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3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e o medo das medicaçõesTemos muita resistência a procurar um psicólogo ou psiquiatra devido a uma herança social de que problemas emocionais são frescura e que podemos sim dar conta de resolver sozinhos. E o medo das medicações se intensificam quando se pensa em psiquiatra e evitamos ao máximo buscar esse tipo de ajuda e colocamos nossa vida em risco com essa conduta, em alguns casos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-05-2704 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoA ansiedade e a busca em sempre ser forteA mente ansiosa tem a tendência em sempre dar conta de tudo e ser forte o tempo todo, mas sabemos que isso é impossivel e gera mais ansiedade e mais eagotamento emocional. Você não precisa ser forte sempre.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-05-2304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoCom quais sintomas preciso de ajuda psiquiátricaNão deixe o excesso de sofrimento tomar conta de você. Em alguns casos é importante buscar ajuda e se for preciso tomar medicações. Descontrua o medo da dependência química. A pior dependência é a do sofrimento sem fim.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-05-1304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e a falta de confiança no outroA mente ansiosa tem uma tendência de acreditar que somente o seu desempenho é satisfatório na execução de uma atividade e por isso não consegue delegar responsabilidades aos outros. Esse movimento gera esgotamento emocional e conflitos nas relações sociais.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-05-0304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e a falha nos compromissosQuando a ansiedade da mente gera muitas falhas nos compromissos sociais gerando conflitos devido a falta de paciência e impulsividade.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-05-0104 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e o respeito ao tempo do outroVocê já percebeu que em diversas situações você quer ajudar o outro e ele se irrita com o seu jeito de resolver as coisas? Isso é muito comum na mente ansiosa e é uma disfunção que gera muitos conflitos nas relações sociais. Importante aprendemos a respeitar o tempo e espaço do outro e ensinar nosso cérebro que nem tudo é nosso e que não dá para ser sempre no nosso tempo.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-2803 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoA emoção de medo gerando comportamento de autosabotagemQuantas vezes você tentou fazer algo que tinha certeza que sabia mas na hora certa você não conseguiu por medo? Será que você está se autosabotando?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-2603 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e os sintomas físicos e cognitivosAprenda a identificar os sintomas para prevenir piora. Importante para começar a dar o primeiro passo para vencer a ansiedade é também identificar quais são os sintomas físicos e cognitivos.
São sinalizadores do cérebro ansioso pedindo socorro. Não desconsidere quando ocorrer, sem controlar, mas sempre fique atento em caso de piora.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-2604 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoSeus pensamentos são: Será? E se? Eu acho?Uma técnica de bônus para vocês começarem a identificar os pensamentos de ansiedade e sair do automático e parar refletir sobre os pensamentos que são os responsáveis por desenvolver as emoções. Sem pensamento ansioso não há emoção de ansiedade.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-2303 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO seu cérebro tem uma gaveta de ansiedadeO cérebro aprende por repetição e quando mais você tiver pensamentos, emoções de comportamento de ansiedade mais ansioso ficará até adoecer por completo.
Vamos mandar a gaveta do excesso de ansiedade para o arquivo morto?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-2104 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoA falsa segurança pode gerar transtornos gravesA busca frequente da falsa segurança para o cérebro ansioso se sentir seguro pode desencadear transtornos psicológicos no futuro.
Caso não haja tratamento ou busca na mudança dos pensamentos o quadro vai se agravando até a pessoa não conseguir mais ficar sem a medicação.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-1604 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoNão confunda ansiedade com traço de personalidadeExcesso de ansiedade não é traço de personalidade, é disfunção cognitiva, não é (seu jeito de ser), não aceite como algo normal na sua vida.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-1304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoNunca controle os sintomas físicosNão se controla emoção por que é fruto pensamento, os sintomas são também frutos do seus pensamentos não vai adiantar controlar sintomas.
