4Health Med Anna Sparre - Podcast Details

Shows

4Health med Anna Sparre331b: Hjärtmeditation med David AppelgrenHär får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du … läs mer Inlägget 331b: Hjärtmeditation med David A...2023-05-0131 min

4Health med Anna Sparre319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen? Kosten som elitidrottare Behöver man kolhydratladda? Hur gör man för att äta hälsosamt när man behöver så stora mängder energi? Hur har Britta jobbat med tidigare gäster i podden – som Markus Greus och Ulf Kilman? Tips och … läs mer Inlägget 319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk dö...2022-10-291h 06

4Health med Anna Sparre318: Rosa Bandet – som det borde vara. 17 råd mot cancerMånga är vi som reagerar på kanelbullar som säljs i Rosa Bandets namn, och den sockerstinna, processade sjukhusmaten som serveras till cancerpatienter, trots att vi vet att socker gynnar cancertillväxt. Av den anledningen kommer här 17 råd för att förebygga och motverka cancer, som en alternativ Rosa Bandet-kampanj. Rosa bandet – som det borde vara….– Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta … läs mer Inlägget 318: Rosa Bandet – som det borde vara. 17 råd mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre 2022-10-1526 min

4Health med Anna Sparre317: Vilka kosttillskott mot vad? Med Ulf Kilman Hur kan du biohacka olika hälsobesvär med kosttillskott? Vilket vitamin gör att många blir av med sin Pollenallergi? Vad hjälper för Sömn? Hur kan man bli av med Restless legs syndrome? Hur är det med Sköldkörteln, Hormonsystemet respektive Levern? Äter du något tillskott som belastar din kropp och din lever? Hur kan du själv testa hur din kropp reagerar på dina kosttillskott? Här får du 1h att lyssna på tex. … läs mer Inlägget 317: Vilka kosttillskott mot vad? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by 2022-10-0152 min

4Health med Anna Sparre316: Ewa Meurk – Varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater Vad är socker egentligen och vad skiljer socker från stärkelse?! Vad händer i kroppen som gör vitt socker så mycket värre än andra snabba kolhydrater? Hur hänger socker ihop med fettlever, metabola syndromet, inflammation, och åldrande? Vilken mat ska du undvika och vad kan du använda istället för socker? Är sötningsmedel bättre? Och hur är det egentligen med sockerberoende? Hur kommer det sig att socker är värre … läs mer Inlägget 316: Ewa Meurk – Varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater dök först upp på 4Health.se by Anna 2022-09-171h 19

4Health med Anna Sparre315: Angelica Weinmark blev frisk från ME/CFS & kronisk utmattning Angelica blev frisk från ME och utmattning. Här berättar hon om sin resa. Hur blev hon sjuk, vad var orsakerna? Vilka symtom fick hon? Och framförallt – hur blev hon frisk?! Konkreta tips, som alltid 🙂 Det här är ett avsnitt för alla, för även om du inte själv lider av utmattning eller en kronisk sjukdom, så kommer du bättre förstå de personer i din omgivning som är drabbade. Här får … läs mer Inlägget 315: Angelica Weinmark blev frisk från ME/CFS & kronisk utmattning dök först upp på 4Health.se by Ann 2022-09-031h 00

4Health med Anna Sparre314: Dr Cecilia Tibell – ME & CFS. Hur blir man frisk från kronisk utmattning?Hur blir man frisk från kronisk utmattning? Med fantastiska läkaren Cecilia Tibell som arbetar med funktionsmedicin. – Vad är ME och CFS?– Orsaker till att man blir sjuk – Skillnaden mellan olika diagnoser – utmattning, ME, CFS, fibromyalgi…– Och hur är det egentligen med långtidscovid? – Kan man bli frisk från ME och utmattning? Hur? – Kost, livsstil, kosttillskott mm.Vi gör nu en miniserie om ME/CFS och … läs mer Inlägget 314: Dr Cecilia Tibell – ME & CFS. Hur blir man frisk från kronisk utmattning? dök först upp på 4Health.se by Anna Spar 2022-08-271h 25

4Health med Anna Sparre313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sista pusselbit? Jordning och dina hormonerKan naturlig kontakt med marken vara den sista pusselbiten för våra hormoners balans?Hur kan vi påverka könshormoner, stresshormoner, sömnhormoner och insulin; med enkla och helt gratis medel? Här förklaras vad som händer i kroppen och varför jordning direkt kan minska inflammation och öka energi. Och varför jordning, hudkontakt med marken, är särskilt viktig när det gäller dina äggceller och könshormoner. Hur påverkar detta saker som sömn, PCOS, PMS, fertilitet … läs mer Inlägget 313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sist...2022-08-131h 34

4Health med Anna SparreJenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITREPRIS Hur den unika kvinnokroppen fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv Hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens Hur forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på kvinnor, och absolut inte med den kvinnliga cykeln och hormonerna i åtanke Hur fungerar kvinnokroppen med hård träning, ketogen kost, fasta osv?! Dessutom mycket fokus på stressade och utmattade kroppar, på sköldkörtelhälsa mm. Som vanligt konkreta tips … läs mer Inlägget Jenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITR...2022-08-061h 36

4Health med Anna SparreDisa Mineur. Tema Hormonkaos (5) Hur du lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel. FAVORITREPRISFör alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv. Här lär vi oss allt om cykeln, hormonerna, kroppen. Vad händer egentligen i fertilitetscykeln och menscykeln? Det är späckat med konkreta tips och förklaringar. Visste du tex att du kan känna på din cervix, … läs mer Inlägget Disa Mineur. Tema Hormonkaos (5) Hur du lär känna din cykel och dina...2022-07-301h 34

