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今日は走らないてヒール | NotRunToday

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今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #103 激走!! Hasetsune 日本山岳耐久レース 第32回ハセツネCup#103 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 網走流氷ビール （よしよしさん差し入れありがとうございました！） —- サカバーさんハセツネ完走！ 今までのベストを出し切ったレース 8kgの荷物 お昼のレースはスタートは人がいっぱい スタートは暑かった 参加賞：3徳ナイフ、手拭い 高村貴子さんDNS残念 ガーミン使いこなせず・・残念 ニューハレのテーピングを曲げてはっちゃってた スタートして11kmで転んだ ザック重すぎ問題 2024-10-172h 08今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #102 ハセツネ作戦・装備 / 日立シーサイドマラソン試走#102 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 裏通りのドンダバダ 常陸野ネストビールノンエール (0.3%) —- 禁酒中 トレランとマラソンの違い —- ハセツネ 16時間目標 全体を3:3:4に割る (浅間峠、ツキヨミ、ゴール) コース上の最高峰三頭山1527m ハセツネのギアは？ 時計買いました AMOLED のぼりはザックに 当日はステッ...2024-10-101h 18今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #101 ヒノトリレンでガーミンでハセツネCUPでした!!!#100 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Kona big wave 熊本天草Sonarビール —- 101回目のプロポーズ ヒノトリレン ログがヒノトリ🐦‍🔥 じこべ PBはもう古い Mt.Fuji100は門戸を広くして —- Garming265 12時間しか時計が持たない 候補965...2024-10-031h 51今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #100 100個の役立つランニングTipsをお届け！[配信100回記念]#100 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 常陸野ネストビールだいだいエール Kona beer 信越100来年の優先エントリー権もらえる！ ダイスは東京マラソンはいらね さかばーさんは東京マラソン確定 東京マラソンでベスト目指して —- 100回記念100個ランニングマラソントレイルランニング 来年の信越優先エントリー権あるよ 坂道連 背面タップ＋好きな設定 ガッツギア イナズマ練 洗濯下洗い オキシクリーン ミズノマルチポケットパンツ アミアミ最強説（イオン・ファイントラック・ミレー他） カフェイン...2024-09-262h 20今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #99 信越五岳トレイルランニングレース2024 110km レースレポート 灼熱から大雨からの中止の顛末#99 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 信州浪漫 Ebisu 燻 100miのレーススタート トレイルランナー博物館 ガーミンクライムプロ ペースプロ 2kmで転んだ 下りが遅い バンフエイド ホカジェルは甘い バンフから熊坂までがきつかった 熊坂の冷やしトマト 関川全部走った 宴会隊エイドしそジュース ランニング2024-09-191h 59今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #98 信越五岳準備とレースプラン! あれ？関門間に合わない？#98 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Hyugaarden Kona big wave プチ断食ダイエットで1.5kg痩せました クライムミル10000段 坂練12％20往復 小石を積み上げて数を数える 赤信号の感じ方 蜘蛛の巣対策 信越五岳 ギア紹介 　Patagonia...2024-09-121h 10今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #97 信越五岳トレイルランニングレース2024 試験に出る信越五岳 データから見る#97 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata ご自由にフォローどうぞ Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 玉村本店志賀高原IPA 信越特集 https://sfmt100.com 木の盾がかっこいい 47kmで9時間30分 59kmで11時間30分 あれ？結構キツくない？ 累積4900m トレイル率95％ 自販機の利用は禁止 必携品チェックはなし ホイッスルが必携になりました バスの...2024-09-051h 07今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #96 筑波連山天空ロード＆トレイル　レースレポート#96 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ サッポロGrand Hop レース終わって初飲み 筑波連山天空ロード＆トレイルロングコース完走 12時間10分強でゴール 天気良すぎ勝負飯はカレー　CoCo壱600g 1000km超えてるペガサス 序盤はチャンレンジャー：梅干し純 朝の景色がすごいよかった 靴は水没してた 35kmのエイドは「なし」「巨峰」「バナナ」 食べ放題 コーラはフラスクに入れてもOK 35kmは最低限 虫も多かったので、白い服 ガッツギアの黒 あと40kmだし淡々と進んでいけば着くかな かぶり水は毎回 40分に1回は途中でわからなくなる 自販機は釣り切れのこともある トレインの運転手さんはリスナーさん 凍ったフルーツの女神現る 爪やっちゃった 前ももやっちゃった 暑熱順化を高める練習が役に立った（炎天下の中ラン） イナズマ練は効いた 鏑木練（傾斜8％→152024-08-292h 11今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #95 筑波連山天空ロード＆トレイルランどう走る？ / ドのビール#95 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ ドンキのビール(IPA) 流行りのビール ドのビール 最近寝過ぎ 最近寝なさすぎ 今週53km 鶴見川走りました ニッサンスタジアム行ってみた スタジアムの周りは走れます アクエリアススパークリング 2L飲んだのに体重−2kgでした にゅうに行きました 植生が違いました YAMAP見ながら行きました 8月25日筑波連山天空ロング 75km 前半35kmロード 後半40kmトレイル 制限時間18時間 11時間30分を目指します 3時間30分くらいロード 残り7時間くらいで40kmトレイル 累積標高3201m 凍らせたカットフルーツをドロップバッグに入れた 前日受付・・でだめー マグオンのボディローション メダリストのグレープフルーツ味 潔癖症界隈では大変なジェルです 事前にアルコールシートで拭いておきます メダリストカフェイン入りは黒いです デポバッグにパン入れます 靴もナイキペガサスからTopoに ハッカ油 メマトイ キャップにかけて走ってみるか アルコール抜き カフェイン抜き 75kmは初距離 ザックの後ろにはのぼりがつきます 2024-08-221h 13今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #94 ナイトトレイル練振り返り/加賀spa trail/Paris 五輪#94 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール One for All Smash Beer SUDWORK BREWING  お盆休み真っ最中 山の日もやりました ナイトトレイル練やりました ガッツギア 1年で喋るようになりました 刺激的な人がたくさんいました 序盤はガッツギア ヘッデンどうする？問題 腰ライト擦れ問題 他の人と話しながら巡航は良い 山岡家たくさんあった イベントの後を用意しとかないと 中禅寺湖100 プロテイン150g ハセツネ どれくらい走ったらどれくらいサプリとります？ グッズ作りましょう？ Tシャツ？バフ？手拭い？木札？ 冷感タオル？ 信越の宿決まりました ITJ受かりました 加賀Spaトレイル ハッサン選手すごい キプチョゲのヘッドバンド2024-08-151h 52今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #93 デポバッグに何入れる？/ 筑波天空ロード＆トレイル/ 富士登山駅伝#93 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ICEBOX+季節の檸檬堂 プレミアムモルツ涼の音エール #なんキャス　聞いた 町田商店行ってみたい 大洗まで走ってきました 海なし県の人たちがたくさんきていました ダイダラボウ　茨城の巨人 温泉、ビール ダイエットはじめました さかみちの船山さんTrailflow https://trailflow.jp ITRAパフォーマンスインデックス プチ断食ダイエット 20時ー翌日12時まで断食します 富士登山競走のチーム名に不満があります 筑波天空ロードアンドトレイル 朝早いレース 当日3時10分からのバスあり シンコーネットのレースは参加賞豪華 ロード35kmトレイル40km 35kmでデポバッグ 靴は変える予定 トレイル　トポテラベンチャー3 補給食いっぱい 着替え 靴下 タオル 菓子パン ナイススティック トレイルは大きな3つ超えます 去年ははちがいっぱい出た ワセリン・クリーム 富士登山駅伝 滝ヶ原自衛隊 平成山岳会 2024-08-081h 10今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール 富士登山競走振り返り / パリオリンピックマラソン初心者ガイド#92 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ICEBOX+酎ハイ（グレープフルーツ） TSUKIOKA Brewery マスカット 今朝一緒に走りました 坂バーさん水びたし 体に良くないトレーニング 富士登山競走 富士山クライムラン 山頂コースはヘルメット被ります 月光寺駅で降りました 夏目さんにごあいしました レース会場まで1km 高村貴子さんがアップしてました 距離が15km 獲得標高が1500m ロードレースとバーティカルれーすの融合 関門はグロス換算 シューズはスピードゴートでよかった エイドが充実　3km、7km、11km、13kmにエイドあり 馬返しちょっと前歩ってしまった 1時間5分が５合目の感想ポリシー 1時間12分で馬返し 足攣ってる人は多かった 走らないときつい ウーニーさんに会いました 終わった後も結構歩く バス汗臭かった？ 北麓公園はビール焼きそばを頂きました イナズマ練役に立っていると感じた 無限階段もよかった（クライムミル） 今回筋肉痛なし Tシャツは白がいい！ 帰りのバスは匂い注意！ 一番辛かったのは馬返しの手前 セカンドプランを用意すればよかった パリオリンピック マラソン初心者ガイド 日本時間8月10日午後3時 日本時間8月10日午前8時 2024-08-011h 35今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #91 子育てと家族とランニング／秋冬のレースどうします？#91 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 常陸野ネストビールグレフル Grand canyon brewing company 富士登山に向けて禁酒は？ スーパードライの白いやつ エアコンの暑熱ポイントは？ 汗はすごい 暑熱順化度はある程度で頭打ち シェイクハンドをミズノのマルチポケットパンツに ガーミンでサウナの暑熱ポイントは測れない 久々のペース走は走れない ちゃんと走ってないと体が忘れてしまう？ 夏が終わったら成果が出る 気温が下がってきた11月くらいがいいね つくばマラソン最強？ 夏の虫がトレラン多すぎる 上の服がびしょびしょいなったら1Lなくなってる 準備運動めんどくさい クレイジーかろの講習会 最近トレミを頑張ってます YouTube Premiumに入会しちゃいました 累積1万目指してます モップを設置してもらいました 榛名湖マラソンいいかも 子育てと家族とトレラン 徳を積む カレンダーを共有する 子供の面倒を見る 子供の自転車 奥さんの1人の時間を作る ザオラルリカバリーソルト ITJ申し込みました 日立シーサイド 水戸黄門漫遊 筑波連山ロング 日立アルプス(仮) Beyond 三浜駅伝興味あります, みなさんはしりませんか？ 去年は12月3日2024-07-251h 24今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #90 富士登山競走 / ランナーの洗濯事情#90 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール サントリーハイボール白州(600 yen) コカコーラ 最近Barとか行かなくなってしまったね 足もだんだん痛くなくなってきた 鏑木練(7km/h 8%:25mins -> 15%:25mins) イナズマ練の方がきつい VO2maxを上げるための練習 クライムミルきつい エベレストを上がったら何弾上がる必要ある？ ランナーの洗濯事情 細菌を増やさないようにする つけ置き洗い おっさん臭の元ノネナール 自分の匂いわからない スメハラ 　生乾き 　柔軟剤匂いも？ 細菌を増やす前 　すぐに洗濯機かける 　付け置き洗い 　　酸素系漂白剤 　　　ワイドハイターPro 　　　　40−50度のお湯に30−40分付けておく 　　酵素系漂白剤 　　　ワイドハイターEX 　　非イオン 　　　アタックNeo 最近が増えちゃった後 　煮沸 　　色々大変 　　ポリエステルは煮てはだめ 　オスバンS 　　ベンザルコニウム塩化物液　殺菌消毒剤 　　　薬局にも売っている 　　　第3類医薬品 　　　Amazonにもある 　マジックマグネシウム 　　ネットに入れて洗うだけ 　　洋服についた皮脂を分解する効果 　ウタマロ石鹸て何に効くんだろ 　ゴシゴシする 　アタックNeo 2024-07-181h 18今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #89 夜トレイルに必要なものとエニタイムの無限階段#89 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 肝臓を壊すビール スーパードライ 試走行ってきました NaotoriさんのWestern states 7trails面白かった 日本暑すぎ 8月9日金曜日19時ごろ筑波山周辺からナイトトレイルします 筑波北警察署筑波山駐在所集合 筑波北駐在所にトイレと自販機あり サカバーさんは一人3周するかも 筑波山麓ロープウェーにも自販機あり 逆回りもするかも 駐車場代は300円 わらびもち買いました。レモンかなやっぱり 熱中症対策いるかも 塩分は持っていきましょう 経口補水液も持っていきましょう MEGA男梅 トレイルミックスも買った 梅干し純は1箱9.2g塩分／10.8g ガッツギア重い ヘッデンは必須 奥久慈も足の爪をやっちゃってます エニタイム契約しちゃいました クライムミル くだりのエスカレーターを逆走する無限階段 鏑木さんの　3％＝累積標高／走行距離　は目指したい ツキヨミエイドの10km先で湧き水あり Mashikobito2024-07-111h 13今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #88 ウエスタンステーツとわらびもちとナイトトレイル#88 今日は走らないでビール ウエスタンステーツとわらびもちとナイトトレイル Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ましこたのBeer 　かちゅ姉さんありがとうございました スーパードライ シンハー スーパードライ 田野地区の楽しいラガービール 足がまだ痛い ナイトトレイルやりたい！ 