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VacíosT2.042: La autenticidad.¿Hace cuánto tiempo no te permites ser realmente tú? En este episodio, La importancia de la autenticidad y cómo poder ser más auténticos.2023-05-0907 minVacíosT2.042: El miedo.El miedo es una emoción básica, a veces nos salva del peligro y otras nos limita. ¿Cuál es tú miedo más grande y en qué te ayuda o te perjudica?2023-05-0806 minVacíosT2.041: Cultivando la paciencia.¿Qué es la paciencia? Y por qué es importante desarrollar esta herramienta tan poderosa en nuestras vidas.2023-05-0308 minVacíosT2.040: El poder de la gratitud.En este episodio, una reflexión acerca de la gratitud; los beneficios que aportarnos cultivar una mente y corazón agradecidos y cómo y por qué agradecer.2023-05-0207 minVacíosT2.039: Los Cuatro Acuerdos: Siempre da lo mejor de ti.En este episodio el cuarto acuerdo del libro de los cuatro acuerdos de Don Miguel Ruiz: siempre da lo mejor de ti.2023-05-0107 minVacíosT2.038. Los cuatro acuerdos: No hagas suposiciones.En este episodio te hablo del tercer acuerdo del libro de los cuatro acuerdos de Don Miguel Ruiz; "No hagas suposiciones".2023-04-2804 minVacíosT2.037. Los cuatro acuerdos: No tomes nada personal.En este episodio hablo del segundo acuerdo del libro: Los cuatro acuerdos, e Don Miguel Ruiz, en el que el autor propone no tomar nada personal para lograr una vida más feliz y plena con mejores relaciones.2023-04-2707 minVacíosT2.036. Los cuatro acuerdos: Sé impecable con tus palabras.En este episodio y en los próximos 3, quiero hablarte de los 4 acuerdos del libro de Don Miguel Ruiz, hoy el primer acuerdo: Sé impecable con tus palabras.2023-04-2604 minVacíosT2.035. Resignificar.¿Qué es resignificar? Y cómo es que darle un significado diferente a lo que nos pasa nos puede ayudar a Sanar.2023-04-2407 minVacíosT2.034. Sólo hay que dar el primer paso.Lo más difícil en el cambios de hábitos, poner límites, empezar algo nuevo en tu vida, darte cuenta de que hay algo que ya no quieres o quieres hacer; es dar el primer paso.2023-04-2107 minVacíosT2.033. Cada día es una oportunidad.Cada día que empieza es una oportunidad para hacer las cosas mejor, para empezar a hacer algo nuevo, para mejorar algún aspecto de tú vida.2023-04-2004 minVacíosT2.032. Decir no, es decirte sí a ti.Llenarte de actividades y compromisos por no saber decir que no, es algo común que nos pasa a muchas personas pero a veces, Decirle que no a algo o a alguien, es decirte que sí a ti.2023-04-1906 minVacíosT2.031. Cómo encontrar el equilibrio emocional.Las emociones tienen una función; darnos un mensaje de lo que está pasando en el exterior. En este episodio, te comparto una reflexión de ¿Por qué no deberíamos negar las emociones y cómo hacer para encontrar el equilibrio emocional?2023-04-1809 minVacíosT2.030. Mente sana en cuerpo sano.Cuidar de nuestro cuerpo para estar y sentirnos bien pero sin olvidar, cultivar una menta sana que habite en él.2023-04-1704 minVacíosT2.029. La abundancia.En este episodio, ¿Qué es la abundancia y cómo podríamos sentirnos abundantes?2023-04-1405 minVacíosT2.028. La sensación de ir tarde a todo.Actualmente, es algo muy común escuchar gente preocupada porque siente que va tarde para alcanzar sus metas o conseguir el éxito. ¿Existe realmente un momento para alcanzar el éxito?2023-04-1307 minVacíosT2.027. Darte un tiempo para hacer lo que te gusta.