4Health med Anna SparreHormonell obalans, lyssnarnas frågor med Mia Lundin. Tema Hormonkaos (4) FAVORITREPRISHormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Här pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och förklimakteriet, endometrios, utebliven mens, och hormonell migrän.Vi pratar mat, stress, tillskott, hormonpreparat och till och med om saker som tex ADHD. Och som vanligt kommer vi in på sköldkörteln och binjurarna Era frågor fullkomligt rasade in … läs mer Inlägget Hormonell obalans, lyssnarnas frågor med Mia Lundin. Tema Hormonkaos (4) FAVORITREPRIS dök först upp på 4Heal...2022-07-231h 13

4Health med Anna SparreSköldkörteln eller binjurarna? Tema Hormonkaos (3) FAVORITREPRIS med Mia LundinÄr du trött och energilös? Stressad? Vill lära dig om din kropp och dina hormoner? Är det sköldkörteln eller binjurarna?Stress, hormoner och sköldkörtelbesvär med Mia Lundin. Det handlar om stress, utmattning, binjurar och underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos. Vi pratar hormoner, signalsubstanser och hjärnan. Om näringsbrister som kan påverka den hormonella balansen, sköldkörtelhormonerna mmOch medicinerar du fel? Bränner din sköldkortelmedicin ut din kropp?Vi kör HORMONSOMMAR i podden! Helt … läs mer Inlägget Sköldkörteln eller binju...2022-07-161h 06

4Health med Anna SparreDr Carrie Jones. Tema Hormonkaos (2) FAVORITREPRIS: Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandlingHormoner och hormonella obalanser med Dr Carrie Jones – en mycket populär och välkänd internationell profil när det kommer till hormoner, och med lång klinisk erfarenhet av hormonbehandlingar och kvinnohälsa! Och hon är fantastisk på att förklara på ett förståeligt sätt!Här delar Dr Carrie jones med sig av spännande kunskap om hormonella obalanser och hur man kommer tillrätta med dem!Bl.a. om hur dessa obalanser uppkommer, hur hormoner samverkar, … läs mer Inlägget Dr Carrie Jones. Tema Hormonkaos (2) FAVORITREPRIS: Hormonella obalanser! Symtom, test...2022-07-091h 09

4Health med Anna SparreMia Lundin. Tema Hormonkaos (1) FAVORITREPRIS: Hormonkaos, förklimakteriet och klimakterietVi kör HORMONSOMMAR i podden! Tema hormoner & kvinnohälsa med podcastavsnitt varje vecka.Här pratar vi hormoner, hormonkaos, förklimakterie och klimakterie med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker berg- och dalbana, en orolig hjärna som inte går att stänga av på natten, eller känslor som är ”all over the place”, du som känner dig nedstämd, har sömnbesvär eller bara av oförklarliga skäl inte mår som … läs mer Inlägget Mia Lundin. Tema Hormonkaos (1) FAVORITREPRIS: Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteri...2022-07-021h 35

4Health med Anna Sparre312: Ulf Kilman – Vilket organ hör ihop med vilken muskel. Så ser du på kroppen hur du mår på insidan Vilka muskler hör ihop med vilket organ? Vad händer i din kropp om din sköldkörtel inte fungerar? Hur ser du på fötterna om njuren är överbelastad? Vilka hormonella problem kan en svag sätesmuskel och en platt rumpa vara kopplade till? Vad händer med fötterna om du har något problem som kan kopplas till urinblåsan? Vad händer i din kropp om inte bukspottkörteln och insulinet fungerar optimalt? Varför går du omkring … läs mer Inlägget 312: Ulf Kilman – Vilket organ hör ihop med vilken muskel. Så ser du på...2022-06-1845 min

4Health med Anna Sparre311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar LCHF / KETO inte för alla, och vad ska man göra då? Gör du allting rätt, men lyckas ändå inte gå ner i vikt? Har du hört att lågkolhydratkost, LCHF eller ketogen kost fungerar för alla, men det fungerar inte för dig, hur strikt du än är? Eller fungerade det i början, men sen tog det stopp? I det här avsnittet reder vi ut det här: Vad är det som händer i kroppen och varför fungerar lågkolhydratkost för en del, men inte för andra? Och … läs mer Inlägget 311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar...2022-06-041h 41

4Health med Anna Sparre310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar?Det jag just nu ser som de 12 viktigaste sakerna du kan fokusera på för att få bättre hälsa och för att hålla dig frisk. Och jag tror faktiskt att det kan vara så att du missar några av dem i din vardag. Det blir både förklaringar och konkreta tips givetvis – och många av dem är enkla att införa i ditt liv 🤗Här får du både tips för … läs mer Inlägget 310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar? dök först...2022-05-2139 min

4Health med Anna Sparre309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre Vad är biologisk ålder och vilken roll spelar den för din hälsa? Omåttligt populära läkaren Cecilia Fürst är med oss idag och pratar om möjligheter att bromsa och till och med reversera åldrande Forskning visar faktiskt att du på 2 månader kan bli 3 år yngre… Avsnittet ger spännande spetskunskap, samtidigt som det summerar de allra viktigaste och grundläggande faktorerna för god hälsa. Kort sagt ett avsnitt för alla! Hur … läs mer Inlägget 309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre dök först upp på 4Health.se by An 2022-05-071h 07

4Health med Anna Sparre308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig felDet möjligen kontroversiella temat är “Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel”. Såklart inte bara ett avsnitt för sjukgymnaster – det blir konkreta tips och övningar för alla. Men Markus Greus, som själv är utbildad sjukgymnast i grunden och expert på postural träning, förklarar vad man missar under fysioterapiutbildningen och i arbetsmetodiken som sjukgymnast. Vi går också igenom hur man kan göra istället. Genom de exempel vi pratar om … läs mer Inlägget 308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel dök först upp på 4Health.2022-04-231h 17