Se você tentar controlar a crise de ansiedade e os sintomas você vai reforçar a disfunção do seu cérebro envia os sintomas para confirmar o perigo, que não é real.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-1004 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoA crise de ansiedade é acumulativaA crise de ansiedade não vem do nada, ela é desenvolvida ao longo do tempo de exposição ao excesso de ansiedade.
Os sintomas leves são os alertas de socorro que o cérebro emite aos poucos e você desconsidera no dia a dia.
A crise de ansiedade não acumulativa só ocorre em casos graves de exposição a traumas.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-0503 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoQuais são suas prioridades no cotidianoVocê sabia que por falta de organização do dia a dia acabamos não determinando quais são as nossas prioridades e o resultado é o aumento dos sintomas de ansiedade por não conseguir dar conta de tudo.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-0503 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO que me compete, de verdadeÉ muito comum que as pessoas ansiosas se preocuparem com questões de responsabilidade do outros, e você se identifica? Você costuma cuidar de tudo para todo mundo?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-0504 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoComo anda seu alarme de segurançaO cérebro ansioso é igual um alarme com defeito. Quando temos um problema no alarme procuramos um técnico especializado para resolver o problema, certo? Por que com o nosso cérebro demoramos tanto para buscar ajuda profissional?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-0304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoA tempestade em um copo d'água da mente ansiosaO cérebro ansioso codifica a maioria dos eventos como catastróficos. Tudo é ameaçador, perigoso, essa é a leitura falsa da realidade que ele faz e confunde o medo com ansiedade, sempre fazendo tempestade em um copo d'água.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-04-0203 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoEnsinamos nosso cérebro a ser ansioso todos os dias.Somos responsáveis pelo aprendizado equivocado do nosso cérebro, mas na maioria das vezes não sabemos disso. Ansiedade é aprendida, é cognitiva (pensamento) e temos sim a opção de mudar nossos pensamentos. Ser ansioso não uma condição é uma opção, na maioria dos casos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2903 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO que é ansiedade?O cérebro começa a confundir entre uma ameaça real e algo que ainda não é real. Devido ao modo de segurança ele, sozinho, não consegue diferenciar entre medo e a ansiedade e precisa de ajuda.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2604 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade normal e patológicaA palavra ansiedade já nos remete a ideia de anseio por algo que ainda não aconteceu, um evento no futuro, essa espera pode ser boa. Nascimento de um filho, o dia da formatura são ansiedades boas e normais que nos faz bem. A ansiedade patológica é a ansiedade normal que foi desconfigurada pelo cérebro ansioso em querer antecipar futuro.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2403 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoQual a diferença entre o medo e ansiedade?Medo a ameaça é real, na ansiedade não é. Ansiedade é somente uma hipótese, uma possibilidade, uma pré ocupação que foi antecipada.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2303 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO que é medo?A emoção de medo é diferente da ansiedade, no medo a ameaça é real e na ansiedade ainda não é real e na maioria das vezes não será.
Não conseguimos controlar as emoções, principalmente o medo. O medo é protetivo, biológico, seria o modo de segurança do seu cérebro para te proteger de ameaças.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2303 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e a mente esponjaÉ comum nas pessoas ansiosas a característica de uma mente esponja. A mente esponja absorve tudo e todos na maioria das suas relações e com isso aumenta seus sintomas de ansiedade.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2103 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoCrise de ansiedade em repousoNa maioria das vezes as pessoas com mentes ansiosas não entendem porque os sintomas de ansiedade ocorrem em momentos tranquilos de repouso. Importante saber que isso é normal e comum.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-2004 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoA construção da emoção de medoO medo é biológico, não é aprendido, nosso cérebro começa a desenvolver maturidade na primeira infância para reconhecer o medo e ele é uma emoção diferente da ansiedade.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1903 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO cérebro ansioso se PRÉ OCUPAA preocupação é a atividade disfuncional mais presente no cérebro ansioso. Você já parou para refletir nessa palavra *PRÉ ocupação*