8月9日金曜日19時スタート予定 茨城県筑波山付近 30kmくらい　5-6時間前後 腰のライトを探してみたい わらび餅 桃わらびどこにもないよ問題 この業界って大きいの？ エナジードリンク味、塩味、梅わらび あったらいいかも マグオンも種類いっぱい ドライインナー お腹冷えない 冬場は冷え防止に効く Western States Endurance Run ゴールデンアワー 世界で最も古くて権威のある100miレース 24時間以内でシルバーバックル 30時間以内でブロンズバックル 今年の1位はJim Walmsley 女子1位はKatie Schide なるさわを走りに行きました 木は勝手に切っちゃいけないからなぁ2024-07-041h 15今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #87 信越五岳コース戦略セミナーと富士登山競走試走#87 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : 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りかさんにお声がけいただきました シャリ玉＝ご飯がラップに包まれて 50kトップの人たち早い 一種のトランス状態 厚木大学の岩ちゃんとトレイン楽しかった 高松山グルグルクラブ その後す2024-06-131h 54今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #84 奥信濃100勉強会　エイドにイナゴが出るの巻#84 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Samuel Adams 筑波連山 富士山クライムラン ハセツネ 大蔵省と相談 ボーナスまで間に合わない 来年はKAI ふるさと納税エントリー すき焼きお肉 ハセツネってどうやって走るの？ 奥信濃100 景色が楽しみ 去年の完走率80％ 渡渉もある エイドにイナゴ2024-06-061h 14今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #83 奥久慈半端ないって！！OSJ 奥久慈完走＆エイド初挑戦#83 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Mashiko Tano Beer DD4D 贅沢搾りトマト OSJ奥久慈トレイル完走祝杯 奥久慈半端なかった 走れる山が少ない 前日受付 受付でバレる ステッカーはいつでも持っていないと Topo Terraventure3 アミノバイタルトロフィー お菓子のきくち 竜神峡のバンジージャンプ ガッツギア 太田走友会 雑草魂 加波一族 ファンタオレンジ ゴミ受け取った かちゅさんも来てくれました 36kmの私設エイド ゆずの皮の砂糖漬け 第３関門メダリストを溶かしたやつ ロード多めだった インナーマッスル・体幹鍛えておかないと 踏ん張れない 足が残せなかった 最後の6kmに2時間 走りたいのに走れない フレッシュだったら行けたのに トレミ登山が足りない ゴールシーンは泣きたくなる ゴール後ひだる神 Topoは良かったけどまた爪が死んだ ゲイター ポールは役に立った2024-05-301h 45今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #82 ひたちシーサイドマラソン　運営さんに本当のところ聞いてみた！#82 ひたちシーサイドマラソン Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール アサヒ0 5月24日日立市役所にて収録 日立シーサイドマラソン(https://hitachi-marathon.jp/) 公式SNS Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557971175216 X(Twitter): https://x.com/hitachimarathon?s=21 Instagram: https://www.instagram.com/hitachimarathon?igsh=bXV5YzRjNGRoMjln 目次： 大会概要 日立市マラソン大会の歴史 大会コンセプト 大会の規模・参加者・コース・部門 大会の魅力 コースの特徴 コース上の景色や周辺環境 ランナーにとっての難所 コース設計で重視しているポイント2024-05-281h 26今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #81 彩の国駅伝 100k 2走目 真夜中のトレイルラン#81 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 常陸野ネストビール スーパードライ＋渡舟 彩の国 山ばっかり ノースの時間めちゃあつ 車で待機 近隣駐車場 Michitaroさん 桂木観音　豆乳スープ、フルーツポンチ Kinoca コッペパンサンド 竹寺　豚汁、いなり寿司 竹寺後眠かった 隣に絶世の美女はいない 前に人がいると楽 小銭さん 子の権現茶屋 ハーブティー 高山不動茶屋　うどんとヤクルト 飯食ったらやる気も回復した またあの人が！ 残り14kmは出し切れました インナーファクトフラスコはキャップ付き ボディグライドは良かった トレミ練は効いてる 奥久慈の応援 竜神峡大吊橋28km地点　私設エイド可能エリア 私設エイドこれがあったら嬉しいあったら教えてください 私設エイドやってみようかな GPXが累積が低く出てる 2024-05-231h 35今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #80 彩の国直前 ダイスの走る順番は？カーボローディングする？#80 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ムーさん最高のお土産ありがとうございました！ 猪苗代オリジナルビール17846 ラオホ 猪苗代オリジナルビール17846 ブラウンヴァイツェン イベント最高に楽しかった ムーさんからの最高のお土産 Suicaに攻撃 ブリュワリーランしたい YMB Yellow Monkey Brewery 緑道ラン イナズマさんの話最高に面白かった アンパンマンの仮装して入賞してた ショウガ10倍ジュース 彩の国は夜走ります Garmin Crimepro使います サウス1で一番きついのが距離2km300m up 奥久慈はGPXデータがなさそう テーピングも買いました 夜楽しんできます ボディグライド ILLIT インナーファクト ソフトオンデマンド マグオン 2024-05-161h 03今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #79 Mt.FUJI 100 男子22位 青いイナズマさんインタビュー！強さの秘密#79 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ キリンビール ほろよい 青いイナズマさんにMF100の話を聞きました MF100 奥様と一緒に総合24位 体は疲労している。今は何もやりたくない MF100完走ベストとMF100キャップの出立ち 青いイナズマさん走歴 眠さに弱い（今回のMF100は眠らず） 2018彩の国100miペーサーとして総合優勝を経験 彩の国終わってからすぐにトレミ開始 2023信越五岳100mi 総合6位 イナズマさんはトレイル派 今回の結果は満足だけどもっと上へ トレッドミル勧めるけど頑張ってできる人あんまりいない イナズマさんも辛い練習。週2で練習 レース作戦：サポートには毎回PRローション塗ってもらう ずっと同じペースで行く。最初から飛ばさない。 一定のペース。 のぼりははぁはぁ言わない程度、前の人についていく 後半は人に会わない状況 山の中、人も来ない。ヘッデンの様子も見えない ボランティアに会うと嬉しかった おうちを15時頃出発、車で布団の中で目を瞑って 現地で1時間寝る。あまり眠れずにスタート地点に 頭がぼーっとしている感じ 普段は川沿いを走っている 夜は非日常感を味わえて好き 12時を超えて走る時もある 夜スタートはみんな嫌 最初は特にゆっくり入る 少しずつ少しずつ出力上げていくイメージ 最初のエイドからは誰にも抜かされていないはず ご本人はエイドはゆっくりかなという印象 エイドはPRローション塗って、マッサージ ＜スタートからF1＞ キロ5くらいのイメージ 淡々と 足使わない。みんなは飛ばすけど絶対ついて行かない 自分のペースで、周りには一切合わせない ＜F1からF2（麓）＞ 水を1.5Lもった。積極的に飲んだ 他は1Lだった エイド区間が長い 前半は固形物を取るようにしている ナイススティック食べてた 3、4人のパックになっててついて行った 会話はなし2024-05-141h 35今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #78 彩の国と奥久慈トレイルお勉強スペシャル#77 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 牛久醸造所　ワンダーフォーゲルIPA カープエール イケオジメンバーで筑波山登ってきました アクエリアスに塩入れてみました アイソトニック飲料とハイポトニック飲料 アイソトニック飲料は走る前がいい ハイポトニック飲料は走ってる時、走った後がいい 経口補水液はハイポトニック飲料 塩を溶かすということは何か変わるか？ 広島を走ってきました。牛田山、尾長山、双葉山 汁なし担々麺美味しかった ビールスタンド重富さん美味しかった 彩の国 5月18日19日 18日朝7時　100mi個人 朝8時　100mi チーム 朝9時　100km 個人チーム 100km はノースとサウス1を1周ずつ トラブル起きたらだめになっちゃう ノースは14時間30分 サウスは16時間30分 OSJ奥久慈トレイル 茨城県大子町 5月25日前日受付 26日大会当日 61km 累積4000m 制限時間14時間半 26日5時30分スタート 龍神大吊橋 ギザギザしてる サンゴみたい ムックさん capさん じゅんじゅんさん ムーさん ひでぴこさん にしのんさん Junichiさん 2024-05-091h 27今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #77 いしおかトレイルラン成功と失敗　それぞれの物語#77 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール エビスビールJuicy Ale Sierra Nevada ATG Trail ビアタン赤頂きました Fuji100のイナズマさん最高でした！ イナズマさんのトレミ練は効果あり！ いしおかトレイルラン50km完走してきました 7時間目標で走ってきました サカバーさん：6時間43分で走りました ダイス：関門アウトでした フラワーパーク無料で入れました スライド区間良かった サカバーさんトラブルなし 快走でした —- 17km地点までは調子良かった イナズマさんトレミ効果 テンション上がりすぎて補給忘れました 19km20kmで足止まる ハンガーノックでした 10kmで1L飲むイメージ 空腹感感じなかった え？潔癖症？ 初めてドナドナされました めんどくさいと思ったら棺桶に半分入ってる アラームつけて決まりで食べる —- YAMAP だいさん にしのんさん Hirabozuさん 悟空さん ｵﾀﾏｼﾞｬｸｼさん バーティカル鷹さん コミーさん やまさん オホシさん2024-05-021h 27今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #76 あなたは朝ラン派?夜ラン派?／春山魅力シダンゴ山／新しいトレイルの見つけ方#76 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Bunny with Chainsaw(アメリカビール) シダンゴ山最高でした 馬酔木満開 人が少ない 子供を山に久しぶりに連れってよかった スタバのメロンだったらついてくるかな カップラーメンはどうかな すき焼きを頂上にかついでったのがよかった 主稜縦走と主脈縦走 バスがないと思ったらあった YAMAPで山の名前や行きたいところを検索窓に入れてみる ひでぴこさんのYAMAPログ最高 トレイルのピーキング、テーパリングの仕方 フォームローラー マッサージガン お酒を飲まないでゆっくり寝る 夜走ると眠るの遅くなるかも 朝ラン vs 夜ラン 夜ランはチルい 朝ランは爽快、明るい、 石岡はカフェイン抜いていこうかな 7km/hで行こうかなと思っている Aレースは奥信濃、信越、奥久慈 北海道マラソンはビールジョッキもらえる 14600のうちの5000がジョッキもらえる 上位1/3はもらえる 4時間10分から4時間20分で5000を超える 灼熱北海道でサブ4できればもらえる 横浜もエントリーしました 横浜18000円、水戸9000円 水戸にぱつこさん来てた　#ぱつこ コスパのいい大会は？ 日立さくらは水戸フルよりも安い 日立＜鹿行＜水戸 ヒラボウさんお便りありがとうございました だいさんお便りありがとうございました ステッカーは必携品 —- 今日は走らないでビールイベントやります！ 5月10日(金)夕方　東京駅近郊　参加費：食事代＋飲み代参加者割り勘 5月4日0時までにご参加のDMいただければ 場所等詳細をお送りいたします。 2024-04-251h 17今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #75 招待制トレランレース/東京マラソンを走る方法#75 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 越後ビールピルスナー プレモルそよ風エール 越後に新幹線でスノボに行ってきた 桜は散り始めている 石岡トレイル暑そう トレイルの落ち葉の掃除 高松山ぐるぐるクラブさん トレイルをきれいにしたくなってくる 別ライガー ライガーネットワーク ライガー一派 ロッキーおじさん 石岡　悟空さん ライガーさん 応援する人を応援する？ ボラ面白そう 信越はボラやると優先エントリー ふるさと納税枠でエントリーしました MMM ハセツネ30k, MMM, 日立さくら 紹介制トレイルラン大会 青いイナズマさんFUJI100がんばってください! のぼりのトレミは時間が止まる 音楽の話を聞いてのぼる 朝ビー最高 Team One Tokyo 第3期入会 お金を抽選が3回になるものーOne Tokyo  Premiumー5500円 お金を払うとポイント貯まれば走れるーTeam  One TokyoーPremiumは1100円 Premium→一般→2次抽選 6600円払うと4回抽選 Team One Tokyo - スピード基準がある。40代男子は大体サブ3.5 2024-04-181h 01今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #74 朝ランとお便りと日立さくらロードレース楽しかったの回#74 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール GINON Sierra Nevada IPA 朝ラン よく腹が減る 朝は世界がきれいに見える気がする 走らないでビールを開けよう 日立さくらロードレース 楽しい大会でした 1時間37分10秒 無事100分切り 使うところを変えて走りました 飽きさせないコース ぐっさん、だいさん、肩幅さんありがとうございました 心拍数が逆転してた？ 応援ありがとうございました サングラス 集中力増しました イヤホン忘れちゃった サンボマスター YOASOBI アイドル YOASOBI 群青 WANIMA やってみよう MMM 諸沢悶絶マラソン 地域の大会？ どうやって申し込むの？ 雑草魂 信越五岳のエントリーは4/10 8月末から9月のレースどうする？ OSJ安達太良山 白馬国際 28kゴールデントレイルレースに認定 筑波天空 京都一周 日立シーサイドマラソン さかばーさんの大好きな大会 坂が多い 累積標高250mくらい？ お便りのコーナー ホンさん さっちんさん Y Koujiさん SBFさん MYK2563さん 2024-04-111h 13今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #73 灼熱のハセツネ30k#72 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 箱根九頭竜ビール 伊勢角モノローグIPA ハセツネ30k 無事完走反省会 ガーミンだめでした メモリがいっぱいの表示 ログ残せない 走った距離がわからない 意図せず現代機器に頼らない山岳レースに ハセツネのお化け 水は3L 距離が分からないから計画的にも飲めず 第1関門 3時間半 梅干し一個 関門後は木陰なく炎天下 第2関門 精神的にしんどくて やめたかった 制限時間の20分前着 今熊山の階段で同じ箇所つる 伸脚しながらお尻を突き出すストレッチ たくさんの人に抜かれながら 水も残り400mlくらい ゼリー系も摂取す 湧水ポイント使えばよかったか・・ 3.xkmで残り距離分かる キロ10分ペースのアドバイス活かせず 辛くもゴールへ ゴールの写真は買う ゴール後 動けなくなる まっすぐ立てなくなる パイプ椅子に座らせられる ポカリか水かはもらえた 取った水分が全部出ちゃう感じ 救護所からOS1をもらう 手の痺れ お仲間も心配してくれたけど お姉さんの元に30分 その後1時間救護所に 片付けも始まる 関門6分前ゴール トータル1時間30分くらい休んだ あしたのジョー 熱中症 体の中が塩分足りない状態 体内塩分濃度を一定に保とうとする 梅干し二個だと3gくらいだけ食べた 1Lの汗で3gの塩分が出ちゃう 2Lの汗の6gの塩分を取らないといけない状態 何分に1回これを取る作戦が大事 去年暑熱順化完成までは1ヶ月かかった 塩分を定期的に多めに取らないと OS1は500ml で1.5gの塩 汗はすごい ポール 良かった 下りは支点になった 寄りかかれる ガーミン毎回初期化する人がいる？ 完走率70％ ジロウさん 2.5L経口補水液、GUを溶かした 塩タブ 補給をちょこちょこ ひゃっほい太郎さん 袋に塩そのものを持って走ってる 嫁さんに怒られた 富士登山競走(５合目コース)走ります 今年は暑いのかなぁ 日立さくらハーフも走ります 2024-04-041h 47今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #72 ATGTRAIL 新しい都市型トレイルランの祭典#72 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ with 名門厚木大学参加賞グラス グリーンフリー ATG TRAIL 素晴らしい大会でした 25km,50kmの二つのトレランレース 体感50％くらいのトレイル率？ スタートはゆるく ボランティアが多い、温かい ボランティアはトレイルランナー多め スタートはいい意味で質素 ゴールはゲートありで豪華 ゴールは校長先生の台の上に登ってゴール はじめ7kmはロード 信号で待ちますが順位はつかない 最後の3、4kmは5人のパーティーでした 女子トップの方達とゴールできた トレイルしてない靴でもいいかも エイドは1箇所 麦茶、水、コーラ、スポドリ パン、コーヒーサンド、オレンジ、バナナ、おまんじゅう ゆず塩ワンタンスープ（すごいうまい） 飲み物は自分で補充スタイル カップは自分で持っていくスタイル レースはもっとゆったり走るつもりだったのに もっとおまんじゅう食べればよかった 天気は走りやすい感じだった 補給下手だった 花粉症大丈夫だった ミツマタが満開だったらしい 季節も良かったはず レイン上手に脱げるようになりたい オークリーのサングラス導入してみた。裸眼より凹凸を強調してくれるレンズ トレイルでも木の影、石の影を誇張してくれる トレイルで目は守ったほうがいいはず トレッドミルはのぼり効果を感じた くだりの練習が必要だなと思った 山でしか練習できない ゴール後はピザとコーラ ストライダー体験会 ゴール会場を温泉をシャトルバスで繋いでくれた もしATG TRAILが開催されるなら人気出ると思う ぼく的ボラにてお見かけしたポッドキャスト/SNS有名人な方達34:00〜 なみねむさん(Dogsorcaravan) じろーさん(offtrailtalk) アツシさん(welovetimer) ミチタロウさん(ニーマルハシルコネクト) サトテツさん コバヤシさん(100mile 100times, エスカレータに乗るトレイルランナー) マサシさん(Chicken on tuesdays) Hidekiさん(Chicken on tuesdays) 名取将大さん 小原正俊さん やのけんさん(ニーマルハシルコネクト) Shinyaさん Kojiさん レジェンド石川弘樹さんカッコよかったぁ！ 抽選会超豪華 アルトラシューズ 椎茸5000円分 Hisaeさんイラスト権 焼き鳥屋さん割引券 3x枚 石川弘樹さんプレゼントTシャツ 道がまっすぐ割引券 ソックス 帽子 新しい形のトレイルラン大会 都市型トレイルラン大会のネクストステージ ランナーも市民も関係なくみんなが楽しめる大会 来週ハセツネ30k 青木純さん参加 坂barさん500位以内 第2ウェーブスタート ノラボーナがもらえる？ 事前の装備チェックが受けれる 去年は5時間30分が500位以内 2024-03-281h 19今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #71 漢気ハセツネ30kと愉悦ATG TRAIL#71 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 京都福寿園伊右衛門お茶サワー Helios酒造　ホワイトエール   ハセツネ30k試走 武蔵五日市駅に人がいっぱい 水分量は十分か？ 水2L以上は必要だと思う、おそらく2.5Lは 食べ物はカロリーメイト、ガッツギア他＝移動中600kcalくらい 当日のぼりを見かけたらぜひお声がけください ポールの話 奥が深い、高い、どれにする？ アルミ？カーボン？ レバーロック、スクリューロックはあまり短くならない 折りたたみ式は短くなる 奥宮俊介さんに会いました ATG TRAIL Shortは8時スタート ゆずワンタンスープ楽しみ 熊鈴はなしで ゴール後軽食あり！ ゴール後の学園祭も楽しみ メキシカンが食べたい レジェンドとはしれる！ セコスパ400さん 鷹バーチカルさん よしよしさん capさん Saigiagさん Y_koujiさん Kishimotoさん Fuujiyさん 2024-03-211h 35今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #70 東京マラソンで金メダリストとの出会いと最高の成沢トレイルラン#70 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Sanjose Strike brewing Santa Cruz  ASAHI White beer   成沢トレイルゆるっとグルラン ジムの使い方 義足の金メダリストと繋がった！ 東京マラソン振り返り みゃこさんすごい トレランショップのオーナーの失態 花粉の話 2024-03-141h 08今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #69 東京マラソン楽しすぎた。これからはトレイルの季節だ！ATGTRAIL といしおかトレイルラン大会走るよ！ #69 (41:30~) (1:01~) Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 金鯱ビール Four peaks brewing co JOY BUS BEER 花粉症 東京マラソン 蔵前での応援は良かった 東京マラソン振り返り キプチョゲ 鈴木健吾さん 新谷仁美さん こわだくん ラン食さん 猫ひろしさん たむじょーさん みつかさん みゃこさん 弓削田さん SUIさん 井上さくらさん 両足義足のランナー むーさん ぐっさん 応援するのも楽しい 水戸黄門で応援してた 獣神サンダーライガー ストライドどうしたら伸ばせるか？ いしおかトレイルラン大会(41:30~) 石岡トレイルラン50km2024-03-071h 24今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #68 水木しげるに学ぶトレイルランナーが出会う妖怪入門#68 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 水木しげるに学ぶトレイルランナーが出会う妖怪入門 今日のビール Oak creek brewing エビスシトラスブラン 足がファイアーなのでプール泳いできた トライアスロン行くんすか？ 酸素カプセルは怪我の治療に使える？ ガーミン室内ランモード ◾️ハンガーノック系 塗壁 ジキトリ（食取り） ひだる神 ◾️幻聴系 竹切り狸 天狗倒し 一声叫び（一声呼び） ◾️触覚系 すねこすり 足まがり ほほ撫で ◾️地方系 茨城県：日和坊 神奈川県丹沢：後追い小僧2024-02-291h 15今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #67 おじさん4人がゆるく27k走ってしまった結果　〜湊線ぐるっとラウンド〜#66 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ生ジョッキ缶 スーパードライ黒生 湊線ぐるっとゆるらん 27km 2時間40分くらいでゆっくりと 写真いっぱいリツイートもらいました ひたちなか市公式からもいいねもらいました 干し芋神社 鳥居を建てるのは50万円必要 鉄道むすめ ゆっくりでも足はしんどいね LSDはゆっくり 東京マラソンの応募のコツ One Tokyo Premium 第2回走るイベント 3月10日 水戸市森林公園成沢トレイル 朝9時過ぎ〜 1時間から1時間30分くらい 1周3kmのコースを3、4周 100％トレイル 普通のシューズでも大丈夫 サカバー交通が水戸駅送り迎え有！ セグメントもあるよ 無料 Tonyさん てばまるさん しゅんすけさん ぐっさん 鷹バーチカルさん よしよしさん capさん ムーさん コミーさん 青いイナズマさん 2024-02-221h 22今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #66 必聴！東京マラソンガイド (53分〜)#66 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ニュー　Y market Double IPA Double Knot Four peaks brewing 膝が痛い 勝田マラソン2週間後 アップロードされるのは東京マラソンの2週間前 トレッドミル行ってきました 傾斜15度で時速6.7km(`8,50分/km)を1時間で1000m up 七時雨マウンテントレイルフェス 出たい時に出ておかないと 高知龍馬マラソン 柴又100km 石岡トレイル大会 市民ランナーで盛り上がる 実業団 東京マラソン 持ち込み制限 今日は走らないでビール#15も聞いてね 4時間以内はグロス、4時間以降はネットタイムでペーサー走る エイドのまとめもやるよ 応援の場所はどこがいい？ 蔵前橋は人少なめだった 2024-02-152h 12今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #65 いつまでもあると思うな親とレース#65 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 青鬼 IPA India Pale Ale Cuddle Paddle Hazy India Pale Ale 勝田に上田怜さんがいなかった。。 辛い時ほど笑え みゃこさんがサブ3するためには？ どういう大会が盛り上がるんだろう 理想のランニング大会 ランニング大会を開くのは大変だ 地域の応援が大事みたいだ 柴又100kやらないってね 走りたいレースは今走らないといけない 奥久慈コース変わりました 体重落ちなくなってきた クリフトン9いい感じ！ いつまでもあると思うな親とレース 2024-02-081h 10今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #64 サブ3.5を達成する方法#64 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール UCHU Beer RONIN Oakland Federation Brewing Golden Ale 勝田マラソンお祝い会 リスナーさんにお会いできて大変嬉しかったです。 来れなかった方もお会いできなかった方もまた是非次回お会いしましょう！ 坂Barさんを裸にしよう グロス：3:30:09 ネット：3:28:05 練習は裏切らない 筋肉痛も少ない Eブロックから どんな作戦？ シューズは？ ビヨンドとは何が違った？ CWーXと2XU 天気は？ ウエアは？ ジェルは？ 千成屋さんは？ アルコールは？ カフェインは？ 水の量は？ 朝は何食べた？ セルフプレジャーは？ カレーは？ 練習は何したの？ ロング走は？ 月間走行距離は？ 睡眠時間は？ スピ連は？ 累積標高は？ 体幹トレは？ 筋トレは？ 次の目標は？ ストライドとピッチは？ 2024-02-011h 23今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #63 ソツケンとPRローションと勝田マラソン#63 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントしています！ ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール サブ3.5ソツケン 横浜〜東京38km PRローション テーピング 勝田マラソン円陣かゴール後フード会場でお会いしましょう！詳しくはTwitter, XにDMまたはPostを見てください。 2024-01-251h 00今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #62 日立アルプス30k / 箱根往路50k 横浜~小田原#62 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントしています！ ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール エビス Orange Russian brewing company 日立アルプスを走ってきました 山を一人で攻めるのもなかなかできない 小岩神社 高鈴山 小木津駅ー大甕駅 箱根駅伝往路50k横浜-小田原 ランニング出力の話 走ってランナーと擦れ違う時に手を挙げるのいいね シューズで擦れました トレランシューズを買い替えたい 走る前は本当に億劫 ドンタコス 2024-01-181h 13今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #61 勝田マラソンガイド／絶対！ウエスタンステーツを走りたい！#61 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 八海Brewing ⭐️ スーパードライ 坂Barさんの変化走 速さの変化に慣れるように 坂で走りたい 坂を探してみました 新治市民の森 三保市民の森 近場のトレイル探してみた WSERの日本にあるQualifying race ⭐️ 出たいレースがたくさんある 勝田マラソンコースガイド 西原集会所の様子⭐️ 千成屋さんは今年はどう？ 勝田マラソンがんばってください！ 坂Barさんはサブ3.5目標 2024-01-111h 08今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #60 Beyond結果と高尾ラウンドと今年の抱負#60 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 大子Brewing Yamizo Sonoma Dad pants 新年一発目 初日の出ラン Beyond結果発表 高尾山走ってきました 　高尾Base camp 今年の抱負 　サブ3.5 　WSERを走るためには？ 　 2024-01-041h 19今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #59 Beyond2023/ 性的快感とレースの関係#59 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール DD4D Brewing Federation Brewing サウナに1回入るのは影響あるのか？ないのか？ サウナに入る時間はどれくらい？ 冬場の暑熱順化は意味があるのか？ 推しの子見てみました Beyond2024 川内優輝さんは日本女子記録ペースで引く 坂Barさんはカフェイン・アルコール・性欲を禁ずる モハメドアリは貯めれるだけ貯めろ 猫ひろしも我慢する 1回の放出でどれくらい出る？ セルフプレジャー セルフプレジャーはテストステロンに影響がある 3日の我慢は意味あるのないの？ 前の晩は一発やっておけよ セルフプレジャーやりすぎると？ 皆さんはどのようなセルフプレジャーvsランニングライフを送っていらっしゃるでしょうか？ 1月1日のランニングは何キロ走りますか？ 20.24km?2023-12-281h 19今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #58 ランナーにとって嫌いな言葉は？#58 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Sierra Nevada SUDWERK BREWING REGRORS 帰ろうと思ったら電車止まっていたので帰宅ラン 川内優輝さんの久喜マラソンについてのツイート 日立シーサイドマラソンも同じ状況？ 