4Health med Anna Sparre307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3) Vilken kost är hälsosammast enligt den kinesiska läran? Och hur ska man äta den? Vilken sorts mat är stärkande för matsmältningen och vilken kost ska man äta om man har magproblem som IBS? De 5 smakerna, deras effekter och länken till de 5 elementen Vad säger det om din kropp om du har ett sug efter tex sur eller salt mat? Bör man äta tillagade eller råa grönsaker, raw food, … läs mer Inlägget 307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.2022-04-091h 32

4Health med Anna Sparre306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med Peter Torssell Här pratar vi om hur en läkare i kinesisk medicin arbetar, och vi får praktiska hälsoråd. Dessutom blir jag, och diagnosen och behandlingen av mig, exemplet på vanliga obalanser i vår del av världen. Några saker vi kommer in på är: Vad är viktigt för att avgöra en persons hälsa och ställa diagnos? Hur går pulsdiagnostik till? Hur ser man på tunga, händer, naglar, ögon och öron hur en person … läs mer Inlägget 306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med P...2022-04-0234 min

4Health med Anna Sparre305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM Traditionell Kinesisk Medicin! Vad är det? Betydelsen av grundläggande begrepp som yin och yang och qi mm Konkreta tips från den kinesiska medicinen kring bl.a. kost och livsstil Lär dig förstå din egen kropp utifrån ett österländskt perspektiv. Vilken typ är du? Kinesisk kostlära – Hur bör du äta enligt det österländska perspektivet? Hur läser man av kroppens händer, tunga, puls mm? Hur behandlar man med kost, örter, akupunktur mm? … läs mer Inlägget 305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM dök först upp på 4Health.se b 2022-03-261h 12

4Health med Anna Sparre304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler, hormoner och hälsa. Förstå hormonella besvär & menscykeln vs. ta p-piller mm mot dina symtom Konkreta tips, väldigt personliga detaljer från Jennys eget liv, och många tankeväckare utlovas! Fertilitetsförståelse – vad är det och hur kan man använda det för biohacking? Det handlar inte bara om att bli gravid eller ej, utan om att lära känna din kropp och tecken på hur den mår Vad säger din cykel om din hälsa? Ett verktyg för att bli gravid, undvika att bli gravid eller för att förstå … läs mer Inlägget 304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler...2022-03-121h 32

4Health med Anna Sparre303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos Ketos och ketoner – hur fungerar det i kroppen och hur gör du för att komma i ketos? Vad är egentligen ketoner och vad innebär ketos? Var/när/hur bildas ketoner i kroppen? Hur används ketoner av kroppen? Hur fungerar det på cellnivå? Hälsofördelar och effekter av ketos och ketoner Hur gör man för att komma i ketos? Faktorer som gör att man ramlar ur ketos Ska man vara i ketos konstant … läs mer Inlägget 303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos...2022-02-261h 58

4Health med Anna Sparre302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna och om effekt av värme och kyla för hälsa Effektiva och enkla tips mot hemorrojder Sannas Bliss-metod för att hantera stress och känslor. Hur du kan bygga om nervbanor i hjärnan för att komma över ångest, oro och negativa spiraler Ett smart tips för tjockare hår Hälsoeffekter av värme/kyla – såsom kallbad, kalldusch och bastu Och så pratar vi om njurarnas hälsa Många bonustips av Dr Sanna Ehdin i detta avsnitt. Sanna är doktor i immunologi och en av … läs mer Inlägget 302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna oc...2022-02-1222 min

4Health med Anna Sparre301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemetTips som du kan använda på dig själv!Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur balans, tex något du ätit. Dessutom beskriver vi hur du på din egen kropp kan avgöra om något är fel, eller om … läs mer Inlägget 301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsyste...2022-02-0532 min

4Health med Anna Sparre300: BÖRJA HÄR! Avsnittet som guidar dig rätt – i hälsodjungeln och bland podcastavsnitten Det här är avsnittet som du ska börja med, om du är ny med att lyssna på podcasten. Här får du grundläggande tips, och jag guidar dig rätt – till avsnitt som kan vara bra att börja med att lyssna på, och så att du hittar avsnitt som just du är intresserad av. Jag rekommenderar alla att åtminstone lyssna på början av avsnittet där du blir guidad till några grundläggande … läs mer Inlägget 300: BÖRJA HÄR! Avsnittet som guidar dig rätt – i hälsodjungeln och bland podca...2022-01-2951 min

4Health med Anna Sparre299: Dr Sanna Ehdin – 5 dagars fasta på 2 dagar. VASS, helt ny metod! Och enkel tarmtömning – hur och varförLär dig metoden som kan ge effekten av 5 dagars fasta på bara 1,5-2 dygn! VASS.Och hur förbereder du dig på bästa sätt med s.k. förfasta, för att fastan ska bli njutbar istället för plågsam. Bli av med allt från inflammation till parasiter och toxiner; och förebygg cancer mm.Du får guidning kring tillskott när du fastar. Vi pratar om hur många känner motvilja till fasta och hunger, vad … läs mer Inlägget 299: Dr Sanna Ehdin – 5 dagars fasta på 2 dagar. VASS...2022-01-151h 59

4Health med Anna Sparre298: 20 tips & biohacks! Konkreta hälsotips från 2021 (best of 2021)20 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2021 års poddar. Här kommer tips mot värk, inflammation och sjukdom; hur du sitter optimalt; smarta knep med kosten samt mentala tips – för att bara nämna lite.En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.… läs mer Inlägget 298: 20 tips & biohacks! Konkreta hälsotips från 2021 (best of 2021) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.2022-01-0129 min

4Health med Anna Sparre297: JUL – Hälsotips för juldagarnaTips på mat, recept, samt verktyg för hur man mår som bäst, hanterar onyttigheter och mycket annat. Konkreta tips för juldagarna! Kan man njuta utan att gå helt överstyr med onyttigheterna? Vad gör man vid alla julbord och glöggfester om man inte hinner fixa och trixa själv? Måste man laga särskilda recept eller kan man njuta av det som bjuds? Och vad finns det för alternativ om man nu vill … läs mer Inlägget 297: JUL – Hälsotips för juldagarna dök först upp på 4Health.se by An 2021-12-1122 min