¿Hace cuánto no haces algo que realmente te gusta y disfrutas?2023-04-1205 minVacíosT2.026. Vivir en equilibrio.La vida es como caminar por la cuerda floja, encontrar un balance entre las difetentes areas de ella, puede que sea a lo que venimos. ¿Cómo no obsesionarse y encontrar un balance entre lo sano y lo que no lo es?2023-04-0507 minVacíosT2.026. Encontrar el lugar al que perteneces.Cuando sientes que no encajas, que no puedes ser tú mismo, que eres mucho o muy poco, quizá, estés en el lugar incorrecto.2023-04-0406 minVacíosT2.025. Elegir personas que sumen algo positivo a la vida.En este episodio, hablo sobre la importancia de rodearnos de personas que nos ayuden a crecer, aporten energía positiva y nos motiven a ser mejores personas.2023-04-0306 minVacíosT2.024. Dejar de vivir a la defensiva.Cuando creemos que en cualquier momento alguien nos va a atacar, vivimos la vida preparándonos para el siguiente ataque. Esto nos puede alejar de construir relaciones de confianza o más profundas con las personas que nos rodean; negándonos la oportunidad de vivir algunas experiencias y convirtiéndose en un modo de vida agotador.2023-03-3006 minVacíosT2.023. Cometer y aprender de los errores.El error muchas veces es inevitable, aprender de él es una opción que puede ayudar a nuestro crecimiento. Si tienes que elegir entre la duda y el error... ¿Qué elegirías?2023-03-2906 minVacíosT2.022. Tal vez, no es el momento.En la vida hay momentos para todo y a veces, es necesario que dejemos de pelearnos con el momento actual para disfrutarlo o simplemente aceptarlo como algo que también pasará.2023-03-2806 minVacíosT2.021. Autocompasión.Entender el error como parte de la vida misma, darnos cuenta que está en nuestra humanidad equivocarnos y que sólo cuando practicamos la autocompasion podemos perdonar nuestros errores y caminar hacia una vida más en paz con las decisiones que tomamos y con nosotros mismos.2023-03-2708 minVacíosT2.020. Tener una mentalidad de crecimiento.Tener una mentalidad de crecimiento nos mantiene motivados para vivir y nos da un propósito. ¿Qué te gustaría mejorar hoy?2023-03-2406 minVacíosT2.019. Reparar Relaciones.Regresar a los lugares y las personas que hacen falta en tú vida, dejando atrás el orgullo.2023-03-2305 minVacíosT2.018. El Autosabotaje.Cuando tienes una meta a la que quieres llegar, puede que tú mismo seas tu mayor obstáculo.2023-03-2209 minVacíosT2.017. Lo perfecto es enemigo de lo bueno.En este episodio, una reflexión de esta frase de Voltaire que nos habla del cómo dejamos de creear o empezar algo por estar en la búsqueda constante de la perfección.2023-03-2106 minVacíosT2.016. Encontrar paz en medio del caos.¿Cómo vivir una vida más en paz en los momentos que pareciera que estamos en medio del caos?2023-03-2005 minVacíosT2.015. Tener la conversacion incómoda.Hay conversaciones incómodas que nos cuesta tener pero que pueden ser la diferencia en nuestras relaciones.2023-03-1605 minVacíosT2.014. Deja de postergar, ¡Empieza!Tal vez, sea momento de dejar de postergar eso que has estado postergando tanto.2023-03-1502 minVacíosT2.013. Todo lo que haces bien.Si te preguntaran... ¿Cuáles son las 5 cosas que más te gustan de ti o que has hecho bien ultimamente? ¿Te sería fácil mencionarlas?2023-03-1406 minVacíosT2.012. Nos hace falta empatía.La empatía ¿Qué es y para qué sirve? ¿Será que nos está haciendo falta tener empatía?2023-03-1306 minVacíosT2.011. Vivir en congruencia.¿Cómo tener una vida en congruencia? ¿Se puede ser 100% congruente?2023-03-1006 minVacíosT2.010. No necesitas tener todas las respuestas.Hay situaciones en la vida que no tienen una respuesta inmediata o simplemente no la tienen. Pero tal vez, tampoco necesitas tener todas las respuestas.2023-03-0905 minVacíosT2.009. 8 de Marzo, Día Internacional de la Mujer. 💜Hoy 8 de Marzo se conmemora el día internacional de la mujer y todas y todos deberíamos ser al menos un poco feministas.2023-03-0807 minVacíosT2.008. La Envidia.¿Cuándo fue la última vez que sentiste envidia?2023-03-0708 minVacíosT2.007. Vivir una vida siendo más fiel a ti.