何をしたらシーサイドマラソンは楽しくなる？ 下門美春さんのツイート嫌いな言葉第7位 ローソンストア100からの1000kcal越えのドーナツ ハセツネ30k混んじゃうんでしょ？ 2023-12-261h 29今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #58 ランナーにとって嫌いな言葉は？#58 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Sierra Nevada SUDWERK BREWING REGRORS 帰ろうと思ったら電車止まっていたので帰宅ラン 川内優輝さんの久喜マラソンについてのツイート 日立シーサイドマラソンも同じ状況？ 何をしたらシーサイドマラソンは楽しくなる？ 下門美春さんのツイート嫌いな言葉第7位 ローソンストア100からの1000kcal越えのドーナツ ハセツネ30k混んじゃうんでしょ？ 2023-12-251h 53今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #57 つくばマラソンを走る男　〜ゲスト　よしよしさん#57 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 沖縄ビール スーパードライ 健康蕎麦茶 スタート直前トイレに 記録を狙える大会 水戸の坂みたいのはない コスプレランナーは後方グループから 30kmくらいのスライドでエール交換 アシックスS4 トラブルはほとんどなし 途中でトイレ行きたくなってもそれは気のせい でも気のせいじゃない コムレケア愛用 会場にいた有名人 がんばれゆうすけさん みゃこさん ポップライン竹本さん クレイジーカロさん SUIさん ハリー杉山さん 三津家さん2023-12-201h 18今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #56 クレイジーカロさんの講習会に参加してみた#56 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 伊勢角ビール Drake’s brewing co 腰が痛い ヘルニア 横浜都筑区緑道 息が白くなるのは13度以下 KAI抽選外れてしまいました 倍率は2倍越え 彩の国追加募集 彩の国の必携品 ツイ廃用手袋⭐️ インナーファクト クレイジーカロさんの講習会に行ってきた 膝を曲げないで飛ぶジャンプ 動きづくりのための講習 サウナ練 ● ● ● ●30kエントリーしちゃいました ココヘリ2023-12-141h 21今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #55 春のトレイルレース何走る？2つエントリーしちゃいました#55 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Bareren Pilsner  Cuddle paddle Hazy Indian pale ale Myカップ作りました 春からのレース何走る？ 2レース申し込んじゃいました！ Miho Nakataさん世界一おめでとうございます！ お便りのコーナー レースに一緒に走る皆さんよろしくお願いします！ 2023-12-071h 36今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #54 業界初?! 皇居ラン収録 / 春から何を走りますか？#54 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Bareren Pilsner  Cuddle paddle Hazy Indian pale ale 2023-11-301h 34今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #53 1周年で過去を振り返ってみた#53 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Sparkle Pony 週休6日 週休1日もある アサヒビールの工場見学 2人が走りはじめたきっかけ 友達の結婚式の余興 福岡から横浜まで自転車1200kmの旅 1年間Podcastを振り返り！ 阿蘇トレイル女学院 坂Barさん抜駆け東京マラソン抽選 3.15の言い方大募集 「汗はすごい」おじさん 洗濯は盛り上がりました 果たして、過去52回のうち一番聞かれた回はなんだったのか？ 2023-11-241h 13今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #52 日光国立公園マウンテンランニング大会を走ってきました#52 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール #伊勢角ビール 日光国立公園マウンテンランニング大会 ミドルコース定員1000人 朝3時に出る スタート朝6時 頂上は風が寒かった 2度だったとか？ 山に入って行った写真⭐️ エイドの写真⭐️ 鬼平羊羹 羊羹と漬物 鬼怒の清流 日光三山羊羹 八割トレイル 頂上寒すぎ 30km過ぎから道がグチュグチュ 大人になって泥だらけになることは良い 来年の10/11月は忙しい 走り終わるとトレイル楽しい 振り返るとトレイル、走ってるときはロード 乱視？で岩場が見ずらかった 老眼はまだないよね・・？ 参加の有名人 小原正俊さん クレイジーカロさん ウルトラランナーみゃこさん 上田瑠偉さん 福田六花さん —- 応援の悟空（サイヤ人）さんの知人さん 夏目さん からメッセージ頂きました。ありがとうございました。 2023-11-161h 12今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #51 塔ノ岳に登って考えたこと／トレイルランニングに必要なもの#51 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日のビール #元山町ブルワリー　Slumber #Asahibeer Super dry スタンレーグロウラー 3時間50分そんなもんか 42km移動するだけでしんどい 競歩より遅いじゃん 競歩すごい速い アメリカの公園はしっかり財源を用意している 入山料は取ることいいと思う お・も・て・な・し しかるべき対価 お金を払うと文句を言う奴が出てくる Pacific Crest Trail2023-11-091h 04今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #50 水戸黄門漫遊マラソンを堪能した男#50 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 ついに50回まできました！ ここまでやって来れたのも皆さんのおかげです。 今後ともどうぞよろしくお願いします。 今回は坂barさんの恍惚マラソン大会の様子です。 どうぞお時間のある時にだらだらとお聞きください。2023-11-021h 14今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #49 必聴！水戸黄門漫遊マラソンを楽しく走る！#49 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 本日のビール よなよなエール Asahi Super Dry 今週もお便りありがとうございました 水戸黄門漫遊マラソン 坂Barは黒づくめで走っています 坂barさんに会って「ステッカーください」でステッカー差し上げます！ シーズン一発目マラソン シューズ円陣やります！ 上田怜さん探さないと！ 38分から水戸黄門漫遊マラソンコースガイド 南町2丁目からAブロックのはず 中華料理屋さんがカンカンしてたらたい焼きが近い ハーフの折り返しは渋滞気味 28kmラッキー給食冷凍ブルーベリーとミニトマト 30kmで壁がある 30kmから上り下りが荒ぶってくる 千波湖一周が長い 男性がみんな好きな梅光トンネル 梅光トンネル抜けるとロッキーおじさんいてほしい！ 激坂がんばってください！ そのあとはもうちょっとだよ、がんばれ！ 勝田マラソン期限延長 通勤帰宅ランしました タイマーが大好きlakebiwa の会楽しかった 肩が痛くなった バックヤードウルトラやってる 2023-10-261h 17今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #48 通勤帰宅ランと川内優輝さんのカレー#48 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 本日のビール Brewdog MashUp IPA Black Hammer Brewing Company  Sparkle Pony 通勤ラン 川内優輝さんMGC4位おめでとう 今日は走らないでビールステッカー 坂barさん全力坂おっさん ステッカー作成 水戸漫遊で配ります などを話しています 2023-10-201h 03今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #47 ランニングステーションと銭湯 / 日光国立公園マウンテンランニング大会#47 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日のお酒 ・Kona Brewing Bigwave ・Asahi Dry Crystal 皇居ラン シカゴマラソン 世界新キプテュム 30km走 水戸漫遊マラソン 上田レイさんも走る 葛飾区ランニングステーションマップ https://www.city.katsushika.lg.jp/tourism/1002753/1030213/1019319.html?hl=jp ランニングステーション アシックスラン東京丸の内 ラフィーネ 日本でしかできないこと 日光国立公園マウンテンランニング大会 小原さん、クレイジーカロさん、みゃこさん、吉村さん 2023-10-121h 23今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #46 アシックスシューズ談義 / お酒と肝臓とアミノ酸#46 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日のお酒 ・いいちこ紙パック ・プレミアムモルツ清らかダイヤモンドホップ Virtual Fuji/KAI 水戸30キロ走やります Asics Metaspeed sky Asics S4 高強度レース後の人間ドック ボストンマラソン足切りタイムが繰り上がり お酒とアミノ酸の関係 お便りありがとうございました 2023-10-051h 31今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #45 ヨセミテハーフドーム / ヒルスコアと持久力スコア#45 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 ランニングチャンネル ハーフドーム登った話⭐️ ヒルスコア・持久力スコア⭐️ の話で飲んでいます。2023-09-281h 04今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #44 地元草レース10km走ってきた / 宝くじ当たったらランナーならどうする？#44 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Orion IPA KONA Light BlondeAle —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています 寝起きの後の一発目ビール ハーフドームチケット当選 1年間分の抽選とデイリーの抽選 Diceは3回外れて、4回目で当たり 子供用のハーネス 宝くじ当たったらどうする？ RIM2RIM 貯金と行動することのバランス PNT Pacific North Trail PCT Pacific Crest Trail ハワイのロングトレイル スペインの巡礼カミーノでサンティアゴ130km歩く 箱根駅伝よりすこし長いくらい —- Quick Silver Trail Challenge 21km, 10km Diceは10kmに参戦 総合6位、エイジグループ1位 子供と勝負してきた 女子中学生と一騎打ち くだりの筋肉がのぼり中に回復？ レースの心拍数やばい⭐️ 10kmレースは手を抜けない 2023-09-211h 06今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #43 ランナーがモテる理由 / ひたちシーサイドマラソンを考える#43 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール UCHU Brewing Beer⭐️ KONA Bigwave —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています 麦芽の量が異なる発泡酒 政府のが考えた発泡酒とは思惑異なる 中村倫也イケボ Twitterは時間泥棒 23時以降Twitter見ない運動 子供の同級生と走ってきた トレイルラン初めてを同行してきた ご褒美は冷え冷えのコーラ 木が倒れてるトレイル⭐️ クロスカントリーとは？ ザックは背負わない土の上芝生の上メインのランニング お詫び世界で一番大きい一枚岩はエアーズロックでした —— 山梨の興信所の記事 トレラン男子はなぜモテるか？ お腹のお肉が落ちない うっすら浮き輪が落ちない トレラン男子は高年収？ ラントリップのマイルでプレゼント ランニングのアプリがいっぱい 奥さんはガーミンの履歴でも見てみたら？ 出かけてた時間よりも明らかに運動時間が短いと怪しい？ 衣類の汚れもチェックポイント？ 強度高い練習の後しばらく時間があると性欲高まりませんか？ テストステロン　運動するとでる男性ホルモン 筋肉の修復にも使われるテストステロン ヒゲ・髪の毛の薄さにも影響する 200kmを超えるとテストステロン値が下がる 中学生の時は猿だった 走ってる人ってお酒も性欲も強い気がする —- 日立でフルマラソンを2024.11に開催 記事がありました⭐️ 時期が偏っている。水戸・つくば・日立と増えると大変 陸連公認を目指す 2023-09-141h 41今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #42 みんな大好き月間走行距離 / ヨセミテ国立公園旅ラン#42 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール TIOGA SEQUOIA BREWING CO VALLEY HAZE IPA 特茶 —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています お便りたくさんありがとうございます 音声をクリアにする加工を施しています 音圧を変更して聴きやすさを変えています — ガーミンで水分摂取量をトレースできる のりこさんガーミンありがとうございました 1日の水分摂取量をトレースできる⭐️ —- Yosemite National Park 4miles Trail 25km 累積1230m グレイシャーポイントに行きました⭐️ ハーフドームを見てきた ハーフドームはNorthFaceのロゴの元になったもの Panorama Trail ハーフドームの裏側も見えました⭐️ Diceがお腹壊しちゃいました 蒙古タンメン中本＋寒さにやられた トレランする時は紙を持っていこう by #offtrailtalk レースでも同じこと起きるかも 出すのは重要だが、出すだけですぐには回復しない コンディションはすぐには回復しない ストッパも持っていたけど 声がけ大事 子どもに初負け2023-09-071h 16今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #41 筑波連山天空ロード＆トレイルミドル48kmレースレポート〜課題は下りとロング耐性#41 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール OAK CREEK BREWING NUT BROWN BEER エビスマイスター —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています お便りたくさんありがとうございます LUNAサンダルの話⭐️ 夏でも足は暑くない？ 尖った砂利を踏むとやばい ガーミンスポーツからたくさんワークアウトをダウンロードできる⭐️ ガーミンコネクトからもワークアウトあるやん⭐️ —- 手のひらサイズの蜘蛛いました⭐️ Sanfrancisco Running Company Dylan BowmanのUTMFトロフィーが！ ガーミンの暑熱順化ポイント100％になりました 筑波連山天空ロード＆トレイル ミドルコース48km カロリー4500k cal フルマラソン1.5倍 天気はまずまず。