4Health med Anna Sparre296: Käken! Så får du ordning på kroppen via din käke. Med Tone Lyche Tone Lyche om din käke! Visste du att din käke påverkar hela din kropp? Har du problem med huvudvärk, nackvärk, asymmetriskt bett, spänd käke, bettskena eller problem med höft och bäcken, så lyssna idag!! Allt detta kan vara kopplat till din käke. Idag får du övningar och tips på hur du själv kan behandla din käke.Hur kan du själv testa din käkes funktion?Vad har en spänd käke för … läs mer Inlägget 296: Käken! Så får du ordning på k...2021-11-271h 24

4Health med Anna Sparre295: Läkaren Hanna Åsberg – Vaccin, Covid-19 & Bota Sverige. Allt du bör veta om viruset & pandeminNi har efterfrågat det, så här kommer det. Ett avsnitt om vaccination mot covid-19 och mycket annat som rör den situation vi befunnit oss i sedan 1,5 år tillbaka. Jag intervjuar en av få som fortfarande är öppen för att sakligt diskutera både vetenskap och frågor som rör yttrandefrihet och demokrati. Det krävs mycket mod att göra detta i egenskap av läkare, då man (som ni kommer att förstå i … läs mer Inlägget 295: Läkaren Hanna Åsberg – Vaccin, Covid-19 & Bota Sverige. Allt du bör veta om viruset & pandemin...2021-11-131h 58

4Health med Anna Sparre294: Ulf Kilmans tips mot parasiter och andra infektioner. Och hur örter klår läkemedelParasiter och andra infektioner. Hur kan du göra på resan för att undvika infektion? Hur arbetar Ulf Kilman med infektioner av parasiter, bakterier eller virus? Vi pratar om behandling som tar död på mikrober eller som hjälper immunsystemet att själv fixa detta. Om hur örter klår läkemedel. Och om betydelsen av att vägleda kroppen så att den vet vad den behöver göra. Missa inte avsnitt 288 där vi pratade med Ulf … läs mer Inlägget 294: Ulf Kilmans tips mot parasiter och andra infektioner. Och hur örter klår läkemedel...2021-10-3023 min

4Health med Anna Sparre293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsaVad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken? Forskningen på grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning, är tydlig. Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt som att äta en kost vi är gjorda för att äta. … läs mer Inlägget 293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först upp på 4Health.s 2021-10-1630 min

4Health med Anna Sparre292: Ulf Kilman – Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvattenDricksvatten, kastruller och kostförtydliganden. Många önskade förtydligande av det Ulf Kilman berättade om kost i avsnitt 290. Idag pratar vi med Ulf om detta, men också om annat. Du får mer inblick i hur hans klienter, idrottare och han själv äter – och vad han tycker är allra viktigast att tänka på med kosten. Vi gör två kortare avsnitt med Ulf – detta, samt ett kommande avsnitt om parasiter och … läs mer Inlägget 292: Ulf Kilman – Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.2021-10-0230 min

4Health med Anna Sparre291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English)What happens in your body when you connect to the earth – just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and rubber soled shoes? What does the research say? In this episode you’ll learn about things like inflammation, oxidative stress, fatigue and autoimmune disease.And how is covid affected by grounding? This is the English … läs mer Inlägget 291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English) dök först upp på 4H...2021-09-191h 58

4Health med Anna Sparre291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsaVad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken? Clint Ober är internationellt känd från filmer och böcker, och mannen bakom grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning.Forskningen är tydlig: Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt … läs mer Inlägget 291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först u...2021-09-182h 23

4Health med Anna Sparre290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte…Kost och kosttillskott med Ulf Kilman. Ulfs erfarenheter kring vilken kost de flestas kroppar vill ha och vilken kost ingen verkar må bra av att äta. Vi pratar om hur man ska tänka när man kombinerar olika sorters mat i en måltid, om kosttillskott mm.Dessutom tar vi upp några lyssnarfrågor kring det här med nervsystemet och muskeltester som vi pratade om sist. I avsnitt 288 pratade vi ju med … läs mer Inlägget 290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte… dök först upp på 4Health.se b 2021-08-281h 26

4Health med Anna Sparre289: Bli mejerifri – så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kostBli naturligt mejerifri. Både om varför, och hur du gör för att äta en kost utan mjölkprodukter. De allra flestas hälsa blir bättre utan mjölk och andra mejeriprodukter, och helst även utan typiska ersättningsprodukter. Konkreta tips på vad du kan ersätta med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, goda och nyttiga tillbehör till maten, hur du planerar osv. Du får både argumenten kring varför vi mår bättre … läs mer Inlägget 289: Bli mejerifri – så gör du. Varför & hur. Prak...2021-08-1437 min

4Health med Anna Sparre288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklaratFlera av Sveriges mest framgångsrika idrottare ser Ulf Kilman som anledningen till sina medaljer. Men alla med hälsobesvär verkar få hjälp av Ulf. Vi ska konkretisera vad och hur han gör, och hur du själv enkelt kan testa om tillskott och mat du äter gör dig gott eller inte.Hur kan vi genom att kommunicera med kroppen via nervsystemet förstå vad som händer och vad vår kropp behöver?Ulf har … läs mer Inlägget 288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat dök för...2021-07-311h 32

4Health med Anna Sparre287: Bli glutenfri – så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kostBli naturligt glutenfri. Idag handlar det både om varför och hur du blir glutenfri. Hur du rent praktiskt kan göra för att äta glutenfritt. De allra flestas hälsa blir bättre utan vete, och mångas blir bättre helt utan spannmål. Du får massor med konkreta tips på vad du kan ersätta vad med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, hur du planerar osv. Här får du en halvtimme … läs mer Inlägget 287: Bli glutenfri – så gör du. Praktiska tips för a...2021-07-1029 min