¿Qué pasaría si dejaras de interpretar los roles que te han impuesto o que tú solo te pusiste por complacer a los demás y empezaras a vivir una vida más fiel a lo que tú quieres?2023-03-0608 minVacíosT2.006. Darle valor a lo importante.¿A qué le estás entregando el máximo valor en tú vida?2023-03-0308 minVacíosT2.005. Retrasar las cosas importantes.¿Qué cosas importantes de tu vida has estado postergando?2023-03-0207 minVacíosT2.004. Hacer algo bueno por alguien.Se trata solo de escoger entre dos opciones ayudar o no. ¿Qué decides?2023-03-0107 minVacíosT2.003. La manera en que juzgamos.Todos juzgamos pero cuando se trata ser los que están del otro lado y somos juzgados, no lo tomamos de la misma manera. Entonces, ¿Por qué juzgamos?2023-02-2808 minVacíosT2.002. Si tú cambias, todo cambia.¿Has sentido que todo gira en tu contra? Y si lo que tienen en común todas estas cosas es a ti. ¿Qué pasaría si intentas hacer algo distinto?2023-02-2707 minVacíosT2.001. Las primeras veces.Hacer algo por primera vez puede ser algo que genere en nosotros mucha emoción y miedo a la vez. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?2023-02-2410 minVacíos33. El crecimiento no es en línea recta.Si hiciéramos una gráfica de el crecimiento personal más que una línea recta en subida se vería como un montaña rusa, llena de subidas, bajadas y giros inesperados pero entender que esto es normal y que es justo en esas subidas y bajadas donde está el aprendizaje que nos hace crecer, puede liberarnos de la ansiedad y presiones inecesarias.2022-11-3013 min
Vacíos32. Tomar decisiones.Tomar decisiones es probablemente lo que más hacemos en nuestra vida, desde que nos levantamos hasta que nos dormimos estamos tomando decisiones.
En este episodio te comparto mi reflexión sobre como decidir, porque es importante tomar acción en lo que decidimos y como aprender a confiar en que decidiremos lo mejor para nosotros.2022-11-1617 min
Vacíos31. Miedo a la incertidumbre, cuando queremos que todo tenga una respuesta.La incertidumbre es la única garantía que tenemos a lo largo de nuestra vida, pues lo único seguro que tenemos es que nacimos y que algún día, no sabemos cuándo, nos vamos a morir. Todo lo demás es incertidumbre, pero la mayoría de nosotros no somos muy buenos con el "no saber que va a pasar". Así que tomamos decisiones precipitadas, hacemos preguntas o nos agobiamos cuando no tenemos respuestas.
En esta reflexión te planteo el abrazar la incertidumbre como parte de la vida.2022-11-0914 minVacíos30. Sinceridad sin filtros. ¿Se debe decir siempre la verdad?¿Se debe decir siempre la verdad o lo que creemos que es la verdad, aunque esta lastime o haga daño a alguien? ¿Cuándo es mejor no decir la verdad o buscar la mejor manera de hacerlo? Y cómo poner límites a quien es brutalmente honesto con nosotros. Es importante saber que la honestidad es uno de esos temas que tiene matices y que no todo lo que decimos en nombre de la verdad está justificado.2022-11-0215 minVacíos29: ¡No te abandones!Damos demasiado a los demás, nos preocupamos por hacerlos felices y buscamos maneras de complacerlos, escuchar sus necesitades y entenderlos... ¿Qué pasaría si nos tratáramos con el mismo amor y compasión con la que los tratamos a ellos?
En este episodio te propongo regresar a ti, escucharte y no abandonar tus deseos, gustos y necesidades.2022-10-2617 minVacíos28: Aprender a ser felices.Todos los seres humanos tenemos diferentes definiciones de lo que significa ser feliz pero todos estamos de acuerdo en querer ser felices.
La sociedad actual, no solamente insiste en motivarnos a ser felices todo el tiempo, si no que pareciera que es una exigencia y un requisito.