開始23度 初めはひたすらロード めちゃくちゃ暑いことはなかった エイドはドリンク重視 トレイルとロードを繰り返す 補給はカロリーメイトバニラ味 食べ物エイドはなしが出ました！ 上りの時間が長い パラグライダーすごい 48km で6.3Lの汗。。 発汗量が走りながら見れるといいよね ロード率結構多め？ 淡々と42km超えました なしでカロリー食べました カロリーと水足りなかった？ ナムチェバザール 下りとロング2023-08-311h 34今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #40 スマートウォッチが誘う不思議な世界#40 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Helios beer  島ビール お茶 —- 今回はランニングスマートウォッチと経口補水液について話しています 日本はお盆休みでしたので緩やか ヤフーはニュースリストコントロールしてる？してない？ 経口補水液はがぶ飲み注意？ OSー1は食塩相当量が1L3g含まれてる 明治アクアサポートの経口保水液も同じ0.292g/100ml 食塩相当量は塩分とイコールではない 経口補水液がおいしく感じたら飲んだ方がいい 薬屋さんが考えた経口補水パウダー ガーミンはじめランニングスマートウォッチ パフォーマンスコンディション 　今日の運動のコンディションを出しているもの 　運動開始時の心拍数の上がり方などから判断している 心拍数 　体調悪い時心拍数上がる 　安静時心拍数＝寝て起きたすぐの心拍数＝RHR 血中酸素濃度 　標高高い所で血中酸素濃度が下がった 　高度順応に関係ある？ LiveTrack 　大会があるときに知り合いや家族にシェアできる 　心拍数まで見える ワークアウト 　時間、距離、ラップボタン、カロリー、心拍数で練習内容を管理できる 　坂BARさんの変化走＊Twitter, Instagramに貼ります 　インターバル 　ソツケン インサイト 　あなたの全体の中の位置がわかる パワー 　走ってる最中の出力 　坂、心拍等から総合的に判断 バッジ 　ランニングステージLV3 2023-08-241h 09今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #39 沖縄とグランドキャニオンを走る 旅ラントーク#39 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Coors Light Orion Nago beer SAISON —- 今回は旅ランについて話しています 坂BAR：沖縄旅ラン Dice：Grand Canyon The Bright Angel Plateau point  写真： 1: Helios Naha airport Brewing 2: Grand Canyon Beer American Pilsner 3: 座喜味城跡からの朝日 4: 2日目の真栄田岬 5: 4日目のランニング記録+ストラバ6位の記録 6: 坂BARさんの4日目のTwitter https://www.instagram.com/p/CwDwA3LuAPZ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 1: Grand Canyon South R...2023-08-171h 17今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #38 Rodeo Valley Trail Run とお便りのコーナー#38 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Anchor brewing CO ドライシードル —- ランニング依存症 ランニングトイレ問題 走ったら暑熱ポイント下がる 集中力でるの遅い問題 エイド食べても追いつく話 缶ノンアルビール頂いちゃいました美味しい ノンアルコールIPA BEST DAY BREWING お便りコーナー ウタマロ石鹸優秀2023-08-111h 09今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #37 真面目に筑波連山天空ロード＆トレイルラン勉強会#37 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール SUDWERK BREWING Small Town Hustle 金麦　夏香るエールタイプ —- 酔っ払ってのポッドキャストの収録は気をつけましょう 日本はすごい暑い・熱風 筑波天空ロード&トレイルラン in石岡 第十回筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか大会 なし・ビール・ドライフルーツが参加賞 シューズどれを履いていく？ 石井スポーツでシューズ選んだ話 ミドルの地図すこし間違ってる エイドはハンバーガーのマークだが・・？ 湧水マークも！ ロングは途中でシューズ交換サービス（デポバッグ） 水・クエン酸がエイドにあります なしがあったらいいな 塩タブ・ゼリー・芋羊羹・芋和菓子・梅干し 冬のフルマラソンと同じに考えるとまずい気がする 坂BARさんの目標50番以内くらい！がんばれ！ ギャラリーにいろいろ情報が落ちていますね2023-08-031h 49今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #36 酔っ払いながら収録するとどうなるか？#36 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- FIFTH HAMMER BREWING CO PILSNER —- 大変申し訳ありませんが、前半時々音声が飛び聞こえづらい時があります。 後半は良くなります。 このエピソードではDiceが睡眠時間少なく時差ぼけも混じってる中 お酒を飲み酔いながら収録しています。ご了承ください。 ビールの話 熱中症アニメの話（はたらく細胞） 　https://youtu.be/uLjGAh5iyQU ランニング時のウエアを揃える話 BEYONDの話 子供の大会費の話 LUNAサンダルの話 HOKA SPEED GOAT5の話 テコンドーの話2023-07-281h 18今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #35 Tahoe rim trail 60k 走ってきたTwitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- タカラ焼酎ハイボールレモン 木内酒造　ジャパンクラシックエール —- レース概要： Tahoe Rim Trail 60K レースに参加。 スタート地点はネバダ州のカーソンシティ。 コースは最初で一気に登り、その後数百mを上り下りしつつ進む。 最後はダウンヒルで一部に雪が残っていた。 暑さについて： レースは非常に暑かった。 ゴール時には気温が38度程度だった。 熱中症対策に注意しながらレースを進めた。 レースの成績： 約63kmを9時間55分で完走し、21位に入った。 過去で最も良いレースの一つで、熱中症症状が出なかった。 エイドステーションと補給： エイドは6個あり、だいたい10km以内に配置されていたが、一部では16km離れているところもあった。 途中のエイドでは多めの水を持ち込んだ。 約6.3Lの水とコーラ500mlを補給した。 梅干しと梅干し純＊12粒で塩分を取り、約21gの塩分を放出したので、塩分の補給に気をつけた。 レースのペースと戦術： 後半の28kmで2人に抜かれながらも、10人くらいを抜いた。 他のランナーがスピードを落とし始める中、自分はスピードをキープできた。 熱中症を避けるためのペース配分と戦術が功を奏した。 熱中症対策： 熱中症対策として、水分補給や塩分摂取に配慮し、エイドステーションで冷たい氷を帽子やアームカバーに入れてもらった。 冬のレースも含め、過去に熱中症になった経験があり、今回はそれを避けることができた。 100kmレースへの展望： 現在のコンディションなら100kmレースに挑戦できる可能性を感じたが、水分・カロリー・塩分の摂取を考えながら走ることは大変。 持ち物と参加賞： 参加賞として、パタゴニアTシャツ、顔用と体用の日焼け止めオイル、Injinjiの５本指ソックス、Tahoe Pint グラスをもらった。 ゴール後のサポート： ゴール後はビール・コーラ・水が飲み放題。 ゼッケンを提示すればサンドイッチ、タコス、ブリトーも選択できた。 足を洗って冷やす桶も用意されていた。 レースを通じて気付いたこと： 過去のレースで熱中症になることが多かったが、今回は対策を講じて成功した。 レース中は水分・カロリー・塩分の摂取を意識する必要があることを学んだ。 ※参加者の個別の感想や経験を元にしたShow noteとなります。2023-07-211h 33今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #34 暑い夏を走って乗り越えろ！塩分と熱中症と洗濯の話#34 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- KONA brewing ハナレイアイランドIPA KONA brewing BIG WAVE —- 社畜ラン 社畜ランの定義とはポジティブなランニング セロトニン＝幸せホルモン ご褒美もセット 社畜ラン流行る？ 汗の話 人間ドック採血で脱水気味と言われる 慢性的に脱水？ ランナーは汗が出やすい状態＝脱水になりやすい 脱水から回復に時間がかかる 脱水からの回復に必要な飲み物 ウォーターローディング 梅干し純推し 汗の塩分量は汗1Lで0.3%＝3g失っています 那珂湊沿線巡りやりたい 那珂湊線の駅看板が可愛い 熱中症 フルマラソン35kmくらいで手足が痺れる 汗のもとは血液 立っていると血液が足に集まり、頭がクラクラ 次は内臓にある血液を絞り出す、内臓が機能停止 口が乾く 水だけを摂取すると、ナトリウム率が下がって熱痙攣になる 熱痙攣は足吊り 頻脈、乏尿、吐き気、頭痛、脱力に繋がる 胃腸トラブルは脱水が原因＝内臓の水分を持ってきている結果 体重の2％以上の水を失ってはいけない 脱水になると体温も上がる 川内優輝選手のスペシャルドリンク水1L、塩2g、はちみつ、オレンジジュース 天然の塩入らない笑 暑熱順化できてる人は熱による心拍上昇は緩やか 薬屋さんが考えた経口補水パウダー2023-07-131h 37今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #32 ITRAポイントから考える次レース / Angel Island Half Marathon レースレポートSNSアカウント Twitter: @notruntoday Instagram: @notruntodaybeer Dice: @sinochanomizu 坂BAR: @saka_bar77 会話の中で話している写真・動画はTwitterとInstagramにアップロードしています。 本日のお酒 Kona Brewing Long Board Kizakura Fresh Cherry 発泡酒 トピック 坂Barさんの次のレースはどうしよう？ 水戸成沢トレイル一周（3km） 林道、土、砂利のトレイル 坂BARさんに会えるトレイル 社畜ラン 筑波連山天空トレイル（48km?75km?）- 8/27 ITRAポイントを獲得したい KAIは最大2レースで3ポイント獲得可能 累積標高: ロング3201m、ミドル1926m、ショート735m 最初の20kmはロード、その後28kmはトレイル ロングでは靴の履き替えが可能 参加費: 13000円/3ポイント 千波湖ハーフ 陸連登録のレース 参加費: 3000円 10分おきのウェーブスタート Aグループは4:30未満の平均ペース ITRAポイントを獲得するために走る？ 東京レガシーハーフ 参加費: 13200円 4100Dマウンテントレイルin野沢温泉（65km） 65kmはITRA 3ポイント 37kmはITRA 1ポイント 参加費: 13000円 家族旅行との組み合わせも検討中 KAI 65k ロードも含むトレイルレース 累積標高: 3662m Angel Island Half Marathon 子供と一緒に参加 サンフランシスコの北に位置する島 アルカトラズやサンフランシスコの街がよく見える 集合場所はフェリー乗り場 ゴールデンゲートブリッジも眺められる 距離: 22.5km、累積標高: 414m Paagoworks Rush 11R Ninja Tarpの一種 Rがついているのはレース用品を意味ぽ UTMF（ウルトラトレイル・モンブラン）に持ち歩く必須アイテムも収納可能？ カモシカスポーツ横浜店では十分な在庫があったよ 素材やゴムの品質が良く、防水性能も優れている 汗でも中のものが安全に保管される 梅干し純 塩分補給に最適な食品 梅干しの果肉をそのままフリーズドライにしたもの 携帯性に優れ、アクティブなライフスタイルに適している かし原の塩羊羹 食べやすい塩羊羹 表面は滑らかで、指で押すとぷるっと出てくる 味は通常の羊羹と同様に美味しい ウエスタンステーツエンデュランスラン（WESR） 規定のレースをクリアするとチケットが1枚追加される 2回目は2枚、3回目は4枚、8回目は16枚と増えていく 古くからある由緒正しいアメリカのレース その他 DNF（途中棄権）でも得られるものがある リスナーの方々にとってはマラソンとトレイルランのどちらが人気？ 2023-06-291h 38今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #31 ランニング界隈のシンギュラリティ / なぜか？見てしまう？！ランニングYoutube紹介#31 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- Audible気になる Podcastたくさんあって幸せ ジャンパーズニーが少し痛いかも 走り終わった後だけ少し痛い、でもすぐ治る サポーターが必要？ フォームが正しくない？ 医者言ってもオーバーワークって言われて終わりか？ 腱なので筋トレではダメ？ ストレッチ・アイシングが重要？ 上手に付き合っていけるか Twitter月間走行距離界隈は怖いところ 走れなくなったらビール飲むPocastになります 山登り補助器具が出た 林業用アシスト器具 こういうの流行り出したらどうする？ 車は無人で動いてる トレイルランニングの未来？ ランニング界隈のシンギュラリティ 心拍計やスピードも機械を使ってると言えるよね 子供の成長がすごい 最初は痛みを感じるが一度乗り越えると余裕になっている マラソン大会はスピ練より短い？ ランニング系Youtube よく見てる/おすすめYoutube ・ガチオさん 　　上田瑠偉さんのトレーニングやってみる動画 　　https://youtu.be/LfUqFc4kidg 　　ご近所里山グルグル100k https://youtu.be/bRBe55QgZFE 　　グローブレビュー動画 　　https://youtu.be/mjPo71aeqI0 　　関東ふれ合いの道動画 　　https://youtu.be/mjPo71aeqI0 ・みゃこさん 　　https://youtu.be/Pij02AvVMEg ・SUIさん 　体の動かし方／基礎トレーニング動画 　https://youtu.be/PM7wnobAVwU 　みつかさんとフォーム改善の動画 　https://youtu.be/tsOQAp48bwk2023-06-221h 25今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #30 汗と塩分と私 / 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出すTwitter: https://twitter.com/notruntoday/ Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer Dice: https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR: https://twitter.com/saka_bar77/ 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 カリフォルニアのブリュワリー事情 常陸野ネストビールどこで買える？ スーパードライのカリフォルニア版は日本と違う味 週平均100k累積1万は100mile彩の国としてはちょっと少なめの印象とのこと 中嶋友里さんと坂Barさんの奥久慈30kの累積が違うぽい 奥久慈30kは2000m累積越えが正しそう 奥久慈はやっぱりハンパなかった 本エピソードでは以下のメインの話題に焦点を当てました： 汗と塩分と私 QuickSilver100kで40k走ると手足が痺れる 汗の0.4%または0.3%が塩分量と言われている。差はどこに現れる？ 