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1703 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO cérebro ansioso fantasia igual uma criançaEm algum momento da vida a mente ansiosa começou a desenvolver memórias traumáticas a respeito das ameaças e por isso não consegue identificar a diferença entre o real e o imaginário gerando muitos sintomas de ansiedade. E o cérebro não sabe mudar essa dinâmica distorcida sozinho, ele precisa de reeducação igual uma criança com comportamentos inadequados.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1604 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO cérebro ansioso é igual uma criançaDevido ao cérebro ainda ser imaturo e estar em fase de desenvolvimento ele faz uma confusão entre a realidade e a fantasia igual uma mente ansiosa.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1604 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e a leitura mentalA mente ansiosa tem uma das distorções cognitivas mais frequentes que é a leitura mental, quando imaginamos e deduzimos os pensamentos e as emoções de outras pessoas e nos responsabilizamos por elas gerando sentimento de culpa e frustração que consequentemente nos deixam mais ansiosos pela falta de controle da situação estressora.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e a ressignificação dos valoresQuando tudo muda começamos ter a sensação que perdemos o controle das coisas e isso ocorre pela falta de aceitação da nova realidade e a busca pela ressignificação dos valores aumentando os sintomas de ansiedade.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1104 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO cérebro ansioso fantasia igual uma criança🔴 O Cérebro ansioso fantasia igual uma criança, gerando mais pensamentos imaginários do que reais.
🔴 O cérebro ansioso tem pensamentos reais, mas os imaginários tem uma predominância e intensidade muito maior gerando os sintomas.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-1104 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade na mulherO cérebro feminino é diferente do homem, principalmente na habilidade de ser multitarefa. Essa habilidade é extraordinária mas ao mesmo tempo pode ser o responsável em deixa a mulher mais vulnerável aos transtornos psicológicos de ansiedade devido as diversas demandas que o cérebro exige, simultaneamente.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0805 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoSintomas fisiológicos precisam de cuidado especialDurante alguma alteração na nossa saúde mental podemos ter sintomas fisiológicos e cognitivos. Os cognitivos são sintomas relacionados as alterações do pensamento e emoções, já os sintomas fisiológicos são alterações neuroquímicas cerebral e este último precisa de um cuidado especial.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0604 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoDistração alivia mas não trata a causa.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0504 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoComo vencer o desconhecido.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0503 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e o que me compete.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0504 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e expectativas idealizadas.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0504 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e prioridades.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0503 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAnsiedade e o pensamento de rigidezNem tudo sai conforme esperamos e a mente ansiosa não consegue flexibilizar os imprevistos do dia a dia causando mais sintomas de ansiedade e principalmente agitação e angústia. Vamos mudar essa tentativa de sempre controlar nossa rotina e desativar a ansiedade?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-03-0504 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoO cérebro ansioso não sabe relaxarPrecisamos ensiná-lo, obrigatoriamente, a aprender a relaxar.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-02-2304 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoComo prevenir o excesso de ansiedade já na infânciaPais ansiosos sabem como é difícil sofrer com excesso de ansiedade e a primeira preocupação, com certeza, como posso evitar que meus filhos sejam ansiosos como eu e não sofram tanto. Vamos descobrir algumas ferramentas para construir uma saúde mental funcional dos nossos filhos?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-02-1918 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoGrupo Whatsapp - Desativando a ansiedadeComo vencer o desconhecido?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2021-02-1130 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoMaternidadeVou abordar aqui como conquistar mais saúde mental materna e construir uma educação mais funcional com os nossos filhos gerando mais inteligência emocional.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2020-07-2104 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoEmoção de raivaVamos falar sobre a raiva e entender seus mecanismos de funcionamento cognitivo e aprender a reestruturar a codificação dessa emoção para que os resultados sejam mais funcionais e benéficos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2020-07-1411 min
3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoNão controle suas emoçõesVamos falar sobre nossas emoções? Ansiedade, medo, frustração, irritação, culpa, angústia, tristeza, raiva, etc.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2020-06-2707 min3 minutos de saúde mental - Por Patricia TrentinoAutoestimaComo você se vê na suas relações?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/3minutosaudemental/message2020-06-1632 min