aufbauenaufbauphasebesserebestebiohackingbodybodybuildingbrauchstbulkcleancoachdirtydruckdurchspielenemotionenentmystifizierungerholungermudungernahrungfehlendefehlerfettfortschrittfurgeldgemachtgrundehungerkalorienkonstanzkontrollierenkrankheitlangemotivationmuskelaufbaumuskelnneueoptimierenprioritatenproteinregelnschmerzenschwachstellenscottselbstsabotagesportstevensonstrategienstresssupplementstrainingtrotzdemubungenverbessernverdauungverstehenvitaminewannwarumweiwenigerwiewir