66kのランニングで、0.4%と0.3%%の塩分摂取量の差が7gになる　塩分タブレット70個分＝梅干し3、4個分 暑熱順化によって塩分の排出量が異なる 汗がベタベタしている場合は暑熱順化していない可能性がある 汗がサラサラしている場合は暑熱順化している可能性がある 速い人は熱中症になりにくい理由 なぜ速い人は補給が少なくて済む？ ＝走る時の心拍数が小さくて済む ＝体の深部温度が低いまま ＝だから汗をかく量が少ない ＝出ていく塩分、ミネラルが少ない 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す 完走メダル 前半で貯金作りやすいコース スタート地点が駅から近い スタートが車線多い 納豆巻きがあるかも 駅直結で着替え・荷物預けができる 41kmの坂が名物！ 有名人も参加する KOMONのTシャツ 以上が本エピソードで取り上げた内容です。詳細は各SNSリンクからご確認ください。2023-06-181h 37今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #29 奥久慈トレイル30k完走記〜坂BARさんの挑戦Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 今回は速報性を重視し収録環境がよくなかったため若干聞きづらいところがあることをご了承ください —— レースの概要: 奥久慈トレイル30k完走速報 コース変更あり 距離: 25.73km 標高差: 累積1805m（事前に聞いてたのは1300m） 気温: 25度くらい（適温） コースの特徴: 沢を通ってまた登るのが多かった トレイル率は80％以上 後半滑落危険箇所多し レースの結果と体調: 完走時間: 5時間48分 足攣り、こむらがえりで辛かった マメができて潰れてた 膝も倒木に強打 熱中症系症状はなし 補給と摂取量: 消費カロリー: 4200k 発汗量: 4.2L 水分摂取量: トータルで約3.3L 補給食: スタート前フラスク500ml *2、エイドステーションでの追加摂取、ウイダーインゼリー、速攻元気、アミノバイタル、コップで2杯 その他のレース情報: 有名人も走ってたはず ロードになるとテンションあがる レース後の参加賞はTシャツ レース後にそばがありました 体のケアとアイテム: BODYGLIDE 潤滑剤良さげ PRローションはおすすめ 坂Barさん初めてレースで足が攣った 攣り防止にペースを落とすことが重要 塩分補給: 塩タブや梅干しを使用 ウイダーin 塩タブは1個0.1gしか塩分量入ってない 梅干しは1-2g入ってる 塩分補給は思ったより大変 梅干し純は塩分量が塩タブより良い（最大一箱9g） 2023-05-3059 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #28 奥久慈トレイルレース30kとサンフランシスコ観光ラン#28 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール 常陸野ネストビールカスミラガー Mona brewing Golden Ale —- お便りコーナー 　コメントお便りありがとうございます 　かちゅさん　ありがとうございました！ 　25年前のボストンマラソンは有効か？ 　ホームページによると有効だろう 　Finisher証明書と身分証を登録必要 　団体は6年前までを保持しているがそれよりも前なら自分から申請が必要 　茨城グランドスラム 　勝田・水戸・古賀はなもも・霞ヶ浦・つくば 　茨城Five stars by 今日は走らないでビール 　商品は何にしよう 　どんぎつねさんはすでに達成しているかも？ 　全部サブ4できる？ 　水戸が強敵かも？ 　 　ふうじいさん　ありがとうございました！ 　#24回で会話した3時間15分ぎりをなんて言います？ 　3:10ギリ＝シュガーカット 　2:50ギリ＝サブエガ 　3:45ギリ＝サブリノ ————- ガーミン壊れた？ タイム・ペース・心拍・標高いろいろ見てて無しには戻れない 時計ないほうがいいのか？時計があるといろいろ気にしてしまう サンフランシスコ観光ラン 観光名所をたくさん回った ヨーダ噴水、ロンバード通り、GGB、Fishermanswarf, China town, Union Square, アラモスクエア, カストロ通り,ツインピークス 32km回ってきました。坂が多くて鍛えられました コンビニがないのがいろいろ不便 靴買いました HOKA Carbon x3 足が前に出やすい感覚 つま先も踵もそりかえっている 奥久慈30k 試走に行ってきた（ここの写真見ながら喋ってます） https://yamap.com/activities/24332296 距離マジックだけでなく、累積標高マジックもあるかも・・ グローブは必須 エイドキットも必要 女性用生理用品は止血に役にたつ 奥久慈はんぱねぇ Garminペーサープロ デビル5mile 袋田の滝 21個の頂上がある 大会で使うアイテムの登録 鏑木さんがくる！ こういうドキドキってなかなかないよね ITRAとUTMBストーン By UTMBのレース 彩の国の100kmリレーだと二人で出れる 水とミネラルをしっかりとってください2023-05-271h 52今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #27 Quicksilver 100k DNFと学んだこと Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール サントリープレミアムモルツかおるエール —- QS100kは66時間関門アウト 経緯 とても暑かった 摂氏35度くらい 開始4時半　寒くはなかった ビブは前日にスポーツ店で受け取り スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典 ヘッデンは初体験 日が出てくるとすでにじんわり暑い 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた 水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった） 塩タブも1度補給してた→足りなかった コーラも戻してしまった もう一度塩タブを補給したら回復した そのまま関門アウトとなってしまった 足りなかったこと ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった 水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた 水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった 太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった 回復を信じてた＝塩タブで回復した のぼりが弱い 熱中症対策が必要 日差し対策も必要だった ポールはすこし羨ましかった ザックがフラスコと相性良くなかった ストレスないようにしておくのは大事 良かったこと 試走は良かった。やっておくべき 暑くなった時の食べ物を探索必要 トレイルバターは最初だけだった カロリーメイトはいけた お菓子のきくち羊羹もいけた ミネラル入り塩タブは良かった 速攻元気も良かった 食べ物選択 暑い時でも食べられるものを作っておく 30−40km走って食べられるもの 自分はみかん、コーラ、カロリーメイト PB& Jサンドイッチ食べませんでした 大会雰囲気 完走後のおもてなしが最高でした ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました 大会は良い大会でした エイドもおもてなしがすごい手厚い 周りの人の様子 靴はHOKA、ALTRAが多い ザックはNATAHANが多い 自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた 奥久慈30k 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k 気温は25度くらい？ 累積は1300mで石岡よりすこし大きい 水分をしっかりとるのは難しいのでは？ 2023-05-201h 21今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #26 Quicksilver 100k 海外ウルトラトレイルレース直前レポTwitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール Paperback Hazy hop 幸せなビールの日 常陸野ネストビール　エクストラハイ —- ビール会をやってみる？ GWは一日10kmペース 日本は今だけいい季節 西海岸はまた天気悪 暑熱順化の練習できない QS100kは熱くなりそう サウナ練ー暑熱順化 22度以上じゃないと暑熱順化練ならずby garmin ワラーチ走りました->ふくらはぎパンパン LUNASANDAL LUNASANDAL公式はサンダルでトレイル走ってる サンダルで岩山登ってる 一年後の石岡はLUNASANDALか？ —- 5/13 Quicksilver 100k 標高13000ft- ほぼ4000m スタート朝4:30- 100k, 50k 2種目 制限時間17時間 Westernstates endurance runの応募券もらえる 分割してコースは全て試走してきた 前日にスポーツ店でゼッケン受付可能、当日もある 朝はヘッデン必須　LEDRENSAR NEO5R 富士山3776mより高いね 水、エナジードリンク、ジェル、ソーダ、ポテトチップ、フレッシュフルーツ、PB＆Jサンドイッチ、トレイルミックス 氷も用意されてる（暑いの前提か） 11箇所のエイドステーションがある ドロップバッグのアクセスが2箇所 事前のコースが一部変更された 後半20kmはDiceのホームトレイル 犬の散歩と一緒はやめてください ペーサーはランナーのために2023-05-121h 42今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #25 石岡トレイルラン大会レポート / 楽しく走力をつけるスタンプラリーランのススメTwitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにもアップロードしています。 —- 本日のビール シトラ搾り Kona brewing island Colada Light —- 距離はともかく、月間走行斜度3%を達成! コーラジェルを凍らせてみたら、だめだった笑 —- 第16回石岡トレイルラン大会ロングの部24.3km https://ishiokatrailrun.teamsportsjapan.jp/course/ 会場は盛り上がってた/参加賞・ゼッケン・ソックスが事前に郵送で/ロード区間がちょこちょこと コンク＝クエン酸ドリンク/あおり運転/日影大事/ゆっくりでも走ったほうが速い 急騰激坂にスタッフさんたくさんありがとうございました くだり速い人はすごい速い/初めてのトレラン楽しかった！/速攻元気はうまい マイカップ忘れました/カーフタイツ効果はある/一体型の方がいいかも（靴下と） ニューハレテープ良かった/トレイルランだとコミュニケーション多いよね コーラはうんまい/水分は2リットルくらい飲んでた 悩んでいる人はトレランとりあえずやってみるのがいい ワセリンは塗った方がいい/ワセリンどこに塗るのがいい？ ロングの最低年齢は13歳だった/ゴールした後のいちご食べ放題。最高でした 日陰は全部取られている/次走は奥久慈30k 暑いの大丈夫か？/実質25.7k 累積1300m 家族の理解が一番大事/大会前に家族の理解を得るの大事 — 実力は120％出ません #welovetimer FUJIの会最高でした — GW忙しい！ ワラーチデビューしました 正しいフォームが身につく ワラーチは0ドロップなのでフォームが良くなる ワラーチは中上級者感でる笑 ———————————————————-— スタンプラリーを走ってみよう ***JR東日本プラレールスタンプラリー https://www.jreast.co.jp/tokyo/plarail_stamp-rally/2023/ 提案コース　1日目　大宮ー目黒(34km)　2日目　上野ー横浜(34km) ———————————————————- ***京王高尾陣馬スタンプハイク https://www.keio.co.jp/campaign/shm/ トレランコース　30-35kmくらいの距離 高尾山の登り降りは違うコースがおすすめ ———————————————————- ***第1回サイクルスタンプラリー https://www.biotopia.jp/pickup/stamprally/ コースが4つある 郵便局が開いてる時間 プレゼントをもらえる場所を考える必要があり ———————————————————- ***京都伏見名水スタンプラリー https://totteoki.kyoto.travel/events/8870/ おちょこもらえます　先着2000名 9km 2023-05-051h 54今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #24 一生かけて達成したいゆるランナーのあこがれ Six Star Challenger/World Major Marathon / サブ3:15の略称大募集!!Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール 宇宙Brewing BONTEN IPA —- 山に体を慣らす練習/Quicksilver100k/レース前はお酒どれだけやめる?/Athletic brewing/カフェイン/Diceはコーヒー飲みすぎでアレルギーに/カーボローディング/ウォーターローディング/体内グリコーゲンを減らしてからたくさん食べる/ ガーミンのウォッチフェイス/データフェイス/累積標高/累積下降量/距離/時間/今のペース/アベレージペース/アプリも入れてみよう Six Star Challenger/World Major Marathon/ ボストンマラソンは持ちタイムが大変/ロンドンは抽選が大変/ベルリンはタイムが出やすい/ニューヨークはかなりきつい/ニューヨークはハーフのもちタイムでも行ける/お布施すれば大体どれも走れる/シュガーカット:310切り/サブリノ:345切り/サブエガ:250切り/サブ3:15の名前がない/315の名前募集!!/川内優輝さんSixStarゲット！/ポッドキャストランキングランニングカテゴリで瞬間3位をいただきました！ありがとうございました！/ 坂barさんは来週石岡! 2023-04-291h 26今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #23 イケオジ軍団メンバーの初トレラン装備はどうする？ / 月間走行斜度3％で強くなる！Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール 年中無休 Sierra Nevaba Pale Ale —- 家族に「また？」と言われる/午前は子供と走る、午後は1人で走る/「バカじゃないの？」/暑熱順化/ガーミンでも暑熱順化レベルUpが見える/Forathlete245/推定発汗量/笠間アルプス16km累積1000m/ 石岡トレイル/ 必携品なし/何を持っていく？/シューズ/ソックス/カーフタイツ/シューズ: Salomon Elevate/Tシャツ/NorthFaceグローブ/帽子は悩み中/Buffおすすめ/ザック/テーピング/絆創膏/ポイズンリムーバ/ロキソニン/ストッパ/胃薬ガシンサン/フラスコ/マイカップ/ウイダーインゼリー/ジェルを凍らせて持っていく/一番長いエイド区間を見て水の量を決めるのもあり/コンク: スポドリ強化版/ FUJIは必携品たくさん/地図/携帯電話/常にON/水1L/ライト/サバイバルブランケット/ホイッスル/テープ/携帯トイレ/フード付きレインジャケットパンツGOATECH/長袖シャツ/ズボン・タイツ/マスク2枚/保険証/FUJIは大変/ 個人的におすすめは買えのTシャツ/びしょびしょを着替える/着替えた後が爽快/Tシャツ交換は快感/ テーピング/まだ試したことがない2人/捻挫防止/下りショック防止/テープ必須な理由があれば教えてください/1回貼ると毎回つけてしまいそう/ イケオジ軍団てなんですか？/シューズ円陣参加/練習会にも参加できる/いけてるおじさん/いけてるお嬢さん/なんか変なポーズで写真撮るんですか？/ 月間走行累積3％理論/効果はトレイルだけじゃない/持久力/スピード向上に効く/Vo2Maxにも効く/10km行こうとしたら最初の登りで稼がないといけない/ 皇居は5kmで0.46%/ヤビツ峠12.5km 941mUP 7.5％/Fuji 7545m登り4.6%/石岡トレイルロング 24.1km 1118m登り 4.6%/ 効率よく足を鍛える方法/100km走る人は3000mを目安にするといい/最初の5mで300m上がっておかないと帰りの下りでも同じ/箱根の5区 4%/平坦ロードだと薄まってしまう/10%超えてる人いたら教えてください！