¿Cómo desarrollar la habilidad de adaptarnos a las diferentes realidades y ser felices sin caer en la falsa creencia de que la felicidad puede ser inmediata, instantánea, fácil y permanente?2022-10-1919 minVacíos27. Cambiar de opinión.Es de sabios cambiar de opinión y aceptar que te equivocaste y rectificar de valientes. Cambiar de opinión, de hábitos, costumbres y pensamientos es un derecho que todos tenemos y que no siempre nos damos la oportunidad de experimentar. Que el orgullo, el miedo o mantenerte en tu zona de confort no te aleje de lo que te hace feliz en la vida.2022-10-1219 minVacíos26. Reconectando con las emociones.Somos seres emocionales, con la capacidad de interpretar eso que sentimos. Pero se nos enseña que no todas las emociones está bien sentirlas o que hay emociones buenas y emociones malas. ¿Qué pasaría si en vez de pelearnos con las emociones, las abrazamos como parte de nuestra humanidad?2022-10-0523 minVacíos25. Suelta el control.Querer controlarlo todo puede generar angustia, frustración y ansiedad, al ver que los demás no siempre van a hacer lo que tú quieres y que hay situaciones que están absolutamente fuera de tus manos. Aprender a soltar y confiar en la vida puede ser la clave para liberarnos del control y sus efectos.2022-09-2117 minVacíos24. Disfruta el camino, más allá de la meta.Te cuento mi experiencia como corredora y mi preparación para mi primera Maratón, una historia que podría parecer un fracaso. Y por qué creo que vale la pena disfrutar del camino que recorremos para alcanzar nuestras metas y no solamente fijar toda nuestra atención en la meta como tal.2022-09-1416 minVacíos23. En la vida, no tienes lo que quieres.Nos han vendido la idea de que en la vida podemos tener todo lo que queremos, pero la realidad es que hay muchos factores que intervienen en esto, algunos de ellos tienes que ver con la suerte o el destino y otros con lo que nosotros hacemos o estamos dispuestos a hacer para conseguir eso que queremos.
Por eso se dice que ¡En la vida tienes lo que pagas!2022-09-0716 minVacíos22. Hacer las paces con nosotros mismos.En una sociedad que sobrevalora y vive en la búsqueda constante de la perfección, los errores no son bien vistos y pueden ser juzgados con mucha dureza, pero cuando nosotros calificamos nuestros propios errores, a veces, somos implacables y nos hablamos de una manera que quizás no permitiríamos que alguien más nos hable. ¿Y si empezamos a permitirnos equivocarnos y nos perdonamos?2022-08-3116 minVacíos21: La queja.Todos conocemos a alguien que se queja todo el tiempo, quizás seamos nosotros mismos los que tenemos esta tendencia a la queja constante. Y aunque quejarnos de lo que no nos gusta o no nos parece bien es bastante común ¿Qué pasa cuando hacemos de la queja un hábito?2022-08-2415 minVacíos20: ¿Quién soy?En este episodio te invito a que nos cuestionemos juntos la que quizás es una de las preguntas que más se ha preguntado el ser humano. ¿Quién soy?
Saber quiénes somos es la mejor manera de saber cuáles son nuestras necesidades, qué queremos y porqué hacemos lo que hacemos. 2022-08-1718 minVacíos19: Aceptación corporal.Los estándares de belleza por muchos años nos han marcado cómo deberíamos vernos y aunque cuidar nuestra salud física es importante, darle absolutamente todo el valor a la apariencia puede comprometer nuestra salud mental.2022-08-1018 minVacíos18: La energía es contagiosa.La energía es otra manera de intercambiar información sobre nosotros mismos, además somos como esponjas absorbiendo energía del entorno y algunas veces, nos contagiamos con la energía de los demás.