4Health med Anna Sparre286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIPNår du inte dina hälsomål trots att du äter paleo, “stenålderskost” eller AIP, autoimmun kost? Idag handlar det om vanliga misstag som i min erfarenhet kan sätta käppar i hjulet. Här får du en halvtimme att lyssna på när du diskar eller tar en promenad! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs … läs mer Inlägget 286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när...2021-06-1229 min

4Health med Anna Sparre285: Jod, sköldkörteln och cancerVad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst till cancer. Dessutom pratar vi om varför man får cystor i bröst och äggstockar och mycket annat. Och hur är det med jod och covid? Vi pratar … läs mer Inlägget 285: Jod, sköldkörteln och cancer dök för...2021-05-2930 min

4Health med Anna Sparre284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English)Is there a solution to the breast cancer epidemic? What’s the common factor between thyroid disease and cancer of the prostate, ovaries, breasts and uterine? And why do so many suffer from cysts and fibrocystic breasts? An interview with Dr David Brownstein about iodine, where we discuss many very interesting aspects of iodine, how to take it, and how to improve thyroid health, cancer and covid as well as other aspects of your health. … läs mer Inlägget 284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English) dök först upp på 4Health.se by 2021-05-0942 min

4Health med Anna Sparre284: Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?Den amerikanske läkaren Dr David Brownstein är en av världens ledande experter inom hälsa. Mest känd är han nog för sin expertis kring mineralet jod. Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst cancer. Dessutom … läs mer Inlägget 284: Dr David Brownstein – JOD, sköld...2021-05-081h 53

4Health med Anna Sparre283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus GreusAndningsövningar och andra tips som kan vara bra i covidtider – både förebyggande och för dig som är eller har varit sjuk. Och de här tipsen är för alla som vill ha en bättre andning och cirkulation i lymfsystemet. Vi kommer in på allt från andning och lymfsystem, till enkel zonterapi och EFT-tapping – allt utför du enkelt själv. Många konkreta tips som vanligt. Du får en halvtimme att lyssna … läs mer Inlägget 283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor oc...2021-04-1734 min

4Health med Anna Sparre282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus GreusHeltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om stressreduceringstekniker, och dels hälsa mer generellt kopplat till allt från rörelse till dagsljus. Hållning, värk, ställningar, övningar medan du sitter i möte eller när du har paus, enkla stressreduceringstekniker och mycket annat! Hur ska du egentligen sitta … läs mer Inlägget 282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållni...2021-03-311h 09

4Health med Anna Sparre281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3Ditt immunsystem! T-celler, autoimmunitet, det nya coronaviruset, immunitet, T-cellssvar och mycket konkreta tips kring hur du håller immunförsvaret på topp och i balans blir det i dagens avsnitt. Hur fungerar det? Vi reder ut immunsystemet mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, T-hjälparceller och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? Hur fungerar ditt immunförsvar? I två tidigare avsnitt pratade vi också … läs mer Inlägget 281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3 dök först upp på 4Hea...2021-03-2055 min

4Health med Anna Sparre280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 – Det specifika immunförsvaretDitt immunsystem! Vi reder ut det mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, antikroppar, Treg-celler och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? Idag tittar vi på det specifika immunsystemet, det som vi utvecklar med livets gång, och tittar närmare på B-celler och antikroppar. I förra avsnittet pratade vi också om immunsystemet och fokuserade på det medfödda immunförsvaret, det som också kallas … läs mer Inlägget 280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 – Det specifika...2021-03-1318 min

4Health med Anna Sparre279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 – Det ospecifika / medfödda immunförsvaretHar du hört mig och läkare och andra intervjupersoner slänga oss med olika termer som rör immunsystemet; men du har kanske inte riktigt fått grepp om vad som är vad, eller vad det faktiskt betyder? T-celler, antikroppar, mastceller, T-hjälparceller och Treg-celler är några exempel. Eller undrar du vad det egentligen handlar om när man i coronatider pratar om antikroppar och T-cellssvar? Det är dags att reda ut grunderna i hur … läs mer Inlägget 279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 – Det ospecifika / medfödda immunförsvaret dök först upp...2021-03-0634 min

4Health med Anna Sparre278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning?Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om din andning inte är optimal? Idag pratar vi andning med Anders Lönedal. Och – pratar man Wim Hof så kommer man givetvis också in på kallbad / vinterbad 🙂 … läs mer Inlägget 278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal...2021-02-2041 min

4Health med Anna Sparre277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållningDet glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till Alzhemeirs, Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar? Och du får såklart konkreta tips på hur du får ett hälsosamt glymfsystem i denna intervju med populäre Anders Lönedal. Här får du en timme att lyssna på i bilen, på … läs mer Inlägget 277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den g...2021-02-0653 min

4Health med Anna Sparre276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormonerHur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller i längden? Det är saker vi pratar om i dagens avsnitt. Kost som kan optimera lever, tarm, immunsystem, vikt, hormoner och lymfsystemet. Hur … läs mer Inlägget 276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormo...2021-01-231h 01

4Health med Anna Sparre275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar. En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt. Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden! Och tack till vår sponsor Nyttoteket som du hittar här: https://www.nyttoteket.se Så … läs mer Inlägget 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020 dök först upp...2021-01-0233 min

4Health med Anna Sparre274: Julhelgen – konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster Konkreta tips inför julhelgen – och för alla andra helgdagar och sociala sammankomster för den delen. Både för fysisk och mental hälsa. Hur hanterar man allt? Hur mår man som bäst? Och kan man njuta utan att gå överstyr med onyttigheterna? Kort och konkret om både fysisk och mental hälsa, om mat – nyttig och onyttigheter, om stresshantering mm Här får du en kvart att lyssna på i bilen, på … läs mer Inlägget 274: Julhelgen – konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster dök först...2020-12-1914 min

