trvá príliš dlho. Pre mňa je to veľmi ťažké, že Rusko – moja krajina –...
2023-03-0729 min
RayzzerRealRayzzerReal #7 - biznismen v boxerských rukaviciachHosťom siedmeho dielu podcastu RayzzerReal bol pán Miroslav Tavel, čerstvý tridsiatnik, ktorý vedie developerskú skupinu. Už počas vysokej školy pripravoval základy pre vybudovanie sietí privátnych fitnes centier CVIČISKO. Následne sa stal generálnym riaditeľom developerskej skupiny OPC Group. Niekde medzi tým sa stal nominantom najprestížnejšieho rebríčka úspešných mladých Forbes 30 pod 30. Aby toho nebolo málo pred nedávnom odbehol do boxerského ringu na Titans Fight Night a porazil svojho súpera so skóre 0:3.
Viac o Rayzzer sa dočítate tu: www.rayzzer.sk
2022-12-2943 min
OdkrývanieBratislavský nacista na Edlovej ulici mučil a vraždilV našom dnešnom rozprávaní sa vyberieme do domu na obávanej Edlovej ulici v Bratislave. Tá figuruje v spomienkach mnohých preživších, ktorí sa vyhli prvej vlne deportáciam. Po rozbehnutí tej druhej tu končili židovskí obyvatelia a so strachom sa vtedy šepkalo, že je to miesto, z ktorého sa po zaistení už nikto nevráti. Patronát nad ním mal vtedy tridsiatnik Gustav Hauskrecht. Rodák z Bratislavy a presvedčený hitlerovec, ktorý všetko tam riadil, no sám s obľubou židovských väzňov vyšetroval a pátral po ich rodine č...
2020-11-1839 min
Slovart - Knihy v slovenčine a češtineStroje ako jaMôže stroj porozumieť ľudskému srdcu, alebo sme to my ľudia, komu chýba porozumenie? Charlie, ktorý sa ešte aj ako tridsiatnik nezáväzne pretĺka životom a úspešne sa vyhýba pravidelnej práci, je zaľúbený do pôvabnej Mirandy. Tajomnú mladú študentku však ťaží hrozivé bremeno minulosti. Len čo Charlie nečakane príde k peniazom, neodolá kúpe Adama, jedného z prvých umelých ľudí a - s výdatnou Mirandinou pomocou - pracuje na zostavovaní jeho osobnosti. Výsledkom ich spolupráce je takmer ideálna bytosť - príťažlivý, silný a múdry mladý muž. Je iba...
2020-09-1407 min
Publixing - Slovenské a české audioknihyJozef Karika - StrachMysteriózny triler plný hrôzy a strachu...
Jozef Karika, autor mysterióznej Trhliny alebo mafiánskej trilógie Čierna hra: Vláda mafie, Čierny rok: Vojna mafie a Čierny kruh: Koniec mafie v hrôzostrašnom príbehu s nadprirodzenými prvkami prináša aj citlivé rozprávanie o tom, ako naše životy ovplyvňuje detstvo a všetko, čo sme ako deti zažili.
Vyhorený tridsiatnik sa po rokoch vracia do prímestskej štvrte na úpätí hory ukrývajúcej mrazivé tajomstvo – vo výnimočne studených zimách sa tam strácajú deti. Spolu s bývalou lásk...
2019-11-1808 min