/山を駆け上って頂上からヘリで降りてくれば稼げる！/目安としてちょうどいい！/トレイル坂道は設置衝撃小さくて足に優しい/サウナ練2023-04-211h 37今日は走らないでビール今日は走らないでビール年齢に負けずにトレランを楽しむために、幅広シューズで足の負担を軽減！二部連で体力UP！サプリで健康管理！#22 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビールPaper back Brewing Beer 幸せなビールの日 Dry Zero —- 日本で作ったハイネケン/アメリカのビールは粒子荒い？/日本のビールはきめ細やか/風邪引いちゃった/VO2Max減るとショック/Twitter月間走行距離マウント/トレイルは花いっぱい/にしのんさん・ふうじいさんお便りありがとうございます/ひげだん/ミセスグリーンアップル/宿命/ 初めてのトレランはスカイライントレイル菅平/早い下りは忍者みたい/4/29は石岡トレイル/下りはテクだけじゃなく度胸も/楽に降りるが大事/坂はゆっくりでも走るのが大事/エイドは楽しみ/トレランはエイドで休む雰囲気がある/景色の良いところで写真撮るのもあり/次に足を置く場所を瞬時に判断するの楽しい/ 腰の周りに汗をかく/タオルを腰に入れておくのがいい/サプリの話/BCAAすぐ飲む/アシュワガンダ/コラーゲン/睡眠グラフは向上している/病も良いことも気から/カプセル・錠剤でかい/podcastすごい/ 人生Updateしてる感/BCAA+水の２本持ち/ブルーハワイ/ツルハドラッグオリジナルサプリ/ポカリもアクエリもアミノ酸入ってます/アミノバイタル/アメリカ全部でかい/ 靴破けた/親指の付け根くらい/海外の靴は幅が狭い/足形測定/プロネーション/日本人の足は甲高が多い？/靴のサイドが破けた人は幅にゆとりがある靴を選ぶのも良いかも/Airmax/Max狩り/コンバース履き/ カミーユヘロンさん/48時間マラソンで世界記録/270mile/細かくても累積距離を稼いでランした方がいい/結論二部連は効果ある/試走頑張る/彩の国は試走で完走率Up/ 2023-04-141h 31今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #21 耳で走る。〜走るとき、あなたの耳に入ることTwitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビールKona brewing Big wave 常陸野ビール Session IPA —- ふぅじぃさんご紹介ありがとうございます！とっても嬉しいです —- 家族が帰ってくると花粉辛い/本日は２本録り/石川酒店にはKona brewingあるよ/長い時間走るのと短いのを数回やるのはどちらがいいか？/とにかく言い訳せずに走るようにする/身近に不整地を走れるのはいい環境/アメリカにはトレイルがいっぱいある/日本だと結構ロードメインになりがち/アメリカのトレイルは門戸が広く感じる/日本のトレランはロードの一歩先に感じる/アメリカはトレイル散歩の延長にトレランがある気がする/日本の山は安全度が高いけど門戸が狭いような —- イヤホン - 走ってる時に何聴いてる問題/ラジオRadiko/Podcast/Amazon music/タイムフリー/Apple Podcasts Appは古いのを再生しちゃう問題/イヤホンは基本だめだったはず/走るBPMは幾つがいいか？/Shockz骨伝導イヤホン/PROは低音とバッテリーがいいぽい/何か聞いて走ると疲れが軽減する気が/Airpodsをテープで貼ってる人が？/のれんラジオの人はAirpodsよくなくすらしい/次回100kはイヤホン持って行こうと思う/BPMでプレイリストは作れるか？/170がキロ5で走ると良いとかあるか？/UTA 新時代のBPMは175 — #今日は走らないでビール 誰よりも聞いていると思う —- #Offtrailtalk アメリカトレラン情報番組。お二人の軽妙なトークに載せ、アメリカレースの情報・雰囲気が伝わってきて、日本ラン界隈とは異なる楽しさが伝わってくる。 —- #さかみち トレラン情報番組。トレラン大技林が面白くて好き —- #ランニングしながら聴くガチオのラジオ 毎日10分聴くだけでランニング知識がたっぷりつく — #100miles100times 井原知一さんやゲスト超人達の話が聞ける番組。次元が違いすぎるけど。モチベが上がる。 —- #タイマーが大好き JR田中さんのレベルの高いトレラン番組。ゲストのラン人生を振り返り強さの秘密を明らかにしていく。田中さんアドバイス「○○では死なない」というのがインパクトある —- #エスカレーターに乗るトレイルランナー トレラン系雑談Podcast。トレラン界隈の有名人の話がたくさん出てきて面白い。2人（時折3名の）トークが面白い。時間を忘れてしまう。 —- #のれんラジオ 非ラン系Poacastで一推し。大好き。アノニマスかつ頭の切れる2人が理屈をこねくり回すPodcast。緻密な論理展開をする一方、人間的な感情に振り回されてるエピソードやトーク展開が絶妙。アノニマスだがカバーアートの左が「連続ランニング・朝散歩・Uniqroウルトラストレッチ・Airpodsをなくしてしまいがちな方」右が「サウナ好き・ソラミミスト・財布無くす・Airpods無くさない方」の認識。たぶん同世代。 Diceが何も用意せずPodcast紹介をしたが酔っていてうまくいかなかったのでもう一度紹介をやらせてほしい。 —- Dice おすすめランニング中に泣ける3選 サンボマスター　輝き出して走ってく YOASOBI 群青 菅田将暉　ロングホープ・フィリア —- 2023-04-011h 16今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #20 日立アルプス縦走(トレイルランニング)とランニングスキンケアとサプリメント、そして一本下駄ランニングTwitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビールMeitei King, Kona brewing Big wave Meitei king アルコール 10.5% 見た目黒ビール —- 日立アルプス縦走(34km,1300m)/大甕駅から小木津駅の山を走った/序盤でロスト/人がいない時は蜘蛛の巣多い/蜘蛛の巣多いと棒を持って走る/ピンクのコースガイドあり/1291m累積/速攻元気/ウイダー/きくちのYohkan/御岩神社に自販機ある/公衆トイレあり/茨城県北ロングトレイル(https://kenpokult.com/)/準備中/公式サイトでGPXも配布中/坂barさん全線走る/中央部エリアは袋田の滝付近/山の主に出会った/猪/絵に描いたようなでかい猪/もののけ姫にいたか？/熊鈴必須/替えロングT/予備の補給/ファストエイドキット/タイツ/ロングパンツ推奨/心のデトックス/車は小木津に置いて大甕まで電車/腰の後ろが汗をかく/スポーツタオルを腰に挟んで走ってみよう/ドライT- 上Tがいい/塩分が出過ぎてるのか？/出てくる水分量/アミノサプリ系は飲むようにしてる/ドライTシャツ着てる理由/乳首から血が出る/鶯谷/セロテープ貼ったりしてた/スポーツワセリン/ —- ランニングスキンケア/カリフォルニアの紫外線/日焼け止め/ポッキー焼け/ソックス焼け/日焼け止めは疲れ対策になる/体の回復にエネルギーを使ってしまう?/太陽かかってこいや/洗顔/保湿/ランニングのスキンケア/コラーゲン/ヒヤルロン酸/コラーゲンは怪我回復スピードにもいい/何を食べたら？/フカヒレ/ハモ/うなぎ/牛すじ/軟骨/豚の白もつ/BCAA/意識して食べる食事は?/豆腐/バナナ/納豆も食べるようにしています/アメリカはサプリ大国だと思う/ビタミンB12/ウコン/オレガノオイル/CBDオイル/マグネシウム/アシュワガンダ/ランニングに効くという文句はだめ笑/奥さんにも良いものを摂取しよう/オメガ3系脂肪酸/仙豆があったらいいね/ —- 大阪マラソンで下駄で走った人がいる/見たことがある/一本あしの下駄/Twitter(げた マラソン)で検索/ゼッケンげた/バランスすご/フォアよりのミドル？/前傾に削れてくる？/ワラーチとは別の次元?/ワラーチ/裸足/ランシュー/下駄/下駄にクッションが貼ってある/厚底4cmが規定/規定違反?/ただし下駄は除く/100km完走？/みのさん/まず立てるのか？/ゴムなし一本歯は難易度高い/21000円下駄/ヴェイパーより安い/海外でやったら人気者/次世代スポーツ一本歯下駄/一本Blade369/天狗/ワラーチ/ララムリの走る草履/ /https://tenari.co.jp/ippon-blade/ 2023-03-241h 16今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #19 東京マラソンポンチョ投げ事件/順位から見えること、おかしのきくちActive Yohkanからミズノマルチポケットパンツまで語る Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 東京マラソン ポンチョ投げ捨て事件・立ち用足し事件 一方、アメリカ草レースはゆるい 紙コップ取りづらい問題 紙コップ野良捨てる問題 山のゴミは完全に持って帰る（あたりまえ） —- 東京マラソンの順位結果から分かること マラソン男子の種目で出ているけど男性の性別で出ていない人が坂Barさんより前に20名くらいいる。約0.3％が割合となる 三割が外国籍の方のよう 坂Barさんの前に女性は1000名ほど。女子のサブ3.5はすごい。 —- Marin Ultra Challengeは延期になってしまいました 次走はQuickSilver100k Salomonのレインウエアも買ってたけど LEDLENSERも買いました—- フォームを改善する話 誰かに撮ってもらえたらいいけど 代わりにYoutube見てます SUIさん、三津家さんのを参考に ズームフライはくとキロ20sくらい上がる 自分でどこが悪いかを気づくのは難しい 録画しても、どこが悪いのかを見つけるのはさらに難しい フォーム改善のいいYoutubeあったら知りたい —- おかしのきくちActive Yohkan https://kikuchi-okashi.com/news/2397/ スポーツ羊羹良かった 包装が両方開けて良い 食べる時に包装紙の外側に口がつかない 味も美味しい 井村屋のスポーツ羊羹はジェル型—- ランパン談義 ミズノマルチポケットパンツ良い ウエスト1周分ポケット5個分ついてる 揺れないから飛び出ない ノースフェイスも出してる アシックスは前半分のみ紐 ノースフェイスは12000円、ミズノは3800円byAmazon ノースフェイスの新しいランパンは12000円で 腰ポケ＋追加のポケットあり ユニクロのウルトラストレッチセット(スェット)良い ウルトラドライTシャツも良い、快適 インナー付きパンツが最近ある 僕らはあまり好きじゃない パンツの上に履いちゃう —- 走ってる時の鍵問題みなさんどうし2023-03-191h 36今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #18 走った人・応援した人が語る “東京マラソン2023” 大解剖冒頭は40kmで坂barさんと会えた時の10sの録音です。 -—- Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ -—- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 -—- 伊勢門HazyIPA/丁寧/品がある/沿道の声援がすごい/地方とは違う/どこ走っても声援が/沿道応援も取り合い/世界中の人が多く/海外の応援の人も多かった/リベリア/大使館の人?/大使館枠がある/顔がイングランドの人いた/京王プラザはいっぱい外国の方/4回会う予定/1km, 20km, 30km, 40km/20km,40kmの2回だけ会えた/Livetrackと応援ナビ見てた/EXPOはそこまで混んでいなかった/20年の完走メダルももらった/夜あまり寝られなかった/緊張してました/水ぶくれ/8h寝たby garmin/初めての対面収録/警察も一緒に走ってた/たぶん西新宿署から待機してた?/トレイは和洋用意されてた/最後尾が分からなかった/30分はトイレ並び/1km地点のトイレ前は応援できず/Dブロックよく分からなかった/9:00車椅子/9:10ランニング/号砲,紙吹雪見れた/待ち時間は5分でした/小池百合子いました/生百合子見ました/スタート横すごい観覧席/VIP席?/お祭り感すごい/かっちりしてる/Six star/Chicago/Boston/London/Newyork/Tokyo/Berlin/坂barさんも来年は目指す?/ペースばかり見てた/最初5:20-30で/その後は4:xxで/防衛省はランナーを演奏/今だにランナー,YMCA, ロッキー, 負けないで/昔は秋葉原駅前にバスケットコートが/トップの人たちとのスライドはここですでにできず/10km地点でTOPは7kmほど先へ/蔵前橋20km/電車より速いTop選手/クレイジーカロさん、猫ひろしさん、一山麻緒さん見ました/坂barさんが蔵前橋20km付近にいたときTop選手は37kmくらい/マラソンの観戦感動しました/声出ししてました/40kmであと2kmは言えなかった/必死こいてみんな頑張ってるのが美しい/スカイツリー見れた/雷門気づかず/折り返し多かった/20-28kmは何もなく/garminがビルの影響?で正しく出ず/マイル表示もありました/22kmカロリーメイトゼリーあった/水、ポカリ/羊羹/塩飴/ブドウ糖/エイドはこれだけ/私設エイドはあまりなかったな/雷門はかみなりおこしとかあればいいのに/ブリトー良くアメリカのランニングイベントでもらえる/湘南国際はエイドに力入ってる/木内酒造常陸野ネストビールSession IPA/SANTA MONICA BREW WORKS XPA/ガツンとビール/日本のクラフトビールは繊細/ビール1週間あけてました/金曜日夜に酒を浴びるように飲む夢見る/呂律が回らない夢/起きたらシラフ/高校生が人の網を塗ってました/転んでる人は見当たらなかった/編集は飛行機でやりました/銀座は人が多かった/三越は12時時報の鐘聞けました/レースで女性は追いかけがち/坂は少なめ/UPDOWNは少なめ/集中しすぎ?/20,30kmは集中してた/目当ての選手を探す応援する人がいっぱい/Metroただけんを使おうと思っちゃった/googleで調べると道路を渡れと言われる。ランナー走ってるから/応援する側にもドラマが/今半行けませんでした・・/赤ちゃん抱えながら応援してる人も大変そうだった/旗たくさんあったな/ポンチョ捨てるかごあった/こっそりウエアを畳んで置いてる人もいた/給水問題/全部1234567890の順番でした/12だけずっと混んでる/みんな12番にいく/臨機応変に/このルールは割とぐだぐだ/バックパックは持ってる人少なかった/走ってて楽しかったのは何もないけど15-30kmくらいが/丸の内通りも応援が多くて良かった/女性を追いかける力がすごい/カロウエアのデザインのお姉さんありがとうございました/振り切られてから300人に巻かれる/手も痺れてました/足も限界/ガス欠になった/水分補給がうまくいかなかった/ウォーターローディング/OS-1もって走りたい/ハーフ超えてペースは上がってた/ハーフからキロ10sスピード上がってた/リベンジしたい/次いつ走れるか？/チャリティラウンジにビールでる?/楽しかった/ロードシーズンは終わり/石岡/奥久慈30k走ります/シューズサロモン/ザックもサロモン/今度一緒に出ましょう/東京マラソン走りたい/東京マラソン良くわかりました/コスプレも少なかったような/新宿-東京は遠くない/山手線ランもやりたい/Twitterの人は結構気づいた/大迫傑さん/ランニング食堂さん/カロさん/走るのも、応援も楽しかった/これが都市型マラソンだ！/ -—- お便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。2023-03-111h 55今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール ＃17 Marin Ultra Challenge 50Mと東京マラソンあれこれお便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Twitterでの東京マラソン飲み物アンケートはポカリスウェットペットボトル500mlが一番多かったです。持参できませんよー みなさん気をつけてください 最近の練習 二部連＝インターバル＋山練 Quick Silver公園いい公園です 5kmのタイムトライアル 飲んだビール さくらスタウト、XPA Santamonica ——— Marin Ultra Challenge https://insidetrail.com/calendar/marin-ultra-challenge/https://insidetrail.com/calendar/marin-ultra-challenge/ Dice 50Mileに出走します ゴールデンゲートブリッジが見えるかも 累積3000m 50Mile ドロップバッグはじめてです 何入れたらいいんだろう ドロップバッグ帰ってくるか不安 補給もどうしたらいいか・・・ 風が抜けるシェルが欲しい 膝下のサポーター カロリーメイト何味がいい？ バニラ美味しい もらったPintグラスが良い ——— ウルトラマラソン走る人の心理学 何のためにあなたは走りますか？ 鈴木ゆうりさん https://twitter.com/realsportsjp/status/1630045046656606208?s=61&t=a6HvJCjVCBauwaKXRJcRXQ Six Stars いろんなところ走るのが目的 ——— 脇腹痛くなりますか？ 限界スピードで走ると痛くなる インターバルしたら痛くなりました 脇腹に差し込める痛み ——— ランナーが戻ってこない 「ランナー戻ってこない」マラソン大会に黄信号　コロナ2023-03-084h 31今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #16 試験に出る東京マラソンお便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ こちらの東京マラソンガイドを見ながら話してます https://www.marathon.tokyo/participants/for_runners/pdf/runnerhandbook.pdf 本日のビールmenuはTwitterにUpしています Santa Monica Brew worksのIPA 茨城のお菓子の菊池でスポーツ羊羹出した あずき味と干し芋味　50kcalほど 井村屋のスポーツ羊羹 ANDO さらさらしてる　1つで100kcalほど お菓子の菊池の羊羹は1/27にデビュー 勝田マラソンで試供品配ってました 東京マラソン説明書読み合わせ 事前EXPOはお台場 東京を楽しむ東京マラソンは事前受付から始まっている 2日3日にくれば東京マラソンフェイスマスクもらえる 受付は最大2時間かかる可能性がある・・・ ディズニー東京マラソン 体調管理アプリの登録 過去に遡って入れることもできそう 抗原検査も スマートフォンは持って走らないと ミズノマルチポケットパンツは優秀 ザックは必携品？スマホは必携品？ 水筒類、びん、かん、ペットボトルは一切持ち込みできません 紙パックやアルミパウチはOK 鬼殺しはOK、ワンカップはだめ テロ対策 熊鈴はつけてはいけない 手荷物無ければそのまま帰っていい タスポも他1点とで身分証明になる カッパやビニールポンチョは持って帰る トイレの前には手指消毒してください 指定されたテーブルから給水してください ペーサーがいます 3時間から30分刻み ジェルのゴミも持ち帰り。。 厳しい。細かいマラソン大会 ホノルルとの違いは？そんな決まりはなかったはず 新橋駅の看板、指示がありとあらゆるところに ページ多すぎだよ　21ページ ゴールしたら8パターンあります ピンクの人はチャリティーラウンジあります Six Star Hopeful2023-02-231h 26今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #15 勝手に東京マラソンコースガイドお便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。 変化走やってみました。こわだくん。14kmは少なかった？ トレラン、笠間アルプス行ってきた。 ガーミンとYAMAPだと累積標高が違う 近所の山30mを15往復45分耐久を一人でやってました サンフランシスコのトラックでスピ練やってきました 4’30*3, 4’00*2の5本やってきました 東京マラソン応援行きます 応援しやすい場所は？ 兼任大会が5個もある ブダペスト、杭州の大会に行ける？ 10kmの大会もやります 湘南国際参加者とかと比べてみると20-30分？ ドーピング検査もある 不正ランナー、エプロンつけて走ってた。 リポDは大丈夫？ 靴の厚みを調べれられるかも？ 料金は23000円海外25000円！！ なぜ海外のが高いのか 10km 12400円 日立さくらロードレースは4000円 東京を走るのは金がかかる 東京はおもてなし入賞なし 事前受付は東京ビッグサイト 正直キプチョゲ以外知らなかった・・ 箱根のヴィンセント選手って実は・・・ もうちょっとマラソン選手詳しくなりたい 東京マラソンコースおさらい 15kmと30kmは同じくらいの距離 銀座が32km地点 反対側を走る人が羨ましい 最後5kmはスライド・・試される いいところを走れるね 都庁・歌舞伎町・東京ドーム・日本橋・三越・明治座・雷門・浅草寺・スカイツリー・国技館？・銀座目抜通り・有楽町・東京タワー・増上寺・丸の内仲通り スライド区間多め 20−28kmは何にもない 5時間くらいで観光するとしたらお得か？ 今半で食べて坂barさんを待つ Diceはどこで待つか？ どんな格好で待つか？ 私設エイドやるとしたら何がいい？ ポッドキャストではどう東京マラソンを楽しむか？ 走ったあとはどうしますか？ランステ？銭湯？ 東京駅の周辺はランステいっぱい ホテルには東京マラソンプランで長居もできる 荷物は預けてゴールまで運んでもらえる ランステでマラソン後の会話も楽しめる 完走メダルある？ チャレンジ4 Asicsとアールビーズ社の大会 5月14日大阪5月27日東京 Marine Ultra 50M 石岡トレイル24km いちご食べ放題？ トレイルどうやって走る？ くにさんも出るとか No hands trailのyoutubeも出しました 本田圭佑の言葉 他にも東京マラソンで面白いのあったらおしえてください 皆さんで東京マラソン楽しくしていけたらいいですね！2023-02-161h 28今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #14 Mt.Umunhum Conquest レースレポートと阿蘇トレイル女学院#14 Mt.Umunhum Conquest レースレポートと阿蘇トレイル女学院 お便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。 Mt.Umumham Conquest Race 7Mile=11.4kmのレースに親子で出場 子供もトレランなら走るとか こじんまりしていい大会でした 子供はほとんどいなかった 順位は係の人が手書きで書いてた タイムは分単位の記録 服脱いでる人もいつもいる シェイクハンズは温まる 子供にはリズムが大事と言った おだてて一緒に走った ほめて伸ばす こどもと勝負したい 早く負けたいけど負けたくない 阿蘇トレイル女学院 https://local-gain.com/asotrail-girls-school 参加資格は女性 阿蘇品レイコ　生徒会長　赤牛丼 波野さくら　星座鑑賞　阿蘇高菜 一の宮凛 楽しそうな大会 男性はStaff、ボラ 甘い食べ物もエイドに多め 写真がキラキラ 16km 累積600m 九州走ったことある？ かちゅさんからの質問 HOKAのシューズはどうなった？ ご質問ありがとうございました2023-02-0935 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #13 勝田マラソンをさらに素晴らしくするためにお便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。勝田マラソンの改善点を集めてみました。Twitter、ブログ、Webから 水戸のホテル取れませんでした 夜暴走族うるさかった、歓迎の音？ 宿がその時だけ高い、しょうがないと思う需要と供給 会場近くに駐車場なかった 市役所には止めてはいけません 24時間で700円 Tシャツのデザイン良くなかった 水戸のTシャツはなかなか辛いKOMON ローマ字にしちゃうと・・・ 水戸漫遊で十分 MITO KOMON MANYU MARATHON 給水所のテーブルが短い コロナの影響でエイドも人が減っている 歩道走らされるコメントもありました サブ4できないとすぐ歩道。2023-02-0817 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #12 勝田マラソンは速い人が多い？お便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。 ランニングPodcastの適切な長さは？ 勝田後日談 勝田のランニングレベルが高い ボストンマラソンに招待 勝田マラソンは6000円東京マラソンは23000円くらい 勝田はロンTあり。東京はTシャツなし 遠くから来たで賞、来年は狙える？ アメリカの大会はゼッケン送付は基本ない 有料でゼッケン送付はある ボストンマラソンのQualify 40代は3時間一桁を出さないと申し込みできない サブ3.5を１０年維持すれば出れるかも 別大は3.5で走れるけど4000人が制限 40代早い人多い説 マラソン・持久系競技は48歳がピーク？ 勝田マラソンの東海村の洋食屋さんOLIVEさん チョコレートワッフル 吹奏楽部は今年いなかったね 甲子園の吹奏楽部はマスクして演奏しているところもあった イタリアンのエイドでランナーが嬉しいのは？ スープパスタ？ガーリックトースト？ 筋肉痛はなかった。エイドで休んだのが良かった？ 疲労抜きジョグ 疲労抜きジョグって言いたい 効果ある？諸説ある？ ランニングの効果のある話はサブ3、サブ4、サブ5で異なる 巷に溢れている情報は早い人向け？ 30キロ走は誰に役にたつ？ サブ3界隈の人は40km走の方がいい？ 距離よりも時間のほうがいい？ 時代で練習方法は変わる。考え方も変わる 昔は心拍数見えなかった2023-02-061h 06今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #11 勝田全国マラソンレポート(ゴール後即収録~6時間制限時間中継)今回の収録は勝田全国マラソンを走った坂Barさんの現地での中継収録となります。一部音声が不明瞭なところがありますがご了承ください。 お便りご感想は Twitter, Instagram で #今日は走らないでビール または #NotRunToday までお願いします。 坂barさん完走、おめでとうございます 東海で羊羹いただく 東海の洋食屋さんはトーストチョコ 牛乳は今年も！美味しかったフルーツ牛乳 牛乳はコーヒー、フルーツ、いちご味がありました 西原集会所は豚汁はなかったけどおにぎりとホットレモン 西原集会所は公式エイド？ おにぎりはココブシダイのごま塩うめ味 コーヒー、ホットレモンと梅昆布茶もあります 千成屋さんは今年はいませんでした そのほかのエイドもあったよ 風はありませんでした 最初トイレ行きたかった ロッキーおじさんありがとう　3連坂の2つ目にて 元祖ロッキーおじさん 代表私設エイドで足休めしながらうまく走れたか？ 水分はなしで走りました 勝田マラソンはレベル高い？サブエガでC？！ こんなにがんばってたのにリタイアも考えていました 次回Diceは子供とトレラン7Mileのレース 坂Barさんは東京マラソン 3/5 制限時間6時間を実況中継 かちゅさん、よしよしさんありがとうございました BGM：MusMus2023-01-3048 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #9 普段の練習・サブ4に向けたお話コメント・ご感想は #今日は走らないでビール or #Notruntoday をつけてTwitter、Instagramでご投稿ください。 Twitter @sinochanomizu @saka_bar77 がしゃべっています。 Twitter ふぅじぃさんからのコメントを元にランニング会話 普段はどんな練習心がけてる？何が大事？ポイント練習する？8割がストレス解消。 走る以外はどんなこと？筋トレ、体幹、ストレッチ、田中理恵さんの股関節Youtubeがおすすめ、プランク、片足上げプランク、 初めて3.5切ったときに登山、ハイキング、ウォーキングしてました。長く体を動かすことの耐性を上げる。長く動いておくのは吉。 ペースを上げすぎないのは大事。勝田マラソンの東海村坂は鬼門。ペースを抑えて走って、ペースがそれ以上落ちないようにするのが良かった経験 マラソン大会で人の網を縫うのは大変。足を使う。誰かの後ろを走ってみるのも練習になるかも。 補給　補給の練習も必要。30km走は補給も練習を。10-15kmで一つ目。ウイダーインゼリー、ジェル、羊羹等、ハンガーノックにならないように早め早めに食べておく。お餅を食べられない時はコンビニのお団子がよき。 公式エイドで土地のものの美味しいのも食べるのもいいね。勝田マラソンには乾燥芋ある？土の上は柔らかい。アスファルトは硬い。土の上、草の上がおすすめかもしれません。 カフェイン断ちお酒断ちはどうしよう？飲まないのもよくない時がある？ 練習30km走時前日は飲んじゃう。フルマラソン前も飲んでみたらワンチャンいいことがある？2023-01-1944 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #6 Beyond2022レポートBeyond2022レポート | 天気天候 | レース概要 | どんなレース？ | エイド | 走った有名人・Youtuber | 結果Result | 出店ブース | 会場への行き方・駐車場 等々、 坂bar・Diceの次走レース等を楽しく話しています。ご質問・ご感想・フィードバックはぜひTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または、 #Notruntoday までお願いします。2022-12-3144 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #4 ホノルルマラソン直前情報とBeyond 2022目標と作戦ホノルルマラソン直前情報、オリラジ藤森さん、吉田沙保里さん、近藤夏子さん、高橋尚子さんら有名人と、現地ハワイの様子、アレルギーの話、Mizunoのランパンの話、坂barさんのBeyond 2022レース作戦、Doi Inthanonレースなど楽しく話をしています。ご質問・ご感想ありましたらどしどし#走らないでビール または #NotRunToday までお寄せください。お待ちしています。2022-12-111h 20今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #3 ホノルルマラソンとビアマイル beer mileとバックヤードウルトラ#3 来週開催のホノルルマラソンと最近D Diceが興味を持ってるランニングレース(Beer Mile, バックヤードウルトラ)のご紹介を楽しく坂barさんと。感想・フィードバックお待ちしています。Twitter, Instagramで#今日は走らないでビール、または#NotRunToday を付けて投稿お待ちしています。ホノルルマラソン, Beer mile, ビアマイル, Backyard Ultra,バックヤードウルトラ, トレイルラン,マラソン,2022-12-0457 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #2 ランニングイベント・マラソン大会の賞品・参加賞・完走賞はどんなものが嬉しかった？どんな変わり種がある？#2 ランニングイベント・マラソン大会の賞品・参加賞・完走賞はどんなものが嬉しかった？どんな変わったものがあるかを話していきます。感想・フィードバックお待ちしています。Twitter, Instagramで#今日は走らないでビール、または#NotRunToday を付けて投稿お待ちしています。勝田マラソン/水戸メロンメロンラン水戸偕楽園/石岡トレイルラン/Tahoe rim trail/名古屋ウィメンズ/東京マラソン, トレイルラン,マラソン,2022-11-2351 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #2 ランニングイベント・マラソン大会の賞品・参加賞・完走賞はどんなものが嬉しかった？どんな変わり種がある？#2 ランニングイベント・マラソン大会の賞品・参加賞・完走賞はどんなものが嬉しかった？どんな変わったものがあるかを話していきます。感想・フィードバックお待ちしています。Twitter, Instagramで#今日は走らないでビール、または#NotRunToday を付けて投稿お待ちしています。勝田マラソン/水戸メロンメロンラン水戸偕楽園/石岡トレイルラン/Tahoe rim trail/名古屋ウィメンズ/東京マラソン, トレイルラン,マラソン,2022-11-2052 min今日は走らないでビール今日は走らないでビール今日は走らないでビール #1 episode 水戸黄門漫遊マラソン今日は走らないでビール1回目です。自己紹介、坂Barさんが走った水戸漫遊マラソンレポートを中心に緊張しながら話してます。感想・フィードバックお待ちしています。Twitter, Instagramで#今日は走らないでビール、または#NotRunToday を付けて投稿お待ちしています。2022-11-1657 min