4Health med Anna Sparre273: Anna Hallén – Så funkar ADHD Hur mycket ADHD har du? Ett avsnitt som får dig att förstå både dig själv och personer i din omgivning. Om signalsubstanser, evolutionen, beteenden, kost mm. Även du som inte har ADHD lär dig om våra viktiga signalsubstanser; inklusive dopamin, GABA och acetylkolin; och hur de påverkar din kropp. Det blir, som vanligt, konkreta tips. Bl.a. kring kost, men också mycket annat. Här får du en timme att lyssna på … läs mer Inlägget 273: Anna Hallén – Så funkar ADHD dök först...2020-12-051h 02

4Health med Anna Sparre272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre effektiva mot cancer. Om hur fasta kan kombineras med konventionell behandling för ökad effekt och minskade biverkningar. Om vilka tillskott Ida tagit i sin kamp mot cancern. Om träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer. Hur har Ida … läs mer Inlägget 272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer dök först upp på 4Heal...2020-11-211h 51

4Health med Anna Sparre271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem!Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar. Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan? Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det? Och … läs mer Inlägget 271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén dök först upp på 4He 2020-11-0758 min

4Health med Anna Sparre270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén Populära Anna Hallén ger handfasta tips kring hur du kan optimera mättnadshormonet leptin med hjälp av rätt upplägg av kosten. Låter leptin och hormoner som grekiska? Ingen fara, jag ger ett kort intro och reder ut det där 🙂 Vi kommer bl.a. in på relationen mellan insulin och leptin, och mellan leptin och sköldkörtelhormoner. Och hur du kan använda bl.a. fett och kolhydrater på rätt sätt för att optimera hormonerna. … läs mer Inlägget 270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna H...2020-10-3100 min

4Health med Anna Sparre269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad. Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkl...2020-10-2500 min

4Health med Anna Sparre268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi. I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske ska låta bli att fasta. Här får du en halvtimme att lyssna på … läs mer Inlägget 268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så fun...2020-10-1034 min

4Health med Anna Sparre267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid 🙂 Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost och varför. My har tidigare varit med i de … läs mer Inlägget 267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lå...2020-09-2600 min

4Health med Anna Sparre266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande information om kopplingen mellan sköldkörteln och stressystemet – binjurar, hjärna mm – i det här avsnittet. Bl.a. berättar Katarina … läs mer Inlägget 266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander dök först upp 2020-09-121h 13

4Health med Anna Sparre265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig. Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos! Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv. Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord … läs mer Inlägget 265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning...2020-08-291h 34

4Health med Anna Sparre264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din viktiga cervix och med naturliga metoder läka ut cellförändringar. Åter igen – många konkreta tips! Men även du som inte har cellförändringar – lyssna på avsnittet. Du får lära dig massor om din kropp! Idag … läs mer Inlägget 264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa M...2020-08-152h 07

4Health med Anna Sparre263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv. Det kommer att bli några stycken avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även kallad Wahini wild woman. I det här första avsnittet lär vi oss allt … läs mer Inlägget 263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / nat...2020-08-011h 37

4Health med Anna Sparre262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3) Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. 3:e avsnittet i rad där vi diskuterar sköldkörteln och energiproduktionen i din kropp. I första delen pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det alltså mer fokus på … läs mer Inlägget 262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi...2020-07-1125 min

4Health med Anna Sparre261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2) Olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion! Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm. Missa inte 20% rabatt med koden 4health på Naturshopens högkvalitativa Aussie Trace Minerals-produkter Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen. En helsvensk version av … läs mer Inlägget 261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & minera...2020-07-0418 min

4Health med Anna Sparre260: Sköldkörteln eller mitokondrierna – vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1) Sköldkörteln och dina mitokondrier! Och deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Det blir 3 kortare avsnitt i rad där vi diskuterar energi och sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna – vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska symtom som trötthet osv. I nästa avsnitt djupdyker vi i mineralerna i din kropp, och … läs mer Inlägget 260: Sköldkörteln eller mitokondrierna – vad beror din energi, utmattning och dina sym...2020-06-2713 min

4Health med Anna Sparre259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19 Det nya Coronaviruset och Covid-19! Vad kan man göra för att lindra sjukdomsförloppet om man drabbas – med kost, tillskott och annat? Vilka faktorer påverkar hur hårt vi drabbas av viruset? Hur kan man förebygga Covid-19? Vad är det egentligen som händer i kroppen när man blir riktigt sjuk i Covid-19? Vad är cytokinstormar och tyst hypoxi? Vad tycker egentligen Cecilia om hur världen hanterar den här pandemin? …osv Idag … läs mer Inlägget 259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.2020-06-1346 min

4Health med Anna Sparre258: Mat för barn – 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse Fokus i dagens avsnitt är att ge en liten inblick i hur vi gör här hemma. Men också att ge mina egna bästa tips. Det blir alltså tema mat för barn, där också min son på 6 år är med och berättar lite. Hur får man barn att tycka om många olika smaker? Hur får man sitt barn att äta grönsaker? Vilka tillskott ger jag min son? Behöver barn bröd … läs mer Inlägget 258: Mat för barn – 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse dök först up...2020-06-0623 min

4Health med Anna Sparre257b: Morley Robbins – The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English) Important vitamins for your energy and your thyroid! We’re also discussing how thyroid medication affects your body, reverse T3 and histamines. An interview with Morley Robbins! This is the 3rd part of our thyroid conversations with Morley. In the previous episodes we have discussed the thyroid and your mitochondria – what’s giving you your symptoms? And last week we dug deeper into different minerals’ importance for your thyroid hormones … läs mer Inlägget 257b: Morley Robbins – The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.2020-05-171h 08