En esta reflexión, hablo sobre la energía y cómo identificar que energía no nos pertenece, cambiando nuestras emociones o pensamientos.2022-08-0318 minVacíos17: Soy responsable de mi vida.Empezar a ser adultos se trata de responsabilizarnos realmente por nuestras decisiones, acciones y emociones. Dejar de sentirnos víctimas no siempre es fácil pero debemos hacerlo si queremos ser más libres.2022-07-2715 minVacíos16: ¡Si te lo tengo que pedir, ya no lo quiero!Creemos que los demás deberían adivinar nuestras necesidades, no las comunicamos y nos molestamos por no obtener el resultado que esperábamos. ¿Por qué no preguntar, en vez de mandar señales confusas?2022-07-2018 minVacíos15: Cuidado con las expectativas.La expectativas son estas ideas que nos hacemos de lo que podemos conseguir o lo que esperamos de algo o alguien... pero cuando no hablamos de ellas, son irracionales o exageradas, podemos convertirnos en víctimas de nuestras propias expectativas.2022-07-1319 minVacíos14: Del aburrimiento a la generación de la sobreestimulación.En este episodio te comparto lo que pienso del aburrimiento, el por qué puede que no sea tan malo aburrirnos y te invito a cuestionarnos si en verdad necesitamos la sobreestimulación para entretenernos todo el tiempo.2022-07-0622 min
Vacíos13: La fábrica de chocolate.En este episodio te comparto mi experiencia en un tour por una fábrica de chocolate y 5 lecciones para la vida que aprendimos, que tienen todo y nada que ver con el chocolate.2022-06-2913 minVacíos12: Aprender a vivir el presente.A la mente le encanta viajar al pasado o al futuro y vivimos como en piloto automático, a veces, olvidándonos de disfrutar de los momentos cotidianos, del aquí y el ahora y la simplicidad de la vida. En esta reflexión te platico cómo poder enfocarnos más en el presente.2022-06-2220 minVacíos11: Tolerancia a la frustración, cómo lidiar mejor con lo que no nos sale bien.Aunque la tolerancia a la frustración parecería un tema de niños, es algo que todos sentimos. En esta reflexión te comparto herramientas para poder aprender a tolerar mejor aquello que no nos sale como queremos.2022-06-1518 minVacíos10: Positividad tóxica y frases pomada.La positividad ha sido siempre vista como una manera de motivación pero cuando esta se vuelve demasiado al punto de invalidar nuestras emociones, puede resultar contraproducente y hacernos daño. Te platico lo que decidí nombrar frases pomada y cómo las utilizamos.2022-06-0819 minVacíos9: Pensamientos catastróficos, esas voces que viven en tu cabeza.Una reflexión de los pensamientos que llegan a nuestra cabeza a robarnos la paz o la armonía y el cómo cuestionarlos para entender la historia que decidimos contarnos a través de estos pensamientos.2022-06-0121 minVacíos8: Caminando hacia el amor propio.- con Kasia Zrodlowska.En el episodio de hoy Kasia Zrodlowska, quien es coach en autoestima y autora del libro "Eres grande" nos platica un poco del proceso para amarnos a nosotros mismos.2022-05-2552 minVacíos7: Eres más que un número.Los números rigen gran parte de nuestras vidas, la talla, el peso, calificaciones y hasta el dinero que tenemos en el banco...pero ¿qué pasa cuando dejamos que estos números nos definan?2022-05-1819 minVacíos6: El derecho a decir no.Decir que no, no siempre resulta tan fácil como parece, a veces terminamos diciendo que sí, aunque en realidad lo que queríamos era decir que no.
¿Te ha pasado? En esta reflexión te invito a que te preguntes que tan fácil es para ti negarle algo a los demás.2022-05-1122 min
Vacíos5: Madres imperfectas.Una reflexión de la maternidad, y cómo la sociedad nos ha puesto y hemos adquirido un papel muy demandante. Al final un poema que escribí y que para mí, retrata todo lo que pasa por la cabeza de una madre.2022-05-0418 minVacíos4: Crianza positiva y cómo poner límites desde el respeto.-con Rocío Gonzales Galván.En este episodio entrevisto a Rocío Gonzáles Galván, psicóloga y pedagoga con más de 20 años de experiencia, donde nos comparte cómo poner límites desde una crianza respetuosa.2022-04-2758 minVacíos3: Cuida tu tiempo.El tiempo es el recurso más valioso que tenemos. ¿A qué le estás regalando tu tiempo? En esta reflexión te invito a cuestionarte lo que estás haciendo con tu tiempo.2022-04-2013 minVacíos2: Soñadores de closet.Todos tenemos sueños pero a veces son reprimidos por nosotros mismos, por miedos, creencias o porque nos da miedo lo que piensen los demás. Acompáñame en esta reflexión que te ayudará a descubrir que sueños hay en ti que no te estás animando a ver.2022-04-1319 minVacíos1: El vacío no está tan mal.Te platico quien soy, de donde nace la idea y el origen del nombre. El concepto del vacío siempre ha sido mal visto y pareciera que debemos llenar todos esos vacíos en nuestra vida, ¿Qué pasa si sólo reconocemos esos vacíos en nosotros y abrazamos lo que somos?2022-04-0621 min