4Health med Anna Sparre257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3) Morley Robbins! Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det … läs mer Inlägget 257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – m...2020-05-1600 min

4Health med Anna Sparre256b: Morley Robbins – The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English) The minerals and their role for thyroid hormones and your mitochondria. An interview with Morley Robbins about your thyroid hormones’ and energy’s connection to the minerals and vitamins of your body. You will learn about iodine, selenium, zinc, copper, iron, magnesium, calcium etc. This is the 2nd part of our thyroid conversations with Morley. Last week we were discussing the thyroid and mitochondria in general – what’s what and … läs mer Inlägget 256b: Morley Robbins – The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.2020-05-101h 07

4Health med Anna Sparre256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2) Morley Robbins! Om olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion! Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm. Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna – vad … läs mer Inlägget 256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbin...2020-05-0941 min

4Health med Anna Sparre249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady Om läckande tarm, tarmpermeabilitet och ämnet zonulin. Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då … läs mer Inlägget 249: Zonulin & läck...2020-02-2912 min

4Health med Anna Sparre242b: Morley Robbins – iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions!How do minerals like iron and copper interact in your body? What do your blood tests, like ferritin and hemoglobin, say? We are also discussing zinc, iodine, eating liver, vitamin A, mineral drops, bicarbonate and more. An interview with Morley Robbins about the physiology of minerals in your body. All based on questions that you listeners have asked on 4health.se The English version of the interview with Morley Robbins! If … läs mer Inlägget 242b: Morley Robbins – iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions! dök först upp på 4...2019-12-221h 34

4Health med Anna Sparre240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David BradyTester av din tarmflora, avföringstester, handlar dagens podcastavsnitt om. Lyssna på Dr David Brady när han reder ut vad du får reda på i testerna, samt skillnaden mellan olika sorters tester. Bl.a. om skillnaderna mellan tester där man odlar fram mikroorganismer jämfört med tester där man tittar på genetiskt material från mikroorganismer. Om du tittar på avföringstesterna som finns på 4health.se under hälsotester (http://4health.se/mage-tarm), så är GI map … läs mer Inlägget 240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David Brady dök först...2019-12-0720 min

4Health med Anna Sparre200: BÖCKERNA och jubileum med Anna och JohannaPodcasts i bokform! Vi pratar om mina nya e-böcker om Kost, Rörelse, Livsstil, Tarmhälsa och att Äta sig frisk från sjukdomar. Dessutom pratar vi om stress och vad som händer i kroppen vid stress, om evolutionen, vårt sittande på stolar och om mycket annat i dagens 200-avsnittsjubileum. Du får nästan en timme att lyssna på när du städar, kör bil eller tar en promenad! Så här gör du: Lyssna på … läs mer Inlägget 200: BÖCKERNA och jubileum med Anna och J...2018-10-2755 min

4Health med Anna Sparre165: Uppdatering Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka … läs mer Inlägget 165: Uppdatering dök först upp på 4Health.se by Anna S 2017-10-2104 min

4Health med Anna Sparre161: Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandling Hormoner, hormontester och hormonella obalanser! Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller medan du städar! Kursen med Dr Carrie Jones hittar du här Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan … läs mer Inlägget 161: Hormonella obala...2017-09-2311 min

4Health med Anna Sparre134: Anna-Karin Nyman – Bredda din tarmfloraIdag får du följa med mig till Berlin och samtal med Anna-Karin Nyman som är en fena på det där med tarmflora. Hon delar med sig av massor med spännande information om din tarmfloras betydelse och hur den tex kan hjälpa dig att bli av med överkänslighet mot olika livsmedel. Du får konkreta tips på hur du kan bredda din tarmflora, och dessutom får du lära dig göra egen kefir, … läs mer Inlägget 134: Anna-Karin Nyman – Bredda din tarmflora dök först upp på 4Health.se by Anna 2017-03-1833 min

4Health med Anna Sparre133: Syra och fermentera på 5 minuter Surkål, yoghurt och picklade grönsaker. Gör din egen probiotika snabbt och enkelt! Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå … läs mer Inlägget 133: Syra och ferment...2017-03-1120 min

4Health med Anna Sparre132: Anna Sparre & Anna-Karin Nyman – Hur du tar dig tillbaka från stressIdag får du följa med mig till Berlin där min vän Anna-Karin Nyman får tips på hur hon konkret ska komma tillbaka efter en period med mycket stress och press. Du får konkreta tips på hur du kan komma tillbaka till god mat, god sömn och fysisk aktivitet. Hur utnyttjar du den där lilla tiden du har över för dig själv på bästa sätt? Hur går du från trött och … läs mer Inlägget 132: Anna Sparre & Anna-Karin Nyman – Hur du tar dig...2017-03-0432 min

4Health med Anna Sparre123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017 Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 30 konkreta hälsotips. Gott nytt år!! Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå … läs mer Inlägget 123b: Tips 16-30...2017-01-0120 min

4Health med Anna Sparre115: Anna Sparre – Lyssnarintervjun med frågor om bland annat utmattning, binjurar och tarmhälsaJag (!) intervjuas idag 🙂 Det blir många frågor som rör utmattning, stress och binjurar. Men det blir frågor om nästan allt i den här intervjun där lyssnaren Kristin Wärme intervjuar mig med sina egna frågor. Allt från hur mycket vatten man ska dricka, till frågor om mjölkprodukter, fettbrist, leverfläckar och hur man ska förvara sitt smör handlar det om i det här avsnittet. Kristin frågar om mig och min … läs mer Inlägget 115: Anna Sparre – Lyssnarintervjun med frågor om bland annat utmattni...2016-11-051h 40

4Health med Anna Sparre88: Anna Hallén – Gelatin, kollagen, värk, sömn och maghälsaGelatin eller kollagen pratar vi om idag med Anna Hallén! Kanske kan gelatin hjälpa dig med just dina hälsoproblem. Vi pratar bland annat sömn, värk och artros, maghälsa och stress; och hur just gelatin kan hjälpa. Dessutom pratar vi om var det finns, vilken mat man ska äta och hur man kan ta det som tillskott. Här har du en hel timme att lyssna på i bilen, på tåget eller … läs mer Inlägget 88: Anna Hallén – Gelatin, kollagen, värk, sömn och maghälsa dö...2016-04-3059 min

4Health med Anna Sparre70b: Tips 26-50 – konkreta hälsotips inför 2016 Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 50 konkreta hälsotips. God jul och gott nytt år!! Här har du en knapp halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så … läs mer Inlägget 70b: Tips 26-5...2015-12-2724 min

4Health med Anna Sparre67: Sötsug, nötmjöl, fetter, hur man äter naturligt och mat vid träning. Lyssnarfrågor! Lyssnarfrågor! Om nötmjöl, fetter, sötsug, hur man äter naturligt och mat vid träning. Några av era frågor som ni ställt här på 4health.se i kommentarerna besvaras i dagens avsnitt. En kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner … läs mer Inlägget 67: Sötsug, nötmjöl...2015-12-0514 min

4Health med Anna Sparre59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor! Jag besvarar några av era frågor och det handlar om sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. 20 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) … läs mer Inlägget 59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodt...2015-10-1017 min

4Health med Anna Sparre55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivationTräning, kost, men framförallt de mentala knepen och en stor dos inspiration får du i det här avsnittet. “I huvudet på en framgångssaga” skulle jag också kunnat kalla avsnittet. Anna Eriksmo är kvinnan som blir bäst på allt hon tar sig för. Vill du veta hemligheterna som även du kan använda dig av så ska du lyssna här. Anna tog nyligen ett SM-guld i triathlon, har fina placeringar i världscupen … läs mer Inlägget 55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje...2015-09-121h 26

4Health med Anna Sparre39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor! Lyssnarfrågor om autoimmunitet och lightprodukter besvaras i dagens avsnitt som är 20 minuter långt! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med … läs mer Inlägget 39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrå...2015-05-2318 min

4Health med Anna Sparre29: Anna Hallén – nervsystemet, trötthet och värk, ADHD och stormar i privatlivet. Intervju!Anna Hallén berättar om allt från stora händelser i privatlivet till trötthet, värk och oro, och om ADHD, mjölk och gluten. Vill du veta mer om hur kroppen fungerar och vad Anna menar med gnisselzonen? Vad Anna äter till frukost och mycket mer? Tryck på playknappen längst ner eller titta in i iTunes. I avsnittet så kommer jag och Anna bland annat in på en del ämnen som vi pratat … läs mer Inlägget 29: Anna Hallén – nervsystemet, trötthet och värk, ADHD och stormar i privatli...2015-03-1458 min

4Health med Anna SparreAvsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda. Passa på att lyssna på bussen eller promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller … läs mer Inlägget Avsnitt 22: Naturli...2015-01-2418 min

4Health med Anna SparreAvsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter hälsosamma och vad är opioida peptider?I dagens podcast tar jag upp en lyssnarfråga om mejeriprodukter. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är en kvart långt. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i … läs mer Inlägget Avsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter häl...2014-11-1515 min

4Health med Anna SparreAvsnitt 13: Choklad och kakao – nyttigt eller inte?I dagens podcast tar jag upp för- och nackdelar med choklad och kakao. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är 10 minuter långt. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du … läs mer Inlägget Avsnitt 13: Choklad och kakao – nyttigt eller...2014-11-0810 min

4Health med Anna SparreAvsnitt 12: Ketos, ketoner, fettdrift, epilepsi, bebisar, Alzheimers och Parkinsons Nu pratar vi ketos i 25 minuter! Det handlar om allt från vad det är och hur man kommer i ketos till varför det skulle vara bra – vad säger forskningen? Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) … läs mer Inlägget Avsnitt 12: Ketos, ketoner, fettdrift, ep...2014-11-0124 min

4Health med Anna SparreAvsnitt 10: Om gluten, autoimmuna sjukdomar och allergier Jag besvarar lyssnarfrågor och vi pratar gluten, autoimmunitet, allergier osv. Podcasten är en dryg kvart Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health … läs mer Inlägget Avsnitt 10: Om gluten, autoimmuna sjukdomar och...2014-10-1817 min

4Health med Anna SparreAvsnitt 7: Intervju med sjukgymnast Anna Heiman om starta-träna-tips, barfotalöpning, kroppskännedom, rörelse idag vs evolutionen och mycket mer! I dagens avsnitt är det dags för en intervju! Anna Heiman är sjukgymnast som är särskilt duktig på stress och kroppskännedom. I den här intervjun berättar Anna om rörelse under evolutionen jämfört med idag, barfotalöpning, hur vi undviker skador, vad basal kroppskännedom är för något och mycket mer. Hon ger tips till gemene man, och berättar om vanliga fel, men avslutar också med lite tips till gravida och nyblivna mammor … läs mer Inlägget Avsnitt 7: Intervju med sjukgymnast Anna Heiman om starta-träna-tips, barf...2014-09-2739 min

4Health med Anna SparreNu kan du LYSSNA på 4Health!!Äntligen en hälsopodcast på svenska! Nu behöver du inte sitta framför datorn för att lära dig om hälsa eller få information om senaste forskningen på kost, sömn, träning och hormoner. Lyssna i din telefon när du sitter på bussen eller är ute och går. I podcastavsnitten kommer jag att prata om hälsoämnen, svara på läsar- och lyssnarfrågor, och snart även intervjua olika hälsoexperter. Ställ dina frågor här nedan i kommentarerna … läs mer Inlägget Nu kan du LYSSNA på 4Health...2014-08-1501 min